НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Сонливость как один из ранних признаков беременности. Слабость и сонливость при беременности на ранних сроках

Чем спровоцирована сонливость при беременности на ранних сроках?

Долгожданные две полоски приносят первую радость и волнения, сопровождающие будущую маму, поэтому нужно с большим вниманием относиться к каждому тревожному звоночку, которые подает организм. Если до декрета еще так далеко, что коллеги и не догадываются о вашем интересном положении, но стала часто появляться странная сонливость, не волнуйтесь. Многие мамочки вспомнят, насколько им хотелось спать в самом начале беременности: на работе невозможно собраться с мыслями, в выходной нет сил на домашние дела. Первая мысль, конечно, о болезни, но это распространенное явление ничуть не опасно. Сонливость при беременности на ранних сроках встречается у 80 % женщин, и чаще всего заканчивается вместе с первым триместром.

Естественная реакция

Для одних будущее материнство – это большая радость, для других повод для тревог и переживаний, но в любом случае организм испытывает стресс. Поэтому сонливость при беременности на ранних сроках – это его попытка избежать таких расстройств и переживаний. Тут есть прямая закономерность, поэтому чем меньше вы волнуетесь и нервничаете, тем меньше клонит ко сну. В таких случаях нужно срочно заняться медитацией, дыхательной гимнастикой и записаться в бассейн.

Основные причины

Сонливость при беременности на ранних этапах имеет целый ряд причин, каждая из которых может играть свою роль.

В первую очередь это гормональные перестройки. Организм настолько увлечен будущим материнством, что на все остальное отвлекаться просто не собирается. Ведь за девять месяцев ему предстоит сотворить настоящее чудо: из нескольких клеток вырастить жизнеспособный человеческий организм. Для этого потребуется перестроить все биохимические процессы, а потом адаптироваться к переменам.
Сонливость при беременности на ранних сроках может вызываться возросшей нагрузкой, к которой будущая мама еще не привыкла. В это время лучше постараться сменить насыщенный и плотный рабочий график на более спокойный.

Психологическая сторона также играет существенную роль: новые впечатления, эмоции, поток информации, от которой беременная сильно устает.
Стрессы и депрессии, связанные с этим состоянием, легко могут спровоцировать сонливость на ранних сроках при беременности. До задержки женщина уже может подозревать о своем положении, что не всегда воспринимается с олимпийским спокойствием. Причин для волнения масса – это предстоящее замужество или отсутствие такового предложения, материальное положение, реакция родных и друзей, неизменное изменение фигуры.
Наконец, неполноценное питание, диеты и высокие нагрузки в спортивном зале тоже могут провоцировать сонливость. Так организм говорит вам, что пора сбавить обороты.

Мнение врачей

Если вы обратитесь к гинекологу, то он расскажет вам официальную версию, почему женщин преследует сонливость при беременности на ранних сроках. Причины, по мнению медиков, лежат в эндокринных сдвигах. Хорошо если женщина сидит дома и может себе позволить отдыхать, когда потребуется, но гораздо сложнее тем, кто ходит на работу. Частые отгулы могут стать причиной увольнения, тем более что до 12 недель это вполне возможно. А вот старания подстегнуть свой организм различными стимуляторами крайне нежелательны, так как это может отразиться на развитии ребенка.

Постарайтесь делать перерывы в работе. В это время нужно обязательно двигаться и делать легкую дыхательную гимнастику. Физиологическая сонливость в этот период не нуждается в медикаментозном лечении, поскольку она очень скоро пройдет сама.

Гормональная перестройка: что это значит?

В первую очередь все перемены связаны с изменением уровня прогестерона. Он вырабатывается яичниками и выполняет множество полезных функций, в частности:

Прогестерон формирует условия, необходимые для того, чтобы яйцеклетка имплантировалась в матке и беременность состоялась.
Именно он останавливает менструацию и дает возможность плоду нормально развивается.
Данный гормон сохраняет беременность, так как препятствует сокращению мускулатуры.
Участвует в росте матки, однако стимулирует повышение артериального давления.

В норме высокие показатели прогестерона наблюдаются в самом начале беременности и сохраняются таковыми примерно до 12 недель. То есть, с одной стороны, это необходимо для формирования условий, подходящих для развития эмбриона, а с другой – побочным действием является ощущение усталости и настойчивое желание спать.

Способы борьбы со сном

В первую очередь нужно помнить, что сонливость во время беременности на ранних сроках – это не патология, нужно только немного подождать. А пока надо немного подкорректировать свой рацион и образ жизни.

Обязательно поменяйте состав привычного меню. В нем должно быть много натуральных продуктов, в первую очередь свежих овощей. Очень полезно будет побаловать себя бананами, поскольку они влияют на выработку эндорфинов, или гормонов счастья. Не повредит и кусочек шоколада или мороженое.

Очень важно регулярно проветривать помещение, ведь чтобы бороться со сном, нужно повышенное количество кислорода. Особенно часто женщины испытывают такие симптомы, если начало беременности выпадает на раннюю весну. Организм ощущает дефицит витаминов и минералов, а потому проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных комплексов.

Что должно насторожить?

Действительно, повышенная сонливость при беременности на ранних сроках – это вариант нормы, поэтому симптом не несет в себе никакой угрозы. Однако если вы, даже встав с постели чувствуете сильную слабость и недомогание, это может говорить о развитии анемии. Этому способствует возрастающая нехватка железа.

