Блог о вреде курения. Смысл курения сигарет


Как правильно курить сигары? | Beaverclub

Существует, так называемый, сигарный этикет — несколько правил, которых стоит придерживаться, чтобы получить максимум удовольствия от сигары.

Сигаре нужно уделять время и внимание, их не курят на ходу или в спешке. Поэтому, выбрав сигару, убедитесь в том, что располагаете как минимум получасом свободного времени.

Ручные сигары всегда запечатаны с одного конца, который перед курением необходимо обрезать, для этого используют специальные аксессуары: гильотинки, сигарные ножницы, раунд-каттеры. Срез должен быть сделан таким образом, чтобы оставить края «шапочки» нетронутыми, они защитят покровный лист от раскручивания.

Разжигать сигары следует либо газовой з

beaverclub.wordpress.com

Зачем люди курят? Какая польза от сигарет?

В детстве, чтобы казаться взрослыми и крутыми, а дальше уже не могут бросить Причина вторая: нервы Долгое время люди считали, что сигарета успокаивала нервы. Якобы из-за никотина. Однако, это всего лишь была рекламная "утка" производителей. На самом деле курение успокаивает не больше, чем, например, если бы вы съели конфету. Это подтверждают множественные научные исследования. Причина третья: интерес. Люди, живущие по принципам "в жизни надо всё попробовать" или "кто не курит и не пьет - тот здоровеньким помрет" впервые пробуют сигарету ради чистого интереса. Они пытаются найти ответ на вопросы "как оно, когда куришь? ", "почему в первый раз кашляют" или, например "смогу ли я потом бросить курить? ". Я сказал, почему курение вызывает привыкание, почему люди начинают курить. Ну а теперь не могу не сказать о том, как стоит попытаться бросить курить. Для начала нельзя не сказать, что прежде всего надо морально настроиться. Вы должны понять, что сигарета - это не враг, а тем более не друг. Это поработитель. Вы добровольно отдаетесь в рабство. Второй совет: заменяйте сигареты. Например, леденцами или шоколадом. И не бойтесь потерять фигуру из-за чрезмерного количества данных продуктов. Поверьте, курение гораздо хуже и, кстати, со временем приводит к ожирению. Но не стоит сразу переходить на леденцы. Начните постепенно, снижая количество сигарет, выкуриваемых в день и повышая количество употребляемых конфет. Поверьте, свято соблюдая два эти совета, вы сможете победить эту пагубную привычку. Ну и напоследок.. . Минздрав предупреждает: курение приносит деньги платным клиникам.

польза всем кто на этом богатеет. а тебе один вред!)

пользы нет никакой.

Вредная привычка и наркотическая зависимость.

курят только идиоты...

Они начинают с детства и думают что это "круто", а потом привыкают и немогут бросить.

Никакой пользы. Начинают курить вы*ба ради. Также причина может крыться в ненормальном кормлении грудью в своё время. От этого возникает тяга что-нить посасывать.

пользы нет ! есть привыкание ! Это как наркотик " легко начать тяжело бросить " сам когда курил, удалось бросить и я счастлив

что бы онкологам работа была !

Если ты Подумываешь Начать Курить, то Послушай Советы тех, кто Сейчас ответил Тебе на вопрос.... Они Правы... и кстати Слово "Польза" не сопоставимо со Словом "Сигарета" это разного рода смысла Слова, Суть Которых Постарались Объединить Те, кому на Тебя Не просто Насрать.. а очень Насрать.. . но не насрать на твои Монетки..

Привычка дурная, но на работе - полезная... Свободного времени больше....

