Как сделать скулы на лице в домашних условиях с помощью упражнений, макияжа и… жвачки. Гимнастика для лица для скул
гимнастика для лица в домашних условиях
Сделать лицо более упругим и подтянутым без инъекций гиалуроновой кислоты и хирургических подтяжек можно в домашних условиях с помощью нескольких упражнений. Если выполнять их хотя бы один раз в день, результат будет заметен уже через неделю. Гимнастика для лица будет полезна и девушкам, и мужчинам. Подтянутые мышцы делают человека выразительнее и замедляют старение. Вместе с этим улучшается состояние кожи, сокращается количество уже имеющихся морщинок, а новые появляются намного реже.
1
Упражнения
Регулярная зарядка для скул и щек помогает сделать лицо более выразительным и выглядеть моложе своих лет. С ее помощью легко самостоятельно накачать мышцы, укрепить овал лица, улучшить эластичность и тонус кожи. Необязательно делать все перечисленные упражнения: можно выбрать лишь некоторые из них, которые наиболее полно будут прорабатывать имеющиеся проблемные зоны. Основное правило красоты — регулярность зарядки и подкрепление ее здоровым образом жизни.
Помощь в укреплении овала лица окажет обыкновенная жевательная резинка. Регулярная работа челюстями развивает мускулатуру.
Фейсбилдинг для лица: самые эффективные упражнения
1.1
Сопротивление
Упражнение снимает следы усталости и корректирует овал лица. Для его выполнения потребуется помощь рук. Необходимо:
1. Глубоко вдохнуть, сжать губы и как можно сильнее надуть щеки, распределив воздух внутри равномерно.
2. Прижать руки к щекам (желательно ладонями внутрь, чтобы пальцы оказались около ушей, но можно и иначе).
3. Надавить руками на щеки, заставляя мышцы щек сопротивляться этому давлению. Продержаться так пять-семь секунд.
4. Расслабить лицо и выдохнуть.
Повторить упражнение нужно 10 раз.
Омоложение лица и шеи в домашних условиях с помощью ревитоники: техника и основные упражнения
1.2
Упражнение "О"
Упражнение помогает качать мышцы щек. Первый раз выполнять занятие целесообразно перед зеркалом, чтобы следить за формой губ. В дальнейшем, когда станет ясно, усилиями каких мышц достигается результат, за проведением зарядки можно больше не наблюдать.
Алгоритм действий:
1. Приоткрыть рот и сделать губы в форме буквы "О".
2. Как можно сильнее прижать кончик языка к одной из щек.
3. Перемещать язык вдоль щеки, стараясь не ослаблять давление и не терять форму губ, в течение нескольких секунд.
Задание нужно повторить для каждой стороны по 20 раз.
Способы убрать морщины на лбу в домашних условиях
1.3
Шарик
Этот способ подходит для поддержания мышц лица в тонусе. Чтобы выполнить упражнение, нужно:
1. Представить, что во рту находится небольшой шарик, который нужно перекатывать из одной щеки в другую.
2. Надуть одну щеку, затем переместить воздух в другую через верхнюю губу.
3. После этого - переместить в обратном направлении, но уже через нижнюю губу, описав круг вокруг губ.
"Катать" воображаемый мячик нужно не меньше 10 кругов подряд.
1.4
Массаж
Это упражнение не только подтянет овал лица, но и поспособствует удалению излишков жира с щек. Исходное положение: рот открыт, губы "завернуты" внутрь, за зубы, щеки напряжены.
Нужно положить руки на щеки и провести ими вверх с небольшим давлением. При этом должно чувствоваться, как лицо напрягается и подтягивается.
Упражнение следует делать до тех пор, пока не возникнет ощущение усталости мышц.
1.5
Противодействие
Для упражнения снова понадобится помощь рук. Необходимо:
1. Засунуть за щеку большой палец и оттянуть ее вниз.
2. Одновременно усилиями мышц постараться препятствовать этому.
Повторить по пять-десять раз для каждой стороны. Такая зарядка поможет убрать щеки и накачать мышцы скул.
1.6
Упражнение "Рыбка"
Для выполнения данного упражнения нужно:
1. Плотно сжать губы и втянуть щеки так, чтобы лицо слегка вытянулось.
2. В таком положении попробовать улыбнуться.
3. Эту позу удерживать хотя бы 5-8 секунд.
Повторить пять раз.
1.7
Счастливая улыбка
Исходное положение: рот широко открыт. Необходимо как можно шире улыбнуться, представляя, как уголки рта достигают мочек ушей. Глаза стоит тоже широко открыть.
Через 10 секунд можно расслабиться и закрыть рот. Упражнение повторять 8-10 раз. Оно помогает качать мускулатуру щек и убирать мимические морщины.
1.8
"ОХ"
Для выполнения упражнения понадобится приоткрыть рот и сложить губы в форме буквы "О", произнося в это время соответствующий звук. Затем произнести звук "Х", вовлекая максимально возможное число мышц лица. Повторить 10 раз.
1.9
"Кукла"
Упражнение помогает придать тонус мышцам скул. Потребуется:
1. Растянуть губы в улыбке.
2. Положить пальцы рук на складочки, которые образуются около рта.
3. Слегка надавить на них, чтобы чувствовалось напряжение скул, и удерживать руки в таком положении 30 секунд.
Повторить 5-6 раз.
