НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что делать, если ноги сводит судорогой при беременности. Судороги ног у беременных по ночам

Судороги при беременности — причины возникновения и лечение

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен. Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице, повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

beremennost.net

Судороги в ногах при беременности

Спонтанно возникающие судороги в ногах у беременных – достаточно частое явление. Беременные женщины претерпевают множество изменений в организме, и некоторые из проявлений беременности просто нужно принять как факт, но предпринимать предупредительные меры все же также нужно.

Причины

Судорога ступни

Если рассматривать вопрос, почему сводит ноги судорогой при беременности, следует обратиться к качеству питания женщины. Дефицит определенных микроэлементов в организме и является основной из причин появления болезненных судорог и ряда других неприятных симптомов.

Часто судороги появляются следом за возникшим токсикозом. Постоянные рвоты вымывают с желчью все необходимые для нормального функционирования мышц вещества.

Венозные заболевания – судороги по этим причинам бывают не часто, но все же исключать из внимания его не стоит. После диагностики врач выпишет препараты, которые не принесут вреда плоду и облегчат ваши боли.
Железодефицитная анемия. Неправильное питание и низкий уровень гемоглобина выражаются, в том числе, и судорогами конечностей. Полезные продукты: мясо, сливки, сливочное масло, овсянка, кукуруза, сухофрукты, томаты, морковь, свекла, рыба, мед, бобовые, зелень, зерновые завтраки.

Дефицит магния. Этот элемент во время беременности часто становится дефицитным, поскольку его расход увеличивается. Магний участвует в ряде процессов и в энергетическом обмене. Проявления дефицита этого микроэлемента могут выражаться не только судорогами, а выявить недостаток вещества помогает анализ крови. Богатые магнием продукты: какао, сушеные абрикосы, яйца, бобовые, гречневая и овсяная каши, морковь, свекла, укроп, фрукты, ягоды.
Дефицит кальция. Если магний в вашем организме в дефиците, то и этот незаменимый во многих обменных процессах микроэлемент будет плохо усваиваться – они между собой взаимосвязаны. Лекарственные препараты и кофеин замедляют всасывание кальция, а практически весь его объем, поступающий в организм, расходуется на построение скелета нового человека (особенно в последнем триместре беременности). Богатые кальцием продукты:

Твердые сыры;
Молоко;
Творог;
Йогурт;
Орехи;
Зелень;
Яйца;
Цветная, листовая капуста и брокколи;
Рыбные консервы.

Недостаток калия приводит к ослаблению функционирования нервной системы в целом, а поскольку калий необходим для передачи нервных импульсов в мышцы, то и судороги при беременности в икрах ног – самый естественный и первейший симптом, помимо судорог, наступает общая слабость и сонливость, небольшие патологии в сердечной деятельности и запорами. Гипокалиемия может развиваться уже со второго триместра и наиболее сильно проявляться в третьем.

Богатые калием продукты:

Орехи;
Курага;
Морская капуста;
Фасоль;
Чернослив;
Горох;
Чечевица;
Изюм;
Картофель.

Дефицит пиридоксина (витамина В6). Это вещество участвует в продуцировании аминокислот, необходимых для формирования белков. Объем получения этого витамина для организма беременной необходимо увеличивать на 30%. Недостаток пиридоксина выражается в раздражительности, расстройствах ЖКТ, развитии кариеса и судорогах конечностей, в проявлениях раннего токсикоза. Богатые пиридоксином продукты: кедровые орехи, фундук, облепиха, фасоль, печень, курица, гранат, пшено, рыба, курица.
Судороги в икроножных мышцах при беременности могут появляться из-за варикозного расширения вен. Отечность и зашлакованность венозных сосудов приводит к судорогам, образуется характерная сеточка.

Передавливание нижней полой вены к тому, что ноги сводит судорогой при беременности в последние 10 недель;
Прием мочегонных препаратов также может спровоцировать судороги.

Помимо основных причин, почему сводит ноги судорогой при беременности, можно выделить следующие:

Дефицит глюкозы;
Гиподинамия беременной;
Курение;
Кофеин;
Скопление жидкости в организме.

