НОВОСТИ |
Бразильская диета для похудения на 7 или 14 дней. Бразильская диета на 14 дней менюотзывы и результаты на Medside.ru
Бразильская диета – меню, отзывы, результаты, советыРастительно-белковая диета, которую, как утверждается, время от времени практикуют для поддержания формы актрисы бразильских сериалов, известные своей красотой и изяществом. Существует два вида «Бразильской диеты» – на 7 и 14 дней, двухнедельный вариант более жесткий. Какой бы вид ни был выбран, главное – строго придерживаться указанного меню, не менять предписанные продукты на другие. Правила «Бразильской диеты»:
Достоинства «Бразильской диеты»Любой вариант «Бразильской диеты» обеспечивает отвес 4-5 кг за неделю. Рацион состоит из продуктов, благоприятно влияющих на здоровье, исключение вредной пищи позволяет улучшить самочувствие. К достоинствам диеты можно отнести строго регламентированное меню – не нужно тратить время на его составление и подсчет калорий в блюдах. Недостатки и противопоказания «Бразильской диеты»Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться. Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся. «Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам. Какие продукты разрешены?Рацион «Бразильской диеты» на 7 дней:
В рационе «Бразильской диеты» на 14 дней:
Какие продукты запрещены?Запрещено употреблять любые продукты, кроме разрешенных. Из рациона исключается все, что стимулирует аппетит, в том числе пряности, соль, сахар. Меню «Бразильской диеты»Меню «Бразильской диеты» на 7 дней: Меню одной недели «Бразильской диеты» на 14 дней (вторая неделя повторяет первую): Полезные советыСовет 1. В варианте диеты на 14 дней разрешено есть как свежие яблоки, так и печеные. Совет 2. Сильное чувство голода можно заглушить, выпив чашку горячей воды.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter. Знаете ли вы, что:При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%. По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны. Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья. Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей. Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается. Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу. В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке. В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки. Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера. Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови. Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга. Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода. Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость. У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм. В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны. www.neboleem.net Бразильская диета для похудения на 7 или 14 днейОдними из самых красивых женщин считаются бразильянки. Их отличают смуглая кожа, густые волосы, тонкая талия, длинные ноги и роскошные бедра. Немало моделей родом из Бразилии поражают своей красотой на самых известных подиумах мира. Однако свои соблазнительные линии они получили не только благодаря генам, но и особому режиму питания. Бразильская диета, которую мы сегодня рассмотрим, позволит за короткое время распрощаться с несколькими килограммами лишнего веса.
ОсобенностиСтандартная длительность похудения составляет 2 недели. Хотя есть и недельная, и месячная вариации. Бразильская диета не относится к самым строгим. Однако и здесь имеются некоторые ограничения. Одно из основных правил, как, впрочем, и при любом другом особом режиме питания, — пить побольше жидкости. Причем имеется в виду простая вода, а не кофе, чай и прочее. Диета относится к одному из видов белковой. Поэтому приготовьтесь, что количество углеводов здесь заметно ограничится. К противопоказаниям, естественно, относится в первую очередь беременность. Бразильская диета предполагает следующие правила:
Что можно и нельзя есть при диете
Решив сесть на диету, придется на время запретить себе есть шоколад, пряности, жирные мясо или рыбу, жареное, острое, копчености и, конечно, употреблять алкоголь. Зато разрешается нежирная рыба, овощи, фрукты, сухофрукты, мясо птицы, кисломолочные продукты, орехи. Еду готовят на пару, варят и запекают блюда. Благодаря этому видно, что бразильская диета не даст организму голодать. Меню на неделюРассмотрим примерный рацион питания на одну неделю. Меню, конечно, можно менять. Однако следует руководствоваться при этом теми общими ограничениями, которые накладываются на питание. Тем, кому нужно сбросить лишь пару лишних килограммов, подойдет бразильская диета на 7 дней. Двухнедельного режима следует придерживаться тем, кто хочет избавиться от 5-6 килограммов, а месячного — чтобы навсегда забыть о 10 килограммах и больше. Но какого бы срока вы ни решились придерживаться, помните о необходимости пить много воды. Понедельник. На завтрак съедается фрукт и любой нежирный кисломолочный продукт. На перекус выпиваем сок, обед состоит из рыбы с овощами, полдник — из фрукта, а на ужин выпиваем стакан кефира и едим яблоки.
