НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Секреты долголетия: упражнения от долгожителей Востока. Зарядка китайская для лица

Китайская гимнастика для оздоровления организма и похудения с комплексом упражнений

Издавна известно, что китайские целители умели не только излечивать недуги, но и поддерживать тело и дух в тонусе на протяжении долгого времени. Секрет кроется не в магических ритуалах, а в знаниях секретов долголетия, передававшихся из поколения в поколение. Сегодня мы поговорим о таком направлении, как китайская гимнастика, узнаем, какие виды упражнений существуют и как правильно их выполнять.

Польза китайской гимнастики для здоровья

Абсолютная польза китайской гимнастики – это научно-доказанный факт. Благодаря плавности выполнения упражнений, минимальной физической нагрузки и широкому выбору комплексных этапов занятий, такая оздоровительная процедура не несет противопоказаний.

Душевное равновесие

В первую очередь, гимнастика улучшает психологическое состояние, придает чувство умиротворения и душевного равновесия. Происходит это за счет правильного темпа дыхания и плавности движений. Выполняя несложные упражнения, вы погружаетесь в состояние медитации, расслабляя тело. Мышечное напряжение спадает. Упражнения также повышают выносливость организма, что способствует низкой утомляемости.

Китайская гимнастика для пожилых людей

Китайская гимнастика отлично подходит пожилым людям. Существует даже несколько направлений, предназначенных именно для людей старшего возраста. Британские ученые, проводя исследования на тему влияния китайской гимнастики на людей 50-75 лет, выявили улучшение здоровья у 46 человек из 50. У пациентов, регулярно выполнявших китайский комплекс упражнений, отметили нормализацию артериального давления, тонус кровеносных сосудов, стабильную работу сердечной и нервной системы.

Китайская гимнастика для похудения?

Существует несколько видов китайских дыхательных методик, направленных именно на снижение веса. Их преимущество состоит в том, что гимнастика воздействует на уменьшение веса исключительно с помощью тренировки внутренних органов дыханием. Проще говоря, китайская гимнастика уменьшает аппетит, но повышает обмен веществ, за счет которого и сжигаются дополнительные калории.

Упражнения китайской гимнастики

Выбирая направление китайской гимнастики, стоит учесть какой результат вы хотите получить в итоге. К примеру, похудеть или достигнуть успокоения и медитации.

Китайская гимнастика для начинающих

Если вы только начинаете интересоваться техникой китайских упражнений, важно знать, что для подготовки организма к более углубленным занятиям необходимо «разогреть» организм. Подготовить себя к оздоровлению организма можно с помощью выполнения несложных упражнений.

Упражнение «пружинка»

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и ритмично выполняйте потряхивания всем телом. Продолжайте выполнять упражнение в течение 5 минут, затем сделайте глубокий вдох и резко наклонитесь вперед, расслабляя верхнюю часть тела, затем примите исходное положение и переходите ко второму этапу.

Растяжка тела

Поднимите руки вверх затем, приподнимаясь на носок, тянитесь кончиками пальцев как можно выше и зафиксируйте положение на 30-50 секунд. Повторять данный этап упражнения 5-6 раз по 2 подхода.

Китайская гимнастика для позвоночника

Этот комплекс упражнений создан для поддержания здоровья позвоночника. Также его применяют в качестве реабилитации после травм и операций на спинную часть тела, при суставных болезнях. Главное - это соблюдение правильных позиций и сочетания подобранных элементов.

Растяжка позвоночника

Встаньте прямо на твердую поверхность, ноги поставьте вместе, а руки внизу сложите в «замочек». Медленно поднимайте сцепленные руки вверх и тянитесь за ними на носочках. Потом также плавно вернитесь в исходное положение. Совершайте данное упражнение минимум 6-7 раз.

Наклоны

Далее переходим во второе упражнение. Исходное положение, как и на первоначальном этапе. Руки заводим за спину и начинаем совершать наклоны верхней частью корпуса влево-вправо, медленно, не напрягая особых усилий. Общее время упражнения должно составлять не менее 5 минут. Затем возвращаемся в первоначальное положение и начинаем совершать третий этап комплексного упражнения.

Наклон с вытягиванием вперед

Поднять руки, согнутые в локте, над головой и делать плавный наклон вперед, постепенно выпрямляя локтевые суставы. Данное упражнение выполнять в течение 10 минут.

Укрепляющая китайская гимнастика для сосудов

С возрастом наши сосуды изнашиваются, не зависимо от образа жизни. Процесс этот необратимый, но с помощью комплекса китайской гимнастики можно поддерживать сердечно-сосудистый тонус без тяжелой физической нагрузки. Предлагаем вам ознакомиться с наиболее действенным комплексом упражнений для оздоровления капилляров.

Упражнение для сосудистого тонуса

Такое упражнение наиболее эффективно в утреннее время и удобно тем, что можно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с кровати.

Поднимите ноги вверх, максимально подтягивая носочки, затем слегка потрясите ими в воздухе, создавая легкую вибрацию для сосудов. Выполняя данную зарядку в течение 5 минут, вы обеспечите лимфо-массаж суставов и «разогреете» сосуды. Затем вернитесь в исходное положение для выполнения второго этапа.

Потягивания лежа

В положении лежа, заведите руки за голову. Носочки ступни максимально сильно подтягивайте по направлению к голове. Зафиксируйте это положения на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте этап 10-15 раз. Таким образом, вы оказываете тренировку всей сосудистой системе.

Китайская гимнастика для лица

Китайская гимнастика для лица способствует поддержанию тонуса кожи ли лицевых мышц. Выполняя упражнения по 10 минут в день, вы можете не только предотвратить, но и уменьшить мимические морщины. Главное – правильно и симметричное выполнение упражнения и регулярность занятий.

Височная растяжка

Для начала необходимо приложить указательные пальцы к височной части лба и с небольшим напором сдвигать кожу вниз. Брови при этом нужно тянуть лицевыми мышцами вверх. Зафиксируйте такое положение в течение 10-20 секунд и расслабьтесь. Повторите последовательность еще 10 раз.

Подтяжка носогубных мышц

Прижмите большие пальцы к центру лба, чуть выше переносицы и начинайте тянуть кожу вверх, а брови и губы с нижним подбородком тяните вниз. Количество подходов также 10 раз.

Профилактика «гусиных лапок»

Плотно прижмите тыльную сторону ладони к щекам и тяните вниз. Глаза в это время необходимо поднять вверх и совершать вращательные движения глазницами. Совершать этот элемент комплекса в течение 5 минут.

китайская гимнастика способствует повышению гибкости тела, приводит в душевное равновесие и продлевает молодость

Виды оздоровительной и китайской дыхательной гимнастики

Существует множество видов китайской гимнастики, различающаяся по технике исполнения, уровню физической нагрузки и сложности. Рассмотрим наиболее популярные виды китайских оздоровительных упражнений.

Китайская гимнастика Чай Ти

Китайская гимнастика Чай Ти требует особых навыков выполнения, ее рекомендуется выполнять под четким руководством специалиста. Таким образом, вы избежите травм и запомните правильную последовательность для самостоятельного выполнения.

Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленных суставах, но продолжайте держать корпус прямо. Затем поднимите на уровне плеч, предварительно сделав глубокий вдох. Далее медленно сгибайте руки в локтях, словно вы притягиваете к себе большой предмет, и спокойно выдохните. Такое положение сохраняйте в течении 10-15 секунд, затем сделайте резкий выброс невидимого предмета вперед и примите исходное положение. Глубокий резкий вдох и медленный плавный выдох. Необходимо повторять упражнение в течение дня по 2-3 раза.

Китайская гимнастика Ушу

Особую популярность в России приобрела китайская гимнастика Ушу. Перед применением этого вида разминки необходимо предварительно разогреть мышцы в течение 5 минут несложной зарядкой. Вся особенность Ушу заключается в системе дыхания. Выполняя упражнения, необходимо четко следить за дыхательным ритмом, стараясь максимально расширять диафрагму. При правильном дыхании на вдохе воздухом наполняется брюшные мышцы, а грудная клетка не расширяется. В начале, это будет довольно сложно, но потом вы перестанете замечать дискомфорта.

Встаньте прямо, согните руки и поднимите локтевые суставы на уровень плеч, при этом ладони должны быть раскрыты внутренней стороной в пол. Начинаем медленно отводить локти за спину, предварительно сделав вдох и задержав дыхание. Затем резко приводим руки в исходное положение подтягивая корпус вперед и крепко сжимаем кулаки. Повторяем это упражнение в течение 10-15 минут.

Китайская гимнастика Тайцзиюань

Тайцзиюань – это одна из самых популярных методик гимнастики в Китае, взявшая свое начало в боевых искусствах. Такая гимнастика несет оздоровительный эффект, если применять ее с утра. Базовое упражнение Тайцзиюань состоит из нескольких элементов:

Фронтальная стойка

Приступаем с фронтальной стойки, делаем присед и направляем руки кистями вверх. Затем разворачиваемся и правой ногой делаем поступательные движения вправо-вперед. Правую руку фиксируем снизу, левую – сверху, словно поглаживаем невидимое животное.

