НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе. После еды через сколько можно пить воду

Как пить воду правильно? До, после или во время еды

В передачах о здоровом питании часто утверждают, что нельзя запивать еду водой. Так ли это? Кто-то объясняет это тем, что вода разбавляет желудочный сок. Другие считают, что из-за этого можно потолстеть. Третьи говорят, что вода выталкивает не переваренную пищу из желудка. Но неужели обычная вода может нам навредить?

Adme.ru решил наконец-то поставить точку и разобраться, можно ли пить во время еды.

Что происходит с едой и водой в желудке?

Процесс пищеварения начинается уже тогда, когда мы предвкушаем будущую трапезу: во рту образуется слюна. Пережевывая пищу, мы смешиваем ее со слюной, в которой находятся нужные для переваривания ферменты. Затем размягченная еда попадает в желудок, где смешивается с кислотным желудочным соком. В среднем желудку нужно 4 часа, чтобы переварить пищу, то есть превратить ее в жидкое вещество — химус. Химус уходит дальше в кишечник, где отдаст организму различные питательные вещества.

Вода не задерживается в желудке надолго, 300 мл воды уйдут в кишечник примерно через 10 минут. То есть если вы пьете во время еды, вода не образует озера в вашем желудке. Она проходит сквозь пережеванную пищу, дополнительно увлажняя ее, а остаток быстро покидает желудок.

Жидкость не понижает кислотность

Наш организм — сложная, но очень слаженная система. Если желудок «чувствует», что не может переварить что-то, он вырабатывает новую порцию ферментов и повышает кислотность желудочного сока. Даже если вы выпьете литр воды, это никак не повлияет на кислотность. Кстати, вода попадает в желудок и вместе с пищей, например средний апельсин на 86 % состоит из воды.

Кроме того, исследования доказали, что сама пища может немного снижать кислотность, однако она быстро восстанавливается.

Жидкость не влияет на скорость переваривания

Ни одно научное исследование не подтвердило миф о том, что жидкость проталкивает твердую пищу в кишечник, когда она еще не успела перевариться. Ученые подтверждают, что жидкость покидает желудок быстрее, чем твердые тела, но никак не влияет на скорость их переваривания.

Так можно ли пить во время еды? Подводим черту

Если вы будете пить во время трапезы, никакого вреда не будет. Наоборот, вода помогает размягчить и лучше переварить «сухомятку». Однако не стоит пить, пока вы не прекратили жевать и не проглотили пищу, — она должна пропитаться слюной, в которой находятся необходимые ферменты.

Есть еще существенные плюсы. Исследование показало, что, когда человек делает небольшие паузы, чтобы попить воды, это замедляет ход его трапезы. В результате человек съедает меньше, а значит, не переедает.

Если вы привыкли запивать еду чаем, а не водой, ничего страшного в этом нет. Исследования не выявили никаких различий в повышении кислотности желудочного сока от чая и воды.

Температура воды тоже не влияет на скорость переваривания или получение питательных веществ. За несколько минут желудок нагревает или остужает содержимое до нужной температуры. Однако ученые все же рекомендуют не пить кипяток, а охлаждать горячие напитки до 65 °С.

Источник: adme.ru

Другие материалы:

tip.by

Через сколько после еды можно пить воду

Без воды человек не может выжить. Да и в здоровом питании она играет практически главную роль. Поэтому некоторых людей интересует, можно ли пить после приема пищи воду, а также другие напитки? И если да, то через сколько после еды можно пить воду?

Попробуем найти ответы на эти непростые вопросы.

Выпитая перед едой вода положительно отражается на здоровье и даже помогает похудеть. Она стимулирует пищеварение и значительно снижает чувство голода, что позволяет насытиться меньшим объемом пищи. Так же выпивая по стакану воды перед едой, вы поддерживаете в норме свой водный баланс.

Диетолог Мелоди Энн Коффман в 2010 году представила общественности результаты своих опытов. В ходе проводимого ею исследования все испытуемые придерживались низкокалорийной диеты, но некоторые участвующие каждый раз перед едой выпивали по 2 стакана воды. Эксперимент проводился в течение 3 месяцев и по его окончании вес у всех участников снизился. Однако те, кто перед едой пил воду, смогли сбросить примерно на 2 кг больше, чем остальные.

