НОВОСТИ |
ТЕКСТ к презентации "Здоровый образ жизни". Начальная школа. Здоровый образ жизни текстНесколько слов о здоровом образе жизни
В настоящее время довольно часто люди с воодушевлением говорят о здоровом образе жизни, но представление об этом самом «здоровом образе жизни» зачастую довольно отрывочно и, мягко говоря, не вполне осязаемо. По большому счету здоровый образ жизни – это больше чем просто соблюдение режима питания, режима сна и проведение регулярных занятий спортом.
Это такой образ жизни, при котором человек может по настоящему всем сердцем и душой наслаждаться жизнью, ее красотой и насыщенностью различными событиями. Конечно же, он связан и с комфортом в физическом и эмоционально-психологическом смыслах. В идеале, здоровый образ жизни позволяет оставаться активным, жизнерадостным и целеустремленным человеком с довольно хорошим физическим здоровьем до конца жизни.
К основным принципам здорового образа жизни можно отнести в первую очередь спорт. Физическая активность является стимулятором работы всех систем организма, ведь тело человека создано для движения. При недостатке этого самого движения (а это в современном обществе наблюдается сплошь и рядом – сидячая офисная работа, работа водителя, продавца и т.д.) тело дряхлеет и становиться больным. Жизнь теряет краски.
Но наступление такого печального момента можно отсрочить на какое-то время ведя здоровый образ жизни. Занятия спортом увеличивают интенсивность обмена веществ, улучшают кровообращение, работу мозга, легких и сердца. В тренированном теле быстрее и легче проходят восстановительные процессы, ликвидируются последствия травм. Кроме того физическая активность стимулирует выработку мозгом эндорфинов – гормонов радости и как следствие ведет к подъему настроения, улучшению памяти и повышает творческую активность. В качестве спортивных занятий можно выбрать, например, катание на велосипеде, на роликовых коньках, бег, спортивная ходьба, танцы, плавание, занятия йогой.
Следующей важной составляющей здорового образа жизни является питание. То, что мы едим, оказывает самое непосредственное влияние на наш организм и его функционирование. От поступления тех или иных веществ зависит, как мы себя будем чувствовать, наше настроение, психическое состояние, внимание, память и многие прочие показатели.
Существует огромное количество разнообразных полезных и вкусных блюд, и вовсе необязательно, чтобы продукты при этом были дорогими. Дороговизна не синоним полезности. К основным принципам здорового питания следует отнести следующие:
1. употребляйте как можно меньше вредных жиров, соли и сахара.
2. употребляйте как можно больше рыбы, свежих фруктов и овощей, орехов, цельнозерновых и постных белков.
3. для получения необходимых организму витаминов и минеральных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы (курсами с небольшими перерывами), но лучше, все-таки полезные вещества получать в натуральном виде - употребляя фрукты и овощи.
Еще одним, немаловажным, принципом здорового образа жизни является снижение влияния стресса. Человек испытывает стресс практически постоянно, а связан он с любыми жизненными переменами (позитивными и негативными). Вот небольшой секрет – от стресса избавиться не получится, и даже стремиться к этому нет необходимости. Не стоит ставить самоцелью избавление от всех причин вызывающих стресс, т.к. это просто утопическая мысль.
Главное что нужно сделать, так это изменить свое отношение к причинам, вызывающим стресс. Не стоит сильно переживать из-за ситуаций, на которые вы не в силах повлиять. Жить нужно в настоящем, а не цеплять за прошлое и грустить по чему-то не свершившемуся. Также не следует увлекаться чрезмерно грандиозным планированием в мельчайших деталях своего будущего (можно обозначить цели и общие методы их достижения – этого достаточно).
