НОВОСТИ |
Как обрести уверенность в себе: ТОП-5 способов. Психология уверенность в себеУверенность в себе — Психология человекаХорошо быть уверенным в себе человеком, и не просто хорошо, а очень хорошо, а заодно приятно, выгодно, интересно и достаточно перспективно. Уверенные в себе люди добиваются в этой жизни больших успехов, поскольку их уверенность позволяет им быть достаточно активными по жизни людьми и действовать в тех ситуациях, в которых неуверенные в себе люди предпочитают бездействовать. К сожалению, уверенность в себе свойственна не многим, и не потому, что мы рождаемся уверенными или неуверенными в себе людьми, а потому, что в силу разных обстоятельств мы становимся теми, кем становимся. Отсюда и распространенность данной проблемы – проблемы неуверенности в себе, потому что большинство людей становятся именно неуверенными в себе людьми, нежели уверенными, они подавлены и забиты, они морально слабы и трусливы, и им тяжело со всем этим жить. Многие люди оказываются недовольными собой, потому что они чувствуют, и реже понимают, свою неуверенность, чувствуя при этом свою слабость. Но я спешу вас заверить, что независимо от того, какими вы были слеплены до сего момента, вы непременно можете измениться в лучшую, нужную вам сторону. Вы можете стать более уверенным в себе человеком, если не поленитесь приложить определенные усилия для работы над собой. Человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет. Природа создала человека таким, чтобы он мог приспособиться к любым условиям и добиться любых целей, поэтому если человек захочет – он сможет. Высокая самооценка и уверенность в себе – это вообще не постоянные качества личности, высокая самооценка может понизиться, а уверенность в себе просто напросто исчезнуть. Жизнь, друзья, способна сломать каждого. Да вот только не каждый соглашается ломаться. Ну а раз что-то может исчезнуть и понизиться, значит, что-то может появиться и вырасти, одного без другого не бывает. Так что – не раскисайте, ни в коем случае, ибо все в нас с вами поправимо, кто бы там что не говорил. Если у вас имеется проблема с уверенностью в себе, то изучив данный материал, будьте уверены, вы с ней обязательно справитесь. И для начала, давайте с вами выясним, что такое уверенность. Уверенность – это вера, твердая, безупречная, непоколебимая вера человека в кого-то или что-то. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о вере человека в самого себя. Друзья, вера в себя – это, на самом деле, абсурд. Ниже я объясню почему. А вот тот дискомфорт, который мы испытываем, из-за отсутствия у нас этой глупой веры, вот он действительно реален и ощутим нами, и мы, разумеется, хотели бы от него избавиться. Я бы назвал то, что мы привыкли называть уверенностью в себе – пониманием себя, а неуверенность – непониманием. Так что если вы в себе не уверены, то ваша проблема заключается в том, что вы просто себя не понимаете. Вы не знаете и не понимаете себя, не знаете всех своих возможностей, а также не понимаете того, как устроен наш мир. В противном случае, вы бы нисколько не сомневались в себе, в том единственном в этом мире человеке, которому вы должны и можете безоговорочно доверять. Теперь давайте ответим себе на другой вопрос – зачем нам быть уверенными в себе людьми, зачем нам знать о своих возможностях и понимать себя? Выше я уже сказал, что уверенный в себе человек способен добиться гораздо больших результатов в жизни, чем неуверенный. Да что там говорить, неуверенность в себе вообще лишает человека каких-либо шансов на успех, она делает его посредственным и незаметным, способным только на то, чтобы подчиняться чужим приказам. Неуверенные в себе люди – это неудачники. А вы ведь не хотите быть неудачником, верно? Значит, вопрос о том, зачем вам уверенность в себе – это глупый вопрос. Вы хотите быть победителем, а не проигравшим! Вы хотите лучшей жизни, а не жалкого существования! Вы хотите успеха, а не неудач! Вы хотите выразить себя, хотите состояться в этой жизни как личность, а не быть всю жизнь серым невзрачным пятном, исчезновение которого никто даже не заметит. Вы хотите быть человеком, а не функцией, не расходным материалом. Вот для чего вам необходимо быть уверенным в себе. Вот зачем вам понимать себя и знать о тех возможностях, которые скрыты внутри вас. Ну что же, теперь пришло время задаться самым важным вопросом – как стать уверенным в себе человеком? Это можно сделать либо через эмоциональную сферу, прокачав свою психику и подняв свою самооценку с помощью различных способов самовнушения, а можно и через осознание прийти к состоянию уверенности в себе. В первом случае результат достигается быстро, но он не стабилен и недолговечен, человек, который эмоциями поддерживает свою уверенность, может также быстро погаснуть, как и зажечься. Поэтому я все эти психологические прокачки, все эти внушения и самовнушения, нацеленные исключительно на подсознание человека, не рассматриваю всерьез, хотя эффект от них есть, это надо признать. По мне так только полное понимание человеком того, кто он и что он, позволит ему раз и навсегда обрести уверенность в себе и независимо от внешних обстоятельств, оставаться уверенным до конца своей жизни. Точно также, стоит сказать, что никакие внешние факторы не должны сказываться на уверенности человека в себе, собственных силах и возможностях, внешний мир не должен формировать наш внутренний мир, наоборот, это наш внутренний мир должен формировать мир внешний. Но к этому прийти не просто, это понятно, это тяжелая и продолжительная, дисциплинированная работа над собой, результат от которой возможен только в том случае, если человек подходит к ней серьезно и ответственно, если он действительно хочет обрести настоящую, безупречную уверенность в себе. Таким образом, понимая, что для обретения уверенности в себе, нам необходимо себя хорошо знать и понимать, а не просто самовнушением заниматься, поскольку это менее эффективный способ сделать себя уверенным человеком, тем более на длительное время, то давайте вернемся к пониманию того, что такое уверенность. Слово «уверенность» происходит от слова «вера», это мы с вами выяснили. А что такое вера? Это признание чего-либо истинным, чего-то, что для нас не нуждается в каких-либо доказательствах. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы о вере кого и во что говорим, или лучше сказать – о вере кого и в кого мы говорим? Мы говорим о нашей вере в самих себя, не во что-то там эфемерное, а в себя, в самих себя. Вам нужны доказательства того, что вы, человек, личность, существуете? Уверен, что не нужны. Вы с самим собой каждый день имеете дело, вам не нужно себе доказывать, что вы есть. А что тогда вам нужно себе доказывать? Ах, да, возможности, вы верно сомневаетесь в том, если конечно вы неуверенны в себе, то бишь, не верите в себя, что вы что-то там можете, что вы на что-то способны. Ну что же, у вас есть основания в это не верить, но, понимаете друзья, вы можете это проверить. Вы можете проверить, что вы умеете и на что вы способны. А что нужно сделать для того, чтобы это проверить? Необходимо – действовать! Согласны? Вы должны действовать, должны быть активным человеком, чтобы точно знать, на что вы способны и какие задачи вам по силам, а какие нет. Без активности, без реальных действий, вы никогда не узнаете, какие возможности скрыты внутри вас и чего вы можете достичь благодаря им. Вот, допустим, я не знаю, могу ли я, скажем, преуспеть в математике и стать хорошим математиком, или не могу. Психолог из меня, судя по результатам моей работы, получился хороший. Я, во всяком случае, очень стараюсь –много работаю и учусь, чтобы быть хорошим и даже первоклассным психологом, по возможности – самым лучшим. И я им обязательно стану – самым лучшим! Как же иначе, иначе не годится. А вот что касается математики, то тут