НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Польза фолиевой кислоты для женщин разного возраста и для беременных. Фолиевая кислота полезные свойства для женщин

полезные свойства, показания к применению, отзывы

Многие люди задаются вопросом о том, зачем же необходима фолиевая кислота для женщин. На самом деле без данного витамина организм женщины начинает плохо функционировать, поэтому представительница прекрасного пола начинает замечать отрицательные изменения во всех сферах ее здоровья. В этой статье мы ответим на вопрос о том, что же дает фолиевая кислота для женщин, а также узнаем, каковы показания к ее применению, и разберемся, как же правильно ее принимать. Внимательно прочитайте данную информацию, чтобы максимально себя обезопасить.

Зачем нужен организму витамин В9

Многие люди попросту не задаются вопросом о том, что дает фолиевая кислота для женщин. И зря, ведь данный витамин столь важен для организма, и при этом практически не вырабатывается в нем. Он поступает с помощью некоторых пищевых продуктов или же витаминных добавок. Врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста постоянно принимать такие добавки, а также правильно планировать свой рацион.

Итак, рассмотрим, какие же функции выполняет витамин В9:

митоз и правильная репликация ДНК;
успешное протекание беременности, а также правильное формирование внутренних органов ребенка, особенно это касается закладки нервной трубки;
также фолиевая кислота участвует в процессе образования крови и улучшает общий метаболизм;
регулярное применение данного витамина значительно повысит уровень иммунной системы и защитит сердце и сосуды от различных патологических процессов.

В каких продуктах питания можно найти фолиевую кислоту для женщин

Учтите, если вы будете правильно питаться, то в вашем организме будет накапливаться необходимое количество фолиевой кислоты. Однако для этого очень важно знать, в каких именно продуктах данный элемент содержится в наибольшем количестве. На первом месте стоят овощи (особенно огурцы), фрукты и свежая зелень. Также немалое количество данного элемента можно найти в яйцах и печени. Мясо, конечно, тоже содержит в себе витамин В9, однако в очень маленьких количествах.

Постарайтесь употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и зелени. Очень большое количество фолиевой кислоты содержится во всех видах капусты, спарже, шпинате, листьях салата и петрушке. Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться бананом, абрикосом или цитрусовыми. Также доктора рекомендуют регулярно употреблять в пищу бобовые продукты и орехи.

И не забывайте о том, что максимальное количество витаминов содержится именно в термически необработанных продуктах (конечно, пища животного происхождения является исключением). Поэтому постарайтесь ежедневно употреблять в пищу сырые овощные салаты.

Основные показания к применению

Очень важно разобраться, для чего назначают женщинам фолиевую кислоту. Ведь ее недостаток просто выведет из строя весь организм. Рассмотрим основные показания к применению:

данный витамин способен оказывать положительное влияние на весь организм в целом, так как способен повысить иммунитет и улучшить обменные процессы в организме;
также фолиевая кислота оказывает положительное влияние на органы кроветворения и саму кровь, а значит, снижает риск развития анемии;

также витамин В9 обеспечивает женщине безопасную беременность и правильно формирует плод.

Фолиевая кислота перед планированием беременности для женщин

Женский организм в данном витамине нуждается во всех возрастах. Однако больше всего он необходим представительнице слабого пола при планировании беременности. Фолиевая кислота способна нормализовать работу гормональной системы и увеличить вероятность того, что беременность все же наступит, а плод будет формироваться правильно.

На самом деле, очень частой причиной того, что беременность не наступает, является именно недостаток витамина В9 у мужчины или у женщины. Именно поэтому очень важно начать принимать данный элемент тем людям, которые хотят завести ребенка. Врачи рекомендуют пропить витаминный комплекс не только женщинам, но также и мужчинам.

Важность приема фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота для женщин во время беременности крайне необходима. Согласно статистическим данным, большая половина беременностей является незапланированной. А это говорит о том, что тело женщины не до конца было готово к материнству. Далеко не все женщины принимают в пищу достаточное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту. А это говорит о том, что беременность с самого начала может сопровождаться проблемами. Ведь недостаток витамина В9 может спровоцировать преждевременные роды, неправильное развитие малыша, отслойку плаценты и многие другие проблемы.

Недостаточное количество фолиевой кислоты может оказать отрицательное влияние на формирование нервной системы малыша, а также привести к пороку сердца и неправильному формированию конечностей.

Также фолиевая кислота (показания к применению для женщин описаны в этой статье) способна ликвидировать отрицательное воздействие на организм различных фармацевтических препаратов, что также очень важно для здоровья будущего малыша.

Еще раз стоит повторить о том, что при планировании беременности фолиевую кислоту должны принимать как женщины, так и мужчины. Представителям сильного пола необходимо это делать для того, чтобы улучшить качество спермы.

Определение правильной дозировки

Очень важно определить правильную суточную норму фолиевой кислоты для женщин. Учтите, данный элемент довольно плохо усваивается организмом, если он поступает в наш организм с помощью продуктов питания. Например, чтобы пополнить суточные запасы, женщина должна ежедневно съедать около двадцати-двадцати пяти стеблей спаржи. Несмотря на пользу продуктов питания, все же во всем нужна мера. К тому же, правильное питание стоит недешево. Фолиевая кислота из витаминных добавок намного лучше усваивается организмом и выпускается в необходимых дозировках.

