НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Ноги во время беременности, судороги и отеки. Сводит ночью ногу при беременности

Беременность сводит ноги по ночам

Почему ночью сводит ноги судорогой у женщин при беременности

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Во время беременности женщину часто сопровождают разные неприятные симптомы и недомогания. Самым распространенным из них являются судороги икроножных мышц. Они в основном появляются по ночам, когда женщина ложится отдыхать и пытается расслабиться. Но мышца резко сокращается, что сопровождается сильной болью. Кроме того, что такое состояние причиняет неприятные ощущения и мешает женщине нормально выспаться, оно может свидетельствовать о нарушениях минерального баланса в ее организме. Поэтому при появлении судорог в ногах при беременности необходимо обратиться к своему врачу, чтобы он порекомендовал, какие меры можно предпринять для преодоления этой патологии.

Почему возникают судороги

Сокращение мышц – это сложный процесс, в котором участвуют не только сами мышечные волокна. Для их работы необходимы нервные импульсы. В их передаче принимают непосредственное участие множество минеральных веществ, ферментов и гормонов.

Поэтому одной из основных причин судорог, как нарушения механизма мышечного сокращения, является минеральный дисбаланс в организме.

Немногие понимают, почему такое происходит в период вынашивания ребенка. Но у женщины при беременности в организме происходит множество процессов, некоторые из которых могут стать провоцирующими факторами для нарушения минерального обмена. Чаще всего такое состояние вызывают следующие причины:

минеральных веществ требуется намного больше, так как необходимо обеспечивать ими организм будущего ребенка;
во время токсикоза у беременных женщин часто случается рвота, во время которой теряется большое количество микроэлементов;
несбалансированное питание: отказ от некоторых продуктов, соблюдение диеты, неправильный выбор рациона – все это приводит к тому, что организм женщины не получает необходимых минералов;

в последнем триместре беременности часто женщины употребляют мочегонные препараты, чтобы снять отеки, но при этом теряется очень много нужных микроэлементов;
некоторые гормональные лекарства, а также антацидные средства также затрудняют всасывание витаминов и минералов.

Недостаток калия

Чаще всего в организме женщины не хватает калия. Именно этот минерал участвует в сокращении мышц, и его недостаток вызывает их непроизвольные спазмы. Кроме того, из-за этого могут быть запоры, понижение давления, нервозность, тахикардия. А именно калий больше всего выводится из организма с мочой и рвотными массами.

Поэтому во время беременности необходимо восполнять нехватку этого минерала с помощью продуктов, богатых им. Женщине нужно чаще включать в рацион бананы, курагу, брокколи, говяжью печень, бобы. Иногда врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминно-минеральные средства.

Нехватка кальция

Судороги икроножных мышц могут появляться из-за нехватки кальция. О важности этого микроэлемента для здоровья будущего малыша многим женщинам известно. Часто они пьют глюконат кальция, стараются больше употреблять молочных продуктов. Но проблема в том, что этот минерал может усвоиться только при наличии в крови витамина Д3 и магния. Поэтому лучше обратиться к врачу, чтобы он порекомендовал витаминный препарат, содержащий все эти микроэлементы.

Усвоению кальция препятствует кислота, содержащаяся в шпинате, щавеле, фосфаты из рыбных консервов, яиц, зеленого горошка. Способствуют уменьшению количества этого минерала также газированные напитки, шоколад, кофе. Поэтому для поддержания нужного количества кальция в крови необходимо придерживаться сбалансированной диеты.

Недостаток магния

В организме женщины при беременности возрастает также необходимость в повышенном количестве магния. И, кроме того, что большая часть его расходуется на нужды ребенка, много его теряется при рвоте, приеме мочегонных или гормональных средств, несбалансированной диете, употреблении кофе или газированных напитков. Недостаток магния опасен тем, что способен вызвать выкидыш, так как приводит к непроизвольным сокращениям мышц.

Поэтому, если у женщины сводит мышцы ног по ночам, нужно что-то делать для повышения его количества в крови. Так как магний содержат немногие продукты, которые постоянно употребляет большинство людей, то повышенное его количество получить из пищи не удастся. Поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные средства, например, «Магне В6». Именно в сочетании с витамином В6 магний лучше усваивается.

Что еще может вызвать судороги у беременных

Но даже если будущая мама правильно питается, и обмен веществ в ее организме не нарушен, у нее тоже могут возникать ночные судороги в ногах. Именно в это время, когда женщина расслабленна, кровообращение в ее организме замедляется. При этом мышцы особенно остро испытывают недостаток питательных веществ. Это может происходить при анемии из-за снижения уровня гемоглобина в крови, понижения количества глюкозы. Нарушается питание мышц при частом употреблении какао, кофе, шоколада и газированных напитков. Но наиболее распространенной причиной спазмов в икрах является нарушение кровообращения в ногах.

Вследствие повышенной нагрузки у многих беременных женщин развивается варикозная болезнь. Это проявляется тем, что нарушается отток венозной крови от нижних конечностей. Такое состояние вызывает боли в ногах, повышенную утомляемость и ночные судороги. Почти половина женщин при вынашивании ребенка страдает от таких проблем. Поэтому часто врачи рекомендуют во второй половине беременности носить специальные компрессионные чулки, делать по вечерам контрастные ножные ванночки. По вечерам и в течение дня нужно отдыхать с приподнятыми ногами.

