Cиндром отмены никотина: побочные эффекты борьбы с вредной привычкой. Последствия бросания курить со стажем
Бросил курить: последствия для организма
Два вопроса волнуют человека, который собирается бросить или бросил курить: последствия и ощущения в период отказа от никотина. Но кроме возможных негативных ощущений, человек вместе с отказом от курения приобретает чувство необыкновенной свободы и полную новых возможностей жизнь.
Какие же изменения в организме ждут бывшего курильщика?
Негативные
Если вы решились и бросили курить, то должны быть готовы какое-то время испытывать неприятные ощущения. Эти изменения носят кратковременный характер и являются, ни чем иным как перестройкой организма к нормальному функционированию. Сразу стоит отметить, что ощущения не несут угрожающий для организма характер и не приводят к тяжелым последствиям. Медики это называют это — «синдром отмены», и зачастую именно боязнь этого синдрома и останавливает многих курильщиков от отказа от табака. Но человек, самостоятельно решивший бросить курить, осознает возможность возникновения такого дискомфорта и поэтому готов к нему.
Плохое настроение и раздражительность. Курильщик, который бросил сигареты, в этот период часто зол, иногда даже агрессивен. Наблюдаются перепады настроения – человек от злости может легко переходит к слезам, наблюдаются признаки нервозности или депрессии. Иногда возникает необоснованное чувство тревоги, которое сопровождается учащенным сердцебиением. У каждого эти симптомы длятся разный период времени, у кого то неделю, у кого то месяц, но рано или поздно проходят. Они изредка могут проявляться и в более поздние сроки – это зависит от общего состояния организма и стажа курильщика. Здесь большое значение имеет психологический настрой. В этой связи полезно прочесть книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Она очень помогает выработать правильный настрой к проблеме и избавиться от морального и физического дискомфорта в организме.
Слабость и рассеянность. После отказа от никотина, на протяжении первых трех-пяти дней, в крови понижается уровень глюкозы. Это может проявиться разного рода недомоганиями, такими как головокружение, рассеянность, головная боль. Появление и тяжесть этих последствий сугубо специфичны для каждого организма, и со временем они проходят.
Увеличение веса является одним из решающих факторов (особенно для женщин) при принятии решения об отказе от курения. Как правило, после того, как человек бросил курить, он набирает вес, обычно до 5 кг. Это объясняется тем, что при курении, никотин, который содержится во вдыхаемом дыме, блокирует рецепторы желудка, притупляя тем самым чувство голода. Когда это воздействие исчезает, аппетит и чувство голода восстанавливаются, и бывший курильщик набирает вес. Кроме того многие из тех, кто бросил курить, чтобы забить чем-то свое желание к сигарете, начинают его заедать, как правило сладким. И от этого также полнеют. Но, как показали исследования, лишний вес уходит через 1-3 надели, и набирают его 60% мужчин и 51% женщин.
Кашель всегда донимает тех, кто бросил курить. Как правило, он длится первые 1-3 недели – продолжительность зависит от «стажа» курильщика. Кашель может быть очень сильным, часто после него могут болеть трахея и легкие. Но это является свидетельством того, что организм «освобождается» от сажи и смол, скопившихся в легких, и происходит его восстановление.
Ослабление иммунитета при отказе от курения объясняется следующим. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, является своего рода допингом для иммунной системы организма. А когда человек бросил курить, поступления никотина в организм не происходит, и иммунной системе требуется время, чтобы восстановиться. Поэтому в этот период возрастает возможность заболеть простудой или подхватить вирус.
Стоматит (воспаление слизистой оболочки рта) также может явиться негативным проявлением отказа от курения. Он проявляется возникновением во рту и на губах болезненных язвочек. Это заболевание тоже является одним из последствий угнетения иммунной системы.
Проблемы с кожей могут возникнуть в виде воспаления угрей и прыщей на лице. Кожа становится раздраженной и чувствительной.
У большинства тех, кто бросил курить, эти изменения в организме проходят где-то через 100 дней. Но если человек курил 25 лет, наивно надеяться, что этот период пройдет легко и быстро. Организму нужно время, чтоб восстановиться.
В случае если негативные последствия слишком сильно проявляются, можно прибегнуть к лекарственным препаратам, облегчающим состояние организма. Так, например, при головной боли можно использовать обезболивающие таблетки, при угнетенном состоянии хорошо будет выпить крепкий чай или чай из зверобоя, при нервном напряжении – 25-35 капель настойки валерианы, при учащенном сердцебиении коктейль из настоек валерианы, пустырника и ландыша по 10-15 капель каждой. Для повышения иммунитета и от других последствий можно приобрести средства в аптеках.
Позитивные
Человек, который бросил курить, несмотря на временные проявления дискомфорта, восстанавливает массу утраченных в период курения курении ощущений.
Глобально уменьшается риск возникновения: заболеваний сердечно-сосудистой системы и всего, что с этим связано- инфаркта, ишемической болезни сердца, инсульта; заболеваний дыхательной системы – астмы, хронических бронхитов, онкологической патологии органов дыхания; заболеваний органов пищеварительной системы – гастрита и язвы желудка, проблем с печенью; заболеваний мочеполовой системы – рака мочевого пузыря, падения потенции, угнетения репродуктивной функции.
Восстанавливается тонус сосудов, что дает возможность лучшего кровоснабжения органов кровью. Уже через 8 часов после последней сигареты в крови приходит в норму уровень кислорода. Это улучшает работу сердца, нормализует давление и работу внутренних органов.
Уже на вторые сутки после отказа от сигарет становится легче дышать.
Через два-три дня улучшаются вкусовые ощущения, так как вкусовые рецепторы, которые обычно блокировались действием никотина, стали функционировать нормально.
Вместе с улучшением вкуса происходит и нормализация обоняния. Это происходит потому, что восстанавливается нарушенная работа ворсинок эпителия, находящихся в носу, гортани и бронхах.
Где-то через неделю, восстанавливается цвет лица, начинает улучшаться структура кожи. Исчезает неприятный запах изо рта, от волос, кожи и одежды. Зубы постепенно становятся белее.
Исчезает ощущение постоянной усталости, повышается работоспособность, возникает желание к активной жизни – походам, спорту. Улучшается настроение.
Уменьшается желание спать. Это связано с общим поднятием тонуса всего организма.