Учтите: чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, гормональных лекарств, а также оральных контрацептивов способствует быстрому выведению витамина В9 из организма.

Дозировку данного элемента должен подбирать только лечащий врач, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма. Очень важно, чтобы дозировка была подобрана правильно. Чаще всего врачи рекомендуют принимать женщинам по 0,1 грамма данного вещества в сутки. Однако если же наблюдается дефицит витамина В9, то его количество может быть увеличено до 1 грамма. Однако учтите, принимать решение о повышении дозировки может только лечащий врач. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, так как вы можете нанести очень серьезный вред не только вашему здоровью, но и здоровью вашего будущего малыша.

Очень важно разобраться, как принимать фолиевую кислоту для женщин. В зависимости от дозировки, а также от цели применения таблетки нужно пить два-три раза в день после еды. Запивайте средство достаточным количеством воды.

Фолиевая кислота для женской красоты

На самом деле, витамин В9 очень важен и для красоты женщины. Ведь он способен продлить молодость и улучшить состояние ногтей и кожи. Регулярное его применение уменьшает выпадение волос и укрепляет ногтевые пластины. Также добавка способна значительно улучшить состояние кожных покровов, замедляя их старение и препятствуя образованию пигментных пятен.

Для чего нужна фолиевая кислота зрелым женщинам

На самом деле, витамин В9 способен значительно улучшить состояние женщины во время климакса. В некотором роде он может заменить эстрогенсодержащие гормональные препараты, которые помогают снизить выраженность климакса.

Фолиевая кислота предотвращает возникновение приливов, а также снимает болевые ощущения, уменьшает потоотделение и нормализует эмоциональное состояние. Также элемент нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, что делает женщину спокойной и уравновешенной.

Отзывы женщин о применении витамина В9

Отзывы о фолиевой кислоте для женщин подтверждают, что данное вещество действительно незаменимо в организме представительницы прекрасного пола. Врачи всегда назначают данный витамин женщинам, планирующим стать матерями, а также непосредственно во время самой беременности. Ведь данный витамин играет очень важную роль в женском организме, улучшая протекание вынашивания ребенка, а также правильно формируя организм будущего малыша.

Женщины, регулярно принимающие достаточное количество продуктов, содержащих витамин В9, или же витаминных добавок, в которые включен данный элемент, замечают, как настроение улучшается, иммунная система укрепляется, исчезает бессонница, в общем уровень здоровья увеличивается. Однако очень важно не переборщить и принимать средство именно в тех дозировках, которые были назначены лечащим врачом.

Врачи рекомендуют также принимать фолиевую кислоту и мужчинам, желающим стать отцами, ведь она значительно улучшает качество спермы, а значит, уменьшается вероятность того, что ребенок родится с патологиями.

Берегите себя, любите себя и заботьтесь о себе, и тогда ваш организм начнет заботиться о вас. Фолиевая кислота – это незаменимая составляющая вашего здоровья.

fb.ru

для чего нужна женщинам, польза витамина

На аптечных прилавках можно увидеть массу разных комплексов для женщин. Они, наряду с биологически активными веществами и минералами, содержат витамин В9. Для чего нужна женщинам фолиевая кислота, где содержится и как ее принимать, расскажет эта статья.

Уникальный биоактиватор

Классификация относит фолиевую кислоту к водорастворимым витаминам группы В.

Роль этого вещества уникальна:

поддерживает здоровье нервной системы даже в условиях перегрузок ЦНС, хронического стресса;

стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
улучшает работоспособность сердца, легких;
повышает качество генетического материала, активизирует репродуктивные функции.

Кроме этого, экспериментальным путем доказано положительное влияние препаратов с фолиевой кислотой на деятельность практически всех систем организма, причем эффективность ее официально подтверждена многими специалистами. В9 снижает риск развития различных патологий с периода внутриутробного развития и до глубокой старости.

Организм человека это вещество практически не вырабатывает. Если с пищей его поступает мало, для восполнения дефицита врач может назначить прием таблеток. Инструкция по применению должна тщательно соблюдаться, поскольку гипервитаминоз (передозировка витаминами) может быть опасным.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота? Ею богаты темно-зеленые овощи, красное мясо, яйца. Следует тщательно следить за рационом и употреблять как можно больше сырых овощей, фруктов, поскольку во время термической обработки В9 может быть просто разрушен.

В9 и молодость

Помимо положительного влияния на различные системы человеческого организма, важно знать, чем полезна фолиевая кислота для женщин. В9 существенно снижает риск развития варикоза, тромбоза, поддерживает оптимальное состояние сосудов кровеносной системы, укрепляет ослабленную естественную защиту организма.

Это вещество активно участвует в процессе регенерации клеток, поэтому его иногда называют «витамином молодости». Прием достаточного количества витамина В9 позволяет замедлить проявление возрастных изменений и поддержать цветущий вид.

Состояние кожи и ногтей заметно улучшается, если женщина регулярно принимает препараты железа в комплексе с В9. Выбирая комплекс с микроэлементами, следует внимательно изучить его состав и обратить внимание на то, для какой возрастной группы он предназначен.

Огромную роль играет витамин в поддержании репродуктивной функции женского организма. Особенно важна фолиевая кислота при беременности. Ее употребление на ранних сроках значительно снижает риск выкидыша. Несмотря на общеизвестность пользы В9 для будущих мам, назначение всех препаратов должен делать только лечащий врач.