В каком случае можно говорить об анемии?

Обычно врач может определить риск развития анемии даже при внешнем осмотре пациентки. Слабость и сонливость на ранних сроках беременности может сопровождаться сильным головокружением, одышкой, кожные покровы бледнеют и наблюдается онемение конечностей. При этом ногти становится очень ломкими и приобретают голубоватый оттенок.

Бороться с этими симптомами совсем несложно. Для этого нужно только правильно питаться. Включайте в рацион красное мясо и печень, а также рыбу. Чай же, наоборот, лучше полностью исключить из списка продуктов. Врач может назначить специальные витаминные комплексы или дополнительный источник железа по своему усмотрению.

Поэтому если вам часто хочется спать, то просто пересмотрите свой распорядок дня и постарайтесь найти в нем свободные минутки для полноценного отдыха. Очень скоро ваше состояние стабилизируется, и вы сможете совершенно спокойно готовиться к встрече с вашим малышом.

fb.ru

Слабость и сонливость при беременности на ранних и поздних сроках, причины и как с ней бороться.

Содержание:

Слабость и сонливость при беременности на ранних и поздних сроках

В организме женщины с наступлением беременности, начинают происходить новые глубокие процессы. Все внутренние органы работают в режиме дополнительной нагрузки. Эти изменения также затрагивают и физиологические функции, психологию и индивидуальные привычки.

Все это, вместе взятое, провоцирует появление симптомов, которые раньше у женщины не наблюдались. Правда, для будущей мамочки они считаются нормальными и естественными. Например, постоянное желание поспать (сонливость).

Чем вызвана сонливость при беременности

Легкие признаки тошноты, общая слабость и сонливость – первые симптомы того, что женщина скоро станет мамой. Они, еще до предполагаемого наступления «красного дня календаря» и результата теста на беременность, указывают на новое состояние женщины. Чрезмерная сонливость в период беременности объясняется повышенным показателем прогестерона в крови (гормон беременности). Который влияет не только на репродуктивную функцию организма, его влияние распространяется на весь организм в целом, частично затрагивая и нервную систему.

В итоге, это приводит женщину к состоянию покоя, и если можно так сказать, с присутствием элементов апатии. Частая утомляемость, сонливость, слабость во всем теле – нормальные явления при беременности. Таким образом, природой создается дополнительный вакуум для защиты будущего ребенка. Мама больше времени проводить в отдыхе, уменьшается количество нагрузки на организм. К концу третьего месяца беременности эти симптомы сходят на убыль, ведь организм уже готов к своей новой миссии – вынашивание малыша. У женщины наблюдается эмоциональный подъем настроения, она чувствует прилив энергии и сил.

Вторая фаза физиологической сонливости припадает почти на окончание беременности (36-37 недели). Это явление связывается с большой нагрузкой женского организма и активной подготовкой к самому процессу родов.

Патологическая сонливость при беременности

Периодическая усталость и чрезмерная сонливость в период беременности – нормальные симптомы для организма будущей мамочки. В том случае, когда признаки апатии, потеря сил, систематическое желание поспать и повышенная усталость присутствуют постоянно, необходимо попытаться найти причину этих симптомов. Как правило, они могут прятаться в том, что женщина неправильно распределяет нагрузки на свой организм: работа, недосыпание, отсутствие полноценного отдыха, наличие стресса.

Корень таких симптомов может прятаться и в некорректной работе организма, то есть, у беременной какие-то проблемы со здоровьем:

Признаки анемии.
Токсикоз и гектоз.
Артериальное давление вне нормы.

Простудные заболевания и любые аллергии также могут вызывать усталость и сонливость.

Как бороться с сонливостью во время беременности

Сонливость, вызванная физиологической причиной, не является болезнью. Это организм женщины так адаптируется к своему «беременному» состоянию. Поэтому, такая сонливость не нуждается в медикаментозном лечении. Даже наоборот, необходимо так распределить свой режим дня, питание и нагрузки, чтобы у женщины появилось больше времени для сна и отдыха.

Продолжительность сна для будущей мамочки – не меньше, чем 10 часов в сутки, в том числе 2 часа необходимо отдавать дневному отдыху (2-3 раза в день). Вечерний отход ко сну – не позже 22 часов, так сохраняются биологические ритмы, а отдых получится полноценным.

Вместо привычного утреннего кофе со сладкой выпечкой, предпочтение отдайте стакану свежего фреша, скушайте тарелочку мюслей с сухофруктами и йогуртом. В ваш организм поступить не очередная порция кофеина, а полезные витамины и энергия. Это придаст сил и энергии, сонливость и усталость уйдут. Не забудьте откорректировать и свое меню, с учетом нового состояния своего организма.

Гимнастика, легкая физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе очень полезны для женщин, ожидающих рождение малыша. Плавание и занятия йогой помогут не только поддерживать организм в нужном тонусе, а и подготовиться к процессу родов, подавить симптомы стрессов и всегда быть в хорошем настроении.

Если беременная женщина работает, ей необходимо попросить свое начальство, чтобы ее перевели на более легкую работу. В законодательстве предусмотрены льготы для беременных женщин.

В том случае, если сонливость – симптом какой-то болезни, то лечение назначается основному заболеванию, которое провоцирует сонливость. Это делается только врачом, который проведет грамотную консультацию и посоветует оптимальный вариант решения проблемы.

