НОВОСТИ |
Как бросить курить в домашних условиях быстро и навсегда? Как бросить курить быстро и навсегдаКак бросить курить за один день и можно ли это делать резко?Табакокурение – это настоящее проклятие современного общества, поэтому большинство курильщиков всё чаще задаются целью быстро и резко бросить курить, но при этом стараются, чтобы вред для организма был минимальным. Народные способы борьбы с зависимостью, медикаментозные средства, обращение к психологам и другие способы борьбы хороши, однако следует предварительно изучить, как делать это правильно, чтобы не навредить.
С чего следует начать?Избавляться от курения следует с осознания того, что при выкуривании первой сигареты у человека практически не было выбора. Современный маркетинг, проплаченная реклама в кинофильмах и компьютерных играх, а также другие курящие люди создают все условия для начала никотиновой зависимости. Как правило, первую сигарету пробуют по молодости, из интереса, когда организм ещё не преподносит сюрпризов и курильщик чувствует себя спокойно, думая, что курение – баловство. Винить себя и недостаточную силу воли неправильно. Самобичевание забирает оставшиеся силы и уверенность в себе, которые так необходимы в борьбе с вредной привычкой. Лучше сосредоточиться на цели и не думать о том, что когда-то это был выбор самого курильщика.
Для визуализации можно создать дневник бросающего курить, который будет мотивировать человека, а также выбрать подходящее для отказа время. Кроме того, можно оставлять окурки от выкуренных сигарет, сложив их в стеклянную банку. Зрелище грязного месива, которое отвратительно пахнет также должно мотивировать на отказ от пагубной привычки. Способы борьбы в домашних условияхЧтобы определить правильные пути борьбы с никотиновой зависимостью, человеку следует определить степень никотиновой зависимости:
Далее необходимо подсчитать общее количество баллов и проверить свой результат:
Помочь зависимому от никотина человеку можно множеством разных способов. Существуют и медикаментозные средства, и народные рецепты, которые хороши в лечении дома. Лучше всего, если несколько способов будут применяться одновременно. Однако употреблять то или иное средство нельзя до подробной консультации специалиста. Народные методыМногие десятилетия люди создавали рецепты народной медицины, которые способны справиться с табачной зависимостью. На сегодняшний день наиболее действенными «дедовскими» методами борьбы считаются рецепты с содой или овсом.
Метод применения пищевой соды считается наиболее эффективным и получает множество положительных отзывов от людей, которым удалось расстаться с привычкой с помощью этого продукта домашнего обихода. Однако, непременным условием для отказа в этом случае является непоколебимое желание самого курильщика расстаться с никотиновой зависимостью. Рецепт очень прост: сигареты необходимо пропитать содовым раствором и высушить. При желании закурить человек берёт такую сигарету и старается её выкурить. Вкус и запах должны вызывать отвращение. Докурить до конца практически невозможно. Главное, не сорваться и взяться за обычные сигареты вновь. Ещё одним способом с использованием соды считается нанесение её на кончик языка при проявлении желания закурить. Некоторые утверждают, что этот способ крайне действенный. Однако, сомнительно, что большое количество агрессивного продукта не нанесёт вреда организму, особенно желудочно-кишечному тракту. Следующий рецепт также весьма действенный и помог уже многим курильщикам. 200 г овса предлагается залить один литр чистой питьевой воды и дать составу постоять около 12 часов. Затем довести раствор до кипения, но не кипятить. Затем настой процедить через марлю. Хранить его нужно в холодильнике и употреблять каждый раз, когда проявляется желание закурить. У зависимого появляется стойкое отвращение к никотину. Коррекция рациона питанияМногие люди боятся расстаться с вредной привычкой, так как велик риск поправиться. Особенно трепетно к этому вопросу относятся женщины. Этот момент в отказе от курения можно решить корректировкой рациона. Дробное питание поможет решить сразу несколько проблем:
Опытные наркологи советуют бывшим курильщикам повысить количество потребляемой жидкости. Но следует помнить, что вреден не только недостаток жидкости, но и её переизбыток. Полезно будет употреблять домашние морсы, компоты и соки, а также провести курс витаминной терапии. Альтернативные методы борьбыСуществует множество альтернативных методов борьбы с никотиновой зависимостью, которые также получили большое количество положительных отзывов от бывших курильщиков.