В9 в рационе зрелых женщин

Возрастные изменения, связанные с гормональной перестройкой женского организма, могут доставлять определенный дискомфорт. Поэтому фолиевая кислота для женщин после 40 должна стать обязательным элементом в ежедневном рационе.

Прием ее позволяет решить следующие проблемы:

приливы, потливость;
раздражительность, плаксивость, эмоциональная неустойчивость;
внешние проявления, связанные с изменением гормонального фона — сниженный тонус кожи, ухудшение цвета лица;
отеки ног;
одышка, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы;
ухудшение памяти, рассеянность.

Показана фолиевая кислота при климаксе, поскольку она замедляет процесс наступления менопаузы и делает его более щадящим, позволяя всем системам организма мягко адаптироваться к меняющемуся гормональному фону.

Положительное влияние витамина на работу сердечно-сосудистой системы снижает риск развития инфарктов, инсультов, стимулирует кровообращение. Улучшение таких психических процессов, как внимание и память, достигается благодаря стимулирующему воздействию фолиевой кислоты на деятельность головного мозга за счет повышения интенсивности транспорта кислорода.

Регулярный прием курсов витамина В9 в период менопаузы позволяет сохранить работоспособность, поддержать хорошее настроение, улучшить общее самочувствие женщины.

Особенности приема

Как принимать фолиевую кислоту? Молодым женщинам достаточно суточной дозы — 40-50 мкг. Такое количество витамина можно получить при условии сбалансированного рациона и включении в ежедневное меню продуктов, богатых фолиевой кислотой.

В период беременности потребность в этом ценном вещество возрастает многократно и может достигать 400 мкг в сутки. В таких случаях необходимо, чтобы специалист назначил дозировку и режим приема, а также определил его продолжительность. Нельзя принимать препараты В9 непрерывно, это может привести к негативным последствиям.

В любом возрасте, несмотря на такие впечатляющие возможности витамина В9, его прием должен назначаться и контролироваться врачом. Особенно это важно, когда требуется прием других лекарственных препаратов. Нужно помнить, что фолацин не сочетается с некоторыми веществами. Об этом должна информировать инструкция по применению, которая прилагается ко всем фармацевтическим препаратам в обязательном порядке.

Противопоказания к приему

Польза и вред могут идти рука об руку, поэтому необходимо знать о случаях, когда прием В9 для человека противопоказан.

Витаминизация с применением этого вещества запрещена:

при наличии индивидуальной непереносимости витамина В9;
курс терапии с применением антибиотиков, спазмолитиков, анальгетиков;
при употреблении табака, спиртосодержащих напитков.

Не следует рисковать, если инструкция по применению лекарства утрачена и неизвестно, как он взаимодействует с фолиевой кислотой. Если требуется регулярный прием лекарства, которое несовместимо с витамином В9, врач поможет подобрать альтернативные биоактиваторы, которые помогут получить аналогичный эффект.

Среди всех способов витаминотерапии следует отдать предпочтение естественным источникам полезных веществ., исключением не является и фолиевая кислота, для чего нужна сбалансированная диета, которая позволит женщинам получать достаточное количество витамина из свежих овощей и фруктов.

При необходимости можно пить витамин В9 в форме таблеток или использовать комплексные препараты с его содержанием, учитывая дозировку. Выбирая препарат с содержанием фолиевой кислоты, не следует ориентироваться на рекламные отзывы или рекомендацию фармацевта из аптеки. Назначение должен делать только лечащий врач, знающий обо всех имеющихся проблемах со здоровьем у своего пациента.

Польза фолиевой кислоты для женщин в любом возрасте несомненна. Разумный, разнообразный рацион питания, витаминизация — важное условие молодости, красоты и здоровья, независимо от возраста. При этом нельзя забывать, что это синтетический витамин В9 — медицинский препарат. Поэтому перед началом его приема инструкция по применению должна быть тщательно изучена.

vitaminy.expert

Фолиевая кислота обязательна для здоровья абсолютно каждой женщине

Все витамины необходимы женскому организму. Но особенную ценность для здоровья представляет фолиевая кислота с витаминами B12 и B6. Это вещество также входит в группу B — витаминов и обозначается как B9.Полезные свойства фолиевой кислоты, особенно важны для женщин.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: полезные свойства В9

Для женщин фолиевая кислота является одним из важных витаминов для здоровья. В9 так еще принято ее называть, способствует улучшению нервной системы, повышает иммунитет, и способствует профилактике многих других заболеваний.

При беременности витамин B9 способствует вынашиванию здорового ребенка, она минимизирует риск развития пороков у плода.

Регулярное принятие фолиевой кислоты улучшает память, поддерживает организм, помогает противостоять болезнетворным бактериям и погашает воспаление на ранних стадиях.

Употребление В 9 улучшает кровообращение, отличная профилактика анемии, тромбоза. Помогает полноценной работы желудочно-кишечного тракта.

Отличные отзывы получил витамин, при использовании его в диетологии, а также профилактике облысения.

Многие женщины отметили улучшение кожи, осветились пигментные пятна, спасает от появления прыщей.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: старшая возрастная группа женщин

Эксперты сообщают, что фолат (В9) увеличивает устойчивость организма к гормональной преобразованию и освобождает сопряженный с ней дискомфорт при климаксе.

