Витамин РР: дозы, продукты, польза, дефицит, передозировка. Для чего полезен витамин рр

Витамин PP (никотиновая кислота) : инструкция по применению

Польза никотиновой кислоты (витамина РР)

Все витамины помогают организму преобразовать углеводы из продуктов в источник энергии (глюкозу), и никотиновая кислота не исключение. Она входит в комплекс витаминов, необходимых для здоровья кожи, волос, глаз и хорошей работы печени. Витамин РР также помогает нервной системе оставаться крепкой и работоспособной.

Никотиновая кислота также помогает организму – внимание! – уменьшать действие стресса. Она тормозит выработку гормонов, которые производятся надпочечниками во время стресса, а также помогает улучшить кровообращение.

Научные исследования показали, что ниацин может улучшить симптомы артрита, в том числе увеличить подвижность суставов и уменьшить негативное воздействие нестероидных противовоспалительных препаратов.

Исследования, проведенные на протяжении последних лет, показывают, что у людей, которым врач рекомендовал более высокий уровень никотиновой кислоты, снижался риск развития болезни Альцгеймера.

Еще одно исследование показало, что люди, получающие достаточные дозы ниацина из продуктов и аптечных добавок, снизили риск развития катаракты.

Сейчас ведутся научные исследования, доказывающие, что применение никотиновой кислоты позволяет снизить риск таких серьезных заболеваний, как мигрень, головокружение, депрессия, алкогольная зависимость и табакокурение.

Потребность в витамине РР

Суточная доза витамина РР невелика – для мужчин она составляет от до 28 мг, а для женщин – до 20 мг.

Дети

Взрослые

ilive.com.ua

Для чего нужен организму витамин РР?

В нашей жизни должно присутствовать полезное питание, физические нагрузки и полноценный отдых, а также и прием витаминов, без которых невозможно быть здоровым и жизнерадостным.

Витамины нужны для полноценной работы живых организмов. Один из очень значимых – витамин РР (витамин В3 или никотиновая кислота), который очень нужен организму, а для чего – читайте ниже.

Для чего необходим витамин РР?

Нехватка витамина РР способна привести к значительным нарушениям многих систем нашего организма. Это провоцирует раздражительность, агрессию, уныние, потерю аппетита, головокружение, бессонницу, понижение интеллекта, нарушение цвета и целостности кожных покровов.

Суточная норма в этом витамине составляет: 20 мг для взрослого человека, 6 мг для ребенка, 21 мг для подростков. При активных нагрузках, а также при беременности или при кормлении грудью суточная норма может составить 25 мг. Это же касается и стрессовых ситуаций организма.

Выглядит витамин РР в виде кристаллообразного белого порошка. Имеет ярковыраженный кислый привкус. Химическое соединение этого витамина выдерживает обработку температурой.

В больших количествах никотиновая кислота содержится в знакомых продуктах:

• молоко и молочные продукты;
• яйца;
• мясо (свинина и говядина) и рыба;
• помидоры;
• морковь;
• картофель;
• брокколи;
• гречневая крупа;
• пшеница;
• кукурузная мука;
• дрожжи;
• арахис;
• щавель;
• петрушка;
• мята перечная;
• плоды шиповника.

Так для чего он нужен, этот витамин РР?

Он имеет неоценимое значение в медицине: с помощью него лечат шизофрению, слабоумие, остеопороз, желудочно-кишечные заболевания, он назначается людям, перенесшим инфаркт миокарда.

Также он необходим для внутриклеточных процессов и белкового обмена, а также синтеза гормонов.

Для лечения заболеваний он выпускается в виде таблеток, порошка, раствора натрия никотината, дозировка назначается специалистом.

womanadvice.ru

Чем полезна никотиновая кислота? Польза витамина РР. Где витамин РР содержится? Как витамин РР применять.

Витамин РР, или как его еще называют – никотиновая кислота, играет большую роль в жизни каждого человека. Какая польза витамина РР и как его необходимо применять?