ГипнозЧтобы быстро избавиться от никотиновой зависимости специалисты советуют пользоваться методиками гипноза Сюзан Хепберн. Профессиональный гипнолог создала авторские способы борьбы и регулярно публикует множество книг и видео на эту тему. С помощью гипноза происходит воздействие на подсознание человека. Главным условием является его непоколебимое желание расстаться с пагубной привычкой. 25 кадрВозможности человеческого мозга практически безграничны. Именно поэтому методика «25 кадр» столь действенна и хорошо помогает справиться с никотиновой зависимостью желающим. Давно известно, что в секунду человеческое сознание способно воспринять только 24 кадра. При этом 25 кадр воздействует уже на подсознание. Поэтому этот метод получил широкое распространение и почитаем многими специалистами. Дыхательная гимнастикаДейственное средство против курения – это дыхательные упражнения. Выполнять их необходимо ежедневно. При возникновении тяги к сигарете, бывшему курильщику нужно выйти на свежий воздух, делать глубокий вдох и задерживать воздух на несколько секунд. Затем сделать долгий выдох и снова глубоко вздохнуть. Упражнение повторяют 7 раз. Человек почувствует головокружение от перенасыщения чистым кислородом. Желание закурить после этого не вернётся в течение пары часов. Методика Алена КарраФилософия способа заключается в том, что каждая выкуренная сигарета лишь убирает абстинентный синдром от предыдущей. Но человек, зависимый от никотина, думает, что получает удовольствие от процесса. В клиниках Карра всеми способами курильщикам демонстрируют вред от привычки, рассказывают о бессмысленности процедуры, давая выбор пациенту отказаться или продолжать. После грамотной антиникотиновой пропаганды большинство пациентов принимают волевое решение отказаться от сигарет. Вейпы как замена сигаретамСегодня очень модно заменять обычные сигареты на электронные, так называемые вейпы. Многие курильщики уверены, что эти устройства помогут избавиться от никотиновой зависимости и справиться с пагубной привычкой. На самом деле это иллюзия.
Доказано, что вейпы не менее опасны для здоровья, чем обычные сигареты. Для парогенераторов применяются специальные курительные смеси, которые помимо никотина содержат ещё множество химических соединений, отравляющих организм. Фильтры не могут полностью избавить лёгкие от попадания опасных соединений. Поэтому вариант замены обычных сигарет вейпами весьма сомнителен. Лекарственные помощникиПравильным решением для курильщика, не способного бросить курить самостоятельно, является обращение к наркологам. Как правило, доктора назначают приём медикаментозных препаратов, для избавления от зависимости и подавления синдрома отмены.
Наиболее популярными медикаментами являются таблетки Табекс или Чампикс, пластыри Никоретте и другие терапевтические средства, содержащие в малых дозах никотин. Но они могут стоить дорого и быть недоступными для курильщика. Правильно бросаем за 1 деньПервые сутки отказа всегда самые сложные. Интервал возникновения потребности закурить может составлять 5-10 минут. Справиться с непреодолимым желанием подымить человеку помогут семечки, отвлекающие занятия, например, компьютерные игры, а также употребление медицинских препаратов и гомеопатических средств. Можно заниматься любимым делом, хобби, чтобы отвлечься. Все действия бывшего курильщика должны быть направлены на устранение потребности в курении. Чтобы не сорваться, необходима не только сила воли самого зависимого, но и поддержка его родных и близких. Тяжело будет только в первый месяц. Сроки полного отказаСрок полного отказа сложно рассчитать, всё зависит от индивидуальных особенностей организма бывшего курильщика. Многие люди возвращаются к пагубной привычке даже спустя годы после отказа. Мнение специалистов, что срок полного отказа — это тот период, когда симптомы никотинового дефицита полностью отсутствуют. При этом организм курильщика должен полностью очиститься от накопленных вредных компонентов. Отказ от курения после большого стажаБросить курить, имея большой стаж, спустя, например, 50 лет, очень сложно. И здесь маловероятна помощь только одного способа борьбы с пагубной привычкой. Скорее всего, придётся применять сразу несколько методик для достижения положительных результатов.
Успех в данном предприятии может гарантировать только огромное желание самого человека бросить вредную привычку и улучшить своё самочувствие. Непродолжительное бросание в этом случае может нанести только вред. Последствия для здоровья могут быть самыми плачевными. Это связано с расстройством иммунной системы человека и психическими нарушениями, которые могут быть спровоцированы отказом от длительной привычки в пожилом возрасте. Полезные советыНаркологи разработали ряд рекомендаций для людей, обладающих огромным желанием побороть зависимость от никотина. Их обязательно нужно изучить и применять на практике ежедневно:
В целом борьба с курением — это очень сложный и многоступенчатый процесс, который требует силы воли и огромного желания человека. Помощь близких и родных является неотъемлемым элементов выздоровления. загрузка... bezokov.com 17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда. Сделай первый шаг к независимости! - AdfaveОднажды у меня появилось твердое решение распрощаться с курением. Я полностью осознавал, что эта привычка не делает меня лучше. После того как прошло пару недель моего воздержания от сигарет, я встретил одну знакомую. Она спросила у меня: «Ты больше не куришь? По-настоящему? И что, тебе даже не снятся сигареты?» И тут я понял, что уже несколько раз за это короткое время мне снилось, как я делаю затяжку! Этот факт еще больше укрепил меня в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознания, а не физического тела. Чтобы расстаться с курением, нужно понять, что побуждает тебя это делать. Что тебе нравится больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашлять и страдать от неприятного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы? Каждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. Если не знаешь, чем заняться, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.
