НОВОСТИ |
Утренняя зарядка для детей: комплекс упражнений. Интересная зарядка для детейУтренняя зарядка для детейПомните, как в детском саду каждое утро начиналось с зарядки? А потом, в школьном возрасте и старше, вы часто ее делали? Скорее всего, что не часто. А ваши дети делают зарядку? Тоже нет? Тогда давайте вместе это исправим! Как известно, комплекс упражнений утренней зарядки для детей чрезвычайно важен. Он не только укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к болезням. Зарядка помогает ребенку быстрее избавиться от утренней сонливости, обеспечивает прилив энергии и бодрости. А утренняя зарядка для детей под музыку служит залогом хорошего настроения на целый день. Кроме этого утренняя зарядка для детей способствует дисциплинированности и организованности, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат маленького человечка. Есть для детей и зарядки для похудения - это один из возможных способов сбросить вес карапузу. Ведь диеты и хирургическое вмешательство в таком возрасте противопоказаны. Но вам, наверное, не раз приходилось слышать от вашего ребенка: «Не хочу», «Мне не нравится», «Давай завтра» и т.д. Тогда, может быть, ему просто не интересно? Скучно? В этом случае нужно ребенка заинтересовать занятиями, а не упрекать его, что даже китайские и африканские дети утром делают зарядку, а ты не хочешь. Важно обыграть зарядку так, чтобы она была интересная для детей. Можно предложить включить песенки из мультфильмов, и весело маршировать под них. Можно позвать в гости соседского мальчишку (девчонку) и делать зарядку вместе, а на следующий день отправиться в гости делать зарядку к ним. Можно разучить интересный стишок, и выполнять упражнения, которые там проговариваются. Что нужно знать об утренней зарядке для детей?
Комплекс интересной утренней зарядки для детейВо время утренней зарядки предлагайте ребенку выполнять движения подобно животному, сказочному персонажу, то есть переводите все в игровую форму. Вот лишь небольшое количество примеров, как можно обыграть скучные упражнения. «Солнышко» Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку, или заводит их заголову, прогибаясь назад, а затем тянется вверх. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т.д. «Зайчик» Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показывать, где у зайки носик, ушки хвостик. «Часики» Пусть ребенок поставит руки на пояс и делает наклоны телом вправо-влево, имитируя тиканье часиков . Пусть ребенок ходит, высоко поднимая колени, как цапля. Затем можно постоять на одной ноге, потом на другой. «Большая рыбка» Ребенок сгибает руки в локтях, держа параллельно полу на уровне груди. Поворачиваясь вправо и влево, ши роко разводит руки. Можно приговаривать, какую большую рыбку поймал малыш. «Мельница» Пусть ребенок поставит ноги на ширину плеч и делает пружинящие наклоны по очереди касаясь рукой то одной, то другой ноги, вторую руку отводя назад. «Экскаватор» Предложите ребенку собрать разбросанные мелкие предметы с пола. Пусть он берет игрушки и перекладывает их в коробку. При этом можно изображать экскаватор и звуками, то есть рычать. «Гномик-великан» Держа руки на поясе делаем приседания, показывая, какие маленькие гномики и высокие великаны. «Велосипед» Это одно из самых любимых упражнений всех детей. Лежа на спине, подняв ноги вверх, совершает ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. «Подъемный кран» Лежа на спине, пусть ребенок поднимает ноги по очереди вверх, не сгибая. Затем можно делать подъемы ног, сгибая их в колене и подтягивая к груди. Завершаем зарядку, серией глубоких вдохов и выдохов.
womanadvice.ru Веселая зарядка для детей - для детского сада / Стихи, стишки и стихотворения для детей, поздравления / Ёжка*** Мы ногами топаем: топ-топ-топ, А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп. Носок-пятка, носок-пятка, а теперь пойдём в присядку. Приседаем, приседаем И как птички мы летаем. На носочках потянулись. За грибочками нагнулись. А теперь скорей бежать, Никому нас не догнать. *** Медвежата в чаще жили Головой своей крутили Вот так, вот так (круговые движения головой) Головой своей крутили Медвежата мед искали Дружно дерево качали Вот так, вот так, (поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево) Дружно дерево качали А потом они ходили (ходьба по-медвежьи) И из речки воду пили Вот так, вот так, И из речки воду пили (наклоны туловища вперед) А потом они плясали (пружинка с поворотом туловища влево и вправо) Лапы выше поднимали (прыжки, хлопая руками вверху) Вот так, вот так, Лапы выше поднимали *** Мы ногами топ, топ Мы руками хлоп, хлоп Мы глазами миг, миг Мы плечами чик, чик Раз сюда, два сюда (повороты туловища вправо и влево) Повернись вокруг себя Раз присели, два привстали Сели, встали, сели, встали Словно ванькой-встанькой стали А потом пустились вскачь (бег по кругу) Будто мой упругий мяч Раз, два, раз, два (упражнение на восстановление дыхания) Вот и кончилась игра. *** Козонька рогатая, Козонька бодатая. (приставляем «рожки» к голове ) Убежала за плетень, Проплясала целый день. (весело танцуем ) Ножками коза топ — топ! (топаем ножками ) Рожками коза хлоп — хлоп! (хлопаем в ладоши над головой ) *** Мы отважные пилоты, Это наши самолёты — Два крыла (махнуть ручками), Одна кабина (качнуть головой) Сзади мощная турбина (качнуть попой) Разбежались и взлетели- Полетели, полетели. Там внизу остался дом- Мы махнём ему крылом! Выше облака и тучи, Выше — выше, круче — круче! По воздушным ямкам (ныряем по воздуху) Пристегните лямки! *** Хомка — хомка хомячок (надуваем щёки) Полосатенький бочок (делать движения по тексту) Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку, Раз, два, три, четыре, пять, Хомка сильным хочет стать. *** Наши уточки с утра- Кря — кря — кря! Кря — кря — кря! ( ручки назад — изображаем уточек ) Наши гуси у пруда- Га — га — га! Га — га — га! ( ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево ) Наши гуленьки вверху- Гру — гру — гру, гру — гру — гру! ( машем ручками, как крыльями ) Наши курочки в окно- Ко — ко — ко! Ко — ко — ко! ( ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим ) *** На лесной полянке в ряд, Звери делают зарядку. Заяц головой вращает- Мышцы шеи разминает. Делает старательно каждое движенье, Очень ему нравится это упражненье. Полосатенький енот Изображает вертолёт: Лапками машет назад и вперед, Словно собрался в далёкий полёт. Серый волк немного сонный, Выполняет он наклоны: «Ты, волчишка, не ленись! Вправо, влево наклонись, А потом вперёд, назад, Получишь бодрости заряд! Медвежонок приседает, От пола пятки отрывает, Спинку держит прямо-прямо! Так учила его мама. Ну а белки, словно мячики Дружно прыгают и скачут! *** Мы в ладоши хлопать любим И хлопаем всегда (2 раза) Да-да, да-да, и хлопаем всегда! Мы ногами топать любим