Автор: PavelStoyanov

Дата публикации: 10.08.2016

nedeli-beremennosti.com

Слабость при беременности — причины, как от нее избавиться?

Нередко от беременных женщин, которые с нетерпением ждали наступления беременности, можно услышать жалобы на повышенную слабость в этот долгожданный период. Слабость при беременности характерна всем будущим мамам, просто некоторые ощущают ее слабей, а некоторым приходится ежедневно бороться с постоянной усталостью и сонливостью. Вызвана слабость при беременности гормональной перестройкой организма, и в большинстве случаев женщина ощущает слабость в первые месяцы вынашивания ребеночка и уже ближе к родам. Так, сначала организм будущей мамы адаптируется к новому состоянию – «подстраивает» все системы для благополучного вынашивания ребеночка, – а в последние месяцы беременности организм уже готовится к родам.

Если слабость при беременности объясняется только лишь гормональными изменениями в организме женщины, тревожиться по этому поводу причин в принципе нет. Определить это помогут анализы: при показанной норме со слабостью можно бороться, по возможности максимально исключив из жизни стрессы и волнения, больше отдыхая и меньше работая, достаточно гуляя на свежем воздухе. Немаловажен и рацион питания: для беременной особо следует уделить внимание этому вопросу, ведь от того, что она кушает, зачастую зависит ее самочувствие и снабжение плода полезными веществами. А еще отличной профилактикой слабости при беременности могут стать физические упражнения. Про то, что прогулки на свежем воздухе необыкновенно полезны для будущей мамы, говорилось уже выше. Добавить к прогулкам можно и разрешенные при беременности виды спорта, которыми могут стать плавание, специальная гимнастика, йога и пилатес для беременных. Физические нагрузки помогут насытить организм кислородом, поддержать тело в тонусе и получить дополнительный заряд энергии и бодрости.

Но бывает и так, что слабость при беременности становится симптомом неприятных состояний, спровоцированных или усиленных перестройкой организма. Речь идут об анемии и гипотонии – частых спутниках беременности.

Анемия у беременных – состояние, характеризующееся дефицитом железа и, соответственно, пониженным гемоглобином – возникает на фоне повышенной потребности в железе во время вынашивания ребеночка. Так, при беременности сильно увеличивается объем циркулируемой по организму крови, вместе с которой к плоду поступает кислород. Для выработки гемоглобина, который и ответственен за доставку кислорода, необходимо железо, и если его недостаточно, то и гемоглобина вырабатывается меньше. Слабость при беременности – не единственный признак анемии, другими ее симптомами являются бледная кожа, ломкие и слабые ногти, одышка, головокружения. Чтобы не допустить развития анемии, необходимо не только составить «правильный» распорядок дня, в котором будет достаточно времени отведено сну и отдыху, но и особое внимание уделить питанию. В пищу нужно употреблять продукты, в больших количествах содержащие железо – в первую очередь красное мясо, печень, бобовые, орехи, морепродукты. Крупы, сыр, молоко и чай замедляют всасывание железа, а натуральные соки – способствуют лучшему его впитыванию организмом. По совету врача можно и прибегнуть к помощи железосодержащих препаратов – их в качестве профилактики назначают примерно с 12-14 недели.

Возникать слабость при беременности может и в связи с развивающейся гипотонией – снижением кровяного давления. Состояние это опасно тем, что резкое снижение давления ограничивает плод в кислороде, ведь при пониженном давлении организм будущей мамы хуже снабжается кровью. Для малыша недостаток кислорода крайне нежелателен – кислородное голодание может спровоцировать задержку внутриутробного развития плода, самопроизвольное прерывание беременности или преждевременные роды. Помимо слабости во время беременности, гипотония сопровождается также головокружениями, вплоть до обмороков. Появляются они, как правило, когда женщина долго стоит, пребывает в духоте или принимает горячую ванную, испытывает чувство голода. Скорректировать гипотонию можно соответствующим образом жизни и правильным питанием. По поводу двигательной активности, все по прежнему: длительные прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых (не менее 10 часов сна ночью и 1-2 часа отдыха в дневное время), физические упражнения. Что касается питания, то в пищу при гипотонии следует употреблять разнообразную пищу с повышенным содержанием белка. Кушать нужно часто (по 4-6 раз) и небольшими порциями. Завтрак – обязателен, так же, как и горячее на обед. Полезным будет крепкий зеленый чай с сахаром.

Опасные для будущей мамы и плода состояния, которые сопровождает слабость при беременности, можно определить с помощью анализов. Если это все же случится, нужно просто немножко внимательней отнестись к своему образу жизни и следовать инструкциям врача. Вызванная адаптацией организма слабость во время беременности пройдет сама по себе, но до этого времени лучше придерживаться определённых правил, чтобы снизить дискомфорт, а по возможности и вовсе устранить этот неприятный симптом.

Специально для beremennost.net – Татьяна Аргамакова

beremennost.net

Сонливость при беременности на ранних сроках, причины

Повышенная утомляемость и сонливость — одни из наиболее распространенных признаков наступившей беременности. С этого момента организму будущей мамочки приходится работать за двоих, а ресурсов не хватает. Но это далеко не единственная их причина. Что же еще вызывает сонливость при беременности на ранних сроках, и как справиться с этим состоянием? Рассказываем.