Как известно, витамин РР обладает большим количеством лечебных свойств, соответственно медики рекомендуют употреблять его в качестве витаминной добавки и лекарственного средства. Никотиновая кислота стала популярна еще в девятнадцатом столетии, но то, что данный компонент является витамином РР люди смогли узнать только в тридцать седьмом году прошлого века, когда активно боролись с опасным тогда заболеванием – пеллагрой.

Пеллагра – это болезнь, при которой возникает рвота, депрессия, спутанность сознания и прочие неприятные симптомы. В том случае, если болезнь не лечить, может произойти летальный исход. Витамин РР признали тем средством, которое человека защищает от пеллагры. На сегодняшний день данное заболевание встречается в государствах третьего мира, и среди бедных людей, которые не могут питаться нормальными продуктами.

Какую роль витамин РР играет в жизни человека?

Витамин РР обладает главной функцией – принимает активное участие в процессах окислительно-восстановительных. Говоря точнее, он влияет на рост тканей, снижению уровня холестерина и переработки жировых клеток в энергию. Помимо этого, витамин РР является защитой при сердечно-сосудистых нарушениях. Также данный витамин отвечает за работоспособность желудочно-кишечной системы: делает легким передвижение переваренной еды в кишечнике, нормализует работу печени и отвечает за образование желудочного сока.

Следует отметить, что данный витамин участвует также в образовании гормонов и помогает синтезировать эритроциты и гемоглобин.

Витамин РР еще иногда называют В3 витамином. Очень часто встретить можно название ниацин и никотиновая кислота. И это все про один компонент. При нехватке витамина РР могут возникнуть следующие симптомы: сухость кожи, дерматиты, шелушение, бессонница, апатия, утомленность, слабость, диарея, головные боли и тошнота.

Где витамин РР содержится?

Содержится витамин РР в обыкновенных продуктах, и при правильном питании авитаминоз никогда не появится. Большое количество витамина РР содержится в пшенице, гречке, картофеле, помидорах, свинине, рыбе, печени, сыре, молоке и многих других. Следует выделить, что этот витамин хорошо сохраняет собственные свойства при заморозке, жарке, варке и других процессах обработки. При варке тридцать восемь процентов РР витамина попадает в жидкость, поэтому специалисты рекомендуют применять бульон при приготовлении разнообразных блюд.

В сутки человеку необходимо употреблять двадцать миллиграмм витамина РР. Во время физических тренировок, стрессов и беременности норму нужно увеличить до двадцати пяти миллиграмм.

Витамин РР преобразовывает жиры и углеводы в энергию, помогает ускорить обменные процессы.

Как витамин РР применять

Доктора рекомендуют витамин РР применять непосредственно из продуктов питания. При разнообразном сбалансированном питании не должно быть с этим никаких проблем. В качестве добавки к пище витамин РР можно употреблять с комплексными витаминами во время авитаминоза. Данный препарат самостоятельно применять лучше после консультации с профессиональным доктором.

Нельзя применять витамин РР в виде инъекций и таблеток людям, у которых присутствует проблемы с почками, язва желудка, при болезнях сердца, диабете, а также во время аллергической реакции.

mialady.ru

дозы, продукты, польза, дефицит, передозировка

Витамин РР – водорастворимый витамин. Витамин РР (Витамин В3) встречается в двух формах: ниацин (никотиновая кислота) и никотинамид. По номенклатуре IUРАС Витамин РР – пантотеновая кислота.

Витамин РР в косметике

Витамин РР включают в состав косметики для отбеливания кожи и от пигментных пятен, морщин вокруг глаз, против акне, сыпи и воспалений проблемной кожи, для стимуляции синтеза коллагена.

Витамин РР в организме

Основная часть Витамина РР поступает в организм с едой. Витамин РР может синтезироваться микрофлорой кишечника при условии наличия в организме триптофана - незаменимой аминокислоты, поступающей с пищей (в основном белковой). Быстро усваивается, ненадолго депонируется в печени и поступает в клетки, затем выводится с мочой.