И топаем всегда (2 раза) Да-да, да-да, и топаем всегда! Мы кружиться очень любим И кружимся всегда (2 раза) Да-да, да-да, и кружимся всегда! *** Рано утром на полянке Так резвились обезьянки: Правой ножкой топ, топ Левой ножкой топ, топ! Ручки вверх, вверх, вверх!!! Кто поднимет выше всех??? *** Заинька, попляши, Серенький, попляши! Вот так, вот сяк попляши! (весело танцуем ) Заинька, подбодрись, Серенький, подбодрись! Вот так, вот сяк подбодрись! (танцуем, ручки на поясе ) Заинька, топни ножкой, Серенький, топни ножкой, Вот так, вот сяк топни ножкой. (топаем то левой, то правой ножкой ) Заинька, повернись, Серенький, повернись! Вот так, вот сяк повернись! Заинька, походи, Серенький, походи! Вот так, вот сяк походи! Заинька, поклонись, Серенький, поклонись! Вот так, вот сяк поклонись! *** Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп, Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ, Мы руки все подняли И дружно опустили. И сели все в волшебный самолёт. (руки, согнутые в локтях, перед грудью) Завели мотор — Ж- ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп) Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо), Полетели… *** Комары и мошки, Тоненькие ножки Пляшут по дорожке. (приплясываем, держа ручки на поясе) Ножками топ — топ! (топаем ножками) Ручками хлоп — хлоп! (хлопаем ручками) Близко ночь — улетели прочь! (машем ручками, как крыльями) *** На поляне два жука Танцевали гопака: (танцуем, ручки на поясе) Правой ножкой топ, топ! (топаем правой ножкой) Левой ножкой топ, топ! ( топаем левой ножкой) Ручки вверх, вверх, вверх! Кто поднимет выше всех? (встаём на носочки, тянемся вверх) *** Тень — тень — потетень, Села кошка под плетень. (сидим на корточках ) Налетели воробьи. (машем ручками, как крыльями ) Хлопни им в ладошки (хлопаем в ладошки ) Улетайте, воробьи, Берегитесь кошки. ( грозим пальчиком ) *** Хлоп! Раз, еще раз Мы похлопаем сейчас. А потом скорей-скорей Хлопай-хлопай веселей! Пальчик о пальчик тук да тук, Хлопай, хлопай, хлопай! Пальчик о пальчик тук да тук, Топай, топай, топай! *** Покажи ка мне ладошки И похлопай ты немножко Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп. На меня теперь смотри (сделать любое движение) Точно всё ты повтори. Раз-два-три, раз-два-три. А теперь покажем ножки И потопаем немножко. Топ-топ-топ, Топ-топ-топ. Покажи мне ручки, ножки, Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами) Раз-два-три, раз-два-три. Другие темы этого раздела смотрите здесь — Стихи, стишки и стихотворения для детей, поздравления ejka.ru Утренняя зарядка для детей. Комплекс упражнений для ребенка с фотографиями и видеоВ детском возрасте идет активный рост организма и обязанность родителей помогать своему чаду в физическом развитии. Необходимо делать его крепче и здоровее всеми возможными способами. Спорт и активный образ жизни – это основа и залог крепкого здоровья! С чего начать приучать малыша к заботе о своем организме? Конечно, с утренней зарядки, которая позволит не только проснуться, но и зарядит энергией на весь день! Содержание статьи Утренняя зарядка для самых маленьких детей (от 1,5 лет).Здоровьем малыша нужно заниматься с раннего детства. Массажи, постоянные прогулки и домашние игры – это конечно хорошо. Кроме этого, нужно проводить комплексы упражнений, которые помогут не только задействовать нужные группы мышц, но получить новые знания. Музыкальная зарядка от 1,5 лет «У жирафа пятна».Для того чтобы привлечь внимание ребенка, очень часто используют песенки и музыку. Существует много различных песен, которые написаны специально для малышей. В их тексте указаны все те действия, которые малыш должен сделать. Разберем одну из них! Эту зарядку можно проводить с совсем маленькими ребенком. Начинать делать такую зарядку можно с ребенком и до 1,5. Текст песни очень понятен и зарядку сможет провести даже неподготовленный, неопытный человек. Можно посадить малыша на подушечку перед собой, управляя его ручками петь песенку и проделывать весь комплекс под музыку. Когда ребенок немного подрастет и будет сам способен выполнять действия, можно вставать друг перед другом. Так он сможет смотреть на вас и повторять комплекс упражнений за вами. Рассмотрим основные движения по тексту:
Чтобы не было проблем при выполнении этой зарядки, можно посмотреть подробное видео ниже: Таких песенок достаточно много и их можно чередовать, чтобы ребенку не было скучно. При этом польза для детского организма будет разносторонней. Зарядка на каждый день.Кроме музыкальных упражнений, можно предложить ребенку поиграть. Под игру замаскировать небольшой комплекс упражнений. Самое главное, что нужно помнить, то что маленькие детки не могут долго делать одно и тоже упражнение, они быстро устают. Если хочется, чтобы пользы было больше, можно использовать предложенные упражнения в течение дня несколько раз. «Березка»
Это упражнение также на внимательность и сообразительность. Встаньте перед ребенком и попросите малыша потянуться, поднимая руки вверх. Затем скажите что вы ветер, он березка и ветер дует на березку. Березка качается из стороны в сторону, а когда ветер перестает дуть, березка опять встает прямо. «Веселые зверята»
Принцип заключается в том, что ребенку предлагается представить, что он какой-то зверек. Например, что он зайка. Ребенок должен попрыгать, как прыгают зайчики. Еще можно изобразить, как ходит пингвин или ходит петушок, как ластится котенок или ходит мишка. Очень будет интересно и весело, если детишек будет несколько. «Самолет»
Разыграть ситуацию, что ребенок — это самолет. Он находится на аэродроме и стоит на своем месте. Местом может быть диван, стульчик или кровать. Сначала он сидит на месте и когда диспетчер объявляет готовность к взлету, малыш начинает бегать по комнате, расправив руки как крылья. После слов: «Пора на посадку!», он должен вернуться на место стоянки. «По грибы, по ягоды»
Разложите по комнате кубики, мячики или игрушки. Предложите малышу собрать ягоды или грибы. При этом он должен приседать у каждого предмета, подниматься и относить в ведерко (пакетик, корзину). И так, пока все не соберет. Можно усложнить и предлагать собирать по цветам. Утренняя зарядка для детей дошкольного возраста (3-7 лет).Деткам более старшего возраста необходимо нагрузка посерьезнее, чтобы задействовать больше мышц. Предложенный ниже комплекс отлично подойдет для возраста от 3 до 7 лет. Простые, но эффективные упражнения не вызовут затруднения. Периодически следует их менять. Если комплекс применять для ребенка 3 лет, то не стоит проводить упражнения более 5 минут. С прибавлением года, следует увеличивать примерно на минуту. Зарядка в стихах.Утренняя зарядка для детей может быть в стихотворной форме. Это сделает процесс более интересным. Ребенок будет с удовольствием делать упражнения, описанные в стихах.