Причины сонливости на ранних сроках беременности

Очень часто в первом триместре беременности женщины жалуются на нехватку сил при выполнении даже самых простых задач. Желание прикрыть глаза хоть на полчасика одолевает везде, будь то очередь в женской консультации или совещание у начальника. Слабость и сонливость при беременности появляется из-за множества причин:

Главный виновник такого состояния — гормон прогестерон, отвечающий за сохранение наступившей беременности. Одна из особенностей его действия — это расслабление гладкой мускулатуры тела. Как следствие — снижение артериального давления, повышенная утомляемость и слабость. Это главная причина, по которой возникает вялость в начале беременности.
Следующая причина — снижение иммунитета, без которого в этот период не обойтись. В противном случае организм начнет воспринимать будущего малыша за инородное тело и станет отторгать его. Снижение защитных функций позволяет сохранить беременность и дает крохе развиваться в утробе матери. Слабость и сонливость в таком положении — вполне нормальное состояние.
Также сонливость в первом триместре может спровоцировать авитаминоз. И питание полноценное, и рацион подобран очень тщательно, а витаминов все-таки не хватает? Это объяснимо, ведь теперь львиная доля всех полезных веществ и микроэлементов уходит на формирование и рост будущего малыша. Да и токсикоз приводит к тому, что часть витаминов утрачивается во время рвоты и попросту не успевает усвоиться в организме.
Не стоит сбрасывать со счетов и смену привычного режима жизни. У женщины был устоявшийся график, которому она следовала день ото дня. Теперь стандартный режим начинает меняться, прибавляются новые заботы и хлопоты, связанные с ожиданием ребенка. Женщине хочется больше узнать о беременности, ее терзают раздумья, как правильно преподнести радостную новость окружающим, ей необходимо выделять время на посещение женской консультации. Такая физическая и эмоциональная нагрузка не самым благоприятным образом сказывается на самочувствии, отчего и возникает утомление.

Теперь понятно, почему сонливость во время беременности начинается с ранних сроков. Остается разобраться, как бороться с этим состоянием без вредных для здоровья будущей мамочки чая и кофе.

Как бороться с сонливостью во время беременности

Многие привыкли к тому, что лучшее средство от сна — чашечка ароматного кофе, бодрящего одним своим запахом. Но кофеин вреден для малыша, так что этот способ категорически не подходит будущей матери. Но есть целый список других действенных методов улучшить самочувствие и взбодриться в течение дня в первые недели беременности. Рассмотрим подробнее каждый из них:

Ложитесь спать при любой возможности. Если позволяет график работы, постарайтесь увеличить продолжительность ночного сна. Также нелишним будет выкроить полчасика на сон в течение дня. Даже такой непродолжительный отдых позволит сохранить бодрость до вечера.
Следите за температурой воздуха и одевайтесь по погоде. Если вы будете постоянно мерзнуть, то сонливость обеспечена. А слишком высокая температура воздуха в комнате испортит ночной сон, отчего на следующее утро вы будете чувствовать себя вялой и не отдохнувшей.
Проветривайте квартиру по мере возможности. Это третий важный совет. В душном помещении клетки головного мозга хуже снабжаются кислородом.
Прислушивайтесь к своему телу. В первые дни беременности ваш организм очень чувствительно относится ко всем изменениям и настойчиво указывает вам на свои желания. В этот период нужно внимательно прислушиваться ко всем его знакам и четко следовать таким указаниям. Захотелось перекусить — идите и поешьте, измучила жажда — выпейте стакан прохладной воды, а если есть желание поспать весь день — настало время прилечь и хоть немного отдохнуть.
Правильно питайтесь. Есть нужно часто, но при этом небольшими порциями. Сытость способствует сну, и на полный желудок вы уже вряд ли сможете думать о каких-то делах. Да и состав вашей порции имеет огромное значение. Свежие овощи, фрукты, рыба и нежирное мясо будут давать вашему организму достаточное количество полезных микроэлементов, витаминов и энергии. А вот сладкое и жирное потребует от вас расходов энергетических ресурсов.
Пейте чистую воду без газа — это один из важнейших источников энергии для вашего организма. Полезно будет добавить к ней ломтик лимона или огурца.
Не отказывайтесь от спорта. Марафон, изматывающие тренировки в фитнес-зале или силовые нагрузки вам, разумеется, сейчас противопоказаны. А вот утренняя зарядка, плавание, пилатес или просто пешие прогулки позволят вам не только держать свое тело в тонусе, но и избавят от слабости и сонливости.
Не пренебрегайте предложениями близких людей и друзей помочь вам по хозяйству или с работой. Муж предлагает сходить в магазин за покупками, а подруга обещала завезти отчет на работу? Отлично! У вас появилось время для себя любимой. Почему бы не потратить его на сон?

Ароматы бодрости

Во время беременности женщинам нельзя пить кофе и налегать на цитрусовые. Но никто не запрещает нюхать их. Запах кофе бодрит не меньше самого напитка, а аромат лимона не может стать причиной аллергии у малыша после родов. Так что, если вам постоянно хочется спать при беременности, держите поблизости баночку с кофе и вазочку с апельсинами и лимоном.

Справиться с усталостью помогут и эфирные масла. Для этих целей подойдет масло сосны, ели, можжевельника или тех же цитрусов.

Но не переусердствуйте с аромалампами и свечами. Захотите взбодриться — вдохните аромат прямо из бутылочки.

