НОВОСТИ |
Здоровый Образ Жизни - НОВЫЕ СТАТЬИ. Здоровый образ жизни статьиЗдоровый Образ Жизни - НОВЫЕ СТАТЬИМои постоянные читатели знают, как я люблю простые и эффективные оздоровительные практики. Чем проще - тем лучше. То, о чем я расскажу в сатье - совсем просто. И все, что вам понадобится - это ваш голос! Подробнее... Категория: РазноеЯ провела небольшой опрос среди своих друзей и знакомых веганов в фейсбуке о том, как они пришли к веганству (строгому вегетарианству). И получила 20 совершенно разных историй - длинных и коротких, эмоциональных, ярких, типичных и неожиданных, которыми хочу поделиться с Вами. У каждого были свои причины (этические или связанные со здоровьем) перейти на веганство. Для кого-то это был долгий путь, через "перевалочный пункт" - вегетарианство, часто затянувшийся на годы. Кто-то стал веганом за один день, а кто-то и вовсе перепрыгнул через все промежуточные этапы от всеядного питания до сыроедения - вчера он ел мясо, а сегодня - не просто веган, а веган-сыроед. Подробнее... Категория: ГолоданиеЕсть у нас есть небольшая группа веганов в вотсапе. Один из нас, Святослав Пивоваров, только что закончил 7-ми дневное сухое голодание. Последний день голодания пришелся на пост Судного Дня, который у нас в стране (в Израиле) соблюдают не только религиозные люди, но и многие светские. Так что, можно сказать, что в последний день сухого голодания к Славе присоединилась вся страна В течение недели Слава делился с членами группы тем, как проходило голодание. Хоть сам он и говорил, что "ноет", но ощущение от его "нытья" складывалось вполне оптимистичное. Мне это было очень интересно, особенно учитывая то, что сама я сухого голодания не проводила (только на голодание воде, что более безопасно). И я подумала, что многим посетителям моего сайта тоже может быть интересно прочитать о таком, достаточно эктримальном, опыте. Подробнее... Категория: Опасные мифы.Почему я взялся за написание этой статьи, и кто, или что даёт мне на это право? Сахарный диабет 1-го типа подхватил в конце 80-х годов прошлого века, и не понаслышке знаю о нём. За почти 30-ти летний стаж болезни, я испытал на себе воздействие огромного числа лекарств и прошёл через множество различных медицинских процедур. Обнаружив всю их бесполезность, и даже вред, и имея огромный опыт, а так же желание разобраться в вопросе, почему при, казалось бы, вполне безобидном лечении, появляется такое множество различных осложнений? Ответ врачей на этот вопрос, что «всему виной один лишь сахар», меня не устраивал никогда, ибо для него нет почти никаких научных обоснований, кроме общепринятого мнения. Точнее сказать меня этот простой ответ устраивал до тех пор, пока я самостоятельно не начал разбираться в этом не простом вопросе. И здесь меня ждало множество неприятных сюрпризов...   Подробнее... Категория: Музыка, мантры, медитации для омоложенияВилочковая железа (тимус) - орган, отвечающий за иммунитет и молодость. Обычно, этот орган достаточно активен примерно до 16 лет, затем начинает сжиматься. Во время медитации мы активируем и наполним энергией чакру Высшего Сердца, и связанный с ней физический орган тимус тоже начнет расти, обновляя и омоложивая весь организм. Подробнее... Категория: Бытовая техника и здоровьеМобильные приложения вошли практически во все сферы человеческой жизни, и занятия спортом не стали исключением. Еще несколько лет назад полезность телефонов при тренировках ограничивалась разве что возможностью слушать музыку для бега и упражнений, чтобы сделать занятия менее монотонным. Однако с развитием мира мобильных технологий на рынке появились десятки полезных спортивных приложений, которые помогают заботиться о здоровье и поддерживать физическую форму. Мы отметим несколько популярных приложений, которые помогут следить за здоровьем тем, кто готов испробовать мир мобильных приложений как подспорье для физического развития! Подробнее... Категория: Опасные мифы. Всем известно, что вакцинация позволила победить страшные недуги, которые тысячелетиями преследовали человечество. Оспа, холера и чума остались в прошлом. Однако один поразительный факт заставляет задуматься - почему со временем количество вакцин, якобы необходимых человеку, только растет? Подробнее... Категория: Полезные продукты.