Вторник. День начинается с кефира. Далее едим грейпфрут, обедаем куриной грудкой с овощами. Второй перекус состоит из 200 грамм творога, а ужин — из одного яблока. Среда. На завтрак едим йогурт, затем пьем апельсиновый сок. Обед состоит из 2 яиц и сырых овощей, полдник — из овощного салата, а ужин — из стакана кефира. Четверг. Завтрак состоит из фрукта на ваш выбор, затем можно съесть половину помелы. На обед снова готови рыбу с овощами, на полдник доедаем половину помелы, а на ужин едим яблоко и запиваем соком. Пятница. Утром пьем кефир, перекусываем соком из яблока и моркови, а на обед делаем куриное филе с овощами. Полдник состоит из овощного салата с капустой, огурцом и зеленью, а ужин — из стакана кефира. Суббота. День начинается с грейпфрута, продолжается одним яблоком. На обед готовим салат с вареным яйцом. На полдник едим творог, а на ужин — фруктовый салат. Рацион воскресного дня повторяет первый день диеты.
Если бразильская диета 14 дней включает, то рассмотрим вариант меню на следующую неделю. Понедельник. Завтрак — яйцо и чашка кофе. Перекус — яблоко. Обед — вареное яйцо. Перекус — яблоко. Ужин — яйцо и зеленый чай. На вторник — питание то же, что и в понедельник. Среда. Завтрак — 2 яйца и кофе. Перекус — яблоко. Обед — говяжье мясо, шпинат. Перекус — яблоко. Ужин — едим яйцо, пьем зеленый чай. Четверг. Завтрак — яйцо. Перекус — яблоко. Обед — рыба с овощами. Перекус — яблоко. Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую. Пятница. Завтрак — отварное яйцо и кофе. Перекус — яблоко. Обед — овощи с 2 яйцами. Перекус — яблоко. Ужин — рыба с овощами.
В субботу едим все то же самое, только обед заменяем говяжьим мясом с огурцом. Воскресенье также напоминает остальные дни, кроме обеда, который состоит из куриного филе и овощей. РезультатыЗа одну неделю легко убрать до пяти килограмм лишнего веса. Каждую последующую неделю вес будет уходить сложнее, в среднем по три килограмма. За счет того, что в рацион питания входит белок, вес теряется не за счет мышц, а как раз жировых отложений. Легкие углеводы и кисломолочные продукты способствуют лучшей работе кишечника. А витамины и микроэлементы, в большом количестве входящие в диету, помогут волосам, ногтям и коже оставаться в отличном состоянии. Даже учитывая то, что каждая порция не должна быть больше, чем 200 грамм, чувство насыщения приходит быстро, и голодать бразильская диета для похудения не позволит. Преимущества
Итак, почему стоит выбрать именно эту диету?