Табак бесполезен, он утоляет никотиновую жажду, которую сам же и создает. Если ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. Головокружение, тошнота, неприятный вкус во рту — то, что настигнет тебя после выкуренной сигареты. Лишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказаться. Кроме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не давая людям прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть. Как по мне, лучше развивать в себе зависимость от более приятных и выгодных вещей, чем курение… Если ты решил отказаться от курения, будь готов, что это — просто. Нужно всего лишь захотеть. Победить эту зависимость так же легко, как приобрести. Как бросить курить 1. Отметь в календаре, когда ты принял решение перестать курить. Сделай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет. 2. Мотивируй себя. Составь список, который убедит кого угодно бросить курить. Ведь это так выгодно! Экономия времени, денег и контроль за состоянием здоровья. 3. В первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. При одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записывая, когда, сколько и почему ты куришь. Будь честен с собой. 4. Ищи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в Интернете, среди коллег. Расскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. Верующим людям отлично помогает молитва. Медитация — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней. 5. Каждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. Докури последнюю пачку и больше не покупай. 6. Дыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. Всё это поможет твоему организму восстановиться и преодолеть никотиновую зависимость. 7. Головная боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, вялость… Симптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состояния. Будь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. Успокаивай себя тем, что все эти мучения скоро закончатся. Балуй себя приятными вещами каждый день, будь то теплая ванна или блюдо экзотической кухни. Придумать можно много чего. 8. Привык курить, когда нервничаешь? Не знаешь, куда девать руки и чем занять рот? Ищи альтернативу! Например, пожевать яблоко, когда хочется курить, — более достойная зависимость. Многие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый мячик и прочие мелочи. Каждый выбирает для себя, что ему по душе. Но лучше всего заменять курение интересными делами и полезной едой. 9. Напиши маленький рассказ о своих достижениях. Рассказ можно опубликовать в соцсетях, ты удивишься внезапной поддержке разных людей! 10. Если ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. Порадуй себя чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь. 11. Занимайся физическими упражнениями, танцуй под ритмичную музыку. Веселись по любому поводу! Словом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курения. 12. Если у тебя появляется непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. Закрой глаза, потрогай свои уши, голову. Открой глаза и посмотри вокруг. Где ты находишься? Что собираешь делать? Зачем тебе сейчас курить? Чем выше твой уровень осознанности и трезвого восприятия реальности, тем больше шансов у тебя распрощаться с иллюзорным миром навязанных потребностей. Когда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. Покажи ему, на что способна твоя сила воли. 13. Находи положительные стороны в изменении своих привычек! Например, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом месяце. 14. Отказывайся, когда предлагают покурить. Это очень сложно, я знаю. Умение твердо отказывать надо развивать. Представляй, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, которая способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. Самовнушение — отличная штука. 15. Гуляй на свежем воздухе, наслаждайся видами. Отказ от курения поменяет тебя, не удивляйся, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно. 16. Не сдавайся, у тебя получится то, о чём ты мечтаешь. Представляй себе образ некурящего, здорового, успешного человека, воображай себя на вершине мира. Эти эксперименты с сознанием помогут тебе развиваться, твои мечты с легкостью могут стать реальностью! 17. Добавляй в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специями и лимоном в небольшом термосе. Этот чай спасет тебя не раз в самых напряженных ситуациях, когда хочется покурить. Просто выпей немного и успокойся. Метод беспроигрышный и работает отлично, обязательно проверь. В мире столько прекрасных вещей! Заменить курение другой зависимостью — очень легко. Выбирай такую, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. Спорт, фотография, йога, кулинария, поделки из дерева… Любое из этих занятий гораздо лучше курения. Впрочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь. Не ленись улучшить себя прямо сейчас! Покидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем. Источник