я вот даже и не знаю точно, могу или не могу я в ней преуспеть. Но знаете что, я вас немного обманываю, если говорить точнее, то я не знал о том, могу или не могу я преуспеть в математике, до тех пор, пока я в школе не выиграл математическую олимпиаду. Я хорошо тогда знал математику, она мне легко давалась, и поэтому я выиграл эту олимпиаду. Потом, насколько я помню, я еще что-то выигрывал, но уже не помню что именно, потому что я не придавал всем этим моим победам большого значения. Я просто участвовал в различных соревнованиях, когда хорошо учился, лишь потому, что учителя меня об этом просили. Но эти соревнования, и мои победы в некоторых из них, включая математическую олимпиаду, казались мне абсолютно бессмысленными, я не видел никакой пользы в них для себя. Ее, в общем-то и не было, этой пользы. Польза есть не от выдуманных соревнований, а от тех, с которыми нам приходится сталкиваться по жизни. А жизнь экзаменует людей по-своему. Так вот, до того, как я достиг достаточно скромных успехов в математике, я не знал, на что я способен. Но я это узнал, когда достиг реального результата, нелегким трудом достиг, скажу сразу, но достиг. Математика мне хоть и давалась легко, но для победы в олимпиаде мне нужно было ее основательно подучить. Что я и сделал. После достижения определенного результата, за счет старания, дисциплины и терпения, а не за счет одного лишь таланта, мне уже не нужно было верить в себя, чтобы понимать, что я реально могу достичь поставленной перед собой цели, если приложу необходимые усилия. Понимаете, я уже знал, чего я могу достичь, достигнув этого. Нужно действовать, чтобы повышать уверенность в себе. Стиснув зубы, превозмогая боль, терпя неудачи – мы движемся вперед, добиваясь своих целей и становясь увереннее в себе. Действуя, мы превращаем свои мечты в реальность, сказку в быль. Мы убиваем своей активностью нашу неуверенность в себе! Ведь ваша неуверенность в себе друзья, берет свое начало от вашего нежелания что-то делать – от вашей лени. А ваше нежелание что-то делать, ваша лень, в свою очередь, берет свое начало от вашего страха перед тем или иным действием. А страх ваш, друзья, берет свое начало из вашего непонимания чего-то, чего вы боитесь. Так задайтесь вопросом – чего именно вы боитесь? Неужели самих себя? Вы боитесь, что не сможете справиться с каким-то делом, которое никогда раньше не делали, с какими-то трудностями, с которыми раньше не сталкивались, вы сомневаетесь в том, что ваши возможности столь же безграничны, что и возможности других людей? Бросьте, это конечно здорово, считать себя исключением, но не до такой же степени. Вам надо лучше о себе думать и не бояться собственного бессилия. Вы можете все то же самое, что могут другие люди, и все, что вам необходимо – это просто начать действовать, по определенному алгоритму, понятное дело, но главное, что вам нужно – это действие. Совершите его. Таким образом, речь у нас с вами должна идти не об уверенности в себе, забудьте о вере, а о понимании человеком самого себя, посредством его проверки своих возможностей в том или ином деле. Что нам верить-то в себя, что мы, по телевизору себя смотрим, что ли? Мы здесь и сейчас, нам вера как таковая не нужна, нам нужно понять только то, какие качества в настоящий момент у нас развиты хорошо, а какие плохо. Если вы физически слабы, то тяжелую штангу вы навряд ли подымите, это согласитесь, логично и естественно. Также логично предположить, что вы не научитесь кататься на велосипеде с первого раза, ведь если вы раньше никогда на нем не катались, то хотя бы разок, но вы должны с него упасть, хотя бы для приличия. И так во всех делах. Вам друзья, нужен опыт, чтобы поверить в себя, чтобы понять свои возможности, чтобы привыкнуть к себе и своим возможностям. Считается, что преимущественно положительный опыт способствует обретению уверенности в себе, но если вы человек умный, тогда и негативный опыт пойдет вам на пользу, потому что поможет вам многое понять. Вы только задумайтесь над тем, как же это здорово – совершать ошибки, когда что-то делаешь. Вы же сразу узнаете о том, как делать не следует, вы познаете законы вселенной, методом проб и ошибок. Положительный опыт дает вам одно представление о жизни, а отрицательный опыт другое, и как вы сами понимаете, лучше видеть и понимать всю жизнь целиком, чем только отдельный ее фрагмент. Поэтому, даже если вы счастливчик и вам постоянно везет, и вы никогда не ошибаетесь, или вы бездействуете, чтобы избежать ошибок и неудач, потому что боитесь их, тогда вам просто жизненно необходимо ошибиться и потерпеть неудачу, ну хотя бы один раз. Вам это очень нужно, чтобы стать взрослее и мудрее, чтобы разнообразить свою жизнь, в конце концов. Действуйте, совершайте ошибки, терпите неудачи, падайте, для того чтобы подняться, чтобы через ошибки и неудачи проложить себе путь к успеху. Верить здесь не во что, здесь надо просто брать и делать то, что вам нужно делать. Так какая там неуверенность вам мешает что-то делать, какой свой страх вы не можете понять? Вам не чего бояться и не зачем бояться, ваши страхи и неуверенность – это иллюзия, это ваша фантазия. Мы можем подойти к рассматриваемому нами вопросу с другой стороны, и для этого зададимся еще одним вопросом – а с какой такой стати, вы должны быть неуверенным в себе человеком? Почему вы принимаете такое состояние и миритесь с ним, при котором вам некомфортно? Да, наш жизненный опыт, отношение к нам других людей, наши успехи и неудачи, наши страхи, все это сказывается на уверенности человека в себе, это я понимаю. Но понимаете друзья, внешний мир это одно, а наше к себе отношение, наше мнение о самих себе, наше понимание закономерности тех или иных наших личностных качеств, и что еще важнее, наше видение своих, не только слабых, но и сильных сторон, это совсем другое. У нас у всех есть свои слабые и сильные стороны, мы не можем, даже если очень постараемся, состоять только из одних недостатков – это невозможно. Каждый из нас по-своему интересен, по-своему хорош, по-своему умен, уникален и для чего-то нужен этому миру, мы не должны, потому что и не можем, сравнивать себя с другими людьми, чтобы на основании этого сравнения давать самим себе оценку. Человек должен, прежде всего, сам принять себя таким, какой он есть, а что до внешнего мира, то у него всегда будет неоднозначное мнение о вас. Одним людям вы будете нравиться, другим нет, третьим на вас будет наплевать – это нормально. Если вы не нашли свое место в жизни, и не разобрались с тем, кто вы есть, то вы можете это исправить, сами или с чужой помощью. Те же психологи, если вы обратитесь к ним за помощью, могут, изучив вашу личность, помочь вам это сделать. Они помогут вам, что называется, найти себя. То есть, они покажут вам, кто вы есть, какой вы есть, какие у вас сильные и слабые стороны, над чем вам следует поработать, чтобы стать лучше, как вам лучше всего над собой поработать, и так далее. Они же, помогут вам найти свое место в жизни. А думать о себе плохо, быть невысокого о себе мнения, считать себя хуже других – это друзья неправильно, вы не должны этого делать. У вас нет оснований думать о себе плохо, у вас в голове может быть только чужое нехорошее мнение о вас, которое вы считаете своим. Вы не можете быть неуверенным в себе человеком, по своей собственной воле, ибо это психическое состояние – не отвечает вашим интересам. Вот, обратите, пожалуйста, внимание на свою жизнь, только обязательно все учтите, и свои неудачи, и свои успехи. Так неужели у вас этих успехов нет? Неужели, вы совсем ничего не умеете, ничего не добивались в своей жизни и не одерживали в ней никаких побед? Я сильно в этом сомневаюсь. Но допустим, что это так, допустим, что вы действительно еще не добивались в своей жизни заметных успехов. Ну так вообразите себе этот успех, заставьте свой