НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Гироскопический тренажер для рук: как им пользоваться? Тренажер для кисти руки

как укрепить запястья с помощью гимнастики и простых упражнений

Многие из нас слышали, а может даже и пользовались эспандерами или пауэрболлами. Но не многие знают, что эти на первый взгляд игрушки могут принести человеку огромную пользу. Тренажер для кистей рук может спасти человека от артрита, артроза, а также других малоприятных заболеваний суставов. Как ими пользоваться и есть ли противопоказания к применению данных орудий, расскажем далее.

Содержание

[ Раскрыть]

[ Скрыть]

Особенности приспособления

На сегодняшний день одним из самых популярных приспособлений является гироскопический тренажер для кистей, для суставов, запястья и пальцев. Он помогает укрепить слабые мышцы и проводит профилактику многих суставных болезней. Например, его используют при:

Синдроме болевого запястья.
При заболеваниях суставов.
При постоянной нагрузке на кисти рук. К примеру, если работа человека связана с постоянным сгибанием-разгибанием руки, сурдопереводчики, сборщики, барабанщики, велосипедисты и мотогонщики.

Также эспандер пользуется большим успехом у спортсменов. Например, у теннисистов, альпинистов, боксеров и так далее. Для них укрепление кистей рук и пальцев имеет первоочередное значение. Пользуясь таким тренажером можно укрепить предплечье и в целом плечевой пояс. Как видим, данные приспособления пользуются популярностью, так как они при своей небольшой стоимости (если мы не говорим о гироскопическом тренажере) приносят немалую пользу.

Показания к использованию

Использовать эспандер можно не только при наличии каких-либо заболеваний или болей, его можно применять также для профилактики. Ведь он отлично тренирует кисть руки, укрепляет сухожилия и мышцы, развивает предплечья и плечевой пояс, делает пальцы более цепкими и сильными.

Показания к применению тренажера:

Артрит.
Артроз.
Синдром болевого запястья.

При проблемах с кровообращением.

Также постоянное использование эспандера помогает значительно улучшить состояние кожи рук и ногтей без применения каких-либо дополнительных косметических средств.

Противопоказания

Несмотря на массу преимуществ, недостатки и противопоказания все же поприсутствуют. Разберемся более подробно:

Сильная нагрузка, к которой организм еще не привык. Пользы не будет, а вот всякие растяжения и боли вполне возможны. Поэтому перед использованием все же стоит проконсультироваться с опытным пользователем.
Перенапряжение суставов. Когда человек рьяно принимается за тренировку, да еще с жестким эспандером, он надеется на быстрый результат. Но в итоге он получает боли в кисте, воспаление суставов, растяжение связок. В любой тренировке главным фактором является постепенность. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
Если у вас слабые сосуды, то при работе с эспандером нужно быть предельно аккуратным. Так как слишком усердные занятия с ним могут вызвать вздутие вен на руках.

Разновидности тренажеров

Еще один плюс данного изделия – это невысокая цена. Конечно, если вы хотите себе ультрасовременный тренажер, то придется потратиться, но и обычный отлично справиться с возложенными на него функциями. Поэтому возникает закономерный вопрос, есть ли разница как тренировать кисти и чем? Видна ли польза даже от использования обыкновенного резинового эспандера? Об этом поговорим далее.

Резиновый эспандер в виде кольца

Наверное, самый доступный и самый известный тренажер для рук. По внешнему виду это обыкновенное кольцо, которое человек кладет себе в руку и сжимает. Не стоит думать, что все так просто, он достаточно плотный, поэтому для его сжатия придется применить немалую силу. Именно поэтому он приносит пользу.

Купить его не составит особого труда. Достаточно просто зайти в любой магазин спортивных товаров и выбрать понравившийся. Цена его тоже невелика, поэтому позволить его может себе практически каждый.

В чем заключается ряд его преимуществ:

Он удобен в использовании.
Его можно брать с собой везде и незаметно для всех тренировать свои кисти рук.
Приемлемая цена.

Долга жизнь изделия.

Эффективность от его использования довольно высока. Важно только не час от часу пользоваться им, а все же взять себе в привычку сжимать и разжимать его. Кстати, такой эспандер отлично снимает нервное напряжение. Достаточно в момент стресса взять его и начать им работать. Вы и сами не заметите, как стресс и негативные эмоции покинут вас.

Стоит также сказать, что этот тренажер отлично подходит и для детей. Его нельзя сломать, а способ его использования настолько прост, что ребенок это будет воспринимать как игру, в то же время тренируя свои руки и пальцы.

