Как улучшить зрение – полезные продукты для глаз. Сумеречное зрение как улучшить


Как улучшить сумеречное зрение

В сетчатке глаза человека, расположенной в задней части глазного яблока, есть два типа клеток. Эти клетки, называемые колбочки и палочки, дают людям зрение. Клетки колбочки работают лучше при ярком свете и обеспечивают людей цветовым зрением, а клетки-палочки лучше всего работают при низком уровне света. Именно эти палочки отвечают за ночное зрение. Если ваше сумеречное зрение не такое острое, как вы хотите (часто это называют "куриной слепотой"), вас могут заинтересовать несколько способов, которые вы можете использовать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Проконсультируйтесь у офтальмолога (окулиста)!

 

Инструкции для улучшения сумеречного зрения

1

Принимайте бета-каротин в виде пищевой добавки. Это витамин, необходимый для хорошего зрения, он требуется чтобы производить родопсин, химическое вещество, содержащееся в клетках-палочках, это вещество помогает клеткам воспринимать свет. Бета-каротин является предшественником витамина А. Организм преобразует бета-каротин в витамин А, если существует дефицит этого вещества. Если нет дефицита, избыток бета-каротина выводится из организма. Конечно пищевые добавки витамина А, также доступны, но избыток этого витамина может иметь токсическое воздействие, так что безопаснее принимать бета-каротин.

2

Добавьте цинк в ваш рацион. Цинк требуется в следовых количествах для правильного функционирования организма, а также имеет решающее значение для хорошего зрения. Исследования показали, что дополняющий ваш рацион микроэлемент в дозе с 15 до 30 миллиграммов цинка в день,  может помочь исправить недостатки сумеречного зрения. Так как цинк снижает уровень меди в организме, в качестве компенсации этого эффекта, микроэлемент медь также следует принимать ежедневно.

3

Защитите свои глаза от яркого света. Воздействие яркого света влияет на сумеречное зрение негативно. Несколько часов воздействия яркого солнечного света в течение дня будет существенно снижать качество сумеречного зрения. Пользуйтесь солнцезащитными очками.

4

Избегайте воздействия на глаза любых ярких огней в темноте. Если вы планируете ночную деятельность, такую как охота, вождение автомобиля, старайтесь избегать воздействия на себя ярких источников света. Яркие огни истощают содержание родопсина, химического вещества, ответственного за ночное видение. Пока глаза не снабжены  достаточным количеством родопсина, они не могут видеть в темноте.

5

Пейте сок черники. Черника богата флавоноидами называемыми антоцианозиды. Эти флавоноиды помогают глазам пополнять фиолетовые пигменты, необходимые для ночного видения. Всего три столовые ложки сока в день улучшат ваше ночное зрение. Черника в виде экстракта и в виде таблеток также эффективны. Черника оказывает слабительное действие на организм, так что ограничьте потребление до трех столовых ложек в день.

 

www.xn----7sbldqaymca7g.xn--p1ai

Как улучшить зрение в темноте. Адаптация к ночному видению

Как можно улучшить зрение в темноте? Этот вопрос способен в той или иной мере заинтересовать каждого. Одних — необходимостью добираться с работы в темное время суток, других — спецификой самой работы, требующей особого навыка.

Когда полностью гаснет свет, любой человек на некоторое время теряет способность ориентироваться, причем даже в собственной квартире. Но есть методики, пари помощи которых можно в разы улучшить свою способность видеть в темноте.[contents]

Содержание статьи:

Улучшение зрения в темноте и адаптация глаз к ночному видению

Как улучшить зрение в темноте? Для такой адаптации требуется время. Адаптация происходит за счет фоторецепторов сетчатки наших глаз, которые делятся на 2 типа: палочки и колбочки. Палочки отвечают за передачу в мозг черно-белого и различных градаций серого цвета, они ориентированы на чувствительность к свету низкой интенсивности в сумерках и темноте.

Колбочки дают возможность видеть мир в красках, их называют аппаратом дневного зрения. В сумеречное время, когда интенсивность светового потока активно снижается, колбочки прекращают свою работу и цвета становятся неразличимыми для наших глаз.

Так, если посмотреть на цветную бумагу, то в это время суток она покажется бесцветной, серой. Красные предметы будут казаться черными. А синие предметы покажутся светлыми. Это примеры сдвига Пуркинье, который объясняется изменением цветового восприятия в темноте за счет подключения к зрительной работе палочек.

Эти палочки способны обеспечить нас лишь тусклой и бесцветной картинкой. Поскольку колбочки работают только при достаточном уровне освещения, только днем мы видим цвета, а ночью, как говорится, все кошки серы.[box type=»note» ]Чтобы понять, как улучшить зрение в темноте, нужно знать основы процесса перестройки ночного зрения или темновой адаптации.[/box]Палочки не способны моментально работать на максимуме эффективности. Они содержат в своем составе основной пигмент – родопсин (зрительный пурпур), количество которого постепенно восстанавливается в темноте и полностью распадается при ярком свете.

Знания о том, как улучшить зрение в темноте и адаптировать его к ночному видению зависит не только от практических занятий, но и от академических познаний в строении глаза.

Поэтому при попадании в закрытое темное помещение с яркого света наши глаза практически не видят. Чем больше накопилось зрительного пигмента, тем лучше человек ориентируется в темноте.

Полезные советы – как улучшить зрение в темноте

Привыкание глаз происходит с момента погружения человека в темноту и на протяжении первых 15 минут сильно нарастает. Максимальная адаптация к темноте достигается примерно за 1 час.

Для повышения скорости темновой адаптации в ХХ веке Институтом психологии АПН РСФСР разрабатывались эффективные приемы, которые актуальны и по сей день.

№ п/п

 

Как улучшить зрение в темноте

 

Практические примеры

 

1.Дыхательные упражненияРезкие глубокие вдохи и выдохи, которые начинаются после полного выдоха;
2.Термическое действиеУмывание холодной водой, компрессы на затылок, обтирание лица;
3. Раздражители вкусаУпотребление сладкого, в том числе небольшого количества сахара, или кислого;
4.Мышечная активностьЛегкая физическая разминка;
5.Употребление витамина А.Ретинол ацетат в несколько раз выше дозы суточной потребности.

