Пять способов избавиться от ночных кошмаров. Чтобы не снились кошмары


Почему снятся кошмары? Причины

Содержание материала:

Плохие сны – совсем не редкость. Они могут посещать человека каждую ночь, не давая полноценно отдохнуть. Давайте разберемся, почему снятся кошмары и что с этим делать.

Почему снятся кошмары: причины

Кошмары могут присниться как взрослому, так и ребенку, причем с самыми разнообразными сюжетами, которые вызывают страх и тревожность. По мнению ученных такие сны возникают из-за активной работы мозга, который не отдыхает, но есть и другие причины кошмаров.

  • Сильная усталость, особенно после какой-то вечеринки.
  • Загруженность желудка после переедания, а также большое количество выпитого алкоголя.
  • Очень важно чтобы место сна было удобным и комфортным. В идеале: прохладная комната без яркого света.
  • Плохой сон может присниться в случае трагического события или перенесенного стресса.
  • Повышенная температура тела и какое-либо заболевание также провоцирует кошмары.
  • Профессии, связанные с кровью, жестокими сценами или увиденная авария, смерть.
  • Нередки беспокойные ночи у тех, кто имеет богатое воображение, сюда в первую очередь можно отнести творческих людей.
  • Наличие различных бытовых приборов и электроники дома, особенно рядом с кроватью оказывают негативное влияние на сон, за счет электромагнитных волн.

Видеть ужасные сны каждую ночь

Можно провести одну плохую ночь, увидеть не очень приятную сцену во сне и навсегда забыть о ней. Но что делать, если снятся кошмары каждую ночь и почему это происходит?

  1. В первую очередь такие сновидения могут быть вызваны сильным переутомлением как физическим, так и эмоциональным. Посмотрите на то, как вы живете и как проходит день, скорее всего вы, много работаете и вам пора отдохнуть.
  2. Еще одна причина ежедневных кошмаров – стресс. Конечно, иногда такие ситуации даже полезны для человека ведь они заставляют мозг работать и принимать неожиданные решения, но что если эти стрессы преследуют вас постоянно? Это может быть давление на работе или в семье, какие-либо трудности, оказывающие негативное влияние на психику.
  3. Эмоциональные личности, которые воспринимают все слишком близко к сердцу, больше всех подвержены такой напасти. Они могут видеть кошмары просто, потому что в течение дня наблюдали что-то неприятное, что поразило их.
  4. Избавьтесь от привычки много съедать перед сном – это очень распространенная причина плохого сна.

Значение кошмаров – ключевые толкования

Конечно, все люди наблюдают разные картины во сне, но среди них есть некоторые моменты и события которые можно объединить в одну группу и попытаться хоть как-то растолковать.

  • Если вы увидели, что кто-то напал на вас, значит, в реальной жизни произойдет серьезное событие, которого вы боитесь. Например, совершите прыжок с парашютом или придется высказать все своему боссу.
  • Ощущать опасность во сне – занять высокое положение в обществе, но только если вам удалось ее избежать. Если все же вас ранили или даже убили во сне, то стоит ожидать убытки и неприятности.
  • Любое стихийное бедствие говорит о том, что в жизни вам что-то угрожает, и вы чего-то опасаетесь. Если во сне вы погибаете, значит, не можете справиться с какой-то проблемой наяву.
  • Увидеть себя раненого, покалеченного или даже мертвого – ожидать изменений, что-то вроде новой жизни. Возможно переезд, окончание института или смена работы.
  • Приснившийся вампир говорит о том, что вокруг вас есть недоброжелатели, которых стоит опасаться.
  • Крест и морг – плохие знаки. Это печаль, неприятности и несчастье.
  • Видеть сон с покойником, особенно если это родственник — к плохой сделке, проблемам и потерям.

Почему с похмелья, после запоя сняться кошмары?

С похмелья снятся кошмары достаточно часто. Это происходит из-за большого количества выпитого алкоголя. Он отравляет организм и плохо влияет на мозговые процессы, что приводит к неправильной смене фаз сна – медленная часть становится более продолжительной.

У людей, которые постоянно употребляют алкоголь в неограниченных дозах, все может быть гораздо серьезнее и кошмары начинают сниться и по другим причинам:
  • нарушение в работе нервной системы;
  • этиловый спирт угнетает дыхательный центр, что может привести к остановке дыхания и смерти. Плохим сном организм пытается спасти спящего и заставить его проснуться;
  • белая горячка так же сопровождается нарушением сна, кошмарами и проблемами с психикой.

Кошмары на левом, правом боку

Иногда плохие сны появляются, только, когда спишь в определенной позе, например, снятся кошмары на левом боку или, когда спишь на правой стороне.

Различные проведенные исследования показали, что спящим на правом боку гораздо реже приходят плохие сновидения, чем тем, кто любит лежать на левой стороне.

Это происходит из-за того что на сердце оказывается более сильное давление, в мозг поступает меньше кислорода чем необходимо и он вызывает такую реакцию – кошмар.

Почему когда спишь на спине, снятся кошмары?

В этой позе кошмарные сны приходят чаще всего и причина – возникновение боли в нижней части спины. Эти ощущения оказывают негативное влияние на сновидения из-за нарушения покоя.

Если человек спит на спине, то он может начать храпеть, а это нарушение дыхания и оно так же сказывается на сне, чем и вызывает плохие сны.

Как избавиться от ночных кошмаров?

Если вы устали видеть каждую ночь неприятные сцены и просыпаться уставшим и разбитым, то пора разобраться с этим и избавиться от них.

  • Приведите в порядок комнату, где вы спите и само спальное место. Должно быть достаточно темно, комфортно. Удобная кровать, приятное постельное белье, отсутствие посторонних звуков и различной техники.
  • Улучшить сон вам поможет усталость, но она должна быть приятной, например, от спортивной нагрузки: танцев, бега, фитнеса. После нее желательно принять расслабляющую ванну и выпить травяного чая.
  • Людям подверженным стрессу или находящимся в депрессии не обойтись без медикаментозного лечения. Но не назначайте препараты себе самостоятельно, лучше всего обратиться к хорошему доктору.
  • Попытайтесь перед сном думать о приятных событиях или воспоминаниях. Создайте у себя в голове привлекательный образ. Вспомните, что приносит вам удовольствие, радость и начните засыпать.

