НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как накачать скулы на лице. Как накачать лицо

Как накачать скулы на лице |

Худое лицо с высокими сексуальными скулами является идеалом для многих. Гордиться подобной красотой может не каждый, ведь его строение зависит от генетики и формы черепа. Но несколько подкорректировать форму и сделать скулы более выраженными вполне под силу любой женщине. Весь секрет — в регулярных тренировках.

Тонинг – это вид физической терапии, которая способна изменить форму лица за счет увеличения тонуса и мышечной поддержки. Упражнения могут устранить провисание и другие возрастные признаки.

С помощью некоторых упражнений можно накачать мышцы так, чтобы скулы выглядели заметнее.

Однако придется проявить терпение и выполнять комплекс регулярно.

«Рыбье лицо» – втянуть щеки, сложить губы плотно вместе и попробовать улыбнуться в таком положении, удерживая позу 6-8 секунд, повторить 3-4 раза.
«Шарик» – наполнить рот воздухом, направить его поочередно за каждую щеку, выдохнуть, повторить столько раз, сколько хватит терпения.

«Улыбка счастья» – улыбнуться как можно шире с открытым ртом, представляя, что уголки губ достигают мочек ушей, при этом широко раскрывать глаза и удерживать позу 10 секунд, повторить 10 раз.
«X и O» – сложить губы в форме буквы « О », произнося соответствующий звук, затем произнести звук « Х », вовлекая мышцы всего лица. Повторить эту связку 10 раз.
«Рыба и шар» – втянуть щеки и сложить по-рыбьи губы, сжать их плотнее, наполняя рот воздухом, затем перегонять его с одной стороны на другую, задерживая за каждой щекой на 5 секунд, повторить 10 раз.
«Кукольное лицо» – поместить кончики пальцев в место, где образуются складки возле рта и надавить на кожу в момент улыбки, чтобы почувствовать сопротивление мышцы скул, удерживать 30 секунд и повторить 5 раз.
«Шмель» – нежно сомкнуть губы, вдохнуть воздух через нос, сделать жевательные движения челюстями, перемещая воздух вверх и вниз, издавая при этом легкий гул « бз » и заставляя губы вибрировать. Продолжать на протяжении четырех вдохов.
«Кивок» – открыть рот и запрокинуть голову назад, закрыть рот и вернуться в исходное положение, повторить 18-20 раз за день, чтобы накачать мышцы и подтянуть кожу.

Надавливать языком на внутреннюю поверхность щек, перемещая его над верхней губой и создавая сопротивление мышцами лица.
Растяжение-сжатие щек с помощью широкой улыбки и сложенных в трубочку губ, повторять до ощущения усталости в мышцах.
Сидя на стуле, нужно закинуть голову назад, стиснуть зубы и тянуть плечи вниз, словно стараясь « оторвать » голову. Выполнять так, чтобы чувствовалось натяжение и напряжение в области щек. В дополнение ко всему это упражнение подтягивает кожу шеи.

Упражнения нужно выполнять утром, днем и вечером во время просмотра телевизора, приготовления пищи, сидя за компьютером на работе или дома.

Чтобы накачать мышцы лица, потребуется определенное время и соблюдение еще нескольких правил:

не пейте много воды, чтобы устранить отеки;
ешьте правильную пищу и откажитесь от жареного и фаст-фуда, чтобы улучшить состояние кожи и питать мышцы;
добавьте физические нагрузки, потому что любые тренировки способны омолодить состав кожи;
используйте жевательную резинку, так как она укрепляет мышцы щек.

Даже ярко выраженные мышцы скул не будут производить должного эффекта, если кожа потеряла тонус и растянулась под действием гравитации, проявив некрасивые носогубных складок.

Щеки провисают, челюсть становится мешком плоти, появляется двойной подбородок.

В домашних условиях можно укрепить четыре основные мышцы, чтобы восстановить контуры и подтянуть лицо.

Выполняйте ежедневно следующие упражнения:

Захватить кусок кожи вдоль скулы, расположить три пальца на верхней части скулы, а большим упереться в середину щеки (где обычно находятся ямочки). Сместить кожу вниз, немного надавить пальцами и широко улыбнуться. Задержать положение на пять счетов. Повторить 20 раз.
Сесть прямо, откинуть плечи назад, подбородок вывести вперед: приоткрыть рот и подвернуть губы за зубы. Положить указательный палец на подбородок и открыть рот шире, переводя взгляд в потолок, одновременно прищуриваясь нижними веками. Удерживая эту позу, поднять щеки, создавая улыбку одной только верхней губой. Надавливать кожу указательным пальцем и держать напряжение 30 секунд. Повторять 1-2 раза в день.
Закрыть рот, втянуть щеки как можно ближе к зубам, расположить внутреннюю часть ладони на щеки, надавить и задержать на 6 счетов, повторить 10 раз. Это упражнение помогает заполнить щечные впадины.

