НОВОСТИ |
Самый полезный способ приготовить гречневую кашу. Как залить гречку на ночь водойСамый полезный способ приготовить гречневую кашу |О пользе гречки все знают, наверное, с раннего детства. И родители, несомненно, правы, доказывая своим чадам огромную ценность этого злака. Гречка богата микроэлементами, такими как кальций, калий, железо, фосфор, йод, кобальт, никель, цинк. Не каждое зерновое растение может похвастаться таким громадным разнообразием минеральных веществ! Но это ещё не всё. Не забудем и о витаминах: в гречке присутствуют практически все витамины группы B, отвечающие за рост и правильное развитие организма, витамин Е, сохраняющий красоту и молодость, РР – целебный витамин, отвечающий практически за все процессы в организме. Относительно остальных круп, в гречневой меньше всего углеводов, что непременно должны взять себе на заметку люди, страдающие от избыточного веса. Гречка содержит в большом количестве пищевые волокна и клетчатку, помогая не только нормализовать работу пищеварительной системы, но и являясь профилактическим средством от кишечной непроходимости. Более того, в гречневой крупе есть аминокислота триптофан, которая участвует в построении новых клеток и препятствует раковым заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Кроме всех вышеперечисленных ценнейших свойств гречневой крупы, есть ещё одно, наиболее важное для подавляющего большинства людей – вкус. Гречка – очень ароматная и вкусная каша. А знаете ли вы, как лучше всего приготовить гречневую кашу, чтобы она сохранила максимум своей пользы? Я расскажу вам, как это сделать. Но сначала ответьте мне на один вопрос. Какого цвета гречневая крупа? Коричневая? Да, мы привыкли видеть только такого цвета. Ведь в большинстве магазинов продаётся только коричневая, предварительно обжаренная гречка. А некоторые из нас ещё дополнительно прокаливают её на сковороде уже дома. Поэтому немногие знают, что на самом деле гречка нежного бежевого цвета с небольшим светло-зелёным оттенком. Такую свежую, необжаренную, гречневую крупу обычно называют зелёной гречкой. В отличие от обжаренной, прокаленной гречки она более ценна по всем показателям. Вы ведь знаете, что при высоких температурах многие витамины разрушаются. Именно поэтому замоченная на ночь гречка полезнее варёной каши, а зелёная гречка – настоящий сундук с сокровищами. Чтобы приготовить зелёную гречку, вам не понадобится кастрюля. Достаточно будет широкой миски. Ведь мы ничего не собираемся варить. Мы будем её… проращивать. Начинать готовить самую полезную гречневую «кашу» надо заранее. Днём или вечером перебираем, моем живую гречневую крупу и насыпаем её в широкую миску. Заливаем с верхом холодной водой и оставляем на несколько часов (3-4), чтобы набухла. По истечении этого времени или перед сном сливаем из миски воду и хорошенько несколько раз промываем крупу под струёй воды. Это удобно делать, пересыпав гречку в сетчатый дуршлаг. Промытую «кашу» засыпаем обратно в широкую миску или тарелку, накрываем сверху крышкой и спокойно идём отдыхать: к утру гречка сама приготовится и вы увидите нежные белые росточки. Нам останется лишь ещё раз тщательно промыть пророщенную крупу под струёй воды — и можно кушать! Если вы ещё начинающий сыроед или просто хотите оздоровиться, не переходя полностью на живое питание, можете приправить проростки соевым соусом, посыпать зеленью, добавить сметаны. Но поверьте, сами по себе они очень вкусные. Их вкус отличается от традиционной гречневой каши, приготовленной в кастрюле, но отнюдь не проигрывает в сравнении. Попробуйте. Это вкусно. А уж в пользе пророщенного зерна можете не сомневаться. Итак, теперь вы знаете, что самый полезный способ приготовить гречневую кашу – это прорастить зелёную гречку. P.S. А если хотите стать настоящим богатырем или амазонкой, возьмите себе на вооружение еще один полезный рецепт — Богатырскую кашу из ржи.
bosyatka.ru Как запарить гречку для диеты: способы и правила запариванияВо все времена девушки задавились вопросом – как быстрее и безопаснее для организма скинуть лишние килограммы. Способов и диет великое множество, однако, среди составляющих такого рациона практически всегда неизменной остается гречка. Обладая высокой питательной ценностью, она отлично усваивается и насыщает.
