В современном мире, очень важно быть уверенным в себе человеком. Ведь данное качество просто необходимо, для достижения своих желаний и целей.
Кроме этого, от того насколько человек уверен в себе, зависит его поведение в обществе, восприятия событий и мира в целом. Также, уверенность в себе, показывает, насколько хорошо человек может решать те, или иные поставленные задачи, находить выходы из разных ситуаций.
Уверенность в себе можно поднять, или вообще потерять, как самостоятельно, так и при помощи окружающих. Самое главное, что следует знать, так это то, что данное качество формируется на протяжении всей жизни, и основной фундамент закладывается ещё в детстве.
Именно от того, как часто за реальные достижения (сделал первые шаги, получил хорошую отметку в школе и так далее) ребёнка хвалили в детстве, и будет зависеть адекватная оценка своих возможностей.
При отсутствии похвалы в детстве, или при наличии постоянной критики ребёнка родителями, как правило, развивается прямо противоположное качество – неуверенность в себе.
С этим, конечно, можно бороться, но, чем старше человек, тем сделать это сложнее. В данной статье речь пойдёт о том, как стать уверенной в себе и что для этого потребуется. Но начнём по порядку.
Как стать уверенной в себе, советы психолога
Прежде всего нужно выяснить, насколько вы умеете адекватно оценивать себя, свои способности, возможности. То есть, требуется определить, завышенная или заниженная у вас самооценка.
Признаки неуверенности в себе
Имеется несколько признаков, которые отчётливо дают понять, что данные мужчина, или женщина, не уверены в себе.
Отсутствие собственного мнения и зависимость от чужого.
Боязнь критики, или общения с другими людьми.
Наличие низкой самооценки.
Сильная стеснительность и отсутствие способности к выражению своих чувств, эмоций и точки зрения.
Не уверенный в себе человек никогда не смотрит на своего собеседника и разговаривает очень робко и тихо.
В некоторых случаях стремление к самоутверждению за счёт более слабых.
Ощущение внутреннего дискомфорта, безотчётного страха и других негативных чувств.
Если у вас имеются проблемы с уверенностью в себе, в своей внешности, привлекательности и своих возможностях, стоит начать меняться. Чтобы обрести чувство уверенности нужно, прежде всего, работать над собой, а не сидеть сложа руки и надеяться, что кто-то это сделает за вас.
Советы по преодолению неуверенности в себе
При появлении вопроса, как стать уверенной в себе, советы психолога могут пригодиться как нельзя кстати.
Вот несколько основных полезных советов, которые могут помочь обрести уверенность в себе:
Научитесь смотреть тем, кто смотрит на вас и своему собеседнику в глаза. Но, изредка нужно отводить взгляд от него, чтобы не показалось, что вы настроены агрессивно. Таким образом, вам будет проще ладить с окружающими;
Старайтесь отстаивать свою точку зрения и не бояться высказывать идеи вслух;
Относитесь уважительно к окружающим и ни в коем случае не унижайте своего собеседника;
Научитесь не зацикливаться на своих неудачах и поражениях. Наоборот, извлекайте из них, для себя, полезные уроки;
Не пытайтесь сравнивать себя с другими;
Не завидуйте более успешным людям. Старайтесь учиться у них целеустремлённости;
Не живите в ожидании похвалы за ваши поступки от окружающих людей. Однако не забывайте сами хвалить себя за хорошие поступки. Например — вы долго откладывали на потом сложное, или неприятное дело. Однако, взяли себя в руки и сделали его — похвалите себя: «Какая же я молодец, умничка», и так далее;
Ведите себя так, как считаете правильным и нужным, не оглядываясь на мнения других. Главный критерий, на который стоит равняться — это ваша внутренняя уверенность, что вы поступаете правильно, ваше душевное спокойствие. То же самое относится и к одежде, одевайтесь так, чтобы вам было удобно, комфортно, красиво, и не важно, что и кто об этом скажет. Одно дополнение — не следует одеваться как «серая, неприметная мышка» Пускай в вашем гардеробе появятся краски, для начала, хотя бы в виде шарфика, сумочки, туфель и так далее;
Не зацикливайтесь на чужом мнении.
Оно должно быть у вас собственным, и не стесняйтесь его высказывать. Не стоит думать, что все вокруг, умнее вас — это далеко не так;
Попробуйте заняться чем-нибудь новым. Например, тем, о чём вы мечтали раньше, но боялись неодобрительных взглядов, или осуждения от близких;
Постарайтесь избавиться от детских обид и груза прошлого в целом;
Не бойтесь показывать свои эмоции другим людям, будьте более открыты и естественны, будьте такой, какой вы бываете наедине с собой;
Прекратите постоянно перед всеми извиняться, за то, что вы есть, и находитесь здесь. Извиняйтесь только в том случае, если действительно нужно. То есть, если вы кого-то обидели, оскорбили, наступили на ногу, толкнули, и так далее;
Научитесь, при необходимости, смотреть на сложившуюся ситуацию с другой точки зрения, и не бойтесь задавать вопросы, если чего-то не знаете, или не понимаете.
Итог
Если советы у вас не получается обрести уверенность самостоятельно, тогда стоит задуматься о посещении психолога. Возможно, он поможет разобраться в причине вашей неуверенности в себе и поможет наоборот её обрести.
Как стать уверенным в себе человеком: схема действий, советы психологов
Для достижения успеха в жизни важно верить в свои силы и не бояться трудностей. Как стать уверенной в себе? Что нужно, чтобы выработать это ценное качество? Давайте попробуем разобраться и найти ответ.
Психологи говорят, что уверенность в себе — это вера человека в то, что он:
в состоянии справляться с жизненными ситуациями;
может находить выход из любого затруднительного положения;
умеет усмирять страхи и сомнения, которые бушуют в душе.
Многие люди задумываются, как стать смелее и увереннее в себе, так как понимают, что застенчивость сильно осложняет жизнь, мешает продвижению по карьерной лестнице и общению с противоположным полом.
Уверенность и успех
Глядя на успешных людей, сразу становится понятно, что они знают, чего хотят, с лёгкостью преодолевают жизненные препятствия и добиваются высот в любом деле. Часто кажется, что уверенность — врождённое чувство, которое есть лишь у избранных. Но это неправда. Такое поведение — результат самосовершенствования. Разница в том, что одним людям надо больше работать над собой, а другим меньше.