Похожие статьиadfave.ru Как быстро и навсегда бросить курить в 2018 годуАвтор КакПросто! Курение оказывает негативное воздействие на здоровье в целом. Человек начинает плохо себя чувствовать, появляется одышка, да и на внешнем виде это плохо сказывается. Если вы решили избавиться от вредной привычки – идите до конца!  Статьи по теме: Инструкция Быстро можно бросить курить лишь одним способом – отказаться от употребления никотина сразу. Например, выкурите последнюю сигарету вечером, а с утра старайтесь даже и не вспоминать о вредной привычке. Но если у вас большой стаж курильщика, так может и не получиться – навязчивое желание затянуться будет преследовать вас на протяжении всего дня, да и настроение будет неважным. Если вы не можете в одночасье расстаться с никотином, сокращайте количество выкуриваемых в сутки сигарет на 3 штуки. Также смените марку и крепость табака. Оптимальный вариант – ультралегкие сигареты. Если вам хватало пачки в день, то примерно через неделю вы сможете полностью отказаться от никотина, если будете придерживаться этой схемы.У некоторых людей получается бросить курить с помощью никотинового пластыря или безникотиновых сигарет. Но на это потребуется время — примерно 2-3 недели. Если по показаниям — из-за состояния здоровья — вам посоветовали отказаться от вредной привычки в кратчайшие сроки, то вам подойдет лишь первый вариант. Чтобы не тянуло курить, необходимо очистить организм от остатков никотина. Для этой цели неплохо помогают ингаляции дыхательных путей, прием муколитических препаратов, посещение бани и, конечно, спорт. Во время физической активности дыхание становится более глубоким, что помогает выходу мокроты из легких. Обратитесь к врачу, если вы сами не в состоянии отказаться от курения. Вам назначат специальные препараты, которые снижают тягу к никотину. В некоторых случаях рекомендуют гипноз. Стоит отметить, что люди, бросившие курить по этому методу, реже срываются. Также вам пропишут успокоительные препараты и витаминный комплекс, чтобы поддержать здоровье и психическое состояние в «переломный» момент.Обратите внимание Если после того, как вы бросили курить, у вас появились хрипы или боль в легких, немедленно посетите терапевта. Связанная статья Как бросить курить без помощи врача Совет полезен? Распечатать Как быстро и навсегда бросить курить в 2018 году Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов. Похожие советы www.kakprosto.ru Как бросить курить в домашних условиях быстро и навсегда? :: SYL.ruПочему так много людей курят? Вряд ли можно дать точный ответ. Большинство курильщиков могут сказать, что это успокаивает нервы. Но продолжают курить и тогда, когда абсолютно спокойны. Это достаточно серьезная проблема, привычка, зависимость, избавиться от которой очень непросто. В этой статье мы рассмотрим некоторые советы, касающиеся того, как бросить курить в домашних условиях. Такая "вкусная" сигаретаНикотин, сероводород, азот и аммиак, смолы, углеродные окиси и различные эфирные масла… Красиво звучит? Это далеко не предел. Все эти вещества в невероятных концентрациях получает организм курильщика. По статистике, в мире ежегодно умирает около 4 миллионов человек, страдающих никотиновой зависимостью, и это не считая людей, отравленных пассивным курением. Ни в чем не повинные жены курильщиков умрут на 4 года раньше, чем их сверстницы, ведь они так и не смогли подсказать мужу, как бросить курить навсегда. Печально, но нынешняя антитабачная кампания не приводит к положительным результатам. Курильщиков не страшат ни штрафы за курение в общественных местах, ни повышение цен на табачную продукцию, а предупреждающие надписи на пачках сигарет попросту игнорируются. Если ситуация останется без изменений, к 2030 году от курения будет погибать около 8 миллионов человек в год. Вы до сих пор не хотите узнать, как бросить курить? Подумайте хорошо. Важно сделать первый шагЧасто ли ваши знакомые говорят, что завтра же бросят курить, а на следующий день все остается по-прежнему? Несмотря на то что они прекрасно знают, как бросить курить в домашних условиях, они не могут этого сделать, ведь привычка оказывается сильнее. Вы можете услышать, что сигарета успокаивает, но это все самовнушение. Большинство привыкло к самому процессу, из года в год одни и те же действия: завариваешь чашку кофе, берешь сигарету, и вот оно – блаженство… Этот своеобразный ритуал откладывается в памяти, и хочется повторять его снова и снова. Это как утренний кофе – кажется, что без него не проснешься, хотя взбодриться можно и крепко заваренным чаем, ведь в нем тоже немало кофеина. Поймите, что вместе с дымом так же легко и невесомо уходит ваше здоровье. Не стоит игнорировать все предупреждения, написанные на пачках сигарет, ведь это чистая правда. Ни одна табачная компания не даст денег, если с вами произойдет то, о чем они постоянно предупреждают. Бросать ли курить? Несомненно! Итак, зажимаем волю в кулак и приступаем к самому процессу. Не стоит пытаться в течение дня бросить курить. Можно выбросить сигареты, все зажигалки из дома, надавать кучу обещаний друзьям и близким, но неподготовленный организм трудно переубедить: он постоянно будет требовать свою порцию никотина. Моральная подготовкаПрежде всего, вам необходимо подготовиться как морально, так и психологически. Первое время будет ужасно не хватать сигарет. Бросить курить легко вряд ли получится, поэтому сумейте расставить приоритеты. Четко определите, зачем вам это нужно. Если потребуется – запишите все доводы на листок и повесьте на видном месте, чтобы никогда об этом не забывать. Поначалу постарайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни, ограничьте употребление алкоголя, избегайте посещения таких мест, как кафе и клубы, где, несомненно, может захотеться выкурить сигарету-другую. Откажитесь от пассивного курения. Было бы неплохо разнообразить свою жизнь спортом: по утрам делайте зарядку, по вечерам выходите на пробежку.
