НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как бросить курить самостоятельно: 2 типа влияния. Как можно без таблеток бросить курить

Бросаем курить без лекарств

Почему человек так быстро привыкает к курению? Ответ простой! В табачном дыму содержится большое количество никотина, который негативно воздействует на центральную нервную систему. Кроме того, что никотин оказывает возбуждающее действие, он вызывает эйфорию. После того, как человек выкуривает сигарету, он получает своеобразное наслаждение и так поднимает себе настроение, чувствует силы. Можно ли избавиться от этой вредной привычки? Как это сделать?

Привыкание к никотину

Когда человек постоянно курит, у него возникает привыкание и человек уже не может жить без сигарет. При отказе от никотина в организме происходят существенные изменения:

Человек сильно раздражительный.
Курильщик вспыльчив.
Наблюдается повышенная сонливость.
Повышается аппетит.
Беспокоит сильная жажда.
Нарушается пищеварительный процесс.
Скачет артериальное давление.

Можно ли отказаться от курения?

Человеку, который зависит от никотина, очень сложно бросить курить, потому что у него возникает весьма неприятная симптоматика. Если вы решили избавиться от неприятной привычки, нужно перетерпеть. Вам будет тяжело первые 2 недели, затем состояние абстиненции проходит.

Быстро получается избавиться от вредной привычки у тех, кто курит менее года в умеренном количестве. Для этого вместо сигарет используйте леденцы, жвачки, они облегчат вашу ломку от никотина. Можете постепенно снижать количество выкуренных сигарет, так вам будет легче избавиться от вредной привычки.

Самостоятельный отказ от курения

Первым делом подсчитайте, сколько вы выкурили сигарет за день. Также определите для себя, почему вам хочется курить. Очень много причин, которые приводят к этой вредной привычке:

Неприятный разговор.
Совещание.
Важная беседа.
Скука.
Курение за компанию.

Некоторые даже не замечают, как курят за компанию, автоматически. Для того, чтобы контролировать себя, начните записывать, когда вы курите. Потом внимательно проанализируйте все свои частые перекуры и сделайте выводы.

Сначала вы откажитесь от лишних перекуров. Как показывает опыт, сократите количество выкуренных сигарет в три раза. Затем, когда вы захотите покурить, вы должны заменять сигарету конфеткой, жвачкой, приятным душем, физическими упражнениями. Так вы будете отвлекаться и у вас не будет навязчивых мыслей о курении.

Психологи рекомендуют не напрягать себя навязчивой мыслью «я бросаю курить», так вы, наоборот, думаете о вредной привычке. Нужно сформулировать мысль по-другому «я буду вести здоровый образ жизни». Так вы перенастроите себя вовсе на другие мысли, и быстро откажитесь от курения.

Когда вы начнете замечать положительные результаты, нельзя останавливаться, продолжайте бороться с вредной привычкой. Обращайте внимание, когда курение является необязательным. Также нельзя в голове сохранять мысль «я лучше покурю завтра». Вы должны себе сказать, что «скоро я вовсе не буду курить».

Основные стадии курения

Как узнать о том, что курение с баловства перешло во вредную привычку? Если вы курите, потому что вам скучно, значит, вы имеете серьезную зависимость.

Вначале после выкуривания первой сигареты, вы думаете: «Я не привыкну, смогу бросить в любое время…». Но такой период затягивается на года, и вы привыкаете. Затем вы успокаиваете себя мыслями: «Кинуть курить для меня не проблема, я это смогу сделать в любое время».

В данном случае нужна серьезная мотивация: некоторые заключают пари; другие обещают распрощаться с вредной привычкой своим близким людям. Но чаще всего человек только на некоторое время бросает вредную привычку, а затем вновь начинает курить.

Внимание! Мотивация редко когда помогает распрощаться с курением. Даже серьезно больной человек – с раком легких, сердечным заболеванием не всегда отказывается от вредной привычки.

Американский метод борьбы с курением

Для американского астронавта специально разработали способ борьбы с вредной привычкой: захотелось покурить – выпей 200 мл воды. Можете есть семечки или орешки. Также рекомендуется разнообразить свой рацион питания. Готовьте треску с добавлением черной смородины, индейку с фруктами. Употребляйте как можно больше фруктов, запеченную дыню с рыбой. Вкусная кухня быстро отвлечет вас от мысли – «покурить».

Напиток из имбиря

Приготовьте себе имбирный напиток. Вам понадобится: имбирный корень, несколько лимонов или лаймов, листья мяты – 10 штук, заменитель сахара или фруктозу. Предварительно имбирь нужно очистить и натереть, затем добавьте кипяченой воды, нарезанных листьев мяты и сока лайма. Все немного проварить. Пейте по стакану трижды в день. Если вы не можете пить, потому что напиток является терпким, разбавляйте его водой.

Что нельзя делать при борьбе с курением?

Запрещено использовать БАДы, потому что они не избавляют от никотиновой зависимости.
Не видитесь на рекламу таблеток, разных гомеопатических препаратов, которые как бы вызывают отвращение к никотину.
Не используйте сигареты без никотина, они также являются достаточно вредными.
Не стоит доверять разным псевдонаркологам, гипнотизерам, лучше обратиться к хорошему психотерапевту.
Нельзя использовать имитаторы никотина, они вызывают привыкание. Так же, как и никотин, сужают сосуды. Если вы будете злоупотреблять имитаторами, все закончится серьезными желудочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Итак, вы приняли решение: бросить курить? Серьезно подойдите к данной проблеме. Главное, настроится психологически, поставить себе цель. Запомните, никто не сможет вас заставить бросить курить, если вы этого не хотите. Все в ваших руках! Вы должны сами понимать, что курение вредит вашему здоровью, приводит к серьезным заболеваниям. Попробуйте полностью изменить свой образ жизни: займитесь чем-то полезным, к примеру, спортом. Дышите и наслаждайтесь свежим воздухом, не загрязняйте его запахом никотина. Научитесь получать удовольствие от жизни другими способами, а не с помощью вредных привычек.

