НОВОСТИ |
Второй триместр — середина беременности. Середина беременностиСЕРЕДИНА БЕРЕМЕННОСТИ (Ваши ощущения)
Наконец-то Ваш живот округляется. Вам он уже кажется огромным, но для большинства людей он пока ещё незаметен. Вы достигнете гораздо больших размеров, прежде чем всё кончится. Вы уже не испытываете такого токсикоза, как в первом триместре. Это самый спокойный период беременности. Но не забудьте, что если Вы переутомитесь или переголодаете, то почувствуете такое же недомогание, как раньше. Ваши органы теперь вытесняются вверх растущей маткой. Если много съедать за один присест, то можно почувствовать изжогу или боли в области сердца. Мочевой пузырь оттесняется вниз, поэтому Вам, наверное, всё время хочется в туалет. Все ли необходимые питательные вещества Вы получаете? Достаточно ли Вы пьёте воды? Почему бы сейчас не взять стаканчик и не спеша осушить его, пока Вы читаете эти строки? К этому времени Вы уже должны установить тесные отношения с хорошей акушеркой. Хорошее пренатальное наблюдение необходимо. Если Вы не сделали этого ещё в первом триместре, то сейчас самое время начать посещать занятия в группе для беременных (подготовки к родам). Так же, как и во время первого триместра, необходимо быть активной и ежедневно выполнять упражнения для беременных. Сейчас самое время для активных нагрузок. Гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, ходите на лыжах, активно делайте гимнастику. Хороши также занятия йогой, работа в саду и огороде (на корточках). Также можно импровизировать дома. Во многих городах России есть специальные группы танцев и движения для беременных и прошедших роды мам. Это хорошее место, где можно познакомиться с другими мамами. Если у Вас была сильная тошнота и теперь Вы вышли из этого состояния, чувствуете себя лучше, то Вы, возможно, переживаете взрыв энергии. Теперь самое время найти свою старую гитару или стереть пыль с пианино и открыть его. Поскольку Ваша эмоциональная жизнь сейчас богаче, её поддерживает избыток гормонов в крови. Беременность — самое время, чтобы начать писать стихи, песни, рассказы. Войдите в это тихое место внутри Вас, и Вы удивитесь, какой высокий уровень искусства бьёт из Вас ключом. Если Вы творчески работаете, то заметите, как улучшилась Ваша деятельность. Вы сейчас ныряете в самый глубокий родник, который только существует. Творение новой жизни — это очень большая сила, которая может изливаться и через творчество. А иначе как ещё мы можем передать наши особенные переживания? Вы, может быть, заметите, что Ваша интуиция возросла. В этом участвуют циркулирующие в Вашей крови гормоны. Они очень крошечные и на микроскопическом уровне похожи на маленькие хрусталики. Гормоны входят прямо в кровь в чрезвычайно малых количествах, но совершают огромные изменения. Интересно, что мама, кормящая грудью, даже на большом расстоянии чувствует, когда её ребёнок плачет от голода. Её тело об этом знает, и окситоцин способствует выделению материнского молока. Как это происходит? Возможно, гормоны, производящиеся в наших телах, являются мостом между физическим и духовным мирами. Беременность и посвящение в материнство может убедить Вас в этом. Наслаждайтесь своим прекрасным состоянием. Многие женщины в этом периоде чувствуют себя лучше, чем до беременности. Второй триместр — хорошее время, чтобы привести свою жизнь в порядок, прежде чем Вы станете очень большой и Вам станет слишком неудобно. Выметите паутину из углов в Вашем доме, на работе и в своём сердце.
ВНУТРИ МАТКИ
По мере того как ребёнок растёт, женщина, как правило, начинает чувствовать себя лучше, чем до беременности. Во время второго триместра движения ребёнка становятся более отчётливыми. Мама теперь чувствует присутствие живого человека внутри её тела. Он, в свою очередь, периодически напоминает о себе своим шевелением. Перед каждой парой стоит задача создать благоприятное окружение для своего ребёнка, и нужно сделать это, основываясь не только на научных знаниях, но и на собственном интуитивном понимании, что это правильно. Такая забота должна начаться ещё внутри утробы. Ребёнок созревает не только от правильного питания и питья, но на него влияет общее состояние мамы, качество её мыслей, чувств и её активность. Всё, что делают родители, чтобы стимулировать себя, стимулирует и ребёнка. Любая мамина активность — танцы, йога, плавание и занятия любовью, влияет на развитие его осязания и чувства равновесия. Речь, пение, повторные и ритмичные звуки стимулируют слух и речевые способности. Открывая живот прямому свету, особенно свету солнца, мать стимулирует развитие зрения у ребёнка. Во время четвёртого месяца плацента завершает своё формирование. Фетальный (плодовый) водообмен развивается. Ребёнок глотает амниотическую жидкость — воду, подобную морской,—в которой он плавает. В неё же он выделяет свою мочу. Мама же постоянно впитывает амниотическую жидкость и вырабатывает новую. К тому времени, как ребёнок рождается, он глотает до двух стаканов жидкости в день. К четырём месяцам раннее фекальное вещество, так называемый меконий, уже накапливается в кишечнике ребёнка. Его рост 12-17 см, вес 200 г. К пятому месяцу ребёнок уже в основном сформирован, и большинство его систем и органов функционируют. Во время этого месяца ребёнок улучшает свои сосательные и хватательные движения. Веки всё ещё сомкнуты, но моргательные движения начинаются. В ушках затвердевают проводящие звук косточки. Движения матери воздействуют на осязание ребёнка, побуждая его к развитию. Мамино сердцебиение, дыхание и другие звуки её организма создают целую симфонию для малыша. Ребёнок также много движется. Своими движениями и реакциями ребёнок развивает свои мышцы и нервы. Он уже может жмуриться, улыбаться, опускать уголки губ, активно сосать палец. Во время шестого месяца кожа, ногти и волосы ребёнка принимают взрослую форму. Появляются брови и белые ресницы. Временный зародышевый пушок покрывает всё его тело. У ребёнка появляются жир и первородная смазка, которая защищает его от амниотической жидкости и покрывает кожу после рождения. Теперь ноздри приоткрываются, и ребёнок начинает делать мышечные дыхательные движения при закрытой голосовой щели. К этому времени его мозг уже работает, как у новорождённого. Его дыхательная и слуховая системы уже функциональны, о чём свидетельствует активность долей думающего мозга. Внутриутробная жизнь ребёнка гораздо более насыщенна, чем мы обычно думаем. То, что мама непроизвольно передаёт ребёнку своими движениями, сердцебиением, дыханием, необходимо для его развития. Постарайтесь слушать приятную гармоничную музыку. Исследования показали, что младенцы внутри утробы лучше всего воспринимают классическую и акустическую, живую музыку. Особенно приятна им музыка XVII- XIX веков: Баха, Гайдна, Моцарта, Бетховена, Шопена, Глинки, Чайковского, Римского-Корсакова и других композиторов. Побольше пойте, потому что голос мамы самый приятный звук для её ребёнка. Ваше пение прекрасно развивает его слух. К концу шестого месяца ребёнок уже достигает тридцати сантиметров и весит около 600-700 граммов. Веки начинают разделяться, а глаза открываться. Если ребёнок рождается в шесть месяцев, то выжить он может только при помощи интенсивного ухода.