Присед

Далее совершаем плавный переход с первого упражнения во второе. Левую руку необходимо согнуть, словно крючок, а кончики пальцев правой руки приложить к левому локтю. Правой ногой встаем на носок и, совершая присед, гладим правой кистью коленную чашечку левой ноги.

Выталкивание

Третье упражнение заключается в прямой стойке с уклоном вправо. Правую руку, при этом, максимально сгибаем в локте. Представляем, что этой руке у нас мяч, и мы как бы выталкиваем левой рукой его в сторону, совершая шаг вперед. Такой комплекс упражнений позволить сконцентрировать ваше внимание и зарядить тонусом на весь день.

Китайская гимнастика Цзяньфэй

Китайская дыхательная гимнастика Цзянфэй направлена на оздоровление нервной системы. Преимущества этой методики в том, что комплекс упражнений не требует специальных навыков и ее можно выполнять в любом месте. Основа Цзянфэй состоит из трех частей:

Первое упражнение Цзяньфэй

Первое упражнение осуществляется натощак или спустя длительное время после приема пищи. Сядьте на стул, поставьте ноги вместе и расслабьтесь. Затем сделайте глубокий вдох. При этом грудную клетку необходимо приподнять, а низ живота максимально втянуть. Задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохнете. Важно, чтобы на выдохе соблюдала обратная последовательность – грудная клетка опускалась, а живот приподнимался. Совершайте по 20 вдохов-выдохов за один раз.

Второе упражнение Цзяньфэй

Второе упражнение идеально подходит для рабочего перерыва или в вечернее время, так как оно нормализует кровообращение и снимает усталость. Для выполнения необходимо сесть на стул, при этом не стоит облокачиваться на спинку, а держать позвоночник прямо. Закрыв глаза, кончик языка прижмите к небу и в течение 5 минут совершайте медленный и равномерные вдохи-выдохи. Далее сделайте 2-4 минуты перерыва и повторите упражнение заново. Такую гимнастику стоит проводить по 10-15 минут за один сеанс.

Завершающее упражнение Цзяньфэй

Третье упражнение создает иллюзию медитации и завершает комплекс Цзяньфэй. Для выполнения дыхательного элемента необходимо сидя на стуле развести ноги на ширину плеч. Сожмите левый кулак и обхватите кистью правой руки, локти поставить под углом 90 градусов на колени. Далее, нагибая корпус вперед, коснитесь лбом кулака. Зафиксируйте положение и расслабьте тело. При вдохе необходимо напрягать косые мышцы пресса, а на выдохе наоборот. Выполняйте повтор элемента в течение 20 минут.

Китайская гимнастика Цигун

Для улучшения работы всей группы мышц и усиления кровотока идеально подходит Цигун. Этот вид китайской гимнастики для людей, чья физическая подготовка находится на начальной стадии. Упражнения данной методики способствуют улучшению самочувствия, повышает психо-эмоциональное состояние человека.

Согните ноги в коленях и слегка опуститесь, словно вы садитесь на невидимый стул. Наклоните корпус тела немного вперед, а руки опустите свободно вниз. Далее поднимаем кисти вверх, одновременно выгибая ноги и делая глубокий прерывистый вздох. Затем на выдохе примите исходное положение. Повторять упражнение на протяжении 10 минут по 3 раза в день, с интервалом в неделю.

Независимо от типа выбранной вами китайской гимнастики, необходимо запомнить, что только регулярное выполнение упражнений может гарантировать оздоровительный эффект.

mixfacts.ru

Китайские упражнения для лица - Тибетская гимнастика для лица

Для того чтобы сохранить молодость нужно не только следить за своим питанием и образом жизни, но и задуматься о специальных массажных упражнениях. Гимнастика для лица может показаться чем-то скучным и рутинным, ведь для того чтобы добиться желаемого эффекта необходимо выполнять упражнения каждый день, но поверьте, отсутствие морщин и здоровый цвет лица того стоит.

Если вам хочется, чтобы забота о лице не слишком обременяла, стоит обратиться за советами к тибетским красавицам, именно тибетская гимнастика для лица позволяет им сохранять свою молодость и свежесть на протяжении долгих лет. Даже для самых неисправимых ленивиц гимнастика покажется довольно лёгкой, а главное она не отнимает много времени.

Часть упражнений можно выполнять лёжа в постели, сразу после пробуждения. Это может стать вашим неким утренним ритуалом, подобно умыванию или завтраку.

Итак, как выполнять тибетскую гимнастику:

1. Проснувшись, не спешите открывать глаза: «посмотрите» вверх, вниз, а затем влево и вправо. Повторяйте упражнение 10 раз.

2. Теперь помассируйте пальцами область верхних век, делайте лёгкие движения по направлению от внутреннего уголка глаз к внешнему, и так — 20 раз.

3. Растирайте надбровную область: проводите пальцами от уровня переносицы до висков и обратно. Упражнение выполняется 20 раз.

4. В завершение помассируйте лицо круговыми движениями пальцев, начиная с переносицы, затем перейдя на крылья носа, щёки и подбородок. Посвятите массажу не менее 2 минут.

Теперь вы пробудились ото сна и готовы к более решительным действиям.Дополнительная тибетская гимнастика для лица от морщин предполагает работу мышц, выполнять её рекомендуется стоя.

1. Потрите ладони до тех пор, пока не ощутите тепло, затем накройте ими глаза и легонько нажимайте 10 раз. После этого уберите ладони от лица и сделайте круговые движения глазными яблоками.

2. Большими пальцами надавите на щёки, а указательными на крылья носа, после чего делайте следующее — как можно сильней высовывайте язык, а затем убирайте его обратно, выполняйте это упражнение 20 раз. Также поделайте круговые движения языком.

3. Теперь займёмся уголками губ. Сохраните положение пальцев, описанное в 5 упражнении, вытягивайте губы влево и вправо не меньше 10 раз в каждую сторону. После этого сильно сожмите губы, подержите их в таком положении 30 секунд и расслабьте, повторите упражнение 5 раз.

4. Снова потрите ладони до ощущения тепла, затем в течение 2 минут стучите пальцами по всей области лица.

5. И, разумеется, не забывайте о шее, ведь эта часть тела одна из первых демонстрирует признаки старения. Слегка надавив, проводите ладонью от верхней части шеи к груди и в обратном положении. Упражнение выполняется 20 раз.

На этом «омолаживающие процедуры» заканчиваются, как вы можете наблюдать — в них нет ничего сложного, поэтому упражнения с лёгкостью станут неотъемлемой частью вашего утра. Как и китайская гимнастика для лица, тибетская гимнастика позволят скрыть следы усталости и разгладить морщины, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, испробовавших эту процедуру на себе. [ Читать подробней Упражнения для мышц лица от морщин]

К тому же, как известно на лице располагаются точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому можно смело считать, что подобный массаж также положительно сказывается и на внутренней составляющей организма. [ Читать подробней о китайский массаж ]

Разумеется, не стоит забывать, что польза от гимнастики будет только в том случае, если упражнения будут выполняться регулярно, массаж «через раз» не поможет держать мышцы в тонусе, так что не забывайте о здоровье и красоте своего лица! [ Читать подробней как выполнить Расслабляющий массаж]

китайская дыхательная, тибетская и даосская

Здравствуйте, уважаемые. Вам хочется жить долго и оставаться в добром здравии, и вы хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так, долгая, здоровая жизнь не дается. Тогда упражнения долголетия и здоровья будут для вас как раз в тему. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей — китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайская дыхательная гимнастика

Первый секрет долголетия от китайских долгожителей — дыхательная гимнастика — простая и доступная для выполнения. В этом вы сейчас сами убедитесь. Важная составляющая жизни китайцев – дыхательная гимнастика.

Выполняйте 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Она также полезна для похудения.

1. «Волна».Убирает чувство голода. Можно выполнять сидя или лежа.

Выполнение: при вдохе втянуть живот, грудь приподнять, дыхание задержать на пять секунд. При выдохе выпячивайте живот, опустите грудь. За один подход делайте 50 вдохов-выдохов.

2 . «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Принять позу «сидящего Будды» или сидя на стуле, не опираясь на его спинку.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Потом, в течение 10 минут дышите как всегда, очищайте мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Присядьте на стул, ноги установите на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжата в кулак, правая ее обхватывает, голова упирается в кулак.

Расслабьтесь, глаза закройте, сознание очистите. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе — расслабьте. Выполняйте 15 минут, можно трижды в сутки.

Противопоказания: менструация, период после операции, внутренние кровотечения.

Польза:

идет массаж внутренних органов,
кровообращение улучшается,
улучшается обмен веществ,
появляется отличный цвет лица,
приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Удивительные превращения происходят с человеком, когда он всего 5 минут выполняет тибетскую гимнастику ежедневно. Ее еще называют гормональной, так как она помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25- 30 летнем возрасте. Ее лучше делать рано, в 5 или 6 утра.

1. Растирание рук. Проснувшись, в течение 10 секунд растирайте руки, чтобы они стали горячими. Если ладони станут горячими и сухими, то организм имеет хорошую энергетику.

Если ладони теплые, то ваше биополе снижено. Если же ладони влажные и холодные, то организм дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «убежать» от многих недугов.