Как выходить из диетыНе каждая женщина задумывается над тем, что самое главное в любой диете не сама она, а правильный выход. Ведь если вернуться к обычному питанию сразу же, или еще хуже - «отпраздновать» окончание обильным обедом или ужином, то результат не просто сойдет на «нет». Вес может даже еще больше увеличиться. Во время и после диеты очень важно заниматься спортом, иначе кожа может обвиснуть и останутся растяжки. Таким образом, регулярные пробежки, занятия в тренажерном зале, плавание и прочее полезно отразятся на весе и здоровье в целом. Ежедневный контрастный душ также приведет кожу в тонус. Если в отдельных местах заметны проблемы, целесообразно делать там специальные маски. И больше, больше воды. Очень полезно по утрам добавлять в нее лимонный сок. Два литра в день достаточно, чтобы насытить организм. НедостаткиБразильская диета меню имеет такое, что не всем придется по вкусу. Например, она предполагает употребление кофе. Но не все любят этот напиток. К минусам, как и в случае с другими специальными рационами, можно отнести и то, что не рекомендуется частое ее использование. Одного раза в полгода, как правило, достаточно. Вариация диеты от Адрианы ЛимыИзвестная модель Адриана Лима успела перепробовать много диет. Но в итоге она остановила свой выбор именно на бразильской диете. В то же время она ее использует по-своему. На завтрак модель предпочитает мюсли с изюмом и медом, омлет из белков и кофе без сахара, на обед - курицу с овощами. Полдник состоит из фруктового салата, а ужин - из овощного. Кроме этого, девушка любит бегать по утрам, а 3-4 раза в неделю занимается боксом. Чтобы оставаться в форме, Адриана советует много спать, пить воду, не употреблять алкоголь и не курить. Также она любит мед, который укрепляет иммуннитет. Заключение
Итак, стандартной является бразильская диета на 14 дней. Отзывы тех, кто сидел на ней, обычно положительные. Некоторые женщины умудряются сбросить до 10 килограмм за две недели. Хотя это, скорее, исключение, чем правило. Ведь вес быстро уходит лишь в первые дни диеты. Потом с каждым килограммом приходится бороться, так как организм привыкает к такому режиму. Но результат также зависит от веса женщины, конституции ее тела и многих других параметров. Главное, чтобы организм не был ослабленным, тем более заболеваниями ЖКТ. Тогда никаких негативных последствий диеты наблюдаться не будет. fb.ru Бразильская диета на 7 и 14 днейПервые ассоциации, возникающие при слове Бразилия — сериалы, пляжи и женщины со сногсшибательными фигурами. Считается, что бразильская диета разработана специально для солнечной страны, учитывая бешеный темп жизни и особенности. Однако методика подойдет всем, кто хочет быстро избавиться от нескольких сантиметров в талии. Если вы желаете за короткий срок потерять 4-6 кг. лишнего веса и сохранить формы, при этом не начиная усердно заниматься спортом, тогда бразильская растительно-белковая диета для вас! Но прежде чем выбирать эту систему, ознакомьтесь со всеми требованиями и правилами, ведь методика является довольно сложной. Плюсы похуденияБразильянки стройные, но в то же время обладают пикантными формами, привлекающими внимание мужчин. Добиться такого эффекта и при этом выглядеть здоровыми им помогает особый рацион. Похудение по-бразильски гарантирует отличный результат, потому что:
Диетологи советуют во время похудения принимать витаминный комплекс.
Минусы способаВместе с тем бразильский метод похудения считается очень жестким и не допускает замены одних компонентов рациона другими. Основные недостатки:
Для достижения заветной цели, необходимо строго придерживаться рациона диеты. ПротивопоказанияБразильский способ не рекомендован при:
Если вы ранее страдали авитаминозом, перед использованием системы проконсультируйтесь с врачом. При любых заболеваниях ЖКТ — из-за большого количества в меню яиц — диета тоже противопоказана. Основные принципыЧтобы похудение стало эффективным, необходимо следовать главным правилам бразильской методики:
Избегайте возбудителей аппетита.
Полезные советыОднако есть и несколько хитростей, помогающих соблюдать диету по-бразильски:
Благодаря этому вы сможете обмануть свой мозг, и похудение будет переноситься легче. Разрешенные продуктыРацион бразильской диеты предполагает употребление белковой и растительной пищи:
Что нужно исключитьЭто тот самый случай, когда можно сказать, что запрещено все, что не разрешено. Если вы выбрали именно бразильский способ для похудения, то придется:
Нельзя самостоятельно добавлять или исключать какие-либо продукты из рациона. Выбор возможен только с овощами, например, салат из огурцов и помидор заменяется нарезкой с капустой, редисом и т. д.