Простые укрепляющие упражнения для зарядки.Рассмотрим отдельные элементы, из которых можно собрать любой понравившийся комплекс. Можете посоветоваться с ребенком и оставить только те, которые понравились больше всего и потом постепенно добавлять оставшиеся. Самое главное, чтобы ребенок был заинтересован. Если ему не нравится тот или иной компонент, можно его исключить. Выполняется утренняя развивающая зарядка для детей строго до приема пищи. «Солнышко» В этом упражнении ребенок должен поднять руки вверх через стороны, хорошо потянуться вверх. Можно сказать при этом, что он тянется к солнышку. Потом предложите помахать руками солнышку или сделать вид, что он разгоняет тучки, чтобы увидеть солнышко. Дополнительно можно завести руки за голову и хорошо прогнуться. «Часики»
Упражнение направлено на разогрев верхней части тела. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Руки ставятся на пояс. Необходимо сделать повороты в стороны, делая вид, что это тикают часы. При этом должна двигаться только верхняя часть туловища, а таз оставаться в неподвижном положении. При повороте – вдох, возвращаясь в исходное положение – выдох. Делается по 5 раз в каждую сторону. «Посмотри по сторонам»
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Выполняются плавные повороты в обе стороны. Необходимо выполнить по 3 раза в каждом направлении. «Дотронься до пола»
Ноги остаются в той же позиции. Необходимо наклониться вниз, выдох, потянуться и достать руками до пола. Выпрямиться, вдох. «Окошко в домике»
Ребенок ложится на живот и соединяет руки в замок. На выдохе необходимо поднять голову и плечи, вытянуть руки в замке вперед и вверх. Задержаться на 5-8 счетов. Вдох – опуститься. Повторить 3-4 раза. «Махи ногами»
Оставаясь лежать на животе, руки согнуть в локтях, положить одну поверх другой и опустить на них подбородок. Сделать по очереди махи каждой ногой. По 5 раз каждую. «Велосипед»
Лежа на спине необходимо изобразить всем известное упражнение – крутить педали велосипеда. 8 – 10 счетов. «Подъемный кран»
После упражнения «велосипед» нужно сделать упор на локти, ноги согнуть в коленях и поставить на пол. Попеременно выпрямляя каждую ногу вверх и задерживая ее на 5-6 счетов вверху. Сделать по 2-4 раза с каждой ногой. «Потянись к носочку»
Заключительный комплекс на растяжку. Сесть на пол, раздвинуть ноги в стороны насколько позволяет растяжка. Нужно достать до носочка, ухватить его и задержаться на 5-6 счетов. Потом поменять ногу. Повторить по 2-4 раза. «Закрытая книжка»
Продолжая сидеть на полу, соедините выпрямленные ноги. Подняв руки нужно опуститься к носкам ног, выдох. Потянуться и задержаться на 5-6 счетов. Вернуться в исходную позу на вдохе. Повторить 3-4 раза. Это основной комплекс, который можно сокращать или дополнять, варьировать время проведения. Закончить его можно глубокими вдохами и выдохами. Во время зарядки наблюдайте за ребенком, за его состоянием. Помимо предложенных упражнений, можно взять понравившиеся варианты из предложенного ниже видео: Утренняя зарядка для детей школьного возраста. Полный комплекс.Для школьников зарядка не менее важна! Кроме физического развития, зарядка поможет быстро проснуться и отправиться в школу бодрым и энергичным.
Подбирая утреннюю зарядку для своего ребенка, смотрите на его способности, здоровье. Уделяйте внимание растяжке, это улучшает кровообращение и, соответственно, улучшает обмен веществ. Дополнительно для крепкого здоровья хорошо будет закалять малыша с детства, делать периодические массажи и следить за питанием. Будьте здоровы!
