НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Плюсы отказа от курения: в чем польза от бросания курить. Польза от отказа курения

Польза отказа от курения для мужчин и женщин, а также способы бросить

Польза отказа от курения для организма очевидна. Но при этом бросить курить никто не спешит, оттягивая этот момент на годы. Тем самым курящий губит своё здоровье день за днём. И оправдывает своё поведение различными доводами. Например, о том, что алкоголь приносит ещё больший вред, чем сигары. Или что курение кальяна даже полезно. В действительности, вред от «лёгких» или электронных сигар точно такой же.Разберём, прав ли тот курильщик, который продолжает отказываться бросить свою пагубную зависимость якобы по той причине, что она может быть полезна.

Польза: возможна или нет

Первая и наиглавнейшая польза от употребления сигар, которую получит организм, как уверены многие зависимые, — улучшение общего состояния. В реальности, всё не так, хотя сотни людей, как мужчины, так и женщины, придерживаются такой позиции, не желая бросать сигареты. В действительности, системы тела начинают функционировать хорошо, когда произойдёт отказ. Причём не сразу, а с течением времени, и будет зависеть от «стажа» вредной привычки. Польза проявится, когда тело изрядно очистится от токсичных элементов.

Клетки тела употребляющего сигары постоянно испытывают недостаток кислорода, что ведёт к нарушению давления крови и сужению сосудов. Это проявляется следующими негативными моментами:

ознобами;
забывчивостью;
судорогах в конечностях;
трудностях при ходьбе.

Если распрощаться с сигаретами, АД придёт к норме, как и кровообращение, нормализуется состояние клеточных структур. В итоге, конечности уже не будут мерзнуть.

Если отказаться от употребления табака, сразу почувствуется приток энергии. У свободного от пагубной зависимости человека баланс кислорода в норме — и дыхание лёгких осуществляется в полном объёме и свободно. А все системы организма снабжаются необходимым питанием. Отсутствуют негативные проявления в виде покашливаний и депрессивных состояний, ведь человек здоров и бодр. Он изобилует энергией и полон сил. Также снижается уровень холестерина — даже при сохранении рациона прежним.

У женщин к норме приходят репродуктивные функции, многократно повышается возможность вынашивания и рождения здорового потомства. Лучше переносится менопауза, и наступает позже.

У мужчин нормализуется потенция, поскольку сосудистая система восстанавливается. Плотность спермы повышается, как и показатели жизнеспособности сперматозоидов.

Ещё одна польза отказа от сигарет — люди без зависимостей более собранные и меньше подвержены различным недугам. Поэтому они чаще делают хорошую карьеру и ценятся руководством. Иммунитет отказавшегося от сигарет повышается, что ведёт к быстрому и эффективному заживлению ран и порезов.

У дам, независимо от того, каков их возраст, день за днём свежеет лицо, а кожа приобретает здоровый розовый оттенок. В Сети можно отыскать не один отзыв о пользе отказа от сигарет для внешности. А более наглядно разница заметна по фото курящей и некурящей девушки. Если добавить ко всему ещё и спорт, то результат превысит все ожидания.

Положительные эффекты отказа

Пагубное воздействие сигаретных дымов на организм к настоящему времени исследовали достаточно хорошо. После изучения элементов, входящих в табак, и применяющихся для производства сигарет, выявили природный алкалоид никотин. Также нашли ещё свыше шести десятков элементов, токсичных для человека.Интересно, что, несмотря на нейротоксичные характеристики никотина, он «живёт» в организме недолго.

После проникновения к лёгким весьма малых доз этого вещества, он всасывается посредством капилляров, располагающихся в лёгочных структурах, и проникают непосредственно в кровоток. Это негативно воздействует на все системы организма. Максимум токсичных элементов в крови оказывается через несколько минут после раскуривания. Воздействие рассматриваемого элемента на нервные волокна обуславливается присутствием в мозгу, нервной системе и других структурах организма особых рецепторов, чувствительных к нему.

На нервные волокна никотин воздействует как стимулятор. Поэтому выкуривший сигарету отмечает у себя:

повышение АД;
учащение пульса,
сужение сосудов,
дисфункции ССС,
расширение сосудов.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block;height:250px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="3076124593" data-ad-format="link" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>

Помимо этого, элементы дыма отрицательно воздействуют на работу почек, печени, лёгких, ЖКТ. Поэтому в отказе от пагубной привычки важны не только месяцы, но даже часы. В особенности, если человек пожилой и стаж курения у него большой. Отказ важно произвести своевременно, чтобы минимизировать их вредное влияние. Сделать это хотя и трудно, но возможно. Лучше всего проконсультироваться с доктором, который составит оптимальную схему лечения. Он же подберёт различные медикаменты, жвачки и иные средства, которыми сегодня богат фармрынок. Однако нельзя бездумно принимать ни одно средство по рекомендациям родных или товарища. Только врач может учесть особенности вашего организма и прописать грамотное лечение.

А плюсами прощания с вредной привычкой навсегда станут:

оперативное восстановление вкусовых и обонятельных ощущений;
повышения объёмов кислорода в кровотоке;
сокращение углекислого газа в кровотоке;
улучшение питания структур сердца и мозга кислородом;
сокращение вероятности развития инфарктов и ишемий;
улучшение состояния кожных покровов и цвета лица;
повышение сил организма;

приведение к норме объёма лёгких;
сокращение вероятности онкологии вдвое;
исчезновение болевых ощущений в голове и покашливания;
повышение защитных сил организма;
приведение к норме функций ССС.

Некоторые недуги отступят от зависимого ещё на этапе неполного отказа. Но на этом позитивные моменты не заканчиваются. В большинстве своём сумевшие найти силы и бросить курить отмечают, что они стали бодры, появились физические силы и приток энергии. У мужчин нередко это ведёт к повышению потенции. Также улучшается состояние дёсен, а к зубам возвращается естественная белизна. Замечено, что при отказе многие заболевания дёсен прекращают своё развитие.

Приход в норму после отказа: таблица

Таблица ниже демонстрирует, как быстро органы и системы приходят к норме, когда зависимый прощается с сигарой. В ней всё указано в порядке хронологии. Как видно, восстановление идёт весьма быстро. Следует учесть, что речь идёт о состоянии после последней раскуренной сигареты.

Период после выкуривания последней сигары	Характеристика состояния и положительные моменты
20 минут	Приходит к норме АД и пульс, наблюдается повышение температуры конечностей
8 часов	Кровоток прочищается от токсичных элементов и насыщается молекулами кислорода
сутки	Сокращается вероятность дисфункций ССС, инфарктов и инсультов
двое суток	К нервной системе возвращается чувствительность, восстанавливается способность ярко ощущать вкусы и запахи, тело становится лёгким
трёхмесячный срок	Ток крови восстанавливается, вследствие чего уходит покашливание, насморки, утомляемость, одышка. Либо эти негативные проявления значительно уменьшаются.
девятимесячный срок	Восстанавливаются обменные процессы, повышаются иммунные силы организма.
один год	Вдвое уменьшается вероятность приобрести ишемию сердца или довести сердце до дистрофического состояния.

Способы отказаться навсегда от пагубной привычки

Не будем говорить о медикаментозных средствах. Как было отмечено ранее, их назначение лучше доверить врачу. Ниже приведём основные советы психологического плана, рекомендованные многими специалистами:

Выберите определённый день для начала борьбы. Это будет датой старта. Время на подготовку тоже должно присутствовать, но тянуть нельзя, чтобы не растерять мотивацию. Следует избрать наиболее подходящий момент. Например, если зависимый употребляет сигареты на работе, лучше начать с выходного для приспособления к переменам. Также крайне важно в первые дни отказа избегать стрессов и общения с курящими товарищами.
Не забывайте о причинах своего поступка. Напишите перечень причин, из-за которых вы желаете оставить пагубную привычку. Разместите его там, где сможете его постоянно видеть. В трудные моменты вспоминайте о нём, и читайте пункты — это поможет не сорваться.
Делайте это трудное дело сообща. Проведенное американскими учёными исследование показало, что у зависимых людей, у которых товарищи оставили эту пагубную привычку, почти на 40% больше шансов тоже бросить сигары. А у работников офисов, чьи коллеги распрощались с сигаретой, на 34% шансов больше, чем у других, тоже последовать их примеру.

Прибегните к поддержке товарищей и родных. Они должны понимать, что отказ от пагубной зависимости — непростое дело, требующее силы воли. Подбадривание со стороны родных может стать большой подмогой в этом непростом деле. Близкие могут стать отличными союзниками в борьбе с самим собой.
Ведите борьбу с ритуалами, искореняйте их. Детально проанализируйте, когда вы чаще всего раскуриваете очередную сигару, и в какой компании вы это делаете. Напишите перечень триггеров, запускающих вредную привычку. Это может быть и спиртное, и некоторые виды еды, и контакт с товарищами-курильщиками, и стрессовые ситуации, и определённое время суток. Чаще всего туда заносят кофе с утра, рабочие перерывы и упадническое настроение. Важно поменять ритуал, сопутствующий этим обстоятельствам на более полезные занятия — прогулки, встречи с близкими, прослушивание музыкальных композиций и тому подобное.
Не допускайте безделья. Когда возникнет желание вновь, следует всеми силами противиться ему. Для этого нужно занять себя чем-то. Можно заранее составить список простых действий на пять минут, которые можно выполнять при желании покурить. Также можно прогуляться, сделать звонок другу либо выпить стакан воды.

Будьте физически активными. Для победы над стрессом — прибегните к спорту. Регулярные занятия повлекут выработку гормонов счастья, эндорфинов, и от подавленного настроения не останется и следа. Спорт увлекает, поэтому внимание переключится с сигар на свои достижения в этой области. Также это будет способствовать снижению массы тела.
Питайтесь рационально. Нередко стремление раскурить сигарету путают с голодом. Следует держать под рукой лёгкий перекус для подобных ситуаций. Это могут быть овощи или фрукты.
Испробуйте на себе никотинозаменительную терапию, чтобы побороть тягу к сигарам. Это один из наиболее современных подходов к избавлению от никотиновой зависимости. Такие медикаменты сводят к минимуму негативную симптоматику на протяжении всего периода отмены. Это могут быть жвачки, пластыри и другие средства. Однако применять их лучше после консультации с доктором. Любое самолечение может навредить здоровью.

загрузка...

bezokov.com

Преимущества отказа от курения: одни плюсы и польза

Несмотря на очевидные преимущества отказа от курения, заядлые курильщики не задумываются о том, что они теряют, продолжая травить себя вредоносным сигаретным дымом. В действительности все курильщики стараются отыскать себе достойное оправдание насчет того, почему они все еще продолжают курить, причем большинство таких надуманных доводов кажутся некурящим людям совершенно нелепыми.

Однако эти навязанные самим себе убеждения нередко становятся причиной того, что заядлый курильщик не может самостоятельно адекватно оценить все плюсы отказа от курения, а затем принять правильное решение, касающееся избавления от столь вредной привычки. Как показывает практика, многие болезни исчезают без следа после отказа от курения, поэтому явные плюсы, которые могут быть получены при избавлении от этой вредной привычки, вполне перевешивают легкий дискомфорт, нередко испытываемый бывшими курильщиками на протяжении нескольких недель после выкуривания последней сигареты.

Польза отказа от курения для организма

Неблагоприятное влияние никотина на организм человека в настоящее время уже изучено хорошо. После исследования веществ, содержащихся в листьях табака, использующихся в качестве сырья для изготовления сигарет, был выявлен никотин, являющийся природным алкалоидом, а также еще более 60 других веществ, являющихся ядами для организма человека.

Никотин является сильнодействующим нейротоксином, причем его жизнь в организме человека крайне непродолжительна. После поступления в легкие сигаретного дыма очень малые дозы никотина и других веществ всасываются через капилляры, расположенные в легочной ткани, и попадают непосредственно в кровоток, влияя на все системы организма. Максимальное количество вредных веществ в крови после выкуривания сигареты достигается примерно через несколько минут после первой затяжки дыма. Влияние никотина на нервные волокна объясняется тем, что в нервно-мышечных соединениях, вегетативной нервной системе и даже в мозге присутствуют особые рецепторы, являющиеся чувствительными к никотину.

На нервные волокна никотин оказывает стимулирующее действие. Вследствие имеющегося стимулирующего действия на нервную систему у человека, выкурившего сигарету, наблюдается повышение артериального давления, учащение пульса, сужение периферических кровеносных сосудов, нарушение питания кислородом мышц сердца, расширение кровеносных сосудов, располагающихся в мозге. Кроме того, вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, негативно сказываются на работе почек, печени, легких, органов ЖКТ и т.д. Своевременный отказ от курения с первых дней начинает самым положительным образом отражаться на состоянии организма человека. Преимущества отказа от курения для здоровья следующие:

быстро восстанавливается вкус и обоняние;
увеличивается количество кислорода в крови;
снижается насыщение крови углекислым газом;
улучшение питания тканей сердца и мозга кислородом;
снижение риска развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда;
улучшение цвета лица и состояния кожи;
повышается выносливость организма;
восстанавливается объем легких;
примерно на 50% снижается риск развития раковых опухолей;
исчезают хронические головные боли и кашель курильщика;
улучшается состояние иммунной системы;
восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы.

Некоторые болезни курильщиков отступят при отказе от курения, но на этом положительные стороны прекращения курения не ограничиваются. Большинство бывших курильщиков отмечают исчезновение хронической усталости, появление физической выносливости и повышение жизненной энергии. У мужчин отказ от курения нередко является причиной улучшения потенции. Приятным дополнением отказа от курения является значительное улучшение состояния десен и возвращение белизны зубам. Было подмечено, что многие болезни десен при отказе от курения перестают прогрессировать.

Другие преимущества отказа

Значительное оздоровление организма — это не единственный плюс, который приобретает человек при отказе от курения. Польза отказа от курения отражается и на состоянии бюджета. Сигареты в настоящее время стоят недешево, поэтому любой заядлый курильщик за всю свою жизнь может потратить целое состояние на это сомнительное удовольствие. Улучшение состояния семейного бюджета является одним из явных преимуществ отказа от курения.

Учитывая, что после отказа от курения нормализуется работа нервной системы, через определенное время человек начинает менее остро реагировать на имеющиеся раздражители.

Исчезновение привычной раздражительности будет способствовать созданию более здорового микроклимата в семье и на работе.

Избавление от этой вредной привычки также несет пользу и социальному статусу. Современные люди стараются оградить себя от общения с курильщиками, так как им не нравится неприятный запах изо рта, от одежды и волос. Кроме того, нередко окружающие начинают даже больше уважать бывшего курильщика, зная о том, что он смог преодолеть свое дурное пристрастие. Отказ от курения положительно скажется и на здоровье всей семьи человека, страдающего никотиновой зависимостью. Как показывает практика, у детей, родители которых курят в доме, значительно чаще наблюдаются бронхиты и другие респираторные заболевания. Отказ от курения позволит создать более благоприятные условия жизни не только детей, но и пожилых людей.

Улучшение качества жизни и увеличение ее продолжительности — это не единственная польза отказа от курения. В настоящее время немало людей задумывается о том, как избавиться от имеющейся у них вредной привычки. Разработано немало методов, позволяющих избавиться от психологического аспекта никотиновой зависимости, ведь физические проявления исчезают сами уже в течение нескольких дней после отказа от курения.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Советуем к прочтению

nekuru.com

Преимущества отказа от курения

Статья об отказе от курения очень даже актуальна для нашего сайта. Мне бы не хотелось перечислять все те негативные последствия, к которым может привести курение, об это вы сможете прочесть на любом другом сайте, к тому же, как говорят эксперты, шоковая терапия редко помогает в деле избавления от никотиновой зависимости. В своей статье я хочу затронуть именно преимущества отказа от курения. Эта статья обо всём том, какие преимущества вас ждут после того, как вы докурите свою последнюю сигарету.

Итак, преимущества для здоровья.

В первую очередь курение оказывает влияние на ваше физическое здоровье, отказываясь от курения, вы постепенно избавляетесь от негативных последствий курения. Вот наиболее позитивные преимущества отказа от курения для вашего здоровья:

Благодаря улучшению кровообращения ваши руки и ноги становятся теплее.
Нормализуется артериальное давление и частота пульса.
Рот и волосы перестают пахнуть дымом от сигарет.
Зубы становятся белее.
Исчезает желтизна на пальцах и ногтях.
Улучшается обоняние.
Еда кажется вкуснее.
Исчезает кашель и мокрота, функциональность лёгких восстанавливается.
Увеличивается выносливость.
Повседневная деятельность не вызывает прежней одышки.
Энергетический уровень становится выше.
Увеличивается поле зрения, примерно на 15 – 20 процентов.
Улучшается память и концентрация внимания.
Снижается риск возникновения таких болезней как эмфизема лёгких, сердечный приступ, рак и другие болезни.

Эмоциональные преимущества.

Многие курящие люди признают, что часто курят против своей собственной воли, они продолжают курить, зная, что курение неприятно, раздражает и приносит вред здоровью. Сигарета стала для них что-то вроде «лучшего друга», который, к сожалению, чаще подводит, чем делает что-то хорошее, если вообще делает. Отказ же от курения имеет следующие эмоциональные преимущества:

Улучшается самооценка и уверенность в себе.
Вы берёте ответственность за свою жизнь.
Появление чувства выполненного долга и собственного достоинства.
Вы становитесь более счастливым и менее подавленным.
Вам больше не нужно планировать деятельность, связанную с курением.
Вам больше не нужно оправдываться или чувствовать себя виноватым из-за пристрастия к сигаретам.
Вам больше не нужно возвращаться в дом, чтобы убедиться, что все сигареты потушены.
Вам больше не нужно заботиться о том, взяли ли вы с собой атрибуты для курения.
Теперь вы можете испытывать волнение от победы и греться от чувства благополучия.

Личностно-социальные преимущества.

Помимо физических и эмоциональных выгод есть ещё и социальные преимущества. Они наступят сразу после того, как вы прекратите курить. Это ощутимые преимущества, которые тоже следует принять во внимание в вашем решении отказаться от курения. Курение уже не считается таким социально приемлемым занятием, как это было раньше. Избавившись от никотиновой зависимости, вы ощутите большую свободу:

Теперь вы проецируете образ человека, умеющего контролировать себя, что недоступно курильщикам.
Ваш дом, машина и одежда больше не пахнут сигаретами.
У вас появляется больше времени на то, чтобы проводить его с семьёй и друзьями.
Вы перестанете быть бременем для членов вашей семьи из-за болезней, связанных с курением сигарет.
Окружающим вас людям больше не придётся испытывать на себе, что такое пассивное курение в вашем присутствии.
Вам не придётся выслушивать унизительных просьб ваших друзей не курить в их автомобилях или домах.
Вам не придётся отлучаться из ресторана, кинотеатра, театра, кафе, чтобы найти место для курения.
Теперь, как некурящий человек, вы имеете больше шансов на встречу достойной второй половинки.
Как некурящий человек вы становитесь хорошим примером для ваших детей.

Финансовые преимущества.

Все вышеперечисленные преимущества только часть из того, что вы получаете, отказываясь от курения. Задумайтесь, во сколько обходится вам ваше курение? Ведь из-за курения вам приходится тратить неимоверное количество денег. Сказано, конечно, не без преувеличения, но давайте посчитаем. Сколько денег в день вы тратите на сигареты? Теперь умножьте это число на 365, на количество дней в году. Получается значительная сумма. Ну а если эту сумму умножить на 10, на ближайшие десять лет? Сколько денег вам придётся потратить на то, что на самом деле не приносит удовольствие? Не лучше ли было потратить эти деньги на что-то более полезное?

Да, естественно, будь вы некурящим человеком вы бы и не заметили этой прибавки. Но с другой стороны, помимо тех денег, которые курящие люди тратят на сигареты, есть ещё расходы на медицинское обслуживание. К примеру, обыкновенные простудные заболевания, у курящих людей они возникают несколько чаще, чем у людей некурящих, в виду негативного воздействия никотина на иммунную систему. Так, вы можете добавить к получившейся сумме расходы на витамины и лекарственные средства. И это только за десять лет.

Итак, вы бросили свою последнюю сигарету:

Уже через 20 минут отказа от курения:

Уменьшается кровяное давление.
Нормализуется частота пульса.
Увеличивается температура рук ног.

Спустя 8 часов:

Уровень окиси углерода в крови снижается, приближаясь к нормальному значению.
Содержание кислорода в крови повышается до нормального уровня.

Спустя 24 часа:

Вероятность возникновения сердечного приступа уменьшается.
Уровень усталости становится меньше.

Спустя 48 часов:

Нервные окончания начинают восстанавливаться.
Улучшается обоняние и вкус.
Содержание никотина в крови становится минимальным.

Спустя 72 часа:

Бронхи начинают расслабляться.
Дыхание становится легче.
Увеличивается уровень энергии.

От двух недель до трёх месяцев:

Улучшается кровообращение.
Ходьба становится легче.
Функции лёгких нормализуются.
Негативные симптомы никотинового отравления стихают.

От 1 до 9 месяцев свободы от курения:

Кашель становится реже.
Уменьшается заложенность носа.
Уменьшается уровень утомляемости.
Дыхание нормализуется.

От одного до двух лет:

Вдвое снижается риск возникновения ишемической болезни сердца.

Спустя 5 лет:

Риск получить инсульт приходит к уровню некурящего человека.

Спустя 10 лет:

Риск развития рака лёгких снижается вдвое.
Уменьшается риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.
Уменьшается риск развития язвы желудка и кишечника.

Спустя 15 лет свободы от курения.

Уровень риска возникновения ишемической болезни аналогичен уровню некурящего человека.
Риск смерти возвращается к уровню некурящего человека.

Как видите, преимуществ избавления от никотиновой зависимости предостаточно для того, чтобы уже сейчас задуматься над своим решением бросить курить. Курение не даёт вам абсолютно ничего, это иллюзия считать, что оно помогает вам в чём-либо. Задумайтесь о своём здоровье. В равных условиях некурящие люди куда успешнее людей курящих. В ближайшее время на нашем сайте будет размещена статья и о том, как бросить курить. Человек, независимый от такой вредной привычки как курение, легче получит независимость и в других сферах своей жизни.

Еще статьи об избавлении от никотиновой зависимости:

metodorf.ru

Польза от отказа от курения — kurenie.me

Когда курильщик решается навсегда отказаться от употребления табачных изделий, то в его организме происходит огромное количество всевозможных изменений. Конечно же, далеко не все из них будут приятными, но в конечном итоге исключение никотина из повседневной жизни принесет здоровью стопроцентную пользу.

Проблема заключается лишь в том, что многие люди настолько боятся ухудшения самочувствия после расставания с вредной привычкой, что продолжают курить дальше. Но необходимо акцентировать внимание на том, что неприятные ощущения будут сопровождать курильщика исключительно в процессе отказа от никотина, а все преимущества здорового образа жизни можно будет оценить только после победы над зависимостью.

Положительные стороны отказа от курения

Первые несколько недель после того, как была выкурена последняя сигарета, даются человеку совсем непросто, и поэтому каких-либо положительных изменений он попросту не замечает. Но на самом деле уже спустя несколько часов значительно снижается риск сердечного приступа, который мог произойти в дальнейшем из-за повышенной свертываемости крови. Также нормализуется сердечный ритм благодаря постепенному снижению концентрации угарного газа в крови. А вот по истечению семи дней можно заметить, что исчез резкий запах, исходящий из полости рта и от пальцев рук. Более того, теперь аромат любимой туалетной воды не заглушается табачным дымом.

Уже спустя месяц заметно укрепляется защитная функция организма и снижается риск многих заболеваний. В это время все еще продолжает восстанавливаться функционирование сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Также человек ощущает, что его обоняние постепенно приходит в норму, как и чувствительность вкусовых рецепторов. Очень важно и то, что цвет лица становится естественным и свежим, к тому же исчезает желтый окрас с пальцев рук.

В последующие месяцы организм продолжает активно бороться с последствиями длительного курения. Но по истечению полугода можно заметить, что поверхность кожи полностью пришла в норму. Состояние сердца и даже самых мелких сосудов, желудка и печени существенно улучшается. Человека постепенно перестает тревожить одышка и кашель, возникает желание заняться спортом. Нормализуется функционирование центральной нервной системы. На фоне этого повышается настроение, и депрессивное состояние полностью перестает тревожить.

А вот спустя год зубная эмаль приобретает белый оттенок, так как никотиновый налет полностью удален. Легкие работают во всю силу, и даже сам человек замечает, насколько увеличился их объем. Снижается вероятность развития онкологии, заболеваний сердца и дыхательной системы, диабета. У представителей сильного пола повышается потенция и активность сперматозоидов, что положительно отражается на репродуктивной функции.

Таким образом, можно отчетливо увидеть, что в течение года организм бывшего курильщика фактически полностью восстанавливается и избавляется от последствий никотиновой зависимости. Но помимо этого, следует обратить внимание на то, что отказ от табачных изделий помогает избежать крупных финансовых затрат, и человек может позволить себе скопить деньги на более важные и полезные вещи.

Отрицательные стороны отказа от никотина

Как уже говорилось ранее, людям приходится сталкиваться с целым рядом трудностей в процессе борьбы с вредной привычкой. Но одной из наиболее ощутимых проблем является психологическая зависимость от никотина. Даже после того как организм полностью восстанавливается и очищается от опасных токсинов, человека может продолжать преследовать мысль о приобретении пачки сигарет. Если самостоятельно не удается справиться с желанием вернуться к употреблению табачных изделий, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, который назначит успокоительные препараты.

Когда очередная доза токсинов перестает поступать в кровь, то организм начинает постепенно перестраиваться, и в результате этого временно ослабевает защитная функция организма. Именно поэтому люди в первые месяцы после отказа от сигарет чаще страдают простудными заболеваниями. Кроме того, увеличивается риск появления стоматита в полости рта.

Достаточно часто нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта. На фоне этого возникают частые запоры и сбои в обменных процессах. Также значительно повышается аппетит, и многие люди набирают лишний вес. К слову, борьба с жировыми отложениями займет гораздо меньше времени, чем предполагают курильщики.

Человек, который решился избавиться от никотиновой зависимости, должен подготовиться и к тому, что его психологическое состояние будет крайне нестабильным. Возможно появление бессонницы, повышение раздражительности и приступов агрессии, ухудшение памяти. Более того, на протяжении нескольких месяцев придется терпеть сильный кашель, так как легкие только таким способом могут очиститься от токсинов.

nekurim.info

Почему нужно бросать курить

Существует множество причин, по которым стоит отказаться от сигарет. Необходимо помнить, что в первую очередь – это зависимость, которая находится наравне с алкоголизмом и пристрастием к наркотикам. От никотина страдают все структуры организма, развиваются опасные заболевания.

В первую очередь поражается дыхательная система. Самыми распространенными недугами считаются хроническое обструктивное заболевание (ХОБЛ) и рак легких. В 90% случаев причиной развития данных патологий является именно курение. ХОБЛ приводит к затрудненному дыханию, в легких начинается воспалительный процесс. Появляется хронический кашель.

Рак легких имеет высокую смертность. Риски возникновения онкологического заболевания возрастают вместе со стажем курильщика. Пассивное вдыхание дыма тоже способно вызывать болезнь. Кроме того, может развиваться рак гортани, ротовой полости, пищевода.

У людей с зависимостью в 4 раза повышается риск развития заболеваний сердца, в 2 раза увеличивается вероятность инсульта. Курение часто становится причиной катаракты, сахарного диабета, эректильной дисфункции, бесплодия, ревматоидного артрита.

Помимо снижения риска появления болезней при отказе от курения, улучшится материальное положение. Цены на сигареты растут. Подсчитав сумму, которая в месяц уходит на пагубную привычку, можно понять, сколько денег улетает впустую.

Польза от отказа от вредной привычки

Медики могут назвать сразу несколько причин, по которым стоит отказаться от курения. Рассмотрим основные из них.

Нормальное функционирование внутренних органов

Длительная зависимость приводит к тому, что никотин встраивается в обменные процессы. Однако вещество, быстро вызывающее привыкание, полностью выводится из организма уже через 2 часа. С этого момента начинается восстановление функционирования внутренних органов и систем. Процессы регенерации завершатся благополучно, если человек не будет получать новые дозы никотина.

Здоровое потомство

Будущие родители должны осознавать, что вредная привычка может нанести огромный вред здоровью еще не родившегося ребенка. У некурящего человека больше шансов зачать и вырастить детей с крепким иммунитетом.

Никотиновая зависимость может приводить к бесплодию как у мужчин, так и у женщин. Так что при планировании ребенка следует заранее позаботиться об отказе от курения. Это улучшит качество спермы у мужчин, повысит фертильность у женщин.

Долголетие

Каждый второй курильщик умирает от болезней, которые были связаны с никотиновой зависимостью. Правильное питание, физическая активность и отказ от пагубных привычек – вот что поможет жить долго.

Молодость и красота

Отказ от курения замедляет процессы старения и количество морщин. Это происходит из-за прекращения отравления организма токсинами. В кожу поступает большее количество питательных веществ. Исчезает землистый цвет лица, появляется румянец. Бросившие курить люди выглядят моложе тех, кто всё ещё зависит от никотина.

Несомненным плюсом избавления от привычки курить является здоровье ротовой полости. Исчезает желтый налет на зубах, неприятный запах, болезни десен.

Энергичность

После отказа от сигарет объем легких увеличивается, тем самым прибавляя человеку энергии, избавляя от одышки и усталости. Улучшение работы сердца и сосудов, нервной и иммунной систем позволяет легче справляться с трудностями и ежедневными нагрузками.

Отсутствие стрессов

Большинство курильщиков утверждает, что сигарета помогает в борьбе со стрессом. Это заблуждение. На самом деле зависимый человек постоянно находится в стрессовом отвыкании от никотина. Ведь после выкуренной сигареты это соединение сразу начинает выводиться из организма, повышая напряжение. Это замкнутый круг. Разорвать его можно, навсегда отказавшись от привычки.

Если бросить курить, снизится уровень стресса, повысится работоспособность, концентрация внимания и улучшится память.

Состояние организма по дням

Каждый, кто решился отказаться от курения, должен знать об изменениях, которые будут происходить в организме. Помимо плюсов, будут и отрицательные стороны, сильнее всего проявляющиеся в первые дни.

Никотин после выкуренной сигареты исчезает из организма примерно через 2 часа. С этого момента человек отмечает легкое головокружение. Это приходят в норму сосуды. Далее появляется кашель, так выводится мокрота из легких. Беспокоит нервозность, потому что организм сигнализирует о нехватке никотина.

В первый день человек может ощущать легкую тревожность, потерю аппетита, бессонницу.
Во вторые сутки снижается количество слизи в дыхательных путях, улучшается работа легких. Может появится одышка или кашель. Качество сна по-прежнему снижено (долгое засыпание, поверхностный сон).
На третий день начинается обновление бронхов. Налаживается работа поджелудочной железы и желудка. Улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу. Физическое влечение к никотину снижается. Возможно ухудшение состояния кожи. Повышается сухость, развиваются прыщи (так организм очищается от шлаков и токсинов). Усиливается аппетит, появляется тяга к сладкому.
На четвертые сутки ток крови к мозгу нормализуется. Продолжается восстановление организма.
В пятый день начинают заживать ранки на поверхности языка. Пища начинает приобретать нормальный вкус и запах.
На шестые сутки может проявиться «синдром отмены». Повышается плаксивость, раздражительность, агрессивность. Возможны проблемы с вегетативной нервной системой: усиливается потливость, появляется тремор, пропадает аппетит.
На седьмой день практически полностью пропадает физическая тяга к сигаретам. Организм перестраивается на функционирование без никотина, но эмоциональное состояние все еще нестабильно.

К концу первого месяца эмоциональный фон нормализуется. Но психологическая зависимость не пропадет. Защитные свойства организма повышаются, улучшается состояние кожи.

Восстановление организма подходит к концу на 11 месяц. Пропадает тяга к курению, исчезают негативные последствия отказа от сигарет. К концу года все органы и системы функционируют как у некурящего человека. Снижаются риски развития заболеваний.

Как помочь организму при отказе от курения

Избавиться от зависимости будет проще, если помочь организму. В первую очередь нужно настроиться, что сделать это будет нелегко. Психологическая готовность к отказу от курения предполагает наличие четкой цели и мотивации.

Помимо осознания человеком всех плюсов, очень важна поддержка близких, друзей. Стоит рассказать им о своем намерении. Возможно, кто-то тоже решит бросать курить.

Организму стоит помочь следующим образом:

Исключить продукты, которые провоцируют возвращение к курению. К ним относят острые и жареные блюда, кофе и крепкий чай, алкоголь.
Обогатить свой рацион, добавив в него овощи и фрукты, соки. Следует пить больше воды, зеленого чая.
Заменить вредные привычки полезными. Утренняя зарядка поможет пробудить организм, отвлечет от желания закурить. Занятия спортом помогут не набрать лишний вес и оздоровить организм.
Найти хобби. Любое новое увлечение также будет хорошим способом отвлечься.

Для облегчения симптомов можно использовать медицинские препараты или народные средства. Но перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Бросить курить не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Важнее всего иметь осознанное желание изменить свою жизнь к лучшему. Если есть мотивация, но не хватает силы воли, можно обратиться в наркологические центры, где существуют бесплатные консультации, или же посетить психолога.

Отказавшись от вредной привычки сейчас, можно прожить долгую и счастливую жизнь без зависимости, отнимающей здоровье, время и средства.

sigaretazlo.ru

Польза курения.

1) Курение помогает нам влиться в коллектив, если там есть курящие люди, и быстро наладить с ними контакт.

2) Курение действует для нас как плацебо, вызывая уверенность в том, что вы побеждаете стресс при помощи сигареты.

3) Курение помогает скоротать время ожидания.

4) Сигареты делают вас круче и придают эффектный вид.

Вред курения.

1) Из-за курения вы теряете всех, кто не разделяет ваши взгляды. Те, кому вы небезразличны, будут делать всё, чтобы вы перестали себя убивать, что будет вызывать у вас естественное раздражение. Потенциальные партнёры будут обходить вас стороной.

2) Вы постепенно отучаетесь контролировать свои эмоции и бороться со стрессом своими силами, постепенно подсаживаясь на сигареты, возможно в будущем переходя на таблетки. Вы будете раздувать из мухи слона только потому, что хотите «закурить» стресс.

3) Вы лишаете себя возможности читать, слушать музыку, рассматривать окрестности пока ждёте кого-то. К тому же, ваши сигареты будут мешать тем, кто находится вокруг вас.

4) Для всех, кроме наивных подростков вы странный человек, который уверенно и последовательно шагает к краю обрыва, делая из своего суицидального пути загадочный образ.

Мы специально не стали упоминать всем известные вредные последствия от курения, так как курильщики об этом хорошо проинформированы, но всё равно думают, что рак лёгких и другие заболевания обойдут их стороной.

Как видите, курение имеет свои плюсы, но точно такие же положительные стороны можно при желании найти и в убийстве детей, в то время как вред очевиден и лежит на поверхности. Выбирайте сами.

Предыдущие статьи:

cutlife.ru

Негативное влияние табачного дыма

Ущерб, который наносит организму курение, тщательно изучен учеными по всему миру.

Помимо никотина, в составе табачного дыма было выявлено более 4000 тысяч различных веществ, которые способны навредить организму человека. Из них 60 являются ядами.

Никотин — это алкалоид, который помимо этого является еще и сильнодействующим нейротоксином. Попадая в организм, он начинает принимать участие в каждом процессе, происходящем в нем. Помимо этого, он приводит к выбросу адреналина и эндорфинов, что вызывает у человека состояние эйфории и прилива сил. Но это состояние не длится долго, поэтому организм начинает требовать очередную дозу этого вещества. Отсюда и возникает зависимость.

Никотин приводит к поражению всех систем и органов. Он притупляет нервную систему, из-за чего у человека могут развиться психологические расстройства. Также это вещество нарушает функционирование органов дыхания и препятствует доступу кислорода. Это ухудшает работу сердечной мышцы, головного мозга и других органов.

Другие вещества, находящиеся в сигаретном дыме, негативно влияют на почки, печень, желудочно-кишечный тракт и так далее.

Преимущества решения отказаться от вредной привычки

Положительных результатов отказа от вредной привычки не нужно долго ждать. Организм начнет свое восстановление уже с первых дней без сигарет. Отказ от курения имеет такие плюсы, как:

восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
возвращение вкусовых ощущений и обоняния;
улучшение состояния иммунитета;
повышение количества кислорода в крови;
исчезновение одышки, кашля и головных болей;
уменьшение количества углекислого газа в крови;
снижение риска развития раковых опухолей на 50%;
насыщение тканей сердца и мозга кислородом;
восстановление органов дыхания и объема легких;
снижение риска возникновения таких заболеваний, как ишемия сердца и инфаркт миокарда;
улучшения состояния кожи;
повышение выносливости организма.

Помимо этого, при избавлении от вредной привычки было замечено исчезновение хронической усталости и повышение энергии. Для мужчин это также позволит улучшить состояние потенции. Для женщин дополнительным преимуществом будет исчезновение неприятного запаха из ротовой полости, одежды и волос, а также улучшение состояние зубов, возвращение их прежней белизны.

Что происходит с человеком при отказе от курения

Избавление от вредной привычки не проходит гладко. Первые дни являются очень тяжелыми для бывшего курильщика. В зависимости от стажа курения неприятные ощущения могут продолжаться как на протяжение двух недель, так и в течение нескольких месяцев.

Сначала очень сложно увидеть пользу от этого решения, ведь возникают симптомы синдрома отмены, которые мешают нормальному существованию. Человек становится раздражительным и иногда даже агрессивным. Многие бросившие курить жалуются на приступы кашля по утрам и боль в груди. Появляется обильное выделение мокроты. Все эти явления говорят о том, что организм запустил процесс очищения и восстановления, и со временем все придет в норму.

Чаще всего абстинентный синдром проявляется в таких симптомах:

сильный кашель и обильные выделения мокроты;
снижение иммунитета;
повышенная раздражительность и депрессивное состояние;
стоматит;
рассеянное внимание;
увеличение веса;
в некоторых случаях обострение хронических заболеваний.

Организму можно оказать помощь в восстановлении. Для улучшения иммунитета нужно принимать витамины. Раздражительное состояние можно снять с помощью занятий йогой или плаванием. Депрессию прогоняют благодаря специальным успокаивающим средствам. От лишнего веса можно избавиться изменив свой рацион и записавшись в спортзал. Кашель и мокрота — это способ организма очиститься от токсинов и смол, поэтому они сами пройдут. Но можно принимать отхаркивающие препараты, которые будут способствовать разжижению и выведению мокроты.

Как побороть никотиновую зависимость

Существует множество различных методов, способных оказать помощь человеку в борьбе с курением. Для этого существуют: народные средства, такие как различные настои и отвары, медикаментозные препараты, включая таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и нетрадиционная медицина, к которой относится гипноз и иглоукалывание. Но самое главное, что нужно для того, чтобы забыть о сигаретах навсегда — это сильное желание и мотивация. Без них ни один из перечисленных методов не сработает.

У каждого мотивация бывает разной. Для кого-то это серьезные проблемы со здоровьем, а для другого — пополнение в семействе. Курение может стать большим препятствием к достижению какой-либо цели.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться у Вас не получается, заручитесь поддержкой родных и близких, запишитесь на прием к врачу. Помните, отказавшись от курения здесь и сейчас, Вы открываете дверь в новую жизнь, в которой нет больше места сигаретам.

doloykurit.ru

Бесспорно, полный отказ от курения характеризуется преимуществами, которые явно превосходят недостатки данного процесса. Считать человека, который выкуривает по одной или две сигарете в день, полпачки в неделю или курит только в компании по праздникам, некурящим нельзя. В его организм поступает небольшое количество никотина и других примесей, которыми богаты сигареты, что пагубно влияет на организм и разрушает его. Специалисты расходятся во мнении, что более опасно – постоянное курение или выкуривание одной сигареты от случая к случаю. Опасность во втором случае заключается в непонимании зависимости. Чем раньше курильщик бросит курить, тем лучше организм перенесет нехватку никотина.

К неоспоримым достоинствам стоит отнести целый ряд приятных вещей, которые ожидают бывших курильщиков практически сразу после отказа от курения.

Облегчение дыхания за счет отсутствия ядовитого дыма и очищения дыхательной системы. Негативным последствием отказа от курения может являться кашель, который появляется в момент очищения легких от накопленных за годы курения веществ. Легче дышать становится уже по истечению первых суток без сигарет. Это первый шаг на пути к отказу раз и навсегда.
В течение трех дней бывший курильщик более ярко чувствует вкусы и запахи. Рецепторы в ротовой полости начинают работать как раньше, то есть до того момента, как человек начал курить. Негативно могут сказаться только язвочки (стоматит), которые проходят за 3-7 дней. Они появляются не у всех людей, которые решили отказаться от курения. Обоняние обостряется за счет избавления ворсинок в носу, горле и бронхах от налета, который накапливался во время курения.
Отказ от курения восстанавливает природный цвет лица в течение одной недели. В то же время происходит избавление от неприятного запаха курильщика, знакомого каждому. Пропадает запах изо рта, от волос и кожи. И это всего через неделю после последней сигареты!
Появляется больше сил на физические упражнения, повышается тонус, увеличивается выносливость. Это позволит заниматься спортом с новой силой, уже через некоторое время бывший курильщик сможет вернуть себе прежнюю форму.
Улучшение деятельности мозга также не заставит себя ждать. Появится концентрация, которой раньше не было, улучшится память.

Стоит напомнить о том, что курение наносит очень много вреда организму человека. После отказа от него все органы и системы тела приходят в норму. Таким образом, в разы снижается риск заболевания раком легких или других органов дыхательной системы, риск развития инсульта любого типа, связанного с составом крови человека. Болезни сердца также уходят на второй план. При этом не стоит переживать, если в первые дни без сигарет человек заболевает простудой. Это нормальная реакция организма на выведение опасных токсинов, при этом снижение иммунитета является обязательным условием. Также стоит знать, что отказ от курения – не причина набора веса. При отказе происходит увеличение общей массы на 3-5 кг, которые уходят в ближайшие 2-3 месяца, и вес стабилизируется. Во время отказа не стоит злоупотреблять калорийными продуктами, тогда вес останется в норме.

Отдельное внимание стоит уделить материальной выгоде. Если бывший курильщик станет откладывать ту сумму, которую он тратил в день на сигареты, уже за год он сможет накопить немалый капитал. На годовщину отказа от курения можно будет вознаградить себя желанной вещью. Это можно сделать приятной традицией, которая будет напоминать о несгибаемой силе воли, которой Вы вправе гордиться.

book-science.ru

Аргументы «за»

Общая польза отказа от курения состоит из нескольких аспектов. Среди них выделяют следующие:

Связанные со здоровьем
Денежные
Социальные
Эмоциональные

Следует рассмотреть каждый из этих аспектов более подробно, чтобы знать, какие плюсы они принесут.

Здоровье

В первую очередь несомненная польза бросания курить заключается в значительном улучшении самочувствия и нормализации основных жизненных процессов. Уже после нескольких дней отказа от сигарет можно ощутить несомненные плюсы. Вначале происходит нормализация артериального давления, а пульс становится несколько реже, постепенно восстанавливается изначальная чувствительность вкусовых рецепторов, возвращается привычное обоняние. Человек, бросивший сигареты, сможет ощутить всю гамму окружающих его ароматов и ощутить всю гамму вкусов.

Отказ от курения положительно скажется на вашей финансовой ситуации.

Благодаря избавлению от курения, улучшается работа головного мозга, нормализуются память и внимание. Кроме того, снижается риск развития злокачественных новообразований и болезней сердца. В связи с улучшением поступления в организм кислорода, происходят не только указанные выше процессы, но и повышается физическая активность, улучшается цвет лица, постепенно проходит быстрая утомляемость и реже беспокоить хронический кашель курильщика. Это связано с тем, что легкие начинают активно освобождаться от слизи и других вредных веществ, поступавших с сигаретным дымом.

Для семейных пар, которые планируют завести ребенка, польза отказа от курения связана с тем, что это значительно увеличивает шансы на появление здорового потомства. Кроме того, малыш не будет вдыхать сигаретный дым.

Сигаретный дым уходит не только из организма, он постепенно исчезает с волос и кожи, одежда уже не пахнет так интенсивно табаком. В этом также заключается большая польза избавления от вредной привычки.

Материальные аспекты

Огромным плюсом отказа от курения является возможность сэкономить значительную сумму денег. В последнее время цены на сигареты значительно увеличились, что существенно сказалось на бюджете курильщиков. Можно с легкостью подсчитать, какую сумму получится сэкономить, если бросить курить. Эти деньги лучше потратить с пользой, купив абонемент в фитнес клуб или бассейн. Кроме того, тот, кто очень много курил, после избавления от сигарет, сможет на освободившуюся сумму съездить на море.

Социальные причины

Польза отказа от курения в отношении социальной жизни человека заключается в том, что отпадает необходимость поиска мест для выкуривания сигарет. Каждый знает, что курение в общественных местах запрещено, поэтому это создает дополнительные сложности людям, страдающим от вредной привычки. Молодые родители, вовремя бросившие курение, защищают своего ребенка от вдыхания никотина.

Эмоциональный фон

Несомненным плюсом жизни без сигарет является чувство психологического комфорта и отсутствие постоянной зависимости от никотина. В первые дни отказа от курения человек ощущает дискомфорт, но постепенно эмоциональное состояние нормализуется, и настроение значительно улучшается.

Временные трудности

Во время отказа от курения могут быть побочные эффекты, с которыми поможет справиться врач.

Помимо плюсов отказа от курения, важно иметь представление о том, с какими трудностями может столкнуться курящий человек на начальном этапе. В большей степени они связаны со здоровьем. Среди основных негативных проявлений выделяют:

Психологический дискомфорт. В первые дни бросающий курить будет чувствовать сильную агрессию, раздражительность и беспокойство. Эти ощущения очень похожи на «ломку».
После отказа от курения возникает снижение глюкозы в крови, что усиливает тягу человека к сладкому.
Нарушение процессов пищеварения в виде запоров.
Головные боли.
Общая слабость, быстрая утомляемость, депрессия.
Снижение иммунитета. Это состояние приводит к увеличению частоты простудных заболеваний и других воспалительных процессов.
Затруднение дыхание, одышка.
Повышение массы тела. Набор веса может произойти внезапно и неожиданно. Именно эта причина останавливает многих девушек от того, чтобы отказаться от сигарет.

Таким образом, важно знать плюсы и минусы отказа от курения, но следует помнить, что пользы, несомненно, больше. Каждый человек, бросивший курить, с уверенностью может сказать, что это круто, ведь вместо временного удовольствия от выкуривания сигареты появляется возможность дышать полной грудью, ощущать все краски окружающего мира и активно идти по жизни, не задумываясь о все быстрее текущих годах.

papirosamnet.ru

Самочувствие бросающего

Если человек задумывается, бросить курить или нет, значит, что его привычка либо надоела ему самому, либо уже успела испортить здоровье. Когда возникает такой вопрос, ответ должен быть один – да, нужно бросать. На этом этапе курильщик сталкивается со своим главном врагом – страхом. Жизнь без сигареты представляется унылой и безрадостной, а легкий абстинентный синдром подтверждает, что никотин давно стал частью обмена веществ организма.

Действительно, первые несколько дней человек, бросивший курить, чувствует себя «не в своей тарелке». В первую очередь появляется нервозность, вызванная длительным отсутствием новых порций никотина в организме. На этом этапе появляется убеждение, что сигареты успокаивают, хотя это не так. Просто, получив свою дозу яда, организм перестает требовать новую порцию. Правда, ненадолго.

Многие бывшие курильщики жалуются на то, что в первые дни после отказа у них ухудшается здоровье. Возникает усталость, сонливость, снижается иммунитет. Дело в том, что организм пытается восстановиться. Поэтому не стоит переживать, если появятся следующие проблемы:

кашель;
увеличение веса;
стоматит;
депрессия;
упадок сил.

Бросающий курить человек должен понимать, что в его силах улучшить свое самочувствие и помочь организму избавиться от смол и ядовитых веществ. Для этого необходимо укреплять иммунитет, принимая витамины. Раздражительность легко снимается успокоительными средствами, а кашель – соответствующими лекарствами. Кстати, именно кашель является признаком того, что организм начинает очищаться, потому пугаться не стоит.

Отказ от курения – это стресс для всего организма, своего рода процесс выздоровления. Поэтому, если появляется усталость, необходимо ложиться спать, даже если придется пожертвовать каким-то важными делами. Их можно перенести, а здоровье все-таки важнее. Вскоре это состояние сменится избытком энергии, которую необходимо правильноиспользовать. Врачи рекомендуют больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Но давать сильную нагрузку пока не стоит.

Польза для организма

В сигаретах нет ни одного полезного для здоровья компонента и нет никаких плюсов от курения. А вредных веществ столько, то перечислять их все не имеет смысла. Самыми опасными являются бутан, мышьяк, аммиак, метанол, толуол, никотин. Курящий человек подвергает свое здоровье огромному риску, продолжая идти на поводу у своей привычки. В отличие от людей, которые после бросания курить отмечают следующие улучшения:

восстановление обоняния и вкуса;
улучшение цвета лица;
восстановление объема легких;
повышение выносливости организма;
повышение либидо;
исчезновение хронических головных болей;
повышение иммунитета.

Это только видимая часть преимуществ, которые дает отказ от курения как мужчин, так и женщин. Ведь существенно снижается возможность появления раковых опухолей, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Известно, как благоприятно влияет отказ от курения на репродуктивную систему. Многие пары, которые годами пытались завести ребенка, осуществляли свою мечту только после бросания курить. Особенно это касается курящих женщин.

Преимущества отказа от табака

Польза отказа от курения несомненна и это должно мотивировать курильщиков на ведение здорового образа жизни. Конечно, в первую очередь, отказ сильно влияет на здоровье и самочувствие.

Улучшение голоса. Никотин пагубно влияет на голосовые связки, благодаря чему у курильщиков всегда очень низкий и хриплый голос. Если бросить курить, со временем состояние связок улучшится.
Экономия. Денег на сигареты уходит немало, это факт. Особенно это видно, когда курильщик покупает их на последние деньги, часто в ущерб другим своим нуждам. После отказа от курения у многих улучшается финансовое состояние.
Уважение окружающих. Курить уже давно не модно и не круто, поэтому на курящих смотрят, как на людей второго сорта. Особенно это заметно в коллективе, где очень много некурящих. Сделать карьеру и быть успешным человеком, имея пагубную и неприятную зависимость, практически нереально.
Запах. Он улучшится в разы, причем хорошо пахнуть будет не только тело, но и одежда, помещение и т. д.
Психологическая свобода. Человек не может быть рабом, но именно так себя чувствуют курильщики. Осознание того, что существует зависимость, не позволяет ему жить полноценной жизнью. К свободе от курения можно отнести и то, как сложно в современном обществе курить. Постоянные запреты и штрафы заставляют курильщиков прятаться за остановками и стыдиться своего поведения. Некурящему человеку все это незнакомо, так как он свободен.
Пример для собственных детей. Не зря психологи говорят, что дети учатся на примере окружающих их взрослых людей. Курящие родители с детства программируют у них установку, что курить не то чтобы полезно, но вроде не запрещено.
Улучшение внешности. Чем дольше человек курит, тем сильнее никотин влияет на состояние кожи, волос, зубов. Если хорошие гены, то негативные изменения не так заметны, разве что после 30–40 лет. Стоит бросить курить, как организм начнет восстанавливаться. Попадают мелкие морщинки, высыпания, круги под глазами.
Преимущество в личных отношениях. Это касается и парней, и девушек, так как курильщику гораздо сложнее найти пару. Даже более того, некоторые курящие мужчины не приемлют курящих женщин и наоборот. К тому же, курильщики всегда немного стыдятся своей пагубной привычки, что мешают общению с противоположным полом.
Отсутствие пассивных курильщиков. Увы, но никотиновая зависимость такова, что курящие люди готовы курить где угодно, не обращая внимания на окружающих, даже если это их близкие. Некоторых не останавливает даже присутствие в помещении или автомобиле детей. Это ужасно, так как пассивные курильщики страдают не меньше тех, кто курит по-настоящему.
Увеличение энергии. После отказа от сигарет восстанавливается здоровый сон, а сил становится намного больше. Человек, ежедневно не отравляющий себя половиной таблицы Менделеева, всегда бодр и энергичен. Этот пункт является преимуществом для тех, кого вялость и апатия из-за курения очень сильно нервирует. После отказа от курения человек снова становится активным и легко справляется с большими объемами работы. Нелишним будет сказать, что возрастает устойчивость к стрессу.

Преимущества отказа от курения превышают то сомнительное удовольствие, которое курильщик получает в процессе курения. Те, кто отказались от сигарет очень давно, не могутвспомнить, что им мог дать никотин. А «бездымная» жизнь для них оказалась гораздо привлекательней, чем зависимость. Поэтому стоит бросить курить уже сегодня.

ktokurit.ru

kurenie.me