Судороги в животе

Бывает такое, что возникают судороги в животе, при беременности такие симптомы являются прямой угрозой сохранности плода. Возможны:

Кровянистые выделения;
Ранний или поздний выкидыш;
Преждевременные роды.

Если схваткообразные и судорожные боли не проходят, необходимо на скорой срочно ехать в стационар. Каждая минута на счету.

Однако могут быть и иные причины болей и судорог:

Игнорировать любые боли не стоит, ведь они сигнализируют о том, что организм функционирует не нормально и требуется помощь, лечение. А, в случае с внематочной беременностью ,потребуется хирургическая операция. Современные технологии позволяют при своевременном обнаружении сохранить трубу, если найдете врача, делающего лапароскопию.

Что делать, если мучают судороги?

Первая помощь при судорогах – тепло. Расслабьтесь, вытяните конечности и приложите через полотенце бутылку с горячей водой.
Потяните мышцы, вытягивая пальцы ноги и стопу на себя, потом расслабьте, снова потяните. Повторяйте такие действия до прекращения судорожных спазмов;
Если при беременности возникают судороги в ногах ночью, когда вы спите или лежите на правом боку, старайтесь не ложиться больше на этот бок, поскольку плод пережимает вену, если судороги возникают при лежании на спине, подложите под них подушку.
Горячую ванну принимать нельзя, а теплая поможет расслабить мышцы и облегчить боль.
Примите от болей парацетамол;
Если судороги настораживают своей интенсивностью и сопровождаются сильными болями, необходима консультация гинеколога, а может, флеболога, гастроэнтеролога, диетолога и других узких специалистов.

Профилактика

Что делать при судорогах в ногах при беременности теперь ясно, но можно и не доводить организм до таких болей. Для этого вам нужно:

Сбалансированное питание, богатое минеральными веществами, витаминами и кальцием;
Отдать предпочтение дробному питанию, питаться рекомендуется продуктами, состоящими из сложных углеводов – макарон, крупяных каш, фруктов и овощей, черного хлеба;
Отказаться от простых углеводов (шоколадные конфеты, пирожные) эти продукты не способствуют повышению уровня глюкозы в крови, а, напротив, из-за поступления извне огромных количеств доступных сахаров, организм резко снизит этот показатель. Может развиться анемия;
Отказаться от неудобной и тесной обуви, от туфель на высоких каблуках. Некомфортная обувь повышает напряжение мышц ног;
Нужно много двигаться. При движении ваши мышцы так же меньше напрягаются, поскольку их не принуждают работать в одном положении долгое время;
Нельзя долго сидеть, стоять или лежать, иначе передавливаются сосуды и нарушается кровоток;
При отдыхе подкладывать под ноги подушку, чтобы улучшить циркуляцию крови;
Делайте массаж ног (просите мужа) и гимнастику, помогут упражнения, при которых вы выполняете наподобие перекатывания с цыпочек на пятки;
Если подтвердился диагноз – варикозное расширение вен, попросите врача порекомендовать компрессионные колготки;
Снимайте напряжение с ног специальными ванночками с морской солью.

На самом деле список только кажется слишком длинным, но стоит попробовать выполнять все рекомендации, как вы забудете о судорожных болях.

Лечение

Несмотря на все рекомендации, описанные выше, понадобится еще соблюдать следующие рекомендации врача:

Нужно установить оптимальный распорядок дня;
Включить в свой график пешие прогулки на свежем воздухе;
Принимать витаминные комплексы соответственно сроку беременности;
При необходимости следует подобрать бандаж, что полезно не только для ног, но и для спины.
Нужен массаж ног перед сном;
Ежедневная гимнастика с выполнением рекомендованных упражнений;
Делать ежедневно ванночки для расслабления мышц ног;

Старайтесь не засиживаться и вести активный образ жизни, что поможет не только исключить появление судорог, но и будет полезным в момент родов.