Применяя указанные методы улучшения зрительной чувствительности в темноте, период адаптации тренированного человека сокращается от 60 мин. до 5 мин. И для здоровых людей и тех, которые имеют расстройства зрения, приведенные советы по улучшению ночного зрения будут одинаково полезны.

Секреты красного цвета

Для активации неактивных в темноте колбочек, понадобится свет достаточной яркости. Красный спектр низкочастотный, он имеет слабую интенсивность и яркость, большую длину прямых волн и слабое рассеивание света в стороны.

Он не в силах разбудить спящие дневные фоторецепторы, и, при этом, его не способны различить палочки, планомерно продолжающие накапливать зрительный пигмент для улучшения ночного зрения. Еще в период Второй мировой войны американскими караульными использовались плотно прилегающие к глазам красные очки, которые надевались за час до выхода из помещения на неосвещенную местность.

Таким способом палочки могли свободно естественным образом накапливать зрительный пигмент в условиях ярко освещенной комнаты и полностью подготовиться к ночному дежурству. Данный пример того, как можно без лишних усилий улучшить зрение в темноте актуален и сейчас.

За полчаса до погружения в темноту можно надеть очки с красной тонировкой, который блокирует любой цветовой спектр, отличный от красного. Такой метод используется пилотами перед ночным полетом. По такому же принципу используют и красный фонарик, и красное освещение в охранных помещениях или комнате рентген-лаборанта.

[box type=»success» ]Ночные фоторецепторы более всего чувствительны к коротковолновым излучениям. Именно по этой причине синие предметы в темноте кажутся намного светлее красных.[/box]

Периферийное зрение

Чтобы лучше ориентироваться в темноте, нужно стараться задействовать боковое зрение и охватывать картину целиком, смотря немного мимо нее. Не нужно вглядываться в конкретный предмет, пытаясь его разглядеть.

Все равно таким способом ничего увидеть не получится, так как ночные фоторецепторы сконцентрированы в большей степени по краям сетчатки глаза и полностью отсутствуют в центральной ямке. Поэтому даже в условиях накопления достаточного количества зрительного пурпура при прямом тоннельном зрении в центре взгляда будет находиться черное пятно, прикрывающее объект.

[box type=»shadow» ]Не лишним будет иногда закрывать глаза на несколько секунд, давая глазным мышцам небольшой отдых.[/box]

Явным и наглядным примером необходимости использования в темноте периферийного зрения является наблюдение за звездами на небе. Иногда боковое зрение замечает неяркую звезду, но при прямом взгляде на нее и попытках разглядеть, она растворяется во мгле.

Переведя взгляд на другие звезды, неприметная звезда снова появляется в поле зрения. Более яркие синие, желтые или красноватые звезды, имеющие достаточный уровень яркости, человек видит с помощью цветовых фоторецепторов.

Центральная нервная система обеспечивает мужскую половину населения отличным тоннельным зрением: способностью видеть прямо перед собой очень далеко и четко. А мозг женщины запрограммирован именно на развитое боковое зрение, которое позволяет охватывать широкий диапазон предметов приблизительно на 45° в обе стороны.

Поэтому, периферийное зрение многих представительниц прекрасного пола достигает 180°. Вот еще одна из причин, почему мужчина замечает и далеко провожает прямым взглядом интересную незнакомку, а стоящая рядом его подруга или жена всегда это увидит.

Периферийное зрение человека и большинства животных разительно отличается в диапазоне охвата.

Медицинская диагностика периферийного зрения очень важна при наличии определенных заболеваний. Так, ухудшение зрения в сумеречное время является показателем недостатка витамина А, одним из факторов при глаукоме и болезнях сетчатки.

Эффект контраста

Как же еще можно улучшить ночное зрение в темноте?

Для этой цели хорошо подходит эффект контраста, когда зрение периодически концентрируется то на наиболее темном месте, то на более светлых предметах. При этом не стоит переносить взгляд на конкретный источник света, чтобы не произошла засветка, и на свету не распался уже накопленный зрительный пурпур.

Также поможет хорошо адаптироваться попеременный взгляд с далеких объектов на близко расположенные предметы. Хорошим контрастом послужит падающий свет из окон вдали или звезды на ночном небе.

Привыкание к темноте

При меняющихся условиях освещения глаза человека быстрее адаптируются при погружении в полную темноту из полумрака, нежели с яркого света. При этом более полно изучены изменения чувствительности глаз именно при темновой адаптации с яркого света и наоборот – с полной темноты на яркий свет.

Процесс привыкания интенсивен в первые 15-20 минут, а затем протекает медленно и в полной мере достигается за 2 часа. Уже по окончании первого часа чувствительность глаз невероятно увеличивается. Для того, чтобы помочь глазам быстро привыкнуть к новому освещению при изменении яркости света, происходит изменение диаметра зрачка.

Кошки – признанные мастера темновой адаптации.

Максимальное сужение зрачка происходит на 1,5 мм, а максимальное увеличение составляет до 8 мм, таким образом, количество света, входящего в глаза, за счет изменения размера зрачка может меняться в 30 раз. В темноте зрачок расширяется для того, чтобы вобрать в себя как можно больше света и обрести способность ориентироваться в пространстве.

Массаж глазных яблок

Дополнительные зоны массажа.

Чтобы улучшить зрение в темноте поможет массаж глазных яблок.

Вот как его нужно делать правильно:

  1. Начинается массаж с полного расслабления, желательно в положении сидя. Ладони следует согреть, потирая их друг о друга;
  2. Затем нужно накрыть глаза ладонями и постепенно усиливать надавливание. Спустя 5 секунд темнота покажется белой. Проделав процедуру около 5 раз, следует сжать руки в кулаки и нежно помассировать глазные яблоки так, как это делают маленькие дети, когда им хочется уснуть.

Другие способы улучшить остроту ночного зрения

Существует еще много способов повысить светочувствительность глаз в темноте.