1.10
"Кивок"
Помимо щек и скул, это упражнение помогает подтянуть мышцы шеи и убрать "второй подбородок". Порядок действий:
1. Открыть рот.
2. Откинуть голову назад.
3. Закрыть рот.
4. Вернуть голову в исходное положение.
Для достижения эффекта потребуется 15-20 повторов.
1.11
Мимическая зарядка
Для ее выполнения нужно попеременно то растягивать губы в улыбке, то вытягивать их в трубочку. Повторять упражнение необходимо много раз, пока не начнет ощущаться напряжение мышц. Зарядка помогает качать мускулатуру щек и скул, повышает эластичность кожи и сокращает количество мимических морщин.
1.12
"Сорвиголова"
Сидя на стуле или диване, необходимо:
2. Откинуть голову назад.
2. Как можно сильнее стиснуть зубы.
3. Опускать плечи вниз так сильно, как будто нужно "оторвать" голову.
При правильном выполнении обязательно чувствуется натяжение мышц щек. Помимо укрепления овала лица, это упражнение помогает подтянуть кожу шеи.
2
Советы по проведению зарядки
Упражнения для лица эффективнее выполнять утром, после умывания и нанесения увлажняющего крема, хотя бы за полчаса до нанесения макияжа. Десяти минут упражнений будет достаточно, чтобы держать мышцы в тонусе.
Плюс зарядки для лица заключается в том, что для нее не обязательно выделять отдельное время. Ее легко совмещать, например, с приготовлением завтрака.
Чтобы усилить эффект от зарядки, необходимо подкрепить ее правильным образом жизни:
не пить много жидкости перед сном, чтобы устранить отеки;
исключить из рациона слишком жирную и соленую пищу, фастфуд;
есть побольше "правильных" продуктов: фрукты и овощи, творог и кефир, вареное или тушеное мясо нежирных сортов;
для поддержания общего тонуса организма делать общеукрепляющую зарядку.
pokrasote.com
упражнения, массаж и правильный макияж
Несмотря на то, что хирургические методы коррекции внешности пользуются спросом, их действенность сильно преувеличена, а результат не всегда оправдывает ожидания. Медики и сами советуют пациенткам сначала попробовать обрести желанную выразительность лица более щадящими способами.
Причины, по которым скулы теряют красивую форму
В чем заключается природа скул? Это парная кость черепа, которая не дает сместиться глазам, а в сочетании с мышцами лица задействована в работе по пережевыванию пищи. Скуловая кость имеет выпирающую часть, которая и образует впадину на том месте, где у человека находятся щеки. Тому, что эти впадины визуально отсутствуют, может быть несколько причин:
наследственность;
травмы;
возрастные изменения;
снижение мышечного тонуса;
лишний вес.
Какой бы ни была причина округления скул, набор «домашних» мер для решения проблемы единый. Нужно делать гимнастику для лица и скул. Разработаны специальные упражнения для скул на лице, а точнее, для накопления мышечной ткани и поддержки ее тонуса. Также на помощь женщинам приходят массаж и грамотный визаж.
Упражнения, чтобы сделать скулы на лице выразительными и сексуальными
Специальные упражнения для скул лица «бьют» сразу по нескольким причинам образования пухлых щек. Во-первых, натренированная мышечная ткань уплотняет скуловую дугу и добавляет ей выразительности. А во-вторых, гимнастика помогает сжечь лишний жир и способствует образованию впадины на месте выпуклости. Безусловный плюс таких упражнений для скул заключается и в том, что они подходят для девушек с любой формой лица.
Как сделать скулы с помощью упражнений? Важно соблюдать их очередность и заниматься регулярно. Ниже описаны упражнения, обязательные к выполнению в ходе ежедневных тренировок скул.
Как воздушный шар
Для начала — глубокий вдох, а за ним — выдох. Расслабьтесь.
Медленно вдохните, представляя себя воздушным шаром. Губы при этом нужно сомкнуть поплотнее. А ладони — поставить на лицо, прижимая щеки, скулы. Пальцы тяните к ушам.
Надавливайте на щеки двумя ладошками, и в то же время создавайте сопротивление изнутри.
Мысленно считайте до пяти. Расслабьте лицо.
Проделайте то же самое еще девять раз.
Протяжное «О»
Подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение, протяните: «О-о-о». Почувствуйте напряжение губ, оставьте их в таком положении.
Язык «приклейте» к щеке, начните делать движения по кругу, при этом создавайте препятствия, сопротивляйтесь. Устали?
Расслабьтесь, отдохните. А теперь еще 19 раз (по 20 раз для обеих щек).
Словно играем в теннис
Включите воображение и представьте, что у вас во рту теннисный шарик. Перекатывайте его по «мостику» верхней губы, а потом обратно по «дну реки» нижней губы.
Вы должны очертить «шариком» круг.
Повторите еще девять раз.
Уменьшаем жировую прослойку
Откройте рот, втяните губы внутрь, прижав их к зубам.
Затем напрягите щеки, скулы и губы.
Начните ладонями подтягивать лицо вверх до появления усталости.
Подтягиваем жевательные мышцы
Большой палец вставляйте в рот между зубами и щекой, сразу начинайте оттягивать щеку.
Мышцы щек и скул напрягайте, активно сопротивляйтесь своему пальцу.
Сделайте по пять повторений для обеих щек.
