НОВОСТИ |
Правильное питание или диета: что эффективнее? Правильное питание или диетаЧто лучше: правильное питание или диеты? -Советы как похудеть
К тому же, по этому поводу отличается мнение и у самих представительниц прекрасного пола. Чтобы женщина смогла выбрать для себя наиболее подходящую систему питания для похудения, ей следует для начала ознакомиться с каждой из них, взвесить все за и против, не маловажными будут и рекомендации от специалиста в области диетологии. Достоинства и недостатки диетДиеты существуют уже не один десяток лет. Даже в прошлые века женщинам приходилось значительно ограничивать себя в еде, чтобы иметь прекрасную стройную фигуру. На сегодняшний день имеется огромное количество различных диет. Каждая из них состоит из своего особого рациона, является более или менее жесткой для организма. К положительным сторонам диет можно отнести такие качества:
К сожалению, негативных сторон диеты имеют намного больше, чем положительных. Среди них отмечают:
К тому же, многие женщины самостоятельно пытаются подобрать для себя диету. При этом они вряд ли учитывают показатели своего здоровья или возможную реакцию на подобное ограничение в употреблении пищи. Если уж просыпается желание сесть на диету, то перед этим не лишним будет проконсультироваться с врачом-диетологом. Грамотный специалист подберет для худеющей женщины наиболее щадящий вариант питания. Достоинства и недостатки правильного питанияКаждый сторонник здорового образа жизни пытается перейти на правильное питание. Считается, что человек, который грамотно может распланировать свой ежедневный рацион, менее подвержен заболеваниям любого рода и не имеет проблем с лишним весом. Правильное питание в принципе не имеет практически никаких недостатков. Единственное что, такой рацион питание не поможет похудеть за короткие сроки. Но, по словам диетологов, этот факт является плюсом правильного питания. Ведь быстрая потеря веса пагубно сказывается на здоровье организма. Да и к тому же скоро сброшенные килограммы так же скоро и возвращаются обратно. Что же должно включать в себя правильное питание? Многие люди ошибочно полагают, что данная система питания является однообразной. На самом деле это не так. Человек, который основательно решил перейти на правильное питание может составлять свой рацион из огромного количества продуктов и блюд. Главное внимание стоит уделять растительной пище. Овощи и фрукты должны составлять примерно половину всего дневного рациона. Их можно сочетать с кашами, мясом или рыбой. Блюда рекомендуется готовить исключительно на растительном масле или же на пару. Стоит исключить из своего питания высококалорийные продукты, с большим содержанием жиров и сахара. Именно пища быстрого приготовления, выпечка и сладости являются причиной быстрого набора лишнего веса. К тому же такая еда может способствовать развитию хронических заболеваний. Конечно же, правильное питание всегда будет лидировать перед диетами. Ведь оно является более разнообразным и сбалансированным. Однако если перед женщиной стоит цель за короткий срок похудеть, то можно будет пару дней провести на диетической пище.
www.on-diet.ru Правильное питание или диета: что эффективнее?
