Упражнения для глаз при близорукости: как восстановить зрение с помощью гимнастики. Упражнения для улучшения зрения при близорукости в домашних условиях

комплексы упражнений для улучшения и восстановления зрения

Близорукость знакома почти трети населения земли. Людей, которые плохо видят вдаль, действительно много, и их число растет. Иногда зрение начинает ухудшаться в детстве, а порой и у взрослых людей. Избежать появления близорукости, остановить ее прогрессирование и даже улучшить зрение – все это возможно сделать, если всерьез заняться гимнастикой для глаз при близорукости. Сделав такие упражнения полезной привычкой, можно сохранить отличное зрение на долгие годы.

Чем полезна гимнастика при близорукости

Эффективность упражнений для глаз во многом зависит от степени близорукости и наличия осложнений. При миопии высокой степени, особенно осложненной, избавиться от нее одной только гимнастикой не удастся. Однако при слабой степени миопии, особенно при так называемой ложной близорукости, которая вызвана спазмом глазных мышц, гимнастика очень эффективна. Поэтому на вопрос, можно ли упражнениями вылечить близорукость, смело отвечаем: да, как минимум один ее вид. Гимнастика снимает спазм аккомодации, улучшая остроту зрения. В данной статье вы найдете самые лучшие упражнения для глаз.

Выполняя упражнения, вам удастся:

• расслабить спазмированную глазную мускулатуру;
• усилить ток крови в органах зрения;
• активизировать обменные процессы;
• улучшить аккомодацию;
• сделать глазные мышцы сильнее.

Правильно построенная гимнастика активно борется с близорукостью.

Гимнастика для расслабления и тренировки глазных мышц

Отличный эффект дают упражнения при близорукости, предназначенные для устранения зрительной усталости, испытывающих повышенную нагрузку каждый день. Это самый подходящий комплекс для школьников, студентов, офисных работников, проводящих много часов перед экранами компьютера, планшета, телефона. Упражнения помогут расслабить зрительные органы, что особенно актуально при таком нарушении зрения, как близорукость.

Вот эта гимнастика:

• Медленно рисуем взглядом восьмерки, стараясь делать максимальную амплитуду. Сделать 6 повторов.
• Глядя вперед, выставить прямую руку с поднятым пальцем напротив глаз. Двигая конечность вправо, туда же перемещать взгляд, не поворачивая головы. Потом повторить другой рукой. Голова зафиксирована, двигаются только глаза. Сделать 6 повторов.
• Поставить палец в 30 см от лица, выбрать точку вдали на том же уровне. Смотрите на палец. Затем начинайте переводить взгляд на удаленную точку и назад 12-15 раз, фиксируя взгляд на 5 секунд на обоих предметах. Голова остается неподвижной.
• Стоя и глядя вперед, медленно вертеть головой, переводя взгляд по мере поворота головы. Проделать по 10-15 поворотов.
• Сильно зажмуриться на 3 секунды, затем распахнуть глаза на 5 секунд. Сделать 15-18 повторений. Такое упражнение полностью задействует мышцы.

Тренировка мускулатуры зрительного аппарата – одно из главных направлений тренировок глаз при близорукости.

Гимнастика для кровообращения

Упражнения против близорукости могут активизировать движение крови в глазах. Кровоток жизненно важен для нормальной работы сложного аппарата зрения человека: глазные яблоки должны полноценно насыщаться кислородом.

Вот эффективный комплекс упражнений для глаз, улучшающий кровоток:

• Перемещать взгляд строго по горизонтали в обе стороны.
• Аналогичное движение, но по вертикали.
• Следующие движения – круговые.
• Интенсивно моргать, зажмуриваясь и распахивая глаза.
• Скашивать глазные яблоки, делая попытки увидеть кончик носа.
• Поставить метку на оконное стекло, найти объект вдали за стеклом и попеременно смотреть на них.

Усилив кровоток, вы улучшите снабжение органов зрения кислородом, активизируете питание клеток.

Китайская гимнастика

Среди упражнений для зрения при близорукости одно из первых мест занимает китайская гимнастика для глаз. Китайская медицина известна во всем мире как древнее знание, рассматривающее организм в качестве сложного комплекса, где все взаимосвязано и для каждого органа есть свои биологически активные точки, и, воздействуя на них, можно излечивать конкретные органы. Есть такие точки и для близоруких глаз.

Гимнастика включает четыре базовых упражнения:

• Воздействие на точку Цин-мин, которая расположена в межбровье: массаж 35 кругов с очень легким нажатием.
• Стимуляция точки Сыб-ай в центре щеки: также 35 движений по кругу пальцами рук.
• Сделать 35 мягких нажатий на точку Тай-ян между концом брови и внешним углом глаза.
• В заключение гимнастики нужно мягко помассировать сначала верхнее, затем нижнее веко.

Где находят важные точки для воздействия, можно узнать из данного видео:

Такая гимнастика не включает непосредственную тренировку глазных мышц, но очень благотворно воздействует на состояние зрения.

Метод Аветисова

Профессор Э. С. Аветисов разработал упражнения для улучшения зрения при близорукости, которые дают положительный эффект у детей и взрослых. Его методика предлагает несколько способов того, как можно тренировать зрение при близорукости дома. Она отлично снимает спазм аккомодации, расслабляет ресничную мышцу.