Первое правило того, как стать увереннее в себе, — поверить в свои силы. Но для этого нужны основания. Постарайтесь выработать в себе несколько полезных качеств, которые характерны для уверенных людей.
Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
Научитесь уважать себя. Каждый человек уникален, неповторим и обладает всевозможными талантами. Поставьте перед собой задачу отыскать качества и поступки, за которые вас стоит уважать, и развивайте это чувство.
Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и часто улыбайтесь. Намного легче показать сильный характер и уверенность в себе, если одежда, макияж и причёска в идеальном порядке. Окружающие люди чувствуют позитивную энергию и обращают на неё внимание. Это поднимает самооценку и придаёт уверенности в себе.
Постарайтесь самореализоваться. Нужно найти занятие, приносящее удовлетворение и радость. Любимое хобби помогает выделиться из общей массы людей и достигнуть самореализации.
Получается кроить красивые платья, вязать, вышивать? Вашими работами будут восхищаться, и это усилит уверенность в себе. Вы можете вести свой блог, организовать приют для бездомных животных, заниматься спортом. Люди обязательно оценят достижения, и это поможет поднять самооценку.
Главное – не бойтесь начать новую жизнь, сменить стереотипы поведения. Прекратите мириться с ролью второго плана, и каждый день заиграет яркими красками. Это трудно, но возможно. Оглянитесь назад и посчитайте, сколько возможностей упущено, сколько дел вы оставили незавершёнными, на сколько встреч побоялись пойти из-за неуверенности в себе. Никогда не поздно перестать стесняться. Всегда можно набраться смелости и выработать чувство уверенности в себе, которое поможет добиться уважения окружающих, стать храбрыми и жить полноценной жизнью.
Пошаговая инструкция
Данную информацию часто раскрывают книги по психологии, а как стать уверенным в себе они рассказывают особенно тщательно. Многие советы приносят реальную пользу и помогают в работе над собой. Чтобы любые рекомендации подействовали, важно поставить цель и не отклоняться от неё. Только так становятся уверенными людьми.
Записывайте свои успехи
Некоторым это покажется странным, но метод реально работает. Мелкие успехи сложно держать в голове, человек стесняется о них говорить, поэтому быстро забывает.
Купите обычную тетрадь и по вечерам записывайте в неё достижения, которых удалось добиться за день. Необязательно, чтобы они были грандиозными. Это может быть новая причёска, удачная покупка в магазине, успешный проект на работе, новое знакомство.
Периодически перечитывайте своеобразный дневник, чтобы напоминать себе об успехах. Это придаёт уверенности на подсознательном уровне. Постепенно вы заметите, что достижений всё больше. В один прекрасный момент вы поймёте, что стали более уверенным человеком.
Чтобы добиться желаемого, надо преодолевать препятствия. У детей не получится научиться ходить, пока они не упадут несколько раз и не набьют пару шишек. Спортсмен не станет олимпийским призёром без растяжений и травм. Для обретения уверенности в себе необходимо постоянно совершать поступки, которых вы страшитесь.
Боитесь заговорить с парнем или улыбнуться ему — сделайте это. Трудно прочитать речь перед большой аудиторией — пересильте себя и прочитайте. Страшно выделиться из серой массы людей — рискните и выделитесь.
Это поможет найти путь, как перестать стесняться себя и стать уверенной. Потребуется терпение, так как пересилить страх сложно. Но каждое новое достижение будет наполнять вас уверенностью. Вы быстро заметите, что застенчивость и дискомфорт исчезают, вы становитесь спокойнее и храбрее.
Уверенность в себе часто рассыпается в прах, когда человек начинает сравнивать себя с другими людьми. Это ни в коем случае нельзя делать. Вы сразу понижаете самооценку. Если девушка встречается с интересным парнем и выглядит стильно и ухожено, это не значит, что она роковая красавица и лучше вас. Вы видите только внешнюю оболочку и не знаете, какая на самом деле жизнь у этой дамы, возможно она точно так же сомневается в себе и своих силах.
Люди не похожи друг на друга. Это не значит, что одни хуже, а другие лучше. Просто мы все разные.
Не обращайте внимания на неудачи
О том, как стать увереннее в себе, и советы психолога, и книги, и интернет-ресурсы рассказывают часто. Они включают важное правило — не зацикливаться на неудачах. Когда что-то не получилось, не ругайте себя за это. Просто проанализируйте ошибки, которые допустили, и забудьте о случившемся. Если вы будете долго копаться в себе, прокручивать в голове разные варианты развития событий, в следующий раз принять важное решение станет гораздо сложнее. Неудачи бывают у всех. На них человек учится добиваться успеха.
Критика — не всегда хорошо
Психологи давно заметили, что дети, которых часто критиковали, вырастают неуверенными людьми с пониженной самооценкой, которым трудно добиться успеха в жизни.
Став взрослыми, старайтесь избегать общения с людьми, которые отзываются о вас плохо и сильно критикуют. Их негативные эмоции тянут вниз и в разы понижают самооценку. Если кажется, что на вас это не действует, в глубине души вы всё равно расстраиваетесь и переживаете. В таких ситуациях лучше забыть о неприятности и сказать: «Я становлюсь спокойнее, я уверена в себе и в своих силах».
Измените манеру разговора
Чтобы сделаться более уверенным в себе, важно быть на равных с другими людьми. Говорите чётко, не торопясь, не показывайте волнения и страха. Не бойтесь быть активной на работе, высказывайте своё мнение, принимайте участие в жизни коллектива.
Развивайте речь. Это главный инструмент общения. Если она сбивчива, займитесь исправлением дефектов. Например, вы можете записать свой голос на диктофон, прослушать и постараться исправить недостатки.
Найдите единомышленников и общайтесь с ними на интересующие вас темы. Увлёкшись разговором, вы забудете о неуверенности, речь станет чёткой, яркой, и со временем вы научитесь говорить так всегда.
Как стать уверенным в себе человеком? Чаще хвалите себя, подбадривайте. Хвастаться перед другими людьми не нужно, это не позволяют правила хорошего тона. Говорите, что вы молодец наедине с собой, когда преодолеете очередное препятствие. Думайте позитивно. Это поможет приобрести уверенность и забыть о многих комплексах.
Ещё несколько советов
Самоуверенного человека выдаёт ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Скажите себе: «Стань ровно, расправь плечи, не сутулься». Держите спину прямо целый день, и вы почувствуете, что скованность и застенчивость уменьшились.
Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься. Это хороший способ, как стать общительной и уверенной в себе.
Неуверенный человек, как правило, избегает смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если у вас есть такая привычка — искорените её.
Когда люди сомневаются, что вам по плечу какое-нибудь дело, не расстраивайтесь и не замыкайтесь. Просто потребуйте дать чёткие ответы, почему они так думают, и объясните себе, что вы обязательно справитесь.
Чтобы человек стал уверенным в себе, важно не искать отговорки, когда не хочется или страшно что-нибудь делать. Избавьтесь от этой привычки и смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, общайтесь с людьми, путешествуйте. С каждым новым успехом уверенность в себе усиливается, повышается интерес преодолевать препятствия, чтобы добиться больших достижений.
eurowheels.com.ua
Как стать уверенной в себе: советы психолога
Содержание:
Приятное чувство — просыпаться утром и радоваться началу нового дня, любить себя и знать, что никто не разубедит вас в этом. Далеко не каждая женщина способна испытывать к себе такого рода нежные чувства. Причина этому — неуверенность в себе.
Неуверенность находит отражение в одежде, прическе, макияже, в жестах и словах. Она мешает наладить личную жизнь и продвинуться по карьерной лестнице, не дает отправиться в путешествие и реализовать мечту, снижает качество жизни и заставляет чувствовать себя неудачницей. Ведь жизненный успех — это по сути не компетенция и профессионализм, а уверенность в себе.
Причины неуверенности в себе
Неуверенность — психологическая проблема, первым шагом для решения которой станет поиск причин заниженной самооценки.
На отношение к себе влияет масса факторов. Самыми распространенными из них психологи считают детские комплексы, негативный опыт, узкий кругозор, средства массовой информации.
Детские комплексы. Родители и воспитатели в детском саду одергивают малышей фразами, которые надолго врезаются в детскую память, лишая маленькую личность своей точки зрения. Чем чаще ребенок слышит: «Ты не умеешь», «Это у тебя никогда не получится», «Ни в коем случае не трогай!» — тем выше вероятность, что вступая во взрослую жизнь, человек будет иметь массу сомнений относительно правильности своих поступков и выбора жизненных ориентиров.
Негативный опыт. Этот фактор в большей степени касается взаимоотношений с противоположным полом. Неудачно закончившийся любовный роман способен дать толчок развитию у женщины комплекса неполноценности. Страх еще раз быть отвергнутой негативно сказывается на самооценке, не дает возможности завести семью, исключает вероятность даже краткосрочного романа.
Узкий кругозор. Знаний много не бывает! Если вы испытывает проблемы в общении, чувствуете постоянную неловкость в незнакомой компании, то обязательно дайте откровенный ответ: это из-за природной скромности или из-за того, что вам попросту нечего сказать? Доступный каждому и практический бесплатный способ пополнения копилки знаний — чтение. Постоянно расширяя лексикон и повышая эрудицию, вы наверняка поддержите беседу на деловой встрече, приеме или вечеринке, а не станете отсиживаться в уголке или смущенно кивать головой.
Средства массовой информации лишают уверенности в завтрашнем дне; сообщения о произошедших трагедиях, терактах, природных катаклизмах подсознательно настраивают на негатив, снижая эмоциональное состояние, вселяя панику. Конечно, в современном мире невозможно оградиться от ленты новостей, а вот не жать на кнопку пульта телевизора сразу после пробуждения вполне реально. Пусть новости заполнят ваше сознание после приезда на работу.
к содержанию ^
Как стать уверенной в себе: советы психолога
После анализа причин неуверенности стоит перейти к следующему шагу — постановке цели. Определите, для чего все-таки вам нужна уверенность: для налаживания личной жизни, для обретения достойной работы и продвижения по службе, для расширения круга друзей или реализации мечты?
Запишите свой ответ и смело делайте первые шаги на пути к самосовершенствованию:
Уверенно двигаясь к цели, не фокусируйтесь на неудачах. Если невозможно изменить ситуацию, то поменяйте отношение к ней. Анализируйте ошибки, извлекайте уроки.
Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Врожденная скромность — не повод для социальной изоляции. Наоборот, лишая себя возможности ежедневной коммуникации, вы увеличиваете вероятность сказать глупость или неуместно пошутить.
Займитесь новым делом. Это вселит в вас уверенность, расширит кругозор, поможет отвлечься от тревожных мыслей.
Задавайте себе вопросы. Суть этого метода состоит не в самокритике и забрасывании себя упреками, а в умении мыслить конструктивно. Чаще спрашивайте себя, какие черты характера явились причиной неудач. Перестаньте жалеть себя, расслабьтесь и позвольте подсознанию помочь вам найти решение проблемы.
Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. За несколько сеансов с психологом вы выясните причины неуверенности и начнете продуктивную работу над собой. Если у вас высокий уровень самоорганизации и дисциплины, то назначенное «лечение» можно проходить «амбулаторно».
к содержанию ^
10 советов, как стать уверенной в себе
Уверенность предполагает гармоничное сочетание внутреннего спокойствия с внешней решительностью. Ученые доказали тесную связь телесного корсета успешности, который надевается, как маска на актера, и психологического комфорта. Усилием воли заставляя себя расправить плечи и улыбнуться, вы посылаете нервной системе сигнал об отсутствии страхов и сомнений. Изменив некоторые жизненные привычки, вы, сами того не замечая, достигните душевного комфорта и внутреннего ощущения силы.
Следите за внешним видом. Отражение в зеркале всегда должно добавлять вам уверенности. Качественный макияж, аккуратная прическа, приятный аромат, стильный костюм. Если не хватает финансовых возможностей для приобретения одежды мировых брендов, обратите внимание на более демократичные марки, которые вам по карману. Никогда не покупайте одежду, обувь и косметику на рынках.
Контролируйте жесты. Следите за движениями рук во время общения, не принимайте «закрытых» поз. На начальном этапе для контроля жестикуляции помогает мысленно проведенная на уровне талии линия. Старайтесь держать руки ниже этой линии, но не теребите одежду, не заламывайте пальцы.
Научитесь вести диалог. Во время общения не отводите взгляд, смотрите в глаза собеседнику. Обмен взглядами — действенный способ наладить контакт с человеком. Говорите твердо и уверенно. Не стесняйтесь сказать «нет», но делайте это спокойно.