Многие диетологи давно советуют придерживаться здорового образа жизни и, что самое главное, правильного питания. Соблюдать баланс витаминов, полезных компонентов, жиров и углеводов - жизненно важно для здоровья человека, его фигуры и хорошего внешнего вида: для волос и ногтей. К сожалению, не все люди придерживаются этого правила. Что говорить о тех, кто только что закончил сидеть на диете и набрасывается на еду, думая, что потеряв ныне килограммы ушли навсегда? Конечно, они глубоко заблуждаются! Для того, чтобы сохранить ново-приобретенную фигуру, необходимо сбалансированное питание. Наш организм устроен таким образом, что при долгом отсутствии жиров и углеводов, поступающих, обычно, с пищей, он начинает истреблять жир, который откладывал в запас. Именно этот жир и скапливается на боках и животе. Но вот в чём дело: оказывается, организм начинает с ещё большим рвением копить жир в том случае, если после диеты человек начинает есть, запрещённые до этого продукты. Чтобы не произошло подобных неприятностей, человек должен качественно и полезно питаться. Стоит обратить внимание на то, что рацион должен быть разнообразным, так как организм быстро привыкает к регулярному приёму одинаковой пищи и начинает действовать во вред фигуре. На завтрак лучше употребить любую не калорийную кашу, а именно: геркулесовую, пшённую, гречневую, рисовую (на воде, а не на молоке), манку лучше исключить. К каше можно добавить фрукты (исключением должен стать банан). На ужин можно позволять себе мясо, курицу, рыбу, овощи, которые великолепно подойдут к любому мясному блюду, вместо хлеба, который нужно постараться исключить. Но полностью исключать хлеб не желательно, иногда, можно позволить себе чёрный хлеб грубого помола. Так же можно съесть горсть орехов или яйца, сваренные или пожаренные на сухой сковороде. Очень полезна для организма зелень (петрушка, укроп, кинза, реган). Полдник, который должен обязательно присутствовать в списке промежутков для приёма пищи, должен содержать любой фрукт или цитрус, а так же зелёный чай или стакан кефира. На ужин можно приготовить нежирный суп, тушёные овощи или грибы. Каждый приём пищи должен быть в небольших количествах, а еда должна поглощаться медленно, иначе, можно пропустить момент насыщения, который приходит не сразу, и съесть лишнего. Стоит обратить внимание на то, что разнообразные приправы, а именно: соль, перц, сахар и, особенно, универсальные приправы (типа Вигеты), стоит ограничить, а лучше исключить вовсе. Естественно, злоупотреблять жаренной пищей не стоит, как и пирожными и разнообразной выпечкой, которую стоит, вовсе, исключить. Во время работы, необходимо пить много воды или чая(зеленый, без сахара), чтобы восстанавливать баланс жидкости в организме. Пить стоит не газированные напитки и общий литраж жидкости должен составлять, примерно, два литра в день. Нужно проконсультироваться с лечущим врачом, по поводу количества потребляемой жидкости, так как для пожилых людей, и людей страдающих сахарным диабетом, позволенный литраж заметно отличается. Люди желающие сбросить лишний вес, но не привыкшие сидеть на диете и посещать спортивные залы, должны, в первую очередь, обратить внимание на данную схему питания. Светлана, www.vitamarg.com www.vitamarg.com Диета или правильное питание? Что выбрать?Попробуем вместе дать определение понятию «диета». По большому счету, практически любой режим питания можно смело назвать диетой. Правда, это лишь теоретически, если рассматривать данное понятие при помощи сухого перевода с греческого языка. Слово «диета» переводится на русский как «режим питания». Как видите, никакого похудения, избавления от лишнего веса это слово не обозначает, такой смысл вложили в него мы, современное человечество. Древние греки делали одно лишь уточнение, диета — это упорядоченный режим питания, а не прием пищи в любом количестве, любом составе и в любое время суток. То есть они уже тогда знали, что режимное питание полезно для здоровья. Теперь рассмотрим диету так, как сегодня нам ее представляют врачи и диетологи, как ее привыкли видеть мы. Современная диета от обычного питания отличается такими факторами: физические свойства пищи, ее химический состав, кулинарная обработка перед едой. Ну и едва ли не главное правило — жесткие интервалы приема пищи по часам. Для того чтоб питание было по-настоящему диетическим, все эти факторы приходится учитывать при составлении меню. Диеты разных национальностей имеют огромные отличия друг от друга, для избавления от лишнего веса они используют различные продукты, разные режимы приема пищи. Конечно, русскому человеку лучше использовать диету из привычных продуктов, чем выбрать что-то экзотическое и попасть в больницу с аллергической реакцией. Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно получите консультацию врача либо диетолога. Многие диеты имеют противопоказания, они вредны для здоровья, особенно, если обещают избавление от лишнего веса за короткий промежуток времени. Все «голодные диеты» потенциально опасны, лишь крепкий организм способен выдержать их без отрицательных последствий. Диета для похудения и диетическое питание — это два разных понятия. Диетическое питание приносит пользу организму, в то время как диета для похудения обычно заставляет работать его в жестком режиме, на грани возможностей. Далеко не всегда для похудения нужно садиться на диету. Вполне возможно, что лишний вес человека обусловлен неправильным питанием, бесконтрольным употреблением в пищу несовместимых продуктов. Между прочим, набор излишнего веса можно также назвать диетой, просто она направлена не на похудение, а на накопление организмом жировых тканей. Атлеты специально едят калорийные продукты, чтоб увеличить свой вес. Конечно, современной женщине такая диета вряд ли подойдет. Так можно ли обойтись вообще без диеты, чтобы избавиться от лишнего веса? Да! Если внимательно следить за своим каждодневным рационом. Правильное питание и умеренное употребление пищи сделают фигуру идеальной. Возможно, не сразу, зато безвредно для здоровья. Основная масса людей ожидает от диеты быстрого результата за короткий промежуток времени. Они не задумываются над тем, что жировые ткани отлаживались не день и не месяц, значит, сжигать их придется также постепенно. Некоторые методики обещают похудеть за неделю едва ли не на 10 килограмм, поверьте, это ложь! По крайней мере, если вы не хотите после этой чудо-методики попасть в больницу и проводить там уже другой курс, направленный на восстановление здоровья. Важно помнить еще одну деталь! «Голодная диета» часто имеет побочный эффект в виде обратной реакции. То есть после ее окончания организм начинает усиленно запасаться энергией, жиром, набирая потерянный вес. Иногда обмен веществ нарушается на столько сильно, что вместо 10 потерянных килограмм приходят 12-15. Лучшая диета — это правильное питание. Худея всего на 100 грамм в сутки, мы не наносим никакого вреда организму и делаем это легко. Гораздо хуже сбросить пять кило за неделю и попасть на больничную койку. А 100 грамм в день это 3 килограмма в месяц, 36 за год. Нормально? И это без малейшего вреда для здоровья. Подведем итог. При неправильном выборе диеты можно навредить организму, поэтому лучше консультироваться с врачом. Лучше выбирать диету продолжительную, основанную на постепенном избавлении от лишнего веса, чем обещающую быстрый результат. Меню диеты не должно включать в себя продукты, которые вызывают у вас аллергические реакции. Если у вас есть возможность — питайтесь правильно, сбалансировано, тогда диета вам просто не понадобится! www.mrwolf.ru Правильное питание или диета: что эффективнее?Многие диетологи давно советуют придерживаться здорового образа жизни и, что самое главное, правильного питания. Соблюдать баланс витаминов, полезных компонентов, жиров и углеводов - жизненно важно для здоровья человека, его фигуры и хорошего внешнего вида: для волос и ногтей. К сожалению, не все люди придерживаются этого правила  . Что говорить о тех, кто только что закончил сидеть на диете и набрасывается на еду, думая, что потеряв ныне килограммы ушли навсегда? Конечно, они глубоко заблуждаются! Для того, чтобы сохранить ново - приобретенную фигуру, необходимо сбалансированное питание. Наш организм устроен таким образом, что при долгом отсутствии жиров и углеводов, поступающих, обычно, с пищей, он начинает истреблять жир, который откладывал в запас. Именно этот жир и скапливается на боках и животе. Но вот в чём дело: оказывается, организм начинает с ещё большим рвением копить жир в том случае, если после диеты человек начинает есть, запрещённые до этого продукты. Чтобы не произошло подобных неприятностей, человек должен качественно и полезно питаться. Стоит обратить внимание на то, что рацион должен быть разнообразным, так как организм быстро привыкает к регулярному приёму одинаковой пищи и начинает действовать во вред фигуре. На завтрак лучше употребить любую не калорийную кашу, а именно: геркулесовую, пшённую, гречневую, рисовую (на воде, а не на молоке), манку лучше исключить. К каше можно добавить фрукты (исключением должен стать банан. На ужин можно позволять себе мясо, курицу, рыбу, овощи, которые великолепно подойдут к любому мясному блюду, вместо хлеба, который нужно постараться исключить. Но полностью исключать хлеб не желательно, иногда, можно позволить себе чёрный хлеб грубого помола. Так же можно съесть горсть орехов или яйца, сваренные или пожаренные на сухой сковороде. Очень полезна для организма зелень (петрушка, укроп, кинза, реган. Полдник, который должен обязательно присутствовать в списке промежутков для приёма пищи, должен содержать любой фрукт или цитрус, а так же зелёный чай или стакан кефира. На ужин можно приготовить нежирный суп, тушёные овощи или грибы. Каждый приём пищи должен быть в небольших количествах, а еда должна поглощаться медленно, иначе, можно пропустить момент насыщения, который приходит не сразу, и съесть лишнего. Стоит обратить внимание на то, что разнообразные приправы, а именно: соль, перц, сахар и, особенно, универсальные приправы (типа вигеты), стоит ограничить, а лучше исключить вовсе. Естественно, злоупотреблять жаренной пищей не стоит, как и пирожными и разнообразной выпечкой, которую стоит, вовсе, исключить.Во время работы, необходимо пить много воды или чая (зеленый, без сахара), чтобы восстанавливать баланс жидкости в организме. Пить стоит не газированные напитки и общий литраж жидкости должен составлять, примерно, два литра в день. Нужно проконсультироваться с лечущим врачом, по поводу количества потребляемой жидкости, так как для пожилых людей, и людей страдающих сахарным диабетом, позволенный литраж заметно отличается. Люди желающие сбросить лишний вес, но не привыкшие сидеть на диете и посещать спортивные залы, должны, в первую очередь, обратить внимание на данную схему питания. Читайте далее статьи о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-... zdorovaya-eda.com Диета!? Нет, правильное питание! | Питание
Просто желание и осознание, что никто не сделает эту работу за тебя! А еще понимание того, что лишний вес – не только недостаток внешности, но и один из главных факторов, ухудшающих здоровье. Конечно, придется основательно поработать с собой и потратить некоторое время, но зато крупных материальных вложений не потребуется. Я похудела за год с 72 килограмм до 55, а затем еще за год до 50, быстро пришла в форму после родов и поддерживаю ее сейчас, насколько позволяет ритм жизни работающей молодой мамы. Килограммы из ниоткуда…«Даже не представляю тебя полной!». Эту фразу я нередко слышала от друзей и родственников до тех пор, пока не окончила университет. Причем давалось поддержание хорошей формы мне без особых усилий: пирожные, поздние ужины и практически полное отсутствие физической нагрузки не оставляли на фигуре никаких отпечатков. Но активная студенческая жизнь сменилась сидячей офисной работой, спокойной семейной жизнью с обильными ужинами и походами по кофейням и кондитерским. Размер одежды рос, знакомые при встрече удивлялись переменам, но я была в целом счастлива и о похудении даже не задумывалась. К тому же, женщины в моей семье традиционно «больше» 50-го размера, поэтому я верила в наследственность и в то, что природу не обманешь. ОзарениеПочти одновременно в моей жизни появилось несколько человек, опровергающих мнение о том, что рядовой человек после 50 обречен на лишний вес и проблемы со здоровьем. Коллега, подруга матери, известная в нашем городе тренер – все они были реальными и вполне обыкновенными женщинами, фигура которых, несмотря на годы, была лучше, чем у меня. А я чем хуже? Неужели не получится у меня? Если не сейчас, то когда? Это были главные, мучавшие меня накануне 25-тилетия, вопросы. А еще – с чего начать, и что делать, если последними моими спортивными занятиями была физкультура на 2-м курсе, которую я при малейшей возможности прогуливала? Новое меню«Нужно сесть на диету!». Что же еще могло прийти в голову девушке, подруги и коллеги которой постоянно экспериментируют с ограничениями в питании?! Я перепробовала немало вариантов – и низкоуглеводные, от которых у меня кружилась голова, и монодиеты, в том числе, гречневую и кефирную, и японскую, и диету по группе крови. Результат был недолгим, если был вообще. Параллельно я читала все статьи по диетологии, которые попадались под руку, смотрела интервью, анализировала информацию и вывела для себя правила, которых стала постоянно придерживаться.