Улучшается память и скорость мышления, облегчается концентрация внимания.
Добавляется еще минимум два свободных часа в день для активной деятельности. Это то время, что раньше занимали перекуры.
Исчезают ежедневные финансовые траты на сигареты, которые на сегодняшний день составляют ощутимую часть расходов.
Благоприятные изменения, которые наступают в организме, после того как человек бросил курить, стоят того чтобы навсегда попрощаться с этой пагубной привычкой, которая неумолимо и стремительно убивает организм. Вы ощутите, как в один прекрасный день перед Вами откроется новая, полная красок и возможностей жизнь.
Если Вы бросили курить, то каков бы ни был Ваш «стаж», как тяжелы бы ни были Ваши первые дни после отказа от курения, не стоит в этот период «пробовать» или «выкуривать одну сигарету», чтобы облегчить симптомы. В этом случае все вернется на круги своя, и Вы никогда не сможете таким образом освободиться от этой привычки. Первые 10 дней отказа, особенно для заядлых курильщиков, очень тяжелы – это как состояние болезни. После 10 дней без сигарет процесс желания покурить уже контролируемый.
Все те, кто смог побороть этот недуг ни разу не пожалели о сделанном выборе! Будьте и Вы в их числе и не сомневайтесь в правильности своего решения! Абсолютно все границы своих возможностей Вы устанавливаете сами! Все негативные изменения в организме пройдут, а взамен Вы получите отличное здоровье и долгие годы здоровой жизни!
zavisimost03.ru
Бросил курить, последствия для организма
Тот, кто занимается курением, думает о том, чтобы бросить курить. У людей, прежде чем переходить на здоровый образ жизни посещает страх: бросил курить последствия для организма, поддаться соблазну снова закурить, не сделать то, что требуется. В данной статье будет описано о том, как избавиться от этой негативной привычки навсегда, и какие методики помогут в этом, с чем именно столкнется человек, борясь с курением, и как выдержать отведенное время на адаптацию.
Чем опасно курение: уж сколько раз твердил мир
Все знают независимо от возраста, какой вред причиняет курение: на пачках сигарет изображены опасные надписи и картинки, СМИ информирует нас не утешительной статистикой, посещая докторов, которые тоже говорят об опасных последствиях этой пагубной привычки. Всемирная организация здравоохранения сообщает о том, что по всему миру каждый год погибает пять миллионов людей, или на протяжении секунды восемь человек. Ниже предоставим не большой перечень болезней, вызванных вдыханием сигаретного дыма:
Рак легких. По исследованиям известно о том, что это заболевание в 90% случаев вызывает курение сигарет.
Хроническая обструктивная болезнь легких. 80% людей, болеющих этой болезнью, являются курильщики, по утверждению докторов.
Опухоли недоброкачественные гортани. Онкобольные больше 90%, курящие люди со стажем.
Импотенция. Появление этой болезни зависит от количества выкуренных сигарет: пачка сигарет в день усиливает появление заболевания на 24%, если выкурить две — на 40%.
Бесплодие. Эта болезнь у женщин, которые курят, возрастает на 60%.
Снижение зрения. Курение не благотворно влияет на сетчатку глаза, а именно нарушение функций макулы, вследствие чего зрение ухудшается.
Нужно помнить о том, что зависимость никотиновая оказывает и другие неприятные факторы на организм: изо рта не приятный запах, зубы с постоянным налетом, кожа быстро стареет, волосы и ногти становиться ломкими. Чтобы устранить эти факторы, необходимо начать вести правильный образ жизни, не употребляя сигареты.
Существует ли легкий способ бросить курить?
Никотиновая зависимость очень сильная, чем алкогольная или наркотическая, как стало известно благодаря исследованиям. Вследствие чего устранение вредной привычки сопровождает «ломка» (синдром отмены). Если вы продолжительно курите, тем сложнее будет бросить курить. В начале все стараются одержать победу над курением своими силами, но не всегда это действенно. Те люди, которые выкуривали не больше десяти сигареток в день, нужно иметь силу воли и пройти комплекс нетрадиционный методик, которые будут описаны дальше в статье. Курильщикам с многолетним стажем быстро и легко не получиться избавится от желания курить, необходимо выбрать меры комплексные, чтобы купировать синдром отмены. Также можно воспользоваться советами врача, а именно нарколога или психолога.
Об этом Минздрав не предупреждал: бросил курить последствия для организма
Из многих источников стало известно о том, что устранение негативной привычки оказывает положительное влияние на организм: кровообращение и давление в норме, функции легких восстановлены, вероятность заболеть сердечнососудистыми и онкологическими болезнями снижается, кашель проходит, одышка и хрипота в голосе. Но многие забывают о том, что если резко бросить курить будут последствия для организма по дням. А именно психика человека будет подвержена стрессу. Последствия бросания курить обладают такими признаками:
Появление кашля, который появляется вследствие очистки легких от вредных веществ и смол.
Иммунитет становится слабее. Организм курящего человека привык бороться с большим количеством вредных веществ. Когда в организм больше не попадают эти вещества и иммунитет становиться в первое время слабым, вследствие чего проявляются заболевания простудные. В полости рта образовываются язвочки.
Работа ЖКТ также нарушена. Так как никотин принимает участие в работе пищеварительных органов, после того как вы бросаете курить, особенно в первый день, наблюдается болезненность живота, запор или понос.
Голод. После того как бросили курить, будет хотеться что-то пожевать из-за полученного стресса, вследствие чего появляется избыточный вес и проблемы с психикой.
Изменения настроения, депрессия, нервозность, депрессия, — симптомы людей, которые бросили курить. Могут быть нервные срывы, становится сложно общаться с коллегами и близкими.
Может человека сопровождать заторможенность и головокружение, болевые ощущения в голове, асомния.
Не стоит волноваться из-за написанных выше проблем последствия бросить курить! Так как каждый организм индивидуальный, может этот период пройти без каких-либо симптомов. Любую проблему можно решить: если подобрать верно, терапию и понемногу бросать курить, и все признаки могут и не проявить себя.
Обратите внимание! Рекомендация пользователей! Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА!
Хочу бросить курить...»
Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?
Самое главное в том чтобы бросить курить, у курильщика должна быть в наличие сила воли. А дальше можно использовать разные методы.