womanvip.ru Зарядка для детей в стихахМы на цыпочки привстали,Ручки кверху мы подняли,Мы вздохнули, потянулисьИ друг другу улыбнулись. Выдохнули, руки вниз,Повторим теперь на «бис»! — Мы проснулись, мы проснулись.(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).— Сладко, сладко потянулись.(Тянем ручки вверх)— Маме с папой улыбнулись. *** Мишка ходит косолапый,Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка),Белка прыгает по лесу –Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем).Очень плавно и без страхаХодит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся).Лошадь бегает рысцоюИ прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь).Ну, а цапля, чудо-птица,Длинноногая девица,Простояла, словно свечка,На одной ноге весь вечер!(Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл). *** У нас славная осанка,Мы свели лопатки.Мы походим на носках,А потом на пятках.Пойдём мягко, как лисята,Ну а если надоест.То пойдём все косолапо,Как медведи ходят в лес. *** На зарядку дружно всталиМы опять сидеть устали,На зарядку дружно встали.Руки в боки, смотрим вправо.Поворот налево плавный.(Повороты корпуса в стороны.)Поднимаем мы колени,Занимаемся без лени.Поднимаем их повыше.Может быть, коснёмся крыши?(По очереди поднимать ноги, согнутые в коленях.)Наклоняемся до пола.Прогибаемся поглубже.Вправо-влево три наклона.Повторяем снова дружно.(Наклоны вперёд-назад, вправо-влево.)От души мы потянулись,(Потягивания — руки вверх и в стороны.)И на место вновь вернулись.(Дети садятся.)На зарядку становись!На зарядку становись!Вверх рука, другая вниз!(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)Повторяем упражненье,Делаем быстрей движенья.(Руки перед грудью, рывки руками.)Раз — вперёд наклонимся.Два — назад прогнёмся.И наклоны в стороныДелать мы возьмёмся.(Наклоны вперёд, назад и в стороны.)Приседания опятьБудем дружно выполнять.Раз-два-три-четыре-пять.Кто там начал отставать?(Приседания.)На ходьбу мы перейдём,(Ходьба на месте.)Заниматься вновь начнём.(Дети садятся.)Раз, два, три!Раз, два, три!Раз, два, три!Сели и привстали.Раз, два, три!Раз, два, три!Ноги крепче стали.Вот так, вот так!Сели и привстали.Малыши, малыши —Дружные ребятки.Малыши, малышиСделали зарядку. *** Вращение головой Упражнение простое,Крутим влево головою.А теперь круги направо.Зарядились мы на славу!
Покажи ка мне ладошкиИ похлопай ты немножкоХлоп- хлоп- хлоп,Хлоп- хлоп- хлоп.На меня теперь смотри(сделать любое движение)Точно всё ты повтори.Раз-два-три,раз-два-три.А теперь покажем ножкиИ потопаем немножко.Топ-топ-топ,Топ-топ-топ.Покажи мне ручки, ножки,Ими поиграй немножко(произвольные движения руками и ногами)Раз-два-три, раз-два-три.
*** Боровик ведёт зарядку:-Рассчитаться, по порядку!В шляпках круглых и на ножке,На полянах, у дорожки,На траве, во мху, в песочке,Появляются грибочки.Вот маслята-крепыши,Вот опята-малыши.Дождевой попив водички,Смотрят весело лисички,В шляпках красных сыроежкиПриготовились к пробежке,Бодрый груздь бежит по склону,Рыжик делает наклоны,Загорелый моховикСреди листьев —Прыг,Прыг,Прыг!Только бледные поганки,Нахлобучили панамкиИ стоят под косогоромС вредным дядькой мухомором.Без лентяев начинаем,Упражнения повторяем!Раз — повыше потянулись,Два — под листики пригнулись,Три — ползком в пушистый мох,Поворот на солнце, вдоооох.Приседаем — раз, два, три!Пять отжимов от земли!Молодцы! Скорее в душИ бегом в лесную глушь! *** А теперь всем детям встать,Руки медленно поднять,Пальцы сжать, потом разжать,Руки вниз и так стоять.Отдохнули все немножко(наклониться вперёд и покачать руками)И отправились в дорожку.(шаги на месте или по кругу) *** Ручками хлоп-хлопНожками топ-топРуки вверх-вверхКто поднимет выше всех? *** Встали прямо, ноги шире,Подбоченились руками.Наклонились в правый бок,Влево наклонились,А теперь еще разок,И остановились. *** Мы сегодня празднуемНа своей поляночке,(Руки на поясе, «плясовые» движения)И уже для мамочки(приседаем)Я несу цветы.(выпрямляемся и обхватываем себя руками)Все мои знакомые —Заиньки и зайчики,(шевелим приставленными к голове руками — «показываем ушки зайцев»)Ну а самый лучший зайчик,Мама, это ты.(прыгаем на месте, одновременно хлопая в ладоши) *** Мы поставили пластинкуМы поставили пластинкуИ выходим на разминку.(Шагаем на месте.)На зарядку, на зарядку,На зарядку становись!Начинаем бег на месте,(Бег на месте.)Финиш — метров через двести!Раз! Раз – два, раз — два,Раз — два, раз — два,Раз – два, раз – два,Ниже, дети не ленитесь,(Наклоны туловища вперед, руки на поясе.)Поклонитесь, улыбнитесь,Выдох, вдох, выдох, вдох.Мы ладонь к глазам приставим,(Повороты туловища влево-вправо.)Ноги крепкие расставим,Поворачиваясь вправо,Оглядимся величаво.Раз — два!Хватит — хватит, прибежали,Потянулись, подышали!(Потянулись, руки вверх-вдох, вниз-выдох.)Вот мы руки развели,(Развели руки в стороны.)Словно удивились.И друг другу до землиВ пояс поклонились!(Руки опустили.)Наклонились, выпрямились.(Наклоны туловища.)И налево надо тожеПоглядеть из-под ладошек.И — направо.(Повороты туловища.)И ещеЧерез левое плечо!Хватит.Выдохнуть, вдохнуть.(Шагаем на месте.)На зарядкуНа зарядку солнышко(Шагаем на месте.)Поднимает нас,Поднимаем руки мы(Руки вверх-вниз.)По команде Раз!А над нами веселоШелестит листва.(Наклоны туловища влево-вправо.)Опускаем руки мыПо команде Два!(Шагаем на месте.) *** Маленькую мышку Крошкою зовут(сели на корточки и пищим, как мышки).Маленькая мышка прячется вот тут(показываем на себя пальчиком).Мышка выбегает ночью погулять(бегаем в разные стороны),Начинает шумно прыгать, хохотать(бегаем, прыгаем, смеемся).Но, как только кошка «Мяу» скажет вдруг(все замирают на месте),Мышка замирает – тихо все вокруг…Представьте, наша КрошкаБоится Машки-кошки!(все разбегаются в разные стороны, а ведущий исполняет роль кошки и, мяукая, догоняет «мышек») *** Аист, аист, длинноногий,Покажи домой дорогу.Аист отвечает:Топай правою ногой,Топай левою ногой,После – правою ногой,После – левою ногой,Вот тогда придешь домой. *** Малыши, малыши вышли на зарядкуМалыши, малыши —Дружные ребятки.Малыши, малышиВышли на зарядку.Вот так, вот так!Вышли на зарядку.Вот так, вот так!Вышли на зарядку.Раз, два, три!Раз, два, три!Ноги поднимайте.Раз, два, три!Раз, два, три!Веселей шагайте:Вот так, вот так!Ноги поднимайте.Раз, два, три!Раз, два, три!Потянитесь дружно.Раз, два, три!Раз, два, три!Закаляться нужно.Вот так, вот так!Потянитесь дружно.Мы зарядку делать будемМы зарядку делать будем.Мы руками быстро крутим —То назад, а то вперёд,А потом наоборот.(Вращение прямых рук назад и вперёд.)Наклоняемся пониже.Ну-ка, руки к полу ближе!Выпрямились, ноги шире.Тянем спинку, три-четыре.(Наклоны вперёд.)На площадке красный мячикВыше всех сегодня скачет.Вместе с мячиком скачу,До небес достать хочу.(Прыжки на месте.)Стоп! Закончилась зарядка.Вдох и выдох для порядка.(Руки вверх — вдох, вниз через стороны — выдох.) *** Сели — встали, сели — встали.До земли рукой достали.Ножками потопали,Ручками похлопали. *** Хлоп! Раз, еще разМы похлопаем сейчас.А потом скорей-скорейХлопай-хлопай веселей!Пальчик о пальчик тук да тук,Хлопай, хлопай, хлопай!Пальчик о пальчик тук да тук,Топай, топай, топай! *** Ну-ка зайка, поскачи,Лапкой серой постучи,Ты на травку упади,Полежи и отдохни.Отдохнул – теперь вставай,Прыгать снова начинай.Быстро к елочке бегиИ скорей назад скачи. *** Буратино потянулся,Раз – нагнулся,Два – нагнулся,Три – нагнулся.Руки в сторону развел,Ключик, видно, не нашел.Чтобы ключик нам достать,Нужно на носочки встать. *** Рано утром кот проснулсяИ лениво потянулся.Спать охота?- Не бедаРазомнем-ка мы бока.Руки к солнышку потянемИ на цыпочки мы встанем.Чтобы вырасти повышеИ достать до нашей крыши.Каждый день тянуться будем,И про лень свою забудем.Мы шагаем по тропинкеНизко наклоняем спинки,Чтоб грибы найти для мамы.Мы настойчивы, упрямы.Прячутся грибы умело,Но мы тоже знаем дело!Раз нагнулись, два нагнулисьИ грибочку улыбнулись.Положили в кузовок,Полежи-ка там дружок!За вторым грибком нагнулись,Мы уже почти проснулись.И второго в кузовок!Место там тебе дружок! *** Покажите все ладошки(подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)И похлопайте немножкоХлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.На меня теперь смотрите(делаем любое движение)Точно всё вы повторите.Раз-два-три, раз-два-три.А теперь покажем ножкиИ потопаем немножко.Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.Покажи мне ручки, ножки,Ими поиграй немножко(произвольные движения руками и ногами)Раз-два-три, раз-два-три. ЗарядкаСначала буду маленьким,К коленочкам прижмусь.Потом я вырасту большим,До лампы дотянусь.(Дети садятся на корточки, наклонив голову и обхватывают руками колени, потом постепенно выпрямляются, становятся на носки и тянутся, сколько возможно, вверх, поднимая руки.)Каждый деньКаждый день по утрамДелаем зарядку.(Ходьба на месте.)Очень нравится нам делать по порядку:Весело шагать,(Ходьба.)Руки поднимать,(Руки вверх.)Приседать и вставать,(Приседание 4-6 раз.)Прыгать и скакать.(10 прыжков.) *** Вот проснулись, потянулись,С боку на бок повернулись!Потягушечки! Потягушечки!Вот проснулись, потянулись,С боку на бок повернулись!Потягушечки! Потягушечки!Где игрушечки, погремушечки?Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними! *** Эй! Попрыгали на месте.(прыжки)Эх! Руками машем вместе.(движение «ножницы» руками)Эхе-хе! Прогнули спинки,(наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)Посмотрели на картинки.(нагнувшись,поднять голову как можн выше)Эге-ге! Нагнулись ниже.(глубокий наклон вперёд, руки на поясе)Наклонились к полу ближе.(дотронуться руками до пола)Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)Потянись, но не зевай!(руками тянуться вверх, поднявшись на носки)Повертись на месте ловко.(покружиться)В этом нам нужна сноровка.Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)Завтра будет вновь урок!(руки на пояс, повернули туловище вправо, правуюруку в сторону, затем влево и левую руку в сторону) *** Ручки потянули вверх,Словно там висит орех.(Потягивания — руки вверх.)Тянем в стороны потом,Словно обнимаем дом.(Потягивания — руки в стороны.)Ноги врозь, на пояс руки.Влево плечи разверни.А теперь направо. Ну-ка!Упражненье повтори.(Вращение туловищем в стороны.)А теперь пора попрыгать,Как лягушка: прыг-прыг-прыг.Кто устать боится мигом,Кто к зарядке не привык?(Прыжки на месте.) *** Детки хлопать все умеют,Своих ручек не жалеют.Вот так, вот так, вот так,своих ручек не жалеют. Детки топать все умеют,Своих ножек не жалеют.Вот так, вот так, вот так,Своих ножек не жалеют. *** Нынче Славочка – физрук,Он построил деток в круг.Раз – похлопали в ладошки,Два — потопали немножко,Наконились и присели,Влево,вправо посмотрели,Разбежались, собрались,А на стульчике Борис,Он не хочет упражнятьсяИ зарядкой заниматься.Ах, Бориска, не скучайИ со стульчика вставай,В круг скорее становись,Прыгай, бегай, не ленись. *** Рано утром спозаранку(дети идут друг за другом)Собрались мы на зарядку.Вдруг из подворотни —(встают на четвереньки иидут по кругу)Рыжий таракан,Он бежит и усами шевелит.Тут медведь пришёл,(идут как медведи,на внешних сторонахступней, руки опущены)Походил, посмотрелИ ушёл.(маршируют) *** Мы топаем ногами, Топ-топ-топ!Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп!Качаем головой,И вертим головой.Мы руки поднимаем,Мы руки опускаем,Мы руки подаемИ бегаем кругом. *** Рвать цветы легко и простоДетям маленького роста,(сидим на корточках и изображаем сбор цветов)Но тому, кто так высок,Нелегко сорвать цветок(встаем, выпрямив ноги, на носочки, и «собираем цветы», наклоняясь, но не сгибая коленок). *** Одолела вас дремота,(Зеваем.)Шевельнуться неохота?Ну-ка, делайте со мноюУпражнение такое:Вверх, вниз потянись,(Руки вверх, потянулись.)Окончательно проснись.Руки вытянуть пошире.(Руки в стороны.)Раз, два, три, четыре.Наклониться — три, четыре(Наклоны туловища.)И на месте поскакать.(Прыжки на месте.)На носок, потом на пятку.Все мы делаем зарядку. *** Пилит пилит пила,Будут у меня дрова.(Показываем как пилим)Славные чурбачкиНапилили мужички.(Наклоны и как будто катим по полу бревнышко) Я потом топор возьмуИ дрова — поколю.(Колем)У меня у молодцаЦелая поленниЦа!(Руки в стороны и вверх) В печку я дрова сложуИ огонь в ней зажгу.(Показываем)Будет у меня тепло,будет очень хорошо!(Вытянутыми вперед руками хлопаем в ладоши). Мы пирог поставим в печь,(Наклон вниз, «берем пирог» и вытягиваем руки вперед — ставим)Печь пирог наш будет печь.(Плавные движения руками в стороны)Вот он и испекся,На столе разлегся.Разводим руками, показывая, какой большой пирог). Он такой хороший, толстый,Замечательный пирог!Заходи скорее в гости!(Идем)Отрезай себе кусок!(Гладим животик) *** Я плаваю в море, как рыба(руками изображаем, как плавают рыбы),я прыгаю резво, как мяч(высоко подпрыгиваем),Мне нравится быстро кружиться,как кружится в цирке ловкач(кружимся вокруг себя).Как бабочка в небе летаю(машем руками, как крыльями, бегая и подпрыгивая),ползу по земле, как змея(ложимся на живот и изображаем движения змеи, или садимся на корточки и руками изображаем ползущую змею),Скачу, как лошадка на воле(скачем, как лошадка, перебирая ногами),Как поезд чух-чухаю я(бежим по кругу, изображая руками движение колес, и произносим: «Чух-чух!»)Как дерево я наклоняюсь(делаем наклоны в разные стороны),под ветром, что дует с реки,Мигать я умею, красиво,(то зажмуриваем, то открываем глаза)как летом в лесу светляки.И также как Васька, котенок,(становимся на четвереньки и бегаем)подолгу играть я могу,А после уставший и сонныйв постель поскорее бегу(ладошки делаем под щеку, изображая сон). *** Руки в стороны, в кулачок,Разжимаем и на бочок.Левую вверх!Правую вверх!В стороны, накрест,В стороны, вниз.Тук-тук, тук-тук-тук!(стучим кулаком об кулак)Сделаем большой круг.(«нарисовали» руками круг) *** Как у наших у ребятНожки весело стучат,Наш народ удаленький,Хоть и очень маленький.Лишь устанут ножки,Хлопаем в ладошки,В ладошки-ладошечки,Веселые хлопошечки. *** Каждый день по утрамДелаем зарядку(Ходьба на месте.)Очень нравится намДелать по порядку:Весело шагать(Ходьба.)Руки поднимать(Руки вверх.)Приседать и вставать(Приседание.)Прыгать и скакать(Прыжки.) *** Две сороконожкиБежали по дорожке.(пощекочите шейку малыша, за ушками по ходу мимических мышц)Все бежали и бежали,Все друг дружку догоняли.Как друг дружечку догнали,(дотроньтесь до носика)Так друг дружечку обняли.Так друг дружечку обняли,Что едва мы их разняли!(обнимите и прижмите детку к себе, а потом подуйте на него и потормошите) *** Комары и мошки,Тоненькие ножкиПляшут по дорожке.(приплясываем, держа ручки на поясе)Ножками топ — топ! (топаем ножками)Ручками хлоп — хлоп! (хлопаем ручками)Близко ночь — улетели прочь!(машем ручками, как крыльями) *** Я, согласно распорядку,Утром делаю зарядку.Подошел наш кот ДымокИ на коврик рядом лег.Говорю ему:— Дымок !Повернись на правый бок,Лапки вытяни вперед,А потом — наоборот,Повернись на левый бок…Молодец наш кот Дымок !Упражнения так, как надо,Выполнял все. И в наградуПолучил на завтрак онСвой любимый рацион. *** Эй, лошадки, все за мнойПоспешим на водопой.Вот река широка и глубока,Не достанешь до дна.А водица вкусна.Пейте! Хороша водица!Постучим копытцем.Эй, лошадки, все за мнойПоскакали домой.Гоп-гоп-гоп-гоп-гоп! *** Хлоп! Раз, еще разМы похлопаем сейчас.А потом скорей-скорейХлопай-хлопай веселей!Пальчик о пальчик тук да тук,Хлопай, хлопай, хлопай!Пальчик о пальчик тук да тук,Топай, топай, топай! *** Солнце ярким мячикомВдаль по небу катится,(Качаем руками над головой)В лужах отражаетсяНаш весенний лес.(Согнувшись в поясе махи руками внизу)Все зайчата — новыеНадевают платьица,(Кружимся, девочки держатся ручками за краешки платьев , мальчики руки на поясе)В этот день особенно(хлопаем в ладоши руки за спиной)Хочется чудес.(хлопаем в ладоши руки впереди туловища) *** На поле зеленом растет колосок(медленно начинаем вставать)Не низок уже он, но и не высок(продолжаем медленно выпрямляться)Он к солнышку руки протянет свои(постепенно поднимаем руки вверх)И станет он выше цветов и травы(вытянули руки вверх и встали на носочки).А над колоском полетят журавли(бегаем и машем руками, как крыльями),В далекие страны прекрасной Земли,А под колоском поползет муравей(становимся на четвереньки и ползаем) –Готовит он на зиму корм для детей.Поспеет наш колос, тяжел станет вдруг(встаем и поднимаем руки вверх),И голову низко опустит наш друг(опускаем туловище, держа ноги прямыми) .На мельницу мы отнесем колосок(шагаем на месте и изображаем, как несем на спине колос) ,Чтоб много муки намололи нам впрок.Потом пирожки из нее испечем(изображаем руками, как лепим пирожки),И будем довольны своим колоском(хлопаем в ладоши). *** Солнце глянуло в кроватку,Раз, два, три, четыре, пять.Все мы делаем зарядку,Надо нам присесть и встать.Руки вытянуть пошире,Раз, два, три, четыре, пять.Наклониться — три, четыре.И на месте поскакать.На носок, потом на пятку.Все мы делаем зарядку. *** Мы поставили пластинкуИ выходим на разминку.Начинаем бег на месте,Финиш – метров через двести!Раз-два, раз-два,Хватит, прибежали,Потянулись, подышали. *** На зарядку становись!Потянись(руки тянем вверх)и улыбнись(улыбаемся).Спинку ровно, шире шаг –Маршируем мы вот так!(начинаем шагать по кругу, выпрямив спину).Мы на месте вдруг замрем(останавливаемся) –Шею разминать начнем(делаем вращательные движения головой).Мы присядем на чуть-чуть(садимся на корточки),А потом — уж снова в путь(снова начинаем шагать по кругу) .Землю всю мы обойдем,Чтоб опять прийти в свой дом(останавливаются). *** По дорожке мы шагаемТоп-топ, ножки, топ!И в ладоши ударяем.Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!Ай да малыши!Ай да крепыши! *** Дышим носом глубокоДышим носом глубоко-Поднимаемся легко.(Приседания.)Наклоняемся вперёдПрогибаемся назад.Как деревья ветер гнётТак качаемся мы в лодке-(Наклоны взад-вперёд.)Головой теперь покрутим-Так мы лучше думать будем.Поворот и поворот,А потом наоборот.(Вращения головой в стороны.)Встанем, дети, на носочки —(Потягивания — руки вверх.)На зарядке ставим точку. *** Наши уточки с утра —Кря — кря — кря! Кря — кря — кря!(ручки назад — изображаем уточек)Наши гуси у пруда —Га — га — га! Га — га — га!(ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево)Наши гуленьки вверху —Гру — гру — гру, гру — гру — гру!(машем ручками, как крыльями)Наши курочки в окно —Ко — ко — ко! Ко — ко — ко!(ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим) *** Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,Мы руки все поднялиИ дружно опустили.И сели все в волшебный самолёт.(руки, согнутые в локтях, перед грудью)Завели мотор — Ж- ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),Полетели… *** Вот уже вставать пора!Просыпайся, детвора!!!Быстро встанем по порядку –Дружно сделаем зарядку!Все готов — Маме с папой улыбнулись. Приседать и вставать, Походил, посмотрел Наши гуси у пруда — Наши гуси у пруда -ы? Не зевай!Упражненья начинай!Поприветствуем друг дру Наши гуси у пруда -гаИ пройдемся мы по кругу.Сели-встали, сели-встали –(Приседание.) Вдаль по небу катится,Наши ножки не устали.Ручки в стороны и вверх –Станем мы сильнее всех!Мы попрыгали немножкоДруг за другом по дорожке!Побежали умываться,Причесаться, одеваться! *** Поднимайте плечики,Прыгайте, кузнечики.Прыг-скок, прыг-скок, стоп!Сели, травушку покушали,Тишину вокруг послушали.Выше, выше, высокоПрыгай быстро и легко. *** Медвежата в чаще жилиГоловой своей крутилиВот так, вот так,(круговые движения головой)Головой своей крутилиМедвежата мед искалиДружно дерево качали(поднять руки вверх и делатьВот так, вот так, наклоны вправо и влево)Дружно дерево качалиА потом они ходили(ходьба по медвежьи)И из речки воду пилиВот так, вот так,И из речки воду пили(наклоны туловища вперед)А потом они плясали(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)Лапы выше поднимали(прыжки, хлопая руками вверху)Вот так, вот так,Лапы выше поднимали! ***Динь-динь, динь-деньНачинаем новый день-(Шагаем на месте.)Дили, дили, дили, дилиКолокольчики будили(Руки на поясе, повороты влево-вправо-Всех зайчат, всех ежат(Руки на поясе, наклоны влево- вправо)И воробышек проснулся,(Прыжки на месте.)И зайчонок встрепенулся-(Приседания.)На зарядку, кто вприпРыжкУ(Прыжки с ноги на ногу.)Кто вприсядочку,(Приседания.)Через поле напрямик(Бег на месте.)Прыг-прыг-прыг-прыг-(Прыжки на месте.) *** Ветер дует нам в лицо,Закачалось деревцо.Ветер тише, тише, тише.Деревцо все выше, выше. *** Чок- чок, каблучок!(потопать ногами)В танце кружится сверчок.(покружиться)А кузнечик без ошибки(движения руками, как при игре на скрипке)Исполняет вальс на скрипке.Крылья бабочки мелькают.(машем руками как крыльями)С муравьём она порхает.(покружиться на подскоках)Приседает в реверансе(делаем реверанс)И опять кружится в танце.(покружиться)Под весёлый гопачок(танцевальные движения, как в гопаке)Лихо пляшет паучок.Звонко хлопают ладошки!(похлопать в ладоши)Всё! Устали наши ножки!(сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз) *** Давай с тобой попрыгаемИ ножками подвигаем.Раз прыжок и два прыжок,Поактивнее, дружок(Прыжки на месте.)Всё, закончилась зapядкa —Мы пройдёмся для порядка.(Ходьба на месте.) *** Становитесь на зарядку!Всё в зарядке по порядку.Начинаем: — Раз и два!Руки, ноги, голова…Мы подвигали всем телом,Тело бегать захотело!Хочет многое успеть:Срочно в космос полететь,Поиграть в футбол и в салки,И попрыгать на скакалке,Побежать в волшебный лесИль допрыгнуть до небес!