Можно ли легко бросить курить? Аллен Кар утверждает, что можно. В любом случае нелишним будет прочесть его книгу. И именно прочесть, а не прослушать аудиозапись или посмотреть фильм. Когда все будет спланировано, приступаем к следующему шагу – отказываемся от курения. Вы не курите больше. Начните именно с этого момента, а не со среды или понедельника. Не стоит с самого начала жалеть себя и давать поблажку. Способов, как бросить курить быстро, существует не так уж и много, поэтому запаситесь терпением. А деньги, оставленные на покупку сигарет, лучше потратить на приобретение какой-нибудь интересной книги, конфет или попросту отдать нуждающимся. Первая неделя без никотинаПервая неделя без сигарет может показаться вам мучительно долгой, ведь организм бросившего курить будет постоянно требовать очередную порцию никотина. Гораздо легче справиться с зависимостью вместе с единомышленником. Начните бросать курить вместе с другом, поддерживайте друг друга и контролируйте, а можете даже заключить пари – тогда стимул будет еще выше. Обязательно займитесь чем-нибудь, чаще всего к сигарете тянет именно от безделья. Через несколько дней после отказа от курения ваш организм может начать возмущаться, ведь в него перестал поступать никотин. Это не совсем легкий способ бросить курить, однако качественный. Не удивляйтесь резким перепадам настроения, головным болям, нарушениям сна или просто необоснованной тревоге – продержитесь еще несколько дней, и станет намного легче. Через семь дней вы начнете чувствовать облегчение, а организм в благодарность начнет запускать механизмы по выведению вредных веществ, осевших в нем. В качестве награды можете отдохнуть за городом или в парке. Отправляйтесь подальше от шумных, пыльных, задымленных улиц. Выбирайте для отдыха те места, где сложнее всего будет достать сигареты. Не забывайте, что некоторые таблетки и никотиновые пластыри тоже могут вызвать зависимость, будьте осторожны. Месяц без никотина – это достойно уваженияЕсли вы не сорвались в первую же неделю после того, как решили бросить курить в домашних условиях, значит, вы и месяц проживете без табака. Очень важно не притрагиваться к сигаретам, иначе все приложенные усилия были зря, и отсчитывать придется сначала. Месяц за месяцем, и жизнь без сигарет уже вошла в привычку. Даже по истечении такого периода не стоит давать себе поблажек. Вашему организму, как и сознанию, необходимо очиститься от пагубного влияния никотина. Почему некоторые люди, бросающие курить, не чувствуют заметных улучшений в жизни?Это довольно распространенное заблуждение объясняется очень просто: избавление от никотиновой зависимости не так ярко выраженно, как, например, излечение от наркомании или алкоголизма. Бывшие наркоманы и алкоголики как будто заново открывают для себя прелести жизни: воссоединяются с семьями, находят работу. У курильщика в социальном плане почти ничего не меняется, однако это только на первый взгляд. По выводам ученых, каждый заядлый курильщик, отказавшийся от сигарет, увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет, не считая снижения вероятности образования различных раковых опухолей и развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще подумайте, сколько сэкономленных денег можно пустить на покупку чего-нибудь действительно полезного. Радуйте себя каждую неделю без сигарет приятным подарком – и вы не потеряете мотивацию. Стрессовая ситуация без сигареты – сложно, но возможноКазалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову. Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения. Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время. Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут. Кроме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод. Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств. Если раньше вы выкуривали сигарету в ответ на стрессовую ситуацию, то теперь нужно найти что-нибудь другое. Отыщите для себя спасательный круг. Воздействие никотина на организмНикотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции. Чтобы избавиться от них на некоторое время, человек выкуривает очередную сигарету. Образуется своеобразный порочный круг. Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин. Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина. Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми. В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит. Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга. Рецепты народной медицины для людей, бросающих куритьСуществует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:
Спасительная вакцина для курильщиковФармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки. Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину. Для долгосрочного эффекта в течение года необходимо сделать 8 инъекций. Подобным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная в Великобритании. Оба препарата до сих пор тестируются. Результаты радуют: во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость? Немного статистикиСтатистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек. Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих - несовершеннолетние. Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого. Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти - рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких. Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца. Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже? Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах. Но любую проблему в состоянии решить только вы сами. Вам предложено немало способов, как бросить курить в домашних условиях. У вас обязательно все получится. Освободитесь от зависимостей. Ведь чем меньше их, тем больше свободы у человека. www.syl.ru Как бросить курить навсегда - делюсь личным опытомКурение всегда было вашей проблемой? Вы неоднократно решались расстаться с этой вредной привычкой, но все попытки заканчивались фиаско? Не стоит опускать руки. Сегодня читатель блога Евгений поделится личным опытом, как бросить курить навсегда.