Как бросить курить самостоятельно без таблеток. Эффективные способы. Читайте!

Методы бросить курить разнообразны. Это кодирование по Довженко, метод снятия подсознательных барьеров, лечение специальными препаратами, психотерапия, употребление квазисигарет (с веществами, близкими по вкусовым ощущениям и действию к никотину), специальных антиникотиновых жевательных резинок, традиционные народные методы.

Существует избирательность пациентов к любым методам, т. е., если на вашего знакомого средство подействовало, отнюдь не обязательно, что оно поможет вам.

Поэтому бывает так, что для одних людей определенные методики является работающими и помогают им, а для других которые начинают делать тоже самое и результаты нулевые.

Методики отказа от курения без таблеток

Курение возникает как замещение, вытеснение тех или иных негативных, тяжелых переживаний, а затем встраивается в замкнутый круг: «желание и попытки бросить – желание закурить – курение – чувство вины и самообвинения – желание закурить – чувство вины – курение – …» и т. д.

Конечно, прежде всего курение это привычка, ведь организм не получает никакой пользы, это просто привычка или нейронная связь в нашем мозгу, которая постоянно повторяется.

Выкурив сигарету Вы почти ничего не получаете, кроме желания закурить следующую.

И никто конечно не задумывается о том какой вред можем себе нанести, вот несколько примеров негативных последствий, которые мы дарим своему организму благодаря табачному дыму.

Вот вам и первый способ.

Я его называю сознательным.

Нужно подумать о двух вещах, зачем, для какой пользы вы это делаете и о том какой негатив, какие потенциальные угрозы вы получаете от этого.

Сфокусируйте свое внимание на негативных последствиях курения, на возможных заболеваний. Это поможет развить мотивацию, а именно мотивация является фундаментом для того, чтобы изменить свои привычки и выйти на новый уровень жизни.

Перенастройка

Борьба, а особенно борьба бесплодная, рождает негативный настрой к самому себе. Неудачник выиграть не может, потому он и неудачник. Борьба в данном случае лишь напоминание о том, что ты неудачник.

Преодоление же зависимости требует радости, причем радости не формальной, «для других», а на химическом уровне. Известно, что положительные эмоции сопровождаются выделением «внутренних наркотиков», запускают процессы самовосстановления организма.

Таким образом, основной принцип – доставьте себе истинную радость, превратите ее в радостное воспоминание и удерживайте в памяти. Вызывайте этот образ всегда, когда чувствуете неуверенность, смятение, желание закурить.

Когда человек сильно чего-то хочет, говорят о высокой мотивации. При такой мотивации в мозгу у человека создается очаг возбуждения той или иной силы. Если желание очень сильно, то оно «оттягивает» на себя многие ресурсы, которые могли бы быть использованы для других процессов.

Обычно это выражается в том, что человек не может ни о чем думать, кроме… С сигаретами происходит то же самое: пока не закурите, чувствуете напряжение и раздражение.

Создайте другой очаг возбуждения, не менее, а даже более сильный, чем желание закурить. Тогда он «притянет» ваши биохимические ресурсы на себя, а на курение, возможно, почти ничего не останется.

Например, вы можете обнаружить, скользя на морском мелководье, что этот красочный мир чудесен и увлекает вас. Вы бы хотели заняться дайвингом, нырять с аквалангом и без него. Но ваше слабое, неустойчивое дыхание, астматический кашель, который появляется в самый неподходящий момент, создают реальную преграду. Вам бесконечно далеко до возможностей японских искателей жемчуга, вы не в состоянии задержать дыхание даже на более короткое время.

Когда у вас возникнет желание закурить, вспоминайте, как вам нравится подводный мир, как там красиво и как вы страстно хотите заниматься дайвингом. Теперь уже желание курить пересиливается другим желанием, это второе помогает отбрасывать сигарету каждый раз, как она попадает в руки.

Этот способ сводится к целенаправленной сознательной работе. Здесь главное постоянство, тогда укрепляется нейронная связь соответствующее тому, что вы делаете, а нейронная связь привычки начинает постепенно ослабляется. В результате происходит изменение в вашем мозгу и вы просто-напросто перестаете ощущать желание курить.

Привычка

Часто сигарета – способ занять пальцы, особенно когда нервничаешь либо не знаешь, что сказать или сделать, когда нужна пауза, чтобы обдумать что-то или сориентироваться в информации. Это удобно: «Разрешите…» – и на какое-то время, пока вы чиркаете спичкой и затягиваетесь, вас оставляют в покое. Передышка, одобренная обществом (если для вас это так).

Заведите себе любую вещь, которую вы можете либо вертеть в руках, либо на которую можно безнаказанно отвлечься. В первом случае подойдет «вечная сигарета» – сувенир в натуральную величину и с соответствующим запахом. Вы можете доставать ее, стучать ею об стол, даже брать в рот. Друзья поймут, а для прочих сочините историю о том, для чего она вам необходима.

Во втором случае подойдет любой предмет, способный вызвать зависть, отвлечь внимание, например дорогие и стильные очки.

Вы одни, вам хочется закурить… Заставьте ваши руки поработать с пользой для вас – делайте самомассаж. Особенно приятно сознавать, что приносишь себе пользу, когда уже вышел из юного возраста.

В этом случае каждое ваше усилие принесет дивиденды. Шея, кисти рук, уставшие от сидячей работы… Напряженный лоб… Нагруженные колени… «Скрипящая» поясница… Мало ли объектов, которые ждут вашего внимания!