И еще хотелось бы порекомендовать стрессовые ситуации воспринимать как возможность получения дополнительного жизненного опыта и тогда жизнь будет здоровой и полноценной. stanzdorovei.ru ТЕКСТ к презентации "Здоровый образ жизни". Начальная школа.Классный час в начальной школе о здоровом образе жизни – Ребята, вы сегодня особенно красивы. Мне хочется, чтобы эта красота оставалась у вас надолго. Для этого надо сохранить своё здоровье! Эта главная ценность человека!Здоровье – бесценный дар природы. Оно обеспечивает нам возможность вести полноценную жизнь во всех её проявлениях. Разрушить своё здоровье легко, купить не возможно ни за какие деньги. Будучи больными, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, идеи, планы. Поэтому мы поговорим сегодня о том, как сохранить и сберечь своё здоровье, и укрепить его. (слайд 1) – А вот какого человека мы можем назвать здоровым? (слайд 2) (На доске написаны слова и дети выбирают). Красивый, сутулый, сильный, ловкий, бледный, румяный, страшный, стройный, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый. – Что же необходимо, чтобы быть таким здоровым человеком мы выясним с помощью журнала: «Здорового образа жизни». 1 страница: «Гигиена» Гигиена – это меры и действия для сохранения, поддержания здоровья, чистоты. ( слайд 3) – Первое, что мы делаем рано утром?– Идём умываться, чистить зубы. – Чтоб улыбки нашей свет сохранить на много лет, вы должны соблюдать памятку: 1. Чисти зубы два раза в день;2. Ешь здоровую пищу;3. Меняй зубную щётку каждые три месяца;4. Посещай стоматолога два раза в год;5. Не грызи орехи, ручки, ногти и твёрдые предметы. – Содержи в чистоте своё тело, одежду и жилище. Корней Иванович Чуковский не зря говорил: «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…»Конечно, надо не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать влажную уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать на улицах мусор мимо урны… Здоровый образ жизни начинается с чистоты! (Пока один ребёнок раздаёт всем памятки, подводится итог первой странице журнала). 2 страница: «Правильное питание» – Здоровое питание – одна из основ здорового образа жизни(слайд 4).Какое питание можно назвать здоровым?Разнообразное, однообразное, богатое овощами и фруктами, богатое сладостями, регулярное, от случая к случаю, без спешки, второпях. Подумай о том, правильно ли ты питаешься. Если нет, постарайся поправить дело. Ребята, мера нужна в еде, Чтоб не случиться нежданной беде,Нужно питаться в назначенный часВ день понемногу, но несколько раз.Этот закон соблюдайте всегда, И станет полезною ваша еда! Надо ещё про калории знать,Чтобы за день их не перебрать!В питании тоже важен режим, Тогда от болезней мы убежим!Плюшки, конфеты, печенье, торты –В малых количествах детям нужны.Запомните, дети, простой мой совет:Здоровье одно, а второго то – нет! 3 страница: «Режим дня» (слайд 5) Стихи о правильном питании:Чтоб прогнать тоску и лень,Подниматься каждый деньНужно ровно в семь часов.Отворив окна засов,Сделать лёгкую зарядкуИ убрать свою кроватку! Душ принять,И завтрак съесть.А потом за парту сесть!Но запомните, ребята,Очень важно это знать,Идя в школу, на дорогеВы не вздумайте играть!Опасайтесь вы машин,Их коварных чёрных шин.На занятиях сидиИ всё тихо слушай.За учителем следи, Навостривши уши.После школы отдыхай,Но только не валяйся.Дома маме помогай,Гуляй, закаляйся!Пообедав, можешь сестьВыполнять задания.Всё в порядке, если есть Воля и старание.Соблюдаем мы всегдаРаспорядок строго дня.В час положенный ложимся, В час положенный встаём.Нам болезни нипочём! (слайд 6) Сочетай труд и отдых. Учёба в школе, выполнение домашних заданий – серьёзный труд. Бывает, что третьеклассник занят не меньше взрослого. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом. У современного школьника обычно много возможностей для отдыха и развлечений, среди них телевизор, видео, компьютерные игры. Но некоторые ребята утром, ещё до школы, включают телевизор, после школы часами просиживают у компьютера. Это вредно, особенно для нервной системы и зрения. Телевизор, видео, компьютерные игры хороши в меру. Не увлекайтесь ими чересчур. Включайте в свой распорядок дня прогулки, игры на свежем воздухе, чтение книг. 4 страница: «Спортивная» – Больше двигайся! Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому старайся больше двигаться. Утром делай зарядку. Почаще играй в подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Занимайся физическим трудом, физкультурой. Если есть возможность, посещай бассейн. Лыжи, плавание, спортивные игры надёжно служат здоровью детей и взрослых во всём мире. А тренеры помогут вам овладеть каким либо видом спорта и стать сильными, подтянутыми, ловкими. (слайд 7) – Итак, мы озвучили всё основное, что поможет нам сохранить и укрепить здоровье, стать такими, как мы задумали в начале нашего урока: красивымисильнымиловкимирумянымистройнымикрепкимиподтянутыми – Но у меня для вас есть ещё одно маленькое задание: Кроссворд: «Здоровье». 1. Утром раньше поднимайся,Прыгай, бегай, отжимайся.Для здоровья, для порядкаЛюдям всем нужна … (зарядка) 2. Дождик тёплый и густой,Это дождик не простой:Он без туч, без облаковЦелый день идти готов. (Душ) 3. Хочешь ты побить рекорд?Так тебе поможет… (спорт). 4. Он с тобою и со мноюШёл лесными стёжками.Друг походный за спиноюНа ремнях с застёжками. (Рюкзак). 5. Превратятся скоро в когтиНеподстриженныё… (ногти). 6. Ясным утром вдоль дорогиНа траве блестит роса.По дороге едут ногиИ бегут два колеса.У загадки есть ответ – Это мой… (велосипед). 7. Есть, ребята, у меняДва серебряных коня.Езжу сразу на обоих –Что за кони у меня? (Коньки). 8. Чтоб большим спортсменом стать,Нужно очень много знать.И поможет здесь сноровкаИ, конечно,… (тренировка) – Какое слово получилось в выделенных клетках? Здоровье. – Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам. Я желаю вам здоровья! infourok.ru здоровый образ жизни текстРезультаты поиска по запросу здоровый образ жизни текст: найдено 1000 страница.
www.sunhome.ru За здоровый образ жизни текст песни и перевод на русскийНаливай больше, затягивайся дольшеНасыпай не жалей зачем тебе жить прошлымНакурись, заблудись в своих мыслях Ведь это стало модным, быть всегда в тисках По кайфу в голове бедлам, на ногах не стоюНа утро кругом голова себя не узнаюПо документам 19, на лицо за дридцатьВ руках запретный плод, главно что б не спалиться Модные джинсы на тебе, кросовки адидасродителей заслуга , а ты не навидишь их мразьТупая молодежь, вам в гланды шилоПо зашивать рты, да так чтоб без крика Курение это скрытый смысл по сасать херКто то тянет белого, кто то давно на иглеОдин от передоза умер, второму дозы малоА тебя падла ждет и любит дома мама Куда катится страна, я досих пор в шокеКогда обычная книга стоит дороже водкиНе достигшим 18 продают куривоДевушка курит, да ты просто курица Я не хочу материться но это правдаТаких как вы в жены не берут а на раз поебатьсяСкажи не прав я, кури и продолжай бухатьЗачем думать о будущем тебе ведь не надо рожать ПРИПЕВ За здоровый образ жизни призываю всехкто не курит и не пьет поднимай руки в верхВера в бога, любовь к матери, надежда спортНажимай на плей ЗОЖ, а наркотим стоп C сигаретами жизнь превратится в пепел...По шумным улицма разнесет его ветерЗа здоровый образ жизни призываю всехкто не курит и не пьет поднимай руки в верх КУПЛЕТ 2 Целый день на ногах, после часами в залеРаботал над собой пока другие бухалиПробежка по утрам, требует турникиМокрые брусья, сотку от груди В здоровом теле, здоровый дух сильный ударПо удару вам дам, я беру вас на таранНе важно кто ты, главное мы за одноЗа здоровый образ жизни, принимай самбо Работай над собой, Убирай весь лишний жирНи кто не влюбится в твой внутренний богатый мирПредпочитаю девушек спортсменок, не гламурных сукВместо ночного клуба, идут в спортивный клуб Красота требует не жертв а регулярных занятийТвое стройное тело отлично в белом платьеС утра на ноги не туфли одевает кросовкиС которой буду не в кино, а на тренировки Смотри она спортсменка, а ты тупая дураБухай кури продолжай, ведь это так крутоОна родит детей здоровых, а ты врятле родишьПрослушав это все, ты точно промолчишь КУПЛЕТ 3 Ты посмотри на себя, ты на кого похожа?Ведь мать не для того ражала, что бы твоя рожаВ 15 лет выглядела на все тридцать пятьТы правда хочешь принца тогда перестань бухать В руках парламент тлеет ты себя считаешь взрослойТы знаешь себе цену? две бутылки без вопросовКури бухай ты же не маленькая вовсеНе задавайся вопросом почему парень бросил А пацанам нужна девушка с глахами небаЧтоб не алкашка блядь была а была принцессаЧто бы так за руку просто не стыдно было идтиЧто бы не быдлой была, но а в руках цветы Люди поймут меня, кто не поймет те не людиКто то скажет молодец, кто то осудитА ты подумай прежде чем сигарету братьХотя кури бухай, тебе ведь не надо рожать КЛУБ Здорового Образа Жизниhttp://vk.com/club_healthy_living СТРАНИЦА Здорового Образа Жизниhttp://vk.com/public_healthy_livingДругие тексты песен "GOLD" Как вам текст? pesni.club Текст песни трек - за здоровый образ жизни перевод, слова песни, видео, клипВсего один год для достижения целиМне помогали гири,штанги и гантелиРабота, учёба и тренажерный залЖизнь это когда ты рад тому что ты усталИ я не вижу смысла в жизни наркомановНаркотик в роли пастуха для всех этих барановЯ иду вперёд и не думаю сворачивать.Ведь я только начал притягивать удачу,Плюс-красавицам которым нравяться здоровые пацаны которые не стесняютсяТы сам можешь сделать себя сильнымСпорт не заставляет тебя напрягать извилиныКаждый новый выступ на твоём теле будет приближать тебя к твоей целиНе создавай границ и их не будет Просто верь в себя и пробивайся в людиВыбор за тобой спорт или наркотаЗдоровый образ жизни или пустотаПлюсов масса и минусов нету Ты полон энергии от заката до рассветаПро тебя этот трек Расскажи это всем!Ты крутой-ты спортсмен. х2Боксёры, борцы и футболистыАтлеты ,пловцы и биотлонистыВ общем все кто со спортом связанСпособны доставить девчонкам оргазмЖёстко и всё же интригуетРеспект всем кого спорт интерисуетНаверно круто сидеть в кресле правителя Но ещё круче чувствовать в себе победителяНадоела наркота и все эти алкашиДыши русский спорт -давай дышиЯ писал этот трек не для коровыНа сторону спорта станут легионыИ я поддержу, то во что твёрдо верюСтолько приобретений и не одной потериЗанимайтесь спортом и берегите здоровьеТот кто не бережёть платит за это кровьюПлюсов масса и минусов нету Ты полон энергии от заката до рассветаПро тебя этот трек Расскажи это всем!Ты крутой-ты спортсмен. х2 This track is specially for athletes Or the generation that is coming to replace us Alcohol to hell, nicotine to hell I devoted my life to sports, Instead of pants, I prefer shorts Many people consider me too stubborn All athletes, as well as athletes Music of a sporting and harsh color It does not matter who you are, football or pitching The main thing is that it is not a scraperJust one year to reach the goalI was helped by weights, barbells and dumbbellsWork, study and exercise roomLife is when you are glad that you are tiredAnd I do not see the point in the life of drug addictsDrug in the role of a shepherd for all these ramsI go ahead and do not think to turn off.After all, I just started to draw luck,Plus-beauties who nravyatsya healthy boys who are not shyYou can make yourself strongSport does not make you tenseEach new ledge on your body will bring you closer to your goalDo not create boundaries and they will not beJust believe in yourself and make your way to peopleThe choice is yours for sports or drugsHealthy lifestyle or emptinessPros and cons of mass and minusesYou are full of energy from dusk to dawnAbout you this trackTell it to everyone!You're cool, you're an athlete. x2Boxers, wrestlers and soccer playersAthletes, swimmers and biotonistsIn general, all who are involved in sportsAre able to deliver girls orgasmHard and yet intriguingRespect all whom sports interisuetProbably cool to sit in the king's chairBut even cooler feel the winnerI'm sick of drugs and all these drunksBreathe Russian sports-go on breathingI did not write this track for a cowThe side of the sport will be legionsAnd I will support, then in what I firmly believeSo many acquisitions and not one lossGo in for sports and take care of your healthThe one who does not care pays for it with bloodPros and cons of mass and minusesYou are full of energy from dusk to dawnAbout you this trackTell it to everyone!You're cool, you're an athlete. x2 teksti-pesenok.ru Текст песни NeБрат - Здоровый Образ Жизни перевод, слова песни, видео, клипМы Русские люди выбираем спорт, Здоровый образ жизни, мы за ЗОЖ,Здоровой нации, здоровый народ, Враг не пройдет, русские вперед! Мы Русские люди выбираем спорт, Здоровый образ жизни, мы за ЗОЖ,Здоровой нации, здоровый народ, Враг не пройдет, русские вперед! Ноль пять литров водки ты можешь выпить вот как,Но что бы гордиться поверь это не повод.