Почему сводит ноги судорогой — причины и лечение. Судорога сводит ноги что делать


Сводит ноги судорогой - что делать?

Автор: Игорь Мананников

Физиологические процессы нашего организма не всегда происходят исключительно по нашей воле.

Нередко бывают состояния, при которых мы никак не можем контролировать свои части тела или же весь организм. В подобных случаях мы бессильны, растеряны, напуганы.

Судороги ног как раз таки из этой категории. Они происходят произвольно, без какого-либо предупреждения. По статистике этому явлению больше подвергаются женщины. Мужчины и дети тоже не застрахованы от подобного.

Судороги могут настигать в разное время суток, но чаще всего они любят ночные визиты, когда человек отдыхает, полностью расслаблен и уж никак не ожидает неприятных и, тем более, болезненных ощущений. Что нужно делать?

Резкое сокращение мышц, которое вызывает сильные боли и тянущие ощущения, является как раз судорогами. Они бывают двух типов – конические и тонические.

При конических судорогах все происходит предельно быстро и данного рода сокращения мышц практически не приносят дискомфорта.

Тоническая разновидность более распространенная. Она защемляет мышцы на более долгое время, что и вызывает болевые ощущения.

Судороги ног могут быть единичным явлением, а могут беспокоить периодически. В обоих случаях надобно установить причину, по которой это случается.

В дальнейшем это поможет устранить возможное повторение. Ведь судорога чаще всего оповещает о более серьезных проблемах организма.

Причины судорог

Причины данного явления могут быть разнообразные:

1) Жаркая погода. Высокий температурный показатель окружающей среды приводит к тому, что организм сильно потеет. Вместе с потом из него выходит калий и магний. Их нехватка в тканях и приводит к сокращению мышц.

2) Сильный холод также является причиной судорог. Если ночью вы спите в прохладной комнате или с приоткрытым окном, то ткани быстро мерзнут и произвольно сокращаются.

3) Нехватка в организме определенных химических элементов (магния, натрия, калия и кальция). Отсюда и разъяснение, почему судороги чаще всего имеют место ночью. В период сна организм полностью отдыхает и обмен веществ происходит очень медленно.

Неспешная транспортировка важных элементов по тканям может задерживаться. Как раз во время нехватки хотя бы одного из указанных микроэлементов происходит спазм мышц.

4) Усиленные физические нагрузки незадолго до сна. Не стоит нагружать свой организм перед тем, как собирается отдыхать. Нужно время, чтобы тело успокоилось.

5) Причиной могут быть даже лекарственные препараты. Под номером один в этом списке лекарство от изжоги. Оно замедляет или вообще приостанавливает усвоение организмом полезных и питательных веществ из пищи, которые так нужны для оптимального функционирования всех систем и органов.

6) Из лекарственных препаратов предвестниками судорог могут быть препараты от диареи и мочегонные средства.

7) Стрессовые ситуации. Во время перенапряжения и испытания очень волнительных моментов наш организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон препятствует хорошему усвоению кальция.

8) Помимо вышеперечисленных причин судороги могут вызвать разные заболевания: радикулит, сахарный диабет, плоскостопие, недостаточность в работе почек, проблемы щитовидки, варикозное расширение вен, плохое кровообращение в конечностях.

У детей также возможны судороги. Особенно в период активного роста, когда организм требует огромного количества витамин и питательных элементов.

Кроме всего судороги у детей могут говорить о плоскостопии, нехватке калия или его сородича, кальция, переохлаждении. Единичные проявления особо ничем не грозят.

Возможно, ребенок долгое время неудобно сидел или ножка была неправильно согнута. В таком случае происходит мышечный спазм.

Беременные женщины весьма часто жалуются на судороги и икроножные спазмы. Токсикоз, который обезвоживает организм, потребность в больших количествах полезных элементов (ведь в таком положении они нужны на двоих), прием мочегонных препаратов для снятия отечности – все это сказывается на мышцах и тканях, которые соответственно реагируют.

Что делать, когда ноги свело судорогой?

В любом случае устранить проблему можно. Можно прибегнуть к помощи некоторых проверенных способов.

1. Защемленную мышцу необходимо хорошенько растереть, разогреть и помассировать. Делать все нужно легко и аккуратно, постепенно усиливая движения. Достаточно начать с растираний и поглаживаний, когда начнет отпускать, то сделать массаж.

2. Во время спазма можно щипать ногу или покалывать ее иголкой.

3. Приложив усилия и перетерпев боль, можно потянуть на себя большой палец ноги, которую свело. Если хватит сил, нужно сильно тянуть на себя все пальцы ног.

4. Массируя ногу, параллельно надобно пробовать сгибать и разгибать пальцы.

5. Если судорога долго держит и не отпускает, можно подставить ногу под струю горячей воды.

6. С ослаблением спазма нужно размять конечность, по возможности походить и сделать легкую гимнастику.

Регулярные судороги говорят о нехватке в организме полезных веществ. В таком случае помогут лекарственные препараты. Нужно насытить организм витаминами и необходимыми питательными элементами.

Народные средства при судорогах – отвары и компрессы

Народная панацея при судорогах в ногах тоже имеется. Например, можно сделать согревающий медовый компресс. Для этого на зажатую спазмом ногу наносят разогретый мед и укутывают для отменного согревания.

В качестве лечения и профилактики можно на ночь смазывать ступни ног лимонным соком. Двухнедельный курс даст свои результаты.

Хорошо согреть ноги поможет и горчичный порошок.

Помогающее экспресс-средство — сок чистотела в совокупности с вазелином. Этой мазью натирают ногу там, где мышца больше всего зажата.

В качестве профилактики пьют отвар гусиной лапчатки. Многим избежать ночных судорог помогает молочка.