Ежедневная тренировка должна занимать 10-15 минут. Количество повторений зависит от того, как сильно устает ваше лицо. Самым оптимальным временем для выполнения модуля является утро. Не игнорируйте ни одно из перечисленных упражнений для натяжки скул и кожи лица. Только в комплексе они позволяют добиться визуальных изменений уже через месяц.
«Рисуем» скулы: макияж для разных типов лица
Как сделать скулы на лице с помощью макияжа? Для начала необходимо определить форму вашего лица. Существует четыре основных типа: круг, овал, прямоугольник и треугольник. Также выделяют квадратную, грушевидную и ромбообразную формы, но они встречаются реже. В зависимости от того, какую из перечисленных геометрических фигур напоминает ваше лицо, выбирайте свой способ нанесения косметики.
Круг. Макияж должен быть мягким, чтобы плавными линиями сузить форму лица, выделить скулы и затенить виски. Для этого штрихи наносят под углом, образующим вертикальную от уха до центра подбородка линию.
Овал. В случае с этой формой необходимо просто сделать скулы более выразительными. Для этого наносите штрихи горизонтально, проводя их от носа до висков.
Прямоугольник. Чтобы сделать скулы на лице с помощью макияжа при такой форме, необходимо затенить острые края, чтобы они не выделялись. Так визуально образуется овал. Для этого смягчите, осветлите края лба и челюсти, растушевав пудру. Что касается скул, нанесение штрихов напоминает треугольник: две точки под глазом (у височной кости и переносицы) и одна — на впадинке щеки.
Треугольник. Для придания лицу овальной формы необходимо затенить края лба от висков. Линии должны быть нанесены под наклоном и стремиться к центру. Скулы надо «сместить» чуть выше, чтобы узкий подбородок меньше выделялся. Для этого наносят тон чуть темнее цвета кожи прямо по линии скуловой кости.
Выбор косметики и особенности нанесения
Главная косметика для скул — это румяна. Для выступающей части щеки понадобятся румяна на пару тонов светлее вашего оттенка кожи. Наносите их, начиная движение от крыльев носа и заканчивая у височной части. Затем используйте более темный оттенок. Его следует использовать ниже первого слоя, начиная от подбородка и доводя до висков.
Для рассыпчатых румян лучше всего подойдет крупная кисть со скошенным краем, а чтобы нанесенная косметика выглядела естественно, границы между оттенками необходимо растушевать.
Судя по информации, которую часто содержат отзывы девушек по теме, не стоит отказываться от помощи бронзирующих средств. Пудры (рассыпчатые, шариками, компактные), гели и кремы с эффектом загара — это отличное изобретение косметической промышленности. И если раньше они использовались только в профессиональной среде гримерами, то сейчас занимают свое место в косметичках и на туалетных столиках повсеместно.
Важно учесть, что под бронзатор нужна основа. Иначе средство не подчеркнет скулы, а создаст эффект грязных пятен. Результат следует закрепить обычной рассыпчатой пудрой, для нанесения которой понадобится крупная круглая кисть.
В погоне за красивыми скулами не стоит забывать о макияже для глаз и губ. Круглое лицо, как и прямоугольное, «выравнивается» за счет техники смоки айс, когда тени растушевываются с целью создания легкой дымки вокруг глаз с плавным переходом цветов от светлого к темному. Губы стоит выделить помадой на пару оттенков светлее или вообще использовать прозрачный блеск.
Техника массажа
Массаж как способ достижения красоты — методика не новая и на лице в случае со скулами она тоже «работает». Есть профессиональный косметический массаж. Но можно попробовать сделать процедуру самостоятельно, используя махровое полотенце. Итак, начинаем.
Мягкое полотенце небольшого размера нужно слегка смочить водой. Она не должна капать с ткани.
Теперь сверните полотенце рулетом и похлопывайте им по подбородку. Аккуратно, болевых ощущений быть не должно.
Постепенно поднимаясь вверх, массируйте полотенцем зону щек и скул по направлению к вискам.
Завершающий этап — поглаживание, чтобы успокоить кожу.
После массажа советуют расслабиться, немного полежать. Хватит даже пяти-восьми минут.
Главные плюсы «махрового» массажа — улучшение микроциркуляции и притока крови к верхним слоям эпидермиса. Это позволит не только проработать скуловую зону, но и улучшить цвет лица, состояние кожи в целом.
Тот случай, когда нужно жевать
Хотите накачать скулы лица, а упражнения делать некогда? Есть еще один «народный» вариант. В качестве «тренажера» для скул можно использовать жевательную резинку. Это способ для тех, кто любит поспать до последнего, а макияж наносит только в особых случаях.
Важно соблюсти одно правило: жевать резинку следует только после еды. И не дольше 15 минут. Не стоит использовать жвачку, содержащую сахар, так как проблем от нее гораздо больше, чем пользы.
Хирурги и оперативное вмешательство
Что же делать нетерпеливым женщинам, которые не готовы к регулярным домашним процедурам? Здесь поможет только пластический хирург. Уменьшают скулы путем шлифовки костных тканей. Операция не копеечная. А также сложная — подразумевает общий наркоз. Примерно две недели после процедуры держатся отеки и гематомы, лицо болит. Требуется время на восстановление, поэтому результат оценивают только спустя полгода.
