НОВОСТИ |
Как лечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи доктора Шишонина? Гимнастика для шеи доктора шишонина смотретьГимнастика для шеи доктора Шишонина, курс леченияГимнастика для шеи доктора Шишонина Александра Юрьевича может помочь избавится от многих заболеваний. Лечение без лекарств последствий остеохондроза шеи, таких как артериальная гипертония и другие. От чего появляется шейный остеохондроз? Под воздействием нагрузки межпозвоночные диски шеи начинают стираться, становятся меньше и теряют одно из самых важных свойств — эластичность. В поврежденных областях костная ткань начинает расти, появляются остеофиты. Они сжимают корни нервов, мешают нормальному функционированию позвоночной артерии (появления синдрома позвоночной артерии), вызывая проблемы с давлением и осложняя движения. Если остеохондроз присутствует в течение длительного времени до его лечения, существует риск износа сустава и высокого давления.
Боль, высокое давление, остеохондроз шеи — могут быть вызваны грыжей между позвонками. Они довольно редки в шейном отделе позвоночника, но для предотвращения осложнений от неосмотрительных самостоятельных действий необходимо обратиться к врачу и сделать МРТ. Как настаивает доктор, гипертония – это следствие остеохондроза шеи. Причины возникновения остеохондроза шеи, высокого давленияК основным причинам шейных болезней можно отнести следующие характерные факторы:
Если болезнь уже обнаружена, разработайте специальную гимнастику Шишонина для шейного остеохондроза, тем самым улучшите кровообращение в области шеи, избавитесь от высокого давления, поможете развить мышцы шеи, и смягчите чувство боли. При остеохондрозе шейного отдела есть характерные симптомы:
Люди с шейным спондилезом становится менее подвижной. Возникают симптомы блокировки нервов. В более тяжелых случаях, в результате блокировки нерва, могут возникать паралич в нижней части тела. Некоторые симптомы, которые возникают из-за того, что нервы также затронуты, усугубляются физической активностью. Ниже представлено комплексная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, самые простые и эффективные упражнения.
Все эти упражнения Шишонина могут быть выполнены только на первом этапе заболевания или для профилактики. Если болезнь прогрессирует, лучше всего использовать специальную гимнастику. При прогрессирующем заболевании нельзя использовать различные устройства, предназначенные для вытягивания позвонков. Позвонки в проблемной области очень чувствительны при шейном остеохондрозе. Многие из них схожи на симптомы высокого давления. Боль непосредственно в плечелопаточной области — также симптом шейного остеохондроза. От хондроза могут появиться и такие симптомы:
Видео Лечебная по Шишонину Александру гимнастика, помогает вылечиться от болезни с помощью упражнений Шишонина, зарядки и массажа шейных позвонков. Смотреть и скачать видео с основным комплексом упражнений Алика Муллахметова идеальные мышцы шеи бесплатно можно в свободном доступе в интернете. Читайте также: Как вылечить гипертонию всего за 3 недели? Методика ШишонинаПри остеохондрозе, высоком давлении необходимо применять профилактическое лечение:
Основная цель лечения — уменьшить боль и защитить суставную поверхность, чтобы потом не изнашивались хрящи, и не появилось высокое давление.
Советы основного комплекса гимнастики от Шишонина при гипертонии и остеохондрозеГимнастика Шишонина улучшают капиллярную циркуляцию крови по всему организму, благотворно влияет на кровяное давление. Чтобы улучшить прочность и регенерацию межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, ежедневно делайте самомассаж рук, он также улучшит кровоток в мозге, устранит онемение в руках, повысит подвижность шеи, устранит высокое давление. У гипертензивных пациентов следует массировать и плечевые суставы. Врач считает, что все проблемы организма от недостаточного кровообращения. Поэтому и рекомендует выполнять гимнастику Шишонина регулярно, даже без видимой на то причины. Пациенты имеют сильную боль или частичные ограничения в своих движениях. Очень немногие люди обращают внимание на первые признаки заболевания, не говоря уже о причинах остеохондроза шеи, чтобы предотвратить проявление заболевания. Остеохондроз может развиваться в детстве. Обычно заболевание является результатом кривизны позвоночника. Это вызывает движение межпозвоночных дисков и неправильное распределение нагрузки на позвоночник. На ранних стадиях кривизны, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни, необходимо использовать специальный корсет. Повреждение внутренних органов в результате высокого кровяного давления включает:
Случаи, требующие лечения высокого давления, называются неотложной медицинской помощью. Они чаще всего встречаются у людей, которые не лечат высокое кровяное давление, которое выходит из-под контроля, или в тех случаях, когда пациент не принимает лекарства, предназначенные для снижения давления. Эту методику представляют Валентин Дикуль, Мирзакарим Норбеков, Сергей Бубновский, Александр Шишонин. к содержанию ↑Как победить гипертонию, лечение шейного хондроза с помощью упражнений Шишонина?Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как выбрать физическое упражнение и лечиться им. При грыже шейного отдела позвоночника, внезапные движения запрещены. Гимнастика Шишонина может вылечить остеохондроз шеи, и его последствие – высокое давление: Упражнение 1. Релаксация. Встаньте прямо, положите руки вдоль тела. Положите ноги на ширину плеч и полностью расслабьтесь. Вдохните. Потяните шею. Двигайте головой медленно и с небольшой амплитудой — вправо и влево, вперед и назад. Продолжительность занятий составляет несколько минут. Упражнение 2. Растяжка. Опустите голову вперед и попытайтесь прикоснуться к сонной артерии своим подбородком. Почувствуйте, как растянут позвоночник и освобождаются нервы. Верните голову назад в вертикальное положение. Повторите гимнастику 5 раз. Упражнение 3. Вращения. Откиньте голову назад, как будто вы кладете ее на лопатки. Расслабьтесь, спокойно дышите. Начните с вращения головы слева направо и наоборот. Повторите 5 раз. Во время гимнастики Шишонина лучше придерживаться чего-то: дверной проем, стол, стул. Упражнение 4. Касаемся ушами плечей. Примите начальную позицию из первого упражнения гимнастики. Наклоните голову на правое плечо, растянитесь, почувствуйте, как расширяются мышцы и позвонки. Постарайтесь прикоснуться к плечу своим ухом. Повторите другой стороны. Повторите не менее 5 раз на каждое плечо. Упражнение 5. Самомассаж. Поднимите руки, и положите ладони за шею. Начинайте мягко массировать. Увеличьте давление постепенно, осторожно работая над позвонками. Боли не должно быть. Можете сочетать с лечебной мазью. При аккуратных поворотах головы шея сама себя «ремонтирует». Эта гимнастика Шишонина является простой и доступной для всех. Специальные предупреждения для людей с остеохондрозом и высоким кровяным давлением:
Если возникли какие-либо из этих симптомов, прекратите гимнастику Шишонина и обратитесь к врачу:
Больше информации можно узнать на блоге доктора Шишонина https://doctor-shishonin.ru. к содержанию ↑ПротивопоказанияГимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Не нужно начинать уроки при обострении болезни, сопровождающейся сильным болевым синдромом и высокой температурой. Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.
odavlenii.com Гимнастика для шеи Шишонина - видео комплекс упражненийКраткое содержание статьи: Неприятные ощущения в области шеи, головные боли, мигрени, сонливость. На такие симптомы жалуются многие люди. Это первые сигналы о нарушении нормального кровообращения. Такое происходит в результате перенапряжения мышц. Они начинают затекать и теряют свою эластичность, сдавливают нервы, что вызывает острые или ноющие болезненные ощущения. Гимнастические упражнения реабилитолога Шишонина помогает избавиться от неприятных ощущений. Упражнения были разработаны кандидатом медицинских наук, талантливым академиком Шишониным, руководителем реабилитационной клиники. Почему возникает болевой синдром в мышцах шеи
Комплекс Шишонина необходим по многим причинам. Это серьезные болезни, например, травмы, хронические артриты, онкологические патологии, инфекционные или сосудистые воспаления, требующие адекватного и грамотного лечения у врачей. Острые шейные боли необходимо диагностировать в кабинете врача. Неприятные ощущения являются порой следствием спазмов или воспаления в мышцах, негативных изменений в шейной области, которые связаны со старением или длительными перегрузками. Все причины можно собрать в несколько групп:
Под воздействием прохладного ветра, что приводит к спазмам и ухудшает значительно кровообращение. Также неудобные позы приводят к неприятным ощущениям в области шеи. Это может быть длительное сидение возле компьютера, сон на слишком мягкой или твердой подушке.
Межпозвоночные суставы повреждаются в результате дегенеративных заболеваний шейного отдела позвоночников – остеоартроза или остеохондроза. Для них характерны ноющие болезненные спазмы в шее, в районе затылка, постоянные или периодические. Кроме такого явления появляется и тошнота, сердечные боли, головокружение, немеют пальцы. К этим серьезным причинам добавляется межпозвоночная грыжа. Нарушается функционирование нервных волокон, снижается чувствительность кожи в этой зоне, ухудшается рефлекторная функция, мышечная подвижность. В результате повреждений спинного канала болит не только шея, но и плечо, спина. Происходит онемение верхних и нижних конечностей, нарушается работа сердца, органов малого таза. В результате комплекса упражнения такие негативные симптомы могут исчезнуть навсегда, если их делать ежедневно и правильно. Кому полезны гимнастические упражнения по Шишонину