Упражнения нужно дополнять полноценным питанием. Дополнительно можно применять витамины А и Е, ввести в рацион орехи в небольшом количество, белок.

Потеря общей массы тела сопровождается похудением в лице. Но сделать черты выразительнее только при помощи экстремального снижение веса нельзя.

Работа над массой тела всегда должна сопровождаться работой с кожей лица, для чего достаточно регулярно 2-3 раза в день выполнять два простых действия:

сделать вдох, набрать в рот воздуха, удерживать его, надув щеки, на протяжении 5 секунд, переместить за левую и правую щеки поочередно, удерживая аналогичное количество времени, повторить 10 раз;
сморщить губы, словно готовясь к поцелую, задержать на 5 секунд, затем сдвинуть губы поочередно вправо и влево, задерживая мышцы в напряжении на аналогичное количество времени, повторить 10 раз.

Высокие скулы – это дар природы. С возрастом у многих женщин лицо становится выразительнее, поскольку уменьшается толщина кожи и подкожной жировой клетчатки, пухленькие девичьи щечки уходят, проступают кости. Именно тогда начинается важный этап борьбы за сохранение красоты, и скулы нужно тренировать ежедневно.

argi.su

Как накачать мышцы лица в домашних условиях

В борьбе за красивым, подтянутым и стройным телом многие люди забывают о мышцах лица! Это делать ни в коем случае нельзя, ведь именно лицо – наше главное отражение! Это касается по большей части не молодых и здоровых юношей и девчат, у которых и так с кожей пока еще все в полном порядке. Это касается именно повзрослевшего поколения, ведь со старением приходит дряблость кожи, отвисание, а самое неприятное и мерзкое – морщины. Поэтому впору говорить о том, как накачать мышцы лица, естественно, в домашних условиях. Это занятие, подкачивание лицевых групп мышц, называют довольно современным словом «фейсбилдинг».

как накачать мышцы лица

Итак, сделать кожу лица подтянутой и упругой без вмешательства медиков, косметологов и хирургов можно при помощи специальных простых и доступных, но продуктивных, упражнений.

Лоб

Самой острой проблемой всех людей является наличие вертикальных морщин в области лба, потому что они считаются больше мимическими, и могут встречаться как на старом лице, так и на молодом. Избавится от них поможет следующие упражнение:

средние пальцы рук нужно расположить, соответственно, на лбу по обеим сторонам, где заканчиваются линии морщин. После этого нужно натянуть кожу и попытаться сдвинуть брови. Таким образом, кожа будет натянута, и поэтому в таком положении нужно держать свой лоб столько, сколько хватает сил, после этого, естественно, нужно повторить процедуру несколько раз.

Брови

Не маленькой проблемой является еще одна мимическая складочка на лбу, между бровей.

Для того, чтобы избавиться от нее, нужно максимально сдвинуть бровки, а после их уголки раздвинуть пальцами. Должно получиться что-то вроде небольшого сопротивления, при котором данные мышцы начнут свою работу, и будут подкачиваться.

Веки

Мышцы век, верхних, можно накачать только следующим способом: поднимать верхнее веко максимально.

Для нижних век существует другое тоже продуктивное упражнение: расположить пальцы так, чтобы безыменный был под ресницами нижнего века, а средние – на бровях, после этого нужно посмотреть вверх и расширить глазки.

Щеки

Самое важное – это щеки. Существует масса упражнений на эти группы мышц разнообразного типа.

Например, можно делать ртом так, будто вы лев. Открывать рот медленно, плавно и широко, а потом также его закрывать.
Не менее эффективное упражнение – это работать скулами с закрытым ртом. Это упражнение укрепляет не только щеки, но и скулы и мышцы шеи в какой-то степени. Таким же по продуктивности является упражнение с жвачкой. Оно самое простое – просто нужно жевать жвачку медленно и тщательно. Удобно оно тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, в автобусе и в лифте. Такое занятие не привлечет к вам внимание посторонних людей, как упражнение со львом. Единственное, нужно учитывать то, что чрезмерное употребление такого продукта может значительно повредить здоровью ваших зубов, поэтому выполняйте его редко, но тщательно!

Лицевые мышцы

Как накачать мышцы лица, отличными упражнениями для подтягивания лицевых мышц являются все упражнения, которые выполняются губами.

Например, сжимать и разжимать губы, подтягивать нижнюю губу к подбородку, растягивать губы руками в стороны и многое другое.