Достаточно на ночь выпивать стакан кефира, либо молока или же простокваши.

Тем, кто не терпит молочное, можно выпивать стакан регидрона.

Для профилактики можно пить отвар лимонника или съедать по несколько свежих плодов.

От судорог можно приготовить домашние спиртовые настои на травах – шалфей, ландыш, березовые почки, также можно взять измельченный чеснок.

В качестве натираний готовят одуванчиковый пух. Его соединяют с камфорным спиртом, выдерживают, а потом мажут ежедневно ноги.

Наилучшим средством от недугов всегда является их профилактика.

Во избежание судорог в будущем, носите удобную обувь, не одевайте часто высокие каблуки, не давайте ногам мерзнуть, сбалансировано питайтесь, чтобы организм получал как можно больше полезных средств.

Не лишней будет утренняя гимнастика и легкие растяжки для ног, которые можно проделывать, не поднимаясь с постели.

dobro.pw

Что делать если свела судорога. Лечение судорог народными средствами

Почти каждый человек наверно хоть раз в жизни сталкивался с неприятным явлением — судорогами в мышцах. У меня, например, бывало, что сводило ногу, когда я купалась в озере. Недалеко от дома, где я живу, есть озеро ключевого происхождения и поэтому вода в нем достаточно прохладная, что легко может привести к судороге.

У некоторых людей сон прерывается ночью от боли в спазмированной ноге, а у кого-то судороги возникают при высокой температуре. Зачастую перетруженные ноги за день из-за длительной ходьбы или, наоборот, длительного стояния, дают о себе знать ночью. Если судороги являются следствием какого-нибудь заболевания, например, сахарного диабета, то они могут повторяться часто или длится более 1 часа, тогда надо обязательно обратиться к врачу (если судорога возникла у ребенка, то лучше вызвать доктора сразу же). Но важно также научиться помогать себе самому, если судорога возникла неожиданно и причиняет сильную боль. Что делать если свела судорога?

Массаж и первая помощь при судороге

Обычно судорога начинается неожиданно, и тут главное — вовремя расслабить мышцу. В этом лучше всего может помочь несложный массаж или простые упражнения. Самый удобный способ вернуть мышцу в исходное состояние — это растянуть ее. Если у вас свело икроножную мышцу, то натяните стопу на себя или возьмитесь обоими руками за пальцы ноги и постарайтесь выпрямить ногу как можно сильнее. Хорошо может помочь укол булавкой в мышцу над местом, где свело — там обычно теряется чувствительность. Если вы знаете, что при купании у вас часто сводит ноги, то приколите на купальник английскую булавку. При наступлении судороги не паникуя, уколите себя в мышцу, набрав перед этим побольше воздуха, если вы на глубине, или потяните ногу на себя.• Если судороги подстерегли вас во сне, то опустите ноги с кровати на холодный пол, выпрямив тело и поставив стопы вместе, потихоньку встаньте, чтобы восстановилось кровообращение. Когда кровь притечет к ногам, потрясите больную мышцу, захватив ее ладонью, похлопайте по ней, погладьте ее, двигаясь от самих концов пальцев по направлению к пятке, а потом к колену. Теперь улягтесь в постель, ноги нужно поднять выше тела (под углом 60 градусов) и полежите так несколько минут.• Некоторым помогает сильное растирание сведенной конечности для разогрева. Вы можете также крепко сжать сведенную мышцу, надавив при этом указательным пальцем в самый центр этой мышцы, там, где она больше всего выступает. Подержите палец на этой точке около 15-20 секунд, выполняя одновременно глубокие вдохи. При судороге в икроножной мышце можно давить не только в ее центр, но и на самую середину подколенной ямки, но такой точечный массаж противопоказан беременным женщинам.• Если у вас свело судорогой мышцы верхней части тела, например, руки, здоровой рукой сожмите середину верхней губы, зажав ее между указательным и большим пальцами на 30 секунд, а если свело ногу, то также посередине сожмите нижнюю губу. Можно просто прикусить нужную губу зубами. Давление должно быть выраженным, но не причинять резкую боль.• Если вы стояли или шли, и у вас свело ногу, то обопритесь о любую стену двумя руками и отведите больную ногу назад, чтобы подошва ноги полностью была на полу. Носок стопы при этом должен смотреть прямо на стену, а пятка — стремиться опуститься на землю.

• Если после того, как сведенная мышца ноги отпустила, а боль в ней не проходит, вы можете перебинтовать ее от ступни до колена эластичным бинтом.

Чтобы предотвратить судороги в течение дня, с утра проводите следующие упражнения. Еще не вставая с кровати вытяните прямые ноги, а ступни потяните на себя и удержите их в этом положении не менее 10-ти секунд, расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз.  Потом перевернитесь на животик и медленно поднимите сначала одну ногу вверх, спокойно ее верните в исходное положение. Затем тоже самое движение, но проделайте другой ногой. Сделайте 10-15 повторений каждой ногой. Затем встаньте на пол босиком, перекрестите ноги (можно поменять ноги местами и в положении сидя), поместив основной вес тела на внешние края. Теперь согните пальцы на ногах и подержите их так считая при этом до десяти. Потом медленно поднимитесь на носки и затем резко опустите тело на пятки. Каждое из упражнений делайте по 5 раз и более.