Витамин РР регулирует синтез половых гормонов, кортизона, тироксина, инсулина, более 100 ферментов. Никотиновая кислота (ниацин) регулирует уровень холестерина и жировых клеток (триглицеридов) в крови, а никотинамид улучшает функционирование суставов и предотвращает диабет.

Признаки и последствия нехватки Витамина РР:

При нехватке Витамина РР

• ухудшение памяти
• быстрая утомляемость
• депрессия
• потеря аппетита
• сильная сухость кожи

При остром дефиците Витамина РР

• изжога
• болезненность десен
• дерматит
• потеря ориентации, галлюцинации
• тахикардия
• снижение уровня сахара в крови

Крайней степенью недостатка Витамина РР в организме становится пеллагра, при которой возникает стойкая диарея, жжение в кистях и ступнях, пигментация и шелушение кожи с воспаленными трещинами, развивается слабоумие.

Сколько Витамина РР нужно в сутки?

Детям до 3 мес – 5 мг; до 6 мес – 6 мг; до 1 года - 7 мг; 1-3 лет - 10 мг; 4-6 лет - 12 мг; 7-10 лет - 15 мг.

Мальчикам 11-13 лет - 17 мг; 14-18 лет - 20 мг; Мужчинам 19-60 лет и старше –  19мг

Девочкам и девушкам 11-13 лет - 15 мг; 14-18 лет - 17 мг; Женщинам 19-59 лет и старше – 15 мг;  беременным - 16 мг; кормящим - 19 мг

Потребность в Витамине РР возрастает, если

• Ты употребляешь спиртное, часто пьешь кофе, крепкий чай. Витамин РР снижает вредное воздействие на организм алкоголя и кофеина.
• Ждешь ребенка, особенно при многоплодной беременности. Ниацин необходим для формирования сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
• Страдаешь от веснушек и пигментных пятен. Витамин РР снижает чувствительность кожи к активным УФ-лучам.
• Кожа стала дряблой, проявились мелкие морщинки. Витамин РР улучшает обмен веществ в клетках кожи, стимулирует образование коллагена.
• Хочешь похудеть. Витамин РР регулирует жировой и углеводный обмен.
• Раздражительна и быстро утомляешься. Витамин РР стимулирует кровообращение мозга, является мягким транквилизатором.

Болеешь

• Атеросклероз - Витамин РР регулирует уровень холестерина в крови.
• Ишемия - Витамин РР сдерживает чрезмерное сгущение крови.
• Кардиомиопатия – Витамин РР усиливает сократительную способность сердечной мышцы.
• Ревматоидный артрит – Витамин РР стимулирует восстановление суставных хрящей.
• Остеоартроз – Витамин РР улучшает работу суставов и укрепляет мышцы.
• Сахарный диабет – Витамин РР защищает клетки поджелудочной железы при инсулинзависимом диабете.
• Воспаление кишечника, язвенная болезнь. Витамин РР способствует заживлению язв.
• Гепатит, заболевания печени. Витамин РР регулирует жировой обмен.
• Депрессия – Витамин РР регулирует тормозные процессы в нервной системе.
• Мигрень - Витамин РР расширяет кровеносные сосуды мозга.

Принимаешь лекарства:

• Антибиотики. Витамин РР ослабляет их вредное побочное действие на организм.
• Гормональные контрацептивы, снотворные препараты, мочегонные средства. Эти препараты тормозят усвоение Витамина РР.

Витамин РР в продуктах:

Витамин РР содержится в животных продуктах – в форме никотинамида, а в растительных – в форме никотиновой кислоты.

Максимальное количество Витамина РР содержится в пивных дрожжах (58,0 мг/100г), пшеничных отрубях (30,0 мг/100г).

Витамин РР в мясных и рыбных продуктах, на 100 г:

печень свиная – 12,0 мг; скумбрия – 10,0 мг; печень говяжья – 9,0 мг; куриное мясо – 7,8 мг; почки свиные – 7,3 мг; говядина – 4,70 мг; треска – 2,30 мг; шпроты – 1,0 мг.