2. Проработка ушей. Надавить ладонями на уши, пальцы на затылке, сделать 30 массирующих движений. Массаж не прекращайте, даже если почувствуете боль. Затяжные воспаления уха пройдут, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех ушных заболеваний.

3. Массаж лба. Левую ладонь положите на правую ладонь, потом обе кладете на лоб, начинайте потирать лоб от виска к виску тоже 30 раз. Этот прием оздоровит носовые пазухи, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Положите на глаза горячие ладони, надавите на «яблоки»: 1 секунда — одно движение, а надо сделать 30 надавливаний. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении, то 2 минуты. Вы увидите, как зрение начнет улучшаться.

5. Подтяжка лица. Сожмите кулак, а большой палец заведите за ухо, 30 раз с силой проводим кулачками от подбородка к ушам.

6. Массаж темени. Кладем под шею валик, из рук делаем кольцо так, чтобы правая рука была снизу, левая – сверху. Не прикасаясь к голове, аркой из рук делаем 30 движений: ото лба к затылку, «зависаем» над темечком, «порхаем» 30 раз от уха к уху. Это упражнение приведет давление в норму, сделает подвижными плечевые суставчики, избавит от боли в плечах.

7. Массаж щитовидки. Правая рука кладется на щитовидку, на нее левая. Не касаясь железы, тридцать раз проводим от нее до пупка, на расстоянии 5 см от туловища. На 30-ый раз обе руки кладем на живот.

8. Массаж живота. Делаем 30 круговых движений по животу. При помощи массажа нормализуется деятельность кишечника, пропадают хронические запоры.

9. Встряхивание. Руки и ноги поднять вверх, ладони и ступни параллельно полу. Вращаем руки в запястьях, а ноги в стопе, затем делаем встряхивание, чтобы кровь лучше бежала по капиллярам. Считаем до 30, а можно больше.

10. Растирание стоп. Растираем сначала одну стопу, затем другую. Если найдете на стопах болезненную точку, то помассируйте ее подольше. Уделите особое внимание центру стопы.

Делая эту оздоровительную гимнастику, вы прибавите себе 20 лет жизни. После комплекса выпейте стакан теплой воды, чтобы омыть стенки кишечника. Его можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжение здесь нет.

Поблагодарите Высшие силы за Милость, которая явилась к вам в виде этого комплекса!

Читайте еще о гормональной гимнастике

Даосская гимнастика возвращения молодости

Вы хотите быть активными и молодыми? Тогда начинайте выполнять зарядку для активных людей, но заметивших ослабление полового влечения — а это может случиться в самом расцвете сил, то есть в 35-40 лет. Если заметили угасание, то вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Один из ее создателей утверждает, что даже через 2 недели регулярных занятий, от вас уйдут половые расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «возвращение весны». Встать прямо, ноги на ширине плеч, отвлечься от всех мыслей.

Начать вдох через нос, приподнимаясь при этом на пяточки и расправляя грудь. В дальнейшем можно дышать и носом, и ртом.

При вдохе нижняя часть живота начинает выпячиваться, чтобы вдохнуть больше воздуха. При выдохе живот втянуть, колени согнуть, опуститься на пятки. Надо выполнить 16 раз.

2. Встряхивание. Если сможете, то задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхнитесь всем телом.

Расслабьтесь, оставляя колени слегка согнутыми. Потом начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (трястись должны все части тела, даже зубы).

При потряхивании слегка согнуть пальцы, и вытягивать их до ощущения легкого изнеможения. Потряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает примерно 146 колебания.

3. Вращение плечами. Колени слегка согните, мышцы расслабьте, рот приоткройте. Руки свободно опущены. Далее делайте круговые движения левым плечом: сначала вперед, потом вверх, назад и вниз, а правым плечом делаете также, только в другую сторону: сначала назад, вниз, потом вперед и вверх, руки тоже вовлекаются во вращение.

Выполнить по 16 раз. Внутренние органы вбирают свежий воздух и отдают отработанный. Возможно, будет тошнота и отрыжка.

Читайте другие даосские техники на блоге:Даосская гимнастика для женщинЗолотой петухДаосская ходьба на коленях

Уважаемые читатели, если вы освоите комплексы упражнений долголетия, то напишите в комментариях ваши впечатления.

Загрузка...

anisima.ru

гимнастика цигун для лица

Массаж для лица. Видео упражнения Цигун «8 капель росы».

Древнекитайская система оздоровления Цигун направлена на самостоятельное управление собственной внутренней энергией. Благодаря различным дыхательным и гимнастическим упражнениям, можно не только восстановить энергию, но и сохранить внешнюю молодость, делая простой массаж лица Цигун.

Благодаря этим упражнениям, которые займут всего несколько минут в день, вы избавитесь от морщин и придадите коже лица молодость и свежесть. Древний косметический самомассаж Цигун лицо без морщин это одно из самых эффективных средств избавления от признаков старения, без использования различных косметических средств, которые столь популярны в современном мире.

Массаж Цигун 8 капель росы достаточно выполнять 30 минут от одного до трёх раз в неделю, для того чтобы эффект стал хорошо заметен каждому. Однако абсолютная безопасность этой китайской методики, которая не имеет никаких противопоказаний и доступна каждому, позволяет выполнять весь курс упражнений столько, сколько вам захочется. Его можно проводить, как дома, так и на работе, в дороге, или в любом другом месте.

Перед началом упражнений вымойте лицо и примите удобную позу, например позу фараона. Свободно дышите и выполните действия в этом порядке:

Первая капля росы. Лёгкими движениями подушечек пальцев массируйте лицо сверху вниз. Начиная ото лба и заканчивая подбородком.
Вторая капля росы. В том же порядке сделайте небольшие похлопывания, до семи хлопков на каждый участок лица.
Третья капля росы. Поглаживание всех участков лица ладонью, за исключением тех мест, в которых потребуется более тонкая работа, таких как уголки губ или глаза.
Четвёртая капля росы. На этой стадии Цигун массажа лица нужно проделать лёгкие надавливания подушечками пальцев на все участки лица.
Пятая капля росы. Здесь необходимо более серьёзное разминание основаниями ладоней или большими пальцами.
Шестая капля росы. Поглаживание лица пальцами, собранными в кулак. Важно не сдвигать кожу.
Седьмая капля росы. Не меняя положения пальцев производить надавливания.
Восьмая капля росы. Представьте, будто из ваших пальцев выходят энергетические нити. Проложите эти нити на основных участках лица.
В завершение сделайте лёгкие круговые движения по всему телу, для того чтобы правильно распределить энергию.

Видео о китайской гимнастике для лица, из которого вы сможете подробно узнать обо всех упражнениях, можно посмотреть здесь:

Видео .Цигун — лицо без морщин древний косметический самомассаж «8 капель росы».

Цигун массаж для лица

Цигун массаж для лица — одно из направлений китайской духовной практики Цигун, способствующее сохранению молодости и внешней привлекательности кожи на долгое время за счет активации скрытых резервов человеческого организма. «Ци» — энергия жизни, «гун» — управлять. Овладев техникой выполнения массажа, можно самостоятельно запустить механизмы регенерации.

Влияние цигун-массажа на кожу лица

Делает кожу мягкой и увлажненной.
Способствует укреплению лицевых мышц.
Дает разрядку, снимая чувство напряжения.
Замедляет процессы старения.
На клеточном уровне противостоит образованию морщин.
Облегчает состояние и повышает качество жизни при таких заболеваниях, как: гайморит, ринит, воспаление тройничного нерва, бессонница, головокружения и мигрени.
Способствует укреплению зубов и десен.

Особенности китайского косметического массажа

Цигун-массаж — это не только совокупность упражнений, но еще и духовная практика. Во время самомассажа надо контролировать свои мысли, представляя образы молодости и белой энергии, наполняющей ваши ладони.

Рекомендованная частота проведения самомассажа — несколько раз (1-3) в неделю, по 20-40 минут. Отведенное время — после пробуждения (утро) или перед сном (вечер). Но это не аксиома. Цигун-массаж для лица не имеет противопоказаний, поэтому может проводиться безо всяких ограничений — полный комплекс или упражнения выборочно, в любом удобном месте, на работе и даже мысленно.

При повреждениях или некоторых заболеваниях кожи, согласно этой духовной практике, есть варианты бесконтактного проведения массажа.

В отличие от европейских техник движения цигун-массажа для лица имеют противоположную направленность — сверху-вниз, что способствует нормализации давления и раскрытию внутренних сил организма. Количество пассов напрямую зависит от состояния здоровья — их число может варьироваться от 7 до 20 раз.

Основные приемы восточного массажа — поглаживания, похлопывания, растирания, надавливания подушечками пальцев, ладонями, суставами.

Цигун-массаж для лица в домашних условиях предваряет необходимая подготовка. Это очистка лица с последующим нанесением на кожу косметического масла или дистиллированной воды.

Две наиболее удобные позы для выполнения самомассажа — это «поза фараона» или «поза полулотоса». Следите за дыханием — оно должно быть свободным. Чтобы выполнить цигун-массаж для лица самостоятельно и, главное, правильно, важно помнить, что прикосновения рук должны быть легкими и приятными, не сдвигающими кожу.