К ним относятся:

  • Улучшение кровообращения за счет жевательных движений, что даст возможность быстро повысить качество зрения в темноте;
  • Разглядывание ночного неба;
  • Мягкое постукивание подушечками пальцев по закрытому веку для обеспечения притока крови. Затем следует размять суставы пальцев, уделяя особое внимание подушечкам, которые связаны с аппаратом зрения. Массаж пальцев ускорит адаптацию;
  • Ночное восприятие ускоряется при нервном напряжении, однако чувствительность глаз также резко падает по мере расходования энергии в результате стресса;
  • Для ускорения темновой адаптации путем притока к мозгу крови и кислорода используется метод запрокидывания и резкого опускания головы. Голова запрокидывается назад до упора в момент глубокого вдоха. После нескольких секунд такого положения она очень резко опускается. При этом возможно появление головокружения и искр в глазах, но это не страшно. Ночное зрение в разы улучшится.

При нахождении в темноте для сохранения ночного зрения и уменьшения периода полной адаптации нельзя смотреть на источники света. Если яркого света не избежать, например, на улице падает свет от фонаря, то нужно прикрыть один глаз, который сохранит накопленный зрительный пигмент и способность хорошо видеть ночью.

[box type=»info» ]Интересный факт. Морские пираты также были знакомы с механизмами ночного зрения — они прикрывали повязкой один глаз, чтобы не утратить навык видеть в темноте, при спуске с освещенной палубы в темный корабельный трюм.[/box]

Как натренировать ночное зрение

Человек обретает способность к повышенной чувствительности глаз в темноте благодаря целенаправленным тренировкам.

Они состоят в следующем:

  • В темноте зрение можно улучшить и уменьшить время адаптации, если носить солнцезащитные очки, желательно с серой тонировкой. Как показывает практика, нахождение на солнце без темных очков в течение 3 часов продлевает время привыкания к темноте на 15 минут;
  • Нужно тренировать зрение, используя метод контраста и периферийное зрение;
  • Ночное зрение в несколько раз обостряется в положении сидя, поэтому при погружении в темноту, желательно присесть;
  • Не стоит недооценивать метод самовнушения и ответственного настроя, поскольку, по многочисленным наблюдениям специалистов, они играют весомую роль при адаптации в темноте.

Как постепенно улучшить зрение в темноте, выполняя простые упражнения? Это очень просто! Главное понимать механизм работы глаз и регулярно их тренировать, в особенности, если это касается профессиональных интересов.

Если вы хотите улучшить зрение в темноте, то посмотрите познавательный видеоролик по этому вопросу:

Сегодня адаптацию к ночному видению человеку могут придать и химическим путем, о чем рассказывается в этом видео:

Здорового вам зрения и успешных тренировок!

ideales.ru

Как улучшить зрение сумеречное и ночное

Таблетки и витамины для глаз

Как действуют витамины?

Витамины для улучшения зрения содержат все необходимые вещества для того, чтобы глаз без потерь справлялся с увеличивающейся нагрузкой.

Вот список обязательных веществ:

Вещество Действие
Лютеин Исследованиями установлено, что вещество останавливает ишемизацию центральной части сетчатки, тормозит возрастные изменения, является антиоксидантом. Поступает с пищей, суточная норма 5 мг
Цинк Недостаток вызывает катаракту, снижается усвоение глюкозы хрусталиком, норма — 12 мг в сутки
Витамин А Недостаток вызывает нарушение восприятия цвета, «куриную слепоту», норма в день: 1,5 мг
Витамин В1 или тиамин Обеспечивает правильную передачу нервного импульса, требуется от 1,2 до 3 мг в день в зависимости от физической нагрузки
Витамин В2 или рибофлавин Регулирует цветовое и ночное зрение, при недостатке развиваются воспаления сред глаза и светобоязнь, потребность – от 1,3 до 3 мг, мужчинам требуется больше
Витамин В6 или пиридоксин Предотвращает утомление, при недостатке возникают неконтролируемые подергивания век, в сутки требуется 2 мг
Витмин В12 или цианокобаламин Отвечает за нормальный кровоток глазного яблока, потребность: 4 мг/сутки
Витамин С Удерживает в норме тонус сосудистой стенки и глазодвигательных мышц, влияет на остроту зрения, нужно 100 мг/сутки
Антоцианы Выводят продукты распада клеток, снимают воспаление. Требуется 100 мг/сутки
Калий Недостаток вызывает быстрое старение глаз, нарушение адаптации. Суточная потребность – до 3 г

Все витамины для улучшения зрения содержатся в обычных продуктах, но нужно много и разнообразно питаться для того, чтобы набрать необходимое количество.

Обычной пищи для этого недостаточно. Поэтому витамины от усталости глаз и болезней выпускают комплексами в виде таблеток, драже или капель.

Кому они нужны?

Всем, кто испытывает повышенные зрительные нагрузки. Это работа за компьютером, вождение машины, бухгалтерские и экономические профессии, сборка мелких деталей, длительное чтение, рукоделие.

Практически любая сфера деятельности требует напряжения глаз. Городские жители находятся в группе риска, хотя и жители поселков и деревень уже приближаются к ним.

Необходимы витамины для глаз тем, у кого есть хронические болезни, нарушающие кровоснабжение всего организма. Это «большая тройка» — сахарный диабет, гипертония и атеросклероз. При всех этих заболеваниях снижается кровоток не только на глазном дне, но во всех средах, что требует постоянной коррекции.

Какие витамины необходимы?

Все зависит от того, что нужно исправить. Если при нормальном зрении человека беспокоит усталость, снижение остроты под вечер, чувство «песка» в глазах и нет при этом хронических болезней, то подойдут профилактические витаминные комплексы, в которых необходимые вещества содержатся в физиологических количествах. Это БАДы и аптечные средства разной стоимости.

Во всех случаях снижения остроты зрения, нарушений цветовосприятия, воспалений, а также при соматических болезнях требуется консультация офтальмолога. Подробнее про болезни глаз →

Наиболее популярные витамины

Лучшие витамины для глаз составляют своеобразный рейтинг, в котором располагаются по эффективности действия.