Но за сколько минут до еды нужно пить воду? Диетологи рекомендуют выпивать по стакану воды не позднее, чем за 15 минут до приема пищи. А вот выпив сок, поесть можно будет полчаса спустя.

Запивая пищу, мы недостаточно хорошо ее прожевываем и она отправляется в пищевод полупережеванной. А это не очень полезно для здоровья. Ведь во время длительного пережевывания в слюне вырабатывается фермент лизоцим, который является первым препятствием на пути болезней. Тщательно пережеванная пища усваивается быстрее, а сахар и крахмал, содержащийся в ней, начинают перевариваться еще во рту. Это позволяет разгрузить другие органы, которые участвуют в процессе пищеварения.

В то же время, некоторые известные ученые, как зарубежные, так и отечественные, заявляют, что выпитая во время приема пищи вода помогает пищеварительному тракту работать лучше. Она выступает в качестве естественной смазки и способствует выводу шлаков из организма. Хотя определенное количество воды человек получает с едой, но в случае, когда водный баланс не соответствует норме, ее может не хватать для нормальной работы кишечника. И если не выпивать во время приема пищи хоть небольшое количество воды, можно спровоцировать запор.

При этом важно помнить, что пить рекомендуется воду комнатной температуры, но ни в коем случае не холодную или ледяную. Научно доказано, что если запивать пищу холодной (ниже 20°C) жидкостью, то она не успеет перевариться и покинет желудок через 20 минут, тогда как должна через 4—5 часов. Из-за этого очень быстро возвращается чувство голода. К тому же, такое быстрое пищеварение способствует возникновению в кишечнике процессов брожения и гниения, что является причиной таких заболеваний кишечника, как колиты, дисбактериоз и энтериты. А запитая холодной водой жирная пища может привести к приступу панкреатита.

Горячую (выше 37°C) воду во время приема пищи также пить не стоит, ведь она раздражает слизистую кишечника, что препятствует перевариванию еды и всасыванию питательных веществ.

Расщепление пищи начинается только через полчаса после того, как она попала в кишечник.Усвоение полезных веществ и переваривание могут происходить только с помощью желудочного сока в конкретных отделах тонкого кишечника. Если попить сразу после еды, вода в течение достаточно короткого времени покинет желудок, разбавит концентрацию пищеварительных ферментов в тонком кишечнике и унесет все питательные вещества далеко от того места, где они должны были усвоиться. Это приведет к дополнительной нагрузке на все органы, принимающие участие в пищеварении.

Постоянное питье после еды может вызвать излишнее напряжение желудка и двенадцатиперстной кишки, ведь желудочного сока требуется намного больше, чем обычно. Это способствует появлению тяжести в желудке и повышенному газообразованию. Со временем могут появиться различные заболевания ЖКТ.

Если вы решили больше не запивать пищу, вначале необходимо перестать пить воду после еды. А вот во время приема пищи пить можно, но только глотать жидкость не сразу, а тщательно ее «пережевав» и смешав во рту со слюной.

Но через сколько минут или часов после еды можно пить воду? Диетологи пришли к выводу, что это имеет прямую зависимость от самой еды. Так, после употребления в пищу фруктов, попить можно спустя 30 минут. Съев «медленные» углеводы, нужно подождать не менее 2—3 часов. А после белковых продуктов пить следует не ранее, чем через 4 часа. Если вам трудно выдержать эти промежутки времени и вас мучает жажда, можно просто пополоскать полость рта и сделать пару маленьких глотков.

Теперь вы знаете, можно ли пить во время приема пищи и после него, а также узнали, за сколько до еды нужно пить воду.

Сколько слышала про стакан воды перед едой — так ни разу и не пила. Теперь обязательно попробую. И перестану пить сразу после еды.

"врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по снижению веса — Нежелательно пить воду непосредственно перед едой, особенно в большом количестве. Пищеварительные соки начинают рефлекторно выделяться в предвкушении еды за 10—15 минут до приёма пищи на её запах, визуальные раздражители; это позволяет подготовить пищеварительный тракт к процессу пищеварения. Большое количество воды в этот период смоет все пищеварительные соки, и пищеварение будет затруднено. Что касается запивания сухой пищи, то это полезно — в желудке формируется пищевой комок, и если пища очень сухая, это также затрудняет пищеварительный процесс. Смачивание сухой пищи позволяет желудочному соку и пищеварительным ферментам легче её обрабатывать. Вода очень быстро эвакуируется из желудка — в течение пяти минут, поэтому вся лишняя жидкость, которая не нужна для пропитки пищевого комка, уйдёт очень быстро. Практически нет единого мнения о том, можно ли пить после еды — это должно решаться индивидуально. Обычные рассуждения о том, что пить после еды ни в коем случае нельзя, так как это мешает пищеварению, далеки от истины, есть продукты, которые перевариваются очень долго, например красное мясо — до 5—6 часов. Желание пить после еды и необходимость поступления жидкости зависит и от консистенции пищи (жидкая, сухая, густая) — если вы съели суп или пообедали модным сейчас жидким зелёным смузи, наелись сочных фруктов, вам вряд ли сразу захочется запить такую пищу. Также жажда зависит от качества еды, от её солёности — обычно хочется запить очень сладкую или пересоленную пищу, чтобы разбавить концентрацию, — и от наличия хронических заболеваний ЖКТ. Например, при гиперактивном кишечнике стакан холодной воды может ускорить движение пищевого комка и его эвакуацию, а значит, ухудшать усвоение пищевых веществ. А стакан тёплой воды или горячего напитка при ленивом кишечнике может способствовать его расслаблению, некоторому застою, ощущению тяжести, запору. Важно прислушаться к своему организму и понять: в каком случае вы чувствуете себя наиболее хорошо, активно и легко.

mishanya-g.ru

ответы на вопросы. Мужской сайт Mensweekly.ru

Всем известно, что человек должен выпивать 8 стаканов воды в сутки для правильного функционирования организма. Однако многие не имеют понятия, как и когда нужно пить воду. Ведь иногда вы можете лишь навредить своему организму.

Через сколько можно пить после еды: ответы на вопросы

У многих есть привычка – запивать еду водой или другими напитками. Наверняка вы помните, что к этому нас приучили бабушки и мамы, они всегда ставили стакан с напитком или водой возле тарелки с едой. Но это было давно и большинство людей не имели понятия о том, что такое культура питания и в чем она заключается. Оказывается, сочетание некоторых продуктов питания может привести к серьезным последствиям – боли в животе, вздутию, диарее, запору и т.д.

Через сколько после еды можно пить воду или любые другие напитки? Помните, что запивать еду нельзя! Вы можете выпить воду или напиток не раньше, чем через час после приема пищи (если прием пищи был легким). Если же вы ели жирную и тяжелую пищу, выпить воду или другой напиток можно не раньше, чем через 2 часа. Но почему?

Проблема в том, что любая жидкость во время приема пищи нарушает процесс выработки ферментов в желудке и кишечнике. А ведь именно эти ферменты отвечают за переваривание пищи и усвоение питательных веществ.

Возможно, вас заинтересует наша статья Что будет, если выпить очень мнгого воды: последствия

Запивая пищу, вы провоцируете нарушения в работе пищеварительной системы, процессы гниения еды, метеоризм, запоры и диарею. Ваш желудочно-кишечный тракт не справится с такой нагрузкой.

Стакан воды после пробуждения

Сразу же после того, как вы проснулись, выпейте стакан воды комнатной температуры, так вы активируете все процессы в своем теле. Вода поможет проснуться и устранить токсины из организма. Завтракать нужно не раньше, чем через 30-40 минут.

Вода перед едой: да или нет?

Вы можете выпить стакан воды не позже, чем за 30-40 минут до приема пищи, желательно – хотя бы за час. Помните, что нельзя пить непосредственно перед едой, так как вода негативно влияет на кислотность и желудочный сок.

Перед сном!

Ваше тело нуждается во влаге даже ночью, поэтому не забудьте выпить 1-2 стакана воды за час до сна. Так вы восполните потерю жидкости, которая может произойти в течение ночи.

Ниже мы представим график, который поможет вам определить, в какое время нужно пить воду. Конечно же, вы можете изменить это расписание в зависимости от вашего образа жизни. Но благодаря ему вы сможете понять, как правильно употреблять жидкость на протяжении всего дня.

7:00 – первый стакан, сразу же после того, как вы проснетесь. Через 30-40 минут можете съесть свой завтрак.