Этот витамин у женщин старше 40 лет способствует улучшению кожи головы, а также укреплению волосяных луковиц. Сам прием фолиевой кислоты является безвредной профилактики сердечных заболеваний и онкологических процессов, которые могут развиваться в молочных железах и на шейке матки, а также в толстом кишечнике.

Женщинам после 40 лет настойчиво рекомендуют помнить о полезных свойствах этого витамина и применять для улучшения общего состояния здоровья.

В9 принимают для поддержания, в пределах нормы, уровня кислотности желудка, в помощь в борьбе с токсинами и разными бактериями. Фолиевая кислота помогает нормальному усвоению белка.

При постоянном употреблении витамина получается увеличить сопротивляемость кожи нездоровому влиянию ультрафиолета, что естественно понижает шансы развития рака кожи.

Фолиевая кислота в таблетках для женщин помогает укрепить ногти, немного ускорить их рост. Они стают крепче за счет активизации регенерирующих процессов, которые позволяют наслаиваться большему количеству чешуек, из которых состоит ноготь.

Продукты, которые содержа фолиевую кислоту.

Дозировка для женщин составляет 300-400 мкг для девушек, беременным рекомендуют до 900 мкг в сутки.

Фолиевая кислота для женщин после 40, 45, 50 лет в дозировках составляет 300-350 мкг в сутки.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: нехватка В9 в организме симптомы

Дефицит фолиевой кислоты может проявиться уже через 8-30 дней, все зависит от питания. Первые признаки нехватки этого витамина будут проявляться в слабость, отсутствие аппетита, апатия.

Нехватка этого витамина может привести к дефициту адреналина в крови, что может привести к снижению работоспособности, возникает агрессия, может появиться раздражительность. При долгой нехватке этого витамина может появиться неуверенность в себе, мании, страхи, и даже фобии.

Дополнительными признаками нехватки могут быть: бессонница, быстрое утомление, проблемы с памятью, снижение концентрации внимания, резкое снижение веса.

rsute.ru

Польза фолиевой кислоты для женщин разного возраста и для беременных

Фолиевая кислота, или витамин В9, активно принимает участие в развитии кровеносной, нервной системы и иммунитета. Оказывается, этот элемент важен не только для беременных. В нем нуждается женщина любого возраста. Какую пользу приносит витамин организму и чем грозит его недостаток?

Содержание:

Как влияет витамин В9 на здоровье женщин
Фолиевая кислота для женщин после 40
Витамин красоты
Суточная потребность
Чем опасен недостаток фолиевой кислоты

Витамины В9 является важнейшим для женского здоровья элементом. Его легко можно получить из свежей зелени и плодов растений или выбрать необходимую дозировку в аптеке. Несмотря на доступность, многие пренебрегают этим ценным веществом, а ведь дефицит в организме фолиевой кислоты может полечь за собой множество неприятностей. Особенно этому вопросу стоит уделить внимание беременным женщинам.

Как влияет витамин В9 на здоровье женщин

В некотором количестве фолиевая кислота вырабатывается микрофлорой кишечника. Для организма этого недостаточно и нужно искать внешние источники. Витамин В9 в наибольшей степени содержится в зелени и овощах. Он также входит в состав фруктов, бобовых, курицы, рыбы и молочных продуктов.

Это вещество необходимо каждой женщине любого возраста. Фолиевая кислота выполняет целый ряд важных функций и оказывает влияние на различные системы:

Сердечно-сосудистая. Помогает в выработке эритроцитов, препятствует развитию анемии.
Нервная система. Витамин В9 участвует в синтезе гормонов радости и энергии – серотонина и норадреналина. Вот почему прописывают фолиевую кислоту во время стрессовых ситуаций. Это отличная профилактика депрессивных состояний. Еще после приема отмечается улучшение памяти.
Иммунитет. Фолиевая кислота способна стимулировать выработку белых кровяных телец (лейкоцитов). Именно они активизируют защитные свойства организма. Защищает от различных бактерий и вирусов.
Пищеварительная система. Просто необходима тем, кто страдает пониженной кислотностью желудка. Ведь это может привести к нежелательному размножению бактерий. Она убережет от токсинов, зашлакованности и будет способствовать нормализации аппетита.
Кожа. Благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. Избавит от шелушений, высыпаний и повышенной жирности. Предотвратит пигментацию и раннее образование морщин.
Ну и конечно, прием витамина В9 крайне важен для будущих мам. Ведь этот элемент участвует в синтезе РНК, ДНК, способствует росту и развитию клеток. От него зависит правильное формирование органов и систем жизнедеятельности плода. Прием фолиевой кислоты защищает от выкидышей, порока сердца ребенка, патологий мозга и отслойки плаценты.
Витамин будет не менее полезен и после родов. Убережет от послеродовой депрессии, предотвратит маточные кровотечения и быстро восстановит нормальный менструальный цикл. Помимо этого, ученые полагают, что прием фолиевой кислоты снижает риск образования опухолей.

Фолиевая кислота для женщин после 40

После 40 лет в организме женщины начинаются изменения – гормональные перестройки, активизация процессов старения. Прием достаточного количества фолиевой кислоты поможет отсрочить наступление климакса.

Во время климакса сглаживаются последствия гормональных колебаний – перепадов давления, смены настроения и приливов. Нужно следить за достаточным поступлением в организм витамина В9 не только во время климакса, но и задолго до этого.