Польза гречневой диеты для организмаСтоит отметить, что еще наши предки задавались вопросом, как вкусно запарить гречку для любой диеты. Этот доступный и сытный продукт по праву стоит во главе угла всех диетических продуктов. Неудивительно, ведь именно гречка богата высоким содержанием клетчатки, способным быстро вывести шлаки из организма при этом, не только опустошив его от ненужного, но и напротив обогатив целой гаммой полезных микронутриентов. Так, высокое содержание витаминов всех групп благотворно влияет на работу внутренних органов.
И это лишь неполный список полезных свойств гречки для нашего организма.
Богатая питательными веществами гречка еще и вкусный продукт. Однако многие с осторожностью относятся к ней, побаиваясь довольно высокой калорийности – 313 ккал на 100 грамм. При приготовлении гречка увеличивается в объеме минимум в два раза, таким образом снижается средняя калорийность продукта. Готовим гречку правильноПри снижении веса важно знать, как запарить гречку для диеты не навредив её питательной ценности и не увеличив среднюю калорийность блюда сохранив все вкусовые качества.
Рассмотрим основные способы:
Гречку запаривают с вечера на следующий день каждый раз свежую. На второй день она приобретает неприятный привкус и теряет часть своих полезных свойств. Запаренная гречка – это универсальный способ погрузиться в диету не выдумывая сложносоставных блюд, учитывая их насыщенность питательными веществами. Простой и универсальный способ гарантированно позволит скинуть нежелательные килограммы. Посмотрите статьи на похожие темы:Диета из гречки для быстрого похудения или как быстро похудеть на 7 кг Как заварить гречку для диеты: cекреты гречневой диеты Белковая диета на 4 недели: стройность за 28 дней Диета на гречке и кефире или идеальная фигура по самой простой методикеwww.hudetdoma.ru Рецепт залить гречку на ночь — PrimusResto.RuГречка и гречневая каша, рецепты и диетаКак запарить гречку для диеты на воде лучшеКак запарить гречку для диеты на воде — лучше всего запарить гречку на ночь на холодной воде или использовать горячую воду в термосе, это проверено практикой. Подробно как запарить гречку для диеты с пользой смотрите ниже. Гречка – продукт очень полезный и практически незаменимый в рационе человека. Используют гречку в меню как компонент здорового питания, а также как основу для разнообразных диет, как лечебных, так и косметических. Основная польза запаренной гречки для диеты на воде:Диета для снижения веса, основанная на гречневой каше, очень популярна благодаря своей простоте и сытности. В течение всего курса разрешается употреблять только гречку, без соли или сахара. Можно запивать ее обезжиренным кефиром, большим количеством зеленого чая или воды. Смотрите также как правильно варить крупу в мультиварке. Как запарить гречку для диеты на водеЗапарить гречку для диеты следует особым образом. Гречка не варится, а запаривается кипятком. При такой обработке в зерне сохраняется больше полезных и ценных веществ. Крупу нужно промыть в холодной воде, избавиться от мусора и залить кипятком в двойном объеме. Желательно использовать контейнер с плотной крышкой, или термос. Приготовленная вечером гречка к утру становится мягкой и вкусной – как обычная сваренная каша. Есть ее нужно на завтрак, обед и ужин. Вообще, можно есть сколько хочется, главное – не солить. Чувство голода – не атрибут гречневой диеты. на воде на ночь Если хотите сохранить максимум пользы в гречневой каше – то заливайте ее не кипятком, а холодной кипяченой водой, а еще лучше родниковой. В таком случае настаивать ее придется целую ночь. Получится не менее вкусная, но более полезная диета. Смотрите также видео-рецепт как запарить гречку в термосе. Запарить гречку для диеты на ночь нужно столько, сколько съедите за день. На завтра лучше не оставлять, потому что даже в холодильнике гречка приобретает неприятный привкус, уж поверьте мне. За одну неделю такой диеты можно избавиться от 7 килограммов лишнего веса. Похудение происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, так как в рационе отсутствует соль, которая обычно удерживает воду в теле. Снижению веса способствует и выведение шлаков и токсинов. Благодаря последнему налаживается работа всех органов нашего организма, излечиваются некоторые недуги. Конечно, существуют и противопоказания к гречневой диете – это хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Некоторые диетологи не советуют следовать диете на гречневой каше более трех дней. Специалисты считают, что однообразное меню приводит к недостатку некоторых ценных веществ в организме. Хотя этот пробел можно заполнить комплексом поливитаминов, купленным в аптеке. В любом случае, важно прислушиваться к своим ощущениям – если вы чувствуете себя хорошо, то можно худать около недели, а если теряете сознание от голода – прекращайте. Красота, конечно, требует жертв, но не таких. Теперь Вы знаете как запарить гречку для диеты на воде на ночь, в термосе, пишите свои отзывы и комментарии! grechkaikasha.ru Гречка с кефиром для похудения