Пружинный тренажер

Внешний вид изделия выглядит как две ручки, которые соединены между собой пружиной. В отличие от резинового кольца этим тренажером можно гораздо сильнее воздействовать на свои кисти и суставы. То есть упражнения, которые можно выполнять при помощи этого тренажера, помогают в несколько раз больше.

Стоит обратить внимание, что сегодня на рынке спортивных товаров существует немало разновидностей таких изделий. Но все же экономить не стоить, необходимо выбирать долговечный и качественный экземпляр. Он и эффективнее, и гораздо дольше прослужит вам.

Регулируемый тренажер

При вопросе, как укрепить кисти рук и суставы, можно сказать, что регулируемый эспандер занимает едва ли не первое место по своей эффективности. Гимнастика при помощи такого изделия приносит большую пользу нашему организму. Модели данного тренажера имеют несколько вариантов нагрузки. Поэтому можно выбрать себе подходящий и тренировать свои ручки, пальцы и даже плечи.

Как правило, во избежание проблем начинать нужно с минимального уровня жесткости. Постепенно втягиваясь в занятия, необходимо ее увеличивать. Так не будет ни стресса для организма, ни каких-либо повреждений.

Гироскопический тренажер

На сегодняшний день — это самый продвинутый и самый современный тренажер для кистей рук. У него масса дополнительных возможностей. Нельзя сказать, что они помогают в профилактике болезней суставов или для снятия боли, но внешний вид у них эффектный.

Внешний вид его незамысловат – он имеет форму шара, выполнен из тонкого пластика. Представлен множеством расцветок и степеней прозрачности. Можно встретить даже металлические разновидности, но они используются профессионалами, поэтому тратить лишние деньги на их покупку вряд ли стоит. Конечно, если вы не профессионал в сфере сгибания-разгибания эспандеров.

Принцип работы данного устройства:

Для начала пользования нужно привести в движение ротор. В комплекте должна быть веревка, которая и ответственная за эту функцию.
Пауэрболл во время работы нужно крепко держать в руке.
Кистью руки нужно совершать круговые движения, которые увеличивают скорость ротора.

Примеры гимнастических упражнений

Приведем наиболее распространенные упражнения с эспандером:

Первое и самое главное упражнение – сжатие до упора. Количество сжиманий должно начинаться с двадцати, постепенно увеличиваясь до ста. Обратите внимание на технику выполнения задания, сжимать нужно до упора, то есть прикладывать немалую силу. Если вы просто легко понажимаете на эспандер, то пользы не будет.
Сжимать полностью, начиная от ста раз. При этом как можно дольше стараться удерживать эспандер в таком состоянии, то есть сжатом до конца. Отдохнуть пять-семь минут и сделать еще несколько подходов.

Сжимать тренажер произвольное количество раз, но до тех пор, пока в плечах не начнет ощущаться жжение. Как только эффект есть, упражнение прекратить.
Выбрать самый жесткий тренажер, сжимать его по десять раз. Отдых составляет три минуты, после чего сделать еще три подхода.

Также обращаем ваше внимание, что если вы используете эспандер как средство против стресса и негативных эмоций, то один из вариантов его использования выглядит следующим образом:

Взять эспандер.
На каждый вдох несильно сжимать его, на каждый выдох – разжимать.
Делать столько раз, пока плохое состояние не отпустит вас.

Загрузка ...

Видео «Тренировка кистей рук»

Из этого видео Вы узнаете как тренировать кисти рук с помощью PowerBall.

prospinu.com

Гироскопический тренажер для рук: как им пользоваться?

Гироскопический тренажер для рук разработан на основе гироскопа – устройства, которое ранее широко использовалось для определения пространственных направлений. В настоящее время прибором пользуются, в основном, люди, подверженные развитию синдрома запястного канала. Запущенная стадия синдрома нуждается в серьезном стационарном лечении. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется заниматься профилактикой развития кистевых суставов. А для этого, как нельзя лучше, подходит гироскопический тренажер.

Дизайн

Внешне гироскопические тренажеры имеют очертания небольшого шаровидного предмета. Основа корпуса, в большинстве случаев, выполнена из прочного пластика разных цветов и уровня прозрачности. В то же время существует целая масса металлических моделей гироскопических тренажеров. Однако такие варианты отличаются несколько завышенной стоимостью и используются, преимущественно, продвинутыми спортсменами.

Гироскопический тренажер может содержать в верхней части электронный счетчик оборотов. Некоторые модели со сниженной стоимостью обладают лишь посадочным местом под подобные аксессуары, которые могут докупаться отдельно, по необходимости.