Во второй половине беременности многие женщины также сталкиваются с такой проблемой, как синдром нижней полой вены. Этот сосуд проходит справа от позвоночника и служит для отведения венозной крови от ног. Когда женщина лежит на спине или на правом боку, эта вена пережимается, приводя к нарушению кровообращения и питания в мышцах ног.

Что делать при судорогах

Если у женщины часто по ночам сводит ноги, лучше всего обратиться к врачу, который с помощью обследования выяснит, почему такое происходит, и порекомендует подходящее лечение. Чаще всего оно заключается в нормализации питания женщины, а также в приеме витаминно-минеральных препаратов. Но эти меры не приносят результата сразу, а судороги причиняют сильную боль. Причем неприятные ощущения в икрах могут держаться несколько дней. Кроме того, такое резкое пробуждение вызывает стресс, приводит к бессоннице и ухудшает общее состояние женщины.

Поэтому в том случае, когда сводит ноги, нужно знать, что делать. Рекомендаций по этому поводу много, но каждый человек индивидуален, поэтому женщине нужно найти то, что ей лучше всего помогает. Это могут быть такие меры:

мышцу нужно сильно потереть, можно ее почесать, поколоть ногтями или даже иголкой;
взяться за большой палец пораженной ноги и потянуть его на себя;
иногда женщине во время беременности тяжело дотянуться до пальцев ноги, в этом случае ей можно порекомендовать встать около стены и упереться носком в нее, чтобы растянуть икроножную мышцу;
многим помогает, если встать босиком на голый пол и быстро походить по нему;
для расслабления мышцы лучше ее согреть с помощью горчичника, грелки или подставить ногу под струю горячей воды.

Профилактика судорог

Ночные спазмы мышц настолько часто встречаются у беременных, что каждой женщине нужно быть готовой к этому. Прежде всего, необходимо соблюдать сбалансированную диету. Очень важно, чтобы с пищей в организм беременных женщин поступали все необходимые микроэлементы. Для этого в рационе должно быть больше свежих овощей и фруктов, листовой зелени, орехов, цельнозерновых и молочных продуктов. Обязательно нужно есть нежирное мясо, печень, рыбу, яйца, бобовые.

Нежелательно во время беременности вести малоподвижный образ жизни, так как это приводит к замедлению всасывания микроэлементов и ухудшению кровообращения. Поэтому легкие физические нагрузки тоже являются мерой профилактики судорог. Особенно полезны упражнения, помогающие растянуть и расслабить икроножные мышцы. Это может быть подъем на носочки, хождение на носках или пятках, вращение ступней.

Беременным женщинам рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке, не переутомляться, делать контрастные обливания икроножных мышц и чаще отдыхать, приподняв ноги повыше. Очень важно также больше времени проводить на свежем воздухе, так как под действием ультрафиолетовых лучей в организме синтезируется витамин Д3, который необходим для усвоения кальция.

Для профилактики судорог часто женщинам рекомендуют принимать витаминные препараты. Это могут быть поливитамины, например, «Компливит» или «Матерна». Для восполнения отдельных микроэлементов назначают «Магне В6», «Калия йодид», «Кальций Д3», «Фенюльс» и другие.

Нормальное протекание беременности зависит от многих факторов. Поэтому при возникновении любых недомоганий, например, спазмов мышц, необходимо обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения.

Добавить комментарий

Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

Судороги — это, по сути, болезненные сокращения мышц. Возникнуть они могут в нижних конечностях, руках, реже шее. Начинаются внезапно чаще всего во время отдыха днём или ночью. Судороги в ногах при беременности достаточно частое явление.

Если приступы носят временный характер, то они не опасны, а при регулярном возникновении уже есть повод обратиться к врачу. Причин для появления судорог несколько, так же, как и методов лечения. О том, почему это происходит, и какие можно принять меры по устранению недуга, расскажем далее.

Распространённые причины

Судороги могут появиться из-за дефицита магния, кальция, калия и витамина D в организме беременной женщины. Нехватке этих микроэлементов способствуют, например, частая рвота, вызванная токсикозом на ранних сроках, бесконтрольное употребление диуретиков (мочегонные препараты) или неправильное питание. Кроме этого, судороги могут возникнуть по ряду других причин:

Анемия. Это заболевание не редкость во время беременности. Вызвано оно дефицитом железа, за счёт чего происходит кислородное голодание клеток организма. Из-за этого нарушается обмен полезных веществ, что приводит к судорогам мышц ног.
Синдром нижней полой вены. Сосуды, несущие кровь нижних конечностей, впадают в нижнюю полую вену, которая проходит рядом с позвоночником. Увеличенная матка начинает на неё давить (чаще всего это происходит в третьем триместре беременности). Во время надавливания нарушается отток крови, что впоследствии приводит к приступам. Чаще всего этот недуг возникает при положении лёжа на спине, поэтому нередко врачи рекомендуют во время беременности спать на левом боку.

Варикозное заболевание. По статистике, варикозная болезнь отмечается у 30–40% беременных женщин. Проявляется недуг не только в виде сосудистой сеточки, он ещё способствует появлению усталости в ногах, отёчности, нередко судорог.
Иногда спазм может быть из-за смены того или иного препарата.
Судорогам при беременности часто способствует чрезмерное употребление кофе и кофейных напитков. Объясняется это тем, что кофеин вызывает напряжение мышц, в частности судороги.
Табакокурение так же как и кофеин способствует напряжению мышц, что нередко приводит к приступам.