Выполнение чудо-упражнений доктора Шишонина показано при таких нарушениях и заболеваниях:
Полезно занятие выполнять ежедневно тем, кто подолгу работает за ноутбуком, подвержен частым умственным, физическим или психоэмоциональным нагрузкам, ведет малоактивную жизнь, питается неправильно, предпочитая жирную и углеводную пищу с консервантами. Перенапряженные мышцы со временем теряют эластичность. В результате их неправильного положения сдавливаются сосуды и нервные окончания. Волокна тканей трутся друг о друга, постепенно изнашиваются, и в результате ухудшается кровоснабжение, появляется сначала дискомфорт, а потом болезненные симптомы, с которыми сложно порой бороться самостоятельно. Поэтому гимнастика Шишонина не будет лишней и в целях профилактики болей в шее, а не только при явных симптомах нарушений. Особые рекомендации
Максимальный эффект от упражнений получают, если следуют следующим рекомендациям:
Это основные постулаты, которые повышают эффективность и результативность методики талантливого реабилитолога. Основной комплекс упражнений
Шишонин разработал свою методику так, что ее можно выполнять, сидя за компьютером, дома или на работе. Главными действиями системы оздоровления и для снятия шейных болей являются:
Практически каждое упражнение по Шишкову лучше повторять 3-5 раза. Видео, как делать гимнастикуПравильное выполнение всего комплекса можно посмотреть по видеороликам, которые представлены в Интернете. Видео-инструкция помогает новичкам достигать лучших результатов и мотивирует заниматься ежедневно. В ней лучше увидеть, как делать упражнение по Шишонину без ошибок.Откладывать занятия на потом не стоит. Лучше иметь здоровую и красивую шею, которая не будет доставлять неудобства и болезненные ощущения ежедневно. Видео о гимнастических упражнениях содержит массу полезной информации и советов. За героями ролика удобней выполнять упражнения, особенно для первых занятий это очень важно, так как результат может проявляться не сразу. Закрепление достигнутого результата
Важно после занятий по доктору Шишонину следовать рекомендациям, которые он же разработал. После гимнастических подходов лучше закрепить результат с помощью растягивания мышц. Голову и шею медленно поворачивают в стороны, помогая рукой. Аналогично выполняют повороты корпуса. В конце идеален закрепляющий самомассаж шеи. Это активные поглаживания зоны шеи руками в разные стороны. Прорабатывают воротниковую зону, шею, плечи, зону между ребрами. Отзывы реальных людей об эффективности методики
Многие люди избавились от болевых приступов благодаря уникальной гимнастике доктора Шишонина. Эффективную методику рекомендуют врачи-реабилитологи, травматологи и терапевты. Результаты от такой физиотерапии только положительные. По отзывам лучше делать комплекс только после полной диагностики организма. Противопоказания
При острой боли лучше не рисковать и обращаться к врачу. Лучше отложить гимнастику шеи при сильной усталости. Также ее не проводят, если есть:
В таких случаях усиливать нагрузки на шейные отделы позвоночника и мышцы не стоит. Это приведет к негативным последствиям. Вам обязательно понравится:mikrosovet.ru Гимнастика для шеи доктора Шишонина: упражнения + видеоЧасто молодые пациенты и люди постарше жалуются врачу на головные боли и сонливость, ощущение разбитости – мало кто подозревает, что причиной такой симптоматики могут быть проблемы с шеей. Но спазм мышц и ущемление позвонков шейного отдела позвоночника – серьезные патологии, которые могут стать причиной многих заболеваний. Решить многие проблемы может гимнастика для шеи Шишонина.
Показания к практике гимнастических упражнений.Гимнастика для шеи доктора Шишонина – упражнения, которые позволят предотвратить развитие многих патологических процессов, ускорить выздоровление и восстановление при диагностировании определенных заболеваний шеи. Сегодня в сети Интернет представлено много видео – смотришь и лично убеждаешься в том, что все упражнения просты. При этом гимнастику по системе доктора Шишонина можно делать дома – шея за это в будущем вам скажет «спасибо». Если говорить более предметно – гимнастика Шишонина показана при диагностировании таких заболеваний и патологий:
Помимо этого – если смотреть отзывы и рекомендации пациентов, врачей, то упражнения, разработанные Шипониным для шеи, показаны и для тех, кто двигается мало, постоянно задействованы на тяжелой работе, часто подвержены стрессам, несбалансированно питаются.
С чего стоит начинать?Если смотрите спортивные программы – каждый профессиональный спортсмен перед любым занятием или же выступлением делает разминку. Так и гимнастика Шишонина для шеи предусматривает предварительную разминку и соблюдение определенных правил.