В нижней части тренажера имеется открытая область, через которую можно увидеть работу ротора. Запускается он при помощи специальной нити. Корпус подобных устройств, зачастую, покрывается эластичными резиновыми накладками, что способствует уверенному удержанию тренажера в руке.

Отдельно следует упомянуть о подсветке гироскопических тренажеров для тренировки кисти руки. Например, гироскопический тренажер torneo, как и целая масса других популярных моделей, обладает динамической подсветкой, где яркость свечения и его оттенок изменяются, исходя из интенсивности кистевых движений и скорости оборотов ротора.

Принцип работы

Как уже отмечалось выше, функционирует гироскопический тренажер на основе быстро вращающегося ротора в середине пластиковой сферы. В основе тренировки лежит выполнение круговых, вращательных движений кистью руки, что добавляет крутящемуся ротору дополнительные обороты. Вращение тренажера с активизированным ротором приводит к воздействию на кисть противоположно направленных сил, что требует крепкого удержания устройства в руке.

Запуск ротора вместе с наклоном тренажера в стороны заставляет оси прибора двигаться по специальным канавкам – верхней и нижней. Сила трения между осями и структурой канавок может замедлять либо ускорять вращение внутреннего гироскопа. Максимальное ускорение становится наиболее ощутимым, когда оси ротора приобретают самое ровное скольжение по канавкам.

Наличие силы трения играет определяющую роль в тренировках при помощи гироскопического тренажера. Поэтому для достижения заметного эффекта не рекомендуется производить смазку механизмов подобных устройств.

Чем полезен гироскопический тренажер?

Поведение гироскопического тренажера при запущенном роторе несколько напоминает действие волчка или игрушки йо-йо. Однако в отличие от данных устройств, «гироскоп» дает возможность наслаждаться слаженной работой внутреннего механизма, развивать гибкость суставов, тренировать мышцы и кисти рук, достигать высоких результатов, фиксировать собственные рекорды.

Приобретать гироскопический тренажер (250 гц), или устройства любой другой мощности рекомендуется людям, повседневная деятельность которых связана с необходимостью выполнения однотипных движений кистями рук в сидячем положении. Усилия, которые придется прилагать к занятиям на гироскопическом тренажере, активизируют не только суставы и мышцы кисти рук, но также заставят работать предплечья и весь плечевой пояс.

Гироскопический тренажер – как пользоваться?

Работа гироскопических тренажеров возможна при отсутствии каких-либо элементов питания. Для активизации ротора устройства, обычно, достаточно его заведения специальным шнурком при активных вращательных движениях кистью руки.

Повысить сложность занятия на тренажере можно, выполняя вращательные кистевые движения в противоположном направлении к оборотам ротора. Такой подход приводит к появлению сопротивления между разнонаправленными силами, что заставит мышцы руки преодолевать дополнительную нагрузку. В данном случае воздействие тренажера приходится не только на область запястья, но также зону плечевого пояса.

Для применения тренажера не требуется специальная подготовка или определенный уровень физического развития. Подходит устройство пользователям любых возрастов, включая детей и людей старшего возраста.

Тренировка трицепса нуждается в максимально плотном обхвате корпуса тренажера пальцами. В исходном положении рука находится в расслабленном состоянии, опущенной вниз. Суть упражнения заключается в выполнении вращательных движений предплечьем во фронтальном направлении по часовой стрелке с постепенным нарастанием скорости оборотов.

Упражнения на бицепс заключаются в поднятии и опускании согнутой в локтевом суставе руки с зажатым в кисти тренажером. Для тренировки бицепса выполняются также плавные, ритмичные вращательные движения кистью. При наиболее активных движениях дополнительно происходит тренировка всей верхней части руки.
Тренировка грудных мышц предполагает удержание тренажера на вытянутой в сторону руке. Выполнять вращательные движения кистью необходимо настолько активно, чтобы ощущались нагрузки на всю руку и мышцы груди, вплоть до самой шеи.
Чтобы тренировать пальцы, достаточно производить вращения, прочно зажав тренажер кистью руки. Нагрузку на пальцы можно регулировать благодаря перемещению тренажера ближе к их окончаниям или к ладони. Для достижения высоких результатов и повышения эффективности тренировок, рекомендуется изменять стороны вращения.

Кого можно порадовать гироскопическим тренажером?