Известно, что во время менопаузы женщину начинают посещать тревожные мысли и плохое настроение. Фолиевая кислота позитивно влияет на состояние нервной системы, поможет проще перенести этот нелегкий период. Она также не дает избыточно вырабатываться гомоцистину. Высокое содержание этого вещества увеличивает риски возникновения инсультов и инфарктов, развития сахарного диабета.

Витамин В9 позволяет женщине дольше оставаться молодой. Он не дает структуре кожи деформироваться, препятствует появлению морщин и дряблости. Кожа дольше остается упругой и эластичной.

Улучшает функционирование ЖКТ. Борется с паразитами, болезнетворными микробами и токсинами. Стимулирует нормальное усвоение белков. Поэтому женщинам с 40, 45 лет стоит особенно внимательно отнестись к вопросу потребления фолиевой кислоты. Это надолго сохранит не только привлекательный внешний вид, но и здоровье.

Витамин красоты

Фолиевую кислоту не спроста называют еще и витамином красоты. Многие и не догадываются, что проблемы с кожей объясняются недостаточным поступлением с пищей этого вещества. Основной симптом дефицита – белесые пятна на поверхности кожи. Когда не достает витамина В9, клетки не могут обновляться и размножаться так, как следует.

Чтобы положительный эффект был максимальным, специалисты рекомендуют совмещать прием фолиевой кислоты с приемом минералов меди и кислотой аскорбиновой. В продаже можно встретить готовые комплексные препараты.

Избавиться от пигментных пятен и предотвратить их появление тоже поможет витамин В9. Он поможет улучшить сопротивляемость кожи вредным солнечным лучам. Это убережет от ненужной пигментаций и образования меланомы.

Прием фолиевой кислоты улучшит состояние волос и ногтей, ускорит их рост. Они станут более прочными и здоровыми. Косметологи часто советуют пройти курс приема препарата своим клиентам.

Так как витамин борется с развитием анемии, вы забудете про бледность лица и его нездоровый цвет.

Думая о своей внешности нужно помнить не только о косметических средствах и процедурах, но и о витаминах. Не забудьте употреблять достаточное количество зелени, капусты, помидоров, различных фруктов.

Возместить дефицит вещества помогут готовые препараты фолиевой кислоты, которые можно найти в аптеке. Это отличный выход в весенне-зимний сезон, когда свежих плодов на прилавках не так много.

Суточная потребность

Потребность в количестве витамина для организма женщины может отличаться и зависеть от:

возраста
фазы менструального цикла
наличия или отсутствие беременности
течения беременности

Для молодых девушек потребуется около 300 мкг фолиевой кислоты в день. Если вам 40 лет и более, рекомендуется увеличить дозировку до 350 мкг.

Особое внимание приему следует уделить женщинам во время беременности. В этот период организму понадобится около 900 мкг витамина. Желательно начать прием препарата еще до наступления интересного положения. Врач может порекомендовать изменить дозировку, учитывая течение беременности.

Фолиевая кислота выпускаются в форме таблеток или капсул. В отличии от многих препаратов, фолиевая кислота в препаратах усваивается даже эффективнее, чем в натуральном виде.

Помните, что получить передозировку витамина из продуктов крайне тяжело. Поэтому даже если вы принимаете фолиевую кислоту, ни в коем случае не отказывайте себе в овощах и фрукта. Дефицит вещества встречается гораздо чаще, чем избыток.

Более подробно о пользе фолиевой кислоты для женщин смотрим на видео:

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты

Недостаток в организме фолиевой кислоты может возникать по разным причинам, самые распространенные из которых:

Несбалансированное питание. Малое количество зелени, свежих овощей и фруктов в рационе способствует дефициту.
Увеличенная потребность. При опухолевых заболеваниях, анемии, кожных патологиях, и конечно во время беременности и кормления грудью расход вещества повышается в разы. В эти периоды женщина особенно нуждается в дополнительном приеме.
Проблемы с всасыванием витаминов. К этому приводят заболевания кишечника, нарушение микрофлоры.
Нехватка фолиевой кислоты негативно сказывается на мозговой деятельности так как влечет за собой недостаток норадреналина, гормона оптимизма. Человек легко поддается стрессу, делает проблему из мелочей. Многие не догадываются, что их депрессии и необоснованная тревожность всего лишь из-за недостатка витамина В9.
О дефиците этой кислоты также может свидетельствовать постоянное чувство усталости. Это защитная реакция нервной системы, требующей витаминов.

В результата недостаточного поступления витамина В9 могут наблюдаться следующие явления:

головные боли
усталость
плохой сон
снижение памяти
чувство раздражительности
проблемы с кожей

Особенно опасен недостаток кислоты для беременных. Даже кратковременный дефицит может стать причиной серьезных патологий плода: дефектов нервной трубки, задержки умственного развития, гидроцефалии. Негативно сказывается на состоянии плаценты и матки. Возрастает риск преждевременных родов.

vekzhivu.com

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам

Наличие витаминов и минералов существенно влияют не только на здоровье, но и на качество жизни. Дефицит моментально отражается незаметными симптомами – усталостью, раздражительностью, сонливостью. Важно обеспечивать организм базовыми элементами, одним из которых является фолиевая кислота. Менее известный витамин, чем привычные А, Е, С, но для нормальной жизнедеятельности, играет решающую роль.

