НОВОСТИ |
Цинк и его значение для организма. Цинк для чего в организмекакая норма и симптомы нехватки цинка в организмеЦинк жизненно необходимый элемент в организме человека. Без него невозможны большинство биохимических реакций, например, таких как выделение гормонов и их воздействие на процессы в теле человека. Для того, чтобы разобраться в этом вопросе необходимо выяснить для чего нужен этот микроэлемент. Прежде всего, его наличие влияет на работу многих систем организма. Но это его значение одинаково как для женщин, так и для мужчин. Но для чего необходим цинк для мужчин в частности?
Влияние цинка на организм мужчиныЦинк, прежде всего, для мужчин важен тем, что влияет на синтез тестостерона и на работу репродуктивной системы, но также он влияет и на весь организм в целом. Вот некоторые его способности:
Цинк и беременностьПри совершении полового акта с мужским семенем организм покидает значительное количество этого металла. При планировании зачатия ребёнка, мужчине стоит подумать об уровне цинка. Подвижность и устойчивость сперматозоидов напрямую зависит от этого показателя. Потому стоит повысить его количество в организме перед попыткой зачатия ребёнка. Тогда шанс зачать здорового ребёнка увеличивается в несколько раз. Да и потенция будет в тонусе. Для этого можно принимать специальные препараты или употреблять продукты в составе которых есть цинк. Назначением таких препаратов должен заниматься только доктор, нельзя заниматься самолечением. Передозировка в такой же степени опасна, как и дефицит. Кроме того причиной пониженной подвижности сперматозоидов могут стать и другие не менее важные факторы. Это может быть хроническая усталость и постоянная психическая нагрузка.
Цинк для мужчин бесспорно очень необходим. И так как он не синтезируется в организме, нужно постоянно поддерживать его концентрацию. Он содержится в говядине, устрицах, мёде, орехах, морепродуктах, куриных яйцах, яблоках, рисе, горохе и отрубях. Суточная доза микроэлемента составляет от 15 до 30 мг. Точная дозировка зависит от возраста и физической нагрузки на организм (подростку необходимо приблизительно 8-10мг, а взрослому мужчине — 20-25мг). Можно употреблять препараты с его содержанием, как пищевые добавки, особенно если мужчина спортсмен. Тогда можно приобрести препараты в аптеке, после консультации с врачем. Но лучше все же употреблять цинк с продуктами, так как препараты могут не усваиваться или вызывать сильные побочные эффекты. Долгое употребление цинка в лекарственных препаратах может нарушить его усвоение. Противопоказания для приёма препаратов:
Препараты рекомендовано принимать спортсменам или мужчинам, которые выполняют тяжелую физическую работу. Но даже в этом случае их можно заменить сочным куском жареной говядины. Примерно в 300 гр мяса содержится половина суточной нормы. Потому стоит делать выбор между лекарственными препаратами и богатым на цинк питанием в пользу того варианта, который будет максимально удобен. Более лучшим вариантом всегда будет сбалансированное питание. Оно не вызовет никаких побочных эффектов. Дефицит и его симптомы
Дефицит может возникнуть в результате сбоя в организме, надмерной психической и физической нагрузке, при плохом усвоении и соединении с другими веществами в теле мужчины. Одной с причин также может стать и вегетарианство. Так как в мясе цинка много, то отказ от употребления мяса может существенно ударить по его уровню в организме. Поэтому мужчинам не стоит отказываться от мяса, но и переедать его также не стоит. Да и процесс приготовления влияет на количество витаминов и микроэлементов в его составе. Если цинка не хватает, то у мужчины развивает раздражительность и рассеянность, могут появиться проблемы с пищеварением, мочепусканием, половой жизнью, снизится острота зрения. Отсутствие аппетита и снижение иммунитета, либидо, дрожь и боль в мышцах — неприятные бонусы дефицита цинка. Все эти симптомы могут способствовать развитию заболеваний репродуктивной, нервной и опорно-двигательной систем. Их лечение может затянуться на длительное время и оказаться дорогостоящим. Всегда лучше воспрепятствовать их появлению, чем потом устранять последствия и возможные осложнения. Потому нужно употреблять достаточное количество цинка для нормальной работы мужского организма. Цинк для мужчин является одним с тех элементов, которые должны постоянно контролироваться. Также нужно следить за количеством витаминов A, B, D, C. Особое внимание нужно уделить тем элементам, синтез которых не происходит в организме. У таких элементов всегда есть суточная доза, которую нужно по возможности соблюдать. В идеале, если соблюдаются все требования к питанию, организм живет дольше, становится более устойчивым к влиянию внешней среды и практически не болеет. Но в условиях современной жизни нужно хоть примерно придерживаться данных критериев в питании. Также нужно вести здоровый образ жизни, по возможности заниматься спортом, или же хотя бы не иметь вредных для здоровья привычек (курение, употребление алкоголя и психотропных наркотических препаратов). Все это в комплексе поможет сохранить самое ценное — здоровье. cavalero.ru Для чего нужен цинк организму человека. Цинк в таблетках для женщин12 февраля 2018 г.