КАК УМЕНЬШИТЬ НЕУДОБСТВА БЕРЕМЕННОСТИ?
Неудобства беременности всегда легче предупредить, чем лечить. Мы надеемся, что этот раздел даст Вам возможность помочь себе.
Запоры Это обычная жалоба беременных. Первый шаг к их устранению — обратить внимание на своё эмоциональное состояние. Если Вы перенапряжены, у Вас не может быть нормальной перистальтики кишечника. Эмоциональное перенапряжение ведёт к физическому. Не помешает поплакать. Хорошие добрые разговоры, нежные объятия — всё это снимает стресс. Страхи, связанные с боязнью ранних выкидышей, влекут за собой напряжение в области живота. Возможно, Вам следует поговорить с мамой или близким человеком на эту тему. Пейте чистую воду — до 2-3 литров в день. Обычно это решает проблему. Также помогают: 1. Сок чернослива. 2. Хорошо разжёванный изюм. 3. Неосветлённый яблочный сок. 4. Курага. 5. Свёкла. Залейте вечером тёплой кипячёной водой курагу и чернослив и оставьте на ночь. Утром выпейте 1 стакан холодного настоя натощак, а сухофрукты съешьте в течение дня. Тщательное пережёвывание пищи улучшает слюноотделение, в свою очередь слюна оказывает влияние на выработку желудочного сока и перистальтику кишечника. Выбирайте цельные крупы: овёс, гречу, пшеницу, бурый рис. Избегайте приёма слабительных препаратов! И будьте активны! Избегайте приёма синтетических витаминов и препаратов железа. Если Вы всё же их принимаете, то употребляйте их вскоре после опорожнения кишечника, чтобы они могли перевариваться в течение большего времени.
Геморрой
Его лучше предупредить, чем лечить. Этому неудобству способствуют запоры. Не допускайте хронических запоров. Ребёнок давит на диафрагму таза. Предрасположение к запорам — это слабые мышцы диафрагмы, так что не забывайте об упражнениях «киглз» (см. Главу 2 «Беременность. Первый триместр», стр. 54). Делайте их не меньше 100 раз в день во время мытья посуды, чистки зубов и т. п. Побольше кушайте свежих овощей, фруктов, орехов, семечек, цельных круп. Витамины А, В, С, Е помогут Вам выздороветь. После дефекации подмывайтесь тёплой водой, используйте только натуральное мыло. Старайтесь спать не на спине, а на боку, чтобы уменьшить давление на нижнюю полую и ректальные вены. Не надо подолгу стоять или сидеть. Не тужьтесь во время дефекации. Чтобы достичь лучшего эффекта, используйте «позу орла» (сидя на корточках). Эта поза укрепляет мышцы диафрагмы таза. Можете делать компрессы с натёртым имбиревым корнем или прикладывать лёд. Ректальное кровотечение, в отличие от вагинального, не опасно для Вашей беременности, но свидетельствует о серьёзности геморроя и необходимости обращения к врачу. Только старательное выполнение правил ухода за собой поможет Вам избежать радикальной медицинской терапии. Не жалейте денег на хорошую мягкую туалетную бумагу без красителей и дезодорирующей пропитки. При геморрое также хорошо помогают: 1. Кора крушины, купленная в аптеке, или выдержанная после сбора 2 года. 2. Клевер (цветы, верхние листочки). 3. Тополь (листья и почки). 4. Чистотел. Использовать в виде сидячих ванн, примочек, припарок.
Боли в спине
Причины болей в спине могут быть различными: неправильная осанка, дополнительный вес, долгое стояние, неудобная обувь, стресс. Во время беременности под воздействием прогестерона и эстрогена размягчаются все ткани организма: мышцы, связки, суставы, сочленения костей, в том числе тазовых. Это подготовка к будущим родам. Не надо стоять и ходить, наклонив вперёд голову, выпятив живот и отведя назад плечи. Держите себя вертикально, будто Вас тянут вверх за ниточку, привязанную к макушке. Ваша кровать должна быть достаточно твёрдой. Если нет хорошего матраца, надо его купить. Следите, чтобы пища содержала достаточно минералов и, особенно, кальция. Хороший способ снять боль в спине — сделать массаж в области поясницы. Помогают правильная диета, половая близость, бандаж, гимнастика для беременных, плавание. Можно выполнять некоторые асаны хатха-йоги под руководством опытного специалиста.
Изжога
Жжение в груди, появляющееся во время беременности, никак не связано с сердцем. Жжение в груди (изжога) возникает, когда желудочный сок забрасывается в пищевод, раздражает его чувствительные стенки, в результате чего возникает ощущение жжения или боли в области сердца. Ребёнок смещает органы брюшной полости вверх, и они давят на диафрагму. Пережаренная, нездоровая пища, переедание — всё это способствует жжению (изжоге) и боли в груди, поэтому нужно есть чаще и помалу. В овсяную кашу или в молоко с мёдом добавьте корицу. Помогает также мятный чай.