Бросил курить последствия для организма нелекарственные методики
Те, кто курят очень продолжительное время, отказавшись от сигарет, обрекают себя на кардинальные изменения в образе жизни. Для облегчения этой задачи, можно воспользоваться некоторыми способами:
Читайте. Не нужно отказываться от литературы, которая может помочь в отказе от сигарет. К примеру, популярная книга Алены Карры «Легкий способ бросить курить», с помощью которой большинство людей смогли сами устранить никотиновую привычку. Книжки о технологиях выращивания табака и о Шерлоке Холмсе придется временно отложить.
Делитесь переживаниями. Жалобы людей о сложности бросить курить, помогают устранить зависимость к курению, как утверждают ученые. Групповая психотерапия, если общаться с «товарищами по несчастью» онлайн или лично то можно получить силы для сложной борьбы, устранить нервозность и раздражительность.
Займитесь спортом. Чтобы отвлечься от желания закурить, можно занять себя различными физическими нагрузками, а также это поможет улучшить здоровье. К примеру, можно устранить кашель, образовавшийся после бросания курения.
Контролируйте питание. Избыточный вес после избавления от курения является важной проблемой, после каждого лишнего килограмма хочется снова начать курить. Для избегания этой проблемы, нужно изменить свой рацион питания: больше употреблять свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, в которых содержится витамин С.
Увлекайтесь. Откройте для себя хобби, или вспомните о давно забытом старом. Хобби поможет не думать о вредной привычке. Можете посчитать, сколько же денег уходило на сигареты каждый месяц: теперь есть возможность отправиться в путешествие, оплатить курсы по рукоделию или заняться коллекционированиям различных приходящихся к душе вещей.
Как известно из исследований, баклажаны, помидоры, картофель и цветная капуста имеют в своем составе немного никотина. Эти овощи, в незначительном количестве этого вещества, могут помочь уменьшить желание закурить, при этом, не вредя организму.
Бросил курить последствия для организма фармакологические средства
Не традиционные способы борьбы с зависимостью табакокурения могут избавить от мыслей о сигаретах, добавить сил, но они полностью не убирают физического и психического желания, и других последствий бросить курить. симптомов отказа от сигарет. Сейчас существуют медикаменты, которые помогут решить эти проблемы.
Никотинзаместительная терапия
Не стоит сразу отказываться от никотина, при отказе от курения. Это вещество можно употреблять не только из сигарет: сейчас существуют спреи, резинки жевательные, пластыри и таблетки для рассасывания, в которых содержится немного никотина без примесей веществ вредных. Применяя эти средства, можно устранить признаки отказа от сигарет, и увеличивается, вероятность избавится от негативной привычки в 2-2,5 раза. Нельзя применять испарители и сигареты электронные при отказе от сигарет, так как они не безопасны и не одобрены.
Агонисты никотиновых рецепторов
Есть средства медицинские, которые оказывают воздействие на воспринимающие никотин рецепторы. Употребляя эти медикаменты человек, испытывает отвращение и не удовольствие от сигарет. Вследствие чего пытаясь закурить, во время приема медицинских средств вы не будете ощущать желания к курению. Эти средства немного уступают первой группе. Отказ от курения усиливается в 1,5–1,7 раз.
Антидепрессанты и седатики
Раздражительность, подавленность, нервозность устраняют препараты от депрессии, которые возникают в процессе отказа от сигарет. К этой группе относят средство «Зибан». Он оказывает влияние на рецепторы никотиновые, но при этом гормон удовольствия дофамин находиться на высоком уровне. Вследствие чего неприятные ощущения при отказе от курения уменьшаются. Из группы безрецептурных анксиолитиков является препарат «Афобазол». Он проявляет седативное воздействие, не подавляя при этом систему нервную. Используя этот препарат у человека снижается нервозность, раздражительность и т.д., сопровождающие после отказа от курения. Это средство не имеет противопоказаний и побочных воздействий.
Мнение эксперта бросил курить последствия для организма
Сообщает представитель компании-производителя о воздействии медицинского средства «Афобазол» на организм человека, отказывающегося от курения:
«Афобазол» — антипсихотическое средство, которое оказывает положительное воздействие в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Стимулирует человека решать проблемы. Как показали исследования 70% людей менее раздражительные, настроение у них хорошее. У 70% людей наблюдается высокая работоспособность, утомляемость уменьшается. Многие люди говорили о том, что сила и уверенность к ним возвращались, желание закурить прошло. Этот медикамент привыкания не вызывает и больному не нужно будет бороться с еще одной проблемой, после завершения приема».
Бросил курить последствия для организма и сама зависимость в целом оказывает негативное влияние на организм. Тяжелые последствия в организме может вызвать зависимость от курения. Избавиться от этой пагубной привычки возможно. Просто нужен верный подход, в который входит комплекс мер психологических и употребление необходимых медикаментов, устраняющих последствия бросить курить.
Немного о секретах..
загрузка...
pronikotin.ru
Бросаю курить: через сколько станет легче
Процесс отказа от курения достаточно мучителен, особенно для курильщиков со стажем, и их волнует вопрос, когда же можно ждать облегчения. Как долго после отказа от курения будут ощущаться негативные последствия синдрома отмены? Через сколько дней, недель или месяцев прекратится состояние, сравнимое с наркотической ломкой? Если заранее морально подготовиться к трудностям переходного периода и знать, сколько он длится, будет проще не сорваться, сохранить твердую решимость бросить курить.
Чисто на физиологическом уровне никотиновая зависимость ослабевает уже через несколько дней воздержания. Чтобы исчезла психологическая тяга, понадобится значительно больше времени.
Для тех, кто пытается бросить курить, существуют специальные календари. В них подробно расписано, чего следует ожидать в каждый из дней первых двух недель после отказа, какие изменения в самочувствии, физическом и эмоциональном состоянии произойдут на протяжении следующих месяцев. В нем также указаны периоды, когда возрастает риск срыва и надо особенно тщательно воздерживаться от всего, что напоминает о курении, провоцирует. Такой ежедневник будет полезен каждому бросающему курить.