Витамин РР в молочных продуктах, на 100 г:

бифидолакт – 2,10 мг; масло сливочное – 0,50 мг; творог жирный – 0,30 мг; молоко сгущенное – 0,20 мг; молоко коровье – 0,10 мг; мороженое– 0,05 мг; майонез – 0,03 мг.

Витамин РР в крупах и бобовых, на 100 г:

гречка – 4,19 мг; соя – 2,20 мг; горох – 2,20 мг; фасоль – 2,10 мг; перловка – 2,00 мг; хлеб подовый – 1,75 мг; рис – 1,60 мг; батон – 1,57 мг; макароны – 1,21 мг; овсянка – 1,10 мг.

Витамин РР в овощах, на 100 г:

картофель – 1,30 мг; чеснок – 1,20; морковь, красный перец – 1,00 мг; капуста белокочанная – 0,74 мг; баклажаны – 0,60 мг; помидоры – 0,53 мг; лук репчатый – 0,20 мг.

Витамин РР в фруктах и ягодах, на 100 г:

персики, абрикосы – 0,70 мг; банан – 0,60 мг; шиповник – 0,60 мг; яблоки, клубника – 0,30 мг; грейпфрут – 0,23 мг; ананас, апельсин – 0,20 мг; груша, лимон – 0,1 мг.

Как повысить эффективность Витамина РР?

Действие Витамина РР усиливается в сочетании с Витамином В6, рибофлавином (Витамином В) и препаратами меди. При лечении сахарного диабета эффективно его сочетание с Витамином Е.

Витамин РР очень стойкий, практически не разрушается при консервировании, замораживании, сушке, выдерживает высокотемпературную кулинарную обработку. При варке продуктов около 20% Витамина РР уходит в отвар, при размораживании – теряется с талой водой.

Аптечные формы Витамина РР и дозировки:

Ниацин (Никотиновая кислота)

профилактическая доза для взрослых - 0,015-0,025 г/день, для детей – 0,005-0,02 г/день;

лечебная доза для взрослых – 0,02-0,05 г 2-3 р/день, для детей – 0,005-0,01 г 2-3 р/день;

при пеллагре доза для взрослых – 0,05-0,1 г 3-4 р/день, для детей – 0,01-0,005 г 2-3 р/день.

Никотинамид

профилактическая доза для взрослых – 15-20 мг, для детей – 5-10 мг 1-2 р/день;

лечебная доза для взрослых – 20-50 мг, для детей – 5-10 мг 2-3 р/день;

при пеллагре принимать 50-100 мг 3-4 р/день, точная доза назначается врачом индивидуально.

Препараты Витамина РР принимать внутрь. Курс лечения – 15-20 дней, при тяжелых формах заболевания – не более 40 дней.

«Ундевит»

Для профилактики – 1 драже 1-2 р/день; при гиповитаминозе – 2 драже 3 р/день. Принимать после еды в течение 20-30 дней. Повторить курс через 1-3 мес.

«Динамизан»

Биоактивная добавка с содержанием Витамина РР, взрослым и детям старше 14 лет принимать во время еды по 1 табл. в первой половине дня.

Внимание!

Чтобы не допустить жировой дистрофии печени, суточная доза Витамина РР не должна превышать для детей – 35 мг, для взрослых – 50 мг.

Прием аптечных форм Витамина РР требует обязательного наблюдения врача!

Во избежание осложнений со стороны печени, одновременно с Витамином РР нужно принимать липотропные препараты или включать в меню продукты, богатые метионином (творог, яйца, сою, икру).

При передозировке Витамина РР возможно:

• покраснение кожи лица
• потемнение мочи
• головокружение
• ощущение прилива кожи к голове
• жировая дистрофия печени

cosmetic.ua

Витамин PP — никотиновая кислота

Мы не всегда обращаем внимание на недостаток в организме малоизвестных нам витаминов. Однако, как дефицит, так и переизбыток витамина РР очень опасны для человека. Давайте немножко проясним ситуацию и поговорим об этом интересном витамине.