ИнгредиентыКрупа гречневая — 1 стакан Кефир — 2 стакана Ягоды годжи – 1 ст.л. Процесс приготовленияО полезностях гречки и кефира диетологи говорят много и настойчиво. От неправильного и несбалансированного питания в желудочно-кишечном тракте скапливаются различные вредные вещества и токсины. Очистке от всего ненужного в ЖКТ и помогает блюдо, приготовленное из сырой гречки и кефира. Гречневая крупа всегда и по праву считалась ценным пищевым продуктом. В состав ее входят и микроэлементы, и другие полезные нашему организму минералы и витамины. Калорийность гречки низка, что делает ее просто незаменимой для диетического питания. Кефир — это готовый кисломолочный продукт, положительно влияющий на процесс пищеварения. Поставщик белка и кальция, различных микроэлементов. Сочетание двух прекрасных компонентов, таких как кефир и гречка, и дает эффект своеобразной «метлы» для кишечника. Сидеть на такой диете, как это делают многие дамы, я не советую. Уверяю, все потерянные килограммы вернутся и приведут с собой «друзей». Но если заменить ужин или завтрак на гречку залитую кефиром на ночь по этому рецепту, то в скором времени вы станете Мисс Обладательницей Тонкой Талии.
Готовим сырую гречневую кашу с кефиром для похудения — вообще без тепловой обработки. Прежде всего, отмеряем стакан крупы, перебираем от примесей (если таковые имеются). Высыпаем крупу в миску и промываем.
Затем мытую крупу кладем в кастрюльку.
. заливаем двумя стаканами кефира и размешиваем. Закрываем крышкой и ставим в холодильник минимум на восемь часов. Обычно я делаю это вечером.
Гречка залитая кефиром в холодильнике стоит ночь. За это время она прекрасно разбухает и готова к употреблению.
А утром можно уже наслаждаться готовым продуктом.
Про ягоды годжи много говорят хорошего. Поэтому будет здорово, если сырую гречку с кефиром слегка «подбодрить» ягодами годжи. Сухие ягоды предварительно залейте кипятком на пару минут, они станут мягкими. Тогда их можно будет добавить к гречке с кефиром, блюдо получится ярче и аппетитнее. Добавлять же различные специи, соль, сахар, мед – нельзя. Сырая гречка с кефиром для похудения готова. m.iamcook.ru Гречка, залитая кефиром на ночьУчитывая масштабность проблемы лишнего веса, неудивительно, что количество различных диет и методик похудения поражает своим разнообразием. Среди них можно выделить самые полезные и эффективные варианты, к примеру, употребление гречки, залитой кефиром на ночь, для похудения. Преимущество этой методики заключается в отсутствии термической обработки, что дает возможность сохранить практически все полезные вещества, находящиеся в крупе. Польза гречки, если залить ее кефиром на ночьВ состав крупы входит много разных витаминов, к примеру, группа В, которая в первую очередь полезна для нервной системы. В больших количествах в гречке содержится клетчатка, действующая подобно метле, которая может удалить из внутренних органов шлаки и другие вредные вещества. В состав крупы входят сложные углеводы, которые позволяют обеспечить человека необходимой энергией. Вещества, находящиеся в гречке, помогают восстанавливать клетки в организме. Гречка, залитая кефиром на ночь, обладает низкой калорийностью, поэтому ее можно есть без опаски для фигуры. Что касается кефира, то этот кисломолочный продукт считается очень полезным и в первую очередь для работы пищеварительной системы. В состав входят молочные бактерии, которые позволяют справиться с возможными гнилостными процессами в кишечнике. Кефир является отличным источником белка, который важен во время соблюдения диеты. Как правильно заливать гречку кефиром?