Чем могут быть полезны ужасные сны?

С одной стороны, если подумать, что же хорошего можно увидеть в кошмарах, ведь это неприятные сцены, которые не дают человеку нормально отдохнуть.

Но, оказалось, что есть в таких сновидениях и некоторая польза, если конечно они не посещают вас каждую ночь. Это было доказано в ходе многих проведенных экспериментов американскими учеными.

  • Во время просмотра кошмара человек изучает необычные для него ситуации, даже экстремальные и они помогают подготовить его к неожиданным событиям.
  • Еще один плюс таких снов — они в какой-то мере снимают психологическую нагрузку. В проявляющихся образах человек может выплеснуть весь свой негатив и плохие впечатления, накопленные как за день, так и за месяц.
  • Они так же помогают пережить и побороть страхи. Особенно в случаях, когда человек чего-то боится в реальной жизни. Посмотрев такой сон, положение вещей уже не кажется таким ужасным и человек быстрее и легче справляется с возникшей стрессовой ситуацией.

attuale.ru

Как правильно засыпать, чтобы не снились кошмары

Сон — это целый таинственный мир, живущий по своим, отличным от земных, законам. В среднем треть жизни люди проводят в таком состоянии, не реагируя на окружающий мир.

Трудно переоценить важность сна для человека, ведь во многом от того, насколько мы хорошо и качественно выспались, зависит наше здоровье и трудоспособность. Но вместе с тем человек во время сна наиболее беззащитен от врагов, как обыкновенных, физических, так и от бестелесных, мистических.

Ну, с физическими strashno.com врагами более-менее понятно, люди научились защищаться от них с помощью сейф дверей, мощных засовов, консьержек в подъездах, охраной во дворах, в общем, все делают так, чтобы физические враги не застали их врасплох во время сна. Но как быть с мистическими врагами, ведь ни охрана, ни засовы от них не спасут? И действительно, очень много историй на мистических сайтах происходит именно во сне, во время сна на героев нападают всевозможные злые сущности и монстры, герои слышат необъяснимые звуки, шаги, ощущают чье то присутствие, им снятся кошмары, жуткие преступления, страшные войны.

В юном возрасте я вообще думал, что каждый родитель учит своих детей правильно вести себя во сне, для меня это было также естественно, как объяснять ребенку, что нельзя переходить улицу на красный свет или что нельзя уходить со двора с незнакомым дядей, strashno.com который обещает конфетку. Но как оказалось, многие родители не придают значения безопасности сна ребенка и даже не всегда читают на ночь сказки. А вот в нашей семье сну всегда уделяли большое внимание, относились к этому процессу очень серьезно и всегда учили детей, как правильно подготовится ко сну и как вести себя во время сна. Вот некоторыми секретиками я и хочу поделиться с читателями, это не связано с деньгами и всевозможными тяжелыми и кровавыми ритуалами, делается легко и просто, помогает весьма эффективно. У кого проблемы во сне, физические или мистические, не важно, примите на вооружение.

И так, подготовку ко сну я делю на две части, общую и мистическую. В общей части ничего особенного нет, обычные оздоравливающе советы, но если ее соблюдать, крепкий и здоровый сон гарантирован на 90%. Подготовку к ночному сну я strashno.com начинаю уже днем, дневным сном. О пользе дневного сна написано много, повторяться не буду, скажу одно, я каждый день стараюсь поспать днем примерно час, даже на работе, во время обеда, когда все усиленно стучат домино, я захожу в будку дежурного и там часок «кимарю». И действительно, после этой процедуры моя работоспособность резко повышается, единственное, раньше 11 и позже 16 часов днем спать не стоит.

Далее, обязательная прогулка перед сном. Я где-то читал, что человек в день должен проходить не менее 10 км. В будние дни у меня столько не получается, но час ежедневной вечерней прогулки для меня обязателен, я гуляю в любую погоду, и в дождь, и в мороз, и в жару. Тут важна именно прогулка, а не бег, процесс должен приносить удовольствие, а не усталость, кстати, вечерняя прогулка не только оздоравливает strashno.com организм, но и сбрасывает всю негативную энергию, накопившуюся за день. Но на прогулке обязательно нужно думать о хорошем, положительном, ведь она дает настрой на всю ночь!

Много написано о вреде еды на ночь. Но из личного опыта я сделал вывод, одинокого плохо как чрезмерно переедать перед сном, так и ложится спать абсолютно голодным, тут важен компромисс. Перед сном стакан кефира, и какой ни будь фрукт (яблоко, банан) это не приводит к тяжести желудка в постели (и соответственно вызванным этим процессом кошмарам), но с другой стороны я ночью не голоден и абсолютно не думаю о еде. И еще, перед сном ни в коем случае не смотрите политические передачи, а особенно не участвуйте в обсуждениях на политических сайтах, там царит такая бешеная негативная энергетика, что не только спокойный сон, но и здоровье потерять можно. strashno.com Советую на ночь посмотреть, что ни будь нейтральное, например фильмы о природе, космосе, мелодрамы. Перед самым сном я обязательно принимаю теплый душ (но не горячий) и омываю ступни ног холодной водой, это смывает весь приобретенный за день негатив.

Теперь к самому процессу сна. Засыпать обязательно надо в хорошо проветренном помещении, причем во время всего сна в комнату должен быть обеспечен приток свежего воздуха (спертый, тяжелый воздух является причиной многих кошмаров). Также очень важно соблюдать температурный режим и правильно выбрать мебель для сна и спальные принадлежности. Подберите для себя максимально комфортную температуру для сна, во время сна вам не должно быть очень холодно, но с другой стороны вы не должны быть мокрыми от пота. Мебель для сна должна быть оптимальной жесткости, для здоровья очень вредны как слишком мягкий диван (кровать), так и очень strashno.com жесткий, да к тому же это способствует кошмарам. Если человек во сне не может выбраться из ямы или болота, это говорит о чрезмерно мягкой кровати, если же человека прижимает к себе или обнимает покойник, возможно, ваша кровать очень жесткая.