Техника выполнения цигун-массажа

1. «Поддержание небесного свода». Упор большими пальцами в виски, указательным и средним пальцами чуть выше переносицы совершать поглаживания лба. Направленность движений — вверх и в стороны к вискам.

2. Упор тот же, указательные пальцы массируют брови, поглаживая кожу над ними от переносицы к вискам.

3. Упор тот же. При закрытых глазах указательным и средним пальцами массировать круговыми движениями поочередно внутренние и наружные уголки глаз. Потом таким же способом помассировать веки — сначала верхнее, затем нижнее. Направленность движений от центра к краю.

4. «Поглаживание хвоста Феникса». Исходное положение руки — кисть собрана в кулак с оттопыренным большим пальцем. Подушечками больших пальцев совершать легкие растирания, направленные от внешних уголков глаз к вискам.

5. Исходное положение рук то же. Подушечками больших пальцев растереть крылья носа движениями, направленными сверху вниз. После этого помассируйте точки (ин-сян), находящиеся у основания крыльев носа, и точку жэнь-чжун (расположена прямо под носом).

6. Массаж височной зоны выполняется подушечками указательного и среднего пальцев кругообразными движениями.

7. Щеки массируются ладонями со слегка растопыренными пальцами. Движения направлены от скул к шее.

8. «Перемешивание моря». Массаж десен языком и накопленной слюной. Движения круговые, слева направо и наоборот.

9. Слегка постучать зубами.

10. Круговые вращения сомкнутыми губами — по и против часовой стрелки.

11. «Удар по драконову усу». Легкие постукивания подушечками пальцев по лицу — «пальцевой душ».

12. Умывание лица «всухую». Ладони растереть меж собой до появления ощущения тепла. Затем «умойте» лицо поочередными движениями рук вверх-вниз, но без тактильного соприкосновения с кожей.

Бесконтактная гимнастика для лица Цигун

Мир не стоит на месте, каждый день что-то новой входит в нашу жизнь, и в мире косметологии все так же динамично развивается. Например, сейчас большой популярностью пользуется гимнастика для лица Цигун. Эта методика несет за собой несколько разных систем упражнений, поэтому прежде чем окунуться в пучину искусства гимнастики, стоит определиться с вашим состоянием здоровья, ориентироваться на наличие хронических болезней.

Многие считают, что данный вид гимнастики для лица довольно-таки молодой в индустрии красоты, хотя уже не первое столетие существует. В сети уже есть масса видео уроков с комплексами гимнастики Цигун, просматривая их можно спокойно заниматься и становиться красивыми.

Гимнастика помогает эффективно подтягивать кожу даже людям не располагающим большими финансовыми возможностями. Все что необходимо – зайти в сеть интернет, найти необходимую методику, скачать ее и выполнять упражнения по ней ежедневно в течение двадцати минут. А заметный результат будет заметен уже через семь дней после занятий.

Гимнастика Цигун является одной из самых эффективных методик для лица, которая дает возможность приобрести более здоровы и молодой вид в короткие сроки. Основное ее отличие от остальных – ее работа сконцентрирована на уровне энергии.

Гимнастика по методике Цигун дает возможность значительно укреплять организм, улучшать внешний и внутренний вид кожного покрова, снимать стрессы и утомленное состояния. Так же данная методика улучшает движение крови по организму, восстанавливает иммунитет и оказывает профилактическое действие относительно многих болезней.

Данное направление индустрии красоты подразумевает воздействие на кожу и организм в целом без прикосновений, кисти рук располагаются на расстоянии двадцати сантиметров от поверхности кожи. Для получения максимальной пользы от гимнастики, ее нужно выполнять правильно.

Каждое совершаемое вами движение должно быть аккуратным и плавным. Прежде чем начинать делать любое упражнение из комплекса, необходимо полностью расслабиться и подумать о чем-то положительном. Очень важно наполнить себя только положительными мыслями. Гимнастика для лица по этой методике делается один раз в день.

Бесконтактная гимнастика цигун для лица

«Спасение утопающих –есть дело рук самих утопающих». — И. Ильф, Е. Петров «Золотой телёнок».

Само по себе словосочетание «бесконтактная гимнастика цигун для лица» содержит смысловое противоречие. Но не будем заниматься игрой слов и углубимся собственно в сам предмет.

Для заинтересованного читателя поясним, что с позиций понимания применения бесконтактной гимнастики цигун для потребностей современного человека следует понять следующее.

В человеческом организме существуют механизмы регенерации тканей и органов, затухающие со временем. В качестве самого простого и, без всякого сомнения, наглядного примера укажем на такие функции человеческого организма как возобновление волос и ногтей.

С этих позиций бесконтактная гимнастика цигун для лица может быть понята как особая методика, позволяющая активировать в человеке механизмы регенерации более высокой степени сложности. Подробно об этом можно прочитать в таких статьях как Практика самооздоровления и Системный подход в цигун терапии.

Более того бесконтактная гимнастика цигун для лица ни в коей мере не может быть самостоятельным видом занятий. Ибо цигун вообще в высшей форме своего проявления представляет собой стопроцентную духовную практику, полностью затрагивающую все системы и уровни человека, как единого целого.

Для достижения ясности определимся, что применение бесконтактной гимнастики цигун для лица доступно лишь практикующим, то есть тем лицам, которые непосредственно прошли обучение у преподавателя этого искусства.

Итак, после того как практикующий выполнил набор ци посредством упражнения цигун — Большое деревоон осуществляет следующую последовательность действий.

С закрытыми глазами он представляет себя в образе семнадцатилетнего юноши или девушки соответственно. После чего этот образ отпускается и обеими ладонями производятся легкие умывающие движения лица снизу вверх и снова вниз, при этом повторяются слова: ”Я молодой” или “Я молодая” соответственно. Одно движение и произнесение фразы считается за один раз.Количество повторений составляет 300-500 за один сеанс.

Гарантией успеха в этом нелёгком личном труде, связанным с бесконтактной гимнастикой цигун, выступает чистота намерений практикующего в сочетании с искренним стремлением к предельно полной самореализации.

Гимнастика для лица от морщин, Цигун, Маджио

Любая гимнастика направлена на то, чтобы держать в тонусе мышцы, стимулировать в них нормальное кровообращение и обмен веществ. Это утверждение справедливо и для тела и для лица. В повседневной жизни мы стараемся придать лицу спокойное, а то и серьезное выражение, забывая при этом, что для этого будет задействована лишь небольшая группа мышц, а остальные мышцы будут расслаблены и со временем потеряют упругость. Наглядным примером такого процесса является громкий смех. Когда порой приходится от души рассмеяться, многие замечают болезненные проявления на щеках, на шее, вокруг рта. Затем начинают замечать появление второго подбородка, потяжелевшие веки и отвисшие щеки, морщинки вокруг глаз и рта. Это все признаки потери упругости кожи и мышц лица.

Чтобы вернуть лицо в первоначальный вид, разгладить и подтянуть кожу, специалистами-косметологами разработана гимнастика для лица. Существует множество систем восстановления упругости мышц и кожи, но в любом случае гимнастика для лица представляет собой сложный комплекс упражнений для конкретной части лица — подбородка, рта, глаз.

Гимнастика для лица от морщин

Если для восстановления упругости кожи существует масса косметических препаратов и процедур, то восстановить эластичности мышц лица поможет только гимнастика для лица. Восстановление объемов и упругости мышц способствует эффективному разглаживанию морщин. Комплекс гимнастических упражнений для определенных групп мышц устанавливает не только последовательность и частоту движений, но и периодичность выполнения. В общем случае упражнения нужно выполнять по 10 раз за одно занятие, которые нужно проводить ежедневно, а то и по два раза в день. На первом этапе выполнять упражнения нужно перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения рекомендаций. Гимнастика для лица выполняется сидя, чтобы сосредоточиться на лице, а не на равновесии тела. Гимнастический комплекс для глаз, рта, шеи и губ включает в себя по 5-8 упражнений выполняемых последовательно и с заданной частотой. Гимнастика для лица от морщин ежедневно занимает от 30 до 50 минут, но этот комплекс, позволяет получить заметный эффект уже через 6-8 дней. Информация о гимнастике для лица будет не полной, если не упомянуть о процедурах повышающих эластичность кожи — контрастных умываниях, обтираниях, компрессах. Именно они помогают коже реагировать на восстановление упругости мышц и расправлять морщины.

Гимнастика Цигун для лица

Широко известная система оздоровительной гимнастики Цигун, основанная на обмене энергии пришла к нам из Китая. Многовековая методика включает в себя не только комплексы упражнений направленные на улучшение дыхания, функционирования внутренних органов и нервной системы, но и специальный массаж и упражнения для мышц лица. Неторопливый темп выполнения и сосредоточенность позволяют в минимальные сроки добиться значительных успехов. Гимнастика для лица Цигун позволяет избавиться от отечности, улучшить поверхность кожи, разгладить морщины. В комплекс гимнастики для лица входит и неконтактный массаж лица, когда рука массажиста находится на расстоянии 15-20 см от лица заставляя кожу чутко реагировать на изменения теплового потока. Такой массаж стимулирует кровообращение кожи и повышает ее упругость.

Считается, что по энергетическому воздействию гимнастика для лица Цигун очень эффективна, поэтому выполнять ее можно не более одного раза в день. Начинать заниматься гимнастикой Цигун лучше со специалистом, который подскажет наиболее рациональные упражнения и продемонстрирует технику их выполнения.

Гимнастика Маджио

Имя Керол Маджио еще не так популярно в нашей стране как за рубежом. Керол Маджио разработала новую гимнастику для лица, которую многие называют фейсбилдингом — построением собственного лица. По аналогии с бодибилдингом гимнастика для лица от Керол Маджио также направлена на укрепление мышц, но мышц лица.

Как и в бодибилдинге в системе Маджио разработаны специальные комплексы упражнений для женщин и для мужчин. Все они направлены на восстановление мышечной структуры лица и рассчитаны на лиц не моложе 25 лет. Система состоит из 14 базовых и 9 усложненных упражнений, позволяющих не только восстановить, но и скорректировать некоторые черты лица.

Как и любая гимнастика для лица метод Маджио требует сосредоточенности и регулярности. Замечено, что данная система упражнений позволяет не только эффективно восстанавливать мышцы лица, но и шеи, причем мышцы лица восстанавливаются быстрее. Кроме того, полные люди быстрее достигают успеха, чем худые, поэтому систему Маджио рекомендуют абсолютно всем.

Если действительно задаться целью помолодеть, то гимнастика для лица — это первый шаг побороть возраст.

Древние практики, которые раньше можно было изучить только в отдаленных монастырях Индии и Китая, сегодня стали доступны самым обычным людям. Последователи этих направлений адаптировали сложные комплексы, для того, чтобы каждый мог совершенствоваться с помощью векового опыта.

Йога и Ци-Гун известны нам, как виды гимнастики, которые помогают улучшить здоровье и привести тело в идеальную форму. Немногие знают, что в этих практиках предусмотрены и упражнения для лица, избавляющие вас от морщин и других возрастных изменений.

На самом деле все еще более сложно. Как ни странно, фраза великого русского писателя А.П. Чехова «В человеке все должно быть прекрасно – и лицо, и одежда, и душа и мысли» — очень точно отражает суть восточных практик. Йога и Ци-Гун – это не просто физические упражнения. Это философские направления, цель которых — духовное развитие человека. В одухотворенной личности красиво все – душа, тело, лицо.

В понимании мудрецов Востока, тело — это храм души. Все внутренние метания и недобрые мысли отражаются на лице, и являются причиной болезней тела. Поэтому практики йога и Ци-Гун первоначально направлены на коррекцию душевного состояния. При этом, внешность человека также меняется чудесным образом.

В этой статье мы расскажем о том, как йога и Ци-Гун помогают преобразить лицо и избавиться от возрастных проблем – морщин, изменений овала лица, складок и второго подбородка. Эти практики похожи в том, что нацелены на преображение человека с приобретением духовного опыта. В остальном, это абсолютно разные учения, их основа – мудрость разных народов.

Йога зародилась в Индии. Историки утверждают, что учение было известно задолго до начала нашей эры. Суть философии – естественная взаимосвязь человека с окружающим мирозданием. «Йога — это единение и гармония мысли, слова и дела или единство головы, сердца и рук» — сказано в одном из трактатов древнего учения.

Йога для лица является продолжением этой мысли. Индийские философы и их последователи утверждают, что все стереотипы, неудачи и комплексы человека, запечатлены у него на лице. К примеру, поджатые губы говорят замороженных чувствах, а морщины на лбу – о беспокойном уме. Исправить эти дефекты можно, только очистив душу и достигнув гармонии. Поэтому йога для лица состоит из нескольких этапов:

концентрация в начале занятия, для создания правильного эмоционального настроя – убрать из головы посторонние мысли, сосредоточиться на состоянии «здесь» и «сейчас»,
разминка – самомассаж, вращение головой, повороты шеи,
упражнения для мышц лица,
расслабление, дыхательные практики и медитация.

Окружающий мир, в гармонии с которым стремятся жить йоги – это первозданная природа – животные, птицы, растения. Львиный зев, птичий клюв, ужимки обезьяны – именно это копируют упражнения йоги для лица. Также как и телесная практика, работа с лицом основана на асанах – ученики фиксируют гримасы на несколько минут.

Основателем йоги для лица считается тренер из Нью-Йорка Анализа Хаген. У нее есть множество последователей. Некоторые из них не выделяют йогу для лица в отдельное направление, а практикуют единое занятие, в котором участвуют и лицо, и тело.

Занятия йогой для лица гарантируют вам не только внешний результат. Эта практика поможет вашему лицу засиять внутренним светом. Если человек достигает гармонии, старость отступает.

Второе направление ЦиГун – философия древнего Китая. История этого направления насчитывает около 7 тысяч лет. «Ци» переводится как «воздух», «гун» можно трактовать как «результат». Суть учения – накопление энергии «Ци» в организме и управление ей. Человек рассматривается, как единство тела, разума и духа.

Физические упражнения ЦиГун изначально были гимнастикой воинов. Мудрецы Древнего Китая считали, что настоящий воин должен быть силен не только физически, но и духовно. Современная гимнастика ЦиГун направлена на развитие скрытых способностей, укрепление здоровья, нормализацию душевного состояния.

Гимнастика ЦиГун для лица включает элементы точечного массажа, дыхательные упражнения и мимические движения. Самым главным в этой гимнастике является управление энергией. Вы представляете энергетический поток, когда растираете ладони. Руки движутся вдоль линии щек, лба, подбородка, не прикасаясь к коже. Это называется «сухое омовение». Именно благодаря таким упражнениям, гимнастика ЦиГун для лица получила название «бесконтактная».

Если практиковать ЦиГун для лица постоянно, уходят головные боли, улучшается зрение, лицо становится свежим и привлекательным, а морщины значительно сокращаются. Учение ЦиГун продлевает жизнь и отодвигает старость. Гарантией вашей красоты будет крепкое здоровье и душевное равновесие.

Древние философские направления, которые мы описали, получили мировое признание. Их по достоинству оценили голливудские звезды и политики, теперь мы предлагаем сделать это и вам.

Упражнения для лица от морщин комплекс, эффективная.

Косметические средства и макияж, занятия фитнесом или на тренажёрах, активный отдых на свежем воздухе, полноценный сон продлевают женскую молодость на многие годы. Какие мероприятия наиболее эффективны для омоложения организма? Какие методы омоложения организма использует народная медицина? На внешний эффект омоложения направлено применение косметики. Посещение спортивного клуба или бассейна, парные и сауны, траволечение и положительные эмоции создают эффект омоложения организма изнутри.

Спортивные упражнения для омоложения организма направлены на поддержание физической формы тела в состоянии активной молодости. Естественное омоложение организма в домашних условиях позволяет любой женщине сохранить привлекательную внешность. Кожные покровы человека имеют способность к восстановлению. Во время проведения пилинга отмершие клетки на коже лица удаляются, образуются новые. Данная процедура способствует сужению пор, нормализации р… В мире мало людей, которые полностью удовлетворены собственной внешностью. Одни находят проблему в низком росте, у других – лишний вес, у третьих – морщины.

Сегодня стало популярным такое понятие, как «комки Биша». Феномен долголетия жителей Окинавы и их образа жизни наделал много шума и привлек научный мир к активному изучению «рациона долголетия». Проведено большое число исследований, сравнивших ежедневное питание жителей острова и представи… В погоне за стройным телом и в желании избавиться от лишних килограммов женщины применяют всевозможные способы, порой не слишком приятные. это лучшее средство для избавления от многих проблем. Продлить свою молодость, сохранить здоровье, оставаться красивой и желанной для любимого мужчины – об этом мечтает каждая женщина. Хорошо, если их эффективность оправдана и результат стоит мучений и сил. Если у вас проблемы с работой сосудов, загрязнены печень и кишечник, вы просто хотите похудеть? Но со временем наш порог переступают непрошеные гости: появляются морщинки, тусклые волосы, трещинки на губах, лишн…

Характерная черта и важная прерогатива дыхательной гимнастики Стрельниковой — это используемый форсированный вдох, при котором вовлекается в работу самая мощная дыхательная мышца – диафрагма. Данный комплекс относится к таким видам дыхательной… Неправильное питание, а также злоупотребление не очень полезными продуктами не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи, в этом единодушны и косметологи, и диетологи. Если появились угри, кожа покраснела или шелушиться, скорее всего, что-то… Йогуртовая диета позволит похудеть за неделю на 4-5 кг. При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также, что отмечается всеми, кто на ней сидел, йогуртовая диета – очень вкусная. Автором йогуртовой диеты считается Существуют различные способы и системы омоложения организма женщины. В практике народного лечения применяются различные травы, очищающие и омолаживающие организм изнутри и снаружи.

Наружные косметические природные средства поддерживают привлекательность внешности. Употребления внутрь здоровых не рафинированных продуктов и талой структурированной воды обеспечивает постоянное естественное омоложение организма изнутри. Существует широкий перечень народных средств для омоложения организма, включающий употребление природных веществ для омолаживания и чистки органов. Ознакомившись с информацией народной аптеки, можно выбрать себе подходящий способ омоложения, а также продукты для омоложения и травы для продления молодости. Наработанную практику омоложения организма предлагают занятия йогой.

Практика тысячелетних асан усиливает процессы регенерации тканей и выведения шлаков. Посильные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, выезды в лес, парк, на берег реки или озера дают необходимую физическую нагрузку, повышают тонус и настроение, дарят заряд молодости и оптимизма. Без физических упражнений и отдыха на свежем воздухе сложно продлить молодость и сохранить привлекательность.

Гимнастика для лица от морщин классическая, китайская.

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов.

Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов». К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку. Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Гимнастика для.

Цигун. Лицо без морщин. Древний косметический самомассаж. Красота.

Китайская гимнастика Цигун для лица — Цигун массаж — Клуб молодости.

К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку. Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

www.tvoiveter.ru

Китайская гимнастика для лица | WomenBox

Китайская гимнастика для лица

16 августа 2016 г.

В Китае сильны семейные традиции. Методики сохранения красоты передаются из поколения в поколение: от бабушки – маме, от мамы – дочке. В менталитете восточных женщин главенствует убеждение: все, что нужно женщине для красоты, – это знания и руки. Агрессивные методики коррекции (пилинги и подтяжки) здесь не в почете, как и косметические средства. Как же тогда китайские женщины заботятся о себе?..

Очищение

Никакая очищающая косметика или мыло не способны сделать кожу сияющей, если она недостаточно очищается изнутри. Что это значит? Любые продукты метаболического распада (то, что называют шлаками и токсинами) выводятся с помощью лимфы. Чем интенсивнее лимфоток, тем лучше очищается кожа, а это значит, она избавлена от воспалений, черных точек, расширенных пор. Как ускорить циркуляцию лимфы в области лица?

Лимфодренажный массаж

Этот наиболее безопасный и эффективный тип массажа делается легкими похлопывающими движениями: представьте, что вы бьете по поверхности воды – нежно, но ощутимо. Делая эти похлопывания, двигайтесь вдоль по массажным линиям:

— от носа к ушам;

— от центра подбородка к ушам;

— от центра лба к вискам.

Пройдите вдоль массажных линий несколько раз – один сет массажа должен занять около минуты. Теперь поставьте указательный палец на центр подбородка и двигайтесь вниз – под подбородок, найдите точку за нижнечелюстной костью. При аккуратном надавливании на эту точку расслабляются нижнечелюстные суставы, появляется ощущение общего расслабления лица. Нажимайте на эту точку 10-15 секунд: так вы даете лимфе оттечь по открывшимся каналам. Повторите 2-3 сета – лучше всего с утра, после умывания.

Питание

Питательные вещества транспортирует по нашему телу кровь. Чем интенсивнее кровоснабжение области лица и головы в целом, тем более упругой будет кожа; на ней не будут образовываться морщины, и цвет лица будет на зависть всем подружкам. Как же усилить кровоснабжение лица?

Акупрессурный массаж

Возможно, вы знаете, что такое акупунктура. Согласно китайской медицине, в теле есть каналы и активные точки на них. Специалисты по акупунктуре воздействуют на эти точки иглами или прижиганиями, чтобы гармонизировать тело: расслабить перенапряженные области, гармонизировать кровоснабжение и иннервацию. Акупрессура – аналогичная техника, только точки в данном случае активизируются нажатием. Мы предлагаем вам испытать воздействие акупрессуры для улучшения питания кожи лица: давление на точки должно быть ощутимым, но не болезненным.

1. Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы на небольшом расстоянии от козелка уха. Найдите точки, при надавливании на которые расслабляется височно-нижнечелюстной сустав. Надавливайте в течение 10-30 секунд, ощущая, как расслабляется нижняя челюсть: освобождение этих мышц запускает каскад расслабления всей мимической мускулатуры. Мышцы как будто «растекаются», освобождая сосуды и улучшая микроциркуляцию крови.

2. Поставьте три пальца на линию брови: указательный и безымянный – на внешний и внутренний край брови, средний – на середину. Не тяните ни вверх, не вниз, надавливайте строго перпендикулярно. Это воздействие расслабляет мышцы лба и области вокруг глаз, обеспечивая питание кожи изнутри. Веки естественным образом «поплывут» вверх, усиливая и продолжая раскрытие глаз.

3. Указательным и средним пальцем двигайтесь от виска вдоль линии скулы. Нащупайте угол скулы – приблизительно под центром глаза. Надавливайте в течение 10-30 секунд: воздействие на эту точку раскрывает лицо, расслабляя височно-нижнечелюстной сустав и разглаживая носогубную складку. Движения должны быть сильными, но без болевых ощущений.

Обновление

Приток и отток крови и лимфы ускоряет обменные процессы. В результате клетки кожи интенсивно обновляются, и кожа выглядит юной.

Можем ли мы сами отрегулировать эти обменные процессы? Конечно. Для этого необходима… стройная, красивая осанка. Это фактор, обеспечивающий интенсивную циркуляцию крови и лимфы круглосуточно, а не только тогда, когда мы делаем этот массаж.

Как связана осанка и красота лица? Кровь и лимфа циркулируют через шею. Если в области шеи и плеч есть напряжение, движение жидкостей замедляется. Расслабляя мышцы шеи и плеч, вы обеспечиваете интенсивное обновление тканей лица.

Упражнение «Голова дракона»

Предложенное ниже движение – одно из упражнений китайской гимнастики Синьшень, на основе которой разработан семинар «Молодость и здоровье позвоночника». Этот комплекс направлен на проработку всего позвоночника. С точки зрения красоты лица особенно важна область седьмого шейного позвонка – основание шеи. Вспомните упражнение, которое многие из нас делали на физкультуре: вращение шеи. Мы будем делать аналогичное движение, но с некоторыми нюансами.

Руки на талии. Первый шейный позвонок (у основания черепа – на нем голова кивает) расслаблен, подбородок мягко и комфортно прижат к шее. Чтобы ощутить это раскрытие первого шейного, представьте, что на макушке есть петелька, за которую весь позвоночник как будто подвешен в пространстве. Кто-то очень нежно тянет эту петельку вверх, и подбородок сам собой стремится к шее.

Начинайте вращение шеи – очень медленно и с небольшой амплитудой. Следите за тем, чтобы область первого шейного позвонка была раскрыта, расслаблена. Почувствуйте, как во время вращения волокно за волокном расслабляются мышцы, окружающие седьмой шейный позвонок.

Не старайтесь через силу растянуть мышцы, увеличив амплитуду. Движение выполняется на максимально доступном расслаблении, ощущения должны быть мягкими и приятными – как во время лучшего в жизни массажа.

По материалам: psychologies.ru

womenbox.net

Китайская гимнастика для лица от морщин - Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Гимнастика для лица Галины Дубининой, Кэрол Маджио, Маргариты Левченко. Омолаживающая гимнастика для лица

C годами изменяется форма лица, кожа становится дряблой, глубокие морщины предательски выдают возраст. Регулярная гимнастика для лицевых мышц позволяет замедлить процесс старения, повысить тонус и улучшить цвет кожи. В этой статье вы познакомитесь с различной техникой выполнения гимнастики для лица и шеи против морщин, сможете выбрать и попробовать на себе понравившейся метод.

Содержание статьи:

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Человек всегда и во все времена старался найти эликсир бессмертия и не только для того, чтобы продлить жизнь, но как можно дольше оставаться молодым и красивым. Крема, лосьоны, питательные маски и кардинальный метод — скальпель хирурга, к сожалению, не гарантируют навсегда избавить вас от морщин и вернуть былую привлекательность.

Заботиться о коже лица необходимо смолоду, тогда возможно обмануть время, но и в преклонном возрасте не стоит отчаиваться — эффективная гимнастика лица от морщин поможет улучшить состояние кожи вернуть здоровье и красоту. Тренировку для лицевых мышц, под силу делать каждому в домашних условиях, для этого необходимы только руки, а главное, терпение.

Гимнастика лица способствует:

Притоку крови к клеткам эпителия кожи, соответственно улучшается питание и снабжение кислородом
Выводу продуктов распада и углекислоты из наружных и внутренних слоев эпидермиса
Усилению выработки коллагена и регенерации кожи, что препятствует образованию новых морщин
Укреплению мышечной ткани, кожа становится более упругой, исчезает дряблость
Релаксации кожи, вызывает расслабление мышц, снятие напряжения, что приводит к сглаживанию бороздок и складок на лице

Гимнастику для лица нельзя проводить, если у вас:

ОРВИ, ОРЗ, ЛОР заболевания
высокая температура
воспаление лицевого нерва
болезнь лимфатической системы или гемофилия
кожные заболевания (герпес, рак кожи)
если на лице расположены родинки, бородавки, раны

Как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях:

Для достижения большего эффекта перед занятием сделаем горячий компресс для разогрева мышц. Если вы находитесь вне дома, можно просто умыться теплой водой или приложить к лицу растертые до тепла ладони, согревая его.
На голову одеваем шапочку или повяжем платок, чтобы не мешали волосы.
Руки и ногти должны быть чистыми, чтобы не занести инфекцию.
Если кожа сухая, для лучшего скольжения пальцев рук нанесем питательный крем или масло для лица. Позаботьтесь, чтобы косметическое средство было антиаллергенным, протестируйте его на запястье.
Кожа вокруг глаз тонкая, движения выполняем аккуратно, чтобы не повредить ее.