Судороги в ногах для беременных могут оказаться настоящей пыткой, которая усложняет и без того нелегкое положение женщины. Избавляться от этой проблемы нужно обязательно, только нужен комплексный подход и точное соблюдение рекомендаций врача.

Будьте внимательны к себе, следите за своим здоровьем и питайтесь разнообразно, поскольку в ваших руках судьба маленького человечка.

Судороги ног при беременности ночью

Судороги при беременности

Что такое судороги?

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза. сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Первая помощь при судорогах во время беременности

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице, повышением тонуса матки. иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения. которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов. необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Специально дляberemennost.net – Ксения Дахно

Судороги в ногах при беременности: что делать?

О том, что у беременных женщин может быть токсикоз, я, конечно, знала и была к этому морально готова. Может быть, именно поэтому мои первые месяцы беременности прошли спокойно и без особых осложнений. Но сейчас у меня появилась другая проблема: иногда очень сильно сводит мышцы ног.

На форуме девочки сказали, что это могут быть судороги в ногах при беременности. Хотелось бы узнать, насколько это серьезно и что нужно делать в такой ситуации.

Что такое судорога?

Действительно, судороги в ногах — довольно распространенное явление у беременных женщин. Проявляются судороги в виде резкого сокращения мышцы. Она внезапно сильно сжимается и застывает в таком состоянии. Если вы попробуете прощупать место, которое свело судорогой, то обнаружите под кожей уплотнение.

Знайте! Обычно судорожные сокращения накатывают внезапно. При этом ощущается пронзительная боль. Чаще всего возникают судороги икроножных мышц. Во время такого спазма вы не сможете пошевелить ногой, ведь малейшее движение будет болезненно. Когда судорогой сводит мышцы голени, то стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Замечено, что в основном сводит ноги при беременности по ночам или в период дневного отдыха. Спазм может появляться в момент, когда вы начинаете засыпать или сразу после того, как проснетесь.

Почему при беременности часто сводит ноги?

Вынашивание ребенка — очень сложный период для женщины. Вы испытываете усиленную нагрузку на ноги и на весь организм в целом.

Происходит увеличение объема циркулирующей крови;
Затрудняется отток венозной крови в ногах;
Длительная ходьба или, наоборот, нахождение в сидячем положении не очень хорошо отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата;
Младенец «тянет» из организма мамы много питательных веществ, а вы ощущаете их нехватку, читайте статью о том, как выносить здорового ребенка >>>
Нарушается водно-электролитный баланс;
Во время беременности у вас ослабевает иммунитет, и могут проявиться имеющиеся хронические заболевания.

Не удивительно, что в таком положении организм часто «дает сбои». Появление судорог при беременности – не очень хороший знак. Прямой угрозы вашему здоровью они не несут, но указывают на появившиеся в работе органов нарушения.

Почему при беременности наблюдаются судороги в ногах?

30 августа 2016 0 959

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько — начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

Причины судорог во время беременности

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Железодефицитная анемия. в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног. Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации. Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао. Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности — первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно — в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры .

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз. сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
малоподвижный образ жизни;
недостаток глюкозы в организме;
курение;
отеки;
кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет — например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью — нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам ;
ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,специально для Mama66.ru

Полезное видео о судорогах в ногах при беременности

Источники: http://beremennost.net/sudorogi-pri-beremennosti, http://uroki4mam.ru/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti, http://mama66.ru/problemy-beremennih/sudorogi-v-nogakh

bydy-mamoy.ru

Судороги в ногах при беременности ночью: причины

Как проявляются судороги

Беременных обычно беспокоят судороги в ногах, хотя встречаются и спазмы рук, пальцев, шеи и лица. Распознать это неприятное явление довольно просто. На фоне полного покоя мышца голени внезапно сокращается, а стопа вытягивается вперед, как у балерины. При этом женщина чувствует сильную боль. Ей никак не удается сделать даже малейшее движение ногой, как бы она ни старалась вернуть стопу в прежнее положение и избавиться от неприятных ощущений.