Комплекс гимнастических упражнений по Шишонину.Доктор Шипонин – гимнастика для шеи по его методике предусматривает выполнение поочередно 7 простых, но эффективных упражнений. Представленной лечебной гимнастике присуще важное качество – делать ее можно в любое время, утром и вечером, дома и в офисе. 1. «Метроном» — выполняют его, сидя на стуле, когда вначале голову наклоняют вправо, максимально потянувшись макушкой в сторону, спину держа ровно. Почувствовав напряжение в мышцах шеи – на 30 сек. зафиксируйте голову в таком положении, после вернитесь в исходное свое положение. Повторите в левую сторону наклон головы. 2. «Пружина». Плавно, без резких движений опустите голову, потянувшись подбородком к груди – в таком положении зафиксируйте ее на 30 сек, вернитесь в исходное положение. 3. «Взор в небо» — плавно поворачиваете голову влево, и когда в шее возникнет ощущение легкого напряжения в мышцах, задержите такое положение на 30 сек. Повторите, вернувшись в исходное положение, упражнение в правую сторону. 4. «Рамка» — его выполняют так же как и описное выше, но при этом подключая в работу и плечевой пояс, положив руку на свое левое плечо, поставив локоть параллельно полу. Вторая свободная рука – расслабленно лежит на коленях, и в таком положении стоит зафиксировать позицию, минимум на 30 сек. Вернувшись в исходное положение – повторите упражнение в другую сторону. 5. «Факир» — техника выполнения аналогична третьему упражнению. Но отличие состоит в том, что локти в данном случае – несколько согнуты, а ладони сведены в замке над головой. 6. «Цапля». Ладони – на колени, подбородок – тянете вверх, руки — отводим за спину, и в такой позиции зафиксируйте тело на 30 сек. Возвращаетесь в исходную точку, повторите в противоположную его сторону. Следующий шаг – растяжка. Достаточно совершать наклоны головой, прижимая ухо к правому и левому плечу попеременно. 7. «Гусь» — встаньте со стула и зафиксируйте подбородок параллельно носкам, шею – вытяните вперед. Далее совершаете повороты головой к правому плечу, а когда в мышцах появится неприятное ощущение – зафиксируйте положение головы, в данной точке на 30 сек. повторите в отношении противоположного плеча.
Существующие противопоказания.Любовь к гимнастике, спортивной или же лечебной может преобладать над здравым смыслом, но стоит знать и меру. В отношении противопоказаний к практике упражнений по программе ЛФК доктора Шишонина – автор выделяет такие: 1. Повышенная температура тела, сопровожденная слабостью и общим недомоганием, болевым синдромом. 2. При диагностированной онкологии, независимо от локализации новообразования. 3. В период вынашивания плода и протекающих в организме воспалительных либо инфекционных процессов. 4. При диагностировании внутренних или же внешних кровотечений. Комплекс ЛФК по Шишонину – прост и понятен каждому человеку, заниматься им не составит труда, а положительная динамика данной практики будет видна спустя несколько дней. ladyslimfit.ru Зарядка для шеи Шишонина: смотреть на видео
Это может показаться странным, но от шеи во многом зависит общее состояние здоровья и работоспособность человека. Болевые ощущения в ней уже сами по себе неприятны, а, кроме того, они могут провоцировать ряд других симптомов и проблем. Причем характерно это не только для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. Зарядка для шеи по Шишонину позволяет избавиться от болей и предупредить неприятные последствия. Зарядка Шишонина для шеи: показания к применениюЗарядка Шишонина для шеи помогает восстановить эластичность мышечных структур, подвижность сочленений в отделе шеи, снять болевые ощущения. Она включает в себя несколько простых упражнений, разработанных А.Ю. Шишониным, российским ученым, академиком, кандидатом медицинских наук и руководителем медицинской клиники физической реабилитации. Известным этот комплекс стал с 2008 года, когда в продаже появился диск с базовыми упражнениями программы, и с тех пор его используют все чаще и чаще. В некоторых источниках комплекс упражнений именуется физгимнастикой Бубновского, в соответствии с наименованием клиники, в которой была разработана методика. Ошибочно полагать, что дискомфорт и боли в шейной области мучают только людей, которые заняты физическим трудом. Сидячая работа повышает риски остеохондроза, что может стать причиной не только болей в шее, но и проблем в организме в целом. Сам Шишонин настаивает на том, что нельзя игнорировать следующие негативные симптомы:
При наличии хотя бы одного признака, а также при наличии наследственной предрасположенности к инсульту, гимнастика показана прежде всего. Выполнять ее нудно каждый день, чтобы добиться максимального лечебного эффекта. Спустя две недели регулярных занятий можно выполнять упражнения 2-3 раза в неделю.
Для профилактики выполнять комплекс полезно всем, даже тем, кто не страдает болями в шее. Кроме лечебного эффекта зарядка для шеи по Шишонину также помогает улучшить кровообращение и подтянуть мышцы шеи, тем самым омолаживая ее внешний вид – это станет дополнительным бонусом. Гимнастика Шишонина простая, но очень эффективная, поскольку обеспечивает глубокую проработку мышц. Упражнения действуют и при лечении заболеваний шейного отдела, и для их профилактики, и при реабилитации после перенесения травм и растяжений. Особо полезным комплекс будет при остеохондрозе. Он даст результат, подобный тщательному массажу воротниковой зоны, и при регулярных упражнениях терапевтический эффект будет усиливаться. Каждое движение должно быть зафиксировано. Благодаря этому мы обеспечиваем глубокое растяжение мышц шеи и улучшение кровообращения в шейном отделе. Кроме этого, учтите следующие рекомендации:
Гимнастика Шишонина: упражнения
Зарядка для шеи доктора Шишонина удобна тем, что ее можно выполнять где угодно, даже на рабочем месте, не привлекая лишнего внимания. К тому же она не занимает много времени. Всего в комплексе семь упражнений, каждое из которых надо повторить пять раз.