Варианты меню бразильской диетыКлассический рацион системы расписан на 14 дней и на месяц, но из-за своей строгости бразильский способ похудения предполагает меню и на 7 дней. Оба метода, при соблюдении правил, помогут достичь хорошего результата. Недельное менюВ этом варианте диеты питание пятиразовое. Порции должны строго соответствовать нормам — желательно обзавестись кухонными весами. Рацион на семь дней выглядит так. Между приемами пищи перерыв примерно 3 часа. Не забывайте, что ежедневно необходимо выпивать по 2 л. воды.
Двухнедельное менюВ этом варианте бразильской диеты только три приема пищи. Ежедневно — крепкий кофе. Вторую неделю повторяем это же меню. Кофе, если он вам надоест, можно 2-3 раза заменить некрепким черным чаем.
Меню на месяц (комбинированный рацион)Экстремальный вариант бразильской системы для тех, кто хочет заметно похудеть. Рекомендуется подыскать сбалансированный витаминный комплекс, чтобы избежать проблем со здоровьем, так как диета довольно длинная. Дни можно чередовать в любой последовательности. Не забывайте пить много воды между приемами пищи. Повторять бразильский рацион нужно 4 раза. Использовать такой способ похудения нельзя чаще, чем раз в полгода.
Выход из бразильской диетыНе стоит забывать о том, что самое важное в диете — это правильно из нее выйти:
ОтзывыПрактиковала бразильскую диету, недельный вариант. Потеряла 4 кг. Немного, но мне больше и не нужно было. После нее делала разгрузочные дни, чтобы вес не возвращался.Кристина, 28 лет Поначалу думала, что большое количество яиц меня не испугает, но нет. Продержалась буквально неделю. Но и за это время ушло 3 кило. Если бы не яйца, продолжила бы.Ориана, 32 года Мне бразильскую диету посоветовала подруга. Сначала тоже удивилась, что столько яиц, но все оказалось не так страшно. Сбросила 5 кг. Думаю, повторю еще раз.Ксения, 26 лет Перед тем, как сесть на бразильскую диету, посоветовалась с врачом. Она сказала, что меню специфическое, но так как я здорова, то можно попробовать. Похудела на 5 кг., но чего мне это бразильское мучение стоило! Теперь не могу даже смотреть на яйца, хотя результат достигнут, значит, диета работает.Ирина, 38 лет Мне диета не очень понравилась. Похудела на 3 кг., но моя печень не выдержала такого меню, хотя сама виновата. Я ведь знала, что у меня проблемы. Читайте противопоказания, их не просто так пишут!Ульяна, 35 лет Несмотря на всю сложность, бразильский вариант похудения зачастую имеет положительный результат. Главное — придерживаться основных правил и следить за состоянием здоровья. Тогда заветная цель будет достигнута. Как вы оцените данный материал? aveslim.ru Жесткая бразильская диета - меню на 14 дней, диета бразильских актрис на 7 дней Чтобы сбросить вес и сделать свою фигуру стройной, необходимо соблюдать основные правила, выбранной системы питания. В рацион включены белковые продукты, поэтому мышечная масса не иссыхает, а сброс веса происходит за счет сжигания жировой массы. Бразильская жесткая диета имеет противопоказания, так нельзя ее соблюдать при проблемах с ЖКТ, сердцем, почками, а еще во время беременности и в период лактации. Если возникнет сильный дискомфорт, то от нее следует отказаться. Бразильская диета на 14 днейДля получения результата, важно придерживаться разработанного рациона, не меняя блюда местами и не заменяя продукты. Бразильская диета подразумевает отказ от вредной пищи. Указанный рацион повторяется два раза. Бразильская диета на 14 дней, меню которой представлено ниже, основывается на дробном употреблении пищи, что помогает поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.