В первую очередь рассмотрим, для чего нужен цинк организму человека. Наличие достаточного количества этого микроэлемента способствует правильному развитию костей и хрящевых тканей, стимулирует нормальный рост, а также деление клеток, улучшает регенеративные способности тканей и репродуктивную функцию, а также предопределяет развитие головного мозга. Цинк также входит в структуру ДНК человека, содержащейся в клетках, однако даже на этом функции цинка не заканчиваются. От содержания цинка и других витаминов в значительной степени зависит правильная работа защитных механизмов иммунной системы человека. Цинк необходим для производства гормона тимулина, который, в свою очередь, требуется для поддержания функционирования основных иммунных клеток – лейкоцитов. Снижение содержания цинка в организме человека приводит к сокращению запаса активных лейкоцитов из-за чего повышается риск развития различных заболеваний. Регенеративный эффект цинка используется уже множество столетий, ведь благодаря этому микроэлементу намного быстрее затягиваются раны и заживают другие повреждения.
Что происходит при нехватке цинкаОдним из первых и самых очевидных симптомов нехватки цинка в организме является замедление процесса роста, а при развитии серьёзного дефицита начинает проявляться сильное искажение работы вкусовых рецепторов. При продолжительном недостатке цинка начинает проявляться последовательное нарушение прохождения процессов обмена веществ, снижается эффективность иммунной защиты и, как следствие, повышает риск развития инфекционных заболеваний. Помимо снижения производства лейкоцитов, недостаток цинка снижает эффективность действия уже готовых иммунных клеток. Как видите, ответ на вопрос для чего нужен цинк в организме женщины или мужчины, не так прост. Недостаток этого микроэлемента также вызывает и другие симптомы, среди которых можно отметить значительное ухудшение протекания цирроза печени, обострение атеросклероза и расстройств работы сердечно-сосудистой системы. Со временем дефицит цинка приводит к половой дисфункции. Взрослым это грозит даже бесплодием, в то время как у подростков наблюдается задержка в половом созревании. Идентифицировать нехватку цинка можно по очевидным внешним признакам, таким как: выпадение волос, значительное снижение аппетита, появление дерматитов, а также развитие куриной слепоты (нарушение зрения при слабом освещении) Переизбыток цинкаКак известно, всего должно быть в меру, и цинк не является исключением из этого правила. Следует особенно обратить внимание на то, что хлорид и сульфат цинка. А также ещё некоторые его соединения, отличаются повышенным уровнем токсичности. Эти соединения синтезируются в том случае, если долго хранить продукты питания в оцинкованной посуде. При избытке цинка замедляется процесс роста костей, а также снижается качество их минерализации, что может привести к повышенному риску переломов. Кроме того, наблюдается общая слабость и притупление рефлексов. Цинк в таблетках - для чего нужен организмуКупить таблетированный цинк в первую очередь следует тем, кто столкнулся с его хроническим недостатком, или требует дополнительного приёма микроэлемента в следствии высокого его расхода (особенно при силовых нагрузках). В интернет-магазине zel-sport-pit.ru вы сможете приобрести массу средств, к примеру: BioTech Zinc Max (100 таб.). Биодоступный цинк по привлекательной цене. Now Zinc Gluconate 50 mg (100 таб.). Цинка глюконат с очищенном от посторонних примесей виде. Видео: Значение цинка в питанииzel-sport-pit.ru Для чего организму нужен цинк?Много кто не раз задавался вопросом, для чего организму нужен цинк. Так вот, цинк необходим для организма, так как он позволяет всем клеткам человека нормально функционировать. Цинк словно витамин С способен полностью прекратить вирусную инфекцию, если человек захватит ее достаточно рано. При проведении обследований людей, которые поражены СПИДом, был обнаружен дефицит цинка. Ежедневно для восстановления снабжения организма вводился цинк в дозах порядка 100 мг, и в конечном итоге это помогло привести в норму иммунную функцию и снизить осложнения заболевания СПИДом. Для чего нужен цинк в организме человека?