Вот основные методики, также я советую вам прочитать мои другие статьи на эту тему, где вы можете узнать другие способы:

Как бросить курить раз и навсегда.

История о том как мой друг бросил курить за неделю

Эффективное средство бросить курить

Дополнительные способы.

В заголовке статьи я написал о том, что расскажу как бросить курить без использования таблеток, то есть любых медицинских препаратов. Так оно и есть. Но сейчас я хочу рассказать об одном средстве, созданным на основе растительных компонентов, это порошок от курения.

Он является дополнительным средством и облегчает процесс отказа от курения и благодаря его естественным компонентам он не наносит вред вашему здоровью. Это то средство которое нужно использовать чтобы быстро и безболезненно завязать с привычкой курить.

Более подробно о нём, я рассказал, в этой статье, рекомендую вам прочесть её, чтобы получить больше информации.

А в этой статье я рассказал о нескольких народных средствах, также облегчающих процесс бросания.

Самонастройка:

Самое главное себя настроить, поставить перед собой четкую и понятную цель и каждый день заставлять себя двигаться к этой цели.

Напишите на листе бумаги о цели которую вы хотите достичь, например так:

Я хочу навсегда отказаться от курения и начать вести здоровый образ жизни.

Звучит просто и банально, но это серьезный шаг по направлению к другой жизни. Каждый день берите этот листок бумаги и читайте то, что вы там написали, делаете это например утром и вечером, запомните эти слова наизусть, постоянно о них думаете и повторяйте себе.

Настройте свой мозг на выполнение этой задачи, главное каждый день себе это напоминать, спрашивайте себя что сегодня сделаете для того чтобы достичь своей цели.

И постепенно вы будете меняться, привычка станет угасать и скоро вы сможете не покупать сигареты.

Дополнительно займитесь физической активностью, спортом, начните развивать своё тело. Физические упражнения активизируют организм, насыщают кислородом ваш мозг и способствуют избавлению от различных болезней и недомоганий.

Итак, вот небольшая простая формула:

Поставить четкую цель каждый день.
Фокусировать свое внимание на этой цели.
Делать всё что зависит от вас, чтобы бросить курить.
Заниматься спортом.
Активировать свое сознание стремлением к цели.

Как вы понимаете. такой алгоритм можно применять и для достижения любых других целей.

Сознательная работа, четкая волевая установка, постоянное повторение обеспечивают результат.

И вы должны сделать выбор:

Либо вам забить на свое здоровье и продолжать дымить сигаретами и жить как ни в чём ни бывало, либо двигаться вперёд и решай свои проблемы.

Статьи годные к прочтению

dramtezi.ru

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, советы

О вреде сигарет написано и сказано настолько много, что добавить сюда практически ничего уже нельзя. Несмотря на это, далеко не все торопятся выбрасывать свою последнюю сигарету в урну и начинать жить полноценной здоровой жизнью. Если не хватает силы воли для таких кардинальных изменений, народная медицина имеет немало хороших советов о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

Бросить самостоятельно за 5 дней – реальность или миф?

Даже заядлые курильщики хоть раз в жизни пытались покончить с пагубной привычкой, но успехом похвастаться могут далеко не все. Как это не звучит невероятно, но вполне возможно бросить самостоятельно за 5 дней приближающую с каждой новой затяжкой смерть сигарету. Как это сделать? Все просто – обратиться к народной медицине, которая беспощадна к этой привычке.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к гипнозу и дорогостоящему, но порой неэффективному лечению? На помощь придет растительный отвар, который выработает стойкое отвращение к сигарете.

Приготовление средства:

Залить с вечера 40 гр. отборного промытого овса 400 мл воды.
Утром отправить емкость на огонь и при слабом кипении проварить около четверти часа.
Настоять несколько часов, плотно закрыв и даже укутав теплым полотенцем емкость.
Отфильтровать.

Лечение простое – пить несколько раз в день приготовленную жидкость всего по 25 мл. Как свидетельствует опыт многих курильщиков, уже после 5-го дня приема средства тяга затянуться полностью исчезает. Не нужно прекращать принимать отвар еще несколько дней, иначе рука неумолимо потянется за следующей сигаретой, и лечение пойдет насмарку.

Как бросить девушке – народное средство

Как бросить девушке, которая мечтает о ребенке, но не решается беременеть из опаски навредить малышу? Народная медицина предлагает не только неаппетитные средства, которые неприятно принимать, но и вкусные напитки. Их с удовольствием пьют девушки, поставившие перед собой цель отказаться от сигареты. Приготовленным средством можно даже заменить повседневный чай или кофе – это намного полезнее для организма.

Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, обязательно нужно отправиться к доктору, который выяснит, нет ли противопоказаний к приему народного средства. Обычно запрещают его принимать только при непереносимости одного из составляющих.

Приготовление лекарства с приятным вкусом и ароматом:

Смешать по 10 гр. черного чая, цикория, валерианы, мяты и крапивы.
Залить сухую смесь 400 мл кипящей воды.
Настоять четверть часа под крышкой.

Перед тем, как пить приготовленный отвар, в него добавить немного сока лимона, меда. Рекомендуется принимать средство по 4-6 раз в день, но небольшими порциями – всего по 80-100 мл.

Аппетитное лекарство имеет несколько достоинств – помимо снижения тяги к курению оно отлично очищает организм, особенно органы дыхания. Не следует рассчитывать на мгновенный результат – желание взять в руки сигарету начнет исчезать только через неделю регулярного лечения.

Как бросить, если нет силы воли женщине

Установлено, что женский организм намного быстрее привыкает к дыму сигарет, и бросать представительницам прекрасного пола также намного сложнее, чем мужчинам. Что делать в таких случаях и как бросить, если нет силы воли женщине?

