НОВОСТИ |
Выполнение массажа спины при кифозе позвоночника. Массаж при сутулостиМассаж при кифозе и сутулости — выполнение процедурыМассаж при кифозе — комплекс действий, направленных на восстановление кровообращения и нормализацию осанки. Манипуляции могут выполняться в местах позвоночных деформаций или выше их.
Этапы массажа и ограниченияКлассическая процедура проводится в 3 этапа:
Массаж при кифозе грудного отдела позвоночника не относится к лечебным методикам, однако он значительно увеличивает эффективность консервативной и хирургической терапии. Процедура не проводится в период обострения инфекционных заболеваний, при наличии гнойничковых высыпаний и трофических язв. Противопоказаниями к ней так же считаются:
Техника выполнения массажа
Вводную часть процедуры при искривлении шейного отдела позвоночника начинают с поглаживающих движений. Под ними подразумевается манипуляция, при которой ладонь движется по коже, не способствуя появлению складок. Плоскостное воздействие предполагает перемещение руки по поверхности спины без значительного надавливания. При обхватывающем производится захват кожи первым и последующими пальцами, сжатыми вместе. При растирании рука сдвигает мягкие ткани и растягивает их в различные стороны.
Вспомогательными действиями при массаже считаются:
При растирании ткани подготавливаются к дальнейшим воздействиям, усиливается отток лимфы и крови. Разминание производится в 3 стадии:
Горизонтальное и вертикальное растирание, растяжение и перекатывание способствуют повышению эластичности и выносливости мышечно-связочного аппарата позвоночника. При кифозе эти движения должны выполняться с особой осторожностью, так как массаж может усилить болевых ощущений.
Перед началом процедуры пациент должен принять правильное положение — лечь на живот и вытянуть руки вдоль боков. Под голову и грудь подкладывают специальные валики. Ноги необходимо максимально расслабить. Массаж при сутулости начинают с легкого поглаживания. Руки движутся от крестца в сторону шеи. В начале они перемещаются параллельно костным отросткам позвонков. Через несколько минут переходят к глубоким поглаживаниям, для чего руки устанавливают на небольшом расстоянии от позвоночного столба. Движения направляются от подвздошных костей к подмышечным впадинам. Положительным эффектом при выраженном искривлении грудного отдела обладает вибрация и разминание в области поясницы.
При разработке лопаточной области движения должны иметь меньшую интенсивность, чем при массаже остальных отделов. При выполнении манипуляций следует обходить места расположения жизненно важных органов. Виды массажаПериостальный тип предназначен для восстановления кровоснабжения и питания внутренних органов. Процедура проводится при кифозе, остеохондрозе, деформирующем спондилоартрозе. Может использоваться в восстановительный период после операций, направленных на фиксацию определенных сегментов позвоночника металлическими конструкциями. Во время процедуры осуществляется воздействие на мышцы спины. Периостальный массаж при кифозе повышает тонуса мышц и предотвращает дальнейшее искривление грудного отдела. При круговых движениях последней фаланги третьего пальца оказывается воздействие на акупунктурные точки, что способствует улучшению кровообращения в тканях спины. При проведении массажа определяются участки с наибольшим количеством соединительнотканных волокон. Они напрягаются при сдавливании спинномозговых корешков смещенными позвонками.