Если пациентка хочет лишь придать форму щекам, скулам и не стоит задача сделать их кардинально меньше, то есть вариант вживить имплантаты или провести пересадку жировых тканей с ягодиц на лицо.
Очевидно, что есть масса рисков, связанных с пластикой скул. Доктор не может гарантировать результат на 100%. И кто знает, как измениться лицо пациентки после оперативного вмешательства. К тому же, к пластике есть противопоказания.
Операция недопустима при плохой свертываемости крови, сахарном диабете, онкологии, беременности, тяжелых хронических болезнях. Интересно, что в США операции по подтяжке скул вообще не делают девушкам до 25 лет. А также не рекомендуют делать тем, кому уже за 50.
Оливия Уайльд.
3 примера, которым стремятся подражать
Если говорить о том, насколько важны щеки в общей картинке красивого лица, стоит упомянуть тройку знаменитых женщин, признанных красавиц с идеальными скулами. Более того, именно скулы делают их внешность яркий и необычной. Этим женщинам завидуют и стремятся подражать.
Оливия Уайльд. Актриса, красоту и сексуальность которой признал рейтинг журнала Maxim.
Адриана Лима. Красавица, в которой смешаны самые разные крови — африканские и бразильские, французские и португальские, карибские. Девушка представляет бренд Victoria’s Secret, входит в ТОП-10 сексуальных «ангелов» этого бренда.
Керри Вашингтон. Яркая, стильная и… «возрастная». С виду и не скажешь, что красавице 40 лет. Ее скулы вне конкуренции.
Как сделать скулы на лице в домашних условиях? Для этого не обязательны дорогостоящие процедуры или косметика, но нужно терпение и время. Говорят, что за 21 день вырабатывается новая привычка. Попробуйте, и через три недели забота о лице станет таким же естественным процессом как утренний кофе.
womanwin.ru
Гимнастика для лица. Делаем скулы
С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки, а также сделать себе модельные скулы. Такая гимнастика занимает всего 5-7 минут.
Упражнение №1. Тонизирует овал лица.
Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.
Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение №2 «Язык за щекой»
Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:
Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.
Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!
Упражнение №3 Шарик
Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.
Упражнение № 4 Подтягивание нижних мышц щеки.
Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.
Упражнение №5 На похудение овала лица.
Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.
Источник
bonnylady.com
Эффективные упражнения для скул - делаем контуры лица выразительнее
Контуры лица, как и любой другой части тела, определяются как костным строением, так и мышечным каркасом. Если костную ткань без пластической хирургии откорректировать достаточно сложно, то сделать скулы на лице более выразительными при помощи ежедневных тренировок определенных мышечных волокон – не составит никакого труда! Упражнения для скул точечно концентрируют физическую нагрузку в проблемных зонах, что позволяет как тонизировать, так и накачать мышцы лица, делая его более четким и подтянутым.
Итак, рассмотрим действенный комплекс упражнений для скул, который займет всего несколько минут вашего времени, но обеспечит долгосрочный результат и значительно преобразит внешность. Прежде чем приступить к работе, запомните несколько основных правил:
Упражнения для скул и щек необходимо выполнять, максимально напрягая мышцы лица. При этом контролируйте свою мимику, чтобы в рабочей области не образовывались заломы на коже (морщины или складки).
Каждое упражнение необходимо дорабатывать в статике, то есть в момент максимальной концентрации – не менее чем на 10 секунд замирайте в рабочем положении.
В каждом подходе выполняйте не менее 10-15 повторений.
И самое главное – упражнения для скул на лице будут эффективны только в том случае, если их проделывать регулярно!
Упражнение 1: помогает придать овалу лица четкость очертаний. Наберите полный рот воздуха, максимально раздувая щеки. Проверьте, чтобы в области носогубного треугольника не образовывались складки и морщинки. На уровне ушей приложите обе ладони к щекам и ритмично надавливайте на кожу. При каждом движении вы должны ощущать внутреннее сопротивление.
Упражнение 2: помогает уменьшить объемы лица. Широко откройте рот, будто пытаетесь произнести букву «о». В таком положении заверните губы вовнутрь, максимально напрягая мышцы лица. Останьтесь в рабочей позиции несколько секунд. Расслабьтесь и повторите все сначала.
Упражнение 3: предотвращает развитие второго подбородка, делает скулы более выразительными. В сидячем положении выровняйте спину и опустите плечи вниз. Сильно выпятите подбородок вперед и вверх, напрягая мышцы шеи. Зафиксируйтесь в крайнем положении, затем максимально расслабьте мышцы.
Упражнение 4: поможет проработать мышцы щек в области носогубного треугольника. Наберите в рот воздух, представляя, что во рту у вас находится небольшой шарик. «Перекатывайте» шарик от одной щеки к другой, попеременно перемещаясь вдоль верхней или нижней губы.
Упражнение 5: поможет тонизировать мышцы лица. Округлите губы как для буквы «о». Надавливайте изнутри языком на щеку, преодолевая естественное сопротивление тканей. Двигайтесь по кругу, прорабатывая все мышцы щеки. Аналогичные действия проделайте и со второй щекой. Во время выполнения упражнения вы можете ощущать напряжение у основания языка – это нормальное явление. Таким образом вы дополнительно качаете мышцы шеи, предупреждая развитие второго подбородка.