Лютеин Комплекс

Витамины для глаз с лютеином уверенно опережают все прочие. Популярность обеспечивает богатейший состав: натуральный растительный лютеин из лепестков бархатцев, черника, витамины А, С, Е, бета-каротин, цинк, таурин, медь и селен.

Комплекс защищает глаза от избытка солнца и света, улучшает обмен, кровоток и восприятие цвета, ускоряет восстановление поврежденных клеток.

Оптикс

Отличные витамины от усталости глаз, которые компенсируют недостаток веществ в пище. Содержит лютеин и зеаксантин или каротиноидный фермент, придающий овощам и фруктам желтый цвет.

Препятствует возрастному увяданию органа зрения, улучшает восприятие ночью в темноте. С успехом применяется у пожилых и после операций на глазах.

Доппельгерц Актив

Особый глазной комплекс с лютеином и черникой. Снижает риск образования сосудистых тромбов, снимает усталость, увеличивает поля зрения, улучшает кровоток. Содержит много цинка, чем улучшает регенерацию тканей.

Стрикс с черникой

Прекрасные витамины для глаз с черникой для тех, кто много времени проводит за компьютером. Благодаря укреплению сосудов повышается острота зрения, уменьшается усталость, тормозится старение. БАД противостоит воздействию свободных радикалов.

Японские витамины

Японские витамины для глаз выпускает предприятие DHC, которое получило заслуженное признание в виде международных сертификатов качества.

Ассортимент содержит такие полезные вещества, как инозитол и ниацин, железо и кремний, коллаген, мультиминералы, липоевую кислоту и множество других соединений природного происхождения.

Каждый желающий поддержать свое здоровье найдет здесь нужный комплекс витаминов для глаз. Качество продукции соответствует международным требованиям, это отличные лекарства для глаз людей разных возрастов.

Слезавит

БАД Слезавит содержит вещества для поддержки зрения в любом возрасте. Особую пользу БАД принесет быстрорастущим детям и подросткам, а также пожилым людям, страдающим сахарным диабетом и гипертонией.

Полезен состав и тем, кто постоянно носит контактные линзы. Кроме традиционных компонентов, в состав входят хром, селен и медь, повышающие приспособительные возможности глаза.

Фокус

Витамины для глаз Фокус – это БАД сбалансированного состава для взрослых, нейтрализующий последствия значительных зрительных нагрузок. Кроме антоцианов и витаминов, содержит ликопин и цинк. Полезен при близорукости, прекращает прогрессирование процесса. Улучшает контрастность и сумеречное зрение.

Витрум Вижн

Витамины Витрум Вижн – одни из самых популярных витаминов для глаз благодаря увеличенному количеству полезных компонентов. Накануне применения желательна консультация врача, поскольку действие сильное.

Содержит все необходимые витамины, действие усилено компонентами каротиноидов растительного происхождения. Прекрасно помогает при утомлении глаз, сопровождающемся болью, дистрофии сетчатки, близорукости.

Тауфон

Тауфон – эффективные капли при катаракте и других дистрофических поражениях роговицы. Ускоряет заживление и восстановление тканей, оптимизирует обмен веществ и внутриглазное давление, укрепляет мембраны клеток.

Полезен при глаукоме, ускоряет выздоровление после травм. Есть опасность аллергической реакции, перед использованием нужна консультация врача.

Черника Форте

БАД используется для поддержки зрения в любом возрасте, давать можно после 3-х лет. Выпускается в трех модификациях – с усиленной формулой, с лютеином или цинком.

Помогает всегда, когда есть повышенная зрительная нагрузка, снимает напряжение глаз. Ускоряет обновление зрительного пигмента, помогает лучше видеть при плохом освещении, снимает жжение, защищает от ультрафиолета.

Аевит

Содержит комбинацию витаминов А и Е, которые при совместном воздействии нормализуют обмен белков, жиров и углеводов. Основная ценность лекарства Аевит– улучшение микроциркуляции или капиллярного кровотока, оптимизация процесса тканевого дыхания.

Под действием комплекса Аевит резко повышается переносимость тканями кислородного голодания, уменьшение пагубных воздействий.

Аевит — аптечный препарат с выраженным лечебным эффектом, принимать лучше по назначению врача. Нельзя превышать дозировку препарата Аевит, указанную в инструкции, иначе может быть печеночная колика или обострение панкреатита.

Супер Оптик

СуперОптик – состав, который способен защитить глаза от множества вредностей. Препарат содержит не только сбалансированный состав микроэлементов и важных витаминов, но и обогащен жирными кислотами – поли-, моно- и ненасыщенными. СуперОптик активно защищает от свободных радикалов, которые разрушают мембраны клеток, последствий курения, ультрафиолетового спектра.

Витамин активнее всего защищает хрусталик, сетчатку и желтое пятно или место наибольшей остроты зрения. Благодаря хорошему составу, можно переносить длительную зрительную нагрузку без потерь.

Как подобрать витаминный комплекс?

Если глаза здоровы, а человек находится в среднем возрасте и не имеет запущенных хронических болезней, то подойдет любой БАД для улучшения зрения.

В аптеке найдется много средств для этого. Распространением полезных комплексов занимаются многие сетевые компании. Так, витамины для глаз Тяньши помогут улучшить питание глаз, облегчить усталость при высокой зрительной нагрузке, обострить ночное зрение.

Какие витамины нужны для глаз? Гарантией качества выступает знак GMP на упаковке. Это означает, что производство соответствует международным стандартам фармацевтической промышленности, продукция безопасна и прошла лабораторные исследования. Упаковок с невразумительной маркировкой лучше избегать, велика вероятность подделки.

Как выбрать витамины для ребенка?

Детские витамины для глаз представлены широким ассортиментом. Это вспомогательная мера, которой должны пользоваться родители. Посоветовать хороший препарат ребенку может педиатр, который наблюдает его с рождения.

Витамины для глаз для детей нужно сочетать с ограничением светового потока, способного навредить молодому организму. Летом можно добавлять средства от аллергии, если у малыша есть такая проблема.