Лечение судорог народными средствами

• Помогает расслабить мышцы, если их свела судорога, фиточай на основе ромашки аптечной либо окопника. Вы можете заварить какую-то одну из этих трав или смешать их поровну. Одну треть чайной ложки травы или травяной смеси залейте чашкой кипятка, дайте настояться минут 10-15 и выпейте.• Залейте 1 столовую ложку травы под названием гусиные лапки одним стаканом кипятка и 1 час настаивайте, укутав полотенцем, либо изначально заварив в термосе. Пейте по одной трети стакана предварительно подогрев настой, до приема пищи трижды в день.• Возьмите 1 столовую ложку липы (цветки) залейте 300 мл кипятка, настояв, процедите. Пейте на ночь всю эту порцию, смешав липовый отвар с натуральным медом (1 чайной ложечкой меда на стакан отвара).• Залейте столовую ложку с горкой травы тимьяна обыкновенного одним стаканом кипятка, настояв, процедите. Выпивайте одну столовую ложку до приема пищи трижды в день. Можете приготовить и настойку тимьяна, залив столовую ложку травы (без горки) 100 спирта. Дайте тимьяну 8 дней настояться и процедив пейте по 15 капель до приема пищи трижды в день.• Возьмите 2 чайные ложки измельченной сухой травы тысячелистника и залейте стаканом крутого кипятка, настояв 15 минут процедите и подсластите по вкусу медом. Принимайте настой по стакану объёмом 200 мл трижды в день. Это средство хорошо помогает предохранить мышцы от сведения судорогой, когда они связаны с женскими заболеваниями.• При лечении судорог у ребенка давайте ему выпивать одну чайную ложку сока укропа (свежевыжатую порцию сока нужно каждый раз готовить заново). Трижды в день после приема пищи, смешав сок укропа с молоком и медом. Это совершенно безопасное средство могут применять как дети, так и взрослые люди.• Залейте 1 чайную ложку семян кориандра посевного стаканом кипящей воды. Выпивайте по одной трети стакана трижды за день.

Наружные народные средства борьбы с судорогами

При судорогах вам могут помочь эфирные масла.В кастрюле подогрейте воду, добавьте 1 -2 капли масла лаванды, майорана или имбиря. На поверхность воды положите хлопчатобумажную ткань, а когда она пропитается водой с маслом, слегка выжмите ее и приложите компресс к больному месту.Возьмите лапчатку гусиную — 4 столовые ложки и поставьте ее кипятить в 600 мл воды, затем дайте настояться 3 часа и процедите. Теплый отвар используйте для приготовления компрессов при судорогах икроножных мышц на ногах.При сведении судорогой мышцы руки или ноги натрите пораженное место горчичным маслом — это усилит кровообращение и окажет обезболивающее действие.При судорогах в ногах проведите 10 теплых ножных ванн с настоем пижмы, принимая их ежедневно или через день. Столовую ложку цветочных корзинок пижмы обыкновенной настаивайте в термосе 2-3 часа, залив стаканом кипятка. Затем настой вылейте в тазик или ведро с теплой водой и погрузите в него ноги на 15 минут.Народные целители рекомендуют накладывать на сведённые судорогой места лекарственные повязки из истолченной с поваренной солью травы крапивы. Если нет свежей крапивы, то на несколько секунд залейте сухую траву кипятком, только чтобы покрыть крапиву, и насыпьте горсть соли. Все хорошенько перемешайте, наложите кашицу на ткань и приложите к больному месту.• Самым популярным народным рецептом при частых судорогах в ногах является натирание подошв лимонным соком, который обладает сосудоукрепляющим действием. Следовательно, курс лечения лимоном поможет вам, если причины судорог заключаются в плохом кровообращении, варикозном расширении вен или атеросклерозе. По утрам и вечерам протирайте ступни ног соком из свежего лимона. После процедуры не вытирайте ноги, подождите, когда сок высохнет на коже, и только после этого наденьте носки. Длительность такого лечения должна составлять 2 недели.• Если свело мышцу ступни, как можно быстрее поместите ее под струю теплой воды, а также можете ее подержать в тазике с раствором соли (1-2 столовые ложки соли на ножную ванночку). Одновременно с этим можно применять точечный массаж, рекомендуемый при судорогах в нижних конечностях.• Расслабляет мышцы также горячая ванна с добавлением имбиря и питьевой соды. Насыпьте в наполненную ванну с водой две трети чашки питьевой соды и одну четверть чашки имбиря, размешайте содержимое и полежите в ванне 10-15 минут.• Препараты из березы считаются противосудорожными средствами, поэтому парьтесь в бане березовым веником или прикладывайте распаренные березовые листья к местам, которые чаще всего сводит судорогой.

Правильное питание

• Судороги могут вызываться нарушениями обмена веществ в организме и нехваткой некоторых важных элементов, например таких, как кальций или магний. Поэтому для профилактики таких неприятных состояний важно правильно питаться, сбалансировав свое ежедневное меню таким образом, чтобы необходимые элементы в достаточном количестве питали ваши клетки.• Обязательно необходимо снабжать организм достаточным количеством жидкости, чтобы клетки очищались и полноценно усваивали питательные вещества. Чтобы не было отеков, которые могут ухудшить кровообращение и обменные процессы, соли употребляйте небольшое количество — около 5-6 граммов в день, что равно одной-двум небольшим щепоткам, но не отказывайтесь от нее совсем (конечно, если только вы не сидите по рекомендации врача на бессолевой диете).• Если вам не хватает кальция, то употребляйте ежедневно или творог, или какой-либо сорт твердого сыра, а также фасоль и беленые листовые овощи и просто разнообразную зелень, которая содержит много кальция и других полезнейших микроэлементов.• Перед сном полезно выпивать чашечку теплого некипяченого молока. Во время ужина употребляйте чеснок, который содержит полезный кремний, помогающий мышцам расслабляться.• Очень часто врачи советуют в качестве кальциевой добавки употреблять яичную скорлупу. Если вы можете покупать перепелиные яйца, которые, помимо кальция, содержат в своем составе много магния и селена, то делайте себе порошок из них. В случае отсутствия такой возможности используйте обычные белые куриные скорлупки. Только перед тем, как истолочь их в ступе, прокалите их на противне в духовке либо на чугунной сковородке (для того, чтобы обезопасить себя от сальмонеллёза). Порошок добавляйте по утрам в еду — творог или кашу, придерживаясь дозировки – не более 1,5 г — 3 г в день (норма зависит от возраста), это примерно — на кончике ножа.• Очень полезно также кушать любые овощи и фрукты преимущественно в свежем виде, а также каши, сваренные из цельных круп — в них содержатся калий, магний, железо, кальций и цинк, необходимые нашим мышцам. Не забывайте, что для лучшего усвоения кальция его надо употреблять отдельно от препаратов железа, поэтому гречневой каше с молоком предпочитайте просто гречку с небольшим кусочком сливочного масла, а молоко выпивайте на полдник или перед сном (не смешивайте его с другими продуктами).

