НОВОСТИ |
Семинар по правильному питанию. Семинар по правильному питаниюСеминар о правильном питании - Бабский блог В Краснодар приезжали известные тренера Ирина Ирис и Марк Сахарный. Они рассказывали как правильно питаться, много говорили про спортивное питание, про фитнес, а также представили готовое питание БиХэлфи. Формат выступления был таким: зрители задавали вопрос, а Марк с Ириной отвечали. Попробую рассказать, что было самым интересным. «Заливает» ли от молочной продукции и стоит ее употреблять, если хочешь похудеть? Марк сказал, что молочную продукцию давно не ест, если употребляет молоко, то без лактозы или миндальное молоко.Ирина ест творог, но только днем. Если съедает вечером, то на утро ее «заливает», появляются отеки, плохо спит, но возможно это ее личная непереносимость продукта.
Стоит ли употреблять жиросжигатели? По мнению Марка надо все такие продукты употреблять по совету тренеров. Жиросжигатели воздействуют на нервную систему, у человека будут перепады настроения, постоянно пить нельзя, только курсами. Натощак ни в коем случае нельзя, будет язва.Ирина сказала, что жиросжигатели сильно влияют на женские гормоны, выход от таких веществ может быть плачевный. Ее даже оперировали (по гинекологии), поэтому она против них. Стоит ли себя заставлять пить много воды? Ирина говорит, что стоит, когда-то она пила с трудом 0,5 литра и даже были проблемы с желудком, потом она себя заставляла пить воду, и сейчас пьет 3-4 литров в день. Испытывает постоянную жажду, организм сейчас сам требует больше пить воды. Стоит ли употреблять L-carnitin? Марк сказал, что это фигня, толку от него нет.
Какое спортивное питание употребляет Ирина? Витамины для женщин, средства для суставов и связок и бцэешки (наверное имелось ввиду BCAA, знающие поправьте). Какие фрукты стоит есть, чтобы похудеть? Марк отвечал: зеленые яблоки, помело, апельсины, грейпфруты в любое время дня. Стоит ли употреблять масло (например, льняное) натощак? Только по желанию, большого смысла в этом нет. Маслом, например, оливковым лучше заправлять салаты.
Стоит ли заниматься спортом во время беременности? Ирина сказала, что на протяжении всей беременности у нее была угроза выкидыша. На 10 неделе она сделала гиперэкстензию у нее было кровотечение да такое, что скорая увозила. Врачи запрещали заниматься, но она занималась по чуть-чуть, в итоге родила быстро и без осложнений. Ее совет — до 3 месяцев беременности не надо заниматься спортом, т. к. плод прирастает к матке и любые физические нагрузки исключить кроме ходьбы. Может ли функциональный тренинг или кардио нагрузки заменить силовыми? Нет, силовые нагрузки в тренажерном зале ничем заменить нельзя. Можно ли сидеть на белковых диетах? Обязательно надо употреблять и жиры, и углеводы и белки. Нельзя сидеть на белковой диете или убирать жиры. Питание должно быть сбалансированным. Питаться надо часто, за счет 5-6 разового питания налаживается обмен веществ. Редко питаешься — будет плохой обмен веществ, а следовательно не похудеешь. Вся суть беседы сводилось к тому, что необходимо грамотно заниматься либо самостоятельно изучать, но лучше когда рядом опытный тренер. Потому как в таком вопросе как построение тела можно набить много ошибок и посадить здоровье. После выступления каждому присутвующему выдали готовый обед БиХэлфи (правильное питание). Мне досталась какая-то кашка (похожая на ячневую или булгур), котлета, омлет с зеленью и соевый соус. Хорошо бы, если было бы написано, что я ем :) Да и еды маловато, я привыкла есть больше, не считать калории и худеть)) Да, такое возможно благодаря этой книге. mono-polist.livejournal.com Мастер-классы по правильному питаниюГлавная цель питания – получение силы и энергии для активной деятельности, сохранение нормального веса и поддержание тела в здоровом состоянии на долгие годы. В современном обществе не так просто соблюдать правильное питание. Большинство продуктов – искусственные и рафинированные, и нехватка времени заставляет нас приобретать именно их. Не говоря уже о том, что даже натуральная и полная энергии пища должна подбираться индивидуально в соответствии с типом тела конкретного человека. Посещая наши мастер-классы по правильному питанию, Вы научитесь готовить быстро, вкусно и полезно. И не думайте, что для каждого члена семьи Вам придется готовить отдельно. Все гораздо проще :o). Правильное питание привлекает многих людей, которые узнают о нем и начинают понемногу применять в своей жизни. Основные причины:
Все мастер-классы по правильному питанию сопровождаются тестами, таблицами, рекомендациями – то есть всем необходимым методическим материалом, который Вы можете взять с собой домой. На наших мастер-классах по правильному питанию мы:
Мастер классы по правильному питанию проходят 1-2 раза в месяц. Тема и планируемое меню вывешиваются в объявлении на наших занятиях. Если по каким-то причинам Вы не посещаете наши занятия, то можете встретиться с инструктором по йоге и предварительно записаться на мастер-класс. Длительность занятия – 2 часа Рецепты Салат зимнийИдеальный салат в холодное время года, когда в ежедневный рацион больше входят овощи.  Самса «Зимняя»Теплая самса с овощной начинкой в зимний период – отличный согревающий и питательный вариант.  Пророщенный машПроростки обладают чудесной омолаживающей силой, витаминами. Базисный элемент здорового питания.  Салат "Витаминка"Салат "Витаминка" - его название говорит само за себя, при этом отлично очищает тело.  Молочный коктельВажный ингридиент - пророщеная пшеница. Можно употреблять ежедневно в количестве 100-200гp.  Салат "На здоровье"Питательный салат, с распареннным изюмом, простой и быстрый в приготовлении. Интересное видео в тему«Вилки против скальпелей»Loading the player ...