Читайте также
prolico.ru
Как сделать скулы на лице в домашних условиях: 5 техник
Здравствуйте. Все модницы сегодня убирают пухлые щечки, чтобы соответствовать модному течению. Как сделать скулы, рассмотрим в этой статье.
Как делать упражнения для скул
Сегодня каждой девушке хочется иметь модное скуластое личико. Разработан целый комплекс упражнений, которые помогут обозначить скулы, убрав пухлость щек.
Приготовьтесь выполнять упражнения, которые помогут приобрести модное лицо.
Надувание щечек. Сначала надуйте одну щеку, потом другую. Необходимо набирать как можно больше воздуха, а при выпускании с усилием его выталкивать. Выполните 5 раз с каждой стороны.
Перекатывание воздуха. Надуйте воздух сначала под верхней, потом под нижней губой. Проделайте это по 5-6 раз.
Прокатите воздух по кругу сначала через щеки, потом через губы — 5 раз.
«Прополощите» рот так, словно в нем вода, в течение 1 минуты.
Проведите языком вкруговую по деснам, 5 раз.
Покажите верхние зубы и десны. Повторите 10 раз.
Зафиксируйте носогубную складку, начните отчаянно подмигивать. «Подмигните» 10 раз.
Чтобы подтянуть овал лица, убрать второй подбородок необходимо выполнить 10 раз такое упражнение: поставьте пальчики под уголками губ, произнесите букву «Ы».
Втяните щеки, а губы крепко сомкните. Попробуйте улыбнуться, задержав улыбку на 6 секунд, повторить 4 раза.
Раскрыть широко глаза, при этом широко улыбнуться с открытым ртом, удержаться на 10 секунд, повторить 10 раз.
Произнесите букву «О», затем букву «Х», вовлекая все мышцы лица. Повтор -10 раз.
Чтобы увидеть результат делайте этот комплекс в течение 14 дней. Если личико не слишком пухлое, добиться результата можно за неделю.
Лимфодренажный массаж
Несложный массаж лица поможет:
выделить скулы;
улучшить цвет кожи;
убрать лишнюю жидкость от мягких тканей;
поднять тонус мышц на лице;
подтянуть контур.
Если не удается выделить время каждый день, то 2-3 раза в неделю также дает хороший результат.
Этапы массажа:
Смажьте руки кремом.
Прикладывайте ладони к лицу для усиления притока крови, начиная от центра, продвигаясь к виску.
Подушечками пальцев прогладьте лицо от спинки носа к вискам, потом вниз к шее, 5 раз.
Под глазами нежно проведите от внешнего уголка к внутреннему.
От крыльев носа проведите под скулами до верхней части ушной раковины, потом вниз к шее, 5 раз.
Проведите от уголков рта к середине уха, потом от центра подбородка к мочке уха, 5 раз.
Убрать щеки помогут следующие движения:
По тем же линиям пройдитесь быстрыми постукиваниями кончиками пальцев, по каждой линии 5-6 раз.
Далее, точечными надавливаниями пройдитесь по тем же линиям, обходя зону под глазами.
Приложите ребра ладоней к щеке, начиная от спинки носа, словно пилой передвигайте ладони вдоль скул к виску.
По каждой щеке сделайте по 10 кругов по часовой стрелке, затем против нее.
Завершая массаж, погладьте все лицо по указанным линиям.
Из личного опыта. Попробуйте регулярно делать такой массаж, чтобы остановить или повернуть вспять увядание вашей кожи.
Смотрите еще на блоге: Как делать массаж лица: 10 лучших техник
Как быстро выделить скулы
Самый быстрый способ сделать выразительные скулы — применить макияж. Основную роль будут играть румяна, при помощи которых на лице можно создать нужный рельеф.
Чтобы сделать красивый макияж, важно правильно подобрать румяна. Светлокожим барышням подойдут бледно-розовые румяна, а смуглым девушкам надо выбрать малиновый или бежево-розовый оттенок. Персиковые тона будут хорошо смотреться на коже теплых оттенков.
Косметикой можно украсить любое лицо, но можно и испортить. Как найти место нанесения румян? Подойдите к зеркалу, широко улыбнитесь. Если скулы сильно выделяются, то достаточно нескольких штрихов кистью. На выпуклую часть легко нанесите средство с перламутровым оттенком, а тоном темнее обозначьте линию под скулами.
Красивые рельефы на круглом лице можно создать, если румяна нанести снизу скулы, постепенно доходя до височной области. Этот прием поможет вытянуть округлость.
Уменьшить удлиненное личико помогут средства, нанесенные на середину щеки.
На овальный тип лица цвет наносится под линией скул, растушеванный от висков вниз. На личико квадратной формы румяна наносятся по бокам скул.
Посмотрите на фото, чтобы лучше понять методику нанесения средства.
Поможет правильная прическа
Создать выразительный рельеф можно и без косметики, подобрав правильную прическу.
Какие типы укладок волос можно выбрать:
стрижка «лесенка», которая должна начинаться с середины щек;
прямая челка, лежащая ниже бровей;
прическа «хвост», с выпущенными на лицо несколькими прядями;
подкрученные концы волос зрительно вытянут лицо, но подчеркнут скулы.
Контурная пластика
Косметологи предлагают сделать контурную пластику наиболее щадящим методом, введением средства с гиалуроновой кислотой. Процедура проводится в салоне в течение часа. Пациентка может ощущать жжение, может появиться отек, но это все проходит за неделю, а результат будет радовать целых 3 года!