мозг нарисовать вам такую картину вашей жизни, которую бы вы с удовольствием повесили у себя в спальне, и которая бы служила для вас руководством к действию. А если пока вам не чем гордиться, хотя, повторюсь, я в этом сильно сомневаюсь, но допустим, это так, значит у вас еще все впереди, значит, все ваши победы вами будут достигнуты в будущем. Но вы должны со своей стороны сделать шаг навстречу этому будущему, ведь для того, чтобы хоть к чему-то прийти, нужно идти, а не стоять на месте. Друзья, вы можете все, я серьезно вам это говорю. Вам необходимо только узнать о том, как именно вы, можете чего-то достичь, проанализировав свою личность и поняв свои текущие возможности. Вы ни чем не хуже других людей, даже самых успешных и продвинутых из них, которые добились больших успехов в своей жизни. Они слеплены из того же, из чего и вы, но они не желают думать о себе плохо и не сомневаются в своих возможностях, потому что понимают, что им это не нужно, им это не выгодно. Все, что вас сдерживает и ограничивает, это внедренный в вашу голову вирус, который влияет на ваше психологическое состояние, негативным образом и вынуждает вас быть пассивным. Этот вирус – это реакция внешнего мира на вас и ваша зависимость от этой реакции, а также ваша лень, которая не позволяет вам доказать самому себе, что вы способны на многое. Внешнему миру, по большому счету, на вас наплевать, он живет своей жизнью, в нем всяких людей хватает, и уверенных, и неуверенных, и тех, кому вы можете быть интересны и приятны, и тех, кому вы по тем или иным причинам не нравитесь. Забудьте о нем. Не позволяйте внешнему миру оценивать вас, не позволяйте ему вторгаться в ваш внутренний мир, стройте его сами, стройте его таким, каким он нужен именно вам. Хотите быть уверенным в себе человеком – будьте им, будьте им в своем внутреннем мире, а затем и внешний мир примет вас таким, каким вы ему себя преподнесете. Помните, пока другие люди действуют, добиваются успехов и терпят неудачи, вы бездействуете, и ваше бездействие, ваша пассивность, губит вас как личность. Вы боитесь, но при этом кормите своим бездействием свой страх, становясь еще более неуверенным в себе человеком. А вам надо брать и делать, делать все то, что вы можете сделать, в чем можете добиться успеха, чтобы таким образом узнать о своих возможностях и доказать, сначала самому себе, а затем и окружающим свою значимость. Но не рассчитываете на быстрые успехи в различных делах, которые вам кажутся легкими. Сходу, без специальной подготовки, вы, конечно же, мало в чем сможете преуспеть. Мало того, в любом деле неизбежны ошибки и неудачи, которых вы просто не можете не допустить, решив чего-то достичь. Вопрос в том, насколько вы будете настойчивы, чтобы не взирая на ошибки и неудачи – не терять веру в себя, а говоря еще точнее, все будет зависеть от того, насколько мудры вы будете для того, чтобы принять любые ошибки и неудачи, как само собой разумеющееся и выжать из них максимум пользы для себя. Не падайте духом, из-за неоправдавшихся ожиданий, вырабатывайте устойчивость к неудачам. Как? Просто привыкните к ним. Привыкните к тому, что начав что-то делать, вы сначала столкнетесь с проблемами, с массой проблем, и только после того, как вы эти проблемы решите – успех в виде награды будет вам обеспечен. Вот эта ваша настойчивость, которая поможет вам добиваться успеха в различных делах, она обязательно сделает вас более уверенным в себе человеком. Вы поймете, когда будете настойчиво к чему-то стремиться, что не уверенность приводит к успеху, а успех делает человека уверенным, когда он, кровь из носа, но делает то, что задумал. Всегда и во всем есть первые шаги, а также последовательность шагов, которые будут посильны именно вам и которые приведут вас к вашим первым победам. Они позволят вам почувствовать свою силу, ведь сделав один шаг, вы поймете, что можно сделать и второй, и третий, и затем вы осознаете, что любую дорогу осилит идущий. Друзья, если вы сами эти шаги не в силах для себя определить, задача эта для некоторых людей не простая – обращайтесь за помощью ко мне, мы с вами вместе их определим. Помните главное – вам не столько верить в себя нужно, сколько понимать себя. А для этого вам необходимо себя изучать, и не только с помощью самоанализа, но и с помощью определенных дел, которые вы будете делать не взирая ни на какой страх и сомнения, и смотреть, что у вас получается, а что не получается, и почему не получается, если не получается. У вас нет никаких объективных оснований чувствовать себя неуверенно, еще раз обращаю на это ваше внимание, уважаемые читатели. А все свои субъективные представления о самом себе, если они вам как-то мешают жить и делают вас неуверенным в себе человеком, вы можете подробно изучить с помощью самоанализа или с помощью психолога. Мы, психологи, свой хлеб не зря едим. И если вдруг, кто-то вам внушил, что вы чем-то хуже других людей, то мы убедим вас в обратном, мы убедим вас в том – что вы самый лучший человек на земле, что вы лучше всех. Это более правильная установка, более перспективная. Ну а что друзья, уверенность и самоуверенность недалеко стоят друг от друга. И если вы сомневаетесь в том, что быть самоуверенным человеком хорошо, обратите внимание на успешных людей, они хоть и реалисты, но себя преподносят обществу так, будто они не люди, а боги. Понизить вашу самооценку и подавить вашу в себе уверенность, желающие всегда найдутся, и гораздо меньше в этом мире таких людей, которые могут вселить в вас веру в себя. Разумеется, вам самим следует воспринимать себя адекватно, но в некоторых делах чрезмерная вера в свои возможности вам не помешает, люди всегда творили невозможное только тогда, когда допускали возможность существования невозможного. Знаете, чтобы мне еще хотелось вам сказать друзья, по поводу уверенности в себе. Наша жизнь слишком коротка, чтобы мы тратили ее на такие мелочи как неуверенность, сомнения и страх. Я не знаю, единственная или не единственная у нас эта жизнь, никто, на самом деле, не может нам доказать ни одну из гипотез по этому поводу. Но одно я могу сказать вам точно – вот этот отрезок жизни, который нам с вами отмерен, нам следует тратить на что-то более существенное, чем какая-то там неуверенность. Может быть, прыгать с парашютом, лет так в восемьдесят, вам ни к чему, но вот попробовать себя в делах более разумных, непременно следует. К черту неуверенность, не нужна она вам, начинайте действовать прямо сейчас, начните делать то, что никогда не делали, что не решались делать из-за глупого страха и бестолковой неуверенности, и тогда она, уверенность – обязательно к вам придет. Да что там придет, она всегда была с вами, ведь она находится внутри вас, вам необходимо ее только пробудить в себе, чтобы она помогла вам почувствовать свою силу и осознать безграничность имеющихся у вас возможностей. psichel.ru Психология уверенностиПсихология уверенности«Психология уверенности и влияния на людей» Как стать уверенными и избавиться от чужих манипуляций —