Как и многие люди я бросал курить неоднократно. Затем через какое-то время, особенно в стрессовой ситуации или теплой курящей компании, после одной затяжки сигаретой привычка возвращалась. Хотя было такое ощущение, что уже и сигарету держать не умею, и легкие пачкать отравой не хочется. Но однажды пришло осознание, что мой разум и сила воли гораздо сильнее сигарет. Я решил бросить курить и освободил себя от никотиновой зависимости. И произошло это уже более 10 лет назад. Как бросить курить навсегда — мотивация, терапия, питаниеЧто мне помогло избавиться от такой разрушительной привычки? Вот некоторые рекомендации из личного опыта. Когда-то я прочитал совет психолога и взял его себе на вооружение в первую очередь. Состоит он всего из одной волшебной фразы. Когда желание затянуться сигареткой становится невыносимым, говорите себе: Я хочу курить, но не буду! Потом сделайте глубокий вдох ртом, задержите воздух в легких, и очень медленно через рот выдохните. Проделайте упражнение трижды и желание само собой испарится. Мне такая манипуляция помогала больше всего. Хорошая мотивацияХорошая мотивация очень важна для достижения любой цели. В вопросе отказа от курения это будет один из тех факторов, которые могут поддерживать ваше намерение и не позволять сдаваться. Вы должны быть убеждены в том, что отказавшись от сигарет, получите преимущества, которые стоят подобных усилий и самоотверженности. Только это способно позволить вам выдержать начальный период реабилитации, когда весь организм станет сопротивляться этому драматическому для него решению. Причина борьбы с такой зависимостью должна быть очень существенной, чтобы представлять собой достаточный противовес получению удовольствия от курения. И такой мощный противовес вы обретете, посмотрев видео известного доктора Бориса Скачко. После его просмотра многим людям уже больше не захочется убивать себя сигаретами. 4 правила при отказе от куренияКогда вы перестанете курить, всегда помните о четырех «не»:
Заместительная терапия после отказа от куренияПечально, но те, кто пробует бросить курить, кроме напряжения и стресса могут подвергаться и другим испытаниям. В некоторых случаях это могут быть такие болезненные состояния как гипергидроз (чрезмерное потоотделение), слюнотечение или ускоренное сердцебиение. Состояния эти утомительны, но их можно значительно облегчить. Достаточно приобрести в аптеке препараты заместительной терапии. Это могут быть пластыри, жвачки с никотином, которые будут способствовать подавлению желания снова взяться за сигарету. Если эти меры покажутся вам малоэффективными — поищите другие варианты. В интернете их описано множество. Не стоит сдаваться при первой неудаче. Если вы курили несколько сигарет в день, то избавиться от этой привычки в течение недели не получится. Очень важно не забывать настраивать себя каждый день на то, что польза для здоровья и кошелька будет постоянной и неоценимой. И выше приведенную волшебную фразу с дыхательным упражнением повторять не забывайте. Главное, продержаться и добиться цели. Повторяйте себе, что отказ от курения способствует восстановлению вкуса и обоняния, снижению риска появления инфаркта и инсульта, заболеваний легких и рака. На первом этапе также рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если возникнет такая необходимость, он может предложить терапию с применением средств, доступных по рецепту. К примеру, это могут быть антидепрессанты, которые снизят неприятные ощущения, сопровождающие процесс избавления от зависимости. Посмотрите рекомендации передачи О самом главном. Продукты, помогающие бросить курить навсегдаНикотин стимулирует в нашем организме выработку дофамина и серотонина — важных веществ, ответственных за хорошее настроение. Именно поэтому, в такой кризисный период у многих портится настроение, а также — появляются проблемы с концентрацией внимания и общением с окружающими. И все это — на фоне замедляющегося метаболизма. Нет ничего странного в том, что избавление от подобной привычки настолько трудно. Однако это возможно. Для облегчения симптомов нужно следить за тем, чтобы в ежедневном рационе было достаточное количество белка, мяса, молока, рыбы, зелени и растительных масел. Последний компонент содержит достаточно омега-3 жирных кислот, влияющих на центры в головном мозге, которые ответственны за настроение. Вместо никотина, производство серотонина способны стимулировать: Кроме того, богатый магнием, цинком и селеном горький шоколад также способен улучшить настроение. Однако ешьте все это в умеренных количествах. В противном случае побочным эффектом отказа от никотина станет резкий набор дополнительных килограммов. Планируя свой режим питания, не забывайте о правильном меню на завтрак. Ну, а с самим рефлексом постоянно держать сигарету, рекомендуется бороться с помощью низкокалорийных заменителей, таких, как различные сушеные овощи, плоды или жевательная резинка. Позаботьтесь о достаточной физической активности — движение поможет предотвратить не только нежелательное увеличение массы тела, но и отвлечет внимание от навязчивых мыслей о курении. Так что бросить курить не так уж и сложно, если действительно этого захотеть. А если пагубная привычка будет стараться вернуться — опять посмотрите выше стоящее видео. Автор: Евгений zdorovo3.ru 10 советов, как бросить курить самостоятельноВажнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все… Факты о сигаретах и куренииЖизнь сокращает на 20 летКурильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких. Снижается качество жизниПервые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.