Полезный массаж
Массаж скул — еще один метод придать личику нужную рельефность. Сначала идет гимнастика, которая завершается особым видом массажа.
Сначала кожу разогревают круговыми движениями.
Мягко растирают пальчиками от подбородка, двигаясь ко лбу.
Наносят косметическое масло.
Затем берут пластиковые вакуумные банки, втягивают щеки, на впадину ставят банку, которую держат примерно 1 минуту.
После этого передвигают банку выше по щеке.
После этой процедуры лицо будет светиться молодостью и здоровьем.
Новая методика создания рельефа
Методика называется липофилинг скул. Ваша собственная жировая ткань переносится туда, где ее не хватает, в данном случае, на скулы. Этот метод не имеет негативных последствий, хорошо переносится. Этим методом также осуществляется подтяжка контура лица.
Как сделать скулы мужчине
Каждому парню также хочется иметь красивые, волевые скулы. Мужчины тоже прибегают к тем же методам, что и женщины. Но есть один надежный способ — мужская гимнастика. Просто сжимать зубы, играть желваками. От этого скулы станут больше, намного заметнее.
Уважаемые друзья. Вы сегодня узнали еще один путь к красоте. Непременно воспользуйтесь им, чтобы не отставать от моды.
Также на нашем сайте вы можете прочитать: 8 упражнений Ямуны Зейк «Сохрани свое лицо».
Загрузка...
anisima.ru
упражнения и уроки. Видео с занятиями, фото. Фейсбилдинг, массаж лица, скулы как у звезд Голливуда.
Краткое содержание статьи:
На протяжении жизни тело человека подвергается множественным изменениям: мы худеем, полнеем и наконец, стареем. Наша кожа встречает на себя все удары и испытания. В первую очередь – это кожа лица, рук, шеи. Все самые заметные области. Приходится беспрестанно следить за ней и ухаживать с помощью разных средств и упражнений. Сейчас мы расскажем, как убрать щеки и сделать скулы: упражнения эти подойдут всем, кто хочет поработать над контуром лица.
Как возраст влияет на объем лица?
Исследования, проводимые психологами, целью которых было выяснить, какие же все-таки параметры красоты считаются общепризнанными, выявили: оказывается объем лица – первый показатель молодости и сексуальности.
Молодым людям характерны:
Мягкие плавные контуры.
Округлость щек.
Высокие скулы.
Гладкие линии подбородка.
Такой внешний вид – результат равномерного распределения подкожного жира. Потеря его с возрастом не приносит радости:
Черты заостряются.
Форма лица становится более плоской.
Под глазами появляются провалы.
Щеки западают.
Общий вид становится усталым, никак не вяжется с младенческими розовыми щечками, сверкающими свежестью и здоровьем.
Никто не застрахован от потери жировой прослойки. Процесс этот идет поступательно, начиная от области глаз, переходя на середину щек, затем скулы и линию подбородка. Мы ничего практически не можем с этим поделать, лишь исключить факторы, способствующие смещению лицевой ткани и поддержать упругость кожи проблемных мест.
Причины, приводящие к нарушению пропорций лица
Итак, что так влияет на овал лица, чего следует остерегаться?
Конечно солнце, оно пересушивает кожу, мы же, спасая ее от ожогов, мажем кремами, увлажняя и растягивая обратно. Получается бесконечное сжимание и разжимание, кому же такое пойдет на пользу? Тем более, что с возрастом она и так теряет свою эластичность.
Колебания веса. Конечно излишки жира в организме – вред для здоровья и не только. Но худея, особенно резко, мы теряем и жир выстилающий область лица, изменяя тем самым его овал. Под глазами появляются провалы, на щеках ямки, а уголки губ опускаются вниз. К сожалению, природа придумала так, что исчезнувшая один раз с лица, жировая прослойка больше не восстановится никогда в первоначальном виде. Да, вы можете опять набрать килограммы, но уже они не округлят щеки и не поднимут скулы, а опустятся в подбородок и шею. Это как раз тот случай, когда потеря подкожного жира – не лучший вариант омоложения. Худейте, но худейте сбалансировано.
Чрезмерное увлечение с юных лет миостимуляцией лица. Процедура приводит к перенапряжению мышц, которые, в свою очередь, заостряют черты, делает их строгими и грубыми, особенно в чувствительных зонах – под глазами.
Таким образом, становится понятно, что залог успеха при поддержании формы лица это:
Сбалансированное питание.
Поддержание стабильного веса.
Адекватное употребление жидкости.
Проведение мероприятий по поддержанию упругости кожи.
Упражнения для щек и скул
Здесь мы подобрали наиболее действенные упражнения для улучшения форм: скул, щек и овала лица, пользуясь отзывами людей, которые их испытали на себе:
Щечные мышцы можно усилить, открыв рот, как при произношении звука «о». Указательными пальцами пробуем раздвинуть щеки изнутри, одновременно с этим, пытаемся втолкнуть стенки обратно на пальцы. Таким образом, вы организуете сопротивление и напряжение мускулатуры. Повторите упражнение за один сеанс 30 раз. И не забудьте помыть руки перед занятиями.
Губы вытяните в форме овала, удерживая ладонью возле носа для сохранения положения. Отпустите. Так 30 раз. Это поможет развить скулы.