Вот этот комплекс:

• Положение сидя, спину выпрямить, голову не наклонять. Крепко зажмурить глаза, затем открыть, периодичность моргания – 5 секунд, повторить 6-8 раз.
• Сидя в прежней позе, в течение пары минут мигать как можно быстрее и интенсивнее.
• Стоя, протянуть правую руку перед собой, остановить взгляд на одном из пальцев, затем постепенно приблизить его к глазам, глядя на палец не отрываясь, пока картинка не задвоится. Сделать от 6 до 8 повторов.
• Не меняя положения, стоя выставите палец перед глазами на расстоянии в 30 см. Глядя на верхнюю фалангу, прикройте левый глаз ладонью второй руки на 5 секунд, затем откройте и сфокусируйтесь на пальце уже двумя глазами. Повторить с левым глазом. Сделать 6-8 повторов.
• Согнутую руку отвести направо и попытаться рассмотреть палец, затем повторить в другую сторону. 10 повторений упражнения.
• Двухминутный массаж глаз пальцами в положении сидя, затем серия надавливаний на глазные яблоки на 3 секунды 4 раза.

Методика Аветисова зарекомендовала себя как замечательное средство от близорукости.

Методика Норбекова

Доктор М. Норбеков разработал целую систему по возвращению зрения, которую описал в своей книге. Он составил большой комплекс упражнений, который использует как зарядку для глаз при близорукости, дающую заметный эффект улучшения зрения. Перед гимнастикой расправьте плечи, выпрямите спину и настройтесь на позитив.

Данный метод улучшения зрения, в том числе и при близорукости, состоит из восьми упражнений:

1. Глядя прямо перед собой, закатите глазные яблоки как можно выше вверх и мысленно продолжайте движение вверх, словно через лоб. Голову не запрокидывайте.
2. Тот же принцип, что и в первом упражнении, но движение идет вниз, а взгляд как бы через горло.
3. Смотрим налево, мысленно как бы через левое ухо. Затем двигаем глаза вправо и направляем взгляд через правое ухо.
4. Упражнение «Бабочка». Взглядом нужно рисовать очертания бабочки: при неподвижном положении головы взгляд двигается из нижнего левого угла в нижний правый, затем в верхний левый, потом нижний правый, верхний левый и в конце верхний правый. Следите, чтобы мышцы не перенапрягались.
5. «Восьмерка»: взглядом рисуем математический знак бесконечности, то есть восьмерку, лежащую на боку. В конце поморгать, чтобы снять излишнее напряжение после выполнения двух сложных упражнений подряд.
6. Постарайтесь увидеть кончик своего носа, затем расслабить глаза и попытайтесь увидеть то, что находится по бокам от вас, но глядя прямо перед собой. Далее поочередно взгляд на переносицу — перед собой — на боковые предметы.
7. Поставить оба указательных пальца возле кончика носа, глядя на них двумя глазами. Затем начните медленно раздвигать их в разные стороны, пытаясь одним глазом видеть палец левой руки, а вторым – правый, задействовав боковые края поля зрения.
8. Последнее упражнение – медленное движение взгляда по максимально большому кругу, как по циферблату часов.

Выполнять такие упражнения для зрения несложно в домашних условиях, а эффект они дают колоссальный.

Приглашаем посмотреть видео, в котором вы найдете необходимые упражнения по методике Норбекова. Их вы можете выполнять вместе с нами каждый день, для этого вам всего лишь нужно запустить видеоролик:

Гимнастика при близорукости по Жданову и Бейтсу

Методики Жданова и Бейтса включают упражнения для восстановления зрения при близорукости, зарекомендовавшие себя как отличное средство от небольшой миопии. Суть упражнений – в максимальном расслаблении зрения. Выполнение упражнения должно быть спокойным. Чем меньше напряжения, тем выше шансы избавиться от близорукости.

• Поместить перед лицом небольшую картинку, рассмотреть, затем закрыть глаза и воссоздавать образ по памяти.
• Закрыв глаза, представлять перед ними яркие цвета спектра.
• Представить себе цветок во всех деталях, рассматривать его, стараться увидеть внутренним взором.
• С закрытыми глазами мысленно нарисовать букву либо цифру, а затем уменьшать ее размеры до самых крошечных.

Также доктор Бейтс разработал метод – пальминг, который позже вошел во многие комплексы упражнений других авторов.

Пальминг

• Растереть руки, чтоб они разогрелись. Сомкнуть пальцы, положить ладони на лицо, закрыв глаза.
• Почувствовать тепло, которое исходит от рук, сконцентрироваться на ощущении, максимально расслабиться.
• Провести в этом состоянии столько времени, сколько для вас комфортно.

Эта расслабляющая методика отлично готовит к выполнению других упражнений для глаз.

Например, комплекса доктора Жданова, описанного в этом видео:

Методика Корбетт

Метод доктора М. Корбетт берет за основу работу с классической буквенной таблицей для офтальмологического тестирования, поэтому для выполнения ее упражнений для глаз от близорукости понадобится такая проверочная таблица. Ее можно не только приобрести, но и сделать самостоятельно, и Корбетт также это рекомендует. Нужно две таблицы: формата А3 и небольшая, карманная.

Перед занятием нужно размять мускулы шеи и расслабиться, подготовить глаза пальмингом. В светлом помещении сесть на стул в двух метрах от крупной таблицы. Маленькую табличку возьмите в руку. Прочтите первую строчку, затем прочтите ее же на вытянутой руке, а затем переведите взгляд на плакат в 2 метрах от вас. Переходите от строки к строке, пока не дойдете до нижней. Между строками зажмуривайтесь и совершайте пару круговых движений головой.

Такие тренировки для глаз дают ощутимый эффект улучшения зрения при близорукости.

Методика Агарвала

Гимнастика Р. С. Агарвала также базируется на таблице тестирования зрения, которая называется таблицей Сивцева. Этот вариант гимнастики для глаз при миопии помогает снизить уровень близорукости за счет активизации нейронных связей, созданных зрительными образами букв в мозгу человека.