Зуд
Ваша кожа чешется и зудит? Это результат её растяжения. Помогает массаж с маслом (миндальным, кунжутным, оливковым, зверобойным, маслом шиповника, абрикосовым или маслом с витамином Е). Также хороша горячая или тёплая ванна с натуральными цветочными (эфирными) маслами: лавандой, розмарином. Можно добавить лепестки цветов или ромашку, череду, геркулес. Носите особенно нежную одежду только из натуральной ткани: стопроцентного хлопка, льна. Пейте побольше воды. Ванна с геркулесом (овсяной кашей): положите в стакан сырой геркулес, закройте сверху марлей и, набирая ванну, держите стакан под струёй воды. Потом можно окунуть этот стакан, закрытый марлей, в ванну и несколько раз передвинуть его под водой. Вода станет беловатой. Такая ванна также полезна для детей с сухой кожей или диатезом. Приготовление зверобойного масла: положить в стеклянную посуду (банку) 1 пачку травы зверобоя, залить нерафинированным подсолнечным или другим растительным маслом, перемешать и 30 минут подержать на водяной бане. Потом дать остыть и хранить в тёмном месте. Это масло Вам пригодится также в дальнейшем для массажа промежности, сосков (см. далее, соответствующие главы).
Зуд во влагалище
Зуд во влагалище, особенно сопровождающийся сильным запахом, может свидетельствовать о присутствии молочницы или другой инфекции. Воздержитесь от половых контактов. Попробуйте принимать тёплые сидячие неглубокие) ванны с одной чашкой яблочного уксуса (или половиной чашки соли) в течение 20 минут 3 раза в день. Во время купания наполняйте этой водой влагалище. Можно спринцеваться сывороткой или наполовину разведённой простоквашей из натурального молока. Если после трёх дней не выздоровеете, обратитесь к врачу. Когда беременность идёт к концу, важно, чтобы у Вас не было инфекции, т. к. во время родов возможно заражение младенца. Внимательно следите за чистотой в области Вашей промежности. После испражнения подтирайтесь в направлении спереди назад, а не наоборот. При любой инфекции исключите из пищи сахар и увеличьте потребление витамина С и кисломолочных продуктов. Не надо слишком легкомысленно относиться к молочнице, т. к. при её длительном упорном течении она может разъедать ткани шейки матки (что чревато разрывами) и даже околоплодный пузырь, что может привести к внутриутробному инфицированию ребёнка.
Отёчность
Распространённым явлением среди беременных женщин России является отёчность. Отёки могут возникать рано, уже во втором триместре. Помните! Околоплодные воды, заполняющие матку,— солёные, как океан. Ребёнок в этих водах плавает, пьёт их и в них же писает. Полное обновление околоплодной жидкости должно происходить за 4 часа. Если Вы пьёте мало воды, то соль и другие вредные вещества в Вашем организме накапливаются, а жидкость в матке застаивается. Пожалуйста, «проветривайте» своё внутреннее помещение — пейте побольше чистой воды. Если при отёчности врач рекомендует пить меньше воды, то постарайтесь с этим врачом больше не встречаться. Если свежая вода не поступает в организм, тело матери начинает отекать, она плохо себя чувствует и ребёнку тоже приходится несладко. Выпивание ежедневно не меньше 8-10 стаканов жидкости в день помогает многим женщинам избежать отёка. Лучше не пить больше, чем 2 стакана сразу. Также постарайтесь не пить много на ночь или ночью, чтобы Ваши почки могли отдыхать. Другие возможные причины отёчности: • недостаток в организме калия, кальция, магния; • увеличенное давление в брюшной полости вызывает отёчность ног; • стоячая и сидячая работа, недостаток двигательной активности; • избыточный вес. Наблюдайте за собой. Вы увидите причины, действующие индивидуально на Вас. Измените свою жизнь так, чтобы избежать их заблаговременно. Если Вы не можете избежать сидячей работы или разнообразить её прогулками, делайте следующие упражнения: 1. Сидя на стуле, выставьте ноги немного вперёд и сделайте пятнадцать движений стопой на себя и от себя. 2. Пятнадцать раз поднимите ноги до горизонтального положения и снова опустите их. Делайте это через каждые 30 минут. А после окончания работы всё-таки обязательно совершите прогулку. Помните: Частые явления отёчности и запоры являются основной причиной варикозного расширения вен.
Серьёзные отёки
Стойкая припухлость в области стопы, щиколотки, кистей, поясницы, лица — это сигнал, что Вы недостаточно хорошо следите за собой. Если после надавливания пальцем в этих местах остаётся вмятина, то это серьёзный отёк. Это один из сигналов преэк-лампсии, которая очень опасна для здоровья и даже жизни Вашей и Вашего ребёнка. Другие её симптомы: • быстрое увеличение веса; • белок в моче; • головные боли; • затуманенное зрение или давление в глазах; • повышенное артериальное давление. Если у Вас присутствуют эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу для обследования и лечения. Полностью исключите употребление соли и сахара. Обязательно отдыхайте с поднятыми на 20 градусов вверх ногами 3 раза в день. Спите на левом боку, ноги при этом чуть-чуть приподняты, можно положить между ног подушку (для удобства). Ваша диета должна быть богата витаминами и минералами. Свежие Фрукты и овощи надо есть в больших количествах. Ежедневно гуляйте, плавайте, больше двигайтесь для улучшения циркуляции крови и лимфы.
Варикозное расширение вен
Увеличение объёма крови во время беременности ведёт к большему давлению в ногах и мешает нормальной Циркуляции крови, растягивает стенки сосудов, что и ведёт к варикозному расширению вен. Старайтесь отдыхать в позе «ноги выше пояса» по 20 минут 3 раза в день, это уменьшает давление. Больше двигайтесь, долгое сидение, стояние на одном месте тоже способствует варикозному расширению вен. Движение помогает циркуляции крови. Особенно полезны прогулки быстрым шагом, плавание. Ешьте богатую клетчаткой и лецитином пищу: яйца, кукурузу, сою, фасоль, продукты содержащие витамины С и Е. Выполнение данных правил поможет Вам предупредить как варикоз, так и отёчность.
Кровоподтёки
Некоторые женщины во время беременности имеют склонность к кровоподтёкам. Вы замечаете синяки то на руках, то на ногах и не знаете, откуда они взялись. Главные причины: повышение количества эстрогенов и недостаток нужных элементов, что способствует повышенной проницаемости и ломкости капилляров. Помогает пища, обогащенная витаминами С и Е.
Усталость живота Если Ваш живот стал невыносимо тяжёлым, то снять напряжение мышц спины и поддержать живот можно, используя бандаж. Он особенно необходим для много рожавших женщин, в случае двойни, для женщин, имеющих отёки, а также полезен, если Вы много гуляете или танцуете. Не затягивайте его слишком сильно. Мы не советуем носить бандаж без большой необходимости.