Примечание. В жаркую погоду часто возникает гипергидроз (повышенное потоотделение). При данном заболевании из организма вместе с потом выходит калий, нехватка которого может вызывать судороги при беременности.

Первая помощь при болезненных спазмах

Во время появления ночных приступов нередко возникает чувство паники и не всегда получается вовремя сообразить, что нужно делать. На самом деле паниковать не стоит, потому что если вовремя принять меры, то от болевых ощущений возможно избавиться достаточно быстро. Существует несколько вариантов первой помощи при болезненных спазмах:

Первое, что можно сделать — потянуть пальцы пострадавшей ноги на себя. Делать это нужно медленно, но достаточно сильно. После первой манипуляции следует расслабить ногу, и повторить процедуру ещё раз. Обычно хватает двух — трёх таких упражнений и спазм устраняется.
Многие в случае судорог ног прибегают к помощи булавки. Для этого необходимо слегка уколоть 1–2 раза поражённую ногу в месте сведения, а затем сделать лёгкий массаж конечности.
Также при судорогах во время беременности на икрах,можно произвести несколько пощипывающих движений, а также 4–5 интенсивных растирания ладонью икроножной части.
При внезапных ночных судорогах необходимо медленно опустить обе ноги на пол, свести стопы вместе и очень медленно встать. Спина при этом должна быть прямая.
Хорошо помогает контрастный душ при приступах. Необязательно полностью погружаться в ванну, можно поставить туда поражённую ногу, а затем 2–3 раза произвести смену воды от горячей к холодной и наоборот.

Важно! Если вы решили прибегнуть к помощи булавки, то для начала её необходимо обработать любым дезинфицирующим раствором. Если этого не сделать, то можно занести инфекцию под кожу.

Особенности лечения

Терапевтические мероприятия назначает только врач в зависимости от причины развития болезни. Если при беременности ноги сводит судорогой из-за нехватки минеральных веществ, то назначаются витаминно-минеральные комплексы, а также рекомендуется специальная сбалансированная диета.

При варикозе и других болезнях, связанных с нарушением кровообращения, назначаются лекарственные препараты для укрепления стенок сосудов и нормализации обменных функций.

Когда судороги возникают из-за сбоев обмена веществ или проблем с эндокринной системой, то назначается консультация эндокринолога с последующим устранением причины приступов медикаментозным способом.

Профилактика приступов

Если есть склонность к приступам, то лучше предпринять все возможные профилактические меры и не допустить появления недуга. Самыми основными методами являются:

Полное исключение вредных привычек. Потому что они пагубно влияют на весь организм беременной женщины, а также способствуют возникновению судорог.
Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, калием, магнием, а также витамином D. Эти компоненты содержатся в молочных продуктах, овощах, свежей зелени и фруктах.
Если нет противопоказаний, то хорошей профилактикой станут лёгкие физические упражнения. Они благоприятно воздействуют не только на организм будущей матери, но и на развитие малыша в утробе. Так как за счёт физических упражнений улучшаются все жизненно важные функции организма.
К действенным профилактическим мерам относятся принятие контрастного душа и успокаивающие ванночки для ног. Делать их можно после сна или в течение дня. Хорошие результаты в борьбе с приступами показывают — хвощ полевой, мелисса, валериана и пустырник. Любое из средств добавляют в тёплую воду и ставят туда ноги на 15–20 минут.

Кроме вышеперечисленного, не помешает делать ежедневный массаж ног с эфирными маслами (если нет противопоказаний). Чаще всего используют лавровое масло, ромашковое или мятное.

Также важно правильно подбирать обувь. Она не должна быть тесной и неудобной. Предпочтение лучше отдать обуви без каблука, но с высоким подъёмом. Все вышеперечисленные меры помогут максимально снизить риск возникновения судорог и других нежелательных последствий.

dieta.lechenie-sustavy.ru

Сводит ноги при беременности судорогой по ночам, почему и каковы причина этого, что делать с болью.

Содержание:

Почему сводит ноги судорогой при беременности

Все мы несомненно сталкивались с таким ощущением, когда сводит ногу. Согласитесь, это довольно неприятно, особенно если вы в это время спите, или же купаетесь в холодной воде. Что же является причиной этого явления, и чем это вызвано у беременных?

Причины судорог в ногах при беременности

Для начала объясним сам механизм возникновения дискомфорта и боли в ногах – это происходит в результате сильного сокращения мышц, которое происходит внезапно. Зачастую такие сокращения беременная женщина может ощутить во сне, и даже сильнее, чем в то время, когда она не спит. На появление таких неприятных ощущений влияют несколько факторов.

Любая будущая мама все полезные вещества и витамины, которые она получает, делит на двоих. То, что у беременной сводит ноги, является явным признаком того, что ее организм испытывает нехватку кальция, магния, и калия. При нехватке этих минералов нарушается взаимодействие мышц и нервов. Результатом являются судороги нижних конечностей по ночам.