Комплексное занятие, для контура. Произнесите звук «ы» и ухватите за края губ пальцами с двух сторон, придавите их немного к челюсти. Не отпуская пальцев, продолжайте произносить звук так, будто хотите громко кого-то позвать, настойчиво.
Если выполнять весь объем утром девушкам, перед нанесением повседневного макияжа, лицо всегда будет румяным, возможно, что и косметику придется отложить. Вы получите естественный свежий цвет лица.
В этом ролике фитнес-тренер Мария Колесникова расскажет, как сделать настоящие голливудские скулы, упражнения для этого:
Как убрать щеки и сделать скулы мужчине?
Понятно, что и мужчины хотят выглядеть молодо, привлекательно. Часто тело удается довести до совершенства, сбавив лишнее, а лицо остается по-прежнему полным. Как быть?
Надувать щеки рывками, отпускать. Так повторять не меньше 10 раз подряд. Перед следующим упражнением сделать перерыв, привести в норму дыхание для избегания головокружений.
Перекатывать воздушный комок с одной стороны рта в другую, надавливая максимально возможно на стенки.
Губы вытяните в трубочки, в таком положении произносите поочередно все буквы алфавита.
Переходим к скулам:
Улыбнитесь так широко, как можете, раскройте широко глаза. Продержитесь в этом положении 10 секунд.
Откройте рот, закиньте голову назад. Закройте рот, вернитесь в удобное положение. Делайте в течение дня для подтяжки кожи и мышц.
В положении молчаливого человека – губы сомкнуты, вдохните через нос сделайте жевательные движения, перегоняя комок воздуха в полости рта. Губы же должны вибрировать, как при произношении звука «бз».
Втяните щеки рыбкой, попробуйте улыбнуться и зафиксировать мимику на 10 секунд.
Не все получится сразу. Ничего страшного, в любом случае – это будет тренировка. Не выполняйте гимнастику перед зеркалом, увидев себя в него в этот момент, будете долго смеяться, хотя и это неплохое упражнение тоже.
Фейсбилдинг для лица
Фейсбилдинг – коррекция форм лица специальными упражнениями, разработанными и опробованными на разных группах лицевых мышц. Щеки бывают не только пухлыми, но и ввалившимися, а это еще большая неприятность, которая сильно старит лицо, поработаем над ними:
Массаж для улучшения тонуса мышц проводится внутри языком. При этом стенки напрягайте так, чтобы они создавали сопротивление языку. Выполнять, пока не устанете.
Наберите воды и сдавливайте ее щеками, губы должны быть сомкнуты и не пропускать воду. Повторять, пока не устанете.
Простое упражнение. Широко откройте рот, глаза. Держите гримасу 10 секунд.
Откройте рот и подогните внутрь губы так, чтобы они закрыли зубы. Затем напрягите мышцы щек, как сможете.
Положите на верхнюю губу карандаш, продержите возможно дольше.
Ни одно упражнение не поможет сразу, наберитесь терпения.
Массаж для улучшения овала лица
Чтобы сделать все части лица более пропорциональными, воспользуйтесь специальным массажем:
Начинайте с легких похлопываний, постепенно переходите к пощипываниям, растираниям всех мышц.
Пальцами выполняйте мягкие поглаживания от уголков губ к ушам и обратно. Достаточно и 4-5 раз.
Купите масло мелиссы, намажьте им слегка подогретую ложку. Круговыми движениями по проблемным местам проводите таким массажером.
Для сохранения линий подбородка проводите пальцами от его середины в стороны.
На все нужно не больше 10 минут. Девушкам так же можно прибегнуть к помощи косметики и замаскировать недостатки ей.
Когда увидев свое отражение, вы остаетесь довольны и улыбаетесь, то и близкие рядом с вами будут счастливы. Для этого мы вам рассказали, как убрать щеки и сделать скулы. Упражнения, которые приведены в статье в этом помогут.
Видео: щеки – долой!
Далее в передаче «Фейсбилдинг» Евгения Багина покажет упражнения для развития выразительных скул и уменьшения щек:
1-kak.ru
Упражнения для лица для поднятия щек и скул
Приближаясь к тридцатилетнему рубежу, многие женщины начинают задумываться над тем, как приостановить процессы старения, скорректировать контур лица и избавиться от появившихся морщинок. Сделать это вполне реально. И необязательно ложиться под нож хирурга, достаточно систематически выполнять упражнения для лица для поднятия щек.
Поговорим о сокровенном
Услуги косметолога или пластического хирурга не всем женщинам по карману, а выглядеть молодо хочется в любом возрасте. После тридцати лет можно заметить начало процессов старения кожных покровов, видны первые морщинки. Кроме того, многие женщины отмечают изменение контура лица, появление второго подбородка. И еще ряд проблем появляется с возрастом.
В связи с этим и начинается активный поиск всевозможных способов остановить процессы старения и скорректировать контур своего лица. Не стоит сразу бежать к пластическому хирургу, для начала можно выполнять, например, японское упражнение поднятия щек.
На заметку! В практике специальная гимнастика для лица называется фейсбилдингом. Специалисты утверждают, что эффективность такого фитнеса существенно увеличивается, если начать выполнять упражнения в тридцать лет. Даже при наличии явных признаков старения кожных покровов выполнение такой гимнастики считается целесообразным.