Видеть манипуляции и успешно противостоять им Добиваться уважения окружающих благодаря своей личной силе Разбираться в людях и в мотивах их поведения Быстро находить единственно верное решение Но как развить в себе уверенность, если её отродясь не было в вашем организме?Есть проверенный писателями и кинематографистами способ: в жизни обычного человека происходит трагедия, и, не найдя справедливости законными методами, он решает восстановить её сам. Представьте себе: в 23.59 – хлюпик и лузер, в 00.01 — отмороженный на всю голову борец со злом. И что тогда делать? Ведь уверенностью не торгуют на каждом углу. Нет в супермаркетах «Мега-средства от манипуляций», да и «Таблетки для увеличения авторитета» в аптеке не купишь. Попробуйте бесплатно простую и эффективную методику из пяти специально подобранных упражненийи уроки будут ждать вас в вашем почтовом ящике. и одному заданию. Я — уверенный в себе человек. Всегда добиваюсь поставленных целей наиболее эффективным способом, хорошо зарабатываю, живу полной жизнью и не имею проблем ни с чем и ни с кем. Я психолог, консультант по управлению бизнесом со степенью МВА, автор нескольких книг и десятков очень эффективных курсов. Моя главная специализация — увеличение дохода через изменение мышления. Мои клиенты меняют свой образ мыслей, становятся увереннее в себе, богаче и счастливее. Включите свою уверенность на полную! Это интересно, полезно и бесплатно. Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам. Если письма с книгой долго нет, проверьте папку Психология уверенностиУверенные в себе люди всегда имеют огромное влияние на окружающих.Только спокойная уверенность способна создать вокруг вас зону притяжения, которую всегда безошибочно определяют люди. Только внутренняя сила действительно способна держать вас на плаву в любых обстоятельствах. Уверенные в себе люди быстрее других добиваются успеха. Они энергичны, менее зависимы от обстоятельств, поскольку предпочитают формировать их сами. Динамит сомнений нам нужен для того, чтобы взорвать предрассудки прошлого. А цемент уверенности для того, чтобы построить здание нашего будущего. Отсутствие уверенности лишает человека внутренней силы, ослабляет его жизненные позиции. Слабые редко добиваются успеха, поскольку их постоянно мучают сомнения. Уверенность — это состояние духа. «. И по вере воздастся вам». Чем меньшей культурой обладают люди, чем меньше они способны мыслить и действовать, тем быстрее они теряют голову. Не случайно во всех устойчивых культурах такое значение придается постановке уверенности. А теперь постарайтесь детально вспомнить вчерашний день, восстановить в подробностях события прошедшей недели. Какой настрой у вас преобладал? Уверенность наполняла вашу душу или ее терзали бесконечные сомнения? Добейтесь того, чтобы ваши глаза тоже освещались улыбкой. Уверенные люди всегда выступают в роли лидера — деятельного, активного, способного на риск. Неуверенные, как правило, играют роль жертвы. Как известно, все познается в сравнении. Чтобы до конца понять, что же такое уверенность, нужно прежде разобраться с тем, что такое неуверенность. Отметим главные моменты. • скованность движений, неестественность жестов, «закрытые» позы; • нарушение ритма дыхания; • голос тихий и робкий, заметное изменение тембра, интонационная бесцветность; • речь невыразительная, отсутствуют четкие формулировки; • враждебное восприятие мира, чрезмерная обидчивость, слезливость; • ощущение собственной неполноценности, неловкости, вины; • ощущение потери контроля над ситуацией. • ощущение внутренней силы; • непринужденность жестов и поз, грациозность движений; • позитивное восприятие мира; • эмоциональная окраска и образность речи; • ощущение собственной значимости, гордость; • ощущение полного контроля над ситуацией. Как певцу ставят голос, музыканту — руку, так и уверенность тоже ставится человеку в раннем возрасте. Если родители, учителя поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, — тогда шансы вырасти в уверенного человека у такого ребенка несомненно велики. Он начинает понимать, что мир управляем и на него можно воздействовать. Имеет смысл послушать свой внутренний голос. Постарайтесь разобраться, чей это голос: действительно ваш или чей-то чужой, может быть, человека, который когда-то подверг сомнению или критике ваши способности, вашу силу. Чей же это голос? Кто спроецировал на вас собственную несостоятельность? Может это голос вашей нерешительной матери или разнесчастной учительницы, или старшего брата-пессимиста? Техника возвращения уверенности: «Аналоговые состояния» Наша психика сродни дикому зверю, который нуждается в дрессировке. А в основе любой дрессировки, как известно, лежит положительное подкрепление. Создание «корсета уверенности» Психология уверенностиDr. Shvarcengol’d — психолог, который поможет не только Вам! Что такое уверенность в себе? Каждый человек, хоть раз в жизни задумывался над этим понятием. Какой же смысл мы вкладываем в слово «уверенность»? Большинство из нас считает — это вера в способность справляться с определенными задачами по жизни. Плюс возможность преодолевать сомнения и страхи. Другими словами если вы собираетесь открыть свое дело, то уверенность это будет, способность его открыть. Преодолеть сомнения и не взять в расчет мнение окружающих, которые например, будут вас отговаривать затевать свой бизнес. Значит, в уверенность мы еще можем внести и независимость от мнения окружающих. Но это далеко не так. Часто уверенность в себе мы относим только, к способности реализовать деловые качества. Либо к независимости от мнения окружающих, либо к самостоятельности. Но на самом деле, если вы будете уверенны только в том, в чем вы достигли совершенства большую часть жизни, вы будете испытывать тревогу. Поясню. Предположим, вы прекрасный музыкант и вас приглашают на гастроли в разные города. Пока у вас все великолепно складывается, вы уверенны. Но как только вы стали не слишком модны или поссорились с продюсером, и сидите дома, то вся ваша уверенность улетучивается как дым. А сколько знаменитых актеров или спортсменов, как только заканчивалась их карьера спивались. Была слава и деньги, был уверенный человек. Не стало всего этого, и все человек лишился смысла и уверенности. Приведу еще один пример из личной жизни. Сколько раз вы теряли уверенность при расставании с партнером? Особенно если он уходил от вас, да еще к человеку помоложе, по богаче ну и так, далее список сами продолжитеJ.Что происходило с вами, ощущали ли вы себя не кому не нужным и ниже плинтуса. Бывало? Так, значит, подлинной уверенности вы еще не достигли. Что же такое подлинная уверенность? Похоже, что она лежит за рамками наших знаний и умений. Выходит за рамки, наличия у нас, престижных партнеров, славы или денег. В жизни огромное количество навыков и умений которыми, вы сможете овладеть. И еще огромное количество достижений, вершины которых вы можете достичь. Вы конечно, же уверенны в не которых своих талантах, например, вам хорошо даются иностранные языки. Или вы великолепно воспитываете детей, или вы потрясающий любовник J. Но все равно, как только вы выходите из зоны комфорта и оказываетесь в ситуации где вы не спец, вы можете остро испытать приступ неуверенности растерянности. А иногда и того, хуже бывает, что вас назначают совершенно заслуженно на ту должность которую вы давно претендовали. Ваше образование и опыт соответствуют требованиям, но вы в глубине души чувствуете, что скоро все поймут, что вы «самозванец». В психологии под таким, состоянием понимают ситуацию, когда человек достигает успеха либо вступает в отношения с достойным партнером, но в глубине души обиться и считает себя недостойным этого. «Эффект самозванца» — вот название этому явлению. И вам кажется, что это просто повезло и что скоро все поймут, что вы не на своем месте. А партнер разочаруется в вас, когда узнает вас поближе. Подлинная уверенность, не зависит от обстоятельств в вашей жизни. Она не возникнет от ваших достижений и способностей. Не появится, от того, кто рядом с вами. Эта вера должна опираться на внутренние качества, а не на внешние способности и достижения. Уверенность – это вера в подлинное Я, вера в себя. Приведу пример из консультирования. Несколько лет назад ко мне пришел молодой мужчина, коммерческий директор фармацевтической фабрики. У него, возникли проблемы на работе с партнерами, и на какое, то время снизились доходы. Его молодая жена бывшая модель. Почти сразу ушла от него, к одному из «отцов города», депутату. Молодой человек 34 лет был в состоянии депрессии и потери ориентиров в жизни. Потери уверенности в себе. Ну, скажите вы, еще бы