Общайтесь с позитивными людьми. Счастливые люди всегда жизнерадостны, они готовы делиться настроением и любовью. Чаще бывайте в компании тех, кто вас мотивируют; избегайте общения с негативно настроенными людьми, готовыми затянуть вас на самое дно неуверенности.
Ежедневно фиксируйте свои достижения. Заведите дневник, записывайте свои победы, периодически перечитывайте, обязательно хвалите себя. Вносите в дневник каждое событие, за которое у вас возникает чувство гордости и благодарности: «Совершила утреннюю пробежку», «Приготовила новое блюдо», «Обратилась с просьбой к незнакомому человеку».
Не переживайте за прошлое. Не тратьте энергию на размышления о прошлых событиях, отпустите обиды на других и недовольства собой. Простите себя за прошлые ошибки, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Найдите любимое занятие. Это обязательный шаг для обретения жизненного успеха и уверенности в своих силах. Проанализируйте свою жизнь. Наверняка найдется дело, занимаясь которым, вы не замечаете хода времени. Делайте то, что приносит удовольствие. Запишитесь на интересные курсы.
Перестаньте критиковать себя. Не сравнивайте себя с другими людьми, не следуйте чужим идеалам и идеям. Живите своей жизнью, ведь вы неповторимы и индивидуальны. Постарайтесь отрицательные качества характера заставить работать на вас: любопытство замените любознательностью, а упрямство — целеустремленностью.
Составьте список положительных качеств. Выделите время и запишите качества, за которые себя уважаете. Чаще перечитывайте список, дополняйте, сосредотачивайтесь на своей уникальности.
Займитесь спортом. Совершенно неважно будет это профессиональная тренировка или вечерняя прогулка в быстром темпе. Физические нагрузки помогают справиться со стрессом, поднимают настроение, благотворно влияют на качество сна. Спортивные успехи вдохновят вас на победы в других сферах жизни — семье, работе, творчестве.
Советы психологов, как обрести уверенность в себе, не сложны для понимания и использования в жизни. Однако лишь прочтение не решит проблему внутренней закомплексованности. Ежедневная практика способна улучшить отношение к себе, а как следствие — изменить вас в глазах окружающих.
Не откладывайте культивирование собственной высокой оценки на завтра, начните меняться сегодня.
onlineotvetchik.com
Как стать более уверенным в себе советы психолога
Как стать увереннее в себе? Советы психолога.
Каждый человек стремится к каким-то своим собственным целям и каждый стремится их осуществить своими способами. При этом он прекрасно понимает, что вряд ли сможет достичь некоторых из них в одиночку. Взаимодействие с другими людьми важно на любом этапе и для того, чтобы оно давало плодотворные результаты, человеку просто необходима уверенность в себе.
От чего зависит уверенность в себе?
О том, как стать увереннее в себе сегодня написано немало трудов, разработано множество программ и об этом говорят практически все психологи. Тогда почему проблема до сих пор является актуальной и стоит достаточно остро? Попробуем рассмотреть основные типы поведения человека, на сегодняшний день психологи выделяют три:
Агрессивное;
Пассивное;
Уверенное.
Не нужно быть семи пядей во лбу для того чтобы понять, что первые два типа поведения создают человеку немало проблем в плане общения с другими людьми.
Основные принципы поведения людей в обществе
Пассивный человек в силу слабости своего характера вынужден постоянно уступать другим, вследствие чего ущемляются его собственные интересы. Из-за этого он практически постоянно испытывает чувство недовольства собой, неловкости, беспомощности и душевной боли. Как правило, такой человек не достигает своих собственных целей, по той причине, что постоянно даёт возможность другим принимать решение за себя. Если пассивный человек вовремя не найдёт для себя решение, как стать увереннее в себе, проблема может привести к более серьёзным последствиям, таким как наркомания, алкоголизм, самоубийство. Агрессивный человек в свою очередь унижает и ущемляет интересы других людей, а потому очень часто теряет их расположение. Этот факт также снижает качество его жизни и затрудняет процесс общения с друзьями и родственниками. Уверенный в себе человек честно и открыто выражает свои чувства, но делает это не в оскорбительной форме. Он ставит перед собой цели и достигает их, не унижая других людей и не поступаясь собственными принципами. Именно поэтому большую часть времени он живёт в состоянии комфорта и внутренней гармонии.
Что мешает человеку быть уверенным в себе?
Многие психологи, пишущие о том, как стать увереннее в себе заявляют в один голос – над собой нужно работать. Прежде всего, нужно разобраться, что же мешает человеку быть уверенным в себе и в собственных силах. Это могут быть такие черты, как:
зависимость от чужого мнения;
пассивное отношение к жизни;
низкая самооценка;
боязнь проявления чувств и эмоций на людях;
страх критики;
страх общения;
чрезмерная стеснительность;
неспособность выразить свою точку зрения в общем разговоре.
Как приобрести уверенность в себе?
Для того чтобы понять, как быть увереннее в себе, можно научиться что-то делать лучше, чем другие. Например, показывать фокусы, заняться паркуром или танцами, или научиться необычным трюкам из тяжёлой атлетики. Всё, что человек умеет делать лучше, чем другие притягивает к себе внимание окружающих и, как следствие, даёт человеку уверенность в своих силах. Внешность также играет большую роль в самоутверждении человека, к ней нужно отнестись с должным вниманием, однако без излишнего фанатизма.
Психологи советуют в первую очередь выработать твёрдый взгляд и безукоризненную дикцию. Сделать это можно перед зеркалом, написать осмысленный текст и произнести речь, внимательно следя за своей интонацией. Общаясь с другими людьми, не стоит слишком часто извиняться, подобное поведение часто является признаком неуверенности в себе. Не стоит бояться своих страхов. Страхи – это своеобразная реакция организма, направленная на его защиту, а потому нужно относиться к ним философски.
Конечно, невозможно ответить однозначно на вопрос: «Как стать увереннее в себе?». К каждому человеку должен быть свой индивидуальный подход, который позволит ему раскрыть свою индивидуальность и достичь поставленной цели. Тем не менее, нужно работать над собой всегда и тогда результат превзойдёт даже самые смелые ожидания.
fb.ru
Как стать уверенной в себе: советы психолога
В современном социуме гораздо больше людей с заниженной самооценкой, нежели уверенных в себе. А все потому, что подавляющее большинство старается произвести лучшее впечатление, чем они представляют собой в действительности, за счет сознательного занижения ценности окружающих. Образуется геометрическая прогрессия неуверенных в себе личностей, которые стараются выкарабкаться из дискомфортного для них состояния посредством не внутреннего роста, а иллюзии, увлекая в этот омут и случайных попутчиков.