Чтобы приготовить одну порцию каши, нужно взять 4 ст. ложки крупы, залить их 280 мл кефира и хорошенько перемешать. Закройте емкость крышкой и оставьте в темном месте на шесть часов, но не стоит класть ее в холодильник. Лучше всего делать это на ночь, чтобы утром была готова полезная каша. Можно ли похудеть на гречке с кефиром?Гречка является идеальным блюдом для желающих похудеть, поскольку она прекрасно утоляет голод, но при этом не обладает высокой калорийностью, а значит, ее можно есть в неограниченных количествах. Важно заметить что, несмотря на сытость диеты, ей не рекомендуется пользоваться длительное время, а все из-за однообразия рациона. Максимальное время – 7 дней, за которые можно потерять около 3-х кг. Если придерживаться диеты дольше, может перестроиться обмен веществ, что приведет к активному накапливанию жира. Примерное меню, которое будет одинаковым в течение недели:
Больше всего каши стоит съесть на завтрак, а после уменьшать порцию. Рекомендации, как правильно худеть на гречке и кефире:
Для достижения результата придется не только ограничивать себя в питании, но и заниматься спортом. womanadvice.ru Завариваем гречку по всем правиламГречневая крупа – лидер по популярности среди дам. О пользе гречневой диеты не знает разве что только ленивый. И чего только с самой крупой не делают: варят, тушат и, конечно же, заваривают. И если с варками и тушением все понятно, то запаривание вызывает довольно много вопросов. Ведь способов, как это можно сделать, довольно много. Заваренная гречка считается полезнее, чем вареная. Связано это с тем, что при заваривании теряется меньше витаминов, чем когда крупа варится. И чтобы каша оставалась максимально полезной, ее нужно правильно заливать кипятком. Диетологи составили свой рецепт того, как нужно запаривать гречневую крупу. Для этого возьмите: — 200 г гречки; — 700 мл горячей кипяченой воды. Крупу для начала промойте, затем поместите в емкость и залейте 200 мл горячей воды и дайте постоять несколько минут. После чего воду слейте и заново залейте крупу полулитром кипятка. Заверните емкость в одеяло и оставьте часов на 6–8 настаиваться. Если по истечении этого времени гречка не впитала в себя всю воду, лишнее слейте и можете есть готовую кашу. Еще один рецепт выглядит следующим образом. Возьмите: — 200 г гречки; — пол-литра кипятка; — соль по вкусу. Переберите крупу, затем промойте ее под теплой проточной водой. Залейте ее крутым кипятком так, чтобы вода покрывала гречку примерно на 2–3 см. Накройте крышкой и поставьте под подушку на пару часов. Такой вегетарианский рецепт отлично подойдет тем, кто следит за фигурой и решил сесть на диету. В качестве добавки к запаренной каше можно использовать кефир. Так блюдо получится еще полезнее и сытнее. Такое сочетание продуктов позволяет максимально обеспечить организм витаминами и полезными микроэлементами. Польза гречки неоспорима. Ведь она содержит очень много белка, благодаря чему она вполне может заменять собой мясо. Кроме того, в гречневой крупе высокое содержание фолиевой кислоты. Поэтому гречка способствует стимуляции кроветворения, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Также гречка восполняет в организме баланс витаминов и заметно укрепляет иммунитет. Именно поэтому она и входит практически во все программы по здоровому питанию и является фавориткой у худеющих дам. Несмотря на все преимущества гречневой крупы, есть ряд случаев, когда есть ее не рекомендуется. В группе риска находятся люди, страдающие:- гастритом;- язвой желудка;- заболеваниями двенадцатиперстной кишки;- гипертонией;- диабетом. www.wday.ru Гречка без варкиЧтобы гречка сохранила все свои полезные свойства, ее лучше не варить. Заливаете гречку кипятком и даете настояться. Можно делать это вечером накануне, а на завтрак только разогреть слегка со сливочным или растительным маслом. Ингредиенты Порций: 3
Способ приготовления Подготовка: 5 мин › Приготовление: 5 мин › + 3 ч на замачивание › Общее время: 3 ч 10 мин