Сегментарный массаж спины основывается на особенностях строения опорно-двигательной системы. Во время процедуры оказывается воздействие на те или иные участки кожи, которые связаны со спинномозговыми нервными окончаниями. Они имеют вид полос, пересекающих тело от средней линии живота до центральной части спины. Выделяют шейный, спинной, грудной и крестцовый отделы спинного мозга. Сегментарное деление является отражением на поверхности кожи определенных нервных корешков. Подобный массаж при круглой спине подразумевает применение классических движений в определенных участках в зависимости от расположения вершины кифотической дуги. Сегментарное воздействие способствует восстановлению кровообращения, повышению тонуса мышц и подготовке опорно-двигательного аппарата к выполнению специальных упражнений. Массаж от сутулости в домашних условиях делается с помощью щетки с длинной ручкой, вафельного полотенца или специальных приспособлений. Его необходимо сочетать с гимнастикой и завершать приемом теплого душа. После процедуры на коже не должно оставаться синяков и отеков. Пациент ощущает легкую болезненность после разработки затекших мышц. Появление чувства тепла считается нормальным явлением. После завершения курса человек замечает нормализацию осанки, снижение интенсивности болевых ощущений. Полностью исправить сутулость с помощью одного только массажа невозможно. ortocure.ru Массаж при сутулости и кифозе. Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиозаМассаж при сутулости и кифозе Лечебный массаж при сутулости и кифозе должен оказывать дифференцированное воздействие на различные группы мышц, ведь при грудном кифозе мышцы спины растянуты, грудные мышцы в верхней части груди напряжены и укорочены, а мышцы брюшного пресса ослаблены. Задачей первых сеансов массажа является расслабление мышц спины и шеи. Поэтому массаж выполняется не в полную силу с упором на поглаживающие и мягкие движения. На следующих же сеансах необходимо укрепить мышцы спины и шеи, повысить их тонус. Поэтому воздействия должны быть более интенсивными, постепенно нарастающими. Длительность и темп выполнения приемов массажа на всей поверхности массируемого участка должны быть одинаковыми. Приемы разминания необходимо периодически чередовать с приемами поглаживания и потряхивания. План массажа. 1. Исходное положение — лежа на массажном столе на животе. В области спины выполняется тонизирующий массаж. Используются приемы энергичного разминания, пощипывания у нижних углов лопаток. В ягодичной области также массаж тонизирующий с использованием энергичного разминания и ударных приемов. 2. Исходное положение — лежа на массажном столе на спине. В области передней поверхности грудной клетки выполняется расслабляющий массаж с использованием приемов поглаживания и растяжения с вибрацией. В области живота выполняется осторожный тонизирующий массаж с приемами «пальцевого душа», пощипывания и легкого похлопывания. Следующая глава > med.wikireading.ru Массаж для исправления нарушений осанки Очень часто люди начинают обращать внимание на искривление осанки, когда процесс уже зашел достаточно далеко. Беспокоят ноющие боли в спине по вечерам, одежда собирается у лопаток складками, плечи кажутся несимметричными. Многие изучают спину в зеркале, отмечая заметные нарушения, выступающие под углом лопатки. Проблему в этом случае решить еще можно, если обратиться к врачам, пройти специальный массажный курс. Самостоятельная диагностика нарушений осанкиЧтобы понять, есть ли на позвоночнике искривления, достаточно произвести домашний осмотр у большого настенного зеркала. Вот несколько рекомендаций:
Во всех этих случаях необходимо обратиться к врачу-ортопеду или хирургу, пройти массажный курс для восстановления тонуса мышц. Виды массажа для исправления осанкиДля назначения лечебного массажа нужно обязательно пройти осмотр у специалиста в больнице. Он назначается только после полной диагностики, постановки окончательного диагноза. В зависимости от степени искривления позвоночника и состояния здоровья врач может назначить один из трех видов массажа:
Лечебный массаж обычно назначается 2 раза в год курсом по 8-10 дней. Еще лучше, если проходить его 3-4 газа, курсами по 10-12 раз. Самомассаж дома необходимо делать регулярно, в любое удобное время дня. Особенности массажа спины при искривлении позвоночника:
Массаж спины помогает укрепить ослабленные мышцы, сделать их пластичными и упругими. Он усиливает работу обменных процессов в тканях, уменьшает сильные боли и мышечное напряжение. Этапы и правила массажа при искривлении позвоночникаПравильно подобранный и сделанный массаж помогает исправить нарушения осанки, проявления начального сколиоза. Он выполняется в 3 этапа:
Правила проведения следующие:
Массаж различными курсами назначается при любых стадиях сколиоза, сутулости, позволяет откорректировать искривления позвоночника и спины. Повышается тонус мышц, усиливается кровообращение, уменьшается боль в теле. Нарушение осанки исправляется постепенно, после прохождения комплексных курсов массажа и лечебной гимнастики с плаванием, занятием на тренажерах. www.spinaiosanka.ru Самые лучшие упражнения от сутулости спины в домашних условияхСутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях.