Немного информации о витамине PP

Никотиновая кислота это — витамины В3,В5, РР, ниацин и никотиномид (nicotinamidum). Если же говорить конкретно о витамине РР, то он имеет место быть в двух видах – никотиновой кислоте (читайте также — никотиновая кислота для роста волос) и никотиномиде.

{loadposition kont1}

Витамин РР есть в достаточном количестве в обычных продуктах питания. Поэтому, сбалансированное меню, включающее в себя все виды продуктов, отлично влияет на правильное функционирование человеческого организма. Но если, всё же, реально ощутим недостаток витамина РР, то рацион стоит обогатить следующими продуктами питания: говяжьей печенью, дрожжами, брокколи, морковью, сыром, кукурузной мукой, листьями одуванчика, финиками, яйцами, рыбой, молоком, арахисом, свининой, картофелем, помидорами, ростками пшеницы и продуктами из цельных злаков.

Богаты витамином РР и конкретно никотиновой кислотой некоторые лекарственные растения: люцерна, женьшень, петрушка, плоды шиповника, щавель, хвощ, корень лопуха, овес, хмель, шалфей, ромашка, котовник кошачий, очанка, семя фенхеля, песчанка, мята перечная, пажитник сенной, кайенский перец, листья малины и клевер красный

Значение витамина РР и никотиновой кислоты для человека

То, здоров ли желудок и весь пищеварительный тракт человека, напрямую зависит от наличия витамина РР в рационе (а соответственно и в организме человека). Непосредственно в пищеварительном тракте Витамин PP стимулирует работу печени и поджелудочной железы, борется с воспалениями, ускоряет продвижение пищи в кишечнике, способствует выработке желудочного сока.

Витамин РР играет значительную роль в окислительных и восстановительных процессах организма, в росте тканей и нормализации жирового обмена.

Он так же принимает участие в преобразовании сахаров и жиров в энергию, а ещё значительно уменьшает уровень холестерина в крови человека.

{loadposition kont2}

Витамин PP очень важен для образования эритроцитов и гемоглобина. Он участвует в образовании прогестерона, эстрогенов, тестостерона, кортизона, инсулина, тироксина – гормонов, которые необходимы для нормального функционирования человеческого организма, многих его органов и систем.

Для сердечнососудистой системы витамин РР (никотиновая кислота) просто жизненно необходимы. Он защищает от заболеваний сердечнососудистой системы, от гипертонии, тромбозов и диабета.

Даже такое заболевание, как мигрень, можно вылечить (или значительно облегчить), принимая никотиновую кислоту.

Авитаминоз или гиповитаминоз никотинной кислоты в организме человека крайне опасен. Резкая недостаточность часто ведёт к такому заболеванию как пеллагра (при этом заболевании появляются депрессия, галлюцинации, спутанность сознания, диарея, рвота и дерматиты).

Острая форма пеллагры может вызвать психические и нервные осложнения (энцефалопатию нервной системы). Если не лечить пеллагру, то возможен смертельный исход.

Так же недостаточное количества никотиновой кислоты может вызвать нарушение течения биохимических реакций в нейронах.

Обосновано научно, что психозы дементной и депрессивной форм являются следствием дефицита витамина PP. Откровенная глубокая депрессия может быть вызвана только лишь одним фактором — нехваткой никотиновой кислоты.

При отсутствии правильного лечения, вторичная недостаточность никотиновой кислоты, как замечено медиками,  наблюдается при воспалительно-дистрофических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, невритах, аллергических дерматозах, а так же при  отравлениях свинцом, бензолом или таллием.

Симптомы нехватки и переизбытка в организме витамина РР

{loadposition kont3}

Симптомы дефицита витамина РР можно определить по следующим признакам: по снижению аппетита, тошноте, головокружению, изжоге, болезненности дёсен, полости рта и пищевода, по плохому запаху изо рта, по проблемам с пищеварением и диарее.

