НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Здоровый образ жизни лекции

Перечень тем лектория «Основы здорового образа жизни» на 2013-14 учебный год - Лекции - Каталог статей

Перечень тем лектория «Основы здорового образа жизни» на 2013-14 учебный год

Используются лекции (презентации), разработанные врачами, социальным работником, психологом ГУЗ «КЦМП».

Темы, разработанные врачами:

«Профилактика ИППП»
«Профилактика ВИЧ/СПИДа»
«Наркотики - опасная игра»
«Табакомания»
«Алкоголизм-болезнь»
«Вредно ли пиво?»
«Энергетические напитки»
«Личная гигиена»
«Проблема туберкулеза»
«Репродуктивное здоровье»
«Планирование семьи, прегравидарная подготовка»
«Профилактика абортов. Контрацепция»
«Профилактика клещевого энцефалита»
«Профилактика вирусных гепатитов»
«Питание – основа здоровья» (модные виды диет)
«Профилактика заразных кожных заболеваний»
«Первая медицинская помощь» (практическое занятие)

«Укрепи свой иммунитет»
«Профилактика гриппа и его осложнений»
«Артериальная гипертония как фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний»

Темы, разработанные психологом:

«Общение» (тренинг)
«Приемы расположения к себе. Самопрезентация» (лекция с элементами тренинга)
«Стресс и здоровье. Саморегуляция» (лекция с элементами тренинга)
«Межличностное пространство» (лекция с элементами тренинга)
«Конструктивное преодоление конфликтов» (лекция с элементами тренинга)
«Поведение в «горячем» конфликте»
«Экология любви» (лекция с элементами тренинга)
«Рецепт счастья» (лекция с элементами тренинга)
«Эмоции и здоровье»
«Коллектив и личность»
«Позитивное мышление»«Нестандартное мышление. Искусство быть собой»
«Методы оптимизации психического состояния»«Психологические последствия аборта. Контрацепция»
«Особенности психологии мужчины и женщины»
«Ранние браки и материнство»
«Лидерство. Как развить в себе лидерские качества?»
«Межличностные отношения»

Темы, разработанные специалистами по социальной работе:

«Здоровый образ жизни - залог здоровья»
«Влияние компьютера на здоровье человека»
«Культура сексуальных отношений»
«Проблема сексуального насилия»
«Семейно-брачные отношения»
«Основы духовно – нравственного воспитания»
«Культура поведения в обществе»
«Рискованное поведение»
«Профилактика табакокурения»

Тематики круглых столов:

Круглый стол по профилактике злоупотребления алкоголем и энергетическими напитками
Круглый стол по профилактике табакокурения в молодежной среде
Круглый стол по вопросам охраны репродуктивного здоровья и профилактики инфекций, передающихся половым путем
Круглый стол по профилактике пиротехнического и ледового травматизма, отравлений суррогатами алкоголя в зимнее время
Круглый стол по проблеме клещевого энцефалита

doctorzdrav-chita.ru

Лекция по формированию здорового образа жизни

От здорового духа — здоровое тело

Чтобы уберечь наших детей от пагубных привычек, нужно дать им альтернативу - занятия любимым делом: рисованием, лепкой, пением, физической культурой и спортом, туризмом… Нужно научить людей наблюдать за птицами, изучать и охранять их, потому что это занятие оздоровляет души, а от «здорового духа — здоровое тело»!

Известно выражение: «В здоровом теле — здоровый дух». Но не менее справедливым будет и обратное утверждение: «От здорового духа — здоровое тело». Гармоническое развитие человеческой личности может быть достигнуто только в единстве этих двух здоровых начал. Поэтому совершенно необходимо воспитывать в себе силу духа, именно она сможет направлять разум человека в сторону добрых мыслей и положительных эмоций. Мысли должны созидать наше тело, а не разрушать его. Очень важно сегодня научить подрастающее поколение использовать свой разум для выработки сознательной философии жизни, направленной на сохранение здоровья. Ведь это сейчас основной капитал каждого из нас.

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Слышали? Еще бы! Бытующие исключения (мол, на каждый чих не наздравствуешься) лишь подтверждают это золотое правило.

Еще одна аксиома – «Все мы родом из детства». Как два этих утверждения связаны между собой. Грамотное отношение к своему здоровью, да и нравственные принципы закладываются в детстве, при помощи семьи. Тело и душа взаимосвязаны, а быть здоровым и счастливым так просто!

Правило первое. Гигиена, гигиена и еще раз гигиена!

Мойте руки перед едой. Это вам не только Серый волк из мультика про гномика Васю говорит, а врач-педиатр! Существует масса болезней, которых можно избежать, элементарно вымыв руки.

Ежедневно принимайте водные процедуры, хотя бы душ. Каждый день меняйте белье. Особенно это актуально для девочек. Думается, не надо объяснять, почему?

Ребенок должен чистить зубы утром и вечером. Чтобы превратить это занятие в приятную процедуру, используйте хорошую детскую зубную пасту и качественные щетки. Сейчас можно выбрать эти принадлежности на любой вкус, цвет и кошелек.

В понятие гигиены входит и нормальный режим работы (занятий) ребенка, освещенность, температурный режим. Поэтому позаботьтесь о хорошей мебели, осветительных приборах, проветривании жилья. Если нужно, приобретете очиститель, увлажнитель или ионизатор воздуха. Здоровье дороже!

Правило второе. О вкусной и полезной пище.

Питание детей должно быть рациональным. Что это значит? Соблюдать регулярность в приеме пищи. Избегать соленого, жирного, сладкого, острого и жирного. Ежедневно включать в детский рацион фрукты и овощи. Морепродукты приветствуются! Пищу нужно хорошенько пережевывать. Как тут не вспомнить надпись на стене Старгородского второго дома собеса из «12 стульев»: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!»

Необходимо не забывать о том, что порядка 80% населения страны испытывает нехватку витаминов. Это сказывается на заболеваемости детей. Даже если мы будем потреблять все самое лучшее, отборное и полезное, это не поможет полностью удовлетворить потребность организма в полезных веществах. Выход – систематический прием поливитаминных препаратов. Это помогает нормальной работе всего организма, стимулирует укрепление иммунитета, что позволяет выдерживать натиск неблагоприятных факторов окружающей среды.

Кроме того, детям и подросткам помимо витаминов необходим и йод, незаменимый для активной мозговой нагрузки и профилактики заболеваний эндокринной системы. Однако эти препараты йода следует принимать после совета с врачом.

Правило третье. Спокойной ночи, малыши!

Режим сна – архиважная вещь. Желательно отходить ко сну и просыпаться в определенное время. Не менее важна продолжительность отдыха. Для взрослых оптимально почивать 7-8 часов. Детям можно поваляться в кровати подольше – 8-9 часов. При этом к кровати свои требования: ей не рекомендуется быть слишком мягкой, а подушку даже можно убрать. Или заменить небольшой. Как и пухлую перину желательно поменять на ортопедический матрас. Перед сном нужно обязательно проветрить помещение.

Взрослые, и дети должны отдыхать днем. При отсутствии возможности поспать, желательно прилечь после работы или учебы хотя бы на 15-30 минут. Организм должен отдохнуть, чтобы человек сохранял работоспособность в вечернее время для того, чтобы взрослые могли заняться домашними делами, а школьники – сделать домашнее задание.

Правило четвертое. Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Ученые доказали, что если физическая нагрузка школьника ограничивается двумя уроками физкультуры в неделю, то в будущем у него могут развиться сердечно-сосудистые заболевания. Тем более, не секрет, что современные дети стараются всеми правдами и неправдами отлынивать от «физ-ры». Не нравятся уроки, нет времени или денег на посещение фитнес-клуба. Но уж 15-20 минут на ежедневную зарядку утром найдется? Не хотите зарядку, пусть будут занятия танцами и аэробикой, посещение бассейна и даже работа по дому, в саду или огороде.

Что касается закаливания, то врачи советуют дважды в день обливаться холодной водой. Ничего придумывать не надо. Температура воды должна быть такой же, что и в кране с холодной водой.

Регулярное закаливание с помощью холодной воды, по мнению врачей, стимулирует защитные силы организма и способствует профилактике простуды. Чтобы обливание принесло пользу, нужно соблюдать периодичность и постепенность процедур. Начинать обливания холодной водой нужно с кончиков пальцев ног, понемногу поднимая уровень. Не возбраняется практиковать и контрастное обливание, но с обязательным финалом в виде обливания холодной водой. И помните, любая процедура должна иметь положительную эмоциональную окраску. Если ребенок не хочет, заставлять его не нужно. Лучше убедить в полезности подобных занятий для его же блага.

Правило пятое. Вредные привычки – вне закона.

Табакокурение, алкоголизм и наркомания – близнецы-братья, три ступени одного процесса. Поэтому родители должны сделать все, чтобы оградить своих детей от этого зла. Пубертатный период таит в себе еще одну опасность – половую распущенность. Семья и общество должны прививать сексуальную культуру, прежде всего ограничение случайных связей и пользование средствами контрацепции.

И последнее, шестое правило. Мир спасет любовь.

И это не только лозунг хиппи. Основная потребность любого маленького человечка – в любви, ласке и заботе. Дети, которых искренне любят, лелеют и заботятся об их развитии и здоровье, гораздо менее восприимчивы к болезням. Ребенку крайне необходимы ласка, внимание и общение.

Разумеется, любовь – лишь одно из шести правил. А заботиться о здоровье детей нужно в комплексе. Сделайте своего ребенка здоровым и счастливым!

infourok.ru

Здоровый образ жизни - Лекции - Каталог статей

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — жизнь в здравии душевном и физическом. Выбор образа жизни современного человека зависит прежде всего от культурных, религиозных установок человека, а затем уже от материальных возможностей и природных факторов окружения.

Здоровый образ жизни — это философская категория социального бытия, дающая представление об образе жизни, основанном на принципах нравственности, рационально организованном, активном, трудовом, закаливающим и, в то же время, защищающем от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющим до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Формирование здорового образа жизни

Воспитание и ЗОЖ

Занятия спортом, здоровые увлечения поддерживают однажды выбранный образ жизни. Зависимости от плохих привычек, алкогольная реклама, реклама табака, провоцирование на употребление наркотиков отдаляют человека от здорового образа жизни.

Формирование здорового образа жизни — процесс воспитания Человека в самом себе, предполагающий наличие воли, знаний, понимания и всесторонней поддержки извне. Считается, что жизнь в здравии изначально «дарована от бога». Умение и желание сохранить здоровье основано на нравственном выборе. Следовательно этот процесс более информационный, нежели материальный. В Томске наблюдается устойчивая тенденция: сами организаторы при проведении мировоззренческих праздников, акций легче отказываются от вредных привычек.

Отсюда важно для себя ответить на вопросы: с кем ты дружишь, какие убеждения исповедует твоё окружение, что ты делаешь сам для того чтобы сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье своё и своего окружения.

Медицинский аспект в ЗОЖ

Медицинский аспект сохранения здоровья профессионально рассматривается медицинскими профилактическими организациями. В Томске это следующие организации:

Волонтёрское движение и ЗОЖ

Волонтёры здорового образа жизни — организации и отдельные личности, своим примером способствующие сохранению своего здоровья и здоровья окружающих. Ресурс самоорганизации населения в процессе формирования здорового образа жизни огромен. Формы гражданской самоорганизации людей в целях сохранения здравия (здорового образа жизни) различны: инициативная группа, гражданская коалиция, социальные движения, а результатами совместной деятельности станут совместные проекты, производство цепочки событий, формирование здорового образа жизни в кругу общения волонтёров.

Объединения волонтеров ЗОЖ городского и областного значения

На предприятиях, в учреждениях, учебных заведениях волонтёрское движение ЗОЖ развивается в форме волонтёрских служб, поддерживается специальными программами, предусматривающими проведение праздников «Дни здоровья», мировоззренческих и медицинских просветительских акций.

Волонтёрская служба ТПУ «Стиль жизни» См.

Задача «Быть здоровыми»

Задача «Быть здоровыми» обладает социальной и политической значимостью, наиболее ёмко, коротко и системно сформулирован подход в решении задачи в программном документе общественного движения КПЕ:

Здоровье народа — главная ценность. Каждый человек сам себе аптека и сам себе целитель. Но надо научить человека познавать самого себя. У нас должны быть ЗДРАВницы, а не БОЛЬницы. Болезнь легче предупредить, чем лечить. Страховая медицина — не оправдала возлагаемых на неё надежд и стала финансовой прослойкой между здравоохранением и пациентом. Её необходимо ликвидировать за ненадобностью. Основными направлениями развития системы здравоохранения должны стать: бесплатное медицинское обслуживание людей труда, монополия государства на производство и сбыт медикаментов, всеобщая диспансеризация, уничтожение наркомафии, антиалкогольная и антинаркотическая пропаганда, пропаганда здорового образа жизни, развитие физкультуры и спорта, защита людей от информационных потоков, разрушающих здоровье, создание центров помощи семьям. Продажу спиртных напитков и продажу табачных изделий не осуществлять в радиусе 500 метров от образовательных и детских учреждений. Время продаж ограничить с 10 до 19 часов. Продажу спиртных и табачных изделий детям до 18 лет запретить. Совершенно здоровым может быть лишь тот, у кого есть единство мыслей, слов и дел и они направлены на добро, а не на зло, причём не только для себя, но и для семьи, рода, народа, Отечества, человечества и для всей биосферы.

Волонтерское движение – институт воспитания семейственности, честности, справедливости, дружбы, верности, милосердия, вдохновения, ответственности, созидательности, терпимости, трудолюбия, умеренности, добра. Волонтерское движение представляет собой добровольную консолидированную социально полезную деятельность самоуправляемых, открытых объединений молодежи.

doctorzdrav-chita.ru