Существует множество направлений гимнастики для лица, но каждый метод независимо, кто его основатель и в какой стране он возник, преследует главную цель — улучшить состояние кожи, скорректировать овал лица, разгладить старые морщины и предотвратить или замедлить процесс появления новых.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Мимика лица — это отражение внутреннего состояния человека с помощью мимических мышц. Частое выражение одной и той же эмоции ведет к образованию мелкой сеточки морщин в уголках глаз, поперечных на лбу, продольных на переносице.

Мимические мышцы, в отличие от остальных, имеют не два, а одно крепление к кости, другой конец прикреплен волокнами к коже лица. С возрастом мышцы становятся дряблыми, обвисают, образуя складки на лице — морщины. Само собой, напрашивается вывод — мышцы необходимо тренировать, что приведет разглаживанию морщин, улучшению формы лица, оздоровлению эпидермиса кожи.

Особенности мимической гимнастики:

Практически по всем методикам запрещаются упражнения на мышцы лица при болезнях лицевого нерва, мимическая гимнастика является исключением.
Занятия помогает не только улучшить состояние кожи, но и восстанавливает функцию лицевого нерва.
Упражнения можно выполнять без рук только с помощью мимических мышц. Кривляйтесь в прямом смысле слова.

Мимические упражнения против морщин

От поперечных морщин на лбу и продольных на переносице:

Указательные пальцы обеих рук располагаем параллельно надбровным дугам
Тянем кожу вверх – вниз
Разводим кожу пальцами к вискам и сводим в центре лба

От морщин вокруг глаз:

Раскрываем широко глаза, выбираем точку и смотрим на нее 10 секунд
Плотно закрываем глаза на 10 секунд
Повторяем несколько раз

От глубокой носогубной складки:

Вдоль складок располагаем указательные пальцы рук
Широко улыбаемся, так, чтобы щеки поднимались высоко
Пальцами сильно придерживаем кожу, чтобы она не образовывала носогубные складки

С помощью специальных мимических упражнений, направленных, на тренировку мышц, вы сможете разгладить морщины и задержать появление новых. Упражнения для мимических мышц лица выполняются сидя перед зеркалом.

Видео: «Мимическая гимнастика для лица от морщин»

Фейсбилдинг — гимнастика для лица от морщин от Кэрол Маджио

Американский косметолог, фитнес-тренер Кэрол Маджио за долгие годы борьбы за вечную молодость пришла к выводу, что тренировка скелетных лицевых мышц — это не что иное, как естественный лифтинг, препятствующий образованию морщин, разглаживающий уже появившиеся и корректирующий овал лица.

Заставляя работать два раза в день по 11 минут 57 мышц лица, мы увеличиваем их объем, тонус. Мышцы становятся короче, и происходит естественное разглаживание морщин.

Особенности гимнастики лица по Кэрол Маджио:

Тренер выделила три основных группы людей, для которых разработаны упражнения по фейсбилдингу: начинающие, продвинутые, находящиеся в дороге.
Упражнения подобраны с ориентацией на аудиторию кому за 35.
При постоянной тренировке исчезают морщины над верхней губой, поднимаются уголки рта, разглаживается носогубная складка.
Практически все упражнения проводятся стоя, считается, что для достижения лучшего эффекта необходимо участие мышц живота и ног.
Если выполнять правильно упражнения по методике Кэрол Маджио, можно не только побороть морщины, но изменить форму носа, подбородка, губ и глаз.

Фейсбилдинг дает результат только при регулярной тренировке мышц. В интернете можно найти инструкции с техникой исполнения гимнастики для лица от морщин с видео самого автора и его учеников. Среди русскоговорящих последователей методики Кэрол Маджио наиболее популярна фитнес-тренер Галина Дубинина.

Видео: «Три минуты каждодневного фитнесбилдинга для мышц лица»

Гимнастика для лица от морщин от Галины Дубининой

Многие годы на своем примере Галина Дубинина доказывает эффективность аэробики для лица. Она внесла собственные, проверенные на практике дополнения по технике выполнения упражнений, объединила опыт многих методик в единое целое.

Особенности упражнений гимнастики от морщин Галины Дубининой:

Основа методики — работы Кэрол Маджио
Мышцы лица тренируются с чередованием вдохов и выдохов по Рейнхольду Бенцу
Упражнения выполняются с бодифлексом (правильным дыханием) Грира Чайлдерса
Взяты интересные идеи из гимнастики йогов
Разработаны занятия для людей разных возрастов, специальные упражнения для мужчин
Занятия проводятся утром, вечером по 10 минут, есть скоростной вариант

Упражнения от Галины Дубининой: «Гимнастика для разглаживания морщин на лице»

Убираем морщины на лбу

Ладонь держим на виске, а указательным пальцем обнимаем надбровную дугу
Выражаем удивление, поднимая мышцы лба, бровь остается неподвижной
Другую ладонь располагаем на лбу на границе с волосами и тянем кожу вверх
Опускаем взгляд и зафиксируем его на 10 секунд
Тянем вниз кончик носа вместе с верхней губой
Повторяем упражнение для закрепления эффекта

Упражнения от морщин на переносице

Средние пальцы обеих рук ставим в начале бровей
Указательные посередине и сильно прижимаем
Начинаем хмуриться, придерживаем кожу пальцем, чтобы не было складок между бровей

Упражнение от морщин вокруг глаз

Четырьмя пальцами берем внешние уголки глаз, где чаще всего образуются морщины
Растягиваем в разные стороны, к вискам
Мигаем поочередно то левым, то правым глазом

По эффективности гимнастика для лица Галины Дубининой не уступает косметическим процедурам. Вся техника сводится к тренировке и накачиванию мышц лица. Тренер дала название своему методу — быстрый лифтинг с восстановлением рельефа лица и разглаживанием морщин.

Видео: «Гимнастика для лица и шеи от морщин»

Гимнастика для лица от морщин Маргариты Левченко

В своих упражнениях тренер больше склоняется к восточной технике омоложения лица, где принято считать, что, только затронув более глубокие слои кожи и мышечной ткани можно добиться успеха.

Особенности гимнастики Маргариты Левченко:

Упражнения затрагивают внутренние слои эпидермиса
Занятия рассчитаны на стимуляцию движения лимфы, капиллярной системы кровообращения
Делаем упражнения сидя, утром и перед сном, два раза по 10 минут

Упражнения от Маргариты Левченко: «Гимнастика для лица от морщин»

Убираем морщины со лба и подтягиваем лицо:

От виска круговыми движениями ладони переходим на лоб, а затем движемся к макушке
Упражнение повторяем 8 раз
В конце стряхиваем с рук плохую энергию, усталость и мысленно — морщины

Сглаживаем носогубную складку:

Набираем полные щеки воздуха, задерживаем его во рту
Переносим в левую щеку и держим 10-12 секунд
Затем упражнение выполняем для правой щеки
Повторим 8 раз

Убираем складки на переносице:

Потрем руки, чтобы они стали теплыми
С середины спинки носа большим пальцем поднимаемся к переносице
Проходим по надбровным дугам к вискам
Выполняем 8 раз

Укрепление мышцы лица:

Подушками пальцев обеих рук двигаемся от подбородка к губам
От губ двигаемся по крыльям носа ко лбу до линии волос
Повторяем 8 раз

Укрепляем мышцы шеи:

Пальцы рук скрещиваем в замке
Локти ставим на стол, а сомкнутые кисти под подбородок
Сильно давим сомкнутыми пальцами вверх на подбородок, заставляем работать мышцы шеи

Маргарита Левченко называет свою лимфодренажную методику по борьбе с морщинами — безоперационной подтяжкой лица. Эффективность метода можно заметить через несколько занятий.

Видео: «Упражнения для гимнастики лица от Маргариты Левченко»

Лимфодренажная японская гимнастика для лица от морщин Zogan (Асахи)

Японские девушки и женщины славятся не только фарфоровым цветом лица, но и его молодостью и даже в преклонном возрасте. Большую роль в этом играет уникальная гимнастика или массаж для лица Zogan (Асахи). Японская техника известна, как гимнастика или массаж по омоложению лица Юкуко Танаки — косметолога, которая систематизировала знания многих поколений и популяризировала.

Японская гимнастика для лица Zogan переводится, как создание лица – массаж с агрессивным воздействием на кожу, с захватом не только поверхностного, но и внутреннего слоя эпидермиса. Со стороны складывается впечатление, что морщин после таких экзекуций станет еще больше.

Почему японские женщины так издеваются над своим лицом? Считается, что глубокая гимнастика Асахи затрагивает внутренние слои кожи с мимическими мышцами, лимфатическими узлами и костной тканью, к которой они прикреплены, что делает мышцы упругими, повышается их тонус и масса.

Морщины разглаживаются, и корректируется овал лица, отсюда название остеопатическая, структурная гимнастика или массаж.