Зарядка для шеи по Шишонину на видео поможет освоить правильную технику выполнения упражнений. Особенности выполнения упражнений
Прежде всего, нужно знать, что гимнастику можно делать лишь в том случае, если это было рекомендовано врачом. Это актуально для тех пациентов, у которых было диагностировано то или иное заболевание, например, шейный остеохондроз. Дело в том, что такая самодеятельность может привести и к обратным результатам, поэтому рекомендуется доверять только специалисту. Гимнастику нужно выполнять регулярно и правильно. Спину держите прямо, чтобы получить максимальное лечебное действие. Между последним приемом пищи и началом гимнастики должно пройти не меньше часа. Это важно, чтобы организм не тратил энергию на усвоение пищи. Питья воды это не касается. Выделяйте для гимнастики определенное время. Так организм привыкнет к предложенному ему режиму и будет заранее готовиться к нагрузке, что сделает ее проще. Если сделать весь комплекс сразу вы не ожжете, дайте себе отдохнуть. Со временем вы приспособитесь, и выполнение всех упражнений не будет причинять дискомфорта. Сильная боль при движениях недопустима. Не делайте упражнения через серьезный дискомфорт. Для начала можно повторять упражнение по одному разу. Важно прислушиваться к организму, чтобы не навредить ему. Если вы все же ощутили боль, отложите зарядку на пару дней. Если проблема исчезла, то все нормально, и организм лишь привыкал к возложенной на него нагрузке. Закончив гимнастику, сделайте небольшой массаж шеи, чтобы закрепить результаты. То же самое можно сделать и перед зарядкой. Гимнастика Шишонина: результаты
Можно встретить разные отзывы об использовании данного гимнастического комплекса, причем как от врачей, так и от пациентов, которые испробовали ее на себе. Специалисты сходятся на том, что гимнастика является эффективным и безопасным способом снять боль в шее и устранить спазм. Однако они настаивают на том, что выполнять упражнения стоит лишь после обследования и врачебного предписания. Сами пациенты среди плюсов методики отмечают ее простоту и доступность. Что касается непосредственных результатов, то в большинстве случаев они положительные. Гимнастика Шишогина помогает восстановиться после перенесения травм шеи, избавиться от болевых ощущений при остеохондрозе, протрузиях и других заболеваниях. В данном случае рекомендуется сочетать упражнения с мануальной терапией и приемом медикаментов. Упражнения, формируя мышечный каркас, помогают ускорить выздоровление. Сразу после выполнения гимнастика помогает снять мышечные спазмы. Но для стойких результатов потребуется выполнять ее не менее месяца. Пациенты нередко успешно совмещают методику Шишонина и оздоровительный массаж. Редко, но возможно встретить о гимнастике Шишонина отрицательные отзывы. Связаны они чаще всего с дискомфортом, который возникает при выполнении упражнений. Возможны болевые ощущения в мышцах шеи. Иногда черед какое-то время после гимнастики болевые ощущения возвращаются. Еще один момент – дискомфортные ощущения в начале выполнения упражнений. Это не страшно, и обычно быстро проходит, когда организм адаптируется к возлагаемой нагрузке. В целом это проверенная, эффективная и доступная методика, которая позволяет получить хорошие результаты, а именно избавиться от болевых ощущений, улучшить самочувствие, обеспечить профилактику проблем с шейным отделом, а также в составе комплексной терапии ускорить лечение шейного остеохондроза и прочих заболеваний. Предлагаем вам посмотреть на видео зарядки для шеи Шишонина, где продемонстрирована правильная техника выполнения упражнений. Видео-зарядка по Шишонинуwww.fitnessera.ru Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе. Комплекс гимнастики, видеоМышцы в отделе шеи и частично спины со временем становятся менее эластичными, кровообращение уже не функционирует нормально.  А. Ю. Шишонин — разработал полный комплекс упражнений для шеиМышцы, находящиеся в непрерывной напряжении, оказывают высокое давление на шейные нервы, и человек испытывает неприятные ощущения, головокружения и сонливость. Для того чтобы устранить эти симптомы прекрасно подойдет зарядка Шишонина — упражнения для шеи. Создан этот комплекс академиком, кандидатом медицинских наук, доктором Шишониным. Содержание статьи: ПоказанияУпражнения для шеи Шишонина — это комбинация гимнастических упражнений, направленная на восстановление эластичности шейных мышц, расслабление зажатых нервных окончаний, что в итоге приведет к избавлению пациента от острых болей.
Специалисты говорят, что упражнения для шеи доктора Шишонина полностью безопасны и не причинят вреда телу. Чем раньше человек начнет заботиться о шее сейчас, тем меньше проблем в будущем будет связано с ней. Показания для комплекса упражнений для шеи Шишонина:
Если пациент обнаружил, что у него есть одно или несколько недомоганий, указанных в этом списке, то врачи рекомендуют немедленно приступать к выполнению упражнений для шеи Шишонина. Для того чтобы терапевтический эффект этих упражнений был максимально высоким, нужно каждый день выделять немного времени для выполнения упражнений. Как влияет гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела, гипертонииПри поражении межпозвоночных дисков гимнастика Шишонина – упражнения для шеи – это настоящее спасение для больного! После выполнения комплекса больной шейным остеохондрозом будет ощущать такой же эффект, как и после профессионального массажа воротниковой области.Пациенты отмечают, что после каждодневного его выполнения эти положительные ощущения будут все сильнее.