Если сложить вместе распечатки всех статей о вреде курения и добавить к ним книги, посвященные этому вопросу, получится гора размером с Эверест. О фатальных последствиях курения мы наслышаны с детства. Но так ли опасно курение на самом деле? И нет ли в этом дымящемся цилиндрике какой-нибудь пользы? Для начала вспомним самое распространенное утверждение: сигарета вызывает рак легких. Все это знают, и даже на надписи в черной траурной рамке, присутствующие на каждой сигаретной пачке, мало кто обращает внимание. Но есть вещи, о которых поборники здорового образа жизни предпочитают не упоминать. Первое: курение не вызывает рак легких, а лишь увеличивает вероятность заболеть таковым. Согласитесь – в таком ракурсе эта фраза-приговор звучит совсем иначе. Второе: хотя статистически связь между курением и раком легких существует, несмотря на невероятное количество исследований и статей, никто так и не обнаружил механизм, запускающий в клетках раковый процесс. Согласно последним данным, “виноват” пероксид водорода, присутствующий в табачном дыме. Однако большинство биохимиков только улыбаются – чересчур много фактов “притянуто за уши”. Недоумение вызывает и фраза: “одна сигарета отнимает 30 минут жизни”. Совершенно неясно: кто, а главное – каким образом производил подсчеты? Может, опыты ставились на хомяках-смертниках? Но перейдем от весьма расплывчатого вреда к конкретной пользе. Из более чем 4000 различных веществ, содержащихся в сигарете (пусть вас не пугает эта цифра – в обычном городском воздухе или в магазинной колбасе их не меньше) наибольший интерес представляет, разумеется, никотин. Исследовательская группа профессора неврологии доктора Джона А. Дэни установила, что никотин улучшает память, и ускоряет передачу межклеточных сигналов в мозге почти на 200 (!) процентов. Отсюда наша никотиновая зависимость – организм воспринимает никотин, как полезное вещество. Никотин на 70% уменьшает риск развития болезни Паркинсона, тормозит болезнь Альцгеймера, улучшает состояние больных язвенным колитом. У курильщиков реже развиваются аллергические реакции. Не спорю – борьба за здоровый образ жизни – хорошее и правильное занятие. Однако методы агитации тоже должны быть объективными и строится не на взятых с потолка “ужастиках”, а на достоверных фактах. Ведь рассказы о вреде курения могут нанести больше вреда, чем сама сигарета. Которая, к слову, далеко не всегда зло.

Сранные тайные общества сокращают население, понятно что водка и сигареты это легально. (да и былоб оно качественно)

им хочется трахатся

А Вы Знаете Что Курение Иногда Помогает? когда тебе Очень плохо и даже нечего делать то ты Закури и кр4 Збс будет

touch.otvet.mail.ru

Блог о вреде курения : В чем смысл то?

Я устал(а) курить или логика курения. И снова Вы докуривете сигарету и задаетесь простым вопросом: «Зачем я курю?» Правда ответ на него Вы дать не можете. Нет, нет. Мне нравиться вкус сигарет, мне нравиться иногда покурить одному, я получаю от этого удовольствие, в этом что-то есть и т.д. и т.п. – всё это не считается. По одной простой причине: Вы же все равно понимаете, что: - наноситься ущерб здоровью - Вы тратите на сигареты деньги (порой значительные суммы, нарпимер за год!) Если логически подумать, получается, что Вы за свои же деньги наносите ущерб своему здоровью. Причем мотивации этого действия достаточно сомнительны. Поправьте меня, если я где-то ошибаюсь: Вы платите деньги за сигареты (действие 1) потом Вы курите эти сигареты (действие 2). В итоге Вы получаете – а ничего Вы не получаете кроме табачного дыма в ваших легких! А Ваши действия (действие 1 и 2) наносят вам материальный и физический ущерб. Или я снова ошибся? А вот чтобы дым оказался в Ваших легких, Вы закуриваете очередную сигарету мотивируя это следуещим: - хочется курить - нечего делать (перерыв, перемена, перекур, ожидание и пр.) - скучно/грустно/весело/ и прочими психофизическими состояниями - привычка Вообще этот список можно продолжать до бесконечности. Любой повод-неповод может спровоцировать очередной огонек у сигареты во рту. Забавно, правда? Но что же делать? Как изменить ситуацию? Ведь по сути Вы сами делаете себя заложником курения – никто же не заставляет Вас под страхом смерти курить? Только Вы и только Вы: соглашаетесь курить, сами закуриваете, предлогаете другим («пойдем покурим»)… Если то, что было сказано выше хотя бы немного задело Вас (хотя бы самую малость), рекомнедую Вам разобраться во всем до конца с книгой Аллена Карра – Легкий Способ бросить курить. К концу книги Вы вообще удивитесь как можно было курить. Самая приятное – что пока читаете книгу – Вы можете смело курить! Да именно! Вам не показалось – пока читаете книгу – Вы можете спокойно продолжать курить. Впрочем автор Вам сам все расскажет. источник: http://ya-ne-kury.narod2.ru