Бразильская диета на 7 днейВариант, рассчитанный на неделю, помогает скинуть минимум два килограмма. Чтобы не навредить организму, необходимо принимать витамины. Бразильская диета, меню на 7 дней которой основывается на употреблении белков, овощей и фруктов, не является голодной благодаря дробному питанию. Меню на все дни одинаковое:
Диета бразильских актрисСмотря на популярных актрис бразильянок, многие женщины мечтают стать похожими на них, и решение есть – специальная методика для сброса лишних килограммов, придерживаясь которой можно скинуть до 10 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Бразильская диета, меню которой можно соблюдать до нескольких недель, была разработана диетологом Бия Рике. Примерное меню:
 Бразильская яичная диетаЕще одна методика, разработанная диетологами Бразилии, основана на употреблении яиц, которые содержит легкоусвояемый белок. Минимальный промежуток времени, в течение которого соблюдается бразильская диета – 4 дня, но можно время увеличить до 7, а, то и до 14 дней. За неделю можно будет скинуть 1-3 кг, но результат индивидуален. Бразильская диета запрещена при беременности и кормлении грудью, а еще при заболеваниях почек и желудка. Яйца употребляют сваренные вкрутую.
womanadvice.ru Бразильская диета для похудения: меню, варианты на 7, 14 дней, на месяц
Принципы методаСогласно данной программе снижения веса в рационе в большом количестве должны присутствовать белковые продукты, сырые овощи и фрукты. При этом потребление углеводов, как быстрых (вредных), так и медленных (полезных), сокращается до минимума. Однако, в отличие от многих безуглеводных диет, бразильская методика не устанавливает жестких ограничений, а значит, переносится организмом значительно легче. Независимо от продолжительности выбранного курса во время похудения необходимо придерживаться следующих правил:
Чтобы сохранить упругость кожи, диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками, антицеллюлитными обертываниями и массажем. Достоинства и недостаткиК безусловным плюсам бразильской диеты относятся:
Имеются и минусы:
К медицинским противопоказаниям бразильской методики относятся:
Чтобы избежать неприятных последствий, перед началом курса обязательно пройдите полное медицинское обследование и проконсультируйтесь с лечащим врачом. На 7 днейСоставлять недельное меню бразильской диеты очень просто. Схема питания такова:
Мясо или рыбу разрешается тушить или запекать на гриле. При желании блюда можно менять местами, но употреблять фрукты на ночь нежелательно. На 14 днейДвухнедельный курс бразильской диеты считается самым жестким. Меню составляется следующим образом: День 1 и 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Начиная с понедельника второй недели меню повторяется. Интервал между приемами пищи — 5 часов. Из-за большого количества потребляемого кофе 14-дневный курс противопоказан при бессоннице и проблемах с сердцем. На месяцРассчитанный на месяц бразильский рацион очень разнообразен. Меню составляется с ежедневным акцентом на 1–2 продукта и выглядит примерно так: День 1 (на рыбе и цитрусах)
День 2 (на мясе и яблоках)
День 3 (на кисломолочной продукции)
День 4 (на ананасах)
День 5
День 6 (микс)
День 7 (на винограде)
По такому принципу составляется меню трех последующих недель. Выход из диетыЧтобы закрепить и сохранить надолго достигнутый результат, заканчивать процесс похудения нужно правильно. Выходить из бразильской диеты легко: к уже имеющемуся у вас меню следует просто добавить необходимые продукты. Постепенно вводите в рацион злаки, крупы, мясные бульоны и супы, качественные жиры растительного и животного происхождения. Постарайтесь максимально сократить потребление сладостей, сдобной выпечки, полуфабрикатов и прочих не очень полезных для фигуры продуктов. Еженедельно устраивайте организму кефирную или фруктово-овощную разгрузку и, конечно, не забывайте о физических упражнениях. Очень скоро вы привыкнете к этим несложным правилам, и они не будут вам в тягость. РезультатыПри соблюдении всех рекомендаций за семидневный курс вы сможете скинуть до 3–5 кг, за 2 недели — 5–7 кг, а за месяц — до 10–15 г. Некоторые худеющие, вдохновленные столь впечатляющими результатами, пытаются продлить бразильскую диету на 2–3 месяца. Однако врачи такого фанатизма не одобряют, поскольку после похудения организм должен восстановиться и привыкнуть к новым ощущениям. При необходимости курс можно повторить через 30–40 дней. Фото:pixabay.com