Проверяем состояние позвоночникаСамый простой тест – это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус – встаньте у двери или найдите другой вариант. Прижмитесь к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.
Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?В этом абзаце мы не будем касаться врожденных причин: если у человека разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить, или же они слишком специфичны. Поговорим о приобретенной болезни. В детствеУ детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече. Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки. Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе делать упражнения (гимнастику), или разобраться в причинах внутренней зажатости.
В подростковом возрастеЮный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной. Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и если вовремя взяться, все поправимо. У взрослыхЗдесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.д. Как исправить сутулую спину? Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль.
Топ-5 упражнений для любого возрастаНа самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс упражнений для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами.
Прогибы лицом впередЭто простое упражнение для разминки, оно отлично подходит даже для пожилых. Смысл в том, чтобы упираясь руками, отойти на большой шаг и медленно прогибаться вперед. Начните делать это от стенки, потом можно делать и со стулом, опираясь на спинку. Тянитесь, раскрывая лопатки. Сделайте 8-10 подходов.
Из положения лежаТак мы исправляем не только проблемы с осанкой, но и с межпозвоночными дисками и зажимами. Лягте на коврик на живот, вытяните руки вперед, напрягите ноги и делайте «Лодочку» (Супермен), прогибаясь в пояснице и приподнимая ладони и ступни. Тем, кому за 50, поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.
Сидя на коленяхСамые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.
Стоя на четверенькахОдин из вариантов – упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад. Второй вариант гимнастики против сутулости – в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокидываем голову, тянемся. Меняем ногу. 6-8 раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы.
С палкойГимнастические палки есть не у всех, но это и неважно. Подойдет, к примеру, ручка от швабры, труба пылесоса, кусок водопроводной трубы или что-то подобное. Заложите ее за спину и удерживая согнутыми локтями, делайте повороты из стороны в сторону. Кстати, одна из причин, почему человек сутулится, это простая забывчивость держать спину прямо. Не знаете, как перестать сутулиться, — сидите с этой палкой перед телевизором или даже за компьютером, и как только попытаетесь согнуться, она надавит на позвоночник. Печатать так не очень удобно, а вот смотреть сериалы или управляться с мышкой – вполне. Так сформируется привыкание к правильной позе. Можно, конечно, купить фиксатор или корсет для осанки, но палка – намного дешевле. Напоследок расскажем еще об одном способе научиться ходить прямо, не сутулясь: положите на голову старый блокнот (или книгу, если вам не жалко), и ходите так по дому. Уроните – значит, сами того не заметив, сутулитесь. Старайтесь удерживать правильное положение. Попробуйте проверить, что будет, если сделать этот комплекс упражнений своей ежедневной зарядкой. Многие люди отмечают, что уже через пару недель они стали гораздо меньше горбиться, а через месяц спина стала ощутимо крепче. Посмотрите видео, чтобы выполнять упражнения правильно, начинайте с малого, и контролируйте ощущения. Уже скоро вы станете гораздо более гибким, а держать спину прямой станет легче. Исправлять сутулость можно и нужно в любом возрасте! fitnessi.ru Массаж в Бутово и Ясенево на дому в МосквеДля сохранения правильной осанки важна не столько сила мышц, сколько согласованность работы различных мышечных групп, ГАРМОНИЧНОЕ развитие мышечно-связачного аппарата всего тела. Поэтому особое внимание следует уделять общему физическому развитию своего тела. В своей практике массажа при нарушении осанки (в Бутово и других районах Москвы) использую активные методы, например постизометрическая релаксация мышц. Это специально подобранные напряжения мышц с моим сопротивлением (вы лежите на кушетке) и грамотная растяжка волокон после нагрузки. Ведь наши мышцы более трудоспособны, когда они эластичны, растянуты и в то же время имеют хороший запас прочности!