Психологическая природа возникновения судорог

• Врачи и психологи отмечают, что судороги чаще встречаются у людей, которые напряжены и зажаты внутренне. Обычно такие люди лихорадочно и судорожно хватаются за любую возможность получить опору в жизни, имея слабый внутренний стержень и испытывая постоянные страхи. Особенно это заметно у людей типа «меланхолик», которые воспринимают мир скорее пессимистически. Известно, что судороги у этого типа людей чаще наблюдаются в холодную сухую погоду, когда дуют ветра.  В такую погоду одевайтесь теплее, а если судороги у вас чаще появляются в ночное время, то накрывайтесь теплым одеялом.• Вы можете использовать прием аутотренинга — приучите себя каждое утро после пробуждения, а также перед сном, лежа в постели, произносить следующую формулу самовнушения. «Я расслаблен и спокоен. Мой ум в покое. Мои мышцы расслаблены. Мне хорошо и спокойно. В моей душе мир и покой. Напряжение покидает мое тело, мысли и душу». Произносите ее по 20 раз за один сеанс.• Для того чтобы не сбиться со счета, можете вместо четок использовать веревку с 20-ю завязанными на ней узелками. Перед произнесением фразы примите удобную позу, расслабьте все мышцы, сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов. При проведении сеансов самовнушения можете представлять себя сидящим в приятном вам месте, например, на берегу плавно бегущей реки или чудесного озера с прозрачной водой.

Твоя Iзюминка  предлагает посмотреть 2 видео почему возникают судороги. Приятного вам просмотра.1 видео.

2 видео.

 

Еще статьи на эту тему:

Самые важные минеральные вещества в продуктах питания

Русская парная баня по всем правилам

Гимнастика при плоскостопии

Как сделать себе массаж

Как снять усталость с ног

Как быстро избавиться от бородавок в домашних условиях

Можно ли вылечить псориаз. Практический опыт излечения псориаза

tvoyaizuminka.ru

Судороги в ногах ночью - причина и лечение, почему сводит

Почему сводит ноги судорогой ночью, причинах и что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с данной проблемой, о причинах и лечении — об этом сегодняшний разговор. Иногда при длительной ходьбе и большой физической нагрузке может возникнуть судорога — внезапное непроизвольное сокращение мышц ноги, которое сопровождается резкой и сильной болью.

Или ночью вы просыпаетесь от боли и в растерянности не можете сообразить, как быстро снять её. Знакомо, не правда ли… Чаще, этому заболеванию подвержены люди среднего и пожилого возраста. Давайте разберемся, как действовать во время приступа, но сначала поговорим и причинах, которые приводят к заболеванию.

Почему сводит ноги судорогой ночью — причины

Судороги ног могут быть  самостоятельным заболеванием, но иногда они являются симптомами другой болезни. Обязательно обследуйтесь и проконсультируйтесь у врача, он назначит правильное лечение, после которого, возможно приступы пройдут. Итак, что может стать причиной ночных судорог ног, и это не весь перечень:

  • Скрытые травмы, воспалительные процессы.
  • Варикозное заболевание ног. При этом заболевании нарушается венозный отток, что сопровождается тяжестью, отеками, и судорогами в мышцах ног. При варикозном заболевании характерны ночные приступы, во время сна. Происходит  это из-за неудобного положения и длительной неподвижности ног.
  • Заболевания щитовидной железы, диабет, невралгия. Болезни связанные с нарушением кровоснабжения сосудов нижних конечностей.
  • Нарушение обмена калия, кальция и магния в мышечных тканях. Это вызывает повышение нервно-мышечной возбудимости, что приводит к мышечной слабости, утомляемости. Ну а со временем это переходит в спазмы и судороги ног.
  • Обезвоживание организма. Эта одна из наиболее распространенных причин заболевания.
  • Прием мочегонных средств, при которых организм теряет необходимые ему вещества.
  • Беременность.

Судороги в ногах ночью — лечение

Выяснив причину ночных судорог ног, не тяните, сразу же займитесь лечением. При лечении используются медикаментозные средства, специальная гимнастика для ног, народная медицина тоже способна эффективно помочь при решении проблемы. Но сначала нужно уметь оказывать первую помощь при судороге.

Необходимо знать несколько приемов, с помощью которых вы можете быстро прекратить ночную судорогу. Для того, чтобы сделать это, необходимо активизировать  «противоположные» мышцы. Внимательно прочтите все советы и заранее потренируйтесь, чтобы действовать быстро и правильно.

  • Если свело икроножную мышцу, наклонитесь и двумя руками обхватите стопу. С силой потяните её на себя и подержите, пока боль не прекратится. Хотите помочь другому человеку, действуйте так же — выпрямите ногу в колене и потяните стопу к себе, к голени.
  • Многим помогает и такой способ: встаньте на обе ноги, постарайтесь расправить ступни. Обычно сведенную ногу вы не чувствуете, но постарайтесь это сделать.
  • Можно использовать массаж активных точек, которые расположены с больной стороны. Чтобы мышцы расслабились, нажимайте на активные точки с силой и быстро, так, что станет больно.