Важно и тут не переусердствовать, иначе можно порвать уголки губ, или сделать так, чтобы они треснули. Это ведь не сделает вас более красивой!

Если выполнять такие простые упражнения каждый день понемногу, то можно реально избавиться от нежелательных морщин, или предотвратить их появление.

≫ Больше информации по теме: http://7ya-i-ya.ru/sport/9040.html

live-excellent.ru

Как накачать лицо | Женский журнал LoveLearn.ru

LJ Magazine

Анатомическое строение мышц лица и шеи. Физиологические причины старения лица

Лицо и шею, как и все тело, формируют мышцы. Очертания и внешний вид лица напрямую зависят от тонуса лицевых мышц. Каковы же причины старения лица с точки зрения физиологии? С возрастом мышцы лица и шеи укорачиваются, уменьшаются в объеме и деформируются, а их тонус ослабевает. Как следствие, черты лица начинают постепенно опускаться вниз. Например, провисание глазных мышц приводит к появлению мешков под глазами, а когда ослабевают мышцы и ткани, расположенные вокруг носа, возникает впечатление, что нос «расползается» и увеличивается. А появление второго подбородка — это слабость шейных мышц , а не только лишний вес.

Гимнастика для лица тренирует лицевые мышцы с помощью специальных упражнений. Регулярные тренировки мышцы лица подтягивают, приводятся в тонус лицевую мускулатуру, позволяют добиться значительных изменений во внешности без хирургического вмешательства.

Косметическая хирургия работает уже с результатами старения, в то время, как гимнастики для лица направлены на причины старения лица и дают долговременный, устойчивый результат, сравнимый с хирургической подтяжкой.

Поскольку, практически все виды лицевых гимнастик (фейсбилдинг, фейсформинг, аэробика для лица, бодифлекс для лица и прочие) работают с мышцами лица и шеи, давайте разберемся с тем фактическим материалом, который является основой для разработки упражнений, то есть с анатомическим строением лицевой мускулатуры.

Мышц на голове и шее более 100 и подразделяют их на несколько групп:

- мимические мышцы
- глазодвигательные мышцы
- жевательные мышцы и мышцы полости рта, языка
- мышцы шеи и прилегающих областей

Подразделение мышц на группы довольно условно, и иногда некоторые из них могут быть отнесены как к одной, так и к другой группе.

Возрастные изменения на лице во многом зависят от специфического повседневного поведения мимических и жевательных мышц во время беседы, работы или сна, в минуты стресса.

Мимические мышцы, в отличие от жевательных, одним концом крепятся к костям, а другим концом — к коже лица или соседним мышцам. Жевательные мышцы так же, как и мышцы тела, крепятся к костям двумя концами.

1 — надчерепные мышцы и сухожильный шлем;

2 — височные мышцы;

3 — круговая мышца глаза;

4 — мышца, поднимающая угол рта;

5 — щечная мышца;

6 — мышца, опускающая нижнюю губу;

7 — подкожная мышца шеи;

8 — подбородочная мышца;

9 — мышца, опускающая угол рта;

10 — круговая мышца рта;

11 — жевательная мышца;

12 — большая скуловая мышца;

13 — носовая мышца;

14 — мышца ушной раковины.

Мы не будем переписывать анатомический атлас тела человека и описывать назначение всех лицевых мышц. Такой информации достаточно на специализированных ресурсах.

Более подробно посмотреть каждую мышцу в отдельности, как они двигаются, как связаны с мимикой лица можно с помощью интерактивного анатомического атласа мышц человека. Наглядный, лучший в интернете, ИНТЕРАКТИВНЫЙ АТЛАС МЫШЦ ЛИЦА приведен здесь

Здесь Вы можете посмотреть онлайн интересное видео о работе мимических мышц лица при обычных мимических движениях: нахмуривании, гневе, улыбке, печали и т.д. В качестве демонстратора выступает виртуальная 3D модель

Подробно ознакомиться с анатомией лица, физиологией старения, понять причины старения и внешних его проявлений на лице, узнать рекомендации по устранению видимых проявлений старения лица и шеи, а также оценить великолепные процедуры и упражнения по избавлению от брылей, Вы сможете, прочитав книгу Наталии Осьмининой «Анатомия старения лица или мифы в косметологии». Все очень подробно и понятно изложено, эту информацию будет полезно взять на вооружение в борьбе с преждевременным старением.

СКАЧАТЬ книгу Наталии Осьмининой «Анатомия старения лица или мифы в косметологии» можно ЗДЕСЬ

Чудес, конечно, не бывает… Но даже самые недоверчивые скептики не смогут отрицать, что при регулярном выполнении: гимнастика для лица дает видимые результаты. Число ее сторонников во всем мире неуклонно увеличивается. А если прибавить к ней правильный уход за кожей лица( очищение, увлажнение и питание кожи), массаж лица, рациональное питание, активный образ жизни и занятия спортом, то Ваша молодость долгие годы будет восхищать окружающих и радовать Вас.