Самые лучшие средства для поддержания и сохранения зрения дарит нам природа. Это овощи и фрукты, злаки и орехи, содержащие все, что нужно человеку.

Употребляя витамины, нужно помнить простейшие правила гигиены зрения. Многие болезни глаз начинаются с перенапряжения и отсутствия отдыха. В уставшем глазу ухудшается кровоток, замедляется выведения продуктов обмена.

Простое правило – делать перерыв при зрительной работе и периодически смотреть вдаль – так можно сохранить зрение на долгие годы. Полезно посреди рабочего дня посидеть несколько минут с закрытыми глазами, массировать область орбиты.

В темное время суток и при низкой освещенности нужно добавлять искусственный свет. Соблюдение разумных предосторожностей убережет от болезней.

Сумеречное зрение: особенности

0

Сумеречное зрение — это механизм зрительного восприятия, который работает при низком уровне освещенности окружающего пространства. Кроме термина «сумрачное зрение» также может использоваться понятие мезопическое зрение (происходит от древнегреческих слов «средний взгляд»). В данном случае понятие «сумерки» обозначает степень освещенности в диапазоне от периода, когда солнце ушло уже на несколько градусов за горизонт до количества света, которое создает на ясном небе луна в половинной фазе. К «сумеркам» при описании качества освещенности относится также состояние внутри помещения, к примеру, в случае использования свечи для освещения пространства внутри дома.

Определение сумеречного зрения

Человеческий орган зрения обладает достаточно большой степенью чувствительности. Зрительное ощущение появляется при условии попадания света на область сетчатой оболочки глаза (сетчатки). Этот орган содержит два вида воспринимающих элементов: колбочки и палочки. Колбочки функционируют, обеспечивая восприятие цвета – цветовое зрение. Палочки не различают цветов. Но их чувствительность значительно превосходит чувствительность колбочек.

Эти воспринимающие элементы и обеспечивают сумеречное и ночное зрение. Колбочки являются элементами светочувствительного аппарата дневного зрения. Таким образом, в зависимости от степени силы освещенности окружающего пространства, функционируют или палочки, или колбочки сетчатки. Это и определяет различие между дневным, ночным и сумеречным зрением.

Сумеречное зрение обеспечивает «работа» одновременно и палочек и колбочек. В случае изменения степени яркости освещения происходит изменение большего или меньшего «вклада» в механизм восприятия палочек и колбочек.

Сумеречное зрение по своему качеству черно-белое. Оно дает только ощущение темноты и света.

Показатели нормы

При изменении степени освещенности окружающего пространства глаза «перенастраиваются» для работы в новых условиях. Воспринимающим элементам необходимо определенное время для того чтобы начать функционировать эффективно. Процесс «настройки» называется темнотой адаптацией. Чувствительность органов зрения напрямую связана процессом адаптации.

Светоощущением называют способность анализатора глаза воспринимать различные степени яркости света. Воспринимающие элементы преобразуют энергию светового излучения в физиологическое возбуждение.

Глаз человека способен воспринимать свет довольно низкой интенсивности. Минимальная величина светового потока, которая позволяет происходить зрительному восприятию – называется «порогом раздражения». Предел минимальной разницы яркости света между освещенными объектами – это «порог различения».

«Порог раздражения» может меняться и зависит от степени яркости света, который воздействовал на глаза человека в предшествующий момент времени. После некоторого времени проведенного в хорошо освещенном пространстве глаз не сможет хорошо воспринимать окружающее. Но через некоторое время предметы становятся различимы.

Максимум зрительного восприятия при темновой адаптации достигается в течение первых 30-45 минут. При более продолжительном пребывании в условиях ограниченного освещения светочувствительность глаз продолжает повышаться.

Функционирование сумеречного зрения обеспечивается и палочками, и колбочками, и в формировании спектральной зависимости светочувствительности задействованы рецепторы обоих типов. При исследовании уровня сумеречного зрения принимается во внимание соотношение в воспринимающей системе глаза количественного соотношения «палочек» и «колбочек». В норме их соотношение должно быть 18:1.

Но изменение яркости светового потока вызывает изменение соотношения «вклада в работу» палочек и колбочек. Изменяется и спектральная зависимость светочувствительности: ослабление освещенности приводит к ослаблению чувствительности к красному свету и усилению восприятия к синему. Максимум чувствительности при сумеречном освещении смещается в сторону фиолетового края видимого спектра и располагается на 510 нм.

Отклонения и заболевания

Нарушение сумеречного зрения является заболеванием, которое в офтальмологии обозначается термином гемералопия. Болезнь не имеет разграничения по степени сложности или интенсивности. Гемералопия, которую в просторечии именуют «куриной слепотой» — это расстройство зрения со следующими симптомами:

  • Ослабление зрения в условиях значительного снижения яркости освещения.
  • Нарушение пространственной ориентации в темноте или сумерках.
  • Изменения, происходящие в механизме световой адаптации.
  • Сужение полей зрения.
  • Проблемы, связанные с восприятием желтого и синего цветов (довольно редко).

Дополнительным признаком наличия «куриной слепоты» считается сухость и ороговение эпидермиса вокруг глаза. Кроме того, у больного может наблюдаться также ломкость волос. Гемералопию вызывает обусловленное различными причинами поражение сетчатки и зрительного нерва. Проблемы сумеречного зрения могут быть:

  1. Симптоматическими. Этот вид патологии вызывается поражением фоторецепторов, причиной которого становятся глаукома, невриты, пигментные дегенерации и другие органические болезни сетчатки, зрительного нерва или сосудистой оболочки. В этом случае при обследовании обнаруживается также изменение глазного дна и поля зрения.
  2. Функциональными. Заболевание возникает по причине развития в организме гиповитаминоза А. У больного также происходит образование ксеротических бляшек. Бляшки, возникают на конъюнктиве, что сопровождается отшелушиванием эпителия и гиперкератозом.
  3. Врожденными. Особенности развития такого вида заболевания до настоящего времени неясны. Болезнь не сопровождается изменениями на глазном дне.