Неуверенность в себе лишает массы возможностей. Женщина с заниженной самооценкой сама себя заключает в рамки, избегая общения с людьми, ревнуя своего спутника, воспитывая в изоляции детей. Страх предстать неинтересным собеседником, неквалифицированным работником, плохой матерью, боязнь совершить любую ошибку парализует действия и блокирует инициативу. Для женщины неуверенность в себе таит двойную опасность, поскольку она отчетливо отражается на ее внешности. Скованные движения, затравленный взгляд, опущенные плечи отнюдь не добавляют красоты и женственности.
Конструктивное мышление на смену самокритике
Аутотренинг в стиле «я самая обаятельная и привлекательная», как ни странно, не работает. Разум будет все равно требовать реальных доказательств и, не получая их, лишь впадать в уныние. Беспристрастный анализ и работа над ошибками – вот основа для будущей трансформации.
Самокритика хороша, только когда она стимулирует к действию, а не добавляет галочку в списке комплексов неполноценности. К сожалению, у неуверенных в себе особ преобладает деструктивное мышление. Поэтому рассмотреть себя под микроскопом все же необходимо, но взглядом доктора, который собирается перекроить все на более совершенный лад. Так, вместо мысли: «Ужасные волосы, кто меня полюбит с такой прической?» должна появиться другая: «Волосами меня природа не наградила, поэтому придется немного поработать за нее». Приучение себя к созидательному мышлению – большой шаг к намеченной цели.
Чужой пример заразителен
Ничто так не придает сил и уверенности, как истории успеха других людей. Они заряжают оптимизмом и верой в себя: ведь если получилось у кого-то, чем я хуже? Также важно избирательно относиться к своему окружению, включая в него только людей успешных, готовых делиться опытом и наработками, а не повышать свой рейтинг за счет принижения значимости других.
Поиск возможности самореализации
В настоящее время не всегда удается перебирать сферами занятости. Если текущая работа не приносит ощущения гармонии и удовольствия, а на ее смену женщине пока решиться не под силу, всегда можно найти хобби по душе, которое станет отличным способом самовыражения. Главное, в поисках своего истинного предназначения не хвататься то за одно, то за другое: незавершенные начинания сознанием приравниваются к поражениям, а это отбрасывает на шаг назад на пути к повышению самооценки. Анализ своих желаний, навыков и пристрастий позволит выбрать именно ту деятельность, в которой захочется развиваться и самосовершенствоваться. Вместе с обретенным стимулом и смыслом жизни, приобретается и уверенность в себе и своих возможностях.
Укрощение страха
Боязнь совершить ошибку – главный блокатор любых достижений. Из-за страхов теряется масса великолепных возможностей, способных перевернуть жизнь. Существует много способов укрощения страха, среди которых превалирует один, именуемый в народе не иначе как «клин клином вышибает». Если стараться чаще делать то, что вызывает страх, ключик притупляется, а сознание собственной победы воодушевляет и придает уверенности в себе. И не обязательно прорабатывать так каждый страх, с победой над одним резистентность к другому многократно увеличится, и однажды может оказаться, что бояться-то уже и нечего.
Сопротивление или преодоление?
Реакция на любую жизненную ситуацию весьма различается у уверенных в себе людей и тех, кто таковым не является. Первых препятствие побуждает преодолеть ее, а вторых – сопротивляться ей. Это далеко не равнозначные понятия. Сопротивление сродни отрицанию, нежеланию связываться, в результате проблема не исчезает и рано или поздно проявится снова, вызывая такое же животное желание сбежать. Преодоление же, по сути, – это решение проблемы, выработка алгоритма действий на случай ее возобновления, который переводит ее из класса проблем в класс рядовых задач. С умением справляться с трудностями приобретается и уверенность в себе.
Мельче цели – больше побед
Замена глобальных замыслов, начиная от сброса лишнего веса и заканчивая карьерными стремлениями, на цепочку промежуточных целей – важный прием для постоянного ощущения собственной успешности. Чем проще цель, тем быстрее она будет достигнута, а триумф победы является отличным субстратом для роста самооценки и движущей силой для следующего шага.
Стать уверенной в себе непросто, и поможет тут только активная позиция и желание разорвать застарелые блокировки. Безусловная любовь к себе, без самобичевания за несоответствие неким выдуманным стандартам, является лучшим стимулом к самосовершенствованию и залогом признания окружающими.
psychologynow.ru
Как стать уверенным в себе человеком? Руководство к действию
Любой человек испытывал неуверенность в себе в той или иной ситуации. Правда, испытывать неуверенность обосновано - это одно, а другое дело, когда человек сомневается во всем постоянно. Заниженная самооценка легко может испортить человеку жизнь. Если такое положение вещей вас не устраивает, и вы задумались о том, как стать уверенным в себе человеком, то все еще можно исправить.
Три типа поведения
Выделяют три самых основных типа поведения:
Агрессивное.
Пассивное.
Уверенное.
Агрессивный человек унижает людей и ущемляет их интересы. Такой человек пытается достичь своей цели несмотря ни на что. Такую личность окружающие, естественно, не приемлют и пытаются избегать.
Пассивный человек, напротив, уступает во всем другим людям, ущемляя, таким образом, свои же интересы. Такой индивидуум дает обществу право все решать за себя, и в итоге не достигает своих целей.
Поведение уверенного в себе человека существенно отличается от вышеуказанных типов поведения. Как стать уверенным в себе человеком , какие же его характерные отличия можно выделить? Уверенный в себе человек:
- не решает все вопросы за счет других людей;
- он достигает своих целей, не затрагивая интересы других;
- к такому человеку всегда тянутся люди;
- уверенный человек зачастую испытывает душевный комфорт;
- он приносит в жизнь других море позитива;
- такой индивидуум выражает свои мысли, не обижая собеседника.
Движения, сила голоса и самооценка
Как стать уверенным и успешным, руководствуясь этими тезисами? Психологи советуют, начинать, прежде всего, с тела. Обязательно следите за своими жестами, осанкой, позами. Не сутультесь, не опускайте голову, а, наоборот, всегда ходите расправив плечи и с высоко поднятой головой. При общении с собеседником смотрите прямо, а не в пол или по сторонам.