Что из себя представляет фолиевая кислота

Витамин В9, а также его производные фолацин, фолат относятся к группе растворимых в воде. К сожалению, человек не может синтезировать его самостоятельно, поэтому необходимо регулярно вводить в свой рацион.

Впервые открыли это волшебное соединение в 1930 году, благодаря чему удалось вылечить от анемии беременных индийских женщин. В продуктах питания, а также фармацевтических препаратах, представлен ценный элемент в неактивной форме. Только под действием внутриклеточных процессов, чудесным образом уже в организме превращается тетрагидрофолиевую кислоту. Именно в таком виде обеспечивает важнейшую функцию – передачу генетического кода следующим поколениям.

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты

Соблюдая принципы правильного питания можно ощущать все краски жизни. Но дефицит одного важного элемента, может нарушить всю сбалансированную работу организма:

развивается железодефицитная анемия;
риск возникновения инфаркта, инсульта, атеросклероза;
нарушение репродуктивной функции, как у мужчин, так и у женщин;
возникает ощущение подавленности, нередко приводит к паническим состояниям;
снижается стрессоустойчивость, очень сложно проходить процесс адаптации к новым условиям;
выброс адреналина выше нормы объясняет и быструю утомляемость, сонливость, сложности с
когнитивными показателями, такими как память и концентрация внимания;
угнетение защитных свойств организма, частые затянувшиеся простуды;
бессонницы и мигрени также являются одним из симптомов;
возможны проявление агрессии, изменение привычного поведения;
резкая потеря массы тела, отсутствие аппетита, проблемы усвоения пищи.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты в организме женщины

Самый женский витамин отвечает за формирование основных показателей красоты и здоровья. Это и первый препарат, который приписывается всем будущим мамам. Если уровень содержания ниже нормы, могут проявляться следующие симптомы:

резкое выпадение волос, сухость, пористость стволов, посеченные, тусклые кончики;
ногти подвержены различным грибковым заболеваниям, появляется ломкость и расслоение пластин;
снижается упругость и эластичность кожи, ухудшается цвет лица, появляются преждевременные морщины;
прослеживается прямая связь между уровнем витамина В9 и протеканием менструального цикла, при нехватке, у девушек начинаются задержки, а у зрелых женщин наоборот ускоряет наступление менопаузы;
возможны несвойственные проявления истеричности, капризов, нестабильное психоэмоциональное состояние.

Количество этого важного витамина влияет на выработку гормона счастья серотонина. Именно он позволяет формировать положительное отношение к жизни, залог успешного решения сложных задач. Поэтому так важно следить за показателями своего здоровья, регулируемые сбалансированным питанием.

Влияние фолиевой кислоты на красоту и здоровья женщин

Показатели красоты и здоровья взаимосвязаны. Жизненная энергия, блеск в глазах, бархатистая кожа, сияющие локоны — свидетельствуют о норме всех витаминов и минералов. Дефицит важных элементов выражается разными симптомами. Фолиевая кислота несет ответственность за следующие факторы:

главный участник процесса обновления клеток – регенерации кожи, волос, ногтей;
синтез белка обеспечивает силу и эластичность волосяных стволов, также предупреждает ломкость ногтевых пластин;
активизируется рост локонов, ресниц и ногтей.

Применение для профилактики заболеваний

снижает фактор риска злокачественных образований, на ранних стадиях эффективен для обезвреживания патогенных клеток, провоцирующих рак шейки матки и молочной железы;
высыпания, гнойники, акне, повышенная работа сальных желез, а также различные формы дерматита, псориаз успешно лечатся препаратами в комплексе с фолиевой кислотой;
поступление женского витамина обязательно для приема не только во время беременности, но и после, когда под действием неустойчивого гормонального фона, возникают глубокие послеродовые депрессии;
помогает отрегулировать менструальный цикл, профилактика проявления ПМС, и болезненных ощущений.

Суточная потребность в фолиевой кислоте для женщин

Жизненно важный витамин не синтезируется в организме, а также не склонен накапливаться. Поэтому так важно ежедневно восполнять его запасы. Рассчитывая нужное количество, необходимо отталкиваться от основных показателей – возраста и особенностей организма.

Если планируется или уже подтверждена беременность, доза составляет до 900 мкг в сутки. Прием осуществляется и после родов, в период лактации. Грудное молоко обеспечивает формирование иммунитета, нормальное развитие младенца.

Девушкам и подросткам также стоит обратить внимание на этот элемент. Особенно если они хотят радовать окружающих своим здоровым, цветущим видом. Суточная потребность составляет до 400 мкг в сутки.

Женщинам после 40 лет, когда гормональные особенности влияют на протекание цикла, рекомендуется принимать 300 мкг в день. Обогащать свой рацион нужно в зрелом возрасте, оказывается непосредственно влияние на протекание всех внутриклеточных процессов.

Стоит помнить что витамин В9 организмом усваивается только в паре с В12. Его дефицит обнуляет прием фолиевой кислоты, она попросту не усваивается. Наиболее это опасно для беременных, так как нарушается способность клеток к делению. А значит и плод не может развиваться, расти, теряя свойства жизнедеятельности.