Причины появления судорог у беременных

Судороги могут появиться на любом сроке беременности. По мнению специалистов, их основная причина – недостаток в организме микроэлементов (преимущественно кальция, магния и калия), а также витаминов группы В и D. Привести к такому дефициту могут различные обстоятельства.

Недостаток полезных веществ в рационе беременной в результате несбалансированного питания. Маленькие порции, скудное меню, переизбыток фосфора и натрия – основные причины. Усугубить потерю и вызвать дисбаланс микроэлементов может токсикоз на ранних сроках, когда женщина постоянно испытывает тошноту и рвотные позывы.
Сильный токсикоз на ранних сроках. Неукротимая рвота может привести не только к физическому истощению, но и к обезвоживанию организма. Происходит нарушение водно-электролитного баланса. Минералы постепенно вымываются, а восстановить их необходимый уровень из-за постоянной тошноты и рвоты не получается. Ведь женщина в таком состоянии часто отказывается от еды, но даже если ей и удается что-то съесть, этого все равно будет недостаточно.
Резко возросшие потребности в микроэлементах и витаминах. В середине или на поздних сроках беременности появление судорог связано с тем, что ребенку для нормального развития нужно все больше и больше полезных веществ. Поэтому он забирает их у матери, сильно истощая ее запасы.
Прием мочегонных препаратов (диуретиков). Если у женщины во второй половине беременности начали появляться отеки, врач ей обязательно назначает мочегонные средства. Но вместе с лишней жидкостью из организма могут вымываться и полезные вещества.
Железодефицитная анемия. Эта патология не только вызывает гипоксию плода, она может быть причиной ночных судорог. Поэтому на протяжении всего срока вынашивания ребенка женщина должна сдавать кровь на анализ для контроля уровня гемоглобина. Если он низкий, врач обязательно назначает препараты железа, корректирует питание и режим дня.
Первые признаки варикозного расширения вен. Судороги в ногах могут быть начальными симптомами сосудистой патологии. Беременность довольно часто провоцирует ее развитие, особенно если у женщины есть наследственная предрасположенность к ней. Длительное пребывание на ногах или, наоборот, малоподвижный образ жизни, а также ношение обуви на высоких каблуках только усиливают нагрузку на нижние конечности, тем самым ускоряя процесс развития варикозного расширения вен.

Ухудшение кровообращения в нижних конечностях. В третьем триместре, когда женщина лежит, потяжелевшая матка может давить на нижнюю полую вену, тем самым затрудняя кровоток и провоцируя судороги. Если беременной поставлен диагноз «синдром нижней полой вены», ей рекомендуется спать только на левом боку. Это значительно улучшит венозное кровообращение.
Повышенный уровень сахара в крови. Такой признак может свидетельствовать о развитии гестационного диабета. Эта патология проходит с рождением ребенка, но неприятностей во время вынашивания и родов может принести много, в том числе и вызвать судороги. В данном случае будут виноваты ангиопатия, нейропатия, а также потеря натрия и калия в организме, вызванная полиурией – одним из симптомов патологии.
Стрессы, вредные привычки, злоупотребление напитками, содержащими кофеин – это факторы, которые также могут вызвать судороги по ночам при беременности. Но исправить положение в этом случае довольное легко – достаточно избегать стрессов, отказаться от курения и крепкого кофе.
Снижение иммунитета. Во время беременности у женщины часто снижается иммунитет. Это вполне может спровоцировать обострение имеющихся хронических патологий.

Дефицит калия в организме

Калий – важный микроэлемент, недостаток которого вызывает не только судороги в икрах ног, но и другие тревожные симптомы:

быструю утомляемость;
сильные отеки;
нарушения в работе сердца;
низкое давление;
повышенный уровень холестерина в крови;
депрессию.

Чтобы устранить недостаток калия, необходимо ввести в рацион продукты, богатые этим микроэлементом:

говяжью печень;
морскую капусту и брокколи;
картофель;
бобовые;
молочные продукты;
бананы;
сухофрукты (особенно курагу).

При тяжелом течении токсикоза, чтобы избежать рвоты, беременной лучше всего принимать пищу лежа, дробными порциями. Мочегонные средства использовать с осторожностью, так как они способствуют вымыванию калия из организма.