Изначально гимнастика Шишонина — упражнения для шеи, разрабатывались специально для тех людей, которые имеют остеохондроз шейного отдела, однако через промежуток времени было доказано, что при таком заболевании, как гипертония, эти упражнения оказывают такой же уникальный результат, как и при остеохондрозе. Упражнения Шишонина для шеи: полный комплекс, описаниеКомплекс упражнений врача Шинонина состоит всего из 9 несложных упражнений, выполнять которые рекомендуется дома. Следует обратить внимание, что прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений для шеи по Шишонину врачи рекомендуют тщательно изучить видеоматериалы, которые показывают, как правильно и главное — эффективно выполнять эту гимнастику. Данный гимнастический комплекс прекрасно прорабатывает все глубинные мышцы шеи, помогает реабилитироваться после травм и растяжений.
Специалисты утверждают, что такие упражнения для шеи, как комплекс Шишонина — это программа, помогающая не только достигнуть реальных результатов в борьбе с конкретными заболеваниями, но и уникальная возможность привести в тонус весь организм. МетрономИзначальная позиция — голова прямо, начинают плавно и медленно наклонять ее влево, затем вправо. Так продолжают повторять 5- 6 раз. При наклоне в каждую сторону нужно удерживать позу полминуты. ПружинаЭто упражнение отвечает за развитие верхнего грудного отдела позвоночника. Алгоритм действий следующий — насколько позволяет шея совершают наклоны головы вперед, пытаются коснуться подбородком груди. Возвращают голову в начальную позицию и, вытягивая шею, устремляют подбородок вверх, тянутся ввысь. Нужно помнить, что главная задача это по максимуму растянуть мышцы шейного отдела, нельзя запрокидывать саму голову назад иначе весь результат от этого упражнения будет бесполезным. Принимают начальную позицию. Интервал выполнения поднимания — опускания головы — 10 сек., повтор — 5 раз. ГусьНаправлено на проработку самых труднодоступных мышц шейного отдела, в них быстрее возникает состояние застоя, т. к. в процессе жизни они активируются достаточно редко. Для исполнения позы нужно вытянуть шею вперёд и вверх, подражая гусю, акцентируют внимание на том, что плечи находятся в стандартном состоянии, нельзя их поднимать! Подбородком медленно ведут вниз, в область подмышечной впадины. Фиксируют эту позицию полминуты, затем не спеша принимают начальную позицию. Тот же самый алгоритм действий выполняют в левую сторону, фиксируют и возвращаются. Повторяют 5 раз. Взгляд в небоДля того чтобы размять затылочную часть шеи необходимо выполнить следующие действия — максимально поворачивают в левом направлении голову, постепенно выполняют ей движение вверх, как будто пытаются что-то увидеть в небе, сохраняют верхнее положение в течение 15 сек. Выполняют аналогичную комбинацию движений вправо. РамкаСледующим заданием из комплекса Шишонина будет упражнение для шеи — рамка, его предназначение — снять напряжение и расслабить лестничные мышцы шейного отдела. Эти мышцы также крайне редко используются человеком в обычной жизни. Исходное положение — стандартное, правая рука должна занять свое место на левом плече, голову также следует развернуть вправо, локоть не касается груди, а поднят в самое максимально высокое положение. Подбородок ставят на правое плечо и одновременно начинают нажимать правой рукой на левое плечо. Таким образом фиксируют левое плечо и рукой не дают ему подняться, выполняют упражнение в течении 30 сек. После этого поворачивают голову влево и проводят все те же действия. ЦапляДля восстановления тонуса спины и шеи врачи советуют прорабатывать данный вариант упражнения каждодневно. При выполнении этого упражнения нужно развести руки в стороны, как можно глубже, но при этом сохраняя ощущение комфорта, затем поднимают постепенно голову вверх. Подбородок тянется вверх и прямо, ощущения будут похожи на то, что человек стремится взлететь, в этой позе легко прочувствовать все мышцы спины. Далее фиксируют это положение тела на 15 — 30 секунд и восстанавливают начальное положение. ФакирПоднимают сведенные ладонями руки вверх, над головой, отслеживают положение локтей. Они не должны заваливаться вперед или в бока. Далее начинают постепенно совершать повороты головой в левую и правую стороны, пытаются отследить напряжение в области шеи. Продолжают выполнять повороты в течение 15 секунд, следующий этап — это расслабление, возвращают тело в начальную позу. Выполняют 5 раз.Затем стараются не напрягаться, руки необходимо опустить, плечи в это время отдыхают, и затем повторяют упражнение направо — каждый поворот фиксируют на 15 секунд и делают 5 повторений. СамолетПри выполнении самолета можно с легкостью размять труднодоступную область между лопаток. Руки следует поставить в следующее положение — вверх и вниз, чтобы они образовывали одну ровную линию, в течении половины минуты пытаются уловить напряжение в ключевой зоне, после этого принимают начальную позицию — отдыхают и выполняют 3 повтора. После этого следует сменить руки и сделать все то же самое еще несколько раз. ДеревоЗаключительное задание во всем комплексе, его задача — растянуть позвоночник на столько, на сколько возможно, выполняют следующие действия — поднимают руки вверх так, чтобы наши ладошки смотрели четко в небо или в потолок, и при этом соблюдая параллель с полом. Голову наклоняют немножко вперед, для удобства. В такой позе проще всего ощутить растягивание спинных позвонков, дальше принимают начальную позицию, выполняют эти манипуляции еще 3 – 5 раз. Правила выполнения упражнений
Если при исполнении комплекса присутствуют болевые ощущения и дискомфорт, не нужно переставать выполнять весь комплекс, специалисты рекомендуют перейти к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой. Важно! Для того чтобы результат для шеи был 100%, все упражнения Шишонина для шеи нужно выполнять с абсолютно ровной спиной. Если в начале курса неосознанно спина сгибается, то можно прибегнуть к следующей хитрости — отслеживать состояние по отражению в зеркале. После нескольких занятий произойдет привыкание — выполнять все упражнения с прямой спиной. Среднее количество повторений на каждое упражнение – 5-6. Как улучшить эффект после упражнений (растяжка, массаж)Для получения наилучшего результата от упражнений для шеи шишонина необходимо проводить растяжку данной части тела, специалисты отмечают, что для снятия остаточного напряжения в этой зоне нужно хорошо растянуть мышцы.