Также сводить ноги может вследствие того, что у беременной женщины начинает развиваться варикозное расширение вен. Это происходит потому, что увеличивающийся плод оказывает существенное давление на сосуды в области малого таза и в ногах, вследствие чего нарушается кровоток, и женщина начинает ощущать судороги.

Если женщине был поставлен диагноз «плоскостопие», это также может стать причиной судорог в ногах, также они наблюдаются и у женщин с проблемами щитовидной железы. Любительницы узкой и неудобной обуви могут также у себя отметить частые судороги. Ношение такой обуви нарушает кровообращение в ногах, мышцы быстро устают, и их часто сводит.

Что делать, если сводит ноги при беременности?

Как мы уже отметили, основной причиной судорог является недостаток определенных минералов в организме, поэтому первым делом обратите внимание на то, чем вы питаетесь, и возможно немного откорректировать свой рацион. Прежде всего, обязательным является регулярное употребление лука, разного вида сыров, кисломолочных продуктов, а также кунжута. Для восполнения запасов калия ешьте побольше бананов, кураги, картофеля и бобовых, а вот количество магния является максимальным в гречке, моркови и орехах. Сейчас в аптеках можно встретить множество витаминных комплексов, однако прежде чем их принимать, обязательно согласуйте это с вашим врачом, чтобы исключить риски для будущего ребенка.

Если хотите забыть о судорогах, постарайтесь ограничить, а лучше исключить употребление бодрящих напитков, а именно кофе и чая. Всем известно, что они являются мощными стимуляторами для ваших мышц, и обильное употребление этих напитков держит мышцы в постоянном тонусе.

Если вы заметили у себя, начинающийся варикоз, попробуйте носить специально разработанные для таких случаев колготы или чулки, или же пользоваться специальными кремами против варикоза, предварительно убедившись в их безопасности для малыша. Если чувствуете усталость в ногах, поможет солевая ванночка, после которой хорошо будет сделать массаж. На ночь кладите ноги на небольшое возвышение, к примеру, на подушку.

Ноги сводит постоянно, есть смысл проконсультироваться с вашим врачом. Очевидно, что сводить ноги может не только из-за банальной усталости, или нехватки полезных веществ в организме. Они могут быть симптомом проявления некоторых болезней, которые часто небезопасны при беременности.

Видео: Судороги и боли в ногах при беременности, что делать?

Автор: IvanKostin

Дата публикации: 29.06.2015

nedeli-beremennosti.com

Свело ногу при беременности ночью

Почему ночью сводит ноги судорогой у женщин при беременности

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Почему возникают судороги

минеральных веществ требуется намного больше, так как необходимо обеспечивать ими организм будущего ребенка;
во время токсикоза у беременных женщин часто случается рвота, во время которой теряется большое количество микроэлементов;
несбалансированное питание: отказ от некоторых продуктов, соблюдение диеты, неправильный выбор рациона – все это приводит к тому, что организм женщины не получает необходимых минералов;
в последнем триместре беременности часто женщины употребляют мочегонные препараты, чтобы снять отеки, но при этом теряется очень много нужных микроэлементов;
некоторые гормональные лекарства, а также антацидные средства также затрудняют всасывание витаминов и минералов.

Недостаток калия

Нехватка кальция

Недостаток магния

Что еще может вызвать судороги у беременных

Что делать при судорогах

мышцу нужно сильно потереть, можно ее почесать, поколоть ногтями или даже иголкой;
взяться за большой палец пораженной ноги и потянуть его на себя;
иногда женщине во время беременности тяжело дотянуться до пальцев ноги, в этом случае ей можно порекомендовать встать около стены и упереться носком в нее, чтобы растянуть икроножную мышцу;
многим помогает, если встать босиком на голый пол и быстро походить по нему;
для расслабления мышцы лучше ее согреть с помощью горчичника, грелки или подставить ногу под струю горячей воды.

Профилактика судорог

Добавить комментарий

dieta.lechenie-sustavy.ru

Почему у беременных сводит ноги по ночам?

Судороги – это сильное и болезненное сокращение мышц. Особенно часто во время беременности икры ног сводит ночью, когда болевые ощущения проявляются сильнее. Причины этому могут быть разные. Ниже рассмотрим, почему появляются судороги у будущих мам.

Причиной может быть недостаток минералов. Ведь беременная женщина и ее малыш – два организма, и мама все полезные вещества, витамины, которые употребляет, делит надвое. Поэтому судороги часто возникают из-за нехватки минералов, в первую очередь магния, кальция, калия.

Регулярная рвота у женщины, которая вынашивает ребенка, также объясняет, почему сводит икры ног ночью при беременности. С рвотными массами будущая мама теряет значительное количество микроэлементов, которые входят в состав пищеварительных элементов.

Также судороги тревожат женщину из-за развития варикозного расширения вен. Это объясняется тем, что когда будущая мама набирает вес – увеличивается давление матки на сосуды в малом тазу и ногах. Понять, что развивается варикозное заболевание несложно: в течение дня, особенно если женщина долго стоит, то она ощущает тяжесть и боль в ногах. Это предшествует видимому проявлению болезни – возникновению расширенных вен.

Регулярные судороги у будущих мам могут возникать на фоне выраженной анемии – снижения количества гемоглобина в крови.

Иногда у беременной ночью сводит ноги, если у нее развито плоскостопие или имеются заболевания щитовидной железы.