Анатомическое строение мышц лица и шеи

Как накачать губы: электропорация, ботексное увеличение и другие методы

Современная косметология постоянно развивается. Так, появляются новые методы, позволяющие увеличить объем губ. Чтобы выбрать подходящую процедуру, необходимо разобраться со всеми особенностями и выяснить противопоказания.

Ранее для накачивания губ использовались только различные филлеры. Сегодня появились более современные методики, которые имеют свои нюансы. Чтобы определиться с выбором, стоит узнать обо всех важных нюансах.

Использование гелей для накачивания губ считается наиболее популярной процедурой. Так, эффект будет заметен очень быстро, при этом форма получится точно такой же, как на фото. Ранее клиентки салонов выбирали только ботокс. Сегодня накачивать губы можно гелями постоянного и временного воздействия. К первой группе относятся биополимерные препараты Матридекс, Дермалайф и Матридур. Они сохраняются в организме человека в течение 5 лет. У таких составов есть несколько важных недостатков:

со временем гель начнет растекаться, что может исказить черты лица и вызвать развитие воспаления;
убрать средство из ткани довольно сложно, причем после такой процедуры могут остаться небольшие шрамики.

Временными гелями являются биодеградируемые препараты Рестилайн, Ювидерм и Перлайн. В их составе представлена гиалуроновая кислота, поддерживающая уровень влаги и обеспечивающая коже эластичность и упругость. Такие препараты не только разглаживают морщины, но и помогают скорректировать форму губ, что видно на многочисленных фото.

Упомянутые временные гели считаются наиболее безопасными. Помимо этого, они обеспечивают сохранение эффекта в течение 1 года. К преимуществам таких средств относят:

быстрое выполнение процедуры;
гель не растекается по тканям;
исключена аллергическая реакция и какие-либо осложнения.

Перед процедурой необходимо сделать анестезию. Так, на губы наносится обезболивающий крем. Некоторые мастера отдают предпочтение лидокаину и проводниковой анестезии.

Речь идет о процедуре, во время которой губы накачивают жировой тканью пациента. Такой метод позволяет существенно увеличить объем. Перед операцией у клиента берут жир, а затем вкалывают его в губы. Процедура занимает час и требует общего наркоза.

К преимуществам такого метода относится:

отсутствие аллергических реакций;
длительный эффект;
наполнитель не отторгается;
минимальная вероятность появления шрамов.

Среди недостатков стоит отметить дороговизну процедуры. Помимо этого, нельзя придать губам определенную форму, как на фото. Другими словами, результат не всегда получается предсказуемым. Более того, после операции на лице в течение долгого времени будет сохраняться отек.

Хейлопластика представляет собой профессиональную коррекцию формы и объема губ. При наличии незначительных дефектов следует отдать предпочтение контурной процедуре. Ее основными показаниями считаются:

тонкие губы;
новообразования в тканях;
различные возрастные дефекты;
несимметричность;
некрасивая форма.

Сама процедура предполагает использование инъекций и имплантатов. Подобную операцию не проводят при наличии следующих противопоказаний:

нарушения свертываемости крови;
обострение герпеса;
эпилептические приступы;
беременность и грудное вскармливание;
онкологические заболевания;
аллергия на определенные компоненты;
недавнее травмирование губ.

Если говорить о хирургической хейлопластике, то важно упомянуть ее разновидности. Эстетическая процедура помогает убрать определенные недостатки. Например, это могут быть травматические последствия и врожденные дефекты, представленные на фото. В некоторых ситуациях проводится имплантация. Так, на коже в уголках рта выполняются небольшие надрезы, куда вводятся имплантаты. Это могут быть искусственные материалы или жировая ткань пациента.

Преимуществом обоих вариантов считается безопасность, то есть отсутствие отторжения или развития аллергических реакций. Противопоказания здесь такие же, как и у контурной пластики. Речь идет о герпетических высыпаниях, различных инфекциях и нарушении свертываемости крови. Операция проводится в стационарных условиях. Обязательно назначается местная анестезия либо общий наркоз.

Такая процедура предполагает локальное введение гиалуроновой кислоты. Данная методика позволяет увеличить губы, при этом эффект сохранится минимум год. Для достижения нужного результата применяется особый аппарат, что обеспечивает отсутствие неприятных ощущений. Курс составляет не менее 6 сеансов, между которыми делается перерыв в 3–4 дня.