Гироскопический тренажер может стать эффективным средством преодоления синдрома зажатости запястного канала, снятия мышечной усталости, а также развития суставов и мышц запястья для следующих категорий пользователей:

офисных работников со стажем;
людей, деятельность которых связана с необходимостью длительного нахождения в малоподвижном, сидячем положении;
пользователей, которым приходится проводить основную часть дня перед компьютером;
людей старшего возраста, что страдают от недостатка активности;
школьников и студентов, что нуждаются в развитии мелкой моторики пальцев или преодолении хронической зажатости кистевого сустава.

fb.ru

Тренажеры и устройства для тренировки кистей — виды и описание

Тренажеры и устройства для кистей достаточно широко распространены и часто применяются просто для развлечения, от нечего делать, или чтобы скоротать время. Это явно не наш случай, так как мы подходим к вопросу использования соответствующих тренажеров с точки зрения повышения спортивных показателей в тренировочном процессе.

Введение

Как мы уже говорили в предыдущей статье, увеличение силы хвата требует отдельной, целенаправленной работы со специализированными приспособлениями. И их на данный момент существует довольно много. Именно благодаря их большому разнообразию мы разделили их на три категории, в которых и решили описать, какие устройства для чего предназначены.

Это вторая из цикла трех статей о развитии силы хвата, в которой мы приведем описание тренажеров для кистей. В первой части мы рассмотрели устройства для тренировки мышц предплечья, а в третьей будем описывать всевозможные приспособления для проработки и развития силы пальцев.

Тренажеры для кистей

Яйцо IronMind egg. Полимерное яйцо отлично подходит для разминки мышц предплечья, кистей и пальцев перед работой с эспандерами. Так же применяется для восстановления в период восстановления между тренировками или в период реабилитации после травм. Выпускаются из материалов различной плотности, что позволяет работать с различным усилием. Выполнять упражнение можно как всей кистью, так и отдельными пальцами.

Эспандер «бублик». Сверхпопулярный тренажер для тренировки, разминки, восстановления и реабилитации мышц кисти. Именно такой эспандер получил наибольшее распространение практически во всех видах спорта, где необходим хороший хват, от большого и настольного тенниса и гребли, до стрельбы из лука, велогонок и тяжелой атлетики. Выпускаются линейками, чаще всего с шагом веса 10 кг: 10, 20, 30, 40 и 50 кг. Для работы с большим усилием берется уже торсионный эспандер.

Эспандер торсионный. Еще одна классическая, знакомая всем конструкция, которая представляет собой две ручки, соединенные между собой пружиной. Регулировка усилия на таких эспандерах отсутствует, но они выпускаются сериями. Несколько таких с виду совершенно одинаковых эспандеров могут иметь различный уровень нагрузки, чаще всего, линейка эспандеров производится шагом в 10 кг: 10, 20, 30, 40, 50 кг и так далее, примерно до 150 кг.

Эспандер GD Iron Grip EXT. Особенностью его являются удлиняющиеся ручки, которые можно нарастить как такими же трубчатыми насадками из авиационного алюминия, так и лопатками для тренировки щипкового хвата пальцев, что делает тренировочный процесс более разнообразным. Моделей существует две: EXT 80 и EXT 90, где цифра означает предельную нагрузку. Оба эспандера имеют идентичную конструкцию, которая предусматривает шесть положений для фиксации пружины.

Эспандер Vulcan. Особенность данного представителя заключается в большем расстоянии между ручками, чем у обычных эспандеров: 90-95 мм против 70-75мм. Большая амплитуда позволяет более тщательно тренировать мышцы кисти. Эспандер является регулируемым и поставляется в комплекте с одной пружиной, переставляя которую вы регулируете усилие на рукоятках, которые в свою очередь не имеют насечки, что также несколько усложняет выполнение упражнения.

Эспандер Vice Gripper. Регулируемый эспандер, характерный тем, что совмещает в себе возможность тренировки и кистей и пальцев. Насечки на рукоятке позволяют довольно быстро менять усилие, переставляя пружины в нужное положение. Возможность регулировки усилия позволяет выполнить сначала разминку с небольшим весом, затем плавно повышая его перейти к «рабочим весам», это делает тренировку максимально удобной, комфортной и безопасной.

Тренажер Grip machine. Довольно громоздкая стационарная конструкция, в основе которой лежит тот же принцип, что и у других эспандеров – сжатие двух ручек друг к другу. Здесь это достигается так же обхватыванием двух перекладин, движущихся вверх и вниз по направляющим. Для конструкции подходят диски для штанг с диаметром 50 мм. Такой тренажер не ограничивается каким-либо весом, и нагружается только количеством килограмм, которые атлет способен поднять.