Другие причины, почему сводит судорогой икры ног ночью при беременности

Часто к сильному болезненному сокращению мышц приводят обстоятельства, которые несложно избежать. Судороги могут появляться из-за слишком узкой обуви. Если женщина длительное время носит такую неудобную обувь, то нарушается циркуляция крови в ногах, устают мышцы.

Иногда несбалансированное питание, отказ от некоторых важных и полезных продуктов (например, творога) также объясняет, почему сводит икры ног ночью у беременных женщин. Чтобы избежать ночных судорог, необходимо обратить внимание на то, правильно ли вы принимаете мочегонные препараты. Эти лекарства помогают будущим мамам бороться с отеками, но неправильное их применение интенсивно выводит из организма воду и растворенные в ней минеральные вещества.

Мы рассмотрели наиболее частые причины, почему у беременных сводит ноги по ночам. Но важно знать, что судороги могут быть симптомами серьезных нарушений беременности. Поэтому, если женщина страдает от этого недуга - ей необходимо немедленно обратиться к врачу. Он поможет правильно определить причину и назначит лечение.

womanadvice.ru

Ноги во время беременности, судороги и отеки

Порой у будущих мам ночью во время сна, чаще во втором-третьем триместрах беременности, возникают внезапные непроизвольные болезненные сокращения мышц ног. При этом стопа разгибается, вытягивается, икроножная мышца напрягается, и какое-то время ее просто невозможно расслабить и вернуть ногу в нормальное положение (пациентки обычно говорят, что у них «сводит икры»). Такие болезненные мышечные спазмы называются судорогами. В чем их причина и как себе помочь при возникновении судорог икроножных мышц?

Почему возникают судороги?

Судороги мышц обычно бывают вызваны нарушением в организме минерального обмена (в механизме сокращения мышц принимают участие калий, кальций и магний). Спровоцировать судороги могут и застойные явления в сосудах ног: условия для этого в полной мере создаются во время беременности.

В период вынашивания ребенка возрастают потребности организма женщины в минералах, ведь теперь ему необходимо обеспечивать двоих. На минеральный обмен (в первую очередь на обмен кальция и поддержание постоянного —уровня кальция в крови) значительное влияние оказывают паращитовидные железы. Во время беременности наблюдается снижение их функции, приводящее к уменьшению уровня кальция в крови. Обмен одного минерала тесно связан с обменом другого, поэтому при изменении количества кальция в организме нарушается соотношение калия, магния и прочих веществ. В рационе питания многих людей можно выявить предпочтения тех или иных продуктов, и если будущая мама употребляет в пищу мало кисломолочных продуктов, в которых содержится много кальция, — одним негативным влиянием на обмен веществ становится больше.

Увеличивающаяся в размерах беременная матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза. В положении лежа, особенно на правом боку, давление нарастает, матка может сдавливать нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, вызывая нарушение оттока венозной крови из конечностей. Поэтому во сне у беременных на поздних сроках могут возникать судороги икроножных мышц. А если у женщины имелось варикозное расширение вен, при котором венозный отток и так страдает, ситуация усугубляется.

С другой стороны, появление спазмов мышц нижних конечностей может означать начало развития варикозной болезни вен, сочетаясь с повышенной утомляемостью, ощущением тяжести в ногах, особенно в вечерние часы. Снижение гемоглобина в крови (а у беременных это частое явление) также ведет к недополучению мышцами питательных веществ.

При возникновении у беременной отеков ног женщинам часто назначают мочегонные препараты, которые также могут усугублять спазмы икроножных мышц, так как вместе с избытком жидкости выводятся и минералы.

Образно говоря, множество факторов сходятся в одной точке и внешне проявляются возникновением судорог мышц голеней во время беременности. Конечно, об этом факте необходимо сообщить акушеру-гинекологу и попытаться разобраться в причинах ситуации, чтобы совместно с врачом выработать дальнейшую тактику, направленную на устранение причин судорог. Полученная от пациентки информация поможет врачу выбрать оптимальное и наиболее щадящее лечение.

Как себе помочь?

Снять судорогу икроножной мышцы можно, если при приступе медленно, превозмогая боль, потянуть пальцы ноги на себя, попытаться растереть скованную мышцу, пощипать ее (иногда советуют слегка поколоть голень острым предметом: булавкой, иголкой). Как правило, тепло помогает устранить спазм, то есть на заднюю поверхность голени можно поставить горчичник или поливать ее из душа теплой водой (температурой около 40°).

Еще один способ избавиться от судороги — наступить на пятку и перенести на нее вес.

Во время беременности старайтесь вести активный образ жизни, регулярно выполняйте гимнастику для беременных, посещайте бассейн, в домашних условиях принимайте контрастный душ на область голеней, чаще массируйте ноги (привлеките к этому мужа).

Следите за своим рационом: он должен содержать необходимое количество минеральных веществ. Богаты калием курага и бананы, бобовые и картофель. Кисломолочные продукты содержат до 55% кальция. Морковь, зеленый лук, шпинат, зелень содержат магний. Но при помощи питания проблему дефицита минералов не решить, поэтому принимайте витаминно-минеральные препараты, предназначенные для беременных и кормящих женщин.