Ещё можно дефицит и переизбыток витамина РР в организме определить по нарушениям в центральной нервной системе. У больного появляются бессонница и головные боли, раздражительность, мышечная слабость и быстрая утомляемость, апатия и депрессия. При более серьёзных нарушениях —  потеря ориентации, слабоумие, галлюцинации и даже бред.

Так же можно определить по состоянию кожи. При дефиците и переизбытке витамина РР видны явные поражения кожи, такие как бледность, сухость, покраснения кожи, шелушение, трещины, разъедающие язвы и дерматиты.

Суточные нормы витамина РР для различных групп людей

Начинать давать витамин нужно начиная с детского возраста. Для маленьких детей норма витамина в сутки – 6 мг. Затем, с возрастом, количество (норма) витамина постепенно увеличивается, доходя до 20-21 мг в сутки.

Следует отметить, что парням подросткового возраста нужно больше потреблять витамина РР, чем девушкам того же возраста.

Для беременных и кормящих грудью женщин так же суточная норма витамина РР должна быть больше, чем для других взрослых людей. Тогда как норма для здорового взрослого человека – 20 мг витамина РР в сутки.

Послесловие (важное)

Необходимое количество витамина каждый человек может легко получать из обычных продуктов. Достаточно лишь правильно составлять рацион и сочетать продукты в меню.

Во время варки, больше 40% витамина РР остаётся в воде. Полезно использовать эту воду для вторых блюд, гарниров или соусов. Так суточное потребление витамина РР при прежнем количестве пищи будет более полноценным.

{loadposition blok}

zdorovaya-life.ru

для чего он нужен и где содержится

Приветствую! Чаще всего бывает так, что люди не контролируют процесс поступления витаминов в организм, а спохватываются, когда появляются признаки их недостатка. Между тем роль многих питательных веществ настолько важна, что нельзя пускать эти процессы на самотек. Не является исключением и витамин РР. О его роли и значении для организма человека вы узнаете в этом посте.

Роль витамина РР

Витамин PР (никотиновая кислота) отнесен к категории витаминных препаратов, но он настолько необходим организму человека, что в официальной медицинской практике приравнен к лекарственным препаратам, обладающим эффективным действием.

На самом деле витамин PP состоит из 2-х витаминов (самой никотиновой кислоты и никотинамида), но вариантов трактовки этого витамина достаточно много. Его могут по ошибке называть витамином В5 или как комплекс — витамин В3. 

Что представляет собой витамин PP и для чего он нужен — это необходимо знать, так как он участвует во всех процессах жизнедеятельности организма человека. Активная и полезная форма витамина PP — это кислота никотиновая, которая преобразуется в организме в никотинамид. Является эффективным средством, регулирующим количество холестерина в крови. Она способна гасить сердечные приступы. Процесс накопления этой кислоты происходит во взаимодействии с аминокислотой триптофан и при поступлении достаточного количества белков.

Где найти?

Витамин PP — питательное вещество, которое имеется в пищевых продуктах — его содержание достаточно велико в белом мясе курицы, печени говяжьей, свином мясе, сыре, пророщенной пшенице, других злаковых культурах.

Также он присутствует в моркови, кукурузной муке, картофеле, дрожжах, финиках, помидорах, бобах и в меньших дозах в других продуктах растительного происхождения. Много витамина РР содержится в травах — шалфее, щавеле, корне лопуха, люцерне, красном клевере, плодах шиповника.

Зная о том, что за витамин РР, где содержится, полезно делать подборку продуктов, содержащих его, при заболеваниях сердца. Помощь в составлении меню с учетом необходимого и сбалансированного количества витаминов и микроэлементов вам окажет этот видеокурс.

На что влияет?