Вращающаяся ручка. Самая обыкновенная ручка с вращающейся зоной хвата. Простота конструкции оборачивается сложностью выполнения упражнения, которое заключается в удержании веса. Это может быть выполнение подходов на количество, на максимальный поднимаемый вес или просто удержание на время. Чем больше вес, прикрепленный к ручке, тем сильнее она выскальзывает из руки и тем больше усилия нужно прилагать для ее удержания кистью.

Двойная вращающаяся ручка. Спаренный аналог вращающейся одинарной ручки. По большому счету предназначена для выполнения тех же упражнений, но с большим весом. Закрепив на такой рукоятке карабин с цепью, и перекинув ее через перекладину можно выполнять подтягивания узким параллельным хватом. Не смотря на то, что упражнение предполагает использование двух рук, даже в этом случае вращающийся хват значительно усложняет выполнение упражнения.

Расширитель на гриф. Одевается на гриф штанги, гантелей, гирь, рукоятки тренажеров, перекладину турника и везде, где выполняется хват. Более широкий хват является более сложным и задействует большее количество мышечных волокон предплечий, кистей и пальцев. Упражнения с ним стимулируют прирост мышечной массы и силы, укрепляют пальцы рук, усиливают хват. Так же использование расширителей помогает избежать натирания ладоней.

Заключение

Мы рассмотрели, вероятно самые популярные виды тренажеров для кистей из ныне существующих для развития силы хвата. Безусловно, спортивная индустрия растет семимильными шагами и многое, что сегодня активно в ходу среди спортсменов завтра может считаться устаревшим, но эффективность данных тренажеров проверенная временем и зарекомендовавшая себя на практике не оставляет нам шансов положить их в ящик и попросту забыть об их применении.

fit-baza.com

Кистевые тренажеры Powerball – эффективное средство для тренировки запястья

Кистевые тренажеры пользовались высоким спросом еще в конце прошлого века. Однако на то время они представляли собой резиновое кольцо либо разжимной эспандер в виде двух ручек, упруго соединенных пружиной.

Благодаря применению инновационных технологических и дизайнерских решений современные кистевые тренажеры стали более совершенными. Наибольший интерес у потребителей вызывает приспособление для тренировки кисти, известное как Powerball.

Что представляет собой кистевой тренажер Powerball?

Внешне устройство выглядит как небольшой шар, который спокойно помещается в руку. Он обладает достаточно ощутимым весом. Однако удерживать в руках приспособление сложно не по этой причине, а прежде всего из-за особой подвижности внутреннего механизма, что заставляет кистевые мышцы находиться в постоянном тонусе.

Кистевой тренажер Powerball подходит для пользователей, которые желают повысить не только силу захвата пальцев рук, но и натренировать ловкость. Обращение с тренажером каждый раз превращается в чрезвычайно увлекательное занятие. Ведь на практике оказывается довольно сложно усмирить мячик, внутреннее содержание которого непрерывно стремится вырваться на свободу. И чем больше усилий прилагает пользователь, тем сильнее колеблется устройство.

Принцип работы

Кистевой тренажер NSD Power на удивление прост. По сути, приспособление является не более чем обычным гироскопом, запаянным в пластиковую оболочку. В комплекте имеется специальный шнур, при помощи которого и приводится в действие внутренний механизм. В процессе тренировок пользователю приходится погашать нарастающие колебания ротора, вращая тренажер кистевой гироскопический в различные стороны.

Для работы устройство не нуждается в источнике энергии. В функциональное состояние прибор приводится лишь силой рук.

Области применения

Кистевые тренажеры дарят отличную возможность для выполнения эффективных упражнений без отрыва от рабочего места. Поэтому приборы данной категории пользуются самым высоким спросом у офисных работников. Впрочем, устройство успешно применяют люди, которые нуждаются в комплексном укреплении рук и, в частности, повышении цепкости пальцев.

Как и обычный эспандер, кистевой тренажер предотвращает развитие болевого синдрома в результате регулярного зажатия запястных нервов. А это является следствием продолжительной низкой активности двигательного аппарата.

Кистевые тренажеры способствуют реабилитации спортсменов, которые подолгу не имеют доступа к тренировкам по причине полученных травм. Именно поэтому применение подобных устройств рекомендовано медиками лицам, которые находятся на этапе восстановления.

Особенности эксплуатации

Заполучив тренажер, многие пользователи задаются вопросом, касающимся его правильного применения. Естественно, для начала необходимо запустить внутренний механизм. Для этого существует несколько способов. Активизировать гироскоп можно как при помощи шнурка, так и движением пальцев.