donotsmoke2012.blogspot.com

Почему мы курим? — Девичья курилка

Становиться курильщиками и выбирать тот или иной бренд заставляют вовсе не яркие и заманчивые уловки рекламных агентств, которые без конца рассказывают о великолепном вкусе и неповторимой мягкости рекламируемых ими сигарет. Несмотря на упор именно на эти свойства сигарет, курим мы все-таки по другим соображениям. По крайней мере, именно к такому выводу привёл опрос нескольких сотен курильщиков, представителей абсолютно разных слоёв общества. Большинство респондентов заявили, что курение приносит им одинаково сильное психологическое и физическое удовлетворение. Как пояснил один из опрошенных: «Дело не во вкусе. Дело в том чувстве удовлетворённости, которое вы можете получить только при курении сигарет». Курение как развлечение

В чем природа психологического удовольствия от курения? Скорее всего, его можно отнести к всеобщему стремлению к самовыражению. Никто из нас никогда полностью не перерастает свое детство. Нам постоянно хочется ощутить свободу и беззаботность, которые мы имели в детстве. Курение для многих из нас становится заменой детской привычки следовать спонтанным прихотям, законным оправданием для перерыва в работе, когда удается урвать считанные мгновения удовольствия. Один из тех, кто участвовал в опросе, так объяснил эту ситуацию: «Иногда просто устаёшь постоянно напряжённо работать. Если откинуться на спинке стула и выкурить сигарету, гораздо свежее потом себя чувствуешь. Не думаю, что мог бы позволить себе такое без сигареты. Сигареты – это просто повод».

Курение как награда

Многим из нас очень не хватает поощрений. Точнее, мы жаждем похвалы и наград. А сигарета – это та награда, которой мы можем сами себя поощрять так часто, как хотим этого. Когда окончили какую-нибудь работу, дописали или составили отчёт и т.п., можно смело сказать, что вот теперь-то я заслужил небольшую награду. Вообще говоря, курение часто становится условным рефлексом. Определенные ситуации, как например, начало или окончание рабочего дня, обеденный перерыв, вольные или невольные остановки в работе постепенно упорядочивают ежедневный распорядок курильщика в отношении сигарет. В том смысле, что курильщик сам может и не хотеть закурить, но когда наступает час Х, он будто чувствует, что должен это сделать. Хотя для многих курение – это забава, которой они в некотором смысле себя поощряют, курение часто сопровождает другие удовольствия. Например, когда вы едите, сигарета – это как будто ещё одно дополнительное блюдо, вроде десерта. В общем, курение привносит в повседневную жизнь элемент праздности. Также оно как бы дополняет другие источники удовольствий, делая их эффективными на все 100%.

Сигарета как хронометр

Очень часто зажжённая сигарета играет роль своеобразного индикатора времени. Курильщик, находясь в ожидании того, кто опаздывает, как бы говорит себе: «Ну всё, выкурю ещё одну сигарету и ухожу». Гораздо проще «убить время», наблюдая за тем, как тлеет сигарета, чем то и дело посматривать на стрелки часов. Кстати, таким образом, курильщик не просто «убивает время», он как бы ускоряет его ход. Во многом, поэтому во время ожиданий всегда так и тянет покурить. Но более глубокий анализ этого явления позволяет выявить тот факт, что на самом деле сигарета в данном примере служит элементом поведения замещения. Недостаток терпения – типичная особенность нашего времени, но ведь так много ситуаций, когда нам приходится быть терпеливыми. Когда мы безумно спешим, но должны ждать, сигарета позволяет нам отвлечься в этот период мучительного ожидания. Жажда действия, когда нет возможности ее реализовать, заставляет искать альтернативные способы, позволяющие вывести ее наружу.

«С сигаретой я не чувствую себя одиноко»

В определённом смысле сигарета кажется курильщику чем-то одушевлённым. Когда ее зажигаешь, есть ощущение, что рождается что-то новое. Многие из опрошенных курильщиков отмечали, что курить – это всё равно, что быть в компании друзей. Коммуникабельная составляющая сигарет отражается ещё в одном факте, а именно в том, что сигареты помогают заводить знакомства. Позволяют разрушить социальные барьеры и различные условности. Два человека, впервые встречаясь, достают по сигарете и закуривают. В тот же момент оба чувствуют облегчение, ведь теперь очевидно – у них есть, по крайней мере, одна общая черта.