Кислота никотиновая в организме играет важную роль благодаря процессам, в которых она принимает непосредственное участие, поэтому витамин РР и его функции жизненно важны для человека:

• Благотворно влияет на жировой обмен.
• Преобразует в энергию сахар и жиры.
• Снижает уровень содержания в крови холестерина.
• Защищает организм от возникновения болезней сердца.
• Препятствует образованию тромбов.
• Ставит барьер развитию сахарного диабета.
• Нормализует артериальное давление.
• Участвует в выработке желудочного сока, что, способствует улучшению пищеварения.
• Нормализует работу поджелудочной железы, печени.
• Улучшает подвижность суставов.
• Тормозит развитие заболеваний нервной системы.

Значение витамина PP для волос

Никотиновая кислота хорошо влияет на волосы. Применение витамина РР для волос дает хороший эффект при втирании его в виде раствора в корни или в виде масок. Действие его при этом основывается на том, что он расширяет и укрепляет кровеносные сосуды, происходит активная доставка кислорода и микроэлементов к луковицам. Клетки обновляются, это приводит к росту волос. Для наружного применения можно использовать витамин РР в ампулах.

Тем, кто склонен к облысению, это средство поможет остановить или как минимум замедлить процесс. В составе витамина РР содержатся вещества, которые способствуют выработке организмом пигмента волосяного покрова, что замедляет поседение. Активное снабжение луковиц и корней волос кислородом улучшает структуру волосяного покрова, волосам придается естественный блеск и мягкость.

Симптомы нехватки витамина РР

Недостаток витамина РР (никотиновой кислоты) распознается по определенным симптомам:

1. Расстройство пищеварения.
2. Утомляемость, депрессия, апатия.
3. Сухость кожных покровов.
4. Боль в деснах.
5. Головная, мышечная, суставная боль.
6. Бессонница.

Отличие РР от других витаминов группы В заключается в том, что он задействован в создании положительного гормонального фона. При его недостатке гормоны эстроген, кортизон, инсулин, тестостерон, прогестерон, тироксин прекращают свое образование. Как результат, прогрессирует сахарный диабет и повышается артериальное давление. При сахарном диабете возможно сокращение инъекций инсулина при условии регулярного приема витамина РР.

Эффект от приема витамина РР в таблетках отмечается через несколько дней, внутримышечное введение значительно ускоряет процессы лечения или профилактическое действие.

Какова потребность в витамине РР

Потребность организма в никотиновой кислоте не безгранична, поэтому необходимо контролировать соблюдение суточной дозы ее приема. Стандартная норма, которая необходима каждому для поддержания баланса вещества в крови, тканях и клетках — 15-20 мг. Людям, которые заняты физическим трудом, или спортсменам рекомендуется увеличение дозы до 25 мг в сутки. Детям после двух лет — около 5 мг, в возрасте 10 лет — 15 мг, в возрасте полового созревания необходимо увеличить дозу до 18 мг девушкам и до 20 мг юношам.

Если витамин РР прописан в качестве лечебного препарата, то в каждом случае доза индивидуальна и назначается лечащим врачом в виде таблеток, подкожных или внутримышечных инъекций.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства, прием кислоты никотиновой как лечебного препарата имеет индивидуальные противопоказания. Прием противопоказан при тяжелых формах гипертонии, атеросклерозе, подагре, обострениях хронических заболеваний желудка и кишечника.

Необходима консультация специалиста во избежание избытка витамина в организме. Покраснение кожи на груди, шее, лице, ощущения жара — первые показатели того, что организм перенасыщен никотиновой кислотой.

Посмотрите это видео о полезных свойствах никотиновой кислоты для похудения, роста волос и других.

Также читайте на нашем блоге про витамины с железом для всей семьи с подробным анализом полезных свойств.

На сегодня мы прощаюемся с вами. Не забывайте заботиться о своем организме — он обязательно вас отблагодарит в будущем! Читайте наш блог и подписывайтесь на него. Ждем ваших вопросов в комментариях. Какие препараты с витамином РР вы применяли?