Читайте также: lektsia.com Второй триместр — середина беременности
Комментарии закрыты! Другие статьиwww.miami-boom.com
poisk-ru.ru СЕРЕДИНА БЕРЕМЕННОСТИ (Ваши ощущения)
Наконец-то Ваш живот округляется. Вам он уже кажется огромным, но для большинства людей он пока ещё незаметен. Вы достигнете гораздо больших размеров, прежде чем всё кончится. Вы уже не испытываете такого токсикоза, как в первом триместре. Это самый спокойный период беременности. Но не забудьте, что если Вы переутомитесь или переголодаете, то почувствуете такое же недомогание, как раньше. Ваши органы теперь вытесняются вверх растущей маткой. Если много съедать за один присест, то можно почувствовать изжогу или боли в области сердца. Мочевой пузырь оттесняется вниз, поэтому Вам, наверное, всё время хочется в туалет. Все ли необходимые питательные вещества Вы получаете? Достаточно ли Вы пьёте воды? Почему бы сейчас не взять стаканчик и не спеша осушить его, пока Вы читаете эти строки? К этому времени Вы уже должны установить тесные отношения с хорошей акушеркой. Хорошее пренатальное наблюдение необходимо. Если Вы не сделали этого ещё в первом триместре, то сейчас самое время начать посещать занятия в группе для беременных (подготовки к родам). Так же, как и во время первого триместра, необходимо быть активной и ежедневно выполнять упражнения для беременных. Сейчас самое время для активных нагрузок. Гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, ходите на лыжах, активно делайте гимнастику. Хороши также занятия йогой, работа в саду и огороде (на корточках). Также можно импровизировать дома. Во многих городах России есть специальные группы танцев и движения для беременных и прошедших роды мам. Это хорошее место, где можно познакомиться с другими мамами. Если у Вас была сильная тошнота и теперь Вы вышли из этого состояния, чувствуете себя лучше, то Вы, возможно, переживаете взрыв энергии. Теперь самое время найти свою старую гитару или стереть пыль с пианино и открыть его. Поскольку Ваша эмоциональная жизнь сейчас богаче, её поддерживает избыток гормонов в крови. Беременность — самое время, чтобы начать писать стихи, песни, рассказы. Войдите в это тихое место внутри Вас, и Вы удивитесь, какой высокий уровень искусства бьёт из Вас ключом. Если Вы творчески работаете, то заметите, как улучшилась Ваша деятельность. Вы сейчас ныряете в самый глубокий родник, который только существует. Творение новой жизни — это очень большая сила, которая может изливаться и через творчество. А иначе как ещё мы можем передать наши особенные переживания? Вы, может быть, заметите, что Ваша интуиция возросла. В этом участвуют циркулирующие в Вашей крови гормоны. Они очень крошечные и на микроскопическом уровне похожи на маленькие хрусталики. Гормоны входят прямо в кровь в чрезвычайно малых количествах, но совершают огромные изменения. Интересно, что мама, кормящая грудью, даже на большом расстоянии чувствует, когда её ребёнок плачет от голода. Её тело об этом знает, и окситоцин способствует выделению материнского молока. Как это происходит? Возможно, гормоны, производящиеся в наших телах, являются мостом между физическим и духовным мирами. Беременность и посвящение в материнство может убедить Вас в этом. Наслаждайтесь своим прекрасным состоянием. Многие женщины в этом периоде чувствуют себя лучше, чем до беременности. Второй триместр — хорошее время, чтобы привести свою жизнь в порядок, прежде чем Вы станете очень большой и Вам станет слишком неудобно. Выметите паутину из углов в Вашем доме, на работе и в своём сердце.
ВНУТРИ МАТКИ
По мере того как ребёнок растёт, женщина, как правило, начинает чувствовать себя лучше, чем до беременности. Во время второго триместра движения ребёнка становятся более отчётливыми. Мама теперь чувствует присутствие живого человека внутри её тела. Он, в свою очередь, периодически напоминает о себе своим шевелением. Перед каждой парой стоит задача создать благоприятное окружение для своего ребёнка, и нужно сделать это, основываясь не только на научных знаниях, но и на собственном интуитивном понимании, что это правильно. Такая забота должна начаться ещё внутри утробы. Ребёнок созревает не только от правильного питания и питья, но на него влияет общее состояние мамы, качество её мыслей, чувств и её активность. Всё, что делают родители, чтобы стимулировать себя, стимулирует и ребёнка. Любая мамина активность — танцы, йога, плавание и занятия любовью, влияет на развитие его осязания и чувства равновесия. Речь, пение, повторные и ритмичные звуки стимулируют слух и речевые способности. Открывая живот прямому свету, особенно свету солнца, мать стимулирует развитие зрения у ребёнка. Во время четвёртого месяца плацента завершает своё формирование. Фетальный (плодовый) водообмен развивается. Ребёнок глотает амниотическую жидкость — воду, подобную морской,—в которой он плавает. В неё же он выделяет свою мочу. Мама же постоянно впитывает амниотическую жидкость и вырабатывает новую. К тому времени, как ребёнок рождается, он глотает до двух стаканов жидкости в день. К четырём месяцам раннее фекальное вещество, так называемый меконий, уже накапливается в кишечнике ребёнка. Его рост 12-17 см, вес 200 г. К пятому месяцу ребёнок уже в основном сформирован, и большинство его систем и органов функционируют. Во время этого месяца ребёнок улучшает свои сосательные и хватательные движения. Веки всё ещё сомкнуты, но моргательные движения начинаются. В ушках затвердевают проводящие звук косточки. Движения матери воздействуют на осязание ребёнка, побуждая его к развитию. Мамино сердцебиение, дыхание и другие звуки её организма создают целую симфонию для малыша. Ребёнок также много движется. Своими движениями и реакциями ребёнок развивает свои мышцы и нервы. Он уже может жмуриться, улыбаться, опускать уголки губ, активно сосать палец. Во время шестого месяца кожа, ногти и волосы ребёнка принимают взрослую форму. Появляются брови и белые ресницы. Временный зародышевый пушок покрывает всё его тело. У ребёнка появляются жир и первородная смазка, которая защищает его от амниотической жидкости и покрывает кожу после рождения. Теперь ноздри приоткрываются, и ребёнок начинает делать мышечные дыхательные движения при закрытой голосовой щели. К этому времени его мозг уже работает, как у новорождённого. Его дыхательная и слуховая системы уже функциональны, о чём свидетельствует активность долей думающего мозга. Внутриутробная жизнь ребёнка гораздо более насыщенна, чем мы обычно думаем. То, что мама непроизвольно передаёт ребёнку своими движениями, сердцебиением, дыханием, необходимо для его развития. Постарайтесь слушать приятную гармоничную музыку. Исследования показали, что младенцы внутри утробы лучше всего воспринимают классическую и акустическую, живую музыку. Особенно приятна им музыка XVII- XIX веков: Баха, Гайдна, Моцарта, Бетховена, Шопена, Глинки, Чайковского, Римского-Корсакова и других композиторов. Побольше пойте, потому что голос мамы самый приятный звук для её ребёнка. Ваше пение прекрасно развивает его слух. К концу шестого месяца ребёнок уже достигает тридцати сантиметров и весит около 600-700 граммов. Веки начинают разделяться, а глаза открываться. Если ребёнок рождается в шесть месяцев, то выжить он может только при помощи интенсивного ухода.