Вред близким — пассивное курениеНередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%. С курением можно расстаться!Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике. 10 советов о быстром расставании с сигаретойИтак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.
Очищение организма от табачных ядов
woman365.ru Как бросить курить в домашних условияхСодержание статьи Об этом задумываются все курильщики. А те, кто хоть раз пытался покончить с вредной привычкой, понимают, что сделать это непросто. И неважно, в домашних условиях это происходит или нет. Все равно, первые недели будет сложно и непривычно. Поэтому важно знать, что необходимо, чтобы навсегда избавиться от этой привычки.
Почему бросить курить сложноКурение – серьезная привычка, от которой довольно сложно избавится. И даже перестав курить, через какое-то время человек начинает задумываться о том, чтобы начать снова. И дело не в том, что у организма сильная зависимость от никотина. Это скорее психологическая зависимость. Не зря говорят, что бывших курильщиков не бывает. С этим сталкиваются многие, бросившие курить. Достаточно оказаться на шумном празднике и выпить немного алкоголя, как в руке оказывается сигарета. Причина этому – привычка и чувство нехватки чего-то важного. То же может произойти на работе, если длительное время были походы в курилку. Влияние стресса и усталости провоцирует желание закурить и расслабиться. Решив навсегда завязать с вредной привычкой, важно понимать – будет нелегко. Поэтому в первую очередь необходимо подумать о своем психологическом настрое. Некоторые пытаются найти компромисс и устанавливают для себя определенное количество скуриваемых сигарет. Другие пытаются курить только в праздники или только по утрам. Но обычно это длится пару дней, а потом человек начинает курить, как и прежде. И спустя несколько таких попыток (или несколько десятков попыток) приходит понимание, что можно либо курить, либо не курить совсем. Третьего варианта нет. Самая простая причина срыва – это стрессы. Большинство людей даже бросать курить не собираются, убеждая себя, что сейчас много трудностей и еще не время. На самом деле это всего лишь отговорка, позволяющая человеку продолжать потакать своим привычкам. Бросив курить, многие люди отмечают, что стали гораздо выносливее и спокойнее. вред электронных сигарет по сравнению с обычными Психологический настройДля осуществления любой важной цели нужна сильная мотивация. Бросать курить ради другого человека – провальная затея. Также практически невозможно не курить из-за давления со стороны близких людей. Это знают все, кто хоть раз в жизни пытался избавиться от этой привычки. Мотивы бросания могут быть любыми – рождение ребенка, экономия средств или здоровье. Но и эти серьезные причины не всегда срабатывают. Психика человека устроена таким образом, что заставить его сделать что-либо вопреки собственному желанию невозможно. Поэтому сначала человек должен решить для себя, действительно ли он этого хочет. Если ответ положительный, то дальше нужно подумать, как изменится жизнь без сигарет. Можно представить себя некурящим и помечтать, как восстановится здоровье и на что можно тратить сэкономленные время и деньги. Часто помогает создание списков, в которых описываются положительные и отрицательные аспекты отказа от курения. Советы бросивших курильщиковЕсть несколько рекомендаций, которые нужно выполнить, когда бросаешь курить. Можно этого не делать и пройти весь путь бросания с самого начала. Но опыт многих бывших курильщиков свидетельствует о том, что некоторые методы не работают изначально. Поэтому стоит прислушаться к их опыту.