Любой метод, направленный на увеличение губ, вызывает определенные неприятные ощущения. Чтобы быстрей от них избавиться и сохранить результат надолго, необходимо обеспечить правильный уход.

В течение определенного времени после процедуры важно наносить увлажняющие и питательные кремы, а также прикладывать холодные компрессы.
Важно отказаться от посещения бассейнов, бань и солярия.
Рекомендуется выполнять легкий массаж. Его можно делать мягкой зубной щеткой. Сразу после такой процедуры нужно нанести гигиеническую помаду или тонкий слой сливочного масла.
В первое время следует отказаться от использования декоративной косметики. Когда реабилитационный период закончится, важно использовать только качественные блески и помады.
Ни в коем случае не следует облизывать губы.

Большинство клиентов, которые решились увеличить губы, практически не сталкиваются с осложнениями. Неприятные последствия возможны только при использовании некачественного материала. Если речь идет о филлерах с коллагеном, возможно развитие аллергической реакции. Чтобы предупредить такой побочный эффект, необходимо выполнить кожную пробу.

Как накачать губы: электропорация, ботексное увеличение и другие методы

средние пальцы рук нужно расположить, соответственно, на лбу по обеим сторонам, где заканчиваются линии морщин. После этого нужно натянуть кожу и попытаться сдвинуть брови. Таким образом, кожа будет натянута, и поэтому в таком положении нужно держать свой лоб столько, сколько хватает сил, после этого, естественно, нужно повторить процедуру несколько раз.

Не маленькой проблемой является еще одна мимическая складочка на лбу, между бровей.

Для того, чтобы избавиться от нее, нужно максимально сдвинуть бровки, а после их уголки раздвинуть пальцами. Должно получиться что-то вроде небольшого сопротивления, при котором данные мышцы начнут свою работу, и будут подкачиваться.

Веки

Мышцы век, верхних, можно накачать только следующим способом: поднимать верхнее веко максимально.
Для нижних век существует другое тоже продуктивное упражнение: расположить пальцы так, чтобы безыменный был под ресницами нижнего века, а средние – на бровях, после этого нужно посмотреть вверх и расширить глазки.

Самое важное – это щеки. Существует масса упражнений на эти группы мышц разнообразного типа.

Например, можно делать ртом так, будто вы лев. Открывать рот медленно, плавно и широко, а потом также его закрывать.
Не менее эффективное упражнение – это работать скулами с закрытым ртом. Это упражнение укрепляет не только щеки, но и скулы и мышцы шеи в какой-то степени. Таким же по продуктивности является упражнение с жвачкой. Оно самое простое – просто нужно жевать жвачку медленно и тщательно. Удобно оно тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, в автобусе и в лифте. Такое занятие не привлечет к вам внимание посторонних людей, как упражнение со львом. Единственное, нужно учитывать то, что чрезмерное употребление такого продукта может значительно повредить здоровью ваших зубов, поэтому выполняйте его редко, но тщательно!

Например, сжимать и разжимать губы, подтягивать нижнюю губу к подбородку, растягивать губы руками в стороны и многое другое.

Как накачать мышцы лица

Упражнения, помогающие накачать скулы мужчинам и девушкам

Высокие, выразительные скулы – актуальный тренд бьюти-индустрии. Пластические хирурги предлагают импланты и липофилинг, косметологи накачивают скулы филерами, а визажисты акцентируют их хайлайтером и консилером. Свой рецепт есть и у поклонников фейсбилдинга, предпочитающих работать над рельефностью лица при помощи лицевой гимнастики. Разберемся, можно ли накачать скулы на лице и как это сделать максимально эффективно.

фото с сайта barbuora.blogas.lt

Страшная сила под названием красота не перестает удивлять нас новыми стандартами. Казалось бы, зачем менять пропорции лица, задуманные природой? Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий, как женщины, так и мужчины, находят более привлекательными людей с хорошо прорисованным рельефом лица. Поэтому вопрос, как накачать скулы на лице, актуален для представителей обоих полов.

Поможет получить четкость контура ежедневное выполнение следующего комплекса упражнений:

Вытяните губы трубочкой и зафиксируйте такое положение, прижав подушечками среднего и указательного пальцев кожу в уголках рта. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление своих пальцев и задержитесь в такой улыбке на 10 секунд. Почувствуйте, как работают мышечные волокна верхней части скул. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.

Максимально широко улыбнитесь, открыв рот и растягивая уголки губ как можно шире. Глаза при этом также напрягите, стараясь выдвинуть вперед. Задержитесь в таком напряжении на 10 секунд, чувствуя, как напрягаются все мимические мышцы. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10 повторений.

фото с сайта nevseoboi.com.ua

Вытяните рот в овал, опустив и выдвинув вперед нижнюю челюсть. При этом протяните звук «О» 5-8 секунд. Скажите «Икс», максимально растянув губы и поднимая уголки рта. Задержитесь на 5-8 секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, чередуя «О-Икс».

Постарайтесь сложить губы бантиком, делая «рыбку». Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 10-15 повторений. Это упражнение не рекомендуется женщинам, имеющим кисетные морщины вокруг рта. Накачать скулы лица оно, конечно, поможет, но усилит формирование заломов кожи.

Максимально надуйте щеки. Большим и указательным пальцами левой руки сожмите губы, чтобы не дать им раскрыться раньше времени. Большой палец правой руки положите на правую щеку, а остальные – на левую. Надавливайте на щеки, не выпуская воздух. Это упражнение сильно нагружает мышцы, так что на первый раз ограничьтесь 5 повторениями, постепенно увеличивая их число до 15.

Вытяните сомкнутые губы вперед, как для поцелуя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Сместите губы вправо, затем влево, делая в каждом положении 5-секундную паузу. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

фото с сайта www.hipwee.com

Факт сексуальной привлекательности высоких скул имеет вполне логичное объяснение. Детская округлость щечек с наступлением половой зрелости сменяется ростом лицевых костей. Прорисовывающийся рельеф сигнализирует противоположному полу о готовности к продолжению рода.

Перед выполнением упражнений обязательно снимите макияж, так как приток крови к мышцам разогреет кожу и раскроет поры, и все загрязнения проникнут глубже. Не забудьте смазать лицо увлажняющим кремом, чтобы сделать эпидермис более эластичным и предотвратить формирование морщин.

Советы Евгении Баглык: как накачать скулы на лице девушке

Одной из самых популярных систем фейсбилдинга является комплекс, разработанный очаровательной девушкой Евгенией. Несмотря на достаточно молодой возраст, она ответственно подошла к разработке упражнений, изучив анатомию и иннервацию лицевых мышц. Перед занятием обязательно вымойте руки и очистите кожу лица. Чтобы сделать скулы упругими и фактурными, ежедневно уделяйте время такой тренировке:

Разомните лицо, перекатывая воздух из одной щеки в другую. Старайтесь максимально растянуть щеку, набирая побольше воздуха и повторите по 10 раз для каждой стороны.

Продолжите разминку, надувая поочередно кожу над верхней и под нижней губой. Количество повторение такое же.

Перекатывайте воздух в полости рта по кругу, последовательно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатываний.

Языком упритесь в любую щеку с максимальной силой. Делайте круговые движения языком, растягивая последовательно щеки и область над верхней и под нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.

фото с сайта www.theblaze.com

Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и слегка выдвинув уголки губ вперед, чтобы получился правильный ровный овал. Указательные пальцы поместите за щеками, на уровне нижнего зубного ряда. Щеками толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.

Положение рта прежнее, а пальцы перемещаются под верхнюю губу, и располагаются к ней под углом 45?, в направлении к вискам. Верхней губой толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.

Подушечки пальцев расположите в вертикальную линию от верхней губы вдоль носа к глазам. Прижмите кожу и старайтесь приподнять верхнюю губу, будто оскаливаясь. Этим упражнением подтягиваются мышцы щек, расположенные вдоль носа, чтобы акцентировать начало скуловых бугорков.

Следующее упражнение одно из самых технически сложных, поскольку задействует скуловые мышцы, которые обычно мало работают. Но если стоит задача, как накачать скулы девушке, выполнять его нужно обязательно. Вытяните рот в овал, так, как это описано выше. Верхней губой обхватите зубы и прижмите подушечками пальцев кожу над верхней губой и в области носогубной складки. Работайте скуловыми мышцами, стараясь подтянуть нижнее веко кверху, как бы прищуриваясь. Сделайте 25-30 повторений.

После выполнения комплекса остается ощущение мышечной усталости, как после активной тренировки или массажа. Вы будете чувствовать тепло, возможно даже покраснение лица, это нормально, ведь работа мышц вызывает приток крови. Усиление кровообращения способствует доставке питательных веществ к коже, поэтому фейсбилдинг не только решает вопрос, как качать скулы на лице, но и замедляет процессы старения.

Ниже представлено видео, на котором Евгения Баглый показывает практические аспекты выполнения упражнений. Обратите внимание на зрителей в студии, когда камера берет их крупным планом – это наглядная демонстрация того, как упражнения делать не надо.

Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек

Говоря откровенно, немногие парни способны разбираться во всех тонкостях фесбилдинга, осваивая технику и правильную расстановку пальцев. Да и совать пальцы в рот не каждый согласится. Поэтому перед тем, как накачать скулы на лице, мужчине стоит запомнить следующий комплекс упражнений:

Опустите нижнюю челюсть максимально низко и выдвиньте ее вперед. С таким выражением лица неандертальца замрите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. В этом упражнении работают одновременно скуловые и подъязычные мышцы, так что заодно подтянется второй подбородок, если таковой имеется.

Поиграйте желваками. Манера плотно сжимать челюсти, когда вы сердитесь, может пригодиться для формирования волевой скульптурности лица. Для того, чтобы прицельно нагрузить нужные пучки мышечных волокон, утяжелите их работу, положив пальцы под внешним краем скул. Чувствуйте, как под пальцами работают мышцы.

фото с сайта kino-kingdom.com

Надувайте воздушные шарики. Если у вас есть дети – отлично, заведите традицию каждый вечер играть в лопанье шаров животами, попами или спинами. Отличной практикой будет надувание всяких резиновых плавательных средств. Если же детей нет – есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, набитыми воздушными шарами.

Жевание жевательной резинки. Прекрасный способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки подтянулась, акцентируя таким образом внимание на скулах. Если вы в детстве обожали набивать рот жвачкой до прямо-таки несуразных размеров, самое время вспомнить эту привычку – чем больше будет пережевываемый комок, тем лучше.

Да, надувать огромные пузыри из жевательной резинки тоже чрезвычайно полезно. Так что мужской фесбилдинг не только суровая, но и вполне веселая штука, решающая проблему как накачать скулы мужчине.

фото с сайта ogrencikariyeri.com

Если у вас есть вдохновение, то можете освоить и традиционные фесбилдинг-системы. Упражнения выполняйте только перед зеркалом, и в первые несколько раз лучше под видео-урок, чтобы контролировать технику.

Не стоит удивляться, регулярный массаж вполне способен сделать черты лица более резкими. Польза от такой процедуры будет комплексная. С одной стороны, это стимулирует отток избытков тканевой жидкости от мягких тканей, а с другой – механическое воздействие тонизирует мышцы, и подтягивает контур лица. Выделять время на массаж лица каждый день не всегда возможно, но даже 2-3 раза в неделю непременно принесут результат.

Работать нужно не только с областью скуловых бугорков, но и со всей поверхностью щек, так как расслабление и провисание тканей в этих зонах сглаживает рельеф. Техника проведения массажа включает следующие этапы:

Очистите кожу лица. Смажьте руки любимым маслом и потрите друг об друга, чтобы разогреть.

Слегка прогладьте лицо ладонями, чтобы усилить приток крови. Двигайтесь от центра к височной и околоушной области.

Подушечками пальцев прогладьте кожу по дуге от спинки носа к вискам, а затем вниз к шее. Повторите 5 раз.

Бережно, не растягивая кожу, прогладьте область под глазами в направлении от внешнего уголка к внутреннему.

Проделайте проглаживание от крыльев носа, под скуловой костью до верхней части ушной раковины и вниз к шее. Повторите 5 раз.

Проведите 5 раз от уголков рта к слуховому отверстию, и столько же – от центра подбородка к мочке уха.

фото с сайта euro-04.ru

По тем же линиям, которые обозначены в предыдущих этапах, выполните быстрые постукивающие движения кончиками пальцев. Пройдитесь по каждой зоне 5-6 раз.

Делайте точечные надавливания постепенно продвигаясь от спинки носа к виску, от крыльев носа к верхнему краю уха, от уголков губ к слуховому отверстию и от подбородка к мочке уха. Обратите внимание, что в зоне под глазами надавливания не выполняются.

Приложите ребра ладоней к щеке возле спинки носа. Делайте режущие движения, одновременно передвигая ладони вдоль скулового бугорка к виску.

Промассируйте внутреннюю поверхность щек языком. Последовательно сделайте по 10 круговых движений по часовой стрелке и против нее. Сначала уделите внимание правой щеке, а затем левой.

Мягко прогладьте все лицо по массажным линиям, расслабляя его и завершая массаж.

Регулярный самомассаж не только частично справится с проблемой, как накачать скулы, но и улучшит состояние кожи, тонизирует ее. Раскрытие резервных капилляров усилит кровоснабжение тканей и замедлит увядание лица.

фото с сайта beorganic.by

Нельзя не упомянуть об еще одной массажной технике, которая используется в работе над рельефностью лица. Сразу стоит оговориться, что это очень интенсивный массаж, и он противопоказан людям с повышенной ломкостью сосудов или нарушениями свертывающей системы крови. Вакуумный массаж с использованием специальных пластиковых банок или груш, продающихся в аптеках, производится следующим образом:

Смажьте кожу маслом или жирным кремом.
Сожмите банку и прижмите ее возле крыльев носа, создав вакуум.
Отпустите банку, позволяя ей присосаться к коже.
Проведите ею сначала под скуловой костью, а второй раз – прямо по ней, в направлении к вискам.