Упражнение заключается в следующем. Необходимо в течение 5-12 секунд смотреть на одну из букв в таблице, затем закрыть глаза и постараться в мыслях воссоздавать эту букву перед внутренним взором, стремясь визуализировать ее как можно отчетливее. Цель – добиться результата, при котором мысленный образ будет не менее четким, чем буква на плакате.

Такая мысленная зарядка для глаз помогает существенно повысить качество зрения и восстановить его остроту при близорукости.

Методика Уиндолфа

Способ доктора Уиндолфа предполагает несложные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости, которые способны значительно улучшить способность к аккомодации – фокусировке взгляда на удаленных объектах. Ключом к эффективной аккомодации, согласно Уиндолфу, является тренировка всех мышц зрительного аппарата.

Вот упражнение на прямые мышцы глаз:

Перед тем, как приступить, проведите пальминг. Возьмите блестящий предмет – например, металлический шарик. Поморгайте, затем взгляните на шарик и начинайте сужать поле зрения в центр, стараясь сокращать глазные мышцы и представляйте, что предмет уменьшается. Старайтесь хорошо ощущать сокращение мышц, но не перенапрягать их. Такая лечебная гимнастика для глаз при близорукости поможет улучшить аккомодацию.

Гимнастика для глаз при близорукости – очень важная часть комплекса лечебных мероприятий, она доступна практически везде – дома, на рабочем месте в перерыве, в школе на перемене. Сделав несколько упражнений для глаз правильной полезной привычкой, можно избежать развития близорукости и улучшить остроту зрения.

Дополнительно рекомендуем прочитать полезную статью, где описаны упражнения для детей.

Поделитесь этим материалом в социальных сетях, чтобы помочь друзьям сохранить зрение таким простым и бесплатным способом, как гимнастика для глаз. Добавляйте статью в закладки и занимайтесь глазной гимнастикой вместе с нами каждый день. Всего доброго!

ozrenieglaz.ru

Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях

Для того чтобы улучшить зрение в домашних условиях, применяется ряд комплексных мер. Это системы упражнений и правильное питание. Для этого существуют методики. Некоторые из них универсальные, другие применимы для близорукости или дальнозоркости.

Основная проблема заключается в перенапряжении глаз. Острота зрения снижается при длительном просмотре телевизионных программ или непрерывной работе за компьютером. К ухудшению зрения приводят болезни, связанные с пересыханием слизистых тканей, или воспалительные процессы, при которых глаза гноятся. Необходимо контролировать физические нагрузки, а также стараться снижать нервное напряжение.

1

Общие рекомендации

Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.

Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.

Как избавиться от тошноты в домашних условиях при помощи народных средств

1.1

Пальминг

Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.

Техника пальминга следующая:

1. 1. Положение сидя на стуле за столом, голова располагается на одной линии с позвоночником. Локти на столе.
2. 2. Глаза закрыты.
3. 3. Предварительно руки трутся до выделения тепла.
4. 4. Ладони сгибаются в виде лодочки и прикладываются к глазам.
5. 5. Первоначально будут возникать блики. Чтобы от них избавиться, мысленно прописываются черные буквы или другие изображения. Общий фон должен становиться все чернее.

Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.

Пальминг

Как быстро снять зубную боль при помощи народных средств?

1.2

Упражнения на хрусталик

Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:

1. 1. Листок с текстом устанавливается на таком расстоянии, что буквы начали расплываться. Постоянным морганием добиваться четкости изображения. Длительность упражнения по времени составляет 30 минут. Проводится каждый день. Идет усиленная нагрузка на хрусталик.
2. 2. Выбирается самый дальний объект. На расстоянии 10 см от глаз располагается палец. Идет постоянное перемещение взгляда с объекта на палец.
3. 3. Отводится книжный текст на расстояние, при котором он будет еще различаться. Раскачивается голова так, чтобы шло размывание текста. При этом чтение продолжается.

При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.

Как снизить пульс в домашних условиях с помощью лекарств и народных средств

2

Восстановление зрения при близорукости

Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:

1. 1. Рабочее место. Расстояние от плоскости стола до уровня глаз устанавливается не меньше 30 см. Обеспечивается достаточный уровень освещенности, желательно натуральным светом, но допускается наличие искусственного, дневного.
2. 2. При работе на компьютере через каждые 45 минут делается перерыв.
3. 3. Правильное питание. Обязательно в меню включаются продукты, содержащие витамины.

Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.

2.1

Упражнения

Существуют упражнения, которые помогают исправить близорукость.

2.2

Народные методы лечения

В качестве народных средств используются отвары, соки или настойки из трав и фруктов.

Также существуют капли, применяемые для лечения, и компрессы

3

Восстановление зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• при чтении книг или работе на компьютере требуется регулярная разрядка для глаз в виде упражнений;
• чтение ведется только за столом при правильном положении корпуса тела;
• не устраивается усиленное освещение, оно приносит дискомфорт;
• расположение монитора должно быть ниже уровня глаз.

Несоблюдение этих правил является одной из причин возникновения дальнозоркости.

Упражнения:

3.1

Питание

Для устранения дальнозоркости необходимо правильное питание. Оно должно включать в себя овощи и фрукты с большим содержанием витаминов.

Для нормализации зрения применяются следующие витамины:

• группы А – морковь, рыбий жир, куриная печень, цельное молоко;
• группы С - черника, грейпфрут, лимон;
• группы В - кисломолочные продукты;
• группы Е – миндаль, семена подсолнечника, пшеница;
• группа D – грибы, желтки яиц, петрушка.

В рацион включаются минеральные вещества и жирные кислоты:

• калий - молоко, творог;
• селен – рыба;
• омега-3 – рыбий жир;
• лютеин – капуста.

3.2

Капли и народные средства

Продукты, содержащие полезные элементы, не в состоянии вернуть зрение. Дополнительно нужно пользоваться каплями, которые делятся на группы:

1. 1. Лечебные. Имеют в своем составе витамины и ферменты, которые улучшают кровообращение в слизистой оболочке. Это Квинакс, Витакофол, Йодурол. Они применяются и в том случае, если глаза гноятся.
2. 2. Терапевтические. В их состав входят антиоксиданты и витамины. Сюда входят Визиомакс, Фокус, Адрузен Цинко.

Для устранения дальнозоркости используются следующие народные препараты:

• Листья черешни заливаются кипятком. В сутки ведется прием по 0,5 стакана.
• Употребление сока, выжатого из цитрусовых фруктов: лимон, грейпфрут, мандарин.

4

Возврат зрения ребенку и подростку

У детей до 10 лет проблемы со зрением возникают редко. Это процесс у ребенка трудно контролировать, потому что в таком возрасте они редко говорят своих проблемах. Начинать лечить можно с более позднего возраста. Упражнения все равно проводить следует, но преподносить это нужно в виде игры:

1. 1. ­Игра в жмурки. Ребенок закрывает глаза и приподнимает на 6 секунд голову вверх.
2. 2. ­ Массаж закрытых век.
3. 3. ­ Держа в руках игрушку, водить ее по кругу. Ребенок должен следить за ней глазами.

У подростка зрение ухудшается чаще, потому что идет возрастание на него нагрузки. В таком возрасте необходимо применять комплекс упражнений, которые используются как при близорукости, так и при дальнозоркости. Вовремя пополнять организм необходимыми витаминами.

У людей, испытывающих проблемы со зрением, имеется возможность по его восстановлению без хирургического вмешательства. Легче такие процедуры проводить в молодом возрасте. Организм более податлив к терапии. Несколько сложнее дело обстоит с дальнозоркостью, которая развивается у людей пожилого возраста. Однако применяя комплекс упражнений и пополняя организм витаминами, развитие этого процесса можно остановить.

celebnic.net

Как улучшить зрение при близорукости: нет ничего невозможного

Сегодня, когда проблемы со зрением существуют практически у тридцати процентов населения мира, вопрос о том, как улучшить зрение при близорукости, волнует очень многих. Конечно, существуют кардинальные методы в виде операций. Либо отклонения от нормы можно компенсировать с помощью линз или очков. Но если знать, как улучшить зрение в домашних условиях, не лучше ли попытаться воспользоваться этим? Возможно, результат оправдает потраченное время и усилия. Почему, осознавая то, что физические упражнения могут улучшить их фигуру, выносливость, самочувствие, люди не хотят получить навыки того, как улучшить зрение при близорукости, используя подобные же методы, но для глаз. Вероятно, причина кроется в том, то этот орган воспринимается человеком, как некий очень сложный прибор, не поддающийся настройке. 

Однако это не так. Существует ряд упражнений, с помощью которых можно не только сохранить зрение, но и улучшить его. А если одновременно с этим внести определенные корректировки в свое поведение, рацион и ограничить алкоголь, то полученные в итоге результаты могут даже удивить человека, больного миопией. Правда, изучая возможности, как улучшить зрение при близорукости, следует понимать, что процесс приведения в норму зрения довольно трудоемкий и продолжительный. Обычно медики рекомендуют использовать девять несложных упражнений. Для тех, кто хочет узнать, как улучшить зрение при близорукости, они приведены ниже. 

Первое - частое моргание на протяжении минуты. Упражнение рекомендуется повторить несколько раз с маленькими перерывами. Второе - сильное зажмуривание до пяти секунд (8 раз), в промежутках глаза держатся открытыми. Третье - концентрация взгляда на пальце вытянутой руки с последующим медленным его приближением к лицу (6 раз). Четвертое - нажатие тремя пальцами на верхнее веко на 1-2 секунды (3-4 раза каждой рукой на соответствующий глаз). Пятое упражнение проводят 8-10 раз, его суть заключается в передвижении кожи надбровных дуг с использованием мышц. При этом можно помогать пальцами, а веки стараться держать закрытыми. Шестое упражнение делают 8-10 раз. Для этого три пальца размещают равномерно от наружного угла глаза к внутреннему и делают такие же движения, как и в предыдущем упражнении. При седьмом осуществляют медленное перемещение взгляда с потолка на пол и наоборот. Голову нельзя двигать, количество повторений - 8-12 раз. Восьмое упражнение делают до шести раз (не менее четырех). При этом осуществляются равномерные, неспешные движения глазами по кругу сначала в одну, а потом другую сторону. Девятое задание необходимо проделывать от десяти до двенадцати раз. При этом рука отводится в правую сторону, ее приводят в полусогнутое положение. Затем палец начинают медленно перемещать справа налево. В это время необходимо сконцентрированно наблюдать глазами за ним, зафиксировав на одном месте голову. 

В итоге можно сказать, что если люди начинают задаваться вопросом: "Как улучшить зрение?" - близорукость перестает быть чем-то постоянным и неизбежным. Главное, сделать первый шаг, пересилить себя и начать систематически тренировать глаза.

fb.ru

Как улучшить зрение при близорукости — упражнения и народные секреты

Видеть мир четко и во всех красках — великое счастье, которое, к сожалению, дается не каждому человеку. Многие из нас страдают различными нарушениями зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм. Такие заболевания доставляют немало дискомфорта в повседневной жизни: вы не можете разглядеть номера у машины, прочитать текст, рассмотреть черты лица у прохожего. Как правило, подобные симптомы возникают при близорукости.

Чаще всего это заболевание развивается при длительной работе за компьютером или с мелкими деталями. Чтобы бороться с близорукостью, необходимо в первую очередь посетить офтальмолога. Врач проведет соответственные процедуры и определит, что именно не так с вашим зрением. Кроме того, специалист-офтальмолог обязательно посоветует вам пройти курс лечения и профилактики, возможно, пропишет очки. Ну, а чтобы улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, можно воспользоваться проверенными временем народными средствами и выполнять несложную гимнастику для глаз. Более подробно на эту тему мы поговорим в нашей статье.

Упражнения для глаз при близорукости

Такая лечебная гимнастика применяется как при профилактике, так и при лечении недуга. Упражнения можно выполнять, где угодно: дома, на работе, в транспорте. Их всего пять:

1. «Повороты взглядом». Держите голову прямо, направьте подбородок слегка вверх. Переведите взгляд наверх, прямо перед собой и максимально вниз. Затем вправо — перед собой — и влево. Повторите такое упражнение 10 раз.
2. «Часы». Имитируйте взглядом работу часовой стрелки. Голова при этом должна оставаться неподвижной. Взгляд проводите медленно, отмечайте цифры 3, 6, 9, 12. Выполните упражнение 10 раз по часовой стрелке, а затем в противоположную сторону.
3. «Восьмёрка». Здесь необходимо выполнять движение только глазными яблоками. Взглядом рисуем в воздухе перед собой перевернутую цифру «8» или знак бесконечности: сначала вверх, затем вниз, и из стороны в сторону.
4. «Муха на стекле». Для этого упражнения нам понадобится окно, желательно, чтобы оно выходило на улицу. Нарисуйте фломастером на стекле окна черную точку примерно 1 см в диаметре. Встаньте на расстоянии одного метра от стекла и сфокусируйте свой взгляд на точке. Посмотрите на нее 10-15 секунд, затем быстро переведите взгляд на какой-нибудь объект на улице (например, на дерево). Теперь сфокусируйтесь на нем на 10-15 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
5. «Тьма». Разотрите ладони так, чтобы они стали теплыми, и приложите руки к глазам, добиваясь полной темноты. Для этого пальцы скрестите на переносице. Воображением постарайтесь добиться абсолютного чёрного цвета.

Народные секреты

В народной медицине существует множество средств для улучшения остроты зрения. Как правило, целители лечат глаза при помощи сока из черники и моркови, а также заваривая петрушку, цикорий, крапиву. Весьма полезными для зрения будут черничные варенья и джемы. А вот косточки, листья и почки этого целебного растения можно заваривать и пить как чай. Овощи и фрукты можно добавлять в салаты, супы, есть в сыром виде.

Если ваша работа обязывает вас постоянно сидеть за компьютером, то старайтесь делать перерывы каждые 40-60 минут. Это окажет благотворное воздействие не только на зрение, но и на самочувствие в целом.

В лечении близорукости хорошо помогают примочки из меда. Залейте 1 ч. ложку продукта пчеловодства стаканом воды, прокипятите на малом огне в течение 2 минут, отсудите и делайте примочки на глаза дважды в день по 20 минут. Такой отвар можно даже капать в глаза.

Народные целители считают, что минералы являются одним из наиболее эффективных методов лечения близорукости. Он заключается в том, что человек должен носить на теле такие камни, как нефрит, изумруд, голубой топаз и жадеит. Эти же минералы можно прикладывать к глазам на 10 минут один раз в сутки.

Как видите, особых трудностей в самостоятельном лечении близорукости нет. Если вы будете следовать советам экспертов, а именно — делать упражнения и употреблять полезные продукты, то уже через месяц отметите значительное улучшение своего зрения. Попробуйте и убедитесь в эффективности этих методов на личном опыте!

nmedic.info

Эффективная гимнастика для глаз при миопии

Мышцы глаз необходимо тренировать

Миопия или близорукость – болезнь как наследственная, так и приобретенная. Это расстройство нормальной функции глаза.

Люди, страдающие миопией, хорошо видят предметы на расстоянии 30-40 см. Объекты, расположенные дальше, больные не в состоянии четко различить.

Преломление луча при близорукости

При таком диагнозе назначают очки разной силы. Характеристика оптических линз зависит от степени тяжести заболевания.

Данный аксессуар не лечит близорукость, а только способствует улучшению зрения при непосредственном контакте с глазами.

Очки не устраняют проблему

В качестве вспомогательного терапевтического метода используется гимнастика для глаз при близорукости.

Существует множество методик разных специалистов. Близорукому человеку нужно лишь выбрать подходящий вид тренировок и приступить к выполнению упражнений.

От чего появляется близорукость?

В зависимости от причины возникновения различают такие формы глазной болезни:

1. Наследственная. Если один или оба родителя страдают миопией, то есть большая вероятность, что у ребенка она тоже будет. Такой вид патологии излечить сложно.
2. Приобретенная. Она может появиться вследствие разных факторов. Чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни, работа в офисе или любая другая деятельность, требующая постоянного напряжения глаз.

Увлечение гаджетами негативно сказывается на работе глаз

Сегодня офтальмологи называют данную проблему «компьютерной болезнью».

Факт: Все чаще миопию обнаруживают у детей и подростков, которые много времени проводят перед мониторами.

Особенности лечения миопии с помощью гимнастики

Люди, которые обращаются к специалистам, спрашивают, можно ли вылечить этот недуг.

Полностью избавиться от него вряд ли получится. Это возможно только в тех случаях, когда миопия не серьезная.

Ребенок делает гимнастику для глаз

Особенно хорошо проходит лечение миопии у детей. Для этого существует много способов, один из них – упражнения для глаз при близорукости.

Такая гимнастика направлена на укрепление глазных мышц и уменьшение напряжения, что в свою очередь улучшает зрительную функцию. Какие мышцы тренировать читайте тут bolezniglaznet.ru/trenirovka-glaznykh-myshc-pri-blizorukosti.

Важно: Зарядку для глаз при близорукости необходимо подкреплять здоровым образом жизни.

Правильное питание, отказ от алкоголя и курения, умеренные атлетические нагрузки способствуют нормальному функционированию системы зрительного восприятия.

Читайте также о занятиях спортом для людей с близорукостью.

Упражнения по методике Бейтса

Существует несколько комплексов упражнений для зрения. Они разработаны как отечественными, так и зарубежными специалистами.

Один из таких авторов – У. Г. Бейтс. Он создал комплекс, основанный на расслаблении.

За день глаза устают, появляется сухость и краснота, а это негативно влияет на здоровье.

Уставшим глазам поможет метод Бейтса

Регулярные занятия будут способствовать естественному восстановлению зрения. Кроме того, упражняться можно в домашних условиях.

Необходимо обратить внимание на все нюансы и внимательно ознакомиться с описанием техники.

Рекомендуется выполнять все медленно и спокойно.

Ознакомьтесь с видео, где показано, как делать гимнастику по методу Бейтса:

Упражнения для расслабления

Расслабление глаз поможет избавиться от спазма мышц

1. Пальминг. Сядьте ровно, опустите локти на поверхность, расслабьте дыхание. Накройте глаза ладошками. Они должны мягко прилегать и не пропускать свет. Закройте веки и подумайте о чем-то хорошем. Длительность упражнения – 20-25 секунд. Закончите плавно, дайте глазам адаптироваться к свету.
2. Пальцы. Согните локти, и поставьте руки перед глазами. Расставьте пальцы. Вращайте головой влево вправо, смотря мимо пальцев вдаль. Фокусируйтесь на каком-то далеком предмете и смотрите на него, двигая головой. Выполните 20-30 раз.
3. Письмо. Оно направлено на снятия напряжения мышц глаз и шеи, улучшает кровоснабжение. Сядьте, опустите веки. Представьте, что ваш нос – это карандаш. И плавно, не спеша, пишите им письмо или рисуйте. Выполняйте упражнение на протяжении пары минут.

Основной комплекс гимнастики для глаз по Бейтсу

Гимнастика препятствует возникновению сопутствующих патологий

1. Взгляните между бровей. Сделайте это на глубоком вдохе. Оставьте глаза в таком виде на несколько секунд, а потом закройте веки. Повторите 10 раз.
2. Принцип упражнения, как и в указанном выше варианте. Только смотреть нужно не вверх, а на кончик носа. Сделайте тоже 10 раз.
3. На вдохе спокойно поверните глаза влево, а на выдохе вправо. Делайте без задержки на точках. После этого закройте глаза на пару секунд. Выполните 10 раз.
4. Сделайте так же, как и в предыдущем упражнении. Только смотрите сначала в правый верхний угол, а потом, не задерживаясь, в нижний левый. Не забывайте про дыхание. Повторите 3 раза.
5. Сделайте вращение глазами по часовой стрелке. Достаточно будет одного круга. После этого выполните пальминг.

Упражнения от профессора Жданова

Хорошее зрение — это результат врачебного опыта и самостоятельных тренировок

Владимир Георгиевич предлагает похожую тренировку для глаз при близорукости, как и Бейтс.

Однако есть некоторые отличия, а также несколько необычных упражнений:

1. Выход из пальминга. С этим упражнением вы уже знакомы. Только Жданов советует завершать его другим способом. Дайте глазам не просто привыкнуть к свету, а потрите их, разомните шею и после открытия часто моргайте.
2. Солнечная соляризация. Это очень интересное занятие, которое активизирует работу сетчатки. Станьте напротив солнца, смотрите прямо на него закрыв глаза. Поворачивайтесь в стороны так, чтобы солнце то попадало, то не попадало на глаза. Совершите 20 поворотов.
3. Пиратские очки. Вам понадобится двое очков без стекол, только оправа. На одной оправе заклейте правый глаз, а на второй левый. Носите такое приспособление по очереди каждый день 30 минут.

Жданов советует делать зарядку аккуратно.

Важно: Лучше всего сначала обратиться к врачу и выполнять комплекс упражнений для восстановления зрения при близорукости под его руководством.

Иначе можно повредить сетчатку.

О глазной зарядке писал также Норбеков. Но его варианты мало чем отличаются от вышеперечисленных комплексов.

Техника массажа глаз

Поскольку лечение проходит в комплексе, то к упражнениям добавьте еще и массаж глаз при близорукости.

Такая манипуляция положительно влияет не только на зрение, но и на общее самочувствие.

Массажировать глаза не только полезно, но и приятно

Техника выполнения:

1. Начинайте массаж с надбровной дуги и нижней части глазницы. Массируем мягко, прощупайте каждую точку. Этим местам уделяйте по 30-40 секунд.
2. Переходите к переносице. Массируйте ее вибрирующими движениями. Дальше уделите внимание внутренним и внешним уголкам глаз.
3. Массаж глазных яблок. Надавливайте на них пальцами почти до болезненных ощущений, затем отпускайте. Так необходимо сделать 10 раз. После этого совершите круговые движения. Закончить процедуру нужно тем, с чего и начинали.

Так выполняется надавливание

В целом, если регулярно делать лечебную гимнастику и относиться к этому с серьезностью, то зрение можно улучшить или даже полностью восстановить.

Если же вы не страдаете близорукостью, то эти упражнения подойдут в качестве профилактики.

Если Вам нужна консультация специалиста, обращайтесь:

bolezniglaznet.ru

Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Вы здесь: Главная » Здоровье » Лечение болезней » Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Плохое зрение — бич современного человечества. Особенно это касается людей, которые большую часть времени проводят у компьютера. Для решения проблемы близорукости, астигматизма и дальнозоркости используют очки и контактные линзы. Однако они лишь облегчают жизнь человека, но не решают его проблему. Полностью восстановить зрение современная медицина не в состоянии. А вот заметно улучшить состояние Ваших глаз — задача вполне разрешимая.

Учеными доказано, что нарушения зрения связаны не только с изменениями роговицы или глазного яблока, но и с мышцами глаза. Чтобы снять напряжение или натренировать зрительную мускулатуру, нужно делать специальные упражнения для зрения.

Упражнения для зрения: описание комплекса

Гимнастика для глаз прекрасно тренирует мышцы и восстанавливает их тонус. Данный комплекс упражнений направлен на то, чтобы Ваши глаза расслабились и как следует отдохнули.

Занятия начинаются с расслабляющей гимнастики -пальминга. Во время выполнения пальминга снимается напряжение и улучшается кровообращение в органах зрения, что очень полезно, как для восстановления, так и для профилактики нарушений. Гимнастика длится 2 мин, и за это время полностью восстанавливаются свойства сетчатки.

Сложите ладони и положите их на глаза так, чтобы не проникал свет. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнения руки не были напряжены. Сразу добиться этого будет довольно трудно, поэтому лучше облокотиться локтями об стол. Если Вы делаете упражнение в положении лежа, положите под руки подушку. Расслабьтесь, а самое главное — расслабьте глаза. Представьте перед собой черный экран. Задержитесь в таком положении 2 мин. Теперь можно приступать к основному комплексу упражнений:

• Ладони приблизьте к лицу, пальцы широко расставьте. Вращайте головой и представляйте свои пальцы в виде забора. Не обращайте внимания на пальцы и смотрите, как бы, сквозь них. У вас должна возникнуть иллюзия, что пальцы движутся. Делайте по 3 поворота с закрытыми, а потом — с открытыми глазами. Общее количество поворотов — 30.
• Представьте перед собой большой лист бумаги, и мысленно нарисуйте в верхнем углу квадрат. Затем «впишите» в него круг, а рядом с ним — шар. После этого «рисуйте» прямоугольник с длинной горизонтальной стороной. Такое упражнение поможет Вам расслабиться, а Вашим глазам – отдохнуть. Выполнять его нужно несколько раз в день, особенно во время перерывов в работе.
• Купите или распечатайте таблицу с буквами разных размеров (такую, как в кабинете врача-офтальмолога) и повесьте ее на стену. Подойдите к таблице очень близко и посмотрите на буквы. Затем медленно отходите от нее, но взгляд концентрируйте на буквах. Когда Вы не сможете разглядеть некоторые буквы, представьте их и постарайтесь угадать.

• Станьте ровно, руку вытяните вперед. Посмотрите на кончик среднего пальца. Затем медленно приблизьте палец, не сводите с него взгляда, пока не заметите, что палец, как будто, двоится. Проделайте это упражнение 8 раз.
• Делайте глазами медленные вращения по кругу: сначала — вправо, а затем — влево. Сделайте по 6 таких вращений.
• Слегка нажмите тремя пальцами правой и левой руки на верхние веки обоих глаз. Держите пальцы на каждом глазу по 1-2 секунды. Сделайте упражнение 4 раза.
• Очень быстро, без перерывов, поморгайте в течение 20 секунд. Такое упражнение делайте ежедневно по нескольку раз, особенно в перерывах между работой за компьютером.
• Чтобы укрепить мышцы глаза, вращайте глазными яблоками вверх и вниз по 30 раз.

Как улучшить зрение народными средствами?

Для улучшения зрения рекомендуется пить смесь яблочного и крапивного сока (пропорция 1:1). Ежедневно следует выпивать не менее 1 ст. Курс лечения – 10 дней. После этого можно сделать небольшой перерыв и провести повторный курс.

Черника издавна славится своими полезными свойствами, особенно для зрения. Не теряет она актуальности и в наши дни. Для улучшения зрительных функций рекомендуется ежедневно съедать горсть свежих ягод и закапывать в глаза черничный сок. Ягоды можно заморозить впрок и каждое утро размораживать по несколько шт. Через стерильную марлю выдавите сок из 4-6 ягод черники и разбавьте его дистиллированной водой в пропорции 1:2. Чистой пипеткой закапывайте глаза, по 1-2 капли в каждый глаз. Длительность лечения может быть разной, но уже через 5 дней Вы заметите результат.

Для укрепления глазных мышц можно использовать сок моркови, зелени – петрушки и сельдерея, листьев цикория. Возьмите по 30 г каждого растения, поместите в блендер и измельчите. Полученную кашицу сложите в марлю и процедите. Пейте сок ежедневно. Через несколько дней такого лечения Вы заметите, что зрение улучшилось.

Отвар из листьев тутовника, при регулярном применении, поможет Вам восстановить зрение. Для этого 1 ч. л. высушенного и измельченного растения залейте 1 ст. кипящей воды, накройте крышкой и готовьте настой в течение 40 мин. Сделайте из марли 2 небольшие подушечки для глаз, смочите их в настое тутовника и приложите к закрытым глазам на 30 мин.