Массаж при сутулости направлен на снятие спазмов при монотонной работе, при неудобном положении сидя или лежа, при профессиональных качествах. Но не всегда все так просто, казалось бы растянул одну группу мышц и укрепил другую. Необходима полная картина происхождения нарушения осанки. Например, сутулость возникает при стрессах, неврозах, на что положительно влияют массажные техники.
Советы для правильной осанки:
Важно для результата правильной осанки! Руки массажиста очень хороший метод для исправления горбатости спины. Именно поэтому, чем больше методов (разумных конечно) будете применять, тем эффективнее работа над собой быстрее приблизится к намеченному результату. На сеансе массажа в Бутово, Ясенево и других районах Москвы составляю программу упражнений для осанки на каждый день и на период массажа. Необходимо самостоятельно потрудится в радость себе и близким, привлекая к гимнастике своих детей, родных. Также покажу и расскажу как можете выполнять упражнения в офисе для осанки не стесняя коллег.
Сеанс массажа кроме выпрямления сутулости позволит насытить питательными веществами (приливом крови) суставы, которые питаются именно через мышцы, работая как насос. Именно поэтому, опять в тысячный раз завершу нашу беседу тем, что нужно двигаться и двигаться, включая разные групп мышц, и чем больше вариаций движений вы выполняете, тем больше скажет «спасибо» ваше тело. massagegood.ru Как исправить сутулость — лечебные упражнения и образ жизниСутулость — это состояние, характеризующееся сильным прогибом грудного отдела позвоночника. В норме у здорового человека позвоночник имеет изгибы (шейный, грудной, поясничный и крестцовый). Их увеличение приводит к нарушению осанки.
При нормальной осанке живот человека не выступает за грудной клеткой. При сутулости голова наклонена вперед, а грудь становится впалой. Данная патология иначе называется патологическим грудным кифозом. Известны 2 формы сутулости: функциональная и связанная с различными заболеваниями. С подобной проблемой чаще всего сталкиваются дети и пожилые люди. Данная патология нередко сочетается с усиленным поясничным лордозом. Отличительным признаком сутулости является то, что она исчезает при выпрямлении спины. Это функциональное нарушение. Причины возникновенияСутулая спина возникает по нескольким причинам. Основными этиологическими факторами являются:
У детей и подростков сутулая осанка чаще всего обусловлена сидячим образом жизни. В последнее время резко снизилась двигательная активность. Связано это с использованием компьютеров, телефонов и планшетов. Много времени дети проводят в школе за учебными партами. Они стали меньше заниматься спортом. Гиподинамия приводит к ослаблению мышц спины и сутулости. Интересен такой вопрос, как психосоматика заболевания. Ей занималась Луиза Хей. Она раскрыла механизм развития различных болезней с психологической точки зрения. В юном возрасте нарушение осанки часто обусловлено социальными и личностными проблемами. Факторами риска являются:
У взрослого человека данное состояние может возникнуть при неправильных занятиях в тренажерном зале. Происходит это при большой нагрузке на грудные мышцы. Последние начинают тянуть плечи на себя, что и становится причиной нарушения осанки. Появление сутулости у взрослых также возможно на фоне остеохондроза и остеоартроза. Симптомы и возможные осложненияНужно знать не только психологические причины сутулости, но и как она проявляется. Люди с данной патологией имеют специфический внешний вид. Они ходят с выдвинутой вперед головой и животом. Ноги часто немного согнуты в коленях. Наблюдается округление спины. В некоторых случаях определяются крыловидные лопатки. Плечи у таких людей приподняты. Фото человека с нарушением осанки видел каждый опытный врач. Наряду с сутулостью возможны следующие симптомы:
Если не лечить человека, то со временем формируется горб. Нередко развивается осаночный сколиоз. Это стойкое искривление позвоночного столба вбок. План обследованияПеред тем как выровнять спину, требуется уточнить диагноз. Необходимо обратиться к врачу. Для уточнения диагноза понадобятся:
При первом рентгенологическом исследовании снимок делается только в положении человека стоя. В последующем рентгенография выполняется сразу в 2 проекциях. При функциональном кифозе (сутулости) изменений не наблюдается, так как во время снимка спина человека выпрямлена. Лабораторные анализы не требуются. Лечение проводится после осмотра и опроса пациента.