В это время, пока тяга к никотину не пройдет, нужно стараться больше заботиться о себе и своем здоровье. Не нужно злиться, тем более, если для этого нет причин. Чтобы контролировать свое эмоциональное состояние, лучше попить какое-нибудь легкое успокоительное средство. Также нужно избегать чрезмерного переутомления. Самое лучшее лекарство от всех неприятностей – это здоровый сон. А для человека, бросившего курить, сон важен вдвойне. Главное, это не жалеть себя, а, наоборот, хвалить за такой важный поступок. Если же процесс отвыкания от никотина станет чересчур неприятным, не нужно браться за сигареты. Лучше запомнить этот опыт и понять, насколько силен наркотик. И что если сдаться, в следующий раз будет не легче. как быстро вывести никотин из организма Первый день без сигаретИтак, взвешенное решение принято. Необходимо назначить дату. Это такая психологическая уловка, которая позволяет человеку привыкнуть к мысли о бросании курить. Но выбрав день, менять свое решение уже нельзя. Иначе из этой затеи ничего не выйдет. Те, для кого важно мнение окружающих, могут сообщить о своем решении всем знакомым. Это заставит быть ответственным и держать свое слово. В первый день нужно проснуться с ощущением, что жизнь прекрасна. Даже если это далеко не так. Многие курильщики совершают одну серьезную ошибку, когда на момент бросания берут отпуск. Они думают, что дома будет легче. Да, особенно, если вообще не выходить на улицу. Но проблема в том, что вернувшись к привычной жизни, они практически всегда снова закуривают. Поэтому избегать работы или встреч с друзьями не стоит. Можно лишь ограничить употребление алкоголя. Первые дни лучше всего постоянно чем-то заниматься. Еще лучше – найти новое хобби по душе. Оно должно максимально отвлекать и приносить тем самым пользу. Это могут быть занятия спортом, игры, рисование, чтение книг, длительные прогулки и т.д. Можно придумать себе интересное дело на то время, которое раньше тратилось на курение. Это лучше, чем сидеть и мучиться из-за невозможности покурить. Питание бывшего курильщикаСчитается, что люди, бросающие курить, резко поправляются. Это правда, но только отчасти. Никотин не влияет на обмен веществ, он лишь притупляет чувство голода. А когда человек перестает курить, у него восстанавливается аппетит. И к тому же, появляется чувство, что чего-то не хватает. Набирают лишний вес только те, кто идет на поводу у своих желаний и начинают есть больше, чем положено.
Если фигура важна, но и курить хочется бросить, то необходимо:
Чем же заменить сигареты, если желание курить слишком сильное? Существует несколько продуктов, которые безопасны для фигуры и здоровья. Например, сигареты можно заменить сухариками. Но не вредными из магазина, а собственного приготовления. Для этого понадобится буханка бородинского хлеба и приправы. Но злоупотреблять ими не стоит, достаточно 5–6 штук, чтобы унять желание курить. Отличным отвлекающим от курения продуктом является сыр, к примеру, пармезан или маасдам. Дело в том, что в сырах содержится немного никотиновой кислоты. Это не совсем то же самое, что и никотин, но помогает при борьбе с курением. Те, кто не очень любит сыры, может использовать вяленую говядину. Она низкокалорийная и помогает отвлечься от сигарет. В качестве перекусов можно использовать что угодно, но эти продукты не должны быть калорийными или содержать много специй. Все очень соленое и острое обычно провоцирует желание закурить. Чтобы помочь организму очиститься и в то же время отвлечься, необходимо пить как можно больше жидкости. Особенно полезными являются чистая вода и чаи, в том числе и травяные. Из их употребления можно делать целые ритуалы и пробовать различные сорта чая. А вот газировку и соки из пакета лучше пока не пить. Приблизительно через неделю-другую рецепторы курильщика начинают все воспринимать по-другому. Изменится вкус у еды и она станет гораздо вкуснее. Многие люди, бросившие курить, отмечают появление вкуса и запаха, которые они не чувствовали раньше. Горечь и плохой запах табака в это время уходят на второй план. Можно начинать экспериментировать с новыми блюдами и вкусами. как избавиться от запаха сигарет в квартире Народные средстваДля дополнительной помощи можно использовать рецепты, помогающие притупить желание курить и очищающие организм:
Бросить курить – сложнее, чем закурить снова. Можно еще долго оттягивать этот момент и делать вид, что курение не влияет на здоровье. Но курильщики знают, какие мучения доставляет им эта привычка. Поэтому лучше бросить один раз и навсегда, и больше не издеваться над своим организмом. Тем более что это вполне реально. как бросить курить с помощью народной медицины Видео: что будет, если бросить курить прямо сейчасhowtogetrid.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