Тандем вместе с витамином С также необходим, особенно в подростковом периоде. Любые физические упражнения, принятие солнечных ванн или посещение солярия приводит к быстрому выведению важных элементов. При изнурительных нагрузках рекомендуется увеличить суточную норму как фолиевой, так и аскорбиновой кислоты.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты витамин В9

Продукты богатые фолиевой кислотой

Разнообразие рациона питания позволяет удовлетворять потребности организма в поступлении важного элемента:

темная зелень, шпинат, салат, горчица, объемом глубокой тарелки, восполнят дневную потребность в витаминах;
спаржа содержит более 65% В9, и других не мене важных компонентов, приготовленная на пару или тушеная, сохраняет все свои полезные свойства;
брокколи содержит около 25% от суточной нормы, есть ее нужно в сыром виде, можно отправить на пару минут в кипящую воду, обладает овощ и выраженным эффектом антиоксиданта, обратить внимание нужно на цветную, а также брюссельскую капусту;
фрукты, особенно цитрусовые содержат до 20% ценного витамина, рекордсменом считается папайя, в ней кислоты около 115 мкг, нужно включить в меню апельсины, виноград, грейпфруты, бананы, традиционные ягоды – клубнику, малину;
бобовые – небольшая чаша чечевицы, гороха, фасоли способна восполнить запас необходимой нормы;
семена и орехи, полезны все виды, не имеет значение способ подачи, можно лакомиться ка отдельным блюдом, также обогащать салаты, мясо, рыбу, кисломолочные продукты;
свекла в отварном, запеченном или сыром виде содержит около 130 мкг, ее великолепные детокс функции, помогают быстро очистить организм от шлаков, токсинов;
оранжевые овощи – тыква и морковь содержат около 8% в 100 гр., постоянно добавляя в свой рацион яркие овощи, можно избежать дефицита витамина В9.

Фолиевая кислота синтезируется в кишечнике, благодаря наличию здоровой микрофлоры. Без этого условия правильное усвоение жизненно важного витамина невозможно. При приеме антибиотиков, а также лечении дисбактериоза стоит обогатить свой рацион качественными кисломолочными продуктами. Натуральный йогурт, без добавок и консервантов, биокефир, простокваша, парное молоко – быстро восстанавливают ситуацию. Стоит обратить внимание и на препараты с бифидобактериями.

Необходимо следить и за процессом термической обработки. Под действием высоких температур происходит частичное или полное разрушение витамина. Для сохранения максимальной пользы, нужно тушить, варить под закрытой крышкой, непродолжительное время. Наиболее ценными являются свежие овощи и зелень, также можно использовать препараты, которые частично покроют необходимое суточное количество.Фолиевая кислота при планировании беременности (для чего нужна, дозировка).

Для улучшения репродуктивной функции прием препарата назначают обоим родителям. Витамин В9 отвечает непосредственно за качество генетического материала, и последующее правильное деление клеток, обеспечивающее нормальное развитие эмбриона. Способствует фолиевая кислота:

правильному формированию ДНК и РНК;
повышает защитные барьеры от разного рода вирусов и инфекций;
улучшает микрофлору кишечника;
участвует в усвоении других питательных элементов.

Для будущих мам прием кислоты помогает предупредить

различные патологии яйцеклеток;
замирание беременности и выкидыши;
пороки развития плода;
анемия, которая очень опасна для плода и может вызвать дефицит кислорода.

Суточная доза во время подготовки к зачатию составляет 800 мкг. По решению врача, после проведения анализов, объем может увеличиться. На это существенно влияют вредные привычки, индивидуальные особенности организма, а также дефицит витамина В9.

Начинать принимать рекомендуется за 3 месяца до ожидаемой беременности. Могут назначаться препараты содержащие только фолацин. Если будущие родители придерживаются правильного образа жизни, достаточно поливитаминных комплексов, также продуктов, богатых кислотой.

lifestyleplus.ru

Польза фолиевой кислоты для женщин

Польза фолиевой кислоты для женщин огромная. Это один из витаминов группы В. В9 (фолиевая кислота), является водорастворимым витамином. В небольших количествах продуцируется клетками кишечника, но для хорошего самочувствия основная его часть должна поступать с пищей. Суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг.

Содержание статьи:

• роль фолиевой кислоты для организма;

• какие продукты содержат витамин В9;

• фолиевая кислота и беременность.

Почему фолиевая кислота так важна для женского организма.

Она участвует в образовании новых клеток организма. Замене старых, умерших клеток тканей, кожи и некоторых органов, на новые.

Принимает активное участие в процессе кроветворения. Фолиевая кислота борется с малокровием, анемией. Нормализует уровень гемоглобина в крови, помогает транспортировать кислород по организму. Обогащенные им органы и ткани лучше функционируют, что сказывается на нашем самочувствии: меньшей утомляемости, более высокой работоспособности, способности организма в более короткий срок восстанавливаться после перенесенных нагрузок.

Способствует профилактике тромбоза, сердечно – сосудистых заболеваний: недостаток может вызывать повреждение сосудистых стенок. На этих местах со временем образуются бляшки. При достаточном количестве витамина В9, эти бляшки растворяются, сосуды очищаются.

Налаживает регулярность менструального цикла, предотвращает остеопороз, заболевания центральной нервной системы. Активизирует выработку серотонина, который отвечает за наше настроение, препятствует стрессам.