Старайтесь спать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену. При наличии варикозно-расширенных вен носите специальные антиварикозные колготы или гольфы, подобрать которые в идеале должен врач-флеболог. Старайтесь, чтобы во время сна ноги находились в приподнятом положении. Не носите тесную, неудобную обувь, высокие каблуки, не стойте и не сидите подолгу в одной позе.

Массаж против судорог

Судороги в икроножных мышцах можно купировать с помощью точечного массажа. Для этого необходимо:

1. Обеими руками обхватить голень посередине так, чтобы большие пальцы находились на задней стороне голени. Большими пальцами массировать ногу в течение минуты, постепенно увеличивая давление.

2. Поставить указательный палец на точку, расположенную посередине между носом и верхней губой, и сильно давить на нее в течение минуты.

Если ногу в течение суток часто сводит судорога, то точечный массаж полезно делать регулярно 2-3 раза в день в течение 7-10 дней.

www.9months.ru

Сводит мышцы ног ночью при беременности

Почему сводит ноги?

Многие годы безуспешно боретесь с болью в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Вопрос:

Уважаемый доктор, хотелось бы узнать, почему сводит ноги? 2-3 ночи в неделю просыпаюсь от невыносимых болей в ногах: как будто их засунули в очень тесный сапог и невозможно пошевелиться. Приступ длится минут 5. За ночь их может быть от 1 до 5. Боль распространяется от икры до ступни. Причем сразу обе, правая обычно более выражено.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Ответ:

То, что Вы описали, называется мышечными судорогами. В большинстве случаев они возникают именно ночью, и чаще всего на задней стороне голени. Непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями, могут вызываться самыми разными причинами: большими нагрузками на эти мышцы, варикозным расширением вен, остеохондрозом.

В ¾ случаев провоцирующим фактором служит недостаток в организме микроэлемента магния. При дефиците этого вещества организм извлекает его из мышц, что и вызывает их сокращение и боль. Если Вы заметили у себя такие признаки, как онемение ног, ломкость ногтей, выпадение волос ― это также симптомы дефицита магния.

В любом случае, чтобы найти и устранить причину судороги в ногах, нужно обратиться к терапевту. При необходимости он направит Вас на консультацию к профильному специалисту: эндокринологу или невропатологу.

Почему сводит ноги при беременности? На этот вопрос может ответить лечащий врач. У беременных часто возникают приступы непроизвольного сокращения мышц, называемые судорогами. При этом женщины чувствуют сильные боли, невозможность пошевелить ногой из-за сильного напряжения мышц. Зачастую пациентки жалуются, что ноги сводит судорогой в ночное время. Однако далеко не все женщины реагируют на эти припадки и обращаются в клинику к врачу. И чтобы понять, почему судороги так опасны и как на них реагировать, нужно сначала разобраться, в чем же причина их возникновения. Что делать, если возникли судороги при беременности?

Основные причины явления

Судорогами называются невольные резкие сокращения мышц, которые сопровождаются резкой болью и как правило длятся до 1 минуты.

Почему у беременных сводит ноги? Причины кроются в дисбалансе минералов и (или) биохимических веществ в организме женщины. В частности, может ощущаться нехватка кальция, магния, калия или кальциферола (витамина D). Эти элементы играют важную роль в регулировке мышечной активности и помогают в проведении нервных импульсов.

Почему же происходит такой дисбаланс? Основные причины кроются в следующем:

Во-первых, при беременности требуемая норма всех полезных веществ тоже возрастает в два раза. Не стоит удивляться, что именно в два, так как плод внутри матери растет очень быстро и потребность в нутриентах тоже увеличивается. Но бывает, что женщина просто не добирает необходимых элементов, и плод забирает их себе для роста. Таким образом возникает дисбаланс биохимических веществ и электролитов. Это сильно отражается на здоровье матери и приводит к тому, что сводит икры при беременности.
Во-вторых, частая проблема беременных женщин — варикозное расширение вен. Из-за развития плода матка увеличивается и начинает давить на сосуды, мешая оттоку венозной крови. Эта кровь застаивается, возникают отеки, а из-за нехватки кислорода и питательных веществ сводит икры ног ночью. Такое может возникать и на фоне полного погашения дневной нормы нутриентов.
В-третьих, бывает, что сводит мышцы ног при беременности на фоне врожденных заболеваний конечностей (например, плоскостопия), а также на фоне гормональных расстройств. Зачастую это могут быть гормональные сбои щитовидной железы.
В-четвертых, дает о себе знать неудобная обувь. Это приводит к большей напряженности мышц ног на протяжении дня. Мышцы устают и в конце дня могут возникать судороги.
В-пятых, нужно понимать, что не всегда причинами судорог у женщин является недоедание или варикоз. Иногда это может быть проявлением какого-нибудь сопутствующего заболевания, которое опасно не только для здоровья матери, но и для ребенка. Одним из таких недугов может быть тромбофилия — патология свертываемости крови, при которой организм склонен к образованию тромбов. Это может привести к закупорке сосудов как матери, так и ребенка. Не стоит этим пренебрегать.

Как помочь беременной при проявлениях симптома?

Что делать, если при беременности сводит ноги? Чтобы предотвратить корчи, нужно устранить их причины.

Как говорилось выше, недостаток минералов и электролитов вызывает проблему. Отталкиваясь от этого и нужно принимать необходимые меры.