такие, обстоятельства. Кто бы тут, не был в депрессии. А я такие, примеры знаю. Мы долго общались с ним, на тему подлинной уверенности. И он осознал, что всю жизнь сам себе через достижения, материальные блага, А женитьба на красавице дополняла его имидж. Но он не разу не задумался о развитии внутренних качеств. О развитии себя как личности, об опоре на себя не как профессионала, а как просто человека. В нас есть многое, на что мы можем опереться, например, на самих себя. Достигнем, ли мы всего чего хотим и мечтаем. Нет. Останутся, ли с нами наши любимые мы тоже не знаем. Но мы то у себя всегда есть! Приведу пример из собственной жизни. Когда я более 9 лет назад набрала первую группу, у меня голос и руки дрожали от страха. Мне казалось, что через час моего занятия люди поймут, что я не чего не знаю и мне не чем поделиться с нимиJ. Мне было 29 лет, я закончила два высших образования педагогическое и психологическое. Работала 6 лет в школе, была соведущей на тренингах. У меня был опыт открытия трех спорт клубов. Кроме, того, мой отец военный я жила в 12 городах, училась в 10 школах. Но в душе, считала, что, наверное, не достойна, еще пока вести группу. Мне не, чем поделиться с людьми и они скоро откроют что, я «самозванка». Сейчас опыт и квалификация , дают мне уверенность в профессии. Но я всегда, стараюсь, помнить, что это только внешние признаки успеха. И стремлюсь наработать подлинную уверенность вне зависимости от достижений. Испытываю ли я страхи и неуверенность перед тем, как начинаю новое сложное дело? Перед тем, как набираю новую группу? Или провожу выездной семинар в горах? Да испытываю. И осознание того, что несмотря на эти чувства, я все равно все смогу сделать, помогает мне. Мои страхи не больше меня. Я испытываю, уверенность, что новые достижения, приведут к новому витку развития моей личности. А человек, либо развивается либо деградирует. Кстати, о достижениях если вы ставите перед собой только цели, которые способны достичь без напряжения, то врят ли повысите свою уверенность. Мечтая о малом, мы прикрываем неверие в собственные силы Объявляя себя скромным человеком, вы просто боитесь неудачи. Ограничивая себя даже в своих мечтах, мы ограничиваем себя в собственной жизни. Мечтайте о великом! Это не значит, что приступая к новый деятельности или к новым отношениям вам, не будет страшно. Будет! Страхи, присущи всем людям, даже самым уверенным в себе. Главное помнить, что ваши чувства, это не вы. Вы способны действовать, даже когда страшно. Как же овладеть подлинной уверенностью? Необходимо развивать себя в трех областях : поведенческой, телесной и эмоциональной. С поведенческой уверенностью, наверное, проще всего. Здесь можно снять стратегию. Наблюдайте за уверенными в себе людьми. Ведите себя уверенно и окружающие так и будут вас воспринимать. 1. Планируйте свою деятельность и не откладывайте решительные шаги по направлению к вашим целям. 2. Не откладывайте в долгий ящик первых шагов, по направлению к тому, что вы решили сделать. 3. Опирайтесь на помощь других людей. Окружайте себя успешными людьми. 4. Пройдите тренинги по уверенности в себе, читайте литературу об этом. 5 Обязательно разберитесь в своих особенностях, пройдите соционический тест. Поймите, на своем ли вы месте в жизни .Занимаетесь ли вы, тем чем нужно. Если вы осознаете свою миссию, то это даст вам огромный прилив уверенности в себе. Если вы в душе поэт и а занимаетесь бухгалтерией, то реализуйте свои таланы. Хотя, бы не в основной деятельности, а хобби. Телесная уверенность. Вы можете представить себе уверенного человека, с отвратительной осанкой, неловкими телодвижениями? Развернутые плечи, уверенная походка, спортивная выправка. Все это залог уверенность. Дорогие мои, спорт зал и танцы вот лучшие друзья нашего тела. И когда, утром вам будет приятно посмотреть на ваше тело без одежды. Тогда в вас, поселиться уверенность не только в собственной привлекательности, но и сексуальности. Что немаловажно для уверенности. Ну, что же остается добавить прохладный душ, массаж, модную одежду. В конце, концов как писал Чехов в человеке, все должно быть прекрасно! В начале 90х годов, психологами было введено понятие эмоционального интеллекта. Которое, состоит из трех способностей. 1. Способность разбираться в своих чувствах. 2. Способность овладевать своими чувствами и выражать их. 3. Эмпатия- способность чувствовать других людей. 4. Развитая интуиция. Способность опираться на свои чувства мы часто называем — интуиция. Сколько раз в жизни, мы не доверяли ей. Вспомните случаи когда, вам чувства подсказывали не связываться с тем или иным человеком или не вступать в определенную ситуацию. Но разум глушил чувства. Мы уговариваем себя. А затем вспоминаем, что в самом начале чувствовали. Способность разбираться в своих чувствах, дает нам возможность ими же и овладевать. Невозможно овладеть тем, что не признаешь и не понимаешь. Невозможно быть до конца уверенным человеком, не осознавая собственной эмоциональной реальности! Управлять можно лишь только, что понимаешь. Не когда, не построить здоровых отношений с людьми, не обладая способностью и распознавать свои чувства! Любить и быть любимым. Базовая потребность людей. А эмоциональные блокады мешают нам по настоящему раскрыться и испытать подлинную близость с близким человеком. Думаете, я преувеличиваю? За годы консультирования, я увидела, как многие люди живут друг с другом как соседи. Не раскрывая друг перед другом свои чувства. Ко мне приходят на консультацию, что бы поделиться своими переживаниями. А когда я предлагаю, тоже самое рассказать родному супругу, то вижу странную реакцию. От удивления до растерянности. Оказывается, прожив друг с другом годы, люди не привыкли к открытому диалогу. Общаются только, о работе или просмотренном фильме. Строят формальные отношения. И так, же с детьми поступают. Запомните. Чувств нет «плохих» или «хороших». Все они ваши без оценок. Наш день это выбор, так, много вопросов. Сомнения тень, как одежду, отбросив. Спроси, почему мы даем разгореться. Сомнениям искры, а не выбору сердца. От чувств, убегая, спасаясь от боли. Мы умными, стали, во рту горечь перца. Давай же проснемся, как в детстве вставали Забудем про, то, что уже забывали. Весною умоемся как в день твой рождения И выпьем вина, за свое возрожденье В завершении этой статьи. Хочу написать, что все мы уникальны в этом мире. И если мы хотим быть оригинальными и неповторимыми то, достаточно быть самими собой! Разбираясь в себе, и любя себя такими, какие мы есть! Пятнадцать шагов к уверенности в себе
Застенчивость, стеснительность и неуверенность в себе никогда не испытывали только 7% процентов американцев. Таковы данные масштабного опроса, проведенного Филиппом Зимбардо и коллегами-психологами. Думаете, в России уверенных в себе людей больше? Отнюдь. – живой классик, профессор психологии Стэнфордского университета. Автор «Стэнфордского тюремного эксперимента», в котором студентов колледжа разделили на тюремщиков и заключенных, и они должны были в течение нескольких дней отыгрывать свои роли в подвале факультета психологии. О том, как менялось поведение людей, был снят фильм “Das Experiment” (режиссер — Оливер Хиршбигель). Также Зимбардо занимался вопросами социального влияния и психологией застенчивости. О чем можно прочесть практически одноименные книги: «Застенчивость» и «Социальное влияние». Несмотря на то, что в разных культурных группах и средах неуверенность в себе распространена неодинаково, постоянный процент страдающих от своей неуверенности колеблется от 40 до 60. Это явление повсеместное и широко распространенное: именно таким оказался основной вывод исследования. Полученные цифры так поразили Филиппа Зимбардо, что он занялся изучением застенчивости и неуверенности в себе — и разработал подход, который на практике