Дефицит кальция в организме

Кальций нужен для формирования костей, роста волос и ногтей. Он участвует в процессах свертывания крови, белковом, жировом, энергетическом и минеральном обмене, а также необходим для нормальной передачи нервного импульса. Женщине, вынашивающей ребенка, для нормального развития скелета и нервной системы плода нужно, чтобы он поступал в организм в повышенном количестве. Недостаток этого микроэлемента проявляется такими симптомами:

высокое артериальное давление;
плохой беспокойный сон;
повышенная раздражительность и резкая смена настроения;
ломкость ногтей;
выпадение волос;
ухудшение состояния зубов и десен;
неприятное ощущение онемения в конечностях.

Чтобы организм получал кальций в достаточном количестве, назначают препараты, содержащие этот микроэлемент. Принимать их следует после еды вместе с витамином D3, поскольку без него кальций будет очень плохо усваиваться в организме. Кроме того, проводят коррекцию питания. Чтобы восполнить недостаток минерала, нужно употреблять следующие продукты:

молочные – творог, сыр, кефир;
цветную капусту и брокколи;
спаржу;
бобовые;
зелень;
яйца.

Беременной следует помнить, что всасывание кальция замедляется под воздействием препаратов железа и кофеина.

Дефицит магния в организме

Магний способствует транспортировке микроэлементов в организме, в том числе кальция и калия, а также является одним из главных участников энергетического обмена. Во время беременности потребность в нем возрастает во много раз. Его недостаток проявляется следующими симптомами:

ухудшением памяти и мыслительного процесса;
повышенной раздражительностью и тревожностью;
сбоями в работе сердечнососудистой системы;
упадком сил, слабостью, нарушениями координации движений;
снижением температуры тела;
частым онемением конечностей;
повышением тонуса матки, что в зависимости от срока грозит выкидышем или преждевременными родами.

Магнием богаты такие продукты:

зелень, особенно шпинат;
корнеплоды – свекла и морковь;
бобовые;
орехи и семечки подсолнуха.

Но только продуктами нормализовать его уровень невозможно, поэтому следует, чтобы врач подобрал витаминно-минеральный комплекс. Препарат следует принимать перед сном, запивая достаточным количеством жидкости.

Гиповитаминоз витамина В6

С помощью этого витамина в организме лучше усваивается магний. Его недостаток проявляется следующими симптомами:

развитием анемии;
снижением аппетита вплоть до его полного отсутствия;
тошнотой;
ломкостью и выпадением волос;
сонливостью и плохим настроением;
появлением трещин (заед) в уголках рта и язвочек на его слизистой.

Витамином В6 богаты бананы, соя, грецкие орехи и авокадо. Но больше всего его содержится в мясе, рыбе и субпродуктах. Но следует помнить, что из-за длительной термической обработки этих продуктов витамин разрушается. К тому же, его дополнительную потерю организмом провоцируют курение и алкоголь. Какова бы ни была этиология судорог, лечение, в том числе и прием витаминов с минералами, должен назначать только врач после полного обследования и выявления истинной причины патологии. Самолечением ни в коем случае заниматься нельзя, чтобы не нанести вред здоровью матери и плода.

ortopedinfo.ru

причины и что с этим делать

Женщин в положении часто волнует вопрос: что делать, если ноги сводит судорогой при беременности. С невыносимой болью в области икроножных мышц сталкиваются и обычные люди, но у беременных шанс столкнуться с постоянными судорогами по ночам существенно возрастает. Почему ноги сводит судорогой у беременных? На это есть несколько причин, знание которых поможет вам избавиться от этой проблемы.

Причины появления судорог у беременных

Во время беременности нарушается венозный отток крови нижних конечностей. В результате матка оказывает давление на сосуды, в том числе и нижнюю полую вену. Это приводит к судорогам конечностей по ночам. Еще одна причина, почему ноги сводит судорогой у беременных в том, что неправильно подобрана одежда. Важно, чтобы в обуви было удобно ходить, иначе ноги устанут, и циркуляция крови будет нарушена. Все это приводит к судорогам в икроножных мышцах.