Врач должен определить:
Необходимо исключить различные заболевания позвоночника (анкилозирующий спондилоартрит). Лечебная тактикаВосстановить осанку можно в домашних условиях, но для этого нужно обращаться к врачу. При данном состоянии медикаментозное и хирургическое лечение не проводится. Основными аспектами терапии являются:
Наличие сутулости не является абсолютным показанием к ношению корсетов. При этом состоянии возможно использование грудных поясов, корректоров и реклинаторов, но они будут эффективны только при сочетании с ЛФК. Данные средства помогают укрепить мышцы. Наиболее эффективны грудопоясничные корректоры. Эти приспособления оказывают временный эффект.
Они стимулируют человека принимать правильное положение тела, но после снятия пояса или корректора признаки сутулости могут появиться вновь. Наиболее эффективно исправление осанки активным способом. Он предполагает тренировку мышц спины и плечевого пояса. Лечебной гимнастикой занимаются дети, подростки, люди в 30 лет и старше. Основными задачами ЛФК являются:
Гимнастикой от сутулости нужно заниматься минимум полгода. Все зависит от возраста человека. В 30 лет для исправления осанки может потребоваться 2–3 года. После 40 лет коррекция практически невозможна. Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально с учетом возраста и тренированности человека, а также противопоказаний. Выполнение лечебных упражнений
Против сутулости помогают самые разные упражнения. При проведении ЛФК нужно придерживаться следующих правил:
Чтобы выпрямить спину, могут потребоваться следующие упражнения:
После занятия очень важно расслабиться. Самые эффективные упражнения от сутулости должны быть известны каждому врачу ЛФК. Многим больным помогает йога. Суть ее не только в физической тренировке, но и в психологической разгрузке. При занятиях йогой очень важно правильно дышать. Если не выполнять упражнения и заниматься самолечением, то возможны негативные последствия в виде сколиоза. Изменение образа жизниЧтобы исправить осанку, понадобятся не только йога и гимнастика, но и изменение образа жизни. Необходимо:
При покупке мебели и техники для домашней работы нужно обращать внимание на оснащенность кресла, высоту слота и стульев, величину монитора компьютера. Человек не будет сутулиться, если правильной организовать рабочее место. Кресло обязательно должно быть оснащено спинкой, подлокотниками, подголовником и подставкой для ног.