Причинами развития приобретенной могут стать:

  • Недостаток в организме витамина А, В2, никотиновой кислоты.
  • Заболевания печени.
  • Физическое истощение.
  • Анемия.
  • Заболевания глаз: глаукома, дистрофия сетчатки, высокие степени близорукости, пигментные патологии сетчатки, атрофия зрительного нерва, застойный диск.
  • Детские болезни (корь, ветрянка).
  • Токсическое отравление.
  • Злоупотребление алкогольными напитками, наркомания.
  • Солнечный ожог конъюнктивы, воздействие на органы зрения чрезмерно яркого света.
  • Нарушения в работе зрительного отдела мозга, вызванные травмой головы.

Беременность также может вызывать «куриную слепоту».

Профилактика

Врожденная «куриная слепота» лечению не поддается. Лечить другие виды гемералопии необходимо, принимая во внимание основную причину развития болезни. Профилактика гемералопии:

  • Полноценное питание, включающее те продукты, которые могут обеспечение поступление в достаточном количестве необходимых витаминов.
  • Защита сетчатки глаз. Использование специальных очков для защиты от чрезмерного воздействия солнечного света, а также в условиях работы при вредном излучении.
  • Лечение патологических процессов, вызывающих гемералопию.

При наличии близорукости важно проводить своевременную коррекцию зрения. При ухудшении сумеречного зрения важно провести обследование для определения в крови уровня витамина А, ретинола и каротина. Необходимо получить консультацию гастроэнтеролога и эндокринолога.

Видео

Выводы

В тех случаях, когда гемералопия не является врожденной, она может быть вызвана рядом причин, связанных как с работой органов зрения, так и с другими заболеваниями и общим состоянием организма. Болезнь, вызванная проблемами с сетчаткой, проявляется в связи с нехваткой витаминов, а также истощением, злоупотреблением алкоголем, болезнями пищеварительной системы. Некоторые формы «куриной слепоты», объясняются заболеваниями глаз: атрофией зрительного нерва, глаукомой и даже сильной близорукостью.

При развитии гемералопии дневное зрение сохраняется в норме. Однако нарушение сумеречного зрения опасно влияет на качество жизни больного. Такое состояние может иметь пагубные последствия. К примеру, человек, страдающий этим недугом, в сумерках практически не видит опасностей на дороге. Это чрезвычайно важно для водителей автотранспорта. Также у страдающих гемералопией пациентов могут развиваться фобии, связанные с темнотой. Это вызывает навязчивые состояния и другие деформации психики.

ofto.lechenie-zreniya.ru

Как улучшить зрение в темноте? В домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели! Вопрос о том, как улучшить зрение в темноте, в какой-то степени интересен каждому. Для некоторых людей он актуален из-за особенностей работы, другие добираются домой после работы в сумерках, третьи просто стремятся лучше ориентироваться в своем жилье и с выключенным светом. Как же научиться хорошо видеть в кромешной тьме? Существуют некоторые методики, помогающие развить эту способность.

Как происходит адаптация?

Улучшение способности видеть в сумерках во многом опирается на сокращение времени на адаптацию. Этот процесс происходит благодаря фоторецепторам глаза, представленными колбочками и палочками. Первые позволяют видеть мир красочным, поэтому они являются аппаратом дневного зрения. В сумерках колбочки практически не работают, так как глаза не различают оттенков из-за снижения светового потока.

Палочки — фоторецептор, который передают в мозг черный и белый цвета, а также разнообразные оттенки черно-белой цветовой гаммы. Другими словами, они помогают видеть в сумерках и темноте. К примеру, если посмотреть на цветной предмет в темноте, он будет казаться серым или бесцветным. Красные цвета обычно имеют черный оттенок, а синие — светлый. Примеры сдвига Пуркинье способны объяснить механизм смены цветового восприятия во тьме.

Работа колбочек возможна исключительно при нормальном освещении — дневном или искусственном. За обеспечение бесцветного изображения отвечают палочки. Для улучшения способности важно понимание процесса перехода на ночное зрение, а также темновой адаптации. Могут ли палочки сразу работать максимально эффективно? Конечно нет. В их составе имеется пигмент родопсин, восстанавливающийся в темноте и распадающийся при свете. Именно поэтому, когда человек попадает в темную комнату, глаза не могут сразу видеть хорошо.

Полезные рекомендации

С того момента, как человек оказывается в сумерках, начинается постепенное привыкание глаз. Первые 15 минут зрение достаточно быстро адаптируется к темноте, чтобы человек мог хоть как-то видеть.

В среднем максимальная адаптация глаз происходит только спустя 60-70 минут.

Приемы улучшения зрения в темноте существовали всегда. В 20 веке ученые выбрали наиболее эффективные, доработали их. Эти же приемы актуальны и сегодня.

Среди них наиболее востребованными являются следующие:

  1. Употребление витамина А. Он способен улучшить как зрение в темноте, так и дневное зрение. Ретинол ацетат намного выше дозы, которая требуется в сутки.
  2. Термические методы. К ним относят компрессы, которые ставят на затылок, обтирание лица, умывание прохладной водой.
  3. Дыхательная гимнастика. Она способна позаботиться об улучшении способность видеть ночью и общем оздоровлении организма.
  4. Раздражители вкуса. Специалисты советуют употреблять сладкое и кислое в допустимых количествах.
  5. Мышечная активность. Достаточно легкой физической разминки, чтобы добиться первых результатов.

Ценность этих советов заключается в их универсальности. Они будут полезны людям с плохим зрением, тем, кто стремится лучше видеть в сумеречное время, детям. Результатом от их регулярного применения становится возможность повысить зрительную чувствительность в ночное время. Удается минимизировать время адаптации. Для тренированного человека он может составлять до 5 минут, а нетренированному понадобиться более 60 минут, чтобы начать нормально видеть в темноте.

Красный цвет и его секреты

Многие зададутся вопросом, какие же секреты могут быть у красного цвета? На самом деле они есть и, если их знать, можно заставить собственные глаза лучше работать в темноте. Красный спектр является низкочастотным, отличаясь невысокой яркостью и интенсивностью, малым рассеиванием и большой длиной волн. Чтобы активировать работу колбочек, неактивных в темноте, необходим свет.