Повод-это тридцать раз ты подтянулсяИли милю пробежал где-то за пять минут ты.Поверь, это не трудно, нужны лишь тренировки,Желание быть сильным и сила воли только.Алкоголь никогда не был русской традицией.Мы всегда были здоровыми, трезвыми и сильными...За нами будущее нашей нации..И нет возможности ошибаться...Что бы родились здоровые дети,Ты за них в ответе! ТЫ В ОТВЕТЕ!Подумай, кем больше бы твой сын гордилсяПапой-алкашом или отцом мускулистым,Мамой собирающей в урнах бутылкиИли же вечно красивой спортивной... Мы Русские люди выбираем спорт, Здоровый образ жизни, мы за ЗОЖ,Здоровой нации, здоровый народ, Враг не пройдет, русские вперед! Мы Русские люди выбираем спорт, Здоровый образ жизни, мы за ЗОЖ,Здоровой нации, здоровый народ, Враг не пройдет, русские вперед! Я буду очень счастлив, если этой песнейПомогу хоть кому-нибуть встать на путь верный,Если хоть кто-нибудь меня услышит,Поймет, что есть вещи важней в этой жизни,Чем алкоголь,сигареты, наркотики,Что веселиться можно без допинга,В здоровом теле, здоровый дух,Не дай себя уничтожить друг... Мы Русские люди выбираем спорт, Здоровый образ жизни, мы за ЗОЖ,Здоровой нации, здоровый народ, Враг не пройдет, русские вперед! Мы Русские люди выбираем спорт, Здоровый образ жизни, мы за ЗОЖ,Здоровой нации, здоровый народ, Враг не пройдет, русские вперед! Еа, это NeБрат, хватит бухать, хватит курить,Задумайтесь о будущем, о следующем поколении...ЧТО МЫ ИМ ОСТАВИМ...?Будьте здоровыми, сильными.... pesenok.ru Текст песни Гимн Решмы - Здоровый образ жизни перевод, слова песни, видео, клипМы за здоровый образ жизни, За светлый путь своей страны, Мы твердо знаем, что своей России Здоровыми и сильными нужны! Пусть утро начинается с зарядки, Друзья нам солнце, воздух и вода, С учебой тоже все у нас в порядке, И настроение бодрое всегда. Со спортом всех дружить мы призываем, И сильными и ловкими растем, А вырастем мы точно это знаем, Стране своей лишь славу принесем. Утром делаем зарядку, обливаемся водой, Всем дурным привычкам объявляем БОЙ! Мы ходить в походы будем, Песни петь у костра, Ни страшны тогда нам будут ни болезни, ни тоска! Мы скажем НЕТ наркотикам и пиву, О сигаретах всем забыть пора, Здоровье и выносливость, и силу Мы сохраним на долгие года, Но очень скоро взрослыми мы станем И эту встречу будем вспоминать И сдержим обещания сказанные нами И наши дети будут повторять! Мы за здоровый образ жизни, За светлый путь своей страны, Мы твердо знаем, что своей России Здоровыми и сильными нужны! Здоровыми и сильными нужны! Здоровыми и сильными нужны! Under reshemskim Volga blue sky , Where pine and birch look to the heights , From different parts of the big Russian , Boys and girls together. Openly discuss their problems , And everyone has to decide for themselves Health of young - there is no more important threads It depends on us how we live .We are for a healthy lifestyle , For the light path of the country, We do know that his Russian Healthy and strong need! Let morning begins with charging Friend us the sun , air and water , With learning , too, all we have to order And the mood is cheerful always . With sports , we urge everyone to be friends , And strong and nimble grow, And we grow up we do know this, Its country of only bring glory . In the morning, doing exercises , pouring water , All the bad habits announce FIGHT! We 'll go hiking , Sing songs around the campfire, Neither are terrible then we will no sickness, no sadness ! We say NO to drugs and beer , About cigarettes all time to forget , Health and stamina, and strength We will keep for many years , But very soon we will be older And this meeting will remember And keep the promises we said And our children will repeat ! We are for a healthy lifestyle , For the light path of the country, We do know that his Russian Healthy and strong need! Healthy and strong need! Healthy and strong need! songspro.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