Это не диета и не временные ограничения, а образ питания навсегда. К нему нужно привыкнуть, зато наградой будет не только неотвратимо снижающийся вес, но и легкость в теле, и хорошее самочувствие. Сегодняшний день: обширный рацион питания Мой результат упорной борьбы за свою фигуру! Сейчас мое меню выглядит примерно так: 1. Рано утром – большой стакан воды. 2. Завтрак – безмолочная каша с растительным маслом и фрукт или ягоды. Если предстоят большие нагрузки или длинная дорога, добавляю сыр или яйца. 3. Перекус на работе – фрукт (яблоко или банан) или цельнозерновые хлебцы, иногда печенье. 4. Обед – рыба с овощами или творог с зеленью. 5. Ужин – белковое блюдо, зачастую с фасолью или нагутом, с салатом или тушеными овощами. В течение дня пью чай с одной конфетой или зефиром, а по выходным балую себя пирожным или мороженным. На случай голода держу под рукой пакетик с ореховым миксом, только есть орехи нужно очень медленно, тщательно разжевывая. Я не ем мясо уже несколько лет. Тем же, кто его употребляет, проще набрать необходимое количество белка и разнообразить рацион. Муж и ребенок едят практически те же блюда, что и я, но с другим размером порций. Советы из личного опытаВсе хотят узнать рецепт жиросжигающего чая или чудо-диету, позволяющую скинуть 10 кг за месяц. Главный секрет в том, что их нет. Похудеть и обрести подтянутое тело без усилий можно до 20-25 лет, а потом придется попотеть.
Правильное питание позволит улучшить самочувствие, вернуть здоровый цвет лица и сбросить первые килограммы. Однако без полноценной физической нагрузки преображение будет не полным. Только спорт поможет сформировать не просто стройное, но и подтянутое, гибкое тело. К счастью, сегодня, заниматься с лучшими тренерами можно, не выходя из дома.
easy-lose-weight.info Правильное питание или диета?Неопубликованная запись
Правильное питание или диета?Автор:Валерия Бабенко
Что лучше? правильное питание или диета? Наверняка, таким вопросом задавался практически каждый, желающий похудеть и привести своё тело в форму. Давайте же разберемся.Вопрос очень спорный и, исходя из этого, как правильное питание, так и диета имеют и преимущества, и недостатки. Но для начала, давайте разберемся в том, как именно трактовать эти два такие схожие, но, в то же время, такие разные понятия.Начнём с широко известного и всеми излюбленного понятия «диета». У большинства людей слово «диета» ассоциируется, в первую очередь, с избавлением от лишних килограммов и уморительным для организма голоданием. Отличительными особенностями диет являются:-Возможность сбросить лишний вес за короткий период времени;-Ограниченный набор разрешенных продуктов питания;-Чувство голода и дискомфорта из-за исключения привычных продуктов;-Еды должно быть мало;-Нужно забыть о вкусной пище;-Углеводы приводят к ожирению, поэтому их следует полностью исключить из своего рациона;Исходя из такого понимания и отношения к процессу похудения, при помощи диет мы получаем совсем не тот результат, который хотели бы видеть. И самое безобидное – это возвращение «дорогих» нам лишних килограмм, да еще и с прибавкой. Помимо этого следует отметить немалое количество различных негативных последствий для нашего организма и здоровья в целом.Диета – это определение, которое имеет происхождение исключительно медицинского характера и трактуется как образ жизни и режим питания. И, нельзя не согласиться, что из всего разнообразия диет полезными считаются лишь те, которые рекомендуют врачи при определенных заболеваниях.Диета – это специально подобранный по количеству, калорийности и кулинарной обработке рацион питания. Диетическое питание, в первую очередь, предназначено для больного. И главная цель диетотерапии – создание щадящих условий для нормализации, стимулирования и восстановления обменных процессов в организме человека. Диеты могут назначаться не только людям, страдающим избыточной массой тела (ожирением), но так же и тем, кого тревожат заболевания желудка, печени, почек, желчевыводящих путей, сердечно-сосудистой системы и еще не менее «прекрасного» перечня.