Достаточно приготовить средство, рекомендованное народной медициной. Конечно же, сила воли от этого не станет сильнее, но вот на желании расстаться с сигаретой применение домашнего лекарства непременно отразится.

Приготовление лекарства:

25 гр. листьев эвкалипта измельчить, залить кипятком (350 мл).
Настоять около получаса, закрыв плотной крышкой.
Отфильтровать жидкость, добавить по 25 мл глицерина и пчелиного меда.

Этого лекарства должно хватить на весь день, пить всего по 20 мл каждый раз, когда захочется закурить. Жидкость на основе эвкалипта не только снизит тягу закурить, но и сделает табачный дым практически невыносимым и вызывающим тошноту.

Как бросить курить самостоятельно мужчине без таблеток

Настроившись на категоричный отказ от курения, самый простой, но довольно неэффективный способ это сделать – отправиться в аптечный пункт, в котором непременно предложат немалый выбор необходимых для этого средств. А как бросить курить самостоятельно мужчине без таблеток?

Можно делать ингаляции из растительного сырья, которые не только снизят непреодолимую тягу к сигарете, но и хорошо прочистят органы дыхания от «букета» смол. Для проведения процедуры понадобятся листья мать-и-мачехи, нет разницы – свежие или сухие.

При каждом желании затянуться, нужно делать паровые ингаляции – небольшое количество растительного сырья заливать кипятком и глубоко вдыхать испарения. Конечно же, этот способ не из простых, но зато, как доказывает практика, очень эффективный. Уже на следующий день станет немного легче и с каждым днем желание закурить будет все меньше и меньше.

Что советует народная медицина

Многие курильщики считают, что бросить курить можно одним способом – принимать в продолжение длительного времени неприятные снадобья, которые и вызывают невыносимость дыма. Народная медицина предлагает более приятный и простой способ, который можно посчитать неплохой альтернативой приему препаратов – принятие целебных ванн.

Для приготовления ванны залить кипящей водой (2 л) сухую траву тимьян (100 гр.). После того, как средство настоится, вылить отфильтрованный отвар в ванну, долить до необходимого объема теплой водой. Принимать целительную ванну до получаса, можно и дольше, но придется долить немного горячей воды.

Проверено, что ежедневное принятие ванн на основе тимьяна не только сказывается на желании закурить, но и успокаивает нервную систему, которая пережила немалый шок при отказе от курения. Процедуры нужно продолжать и в течение недели после последней сигареты – это гарантирует, что пагубная привычка не вернется.

Как быстро и безболезненно отказаться от сигареты народными средствами

Какое лечение народными средствами можно еще применить для отказа от курения? Можно прибегнуть к помощи полосканий, которые также быстро снимут тягу к сигарете.

Проведение процедуры:

Измельчить около 25 гр. змеевика (брать только корневище).
Залить полученную кашицу кипятком (250 мл), настоять не менее часа.
Отфильтровать полученную жидкость, отправить на хранение в холодильник.
Каждый раз, как только рука сама тянется за заветной пачкой, полоскать ротовую полость приготовленным средством.
Можно небольшое количество отвара на некоторое время оставлять во рту – это частично снизит желание.

Можно проводить процедуру полоскания и раствором соды, который нередко оказывается не менее эффективным, чем растительные отвары. Приготовить средство несложно – в прокипяченной и охлажденной воде (240 мл) растворить 30 гр. соды. Обязательно хорошо размешать раствор. Полоскать ротовую полость не менее 10-ти раз в день.

Полоскания отлично сочетаются с приемом растительных отваров или настоев. Комплексное воздействие на губительную привычку непременно приведет к положительным результатам, но не следует забывать о том, что принимать приготовленные лекарства нужно ежедневно. Можно попробовать сочетать аптечные препараты и народные средства – это еще более благотворительно скажется на проблеме.

Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не помешает визит к доктору, который может дать несколько полезных советов о том, как не ощущать дискомфорта во время борьбы с сигаретами. Главное здесь – помнить о том, насколько проще будет жизнь, если своевременно отказаться от незаметного яда, разъедающего организм изнутри. Больше информации на эту тему можно найти на форуме, где есть немало полезных советов и хитростей.

Читайте подробнее по теме:

sredstva-narodnye.ru

Как бросить курить без таблеток?

Процесс отказа от курения представляет огромную проблему для людей, которые на протяжении многих лет являлись потребителями табачных изделий. Никотиновая зависимость становится настолько крепкой, что одного лишь желания оказывается недостаточно для того, чтобы исключить из своей жизни вредную привычку. В преимущественном большинстве случаев люди осознают всю сложность ситуации только после того, как состояние их здоровья начинает стремительно ухудшаться.

Первые шаги к отказу от никотиновой зависимости

Прежде всего, необходимо разобраться в себе и определить, что именно послужило толчком к стремлению бросить курить. Если проблема заключается в плохом самочувствии, мучительном кашле или развитии серьезных заболеваний, то все очевидно, так как если человек продолжит активное потребление табачных изделий, то может в скором времени оказаться в больничной палате. Мотивации в таких случаях более чем достаточно.

Но как быть, если появилось внезапное желание вернуться к здоровому образу жизни, а одного стремления не хватает? Можно завести специальный дневник и фиксировать в нем все изменения в работе организма и собственные переживания. Очень важно четко осознать преимущества отказа от курения. Желательно записать их на бумагу и неоднократно перечитывать в течение дня. Возможно, некоторые из нижеперечисленных фактов сыграют решающую роль.

После того как никотин перестает поступать в кровь, нормализуется функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной систем и головного мозга. Более того, значительно повышается работоспособность, а едкий запах дыма перестает держаться в волосах, одежде и ротовой полости. Поверхность кожи постепенно очищается от высыпаний, приобретает естественный оттенок. Также улучшается состояние зубов и ногтей, а это действительно важно для имиджа современного человека. Помимо всего, освободится небольшое количество времени, которое можно тратить на более полезные занятия, нежели выкуривание очередной сигареты.