Правая рука поднимается вверх и чеёрез сторону и пытаются достать до уха, во время выполнения этих манипуляций происходит закрепление результата, боковые мышцы тянутся. То же самое необходимо провести с левой стороной. Следующее упражнение — соединяют руки в замок и перемещают на затылочную область головы, выполняют поочередно максимально низкие наклоны вниз, до груди, после этого переходят в стартовое положение. Все также держа руки в замке, выполняют поворот всем телом в левую сторону и опускают голову вниз, проводят это упражнение и с правой частью. Повторяют каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз. Прекрасным способом для расслабления шейного отдела после комплекса упражнений для шеи шишонина будет самомассаж. Как делается самомассаж:
ПротивопоказанияКомплекс упражнений, направленный на шейный отдел от Шишонина — это на первый взгляд абсолютно безопасная процедура, но не стоит забывать, что у всех медицинских процедур есть свои ограничения. Перед тем как самостоятельно начать делать эту гимнастику пройдите консультацию у врача. Не стоит выполнять комплекс при наличии следующих проблем:
Важно! Не стоит начинать выполнять эти упражнения для шеи, если есть недомогание или усталость. Отзывы специалистов и врачейСпециалисты единодушно приходят к выводу, что гимнастика Шишонина — упражнения для шеи — это уникальный комплекс, который действительно оказывает положительное влияние на шею и спину, после назначения пациенты в меньшей степени испытывают боль и спазмы, улучшает состояние организма.
Однако врачи отмечают, что стоит переусердствовать и самочувствие ухудшится, может подняться давление, закружиться голова, усилится боль, все это произойдет только в том случае, если неправильно выполнять комплекс или у пациента есть ряд противопоказаний, которые запрещают выполнять эти упражнения для шеи. Этот гимнастический комплекс можно использовать как для лечения уже имеющихся проблем, так и для профилактики. Гимнастика для шеи доктора Шишонина: видеоПолный комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина: Гимнастика для шеи от доктора Шишонина: ladysdream.ru Гимнастика Шишонина для шеи (видео) Гимнастика Шишонина может не только вылечить боли в шее, но и расслабить вас после сложного рабочего дня. Практически у каждого второго человека на земле возникали неприятные ощущения в области шеи. В некоторых случаях такие сигналы были просто признаком усталости или длительного нахождения в неправильном положении. Но бывают ситуации, когда боль возникает при серьезных проблемах со здоровьем. Поэтому врачи рекомендуют пациентам заниматься гимнастикой для шеи. Специальные упражнения способствуют улучшению кровообращения, налаживают обменные процессы и помогают реабилитироваться после полученных травм. Одним из таких комплексов гимнастики для шеи является набор упражнений от доктора Шишонина. Показания и рекомендации для выполнения упражненийГимнастика для шеи доктора Шишонина способствует не только профилактике различных заболеваний, но и ускоряет процесс выздоровления. Все упражнения являются достаточно простыми и не требуют специальных условий для выполнения. Каждый человек может сделать разминку просто на работе или дома, сидя перед телевизором. Но главной особенностью гимнастики является ее безопасность. То есть, выполняя эти упражнения, человек не сможет себя травмировать или ухудшить свое состояние. Зарядка для шеи производит потрясающий лечебный эффект, который достигается благодаря глубокой разработке шейных мышц. Комплекс упражнений Шишонина используется при:
Выполняя такой комплекс упражнений ежедневно, человек может предотвратить многие заболевания и улучшить общее состояние здоровья. Поэтому не стоит ждать возникновения неприятных ощущений в области шеи или появления других проблем, а лучше всего позаботьтесь о своем здоровье заранее. Специальные упражнения доктора Шишонина Очень важно выполнять все упражнения правильно, так как от этого зависит их эффективность. Главной особенностью гимнастики является то, что все упражнения должны фиксироваться человеком на несколько секунд. Благодаря этому укрепляется мышечная ткань и растягивается позвоночник.
Как видите, все упражнения очень просты, поэтому выполнить такую гимнастику под силу любому человеку. Но главное то, что все эти движения способны не только помочь человеку избавиться от многих проблем со здоровьем, но и предотвратить их возникновение. spinheal.ru Гимнастика доктора Шишонина для шеи Гимнастика Шишонина Содержание статьи: Возможности, предоставляемые современными информационными технологиями, автоматизация производств вынуждают всё большее количество людей осуществлять должностные обязанности, сидя за компьютером или станком по 8 часов в день. Всё бы ничего, но редко кто задумывается о вреде малоподвижного образа жизни, пока не начинаются мелкие и крупные проблемы со здоровьем. Самым распространенным спутником сидячей работы являются неприятные ощущения, чувство затекания и напряжения в шейном отделе позвоночника, со временем трансформирующиеся в серьезные заболевания. Одной из методик, цель которых — восстановление шейных мышц и предупреждение последствий шейного недуга, является гимнастика Шишонина. Зарядка для шеи приобрела широкую популярность за счет реального терапевтического эффекта при регулярном выполнении элементарных движений.  Шишонин гимнастика для шеи смотретьГимнастика Шишонина — для кого предназначенаВпервые комплекс упражнений был представлен и выпущен на диске в 2008г. Автор, Александ Юрьевич Шишонин — светило медицины, имеющий степень кандидата наук, научный руководитель лечебно-оздоровительного центра Бубновского, руководитель клиники кинезитерапии и реабилитации, продемонстрировал ряд бесхитростных в исполнении и действенных упражнений для шейного отдела. Особое признание комплекс получил среди тех, кто:
 Шейная гимнастика ШишонинаМы рассказывали об одном подходе к работе над позвоночником в статье Айкуне гимнастика для позвоночника, теперь обратимся к другой программе. Гимнастика доктора Шишонина основана на постулате о том, что доминирующей причиной взрослого недомогания являются нарушения в кровообращении: отложение солей в шейном отделе, потеря шейными мышцами эластичности вследствие их постоянного напряжения затрудняют нормальную циркуляцию крови, оказывают излишнее давление на нервные окончания. Поэтому гимнастика Шишонина рекомендована тем, для кого характерны симптомы:
Гимнастика ШишонинаГимнастика Шишонина — как выполнять правильноЗалогом эффективности любого упражнения являются регулярность и техническая верность. Комплекс упражнений должен выполняться со строго прямой спиной, в состоянии эмоционального покоя и без спешки. Для получения нужного настроя можно сделать несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Для контроля над положением спины и движениями рекомендуется поначалу использовать зеркало. Автор методики подчеркивает необходимость ежедневного выполнения гимнастики Шишонина в первые две недели. Далее допускается выполнение с периодичностью 3 раза в неделю. Комплекс включает 7 базовых упражнений. Каждое упражнение требует повторений по 5 раз в каждую сторону. По окончании комплекса можно закрепить эффект самомассажем. Внимательно ознакомьтесь с правильной техникой исполнения. Исходное положение — сидя, спина ровная. Все действия осуществляются спокойно, не торопясь, без рывков.  Гимнастика доктора Шишонина
 Гимнастика для шеи ШишонинГимнастика Шишонина — видеоМожно прочитать не одну статью, содержащую подробнейшее описание зарядки для шеи с фотографиями. Но самым полезным будет просмотреть видео на диске или в интернете лично, чтобы разобраться в тонкостях правильного исполнения упражнений. К тому же, как делает сам автор Шишонин гимнастику для шеи, смотреть интересно и познавательно. Поскольку каждое действие сопровождается комментариями и разъяснениями о его пользе и объекте воздействия. Чем лучше человек понимает, для чего требуется то или иное упражнение, тем более ответственно и тщательно он подходит к его выполнению. Секрет популярности гимнастики Шишонина заключается в её элементарности и при этом впечатляющей пользе. Комплекс не занимает много времени, поскольку на его выполнение уходит минут 20-25. Делать зарядку можно в любом месте в удобный момент. Нет нужды заботиться о форме одежде: к ней главное требование — не сковывать движения. Несложно ежедневно находить немного времени, чтобы посвятить его профилактике заболеваний, впоследствии потребующих длительного лечения. Эластичные шейные мышцы обеспечат полноценное кровообращение головного мозга, позволив сохранить вам ясную голову и бодрое настроение.Шишонин — гимнастика для шеи смотретьШишонин разработал комплекс упражнений — гимнастика для шеи, смотреть видео, как правильно выполнять упражнения вы можете на нашем сайте. Видео: гимнастика ШишонинаСудя по отзывам гимнастика реально помогает в улучшении кровообращения, в лечении гипертонии. Смотрим и тренируемся вместе с Шишониным. prostochek.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