Для того чтобы во время ночного сна ничего не беспокоило и снились только самые приятные сны, нужно спать в просторной, удобной одеже. Лучше всего, если она будет изготовлены из натуральных тканей – это позволяет коже «дышать» и избавит от дискомфорта. Именно по этой причине на одежде не должно быть тугих резинок, завязок или шнурков. Очень важно правильно выбрать матрас, одеяло и подушку. Скажу сразу, ни в коем случае не следует оставлять дома старые одеяла, матрасы и подушки, в качестве памяти об умерших предках, а тем более пользоваться ими. Память о предках нужно хранить strashno.com обязательно, но путем заказа сорокоуста в церкви, посещения кладбища в родительские дни, просмотра семейных фотоальбомов. А старые постельные принадлежности это никакая не память и не винтаж, а сборник негативной энергетики, да к тому же, как правило, именно в старых матрасах и подушках «доброжелатели» любят оставлять подклады. А мы потом с удивлением случайно находим в старой подушке клубок непонятных волос, или в старом матрасе мешочек с землей.

Вообще, подушка для сна является определяющим предметом, и если вас ночью постоянно донимают кошмары, а просыпаетесь вы усталыми и разбитыми, в первую очередь замените подушку, в 50% случаев этого оказывается достаточно для восстановления нормального сна. Подушка должна быть максимально удобной, в меру жесткой, не слишком высокой, но и не низкой, частые кошмары, будто вас душат, могут говорить о том, что подушка, на которой вы спите, для strashno.com вас не подходит. При выборе одеяла смотрите, чтобы оно было не тяжелым, кошмар, когда во сне вы хотите убежать от чудовища, но не можете передвигать ногами, зачастую является следствием слишком тяжелого одеяла.

И еще, некоторые впечатлительные люди, боясь нападения злых духов, спят при электрическом свете и при сильных звуках магнитофона, или телевизора. Это огромная ошибка, да, действительно некоторые духи боятся солнечного света, но электрический свет, уж не говоря о сильном шуме, их абсолютно остановить не способен, в отличие от вашей нервной системы, которую эти факторы добьют окончательно, поэтому засыпать нужно в тишине и без лишнего освещения, если уж в полной темноте спать боитесь, на первое время ограничьтесь легким ночничком, а потом откажитесь и от него.

Я всегда стараюсь спать на боку, причем на правом, в процессе ночи изредка переворачиваясь на левый, но strashno.com не на живот или спину. Ведь сон на этих частях тела зачастую приводит к сонному параличу, да к тому же именно при сне на спине или животе часты кошмары, будто кто-то вам запрыгнул на грудь или спину и давит, да так, что дышать абсолютно не возможно.

Продолжение следует…

Автор: Юрий Васильевич

strashno.com

Пять способов избавиться от ночных кошмаров

Чаще всего кошмары снятся детям от шести до десяти лет. Вырастая, 80% из них помнят, что их мучило в детстве. Но страдают от неприятных сновидений и взрослые: каждый двадцатый видит страшные сны.

Немногие знают, что помимо кошмаров существует медицинское заболевание «ночной страх», которое часто сопутствует лунатизму. При ночном страхе человек просыпается с воплем примерно через полчаса после того как заснул. Часто он пребывает в состоянии между сном и бодрствованием, поэтому наутро может ничего не помнить.

В отличие от ночного страха, кошмары снятся во второй половине сна, в быстрой фазе. Если человека разбудить в этот момент, то он почти всегда помнит все детали сновидения, и может очень четко их описать.

ПОЧЕМУ СНЯТСЯ КОШМАРЫ

О том, почему снятся кошмары, наносят ли они вред человеку или же, наоборот, несут пользу, ученые спорят уже несколько веков.

Сегодня наука склоняется к тому, что видеть плохие сны изредка даже полезно, так как это продукт нашего мозга, который позволяет бороться со стрессами. Плохие сновидения могут отвлечь от переживаний, разрядить сознание и тем самым привести к психологической разгрузке.

Кроме того, иногда кошмары могут указывать на реальную проблему в жизни, которую мы чаще всего не замечаем или не хотим замечать.

Однако если кошмары становятся постоянным явлением, то говорить об их позитивном влиянии на организм человека не приходится.

Исследование немецких ученых показало, что среди кошмаров у взрослых лидирует падение в пустоту, на втором месте – погоня, следом идет опоздание.

Слабая психика у детей

Плохие сны очень часто снятся детям, так как у них низкий порог чувствительности. Причинами могут быть ссоры с родителями, особенно в вечернее время, отсутствие друзей или плохие отношения со сверстниками. Также вызвать ночные кошмары могут физические наказания.

Стресс/Депрессия

Психологи считают, что кошмары и стресс прямо связаны друг с другом. Когда мозг человека пребывает в стрессе, подсознание не может переключиться на режим отдыха и продолжает искать выход из ситуации даже во сне. Сильное эмоциональное потрясение также может стать причиной кошмаров.

Специалисты выделяют термин «посттравматическое стрессовое расстройство», которое чаще всего характерно для людей, находившихся в зоне боевых действий. Но у особо впечатлительных людей оно наблюдается даже после просмотра фильмов ужасов.

Переутомление

Физическая или эмоциональная усталость могут стать причиной ночных кошмаров. Дело в том, что человек мысленно возвращается к одной и той же проблеме даже во время сна, чтобы решить ее. В группу риска входят врачи, сотрудники спасательных служб и правоохранительных органов.

Заболевания

Помимо психологических проблем, кошмары могут свидетельствовать о различных физических заболеваниях. Например, высока вероятность увидеть кошмар, если есть температура или мигрень.

Однако иногда кошмары свидетельствуют о тяжелых заболеваниях, например, онкологических. И даже нарушение дыхания и храп могут стать причинами страшных снов.

Некомфортный сон

Плохие сны могут сниться тогда, когда присутствуют внешние раздражители, например, яркий свет, шум, громкая музыка или недостаток воздуха. Поэтому, прежде чем ложиться спать, надо убедиться, что вам ничего не помешает.

Кошмары может вызвать даже неправильное расположение кровати.