Помимо этого, цинк выполняет важную роль в организме человека. Его необходимость заключается в том, что он помогает вырабатываться главному гормону вилочковой железы – тимулину. Цинк помогает уравновесить сахар в крови и это считается его наиболее ценным лечебным «качеством». Польза цинка для организма состоит в том, что с его помощью поджелудочная железа вырабатывает инсулин, тем самым защищая участки связывания на клеточных мембранах, помогая гормону поступать в клетки. Люди, болеющие диабетом, при помощи приема цинка могут снизить высокий уровень холестерина. Если увеличить запасы цинка в организме, то это поможет избежать практически всех кожных заболеваний – ослабить их или вовсе избавиться. Нужно отметить, что дефицит цинка может привести ко многим осложнениям в период беременности. Это может быть чревато выкидышем, привести к токсикозу, задержке роста плода и сложным родам. Девушкам, готовящимся стать матерями, следует знать, что если принимать ежедневно 22 мг цинка, то это позволит родить значительно более крупный плод. Дефицит цинка может привести и к неврологическим и нервно-психическим расстройствам – рассеянному склерозу, дизлексии, болезни Хантингтона, слабоумию, депрессии и острому психозу. Цинк для организма очень важен. Если в организме человека снижается содержание цинка в сравнении с оптимальным уровнем, то это может стать для человека существенной проблемой: он становится более уязвимым к токсическому действию окружающей среды. Ученые провели научный эксперимент, с участием 200 человек с химической гиперчувствительностью. Результаты были весьма впечатляющими – 54% с низким уровнем цинка. Получается, что цинк в организме человека играет немаловажную роль, поэтому важно заботиться о том, чтобы поддерживать необходимый его уровень в нашем организме.
womanadvice.ru где содержится; для чего нужен; симптомы недостатка цинка.Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться. Данный природный минерал принимает непосредственное участие в жизненно важных процессах. Он полезен для мужчин, представительниц очаровательного пола, детей. В каких продуктах содержится цинк Существует перечень продуктов, содержащих цинк:
Витамины с цинкомПредпочитающим диетическую пищу и вегетарианцам, не употребляющим цинкосодержащие продукты, требуются мультивитамины или специальные БАДы, которые предупреждают недостаток важнейшего микроэлемента. Стоит помнить, что суточная необходимость дам в данном микроэлементе равняется 12-15 мг, для взрослых мужчин доза в среднем составляет 15-17 мг. Стоит учитывать, в каком количестве витамин проникает в организм вместе с едой. Полезным будет посоветоваться со специалистом, способным помочь в выборе эффективного витаминного комплекса. Цинк для организма женщиныМикроэлемент отвечает за образование гормонов, замедляющих старение. В косметологическом плане такой минерал обязателен для женского организма, поскольку обеспечивает прочные ногти, упругую кожу, густые и блестящие волосы. Симптомы нехватки цинка в организме в особенности ощущают беременные женщины. Zn нормализует гормональную систему и помогает беременным переживать нагрузки, возникающие в период вынашивания малыша. Цинк для организма мужчиныМолодым людям данный элемент в особенности нужен на этапе пубертатного периода, когда происходит развитие половых органов. Зрелым мужчинам без этого витамина обойтись сложно, поскольку он воздействует на активность половых гормонов, развитие мужских половых желез и вторичных половых признаков, выработку сперматозоидов. Дефицит витамина у представителей мужского пола нередко ведёт к неполноценной работе яичек, их атрофии, сложностям с потенцией, снижению выработки сперматозоидов.