Многие люди, которые уже смогли отказаться от вредной привычки, отмечают, что хорошей мотивацией является экономия бюджета. Рекомендуется завести копилку и ежедневно класть в нее фиксированную сумму, какая раньше уходила на приобретение табачных изделий. По истечению месяца можно приятно удивиться количеству сбережений и наконец-то позволить себе потратить их на какую-то желанную вещь.

Не менее важно продержаться первые несколько недель без поступления в организм никотина. В это время фактически все мысли курильщика заняты сигаретами, но с этим можно легко справиться. Необходимо приобрести абонемент в тренажерный зал или записаться на занятия танцами, языковые курсы и т.д. Каждый день должен стать максимально насыщенным всевозможными занятиями, которые помогут отвлечься от зависимости.

Чем можно заменить таблетки?

Как известно, даже самая сильная мотивация иногда не помогает исключить из жизни вредную привычку. Но не нужно думать, что специальные таблетки являются единственным способом бросить курить. В нынешнее время в продаже можно найти всевозможные средства с незначительным содержанием никотина, которые постепенно ослабляют зависимость.

Избежать развития абстинентного синдрома можно при помощи никотиновых пластырей. Их преимуществом является то, что определенная доза никотина медленно проникает через кожу в кровь и снижает потребность в курении. Такое средство легко скрыть под одеждой и забыть о нем на длительное время. В среднем курс лечения длится до двух месяцев. Бесспорно, никотин продолжит наносить вред здоровью, но уже в благих целях.

Также на прилавках специализированных магазинов можно обнаружить разнообразные аэрозоли и жевательные резинки. Их отличие заключается в том, что опасное вещество всасывается в кровь через слизистую поверхность полости рта. При использовании подобных препаратов следует помнить, что они имеют крайне специфический неприятный вкус и могут спровоцировать появление тошноты, изжоги и нарушения стула.

Помимо всего, можно остановить выбор на сигаретах, которые изготавливаются на основе различных трав и абсолютно не содержат никотина. Преимуществом данных изделий считается то, что они вызывают стойкое отвращение к курению и помогают избавиться от зависимости буквально за месяц.

Подводя итоги, можно прийти к выводу, что отказаться от вредной привычки без приема таблеток вполне реально. Но у человека должна быть мощная мотивация и искреннее желание вернуться к здоровому образу жизни.

nekurim.info

Как бросить курить самостоятельно без лекарств

Действие никотина

Что именно привлекает людей в курении? Ответ будет довольно простым, это, конечно же, действие никотина, который содержится в табачном дыму, хотя он и оказывает довольно приятное воздействие на нервную систему человека. Но никотин может оказывать не только возбуждающее действие, но и давать некое чувство временной эйфории. Проще говоря, при выкуривании сигареты, мы получаем своеобразный «кайф», тем самым поднимаем искусственно себе настроение и даём временное ощущение прилива сил.

Как известно, при постоянном употреблении никотина происходит сильное привыкание, и человеческий организм уже не может жить без дозы. Как только по каким-либо причинам случается такое, организм даёт некий сбой. Это заметно отражается на нервной системе. Появляется сильная раздражительность, чрезмерная вспыльчивость, а может случиться и наоборот, сонливость и заторможенность в течение всего дня, так же возможна потливость, повышение аппетита, сильная жажда, нарушение пищеварения, а так же колебания артериального давления и многое, многое другое.

Отказ от курения

Когда человек отказывается от курения, у него наступает состояние абстиненции, его необходимо просто перетерпеть. Это состояние может длиться от 2 до 3 недель, но не больше! Тем, кто курит уже на протяжении многих лет, мгновенно бросить курить почти невозможно. Быстро могут бросить те, кто курит не более года, и то в умеренных количествах. Существуют методы борьбы с курением, например вот такие: для тех, кто курит уже давно, существуют средства, помогающие облегчить никотиновую ломку. К ним относят жвачки, леденцы и т. д. Или есть метод, в котором просто понижается количество выкуриваемых сигарет в день, рассчитывается частота курения, вот об этом мы далее и поговорим.

Бросаем курить самостоятельно

Давайте разберёмся, вы действительно решили бросить курить? Если ответ положительный, тогда начнём! В самом начале следует посчитать, сколько сигарет за целый день вы выкуриваете, а также определить, что вам служит причиной для того, чтобы покурить. Причины могут быть разные, это может быть: необходимость успокоиться после неприятного разговора, совещания, важной беседы или просто скука, нечего делать, а может просто, вы курите за компанию, или вы курите просто на «автомате». Потратьте пару дней для того, чтобы составить этот список перекуров, для вас это будет очень важно. Как только ваш список будет готов, уберите из него самые на ваш взгляд «лишние» перекуры, такие как сигаретка, на остановке, пока ждёте автобуса, или послеобеденные перекуры, в общем то, без чего вы сможете обойтись.

Итак, мы отказались на первом этапе от лишних перекуров. Часто бывает так, что число выкуриваемых сигарет уменьшается в 2, а то и в 3 раза. Также, для того чтобы было проще не курить, вы можете перейти на другой сорт табака, на тот, который вам не нравится. Это тоже даст неплохие результаты. Для того чтобы вам было полегче, найдите себе некий заменитель курению. Это может быть жвачка, сосательная конфетка, физические упражнения, приятный душ, интересная книга или телешоу. Найдите что-то свое и пользуйтесь этим для того, чтобы отвлечь себя от мыслей о курении. Также следует быть настроенным положительно, это считается неким психологическим секретом по борьбе с курением. Проще говоря, вы не должны себя напрягать, постоянно повторяя в голове «я больше не закурю», ведь тем самым вы будете постоянно думать о курении, а этого делать не надо! Сформулируйте мысль по другому, к примеру, говорите себе «я буду дышать чистым воздухом», перенастроив свои мысли таким образом, вы сможете добиться больших результатов.