Переедание

Стать причиной страшных сновидений может и ночное переедание. Дело в том, что плотная еда перед сном приводит к нарушению работы органов, в следствие чего - к перевозбуждению и плохим снам.

Жирная и острая пища повышает температуру тела, ускоряет метаболизм и, соответственно, приводит к кошмарам.

Творческая личность

Люди, занимающиеся творчеством, видят кошмары гораздо чаще остальных. Психологи считают, что именно творческие люди могут видеть иногда «вещие» сны, в том числе кошмары, которые служат предупреждением.

Возбудители

К таким относятся никотин, кофеин и алкоголь. Вместо того чтобы отдыхать во время сна, организму приходится работать, чтобы выводить инородные вещества.

Также кошмары могут вызвать различные лекарства, особенно в начале их применения.

Если вы устали от ночных кошмаров, «МИР 24» предлагает пять способов, которые помогут с ними справиться.

СДЕЛАТЬ СОН БОЛЕЕ КОМФОРТНЫМ

Звучит банально, но справиться с кошмарами поможет улучшение атмосферы в спальне. Она должна быть ухоженной, с комфортной температурой и без слишком яркого света.

Чтобы избавиться от неприятных звуков, можно воспользоваться генератором шума. Также стоит ограничить синий свет, который исходит от компьютеров, смартфонов и планшетов. Он мешает организму вырабатывать «гормон сна» меланин. Поэтому не пользуйтесь гаджетами хотя бы за два часа до сна.

СПОРТ И ГОРЯЧАЯ ВАННА

Лучше всего вы будете спать, если в течение дня занимались спортом. Утомление физической нагрузкой – один из способов улучшить качество сна. Это может быть аэробика, фитнес, танцы, главное не тренироваться прямо перед сном, так как тогда ваш организм будет напряжен и не сможет успокоиться, чтобы заснуть.

Прямо перед сном примите горячую ванну. Резкое понижение температуры после даст мозгу сигнал, что пора ложиться спать. И не ешьте перед сном.

МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ

Если причина ваших неприятных сновидений - стресс или депрессия, то необходимо обратиться к врачу. Часто людям, относящимся к этой группе риска, прописывают препарат «Празозин».

Также стоит посоветоваться с доктором о лекарствах, которые вы уже принимаете, так как препараты, которые изменяют кровяное давление, могут стать причиной ночных кошмаров.

Кроме того, плохие сны могут возникнуть в случае, если была изменена дозировка принимаемых медикаментов. В этом случае они исчезнут, когда тело адаптируется к изменениям.

ПООЩРЕНИЕ ПРИЯТНЫХ СНОВ

Чтобы избавиться от кошмаров, необходимо поощрять хорошие сны. Для этого сначала представьте место, в котором вы хотели бы оказаться. После этого, медленно погружаясь в сон, начните думать о приятных для вас событиях. Можно представить воображаемого собеседника, которому вы рассказываете о своих мечтах, а также мучающих вас кошмарах.

Но если страшный сон все-таки приснился вновь, постарайтесь управлять событиями, которые в нем происходят. Научившись контролировать сны, вы сможете сами регулировать то, что вам приснилось.

Екатерина Дегтерева

mir24.tv

Снятся кошмары

Почему снятся кошмары: основные факторы

Если человеку постоянно снятся кошмары – то это весомый аргумент к тому, чтобы пересмотреть свой образ жизни и личное отношение к ней. Сны давно стали предметом интереса научной сферы, однако о них имеется неполная информация, что позволяет некоторым придавать мистическое значение сновидениям. В этой статье мы рассмотрим обе стороны этого вопроса и узнаем, почему же снятся кошмарные сны и как этого избежать.

Почему снятся кошмары: событийные факторы

Сон является психофизическим продуктом человеческой деятельности. Поэтому нельзя отрицать, что внешняя среда и внутренний эмоциональный настрой влияют на качество и характер снов.

Если человек пережил большую потерю или стресс, то, безусловно, это отражается на его психике, и подсознание «держит» это событие до тех пор, пока человек его психически не уничтожит, изменив отношение или перекрыв его другим более значимым событием.

Даже если во время бодрствования человек не будет задумываться о произошедшем, но будет его помнить как нечто страшное и придавать этому особое значение, то мозг будет воспроизводить в снах эту тематику с помощью реальных или ассоциативных образов. Поэтому очень важно вовремя избавляться от негативного эмоционального балласта, который может создавать регулярные ночные кошмары.

Почему снятся кошмары: нарушение работы организма

Развитие заболеваний тоже может сопровождаться кошмарными сновидениями, даже если ощутимые симптомы еще не проявились. Любая «неполадка» в организме отражается в сновидениях, как и любое другое его состояние, поэтому, если человека часто сопровождают кошмары и вместе с этим накануне не были пережиты эмоциональные потрясения, то это повод отправиться к врачу и обратить внимание на состояние своего здоровья.

Почему снятся кошмары: домашняя атмосфера

Плохие условия для сна, темные помещения, в которых часто находится человек, и общая угнетающая обстановка оказывают негативное влияние на психику. Подсознательная регистрация постоянного дискомфорта или даже страха может вызывать кошмары. Сознательно человек, находясь дома, может не отдавать себе отчет в том, что дома неуютно, темно, холодно и все не располагает к эмоциональному расслаблению. Но подсознание «запоминает» все ощущения, и, безусловно, самые регулярные из них реализуются в снах. Именно поэтому к сновидениям нужно относиться ответственно, т.к. с помощью них можно предотвратить психологическое или даже физическое разрушение организма.

Почему снятся кошмары: незначительные психологические факторы

Даже если человек не пережил серьезное эмоциональное потрясение, он может видеть кошмары по психологическим причинам. Это та ситуация, когда количество перерастает в качество: множество мелких неприятных событий, незначительных раздражителей в совокупности могут привести к регулярным кошмарам. Это, очевидно, самая легкоустранимая причина: все, что необходимо, это убрать раздражители либо успокоиться с помощью тренировок или медикаментов. Некоторые люди замечали, что при употреблении психически стабилизирующих средств их либо не беспокоили сновидения, либо они были нейтрального или даже радостного характера.