Сонливость при беременности: когда пора бить тревогу

Вы уже испробовали все методы, а вечная сонливость не проходит? В этом случае рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование. Причиной такой симптоматики может быть анемия. Это опасное состояние, при котором ухудшается снабжение плода кислородом и питательными веществами.

Анемия требует не только внимательного подхода к питанию, но и медикаментозной терапии. Обычно в этом случае женщине назначается курс витаминов для беременных, препараты железа и фолиевой кислоты. Все дальнейшие изменения, которые будут происходить в организме, должны фиксироваться врачом.

Если воспользуетесь этими советами, скоро начнете замечать, как постоянная усталость перестает донимать вас. Тогда и сможете в полной мере насладиться своим положением, любуясь постепенно округляющимся животиком. Здоровья вам и вашему малышу!

dobryjson.ru

Чем вызвана сонливость при беременности

Беременность становится причиной серьезных изменений в женском организме, меняется ее физиология и психология, происходят перемены и в работе многих внутренних органов, и даже в привычках.

Тотальная перестройка организма влечет за собой появление симптомов, ранее несвойственных для женщины. Женщину начинает беспокоить постоянная сонливость при беременности.

Содержание статьи

Сонливость, вместе с легкой тошнотой и слабостью, является основным признаком ранних сроков беременности. Именно эти симптомы часто заставляют женщин задуматься о возможности наступления беременности.

Такое состояние организма будущей мамы объясняется повышенным уровнем прогестерона в крови. Кроме того, что этот гормон оказывает непосредственное влияние на репродуктивную систему женского организма, он воздействует и на нервную систему.

Из-за высокого уровня прогестерона женщина ощущает слабость, становится вялой и даже апатичной. Поэтому не переживайте, если у вас появляются сонливость и слабость при беременности, ведь это вполне нормальные признаки. Таким образом, женский организм подготавливается к родам.

Обычно состояние, когда женщина постоянно хочет спать, проходит к концу третьего месяца, поскольку организм постепенно адаптируется к новым условиям. В этот период будущая мама испытывает эмоциональный подъем, прилив сил и энергии.

За весь период вынашивания ребенка у женщины при нормальном течении беременности, как правило, наблюдается два пика сонливости: второй приходится на 36–37 неделю. Связано это с интенсивной подготовкой организма к предстоящим родам.

Бывает и такое, что вялость и сонливость на ранних сроках вынашивания ребенка являются причинами протекания в организме женщины патологических процессов. Повод для беспокойства должен появиться, когда апатия, упадок сил и желание спать становятся постоянными спутниками будущей мамы. В этом случае важно найти причину такого состояния женщины. Изменения могут быть вызваны чрезмерной нагрузкой, новыми условиями, сильной утомляемостью на работе, недостатком сна.

Однако нельзя исключать и развитие некоторых заболеваний, проявляющихся этими признаками.

Если сонливость не проходит, могут протекать такие патологические процессы, как:

анемия;
гестоз и токсикоз;
повышение артериального давления.

При анемии, когда в организме отмечается недостаточное количество железа, женщине хочется спать. Правильным решением в такой ситуации будет обращение к специалисту, который должен назначить сдачу анализа крови на гемоглобин, а на основании результатов исследования провести лечение.

Если же сонливость во время беременности действительно вызвана анемией, то такой процесс должен сопровождаться другими характерными признаками. Женщина будет ощущать онемение конечностей, головокружение, волосы становятся ломкими, а кожные покровы бледными. Причиной постоянного желания поспать в этот период может стать отечность или повышенное артериальное давление.

Беременным женщинам на ранних сроках беременности очень тяжело работать, когда постоянно хочется спать. Акушеры-гинекологи говорят, что бороться с таким состоянием не нужно, поскольку это здоровая физиологическая потребность в отдыхе. Хроническое недосыпание очень вредно для будущей матери и ее ребенка.

Чтобы найти выход из сложившейся ситуации, спать и при этом не отказываться от работы, соблюдайте такие рекомендации:

Много бывайте на свежем воздухе, побольше гуляйте;
Старайтесь избегать людных мест;
Хорошо проветривайте рабочее помещение;
Постарайтесь не переутомляться, лучше отложите невыполненную работу на другой день;
Обязательно хорошо отдыхайте ночью, даже сильная загруженность на работе не является поводом для сокращения продолжительности сна;
Ежедневно выполняйте посильные физические упражнения;
Чтобы быстро проснуться утром, вместо кофе пейте свежевыжатый фруктовый сок и съедайте порцию мюслей с фруктами.

Чтобы полноценно отдыхать беременной женщине даже при сонливости на ранних сроках беременности, необходимо с пользой проводить свободное время. Правильно будет, если вы будете спать столько, сколько вам этого хочется, ведь от отдыха зависит здоровье вашего малыша.

Если раньше вы любили вечерами развлекаться с друзьями, придется отказаться от этого увлечения в пользу спокойных вечерних прогулок на свежем воздухе.

Для более спокойного и глубокого сна на ночь полезно принять теплый душ и выпить стакан молока. Спать женщина должна не менее 8 часов в сутки, но лучше будет, если будущая мама будет отдыхать и днем. Ложиться в постель нужно не позже 22:00, поскольку самый здоровый сон приходится на период с 22:00 до 01:00.