9:00 – второй стакан. Примерно через 1-2 часа после завтрака.

11:30 – третий. Его нужно выпить за 30-60 минут до обеда.

13:30 – четвертый. Выпейте его через час после обеда, чтобы питательные вещества из пищи успели усвоиться вашим организмом.

15:00 – пятый стакан.

17:00 – шестой, за час до вашего ужина.

20:00 – через пару часов после ужина или перед приемом душа. А вы знали, что стакан воды перед душем или ванной помогает улучшить самочувствие, стабилизировать давление и снять напряжение?

21:00 или 22:00 – выпейте последний стакан за час до сна, чтобы восстановить силы и проснуться утром с хорошим настроением.

Температура воды имеет значение!

На этот счет существуют разные мнение. Кто-то считает, что вода должна быть теплой, кто-то – охлажденной. Где же истина? На самом деле холодная вода лишь навредит организму, так как температура в пищеварительном тракте намного выше. Оптимальный вариант – теплая или комнатной температуры.

mensweekly.ru

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе.

Статья расскажет вам о том, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму и подарить себе здоровье.правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную?

Можно ли сразу после еды пить воду, чай, кофе?

При разбавлении секреции желудка водой, поджелудочная и печень должны с новой силой вырабатывать еще одну порцию ферментов& (специального секрета для качественного переваривания). Это достаточно энергоемко для организма, ведь если не сделать этого, пища сможет гнить, а так же разлагаться в органах ЖКТ, позволяя токсинам всасываться в кровь.

Пить холодную воду во время еды способно дать на органы ЖКТ слишком большую нагрузку. Именно поэтому возникает ощущение тяжести, тошноты, метеоризм в кишечнике, гастриту – в худшем случае. Избавиться от привычки пить воду в процессе пищеварения следует обязательно. Надо пить воду до или после еды.

Через сколько времени, минут после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Через сколько можно пить воду после съеденной курицы, мяса, салата?

Если пить воду до приема пищи:

Это благоприятствует похудению
Вода очищает желудок от оставшихся частичек пищи предыдущего приема.
Вода ускоряет пищеварительные процессы
Притупляет чувство голода
Благоприятствует тому, чтобы человек насыщался меньшим количеством пищи.

Когда лучше пить воду:

Пейте воду до приема пищи, желательно за 20-15 минут
Пить другие напитки (соки, фреши, смузи) лучше всего за 25-30 минут до еды.
Пить воду после пищи следует, ориентируясь на то, что именно вы съели (фрукты и овощи быстро перевариваются, а каши, хлеб и мясо медленнее).
Если желание выпить воду очень сильное, просто попробуйте прополоскать рот.

Между прочим, питье холодной воды может способствовать набору лишнего веса, так как она задерживает пищу в желудке. Кроме того, она не удаляет чувство голода.

Главные правила:

Пить воду (не холодную) можно за 15 минут до приема любой пищи.
Пить воду (любой температуры) после еды лучше всего спустя 2-3 часа (если пища была тяжелая, если легкая – 0,5-1 час).

Как пить воду, чтобы она оказывала человеку пользу?

Лучшее время для приема воды, чая, кофе

Химический состав воды существенно отличается от чая и кофе. Такие напитки имеют совершенно другое влияние на человека, так как способны насыщать организма необходимыми веществами. Любой чай или кофе способен привнести изменения во все системы организма. Они так же могут содержать полезные и вредные вещества для человека.От воды чай и кофе отличаются тем, что такие напитки можно назвать полноценным приемом пищи, но только жидким. Именно поэтому возьмите за привычку пить горячие напитки до приема пищи за 20-30 минут и после еды спустя минимум полчаса. Пить чай или кофе после еды можно раньше, чем воду только потому, что эти напитки горячие, а потому могут помочь в пищеварении пищи, а не затормозить весь процесс.

Правильно пить воду: теплую или холодную?

Как уже говорилось, пить холодную воду – вредно для пищеварительного тракта. В то время как пить воду температуры тела или комнатной температуры – весьма полезно.