помогает людям поверить в себя. Вот пятнадцать советов, которые он дает. 1. Составьте список своих сильных и слабых сторон. В соответствии с ним сформулируйте свои жизненные цели. 2. Сформулируйте, что для вас ценно, во что вы верите. Взвесьте свои возможности и решите, каким бы вам хотелось себя видеть. Проведите инвентаризацию своих жизненных сценариев: постарайтесь сделать так, чтобы эти сценарии не давили на вас («надо быть таким», «надо непременно добиться этого»), а помогали вам жить. 3. Определите, что является основой вашей личности. Проанализируйте свое прошлое и постарайтесь понять, какие события и решения заставили вас жить именно так, как вы живете сейчас. Постарайтесь понять и простить тех, кто вас обидел и не помог, когда вы в этом нуждались, простите себе ошибки, неудачи и колебания. Все негативные воспоминания стоит похоронить – но лишь после того, как вы извлечете из них полезную информацию. Освободите место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших. 4. Чувство вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им. 5. Связывайте свое поведение с физическими условиями, социальными, экономическими или политическими обстоятельствами, но не с недостатками собственной личности. 6. Реальное положение вещей – не более чем результат соглашения между людьми называть явления и предметы определенными именами. Такой взгляд позволит вам терпимее относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением. 7. Никогда не говорите о себе плохо; и уж тем более не приписывайте себе отрицательные черты: «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий», «неисправимый». 8. Ваши действия могут вызывать любую оценку, но не позволяйте никому критиковать вас как личность. 9. Случается, что люди тратят неимоверные усилия на неправильно выбранные цели. Зато неудача (точнее — вовремя полученный жизненный урок) иной раз позволяет избежать нам гораздо больших разочарований. 10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые вызывают в вас чувство собственной неполноценности. Если вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвернуться. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние. 11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться в одиночестве тем, что вам по душе. Так вы сможете лучше себя понять. 12. Практикуйтесь в общении. Наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите, чего вы хотите от них, и что можете им дать. А затем дайте им понять, что вы открыты для такого обмена. 13. Перестаньте постоянно охранять свое «Я»: оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и в эмоциональном отупении. 14. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, которые можно достигнуть путем последовательного выполнения совершенно конкретных задач. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь вас никто не услышит. 15. Помните, что вы – не пассивный объект, на которого сыплются неприятности. Вы не кузнечик в траве, который вынужден подпрыгивать, чтобы на него не наступили. Вы способны оказывать непосредственное влияние на события. Вы можете изменить весь ход вашей жизни, если захотите этого. Если вы уверены в себе, то неурядицы обернутся вызовами, брошенными вам жизнью, а вызовы – победами. Источники: Психология уверенности«Психология уверенности и влияния на людей» Как стать уверенными и избавиться от чужих манипуляций — Почему дети и взрослые одних уважают, а других считают «пустым местом»? Какhttp://confidence.yurkovskaya.com/signup/Психология уверенностиУверенные в себе люди всегда имеют огромное влияние на окружающих.Только спокойная уверенность способна создать вокруг вас зону притяжения, которую всегда безошибочно определяют люди. Толькоhttp://spasateli.ucoz.ru/publ/uspeshnost_i_pozitivnaja_psikhologija1/skoraja_psikhologicheskaja_pomoshh2/uverennost_v_sebe/6-1-0-337Психология уверенностиDr. Shvarcengol’d — психолог, который поможет не только Вам! Что такое уверенность в себе? Каждый человек, хоть раз в жизни задумывался над этим понятием. Какой же смысл мы вкладываем в словоhttp://psicholog.at.ua/publ/stati_o_psikhologii/uverennost_v_sebe/4-1-0-12Пятнадцать шагов к уверенности в себеСтатьи о том, как сохранить здоровье человека, новости медицины.http://medportal.ru/budzdorova/relation/pyatnadtsat-shagov-k-uverennosti-v-sebe/ psihologvsem.ru Уверенность в себе - ПсихологосФильм "Эми Кадди на TED" Фильм "Базовый тренинг" Уверенность для женщин - это чувство уверенности. Уверенность для мужчин - это уверенное поведение. Занятие в Синтоне ведет проф. Н.И.Козлов. скачать видео Фильм "Майор Пэйн" Женщина, в этой шляпе я лично воспитал 20432 отменных головореза! скачать видео Уверенность в себе имеет три основные стороны. Это чувство уверенности (внутреннее ощущение силы, права и правоты), это уверенное поведение, демонстрирующее силу и характерное для людей с сильной позицией, и это решительность (уверенное принятие и определенность в решениях, решимость).Когда о своей уверенности говорят женщины, они обычно имеют в виду чувство уверенности, ощущение уверенности. Когда о своей уверенности говорят мужчины, они чаще имеют в виду свое поведение. Противоположность уверенности – неуверенность: внутренний страх, ощущение отсутствия сил, неспособность принять решение. Неуверенность - типовая проблема для невротика и человека-ребенка. Для взрослых и душевно здоровых людей обычно нет проблемы неуверенности, но стоит задача наработки развития большей уверенности, поскольку это является важным жизненным ресурсом. Признаки уверенности - в основном поведенческие, а именно спокойствие, корсет уверенности, смелость заявить о себе и уверенное поведение. Спокойствие - это расслабленное тело без зажимов, отсутствие суеты в движениях, спокойное выражение лица, спокойный, прямой, не «бегающий» взгляд, четкая, не сбивчивая речь. Корсет уверенности: не сутулиться, привычка держать прямой спину, расправленные плечи, высокая шея, уверенная походка, четкие жесты. Смелость заявить о себе: не "писклявый", не скованный зажимами голосовых связок звучный голос, громкая уверенная речь, определенность в формулировках, решительность в выводах, способность заявить о своих желаниях и настоять на своих законных правах, готовность отдавать распоряжения и требовать их выполнения. Поскольку уверенность для большинства - норма жизни, «увидеть» ее (эти признаки уверенности) иногда непросто. Уверенное поведение одного человека рядом с уверенным поведением другого выглядит просто как нормальное поведение. Уверенное поведение всегда легче разглядеть на контрасте, на фоне неуверенности. Смотри видео из фильма "Майор Пэйн": уверенное поведение майора Пэйна более заметно на фоне не вполне уверенного (хотя и решительного) поведения мисс Олберн, которая мнется и колеблется (посмотрите - физически колеблется!). Развивать уверенность в себе можно и нужно, но будьте готовы к тому, что это работа не всегда быстрая и предполагает усилия по нескольким, достаточно разным направлениям. Это и создание крепкой жизненной базы, и наработка полезных фишек, и укрепление чувства уверенности в себе. Самостоятельно двигаться по всем этим направлениям достаточно сложно, хотя вполне возможно. И здесь уже выбор за вами. Более простой способ – обратиться в центр, где проводятся тренинги развития уверенности в себе. В этом случае важно помнить, что тренинги тренингам рознь. И не везде можно получить желаемый результат. В России крупнейшим тренинговым центром является См.→ Если бодрые люди чаще интересуются развитием уверенности в себе, проблемные хотят, чтобы им решили проблему их неуверенности в себе. Формирование у ребенка уверенности в себеЗадача родителей - помочь ребенку обнаружить в себе эти сильные стороны и научить его пользоваться ими, причем так, чтобы они приносили ему удовлетворение. Проблема компенсации подводит нас к очень важной мысли, которую нужно хорошо усвоить. Осознание собственных недостатков может разрушить и парализовать личность, однако может и наоборот, дать ей огромный эмоциональный заряд, который будет способствовать достижению успеха в самых разных сферах. См. → www.psychologos.ru Как обрести уверенность в себе