К чему снятся кошмары: мистическая сторона вопроса

Итак, мы уже рассмотрели факторы, которые с научной точки зрения могут вызывать кошмары. Теперь узнаем, предсказывают ли они на предстоящие события, являясь сигналом мозга о том, что нужно вести себя более осторожно.

Поскольку подсознательные процессы до конца так и не изучены, а теория о едином информационном поле не подтверждена, мы не можем 100% утверждать, могут ли сны «приходить из будущего». Однако известна уникальная и удивительная способность мозга к анализу и просчету. Исходя из этого, можно предположить, что подсознание, ориентированное на будущее, может «предположить» некоторые варианты развития событий и отобразить их во сне. Если расчет верен, то событие происходит, и человек думает, что это был вещий сон. Кошмары не самая лучшая перспектива для будущего, поэтому можем утешить тех, кто их видит: довольно часто они являются не предвестниками разрушения, а всего лишь желанием этого. Негативно ориентированный человек включает программу саморазрушения и тем самым видит в снах, как на него нападают, он убегает, падает и так далее.

Таким образом, кошмарных снов можно избежать, если обратить особое внимание на свое психоэмоциональное состояние и решить внутренние проблемы. Как мы выяснили, ночные кошмары вовсе не являются предвестниками фатальных событий, а, даже наоборот, являются, скорее всего, плодом тяжелого прошлого.

fb.ru

почему снятся кошмары?

Ответы:

Восходитель...

О чём свидетельствуют частые ночные кошмары? Валентина Васильевна Марченко: Частые ночные кошмары вызывает тревожность, переживания и беспокойство человека, которые в свою очередь связаны с житейскими проблемами, со страхами, с переживаниями за ожидаемый результат от своих действий, поступков и от действий и поступков окружающих и т. п. Как правило очень мнительные люди, скептики и пессимисты склонны к "кошмарам" во сне. Фиксирование больше негативной информации "в голове" чем положительной приводит также к "кошмарам" во сне. Больше позитива, больше уверенности в себе, больше информированности о том "что", "как" и "почему" позволяют укреплять свою самооценку и уменьшить тревожность. Кошмарам во сне могут содействовать психологические (душевные) травмы детства, например, сильный испуг, обман, наказания родителей, ссоры и крики семейных конфликтов и т. п. Татьяна Васильевна Павлова: Частые ночные кошмары свидетельствуют о переутомлении, сильном эмоциональном напряжении человека, истощении нервной системы. Что касается ночных кошмаров у детей, то их основными причинами являются: 1. Хроническое переутомление, эмоциональное напряжение ребенка. 2. Различные стрессы (например, при поступлении в детский сад или в начальную школу) . 3. "Хронические конфликты" между родителями особенно, если они выясняют отношения ночью, надеясь, что ребенок спит и ничего не слышит. 4. Возрастные страхи (боязнь темноты, одиночества, замкнутого пространства) , которые обостряются при выключенном свете или запертой комнате. Михаил Михайлович Богдан: Частые ночные кошмары являются продуктом деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом и негативными эмоциями. Сны, по мнению ученых, - это способ обработки неприятных впечатлений и эмоций, которые приходится испытывать человеку в своей жизни. При засыпании его психика накладывает плохие воспоминания на определенный контекст, и таким образом рассеиваются страхи, ассоциирующиеся с ними. Часто источниками ночных кошмаров, являются работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни. Ночные кошмары часто отражают внутренние неразрешенные эмоциональные конфликты, связанные с реальными событиями вашей жизни. Светлана Панина: Если ночные кошмары повторяются чаще раза в неделю, обратите внимание на свое здоровье. Сходите на профилактический осмотр, убедитесь, что с вашим организмом все в порядке. Часто бывает, что сон сигнализирует о начинающихся неполадках в организме, обычно такие сны имеют повторяющийся сюжет, могут сниться телесные повреждения в одном и том же месте; сны могут сопровождаться ощущением удушья или сильным сердцебиением. Повторяющиеся кошмары могут подсказать, где назревает проблема, еще до того, как появятся клинические проявления болезни. Так же неприятные сны могут регулярно сниться тем, кто принимает определенные лекарства, злоупотребляет алкоголем или сигаретами, страдает от кратковременных остановок дыхания (апноэ) во время сна при храпе. Остальные причины уже были названы. Сны могут быть следствием хронического стресса, депрессии, тревожного синдрома. Если кошмары начали сниться примерно через полгода после какого-то серьезного события - потери близкого, болезни, развода, серьезной угрозы жизни и здоровью, то это может быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) . Бывает категория кошмаров, которые сопровождают личностный рост, перемены в жизни человека. Обычно в таких снах вы выходите победителем из сложной ситуации, выживаете в катастрофе, удачно уходите от погони или находите новую дорогу из места, где вы во сне заблудились. Такие кошмары можно даже назвать полезными, поскольку они позволяют интегрировать полученный трудный опыт переходного периода и выйти на новую ступеньку развития. Павел Леонидович Басанский: Частые ночные кошмары сигнализируют нам из бессознательного о том, что...

Татьяна "@"

подсознание не отдыхает

ALEXANDR

я слышал это угроза для подсознания, то есть когда действия будут развиваются против вашей воли и скорее всего во вред, подробно не помню, но примерно так, хотя вроде помню откуда это, но долго писать

Хризантема

Причин несколько. Либо вы очень плотно покушали на ночь. либо были днём чем-то напряжены. Либо у вас развивается болезнь.

Фанфан

да это от многого зависит---от состояния здоровья. от положения тела во время сна. от наполненности желудка. от полнолуния. от стрессов и нерешённых проблемм... от просмотренных на кануне телепередач...

$ котёнок$

ваш мозг сбрасывает негатив это нормальное явление

Некрасова Даша

Напряженные события, которые случаются в течение дня, могут превратить сны в кошмары. Кошмары - это способ уменьшить давление и напряжение, свалившееся на человека днем. Обычно это значит, что вы имеете дело с событиями, с которыми большинство людей могут столкнуться в какой-либо момент: проблемы дома, в школе, на работе, напряжение от спортивных соревнований или учебы, неприятности в транспорте и т. п. Очень часто существенные изменения уклада жизни, такие как переезд, болезнь или смерть любимого человека, могут вызвать напряжение, которое приводит к кошмарам.