Очень важным элементом для выработки уверенности в себе является, конечно же, голос, а также темп речи. Как стать уверенным в себе человеком при помощи правильной речи? Очень важно чтобы ваш голос был твердым, ровным и спокойным. Контролируйте его даже, когда находитесь в гневе. Темп речи не должен быть быстрым, никаких запинок и таких слов, как «ну», «типа», «вы знаете» и т. д.
Еще одним значимым аспектом является самооценка. Как стать уверенным в себе человеком? Повысьте свою самооценку! Высокая (но ни в коем случае не завышенная) самооценка поможет человек стать намного успешнее во многих сферах жизни. К сожалению, у многих людей самооценка достаточно занижена. Они привыкли заострять свое внимание на своих неудачах и очень быстро забывать свои достижения. Хорошо будет завести дневник, куда вы будете записывать свои успехи, даже самые маленькие. После некоторого времени вы обнаружите в своем журнале не так уж мало достигнутых целей.
Как показывает практика, от неуверенности в себе чаще всего страдают женщины. Как стать сильной и уверенной в себе? Советуем обязательно проанализировать для начала свое отношение к себе, а потом к окружающим. Подумайте, как вы общаетесь и что при этом чувствуете, что вам мешает быть уверенным. Помните, ваша самооценка не должна постоянно изменяться из-за негативной оценки своего поведения или от других неудач.
Систематическая работа над собой обязательно поможет вам стать уверенным в себе человеком, улучшит качество вашей жизни.
fb.ru
Как стать увереннее в себе
Вам понадобится
- желание изменить себя;
- вера в свои силы.
Инструкция
Помните, что неуверенность в себе определяется таящимися в сознании страхами. При этом основным является страх того, как окружающие воспримут ваши слова, действия, внешность, что они подумают о вас и т.д. и т.п. Зная причину неуверенности, с ней можно бороться.
Вам надо что-то сделать, и вы неуверенны в себе. Представьте, что самое страшное, что может произойти в данной ситуации, уже случилось. Внутренне смиритесь с этим, примите как факт. Например, парень хочет познакомиться с девушкой (или наоборот), но боится сделать первый шаг – подойти, что-то сказать. Страхи: над ним посмеются, ему откажут во взаимности, он будет выглядеть очень глупо. Оказавшись в такой ситуации, оцените свои страхи и согласитесь с тем, что все это может произойти. Более того, примите негативный исход как уже свершившийся, прочувствуйте его. Все уже случилось, вам больше нечего бояться. Поэтому уже ничто не мешает подойти к девушке и сказать первые слова.
Используйте тактику мелких свершений. Находите для себя небольшие повседневные вызовы и преодолевайте их. Они могут быть внешне совсем незначительными – кого-то о чем-то спросить, что-то сделать на глазах у окружающих. Преодолевая свою неуверенность в мелочах, вы постепенно начнете замечать, что вам все проще общаться с людьми.
Если перед вами стоит какая-то серьезная задача, разбейте ее на последовательность небольших действий, после чего сосредоточьтесь на поочередном их выполнении. Такой подход дает хорошие результаты – вы перестаете видеть большую сложную задачу, вместо нее появляется большое количество мелких действий, каждое из которых в отдельности не выглядит столь пугающим.
Всегда помните о том, что подавляющему большинству людей нет до вас никакого дела. Их не волнует, как вы выглядите, что говорите, как себя ведете и т.д. и т.п. Если вы идете по улице, опустив взгляд и краснея от одной мысли, что окружающие на вас смотрят и могут подумать что-то негативное, расслабьтесь – их интересуют собственные проблемы и заботы, но не вы.
Научитесь улыбаться. Улыбка – прекрасное средство, позволяющее снять излишнее напряжение. Улыбнитесь, даже если у вас для этого совсем неподходящее настроение, и вы тут же ощутите, как уходят страхи и скованность. Действенность улыбки как средства борьбы с неуверенностью, скованностью, стрессом объясняется чисто физиологически: люди улыбаются, когда им хорошо и комфортно. Улыбнувшись в ситуации, когда вам не до улыбки, вы запускаете механизм обратной связи, позволяющий вам расслабиться, почувствовать себя более уверенно.
Выберите образ тотемного животного, которое, в вашем представлении, ассоциируется с силой, ловкостью, уверенностью. После чего попробуйте ощутить себя им. Например, идя по улице, представьте себя львом. Лев – король джунглей, ему никто и ничто не может противостоять. Чувствуйте в себе его силу, спокойную грациозность, некоторую леность, вызванную ощущением собственного могущества. Войдите в образ, и вы увидите, что неуверенность уходит, вам гораздо проще справляться с тем, что вызывает у вас страхи.
www.kakprosto.ru
psy-pedia.ru
Как стать более уверенной в себе женщиной советы психолога
Отсутствие веры в себя – это один из самых распространенных комплексов, с которым нужно бороться. Неуверенность в своих силах приводит к множеству других проблем в отношениях, на работе и дома. На самом деле побороть свои страхи и стать уверенной в себе девушкой довольно просто. Ниже приведены ценные советы, которые помогут вам наладить отношения с самой собой.
Самоуважение
Как бы вы ни относились к себе, попробуйте посмотреть на себя со стороны дружеского понимания и подумайте о тех вещах, в которых вы имели успех. Сосредоточьтесь на своих лучших качествах, и так вы сможете отвлечься от своих недостатков, возродите самоуважение и у вас обязательно получится обрести уверенность в себе. Присмотритесь пристально к себе и наверняка вы сможете найти что-то хорошее в своем внешнем виде, или может, вы вспомните о своих давно забытых талантах, но самое главное – подумайте о том, какая вы личность. Помочь вам вернуть самоуважение к себе помогут следующие советы:
Вспомните, какие комплименты в свой адрес вы слышали от посторонних людей. Окружающие нас люди всегда отмечают привлекательные внешние или внутренние черты, которых мы сами можем не замечать или не признавать. К примеру, вас могли похвалить за спокойствие и собранность в стрессовой ситуации или отметить вашу очаровательную улыбку. Такие комплименты говорят о том, что вам есть, за что себя уважать.
Сохраняйте в памяти свои прошлые достижения. Возможно, раньше вы выигрывали какие-то конкурсы или олимпиады, были звездой в школе или в институте, или же изменили чью-то жизнь в лучшую сторону. Помните об этом, ведь вы достойны уважения!