Запуск тренажера шнурком заключается в следующем:

Веревочка помещается в специальное отверстие на корпусе устройства.
Шнурок натягивается и параллельно наматывается на ротор.
Происходит медленное вращение тренажера.
Наматывание шнурка прекращается, когда свободными остаются около 5 сантиметров его длины.
Шар укладывается в ладонь и запускается резким выдергиванием веревочки.

При соблюдении точной последовательности действий внутренний механизм начинает вращение со скоростью до 3000 оборотов в минуту. Далее достаточно переместить тренажер в положение, при котором ротор будет "смотреть" вниз, и можно приступать к тренировкам, выполняя ритмичные движения кистью.

В ходе эксплуатации приспособления важно оставлять неподвижным предплечье, перекладывая основную нагрузку на пальцы рук. Сначала не стоит выполнять слишком интенсивные движения. Оптимальная скорость вращения – порядка одного оборота в секунду. Подобный подход позволит лучше прочувствовать движения ротора. При выполнении неправильного вращения механизм начнет издавать неприятное жужжание.

Аксессуары

Как и для прочих устройств, которые пользуются широким спросом на рынке, для повышения удобства эксплуатации кистевых тренажеров Powerball предусмотрено несколько полезных аксессуаров.

Особый интерес вызывают всевозможные стильные ремешки, которые отличаются дизайном и отдельными цветовыми решениями. С их помощью намного удобнее носить тренажер на запястье, приступая к тренировкам в любую свободную минуту.

Производителем выпущен другой популярный аксессуар, который позволяет выполнять упражнения на ногах, - известный как «фут-тренер». Конструкция дает возможность производить запуск устройства без помощи рук и шнурка. В то же время такое полезное дополнение можно использовать в качестве подставки.

Преимущества и недостатки

Свои плюсы и минусы имеются у каждого устройства. Powerball не является исключением. К преимуществам приспособления можно смело отнести:

Интенсивное укрепление запястных и кистевых мышц.
Высокую эффективность тренировочного процесса.
Возможность быстрого восстановления после полученных травм.
Надежность конструкции и длительный срок службы.
Автономность работы.

Что касается недостатков приспособления, то здесь стоит отметить сравнительно высокую стоимость, что делает тренажер доступным для ограниченной массы заинтересованных покупателей. Помимо прочего, большинству пользователей поначалу приходится испытывать некоторые болевые ощущения, которые постепенно исчезают по мере эксплуатации устройства.

fb.ru

Кистевой тренажер

Специальный тренажер для трехмерных упражнений на развитие силы мышц пальцев, кисти, запястья и предплечья.

Handmaster Plus может быть использован при синдроме запястного канала, эпикондилитах, тендините Де Кервена, восстановлении после травм и операций, тренировках кисти для музыкантов и спортсменов, реабилитации больных после инсульта.

Основной особенностью и выгодным отличием от других тренажеров и эспандеров является возможность тренировки как сгибателей, так и разгибателей.

так выглядит коробка с тренажером handmaster plus

В наборе 3 мячика разной жесткости с шестью резиночками (по два размера на каждый).

Полный набор тренажеров от мягкого к жесткому.

Базовые упражнения очень просты, также существуют различные вариации. Начинать следует с самого мягкого голубого, затем средний красный, а самый твердый оранжевый уже для самых сильных.

Исходное положение

Резинка продевается в отверстие в мяче. Пальцы продеваются в петли на резинке, все очень просто.

Упражнение №1

Сжать мячик всеми пальцами, задержать на пару секунд.

Упражнение №2

Разогнуть пальцы полностью, задержать на пару секунд.

Повторять подобные движения по 10-15 раз для каждой кисти, по 3 подхода утром и вечером. При регулярных занятиях за 2-3 недели захочется перейти на более жесткий мячик.

Перед началом занятий лучше проконсультироваться со специалистом для уверенности, что Вы все делаете правильно.

handclinic.pro

Тренажер для кисти руки Powerball: особенности, способ применения

Для восстановления функциональности кисти и пальцев разработано множество различных приспособлений, которые, при соблюдении определенных условий, имеют высокую эффективность. Конструктивно такие тренажеры могут разниться, что определяется выбором главного воздействующего фактора, но результат их применения всегда одинаков. Это повышение мышечной силы кисти и предплечья, восстановление подвижности пальцев и мелкой моторики, нормализация кожной чувствительности после самых разнообразных травм и заболеваний верхних конечностей.

Самыми распространенными следует признать эспандеры, то есть устройства с упругой (чаще резиновой) или пружинной составляющей, которые используются в реабилитационной или спортивной медицине уже многие десятилетия. Но постепенно растет популярность и другого вида тренировочных устройств, называемых гироскопическими. Одним из ярких их представителей является тренажер для кисти руки Рowerball.