Последние советы

Как только у вас получится добиться заметных результатов сокращения числа выкуриваемых сигарет в день, не останавливайтесь на этом, спокойно продолжайте двигаться в том же направлении. Далее, не выкуривайте сигарету до конца, затушите на половине. Замечайте ситуации, в которых курение не столь и важно, когда можно и не покурить. И последнее, не следует удерживать в своей голове мысль о том, что вы больше никогда не закурите, просто говорите себе, «Я этот перекур отложу на следующий день», и поверьте, это даст свои результаты.

Поставьте себе цель – 3 месяца. По статистике, именно таков минимальный срок, после которого большинство людей, бросивших курить, уже никогда не возвращаются к своей вредной привычке.

Еще один совет: посчитайте, сколько в месяц Вы тратите на сигареты, мой друг после этого сразу бросил курить.

Подумайте, как эти деньги можно использовать более эффективно, на пример, курс массажа, абонимент в тренажерный зал, поход в сауну, купить книжку. На самом деле, Вы лучше знаете, чего хотите.

Удачи!

zalclub.com

Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко

Здравствуйте, дорогие читатели! Курение – одна из важнейших проблем в современном мире. Пагубная привычка убивает миллионы людей, а сотням миллионов разрушает жизнь и портит здоровье. К счастью, рано или поздно почти каждый курильщик задумывается, что пора бы бросить это дело. Однако для большинства все ограничивается именно мыслью, после чего они продолжают закуривать снова и снова. Причиной тому твердая уверенность, что бросать курить – тяжело и вообще нереально. На самом деле, все намного проще, чем кажется. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко бросить курить в домашних условиях.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

Никотин;
Сероводород;
Смолы;
Углеродные окиси;
Азот;
Эфирные масла;
Аммиак.

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Вы бросили курить или что изменится в организме?

Бросив курение раз и навсегда, в организме начнут происходить положительные изменения уже с первых минут. Для многих этого факта уже достаточно, чтобы задуматься о борьбе со своей вредной привычкой. Какие изменения вас ждут:

Нормализуется давление и уровень кислорода в крови, улучшится работа сердца и сосудов – первые сутки;
Улучшится восприятие вкуса и запаха, исчезнет неприятный запах во рту, изменится цвет лица – первая неделя;
Исчезнет кашель, головные боли, утомление, нормализуется дыхание – первый месяц;
Появится энергия и желание быть активным – первые полгода;
Риск развития сердечных заболеваний сократится в 2 раза – первый год;
Вероятность развития рака легких упадет в 10 раз – первые пять лет.

Первые шаги

Самым важным на пути к здоровому образу жизни становится мотивация. Бросать нужно тогда, когда этого хочется самому, а не кому-то из близких. Иначе у вас вряд ли что-то получится. Поэтому задумайтесь:

Хотите ли вы этого?
Почему вы этого хотите?
Что вас ждет после этого?

Если правильно ответить на все три вопроса, то первый шаг к успешной борьбе с курением уже сделан. Как только вы четко решите отказаться от сигарет, нужно начать действовать. Для начала следует сделать несколько важных вещей:

Соберите все имеющиеся у вас сигареты. Сломайте их и выбросьте. Также избавьтесь от всех пепельниц, зажигалок и спичек. Вообще от всего, что является символом курения. Постарайтесь избегать таких предметов вне дома.
Сделайте уборку, перестирайте все вещи. Избавьтесь от запаха, сопровождающего вас долгие годы. Не давайте ему никакого шанса. Вы должны чувствовать только свежий воздух.
Не бойтесь. Не нужно думать, что такие резкие перемены в организме окажут какое-то негативное влияние на ваше здоровье. Вы курили – что еще может быть вреднее? Это возможность для организма обновиться и стать лучше без сигарет.
Научитесь бороться со стрессами. Найдите что-то такое, что поможет вам побороть любой стресс. Оно не должно быть связано с курением. Это поможет не обращаться к сигарете в каждой проблемной ситуации.
Найдите себе новое увлечение. Займите себя чем-то интересным в свободное время. Занятие должно быть таким, чтобы думать о сигаретах вам было просто-напросто некогда и не слишком интересно.

И еще четыре важных совета:

Не пейте кофе и алкоголь. Они, как правило, являются провоцирующим курение фактором. Особенно, если употреблять их в компании, где есть курящие люди.
Поощряйте себя. Придумайте, как вы сможете наградить себя за еще один день без вредной привычки. Награда должна быть желанной, но при этом не самой сигаретой.
Питайтесь так же, как раньше. Чтобы не поправиться, нельзя увлекаться сладостями, как делают многие в период восстановления после расставания с курением. Но при этом очень важно питаться правильно, т.к. организму необходимо быть полным сил.
Пейте больше воды. Необходимо выпивать хотя бы по 2 литра каждый день, чтобы дать возможность организму быстро вывести из тела все вредные вещества, а также ускорить процесс восстановления, что улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, отбив желание брать сигареты.

Все, вы бросили курить. Не слушайте ничьи советы, вам не нужно делать этого постепенно. Остается лишь помочь организму привыкнуть к отсутствию вредного вещества, которое поступало в него на протяжении длительного времени. Примерно через 2 недели все нормализуется, а курить уже даже не захочется.