Каждый из нас неоднократно наталкивался на огромное количество диет, которыми пестрят ленты новостей, но хотелось бы подчеркнуть, что лечебные диеты не отличаются таким огромным количеством вариантов, как диеты для похудения, но имеют немалую эффективность.Что же касаемо такого, казалось бы, простого, но разностороннего понятия как «правильное питание». Многие люди ошибочно полагают, что данная система питания является однообразной. На самом деле это не так. Человек, который основательно решил перейти на правильное питание может составлять свой рацион из огромного количества продуктов и блюд.В противовес диете правильное питание имеет следующие отличительные особенности:-Отсутствие полностью запрещенных продуктов;-Нет ограничения по времени;-Запрещено чувство голода;-Положительно влияет на нервную, сердечную и пищеварительную систему из-за наличия полноценного рациона, богатого витаминами и минералами.Как бы это странно не прозвучало, но правильное питание на самом деле не имеет практически никаких недостатков. Единственное, что следует упомянуть – благодаря такому рациону питания человек в принципе не может похудеть за короткие сроки. Но этот минус не столь существенный, потому как скоро сброшенные килограммы так же скоро и возвращаются обратно, по принципу вышеупомянутых диет.Поэтому правильное питание – это не строгий набор ограничений, а сбалансированная система, которая помогает достичь оптимального веса и надолго удержать его, что немаловажно. И не обязательно питаться исключительно салатными листьями и пророщенной пшеницей. Если придерживаться нормально рациона без явных излишеств (мучные изделия, майонез, жирная пища) и при этом регулярно расходовать калории, успех непременно настигнет вас.Взвешивая все ЗА и ПРОТИВ, чаша весов, как ни крути, склоняется в сторону правильного питания, которое всегда будет в выигрыше, по сравнению с диетами, ведь именно оно является более разнообразным и сбалансированным, благодаря чему здоровье вашего организма и хорошее самочувствие в целом делают вас бодрее и жизнерадостней.tengyang.ru Диета или правильное питание?Каждая представительница прекрасного пола хочет иметь красивую и подтянутую фигуру – и это очень похвально! Вот только самое главное в данном предложении слово «хочет», ведь хотят все, а довести дело до донца получается лишь у единиц. Как не печально это осознавать, но проблема с лишним весом есть практически у каждой из нас. А, если таких проблем нет, то мы уверены в том, что на диету нам надо сесть в любом случае. Как бы там ни было, но каждая из нас сетует на то, что до конца выдержать это испытание не получается… У организма стресс! Итак, мы с вами не будем разбираться в том, какая диета лучше, а какая хуже, так как каждый организм индивидуален, и потребности у каждого свои, да и в любом случае советы по поводу диеты вам должен давать диетолог после того, как обследует вас, а не модные глянцевые журналы и интернет – порталы. Но мы не об этом. Допустим, вы уже проконсультировались с диетологом, и тот подобрал для вас оптимальную диету, которая поможет вам сбросить лишние кило, убрать лишние сантиметры с талии и бедер при этом, не причинив вред организму. Итак, после посещения специалиста у вас остались двоякие чувства: чисто теоретически вы прекрасно понимаете, что должны взять свою волю в кулак и «сесть» на эту диету, чтобы добиться желаемого результата, а именно стройной и красивой фигуры без целлюлита и лишних килограммов, но вот практически вы понимаете, что вас хватит буквально до первого праздника, застолья, или просто пока вы не увидите аппетитное пирожное или тортик… Так, что же в итоге делать? Мучить себя, попытаться испытать силу воли или махнуть на все рукой? За ответом следует обратиться к профессионалам в области правильного и здорового питания, и вот, что они говорят по этому поводу: диетологи считают, что либо надо садиться на диету и выдерживать ее до конца, затем соблюдая правила здорового питания, либо, вообще, не начинать мучить свой организм. Дело в том, что, когда ваш организм в буквальном смысле этого слова понимает, что его собираются заставить голодать, он испытывает сильнейший стресс, но суть не в этом, так как, в принципе, стресс помогает сжигать лишние килограммы, ведь при сильном стрессе жир быстренько поступает «в топку» для производства