Кроме того, немалое количество Zn у мужчин, с активной половой жизнью, выходит вместе со сперматозоидами, поэтому им могут быть назначены препараты цинка для мужчин, которые обеспечат достаточное поступление данного минерала. Для чего нужен цинк организмуЭтот микроэлемент приносит огромную пользу человеку, активно взаимодействуя со всеми системами человеческого организма: Минеральный обмен: Zn участвует во взаимодействии и расщеплении белков, углеводов и жиров. Иммунитет: активизирует функционал антител, лейкоцитов, функционирование вилочковой железы. При этом он обезвреживает организм от токсичных веществ и избавляет от двуокиси углерода. Ферменты: Zn включен в структуру более трёхсот биологических катализаторов, в этом заключается его уникальность по разнообразию и количеству имеющихся способностей. Гормоны: Zn необходим с целью секреции и утилизации инсулина, участвующего в обмене углеводов. Он оберегает от распада бета-клетки поджелудочной железы, образующие инсулин. Его концентрация выполняет существенную функцию в плане формирования мужских половых гормонов и работоспособности предстательной железы. Зубы и кости: обеспечивает здоровье зубов, располагается в биологических катализаторах костной ткани. Витамины: способствует усвоению витамина Е, отвечает за его оптимальный уровень в крови. Кожный покров: способствует локальному синтезу гормонов и белков, связываясь с витамином А, ускоряет затягивание ранок и регенерацию тканей, заживляя воспаление на коже. Рост и деление клеток: способствует выработке ДНК, стабилизируя их структуру. Из-за этого он нужен для роста и регенерации тканей, костей, ногтей и волос. Для беременных: концентрация витамина в организме будущей мамы нормализует формирование клеток головного мозга, и других важнейших органов у зародыша, помимо этого, отвечает за вынашиваемость. Печень: нормализует функционал органа и высвобождение ею витамина А. Симптомы недостатка цинкаС дефицитом этого микроэлемента связывают ряд заболеваний и патологических состояний:
Оцените материал: спасибо, ваш голос принят
detstrana.ru Цинк и его значение для организмаНовости по теме: Без фосфора, кальция, магния, витамина D нам не обойтись. Но нашим костям, коже не обойтись и без цинка. Что мы знаем о цинке? 5 тысяч лет назад египтяне пользовались цинковой мазью для быстрого заживления ран. Примерно 100 лет назад обнаружили, что в этом элементе нуждаются и растения, и люди. Тогда же случайно выяснилось: у крыс, получивших ожоги, заживление ран происходило и быстрее, и эффективнее, если в их диете было достаточно продуктов, богатых цинком. Позднее исследования показали, что у пациентов, страдающих алкоголизмом, атеросклерозом, язвами на теле, циррозом печени, раковыми заболеваниями, болезнями сердца, как правило, содержание цинка в рационе понижено. А при изучении причин, вызывающих недостаток цинка, в частности в крови, оказалось, что интенсивное лечение кортизоном, применение некоторых противозачаточных таблеток, употребление в течение долгого времени слишком соленой или слишком сладкой пищи приводит к потере цинка организмом. Насколько это серьезно? Самое важное о цинке Цинк необходим для формирования костей. Не только дети, но и взрослые неустанно восстанавливают свой скелет, и этот процесс связан с обменом веществ. Если такой обмен нарушается, кости могут стать «пористыми». Увеличение «пористости» костей связано с недостатком различных минеральных элементов: кальция, фосфора, магния, фтора, кремния и цинка. Да, костям нужен цинк, а в ранний период развития и роста цинк просто необходим! Цинк является одной из двух субстанций, недостаток которых может быть причиной возникновения эпилепсии. Вторая субстанция, как показали исследования, проведенные в Монреале, - это таурин. Витамин А, находящийся в печени, действует только в присутствии цинка. Если нет цинка, то сколько бы мы ни принимали витамина А, мы не сможем восполнить его недостаток, так как витамин в этом случае не может высвободиться из печени, а кровь не в состоянии дать его коже, больным тканям или, скажем, глазам (при ксерофтальмии — «куриной слепоте»). Так что лечение многих болезней следует начинать, по мнению науки, с назначения больным цинкосодержащих препаратов. Особенно при анемии, язве желудка, опухоли предстательной железы, различных кожных заболеваниях, а также при ожогах. Среднее содержание цинка (в мкг/100 г): в рыбе — 1000, мясе 2500, молоке — 400, хлебных изделиях — 1500, картофеле — 360, овощах — 400, фруктах — 150. Повышенное содержание цинка в продовольственных товарах может служить причиной отравлений. Суточная потребность взрослого человека в цинке составляет 10—15 мг. Многие врачи считают, что некоторые типы шизофрении — это результат недостатка в пище цинка, витамина В6 и марганца. О недостатке цинка у детей свидетельствует плохой аппетит, замедленный рост, желание лизать