Расставание с сигаретой

Дальнейшие действия будут направлены на то, чтобы свести к минимуму всякое желание взять в рот эту гадость. Да, теперь сигареты для вас – настоящая гадость. Существует очень большое количество способов добиться снижения желания курить. Причем вполне можно обойтись без таблеток и пластырей, которые так хвалят некоторые люди, но их эффективность и безопасность при этом крайне сомнительны. С чего же вам следует начать?

Найдите замену сигаретам

В тот момент, когда появится непреодолимое желание покурить, откройте пачку семечек или чего-то подобного и просто погрызите. Это перебьет желание взять в рот очередную сигарету, которая испортит вам жизнь.

Испортите сигареты

Такой способ не рекомендуется, т.к. курить вы какое-то время продолжите. Однако некоторым он действительно помогал. Суть его в том, чтобы промокнуть все сигареты молоком. Делать так нужно с каждой! На вкус они станут отвратительными, что и вызовет негативное отношение к курению, отбив всякое желание продолжать. Главное, делать это со всеми сигаретами.

Прочтите книгу об отказе от курения

Ален Карр написал хорошую книгу, в которой рассказывает о своей борьбе с курением. Книга была распродана большим тиражом, что доказывает ее эффективность. Он предлагает совершить особенный поступок, а выкуривание последней сигареты превратить в важное событие, собрав всех близких. Попробуйте ее прочесть. Вполне возможно, что она вам поможет.

Купите жевательную резинку

Довольно распространенный вариант борьбы с вредными привычками – резинка на запястье. Она должна сидеть плотно, при этом быть очень крепкой. При первом желании закурить следует ее потянуть и отпустить. Резкая боль отрезвит ваше сознание.

Народные методы

Одним из самых эффективных способов борьбы является народная медицина. Ее эффективность доказана многими поколениями. Поможет ли она в борьбе с курением? Да. Народными средствами искоренить эту привычку можно. Достаточно воспользоваться одним из предложенных вариантов.

Настой из злаков

Этот настой не только поможет в вашей борьбе, но и положительно скажется на здоровье в целом. Пить его нужно по 100 мл трижды в день, но после еды должно пройти 2 часа. Приготовить его можно, прокипятив в течение 10 минут в 1 литре воды рожь, просо, овес (по 100 г).

Травяной отвар

Можно сочетать самые разные травы, исходя из своего вкуса. Лучше всего использовать подорожник, крапиву, полевой хвощ, зверобой, эхинацею. Нужно залить 1 л кипятка всего лишь 1 ложку этих трав, дать им настояться несколько часов. Пить его можно за полчаса до еды три раза в день.

Отвар эвкалипта

Также очень полезен отвар из листьев эвкалипта. Заливаете листочки (1 ст. л.) одним стаканом кипятка, накрываете крышкой и даете настояться один час. Останется лишь процедить напиток, добавить мед (1 ст. л.) и аптечный глицерин (1 ст. л.). Пить нужно примерно по 50 мл до 7 раз в сутки. Курс приема – 1 месяц.

Отвар из овса

Очень хорошо помогает в борьбе с курением отвар овса. Примерно через 5 дней тяга к сигаретам будет минимальна. Нужно залить 100 г овса чистой водой (1 л.), прокипятить примерно час, а потом дополнить календулой (1 ст. л.), прокипятить еще 5 минут. Также нужно дать напитку настояться один час, а потом процедить. Пейте до трех стаканов каждый день.

Горец

Используется корневище горца для полоскания в моменты, когда появляется сильное желание курить. Приготовить его можно самостоятельно, бросив в кипящую воду (200 мл) измельченный корень на 2 минуты, а потом дав ему настояться один час.

Морская соль

Еще один способ полоскания горла в такие моменты. Он вызывает настоящее отвращение к сигаретам. Достаточно залить 250 мл горячей воды одну ложку морской соли.

Подорожник

Очень необычный способ заключается в использовании всеми известного подорожника. Вам придется жевать его сухие измельченные листочки по 5 минут до 3 раз в день.

Сода

Последний из народных методов против курения – сода. Она тоже используется для полоскания. Разведите ложку соды в стакане воды и прополощите рот. Делать это можно несколько раз в день. Это также освежает дыхание, что особенно важно после курения.

Медицинские средства

Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.

Таблетки

Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.

Жвачки

Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.

Пластырь

Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.

Электронные сигареты

Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.

Особые случаи

Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Лесенка

Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.

Дополнительные способы

В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:

Спор на ценную вещь.
Дыхательная гимнастика.
Иглоукалывание.

Моментально

Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.

Мужчины, женщины, подростки

Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради «крутости». Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.

И напоследок…Немного статистики. Каждый день из-за такой привычки умирает около 800 человек. А к 2030 году прогнозируется смертность от сигарет до 8 млн ежегодно. При этом уже сейчас 20 млн человек каждый год бросают курение. Вы ничем не хуже, чем эти 20 млн. Все получится и у вас. Желаю удачи!

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru

как бросить без таблеток, лучший способ, самый эффективный, средства против курения

Перед тем как бросать курить стоит почитать теорию Достаточно большое количество пачек сигарет выкурено, с надписями на пачках о том, что Минздрав предупреждает, что курение опасно для здоровья. Но на такую запись мало кто из курильщиков обращает внимание. Но о том, как бросить курить без помощи врачей, думают многие из курцов. Так же часто у курильщиков возникает вопрос, а можно ли вообще бросить курить навсегда? В статье ниже мы об таких вопросах и будим вести речь.

Как бросить курить без таблеток: 2 вида воздействия

Вредная никотиновая зависимость называется курением. При покупке каждой пачки сигарет курец, должен задумываться о вреде, принесенном сигаретой для своего здоровья, а так же о финансовой стороне. Для того чтоб при желании бросить курить, то есть вылечится от никотиновой зависимости, каждый из курильщиков выбирает такой способ индивидуально. Все основные методы бросить курить, использовав народную медицину, можно разделить на 2е категории.