КАК УМЕНЬШИТЬ НЕУДОБСТВА БЕРЕМЕННОСТИ?
Неудобства беременности всегда легче предупредить, чем лечить. Мы надеемся, что этот раздел даст Вам возможность помочь себе.
Запоры Это обычная жалоба беременных. Первый шаг к их устранению — обратить внимание на своё эмоциональное состояние. Если Вы перенапряжены, у Вас не может быть нормальной перистальтики кишечника. Эмоциональное перенапряжение ведёт к физическому. Не помешает поплакать. Хорошие добрые разговоры, нежные объятия — всё это снимает стресс. Страхи, связанные с боязнью ранних выкидышей, влекут за собой напряжение в области живота. Возможно, Вам следует поговорить с мамой или близким человеком на эту тему. Пейте чистую воду — до 2-3 литров в день. Обычно это решает проблему. Также помогают: 1. Сок чернослива. 2. Хорошо разжёванный изюм. 3. Неосветлённый яблочный сок. 4. Курага. 5. Свёкла. Залейте вечером тёплой кипячёной водой курагу и чернослив и оставьте на ночь. Утром выпейте 1 стакан холодного настоя натощак, а сухофрукты съешьте в течение дня. Тщательное пережёвывание пищи улучшает слюноотделение, в свою очередь слюна оказывает влияние на выработку желудочного сока и перистальтику кишечника. Выбирайте цельные крупы: овёс, гречу, пшеницу, бурый рис. Избегайте приёма слабительных препаратов! И будьте активны! Избегайте приёма синтетических витаминов и препаратов железа. Если Вы всё же их принимаете, то употребляйте их вскоре после опорожнения кишечника, чтобы они могли перевариваться в течение большего времени.
Геморрой
Его лучше предупредить, чем лечить. Этому неудобству способствуют запоры. Не допускайте хронических запоров. Ребёнок давит на диафрагму таза. Предрасположение к запорам — это слабые мышцы диафрагмы, так что не забывайте об упражнениях «киглз» (см. Главу 2 «Беременность. Первый триместр», стр. 54). Делайте их не меньше 100 раз в день во время мытья посуды, чистки зубов и т. п. Побольше кушайте свежих овощей, фруктов, орехов, семечек, цельных круп. Витамины А, В, С, Е помогут Вам выздороветь. После дефекации подмывайтесь тёплой водой, используйте только натуральное мыло. Старайтесь спать не на спине, а на боку, чтобы уменьшить давление на нижнюю полую и ректальные вены. Не надо подолгу стоять или сидеть. Не тужьтесь во время дефекации. Чтобы достичь лучшего эффекта, используйте «позу орла» (сидя на корточках). Эта поза укрепляет мышцы диафрагмы таза. Можете делать компрессы с натёртым имбиревым корнем или прикладывать лёд. Ректальное кровотечение, в отличие от вагинального, не опасно для Вашей беременности, но свидетельствует о серьёзности геморроя и необходимости обращения к врачу. Только старательное выполнение правил ухода за собой поможет Вам избежать радикальной медицинской терапии. Не жалейте денег на хорошую мягкую туалетную бумагу без красителей и дезодорирующей пропитки. При геморрое также хорошо помогают: 1. Кора крушины, купленная в аптеке, или выдержанная после сбора 2 года. 2. Клевер (цветы, верхние листочки). 3. Тополь (листья и почки). 4. Чистотел. Использовать в виде сидячих ванн, примочек, припарок.
Боли в спине
Причины болей в спине могут быть различными: неправильная осанка, дополнительный вес, долгое стояние, неудобная обувь, стресс. Во время беременности под воздействием прогестерона и эстрогена размягчаются все ткани организма: мышцы, связки, суставы, сочленения костей, в том числе тазовых. Это подготовка к будущим родам. Не надо стоять и ходить, наклонив вперёд голову, выпятив живот и отведя назад плечи. Держите себя вертикально, будто Вас тянут вверх за ниточку, привязанную к макушке. Ваша кровать должна быть достаточно твёрдой. Если нет хорошего матраца, надо его купить. Следите, чтобы пища содержала достаточно минералов и, особенно, кальция. Хороший способ снять боль в спине — сделать массаж в области поясницы. Помогают правильная диета, половая близость, бандаж, гимнастика для беременных, плавание. Можно выполнять некоторые асаны хатха-йоги под руководством опытного специалиста.
Изжога
Жжение в груди, появляющееся во время беременности, никак не связано с сердцем. Жжение в груди (изжога) возникает, когда желудочный сок забрасывается в пищевод, раздражает его чувствительные стенки, в результате чего возникает ощущение жжения или боли в области сердца. Ребёнок смещает органы брюшной полости вверх, и они давят на диафрагму. Пережаренная, нездоровая пища, переедание — всё это способствует жжению (изжоге) и боли в груди, поэтому нужно есть чаще и помалу. В овсяную кашу или в молоко с мёдом добавьте корицу. Помогает также мятный чай.