Винная настойка из васильков и алое – отличный способ улучшить зрение. Вам потребуется 200 г листьев алоэ (старше 3 лет), а также по 50 г высушенной и измельченной травы очанки и цветов василька полевого. Измельчите алоэ, добавьте к нему травы. Залейте все 600 мл жидкого меда и таким же количеством красного сухого вина. Храните под закрытой крышкой в прохладном и темном месте. Через 3 дня лекарство будет готово. Перед употреблением настой хорошо перемешайте и проварите на водяной бане в течение 1 ч. Употребляйте по 1 ст. л. настойки 3 раза в день за 20 мин до еды.

Корень петрушки с медом также является полезным средством для глаз. Небольшой корень очистите и промойте. Затем измельчите его в мясорубке или блендере (можно просто потереть на терке). Полученную кашицу перемешайте с медом, добавьте немного лимонного сока. Соотношение корня петрушки и лимонного сока – 1:1. Все хорошо перемешайте и принимайте по 1 ч. л. лекарства раз в день за час до основного приема пищи.

Морковный сок с добавлением меда богат витаминами и питательными веществами, которые помогут восстановить зрение и оздоровить весь организм. Каждый день выпивайте по 1 ст. свежего морковного сока с 1 ч. л. меда. Длительность лечебного курса — 1 месяц, но уже через неделю Вы ощутите заметные улучшения.

Крапива очень полезна для глаз, ее желательно есть в свежем виде. На зимний период крапиву можно замораживать и готовить из нее супы или отвары. В день рекомендовано съедать 30-50 г свежего растения.

Читайте также: Упражнения Жданова для восстановления зрения

Упражнения для зрения в сочетании с народными средствами — мощное оружие в борьбе с такими недугами, как близорукость и дальнозоркость. Следуя простым и проверенным советам, в скором времени Вы забудете об очках! Главное – соблюдать регулярность при выполнении гимнастики и применении целебных настоек, отваров и соков.

lucky-girl.ru

Гимнастика для глаз при близорукости: 7 упражнений в день

Всего пять-десять минут в день, потраченные с пользой для собственного зрения, являются хорошей тренировкой для глазных мышц, профилактикой морщинок. Эти мышцы, как и любые другие, тоже нужно тренировать. Специальная гимнастика при близорукости делает их более выносливыми и эластичными, улучшает кровообращение, защищая наше зрение. Гимнастика хорошо помогает восстановить зрение на начальной стадии миопии у детей и взрослых, а также при ложной близорукости и так называемом «ленивом глазе». Помимо упражнений есть и другие методы восстановления зрения в домашних условиях.

Чтобы получить ожидаемый эффект, эту простую гимнастику нужно проводить ежедневно, по мере усталости, сочетая с массажем лица и век, а также легкой разминкой для шеи и позвоночника. Соблюдайте базовые правила профилактики близорукости. Работая за компьютером, делайте перерывы каждые полчаса, посмотрите вдаль, обеспечьте хорошее освещение при чтении, не читайте лежа или с маленьких экранов телефона, особенно избегайте чтение в двигающемся транспорте.

Упражнения для глаз при близорукости

Прежде чем приступить к гимнастическим упражнениям при близорукости выполните разминку для шеи и верхнего отдела позвоночника, встав с рабочего места. Смотрите в окно на линию горизонта.

1. Зажмурьтесь, досчитайте до пяти, потом откройте, снова досчитайте. Выполните упражнение 10 раз.
2. С открытыми веками выполняйте движения снизу вверх и справа налево по 10 раз. При выполнении гимнастики для глаз при близорукости, старайтесь держать голову неподвижно.
3. Закройте веки, медленно выполняйте вращения («восьмерку») глазными яблоками по кругу в каждую сторону 10 раз.
4. Откройте, смотрите перед собой, не моргая, 30 секунд. Быстро моргайте в течение 30 секунд. Повторите гимнастическое упражнение 10 раз.
5. Постреляйте» глазами. Проводите по линии «V» (справа на верх - на нос - слева наверх) 5-10 раз.
6. Посмотрите на кончик носа, затем вдаль на горизонт. Также повторите 5 раз.
7. Закройте веки, расслабьтесь. Представьте что-нибудь приятное, успокаивающее, например морской пейзаж или летний луг.

Способы снятия напряжения с глаз

Помимо гимнастических упражнений, рекомендованных при близорукости, снять усталость с глаз поможет самомассаж век. Кончиками пальцев легко нажмите на закрытые веки у внутреннего уголка века, помассируйте круговыми движениями вокруг линии роста ресниц. Нанесите на веки увлажняющий крем для профилактики морщин.

При покраснениях глаз хорошо помогают компрессы из ромашки или чайных пакетиков на веки, а также промывания этими растворами. Если эти процедуры не снимают неприятных ощущений и покраснения, обратитесь к врачу-офтальмологу.

К сожалению, с помощью одной лишь гимнастики для глаз невозможно избавиться от близорукости. Тем не менее, данный комплекс упражнений может стать отличной мерой профилактики, поддержания глазной мускулатуры в тонусе.

differed.ru

• 
  Свежие соки вред и польза
• 
  Как поздравить оригинально маму
• 
  Можно при овуляции забеременеть
• 
  Отвар крапивы польза и вред
• 
  Как определить спелую дыню торпеду
• 
  20 килограмм
• 
  Кальцемин вред и польза
• 
  Карта мира экологические проблемы
• 
  Где тепло зимой и можно купаться в европе
• 
  Что лучше делать при схватках
• 
  Сообщение о влиянии человека на природу