Витя Креницын

кошмар может снится из-за кошмара, который смотрит на вас из шкафа и наделяет вас кошмарным сном. вот такие у меня предположения

Мне постоянно снятся кошмары, что делать?

Ответы:

Личный Кабинет Удалён

Меньше смотри телек. В особенности триллеры, ужастики.

|Э|[email protected]|®|

думай о хорошем и всё будет в поряде!!

Личный Кабинет Удалён

Смотреть! ))

Личный Кабинет Удалён

Обратись к врачу!

Diana Petrosyan

pojdi k vrachu ili vypej snatvornoe, a govorat esli polojit noj pod podushku kashmarov ne uvidish

PML

лучшая терапия перед сном это прогулка и желательно думать только о хорошем

пирожок=))

Гуляйте перед сном и не ешьте на ночь.

Марина Горькова

сходить в церковь

Личный Кабинет Удалён

подушку поменяй

Zoja Dancevskaja

Попрбуй переставить кровать, помни, что лучше спать головой на север или восток.

ПростоЯ

Пригласи на ночь какого-нибудь мачо

РЭЙДА***

1. Не кушать перед самым сном 2. Перед сном прогуляться по свежему воздуху. 3. Перед самым сном выпить немного валерианки и подумать о чем-то хорошем.

юля

успокаивающие свежий воздух меньше телевизора святую воду попей

Другая

вспомните что делали перед сном. попросите родных заметить когда снится кошмар сразу после засыпания или поопзже? не пейте алкоголь. не кушайте плотно. проветривайте комнату. лучше - прогуляться. а может это просто совесть нечистая мучает?

lid2020

проанализируйте свой день в тетради,по часам, и отправтье мне и я отвечу обязательно

Манюта

А я читала что есть такой способ: если снятся ужасы, и во сне есть какое-то чудовище, надо с ним заговорить, а ещё лучше - подойти и обнять его (каким бы мерзким оно ни было). Для этого достаточно уснуть, думая о том, как ты это будешь делать. Я, конечно, не пробовала, но вдруг поможет...

Elena

кошмары-отражение наших подсознательных мыслей и страхов. если тебе снятся постоянно кошмары попробуй разобраться с какого момента они стали сниться и почему. Возможно тебя что-то беспокоит, какие-то страхи или проблемы. И вообще я не понимаю термина "кошмары"...что под этим подразумевается??..ччудовища и убийства? пауки и змеи?...все сны-это отражение нас самих. Я принимаю все свои сны какие они есть...и если снится что-то мягко говоря нехорошее-зачем этого бояться. стоит просто понять почему это приснилось. в основном, если кошмары отражение наших волнений и переживаний, то после понимания этого они перестают сниться....Тебе просто стоит немного подуматьможет и самой удастся справиться с этим. как никак твои сны-это ты сама, одна из подсознательных сторон твоей души!

Лидия Зарапина

Что-то вас беспокоит в реальной жизни, а отражается это на подсознании во сне. А что делать? Кто как может, так и пытается справиться с этим. Я предлагаю так: 1. Не думать о проблемах на ночь, 2. Не смотреть боевики по телеку. 3. Не читать детективы на ночь. 4. Выпить теплого молока с медом. 5. Принять успокаивающую ванну. Попробуйте, а вдруг получится?!

Сергей Виноградов

А среди дня наяву не кошмарит? Тогда надо принять выбор - когда ты спишь, а когда бодрствуешь. Если хочешь, чтобы кошмарило при жизни, а сны сладкие были, просто поменяй в сознании сон и явь. Ложишься в постель, значит просыпаешься. А когда проснулась, значит, погрузилась в сон. Явь и сон - две стороны одного и того же бреда. Всё на самом деле совершенно не так. И мы не знаем, как.

Миротворец

А как у тебя по жизни дела? Может это реакция подсознания на твои страхи, неудовлетворенность, обиды. Если хочешь напиши на мыло, может смогу дать дельный совет, но надо больше информации. С уважением Миротворец.

ПОМОГИТЕ Что делать, чтобы не снились кошмары?

Ответы:

хх хх

каждый раз перед сном натирай веки чесноком...кошмары как рукой снимет...правда и сна не будет))

Опечатка

Не наедайся на ночь.

Аня Орехова

не есть на ночь

One Love

ты не думай что они тебе сниться каждую ночь

Егор

К психотерапевту иди. Даже если не поможет с кошмарами, приятно будет просто поболтать))))))

Личный Кабинет Удалён

нужно найти причину по которой они снятся и избавится от неё!

Turik Termit

Один врач мне сказал что одна из причин кошмаров-не хватка витаминов...

Алекс

Посмотри перед сном что нибудь Эротическое могет и тема снов поменяется!!!

Александра Шредер

Попробуй походить к психологу. Есть специальные методы работы с кошмарами. Другой вариант: сейчас каникулы до 10 числа и это прекрасная возможность побыть с собой. Больше расслабляйся, ищи положительного в жизни, чаще гуляй, сходи в парк белок покорми))))Пей любимый чай, носи любимую одежду и т.д. Расслабся и постепенно мысли придут в порядок. Вообще если рассмотреть кошмары, то через них решаются внутренние конфликты, проблемы и .т.д. и какой-бы страшный сон ни был-это путь бессознательного найти решение в ситуации, которую ты может даже не осознаёшь. Поэтому решение в пути Третий вариант-творчество: любое, потому как это ещё одни способ выражать бессознательное-рисуй, пиши стихи, заведи дневник и пиши первое что в голову приходит (потом по желанию можешь ведь его выбросить) Хороший способ создай коллаж. Возьми кучу журналов, разных материалов и создай его на любую тему. Например: Это я. И вырази свой внутренний мир на листе ватмана. Четвёртый вариант- возьми листочек с ручкой. Выдели в кошмаре самую яркую деталь..или несколько по-очереди к каждой подбирай кучу ассоциаций. Например: яркая деталь-бег...движение..жизнь...и т.д. пиши не останавливаясь, пока не почувствуешь, что вот оно(!!!) это значение. Ассоциации могут быть совсем внешне не связанны, но для тебя в этом много смысла не осознаваемого, доверься себе. Постепенно расшифруешь сон. Надеюсь у тебя всё получится. Пиши.