Зуд
Ваша кожа чешется и зудит? Это результат её растяжения. Помогает массаж с маслом (миндальным, кунжутным, оливковым, зверобойным, маслом шиповника, абрикосовым или маслом с витамином Е). Также хороша горячая или тёплая ванна с натуральными цветочными (эфирными) маслами: лавандой, розмарином. Можно добавить лепестки цветов или ромашку, череду, геркулес. Носите особенно нежную одежду только из натуральной ткани: стопроцентного хлопка, льна. Пейте побольше воды. Ванна с геркулесом (овсяной кашей): положите в стакан сырой геркулес, закройте сверху марлей и, набирая ванну, держите стакан под струёй воды. Потом можно окунуть этот стакан, закрытый марлей, в ванну и несколько раз передвинуть его под водой. Вода станет беловатой. Такая ванна также полезна для детей с сухой кожей или диатезом. Приготовление зверобойного масла: положить в стеклянную посуду (банку) 1 пачку травы зверобоя, залить нерафинированным подсолнечным или другим растительным маслом, перемешать и 30 минут подержать на водяной бане. Потом дать остыть и хранить в тёмном месте. Это масло Вам пригодится также в дальнейшем для массажа промежности, сосков (см. далее, соответствующие главы).
Зуд во влагалище
Зуд во влагалище, особенно сопровождающийся сильным запахом, может свидетельствовать о присутствии молочницы или другой инфекции. Воздержитесь от половых контактов. Попробуйте принимать тёплые сидячие неглубокие) ванны с одной чашкой яблочного уксуса (или половиной чашки соли) в течение 20 минут 3 раза в день. Во время купания наполняйте этой водой влагалище. Можно спринцеваться сывороткой или наполовину разведённой простоквашей из натурального молока. Если после трёх дней не выздоровеете, обратитесь к врачу. Когда беременность идёт к концу, важно, чтобы у Вас не было инфекции, т. к. во время родов возможно заражение младенца. Внимательно следите за чистотой в области Вашей промежности. После испражнения подтирайтесь в направлении спереди назад, а не наоборот. При любой инфекции исключите из пищи сахар и увеличьте потребление витамина С и кисломолочных продуктов. Не надо слишком легкомысленно относиться к молочнице, т. к. при её длительном упорном течении она может разъедать ткани шейки матки (что чревато разрывами) и даже околоплодный пузырь, что может привести к внутриутробному инфицированию ребёнка.
Отёчность
Распространённым явлением среди беременных женщин России является отёчность. Отёки могут возникать рано, уже во втором триместре. Помните! Околоплодные воды, заполняющие матку,— солёные, как океан. Ребёнок в этих водах плавает, пьёт их и в них же писает. Полное обновление околоплодной жидкости должно происходить за 4 часа. Если Вы пьёте мало воды, то соль и другие вредные вещества в Вашем организме накапливаются, а жидкость в матке застаивается. Пожалуйста, «проветривайте» своё внутреннее помещение — пейте побольше чистой воды. Если при отёчности врач рекомендует пить меньше воды, то постарайтесь с этим врачом больше не встречаться. Если свежая вода не поступает в организм, тело матери начинает отекать, она плохо себя чувствует и ребёнку тоже приходится несладко. Выпивание ежедневно не меньше 8-10 стаканов жидкости в день помогает многим женщинам избежать отёка. Лучше не пить больше, чем 2 стакана сразу. Также постарайтесь не пить много на ночь или ночью, чтобы Ваши почки могли отдыхать. Другие возможные причины отёчности: • недостаток в организме калия, кальция, магния; • увеличенное давление в брюшной полости вызывает отёчность ног; • стоячая и сидячая работа, недостаток двигательной активности; • избыточный вес. Наблюдайте за собой. Вы увидите причины, действующие индивидуально на Вас. Измените свою жизнь так, чтобы избежать их заблаговременно. Если Вы не можете избежать сидячей работы или разнообразить её прогулками, делайте следующие упражнения: 1. Сидя на стуле, выставьте ноги немного вперёд и сделайте пятнадцать движений стопой на себя и от себя. 2. Пятнадцать раз поднимите ноги до горизонтального положения и снова опустите их. Делайте это через каждые 30 минут. А после окончания работы всё-таки обязательно совершите прогулку. Помните: Частые явления отёчности и запоры являются основной причиной варикозного расширения вен.
Серьёзные отёки
Стойкая припухлость в области стопы, щиколотки, кистей, поясницы, лица — это сигнал, что Вы недостаточно хорошо следите за собой. Если после надавливания пальцем в этих местах остаётся вмятина, то это серьёзный отёк. Это один из сигналов преэк-лампсии, которая очень опасна для здоровья и даже жизни Вашей и Вашего ребёнка. Другие её симптомы: • быстрое увеличение веса; • белок в моче; • головные боли; • затуманенное зрение или давление в глазах; • повышенное артериальное давление. Если у Вас присутствуют эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу для обследования и лечения. Полностью исключите употребление соли и сахара. Обязательно отдыхайте с поднятыми на 20 градусов вверх ногами 3 раза в день. Спите на левом боку, ноги при этом чуть-чуть приподняты, можно положить между ног подушку (для удобства). Ваша диета должна быть богата витаминами и минералами. Свежие Фрукты и овощи надо есть в больших количествах. Ежедневно гуляйте, плавайте, больше двигайтесь для улучшения циркуляции крови и лимфы.
Варикозное расширение вен
Увеличение объёма крови во время беременности ведёт к большему давлению в ногах и мешает нормальной Циркуляции крови, растягивает стенки сосудов, что и ведёт к варикозному расширению вен. Старайтесь отдыхать в позе «ноги выше пояса» по 20 минут 3 раза в день, это уменьшает давление. Больше двигайтесь, долгое сидение, стояние на одном месте тоже способствует варикозному расширению вен. Движение помогает циркуляции крови. Особенно полезны прогулки быстрым шагом, плавание. Ешьте богатую клетчаткой и лецитином пищу: яйца, кукурузу, сою, фасоль, продукты содержащие витамины С и Е. Выполнение данных правил поможет Вам предупредить как варикоз, так и отёчность.
Кровоподтёки
Некоторые женщины во время беременности имеют склонность к кровоподтёкам. Вы замечаете синяки то на руках, то на ногах и не знаете, откуда они взялись. Главные причины: повышение количества эстрогенов и недостаток нужных элементов, что способствует повышенной проницаемости и ломкости капилляров. Помогает пища, обогащенная витаминами С и Е.