Правила, советы, рекомендации:

Начинайте день со стакана теплой воды – это улучшает метаболизм в организме и помогает худеть.
Теплая вода, выпитая натощак, выводит из организма токсины.
Улучшить вкусовые качества теплой воды (многие не могут ее пить) можно долькой лимона.
Теплая или едва горячая вода может предотвращать запоры
Устраняет обезвоживание
Улучшает кровообращение
Предотвращает старение кожи

Видео: Как пить воду правильно?

[embedded content]

smokevery.ru

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную? |

Статья расскажет вам о том, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму и подарить себе здоровье.

Можно ли сразу после еды пить воду, чай, кофе?

ВАЖНО: Постоянное питье холодной воды в процессе приема пищи способно дать на органы ЖКТ слишком большую нагрузку. Именно поэтому возникает ощущение тяжести, тошноты, метеоризм в кишечнике, гастриту – в худшем случае. Избавиться от привычки пить воду в процессе пищеварения следует обязательно. Научите себя пить воду до или после еды.

Правила питья воды

Через сколько времени, минут после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Через сколько можно пить воду после съеденной курицы, мяса, салата?

Если пить воду до приема пищи:

Это благоприятствует похудению
Вода очищает желудок от оставшихся частичек пищи предыдущего приема.
Вода ускоряет пищеварительные процессы
Притупляет чувство голода
Благоприятствует тому, чтобы человек насыщался меньшим количеством пищи.

Когда лучше пить воду:

Пейте воду до приема пищи, желательно за 20-15 минут
Пить другие напитки (соки, фреши, смузи) лучше всего за 25-30 минут до еды.
Пить воду после пищи следует, ориентируясь на то, что именно вы съели (фрукты и овощи быстро перевариваются, а каши, хлеб и мясо медленнее).
Если желание выпить воду очень сильное, просто попробуйте прополоскать рот.

ФАКТ: Питье холодной воды может способствовать набору лишнего веса, так как она задерживает пищу в желудке. Кроме того, она не удаляет чувство голода.

Главные правила:

Пить воду (не холодную) можно за 15 минут до приема любой пищи.
Пить воду (любой температуры) после еды лучше всего спустя 2-3 часа (если пища была тяжелая, если легкая – 0,5-1 час).

Как пить воду, чтобы она оказывала человеку пользу?

Лучшее время для приема воды, чая, кофе

От воды чай и кофе отличаются тем, что такие напитки можно назвать полноценным приемом пищи&, но только жидким&. Именно поэтому возьмите за привычку пить горячие напитки до приема пищи за 20-30 минут и после еды спустя минимум полчаса. Пить чай или кофе после еды можно раньше, чем воду только потому, что эти напитки горячие, а потому могут помочь в пищеварении пищи, а не затормозить весь процесс.

Когда можно пить горячий чай и кофе?

Правильно пить воду: теплую или холодную?

ВАЖНО: Как уже говорилось, пить холодную воду – вредно для пищеварительного тракта. В то время как пить воду температуры тела или комнатной температуры – весьма полезно.

Правила, советы, рекомендации:

Начинайте день со стакана теплой воды – это улучшает метаболизм в организме и помогает худеть.
Теплая вода, выпитая натощак, выводит из организма токсины.
Улучшить вкусовые качества теплой воды (многие не могут ее пить) можно долькой лимона.
Теплая или едва горячая вода может предотвращать запоры
Устраняет обезвоживание
Улучшает кровообращение
Предотвращает старение кожи

Видео: Как пить воду правильно?&

walpa.ru

Можно ли пить воду после еды?

Добрый день наши уважаемые читатели! Вопрос о том можно ли пить воду после приёма пищи интересует очень многих. Вокруг этого вопроса ходит много мифов, данная статья написана для того, чтобы попытаться максимально осветить этот вопрос, поэтому если вам также интересно знать стоит ли пить воду после еды, тогда данная статья способна вам помочь. Лично я считаю, что пить воду, плотно пообедав, лучше через некоторое время, давайте же рассмотрим этот вопрос подробнее.

Содержание (Скрыть)

Основным фактором, который по мнению многих делает питие воды после еды недопустимым, является то, что употреблённая жидкость способна привести к разбавлению желудочного сока, что может привести к нарушению пищеварения. Однако, также можно отметить и другое мнение, которое говорит о том, что пить воду пообедав не только можно но порой даже полезно. Давайте взвесим все за и против, и попытаемся таким образом решить, стоит ли запивать еду.