Andrew Malugin

:)))) сто грамм коньяка перед сном...:))) ) и даже если будут дальше сниться... то тогда 200 грамм... и ты их победишь:))))

Владимир Подольский

Хорошо помогает: 1столовую ложку мёда запить не сильно горячей водой за 20 - 30мин до сна. Сон будет более глубоким, правда практически бес сновидений. Если запивать мёд холодной водой, будет наблюдатся обратный эффект, (сон будет неглубоким, если вообще заснете! ) За час до сна обязательно принять (слабоконтрастный душ) , а мёд должен быть настоящим! Попробуйте, обязательно поможет! Проверялось много раз, разными людьми! С Новым Годом!

АЛИСА

Сама страдаю. Постоянно снятся сны (не только кошмары). С утра встаешь как будто и не спала! Прописали антидепрессанты. Сны все равно снятся, но какие то мутные и не страшные. Но что делать не знаю. Каждый вечер ложусь, закрываю глаза и уговариваю себя что все хорошо, все здоровы, я все успела и завтра будет прекрасный день. Как ни страно но становится легче и спится без кошмаров.

Sveta

Отдохнуть. Лучше на природе. Без телефонов, без компьютера. У мозга "запредельное торможение". Информация в большом клубке.

Вероника Киоссевская

Это всё фантазии мозга. Не нервничай перед сном

Дарья Ситковец

Перекрестись перед сном у иконы.

Похожие сны

sonhome.ru

Что делать, когда снятся кошмары?

Постоянные «ужастики» во сне могут серьезно подорвать психическое и физическое здоровье человека. Почему вам снятся кошмары, и как с ними справиться?

Тревожный сон

Вместо сладкого сна, благодаря которому можно полностью отдохнуть, вас всю ночь мучил кошмар… Вы просыпаетесь в холодном поту, сердце колотит со страшной силой, и некоторое время пытаетесь понять: где вы, и что с вами происходит? Пик тревожности постепенно проходит, вы немного успокаиваетесь, но засыпать явно боитесь. А вдруг снова приснится что-то ужасное, наводящее огромный страх?

Такие кошмары снились, наверное, каждому из нас хоть раз в жизни. Однако согласитесь, в какой ужас превратится жизнь человека, если кошмары его преследуют каждый день. Человек, которому снятся кошмары, выглядит растерянным. Он не понимает причин такого состояния, и не видит возможности избавиться от них. Однако разобраться с этим можно и нужно, пока кошмары окончательно не подкосили ваше здоровье.

Мультфильм "Кошмар перед Рождеством"

Что всему виной?

В первую очередь нужно хорошенько «присмотреться» к своей нервной системе. Часто ли вы нервничаете? Насколько загруженным в эмоциональном плане у вас прошел день, и какое лично у вас отношение ко всему происходящему вокруг вас. Задача, на самом деле, не из легких, и вам, скорее всего, понадобится грамотный психотерапевт, который поможет вам разобраться в причинах, приведших к такому состоянию. Часто причиной ночных ужасов являются неурядицы на работе, в семье, утрата близкого человека, переезд в другое место жительства и многое другое.

Среди прочих причин кошмарных снов также выделяют:

  • прием жирной и острой пищи, особенно в ночное время. Как известно острая пища повышает температуру тела, что существенно ускоряет метаболизм. А это в свою очередь мешает вам полноценно отдохнуть;
  • положение спального места. Часто бывает так, что человеку достаточно сменить комнату, или передвинуть кровать, как кошмары отступают. Поэтому, если вас тревожат сны, то постарайтесь для начала сменить место отдыха. Может, уже на этом этапе вам получится избежать проблем;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • чрезмерные физические нагрузки, оказывающие негативное влияние на надпочечники. При таком раскладе надпочечники не контролируют процесс утилизации сахара, что ведет к снижению уровня глюкозы в крови, и как следствие – плохой беспокойный сон;
  • прием некоторых медикаментов;
  • болезни, повышающие температуру тела. Чаще всего это простуда и грипп.

Короткометражные мультфильмы ужасов

Обратитесь к врачу

Как ни странно, но некоторые авторитетные ученые заявляют, что кошмар может быть полезным для здоровья человека, если, конечно же, он бывает редко. Все дело в том, что ужас во сне как бы тренирует человеческую психику, и в реальной жизни человек более стойко противостоит подобным неприятностям.

Однако если кошмар стал для вас явлением каждодневным (или частым), и вы с ним не в силах справиться, то вам немедленно стоит обратиться к специалисту. Вам непременно нужна помощь психотерапевта. Часто кошмары свидетельствуют о наличие неврозов и хронической тревоге. Самостоятельно справиться с этим практически невозможно, так как здесь необходим и психоанализ, а сам себя человек анализировать не в состоянии.

Мультфильм "Коралина в стране кошмаров"

Сделай сам

Что же можно сделать самому, дабы снизить риск кошмара ночью? Попробуйте переформатировать некоторые свои привычки, и вы, возможно, почувствуете облегчение.

  • Постарайтесь засыпать около 22-00.
  • Перед сном хорошенько проветрите комнату. В нехолодное время года лучше спать с открытой форточкой.
  • Пересмотрите свой рацион. Отдавайте предпочтение нежирной и неострой пище. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа перед сном.
  • Оградите себя от просмотров боевиков, ужасов и всех передач с негативным оттенком, особенно в ночное время. Переключитесь на комедии и легкий жанр.
  • Перед сном лучше всего прогуляться хотя бы полчаса на свежем воздухе.
  • Перед сном можно выпить теплого молока с медом. Это вас успокоит и поможет крепко спать.
  • По необходимости можно принять снотворное (донормил и др), которое регулирует продолжительность и структуру сна, а также оказывает легкий седативный эффект.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Загрузка...

ru.likar.info

Почему снится кошмар: причины

Почему снится кошмар, причем очень часто, один и тот же? На этот счет существует немало версий, исследований и теорий. Сны – это терра инкогнита жизнедеятельности человека. Поэтому исчерпывающего ответа на сегодняшний день нет. Но есть немало предположений, которые были суммированы и могут обрисовать причины того, почему людям снятся кошмары. Эти гипотезы основываются на медицинских и психологических исследованиях. 