к оглавлению ^
Самореализация
Самореализация – это очень важное условие в жизни счастливой и уверенной в себе девушки. Подумайте о своем призвании в жизни, о том, чем бы вам хотелось заниматься. Для достижения гармонии с собой нужно заниматься тем делом, в котором лучше всего проявляется имеющийся у вас талант. Проанализируйте свой жизненный путь, и вы найдете такое умение, которое выделяется среди остальных.
Не беритесь сразу за большое дело, попробуйте себя в разных сферах и где-то вам понравится больше всего. Возможно, для того, чтобы найти свое место в жизни, вам придется поменять профессию или пойти на дополнительные курсы.
Не бойтесь этого, ведь изменения всегда к лучшему – это новые знания, новые знакомства, новая сфера деятельности. Развивайтесь в профессиональном плане, и вы обязательно обретете не только уверенность в себе и своих силах, но и достигнете больших успехов в работе.
к оглавлению ^
Стремление к самоуверенности
В жизни каждого бывают периоды, когда вера в себя ослабевает. Поверьте, даже самых сильных, уверенных в себе и независимых женщин иногда одолевают сомнения. Вы должны стараться всеми силами не допускать такие моменты в своей жизни, а если они и случатся, то уметь с ними быстро и эффективно бороться. Укрепить веру в себя поможет то, что вы умеете делать лучше всех (вы должны так считать), к примеру, громко и с выражением прочтите любимый стих. Не правда ли, вы просто рождены для декларирования стихотворений? Попробуйте, и вы почувствуете, как этот простой прием возвращает веру в себя.
Также подумайте о тех качествах, которые вы хотели бы иметь. Идеальных людей не бывает, но упорная и регулярная работа над собой позволяет развить свой внутренний мир, сделать себя лучше и увереннее. Такие качества, как честь, достоинство, самоотверженность, доброта, отзывчивость требуют постоянного самосовершенствования. И если вы будете стремиться улучшить свой характер и личностные особенности, то вы сможете стать уверенным в себе человеком.
к оглавлению ^
Работа над недостатками
Главная проблема практически всех неуверенных в себе людей – это незнание своих достоинств и недостатков. Поэтому работу над собой нужно начинать с изучения самого себя. Следующие простые советы помогут вам не только разобраться со своими негативными качествами, но и понять, как повысить самооценку и обзавестись новыми достоинствами.
Возьмите ручку, лист бумаги и напишите 100 своих положительных качеств и 100 отрицательных. Напротив недостатков пишите, какими новыми достоинствами вы хотели бы их заменить. Дальше приступайте к работе над собой, не забывая в списке отмечать изменения, постепенно заполняя недостатки достоинствами.
Продолжая работу над своими негативными качествами, создайте журнал «Успеха», в который старайтесь ежедневно записать минимум одно успешное дело. Такой простой метод очень важен, если вы хотите стать уверенной в себе девушкой, поскольку перечитывая свои небольшие победы в тяжелые времена, вы будете укреплять в себе дух победителя.
Исключите из своей жизни все негативные моменты. Контролируйте, что вы смотрите, читаете, с кем общаетесь. По возможности старайтесь меньше общаться с людьми, которые не верят в вас, и вы и заметить не успеете, как на их смену придут люди, которые помогут вам не только бороться со своими недостатками, но и развить уверенность в себе.
Займитесь делом, которое будет приносить вам удовольствие, например, спортом или творчеством. Если вы творческая личность, то пойдите на вокал, танцы или в театральную студию. Если же вы все не можете перестать стесняться себя и, соответственно, талантов в себе пока не находите, выберите спорт. Начните с элементарной 15-минутной пробежки и постепенно увеличивайте нагрузку. В первом и во втором случае главное – это систематичность занятий и вы и не заметите, как из скоромной, разуверившейся в своих силах девушки превратитесь в интересную, энергичную, уверенную в себе личность.
И последнее, не забывайте, что обретение уверенности в себе – это не смысл в жизни, но от нее очень многое зависит. Не бросайтесь в крайности, меняйтесь постепенно, шаг за шагом. Настраивайте свое мышление на позитивный лад и первые перемены придадут вам первую уверенность.
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
woman-l.ru
Как стать уверенной в себе
Каждый человек мечтает о чем-то, и стремиться добиться этого любыми способами. При этом, осознание того, что сложно будет добиться желаемого самостоятельно, никуда не исчезает. Принимать помощь от других очень важно, тем более на первых этапах, поскольку так результаты будут плодотворнее. Необходимо изучить психологию и понять, как стать уверенным в себе. На сегодняшний день написано множество советов и рекомендаций психологов, которые позволяют изучить, как стать уверенной в себе.
Психологи выделяют три основных типа поведения человека:
Пассивное.
Агрессивное.
Уверенное.
Из этого следует, что первые два типа поведения способны создать человеку много проблем в плане общения с окружающими.
В книгах по психологии много написано о том, как стать уверенной в себе девушкой, а психологи в один голос заявляют – нужно над собой работать. Прежде всего, рекомендуется разобраться с тем, что мешает быть уверенной в себе и в своих собственных силах. Причиной тому может быть:
Негативное отношение к жизни.
Зависимость от чужого мнения.
Заниженная самооценка.
Боязнь проявить на людях эмоции.
Неспособность отстаивать свое мнение.
Для того чтобы понять, как стать уверенней и сильней в себе, необходимо научиться делать что-то лучше чем другие. К примеру, заняться рисованием или музыкой, научиться делать трюки. Все, что человек умеет делать лучше других, без сомнений, привлечет к себе внимание.
Важна и внешность – она позволяет самоутвердиться, поэтому ей нужно уделить особое внимание, но только сильно не увлекаться. По советам психологов, прежде всего, нужно выработать твердый взгляд и хорошую дикцию. Это не составит никакого труда, можно просто потренироваться перед зеркалом, произносить речь и внимательно следить за интонацией. При общении с людьми не рекомендуется часто просить прощения, поскольку такое поведение зачастую трактуют, как неуверенность в себе. Необходимо работать над собой и тогда результат будет плодотворным.
Как стать женственной и уверенной в себе?
Поскольку психология мужчин работает на руку женщинам, по их мнению женщины слабы и беззащитны. Еще с раннего возраста девочек учат тому, что они должны стремиться к совершенству.
Если хорошо разобраться, то приходит осознание того, что стать женственной совсем несложно: необходимо начинать комплексную работу, в которую будут включены следующие этапы.