Мы не рождаемся с развитым чувством уверенности в себе. Уровень уверенности зависит от того, как нас воспитывали, как поощряли в детстве родители и поощряют сейчас наши достижения окружающие нас люди, как мы сами интерпретируем события, которые с нами происходят, как мы воспринимаем критику. Все это оказывает непосредственное влияние на наше чувство самоуважения, чувство собственного достоинства и, конечно, чувство уверенности в себе. Уверенные в себе люди готовы отвечать за свои действия и поступки, умеют принимать конструктивную и аргументированную критику в свой адрес, признают свои ошибки и выносят из них уроки. Развить чувство уверенности в себе никогда не поздно. Главное, иметь желание и приложить к этому усилия. Вот советы, которые могут вам помочь: Примиритесь с собойЭто самый важный шаг. Перестаньте изводить себя за то, что вы не уверены в себе. В этом нет смысла, вы только ухудшаете ситуацию. Примиритесь с тем, что вы такой, какой есть, и это не смертельно. Убедите себя в этом по-настоящему, не только на словах, которые вы повторите себе пру раз. Когда вы разрешите себе быть таким, вы уже почувствуете облегчение. Следующий этап – решить, что с этим сделать и выстроить план действий. Сделай первый шаг, и ты поймешь, что не все так страшно. Сенека Перестаньте общаться с людьми, сеющими негативВ жизни нас окружает огромное количество людей, которые постоянно распространяют вокруг себя негативную энергетику. Как правило, у них всё плохо, и это плохое отвечает им взаимностью. Любое ваше начинание такие люди встретят в штыки и жёсткой критикой. Эти люди предпочли остаться на месте и никуда не двигаться. Оставьте их там, а сами двигайтесь вперед, в сторону развития и самосовершенствования. Общайтесь с теми, кто в вас верит и поддерживаетСформируйте круг общения из людей, которые верят в вас и поддерживают вас. Я говорю не о людях, которые вас не критикуют, а о тех, кто критикует конструктивно, ради понимания сути, а не ради самой критики. Формирование такого круга людей займет какое-то время, и на первом этапе достаточно общаться хотя бы с теми, кто нейтрален в своих оценках. Активно боритесь со страхамиНеуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это. Смиритесь с возможностью провала. Помните, вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и вы сами не заметите, как выиграете войну. Смените имиджКак говорится, встречают по одёжке. Внешний вид влияет, в первую очередь, на вас самих. Одеваясь стильно, вы начнете замечать, что и отношение людей к вам меняться. Стильная модная одежда совсем не означает, что она стоит баснословных денег. Нужно подобрать одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно вам. В магазине ищите не вещь, а себя. Ваши самоощущения и реакции людей будут наполнять вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках. Займитесь спортомПомимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма. В век, когда днём все горбятся перед компьютерами на работе, а вечером – дома, подтянутое тело и, особенно, прямая спина стали большой редкостью. Спорт позволит вам убить сразу несколько зайцев. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе. Всегда будьте позитивнымК новому имиджу в одежде и стройному телу вы можете добавить ещё один крайне важный фактор – позитивный настрой. Никто не любит негативных людей, их избегают все, кроме таких же негативно настроенных. Избегайте подобные замкнутые круги общения. Позитивный настрой притягивает людей. Позитивный настрой – это не парень-рубаха, это человек от которого можно получить только позитивные мысли и энергии. Если вы не многословны по натуре, оставайтесь таковым, это никак не повредит позитиву. Больше учитесьНеуверенность – это страх не справиться с ситуацией. Овладевайте новыми знаниями и навыками, которые позволят вам быть готовым ко всему, что вас может ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично, пойдите на курсы публичных выступлений, где вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом желе практику. Ищите вдохновение, которое поддержит васПодбирайте музыку, которая заставляет вас действовать, зажигает внутри огонь. Выбросьте меланхоличные мелодии. Читайте книги (мы недавно писали как эффективно читать книги), чередуйте классику с книгами по саморазвитию. Книги по саморазвитию очень полезны. Да, кажется, что всё, что там написанно и так понятно. Но они написаны не для того, чтобы удивить вас чем-то новым, а для того, чтобы напомнить вам то, что вы и так знали. Что касается книг по саморазвитию, мы бы посоветовали начать с книг Дейла Карнеги, лучше всего с “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Если читали её когда-то, перечитайте и освежите свои мысли и впечатления. Отслеживайте прогрессСтарайтесь отслеживать свой прогресс в своей борьбе за уверенность в себе. Это позволит вам замечать положительную динамику. А если вы заметите, что на фронте без изменений, не отчаивайтесь, просто подумайте, какие изменения внести в стратегию вашего саморазвития. P.S.Принимайте себя такими, какими вы являетесь на данный момент! Любите себя, не смотря на то, что впереди вам предстоит огромная работа над собой! Вознаграждайте себя за все достижения! Желаем вам успехов на пути обретения уверенности в себе! psychology-tips.ru Психология уверенность в себеКак развить уверенность в себе Самосознание — это осознание, оценка человеком своего мировоззрения, целей, интересов и мотивов поведения, а также целостная оценка самого себя. Самосознание носит общественный характер: мерилом и исходным пунктом отношения человека к самому себе обычно являются другие люди. Самоуверенность — это уверенность в себе, в своих силах, ощущение внутренней гармонии и стабильности. Самоуверенный человек не сомневается в правильности своих решении и действии, уверен в своих силах и в самом себе. Уверенность в себе — это важная черта характера, которая в немалой степени обеспечивает внутреннюю гармонию и способствует достижению успехов в жизни. У уверенных в себе людей настроение не меняется по нескольку раз в день, они не бросаются от одной работы к другой. Обычно они спокойны и рациональны. На таких людей всегда можно рассчитывать, их реакции легко предсказуемы. Они не любят пустых разговоров. Кроме того, они многого добиваются в жизни, так как тщательно обдумывают каждый свой поступок. Однако ни в коем случае не следует полагать, что у самоуверенных людей нет изъянов — они тоже совершают ошибки. Разница лишь в том, что они всегда готовы принять на себя ответственность за свои поступки и не боятся это сделать. Уверенность в себе и самосознание воспитываются с детства. Если родители и близкие относятся к ребенку с должным вниманием, часто хвалят его, то тем самым они воспитывают в нем уверенность в своих силах. И наоборот, если ребенок с раннего детства слышит, что он неудачник и у него ничего никогда не получится, то формируется комплекс неполноценности и развивается неуверенность в себе. Неосторожные реплики и необдуманные замечания взрослых (а особенно если они произносятся постоянно) могут оказать негативное влияние на развитие личности ребенка. Дети серьезно воспринимают критику окружающих (особенно критику близких людей) и зачастую сильно переживают. При оценке себя и людей каждый человек интуитивно чувствует, насколько он и окружающие его люди уверены в своих силах. Часто неуверенные в себе люди, пытаясь скрыть от окружающих эту черту, демонстрируют в действительности не свойственное им поведение. Таких