А именно:

Категория, которая будет вызывать отвращение от сигарет;
И категория с использованием отвлекающих средств.

Для того чтоб запах табака начал вызывать отвращения у курильщика, многие знахари рекомендуют использовать, корневища змеевика, необработанный овес и листья эвкалипта. Из таких растений варится отвар, который принимается каждый день. Также отвращение сигареты может вызвать сигарета с начиненными обрезками ногтей. Отвращение от сигареты в этом случае вызывается неприятным запахом дыма, который поступает из тлеющей сигареты.

Такая категория избавления от никотиновой зависимости довольно простая, но не зависимо от простоты, надежно избавляет от такой привычки.

Также неприязнь к сигаретам может вызвать сигарета, которая обмочена в молоке и высушена. Если такую сигарету курить, то у вас получается ощущение рвоты.

Бросать курить следует постепенно

Если говорить о способе лечения отвлекающими средствами, то в этом случае специалисты рекомендуют использовать семечки, орехи, конфеты и сырные палочки. Такие ингредиенты необходимо употреблять в тот момент, когда возникает желание курить.

Самый эффективный способ бросить курить

Каждая методика с применением лекарств по-своему эффективна, но прежде чем применять лекарственные препараты, прочтите отзывы, какие приводят пользователи, и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

И самое главное запомните, что даже самый лучший и эффективный препарат для борьбы с курением не сможет вам помочь за несколько минут. Среди всяких лекарств, которые представляет рейтинг, нет те, которые окончательно помогут вам справиться с привычкой и при этом, не нанеся вреда от бросания. Пока вы не примете твердого решения самостоятельно бороться против курения, вы не выберете верный и хороший способ.

Существует множество способов бросить курить.

К таким способам отнесем такие варианты:

Использование медицинских препаратов;
Применение народных средств и советов;
И самовнушение или кодировка от никотиновой зависимости.

Если использовать медицинские препараты, то в их состав входит никотин, и соответственно вам уже курить не будет хотеться, в этом способе есть недостаток.

Таким недостатком считается высокая стоимость медицинских препаратов, которая приравнивается к блоку сигарет.

Для тех курильщиков, которым не по душе такой метод, можно использовать народные способы.

Если задать вопрос как бросили курить бывшие курильщики, то они вам ответят, что просто в один момент перестали курить и не при каких ситуациях не берут в руки сигареты.

Каждая из методик, которая уверяет, что курить можно бросить за один день и навсегда не могут предложить вам подходящего для вас способа. Такие методики практически постоянно сводятся к одному, терпению и параллельному убеждению себя, о вреде курения на ваше здоровье.

Псевдосигареты, как методы борьбы с курением

Практически все курильщики, которые мечтают избавиться от никотиновой зависимости страдают не только от того что в организм не поступает никотин, а и от недостачи самого процесса курения. Все действия, которые выполняет курильщик, дарят ему отличные ощущения. Такой факт учитывается при использовании методики замены сигарет.

А именно:

Если сигареты заменять электронными сигаретами;
И курение травяных сигарет.

Если рассмотреть строение электронной сигареты, то можно увидеть что она выступает пластиковой трубочкой, в которой располагается картридж с никотином, который разбавлен в воде.

Псевдосигареты можно приобрести в специализированном магазине

В электронных сигаретах наличие никотина, абсолютно безопасно для здоровья, так как никотин очищен от всех примесей, которые могут нанести вред.

Но избавится от никотиновой зависимости с использованием в качестве замены сигареты на электронную сигарету, достаточно сложно.

Если в качестве замены для сигареты использовать травяную сигарету для избавления от зависимости табакокурения, то такая сигарета изготовляется из высушенных трав. В основном для такой сигареты используют смесь шалфея, душицы, чабрец и мяту. В тот момент, когда курится такая сигарета, появляется приятный запах дыма, который успокаивает и оказывает бронхолитическое воздействие на организм человека. Такие сигареты очень часто используют в тот момент, когда хотят бросить курить по методике замены.

Средства от курения: рейтинг

Отметим то, что не каждое средство будет эффективно для каждого человека. Такой фактор эффективности зависит от степени зависимости, и от психологической зависимости, если такова есть.

Рассмотрим наиболее эффективные препараты.

А именно:

Табекс и Никоретте;
Коррида плюс, Чампикс и Зибан.

Это самые популярные препараты, которые можно разделить на несколько групп по свойствам.

К первой группе препаратов мы отнесем, те которые используются для эффекта замены. В таких препаратах в составе есть вещества, которые оказывают такое же воздействие на организм, как и никотин.

Основной плюс препаратов такого типа, это то, что в организм не попадают вредные вещества. Так же риск получения ожога гортани минимальный.

Таблетки, для того чтоб бросить курить мы отнесем ко второй группе. В состав таких таблеток довольно часто входят компоненты антидепрессанты.

Человек, который бросает курить, делает это по своему способу и методике. Некоторые из курильщиков во время того как бросают, используют антидепрессанты, а некоторые заменяют сигарету на растительную. Есть такая категория людей, которые могут избавиться от табакокурения без всякой помощи.

Способы, как бросить курить самостоятельно (видео)

Подведем итоги. При выборе методики избавления от никотиновой зависимости необходимо учитывать реакцию организма на ту или иную методику, а так же возможность организма выдержать разные методики. Так же отметим тот факт, что не каждая методика подходит к каждому человеку. Так что в этом случае, если вы попробовали одну методику, и вам не помогло, то не стоит бросать, а стоит проводить эксперименты, применяя другую методику. Для того чтоб быть уверенным что это точно поможет вам избавится от зависимости, необходимо выбирать методику, с помощью специалиста.

Рекомендуем прочитать: