НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

5 советов о том, как сохранить грудь после кормления. Как сохранить грудь при беременности

5 советов о том, как сохранить грудь после кормления — Статьи на Pandaland

То, о чем переживают все будущие и новоиспеченные мамочки – это сохранится ли форма их груди после родов и кормления. Причины для подобных переживаний действительно есть: сначала грудь увеличивается во время беременности, потом она испытывает серьезную нагрузку от тяжести молока, и по завершению грудного вскармливания зачастую имеет очень плачевный вид: обвисшая форма и растяжки. Как сохранить упругость груди, и какие существуют эффективные способы ее восстановления, читайте в нашей статье.

Основную нагрузку грудь испытывает при беременности и грудном вскармливании, а значит, в эти периоды ей также необходим особый уход. Предлагаем вам 5 способов, выполняя которые вы сможете сохранить красоту и упругости груди после завершения кормления.

Поддерживающий бюстгальтер

Эластичный поддерживающий бюстгальтер – реальное спасение груди от отвисания груди. Причем носить его нужно во время всех 3-х этапов: беременности, кормления и по завершению ГВ. Одно из главных требований к белью, которое нужно соблюдать, чтобы сохранить форму – это широкие лямки. Во время кормления важно приобрести специальное белье с открывающимися чашечками, и кормить именно в нем. Также опытные мамочки советуют носить поддерживающий бюстгальтер не только днем, но и ночью – для сна приобретайте хлопчатобумажные модели без косточек.

Круговой массаж

Массаж груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез, а также укрепляет кожу. Правильно делать массаж круговыми движениями, вводя разогретыми ладонями как бы в сторону «подтягивания»: ближе к подмышкам, шее и центру грудной клетки. Массаж также можно делать во время беременности, но нужно знать один нюанс: сосков и ареолов лучше не касаться, иначе может повыситься тонус матки. В период кормления массаж делать еще сложнее, так как это может привести к несвоевременной лактации.

Использование кремов и масок

Эффективность кремов для подтяжки груди практически не доказана, но точно можно заметить, что кожа становится более упругой, не давая груди растягиваться дальше. Помимо покупных кремов можно использовать домашние маски и масла. Но стоит помнить, что большинство эфирных масел при беременности и кормлении противопоказано, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Контрастный душ

Перед тем, как направлять на себя струю холодной воды, важно, чтобы вы хорошо разогрели тело и грудь, дабы не простудить свой организм. Холодная вода повышает упругость кожи, улучшает кровообращение. Также можно протирать грудь кубиками льда, но предварительно разогрев ее легким массажем. Не стоит забывать, что воздействие холодом подходит далеко не всем, и хотя особых противопоказаний для беременных и кормящих мам нет, процедура также требует консультации с врачом.

Физическая нагрузка

Многие не верят, что некоторые упражнения подтягивают грудь, хотя с точки зрения физиологии это легко объясняется – укрепляя грудные мышцы, подтягивается грудь. Лучше всего помогают упражнения для рук, грудных мышц и спины.

Упражнение № 1.

Сядьте на стул с твердым сидением, выпрямите спину и поднимите подборок так, чтобы смотреть прямо перед собой. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. На получившиеся локтевые «крылышки» положите книги ощутимой тяжести, можно какие-нибудь энциклопедии. Отводите локти назад и возвращайте в первоначальное положение, стараясь не уронить книги.

Упражнение № 2.

Лежа на полу лицом вниз, облокотитесь на локти. Изображая из себя волнующуюся змею, постепенно изгибайте шею и спину, словно пуская волну по всему телу. Изогнувшись полукругом, замрите на несколько секунд – почувствуйте, как напряжены мышцы.

Упражнение № 3.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле, их также можно заменить на книги. Медленно поднимайте руки вверх и также постепенно опускайте.

Упражнение № 4.

Отжимания хорошо подтягивают грудь, а для женского организма можно выбирать более щадящие позы. Встаньте на колени и обопритесь руками о стойку на уровне плеч, например, о диван. Руки также держите на ширине плеч. Сгибайте руки в локтевой зоне до такой степени, чтобы слегка касаться грудью опоры. Важно, чтобы спина при этом не прогибалась, и корпус сохранял ровное положение.

Упражнение № 5.

Чтобы выполнить это упражнение, потребуется мячик. Для этого нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Важно правильно держать мяч – на уровне груди, двумя руками, словно упираясь в мяч ладонями. Бросать мяч нужно также на этом же уровне, либо так, чтобы он отбивался об стенку, либо, чтобы его ловил партнер. Следите за тем, чтобы при броске и ловле вы не поднимали руки выше или ниже груди.

Мамам на заметку:

Все упражнения нужно повторять от 8 до 15 раз, в зависимости от ваших ощущений. Лучше всего придерживаться медленного темпа – именно так обеспечивается нагрузка на разные группы мышц.
Эту зарядку можно делать и после завершения ГВ, и в период кормления. Во втором случае лучше всего выполнять упражнения сразу после того, как покормили кроху, когда грудь «освобождена».
Помните, что здоровье превыше всего, и усиливать физическую нагрузку можно только с разрешения врача, поэтому планируемый вами комплекс упражнений следует подробно обсудить с врачом.

pandaland.kz

Как сохранить грудь после родов и грудного вскармливания

Беременность вызывает серьезные изменения в организме женщины. Тело готовится к рождению и вскармливанию ребенка. Больше всего меняются молочные железы – ведь именно от их состояния зависит лактация. Вопрос изменений груди – один из самых волнующих. Каждой женщине хочется быть уверенной, что ей удастся вернуться в форму после родов. Разберемся, как сохранить грудь после родов. Рассмотрим самые полезные и эффективные советы.

Естественные изменения молочных желез

Сначала стоит обратить внимание на физиологию беременности – тогда станет понятно, почему меняется грудь. Изменения в груди начинаются с момента успешного зачатия. Всю беременность идет активная подготовка груди к лактации – молочные железы увеличиваются в размере, набухают. Это обратимые изменения.

Сложнее справиться с последствиями лактации. Выделение молозива начинается еще до родов – так грудь готовится к кормлению. Полноценное молоко появляется в течение 3-7 дней после рождения ребенка.

Всем, кто интересуется, как сохранить грудь после кормления, стоит знать, что в норме молочные железы восстанавливаются самостоятельно. Достаточно соблюдать медицинские рекомендации по ведению лактации и ухаживать за грудью. Растяжки и потеря формы случаются не так часто. Их можно избежать. Рассмотрим далее, как сохранить грудь после беременности, и как сохранить грудь во время кормления.

Лишний вес

Главный враг в борьбе за подтянутую грудь после родов – это лишний вес. Колебания массы тела сильно сказываются на внешнем виде и состоянии груди. Так происходит потому, что молочные железы практически на четверть состоят их жировой ткани. С увеличением веса, этот процент увеличивается, что приводит к растяжению кожи на груди. Если сбросить вес – появятся растяжки.

Поэтому важно контролировать массу тела и не допускать резкого набора или похудения. В среднем, за беременность можно набрать до 15 кг. Набор свыше этого показателя повышает вероятность образования растяжек.

Полезные советы по контролю веса:

Беременным ни в коем случае нельзя сидеть на диете. Но зато можно контролировать калорийность рациона.
В рационе должно быть больше овощей и меньше жирной пищи.
Если позволяет самочувствие – стоит поддерживать активный образ жизни. Например, обычные прогулки на свежем воздухе отлично помогают контролировать вес и аппетит.
Питаться нужно дробно, небольшими порциями – так организм не будет запасать лишний жир.
Рекомендуется снизить потребление соли – она задерживает воду в организме и вызывает еще большие отеки на груди.

Если удержать вес не удалось – то не стоит резко худеть. Стоит обратиться к диетологу и косметологу и вместе с ними разработать такую программу похудения, чтобы снизить риск появления растяжек.

Растяжки

Растяжки – это большая проблема и для тех, кто думает, как сохранить грудь во время беременности. Растяжки чаще всего образуются во время первой беременности. При этом вероятность их появления зависит от возраста и состояния кожи. Основная причина растяжек на груди и животе – это гормональные изменения, которые влияют на состояние кожи. Они происходят в момент набухания молочных желез. Кожа растягивается, но ей не хватает упругости, чтобы вернуться в прежнее положение.

Если растяжки появляются внезапно, значит, травмированы внутренние слои кожи – они рвутся при резком растяжении. Такие растяжки ярко-красные, их сложнее всего убрать. Обычно во время беременности растяжки появляются на животе, бедрах и груди.

Как избавиться от имеющихся растяжек:

Кремы и мази малоэффективны. Они не помогут избавиться от проблемы, а только замаскируют ее. Если подобрать правильный крем, то можно сделать растяжку бледнее, практически белой. Но она не уменьшится в размерах.
Пластическая операция – наиболее травматичный и надежный метод. В последние годы у него появилась достойная альтернатива.
Лазерная коррекция – лучший вариант для тех, кто действительно хочет избавиться от растяжек. Единственный минус – высокая стоимость процедуры. Возможно, понадобится не одна процедура, а целый комплекс.

Избавиться от растяжек довольно сложно. К счастью, есть способы предотвратить их появление. Для этого нужно с самого начала беременности позаботиться о своей коже.

Как предотвратить появление растяжек:

Контроль веса.
Процедуры по уходу за кожей.
Правильное питание – для упругости кожи.

Для контроля веса стоит обращать внимание на показания, полученные при регулярном взвешивании у гинеколога. Если врач отмечает, что есть лишний вес, стоит скорректировать питание и обратиться к врачу за другими рекомендациями по контролю веса.

Второй пункт – это правильный уход за кожей. Самое важное – регулярное увлажнение. Лучше всего использовать специальные косметические масла и кремы. Нужно выбирать продукты, подходящие для беременных – из натурального сырья и гипоаллергенные. Достаточное увлажнение кожи – залог упругости и эластичности.

Следить за питанием нужно не только во время беременности, но и до родов. Состояние кожи во многом зависит от рациона. В нем должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы. Для кожи полезны овощи, зелень, фрукты, морская рыба, водоросли. От вредных продуктов придется отказаться – они также влияют на кожу.

Упругость

Упругость бюста во многом определяет привлекательность груди. Разберемся, как сохранить форму груди во время беременности.

Очень часто грудь обвисает после окончания лактации. На самом деле изменения в молочных железах происходят еще во время родов. Но из-за отека и набухания в период кормления, эти изменения не заметны. Радикальный способ исправления обвисшей груди – это пластическая операция. Других эффективных способов исправить форму не существует.

Но, как и с растяжками, есть способы предотвратить обвисание. Очень часто, потеря формы – это последствие недостаточного ухода за своим телом.

Причины потери формы груди во время беременности:

Набор лишнего веса.
Недостаточный уровень физической активности.
Нарушение правил кормления – прекращение лактации или длительные перерывы между кормлениями.

Лучше всего начинать профилактические мероприятия еще до начала беременности – стоит как минимум перейти на здоровое питание, записаться на фитнес, разобраться в принципах контроля веса. А во время лактации нужно соблюдать все правила и рекомендации – придерживаться правильной позы для кормления, не допускать больших перерывов, не отказываться от естественного кормления без причины.

Гимнастика для укрепления мышц

Для сохранения формы груди рекомендована достаточная физическая активность. Понятно, что бегать марафоны или тягать железо во время и после беременности не получится. Но есть эффективные разрешенные упражнения, которые не только помогут сохранить форму груди после родов, но и улучшат самочувствие.

Гимнастический комплекс для подтянутой груди:

Исходное положение – стоя на коленях с прямой спиной. Необходимо встать перед диваном, стулом или краем стола. Далее нужно выполнять отжимания от поверхности, наклоняясь только корпусом. Нельзя помогать себе прессом или ногами – работать должны руки и грудь. Один сет – 10 повторов.
Не менее эффективны отжимания от пола. Их можно выполнять только спортивным девушкам, которые еще о беременности могли отжаться не менее 20 раз. Важно правильно выполнять упражнение: лицо смотрит в пол, руки на ширине плеч. Выполнить не менее 10 повторений. Если физическая форма позволяет – можно постепенно увеличивать количество.
Следующее упражнение выполняют сидя на стуле. Нужно сесть ровно, спина прямая. Ноги на ширине плеч. Руки соединить ладонями перед грудью. Давить ладонями друг на друга с задержкой до 5 секунд при максимальном напряжении. Для лучшего эффекта нужно сидеть ровно и выполнять упражнение сетами по 10 повторений в каждом.

Последнее упражнение – с мячом. Нужно встать напротив стены, ноги на ширине плеч, мяч держать у груди. Затем кинуть мяч в стену, двигая только локтями. Руки не должны подниматься и опускаться. Руки остаются на уровне груди. Выполнять по 15 повторов. Подойдет как баскетбольный или волейбольный мяч, так и более легкие и большие мячи.

Выполнять упражнения можно до родов и обязательно после. Количество повторений лучше рассчитывать по самочувствию.

Правильное белье

Удобное белье – важный аксессуар на все время беременности и грудного вскармливания. С рождения ребенка и в течение всего периода лактации грудь должна получать достаточную поддержку. Существуют специальные модели нижнего белья, разработанные специально для беременных и кормящих. Они позволяют поддерживать грудь в физиологичной позе, предотвращая обвисание, сдавливание и отеки.

Основные правила выбора белья:

Лучше выбирать бюстгальтеры с широкими лямками.
Кормящим подойдут модели со специальным окошком для кормления – так не придется по много раз снимать и надевать бюстгальтер.
Белье должно быть сшито из натуральной ткани. Синтетическое сырье вызывает раздражение и плохо влияет на кожу.
Бюстгальтеры должны быть без лишних декоративных элементов.
Важно осмотреть швы – нельзя носить белье с грубыми швами, которые соприкасаются с кожей.

И, пожалуй, самое важное правило – бюстгальтер должен быть точно по размеру. Поэтому не стоит покупать белье заранее, до беременности. Неизвестно, насколько увеличится грудь. Возможно, во время беременности и лактации придется докупать бюстгальтеры.

Правила кормления ребенка

Многие мамы не задумываются о том, как нужно кормить ребенка. На самом деле существует довольно много правил. Они важны не только с медицинской точки зрения, но и влияют на внешний вид бюста.

Важнейшие правила естественного кормления:

Если ребенок берет грудь – нет необходимости сцеживать молоко. Со временем молочные железы нормализуют выработку молока, и излишки исчезнут. Если сцеживать – молока будет только больше. Необходимо позволить молочных железам подстроиться под потребности ребенка.
Необходимо кормить ребенка по требованию, а не по строгому графику. Такой подход позволяет избежать застоя молока, который может привести к растяжкам и обвисанию.
Нельзя прекращать лактацию резко. Это не только может привести к маститу или лактостазу, но также отрицательно влияет на состояние кожи. После резкой остановки лактации очень часто наблюдается потеря формы.

Существуют даже исследования о том, что влияет на форму и состояние молочных желез. Эти исследования показывают, что соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций еще до начала беременности значительно снижает риск появления растяжек и потери формы.

После грудного вскармливания бюст вернется в свое первоначальное состояние, если внимательно следить за общим здоровьем. Основа грамотного ухода – физическая активность, контроль веса и увлажнение кожи.

bolivgrudi.ru

Как ухаживать за грудью во время беременности?

Не секрет, что при беременности изменения происходят не только внутри женского организма, но и снаружи. Первым признаком «интересного» положения является увеличение груди. С каждым днем беременности молочные железы становятся более красивыми, упругими и, что особенно радует, — большими. Такие положительные метаморфозы не могут не радовать представительниц прекрасного пола, ведь наконец-то грудь соответствует всем критериям красоты и соблазнительных размеров. После рождения ребенка женская грудь выполняет самую главную задачу – обеспечивает кроху полезным и питательным материнским молоком.

Очень часто после таких испытаний внешний вид бюста утрачивает свою былую привлекательность и красоту, и вместо пышной груди женщина имеет обвисшее ее подобие. Вот почему так важно задуматься о ее уходе еще во время вынашивания крохи.

Правильный бюстгальтер

Уход за молочными железами начинается с правильно подобранного белья, то есть бюстгальтера. Этот предмет женского гардероба помогает предотвратить появление нежелательных растяжек, уберечь грудь от травмирования в период беременности, а также снять нагрузку с позвоночника, когда животик начинает активно расти.

К счастью, сегодня выбор белья неограничен и удивляет своим количеством и разнообразием, что делает возможным каждой женщине в положении приобрести изделие на любой вкус и цвет. Однако не забывайте, что выбирать нужно ориентируясь, не на красоту и привлекательность, а на комфорт и практичность. Останавливайте свой выбор на бюстгальтере, изготовленном из натуральной «дышащей» ткани. Также важно, чтобы белье было без косточек, дабы не препятствовать циркуляции крови в молочных железах. С каждым днем беременности грудь будет увеличиваться, поэтому важно, чтобы впоследствии бюстгальтер имел широкие лямки и многоуровневые застежки. Не забывайте, что правильно подобранное белье обеспечивает поддержку грудной мышце и коже, что позволяет предотвратить образование растяжек.

При покупке убедитесь, что в бюстгальтере отсутствуют внутренние швы, которые могут вызвать раздражение, ведь при беременности чувствительность молочных желез увеличивается. Также выбирайте удобные чашечки, которые соответствуют вашему размеру и форме груди. Лямки должны быть мягкими и эластичными, с обязательной регулировкой длины. Если во время примерки или носки вы ощущаете дискомфорт, тогда попробуйте примерять другой вариант.

В третьем триместре врачи рекомендуют носить белье с гигиеническими вкладышами. Дело в том, что в этот период из женской груди может выделяться молозиво, а специальные прокладки-вкладыши обеспечат сухость и чистоту бюстгальтера.

Ох, уж эти растяжки!

Это проблема часто возникает у женщин после рождения и кормления малыша. И происходит эта неприятность по причине разрывов эластичных тканей в связи с увеличением груди, которые впоследствии зарубцовываются с помощью соединительной ткани. Предотвратить появление растяжек возможно, главное приложить к этому максимум усилий. Помочь в этом могут следующие рекомендации:

Правильное питание — это наше всё! В рационе беременной женщины должны присутствовать следующие продукты: овощи, фрукты, рыба, мясо, растительные масла. Именно эта продукция содержит витамин Е и полиненасыщенные жиры, которые позволяют поддерживать эластичность кожного покрова груди.
Соблюдайте питьевой режим. Это поможет сохранить упругость и гладкость кожи груди. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости (напитки, бульоны и т.п.).
Принимайте контрастный душ. Ежедневные водные мероприятия завершайте чередованием холодной и теплой воды. Однако не забывайте, что увеличивать разницу температур нужно постепенно.
Делайте массаж груди. Легкими и плавными движениями помассируйте снизу вверх молочные железы. В среднем процедура должна длиться от 5 до 10 минут.
Попробуйте криомассаж. Суть мероприятия заключается в регулярном протирании молочных желез кубиками льда из травяного настоя (ромашки, шалфея). Следует отметить, что криомассаж полезен не только для груди, но и для кожи лица.
Принимайте солнечные и воздушные ванны. Если у вас есть возможность походить дома без белья, тогда обязательно сделайте это. Продолжительность ванн — 15 минут. Этого времени вполне будет достаточно, чтобы не замерзнуть и не испытать дискомфорт.
Используйте специальные кремы для ухода за грудью. Такие средства содержат в своем составе вещества, которые стимулируют выработку коллагена и эластина. Сочетание этих белков создает своеобразный каркас, который позволяет поддерживать нашу кожу эластичной и упругой.

Упражнения для груди

Чтобы сохранить красоту и упругость молочных желез в период беременности, необходим комплексный подход. Физические упражнения являются важным элементом в этом профилактическом комплексе.

Выполнять их следует медленно, постепенно увеличивая нагрузку. Однако не переусердствуйте, чтобы не навредить своему здоровью и будущему ребенку.

Итак, вот несколько эффективных упражнений для укрепления груди при беременности:

Поднимите ваши руки до уровня грудной клетки и согните их в локтях так, чтобы ладони уперлись друг о друга пальцами кверху. Поочередно сдавливайте ладони, при этом старайтесь задержать напряжение на пару секунд.
Кисти рук положите на плечи и сделайте несколько круговых движений вперед, а затем назад. Выполняйте тренировку в медленном и спокойном темпе.
Вытяните руки перед собой. Перекрещивая верхние конечности, старайтесь постепенно поднять их на более высокий уровень, однако не выше головы.

Такие простые и в то же время эффективные упражнения помогут вам сохранить грудь в отменном состоянии даже после грудного вскармливания. Однако будьте осторожны, так как физические нагрузки запрещается выполнять при токсикозе, кровотечениях, плохом самочувствии (головная боль, простуда и т.п.), а также если есть угроза выкидыша. Если во время тренировки вам стало плохо — немедленно прекратите занятие.

Подводим итоги!

Ухаживать за грудью в период беременности не только полезно, но и приятно. Ведь каждая женщина стремится выглядеть идеально всегда, несмотря на обстоятельства. На проведение всех вышеописанных мероприятий вы потратите минимум времени и усилий, однако, поверьте, результат того стоит.

beremennost.net

Как сохранить форму груди во время беременности и после рождения ребенка

Многие представительницы прекрасной половины человечества переживают, что беременность, роды и последующее кормление грудью заметно ухудшит форму груди. Причем, страхи настолько серьезны, что некоторые женщины даже отказываются от рождения ребенка, чтобы сохранить свою красоту.

На самом деле их опасения беспочвенны - вполне возможно родить прекрасного здорового малыша и при этом сохранить красоту груди и фигуры. Для этого нужно заранее задуматься об уходе за собой во время беременности и после нее. Правильный уход за грудью не только не ухудшит ее форму, но и может значительно улучшить.

Специальные бюстгальтеры

Первое, о чем вы должны подумать – это о предотвращении растяжения связок Купера, которые и «держат» форму груди. Если вам удастся сохранить их, то о форме груди волноваться почти не придется. А вот чтобы связки Купера не растягивались, озаботьтесь приобретением специальных бюстгальтеров для беременных и кормящих.

Такие бюстгальтеры отличаются от обычных большей упругостью и эластичностью. Увеличившаяся в размерах во время беременности и кормления грудь будет опираться на конструкцию бюстгальтера, поддерживающую тяжесть бюста, а не на связки молочной железы.

Начинать носить такой бюстгальтер нужно с первых недель беременности и до того времени, пока ваша грудь не вернется размер, бывший до беременности, и не вернет прежнюю форму.

Как предотвратить растяжки во время беременности и кормления

Во время ожидания ребенка и лактации могут появиться растяжки на груди. Предотвратить их появление вам помогут кремы. Причем, нет необходимости искать какое-то специальное косметическое средство от растяжек – можно воспользоваться любым увлажняющим кремом или оливковым маслом. Втирайте в грудь ежедневно эти средства, начиная с первых дней беременности.

Если растяжки все же появились, втирайте в грудь мумие. В аптеках продается мумие в таблетках. Нужно развести эти таблетки в оливковом масле или в увлажняющем креме и пользоваться этим средством ежедневно.

Физические упражнения для груди во время беременности

Помогут сохранить форму груди специальные физические упражнения. Но делать их можно только после разрешения врача!

Упражнение довольно простое – его легко запомнить и выполнять: поднимите руки на уровень груди, локти в стороны, растопырив пальцы. Соедините кончики пальцев обеих рук и давите ими друг на друга, вывернув ладони в положение «от себя». Сильно надавив кончиками пальцев одной руки на пальцы другой, сохраните напряжение в течение минуты, а потом расслабьтесь. Обязательно пытайтесь почувствовать напряжение мышц груди. Можно взять в руки мяч и сжимать его.

Физические упражнения для груди после родов

Как только ваш врач после рождения ребенка разрешит вам физические нагрузки, начните выполнять отжимание - упражнение для формы и упругости груди.

Начните отжиматься от стены, потом, когда вы будете выполнять это упражнение с легкостью, перейдите к отжиманиям с пола – сначала с коленей, а потом, опираясь на пальцы ног – классические отжимания.

В течение дня нужно выполнить не менее 60 отжиманий. Причем, нет необходимости отжиматься столько раз подряд – разбейте это количество на несколько подходов.

Ничего сложно в предлагаемых мерах по сохранению формы и упругости груди нет. И, если вы будете регулярно к ним прибегать, то рождение ребенка никак не испортит вашу фигуру и бюст.

beauty.wild-mistress.ru

Как сохранить грудь во время беременности?

Как сохранить форму груди во время беременности – вопрос, волнующий подавляющее большинство будущих мам. В этой статье рассказано, как сохранить грудь во время беременности, что для этого необходимо, какие процедуры можно проводить и пр.

Беременность – радостный, но в то же время сложный этап. Будущая мама должна отказаться от многих вещей, которые раньше были нормой. Но это не значит, что про себя стоит совсем забыть, наоборот, во время беременности организм женщины требует больше ухода и заботы. Многие будущие мамы переживают за состояние груди после беременности. Для того чтобы она осталась такой же упругой и красивой, нужно придерживаться некоторых правил. Основные способы

Прежде всего, следует начать с бюстгальтера. Основное требование – он должен быть удобен. Будет лучше, если при изготовлении использованы натуральные материалы. Лучше всего подходит бюстгальтер без косточек из хлопка. Он не должен давить и натирать, но при этом хорошо поддерживать бюст. Лямки в бюстгальтере должны быть широкими. Некоторые молодые мамы перед беременностью его вовсе не носят. Поэтому он начинает приносить неудобства. Если не носить бюстгальтер во время беременности, то могут возникнуть проблемы в будущем.

Ведь после беременности грудь может потерять свою форму, а на коже могут появиться растяжки. Как сохранить форму груди во время беременности? Чтобы сохранить грудь во время и после беременности, следует использовать кремы, которые помогают бороться с растяжками. Во время беременности коже требуется питание и увлажнение. Это помогает сохранить ее эластичность.

Важна тренировка мышц

Нужно тренировать мышцы. Молочные железы не имеют мышц, предохраняющих при утяжелении ткани от растяжений. Эту функцию могут выполнять только мышцы груди. Для того чтобы сохранить грудь во время беременности, необходимо эти мышцы укреплять, занимаясь спортом. Неплохой результат могут дать несколько упражнений, выполняемых регулярно на протяжении 10 минут.

Соблюдайте гигиену

Конечно, на состояние груди влияет гигиена. Наверное, не стоит напоминать, что грудь нужно регулярно мыть. Это известно каждой женщине. Конечно, некоторые молодые мамы делают это слишком тщательно. На самом деле, достаточно ежедневного обтирания сосков влажным полотенцем или просто принятия душа. Если постоянно мыть мылом и смазывать для профилактики зеленкой, то можно сильно подсушить кожу. Это не очень хорошо.

Другие способы

Вот еще некоторая информация о том, как сохранить грудь во время беременности. Чтобы закалить организм, подтянуть грудь и поддержать тонус, можно принимать контрастный душ. Такая процедура полезна в любом возрасте. Естественно, начинать следует с небольших температур.

В этом случае процедура будет приносить настоящее удовольствие. Именно такие процедуры улучшают отток тканевой жидкости и лимфы, а также кровообращение. Соответственно, такой несложный уход поможет сохранить грудь во время и после беременности красивой и здоровой. Конечно, беременность женщину красит. Однако не стоит надеяться только на природу. Женщины, которые не следили за своей внешностью во время беременности, впоследствии прикладывают множество усилий, чтобы вернуть прежнюю фигуру и красоту. Если соблюдать приведенные выше рекомендации, то многих проблем можно будет избежать.

www.webkarapuz.ru

❶ Как сохранить грудь во время беременности :: JustLady.ru

Ваше белье должно быть удобным – чашечки подбирайте по форме груди, лямки регулируйте в зависимости от ее высоты, а материалы выбирайте натуральные. Не носите те модели, в которых вы чувствуете себя не комфортно – ваша грудь постоянно растет и вам потребуется сменить несколько моделей бюстгальтеров во время вынашивания малыша. Бюстгальтеры без косточек, с многоуровневыми застежками и с широкими ямками обеспечат надежную поддержку отяжелевшей груди. Всегда примеряйте новый бюстгальтер, чтобы быть уверенной в том, что этот размер идеально подойдет вам.

Чтобы предупредить появление растяжек и держать ткани в постоянном тонусе, практикуйте контрастные душевые обливания – постепенно снижайте температуру воды до слегка теплой, холодной водой обливаться не следует. Вы можете использовать специальные массажные насадки, а после водных процедур обязательно смажьте кожу кремом с повышенным содержанием витамина E (или его масляным составом). Воздушные ванны помогут закалить кожу груди – несколько минут в день лежите с открытой грудью.

Из всего многообразия кремов для ухода за кожей груди во время вынашивания ребенка выбирайте те, которые содержат растительные экстракты – это безопасно и эффективно. Пользоваться ими нужно как можно чаще, несколько раз в день. Гелевые составы впитываются быстрее, а крема оставляют на коже защитную пленку.

Несложная гимнастика для груди не утомит вас, но позволит подтянуть мышцы, поддерживающие грудь. На первых неделях беременности полезно поднимать руки над головой и с усилием разводить их в стороны. Затем вращайте руками вперед и назад по несколько раз. Следующее упражнение можно выполнять на любом сроке – соедините ладони между собой и с силой давите, направляя их друг к другу. Старайтесь заниматься каждый день.

Прием специальных витаминных комплексов для беременных женщин поможет насытить ваш организм полезными веществами, что непременно отразится на состоянии кожи. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие витамины A, С и E, фрукты, овощи и зелень, молоко, рыбу, бобовые. Старайтесь следить за своим весом – быстрые прибавки провоцируют растяжение кожи.

www.justlady.ru

Как сохранить грудь после беременности

В средние века кормить ребенка грудью считалось дурным тоном. На такое могли пойти лишь женщины из низкого сословия. Светским дамам, сразу после родов, туго перебинтовывали бюст, а их младенцев отдавали кормилице на «молочное довольствие». Считалось, что эти меры помогут сохранить грудь после беременности такой же прекрасной, как у юной барышни.Сейчас времена изменились. Большинство врачей утверждает, что кормление грудью не портит ее формы, однако, она может пострадать во время самой беременности. Причина кроется в том, что за девять месяцев организм будущей матери претерпевает множество изменений — от неутихающих гормональных бурь, до значительных колебаний в весе.

Почему грудь после беременности теряет форму

Молочная железа состоит из жировой и железистой ткани. Соответственно, когда мы полнеем, полнеет и наша грудь. Так же, при беременности бюст начинает расти из-за гормона эстрагона, ответственного за лактацию. Грудь резко увеличивается в размерах, а кожа натягивается. В результате появляются некрасивые растяжки – стрии, а при потере веса грудь некрасиво провисает.

Но не стоит расстраиваться раньше времени и откладывать беременность на неопределенный срок. Любую проблему легче предотвратить, чем бороться с последствиями. Попробуем сократить потери!

Спа-салон

Для начала устройте своей красавице контрастный душ. Круговыми движениями намыльте ее гелем или мылом с экстрактом морских водорослей. После душа тщательно разотрите грудь жестким полотенцем.Не поленитесь сделать несложный массаж. Легкие пощипывания улучшат кровообращение и поднимут тонус кожи. Не забывайте при процедурах и после них использовать специальные крема, призванные защитить от растяжек.

Питаемся правильно

Конечно, мы не призываем будущих мам изводить себя диетами, однако, для сохранения формы груди после беременности важно следить за весом. Его резкое сокращение всегда плохо сказывается на состоянии бюста. В зависимости от

изначальных параметров, будучи «в положении» можно набрать до 10-15 кг. Все что выше – негативно сказывается на здоровье и красоте. Поэтому питайтесь правильно. Ешьте больше кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и, конечно же, не забывайте принимать витамины и минералы в капсулах.

Следим за гардеробом

Очень важно, что бы одежда во время беременности не стесняла движений и не причиняла дискомфорт. Особенно это касается белья. За девять месяцев многим женщинам приходиться покупать по нескольку бюстгальтеров разных размеров. Ведь грудь растет быстро. Порой это накладно, но траты необходимы, ведь сдавливать бюст не стоит, а поддерживать просто необходимо. Бюстгальтер должен быть с широкой резинкой внизу и удобными бретелями, с мягкими чашками без косточек. Лучше что бы он был изготовлен из мягких натуральных тканей. Не врезался в тело и не натирал, травмируя нежную кожу груди.

Качаем мышцы

При современном малоподвижном образе жизни наши мышцы ослабевают день ото дня, а ведь именно от них зависит «стойкость» бюста. Для упругости груди есть множество упражнений, включая силовые тренировки и растяжки. Конечно, во время беременности стоит ограничить поднятие тяжестей, в том числе работу с гантелями, штангой, отжимание и пр. Однако полностью отказываться от физических нагрузок нельзя, исключение составляет угроза выкидыша. Но при нормальном развитии плода делать минимальный комплекс упражнений просто необходимо. Ведь мышечная ткань груди после беременности и так значительно уменьшиться.

myladies.ru