Особенности выполнения Zogan (Асахи):

Для выполнения японской гимнастики на щеках используем возвышенность ладони большого пальца.
Большую часть упражнений делаем двумя или тремя пальцами (безымянным, указательным, средним).
Важное замечание — в зонах лимфоузлов не допускаем грубого нажима и давления. Для правильного выполнения упражнений необходимо познакомиться с расположением лимфатических узлов на лице и шее.
Все упражнения японского массажа заканчиваются одинаковым завершающим приемом (кроме процедур на подбородке и для уголков губ):

пальцы уходят к ушной раковины, где сосредоточены околоушные лимфатические узлы
задержавшись пару минут в околоушной области
двигаемся вниз по поверхности шеи, через шейные лимфоузлы к яремной впадине
останавливаемся на мгновение в районе надключичного лимфоузла
В отличие от традиционной гимнастики для лица с поглаживанием и аккуратным разминанием кожи массаж Zogan выполняется растиранием с большой силой. Каждое упражнение делаем три раза, сидя расслаблено на стуле.
Японский лимфодренажный массаж (гимнастика на наращивание мышечной массы) выполняем два раза в день, он несложный в исполнении.
Эффективные техники гимнастики от морщин Кобидо и Шиацу требует определенных навыков и специальной подготовки, их сложно освоить самостоятельно, но можно делать в салонах красоты.

Тибетская омолаживающая гимнастика для лица от морщин — упражнения

Тибетская гимнастика для лица зародилась высоко в горах, является неотъемлемой часть природы — слияние человека, растений и животных.

Особенности техники тибетской гимнастики для лица:

Такая гимнастика не только разглаживает морщины, подтягивает кожу лица, улучшает состояние дермы.
Если выполнять упражнения регулярно, улучшается зрение, обоняние, осязание, стабилизируется давление, такую гимнастику называют гормональной.
Упражнения советуют выполнять рано утром с восходом солнца (до 6 часов), лежа в постели.

Тибетская омолаживающая гимнастика для лица от морщин: упражнения для начинающих

Гимнастика для лица от морщин под глазами и для укрепления зрения:

Потрем ладони друг о друга, пока не почувствуем тепло
Закрываем глаза и надавим ладонями на глазное яблоко 8 раз
Убираем руки и делаем вращательные движения глазами 8 раз в одну сторону, 8 раз в другую

Для мышц вокруг надбровной дуги:

Средним, большим, указательным пальцами берем брови
Делаем 8 движений вверх и вниз по прямой линии
Движения влево — право 8 раз

Убираем морщины на лбу:

Правая ладонь (разогретая) располагается на лбу
Вторая поверх первой
Делаем разглаживающие движения по линии лба от одного виска к другому обеими ладонями

Тибетская гимнастика для лица неотъемлемо связана с комплексом упражнений для всего тела. Одно упражнение может не только разглаживать морщины, но влиять на работу отдельных органов и целых систем.

Китайская гимнастика для лица от морщин Цигун

Гимнастика для лица с поэтичным названием — «капли росы собранные на лепестках весенних цветов» завоевала поклонниц во всем мире. Китайская гимнастика (массаж) омоложения организма, а также лица, с разглаживанием морщин уходит корнями в древние традиции жителей Поднебесной.

Особенности метода:

polzakitaya.ru

Китайская гимнастика для лица - Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Гимнастика для лица Галины Дубининой, Кэрол Маджио, Маргариты Левченко. Омолаживающая гимнастика для лица

Содержание:

Проговаривание гласных букв
Выставление вперед нижней челюсти
Упражнения для губ
Зарядка для лица от морщин на щеках
Упражнения для лица и шеи от морщин
Китайская гимнастика для лица от морщин

Прежде, чем применять упражнения против морщин на лице, необходимо иметь представление о его строении. Определяет форму лица череп, к нему прикрепляются 57 мышц, отвечающих за мимику. Далее следует кожа, состоящая из двух слоев. Толстого сосудистого слоя дермис, поддерживающего жировую прокладку и укрепляющие кожу волокна коллагена. То, что вы ежедневно наблюдаете в зеркале, является защитным слоем эпидермиса. Для укрепления мускулатуры лица и предназначена зарядка для лица против морщин.

Проговаривание гласных букв

Выполняя это упражнение для лица от морщин нужно стремиться максимально артикулировать, что позволяет держать в тонусе круговую мышцу рта. Это дает возможность губам выглядеть красивыми и объемными, а также избавиться от морщинок около них. Такие упражнения для лица против морщин помогают подтянуть щеки и овал лица. Буквы необходимо проговаривать следующие: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Произнося букву «А», необходимо, как можно четче округлить рот, некоторые люди, произнося этот звук, делают это, что называется, «сквозь зубы». Каждое упражнение следует повторять не менее 30 раз. Кстати, это замечательная и артикуляционная гимнастика, помогающая выработать правильную речь.

Выставление вперед нижней челюсти

Не нужно стремиться появления хруста в суставах, достаточно незначительного напряжения мышц. Делая такое упражнение не нужно напрягать нижнюю губу. Нагрузку получают все подъязычные мышцы, что препятствует накапливанию жировых отложений и образованию морщин и обвислости кожи, таким образом, подчеркивается контур лица.

Физкультура для лица от морщин, включающая упражнение для нижней челюсти помогает избавиться от двойного подбородка и не требует временных и материальных затрат.

Упражнения для губ

Предотвратить ссыхание губ и придать им желаемый объем поможет такая гимнастика для лица против морщин: губы следует втянуть и как бы клацнуть, движения напоминают такие, как при произнесении звука «П».

Для женщин подобное упражнение привычно, они постоянно его делают, поправляя губную помаду. После десяти повторений такой процедуры может возникнуть ощущение жжения в губах. Опасаться его не нужно, оно свидетельствует об усилении кровотока, а следовательно, о насыщении губ витаминами и питательными веществами. Упражнения для лица от морщин в околоротовой области помогают восстановить природную красоту и упругость губ, а также избавиться от всегда преждевременных складок на коже.

Зарядка для лица от морщин на щеках

Для тренировки мышц щек необходимо набрать в рот побольше воздуха, при этом, щеки надуваются, затем их нужно сжать ладонями рук, продолжительность усилия — около пяти секунд. Повторяя такую процедуру 10 раз, чередуя напряжение щек с их расслаблением можно держать мускулатуру лица в тонусе.

Подобного эффекта можно достичь «перекатывая» воздух во рту от щеки к щеке. Упражнение следует повторять по десять раз для каждой стороны. Главный залог эффективности упражнений от морщин на лица в их регулярности. Ежедневно затрачивая гимнастику по 15 минут, вы омолодите свою кожу без участия пластического хирурга и применения дорогостоящих косметических препаратов.

Упражнения для лица и шеи от морщин

Для нагрузок на мышцы шеи как не странно используются упражнения с участием языка. Дело в том, что напрягая язык, задействуется не только мускулатура полости рта, но мышцы передней и задней части шеи, а также горла.

Плотно сожмите зубы и кончиком языка поочередно надавливайте на их основание, нижнее и верхнее небо. Такую зарядку против морщин на шее можно проделывать сколько угодно раз и практически везде, при этом, не боясь быть увиденным окружающими.

Открывание и закрывание рта, с сопротивлением прижатыми к подбородку руками также отлично тренирует мышцы шеи. Правда, для проведения таких процедур желательно уединиться.

Китайская гимнастика для лица от морщин

Благодаря своей эффективности экзотичности и в тоже время доступности китайская гимнастика от складок на лице Цигун приобрела в нашей стране и за рубежом множество поклонников. Самомассаж для лица Цигун имеет и другое название — «капли росы, собранные на лепестках весенних цветков». Не правда ли — очень поэтично? Упражнения Цигун следует выполнять сверху вниз, при этом, кожа лица не должна растягиваться либо сдвигаться. На первом этапе при помощи кончиков пальцев производится разглаживание переносицы, шеи, подбородка, лба и щек. Движения должны быть нежными без усилий. Соблюдая ту же последовательность необходимо похлопывающими движениями «обработать» эти зоны.

Следующим этапом китайской гимнастики для лица против морщин является поглаживание ладонью всего лица. Поглаживание век и губ совершается при помощи указательных пальцев.От поглаживающих движений переходят к разминанию мышц лица, для этого используются легкие надавливания подушечками пальцев по всей поверхности кожи лица. Ладони, также отвечают за состояние кожных покровов лица, поэтому комплекс упражнений Цигун включает в себя массирование основания ладоней согнутыми суставами больших пальцев.

Шестой этап китайской гимнастки лица от морщин заключается в поглаживании суставами собранных в кулак пальцев поверхности лица, при этом, необходимо, чтобы кожа не сдвигалась. Не разжимая кулак, от поглаживания переходят к легким надавливаниям. Чрезмерных усилий для выполнения этого упражнения не требуется. Следующая практика потребует воображения и фантазии. Следует представить, что в руках находятся золотистые нити, и распределить и под кожей по всему лицу и шее.

Заканчивают китайскую гимнастику против морщин на лице поглаживанием омывающими движениями головы, ступней и мышц конечностей. По мнению приверженцев данного метода, таким образом, внутренняя энергия распределяется по телу равномерно. Китайский самомассаж Цигун направлен на омолаживание не только лица, но и всего организма в целом. Благодаря ему укрепляются кровеносные сосуды и мышцы, а также разглаживаются морщины на лице.

polzakitaya.ru