onwomen.ru Бразильская диета Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам 4-5 килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц. Основным принципом является питание небольшими порциями каждый день в течение двух недель. Для хорошего эффекта не стоит заменять продукты, менять меню местами и увеличивать порции. В Бразильской диете исключены практически все ингредиенты, возбуждающие аппетит, но стоит ограничить и острые приправы, копчености и пряности. Сделайте акцент на фрукты, овощи, овощные супы и зелень. Если очень захочется есть, выпейте стакан питьевой негазированной воды или натуральный сок. За 15 минут перед началом трапезы выпейте стакан сока, это не повредит, а наоборот пойдет на пользу. Принципы бразильской диетыНеобходимо часто питаться - пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстро переваривать полученную пищу. Соблюдая бразильскую диету, нужно соблюдать все правилам. Питаемся строго по диете. Нельзя менять блюда местами, менять один продукт на другой. В течении 2 недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, солёные блюда, блюда, содержащие разные приправы и специи. Необходимо принимать витаминный комплекс. Нужно много пить - обычной воды, негазированной минералки, натуральных несладких соков. Варианты бразильской диетыСемидневная бразильская диетаПриблизительное меню на один день: Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт. Перекус: стакан сока или фрукт. Обед: курица или рыба, овощи. Полдник: сыр, овощной салат. Ужин: кефир, фрукт. На основе этого можно составлять свое меню. Этот вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять 2-3 кг. Но худеющие утверждают, что питаться по такой методике можно до полутора месяцев, за которые некоторым удавалось избавляться от 15 кг. Не стоит забывать про ограничения. Нужно отказаться от бананов и винограда, а также картофеля, свеклы, моркови и, конечно, соли. В неограниченных количествах можно пить зеленый чай и воду. Бразильская диета на 2 неделиОсновой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи. Меню 2-недельной диеты:
Долгосрочная бразильская диетаСуществует также и долгосрочная бразильская диета, которой можно придерживаться в течение 4 недель. Диета подразумевает пятиразовое питание, а это значит, что вы не будет чувствовать голод.
Как вы сами могли убедиться, такой рацион довольно-таки разнообразный и сбалансированный. За месяц на такой бразильской диете можно похудеть на 5-7 килограмм. Плюсы бразильской диетыК плюсам бразильской диеты относится ее эффективность. Если Вас и Ваш идеальный вес разделяют какие-то жалкие 5 килограмм, то такая система питания сделает мечту реальной всего за 2 недели. Причем этот результат не выглядит невозможным. Когда диеты обещают избавление по килограмму в день, их эффективность представляется сомнительной. Вместе с тем бразильская диета, хоть и считается жесткой, но позволяет есть продукты с довольно высокой энергетической ценностью - яйца, рыбу и мясо. Поэтому перенести чувство голода будет легче, а организм не будет испытывать сильного стресса. Еще одно достоинство бразильской диеты - это ее проверенность. Дело в том, что многие модели, желая добиться стройной фигуры в короткие сроки, используют именно ее. Если Вы хотите попробовать настоящую диету моделей, это то, что Вам нужно. Важно! Как любое строгое ограничение в пище, бразильская диета от бразильских актрис противопоказана беременным женщинам, кормящим мамам. Не рекомендуют такой способ похудения людям, страдающим болезнями почек, желудка. Поскольку бразильская диета подразумевает активное потребление кофе, ее не стоит использовать людям с недугами сердца, страдающим от повышенного давления. Либо замените его слабо заваренным чаем. Как мы уже говорили, эта методика основана на потреблении белковой пищи. Поэтому пейте больше воды в течение дня, чтобы почки лучше работали. www.pravilnoe-pokhudenie.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Бразилия… При упоминании этого южноамериканской страны многим из нас тут же представляются пышные карнавальные шествия и роскошные мулатки, танцующие зажигательную ламбаду. Фигуры у бразильянок потрясающие: пышная грудь, тонкая талия, подтянутые ягодицы. О таких роскошных формах мечтает едва ли не каждая женщина. Для тех, кто хочет за короткий период превратиться в знойную красотку, специалисты разработали специальную методику похудения, именуемую в народе бразильской диетой.