Тезисы за то, чтобы употреблять воду после еды

Главным тезис людей считающих то, что пить воду после еды можно заключается в том, что употреблённая вода, попадая в желудок, быстро переносится в 12-ти перстную кишку через его складки. Таким образом, воде просто не удаётся ничего размыть, она никак не способна повредить пищеварительному соку.

Основным моментом этого утверждения является то, что запивать пищу нельзя именно холодной водой, так как холодная вода находится в желудке на протяжении 20 минут, а не 4-5 часов, которые обычно требуются для переваривания еды. Именно поэтому пища просто не успеет перевариться, что может привести к целому ряду неприятных последствий, например, употреблённый белок не распадётся на аминокислоты, а сама недостаточно переваренная пища продвинется дальше по кишечнику, что способно привести к её брожению. Такое положение дел имеет под собой целый ряд проблем, одним из самых главных следствий этого является набор лишнего веса.

Таким образом, если верить этому утверждению, то пить по завершении обеда нельзя только холодную воду, тогда как воду комнатной температуры пить вполне допустимо.

Тезисы против употребления воды после еды

Если человек начинает запевать пищу водой, это способствует менее тщательному её пережёвыванию. Таким образом, при недостаточном пережёвывании еды, в слюне не вырабатывается такое вещество, как лизоцим, являющееся важным средством против попадания инфекций в организм.

Кроме того, пища которая была достаточно пережёвана лучше усваивается организмом, и будет создавать меньшую нагрузку для всех остальных пищеварительных органов.

Как можно заметить даже здесь уже есть немалый вред организму со стороны воды, выпитой в процессе или после употребления пищи, однако, есть ещё целый ряд негативных эффектов, которые часто зависят от температуры воды:

Слишком холодная вода, выпитая после употребления пищи, способна привести к снижению выработки энзимов в организме, которые, как известно, играют большую роль в процессе переваривания пищи.
Слишком горячая вода, выпитая после употребления пищи, способна заметно снизить механическое влияние на пищу со стороны организма, и привести к нарушению выработки пищеварительных соков.

Таким образом, после еды не стоит пить либо слишком горячую, либо слишком холодную воду, так как это способствуют нарушению нормального процесса пищеварения. Лучше всего употреблять воду, которая по своей температуре близка к температуре нашего тела, при этом её температура не должна превышать 40 градусов по Цельсию.

Интересное наблюдение

Люди, которые имели проблемы лишнего веса говорят, что смогли от него избавиться, после того как начали употреблять после приёма пищи соки, морсы, зелёный чай и другие напитки вместо воды. Они говорят, что когда они запивали пищу водой у них не возникало чувство насыщения и им хотелось есть снова и снова, поэтому они употребляли значительно больше пищи чем им необходимо, это и привело к проблемам с лишним весом.

Весьма интересный факт, не правда ли, оказывается напитки влияют на наш организм иначе чем вода. А вы знаете, стоит ли пить дистиллированную воду? Если, нет, тогда я вам расскажу в этой статье.

Ещё одним важным вопросом является причина, по которой человек желает запивать пищу водой, здесь можно выделить два основных момента:— Он просто привык и таким образом увлажняет пищу которую употребил.— Выпивает недостаточное количество воды в течение дня.

Вывод

Выше были представлены все тезисы за и против употребления воды после еды, так какой же вывод из этого всего следует? Можно ли пить воду после еды? Всё очень просто, если у вас возникает потребность пить после обеда, то лучше всего это делать какими-нибудь жидкостями, но не водой, например, можно использовать зелёный чай, морс, соки, кефир или что-нибудь другое.

Основным отличием таких напитков является то, что нашим организмом они воспринимаются примерно также как и продукты питания, потому что содержат калории, а вода, как известно, калорий не содержит вовсе.

Однако, здесь также надо быть максимально внимательным, не стоит употреблять слишком холодных или слишком горячих напитков, так как резкий перепад температур в вашем организме способен привести к определённым проблемам с пищеварением, поэтому холодное мороженое также есть в этом случае не стоит.

Кроме того, продукты стоит обязательно тщательно пережёвывать, так как это позволит им легче усваиваться организмом, а также спровоцирует выработку большого количества лизоцима, который оказывает на наш организм положительное воздействие.

Если вы привыкли пить воду после еды и у вас не получается заменить её какими-либо другими напитками, вам стоит либо больше употреблять жидкости на протяжении всего дня, что позволит получать необходимое её количество, либо пересмотреть собственное питание, не ешьте всухомятку, больше употребляйте жидких блюд, всевозможных супов и прочего.

Надеюсь, данная статья смогла вам помочь разобраться в этом вопросе, и теперь взвесив все тезисы за и против, а также другую информацию, которую вы почерпнули из этой статьи, вы сможете решить для себя, стоит ли пить воду после еды, а также сможете сбалансировать собственное питание.

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Через сколько после еды можно пить воду

Привычка запивать пищу может стать причиной расстройства пищеварения. Но, зная, за сколько минут до еды можно пить воду, можно избежать появления подобных проблем.

Привычка сопровождать трапезу чаепитием или выпивать чашечку кофе после плотного обеда - это распространенная норма. Но насколько безопасной будет еда, если заменить горячие напитки холодными? Споры об этом ведутся диетологами и врачами достаточно давно. Так через сколько после еды можно пить воду со льдом или газами? Стоит ли отказаться от аперитива в ресторане? Стремясь соблюсти рекомендации диетологов, некоторые из нас стараются запивать водой все, что съедают в течение дня. Но насколько верным является подобный подход?

Как таковой, запрет распространяется исключительно на сами холодные напитки - вне зависимости от того, будет это чистая жидкость со сбалансированным минеральным составом или "вся таблица Менделеева" в одном флаконе в банке газировки. Время, которое придется выдержать до их приема после еды, составляет не менее 2 часов - именно такой ответ на вопрос: через сколько после еды можно пить воду, дают специалисты. Связано это с особенностями пищеварительного процесса, который под воздействием дополнительной жидкости может замедлиться, доставляя серьезный дискомфорт и приводя к проблемам в работе органов пищеварения, запорам, повышенному газообразованию.

Лучшее время для потребления

О важности питьевого режима говорят не только диетологи, но и врачи. Почти все рекомендации на тему: как пить воду правильно до еды или после еды, связаны с физиологией человека. В нашей слюне содержатся вещества, позволяющие обеспечить первичную "обработку" поступающей в организм пищи. Их концентрация должна сохраняться, иначе работа пищеварительного тракта будет неизбежно нарушена. Более того, запивая пищу можно снизить качество ее пережевывания, случайно проглотить более крупные куски.

Чтобы не навредить пищеварению, уточнить, за сколько минут до еды нужно пить воду, лучше заранее. Тем более, что здесь достаточно выдержать получасовой интервал. Именно столько необходимо для того, чтобы обеспечить нормальное течение пищеварительных процессов. Определить, через сколько после еды пить воду, поможет точный и планомерный расчет. Если вы употребляли острые блюда или приправы, "переборщили" с солью, жажда обязательно проявит себя. Но не стоит бороться с ней при помощи охлажденных напитков. Лучше употребить стакан теплой (температуры тела или около 36 градусов) воды. В остальных случаях выдерживать положенный двухчасовой интервал настоятельно рекомендуется.

От чего зависит временной интервал?

За сколько до еды пить воду каждый решает сам. Что касается рекомендаций диетологов, здесь они вполне однозначны. Узнать, после еды через сколько часов можно пить воду, поможет простой расчет. Пищеварительные процессы, в среднем, занимают до 120 минут. Соответственно, именно столько понадобится выждать. А вот утро лучше начинать не с горячей каши, а с одного-двух стаканов чистой несладкой жидкости. Это позволит запустить процесс пищеварения, удовлетворит потребность в жидкости, которая есть у каждого организма в утренние часы.

В течение дня, за сколько перед едой нужно пить воду? Рекомендуется по возможности выдерживать рекомендованный получасовой интервал. А вот запивать еду лучше теплым чаем. Этот напиток как раз не рекомендуется употреблять на голодный желудок. А в сочетании с трапезой он поможет обеспечить больший комфорт при поедании сухой, нуждающейся в дополнительном смачивании еды. Тем, кто придерживается диеты, питьевой режим нужно соблюдать особенно строго. Тогда и вопрос: после еды сколько нельзя пить воду, можно будет решить с максимальной пользой для здоровья.

aquabalt.ru