Следует привести в порядок свой дневной рацион: включить в меню продукты, содержащие полезные минеральные элементы и калории. В частности, богатые калием продукты — бобовые, бананы, хурму, картофель, курагу; магнием — каши (лучше всего гречневая), морковь; кальцием — молоко, сыры, творожные массы. Стоит включить в свой рацион мясо (пареное, вареное или печеное) и рыбу. Они содержат много белка, полезных жиров и минералов. Все это пойдет только на пользу беременной женщине и ребенку.

Надо начать прием витаминных комплексов, но лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.

Стоит ориентироваться по аппетиту беременной, на что ее тянет. К примеру, если хочется шоколада, значит, в организме не хватает магния, если хлеба, то азота (лечится приемом мяса и других богатых белком, продуктов). Когда хочется сладкого — не хватает углеводов. Если тянет на соленое, то у женщины налицо нехватка хлоридов (нужно выпить молока, желательно козьего, принять порцию рыбы и других морепродуктов, при необходимости — начать использование морской соли). Зачастую нужно просто употребить в пищу то, что очень хочется.

Нужно свести к минимуму или исключить употребление тонизирующих напитков (кофе, энергетики, крепкие чаи). Обычно они вызывают частые позывы к мочеиспусканию, отчего наступает обезвоживание, а вместе с этим — потеря электролитов. К тому же, такие напитки постоянно держат в напряжении, а это дополнительная нагрузка на мышцы.

Если проблемы вызваны варикозом, то нужно начать носить специальное компрессионное белье и применять лечебные мази, наведавшись перед этим к врачу.

В конце дня для снятия усталости и напряжения рекомендуется принимать теплые ванночки для ног, делать массаж. Сейчас можно найти очень много упражнений для таких ситуаций, достаточно лишь выбрать подходящее. Спать следует с удобством. Ноги по ночам стоит положить на подушку. Это обеспечит отток крови и предотвратит застои и отеки.

Надо начать носить удобную обувь. Иногда требуется даже одевать туфли на 2-3 размера больше, но не носить до последнего тесную пару, натирая и напрягая ноги. Ведь в мозоли и ранки может попасть инфекция, а это гораздо хуже, чем судороги. Причем не только для матери, но и для ребенка.

Ну и самое главное, необходимо навестить врача и рассказать ему о заболевании. Он сможет диагностировать состояние пациентки и решить проблему, выписав необходимые препараты или назначив процедуры.

Лучше это сделать с самого начала, так как никто не гарантирует, что проблема судорог кроется лишь в нехватке питательных веществ или варикозном расширении вен. На всяких случай лучше провериться.

Что делать если судороги застали врасплох?

Обычно люди ощущают приближение судорог. В этот момент нужно максимально расслабить ноги, присев на что-нибудь, а лучше всего прилечь.Если же корчи все-таки начались, то стоит немного потянуть икры ног. Для этого нужно отвести носок на себя как можно сильнее, затем ослабить его и снова потянуть сведенный судорогой участок ноги. Это должно помочь. Полезно походить по твердой, желательно прохладной поверхности.

Очень часто применяют пощипывание или покалывание кожи.Специалисты рекомендуют массаж ног, причем интенсивный, чтобы размять мышцы.

После того как судорожный припадок прошел, нужно расслабить ноги, полежав на кровати с приподнятыми конечностями. Это рекомендуется делать, чтобы припадок не повторился вновь.

Судороги — это не болезнь, а симптом. Если ощущаются боли в икрах, то стоит прислушаться к своему организму и дать ему все, что он хочет. Ведь это не так уж и сложно. Гораздо хуже, если игнорировать проблему, не обращать внимание на то, что сводит ноги во время беременности и даже после нее. Поэтому все-таки лучше пойти к врачу и сдать все необходимые анализы. Если есть какая-то проблема, то ее быстро обнаружат и вылечат. Это лучшее, что только можно сделать, чтобы родить ребенка здоровым.

1sustavov.ru

Сводит ноги при беременности по ночам на поздних сроках: что делать, отзывы

Как показывает статистика, каждая вторая женщина жалуется на то, что у нее сводит ноги при беременности. Сильная боль, тяжесть в области икр значительно усложняют жизнь и мешает наслаждаться будущим мамам своим положением.

Что такое судороги

Судороги – самопроизвольное сокращение мышечных тканей, которое появляется при их перенапряжении. Длительность таких приступов не превышает несколько минут. Но болевые ощущения повторяются несколько раз в сутки, особенно в ночное время. В подобные моменты икра будто застывает в одном положении и на ощупь становится «камнем».

Почему судороги возникают у беременных

Организм женщины в период гестации испытывает повышенную нагрузку. Преимущественно на нижние конечности. Тело во время вынашивания ребёнка претерпевает целый ряд изменений, которые прямо или косвенно отражаются на ногах:

Количество крови увеличивается до 5,5 литров. Среднее значение у человека красной жидкости приравнивается к 4,5 литров. К 33 недели беременности дополнительный объём обеспечивает жизнедеятельность будущего ребёнка, помогая разносить кровь. В результате нагрузка на вены возрастает.
Венозная недостаточность.
Под тяжестью плода женщине тяжелее двигаться. Опорно-двигательная система работает на пределе своих возможностей.
Недостаток витаминов также отражается на состоянии вен и мышечных тканей. Все необходимые микроэлементы для роста и развития ребёнок берёт из организма матери.
Нарушение водно-солевого баланса.
Ослабленный иммунитет. В период беременности скрытые и давно забытые «болячки» вновь проявляют себя.
Приём мочегонных средств. Иногда лечащие врачи с целью борьбы с отёками назначают препараты подобного действия. Из-за их использования возникает побочный эффект — нарушается минеральный баланс и у женщины сводит судорогой ноги.
Лишние килограммы. Беременность и без избыточного веса настоящее испытание на крепость для женщины, а с ним задача усложняется ещё больше.