Лучше, если оно будет регулироваться по высоте. Подлокотники должны располагаться на одной линии со столом. Монитор устанавливается в центральной части стола на уровне глаз. Сутулым людям необходимо спать на ровном и твердом матраце. При ходьбе нужно держать осанку прямо. По утрам необходима зарядка. Рекомендуется плавать в бассейне, так как движения под водой укрепляют мышцы спины. Некоторым людям может понадобиться помощь психолога. Она необходима в том случае, если появление сутулости обусловлено замкнутостью человека или его страхами. При нарушении осанки нужно отказаться от занятий тяжелой атлетикой. При сутулости не рекомендуются отжимания и жим штанги лежа. Профилактика сутулостиСутулую осанку можно предупредить. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Родители и учителя должны следить за осанкой детей и подростков, в противном случае возможна деформация (искривление) позвоночника. Таким образом, возникновение сутулости не представляет большой опасности. Осанку можно улучшить, выполняя назначенные врачом физические упражнения на тренировку мышц. ortocure.ru Массаж и остеопатия в ХарьковеМассаж при сутулости При такой осанке внешне наблюдается растянутость паравертебральных мышц спины и гипертонус больших грудных мышц. Отсюда возникает задание массажа: 1) улучшить трофический метаболизм тканей мышечно-связочного аппарата всего туловища и способствовать их укреплению; 2) оказать рефлекторно-стимулирующее действие на состояние внутренних органов, расположенных в деформированных полостях; 3) корректировать состояние мышечно-связочного аппарата задней и передней поверхностей туловища, оказав стимулирующее действие на мышечные ткани в зоне увеличенного кифоза спины и уменьшить мышечное напряжение в больших грудных мышцах. Массаж задней поверхности туловища проводят в исходном положении лежащие на животе. Начинают с прямолинейного поглаживания от крыльев гребней подвздошных костей вверх к плечевым суставам. Далее вижимание и опять прямолинейное поглаживание. Потом поверхностное растирание всего массажируемого участка «пилкой» ладоней и снова поглаживания. После этого разминают основанием ладони и подушечками пальцев. При этом обращают внимание на возможные мышечные уплотнения в зоне максимального кифотического изгиба. Значительного стимулирующего эффекта достигают чередованием разминания с вижиманнями. После этого кончиками пальцев винтообразными движениями растирают ткани в зоне максимально приближенной к поперечнореберным суставам. Основой ладоней растирают крестец, а подушечками пальцев гребни подвздошных костей. Повторив поглаживание выполняют давящую стимуляцию мышц: пружинистые и легкие нажатия на вершину изгиба. Заканчивают процедуру приемами стегание или рубление и поглаживание. Массаж передней поверхности грудной клетки в исходном положении, лежа на спине. Сначала массажируют зону большой грудной мышцы. В направлении от грудины к плечевому суставу попеременно поглаживают потом вижимают основой ладони. Повторив попеременное поглаживание проводят двойное кольцевое разминание. Как специальный прием, выполняют растягивание большой грудной мышцы, для чего, захватив её между большим и вторым пальцами, плавным движением приближают к ключице, удерживают в натянутом состоянии 3—4 секунды и также плавно отпускают. Завершают поглаживанием. После этого подушечками пальцев сначала поглаживают межреберные промежутки, потом мелкими спиралеобразными движениями разминают межреберные и зубчатые мышцы. Завершают поглаживанием. Перейдя на другой бок выполняют тоже самое. Дальше поглаживают зону грудины и основанием ладони и подушечками пальцев спиралеподобными или круговыми движениями тщательным образом растирают саму грудину, уделяя особенного внимания грудинно-реберным соединениям. Потом основанием ладоней и большими пальцами обеих рук, сразу с обеих сторон сначала прямолинейно поглаживают подреберье, потом штриховыми движениями их растирают. В завершение всей процедуры одновременно кладут основания ладоней сразу на оба плечевых суставов и плавными упругими движениями прижимают их к массажному столу. В статье использован материал из книги "Техника и методика классического массажа" П.Б. Ефименко fizreabilitolog.ucoz.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Вибрация — совершение колебательных движений различной интенсивности. Может быть постоянной, прерывистой или лабильной. Разминание и вибрацию дополняют потряхиванием, похлопыванием, пунктированием. Каждое действие оказывает определенное влияние на мышечные ткани, поэтому должно производиться квалифицированным специалистом.
Причины нарушения осанки:
Такие дети начинают сутулиться. Происходит все это бессознательно. У некоторых детей нарушение осанки наблюдается вследствие повышенной гибкости суставов в области позвоночника. Это состояние является врожденным. Сутулость может быть одним из первых проявлений сколиоза, но никаких изменений при проведении рентгенографии не обнаруживается.