Подробнее... Категория: Очищение организма в домашних условияхЗдоровье начинается с чистого кишечника - это не преувеличение! В первую очередь, состояние кишечника отражается на коже - после его очищения пропадают или уменьшаются многие кожные проблемы (такие, как акне, различные раздражения и покраснения, излишне жирная или сухая кожа), улучшается цвет лица, кожа становится более чистой, гладкой, сияющей. Улучшается самочувствие, появляется бодрость, легкость. Улучшается усвоение полезных веществ из пищи, в следствии чего уменьшается аппетит, начинает уменьшаться масса тела. Часто уходят или уменьшаются такие, казалось бы, не связанные с кишечником проблемы, как мигрени, затрудненное дыхание, некоторые сердечные заболевания. Подробнее... Категория: Вред или польза?Что следует знать о свежевыжатых соках и смузи, чтобы получить от них максимум пользы и избежать возможного вреда? Подробнее... Категория: РазноеПочему в последнее время все больше наших соотечественников выбирают лечение за границей, предпочитая, например, израильскую медицину российской? Все просто – многие не находят помощи и поддержки у отечественной медицины. Подробнее... Категория: Полезные продукты.Топинамбур или земляная груша - уникальный продукт. До недавнего времени я, почему-то, не обращала внимания на этот овощ, а зря. Топинамбур обладает массой полезных свойств, а возможности его использования в кулинарии весьма разнообразны. Но, при определенных условиях, топинамбур может принести вред. Подробнее... Категория: Упражнения для омоложенияМногие слышали о тибетской омолаживающей практике "Око Возрождения" ("5 Тибетцев" или "5 Тибетских Жемчужин"). Ролики с комплексом упражнений под этими названиями можно свободно найти в ютубе, упражнения описаны на многих сайтах. Но далеко не везде данная практика показана и описана правильно от начала до конца. "Око Возрождения" ("5 Тибетских Жемчужин") - не просто физические упражнения, а чрезвычайно мощная энергетическая практика! Она может принести огромную пользу, но, при неправильном выполнении, может и навредить. Поэтому, очень важно выполнять ее ПРАВИЛЬНО. Хочу поделиться с вами уникальным знанием - полной практикой "Око Возрождения" ("5 Тибетцев" или "5 Тибетских Жемчужин"), состоящей из 6-ти упражнений, с описанием всех важных нюансов. Подробнее... Категория: Полезные продукты.
В жизни каждого человека есть огромное количество ситуаций, в которых нужно быть максимально организованным и сосредоточенным. Для того, чтобы ваши тело и мозг могли полноценно работать, им необходим здоровый и крепкий сон. Обеспечить качественный ночной отдых могут «правильные» продукты питания. Подробнее... Категория: Теории и экспериментыВы видите, как другие бросают курить самостоятельно, просто приняв решение, а Вам не помогают никакие способы? Бросаете и снова начинаете курить, ругая себя за отсутствие силы воли? Пробовали бросать резко и пробовали постепенно, но, в результате, снова хватались за сигарету? Подробнее... Категория: Очищение организма в домашних условияхЕсли Вы бросили курить, Вам имеет прямой смысл заняться целенаправленным очищением легких, чтобы как можно быстрее восстановить здоровье и отличное самочувствие. Отказ от курения - это тоже стресс для организма. Скорейшее очищение легких поможет преодолеть этот стресс быстрее и легче. Подробнее... Категория: Полезные продукты.Масло черного тмина уникально по своему составу, оно применяется не только в кулинарии, но и в народной медицине. Подробнее... Категория: Полезные продукты.Многие любят жаренную пищу. Конечно, это не самая полезная еда, но то, насколько полезной или вредной она будет, во многом зависит от масла, на котором мы жарим. Подробнее... Категория: ГолоданиеПубликую видео-дневник голодания Вячеслава и Полины Ентинзон. Это длительное голодание, которое, не считая подготовки, продолжалось 21 день (3 недели). В начале - день голодания на воде, потом - 3 дня сухого голодания, и затем - еще 17 дней голодания на воде. Второй этап программы - выход из голодания - тоже описан видео-дневнике. Подробнее... Категория: Косметические средстваЭтот список вредных веществ, которые могут входить в состав косметических