Психологические причины кошмаров

Психологи выделяют наиболее вероятные жизненные ситуации, следствием которых становятся ночные кошмары. Это произошедшие трагические события, смерть близких, перенесенные болезни, увольнение или резкая смена работы, сферы деятельности. Наличие в реальной жизни каких-то нерешенных ситуаций, отлагательства по которым и выливаются через подсознание в ночной ужас. Психологи также заметили, что кошмары преследуют людей мнительных, тревожных, нерешительных, неуверенных, негативно настроенных и излишне восприимчивых. Еще почему снится кошмар? Он может быть отголоском хронических стрессов, реальных конфликтных ситуаций, недосыпания, тотальной усталости. Что советуют психологи, чтобы прекратить этот ночной фильм ужасов? Во-первых, если речь идет о личных качествах, то постараться измениться, пересмотреть взгляд на жизнь, научиться быть оптимистом, обрести уверенность в себе. Во-вторых, поменять свой образ жизни, высыпаться, бывать чаще на воздухе, не пропускать через себя все негативные ситуации.

Почему часто снятся кошмары?

По версии психологов, они могут быть спутниками переломного момента в жизни человека, проходя который, он обретает зрелость и вступает в следующий этап. Нередко такие сны изображают, как он выходит из лабиринта, скрывается от погони, вырывается из ловушки или сражается с хищным зверем. Чаще всего кошмары являются симбиозом нашей повседневной жизни, и в таком зашифрованном виде олицетворяют тревогу за состояние финансов, здоровье, будущее свое и детей.

Почему снится кошмар: медицинские причины

Кошмар может быть причиной приема определенной группы лекарств, храпа, ночных мигреней, аритмии. Более того, проведенные исследования показали, что порой страшные сны являются предвестниками таких болезней, как Альцгеймера и Паркинсона. Доказано, что больные аритмией страдают от ужасных видений в 3 раза чаще, не менее подвержены этому и те, у кого случаются ночные приступы мигреней. Однако часто причина кроется в нарушении поведения на стадии быстрого сна. Здесь существует определенный «переключатель», который не дает ужасной картинке развиваться. Но в данном случае он не срабатывает из-за повреждения отвечающей за это части мозга (как при болезни Альцгеймера или Паркинсона). Люди, страдающие бессонницей, также могут мучиться от неприятных видений. Частые пробуждения и неустойчивый сон заставляют испытывать кошмар снова и снова. Неприятные видения могут быть также следствием вечернего переедания, просмотра телевизора, фильмов, компьютерной игры, духоты или холода в спальне. Почему снится кошмар еще? С медицинской точки зрения, эти видения очень часто вызваны приемом антидепрессантов, употреблением спиртного, наркотиков, курением, вредной пищей.

fb.ru

Что делать, если каждую ночь снятся кошмары?

Категория: Общие советы

Каждому человеку может присниться кошмар, который испортит настроение на весь день, а иногда и более. Если ужасные сны начинают становиться постоянными, необходимо установить причину беспокойного сна и как можно быстрее устранить её, ведь бороться надо не с ужасными снами, а с их предпосылками. В целом можно сказать следующее, если кашмары снятся каждую ночь, то это говорит о психическом расстройстве.

Почему снятся кошмарные сны?

Плохие, кашмарные сны чаще всего посещают людей находящихся в депрессивном состоянии, с эмоциональной нестабильностью и во время физических недугов. В таком случае они сигнализируют о потенциальной опасности. Кошмары могут начаться у детей в возрасте от 3 до 6 лет и как правило продолжаться до 10 - 13 лет, мальчики и девочки видят во сне кошмары в равном количестве. С возраста 13 лет кошмары более распространены у девочек, чем у мальчиков. У некоторых людей кошмарные сны начинаются в подростковом возрасте и продолжаются на протяжении всей жизни.

Иногда ужасные, кошмарные сны, начинают сниться во взрослом возрасте, при этом они донимают при проблемах в личной жизни, на работе, при переутомлении и эмоциональном истощении. Поэтому необходимо пересмотреть режим дня, больше времени находиться на свежем воздухе, принимать успокаивающие ванны с чабрецом, мятой и ромашкой.

Косвенно влиять на ночные кошмары может жирная и острая пища, принятая в вечернее время, алкоголь, чрезмерные физические нагрузки. Спровоцировать ужасные каждодневные сны могут некоторые медицинские препараты, особенно которые используются для обезболивания.

Что делать, если снятся кошмарные сны?

Уменьшить вероятность появления ночных кошмаров поможет спокойная обстановка в период вечернего отдыха и сна, она стабилизирует процессы торможения нервной системы и возбуждения. Иногда избавиться от ночных кошмаров помогает смена спального места в хорошо проветриваемом помещении. Если ужасы стали регулярными и повторяются по несколько раз в неделю, а самостоятельно справиться с ними не получается, то нужно обратиться к психологу.

Если кошмары вам снятся каждую ночь, то попробуйте ежедневно ложиться и просыпаться примерно в одно и тоже время. Если вы не больны или не выспались ночью, избегайте спать в дневное время. Не употребляйте еды непосредственно перед сном. Избегайте чтения страшных книг или просмотра страшных фильмов перед сном, возможно они являются причиной ваших кошмаров.

Если ребёнку каждую ночь снятся кошмары?

Ребёнка ложите спать с мягкой игрушкой или накрыв любимым одеялом. Это иногда помогает, так некоторые дети чувствуют себя более защищенными. Используйте ночник, пусть ребёнок засыпает со светом. Держите дверь в детскую комнату открытой. Это поможет ребёнку вспомнить, что его семья находится рядом. Если вребёнок боится засыпать, для его уверенности нахождитесь с ним рядом? пока он не заснёт.

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.

www.smorodinka.net


Цельнозерновые злаковые
Жиры
Овощи
Фрукты
Напитки
Физическая активность