Полезная статья: Как бороться с судорогами икроножных мышц по ночам

Если до беременности женщина страдала варикозным расширением вен, то ситуация может усугубиться. Учитывайте, что при беременности увеличивается нагрузка не только на конечности, но и на весь организм. Из-за этого возрастает расход минералов и витаминов, поэтому если не знаете, что делать при судорогах ног, попробуйте пересмотреть рацион питания. Большую часть кальция мамы ребенок использует для построения своего скелета, поэтому может нарушаться обмен веществ у беременной и из-за этого сводить ноги судорогой.

Что делать, когда судороги ног у беременной

В первую очередь, беременной нужно продумать диету, в которой будет достаточно кальция, витаминов и других веществ. Например, будет полезно кушать кисломолочные продукты, сыры, кунжут, орех, зелень, гречку. Хорошим источником калия будут бананы, бобовые и курага.

Важно проконсультироваться с врачом, ведь он возможно, назначит полноценный витаминный комплекс, который нужно будет пропить беременной. Попробуйте также сократить во время беременности употребление чая или кофе, так как эти напитки вызывают тонус мышц даже во время расслабления.

Если возникает риск развития варикозной болезни и судороги – это именно ее симптом, то купите специальные утягивающие чулки. Забудьте на время беременности о высоких каблуках, если не хотите испытывать невыносимую боль от судорог икр по ночам.

Нужно делать зарядку, чтобы не было застойных явлений в ногах. Стоит перед сном делать ванночки для ног в теплой воде, что позволит расслабить мышцы перед сном. Не забывайте о массаже ног, который тоже улучшает кровообращение и поможет избавиться от судорог по ночам.

Зная, почему сводит судорогами ноги у беременных, вы сможете пересмотреть свой гардероб, рацион питания и защитить себя и ребенка от недостатка полезных веществ. Если будете проводить элементарные мероприятия по уходу за ногами, то судороги икроножных мышц не будут вас беспокоить на протяжении всей беременности

www.zdorovie-nogi.info

Судороги в ногах при беременности

Практически все беременные женщины время от времени испытывают судороги в ногах. Врачи спешат заверить, что ничего страшного в этом нет, но это ничуть не облегчает страдания в момент судороги. Рассмотрим причины судорог у беременных, щадящее лечение в условиях вынашивания малыша и профилактические меры, которые могут быть актуальными для будущей мамы. Нет времени читать? Обратите внимание на видео внизу, которое кратко и ясно ответит на вопрос почему появились судороги ног во время беременности.

Причины

Ни для кого не секрет, что в период беременности женщине необходимо питаться за двоих, потому что кормить нужно не только собственный организм, но и растущий плод. Так вот, новоиспеченному малышу необходимо получать кальций, магний, цинк и еще много других микроэлементов. Отнюдь не все из них могут поступить к малышу через съеденные мамой продукты, поэтому кроха старается их взять из маминых запасов. Таким образом, женщина испытывает недостаток в микроэлементах. А это грозит ей, как минимум, сбоем в различных органах и системах. Отдавая всю себя, в буквальном смысле, женщина будет нуждаться в дополнительном источнике минералов и витаминов. Несколько фармацевтических компаний разработали целые витаминизированные комплексы, которые необходимо пропивать курсами перед зачатием и во время всей беременности.

Когда в мышцах и тканях необходимое количество кальция, то те самые мышцы и сухожилия способны гораздо быстрее расслабляться. Это очень важно, поскольку именно в период вынашивания ноги женщины испытывают колоссальную нагрузку. Быстро растущий вес тела «ударяет», прежде всего, по ногам, нередко возникновение варикозного расширения вен. Эти моменты нельзя назвать опасными и чудовищными, достаточно лишь держать ситуацию под контролем, помогая организму витаминами, а ногам – мазями.