Точка 1 — в подколенной ямке, она расположена в центре.

Точка 2 — На задней поверхности голени, в центре, на средине линии, проведенной от верхнего края пятки к центру подколенной ямки (там, где заканчивается мышца на голени).

  • В некоторых случаях помогает пощипывание больной мышцы.
  • Если свело задние мышцы бедра, то приподнимите пострадавшую ногу и резко её выпрямите.
  • Когда свело передние мышц бедра,  ухватите рукой подъем стопы и согнув ногу в колене назад с силой потяните её к спине.
  • Если резко свело мышцы стопы, то подвигайте её вверх- вниз и немного  помассируйте.
  • При ночных судорогах мышц рук с силой сожмите кисть в кулак и сделайте резкое отбрасывающее движение в сторону, одновременно разжав кулак.
  • Приступ наступает по ночам, спите в шерстяных носках. Тепло расслабляет мышцы.
  • Когда приступ закончится, чтобы не было повторения, лягте и немного поднимите ноги вверх, чтобы произошел отток крови.

Профилактика судорог в ногах ночью

  • Курите — немедленно бросьте.
  • Подберите удобную обувь, каблук должен быть невысоким, не выше 4 -5 см.
  • Регулярно делайте упражнения для укрепления икроножных мышц, массаж (он противопоказан при варикозном расширении).
  • Если боли возникают после физических нагрузок — сократите её, возможно, вы перетренировали мышцы. При активном занятии фитнесом, пейте больше воды, и до  и после. Вода вообще важная составляющая нашей жизни, наладьте питьевой режим.
  • Исключите напитки, содержащие кофеин. Он провоцирует напряжение в икроножных мышцах и обезвоживает их.
  • Включите в рацион продукты, богатые кальцием и магнием.
  • Делайте ножные контрастные ванны. Поочередно опускайте ноги в холодную, а затем  горячую воду на несколько секунд, при варикозе разница температур должна быть небольшой. В воду добавьте травки, которые обладают противосудорожным действием. Это может мята перечная, валериана, хвощ полевой.

Судороги в ногах ночью – лечение народными средствами

Народная медицина накопила немалый опыт лечения ночных судорог в ногах. В основном это настои и спиртовые настойки, которые нужно употреблять регулярно, до достижения результата.

  1. Поможет прием ромашкового настоя, его можно заваривать, как чай. Так же можно заваривать адонис.
  2. Натирайте больное место ромашковым и горчичным маслом во время судороги.
  3. Сделайте спиртовую настойку чабреца (тимьяна). Возьмите 10 гр. травы и 100 мл. водки, дайте настояться и принимайте по 10 капель трижды в день. Или залейте стаканом кипятка ст. ложку травы, дайте настояться 15 минут, принимайте по 1 ст. ложке.
  4. Возьмите 2 ст. ложки лугового кресса. Положите в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Оставьте на ночь. Утром все процедите и пейте по 100 мл. 4 раза в день.
Упражнения для укрепления мышц ног

Неплохой эффект дает регулярная физическая нагрузка на ноги, для этого разработано несколько специальных комплексов упражнений. Несложные упражнения стимулируют кровообращение в конечностях и помогают расслабить мышцы.

  • Сядьте, вытяните ноги, делайте круговые движения ступнями.
  • Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
  • Сядьте, вытяните ступни, чтобы нога и ступня образовали одну линию, затем расслабьте.
  • Сидя. Поставьте ступни ног на внешние ребра. Немного потопчитесь на них. Потом поставьте на внутренние и вновь потопчитесь.

В очередной раз хочу предложить вашему вниманию выпуск программы «Жить здорово», в нем рассказывается что делать, если сводит ноги судорогой и почему это происходит. Я не прощаюсь, от всей души желаю вам здоровых ножек, друзья!  С любовью… Галина Некрасова.

galinanekrasova.ru

Сводит ноги судорогой: что делать?

Как справиться с судорогой ног?

Свести ногу судорогой может у каждого человека независимо от возраста и пола. Почувствовать судорогу можно при засыпании или ночью во сне. Эти ощущения довольно неприятны, заставляют проснуться. Как действовать если возникли судороги, из-за чего так происходит и что они такое – об этом наша статья сегодня.

О судорогах

Когда сама по себе, то есть непроизвольно сокращается мышца (несколько мышц), при этом ощущается боль – это судороги. Часто они появляются именно в ногах (икрах). Из-за спазма икроножной мышцы, случающегося внезапно, стопа максимально разгибается с яркой болью.

Причины судорог

Провоцировать судорогу могут многие факторы. К примеру, если в организме не хватает магния, не здорова щитовидная железа, избыток витамина В6. В частности, организм плохо всасывает магний из продуктов при несбалансированном питании, большом количестве кофе, алкоголя, сладкой и мучной еды в меню. Восполняется недостаток этого микроэлемента его «вымыванием» из мышц и костей (поэтому анализ на количество магния в крови будет нормальным или избыточным). Плохая память, внимание, быстрая утомляемость с нервными тиками, онемением конечностей, раздражительностью, тревожностью, ночными кошмарами, спазмами в гортани, бронхах или пищеводе, болями в животе, запорами или поносами, болезненными менструациями у женщин, выпадение волос с ломкостью ногтей, зубными и сердечными болями, тахикардией – сигналы нехватки магния, к которым могут добавиться судороги. Также судорога появляется при хронической почечной недостаточности, когда продукты обмена плохо выводятся из организма и становятся токсичными. Вызвать болезненное мышечное сокращение может сниженное количество в крови глюкозы, агрессивная терапия сахарного диабета, неправильное питание при диабете. Если долго и активно нагружать ноги (бегать, ходить, плавать, заниматься футболом и тд). Кроме того, к причинам судорог относятся варикозное расширение вен с тромбофлебитами, хроническим нарушением кровообращения в сосудах ног, болезнями сердечно-сосудистой системы (из-за этого нарушается кровоток в частях тела), остеохондрозом, дисбалансом женских половых гормонов. Стрессы, хронический недосып и неправильный образ жизни тоже могут вызвать судороги.