Ближе к родам слабость проходит, женщина становится более бодрой и активной. Именно поэтому часто, когда сонливость проходит при беременности на поздних сроках, говорят о скорых родах. Если будете спать не менее 10 часов в сутки, то вялость не будет сопровождать вас при беременности.

Видео: Сонливость как один из ранних признаков беременности

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Причины сильной слабости при беременности, рекомендации

Вынашивание малыша – нелегкий труд, который требует от женщины значительных физических и психологических усилий. Поэтому не стоит волноваться, если будущая мама ощущает слабость при беременности. Специалисты отмечают, что данное состояние не является патологией, скорее это индивидуальная особенность женского организма. Но только лишь в том случае, если слабость во время беременности – не признак заболевания либо нарушения течения беременности. Рассмотрим, каковы причины появления слабости у беременной женщины, и как с ней бороться.

Слабость на ранних сроках беременности

Как известно, одними из первых симптомов начавшейся беременности являются усталость, слабость, головокружение, тошнота. Слабость на ранних сроках беременности, до 12 недель, обычно объясняется повышением уровня гормона прогестерона в крови. Этот гормон, подготавливая женский организм к материнству, воздействует и на нервную систему. Будущая мама становится более умиротворенной и расслабленной. Поэтому не нужно тревожиться, если в первые месяцы беременности женщину часто настигает слабость.

Однако нередко слабость бывает одним из симптомов патологии. Как правило, при этом она сопровождается и другими проявлениями. Рассмотрим, какие заболевания и состояния могут вызывать слабость во время беременности:

Ранний токсикоз. С этим явлением, к сожалению, знакомы многие женщины, ожидающие ребенка. Кроме слабости, усталости, будущая мама может страдать от тошноты, рвоты, головокружения, головных болей. Кроме того, часто у женщины появляется апатия, исчезает аппетит. Называют много причин токсикоза, одна из которых – изменения гормонального баланса в организме. В случае тяжелого токсикоза следует обратиться к врачу. При легком течении нужно наладить частое дробное питание, избегать резких запахов.
Анемия. Причиной анемии является дефицит железа в организме. Данная патология встречается у очень многих женщин, вынашивающих малыша. При этом ощущается слабость, упадок сил, часто бывают головокружения. Нередко наблюдается бледность кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, одышка. В случае легкой степени анемии необходимо увеличить в рационе питания количество железосодержащих продуктов (печень, красное мясо, гречка, бобовые, свекла, орехи, зеленые яблоки, листовая зелень), При тяжелой анемии лечение проводится в условиях стационара.
Гипотония. Причиной сильной слабости при беременности нередко бывает пониженное артериальное давление (гипотония), которое сопровождается постоянной усталостью и головокружением. Данное состояние опасно нарушением циркуляции крови в сосудах, из-за чего плод получает меньше питательных веществ и кислорода. Это может привести к некоторым проблемам в его развитии, в частности, к внутриутробной гипоксии. Женщинам с пониженным давлением врачи рекомендуют начинать свой день со стакана яблочного или апельсинового свежеотжатого сока. Крепкий чай и кофе запрещены во время беременности, но в таких случаях доктор разрешает женщине иногда выпить чашечку этих напитков.

Слабость на поздних сроках беременности

В третьем триместре беременности причиной слабости могут быть все вышеперечисленные факторы. Вот только поздний токсикоз, именуемый гестозом, требует обязательного лечения, так как способен привести к тяжелым последствиям.

Чаще всего слабость при беременности на поздних сроках связана с усталостью от вынашивания ребенка. Многие женщины в этот период страдают от боли в пояснице, спине, невозможности полноценно выспаться из-за большого животика и частого мочеиспускания. Редко кому в таком состоянии удается оставаться бодрой и энергичной.

Еще одной причиной слабости после 34-38 недели беременности врачи называют давление увеличившейся матки на нижнюю полую вену. В результате наблюдается застой крови, расширение сосудов и резкое падение артериального давления. Именно в таком случае женщина может ощущать сильную слабость при беременности, которая сопровождается головокружением. Для профилактики данных состояний специалисты рекомендуют носить специальные бандажи для беременных.

Ближе к родам, начиная с 37-38 недели беременности, в организме повышается содержание гормона окситоцина. Это приводит к периодическим сокращениям матки, постепенному раскрытию ее шейки. В результате повышается активность вегетативной нервной системы, и женщина время от времени чувствует сильную слабость, а также головокружение.

Слабость при беременности: как бороться?

В первую очередь необходимо определить причину слабости. Если она вызвана патологией, доктор назначает специальное лечение.

В случае, когда слабость – всего лишь особенность вынашивания ребенка, стоит пересмотреть свой режим дня. В первую очередь будущая мама должна хорошенько высыпаться. Рекомендуется выделять на ночной сон не менее 10 часов, а кроме того, 1-2 часика спать днем. Если существуют трудности с засыпанием, можно на ночь выпить стакан теплого молока с ложкой меда.

Уже всем известно, что беременная женщина должна побольше времени проводить на свежем воздухе. Особенно это советуют в случае слабости при беременности. Если нет противопоказаний, можно заниматься физическими упражнениями. Хорошо подойдет плавание, аквааэробика, специальная гимнастика для беременных.

Стоит отметить и важность правильного питания для хорошего самочувствия женщины. В меню обязательно должны быть продукты, обеспечивающие организм энергией. К ним относятся цельнозерновые злаки, фрукты, овощи, фреши. Также в рационе будущей мамы должны быть кисломолочные продукты и нежирное мясо.