СЕМИНАР О ФИТНЕСЕ И ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ОТ SOLOFITЯ посетила в январе семинар О ФИТНЕСЕ И ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, который организовала Елена Соломина в рамках своего проекта Solofit . Лекции и практики, посвящённые ЗОЖ (Здоровому Образу Жизни), ПП (Правильному Питанию) и, конечно же, спорту провела Ольга Прантс. Немножко с опаской шла на этот семинар, ведь спортсмены самые рьяные почитатели БЕЛКА. Но мои опасения оказались напрасны. Оля, сама не веган и даже не вегетарианка (хотя несколько месяцев пробовала вегетарианскую диету на себе), но не смотря на это, очень толерантно относится к вегетарианству. Да и со стороны других участников я не встретила никакой дискриминации. 🙂
Полезен ли мне был этот семинар? Как мне казалось, питаюсь я достаточно правильно, но при разборе рациона одного моего дня были выявлены недочёты, которые я поняла уже сама, как только всё записала. Ещё раз получив подтверждение, что метод записи всего, что ты съел, РАБОТАЕТ! Маловато фруктов и многовато Жиров. 🙂 — вот мой результат одного из дней! Ну, и конечно, вода. Частенько забываю пить воду в течение дня.
Чему учит Оля? Точнее, мотивирует! Кушать цельные продукты, увеличивать в рационе количество фруктов и овощей, продумывать, что вы будете кушать в течение дня заранее, двигаться, заниматься спортом. Кроме теории, были и практические занятия по подсчёту каллоража и, конечно, занятие в фитнес-зале. 🙂 А один вечер этого ИНТЕНСИВА (не побоюсь этого слова) был посвящён теме ухода за собой от эстетиста Олеси Романовой. Ну как без скрабов, масок и массажа? Признаюсь, честно, что именно эту часть я пропустила, так уж сложились обстоятельства. Но очень хочу наверстать упущенное уже в следующий раз!
И такая возможность представится совсем скоро — очередной семинар пройдёт с 23 по 27 марта в Таллинне.В общем, если вы задумываетесь о том, чтобы заняться собой и своей фигурой — советую очень! Ну как без подарков то в самый женский месяц!?Всем, кто зарегистрируется на полный курс и назовёт секретное слово VegGuru ждёт СКИДКА в 15 евро, то есть за весь курс получается 75 евро! Подробности и расписание смотрите здесь.Весеннего настроения и настроя! ;). Ведь скоро лето! 🙂 Фотографии: Solofit.eu Могут вас заинтересовать vegguru.eu Тренер по питаниюРабота с лишним весом – очень сложный процесс, который требует не только соблюдения правил рационального питания, но и недюжинной силы воли, терпения и веры в результат. Процесс снижения веса и приведения своего тела в норму как никакой другой требует систематического сопровождения профессионалов. В практике Школы Пищевого Коучинга нам часто задают вопросы: «Кто такой тренер по питанию?», «Чем он занимается?» «Как этот человек поможет мне похудеть?».Мы решили написать отдельную статью посвящённую данной теме и ответить на ваши вопросы.
Часто люди, например, начиная «новую спортивную» жизнь обращаются за помощью к фитнес-тренеру, который не только знакомит с разными видами упражнений, но и помогает, поддерживает, придает уверенность, мотивирует на нужные свершения.Пытаясь начать новую жизнь, связанную с правильным питанием на пути к стройной фигуре в России пока не часто прибегают к помощи профессионалов. В США и Европе такие люди уже давно являются высоко востребованными специалистами, без которых не обходится не один человек, который в той или иной степени сталкивается с необходимостью корректировки своего рациона.Тренер по питанию в России – это новое направление, чаще всего это нутрициологи, в основе специализации, которых лежат глубокие знания о питании, о макро и микро составе пищи, о ее роли и особенностях влияния на жизненно важные процессы в организме человека. Большинство людей, мечтающих избавиться от лишнего веса, не один раз сталкивались с неудачей. Всевозможные диеты, бездумные ограничения, советы неквалифицированных диетологов приводят обычно только к еще большему разочарованию. «Садиться» на диету означает применять титанические усилия, получать вред для здоровья и наносить удар по психике и по собственной самооценке.А ведь все мы прекрасно знаем, что диеты не работают! Как же правильно похудеть и справиться с ожирением, сохранив при этом полученный результат надолго?Мы предлагаем вам рассмотреть основную суть и преимущества работы с персональным тренером по питанию.