Лечение

Абсолютно любое заболевание лечится путем искоренения его причины. В этом случае достаточно лишь восполнить баланс кальция, магния, цинка и железа для того, чтобы не сводило мышцы по ночам. Также необходимо помнить о необходимости в правильном питании. Разумеется, беременная женщина может захотеть отнюдь не здоровую пищу, но нельзя забывать и о кисломолочных продуктах. Богатый кальцием сыр должен быть всегда в рационе. То же самое относится к кефиру, который поможет кишечнику работать как надо.

Беременная женщина должна понимать, что растущий малыш вызывает некоторые неудобства для организма мамы, и их необходимо контролировать, корректировать. Участковый гинеколог, конечно, будет спрашивать о появлении тех или иных болей, судорог и прочего, но не стоит ждать ежемесячного приема, если возникли ночные судороги или другие болезненные ощущения. В случае варикозного расширения вен акушер порекомендует крема или мази.

Не стоит забывать о лечении народными методами, поскольку оно было, и будет весьма действенным в вопросе лечения судорог. Когда ноги сводит судорогой при беременности, необходимо встать на прохладный пол и походить на месте. Это позволит ускорить кровоснабжение в ногах. Чтобы судорога не пришла вновь, нужно ежедневно активно массажировать икры с помощью горчичного масла. Это позволит укрепить стенки сосудов. Также помогут примочки из листьев алоэ, так как это растение отлично снимает спазм в любой части тела.

Профилактические меры

Судороги ног во время беременности ночью можно избежать, если регулярно выполнять определенные процедуры. Прежде всего, женщине необходимо снимать напряжение и усталость с собственных ног. Для этого необходимо ежедневно делать ванночки для ног. Можно добавлять в нее морскую соль или отвар из ромашки. Аптечная ромашка известна своими противовоспалительными свойствами, усталость она снимает также прекрасно. Можно применять контрастные ванночки, но стоит отметить, что контраст температур не должен быть слишком сильный. Холодная вода и, в целом, переохлаждение способны вызвать судорогу, поэтому нужно быть осторожной.

Говоря о массаже ног, речь идет не о простых поглаживаниях: необходимо сделать акцент на зоне пальцев и икроножной мышце. Эти два места чаще всего сводит при беременности. Сама женщина не сможет осуществить массаж ввиду интересного положения, поэтому необходимо попросить об этом кого-нибудь из близких. Перечисленные области необходимо пощипывать для того, чтобы кровоснабжение осуществлялось должным образом. Судороги во время вынашивания плода можно избежать благодаря правильному питанию, поскольку если в организме будет необходимое количество микроэлементов для двух организмов, то и сбоев в работе той или иной системы не будет.

Нередко судороги могут возникать на фоне отечности ног. По этой причине акушеры советуют беременным женщинам ограничивать себя в питье. Особенно в последние месяцы вынашивания. Рациональное зерно в этом есть, поскольку ближе к родам плод все сильнее давит на все внутренние органы женщины, тем самым усложняя их продуктивную работу. Почки, под тяжестью малыша просто не в состоянии оперативно выводить из организма большое количество воды. Невыведенная жидкость опускается «на дно» организма, т.е. в ноги, что может привести к отечности, а это, в свою очередь, — к нередким продолжительным судорогам, поэтому стоит немного ограничить себя в питье или использовать мочегонные компоты, к которым относятся компоты из сухофруктов, а также морсы из клюквы и брусники.

Сделаем повторно акцент на ванночках, которые способны сберечь женщину от ненавистных судорог на протяжении всей беременности. Это лучшая профилактическая мера в данном вопросе. Регулярное пополнение организма витаминами и ежедневные ванночки для ног избавят от большинства проблем беременной женщины.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Судороги при беременности – первая помощь, если сводит ноги у беременной

Судороги – непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью, они могут длиться от 30 секунд до 2 минут. Проявляются в различной степени – от легких спазмов в мышцах до тяжелых приступов, когда возможна потеря сознания.

Содержание статьи:

Почему у беременной сводит ноги?

Судорожные сокращения мышц могут появиться на разных стадиях беременности, чаще возникают ночью, но возможны и днем, в момент отдыха женщины или после долгого нахождения в одной позе.