И, конечно же, не стоит забывать об эффективности контрастного душа. Не нужно обливаться ледяной водой, стресс для организма в этот период ни к чему. Лучше чередовать воду с небольшой разницей температур.

В большинстве случаев слабость при беременности – естественное временное явление. Пройдет совсем немного времени, и все неудобства и страдания женщины будут вознаграждены рождением малыша.

ymadam.net

Слабость при беременности: причины, симптомы, лечение

Содержание статьи

Женщины, которые хоть раз в жизни носили под сердцем ребенка, знают, что слабость во время беременности – явления обычное и постоянное. Некоторые заявляют, что беременность – не болезнь и не повод менять привычный образ жизни. Однако это не так. Во время беременности все системы организма женщины перестраиваются, начинают работать на новый лад, чтобы обеспечить питанием и кислородом зародившуюся жизнь. И не всегда эта перестройка сопровождается хорошим самочувствием. Беременность – это испытание, и пройти его нужно с достоинством. Ведь на кону жизнь и здоровье малыша. Сегодня поговорим о слабости и недомогании во время беременности, узнаем об основных причинах и симптомах этого состояния, а также попробуем побороть слабость доступными способами.

Симптомы слабости при беременности

Слабость – это далеко не полный список «прелестей», которые женщина испытывает во время беременности. Кроме того, слабость – понятие достаточно обширное. Попробуем рассмотреть его более детально.

Первые 7-8 недель организм женщины воспринимает эмбрион как чужеродное тело и пытается от него избавиться. Многие мамы признаются, что на первых порах беременности они чувствовали себя, как во время болезни.
Часто слабость во время беременности сопровождается головокружением, да таким сильным, что будущая мама может упасть в обморок.
Нередко слабость проявляется постоянным желанием спать. Это вполне объяснимо – все силы организма направлены на «обустройство гнездышка» для малыша. Матка выстилается более эластичным слоем, эмбрион прикрепляется, начинается развитие плаценты и т.д.
Иногда слабость сопровождается незначительным повышением температуры тела. Так организм реагирует на выработку большого количества прогестерона. Норма допустимой температуры – 37-37,6 градусов.
Еще один частый спутник слабости – тошнота и рвота. Это, по сути, элементарные проявления токсикоза. Однако зачастую женщина попадает в замкнутый круг – от слабости ее тошнит, а после рвоты эта слабость усиливается еще больше.

Кроме этого, слабость может быть не во всем теле, а например, в руках или в ногах. Почему женщины испытывает подобное состояние, попробуем разобраться.

как побороть токсикоз при беременности

Причины слабости во время беременности

Сама беременность – уже веская причина для подобного состояния организма. Однако попробуем копнуть чуть глубже – что происходит с женскими органами при беременности и почему будущие мамы становятся разбитыми, особенно на ранних сроках.

Очень часто причиной слабости во время беременности становится низкое артериальное давление. Особенно, если рабочее давление женщины до беременности было ниже допустимой нормы. В этом случае слабость сопровождается головокружением, ватными ногами, апатией и ощущением близкой потери сознания. Нужно обязательно контролировать уровень давления и при необходимости поднимать его, хотя бы питанием.
Еще одна частая причина слабости – низкий гемоглобин. Гемоглобин – это кровяные тельца, которые разносят кислород по всему организму. При анемии этих телец становится мало, женщина испытывает недостаток в кислороде. Она зевает, ей постоянно хочется спать, ей не хватает воздуха, все это сопровождается апатией и сонливостью. Страшно то, что от гипоксии страдает не только организм женщины, но и плод в ее утробе. Нормальные показатели гемоглобина у будущей мамы не должны быть менее 120 г/л.
Самая объективная причина слабости будущей мамы – это токсикоз, особенно, если он проявляется на ранних сроках беременности. Токсикоз сопровождается тошнотой, рвотой, реакцией на резкие запахи, изменением вкусовых пристрастий.
Слабость на поздних сроках беременности объясняется естественным изменением тела женщины. Малыш растет вместе с животом, сдавливают добрую половину всех органов. Легкие тоже не могут работать в полную силу, поэтому у беременной женщины появляется одышка, ей не хватает кислорода, ей регулярно нужен отдых.
Обратите внимание на сопутствующие симптомы. Иногда слабость может быть не связана с беременностью, а являться признаком ОРВИ. Ведь организм беременной женщины не защищен, иммунитет практически на нуле, заразиться в такой ситуации очень просто.
Чрезмерная физическая, умственная или эмоциональная нагрузка тоже может стать причиной слабости. Ведь многие женщины с началом беременности не теряют оборотов и продолжают работать, растить старших детей, заниматься домом, ездить к родителям и т.д. Для сильного организма такая нагрузка вполне приемлема, а вот для ослабленного беременностью – вряд ли. Именно поэтому организм буквально подает вам сигналы о том, что нужно остановиться и отдохнуть, делегировать кому-то часть своих обязанностей.
Если слабость сопровождается головокружением и пульсацией в нижней части живота, скорее всего, растущий ребенок время от времени пережимает полую вену, по которой идет основное питание для вашего и детского организма. В этом случае нужно постараться не лежать на спине, больше двигаться, чтобы улучшить циркуляцию крови в тканях.