Чего ждать от первых дней воздержания
Первые 2 дня может показаться, что бросить курить совсем легко. Организм еще не исчерпал запасы никотина, последствия никотинового голодания ощущаются не особенно остро, а эйфория, гордость собой перекрывают легкие негативные ощущения. Но если на этом этапе рассчитывать, что завтра будет еще легче, можно жестоко разочароваться. После двух дней воздержания физическое и эмоциональное состояние ощутимо ухудшается, и обходиться без привычной дозы никотина все сложнее.
Для поддержания решимости бросить курить полезно знать, что на клеточном уровне тяга к никотину ощутимо снижается уже через 3 дня. Но чтобы все органы и системы, особенно нервная, перестроились, приспособились к работе без искусственного стимулятора, времени требуется намного больше. К середине первой недели только начинаются проблемы со стулом, обычно в виде запоров. Нарастают нервозность, кашель, расстройства сна и аппетита становятся более выраженными, ухудшается состояние кожи.
Поначалу можно продержаться на энтузиазме, очень сильна мотивация типа: «Я позабочусь о своем здоровье, я сильный, я смогу». Но с 5-го дня, когда она слабеет, курильщик начинает сомневаться в собственных силах, сожалеть о предпринятой попытке. На фоне возрастающего физиологического дискомфорта и ослабления психологической мотивации достаточно малейшего толчка, провоцирующего фактора, чтоб человек снова начал курить. К концу первой недели решимость вновь крепнет, важно продержаться эти пару дней, не сорваться в это время. Так что нужно спрятать подальше все сигареты, а заодно пепельницы, зажигалки, держаться подальше от курящих и курилок.
Когда наступит облегчение
Однозначно ответить, когда конкретному человеку, бросающему курить, станет легче, сложно. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от стажа курения, от наличия отвлекающих или провоцирующих факторов, проводимой терапии. Только когда произойдет регенерация тканей, поврежденных вследствие регулярной интоксикации химическими веществами, полностью нормализуется обмен веществ в отравленном никотином организме, можно будет говорить об облегчении состояния. Одни органы восстанавливаются после курения за пару недель, другим требуются месяцы, чтобы начать нормально функционировать. Вот некоторые вехи на этом пути:
на 4-й день стабилизируется выработка антидиуретического гормона. Мочеиспускание, ощутимо участившееся на 2-3 сутки после отказа от курения, вновь приходит в норму;
на 5-й день с момента отказа становятся заметны первые плюсы перехода к здоровому образу жизни. Заживают мелкие ранки во рту, начинают восстанавливаться вкусовые ощущения, искаженные вследствие воздействия на рецепторы табачного дыма. А обоняние станет острее с 8-го дня;
к концу первой недели физическая тяга к курению практически проходит, главное — не надо зацикливаться на мыслях о привычном ритуале;
начиная со второй недели после отказа обычно улучшается эмоциональное состояние, но не у всех это происходит. Психологическая тяга к курению все еще сильна, и если не избегать общения с курильщиками, можно легко сорваться;
Конец второй недели — срок, когда стихает обострившийся сразу после отказа кашель. Вообще, откашливание мокроты длится до 6—10 месяцев, но кашель уже не такой мучительный;
Чтобы полностью стабилизировалась работа кишечника, прекратились запоры, нужно около 3 месяцев.
Критические моменты
Попытки бросить курить часто терпят неудачу, потому что моменты улучшения и ухудшения состояния в период адаптации к жизни без никотина чередуются. Казалось бы, стало легче, но через несколько дней обостряется какое-нибудь заболевание, усиливаются боли, дискомфорт, накатывает тоска, раздражительность. В период отказа, воздержания от курения есть сроки, когда риск срыва особенно высок. Нужно об этом помнить и принимать профилактические меры: находить для себя отвлекающие занятия, прятать курительные принадлежности, избегать прокуренных помещений.
5—6 день: нарушения физического и эмоционального состояния ярко выражены, пропадает энтузиазм, решимость бросить курение.
14—15 день. Считается, что именно к этому моменту проходит никотиновая зависимость. Поэтому человек, успешно продержавшийся 2 недели, может закурить, чтоб доказать самому себе, что он сумел бросить эту привычку. На самом деле, состояние в этот период весьма нестабильно, и после полного воздержания единственной сигареты достаточно, чтоб пришлось начинать с нуля.
9—10 месяц. Тяга на физиологическом уровне давно исчезла, обновились клетки тканей и крови, ослабело и психологическое влечение. Но рефлексы еще сильны, и человек может закурить чисто машинально, если к нему в руки попадут сигареты. Этого может оказаться достаточно, чтобы снова начать курить.
Когда наступает свобода от никотина
Самыми трудными считаются первые 2 недели после отказа от сигарет, когда перемены в организме субъективно ощущаются как прогрессирующее ухудшение состояния. Потом оно отчасти стабилизируется, отчасти человек привыкает к неприятным ощущениям. Но это не значит, что после 14 самых важных дней можно расслабиться.
До конца 3-го месяца очень высок риск возврата к курению, хотя потребность в никотине уже отсутствует.
Надо нещадно бороться с мыслями типа: «Как бы проверить, удалось ли мне бросить, завязать? Может, попробовать — ведь одну сигарету можно себе позволить?» Такие эксперименты до добра не доводят, начать курить снова гораздо проще, чем бросить после срыва.
Надо понимать, что никотиновая зависимость кроется не только в тканях, клетках, привыкших к этому алкалоиду. Прежде всего, она формируется в голове, и именно этот тип зависимости длится всю жизнь. Сколько бы ни прошло времени, даже через много лет вредная привычка может оказаться сильнее здравого смысла и заботы о здоровье. Но если ваша жизнь будет полна важными, полезными и приятными делами, в ней просто не останется места для мыслей о курении.
Вообще, если вы курили около 10 лет и больше, не надо категорично заявлять: «С завтрашнего дня бросаю! Больше ни одной сигареты!». Лучше уменьшать количество сигарет постепенно, в этом случае для полного отказа понадобится больше времени, но вам будет легче адаптироваться. Когда никотиновая зависимость формируется годами, она очень сильна, и преодолеть ее быстро и безболезненно не удастся. Специалисты рекомендуют в таких ситуациях прибегать к средствам заместительной терапии. Можно облегчить страдания организма, если позволить ему получать небольшие дозы никотина или его аналогов, но не с табачным дымом, а с таблетками, леденцами, спреем, пластырем.
ozavisimostyah.ru
Что происходит с организмом когда бросаешь курить
Люди с силой воли и решимостью на практике знают, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. Одновременно с чувством легкости и бодрости начинают давить последствия привычки. Этот сложный период следует пережить, так как организм проходит через постепенное очищение, избавляется от ядов и токсинов, полученных в процессе курения.