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

bizon-1m.ru

Витамин В3 (витамин РР) – «предупреждающий пеллагру» (польза витамина РР)

Название витамина РР (витамина В3, никотиновой кислоты, ниацина) происходит от «Pellagra Preventive», что означает «предупреждающий пеллагру».

Дело в том, что отсутствие этого витамина в организме вызывает такое серьезное заболевание, как пеллагра. Сегодня же мы поговорим о том, чем полезен витамин В3, а также в каких продуктах он содержится.

Чем полезен витамин РР?

1. В составе коферментов НАД и НАДФ принимает участие в усвоении белков, жиров и углеводов, а также всех остальных витаминов.

2. Является «витамином долголетия», поскольку уменьшает содержание холестерина и жиров в крови.

Также витамин В3 повышает текучесть крови, расширяет кровеносные сосуды, тем самым снижая кровяное давление и предупреждая атеросклероз, а также многие сердечно – сосудистые заболевания.

Важно знать! Исследования в США показали, что при лечении витамином РР уровень холестерина снижается на 22%, а молекул жира (триглицеридов) – на 52%.

3. Необходим для нормальной работы нервной системы и головного мозга.

4. Усиливает синтез белка в организме, благодаря чему нормализуется обмен веществ, укрепляется сердечная мышца, быстрее начинают расти мышцы и скелетная мускулатура.

5. Нормализует уровень сахара в крови.

6. Повышает настроение, делает нас бодрыми и энергичными, улучшает сон. Дело в том, что витамин В3 участвует в производстве психогормонов таких, как серотонин.

7. Улучшает пищеварение.

8. Предупреждает и облегчает головную боль, убирает «звон в ушах».

9. Необходим для синтеза половых гормонов.

10. Делает кожу красивой и здоровой.

Что еще важно знать о витамине В3?

• Небольшое количество витамина РР наш организм образует из аминокислоты триптофана: из 60 мг триптофана производится 1 мг никотиновой кислоты, которые ученые назвали «ниациновым эквивалентом». Что это нам дает? Это позволяет компенсировать недостаток витамина В3 продуктами, содержащими триптофан: мясо, рыба, птица, молоко, яйца, творог. Однако при недостатке витаминов В1, В2 и В6 организм не сможет превратить триптофан в никотиновую кислоту.
• Американские ученые используют высокие дозы витамина РР при лечении алкоголизма и шизофрении. Подробнее читать тут.
• Из всех витаминов витамин РР является самым устойчивым к свету, теплу, кислотам и щелочам (при кулинарной и тепловой обработке теряется менее 20% никотиновой кислоты).
• Запасы витамина В3 должны пополняться за счет питания ежедневно, поскольку этот витамин является водорастворимым и не способен накапливаться в организме.
• Врагами витамина РР являются вода, алкоголь, сульфаниламидные препараты, снотворные таблетки, эстрогены.
• Употребление в больших количествах сахара, сладких напитков, сладостей приводит к потере большей части витамина В3.

Продукты, содержащие витамин РР

Натуральными источниками витамина В3 являются продукты животного происхождения: печень, почки, мясо, птица, рыба, яйца, молоко, творог;

А также растительные продукты: пивные и пекарские дрожжи, гречневая и рисовая крупы, продукты из цельной пшеницы, горох, фасоль, кукуруза, кунжутные семечки, семена подсолнуха, миндаль, арахис, картофель, грибы и др.

Продукты, богатые витамином В3 (Таблица)

Теперь Вы знаете, какова польза витамина PP и в каких продуктах он содержится.

azbuka-vitaminov.ru

• 
  Правши и левши
• 
  Основные процессы управления персоналом
• 
  Чем питаться чтобы не было прыщей
• 
  Пресс низ живота упражнения
• 
  Польза фенхеля для организма
• 
  Пушкин гора
• 
  Польза белого кунжута
• 
  Выносливость и курение
• 
  От черных точек на носу что помогает
• 
  Как правильно парить лицо в домашних условиях
• 
  Что делать при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника