НОВОСТИ |
Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста. Как рост увеличить упражненияКак увеличить рост человека: теория и практика
Вполне понятно стремление невысоких людей узнать, как увеличить рост человека. От чего он зависит?За прошедшее столетие средний рост людей увеличился на 10-12 см, по мнению ученых это произошло за счет улучшения условий жизни и питания людей, запрета эксплуатации детей, уменьшения количества тяжелой физической работы и инфекционных заболеваний. Другим фактором является наследственность. Есть формулы расчета для будущего ребенка, одна из них предлагает сложить рост родителей, разделить на 2. Для девочек от полученного показателя отнять, а для мальчиков – прибавить 6,5 см. Данный расчетный показатель может сильно отклоняться в реальности, так как не учитывает условий развития ребенка. Другой способ спрогнозировать рост взрослого человека – у новорожденного измеряют длину ножки от пяточки до тазобедренного сустава, умножают на 10. Например, если ножка ребенка 19 см, вероятно взрослый человек дорастет до 1,9 м.
Знаете ли вы? Самый большой средний рост у мужчин, живущих в Голландии, 183 см. Средний рост женщин в Латвии – 170 см, для женщин это самый высокий показатель в мире. Длину тела каждого человека определяют такие факторы:Визуальное увеличениеНа зрительное восприятие человеческой фигуры влияют пропорции, осанка, цвет и силуэт одежды, соотношение вертикальных и горизонтальных параметров. Из двух людей одинакового роста казаться выше будет тот, у которого ровнее спина, длиннее ноги и шея. Прямая осанкаПростые замеры у дверного косяка или стены позволют оценить разницу в высоте с прямой и ссутуленной спиной. Сначала измерьте рост, стоя в привычной для себя позе, а затем, выпрямившись: подняв голову, подтянув живот и ягодицы, расправив плечи. Разница может вас сильно удивить. Хорошая новость в том, что исправив осанку можно как увеличить рост человека в домашних условиях, так и оздоровить организм. Постоянно контролируйте осанку, особенно во время работы, когда долго сидите или стоите. Для хорошей осанки нужны сильные мышцы спины. Специальными физическими упражнениями, йогой, растяжкой на тренажерах можно исправить дефекты осанки даже у взрослых и увеличить рост даже на 5-10 см.
Знаете ли вы? У космонавтов после долгого нахождения в невесомости длина тела увеличивается на 5-7 см, а приходит в норму в процессе послеполетной реабилитации. Одежда и обувьРекомендации стилистов подскажут, как вырасти в росте в домашних условиях, правильно выбрав одежду. Вертикальные линии кроя и рисунка позволят визуально удлинить фигуру. Чтобы казаться выше выбирайте:
 Важно! Чтобы казаться выше, все элементы костюма должны объединять и удлинять силуэт. Следует избегать кроя и цветовых решений, которые будут «разрезать» силуэт по горизонтали. Визуально уменьшают рост:
Изменение прическиВысокий кок или начес добавит несколько сантиметров, но при этом важно соблюдать чувство меры. Чрезмерно высокая прическа может исказить пропорции, сделав голову несоразмерно большой, что дает обратный эффект. Девушкам подойдут прически с ниспадающими распущенными волосами длиной до линии груди, «конский хвост». Физические упражненияМногих подростков и молодых людей не устраивает перспектива остаться невысокими и волнует вопрос, как увеличить свой рост в 14 лет и старше. В организме процесс роста регулируется стоматоропином, гормоном, который вызывает увеличение костей в длину в «зонах роста». Рост костей происходит неравномерно, подросток может как вырасти на 10 см за неделю, поехав на море в спортивный лагерь, так и за зиму подрасти всего на 2-3 см. Физическими упражнениями можно усилить процесс роста костей до окончания полового созревания. Знаете ли вы? В среднем девушки растут до 17-19, а юноши до 19-22 лет. После полового созревания под действием тестостерона выработка гормона роста замедляется, а чувствительность костей к нему снижается. У взрослых людей, выполняющих комплексы физических упражнений, возможно определенное увеличение роста за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков и подвижности суставов. Вис на турникеНемецкий ортопед Ю. Вольф считал, что структура, в данном случае скелет человека, приспосабливается к функции. Вис на турнике растягивает конечности, выравнивает позвоночник, это эффективный способ как вырасти на 10 см за месяц, так и укрепить связки. Вис выполняется ежедневно, через 2 часа после еды, в несколько подходов по 20-30 секунд, с отягощением и без. Первые 2 подхода без веса, третий – с утяжелением 5-10 кг. Перед висом нужно разогреть мышцы, выполнив несколько упражнений: наклонов, выпрыгиваний, махов ногами и руками, приседаний, бега. Между висами отдых – 30 секунд и несколько произвольных упражнений: махов, приседаний. Прогибы и наклоныНезаменимы для оздоровления позвоночника и увеличения роста. Необходимо соблюдать осторожность, делать упражнения плавно, без рывков. Количество повторений – не менее 10, на сгибание – выдох, на разгибание вдох.
 Закончить комплекс упражнений нужно релаксацией, 1-2 минуты. Лежа на спине, расслабьтесь и почувствуйте, как выровнялась спина, каждый позвонок занял свое место, а рост – увеличился. Рост и питаниеДля хорошего развития скелета и мышц в рационе ребенка и подростка должно быть достаточно витаминов А, Е и питательных веществ: фосфора, кальция, белков, жиров, углеводов. Для хорошего усвоения кальция организм должен получать достаточно белка: мяса, рыбы, бобовых. Важно! Взрослые люди, желающие подрасти, должны избегать обезвоживания: дефицит жидкости в организме вызывает сокращение межпозвоночных дисков.Существует ли специальная диета?Диетологи дают рекомендации, как увеличить свой рост в домашних условиях с помощью рационального питания на 10%. В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек: переедания, курения, сладостей, алкоголя.
Добавки и пилюлиЕсли подростка или молодого человека беспокоит его рост, необходима консультация врача-эндокринолога. Для стимуляции развития скелета в подростковом возрасте применяют гормональную терапию. Но применение соматропина после остановки роста костей может иметь нежелательные последствия.
Радикальные методыПодрасти можно, увеличив длину ног хирургическим путем, пройдя сложную операцию по удлинению костей и процесс реабилитации. Под наркозом выполняют «хирургический перелом» голени или бедра, а потом по методу Илизарова или Блискунова в течение 1-3 месяцев по 1 мм в день вытягивают кость. Затем наступает этап фиксации результата, реабилитации, весь процесс занимает до 12 месяцев, стоимость от 10 тысяч долларов. Максимально можно удлинить кости бедра на 10 см, а кости голени – на 6 см. При этом 4-6 месяцев пациент нетрудоспособный. lifegid.com 5 способов увеличить свой ростНаверное, не существует в мире человека полностью удовлетворенного собственной внешностью. Одним не нравится форма ушных раковин, другие считают свою фигуру недостаточно стройной, третьи критически оценивают невысокий рост. Интересно, а можно ли бросить вызов природе и сделать себя выше? Содержание статьи  Действительно, существуют способы увеличения роста, с помощью которых человек может прибавить до 10 см. Однако стоит учитывать, что большинство из них обладает эффектом только для подростков. Высота человека определяется в первую очередь генетическими факторами, намного меньшую роль играют внешние условия. Любой подросток способен определить предел своего роста, используя простейшую формулу: (А + Б) / 2. Тут А и Б – высота отца и матери. Мальчику необходимо прибавить к полученному результату 13 см, а девочке, напротив, отнять 2 см. Точность прогноза составит 90%. Изменить собственные параметры возможно, используя следующие методики. Инъекции гормонов рекомендуются только при наличии определенных отклонений медицинского характера, например, если у ребенка диагностирована задержка роста. По этой причине данный метод актуален для применения только в детском возрасте и под строгим контролем медицинских специалистов. Хирургическое вмешательство предполагает растяжение кости и окружающей ее мягкой ткани для стимуляции размножения клеток. Таким образом можно прибавить 6-7 см. Во время операции поверхность кости рассекается, и на ногу устанавливают специальный аппарат, спицы которого буквально протыкают костные ткани. При помощи резьбового стержня 4 раза в течение дня кость раздвигается на 0,25 мм. Это невероятно болезненная процедура, которая продолжается изо дня в день на протяжении полугода. Все это время пациент может передвигаться, только используя костыли. Намного легче использовать щадящие методики, как увеличить свой рост, питание, а также физические упражнения, подкрепленные аутотренингом. Заботиться, как увеличить рост ребенка, следует родителям, начиная с первых дней его жизни. В рационе должны присутствовать и гармонично сочетаться все необходимые микроэлементы. Особое внимание уделяется продуктам, насыщенным цинком, а также витамином D. Нередко раздается мнение, что можно подрасти, употребляя большое количество кальция. Это мнение ошибочно, так как прямая связь между данным элементом и высотой до сих пор не выявлена. Питание должно быть оптимально сбалансированным и включать в себя:
Также в меню ребенка должны постоянно присутствовать свежие овощи, в частности, чеснок, сельдерей, репчатый лук, пастернак. Хороший эффект оказывают облепиха, шиповник и цветочная пыльца. В вопросе, как увеличить рост человека, нужно опираться на комплексное использование существующих способов. Само по себе правильное питание окажет несомненный оздоравливающий эффект, но не поможет вырасти на несколько сантиметров. Сочетать грамотно составленный рацион необходимо с физическими упражнениями. Считается, что большой прирост можно получить, если заниматься такими видами спорта, как баскетбол или волейбол. Полезно плавание, посещение сауны и прочие тепловые процедуры. Однако наиболее часто рекомендуется гимнастика, позволяющая избавиться от сколиоза и выпрямить позвоночный столб. Конечно, тренировки играют большую роль, так как увеличить рост ребенка с их помощью можно до 10 см. Тем не менее следует с осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Упражнения, использующие вертикальную нагрузку, к примеру, жим штанги стоя, приседания, становую тягу, напротив, могут оказать негативное влияние и препятствовать набору желаемой высоты. Также следует уточнить, что предложенный комплекс не только способствует растяжке позвоночного столба, но и является профилактическим средством лечения многих заболеваний позвоночника. Рекомендуется выполнить 7-12 раз каждое упражнение:
Способы увеличия роста предполагают использование наклонов вперед и в стороны. Каждое упражнение рекомендуемой гимнастики необходимо повторять около 10-12 раз. Принимают положение стоя, с ногами, расставленными приблизительно на ширину плеч:
Еще один способ, как увеличить рост ребенка, использовать шведскую стенку. Необходимо отвести назад руки и ухватиться ими за перекладину, расположенную на уровне лопаток. В этом положении, не отпуская опоры, нужно присесть 20 раз. Часто подростки в стремлении подрасти используют распространенный метод. В течение длительного времени они продолжают висеть на турнике, подвязав к ногам груз. До сих пор эффективность этого упражнения не доказана. Впрочем, любую гимнастику лучше выполнять под контролем специалиста, прекрасно осознающего, какое влияние оказывают на подрастающий организм комплексы физических упражнений. Чтобы занятия проходили эффективно и человек, желающий увеличить свой рост, не прекращал попыток, используют такое направление, как аутотренинг. Естественно, занимаясь аутотренингом невозможно исправить ошибки природы и как-то изменить собственные параметры. Зато, вполне вероятно получить мощную психологическую поддержку, которая позволит сохранять надежду на перемены и не опускать руки перед препятствиями. Проводить занятия следует в расслабленной, максимально удобной позе. Сидя в кресле нужно опереть затылок о валик для головы и положить руки на подлокотники. Продолжительность аутотренинга составит всего 5-10 минут. Непосредственно перед началом аутотренинга нужно напрячь все группы мышц и максимально их расслабить. Закрыв глаза, следует полностью сосредоточить внимание на мыслях об успешности физических упражнений. Необходимо повторять каждую фразу не менее 5 раз. Составить фразы нужно заранее, ориентируясь на преследуемые цели. Желая подрасти, можно использовать такую формулировку, как: 
Произнося последнюю фразу, следует сжать руку с силой в кулак и удерживать его в около 5 секунд. Что делать в случае, когда все предпринятые меры не оказали желаемого результата? Прежде всего, не стоит огорчаться. В жизни далеко не все зависит от роста. Наполеон не вырос выше 169 см, что не помешало ему оставить в истории весьма значительный след. Видео: Как увеличить рост: практические советы и медицинские методики Понравиласьстатья? Вам понравилась статья? Рейтинг из ДаНет Спасибо за голос mjusli.ru Упражнения для роста тела в высотуУ многих из нас существуют какие-либо комплексы, мешающие чувствовать себя полноценным человеком. Кому-то не нравится вес, а некоторые страдают из-за своего низкого роста. Но, если в первом случае, лишние килограммы можно набрать, а недостающие – нарастить, то с ростом все немного сложнее. На рост человека имеют влияние многие факторы: генетика, экология, особенности нации, пол и т.д. Но, несмотря на это, можно вопреки природе увеличить его. Специальные упражнения для роста и здоровый образ жизни помогут воплотить мечту в реальность. Способы увеличения роста
Правильный настройОтличным стимулом к росту являются не только упражнения для тела, но и хорошее настроение и поддержка близких людей. Выполняя каждое физическое упражнение, представляйте, как по миллиметру вытягивается ваш позвоночник и рост увеличивается. Работа с самовнушением приносит не меньший успех, нежели физическое воздействие. Для успеха задуманного нужно ставить себе промежуточные цели в достижении мечты. Заведите специальный дневник, где будете фиксировать каждое достижение и прописывать обещания по выполнению упражнений. Поставьте цель вырасти на определенное количество сантиметров за год, и идите к этой цели. Но не нужно измерять свои показатели еженедельно, измерите конечный результат через год. Если кто-то из вашего окружения не верит в ваши планы, не делитесь с ним достигнутым и не посвящайте в курс дела. Рациональное питание
Необходимо исключить из рациона все вредные продукты, замещая их полезной и сбалансированной пищей. Делайте акцент на продуктах с высоким содержанием гормона роста – бета-каротином: морковь, капуста, желтки, сладкий перец и кабачки. Еще одним из важнейших витаминов для роста является витамин D, его можно получить из петрушки, рыбьего жира, печени трески. Грамотное распределение нагрузокПока детский организм еще формируется и растет, упражнения, и физическая нагрузка на позвоночник может значительно нарушить его стремление вверх. Если вы замечаете медленную динамику роста по сравнению с одногодками вашего ребенка, ограничьте его от занятий тяжелой атлетикой или акробатикой. Можно заняться плаваньем, которое актуально для любого возраста и снимает напряжение с позвоночника и суставов, развивая мышцы спины и укрепляя тело. Этот вид спорта самый безопасный и полезный, рекомендован тем, у кого проблемы с осанкой. Растяжка
В 15-минутную тренировку входят упражнения:
Специальные упражнения
И не забывайте о плаванье. Даже, если вы не прибавите в росте, вы укрепите мышцы всего тело, подтяните фигуру и оздоровите организм. К сожалению, бассейн вы не сможете организовать дома, а потому придется потратить время и финансы, но оно того стоит. nashimyshcy.ru Как увеличить свой рост в домашних условиях- продукты и упражнения
Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии. Способы увеличения ростаУровень человеческого роста определяется множеством факторов. Если с момента рождения врачи не диагностировали у человека патологии, то его конституция- естественное проявление организма, иными словами- оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования человека в окружающих условиях. Многие интересуются, можно ли увеличить рост комплексно, ежедневно придерживаясь режима? Ответим, что можно. К главным способам активизации развития отнесем:
Какие препараты помогутПрактически все витамины отвечают за человеческий рост. Если в организм витамины будут поступать комплексно, он будет правильно развиваться, и проблем с размерами тела возникнуть не должно. Чтобы увеличить рост человека, необходимо потреблять препараты, в которых есть витамины:
Что съесть, чтобы вырасти?Не менее положительное влияние на развитие организма оказывает правильное питание. Продукты, увеличивающие рост:
Можно ли увеличить рост самостоятельно?Как показывают научные исследования, человек находится в фазе роста примерно до 20 лет. При этом скорость роста и её возрастные рамки совершенно индивидуальны. Если до указанного срока вы не подросли, отчаиваться не стоит. Придерживаясь системы правильного питания и совершая нехитрые упражнения, вы сможете исполнить свою мечту- увеличить длину тела.
Ребенку или подросткуУвеличить скорость роста подростку намного проще, чем взрослому, начиная с 21-летнего возраста, ведь до этого момента мальчишки активно растут, а у девочек фаза активного роста наблюдается заметно раньше- 14-16 лет.
Помните! Чтобы подрасти, нужно заботиться не только об увеличении костей, но и о развитии мускулов. Поддерживать тонус мышц помогут банальные пробежки по утрам.
Как вырасти парню или мужчинеЧтобы взрослому мужчине увеличить рост на 10 см в нынешнее время существует множество медицинских предложений. Ортопедия 21 века предлагает операции, лечение гормонами, химическое воздействие на тело. Такие способы не только требуют денег, но и вызывают болезненные ощущения.
На самом деле сложных операций можно избежать. Чтобы быстро увеличить рост мужчине в домашних условиях, необходимо выполнять следующие упражнения на перекладине или турнике:
Способы роста для девушекМногих интересует вопрос, реально ли увеличить рост тела девушке, если природа не наделила длинными ногами? Ответим, что систематическое выполнение упражнений поможет дюймовочкам немного подрасти. Придется запастись терпением и выделить 2 часа в день на специальные упражнения.
Важно! Это упражнение подойдет для тех, у кого нет проблем с позвоночником или осанкой.
Предложенные способы увеличения размера тела помогут вам подрасти на несколько сантиметров и лишиться комплексов, не выходя из дома, и не прибегая к радикальным мерам. Видео: Основные секреты увеличения ростаgigamass.ru Упражнения для увеличения ростаДля многих людей проблема низкого роста является одной из самых мучительных. Особенно сильно из-за своего маленького роста переживают мальчики. Медицина может предложить один радикальный способ увеличения роста – метод Илизарова. Но он сопряжен с муками операций и вытяжений на протяжении нескольких месяцев. Поэтому существует целая армия людей, которые и хотели бы вырасти, но не хирургическими методами. Это страшно, весьма болезненно и связано с длительным периодом восстановления. Увеличиваем рост
Однако увеличить свой рост все-таки возможно. И поможет в этом, как ни удивительно звучит, особый комплекс физических упражнений. Разработан он был достаточно давно и опробован десятками и сотнями страждущих подрасти. История знает случай, когда при помощи данного комплекса чемпиону по прыжкам в высоту Рустаму Ахметову удалось вырасти на 21 сантиметр. Увеличение роста с помощью упражнений вполне безопасно: организм постепенно привыкает к росту, а стимуляция ростового центра приводит к тому, что тело продолжает расти некоторое время уже после того, как человек прекращает делать упражнения. Современная наука считает, что управлять своим ростом можно при соблюдении нескольких условий. Во-первых должен быть сильный психологический настрой на победу. Без этого ничего не получится. Во-вторых, нужно, чтобы у невысокого человека были физические возможности для увеличения роста. Поясним подробнее. Развитие костей, а следовательно и рост заканчивается с исчезновением ростковых зон. Если ростковых зон больше не осталось, то подрасти человеку уже не удастся, какие бы упражнения он не делал. Если же ростковые зоны еще есть, только словно «впали в спячку», то при помощи специального комплекса упражнений и аутотренинга можно добиться активизации роста тела. Определить, есть или нет у конкретного человека ростковые зоны, можно с помощью рентгенограммы.
Еще необходимо учитывать, что росту способствует полноценное питание, укрепление иммунитета, специальные физические нагрузки. Неблагоприятно влияют на рост непосильные и не соответствующие возрасту физические нагрузки, тяжелая работа, психологические травмы, курение. Питание поможет подрастиДля того, чтобы создать условия для роста, обратите внимание на рацион. Необходимо есть не меньше 3—4 раз в день – обязательно сырые овощи и фрукты ( в общей около 1,5 кг.), отдавайте предпочтение зерновым, черному хлебу, кашам. В пище должно быть больше белков. Однако переедать ни в коем случае нельзя, иначе начнет расти жировая ткань. Лучше отказаться от сладкого, алкоголя, полностью исключите курение.
Комплекс упражнений включает в себя 7 минут разминочного бега перед занятиями. Далее упражнения комплекса занимают 18-20 минут занятий. Начинайте с наклонов тела, махов ногами и руками. Сделайте мостик, если можете – шпагат. После упражнений на растяжку сделайте расслабляющие упражнения – потрясите ногами и руками. Далее переходим к основным упражнениям, которые способствуют росту – к висам на перекладине в течение 20 секунд. Делаем два подхода без отягощения и один с отягощением в 5—10 килограммов. Груз привяжите к ногам. Делаем висы на перекладине вниз головой, при этом стопы должны быть жестко закреплены при помощи специальных ремней. Делаем два подхода без отягощения и один с весом 5—10 килограммов. Каждый подход длится 15 секунд. Выполнить 60—70 прыжков – 2 серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой, и 2 серии по 10 прыжков, отталкиваясь двумя ногами. Прыгая, старайтесь подпрыгнуть, как можно выше. В день можно сделать и до 200 прыжков в полную силу. Прыгайте на разных ногах и на обоих одновременно. Хорошими видами спорта для увеличения роста являются баскетбол, волейбол, бег по пересеченной местности, плавание. Играйте 3-4 раза в неделю в баскетбол. При плавании старайтесь сильно вытягивать руки и ноги. В бассейне полезно выполнять упражнения на потягивания. Если задаться целью и выполнять данный комплекс ежедневно, то уже спустя несколько месяцев будут видны результаты. Рустам Ахметов подрастал на 8 см в год. Для многих именно такого количества сантиметров не хватает для того, чтобы их мечта осуществилась. www.fitfit.ru Как стать выше ростом? Упражнения для увеличения роста человекаРост человека зависит от многих факторов. В первую очередь, это наследственность, а уже после — образ жизни, в том числе и питание, занятие спортом, работа. Поэтому сегодня, мы рассмотри способы как увеличить рост в домашних условиях двумя эффективными способами, а именно: визуальный (он намного проще и результативнее) и реальный. 1. Визуально увеличение можно достичь в первую очередь, с помощью одежды и обуви. Каблук-шпилька для женщин и просто туфли на небольшой платформе для мужчин – вот и все премудрости. Строгие классические брюки тоже подойдут женщинам, которые хотят визуально стать выше ростом. Одни из табу для невысоких дам — это туфли с застежкой, которая будто оборачивается вокруг ноги, — такой ремешок только лишь визуально подрежет Вашу ногу. 2. Высокая прическа – еще один метод смотреться выше. Проделав нехитрые манипуляции со своими волосами, Вы фактически вырастете на 10-12 % моментально. 3. Еще одним методом является правильная осанка. Ведь именно когда вы выпрямлены, Вы и кажетесь выше. А если вы привыкли ходить, немного ссутулившись, так и не удивляйтесь, что кажитесь иногда, даже ниже, чем есть. Упражнения для увеличения ростаДля того чтобы быть выше, можно попробовать выполнять специальные упражнения для увеличения роста, предназначенные для растягивания и укрепления мышечно-костной системы организма. Комплекс таких упражнений, кроме того, что поспособствуют прибавке к росту, также послужат оздоровительным фактором для всех органов. Как говорилось в предыдущем предложении, тренируя мышцы спины, Вы сами научитесь держать ровную и правильную осанку. Этот метод весьма эффективен и безопасен. 1. Среди показанных упражнений первым в списке будет вис на турнике. Несколько раз в день старайтесь висеть на турнике так долго, как только сможете. Повторяйте процедуру в несколько подходов. Постепенно увеличивайте расстояние между рук. 2. Еще одним упражнением на турнике станет обыкновение поднятие ног. Для этого возьмите турник ладонями к лицу и поднимите ноги, оставайтесь в таком положении максимально долго, затем отдохните и повторите упражнение. Кроме общего мышечно-костного растяжения вы сможете укрепить кисти рук и мышцы плечевого пояса. 3. Третье упражнение: возьмитесь за турник ладонями от себя, немного расслабившись, поворачивайте туловищем из стороны в сторону. При этом желательно, чтобы голова оставалась неподвижной. 4. Ну и из последних, можно посоветовать играть в спортивные игры, такие как: баскетбол, волейбол, легкая атлетика и по возможности заниматься плаванием. Наши юристы знают ответ на ваш вопрос Если вы хотите узнать, как решить именно вашу проблему, то спросите об этом нашего дежурного юриста онлайн. Это быстро, удобно и бесплатно!Москва и область: +7 (499) 938-40-88 Санкт-Петербург и обл.: +7 (812) 425-13-59 Федеральный: +7 (800) 350-23-69 доб. 430 Если вы еще достаточно молоды, и рост Вашего организма в целом не прекратился, Вам могут помочь специальные витамины. Такое медикаментозное воздействие поможет стимулировать выработку гормона роста или увеличить его естественное содержание в организме. Если же Вы решили, что хотите быстро и намного вырасти — тут поможет только операция по искусственному увеличению роста. Смысл операции в том, что с помощью хирургического вмешательства человеку удлиняют ноги. Во-первых это очень затратно, а во-вторых не всегда безопасно. По сути, чтобы растянуть ноги, Вам для начала их сломают, прямо на операционном столе. Подумайте, стоит ли Ваше желание таких мучений. В общем, помните, упражнения на повышение тонуса мышц позвоночника и вис на турнике, а также здоровое и правильное питание: овощи, больше морковки, фрукты, каши, белок и конечно же кальций — всё эта поможет стать выше. globuslife.ru Как увеличить рост в домашних условиях?
Подробный мануал по увеличению роста в домашних условиях. При помощи данной методики можно увеличить рост от 1 до 20 сантиметров в год, в зависимости от возраста, наследственности, образа жизни и т.д. Начнем с того, что нельзя делать, если хотите увеличить рост: 1. Вредные привычки. Курение, алкоголизм, наркомания и т.д. замедляют не только умственное и физическое развитие, но и затормаживают рост. 2. Поднимать тяжести. Особенно, если Вам меньше 14 лет. Речь идет именно о поднятии тяжестей, которые Вам не под силу. 3. Осанка. Обязательно стоит уделить внимание позвоночнику, если существуют какие – либо проблемы, выполняйте соответствующие упражнения для осанки. Перед тем, как перейти к самой методики, несколько уточнений: Если Вы младше 18 лет, обязательно включите в рацион пищу, богатую витаминами, пример полезных продуктов, можно посмотреть здесь. Особенно необходимы витамины А, Д, С, Е. Обязательно включите в рацион молочные продукты, петрушку, яйца, печень трески и рыбий жир. Помимо продуктов, можно принимать витамины, которые можно купить в любой аптеке. Только без фанатизма. Речь идет о случаях, когда организму реально не хватает витаминов. Также упомянем такие факторы как здоровый сон (в Вашем случае, около 8 - 10 часов), здоровое питание (не менее 3-4 раз в день), побольше кардио – упражнений. Если Вам от 18 до 25 лет и у Вас проблемы с ростом, пока не поздно обратитесь к врачу, он может подобрать для Вас специальные гормоны роста. Если Вы старше 25 лет, то рост также можно увеличить, правда невысокими темпами, примерно 1-3 сантиметров в год, но вполне реально, т.к. я сам пользовался этой методикой и за 5 лет (с 26 лет) вырос с 1,82 до 1,91 метров. Теперь перейдем к самой методике. Она состоит из ежедневных (в идеале), но не менее трех дней в неделю выполнений упражнений: 1. Занятия на турнике. Это необходимое условие. Можно купить специальный турник для дома, либо воспользоваться им в тренажерном зале или во дворах. По длительности ровно столько, сколько сможете.
Первое упражнение заключается в том, чтобы висеть на перекладине «носками».
Можно также использовать инверсионный стол, который можно найти во многих тренажерных залах. Второе упражнение намного легче, чем первое. Оно заключается в том, чтобы просто «повиснуть» на турнике. Желательно использовать различные утяжелители.
Также можно попросить кого-нибудь, чтобы он «повиснул на Вас» в области поясницы, либо ног. 2. Увеличение роста нижней части тела, а именно лодыжки.
Сядьте на стул или скамью, наденьте утяжелители, либо используйте другие тяжести. Если Вы тренируетесь в тренажерном зале, то наверняка в нем есть тренажер для сгибания ног сидя. Начинайте сгибать – разгибать ноги по 10 – 15 повторов. Сразу после того как закончите, снимите утяжелители и продолжайте делать то же самое без нагрузки, как бы пиная воздух, сначала мягко 5 – 10 повторов, затем столько – же энергично. Это упражнение можно выполнять двумя ногами одновременно, либо каждую по раздельности, также можно комбинировать, например, день через день. 3. Наклоны.
Имеется ввиду обычные наклоны вперед – назад. Делайте упор именно на растяжение. 4. Растяжки. Тяните все группы мышц. В идеале, займитесь йогой. Выполнение очень многих асан способствует растяжению всех мышц и суставов. Для этого рекомендуем почитать статьи либо посмотреть видео по йоге. Также рекомендуем посмотреть и выполнить растяжки для начинающих, на шпагат, утреннюю йогу, а также асану «Вирасана». Вот такие основные упражнения, способны увеличить рост. Конечно, есть еще несколько, такие как бег, прыжки, плавание, но они не такие эффективные, как вышеперечисленные, хотя если есть желание и возможности, то вполне можно их комбинировать. Еще нельзя не упомянуть такой фактор как мотивация. Понимаем, что пара сантиметров в год это не много. Но представьте ленивых, тех, кто хочет увеличить рост хирургическим путем. Они идут на это ради всего лишь 4-8 дополнительных сантиметров! А это рассечение костей, затем ношение различных аппаратов и много других неприятных вещей, не считая риска осложнений. А ведь такой же результат достигается за 2 – 4 года тренировок! Поэтому выполняйте упражнения, верьте в себя и у Вас все получится. isskystvoboya.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
По оценкам социологов высокие люди воспринимаются окружающими как более авторитетные, надежные и ответственные.
Выполняя висы на ногах, для страховки используют ремни.
Обязательно включить в рацион:
Витамины и БАДы, содержащие кальций и микроэлементы, могут простимулировать рост, но перед их применением внимательно изучите состав и проконсультируйтесь с врачом.
Можно изменить свой рост с помощью двух способов: зрительного и физического. И если в первом случае, достаточно лишь нехитрых правил с одеждой и обувью, то для второго необходимо много сил и терпения для выполнения упражнений. Физическое изменение роста невозможно в следующих случаях:
Если вы поставили цель и хотите с помощью упражнений для роста тела вырасти в высоту, вам необходимо подключить к этому комплексу основы правильного питания. Ведь только здоровый организм способен эффективно изменить свои показатели, в т.ч. физические.
Ежедневная растяжка очень полезна не только для роста человека, но и для гибкости мышц. Необходимо уделить всего лишь 15 минут в день упражнениям на растяжку, чтобы ваш позвоночник был максимально ровным.
Для остальных упражнений вам понадобиться турник, который не обязательно устанавливать дома, можно выходить заниматься на спортивную площадку, знакомясь с новыми людьми. Можно делать вис вниз головой, использую инверсионные упражнения, или классический вис, но с различными отягощениями.