Плюсы отказа от вредной привычки
Многие курильщики считают, что в случае долгого стажа курения дороги обратно нет и организм сильно запущен. Именно поэтому люди и не решаются бросить, ведь с побочными эффектами смирились, а в шансы вернуть крепкое здоровье не верят.
Большая часть изменений в организме от курения обратимы.
Ученые доказали, что данное мнение ошибочно, а организм с течением времени может полностью восстановиться:
Холестериновые и атеросклерозные бляшки в сосудах рассасываются, что обеспечивает восстановление здорового кровотока и нормального давления.
Восстанавливается выработка всех гормонов организма, в том числе половых, что положительно сказывается на эректильной функции мужчин, восстанавливает либидо у женщин.
Если бросить курить, то организм восстановится и в плане детородных функций. Шанс быстро зачать здорового ребенка увеличивается благодаря большей подвижности сперматозоидов, более высокому качеству спермы. У бросающих курить женщин постепенно рассасывается непроходимость труб матки, обновляются яйцеклетки.
Отсутствие табачных ядов и смол приводит к притоку полезных элементов, витаминов и микроэлементов, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, а также суставов и мышц. Человек выглядит более активным, спортивным и юным. Также проходит «земельный» цвет лица, возвращается здоровый румянец.
Быстро восстанавливается красота и здоровье зубов. Сделайте профессиональную чистку от налета и камня и сможете сохранить белоснежную эмаль и свежее дыхание.
Нормализуется дыхательная система человека. Уменьшается вероятность респираторных заболеваний, дыхание становится легким. Также через некоторое время проходит судорожный «кашель курильщика», одышка.
Чем раньше вы откажитесь от никотина, тем быстрее снизиться риск многих серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, а также онкологии. Как известно, курение влияет на желудок негативно.
Нервная система становится более крепкой и выносливой, человек учится сам решать проблемы, а не искусственно уменьшать стресс с помощью сигарет.
Ну и напоследок, человек начинает видеть мир через новую «призму» благодаря восстановлению работы всех рецепторов. Еда действительно становится вкуснее, запахи ярче, шаги увереннее.
Как мы видим, последствия бросания курения положительные и дают шанс вернуть жизнь в прежнее здоровое русло.
Первые трудности при бросании курить
К сожалению, позитивные изменения наступают далеко не сразу, не раньше, чем организм очистится от всех следов никотиновых смол, табачных соединений и токсинов.
Путь к восстановлению достаточно трудный и сопровождается рядом неприятных симптомов.
Человека продолжает атаковать головная боль, головокружение, периодическая потеря координации и «мушки» перед глазами.
Какое-то время будет восстанавливаться желудочно-кишечный тракт, что будет сопровождаться то расстройством желудка, то тошнотой, запорами или изжогой.
Курильщик будет регулярно испытывать першение в горле и боль, чувствовать неприятный привкус во рту. Со временем восстановиться кислотность слюны.
Многие бросающие жалуются на повышенную потливость, ведь организм старается выводить токсины всеми существующими путями, в том числе через поры кожного покрова.
Все не понаслышке знают, что происходит с легким, когда бросаешь курить. Объективные симптомы: чувство сдавленности в грудине, глубокий кашель, регулярное отхаркивание мокроты.
Восстановление гормонального фона и нервной системы сопровождается скачками настроения. Часто бросивший курильщик впадает в апатию, находится в состоянии раздражения, достаточно агрессивен. В такие моменты человек испытывает сильное желание закурить и страдает от отсутствия такой возможности.
Не секрет, что у всех «бывших» курильщиков начинает быстро расти масса тела, что связано с нормализацией метаболизма, работы ЖКТ, пищеварения, а также функционирования эндокринной системы.
Мы рассмотрели, что происходит, когда бросаешь курить. Негативные изменения достигают критической точки в течение 2-3 недель, после чего идут на спад и сменяются положительными.
Если бросил курить — последствия по дням
Приготовьтесь к тому, что полное очищение организма и вывод всех ядов и токсинов происходит в течение года. Первые же положительные изменения можно наблюдать через полчаса после последней сигареты, и это связано с восстановлением клеток.
Сам никотин выводится из организма в течение пары часов, и уже на следующий день дыхание становится более комфортным и легким.
Все системы организма могут восстановиться после отказа от вредной привычки, кроме дыхательной. К сожалению, последствия для легких остаются необратимыми.
Рассмотрим, что изменится, если бросить курить, по дням, неделям и месяцам.
Общее самочувствие будет улучшаться в течение 1 месяца. В течение первых 2 суток становится легче дышать и трудиться, ведь мозг получает достаточно кислорода. Следующие недели улучшаются вкусовые и обонятельные рецепторы. Через год стабилизируется дыхание, пропадает надрывной кашель и отдышка.
Слизь и мокрота с содержанием табачных соединений отхаркивается в течение 2 суток. Емкость легких увеличиться за полгода.
Многие замечают связь: бросил курить — упало давление. Это абсолютно нормальный процесс, ведь курение влияет на давление, и в течение месяца сосуды возвращают тонус и эластичность, усиливается кровоток, из-за чего давление падает до нормальных показателей. За полгода нормализуется работа сердца, кислород равноценно попадает во всех органы. Риски атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и гипертонического криза снижаются в несколько раз.
Нервная система первый день реагирует сильной никотиновой ломкой, которая уменьшается через несколько суток. В течение месяца уходят скачки настроения и депрессивное состояние.
Клетки печени начинают обновляться в первые 2 дня после отказа от привычки. К концу года состояние и функции стабилизируются.
Пищеварение и ЖКТ восстанавливается очень медленно. Повышенная кислотность спадает в течение года, а также начинают заживать язвы, уменьшаются симптомы гастрита. В течение нескольких месяцев проходит изжога, нормализуется стул.
Кожный покров приобретает здоровый цвет, тонус и эластичность уже в первый месяц. Уходит болезненный цвет лица, возвращается румянец, пропадают синяки под глазами. Также кожа дольше удерживает влагу, в ней нормализуются обменные процессы. Одновременно улучшается состояние ногтей и волос.