Судороги во время беременности

В этот период баланс витаминов в женском организме нужно восстановить правильным питанием, правда это не так просто из-за пищевых капризов. Специалисты называют среди причин судорог недостаточную работу околощитовидных желёз у беременных, вызванную частой рвотой в первые три месяца. Плоду нужно активно расти, а значит брать все необходимые вещества из организма мамы, так что нужно следить за обогащением меню витаминами. Если часто принимать средства для стимуляции мочеиспускания при отёках будущей мамы, также могут проявляться судороги ног.

Опасна нехватка железа, поздние или редкие, но большими порциями, приёмы пищи, избыток продуктов с большим количеством углеводов – всё это повышает сахар в крови ночью или утром и откликается судорогами. Они появляются и если сдавлена маткой нижняя полая вена во время укладывания на спину – в ногах нарушается кровоток, провоцируется судороги. Плюс ко всему, активное кровообращение в малом тазу нагружает сосуды ног, они могут не справиться с этим, растянуться, то есть речь идёт о варикозных расширениях и застое крови, что чревато нарушением кровотока.

Очень серьёзно развитие эклампсии, когда повышается артериальное давление, появляются отёки, белок в моче, судорожные припадки. Обычно это третий триместр, и малыша. Если судороги появляются очень часто, не обойтись без кесарева сечения.

Детские судороги

Говоря о детях, эксперты объясняют причину ночных судорог началом активного роста ребёнка. Незнакомый с судорогами ребёнок часто пугается и плачет при их внезапном появлении, вам нужно успокоить его и понять причину. Например, неудобное положение ноги, долго не менявшаяся поза во время сна, переохлаждение ног и плоскостопие могут стать причиной. Судороги – также сигнал недостатка в организме кальция и магния.

Как справиться с судорогой?

На сведённой судорогой ноге немного потяните носок на себя, потом ослабьте тягу и попробуйте потянуть носок по максимуму. Если спазм не отпускает, встаньте м походите, так кровь в ноге побежит быстрее. Сделайте лёгкий массаж там, где возник спазм, двигаясь к центру этой области. Можно использовать разогревающую мазь. Пощипывание и разминка мышцы тоже помогает. Полежите, приподняв ноги, когда судорога отпустит, чтобы улучшить отток крови.

Диагностируем, лечим и предупреждаем судороги

Если судороги долго не проходят, стоит пойти к специалисту (терапевту или педиатру). После осмотра назначается обследования, затем может понадобиться помощь невропатолога с эндокринологом, кардиологом, нефрологом и другими специалистами. Когда судороги провоцируются какой-либо соматической патологией, назначается специальное лечение.

Но бывает, что нет никаких болезней-провокаторов, тогда обязательно следуйте советам врача. Питайтесь правильно по 5-6 раз в день не объёмными порциями. В основе меню должны быть сложные углеводы в виде круп, макарон из твердых сортов пшеницы, овощей и фруктов. Кушайте красную рыбу и каждый день небольшой кусочек масла, чтобы обогатить организм жирами, которые влияют на правильность сокращения мышц. Орехи с бобовыми, морковью, зеленью, морской капустой восполнят дефицит магния, бананы с курагой, дыней и картофелем – калия, молоко с молочными продуктами – кальция. 

Попробуйте отказаться от курения и начать здоровый образ жизни с адекватными физическими нагрузками, спите с комфортом (постель удобная, немного приподнятые по отношению к голове и телу ноги). Полезны и приятны расслабляющие ножные ванночки с морской солью (в пяти литрах воды комнатной температуры растворите до трёх столовых ложек морской соли). Заведите привычку делать массаж ступней перед сном и не носить неудобную обувь, высокие каблуки (не больше 4-5 см). Если есть варикоз, носите компрессионные чулки и колготы, выбирая при этом степень компрессии по рекомендации врача-флеболога. Займитесь, если нужно, лечением плоскостопия, пользуйтесь ортопедической обувью или специальными стельками. Хорошо влияют на организм в целом поливитаминные и минеральные комплексы, например, кальций-Д3-Никомед с Магне-В6, аспаркамом.

Судороги в ногах, причины, лечение, профилактика

3.3  (Всего проголосвавших: 1)

ВАМ МОЖЕТЬ БЫТЬ ПОЛЕЗНО

doorinworld.ru

сводит ноги судорогой что делать

Если у человека часто сводит ноги судорогой, что делать в таком случае? Как бороться с судорогами? Ответы на эти вопросы вызывают интерес у многих людей, столкнувшихся с подобной проблемой. Судороги обычно настигают нас неожиданно, чаще в ночное время. Наиболее уязвимое место для судорог — мышцы ног. Если эти болезненные приступы возникают регулярно, становится понятным, что организм подает вам сигнал о недуге.

Вернуться к оглавлению

Причины возникновения судорог

Существуют следующие причины, по которым у человека появляются судороги:

  • низкие показатели гемоглобина;
  • низкое содержание магния, калия, кальция;
  • не хватает витаминов D и B6;
  • варикозное расширение вен;
  • заболевания нервной системы;
  • нарушения обмена веществ;
  • нагрузка после продолжительных прогулок или активного плавания;
  • обезвоживание организма;
  • результат приема некоторых лекарств;
  • резкое понижение температуры тела человека;
  • заболевания сосудов и сердца, патологии почек;
  • статичное положение тела длительное время.