Приведенное ниже видео показывает, как выполняется вакуумный массаж для скул. Только будьте осторожны, такая активная мера приемлема для людей с плотной, толстой кожей. У девушек с тонкой, сухой или увядающей кожей вакуум может ускорить формирование морщин.

Источники: Анатомическое строение мышц лица и шеиПрактически все виды лицевых гимнастик (фейсбилдинг, фейсформинг , аэробика для лица, бодифлекс для лица и прочие) работают с мышцами лица и шеи, поэтому давайте разберемся с анатомией лицевой мускулатуры и физиологией старения лица.http://face-building.com/obshchee/facial-muscles.htmlКак накачать губы: электропорация, ботексное увеличение и другие методыОписание популярных методов увеличения губ: филлеры, липолифтинг, хейлопластика и электропорация. Рекомендации по уходу за губами после коррекции.http://plastika.guru/lico/guby/kak-nakachat-guby-elektroporaciya-boteksnoe-uvelichenie-i-drugie-metody.htmlКак накачать мышцы лицакак накачать мышцы лица, какие самые проблемные зоны на лице есть у человека, как называется такое занятие, какие упражнения смогут помочьhttp://7ya-i-ya.ru/sport/9040.htmlУпражнения, помогающие накачать скулы мужчинам и девушкамМечтаешь о красивых скулах — Качай их вместе с нами! Только лучшие советы.http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/uprazhneniya-pomogayushhie-nakachat-skuly-muzhchinam-i-devushkam.html

lovelearn.ru

Как накачать скулы: советы и упражнения

Вы мечтаете о красивых высоких скулах? Но что делать, если матушка-природа не наградила вас таковыми? Сегодня мы расскажем вам, как сделать их больше в домашних условиях.

Можно ли и как накачать скулы на лице в домашних условиях

Конечно, вы можете обратиться за помощью к хирургу, и он решит вашу проблему. Но что делать, если на врача нет денег, да и не хочется подвергать здоровье и лицо такому риску?

Один из способов, к которому прибегают многие модели и знаменитости – удаление зубов. Да-да, она удаляют несколько зубов, благодаря этому щеки кажутся более впалыми. Но согласитесь, что это слишком кардинально и на такие жертвы идти не стоит.

Красиво очерченные скулы придадут вашему лицу совсем другое выражение – аристократичное, утонченное. К тому же они делают лицо моложе. Мы не имеем в виду изможденное лицо, а лишь посоветуем, как исправить контуры лица и улучшить мышечный тонус.

Многие люди могут избавиться от щек, сев на диету – сбросив несколько лишних килограмм, лицо станет меньше, скулы впалыми. Но из-за похудения может ухудшиться тонус, кожа обвиснет, поэтому мы рекомендуем делать специальные упражнения.

Мышцы лица начинают ослабевать уже после 30-ти лет, к тому же большинство людей их не тренируют, в результате они становятся слабее. В результате щеки обвисают, кожа становится дряблой, появляются носогубные складки.

Единственный выход – это упражнения, желательно делать их каждый день. Также рекомендуем смазывать кожу маслами – миндальным, кокосовым или жожоба или любым другим. Для максимального эффекта окуните ткань в теплое масло и приложите ее к проблемному месту на 20-30 минут, затем смойте теплой водой.

Также вам понравится наша статья "Бульдожьи щеки" - как предотвратить обвисание кожи?

Как накачать скулы: упражнения

Многих возникает вопрос – а реально ли исправить форму скул с помощью упражнений? Да, это вполне реально, но лишь при условии, что вы будете делать их регулярно, несколько раз в неделю. Также хотим вас немного разочаровать – конечно же, не стоит ожидать кардинального изменения – форма поменяется, но не кардинально.

Заниматься можно начинать в любом возрасте – как в 20, так и в 40 – но чем раньше это произойдет, тем лучше для вас. Так вы предотвратите провисание кожи и контура лица. Упражнения - эффективный и простой способ, на который вам не придется тратить деньги.

Для выполнения вам нужно удобно сесть и расслабить плечи и шею, они не должны быть напряженными. Рекомендуем выполнять их перед зеркалом, только так вы поймете, правильно ли вы их делаете или нет.

Ниже мы представили вам несколько упражнений, делайте их каждый день хотя бы по 10-15 минут. После тренировки смажьте кожу питательным кремом или маслом.

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о красоте

delafe.ru