Усталость живота Если Ваш живот стал невыносимо тяжёлым, то снять напряжение мышц спины и поддержать живот можно, используя бандаж. Он особенно необходим для много рожавших женщин, в случае двойни, для женщин, имеющих отёки, а также полезен, если Вы много гуляете или танцуете. Не затягивайте его слишком сильно. Мы не советуем носить бандаж без большой необходимости. infopedia.su Середина беременности. Экватор.так хотелось это написать Сегодня у нас:25 июля 2013 г. 01:30:18, четверг День последней менструации7 марта 2013 г., четверг Предполагаемая дата родов12 декабря 2013 г., четверг Вашему малышу уже4 месяца 2 недели 4 дня 2 часа 30 минут До предполагаемой даты родов осталось4 месяца 2 недели 3 дня 22 часа 29 минут Рост малыша примерно24 см Вес малыша примерно296 грамм Ваш нелегкий путь пройден на50% Почитать статьиТекущая неделя (21-я) Двадцать первая неделя беременностиЖенщина Каждый, кто норовит предсказать пол Вашего малыша, наверняка использует информацию, которая сродни мифам и народным сказаниям. Некоторые беременные находят это забавным и с интересом погружаются в головоломные расчеты. Других это, напротив, раздражает. Использование разных систем прогноза пола плода (типа Китайской диаграммы или некоторых рекомендаций, помещаемых в популярных газетах и журналах) действительно может оказаться увлекательнейшим делом, но точность этих предсказаний чаще всего невысокая. Так что если Вас очень интересует пол Вашего плода, а малыш отказывается сотрудничать (т.е. не поворачивается соответствующей частью тела во время ультразвукового исследования), то Вам есть, чем пока себя занять. Будущий ребенок Ваш плод еще перемещается внутри матки как ему вздумается. Это значит, что сегодня он может бодрствовать вниз головой, завтра утром — спать параллельно поверхности пола, а к ужину — подпереть своей головой дно матки. Ваши ощущения при этом нисколько не волнуют самозабвенно кувыркающегося потомка. Обычно плод останавливается в каком-то из этих положений (акушеры называют их предлежаниями) в конце этого триместра беременности. Хотя некоторые плоды позволяют себе свободные перемещения до гораздо более позднего времени. Сейчас Ваш малыш весит около 370 граммов. www.baby.ru
zdamsam.ru 18-я, 19-я и 20-я неделя беременности. беременностьЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ: Вот и наступила середина беременности! Примите поздравления! И с мужа – заслуженный подарок! Встреча с крохой стремительно приближается! Сейчас ваша маточка поднимается с каждым днем все выше, и животик начинает все больше проступать вперед. ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ: Вам все менее и менее комфортно становится отдыхать в горизонтальном положении. А все из-за того, что матка неустанно увеличивается в размерах и занимает все больше места в брюшной полости. Поэтому рекомендуется для хорошего отдыха сооружать для себя удобные подкладки из различных подушечек. Отходите от стереотипов сна – создавайте свои неповторимые спальные шедевры! Если вам необходимо подложить подушки под ноги, под спинку, под колени – кладите туда, куда считаете нужным! Главное – ваш комфорт и удобство! КАК РАЗВИВАЕТСЯ РЕБЕНОК: У малыша активно продолжают укрепляться кости. Вырисовываются черты личика. Малыш все активнее и активнее начинает толкать вас ножками. Ребенок хорошо вас слышит и отлично воспринимает окружающие звуки. Поэтому смело можете петь ему песни, рассказывать стихи, общаться с крохой. Но старайтесь избегать громких и резких звуков, так как они очень пугают малыша. Некоторые специалисты рекомендуют беременным слушать классическую музыку. Но на самом деле, если вам она не нравится, то не следует себя мучить. Слушайте то, что вам по душе, это может быть и джаз, и регги, и обычная поп-музыка из радиоприемника, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и хорошо. Тогда и ребеночку в животике тоже будет хорошо. Рост крохи около 18-19 см, его вес составляет примерно 160 гр. Советы беременным на 18 неделе: 1. Перед тем как лечь, можете сделать несколько упражнений: небольшие наклоны и вращения тазом. 2. Привыкайте спать на боку. Для удобства можете сооружать поддерживающие конструкции из подушек. 3. Старайтесь чаще ходить в туалет и не держать ничего в себе, так как чувство дискомфорта будет только увеличиваться. 4. Важно контролировать свой вес и не набирать слишком много и резкими скачками. 5. Старайтесь в течение дня (даже если вы не дома) выделять для отдыха в горизонтальном положении хотя бы 30 минут в день. 6. Продолжайте делать упражнения для беременных. 7. Если у вас насморк или носовое кровотечение, не занимайтесь самолечением, любой препарат, каким бы безопасным он ни казался, может навредить вашему малышу. Обратитесь к врачу, он поможет решить проблему. 8. Если болит спина, приобретите специальный бандаж для беременных, он поможет поддерживать мышцы спины и живота. 9. Старайтесь не делать резких движений, особенно при вставании из сидячего или лежачего положения. У вас может закружиться голова и потемнеть в глазах. 10. Не забывайте употреблять ежедневно фрукты и овощи. На 19-й неделе может появиться отдышка и усложниться дыханиеЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ: Вес постепенно прибавляется, расширяются бедра. Вполне вероятно, что вы уже чувствуете шевеление вашего ребеночка. Ваш животик увеличивается и меняется осанка. Во время сна вы все чаще ощущаете неудобства. Также увеличивается и грудь. Может появиться отдышка и усложниться дыхание. Не лишним будет посетить психопрофилактическую подготовку к родам, она имеет важно значение в вашей подготовке к материнству. Суставы постепенно расслабляются, тем самым подготавливая ваш организм и организм ребенка к прохождению по родовым путям. КАК РАЗВИВАЕТСЯ РЕБЕНОК: На 19-й неделе на фотографиях плод уже выглядит как сформировавшийся ребеночек. Его размер составляет около 19 см, а вес – 230 гр. Ручки и ножки приобретают более пропорциональную форму относительно друг друга, а также относительно всего тела. У малыша уже сформировались зачатки постоянных зубов, они находятся немного глубже зачатков зубов молочных. На этом сроке активно развивается и увеличивается головной мозг и легкие. Рост малыша с 19 недели начинает немного замедляться. Но зато появляется жир, который является основным источником тепла и энергии у новорожденного крохи. Хотя глазки малыша пока еще закрыты, он уже способен отличать свет от тьмы. Если направить луч света на ваш животик, то ребеночек будет к нему поворачиваться. Советы беременным на 19 неделе: 1. На этом сроке характерны головокружения и потемнения в глазах, поэтому старайтесь не делать резких движений, особенно, когда поднимаетесь из сидячего или лежачего положения. 