Как работает этот тренажер

Принцип работы устройства очень схож с детской игрушкой, юлой. Все в детстве с любопытством следили, как она вращается, если ее правильно раскрутить. А сделать это было необходимо так, чтобы выступающая ручка, которая придавала игрушке движение, находилась в строго вертикальном положении. Чем сильнее раскручивали юлу, то есть чем интенсивнее была внешняя сила, тем дольше она могла крутиться, зачаровывая ребенка мелькающими цветными пятнами.

Юлу тоже можно назвать простейшим тренажером

То же самое происходит, когда человек берет в руки тренажер-гироскоп. Его структура не очень отличается от юлы и представлена тремя составляющими:

корпус, который состоит из двух соединяющихся полусфер и выполнен из пластика или металла. Соединение осуществляется с помощью резьбы (у металлических моделей) или посредством винтов и защелок (у пластмассовых устройств).
ротор, который обеспечивает вращение тренажера в определенных плоскостях.
ограничительное кольцо, которое не допускает роторную ось выйти за круговую канавку, что сохраняет возможность вращения.

Тренажер для кисти руки Рowerball выполнен в форме шара, который удобно и прочно может удерживаться ладонью. Чтобы начать ускоряющееся вращение ротора, его раскручивание производится с помощью стартера. Это тонкая пластмассовая полоска, выходящая за пределы шара через небольшое отверстие в корпусе. Если ее сильно потянуть, то посредством реечной передачи ротор начинает крутиться. Существуют также модели без стартера, в которых имеется открытый участок в корпусе, через который осуществляется свободный доступ к ротору. В этих случаях его раскручивает большой палец, в то время как другие пальцы удерживают корпус.

Чем быстрее начинает вращаться тренажер, тем сильнее он «вырывается» из руки и тем больше усилий человеку необходимо приложить, чтобы его удержать. Причем пациент сам может регулировать скорость вращения путем изменения направления приложения внешней силы. Если она совпадает с осью ротора, то вращение прибора ускоряется.

Если дополнительно вращать кистью руки, в которой зажат тренажер, то можно очень сильно раскрутить механизм. Одновременно с этим требуется и значительное мышечное усилие, чтобы полностью контролировать вращение тренажера и его положение в руке.

Вот на этом и основано главное лечебное действие тренажера для рук Рowerball. Освоившись с особенностями тренировки и научившись малейшими движениями кисти регулировать работу механизма, можно очень точно дозировать нагрузку на мышцы предплечья и кисти.

Пациенты с патологиями сухожилий или с контрактурами кисти особенно нуждаются в тренажерах

Какова эффективность

Регулярные упражнения, с постепенным нарастанием нагрузки, самым положительным образом воздействуют на функциональность предплечья, кисти и пальцев.

В целом позитивная динамика в состоянии пациента выражается следующим:

улучшается кровообращение в пораженных патологическим процессом костно-хрящевых структурах и мягких тканях;
в них нормализуется обмен веществ, усиливается удаление продуктов распада;
ускоряются процессы регенерации;
восстанавливаются периферические нервные проводники, что предотвращает атрофию мышечной ткани и приводит к нормализации всех типов чувствительности (болевой, тактильной, температурной) кожного покрова.

Типы

Большинство моделей имеют шаровидную форму с отверстием для большого пальца или со стартером, но есть и конструкции с двумя ручками, которые расположены напротив друг друга. Такие тренажеры позволяют тренировать сразу обе кисти рук. Кроме того, есть различия и в размере устройств, поэтому каждый пациент, даже ребенок или подросток, может подобрать себе оптимальный диаметр шара.

Современная линейка Рowerball представляет не только простейшие модели, но и сложные конструкции с дополнительными опциями: со счетчиками оборотов, светодиодной подсветкой, с динамомашиной, являющейся дополнительным источником энергии для тренажера. Вот некоторые из самых популярных моделей Рowerball:

250Нz Neon Green – максимальная скорость оборотов 16000 в минуту (не для новичков), имеется неоновая подсветка, счетчика оборотов нет.
250Нz Blue – это базовая и часто рекомендующаяся врачами модель, с которой можно комфортно начать тренировки кисти и пальцев.
250Нz Green PRO – обладает подсветкой и цифровым счетчиком.
350Нz Metal Hi-Speed – одна из последних моделей: стильный дизайн, металлический корпус, скорость до 21000 оборотов в минуту, набор дополнительных опций.