Особенностью красного спектра является невозможность разбудить дневные рецепторы, а также игнорирование его ночными. Это и позволяет при правильном использовании накопить глазам требуемый пигмент в ярком помещении, чтобы сразу нормально видеть в темноте без особых усилий. Интересно, что этот фокус известен уже давно. Его активно используют в военной деятельности разных стран, а также для полетов в ночное время.

Итак, чтобы хорошо видеть в темноте, следует надеть очки с красной тонировкой за 40-60 минут до погружения в сумерки. Как результат, красный цвет заблокирует цветовой спектр, позволяя глазам накапливать требуемые пигменты. При погружении в темноту предметы будут четкими.

Необычные секреты ночного зрения

Для лучшего видения в темноте следует активизировать и боковое зрение. Это позволит задействовать всю картину в целом, а не стараться концентрироваться на конкретном предмете. Во-первых, попытка увидеть центральным зрением предмет не удастся. Объясняется это тем, что ночные фоторецепторы сконцентрированы по краям сетчатки. В центральной ямке глаза их попросту нет, поэтому ночью может казаться, что в центре просто черное пятно. Среди других способов можно назвать следующие:

  • Разглядывание звезд на небе.
  • Улучшение кровообращения.
  • Массаж глазных яблок в домашних условиях.
  • Постоянные тренировки различными методами и самовнушением.

Как еще добиться улучшения зрения в ночное время в домашних условиях? Можно поиграть на контрасте. Необходимо поочередно смотреть на темный и светлый предметы. При этом следует постараться не переносить взгляд на источник света, избегая засветки и распада родопсина. Способствуют адаптации и тренировка, когда зрение поочередно переносится с ближних объектов на дальние.

Для улучшения зрения в сумерках, важно понять механизм работы глаз, выбрать подходящие тренировки и регулярно их повторять. Это позволит добиться профессиональных навыков, а значит, глаза будут отлично видеть ночью.

Если вы хотите узнать еще больше полезной информации, подписывайтесь на обновления сайта. Не забудьте рассказать своим друзьям о том, как можно улучшить работу глаз в сумерках, рассказав о статье в социальных сетях. Если вы уже начали тренироваться, делитесь своим мнением в комментариях. Приятных тренировок!

glazmedic.ru

Как улучшить ночное и сумеречное зрение? Яркий свет и глаза.

Человека в повседневной жизни везде окружает свет и вот уже становятся страшными сумерки и тьма: совсем ничего не видно! Настало время исправить и сделать свои глаза красивыми!

Глаз -- это орган, который воспринимает свет и воспринимает цвета; работает по принципу разницы между светом и тьмой.

Можно сделать простой тест: зайти в темное помещение или закрыть глаза руками. В этот момент, если попытаться что-то увидеть, то должна быть картинкой глубоко черной. Различные искорки света или синий вместо черного, серый -- показывает огромное напряжение психики и неспособность глаза различать предметы с меньшей яркость, чем серый.

Всем известно, что чем больше света -- выше освещенность -- тем легче и дольше человек может работать, есть выведенные нормы освещенности во всех учреждениях. Это правило касается дневного света. А когда наступает ночь, люди пытаются перенести свой опыт дневного зрения на ночное -- заставляют напрячься глаза, чтобы увидеть и этим ухудшают свое зрение, добавляя к этому такие болезни как близорукость и дальнозоркость.

Здоровый глаз всегда видит хорошо, когда расслаблен. Дневное зрение характеризуется у человека хорошей детализацией и яркими цветами, ночное же -- черно-белое. Дневное работает с помощью -- колбочек на сетчатке и центральной ямки, а ночное же -- с помощь палочек. Палочки расположены по краям сетчатки, а колбочки -- ближе к центру сетчатки. Колбочек гораздо больше по количеству, чем палочек. Потому-то и зрение дневное и ночное может сильно отличаться у человека. Ночное зрение также характерно тем, что лучше видны объекты, если не смотреть на них прямо -- а как бы сбоку, в силу расположения палочек на сетчатке.

Что же сделать, чтобы зрение работало на все 100% возможного? Нужно расширить границы воспринимаемого света глазами. Многие носят солнцезащитные очки днем, что значительно снижает световой поток к глазам, а глаз "питается" светом.

Стоит попробовать простую практику: вначале с закрытыми глазами смотреть на солнце утром и вечером, затем пробывать с открытыми глазами. Вначале не долго -- 15-20секунд, потом можно довести эту процедуру до нескольких минут. Хорошо во время этого упражнения еще и подвигать головой, чтобы свет попал во все уголки глаз. Хорошим завершением процедуры будет закрытия глаз руками, чтобы свет не попадал на время примерно равное смотрению на солнце. Удобно смотреть на восход или закат. Необходимо всегда прекращать смотреть, когда чувствуется малейшая боль или напряжение. Первое время после смотрения на солнце может немного измениться восприятие цветов на минутку-две от непривычки.

Здоровый же глаз "питается" солнечным светом днем, некоторые люди могут смотреть на солнце даже днем продолжительное время, но для этого нужна просто натренированность глаз. Глаз всегда рад свету, и в общем-то нет никаких границ по количеству света -- чем больше, тем лучше.

После такой практики, черный станет более черным ночью, появится больше деталей, во время сумерек улучшиться фокусировка и глаза станут белыми и очень сильно блестеть, станут естественно красивыми.

Стоит так же установить более мощные лампы освещения в доме и не только, если происходит напряжение глаз. Напряжение -- это враг для зрения. Здоровый глаз всегда расслаблен.

Значительные изменения зрения уже будут спустя всего неделю ежедневных практик по несколько минут в день. И, может, солнцезащитные очки станут не нужны вовсе:).

simkinbh.livejournal.com

Как улучшить зрение

Сегодня многих людей интересует вопрос, как улучшить зрение, ведь с каждым днем нагрузка на наши глаза все больше: мы много времени проводим перед компьютером и экраном телевизора, читаем в транспорте, испытываем постоянные стрессы, неправильно питаемся, и все это, вместе взятое, ухудшает наше зрение.