2. Для нормализации сна и общего состояния необходимо пить меньше жидкости, а также желательно полностью исключить газированную воду и кофе. 3. Переедание, помимо прочего вреда, также может стать помехой хорошего сна. 4. Не рекомендуется пропускать приемы еды. Если необходимо уйти из дома, захватите с собой фрукты и орехи, а также бутылочку негазированной воды. Это поможет вам утолить чувство голода и избежать нездоровой пищи, которую можно купить по пути. 5. Сейчас для вас и для малыша крайне важно наличие достаточного количества кислорода в крови, поэтому старайтесь чаще гулять и дышать свежим воздухом. 6. Употребляйте больше витаминов и минералов. 7. Делайте упражнения для беременных, чтобы избежать неприятных ощущений в спине. Не забывайте носить специальный бандаж, поддерживающий мышцы. 8. На этом сроке вас особенно может беспокоить и донимать изжога. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от острых приправ. Готовьте еду на пару или варите, исключайте жареное и избегайте жирных продуктов. 9. Добавьте в рацион тертую морковку, мед, орехи, в т.ч. и миндаль. 10. Может случиться сильное опухание лица и пальцев рук, при этих, а также других подозрительных симптомах и беспокойствах обратитесь немедленно к врачу! На 20-й неделе может появится молозивоЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ: Вот и наступила середина беременности! Примите поздравления! И с мужа – заслуженный подарок! Встреча с крохой стремительно приближается! Сейчас ваша маточка поднимается с каждым днем все выше, и животик начинает все больше проступать вперед. Возможно, дышать становится сложнее, так как внутренние органы давят на диафрагму и для свободной работы легких остается меньше места. Как правило, единственное, что вас может беспокоить на этом сроке, так это чрезмерные влагалищные выделения. Старайтесь не носить нейлоновые колготки, а ластовица на нижнем белье должна быть из хлопка. На сосках уже могут появляться капельки молозива. Ваш вес увеличивается примерно на полкилограмма в неделю. КАК РАЗВИВАЕТСЯ РЕБЕНОК: Вес крохи уже составляет примерно 290 гр., а рост – 20 см. Железы кожи у ребеночка выделяют специальную смазку, которая защищает его от влаги, она сохранится до самого рождения. Половые органы сформированы достаточно хорошо, поэтому если у вас и были какие-то сомнения относительно пола вашего крохи, то они при проведении УЗИ должны рассеяться, конечно, если кроха позволит вам себя разглядеть. Также во время УЗИ врач уже может дать дам послушать сердцебиение ребенка. Сосательный рефлекс малыш активно тренирует на своем большом пальчике. Малыш даже уже умеет хмуриться, зевать и улыбаться, на личике выросли реснички. Советы на 20 неделе беременности: 1. Не рекомендуется подмываться при помощи душа. В крайнем случае, не допускайте, чтобы струя попадала во влагалище. 2. Укрепляйте с помощью специальных упражнений мышцы живота. 3. Если кроха сильно колотит вас изнутри, значит, ему чего-то не хватает или же он ощущает дискомфорт. Возможно, вы сильно перенапряжены или мало бываете на свежем воздухе и малышу необходимо больше кислорода. 4. Хоть у вас и может появиться много сил и энергии, но это не значит, что надо переделать всю работу по дому. Старайтесь не переутомляться. 5. Не забывайте об употреблении кальция. 6. В рационе питания должны быть творог, молоко, фрукты, овощи рыба, отварное мясо. 7. Следует исключить соленья, а также слишком соленую пищу. 8. Относитесь с особым вниманием к экзотическим фруктам, так как непривычные нашему организму плоды могут в будущем стать причиной аллергии у ребенка. Ваш организм также может неадекватно на них отреагировать. 9. Не игнорируйте курсы дородовой подготовки. Знания, полученные на таких занятиях, значительно уменьшают вероятность осложнений. 10. Старайтесь подбирать удобную обувь, чтобы уменьшить отечность голеней и стоп. А также, когда присаживаетесь, кладите ноги на небольшую возвышенность (журнальный столик или низкую табуреточку). Возможно, дышать становится сложнее, так как внутренние органы давят на диафрагму и для свободной работы легких остается меньше места. Как правило, единственное, что вас может беспокоить на этом сроке, так это чрезмерные влагалищные выделения. Старайтесь не носить нейлоновые колготки, а ластовица на нижнем белье должна быть из хлопка.
sva-mama.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Период с 13-й до конца 28-й недели – это золотая середина беременности, самое спокойное и удивительное время, в течение которого будущая мама может насладиться своим положением. Самочувствие приходит в норму, токсикоз проходит. Плод продолжает активно развиваться, и питается уже через плаценту.Малыш сформирован и теперь начинает активно расти. К женщине приходит полное осознание своего положения. Ближе к 20 неделям женщина чувствует первые толчки ребенка, которые с каждым днем будут все сильнее. У малыша сформируется режим сна и бодрствования.Большинство врачей еще не так давно абсолютно всем беременным женщинам прописывали прием витаминно-минеральных комплексов. На сегодняшний день от подобной практики отказываются, т.к. поливитамины приводят к рождению крупных малышей. Причем, чаще всего, такие дети появляются путем кесарева сечения из-за большого веса и роста. Поэтому беременной женщине лучше сделать выбор в пользу свежих овощей и фруктов.Середина триместра знаменуется развитием сердечно — сосудистой системы. Беременная женщина может без страха заниматься специальной гимнастикой и плаванием. Приоритетны прогулки на свежем воздухе, способствующие обогащению клеток и тканей кислородом.В конце второго триместра идет активное формирование отделов коры головного мозга. Пение песен и колыбельных, прослушивание классической музыки, приемы расслабления и медитации благотворно повлияют на развитие малыша особенно в этот период.Из дискомфортных проявлений этого периода можно отметить появление изжоги. Матка и кишечник начинают давить на желудок и нервные окончания, а на фоне гормональных перестроек в организме женщины, происходят и изменения в состоянии нервной системы.К тому же часто появляются судороги мышц в области икр, связанные, прежде всего, с нарушениями минерального обмена, слабой циркуляцией жидкости в организме, дефицитом кальция.В конце второго триместра женщина фиксирует прибавку в весе на 5 — 7 кг. У некоторых беременных женщин в этот период появляется повышенное сексуальное влечение. В случае, если беременность протекает благоприятно, занятия сексом малышу никак не повредят.Окружающие особенно внимательны к беременной женщине в этот период. Стараются проявлять больше заботы и любви. В подобной обстановке малыш гармонично развивается и растет.