энергии. Важно не срываться во время диеты, так как «перепуганный» организм тут же отложит пирожок, кусочек тортика, куриное крылышко или, чем вы там себя решили побаловать, «про запас», а именно в жировые складки, так сказать «на черный день». Видите, какой запасливый у человека организм! С точки зрения самосохранения – это отличное решение, но вот с точки зрения похудения – это не есть хорошо! Теперь вы понимаете, почему так опасно «срываться», ведь в таком случае вы сделаете еще хуже, чем было. Для наглядности приведем пример: у вас было пять лишних килограмм, вы сели на диету, продолжительность которой две недели. Вы добросовестно продержались десять дней, а затем сорвались, пусть даже на один вечер, но позволили себе съесть лишнего. В итоге, «это лишнее» организм быстренько спрятал на попе или животике, и все, теперь вы не только не скинули лишнее, но и набрали лишний килограмм, как минимум. Так что, вот вам главный совет, если вы решили сесть на диету – не уверены в себе, значит, не беритесь.Как поступить лучше На самом деле, диета, действительно, отличный способ похудеть. Однако и здесь существуют свои «подводные камни», которые следует учитывать. Наверняка, вам известно мнение, которое бытует среди противников диет – после диеты человек рискует набрать еще больше килограммов, чем было. Да такое утверждение совершенно верное, но только в одном случае – если человек, после окончания диеты начинает питаться так же, как питался раньше, то есть, да здравствует жирное, мучное и сладкое. В данном случае срабатывает закон «на черный день», который был описан выше. После того, как срок диеты подошел к концу, необходимо все равно придерживаться сбалансированного питания. Конечно же, не сидеть на одном кефире, гречке или овощах, но, все – таки, внимательно высчитывать калории, которые поступят в ваш организм.Правильное питание сегодня – красивая фигура завтра Лучше всего, не травмировать свой организм диетами, а просто исключить из своего рациона калорийные продукты, которые ну никак не пойдут на пользу. Прежде всего, исключите из своего питания жареное. Пища, приготовленная на пару – вот выбор современной женщины! Уделите внимание белковой пище – она очень полезна, так как является конструктором мышечной массы, а не лишних килограммов. От мучного также лучше отказаться, если вам захотелось чего – то сладенького, можете позволить себе черный шоколад или обезжиренный йогурт. Кстати, приучите себя пить чай или кофе без сахара. Фрукты и овощи можете употреблять в любом количестве, однако, не стоит наедаться во время ужина. Считается, что кушать после шести нельзя, так как пищеварительные процессы замедляются. Да но, что делать, если ваш рабочий день заканчивается в семь или восемь вечера? Вы можете свободно употреблять пищу за три часа до сна, но лучше, конечно, не переусердствовать и ограничиться салатом из овощей, кефиром, вареной куриной грудкой или кусочком запеченной рыбы. И уж поверьте, голодной вы не останетесь! Итак, хотелось бы подвести итог всему вышесказанному и отметить, что сесть на диету и выдержать ее до конца под силу каждой из нас, достаточно немного потренировать силу воли и держаться подальше от всякого рода чебуречных, закусочных и магазинов десертов. Но лучше всего просто приучить себя и свой организм правильно питаться здоровой пищей, причем всегда и везде: напрочь отказаться от сладкого и мучного (конечно лишь изредка можно себя побаловать – ничего криминального в этом нет) и полюбить пищу, приготовленную в пароварке. Обращайтесь к диетам лишь в крайних случаях: например, если вам надо через неделю влезть в платье или на носу отдых, а лишние сантиметры на бедрах ну никак не украшают вашу фигуру. А попыток сесть на диету «просто так» лучше избегать. Будьте здоровы! pohydenie-dieta.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Что лучше: правильное питание или диеты? Наверняка, таким вопросом задавалась каждая женщина, желающая похудеть. К сожалению, однозначного ответа на него на данный момент не существует. Ведь каждая из этих двух систем питания имеет свои плюсы и минусы. 
Что нужно для того, чтобы похудеть? Прийти в форму и остаться в ней после беременности и родов?