«Мне нравится наблюдать за дымом сигарет»

В мифологии и различных религиях курение имело определённый смысл. Его блуждающий неосязаемый нереальный характер давал возможность людям с богатым воображением найти в процессе некую тайну и волшебство. Даже для современных людей дым кажется притягательным. Многим нравится наблюдать за дымом так же, как они привыкли наблюдать за собственным дыханием холодными зимними днями. А если говорить о курильщиках, они вообще считают клубы дыма неотъемлемой частью себя самих.

«Огоньку не найдётся?»

Некоторая притягательность сигарет объясняется притягательностью огня, в общем. Огонь – символ жизни, и окружён невероятным количеством суеверий. В этой связи интересно наблюдать, как некоторые из этих предрассудков оказывают влияние на привычки современных курильщиков. Например, привычка подкуривать другому сигарету, вместо того, чтобы просто дать зажигалку, иногда может иметь эротическое значение, а может и служить обычным дружеским жестом.

«Курение помогает мне думать»

Курильщики утверждают, что им намного проще сосредоточиться, когда отключены все внешние раздражители. Курение в буквальном смысле представляет собой своего рода «дымовую завесу», которая помогает не отвлекаться. Это объясняет, почему многие люди не могут думать и писать без сигареты. Они утверждают, что умеренное курение позволяет им сконцентрировать свое внимание.

Сигареты позволяют расслабиться

В современной культуре масса недостатков, и один из них тот, что люди практически утратили способность расслабляться. Многие из нас не только не знают, как нужно отдыхать, но даже не желают этого знать. Курение помогает расслабиться, потому что, как и музыка, этот процесс обладает определённым ритмом. Курение дает нам законное оправдание задержаться чуть дольше после еды, приостановить работу в течение нескольких минут, чтобы просто посидеть дома, не делая ничего, что требует усилий. Вот комментарий одного из респондентов на эту тему: «После долгого рабочего дня добраться домой и сесть в кресло, вытянув ноги, и затем спокойно выкурить сигарету – вот всё, о чём я могу думать, когда вечером переступаю порог офиса». Успокоительный эффект умеренного курения объясняет, почему люди, постоянно испытывающие стресс, курят больше (вспомните тех же врачей).

Пачка удовольствия

При виде новой пачки сигарет курильщик ощущает некое блаженство. Пухлая полная пачка в руках означает для него, что все под контролем и не о чем беспокоиться, тогда как почти пустая пачка вызывает чувство неудовлетворённости, реального разочарования и лишения.

Из книги «Психология повседневной жизни» автор Эрнест Дихтер

Похожие записи:

Vasil'ok).. → одну на двоих..... .. Мы курим в кровати одну на двоих И губы касаются пальцев твоих.. По радио тихо... История одной сигареты..... → Машина времени .. Каждый из нас курит по разным причинам. И все по одним и тем же. Мы расслабляемс... Дневник заядлой курильщицы.. → Подружки .. Сегодня подруга запалила что я курю,да и при том с сигаретой..Я рассказала ей,мн... Сигарета и Женщина.. → Еще раз о + в курении .. Мы курим, мы и пьём, Очень мирно мы живём. Никотиновый экстаз, Мы получаем от не...

smokingirl.org

Техника курения сигарет, какая она? Как нужно курить?

ну как...в затяг очевидно,а что там с техникой,так вроде ничего мудреного:вдыхай-выдыхай1

А может всё-таки не нужно???!

Ну что опять за бред? Какая может быть "техника курения"

знаешь как в основном учат курить? дают сигарету, закуриваешь ее, потом с дымом во рту на вдохе говоришь какое нить слово, например мама.тока тяни в себя обязательно, а то не в затяг курить-только изводить сигареты, смысла никакого. если не взатяг-то ты в принципе такой же курильщик как пассивный(то есть не курящий, но дышащий сигаретным дымом).<br>вот и все.