и глотать металлические предметы, слабый рост волос. Заметим, в волосах цинка больше, чем, например, в почках или крови. Настоящая проблема — цинк и алкоголь. Ученые из Колумбийского университета давали малые дозы алкоголя молодым крысам. Уровень цинка в организме при этом постепенно понижался, особенно в мышцах и плазме крови, и очень быстро — в печени. Крысята стали медленнее расти по сравнению с животными контрольной группы, которым алкоголь не давали. Увы, но так же действует алкоголь на детей и молодежь. Цинк и заживление ран: можно накладывать цинковую мазь на трудно заживающие язвы и раны. Но гораздо целесообразнее составить свой рацион таким образом, чтобы в нем было много продуктов, богатых цинком. Этот микроэлемент присутствует в пшеничных отрубях, проросшей пшенице... Можно принимать цинкосодержащие таблетки, но только по предписанию врача, при этом не надо забывать, что усваиваются все же только органические микроэлементы. Цинк и простуда: витамин С и цинк — чудесное средство против катаров и многих вирусных заболеваний. Исследования показали, что цинк проявляет антивирусное и антитоксичное действие на клетки. Цинк и умственные способности: считается, что существует определенная связь между умственными и физическими способностями человека и содержанием цинка в его организме. Так, у хорошо успевающих студентов в волосах (это также показали исследования) содержится больше цинка, чем у студентов отстающих. Цинк и красота: известно, что юношеские угри можно вылечить с помощью цинка.. Цинк и неожиданные потери: люди, внезапно утратившие вкус и обоняние, были вылечены цинком. Цинк и ревматизм, артрит: уровень цинка в крови у больных ревматизмом и артритом ниже, чем у здоровых. Диета, богатая цинком, может приостановить развитие этих болезней, а иногда и избавить от них. Местное лечение цинком воспаленных, опухших суставов уменьшает отеки и ослабляет боль. Однако исследования в этой области еще продолжаются, и окончательные выводы о том, как лечить ревматизм и артрит, еще впереди. Причина артрозов — вареная пища, и, чтобы избавится от осложнений, необходимо одновременно с вареной пищей употреблять в 3 раза большее количество натуральных «живых», естественных продуктов, а отеки смазывать яблочным уксусом. Цинк и послеоперационный период: после гинекологических операций женщины обычно находятся в больнице около месяца, а многие и дольше. Если же за неделю до операции они стали бы принимать цинк, то выписка произошла бы на две недели раньше. Это значит, что цинк ускоряет заживление. Это касается и периода после удаления миндалин. Выше мы говорили о том, что цинк чрезвычайно полезен при течении различных кожных заболеваний. Но кожа — это не только поверхность, отделяющая нас от внешнего мира, это и оболочка каждой клетки, а из клеток состоят все органы, любая железа и даже мозг. И цинк — верный страж здоровья мембран наших клеток, нашего хорошего самочувствия. Кажется, ни у кого не возникает сомнения в благотворном влиянии на человеческий организм цинка. Между тем врачи крайне редко рекомендуют пациентам употреблять пищу, богатую этим ценнейшим элементом. Поэтому продолжим наш разговор о значении цинка, чтобы больше знать о себе, своем здоровье, здоровье своих детей.Цинк и язвы слизистых оболочек: обычно при язвах желудка больного ожидает «деликатная», «легкая», то есть вареная, диета, а также лечение фармакологическими средствами. Однако и врачи, и наученные горьким опытом пациенты знают, что эти меры чаще всего не помогают. В 1975 г. в австралийском медицинском журнале сообщалось, что если у больного язвой желудка отмечается недостаток цинка в организме, то назначение этого элемента ускоряет заживление язвы. Так и должно быть, ибо цинк — основной фактор в обмене веществ при синтезе белка, а нормальный обмен веществ — условие успешного лечения язвенной болезни. Однако при лечении язв желудочно-кишечного тракта бывают сюрпризы: язвы исчезают сами собой. Это значит, что возникли они на фоне невротических и диетических расстройств. Дело в том, что состояние стресса моментально выводит из организма (мышц и костей) цинк! Доказательство тому проведенные исследования, когда у больных цинка в организме было в 3—5 раз меньше нормы. Цинк также помогает