Ответственность за спазмы несёт минеральный обмен веществ, в котором особое место занимают калий, магний и кальций. Именно эти микроэлементы принимают участие в сокращении мышц во всём организме. Но судороги также провоцируют застои в самих сосудах.

Если сводит ноги при беременности, то волноваться по поводу здоровья ребёнка не стоит. Судороги свидетельствуют о нарушениях тела, которое испытывает трудности в работе. Но пускать на самотек сокращение мышц всё равно не следует, так как без должного лечения приступы распространятся и на другие части тела. Например, на матку, что грозит преждевременной родовой деятельностью.

Причины

Оснований, способствующих появлению судорог ног у беременных предостаточно. Не все из причин говорят о серьёзных нарушениях:

Неудобная поза во время сна: ноги по ночам затекают и нарушается кровообращение в тканях, в результате возникает самопроизвольное сокращение мышц.
Не зря врачи пропагандируют активный образ жизни. Даже во время вынашивания ребёнка. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению движения крови по конечностям.

Это безобидные виновники возникновения спазмов у беременных, но существуют и другие причины, указывающие на нарушения.

Судороги на разных этапах беременности:

Спазмы мышц ног в первом триместре могут начаться из-за сильного токсикоза. Болезненное состояние приводит к потере в весе и нехватке витаминов.
Во втором триместре период тошноты подходит к концу, но начинает период интенсивного роста будущего малыша. Большие затраты микроэлементов вызывают спазмы. Главной причиной, почему сводит мышцы ног при беременности, является недостаток магния, калия, кальция и витаминов из группы В. Избыток веществ опять же способствует возникновению судорог.
В третьем триместре малыш продолжает расти, добавляя к нехватке витаминов собственный вес. Женщине становится тяжело двигаться и долго стоять. Повышается риск развития варикозного расширения вен.

Определить более точные причины поможет осмотр узких специалистов и анализы. Консультация эндокринолога и невропатолога поможет в решении проблемы.

Что делать

Следующие рекомендации подскажут, как действовать в момент приступа, когда сводит ноги и боль в мышцах становится сильной:

В первую очередь не стоит паниковать. Дышать глубоко и спокойно.
Затем попробуйте потянуть пальцы ног на себя. Манипуляцию проводить аккуратно и медленно, не боясь причинить себе боль.
В случае, когда пальцы не шевелятся, следует найти опору и надавить на ступню. Движение повторяется плавно несколько раз, пока неприятные ощущения не исчезнут полностью.
Ликвидировать судороги поможет теплая грелка, можно хорошенько растереть ногу. Тепло улучшит кровообращение и боль постепенно отступит.
В некоторых ситуациях срабатывает лёгкое пощипывание или слабый укол булавкой.
После окончания приступа пройдитесь, а затем примите горизонтальное положение тела, положив ноги на подушку. Этим действием вы уменьшите отток крови и снизите шанс повторения спазма.

Профилактика судорог ног

Выполнение ниже прописанных правил позволит уменьшить количество приступов до минимума или избавиться от спазмов полностью. Результат зависит от первоначальной причины заболевания.

Рекомендации:

Носите только удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает ступню. Любительницам каблуков следует переждать определенное время и отдать предпочтение туфлям на плоской подошве.
Упражнения для ног также принесут пользу. Например, шевеление пальцами, перекатывание с носка на пятку, круговые движения стопой.
Если сводит судорогой ноги ночью, то можно в постели медленно потягиваться. Это разомнет суставы и мышцы.
Не желательно скрещивать ноги, нарушая таким движением кровообращение.
Лёгкий массаж икр и ступней перед сном станет хорошей привычкой.
Ванночки с использованием морской соли — поистине волшебное средство, купирующее боль, регенерирующее клетки кожи, способствующее снижению стресса.
Компрессионные чулки снизят нагрузку на вены.
Отрегулировать сбалансированное питание. Увеличить продукты, содержащие кальций, магний и калий. Эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов.

Вредные привычки, способствующие появлению судорог:

Массаж

Если сводит икры при беременности, то вам показан точечный массаж. Следующие упражнения простые в исполнении и их легко выполнять самостоятельно:

Обхватив голень обеими руками, массировать большими пальцами икру в течение нескольких минут. Нагрузку постепенно увеличивают.
Указательным пальцем нужно надавливать 1-2 минуты на точку прямо в подколенном желобке.

Лечение

Медикаментозная терапия без назначений врача опасна для здоровья, особенно во время беременности. Самолечение способно причинить вред растущему плоду. Перед приемом лекарств следует сходить к специалисту. Только он сможет правильно определить, почему сводит ноги у будущей мамы и облегчить её состояние.

Автор: Марина Моргунова

krohapuzz.ru