еще говорят слово аптека на вздохе, только одной моей подружке после этого стало так плохо что все вокруг перепугались.<br>может еще подумаешь стоит или нет!<br>я вот теперь не знаю как бросить

touch.otvet.mail.ru

О ПОЛЬЗЕ КУРЕНИЯ

Курение — физиологически необходимый для организма человека процесс. Никотин убивает 36 видов микробов, из них восемь вредных. Под действием никотина первыми погибают старые и ослабленные клетки головного мозга. А также те, что сопротивляются курению. Смолы, осаждаемые при втягивании дыма на внутренней поверхности лёгких, затрудняют доступ воздуха к альвеолам, чем принуждают организм к благотворному усилению притока крови к ним. Без курения аналогичный эффект можно получить лишь интенсивными занятиями спортом или сложными дыхательными упражнениями. Сам по себе процесс затягивания дыма, а также кашель курильщика является естественной и необходимой дыхательной гимнастикой.

Некурящий человек преждевременно изнашивает свой организм работой без перекуров. А никотин убивает в человеке лошадь. Перекур — большое подспорье в профилактике серьёзных психических расстройств. Курящие отвлекаются от производственных проблем, шутят.Каждая улыбка, как известно, продлевает человеческую жизнь на минуту, а каждая сигарета — сокращает на три минуты. Следовательно, достаточно за время перекура три раза улыбнуться, и вред табака сойдёт на нет. Кроме того, временное отсутствие кислородной подпитки мозга заставляет его после перекура работать с удвоенной эффективностью, что не может не сказаться положительно на качестве работы. Этого нельзя сказать о некурящих, мыслительные способности которых к концу дня экспоненциально снижаются из-за монотонной нагрузки и кислородного перенасыщения.

Что именно курить — каждый выбирает сам, перепробовав множество сортов сигарет, папирос, трубочного и нюхательного табака. Некурящие лишают себя такой широкой гаммы ощущений, обедняют свой внутренний мир. Как курить — очень важный вопрос. Если вокруг курящего клубы и запах дыма, то это дымит дилетант, изводящий в воздух ценный продукт. Истинный курильщик глубоко затягивается, долго держит дым в своих лёгких, где осаждаются и впитываются все ароматные компоненты. Такой человек экологически безвреднее некурящих, поскольку потребляет меньше кислорода. Чтобы не выбрасывать вместе с окурком часть ценного микрохимического состава сигареты, лучше предварительно оторвать и выбросить фильтр. А когда огонёк догорающей сигареты начнёт обжигать пальцы, следует насадить бычок на спичку и докурить его без остатка, держа за эту импровизированную ручку.

Курящий человек лучше приспособлен к жизни. В критическую минуту в его кармане всегда найдутся спички, чтобы развести костёр или осветить путь в темноте. У курящего нет проблем, если он хочет с кем-то заговорить, познакомиться. Стоит только попросить огоньку. Поэтому курение особенно рекомендуется девушкам, страдающим стеснительностью.

Личной жизни курильщика можно позавидовать. Его окружают только любящие люди, для которых важно отношение к человеку, а не к смраду, от него исходящему.

А единение поколений! Солидные дяди в шикарных одеждах, словно нищие стреляют у пацанов закурить, перекидываются с ними дружескими репликами. У некурящих реже находятся поводы для доброго общения.

Есть и экономический эффект. Ведь за вопрос к прохожему: „Денег не найдётся?“ можно схлопотать. Аналогичный же по смыслу посыл: „Закурить не найдётся?“ ни у кого не вызывает нехорошей реакции. Опыт привычного попрошайничества пригодится в дальнейшей нелёгкой судьбе уволенного по состоянию здоровья.

Люди, не жалеющие деньги на курево, экономически ограждают себя от пьянства, наркомании, блуда. На это просто не хватает денег.

Курящий мужчина напоминает женщине столь милого её сердцу сосуночка. Правда, мужчина думает, что он напоминает супермена. Как бы там ни было, успех в любви ему, недалеко ушедшему от мамкиной титьки, обеспечен. У курящих женщин, возможно, иная подоплёка успеха у мужчин. Медики называют это „оральный автоматизм“. Сосать, так с огоньком!

Только табачная промышленность по всему миру даёт работу миллионам людей. И это не считая врачей, медицинских сестёр, рентгенотехников, пожарных, служащих химчисток, фармацевтов, гробовщиков и могильщиков. Так снижается безработица — работы больше, а работников всё меньше.