при лечении трудно заживающих язв у больных диабетом или людей с недостаточным кровообращением. Цинк и волосы: если у вас выпадают волосы, на коже появилась сыпь, если вас мучит понос, не принимайте лекарств, которые могут оказать отрицательное воздействие на другие органы (глаза, печень, почки) и при этом не слишком помогают в лечении основного заболевания. Только лечение питанием цинкосодержащими продуктами приносит облегчение! Цинк и кожа рук: лишь только на руках появятся высыпания, дерматологи ставят диагноз: экзема. Обычно прописывают кортизоновые мази, антибиотики, другие лекарства, дабы слущить кожу, которая выглядит после этого, как после ожога. А ведь куда проще вовремя вспомнить о цинке! Ешьте пищу, богатую цинком и витамином А, — и вы поразитесь переменам с кожей ваших рук! При чем тут витамин А? Серьезный его недостаток делает кожу сухой, шелушащейся, сморщенной. Если же этого витамина достаточно, то он, накопленный печенью, в сочетании с цинком сделает вашу кожу вновь красивой и нежной. Надо сделать оговорку: хроническую экзему, сыпь, перхоть (псориаз) может вызвать также недостаток витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты (В9). Покраснение кожи, зуд — следствие недостатка железа. Но ведь этот дефицит легко устранить, употребляя «живую», естественную пищу. Цинк и малокровие: медицинская наука пока еще не имеет окончательных доказательств тому, что любая анемия может быть вылечена цинком. Однако не вызывает сомнений, что цинк нередко помогает и дает длительные ремиссии. Цинк и дети: считается, что смертность среди мальчиков выше, чем среди девочек. Ученые полагают, что причина этого — большая потребность мужского организма в цинке. Особенно важно обеспечить потребность плода в цинке в первые 3 месяца беременности, так как развитие плаценты в этот период требует значительных минеральных запасов. Именно в этот период женщина жалуется на изменение вкуса, на капризы обоняния. А ведь это — следствие недостатка цинка во вкусовых сосочках или в рецепторах носовой полости. Когда формируются половые органы мальчиков, их организму необходимо повышенное количество цинка. Девочкам же цинк нужен в гораздо меньшей степени — только для общего роста и развития. Цинк и мужчины: воспаление предстательной железы можно вылечить диетой, богатой цинком, или таблетками цинка (конечно, если болезнь не зашла слишком далеко). Цинк действует профилактически, так как воспаление предстательной железы связано с недостатком цинка в организме. Но следует учесть, что под названием «простатит» могут скрываться разные болезни (киста, рак, уплотнение шейки мочевого пузыря), поэтому без врача-специалиста при этом не обойтись. Цинк и женщины: чем бы ни было мотивировано ее поведение, женщина должна знать, что противозачаточные таблетки уменьшают количество цинка в организме. Вывод? Сделайте его сами. Цинк и старость: что говорить, старость — вещь удручающая, и одной из самых неприятных болезней, сопровождающих ее, является старческий маразм, когда человек живет, почти ничего не осознавая. Многие думают, что это результат естественного старения организма. Но старческий маразм — это болезнь, и она излечима. А для лечения необходим цинк. Но не только он: мозг должен получать достаточно питания и кислорода, он не должен быть отравлен алкоголем, наркотиками, чрезмерными дозами лекарств. Считается, что цинк не допускает повреждений кровеносных капилляров, защищает мозг. К людям, проходящим лечение цинком, возвращаются память, способность к координации. Содержание цинка в продуктах питания
www.novostioede.ru Цинк в организме человекаЦинк также важен для организма, как и другие микроэлементы и витамины. Он обладает ранозаживляющими свойствами. Он нужен для организма, так как в нем нуждаются все ткани и органы человека. Цинк укрепляет иммунитет и нормализует гормональный фон. В этой статье мы узнаем, в чем состоит важная роль цинка в организме человека. Известно, что основная масса цинка накапливается в костях и мышцах. Также он играет важную роль для сетчатки глаз, почек, печени, крови и эндокринной системы. Цинк способен надолго сохранить молодость клеток и возвратить жизненную силу. Поэтому благодаря своим свойствам он может продлевать жизнь. Суточная