Внешность. Многие обращают внимание на внешность, поэтому необходимо за ней следить. Рекомендуется регулярно посещать парикмахера, делать маникюр, носить юбки, туфли на каблуках, и пытаться дополнить свой образ разными элементами.
Общительность. Не нужно бояться людей и контактировать с ними. Лучше всего представлять на их месте кого-нибудь другого, при этом улыбаться и доверять им. Не стоит стесняться простить помощи: беззащитность является одним из базовых свойств настоящей женщины.
Принятие себя. Если своя собственная внешность перестала привлекать, то такие мысли необходимо гнать прочь. Только той женщине, которой по-настоящему удастся полюбить себя, придет любовь от окружающих.
Любовь. Любимый человек и дети способны изменить женщину изнутри. Поэтому стоит задуматься тем, у кого нет семьи: а не пора ли ей обзавестись?
Если вырабатывать в себе все эти качества, то удастся изменить себя внутренне, а жизнь благодаря этому переменится к лучшему. Необходимо придерживаться данных рекомендаций, в таком случае будет гарантирован успех. Стремиться, стремиться и еще раз стремиться к поставленной цели.
womanadvice.ru
Как стать уверенной в себе девушкой
Что такое уверенность в себе и почему она так важна? Это сила духа человека, способная побудить вас на соблюдение избранной линии поведения и совершение определенных поступков. Это смелость, дающая свободу.
Иногда случается так, что девушка с хорошими внешними данными ведет себя неуверенно: рассеянный взгляд, неуклюжие движения, тихая суетливая речь и т. д. Скорее всего речь идет о «симптомах» низкой самооценки. Это означает, что девушка «обросла» комплексами, порождающими один другой. Волна сомнений в себе захлестывает с головой и отражается на всех сферах жизни человека, отталкивает от него людей и притягивает неприятности.
Как избавиться от комплексов и поверить в себя? Лучшим вариантом будет запись к практикующему психологу. Иногда те мысли, что неотвязно преследуют день и ночь и которые не расскажешь самым близким людям, легче поведать постороннему человеку, знающему, что с ними делать. Профессионал в своем деле поможет разобраться в себе, найти корень всех проблем и скорректировать поведение клиента.
Советы для тех, кто хочет стать увереннее в себе
Для тех, кто лишен такой возможности по разным причинам, специалисты разработали ряд советов, призванных помочь самостоятельно развить качества, присущие уверенным в себе девушкам:
- выработать в себе способность смотреть в глаза собеседнику. В самом деле, ведь это нетрудно для того, кому нечего скрывать! Напротив такой же человек, у него нет пары крыльев и ест он не золотой ложкой!;
- научиться открыто высказывать свои мысли. Это нужно делать, предварительно внутренне сформулировав фразу и четко проговаривая слова (не мямлить). Так можно добиться от окружающих веры в то, что их собеседница точно знает о чем говорит;
- держать удар. Не в прямом смысле, конечно. У любого человека в жизни иногда случаются неудачи. Для того, чтобы добиться успеха, нужно научиться их выдерживать с достоинством. Никогда не опускать голову — это талант, и ему стоит научиться;
- не стараться избегать неприятных, трудных встреч и разговоров. Всегда найдутся люди, уверенные, что родились со звездой во лбу и, что они особенные. Общение с ними способно пошатнуть уверенность в любом, кто стоит у них на пути. К этому нужно быть готовым и не поддаваться их влиянию. Даже если вербальный и зрительный контакт неприятен, не нужно убегать от него. Возможно, стоит раз и навсегда расставить все точки над «и», не оставляя такому человеку шансов для подавления «я» окружающих?;
- найти увлечение и попытаться достичь в нем хороших результатов. Это здорово вдохновляет на покорение других вершин. Человек чувствует себя свободнее, осознает, что в нем заложены резервы физических и душевных сил, о которых он и не подозревал;
- искать и видеть во всем положительные стороны. Нужно пересмотреть окружение и постараться понять, кто из людей подталкивает на отрицательные мысли. Может быть кто-то постоянно жалуется на жизнь или болезни? Другие стремятся к самоутверждению за чужой счет? Им нужно дать понять, что продолжать общение в привычном ключе неприемлемо. Решиться на это сложно, но после реализации совета станет гораздо легче «дышать». Можно избавиться от тяжелой эмоциональной ноши, которая не давала двигаться дальше в процессе самосовершенствования;
- не жалеть себя. Это очень трудно. Часто именно жалость к себе подталкивает забраться в панцирь и горько плакать над своей тяжелой судьбой. Иногда злость может принести конструктивные результаты. Разозлитесь на себя за слабохарактерность, податливость и трусость! В конце концов, вы человек, как и все остальные (а в чем-то даже лучше) и имеете право на свое место под солнцем!;
- постараться найти друзей среди парней. Нужно отбросить страх общения с представителями противоположного пола и, если понадобится, первой завести разговор. Для того, чтобы суметь поддержать любую беседу, нужно проявить любознательность и расширять кругозор.
- покупать вещи только хорошего качества. Нужно выбрать комфортный стиль и следовать ему. Поверьте, у Вас появятся последователи. Пусть одежды будет немного, но она будет дорогой и выгодно подчеркнет достоинства фигуры, скрыв недостатки, если они есть;
- посетить косметический салон, может быть, даже не единожды. Модная прическа, чистая здоровая кожа и ухоженные руки с уместным случаю маникюром — лекарство от неуверенности.
Совершить неожиданный поступок. Поведение, которого никто не ожидал, способно сотворить чудеса и разрушить устоявшееся мнение о Вашей персоне.
Постоянная кропотливая и старательная работа над собой обязательно принесет результаты. Девушка, уверенная в себе, всегда в центре внимания. У нее много поклонников и успешных подруг. Она может не быть красавицей, но вокруг нее аура привлекательности, не дающая усомниться в ее привилегированности. Правда, есть к чему стремиться?
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Иногда случается так, что девушка с хорошими внешними данными ведет себя неуверенно: рассеянный взгляд, неуклюжие движения, тихая суетливая речь и т. д. Скорее всего речь идет о «симптомах» низкой самооценки. Это означает, что девушка «обросла» комплексами, порождающими один другой. Волна сомнений в себе захлестывает с головой и отражается на всех сферах жизни человека, отталкивает от него людей и притягивает неприятности.