Положительный эффект от курения наиболее ярко проявляется в зрелом возрасте закоренелых курильщиков. Люди вдруг прозревают, трезвеют и пытаются начать здоровый образ жизни. От снятия многолетней никотиновой нагрузки их организм стремительно набирает вес, лицо наливается свежей кровью, сердце радостно выдаёт двойную норму пульса. Их волевые качества явно выше, чем у некурящих — кому из противников курения хватит силы воли в сорок лет начать курить?

Исходя из вышеизложенного следует призвать к бесплатной выдаче сигарет на предприятиях и в школах. Шире вести пропаганду курения. Наладить массовый выпуск дешёвых удлинённых сигарет с махоркой без фильтра.

Идея неизвестного автора, датируется примерно 1975 годом. Воплощение — коллективное творчество посетителей сайта "Узел МОзгового ПИТания", начиная с 1999 года.

astrabis.ru

Если курить 5 сигарет в день, вреда меньше чем если пачку выкуривать?

Если съесть ложку какашек и ведро какашек, то вред будет абсолютно одинаковым.

Меньше. Но лучше совсем не курить, тем более если Вы женщина.

Если вовсе не курить, то вреда меньше...

Вред даже когда пол сигареты, это дым в легкие. А чтобы их вывести ждать нужно 7 лет! Но 5 сигарет это неплохо, но сколько тебя хватит? Просто это как сто грамм водки, потом больше и больше, тоже самое и с сигаретами.

Если курить 5 сигарет в день, вреда меньше чем если пачку выкуривать? -----Если курить 5 сигарет в день - меньше вреда, чем выкуривать пачку .

По идее - да, но надо ещё контролировать, потому, что мозг отращивает новые рецепторы. По этому обычно начинают курить всё больше и больше. Лучше потихоньку снижать количество сигарет в день и переходить на электрические, таким образом со временем можно вообще отказаться от курения.

Сколько не кури вред он есть вред 40 лет курю каждый понедельник бросаю. Действительно дурная привычка. Многие друзь бросили. Сами! ! Не хватает силы воли! Эх-хе-хе

кажется без разницы. . всё равно сигарета, даже одна это шок для организма...

5, 10, пачка, две пачки - это ещё один предлог, для того, что-бы сказать, что человеку навредила вредная привычка. ..Но, болезни и смерть - приходят и к не курящему, и не пьющему

Худо -бедно, но совершаете поступок. Воспитываете силу воли! ПООЩРЯЕТСЯ !!!

да а 4 в день еще меньше и тд....

Курил 7 лет с96 г не курю. Бросал много раз, закуривал опять, читал страшную литературу – впечатляло, но не помогало. Отказался так – метод, при котором можно курить и даже нужно! Курить нужно по правилам: считать сигареты выкуренные и затяжки сделанные, можно записывать. Сам процесс курения, не совмещать ни с каким приятным делом - разговором, работой, туалетом, ванной и прочее, мало ли кто где любит покурить. Курить с закрытыми глазами в неестественной позе, держа сигарету другой рукой и не как обычно. Например, я отходил метров на десять от курилки, нагибался, закрывал глаза, поднимал одну ногу и оставался в такой позе пока не накуривался. И Главное - когда куришь думать о дыме, чувствовать, как он проходит горло лёгкие, как выходит - и пытаться понять смысл курения, как причинения вреда. Сначала люди смотрели на меня как на дурака, и я чувствовал себя как дурак, но я знал кто потом в дураках то останется. Правила нарушать нельзя - лучше пропустить сигарету, а потом забиться в укромный уголок и покурить себя на здоровье, иначе – начинай всё с начала. Перед началом этого мероприятия, в конце дня, нужно принять ответственное решение об отказе "вдыхания дыма". Сесть и вспомнить с чего начиналось это занятие, чего хотелось тогда этим достичь или какие выгоды получить и почему это сейчас бессмысленно продолжать делать. Всё это записать перед сном на бумагу, не используя термин "Курение", а в завершение с уверенностью написать положительный настрой. <a href="/" rel="nofollow" title="34188862:##:" target="_blank" >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

О вреде курения <a rel="nofollow" href="http://ulit77.narod.ru/" target="_blank">http://ulit77.narod.ru/</a>

плохо я курю по 3 пачки

Название советского фильма, где мама заставила второго сына курить пачками

touch.otvet.mail.ru


Цельнозерновые злаковые
Жиры
Овощи
Фрукты
Напитки
Физическая активность