Как правильно варить кашуХотите знать о кашах больше? Смотрите нашу статью Как варить кашу. allrecipes.ru Смотрите еще:primusresto.ru Как правильно готовить гречку при гречневой диете?фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко. варишь мин 30 и все залить водой и варить до готовности... БЕЗ СОЛИ! Вечером заливаешь гречку кефиром и на утро она готова. При варке греча теряет все свои полезные свойства. Лучше с вечера залить её водой комнатной температуры на сантиметор выше уровня крупы, а утром она будет уже готова Ну я так делала. Брала гречку в тарелку высыпала и на 3 мин. в микраволновку, потом промывала холодной водой и заливала гречку водой, на глаз, потом в микр. на 10 мин. и готово. Если лишняя вода оставалась, сливала. Потом молоко добавляла. Так вкуснее, чем с кислющим кефиром) И эффект тот же))) гречка с кефиром настояна ночью, но крупы нужно перемолоть что б они были мелкими 1 ст л на стакан кефира -завтрак Сидеть на одной гречки глупо Проверьте ваше состояние щитовидной железы как работает эндокринная система наладьте там проблемы и все будет хорошо нужно есть не все продукты и много двигаться или танцевать уберите картофель мучные сладкие рис макароны больше овощей зеленного цвета пейте зеленый чай отличное средство УДАЧИ ВАМ 1 стакан гречки залить 2 стаканами кипятка укутать через 1 час каша готова, можно заваривать на ночь touch.otvet.mail.ru Как запарить гречку для похудения?Многие люди используют различные диеты для того, чтобы сбросить за короткое время несколько килограмм. Одним из самых эффективных подобных способов является диета на запаренной гречке, суть ее состоит в том, чтобы в течение нескольких дней (не более 14) есть только эту крупу, приготовив ее особым способом. Но, чтобы диета была действительно эффективной, стоит заранее узнать, как запарить гречку для похудения, только после этого вы сможете приготовить эту кашу правильно. Как правильно запарить гречку для диеты?Существует два способа приготовить кашу для этой диеты. В первом случае используется вода, а во втором кефир. Для того чтобы запарить гречневую крупу на воде следует взять 1 стакан предварительно перебранной гречки, залить ее двумя стаканами кипятка. Лучше использовать для этого или эмалированную кастрюлю, или термос. Если вы запариваете крупу в кастрюле, то после смешивания ее с водой не забудьте накрыть ее крышкой и укутать плотным полотенцем, можно махровым, или шерстяным платком, ну а в термосе и так тепло сохранится довольно долго без подобных ухищрений. Запаренную крупу оставляют на ночь, и утром она будет готова к употреблению. Теперь давайте поговорим о том, как правильно запаривать гречку для похудения в тандеме с кефиром. Для приготовления каши вечером залейте 1 стакан ядрицы однопроцентным кефиром комнатной температуры, количество кисломолочного напитка – 400 мл. Оставьте смесь на ночь, только не убирайте ее в холодильник, напротив, если используете кастрюлю, а не термос, укутайте ее теплым платком. Утром каша будет готова. Обратите внимание на то, что солить кашу не рекомендуется, ровно, как и добавлять в нее сахар, так как соль будет задерживать воду в организме, а сахар сделает блюдо слишком калорийным и не даст вам достигнуть поставленной цели.
womanadvice.ru Как варить гречку? Подробно объяснитеПервое, что надо запомнить, — это количество воды. Гречневая крупа очень любит определенное количество воды. Поэтому на один стакан крупы надо взять два стакана воды. И ни граммом больше или меньше. Не стоит также лить на глазок или следовать правилу всех хозяек, что любую крупу надо заливать водой на два пальца выше. Кстати, не забудьте перебрать крупу, перед тем как варить гречку на воде. Пускай она продается и чистой, но в любом случае могут попасться небольшие камушки, растительный мусор или плохо очищенные ядра. Также перед варкой крупу можно немного обжарить на сковороде без масла. Таким образом гречневая каша станет более рассыпчатой. Перед тем как варить гречневую кашу, надо правильно выбрать емкость для ее приготовления. Кастрюлю для гречневой каши надо брать металлическую, не эмалированную. Конечно, лучше всего вкусная гречка получается в чугунке, но не у всех он есть дома. Поэтому можете взять любую другую кастрюлю с толстым дном. Лучше всего, если оно будет выпуклое, как у вока. Такая выгнутая поверхность обеспечит правильное распределение температуры и испарение жидкости со дна. Теперь поговорим о таком вопросе: сколько варить гречку? Наши бабушки умеют варить отличную гречневую кашу. Но вот почему мы тогда не можем? Дело в том, что раньше все готовили в печах. После выпекания пирожков или хлеба ставили чугунок с крупой, и там он долго томился. Беря во внимание этот метод, можно подумать, что чем дольше варится крупа, тем вкуснее она будет. Это абсолютно неверно. Если передержать гречку на огне, она не только будет терять свой вкус и аромат, но также и зерна станут терять свою форму. Поэтому правильно варить