При судорогах пальцев ног, происходящих регулярно, следует незамедлительно обратиться к терапевту, чтобы он назначил вам флебологическое обследование. Оно поможет специалисту подобрать правильное лечение, которое избавит вас от этих мучительных судорог.

К сожалению, есть заболевания, при которых необходимо принимать мочегонные средства. Эти препараты обладают способностью вымывать из организма магний и калий. Для восстановления необходимого баланса этих микроэлементов рекомендуется употреблять следующие продукты: гречневую кашу, арбуз, шоколад, орехи, изюм, бананы, курагу, печеный картофель.

Если какие-то продукты запрещены вам по медицинским показаниям, придется принимать таблетки. Выше упоминалось о дефиците витаминов D и B6. Обычно их нехватка присуща маленьким детям и людям пожилого возраста. Связано это с нарушением всасывания витаминов. Для восполнения дефицита следует ввести в рацион орехи, бананы, клубнику, авокадо, шпинат. Положительный эффект оказывают: рыба жирных сортов, молочные продукты, сыр, сливочное масло, яйца, икра. Солнечные дни радуют нас не так, как южан. А ведь солнце — генератор витамина D.

Старайтесь «ловить» солнечные дни и правильно питаться.

Вернуться к оглавлению

Какие бывают виды судорог

Как свести на нет судороги в руках и ногах? Существуют два вида судорог, отличающихся по продолжительности спазмов и их силе. Тонические судороги — продолжительность спазма от трех минут и более, локального характера, с ярко выраженным болевым синдромом.

Мышцы в состоянии спазма тянет, они «деревенеют» и становятся неуправляемыми. Клонические судороги — носят кратковременный характер, в форме подергиваний, похожих на тик. Встречаются пациенты, судорожные проявления у которых могут носить смешанный характер.

Ночные судороги. Чаще всего судорожные явления проявляются в ночное время, и причин для этого может быть немало. Если свело ногу, одна из причин, простая и распространенная, — неудобная поза во сне, причем длительное время. Активная физическая нагрузка в течение дня тоже может спровоцировать спазмы.

Люди, имеющие остеохондроз, серьезные нарушения обмена веществ, страдают от ночных судорог. Но чаще всего мучают ночные спазмы людей пожилого возраста. Это может являться симптомом начала тромбоза вен. Следует незамедлительно обратиться к врачу.

Судороги у беременных. Судорожные проявления у беременных встречаются часто и объясняются очень просто. Организму необходим увеличенный объем витаминов и микроэлементов. Если сводит судорогой и тянет мышцы, надо организовать полноценное питание, которое позволит минимизировать употребление лечебных препаратов.

Анемия, сопровождающая беременность, может являться причиной судорог, поэтому избавляйтесь от этого недуга. С такой проблемой, как анемия можно бороться путем употребления гречки, печени, гранатов, моркови, шпината, баранины, икры, клубники.

Вернуться к оглавлению

Помощь при судорогах

Как снять судороги в ногах? Если приступы судорог беспокоят вас часто, необходимо пройти обследование. Это делается для того, чтобы выбрать верный способ помощи и избавления от проблемы. На заметку нужно взять обязательную гимнастику, сбалансированное питание, стараться избегать стрессовых ситуаций.

Как быстро избавиться от судорог ног? Применяйте массажи, растирания; используйте ванночки с морской солью, специальные кремы и тоники для улучшения кровотока в мышцах. Существует ряд несложных упражнений для профилактики судорог в мышцах ног. Вот два простых, но очень эффективных.

  1. Приподнимитесь на носках так высоко, как только сможете. Пятки должны значительно оторваться от пола. Задержитесь в таком положении, досчитав до пяти, и затем резко опустите пятки на пол. Это упражнение надо проделать десять раз.
  2. Встаньте на пятки. Поднимите пальцы ног, а затем согните их. Пытайтесь сохранить равновесие в этом положении не менее 8 секунд. Упражнение повторяется восемь раз.

Как быстро избавиться от судорог ног? Существуют проверенные народные методы. Сок лимона обладает уникальными свойствами. Одно из них за пару недель избавит вас от судорог икроножных мышц. Для этого вы должны обрабатывать лимонным соком ступни ног два раза в сутки (утро, вечер) ровно 14 дней. Дождавшись высыхания, надеть носки.

Что делать, если схватила судорога? Когда вы испытываете спазм, возьмитесь за пятку и с силой сожмите ее. Как остановить в домашних условиях судороги мышц? Сделайте лавровое масло. Разломайте на мелкие кусочки около 50 г лаврового листа, залейте его нерафинированным маслом (1 бутылка).

В укупоренном виде продержите в темном месте 14 дней. Процедите через марлевый фильтр. Храните в темном месте. Когда сведет руку или ногу, натрите место спазма. Втирать нужно с силой. Постепенно приступы судорог оставят вас.

Первая помощь при судорогах мышц. Имейте под рукой самые обычные магниты. Когда начнется судорога, на место, где она локализовалась, положите магнит. Меньше чем через минуту спазм исчезнет. В качестве профилактики судорог следует делать ванночки для ног с добавлением сухой горчицы: 1 ст. ложка на 3 литра теплой воды.