средствах, не претендует на то, чтобы быть полным, поскольку их слишком много, да и косметическая промышленность постоянно развивается, появляются новые ингредиенты, новые названия старых ингредиентов, различные модификации. Но я постаралась сделать внести в список все самые популярные составляющие косметики и большую часть менее известных веществ, которые могут оказать негативное воздействие на наше здоровье и красоту. Подробнее... Категория: Косметические средстваПодробнее... Категория: Косметические средстваТе, кого волнует собственное здоровье и красота, давно уже "не ведутся" на рекламу косметических средств, а обращают внимание на состав. К сожалению, разобраться в ингредиентах бывает не просто. И цена не является критерием оценки полезности того или иного косметического средства! Часто вредные вещества входят в состав дорогой и престижной косметики, увы... Подробнее... Категория: Витамины и минералыДефицит кальция - частая проблема. Какие продукты являются лучшими источниками кальция? Чтобы ответить на этот вопрос, следует учитывать не только количество кальция, содержащегося в продуктах, но и то, насколько хорошо кальций усваивается. Усвоение кальция зависит, прежде всего от формы этого минерала. В разных продуктах кальций представлен в разных формах и в сочетании с другими микроэлементами, что также немаловажно для его усвоения. Подробнее... health4ever.org Здоровый образ жизни молодежи Текст научной статьи по специальности «Социология»Образ жизни — одна из важнейших социологических категорий, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности людей, характерном для исторически конкретных социальных отношений. Социально-экономические, культурные и природные условия формируют и обусловливают образ жизни, но не сводятся к сумме или совокупности тех или иных обстоятельств. Взятый в единстве объективного (способ совместной деятельности, общественная связь людей, определяющие характер их общения и поведения) и субъективного (цели общения, интересы и мотивы деятельности, ценностные ориентации) аспектов, образ жизни выступает как целостная структура, состоящая из элементов материальной и духовной жизни общества. Образ жизни воплощает в себе синтез социальнотипичного и индивидуально неповторимого в поведении, общении и складе мышления отдельного человека. Существуют разные походы к определению понятия «образ жизни». Согласно Ю. П. Лисицыну, образ жизни — определенный, исторически обусловленный тип, вид жизнедеятельности или определенный способ деятельности в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедеятельности людей. Многие западные исследователи определяют образ жизни как широкую категорию, включающую индивидуальные формы поведения, активность и реализацию своих возможностей в труде, повседневной жизни и культурных обычаях, свойственных тому или иному социально-экономическому укладу. Ю. П. Лисицын, опираясь на классификации образа жизни И. В. Бестужева-Лады и других отечественных ученых, выделяет в образе жизни четыре категории: экономическую — уровень жизни, социологическую — качество жизни, социально-психологическую — стиль жизни и социально-экономическую — уклад жизни. Уровень жизни, или уровень благосостояния, характеризует размер, а также структуру материальных и духовных потребностей, таким образом, количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни. Под укладом жизни понимается порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которого происходит жизнедеятельность людей. Стиль жизни относится к индивидуальным особенностям поведения как одного из проявлений жизнедеятельности. Качество жизни является оценкой качественной стороны условий жизни; это показатель уровня комфорта, удовлетворенность работой, общением и т. п. И хотя в приведенных определениях образа жизни отсутствует прямое указание на его связь со здоровьем человека, внутренне она явно присутствует и логически вполне выводима. Об этом убедительно свидетельствуют приводимые в литературе определения «здорового образа жизни». Здоровый образ жизни, по мнению Ю. П. Лисицына, А. М. Изуткина, И. Ф. Матюшина, в его медицинском понимании означает полноту включенности человека в многообразные формы и способы социальной деятельности соответственно оптимальному и гармоническому развитию всех его структур — телесной, психической, социальной. Здесь необходимо отметить, что, по определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье является состоянием полного физического, духовного и социаль- Здоровый образ жизни молодежи 2004 - №1 Энциклопедия гуманитарных наук 137 ного благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Таким образом, здоровый образ жизни — это все то, что в поведении и деятельности человека благотворно влияет на его здоровье. Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья и является основой профилактики большинства заболеваний. По данным ряда отечественных и зарубежных исследователей, здоровье населения более чем на 50% зависит от образа жизни. Понятие молодежи как самостоятельной группы населения связано с достигнутой на данный исторический момент ее социальноэкономической зрелостью, а также совокупностью личных особенностей и отличительных черт. Специфика группы молодежи заключается в том, что именно в молодом возрасте закладывается фундамент нравственных позиций, трудовых отношений, формируются ценностные ориентации. Вместе с тем для данной социально-демографической группы характерно максимальное число важнейших переходов из одной социальной среды в другую, обозначаемых психологами как дезорганизация ближайшей социальной среды. К таким переходам относятся окончание школы, поступление в профессиональные образовательные учреждения, начало производственно-трудовой деятельности и т. п. В течение этого периода происходит формирование семьи, рождение детей, что также требует качественной перестройки всего уклада жизни. Основными аспектами здорового образа жизни молодежи являются двигательная активность, личная гигиена, режим труда и отдыха, неприятие вредных привычек, рациональное питание, сексуальная культура, экологически грамотное поведение, профилактическое мышление и др. В решении задач формирования здорового образа жизни молодежи целесообразно исходить из принципа комплексности, предполагающего систему мер социально-экономи- ческого, организационного и воспитательного характера. Отсюда вытекает необходимость внедрения новых социально-экономических механизмов и организационно-управленческих решений, совершенствование культурно-воспитательных и образовательных методов и средств в вопросах охраны и укрепления здоровья молодых людей, формирования их здорового образа жизни. Основываясь на понимании здорового образа жизни как качественной стороне образа жизни в целом и молодого человека как центрального звена, вопросам охраны и укрепления здоровья необходимо уделять первостепенное внимание не только в собственно профилактических программах, но и предусматривать их при проектировании и реализации всех социальных и гуманитарных мероприятий. По сути дела, ни одна социальная технология не может быть эффективной, если она не предусматривает решения проблем охраны и укрепления здоровья молодежи. Основываясь на понимании относительности границ между гигиеной и воспитанием, психотерапией и социально-психологическими воздействиями, оздоровительно-восстановительной практикой и формированием человека, вытекающем из методологии человекознания, по мнению В. З. Когана, программы обучения здоровью необходимо строить на основе принципа гетерохроннос-ти, обеспечивая тем самым целостное развитие человека. Ю. П. Лисицын отмечает, что здоровый образ жизни — это не просто все то, что благотворно влияет на здоровье людей. В данном случае речь идет обо всех компонентах разных видов деятельности, направленных на охрану и улучшение здоровья. Автор указывает на то, что здоровый образ жизни не сводится к отдельным формам медико-социальной активности — искоренению вредных привычек, следованию гигиеническим нормам и правилам, санитарному просвещению, обращению за лечением или советом в медицинские учреждения, соблюдению режима труда, отдыха, питания и многим другим, хотя все они отражают те или иные стороны здорового образа жизни. Здоровый образ жизни — это, прежде всего, деятельность, активность личности, группы людей, общества, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармонического физического и духовного развития человека. Другой подход имеет совершенно иные ориентиры, и в качестве здорового образа жизни рассматривается такой стиль поведения, который приводит человека к желаемой продолжительности и требуемому качеству жизни. Учитывая, что все люди различны, им нужно в течение жизни вести себя по-разному. И. А. Гундаров и В. А. Палесский отмечают, что здоровый образ жизни в принципе не может и не должен быть идентичным. Любое поведение следует оценивать как здоровое, если оно ведет к достижению желаемого оздоровительного результата. При таком подходе критерием эффективности формирования здорового образа жизни выступает не поведение, а реальное увеличение количества здоровья. Следовательно, если здоровье человека не улучшается, несмотря на казалось бы разумное, культурное, общественно полезное поведение, оно не может рассматриваться как здоровое. Для оценки количества здоровья в этом подходе разработана методика, дающая человеку возможность с учетом индекса здоровья и его положения по шкале здоровья самому принимать решение, какое поведение считать здоровым. В рамках такого подхода здоровый образ жизни определяется исходя из индивидуальных критериев, личного выбора наиболее предпочтительных мер оздоровления. Здоровый образ жизни молодежи как определяющий фактор охраны и укрепления здоровья молодого поколения — условия и предпосылки социальной активности мо- лодого человека, полноты выражения его духовных и физических сил — предполагает, наряду с обеспечением социально-экономических условий полноценной жизнедеятельности, целенаправленное формирование его сознания и поведения, соответствующих требованиям здоровья. Благоприятные условия труда, быта и досуга молодежи — необходимая, но не единственная, а часто и не главная предпосылка осуществления здорового образа жизни. Обусловливаясь социально-экономическими, природными, культурными и другими факторами, здоровый образ жизни, как и образ жизни в целом, в конечном счете определяется самим молодым человеком, его всесторонней сознательной деятельностью. Повседневная реализация здорового образа жизни зависит от осознанного и ответственного отношения молодого человека к своему здоровью и здоровью окружающих, уровня его гигиенической культуры, как неотъемлемой части гуманитарной культуры, богатства духовного мира, его жизненных целей и ценностных ориентаций. Лит.: Лисицын Ю. П., Изуткин А. М., Матюшкин И. Ф. Медицина и гуманизм. М.: Медицина, 1984; Социальная гигиена (медицина) и организация здравоохранения: Учеб. руководство / Под ред. Ю. П. Лисицына. М., 1998; Формирование здорового образа жизни молодежи / Мартыненко А. В. и др. М.: Медицина, 1988; Коган В. З, Мартыненко А. В. Здоровый образ жизни: проблемы формирования. М.: Ин-т молодежи, 1992; Самосознание творческой личности: Методологический сб. / Сост. и науч. ред. А. Л. Хейн. М., 1996; Никифоров Г. С. Психология здоровья: Учеб. пособие. СПб.: Речь, 2002. А. В. Мартыненко cyberleninka.ru Здоровый образ жизни – это интересноЯ встречала три категории людей. Первым кажется, что они ведут здоровый образ жизни, вторые знать не знают о ЗОЖ, но живут полноценной здоровой жизнью, а третьи считают, что ЗОЖ – это скучно, но даже не знают, что это такое. Я хочу сказать одну вещь, в которой я уверена на все 100%, что здоровый образ жизни является основой для любых преображений, любых достижений, основа всего. Он предполагает не только отказ от алкоголя/курения, правильное питание, активность, но также еще семь факторов, способных повысить качество жизни. Возможно, люди не достигают целей, поскольку ставят себя в изначально нездоровые условия. Что же такое здоровые условия? В идеальном мире (по версии зарубежной википедии) здоровый образ жизни выглядит так:
Ну как?К сожалению, мир не идеален, но мы способны сделать все, что от нас потребуется. Спросите, зачем? Затем, что все вышеперечисленное – это не только факторы, от которых напрямую зависит физическое и психологическое здоровье, но также показатели качества самой жизни. Семейные традиции, хорошая работа, позитивное окружение, любовь и нежность – это то, на чем держится психологическое состояние. Это основа мотивации, защита от излишнего стресса, профилактика психоэмоциональных расстройств. Грамотность по отношению к собственному здоровью, безопасная среда проживания, соблюдение личной гигиены – это то, от чего зависит наше физическое состояние, устойчивость к вирусам, предупреждение серьезных заболеваний, долголетие. Правильное питание, физическая активность, отсутствие зависимостей, а также работа с привычками – это факторы роста, или нашего дальнейшего развития, как психологического, так и физического. Говорить, что здоровый образ жизни основывается на питании, спорте и отсутствии привычек, как минимум, глупо. автор Екатерина Головина Если вы правильно питаетесь, тренируетесь, не пьете/не курите, но работаете сверх нормы на нелюбимой работе, нервничаете из-за идиота-начальника, не находите взаимопонимания с близкими, посещаете доктора только если что-то невыносимо заболит, то вы просто напросто фигней маетесь. Так и наоборот, если вы душа компании, имеете верных друзей, работаете на любимой работе, живете на лоне природы, может даже не пьете/не курите, но едите всякий мусор, то это тоже ни разу не ЗОЖ. Как повысить качество жизни?Когда стало известно, от чего это качество зависит, пришло время проработать некоторые привычки. Контролируйте свое самочувствие:
Уделите внимание внешнему виду:
Научитесь управлять стрессом:
С чего начать здоровый образ жизни?Я уже не раз говорила, что начать легко – берете и начинаете. Даже если сейчас ваш образ жизни далек от здорового, но вы хотите повысить его качество, то сможете найти все необходимые для этого ресурсы. Хорошая новость, вы не должны следовать всем рекомендациям сразу. Начните вводить новые привычки постепенно. Как только почувствуете, что нововведение стало частью вашей жизни, добавьте что-то новое. Не нужно спешить, столько лет жили, не зная, что можно жить по-другому. За неделю все исправить не получится. Главное, помните, что идеальное время для новых начинаний не наступит никогда, поэтому не теряйте его – начните прямо сейчас. www.novafitway.ru Статьи о здоровом образе жизни Как повысить уровень серотонина?39684 [Среда, Февраль 25, 2015] Психология | Здоровый образ жизниСеротонин – природный нейромедиатор, который содержится в мозге и влияет на общее самочувствие человека. Как увеличить уровень серотонина, а значит стать счастливее, читайте в данной статье. Теги: здоровое питание, стресс, хорошее настроение, гормоны, серотонин  Планирование пола ребенка по овуляции100338 [Воскресенье, Декабрь 28, 2014] Семья, Любовь и Секс | Здоровье ребенка и мамыХотите зачать мальчика или девочку? Читайте о том, как спланировать пол ребенка с помощью расчета дат овуляции. Этот метод на данный момент считается одним из самых эффективных в планировании пола будущего малыша. Теги: зачатие ребенка, планирование пола ребенка, овуляция  Головная боль от А до Я - причины и способы борьбы63566 [Среда, Октябрь 01, 2014] Здоровый образ жизниБолит голова? Читайте подробнейший гайд-инструкцию по избавлению от разных типов головных болей, а также о правильном образе жизни и профилактике мигреней! Здесь же вы найдете информацию о типах головных болей, их причинах и натуральных средствах для снятия боли в домашних условиях. Теги: здоровый образ жизни, головные боли, мигрень, побороть головную боль  Как стать выше: заставляем организм расти104076 [Четверг, Октябрь 03, 2013] Фитнес | КрасотаХотя в основе предполагаемого роста человека лежит генетика, есть несколько менее значимых факторов, на которые вы можете оказать непосредственное влияние, а следственно стать выше. Статья направлена в основном для подростков, переживающих за свой рост. Теги: правильное питание, красота, сон, рост человека  Солнечная опасность для глаз: 5 заболеваний, которых следует опасаться находясь на солнце23889 [Четверг, Июнь 06, 2013] Здоровый образ жизниУльтрафиолетовые лучи солнца могут причинить вред не только коже. Без определенной защиты, пострадать могут также глаза. Каких заболеваний стоит опасаться, и при каких симптомах следует обратиться к врачу, читайте дальше. Теги: здоровье глаз, солнце  Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий60581 [Понедельник, Май 20, 2013] Здоровое питание | Фитнес | Здоровый образ жизниСледите за углеводами, считаете калории, ограничиваете себя в сладостях, но до сих пор не потеряли ни килограмма? Должно быть, у вас медленный метаболизм, но не стоит отчаиваться! Читайте советы об ускорении метаболизма, основанные на научных исследованиях. Теги: здоровый образ жизни, физические упражнения, метаболизм, калории  Отбеливание зубов народными средствами: 8 домашних рецептов96513 [Среда, Май 08, 2013] КрасотаНекоторые платные способы отбеливания зубов могут навредить зубам, потому так популярны домашние средства отбеливания, они дешевы и безопасны для зубной эмали. Ингредиенты для этих средств можно с легкостью найти на кухне. Теги: красота, зубы, отбеливание зубов  Упражнения во время беременности: Как, чем и зачем заниматься?40459 [Суббота, Май 04, 2013] Здоровье ребенка и мамыЗанятия физическими упражнениями в период беременности помогут сохранить прежнюю фигуру, укрепят здоровье вас и ребенка, облегчат роды и улучшат настроение. Теги: беременность, здоровье ребенка, упражнения для беременных  Натуральные способы вывести соль из организма45823 [Четверг, Май 02, 2013] Здоровый образ жизниВ эру питания в фаст-фудах, вывод соли из организма как никогда актуален. Ведь соль не зря называют белым ядом, ее избыток становится серьезной проблемой. Теги: здоровый образ жизни, правильное питание, соль, кровяное давление  Как повысить уровень эндорфинов - гормонов радости?72351 [Воскресенье, Апрель 28, 2013] Психология | Здоровый образ жизниЧто такое эндорфины и как естественным путем поднять их уровень. Какие продукты, упражнения и действия стимулируют выработку гормонов радости? Читайте далее. Теги: хорошее настроение, гормоны, счастье, эндорфины  Как подготовиться к лету? Приводим в порядок фигуру, кожу лица и тела.20503 [Четверг, Апрель 25, 2013] КрасотаОбзор необходимых действий для девушек при подготовке к летнему сезону. Осталось не так много времени для обретения стройной фигуры, гладкой кожи лица и тела. Теги: красота, кожа, похудение, лето  Образ жизни для развития интеллекта и улучшения умственной деятельности15043 [Среда, Апрель 03, 2013] Психология10 принципов развития интеллекта и улучшения деятельности мозга. Советы не только помогут Вам стать умнее и образованнее, они в целом улучшат ваше самочувствие. Теги: умственная деятельность, мозг, интеллект  Какими продуктами питаться для улучшения сексуальной жизни52585 [Суббота, Март 16, 2013] Семья, Любовь и СексПродукты питания, потребление которых, поможет улучшить сексуальную жизнь: увеличить сексуальное влечение и выработку гормонов, расслабить кровеносные сосуды. Теги: здоровое питание, секс, сердце  Аллергия на косметику: почему возникает и что делать?16895 [Вторник, Февраль 05, 2013] КрасотаИзобилие косметических средств сегодня просто поражает! Изо дня в день их количество растет, а действие становится все более «сильным» и «омолаживающим». Однако, наравне с эффективностью разного рода косметики, все чаще проявляются и аллергические реакции, причем возникают неприятности даже у тех, у кого далеко не самая чувствительная кожа. Теги: красота, кожа, уход за кожей, косметика  15 причин похудеть или чем опасно ожирение?32189 [Среда, Январь 16, 2013] Здоровый образ жизниБольшинство людей знает, что избыточный вес вредит их здоровью, однако, последние наблюдения показывают, что многие не осознают, насколько обширен ряд опасных последствий, к которым приводит ожирение. Теги: болезни сердца, ожирение, депрессия, диабет 1 2 3 4 5 Следующая» Последняя » www.bienhealth.com |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
.
Томатный сок - освежающий и питательный напиток, обладающий массой полезных и даже лечебных свойств. В помидорах содержится множество полезных веществ, которые наилучшим образом усваиваются именно из сока. Чтобы получить максимум пользы, важно знать, как правильно употреблять томатный сок. И, конечно, желательно пить свежевыжатый сок, а не тот, который продается в магазинах.
злаковые, полезные белки, витамины, пейте больше воды. Сократите потребление красного мяса, жирной пищи.