Основные причины судорог во время беременности:

На ранних сроках это — токсикоз, рвота, низкий аппетит. Те немногие питательные вещества, которые поступают в организм женщины, задерживаются ненадолго, происходит его общее ослабление.
Во втором триместре причиной судорог может стать дефицит витаминов и микроэлементов (магний, калий, кальций, витамин В6). Это основной период роста и развития плода.
В третьем триместре матка увеличивается в размерах и появляется вероятность возникновения «синдрома нижней половой вены», в результате чего нарушается кровоток, появляется тяжесть в ногах.
Пониженный уровень сахара в крови. Глюкоза является основным источником энергии для мамы и будущего ребенка, поэтому потребность в ней во время беременности резко возрастает.
Пониженный уровень гемоглобина (резко выраженная анемия).

Существует несколько факторов, влияющих на развитие судорог у беременных.

Если будущая мама страдает от болезненных спазмов мышц, то стоит исключить эти опасные факторы:

Потребление напитков с кофеином (крепкий чай, кофе). Ведь оно способствует обезвоживанию мышц и вымыванию кальция из организма.
Курение приводит к недостатку кислорода и вызывает резкие мышечные спазмы.
Неправильное питание – причина практически всех проблем со здоровьем у беременных.
Неудобная одежда, в том числе узкие брюки.
Прием мочегонных препаратов – вместе с лишней жидкостью из организма вымываются полезные витамины и минералы.

Судороги не несут явной опасности для здоровья женщины и её будущего ребенка, но их возникновение на различных сроках беременности может говорить о наличии таких проблем, как варикозное расширение вен или нарушение обмена веществ в организме.

Если спазмы длятся более 2 минут, повторяются регулярно и носят тяжелый характер, стоит обратиться за медицинской помощью. При появлении судорог необходимо проконсультироваться по этому вопросу со своим гинекологом для выяснения точных причин и их последующего устранения.

Первая помощь при болезненных спазмах икроножных мышц

Чтобы самостоятельно справиться с болью во время судорог и избавиться от спазмов, необходимо предпринять следующие меры:

Снять мышечное напряжение. Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, и повторять такое упражнение до полного расслабления. Так же поможет легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой.
Разогреть мышцу массажем, горячей водой или поставить обыкновенный горчичник.
Восстановить кровообращение в ногах – аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку.
Избежать повторных приступов – полежать с поднятыми вверх ногами.

Особенности лечения судорог ног при беременности

Как говорилось выше, судороги сами по себе не представляют опасности, но служат сигналом к принятию мер – профилактических или лечебных.

Независимо от причин, существуют общие рекомендации, которые помогут избежать судорог во время беременности или свести к минимуму возможность их появления:

Носите максимально удобную обувь с высотой каблука не более 5 см.
Старайтесь спать и лежать на левом боку, чтобы снизить давление на половую вену.
Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги.
В моменты отдыха держите ноги на возвышении (можно подкладывать валик или подушку).
Делайте гимнастику для ног.
Откажитесь от продуктов с высоким содержанием кофеина.
Не курите и не употребляйте алкоголь.
Придерживайтесь здорового питания.

Обращение к врачу, главным образом, поможет выявить природу мышечных спазмов.

Когда причиной судорог является недостаток витаминов и микроэлементов, лечение представляет собой анализ и изменение питательного рациона молодой мамы. При необходимости его дополняют витаминно-минеральными комплексами по усмотрению врача.
Если имеет место варикозное расширение вен, специалист может посоветовать определенные крема и мази, или белье с антиварикозным эффектом
Оно создает необходимое давление на стенки сосудов, и они не деформируются под увеличившимся весом будущей мамы.
Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови подбирают дробное питание, исключают различного рода сладости и продукты с высоким содержанием сахара.
Чтобы наладить кровообращение в ногах, врачи рекомендуют успокаивающие ванночки с морской солью и массаж ног.

Проведя необходимые анализы и оценив характер спазмов, специалисты смогут понять степень их опасности для женщины и ребенка.

Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

www.colady.ru