потребность для взрослого человека составляет 15 мг. При занятиях спортом нужно увеличить дозу цинка. Дозировка для спортсменов разная, так как бывают и разные физические нагрузки. Цинк обязательно нужно принимать с магнием и витамином В6. Цинк, поступая в организм вместе с пищей, попадает сначала в желудок, далее он всасывается в тонком кишечнике, затем кровотоком он заносится в печень. Уже с печени он доставляется в каждую клетку организма. Вот таким образом цинк поступает во все органы. Цинк играет просто важнейшую роль в нашем организме. Он влияет на все процессы, кроветворение, развитие организма, рост, размножение. Кроме того он важен для обмена белков, жиров и углеводов. Цинк укрепляет иммунную систему, так как он способен повысить сопротивляемость организма к разным инфекциям. В период роста ребенка цинк особенно важен. Так как его дефицит в этот период может сильно тормозить рост ребенка, а то и вовсе его остановить. Сильный недостаток цинка даже может стать причиной карликовости. Цинк также нужен для регенерации ткани. Кстати проверить наличие цинка в организме можно, понаблюдав за заживлением ран и ожогов, чем меньше цинка, тем медленнее будут заживать раны. Поэтому в мазях и кремах присутствует цинк для лечения угрей и других кожных заболеваний. Чтобы иметь хорошие волосы и ногти нужно иметь в организме этот важный микроэлемент. Дефицит цинка приводит к облысению, недаром же выпускаются средства по уходу за волосами с добавлением цинка. Цинк сохраняет работоспособность мышц во время физических нагрузок и увеличивает мышечную силу. Цинк способен повышать уровень тестостерона, а он в свою очередь повышает силу и скорость, что важно для спортсменов. Для сохранения молодости кожи выпускаются крема, лосьоны и другие средства, имеющие в своем составе ионы цинка. В этом микроэлементе особенно нуждаются беременные женщины. Его наличие в организме способствует хорошему самочувствию беременных, и нормальному развитию плода. А именно для здорового формирования нервной системы, легких, костей, сердца, глаз, головного мозга и других органов ребенка. Дефицит этого микроэлемента может повлиять на внутриутробное формирование этих органов. фото ЦинкаПри дефиците цинка в организме происходит снижение аппетита, аллергические заболевания, частые простудные заболевания, дерматиты, выпадение волос. Цинк также способствует своевременному развитию полового созревания мальчиков. А для мужчин он нужен для качества сперматозоидов, которые смогут оплодотворить яйцеклетку. Ведь, как известно нездоровые сперматозоиды не смогут этого сделать. Дефицит цинка у женщин может привести к преждевременным родам и рождению ослабленных детей. Нехватка цинка влияет на плохое заживление ран и медленное восстановление после травм. Было замечено, что склонность к алкоголизму возникает из-за дефицита цинка в организме. Передозировка цинка в организмеПередозировка цинка может привести к болям в пояснице, диареи, тошноте, рвоте, тахикардии. Передозировка может случиться при употреблении пищевых добавок. Если цинк поступает с продуктами питания, передозировки быть не может, так организм возьмет то, что нужно, а остальное ликвидирует. Цинк содержится в таких продуктах питания: устрицы, пивные дрожжи, черника, тыквенные семена, грибы, овсяные хлопья, какао, зеленый горошек, соя, яичный желток, крабы, кукуруза, орехи. Как взаимодействует цинк с другими веществами?Цинк препятствует усвоению меди, поэтому эти два микроэлемента нельзя принимать одновременно, нужно их чередовать. Чай, кофе, селен, кальций и железо способствуют выведению цинка из организма. Улучшить всасывание цинка может витамин В6 и аминокислоты. Длительное употребление противозачаточных средств снижают уровень цинка в организме. Большое употребление клетчатки мешает усвоению цинка. Это стоит взять на заметку веганам и вегетарианцам, поскольку в их рационе питания много овощей и фруктов а, как известно они богаты клетчаткой. Поэтому таким людям нужно принимать дополнительно цинк в форме пищевых добавок, или разнообразить рацион питания. Ведь цинк как мы увидели, является важным микроэлементом, который сохраняет молодость и здоровье.
Навигация по записямnmedicine.net |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