Если у вас есть какие-либо дерматологические недуги или хронические заболевания, то перед выполнением комплекса упражнений лучше всего проконсультироваться с профильным доктором. Особых противопоказаний к занятиям гимнастикой для подтягивания щек, устранения второго подбородка и уменьшения морщин нет, но все-таки стоит обратить внимание на свое самочувствие.
Внимание! При наличии куперозной сетки с особой осторожностью следует выполнять подобные физические упражнения.
Для начала новичкам необходимо изучить следующие правила:
кожные покровы лица обязательно должны быть очищены, никакой декоративной косметики или крема;
выполнение упражнений лучше планировать ранним утром или вечером;
начинать занятия следует с пяти минут, а затем постепенно увеличивать продолжительность тренировок.
На заметку! Наряду с выполнением комплекса упражнений не забывайте пользоваться средствами по уходу за кожными покровами лица. Маски, кремы и прочие косметологические средства в вашем распоряжении.
Комплекс упражнений: эффективно и просто!
Вы можете выбрать подходящий для себя набор упражнений фейсбилдинга, направленный на проработку отдельных проблемных зон. Но лучше всего выполнять комплексные упражнения для поднятия щек и скул. С их помощью можно не только стать обладательницей идеальных скул, но и уменьшить морщины, носогубные складки, а также избавиться от ненавистного второго подбородка.
Упражнение №1
Большинство инструкторов по фейсбилдингу советуют начинать упражнения с лобной части:
Расслабляемся. Можно присесть или делать все упражнения стоя.
Ладони рук помещаем на лоб, перекрещивая пальцы. Хорошенько прижимаем их, но при этом плечи расслаблены.
Теперь начинаем поднимать брови вверх. Ладонями оказываем незначительное сопротивление.
На заметку! В каждом упражнении рекомендуется выполнять по 25-30 повторений. Новичкам лучше начинать с небольшого количества подходов. На последнем повторении в напряженном положении задерживаемся на 5-7 секунд.
Упражнение №2
Не менее проблемная зона – глаза. Избавиться от мелких морщинок, мешков под глазами и проблемой нависшего века поможет это упражнение:
Расслабляем все мышцы лица и шею.
Широко открываем глаза, словно стараемся вытолкнуть глазное яблоко.
Задерживаемся в таком положении на 4 секунды, затем моргаем и снова повторяем.
Упражнение №3
Центральная часть лица заслуживает особого внимания. Сделать красивые скулы можно с помощью такого упражнения:
Сначала вытягиваем губки в овал, стараемся напрячься максимально, чтобы разгладились все носогубные складки.
Ближе к носу ставим пальцы обеих ладоней. Прижимаем.
Теперь пытаемся пошевелить скулами, напрягая и расслабляя их.
Упражнение №4
Вы хотите избавиться от пухленьких щечек? Тогда выполняйте это простое и эффективное упражнение:
Снова вытягиваем губы в овал.
Стараемся как можно сильнее напрячь верхнюю губу, чтобы не было складки.
Указательные и средние пальцы обеих рук закладываем за щеки.
Теперь пытаемся втянуть щеки внутрь, пальцами оказываем сопротивление.
Затем снова расслабляем щеки, придавливая их пальцами обеих рук.
Есть еще один вариант выполнения этого упражнения. Вы делаете все точно так же, только свободными большими пальцами обеих рук сильно прижимайте верхнюю губу. Это поможет максимально напрячь нужные мышцы, а также предотвратить появление дополнительных заломов в носогубной части.
Упражнение №5
Вот еще одно упражнение для подтягивания щек. Ничего сложного в нем нет:
Нужно набрать воздух и надуть щеки.
Плотно сомкните губы и переталкивайте воздух от одной щеки к другой.
Упражнение №6
Пришло время проработать носогубные складки. С помощью этого упражнения вполне реально избавиться от мелких морщинок, а глубокие – сделать менее выраженными:
Вытягиваем губки в овал.
Указательные и средние пальцы обеих рук прижимаем к уголкам губ.
Пытаемся втянуть губы внутрь, словно обнять зубы.
Упражнение №7
Для корректировки контура лица и подтягивания подбородка выполняйте такое упражнение:
Расслабляем полностью мышцы шеи и губы.
Вытягиваем язык и одновременно выдвигаем вперед нижнюю челюсть.
Из такого положения тянемся кончиком языка к носу.
Упражнение №8
Для красивого контура лица и уменьшения объема щек нужно подтягивать и шею:
Ладони сцепляем в замок и ставим на лоб.
Садимся ровно, спину расслабляем.
Со всей силы стараемся упереться лбом в ладони, вытягивая при этом шею.
Затем возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №9
Проработаем боковые мышцы шеи:
Удобно садимся, спину держим ровно.
К уху прислоняем ладонь.
Теперь стараемся сдвинуть голову в сторону ладони, оказывая сопротивление рукой.
Важно! При выполнении этого упражнения ни в коем случае не наклоняйте голову. Постарайтесь сдвинуть ее, как в восточных танцах.
Выполняйте такой комплекс упражнений ежедневно, и уже в скором времени будет заметен результат. Если у вас есть какие-либо хронические недуги или дерматологические патологии, проконсультируйтесь со специалистом.
Читайте также:
После такой нагрузки мышцы лица нуждаются в расслаблении. Сделайте подходящую вашему типу кожных покровов маску или непродолжительный массаж. Будьте здоровыми и красивыми!
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