Если вас постоянно мучает слабость, не списывайте все на беременность. Лучше заранее пройти обследование и убедиться, что с вами и малышом все в порядке. Тогда вы сможете обвинить токсикоз в легком недомогании.

как избежать цистита при беременности

Как справиться со слабостью при беременности на работе

Многие работающие женщины сталкиваются с тем, что им приходится продолжать свою трудовую деятельность до самого декрета, который дают в 7 месяцев беременности. Если быть точнее, декрет оформляется в 30 акушерских недель. Что же делать в этом случае? Неужели нужно увольняться с работы, жертвуя рабочим местом, декретными выплатами и пособием на ребенка? Ни в коем случае!

Можно поговорить с начальством о временном выполнении более спокойной работы. Например, можно попросить отказаться от работы с клиентами, ведь зачастую это нервы, а иногда и куча ненужной инфекции. Попробуйте работать с отчетами, бумагами, документами. Всяко лучше, чем выслушивать недовольства народа. Все это можно организовать, если начальство пойдет вам навстречу. Более того, можно попросить работодателя об укороченном рабочем графике – на один или два часа. Если выплаты уменьшатся – ничего страшного, потерянные деньги стоят отдыха в такой непростой для вас период.

Если же работодатель не хочет идти вам навстречу и настаивает на том, чтобы вы продолжали работу на старом месте, отвечайте той же монетой. Если начальство не хочет входить в ваше положение, чаще выходите на больничный, тем более что ваше самочувствие, итак, не позволяет нормально и плодотворно трудиться. Уволить вас не имеют права – законодательство защищает беременных женщин. При необходимости можно оформлять больничный лист не только на себя, но и на старшего ребенка, если он захворал. Как правило, такое состояние сопровождает женщину только в первый триместр беременности, остальное время вы можете продолжать трудиться на благо производства.

Если ваша работа связана с постоянным сидением, нужно обязательно делать перерывы, вставать, ходить, двигаться. Если вы чувствуете сильную слабость, в удобном кресле можно и вздремнуть 30-40 минут во время обеденного перерыва. Если же у вас есть личный кабинет и диванчик – тогда вообще нет никакой проблемы. Чтобы взбодриться на рабочем месте и победить слабость, можно пить чай с лимоном и кофе (в небольших количествах). Ставьте бодрящую фоновую музыку, мотивируйте себя на результат, думайте о финале проекта и тогда работа пойдет гораздо более активно.

правильное питание на ранних сроках беременности

Как избавиться от слабости при беременности

Слабость испытывает практически каждая женщина, которая носит в утробе малыша. Этот период раннего токсикоза нужно просто пережить. Но как побороть слабость, если вы вынуждены ходить на работу, следить за старшим ребенком, делать неотложные дела? Как собраться с духом и начать выполнять запланированное? Вот несколько эффективных советов и рекомендаций.

Старайтесь больше отдыхать, выделяйте на это время без зазрения совести. Если есть возможность вздремнуть днем – не упускайте ее. Если нет, старайтесь лечь пораньше, встать попозже, ищите для этого варианты.
Постарайтесь не нервничать, это истощает организм хуже всякой гипоксии. Избегайте конфликтных ситуаций, не разговаривайте с неприятными людьми, не смотрите душераздирающие телепередачи.
Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе – в парке, около речки, то есть, там, где чистый воздух. Он поможет вам успокоиться и набраться сил.
В борьбе с апатией и слабостью немаловажно и питание, ведь именно от него зависит поступление в организм нужных витаминов, минералов и иных полезных веществ. Нужно питаться сбалансированно, каждый день необходимо есть фрукты и овощи, молочку, крупы. Особенно налегайте на красное мясо – оно поднимает гемоглобин. Справиться с анемией поможет отварной говяжий язык.
Если слабость не дает проснуться утром, нужно сделать легкую гимнастику, зарядку, чтобы разогнать кровь по организму и немного взбодриться.
Если есть непреодолимое желание выпить кофе, сделайте это, но не более одной чашки в день.
Не стесняйтесь просить близких о помощи, поручите им часть обязанностей. Если муж на работе и вам приходится смотреть за старшим ребенком, возможно, стоит попросить помощь у бабушки, отдать ребенка в детский сад или хотя бы на несколько часов нанять для малыша няню?
Обязательно пейте витамины для беременных – в них содержится комплекс необходимых веществ, в которых может нуждаться организм.
Поднять давление поможет шоколад, чай с сахаром, белковые продукты. Если у вас постоянно низкое давление, нужно обязательно сказать об этом врачу и принять меры.
Избавиться от усталости поможет бассейн, особенно на поздних сроках беременности. Вода снижает нагрузку на позвоночник, вы сможете почувствовать себя гораздо легче.

И вообще, не нужно бороться со слабостью, просто примите ее как данность. Природа и организм заботятся о вас, оберегая от ненужных хлопот. Беременность – это прекрасное время насладиться спокойной и умиротворенной жизнью. Тем более что после рождения малыша вам вряд ли удастся выспаться.

Слабость может быть нормальной или патологической. Если слабость вызвана кровотечением – срочно вызывайте скорую, возможна большая потеря крови. Если же слабость сопровождается резкой болью внизу живота, многократной рвотой, отеками или ухудшением зрения, это может говорить о серьезных диагнозах. В этом случае отправляйтесь к врачу как можно быстрее. Берегите себя, ведь внутри вас растет и развивается новая жизнь!

бессонница при беременности