людей любая мелочь может вывести из себя. Люди, рассказывающие о своих достижениях (зачастую приукрашивая их) с целью завоевания благосклонности окружающих на самом деле не уверены в себе и легко ранимы. Они добиваются признания окружающих, пытаясь тем самым компенсировать отсутствие уверенности в себе. Классический пример неуверенности в себе — приступы ревности. Люди, которые считают себя недостойными любви, не могут поверить в искренность чувств близких им людей. Из-за недоверия (зачастую необоснованного) и постоянных упреков их взаимоотношения с партнерами могут ухудшиться. Отличительной чертой характера многих больных, страдающих психическими заболеваниями, является неуверенность. Такие люди склонны к депрессии, их мучает комплекс неполноценности. Неуверенность в себе может быть причиной алкоголизма, наркомании и др. Развитию уверенности в себе способствует групповая терапия, ориентированная на восстановление внутренней гармонии. Однако в реальных ситуациях не всегда удается воплотить в жизнь определенные модели поведения. Уверенность в своих силах зависит не только от самооценки, но и от того, как человек оценивает окружающих. Поэтому не следует избегать критики и советов окружающих, напротив, из этих замечаний надо извлекать пользу для совершенствования своей личности. Непременное условие — уважать критикующего тебя человека, уделять ему достаточно внимания. Важно все оценивать спокойно, полезно также анализировать ситуации, в которых возникали неприятные ощущения. Можно выработать для себя наиболее приемлемую модель поведения, учитывая свои реальные возможности. Психология уверенность в себе
Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей. Уверенность в себе включает: уверенность в своих силах, праве и правоте. Уверенность в себе как основу адекватного поведения следует отличать от самоуверенности. Основой для формирования уверенности в себе служит достаточный поведенческий репертуар, позитивный опыт решения социальных задач и успешного достижения собственных целей (удовлетворения потребностей). Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, социальный статус, деньги и т. п., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей. Позитивные оценки наличия, «качества» и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу, с которой человек берётся за их выполнение. Общая уверенность в себе представляет собой позитивную оценку собственных навыков и способностей и очень близка по смыслу концепту общей самоэффективности Альберта Бандуры. Социальная смелость является противоположностью социальным страхам и выражается в позитивном эмоциональном фоне, сопровождающем любые, в том числе и новые, социальные контакты. Инициатива в контактах заключается в готовности к такого рода контактам. По мнению Н. И. Козлова уверенность в себе включает три основные составляющие [1] :
Источники: Как развить уверенность в себеУверенность в себе — это важная черта характера, которая в немалой степени обеспечивает внутреннюю гармонию и способствует достижению успехов в жизни.http://doktorland.ru/uverennost_v_sebe.htmlПсихология уверенность в себеУверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей иhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5 jealousy-relationships.ru Как развить в себе уверенность несложными шагами
Основа представления человека о себе — уверенность, самоуважение. Это своего рода фундамент, на котором зиждется все остальное. Если фундамент хрупкий, личность подвержена саморазрушению, страдает полноценное ее развитие. Именно поэтому саморазвитие следует начинать с твердой уверенности в собственных силах и способностях. Сомнения появляются еще во время взросления маленького человека. Постоянно сталкиваясь с новыми задачами, ему просто необходимо их выполнять. Справившись недостаточно хорошо, он может накапливать отрицательный опыт, укрепляя веру в свою несостоятельность. Победить такие ложные представления можно, приложив определенные усилия. Здесь необходим самоанализ и практические упражнения. Как развить в себе уверенность с помощью самоанализа
Порой собственные представления о себе похожи на кривое зеркало. Повышенные требования, привычка сравнивать собственные достижения с чужими приводят к заниженной самооценке. Парадокс, но это так. Разберитесь, почему вы собой недовольны. Выпишите каждое нарекание отдельным пунктом. Постарайтесь сделать список наиболее полным. Когда работа будет окончена, вы получите перечень собственных комплексов. Чтобы с ними справиться, представьте, как будете относиться к уважаемому вами человеку, будь такие качества у него. С удивлением обнаружите: большинство "страшных недостатков" окажутся простыми придирками к себе. Теперь давайте поработаем по каждому пункту, чтобы полностью утвердиться в мысли: "я сильный, уверенный в себе, волевой человек". Для этого научитесь формировать мысли правильно, избегая обвинительных форм:
Теперь вернемся к нашему списку. Каждый недостаток можно сделать достоинством. Важно полюбить и принять себя. Пример:
Безусловно, очень сложно будет поначалу. Мысли привыкли бежать по знакомому руслу. Научитесь блокировать негатив. Отбрасывайте прочь всякие сомнительные мысли. Контролируйте мысленный поток. Мы то, что мы думаем о себе. Думайте только в хорошем ключе! Акцентируйте внимание на достоинствах, оттачивайте умения, хвалите себя за каждое достижение. Ступеньки на пути к уверенности в себе
Теперь давайте рассмотрим, какие практические шаги помогают развивать в себе уверенность:
Когда вообще ничего не помогает, используйте практику медитации. Повторяйте: "я сила! я все смогу!". Удивительным образом создано наше мышление: оно становится проекцией будущего. Представьте себя сильным, умеющим все. Умейте демонстрировать уверенность
Неуверенные люди часто выдают себя тихим дрожащим голосом, опущенными глазками, нервными жестами. Возьмите под контроль свое тело:
Язык тела способен многое рассказать окружающим. Видя внешние признаки уверенности, люди станут относиться к вам с большим уважением. Действуйте как будтоХотите быть счастливым — живите как будто уже счастливы. Желаете стать уравновешенным, поступайте так, как будто уже обладаете этим качеством. Удерживайте образ себя, которым будете довольны. Творите себя таким, каким хотите видеть. Упорно, шаг за шагом, день за днем, меняя себя и представление о себе. Будьте готовы слышать похвалы окружающих, которые заметят положительные изменения. Потому что они заслуженные! Ежедневные маленькие достижения станут кирпичиками, которые сложат мост на пути к незыблемой уверенности: я все смогу, достоин уважения, внимания, любви. incomeeasily.ru Как обрести уверенность в себе: ТОП-5 способовВы хотите обрести уверенность в себе? Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь. Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель – понять, что вы хороший человек, достойный уважения и любви.
Как обрести уверенность в себе быстро Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья – эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки. Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап – они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.
Популярные сейчас ролевые и психологические игры также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным. Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия Если вы – достаточно застенчивый человек, специально создавайте для себя стрессовые ситуации, вынуждающие вас постоянно находиться в центре внимания, взаимодействовать с незнакомыми людьми. Вскоре эта ситуация станет для вас привычной. Уверенность в себе – это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас – нужно лишь открыть его в себе. fb.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Как обрести уверенность в себе за 12 шагов
Как обрести уверенность в себе, играя