Путь сложный – но жизнь того стоит!
Как вы заметили, если бросить курить изменения в организме последуют незамедлительно. Негативные моменты исчезнут в течение года, а неприятные симптомы уже в первую неделю. Организм начнет интенсивное обновление и вернет вам крепкое здоровье и молодость.
broshu-kurit.ru
последствия для здоровья, советы по борьбе с привычкой
Способы бросить курить
Чтобы привыкнуть к новому психофизическому состоянию после отказа от курения, требуется время. У любого человека этот период сугубо индивидуален. Кто-то избавится от вредной привычки за несколько дней, кому-то понадобятся месяцы, чтобы полностью преодолеть зависимость.
Сильная психологическая тяга и дискомфорт от физиологического недомогания, связанного с прекращением поступления в организм никотина, мешает большинству людей резко бросить курить. Причем психологическая зависимость от сигарет оказывается сильнее физической.
1
Что происходит при отказе от курения?
Вопреки распространенному мнению, что резко бросать курить чревато негативными последствиями для здоровья, прекращать употребление табака нужно сразу и навсегда, как только было принято соответствующее решение.
Ацетилхолин — специфический элемент, отвечающий за нервно-импульсную передачу. Никотин значительно снижает его выработку у курильщика. После отказа от сигарет организму необходимо повышенные дозы ацетилхолина, и на восстановление его естественной выработки требуется время. В этот период возникает никотиновая "ломка", сопряженная с неприятными физиологическими ощущениями.
Пособие для начинающих - как правильно курить трубку?
1.1
Никотиновая "ломка"
Пока выработка ацетилхолина не восстановится в прежнем объеме, у мужчин и женщин будут проявляться симптомы, схожие с "ломкой". Острая фаза наступает практически сразу и длится до 3 суток, затем неприятные последствия перестройки организма начинают ослабевать. Если физиологическая зависимость отступает быстро, то желание закурить никуда не исчезнет и может преследовать человека долгие месяцы.
После резкого отказа от никотина проявляются следующие признаки "ломки":
раздражительность и перепады настроения;
общая слабость и бессонница;
приступы гнева;
чувство тревоги и опасности;
повышенный аппетит.
Сильно выраженную абстиненцию можно ослабить при помощи различных средств, в том числе медикаментозных, предназначенных для борьбы с никотиновой зависимостью. Если у человека большой стаж и резкий отказ от сигарет происходит, например, после 50 лет курения, то стоит проконсультироваться с наркологом, который поможет в выборе нужного препарата.
Отказ от курения и последствия для организма
1.2
Кашель курильщика
На протяжении всего периода употребления табака курильщика преследует кашель. Пока человек курит, данный симптом проявляется не столь очевидно, лишь иногда доставляя некоторые неудобства. Но стоит резко отказаться от сигарет, как начинаются его постоянные приступы. Самый пик приходится на первые несколько дней с момента отказа от никотина и может длиться до 2-3 недель, постепенно ослабевая.
Бронхиолы — мельчайшие веточки-структуры в бронхах. Постоянное поступление никотинаспособствует их расширению и приводит к сокращению производимого слизистого секрета. Организм лишается защиты от проникающей через легкие патогенной микрофлоры. Иммунитет против бактерий и инфекций значительно снижается.
У курильщика по причине низкой активности реснитчатого эпителия, покрывающего слизистую дыхательных путей, вырабатываемый бронхиолами в малом количестве секрет начинает застаиваться. В здоровом организме, не подвергавшемся воздействию никотина, реснички более активны и выталкивают наружу излишки слизи, вобравшие в себя микробы и загрязнения. Этим объясняется реакция никогда не курившего человека на табачный дым, вдохнув который он сразу начинает кашлять.
Если резко бросить вредную привычку, то реснички некоторое время будут находиться в состоянии некоего транса. Потом начнут работать с удвоенной энергией, что приведет к продолжительному мучительному кашлю. Сколько он будет продолжаться — напрямую зависит от стажа курильщика.
Если стаж не превышает 3-5 лет, кашель, вероятно, и вовсе обойдет стороной. В противном случае большое количество слизи в бронхах может мучить им человека до 1 года. Полное очищение дыхательной системы произойдет за 3-4 года.
Какими способами можно бросить курить самостоятельно?
2
Отказ от сигарет при беременности
Для женщины курение представляет не меньшую опасность, особенно для беременной. Канцерогены, содержащиеся в табачном дыме, способны привести к смертельным патологиям у будущего малыша. Поэтому еще на раннем сроке, только узнав о беременности, девушки сразу отказываются от сигарет.
Несмотря на сомнения, которые могут возникнуть у будущей мамы по поводу того, вредно ли резко бросать курить во время беременности, от пагубной привычки избавляться необходимо как можно скорее. Причина в том, что употребление табака кратно повышает риск возникновения следующих осложнений:
угроза выкидыша;
предлежание плаценты;
ранее излияние вод;
внутриутробная задержка в развитии;
перинатальная смертность.
Исходя из общего количества никотина, поступающего в организм, риск преждевременного самопроизвольного прерывания вынашивания плода возрастает в 2-3 раза.
Если курящая девушка забеременела, то допускать мыслей об аборте не следует. Когда будущая мама расстается с вредной привычкой в течение первого триместра беременности, никотин не успевает привести к необратимым последствиям. Серьезные патологии начинают развиваться при более поздних сроках и длительном употреблении табака.
На 5 месяце беременности у плода появляются дыхательные движения. На этом этапе они не являются еще самостоятельным дыханием, но уже происходит тренировка для будущего развития функций легких. Одна сигарета, выкуренная в этот период, приводит к их остановке на 30 минут, что может спровоцировать смерть плода.
3
Туберкулез и курение
Туберкулез легких — болезнь, которая не может появиться от курения табака. Но никотин мешает организму бороться с патогенными вирусами, ослабляя иммунную систему. Исследования, проводимые учеными, дают понять, что сигареты значительно ухудшают самочувствие больного человека.
При туберкулезе, как только болезнь была выявлена, следует сразу отказаться от курения. Синильная кислота и смолы, содержащиеся в них, угнетают защитный механизм ресничного эпителия в легких, а при таком заболевании и вовсе оказывают на них убийственное влияние.
4
Как бросить курить?
Несмотря на то, что курильщику с большим стажем избавиться от вредной привычки будет сложнее, чем тому, кто лишь изредка балуется сигаретами, главный действенный совет — это бросать курить резко. Постепенное сокращение дозы никотина только растянет мучения или приведет к срыву.
Для отказа от курения нужно следовать нескольким простым советам:
обозначить срок, за который нужно бросить курить и придерживаться его;
рассказать окружающим и близким людям о своем намерении и держать слово;
проанализировать ситуации, в которых чаще всего рука тянется к сигарете, и избегать их;
заняться спортом, лучше бегом;
пить больше воды, соков и есть преимущественно растительную пищу;
избавиться от сигарет, чтобы не возникало соблазнов.
При сильной зависимости, когда стаж превышает 10 и более лет, возможны частые срывы при попытках бросить курить. В такие моменты нельзя сдаваться, надо продолжать борьбу. Нелишним будет посетить нарколога для назначения индивидуального курса терапии.
Человек переболеет всего несколько дней и, как только физиологическая зависимость ослабнет, у него появится ощущение качественно нового физического состояния. Уже через месяц свободной от никотина жизни краски станут яркими, дыхание легким, обоняние острым. Повысится работоспособность и возрастет общий тонус. Через полгода легкие полностью освободятся от смол и продуктов горения, выделяемых при курении. А хобби и занятие любым любимым делом помогут преодолеть психологическую зависимость.
brosajkurit.ru
как облегчить последствия отказа от курения?
У курильщиков со стажем при отказе от курения возникает абстинентный синдром, напоминающий ломку наркомана при неполучении следующей наркотической дозы.
Синдром отмены никотина – это сбой некоторых органических систем, спровоцированный отсутствием (уменьшением) дозы психоактивных веществ, которые при постоянном поступлении вызывают привыкание. В большинстве случаев абстинентный синдром проявляется со стороны нервной системы, но могут нарушаться также функции мочевыделительных и пищеварительных органов.
После отказа от курения проблемы со здоровьем зависят от индивидуальной реакции человека, стажа курения, хронических заболеваний в анамнезе.
Содержание статьи
После отказа от курения у курильщиков со стажем – а иногда и у тех, «дымил» 2-3года – в большинстве случаев появляются проблемы со здоровьем. Табак вызывает такую же психологическую и физиологическую зависимость, как алкоголь и наркотики.
В первые дни «здорового образа жизни» появляется сильное болезненное желание закурить, а в связи с невозможностью это сделать, возникают: раздражительность, тревожность, головная боль, невозможность сосредоточиться, бессонница, головокружение, неприятный вкус во рту, судороги…
Это связано с тем, что алколоиды табака – в частности никотин – поступая в кровь, стимулировали выработку дофамина, гормона удовольствия. Выработался рефлекс: закурили – получили наслаждение. Сформировалась психологическая зависимость, и нервная система на прекращение постоянной стимуляции центра удовольствия в головном мозге реагирует достаточно негативно.
Никотин воздействует не только на центральную нервную систему, но и на периферическую, участвует во всех процессах, которые происходят в организме. Возбуждаются эндокринные железы – в том числе и гипофиз, ускоряются обменные процессы, меняются секреторные функции пищеварительных органов, расширяются сосуды.
Физиологические проявления после отказа от курения могут быть достаточно серьезные:
дрожание рук;
судороги;
скачки артериального давления;
появление одышки;
расстройство пищеварения.
Абстинентный синдром может проявляться достаточно тяжело – давать сбой могут все органические системы одновременно. Организм испытывает стресс, который вызывает достаточно серьезные болезненные симптомы – в первые дни у бросившего курить значительно снижается иммунный статус.
На этом этапе возникает повышенная восприимчивость к патогенной флоре всех видов – во рту появляются язвы, можно заболеть ОРВИ, которая даст осложнения на дыхательные органы. Постоянно возникают: заложенность носа, кашель.
Казалось бы – должно быть наоборот. Нагрузка на дыхательную систему снижается, и в периоде адаптации резко должно наступить улучшение – исчезнуть кашель курильщика, одышка, а получается наоборот. Почему?
Побочные эффекты курения – стойкий спазм сосудов и бронхиол, организм защищается, старается уберечь себя от поражения. При отказе от вредной привычки организм расслабляется, спазм снимается, а «полной грудью» дышать не привыкли – иммунитет временно снизился. Пока не стабилизируется секреторная функция, болезни будут следовать одна за другой.
Со стороны пищеварительных органов при отказе от курения также появляются побочные эффекты. У курильщиков ацетилхолиновые рецепторы, отвечающие за кишечную моторику, постепенно теряют свою чувствительность. Теперь сокращения гладкой мускулатуры тоже становятся зависимы от поступления никотина. При его отсутствии тонус кишечника снижается, и начинаются расстройства – выраженные запор или диарея.
Интересно, что набор веса бывшими курильщиками после отказа от вредной привычки вызывается не столько восстановлением секреторной функции желудка и поджелудочной железы и вкусовых рецепторов – до их стабилизации должно пройти немалое количество времени, – сколько депрессией.
Депрессия вызывается отсутствием приятных моментов, связанных с курением, и постоянным физическим дискомфортом и недомоганием. Для того чтобы как-то облегчить свое состояние, получить кратковременное удовольствие, начинают плохое настроение «заедать». Опять возникает рефлекс: что-то вкусное – выработка дофамина. Курильщик замещает одну зависимость другой. Пока длится абстинентный синдром, можно значительно поправиться.
Можно ли бросить курить без стресса для организма или хотя бы ускорить период адаптации?
Можно встать в понедельник, выбросить пачку сигарет в мусор и поклясться себе «никогда не прикасаться» к табаку. Это вполне может получиться у тех, кто силен духом и обладает отменным здоровьем – его еще не разрушило многолетнее пристрастие к табакокурению. Однако и у этих людей отказ от курения вызовет последствия –физический и психологический дискомфорт.
Как будет проявляться синдром отмены курения, и сколько длиться, во многом зависит от самого человека. Чтобы уменьшить симптомы у тех, кто бросил курить, следует настроиться психологически.