гречку надо следующим образом. В течение первых 3-5 минут огонь должен быть сильным, но только до момента закипания воды. Кастрюля с кашей должна быть плотно закрыта, поэтому проследите, чтобы из-под крышки не вырывался пар. Как только вода закипает, прикрутите огонь. Вода с крупой теперь должна умеренно кипеть. В самом конце варки огонь должен быть слабым. На таком огне вода должна выкипать не только с поверхности каши, но также и со дна кастрюли. Также очень важно запомнить, что гречневую кашу нельзя мешать ложкой до полного ее приготовления. Это связано с тем, что при открывании крышки Вы выпустите пар, который так необходим для правильного приготовления гречки. Ведь крупа варится, в общем, не на воде, а на пару. После того как гречневая каша сварена, ее укутывают в одеяло на 20 минут. В это время она запаривается и становится мягкой. При этом она не теряет своей рассыпчатости. Но и на данном этапе мешать кашу нельзя. Подают гречневую кашу горячей, заправленной сливочным маслом. легко! заливаешь на 1стакан гречки 4стакана. закипает-солишь. варишь до нужной констистенции. каша получится примерно через 20мин рассыпчатая гречка через 15мин (но надо 3стакана воды, а не 4). можно заменить часть воды молочком! или залить готовую гречку молоком в любом количестве (как вам нравится) в пакетах, бросила в воду и вари) А зачем варить? Сухую гречку залить на ночь кефиром и утром завтрак готов, Попробуйте: 2 ст. л. гречки залить стаканом кефира. стакан гречки промыть, в кастрюлю или глубокую сковородку, залить кипятном на 2 пальца над гречкой, посолить (немного, гречка соль не любит) , закрыть крышкой и убавить огонь. Поглядывайте - если суховатую любите. то воды не доливать, если мягкую "размазню" - то подливать понемногу при приготовлении кипяточка. Пробуйте на готовность. Есть еще вариант - сначала гречку обжарить, это придаст рассыпчатость. Тогда после того, как гречку промыли, высыпаете на сухую сковородку и мешаете до полного испарения влаги, дальше - как обычно.... Наш способ правильный, так как гости сначала съедают гречку, а потом мясо :-) Промываем перебранную гречку. Даем воде стечь и на сковороду. Подсушиваем хорошенько, чуть обжариваем. В это время закипает вода, солим и крупу варим до готовности. На стакан гречки - 2.5 стакана воды. Под окончаловку ввалить туда топлёного масла добрый кусок. touch.otvet.mail.ru Говорят, крупу (ту же гречку) можно на ночь водой залить, и к утру каша будет. Кто так делал? Какой водой заливать?знаю что кипятком но я лучше сварю на молоке f а говорят когда сахара нет то надо чай помешать сорок раз туда и сорок раз обратно и будет сладко я попробовал получилось теперя сахер не покупаю большая економия крупа тупо разбухнет, впитав себя воду и всё.в каком то смысле это будет похоже на кашу. это будет самый полезный завтрак. 1-перебрать гречьку. 2-залить теплой водой и укутать. 3-уровень воды 2-3 пальца выше крупы. Утром завтрак готов вкус своеобразный но полезно УЖАС по вкусу соль желательно без сахара я пробовала заливать горячей водой 1ст гречки и1 литр воды без соли это такая диета. чесно говоря выдержала 1 день теперь гречку уже год неем. Ещё кефиром можно, залить вечером, с утра ням ням :) Если Вы любите вкус воды в блюдах, то это как раз именно то и будет. Она размякнет от кипятка, и только. А вкуса настоящей разваристой ароматной каши там не ищите. Кипятком заливай и закрывай плотненько. Можно ещё и в полотенце махровое укутать. Только соли не забудь в воду добавить, хотя бы щепоточку. Кипятком, 2 к 1, но лучше сразу сварить и не морочить голову... Рис можно на ночь замочить, чтоб утром кашу быстро сварить)) ) А вот насчет гречки- что-то сомнения ((( Заливают кефиром и на всю ночь на батарею, тогда съедобно. Никакой гречневой каши без варки не будет, это вам не кус-кус. Ну, каша все же не будет.. . Но варится куда как быстрее. Для гречки пропорции обычные 1/3, т. е. на 1 часть крупы 3 части воды. Утром солим и ставим на огонь.. . Варится очень быстро. Пользуюсь часто, особенно в пост на 1 стакан гречки 2 стакана кипятка, плотно закрыть и оставить на ночь, будет очень полозный завтрак, но от варёногй гречки вкус очень отличаеться ... 1 стакан гречки. это очень много. Взять 1 столовую ложку крупы, добавить изюм. чернослив. или курагу, залить кипятком. плотно закрыть, завтрак готов. touch.otvet.mail.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