Если вам не хочется доводить себя до такого состояния, что приходится надевать очки, носить контактные линзы или делать лазерную коррекцию зрения, оглянитесь вокруг, ведь в природе существует множество продуктов, помогающих улучшить зрение.

  1. Черника. Улучшает циркуляцию крови в глазных сосудах, снимает усталость и напряжение с глаз. А также черника помогает уменьшить риск заболеваний глаз, кровеносной системы, сердца и рака. Кушайте ее в любом виде: свежую, замороженную или сушеную. Единственный недостаток черники – если ее употреблять в больших количествах, это может привести к запорам.

  1. Морковь. Содержит каротин (провитамин А), который помогает улучшить сумеречное зрение (так называемая «куриная слепота»), защищает от развития конъюнктивита и ячменя, снижает риск катаракты, укрепляет и питает глаза. Только вся эта «полезность» попадет в наш организм, если морковь мы будем заправлять маслом, йогуртом или сметаной.

  1. Жирные сорта рыбы. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты вида Омега 3, витамины А и D, а также фтор и йод. Кислоты Омега 3 помогают улучшить состояние при синдроме сухого глаза, являются незаменимым компонентом для здоровой сетчатки глаза. Также Омега 3 – это отличное средство для восстановления здоровья всего организма.

  1. Яйца. В их составе также содержится цинк, кислоты Омега 3, лютеин. Употребление яиц снижает риск дегенерации желтого пятна, которое часто происходит с возрастом. Только помним, что больше 3 штук в неделю их употреблять нежелательно, особенно, сваренных «вкрутую».

  1. Абрикосы. В них содержатся витамины A, B, C, P,  бета-каротин, ликопин, цинк. Абрикос противостоит повреждению тканей и клеток. Оказывает положительное воздействие особенно на органы зрения маленьких детей и пожилых людей.

 

  1. Фисташки. Содержат микроэлементы и жиры, которые уменьшают риск мышечной дистрофии сетчатки глаза, то есть, нарушения ее питания. Это нарушение может привести к потере зрения. Поэтому кушайте фисташки.

 

  1. Постная говядина. Содержит цинк, который в данном случае, поддерживает здоровье сетчатки глаза. Цинк еще содержится в йогуртах, сыре, индейке и обогащенных зерновых.

 

  1. Миндаль. Содержит витамин Е – важнейший антиоксидант для здоровья глаз. Он задерживает и предотвращает развитие катаракты. Витамин Е также содержится в бобовых, брокколи, манго, зелени, в масле из зародышей пшеницы, кукурузном и соевом маслах.

Полезные продукты, которые также помогают улучшить зрение: шиповник, смородина, квашеная капуста, цитрусовые. В их составе содержится витамин С, который помогает лучше усваивать другие витамины.

Сок петрушки является очень полезным средством при заболеваниях глаз и зрительного нерва, изъязвлении роговицы глаза, конъюнктивите и катаракте. Укрепляет кровеносные сосуды. Единственное, смешивайте сок петрушки с водой или с другим овощным соком. Действие сока петрушки может улучшить именно сок моркови.

Теперь вы знаете, как можно улучшить зрение с помощью обычных продуктов питания. Осталось научиться делать упражнения, которые помогут восстановить утраченное зрение, и Ваши глаза снова заблестят молодостью, здоровьем и оптимизмом!

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

fitdeal.ru

Как улучшить зрение: народные средства

Зрение человека является одним их органов чувств, без которых жизнь была бы не такой яркой и полноценной. Не секрет, что нарушения зрения вызывают массу неудобств, как в повседневной, так и в профессиональной сфере. По сути, острота зрения зависит от плотности расположения фоторецепторов в сетчатке. Что касается состояния зрения, то оно не зависит от возраста и может портиться как у совсем молодых, так и у пожилых людей. Сегодня даже маленькие дети могут рождаться с проблемами со зрением.

Те люди, у которых есть проблемы, постоянно пытаются узнать, как вызвать улучшение зрения. Это вполне реально. Особенно, если обратить внимание на народную медицину, которая за долгое время своего существования смогла придумать массу способов борьбы с проблемами зрения.

Существует целое направление в лечении проблем со зрением — соки для улучшения зрения.

Способ 1. Сок яблок и крапивы в соотношении 1:1. Единственная проблема – сок крапивы добыть не так то просто, тем более что лучше всего использовать весенний сок.

Способ 2. Сок черники. Черника для зрения вообще считается незаменимым продуктом, и ее использовали издавна в виде отваров и капель, а также в сыром виде. Для лечения необходимо ежедневно брать 5-6 свежих ягод черники, отжать их сок через марлю, разбавить с водой в соотношении 1:2, после чего закапать сок в глаза. Практика показывает, что зрение становится лучше уже через 4-5 дней. Да, для такого лечения необходимо брать четное количество ягод.

Способ 3. Берутся в одинаковой пропорции соки моркови, сельдерея, петрушки и цикория, после чего эта смесь пьется 1 раз в день. Данный способ помогает сделать зрение лучше уже через пару недель.

Способ 4. Еще одно народное средство для улучшения зрения — отвар листьев тутовника. Берется одна ложка листьев на один стакан кипятка, после чего настою дают отстояться 40 минут. Далее в этом растворе смачивают марлевые подушечки и прикладывают к глазам.

Способ 5. Морковный сок. Сок моркови является универсальным средством от массы глазных болезней. Морковный сок лучше всего употреблять со сливками, так как в таком виде он усваивается особенно хорошо. Естественно, что лучше всего употреблять свежевыжатый сок. Тем более что морковь – продукт не дорогой, и позволить его себе может каждый.

Итак, не составит большой проблемы решить, что пить для улучшения зрения. Единственное, что необходимо учесть, это то, что многие средства направлены на лечение какой-то определённой проблемы со зрением, и потому консультация врача необходима.

Источник →

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

kpi.mirtesen.ru


Цельнозерновые злаковые
Жиры
Овощи
Фрукты
Напитки
Физическая активность