Современные модели обеспечивают высокую эффективность тренировок

Все модификации кистевых тренажеров Рowerball очень просты в эксплуатации и быстро осваиваются пациентами или спортсменами любых возрастов. Они очень компактны, легко поддаются очистке от загрязнений, некоторые могут разбираться на части. В качестве лечебного средства эти устройства во многих ситуациях являются просто незаменимыми.

moyaspina.ru

Тренажер для кистей рук - Все о физическом и духовном развитии

Сильные руки – это не только накачанные бицепсы, но также и сильный хват, который невозможен без развития мышц предплечья. Практически в любом виде спорта, а также в повседневной жизни сильные руки являются одним из важнейших показателей для мужчины.

Но для того, чтобы развить силу в кистях рук, стандартных силовых тренировок в тренажерном зале не всегда достаточно. Поэтому тренера обычно рекомендуют своим ученикам работать еще дома с кистевым эспандером.

Но что же представляет собой этот тренажер?

Эспандер кистевой - тренажер для кистей рук, который может иметь самую разнообразную форму, и используется, главным образом, для развития мышц кисти и предплечья.

Эспандер удобен тем, что очень компактен и его можно постоянно носить с собой, чтобы в любое свободное время иметь возможность поработать со своими мышцами. В зависимости от конструкции различают несколько видов кистевых эспандеров, которые мы опишем на конкретных примерах.

Эспандер кистевой "Кольцо"

Итак, начнем с самого простого – эспандер кистевой "Кольцо". Как понятно из названия выглядит этот тренажер в виде кольца. Кольцо обычно делается из упругой резины или силикона покрытого мелкими «пупырышками» для лучшей фиксации в руке и массажа.

Кольцо имеет небольшие размеры и используется для тренировки мышц кисти и пальцев рук. Основной эффект достигается за счет упругости материала: вы сжимаете кольцо в руке, прилагая к нему столько силы, на сколько рассчитана упругость материала эспандера.

Но, несмотря на свою простоту, этот инструмент можно назвать полноценным спортивным снарядом, который позволяет выполнять многие специфические упражнения на развитие динамики.

Одной из разновидностей эспандеров является эспандер кистевой TORRES PL5003. Он представляет собой металлическую модель с пластиковыми рукоятками. Такой эспандер очень прочный и надежный, а также компактный.

Как правило, в комплекте этой модели идут два эспандера для того, чтобы тренировать правую и левую руки одновременно. Как и предыдущая модель, эспандер TORRES PL5003 используется для тренировки и укрепления мышц кисти и предплечья.

Похожая конструкция с двумя рукоятками и у кистевого эспандера Iron Body, однако у него есть одно важное преимущество перед моделью TORRES PL5003 – это удобные рукоятки. Они покрыты специальным неопреновым покрытием, поэтому такой тренажёр очень приятно держать в руках.

При этом в процессе тренировки этот материал отводит выделяющуюся влагу из зоны контакта руки с рукояткой. В итоге эспандер лежит в руке удобно, надежно, не выскальзывает и не натирает кожу ладоней, а специальные насечки на рукоятках позволяют коже дышать. Как и в предыдущей модели, в комплекте Iron Body содержится 2 эспандера.

Кистевой тренажер "Booster Classic"

И, наконец, самый необычный и интересный кистевой тренажер Booster Classic. Этот яркий и динамичный гироскопический тренажер придется по вкусу многим.

Принцип работы такого «шарика» основывается на физическом законе сопротивления тела, которое быстро вращается. Корпус прибора представляет собой пластиковую сферу, внутри которой находится ротор, раскручивающийся при помощи специального шнурка. При первоначальном раскручивания ротора, его скорость может доходить до трех тысяч оборотов в минуту.

Тренировка состоит в том, чтобы удержать Adrenalin Booster с вращающимся ротором, усиливая его вращение движением кисти. Тренажер помогает укрепить мышцы и сухожилия рук, хорошо снимает мышечное напряжение, развивает цепкость и силу пальцев, а также улучшает настроение.

Стоит отметить, что вращать такой тренажер нужно только при помощи кисти, предплечье и локоть в этот момент должны быть неподвижны. Для того, чтобы эффективно раскрутить ротор, нужно медленно вращать шар после резкого рывка за шнурок. При уменьшении диаметра вращения и увеличении его скорости, ротор будет набирать большую скорость. Но занимаясь с Booster Classic нужно обязательно рассчитывать свои силы, чтобы не уронить шарик на пол, иначе в нем могут сломаться важные механизмы.

>>>Узнать больше про кистевые тренажеры<<<

isskystvoboya.ru