Помогает женщине бороться с вирусами, противостоять инфекциям, агрессии окружающей среды.

Устраняет кожные проблемы: воспаление, шелушение покровов, повышенную жирность, высыпания, прыщи, пигментацию. Замедляет процесс старения: образования морщин, устраняет дряблость кожи.

Усиливает рост волос и ногтей. Делает их упругими, уменьшает ломкость, выпадение при гормональном дисбалансе, стрессе, употреблении лекарственных средств, проблемах со здоровьем, заболеваниях щитовидки.

Очень важна она для кишечной микрофлоры. Если в кишечнике есть застойные процессы, это приводит к изменению состояния крови, сосудов, других органов, куда кровь приносит питательные вещества.

Облегчает протекание возрастных процессов женского организма: старение кожи, гормональные перепады – приливы, повышения давления, резкие изменения настроения. Делает переход от репродуктивного возраста к периоду менопаузы более легким, безболезненным.

Недостаток В9 приводит к снижению памяти, интеллектуальных способностей.

Какие продукты содержат витамин В9.

Фолиевую кислоту можно найти в каждой аптеке, но следует это делать только по показаниям врача и при необходимости. Передозировка фолиевой кислоты: при передозировке аптечных форм витамина В9, возникают проблемы с пищеварением, диарея, бессонница, судороги, раздражительность, гиперактивность, снижение аппетита, горечь во рту, аллергия, быстрая утомляемость. Суточную потребность организма в этом витамине мы практически всегда удовлетворяем, если полноценно питаемся.

Чемпионы по содержанию фолиевой кислоты:

куриная печень – 600 мг на 100 гр.

черная фасоль (гиацинтовые бобы) – 450 мг на 100 гр.

шпинат – 150 мг. На 100 гр.

Содержат ее и такие продукты, как : орехи, семечки подсолнуха, цитрусовые, шиповник, рыба, брокколи, брюссельская капуста, зеленый салат.

А еще: репа, свекла, зародыши пшеницы, бобовые, соевые, пшеница, лосось, пивные дрожжи, помидоры, почки. Содержат этот витамин листья шиповника, смородины.

На завтрак приучите себя кушать каши. Гречневая и овсяная содержат огромное количество полезных витаминов, включая фолиевую кислоту. Это отлично стимулирует деятельность кишечника. Даже при приеме пробиотиков не будет пользы, если в организме недостаточно витамина В9. Не обязательно употреблять все эти продукты ежедневно, но нужно стремиться, чтобы они, по возможности, как можно чаще были на нашем столе.

Фолиевая кислота во время беременности.

Женщинам, которые планируют завести ребенка, нужно начать дополнительный прием фолиевой кислоты в таблетках или растворе. Норма потребления увеличивается с 400 мкг. до 600 мкг.

Прием начать за 2-4 месяца до беременности и продолжать прием весь срок. Дополнительный прием необходим, так как организм должен подготовиться к ответственному моменту – материнству. Женщине предстоит вынашивать плод, который будет быстрыми темпами расти.

Фолиевая кислота участвует в выработке плаценты и препятствует преждевременным родам. Поэтому в период подготовки к беременности, на протяжении всех 9 месяцев беременности, в период кормления грудью, в период лактации, этот витамин крайне необходим.

Фолиевая кислота — это витамин, который необходим женскому организму на протяжении всей жизни: от рождения до зрелого возраста. Он помогает ей быть красивой и желанной, родить здорового ребенка, прожить жизнь в гармонии с собой и окружающим миром, иметь хорошее здоровье в любом возрасте, достойно, легко и красиво встретить старость.

Прочитайте дополнительно:

obrazizni.ru

Чем полезна фолиевая кислота для женщин?

Чем полезна фолиевая кислота для женщин – вопрос, который волнует многих представительниц прекрасного пола. Диетологи утверждают, что недостаток этого вещества в организме может привести к тяжелым последствиям.

Полезна ли фолиевая кислота женщинам?

Как и любой другой препарат, фолиевую кислоту, или витамин В9 нельзя принимать бесконтрольно и по собственной прихоти. Обязательно следует обратиться к своему терапевту и только по его рекомендации включать в свой рацион это вещество, не превышая прописанную дозировку. В этом случае фолиевая кислота действительно будет полезной: укрепит сосуды и сердце, повысит иммунитет, улучшит общее состояние организма.

Полезные свойства фолиевой кислоты именно для женского здоровья заключаются в следующем:

она благотворно влияет на состояние кожи, восстанавливает ее, избавляет от мелких морщин;
улучшает состояние волос, препятствует их выпадению, способствует росту;
снимает нервное напряжение и повышенную тревожность, избавляет от бессонницы и нервозности;
улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника и помогает похудеть;
девушкам в период полового созревания помогает нормализовать гормональный фон и избавляет от юношеских угрей и акне;
в период менопаузы смягчает симптомы климакса.

Чем полезна фолиевая кислота при планировании беременности?

Еще больше это вещество необходимо женщинам, которые решили завести ребенка. На вопрос о том, чем полезна фолиевая кислота для организма будущий мамы, специалисты отвечают так:

витамин В9 участвует в процессе формирования плода, поэтому в организме женщины он должен быть в достатке;
прием этого вещества на стадии планирования беременности снижает риск появления патологий у новорожденного;
фолиевая кислота уменьшит вероятность развития токсикоза и анемии после зачатия.