Если в анамнезе есть хронические заболевания – особенно на стадии обострения – то при отказе от курения желательно находится под врачебным контролем. Наиболее необходима медицинская помощь, страдающим болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
В этом случае резко бросать курить не рекомендуется. Необходимо сначала постепенно снижать дозу, затем использовать вспомогательные средства, чтобы помочь организму адаптироваться к новому состоянию – никотиновые пластыри, специальные жвачки и подобное. Может потребоваться трансфузионная терапия – к подобному способу очищения организма прибегают для снятия алкогольной интоксикации.
В настоящее время появился метод применения антагонистов никотиновых рецепторов. Эти меры помогают восстановить органические функции и устранить абстинентный синдром всего за несколько дней. Избавляться от психологической зависимости все равно придется самостоятельно.
Для улучшения состояния принимаются следующие меры:
для устранения симптомов психологической зависимости проводят психотерапевтические занятия, собирают группы больных с похожими проблемами, предлагают альтернативные мероприятия, помогающие отвлечься от собственных переживаний.
в адаптационный период необходимо большое внимание уделить полноценному питанию – сбалансировать рацион, проследить, чтобы в нем были продукты с высоким содержанием полезных веществ, не перегружающие организм. Калорийность дневного меню должна быть снижена.
Если при отказе от курения появилась неприятная симптоматика, ухудшения со стороны здоровья настолько выражены, что требуется обращение к официальной медицине, то можно сделать вывод о появлении абстинентного синдрома. В этом случае самостоятельно справиться с переходом к здоровому образу жизни невозможно.
Совместные действия бывшего курильщика, окружающих и – может быть – медиков должны быть направлены на создание условий, при которых создаются условия для быстрого очищения организма от токсинов, устранения абстинентного синдрома и восстановления психологического комфорта. Чем больше желание больного избавиться от никотиновой зависимости, тем быстрее закончится период адаптации.
nekurok.ru
Бросил курить: последствия
Табак – это совсем не то, что нужно человеку для нормальной жизни. Сигареты вредят нашему здоровью, не дают нам нормально развиваться, не позволяют радоваться жизни. Учеными давно доказано, что даже одна сигарета в день может нанести организму огромный вред.
У курящего человека всегда плохой цвет лица, желтые зубы и пальцы, от любых физических нагрузок у него начинается одышка. Курящий человек чувствует себя неуютно в тех местах, где курить запрещено. Он становится нервным, раздражительным, у него появляются проблемы, которые связаны с общением с людьми.
Почему же тогда многие продолжают курить, не смотря на то, что знают о вреде табака практически все (слава Минздраву!)? Многие слишком слабы, а некоторые просто боятся того, что происходит с человеком после того, как он бросил курить. Последствия, конечно же, неизбежны, но они не всегда отрицательные. Я клоню к тому, что многие люди, которые желают бросить курить, фиксируются только на негативных последствиях, а про положительные думают меньше. К чему это? Да к тому, что никогда не добьется успеха тот, кто думает только о плохом. Последствия – это не только то, что приносит нам новые проблемы.
Бросил курить: последствия отрицательные
Да, никто не станет спорить с тем, что курить бросить действительно тяжело и с тем, что человек после отказа от табака будет чувствовать себя довольно-таки плохо. Что же ужасного происходит с тем, кто бросил курить? Последствия здесь могут быть различными. Все они так или иначе связаны с тем, что организм не может понять, почему его вдруг ограничили в том веществе (никотине), к которому он так привык, а также с тем, что, отказываясь от сигареты, человек отказывается заодно и от какой-то части своей жизни. Во втором случае проблема чисто психологическая, но она очень серьезна. Курение – это определенный ритуал, который для многих весьма значим: первая сигарета утром, послеобеденная сигарета, некоторые люди трудятся на своей работе особо усердно лишь потому, что хотят побыстрее все сделать и уйти на перекур. Не стоит забывать, что бросающий курить так или иначе меняет круг общения.
Человек теряет частичку своей жизни и от этого становится раздражительным. Эта раздражительность еще усиливается тем, что организм требует новой дозы никотина. Да, все это очень и очень неприятно, но с этим нужно бороться. Не грешно в данном случае прибегнуть к специальным средствам, которые способны помочь для устранения не только раздражительности, но и других неприятных последствий, связанных с отказом от табака. Жвачка, пластыри и многое прочее – все это заметно облегчает "ломку".
Многие считают, что нельзя бросить курить и похудеть (или хотя бы не растолстеть). Почему они так считают? Многие считают, что бросание курить, последствия которого мы здесь рассматриваем, не может не повредить фигуре. Эти люди уверены с том, что при отказе от табака у человека нарушается обмен веществ, и он полнеет на глазах. Это все ерунда. В большинстве случаев у человека ничего страшного с обменом веществ не происходит, а толстеют люди при отказе от сигарет только по той причине, что пытаются заменить "курево" едой. Тем, кто бросил курить, к еде стоит относиться очень и очень осторожно. Здесь можно посоветовать найти себе какое-нибудь хобби, которое поможет отвлечься и забыться.
К последствиям стоит отнести и бессонницу, которая может стать очень большой проблемой. Спастись от нее можно при помощи приема витаминов и легких успокоительных, а также снотворных средств.
Бросил курить: последствия положительные
У бросившего курить совсем скоро лицо приобретает нормальный цвет, а глаза начинают блестеть. Исчезает неприятный запах изо рта и от одежды, а также волос. Совсем скоро исчезает одышка, а физические нагрузки перестают отнимать много сил. Со временем человек становится менее раздражительным и более уравновешенным, его нервная система приходит в норму. Совсем скоро в несколько раз уменьшится вероятность инфаркта, а также появления каких-либо онкологических заболеваний.
Думаю, что положительные последствия в данном случае очень сильно перевешивают последствия отрицательные. Так что подумайте о том, стоит ли продолжать курить.
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Два вопроса волнуют человека, который собирается бросить или бросил курить: последствия и ощущения в период отказа от никотина. Но кроме возможных негативных ощущений, человек вместе с отказом от курения приобретает чувство необыкновенной свободы и полную новых возможностей жизнь.
Приготовьтесь к тому, что полное очищение организма и вывод всех ядов и токсинов происходит в течение года. Первые же положительные изменения можно наблюдать через полчаса после последней сигареты, и это связано с восстановлением клеток.