И главное! Все рекомендации наши специалисты делают на основе персональной диагностики, потому что только ваш конституциональный тип, т.е. ваши индивидуальные особенности и предпочтения могут реально определить что и как вам употреблять в пищу, чтобы стать стройным и здоровым. Работать с лишним весом под руководством персонального тренера – это не только эффективно, но и удивительно интересно! Получить консультацию myfoodcoach.ru Семинар по правильному питанию.. Испания. Туристический порталСЕМИНАР ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ На нашем семинаре мы расскажем о самых актуальных вопросах: Часть 1 Что такое правильно питание? Как составить правильный рацион питания? Почему не работают диеты? Какие самые распространенные ошибки? Часть 2 Как не поправиться в отпуске? Как вернуть прежнюю форму тела после родов? Питание на ГВ Часть 3 Как не съесть лишнего? Что полезного в ресторанных меню? Запрещенные продукты Часть 4 Примерный рацион питания на день Рецепты блюд Что делать если нет времени готовить? Часть 5 Ответы на часто задаваемые вопросы Ближайший семинар состоится 28 августа(пятница) в 20:00 На пляже La Cala Finestrat(Бенидорм) Узнать о стоимости и записаться* можно по телефону: +34618408595 WhatsApp Анна *запись обязательна Возможна онлайн консультация для всех желающих Цена: 10 Источник: http://ourspain.ru/1/11412.html.
СЕМИНАР ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ На нашем семинаре мы расскажем о самых актуальных вопросах: Часть 1 Что такое правильно питание? Как составить правильный рацион питания? Почему не работают диеты? Какие самые распространенные ошибки? Часть 2 Как не поправиться в отпуске? Как вернуть прежнюю форму тела после родов? Питание на ГВ Часть 3 Как не съесть лишнего? Что полезного в ресторанных меню? Запрещенные продукты Часть 4 Примерный рацион питания на день Рецепты блюд Что делать если нет времени готовить? Часть 5 Ответы на часто задаваемые вопросы Ближайший семинар состоится 28 августа(пятница) в 20:00 На пляже La Cala Finestrat(Бенидорм) Узнать о стоимости и записаться* можно по телефону: +34618408595 WhatsApp Анна *запись обязательна Возможна онлайн консультация для всех желающих Цена: 10 Источник: http://ourspain.ru/1/11412.html.
Комментариев пока нет! eduotdyhat.ru Семинар по правильному питанию.. Испания. Туристический порталСЕМИНАР ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ На нашем семинаре мы расскажем о самых актуальных вопросах: Часть 1 Что такое правильно питание? Как составить правильный рацион питания? Почему не работают диеты? Какие самые распространенные ошибки? Часть 2 Как не поправиться в отпуске? Как вернуть прежнюю форму тела после родов? Питание на ГВ Часть 3 Как не съесть лишнего? Что полезного в ресторанных меню? Запрещенные продукты Часть 4 Примерный рацион питания на день Рецепты блюд Что делать если нет времени готовить? Часть 5 Ответы на часто задаваемые вопросы Ближайший семинар состоится 28 августа(пятница) в 20:00 На пляже La Cala Finestrat(Бенидорм) Узнать о стоимости и записаться* можно по телефону: +34618408595 WhatsApp Анна *запись обязательна Возможна онлайн консультация для всех желающих Цена: 10 Источник: http://ourspain.ru/1/11412.html.
СЕМИНАР ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ На нашем семинаре мы расскажем о самых актуальных вопросах: Часть 1 Что такое правильно питание? Как составить правильный рацион питания? Почему не работают диеты? Какие самые распространенные ошибки? Часть 2 Как не поправиться в отпуске? Как вернуть прежнюю форму тела после родов? Питание на ГВ Часть 3 Как не съесть лишнего? Что полезного в ресторанных меню? Запрещенные продукты Часть 4 Примерный рацион питания на день Рецепты блюд Что делать если нет времени готовить? Часть 5 Ответы на часто задаваемые вопросы Ближайший семинар состоится 28 августа(пятница) в 20:00 На пляже La Cala Finestrat(Бенидорм) Узнать о стоимости и записаться* можно по телефону: +34618408595 WhatsApp Анна *запись обязательна Возможна онлайн консультация для всех желающих Цена: 10 Источник: http://ourspain.ru/1/11412.html.
Комментариев пока нет! www.eduotdyhat.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Я не поклонник подсчёта БЖУ, но этот процесс меня очень увлёк и я рассчитала каллораж и БЖУ для некоторых из наших рецептов. Некоторые супы-пюре действительно и первое и второе!! :))