Народных методов много, но следует помнить такие правила: не носить тесную обувь, контролировать свой вес (не набирать!), избегать перегрузок ног и не забывать о народных средствах.

nashinogi.ru

Сводит ноги судорогой: причины, лечение

Что такое судорога, и причины ее возникновения

В норме работа мышц заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышечных волокон. В осуществлении этого процесса участвует множество мельчайших структур, видимых только в электронный микроскоп. Для полноценного сокращения и последующего расслабления мышцы необходимы следующие факторы:

  • Нормальная работа нервной системы, так как пусковым механизмом для сокращения мышцы является нервный импульс, идущий из головного мозга.
  • Здоровые нервы, так как импульс от мозга к мышечным волокнам идет именно по ним.
  • Достаточное количество ацетилхолина – не больше и не меньше нормы. Это медиатор (биологически активное вещество), который участвует в передаче нервного импульса с нервного окончания непосредственно на мышечное волокно.
  • Достаточное количество кальция, этот микроэлемент участвует в запускании самого акта сокращения мышечных волокон.
  • Достаточное количество АТФ – кислоты, необходимой для всех процессов в организме человека, происходящих с затратой энергии, в том числе и мышечных сокращений.
  • Нормальное строение волокон мышечной ткани.

При сбое на любом из уровней этой цепочки наступают нерегулярные, а порой и непрерывные мышечные сокращения. Мышца неспособна расслабиться самостоятельно, без вмешательства со стороны. Это и называется судорогой. Из-за повышенной работы мышечных клеток в них накапливается большое количество продуктов обмена веществ, в том числе и молочной кислоты. Она вызывает сильную боль в мышце, так как действует раздражающе на нервные окончания.

Отчего сводит судорогой мышцы ног?

  1. 1. Нарушение работы головного мозга.Не всякое нарушение приведет к судорогам на ногах, а только то, которое вызывает увеличение частоты нервных импульсов, посылаемых мозгом. Это может произойти при эпилепсии (возникновении патологического очага возбуждения в мозге), остром психозе, черепно-мозговых травмах, внутричерепных кровоизлияниях и ишемических инсультах (закупорке сосуда головного мозга тромбом).Отдельным фактором следует вынести эклампсию – патологию, возникающую только во время беременности. Яркими ее проявлениями являются резкое повышение артериального давления у беременной и возникновение отеков. При этом происходит резкое сужение сосудов, в том числе в головном мозге и плаценте, в результате чего возникают судороги и отслойка плаценты. В целом это состояние угрожает жизни как ребенка, так и беременной и требует срочного оперативного родоразрешения. Причина эклампсии – несовместимость между организмом матери и плода при беременности.
  2. 2. Повышенное содержание ацетилхолина в нервных синапсах.Это медиатор, который участвует в передаче электрического импульса с нервной клетки на мышечное волокно. При избыточном его содержании волокнам передается большее количество импульсов, что ведет к учащению количества сокращений мышц.Избыток ацетилхолина может произойти при недостатке ионов магния в организме. Этот микроэлемент участвует в удалении излишков ацетилхолина из синаптической щели. Также увеличение количества ацетилхолина происходит при передозировке некоторыми препаратами, например, блокаторами холинэстеразы (Прозерин, Галантамин и другие).Холинэстераза – это фермент, который разрушает избыточное количество ацетилхолина в синапсе. Благодаря ей процесс попеременного сокращения и расслабления мышцы протекает без сбоев. Блокаторы холинэстеразы тормозят разрушение ацетилхолина, в результате чего его количество резко увеличивается. При сильной передозировке этих препаратов сводит ноги, руки, мышцы всего тела, в том числе и диафрагму. Наступает смерть человека.
  3. 3. Нарушения со стороны мышечных клеток.При определенных условиях происходит снижение порога чувствительности клетки к электрическому возбуждению. В результате мышечное сокращение возникает даже при действии самого незначительного по силе электрического импульса.Такое снижение порога чувствительности возникает при нарушении электролитного баланса в организме человека (например, при потере натрия и калия во время рвоты, поноса, обильного кровотечения) или при гиповитаминозе (недостатке некоторых витаминов – группы В, А, Д, Е).
  4. 4. Снижение количества АТФ, или энергии в организме человека.Причинами такого состояния могут послужить нарушения эндокринной системы (сахарный диабет, гипертиреоз), заболевания сосудов (атеросклероз, варикозное расширение вен нижних конечностей, тромбофлебит), хроническая сердечная недостаточность и анемия (снижение количества гемоглобина и эритроцитов).

Что делать, если судорогой сводит ногу?

Первое, что нужно сделать – это придать ноге приподнятое положение, что позволит улучшить отток крови от нижней конечности и предотвратить отек тканей. Затем нужно потянуть за пальцы ступни в направлении к колену. Сначала нужно произвести небольшое сгибание стопы, отпустить, а затем повторить с большей силой. Такое натяжение мышц голени приведет к притоку крови, насыщенной кислородом, и вызовет расслабление мышц. После уменьшения боли можно провести разминание мышц голени и стопы. Это улучшит циркуляцию крови в сосудах, а мышцы получат порцию кислорода и питательных веществ.

Лечение судорог

Лечебная тактика судорожных приступов зависит от причины, приведшей к судороге. Поэтому, первое, что нужно сделать – это разобраться, из-за чего возникают судороги. Препараты, которые назначаются при судорогах:

  • Барбитураты (Фенобарбитал) и бензодиазепины (Феназепам) блокируют излишнюю активность нервной системы. Назначаются при судорогах на фоне психомоторного возбуждения, бессонницы.
  • Магния сульфат назначается при недостатке этого микроэлемента в крови.
  • Нейролептики (Аминазин) назначаются при очень сильном, запредельном возбуждении. Например, при судорогах на фоне острого психоза.
  • Фибринолитики (Урокиназа) применяются при судорогах, вызванных закупоркой сосудов тромбами (ишемическом инсульте, тромбофлебите).
  • Сердечные гликозиды (Дигоксин) назначаются при судорогах на фоне сердечной недостаточности для улучшения циркуляции крови в организме.
  • Препараты железа (Мальтофер, Сорбифер) применяются при судорогах, вызванных железодефицитной анемией.

ortopedinfo.ru


Цельнозерновые злаковые
Жиры
Овощи
Фрукты
Напитки
Физическая активность