Только Петя не играет,Он зарядку пропускает!Утром хнычет и грустит —Он-то встал, а тело — спит! *** Поросенок ПятачокОтлежал себе бочок.Встал на ножки,Потянулся,А потом присел, нагнулсяИ немножко поскакал,И на месте пошагал.А потом опять прилег,Но уже на левый бок. *** Мишка лапки подними,Мишка лапки опусти,Мишка, Мишка покружись,А потом земли коснись!И животик свой потриРаз, два, три — раз, два, три! *** Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем) У норы шесть совятВо все стороны глядят(Крутим головой) Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем) у горы шесть медвежат(ходим «по медвежьи»)И шесть маленьких ежат(скрещиваем у груди руки с растопыренными пальцами — «колючки») Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем) у горы шесть воробьятУлететь они хотят(«машем крыльями») Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем) У норы шесть жеребятТравку свежую едят(наклоны) Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем)
Говорит цветку цветок:Подними-ка свой листок.(Дети поднимают и опускают руки.)Выйди на дорожкуДа притопни ножкой.(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)Да головкой покачайУтром солнышко встречай.(Вращение головой.)Стебель наклони слегка —Вот зарядка для цветка.(Наклоны.)А теперь росой умойся,Отряхнись и успокойся.(Встряхивания кистями рук.)Наконец готовы всеДень встречать во всей красе. ***Закружились, завертелись(покружиться на месте)Белые снежинки.Вверх взлетели белой стаей(поднять руки)Легкие пушинки.(покружиться на носках)Чуть затихла злая вьюга —(опустить руки, встать прямо)Улеглись повсюду.(присесть, руки к полу)Заблистали, словно жемчуг,(встать, руки вперёд)Все дивятся чуду.(развести руки в стороны)Заискрились, засверкали(руками выполнить движение «ножницы»)Белые подружки.Заспешили на прогулку(шаги на месте)Дети и старушки. ***Будем ноги подниматьБудем ноги поднимать,Раз-два-три-четыре-пять.Выше поднимай коленки,Не ленись на переменке.(Дети поднимают согнутые в коленях ноги,стараясь коснуться коленом груди.) Головой покрутим резво,Вправо-влево, вправо-влево.(Вращение головой.)И попрыгаем на месте —Ноги врозь и ноги вместе.(Прыжки.) Переходим на ходьбу.Выше ноги. Стой: раз-два!(Ходьба на месте.)Мы зарядку делать будем,Чтоб не болела голова.(Дети садятся.)Выше руки!Выше руки! Шире плечи!Раз, два, три! Дыши ровнее.От зарядки станешь крепче,Станешь крепче и сильней. *** Мы в ладоши хлопать любимИ хлопаем всегда (2 раза) Да-да, да-да, и хлопаем всегда! Мы ногами топать любимИ топаем всегда (2 раза) Да-да, да-да, и топаем всегда! Мы кружиться очень любимИ кружимся всегда (2 раза) Да-да, да-да, и кружимся всегда! *** Мы зарядкой занимались:На носочки поднималисьИ тянули ручки ввысь,Ну-ка, солнышка коснись!А потом мы приседали,Меньше мышки в норке стали.Ну-ка, спрячемся от кошки:Носик прижимаем к ножке. *** Аист, аист длинноногий,Покажи домой дорогу.Аист отвечает: —Топай правою ногой,Потом левою ногой,Снова правою ногой,Снова левою ногой.Вот тогда придешь домой. *** Раз сюда, два сюда(повороты туловища вправо и влево)Повернись вокруг себя!Раз присели, два привстали,Сели, встали, сели, встали!Словно ванькой-встанькой стали,А потом пустились вскачь(бег по кругу)Будто мой упругий мяч!Раз, два, раз, два(упражнение на восстановление дыхания)Вот и кончилась игра. *** Головой покрутим резво,Вправо-влево, вправо-влево.(Вращение головой.)И попрыгаем на месте —Ноги врозь и ноги вместе.(Прыжки.) *** Вот мы руки развели,Словно удивились.И друг другу до землиВ пояс поклонились!Наклонились, выпрямились,Наклонились, выпрямились.Ниже, ниже, не ленись,Поклонись и улыбнусь. *** Гуси серые летели,На лужайке тихо сели,Походили, поклевали,Потом быстро побежали. *** На лесной полянке в ряд,Звери делают зарядку.Заяц головой вращает-Мышцы шеи разминает.Делает старательно каждое движенье,Очень ему нравится это упражненье.Полосатенький енотИзображает вертолёт:Лапками машет назад и вперед,Словно собрался в далёкий полёт.Серый волк немного сонный,Выполняет он наклоны:«Ты, волчишка, не ленись!Вправо, влево наклонись,А потом вперёд, назад,Получишь бодрости заряд!Медвежонок приседает,От пола пятки отрывает,Спинку держит прямо-прямо!Так учила его мама.Ну а белки, словно мячикиДружно прыгают и скачут! *** Мы в ладошки тихо ударяем,Мы в ладошки тихо ударяем,Вот как, вот как ударяем,Вот как, вот как ударяем. Громко мы в ладошки ударяем,Громко мы в ладошки ударяем,Вот как, вот как ударяем,Вот как, вот как ударяем. *** Мы отважные пилоты,Это наши самолёты —Два крыла(махнуть ручками),Одна кабина(качнуть головой)Сзади мощная турбина(качнуть попой)Разбежались и взлетели —Полетели, полетели.Там внизу остался дом —Мы махнём ему крылом!Выше облака и тучи,Выше — выше, круче — круче!По воздушным ямкам(ныряем по воздуху)Пристегните лямки! *** Хомка — хомка хомячок(надуваем щёки)Полосатенький бочок(делать движения по тексту)Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трётПодметает Хомка хатку и выходит на зарядку,Раз, два, три, четыре, пять,Хомка сильным хочет стать. *** Расскажу вам по-порядку,Как я делаю зарядку:Ноги вверх, направо в бок,Оттяну чуть-чуть носок,Подогну в коленях ноги,Снова вытяну немного.Говорит сестрёнка Катя:— Может, встанешь ты с кровати.Продавил её совсем,Ты — лежачий наш спортсмен! *** На болоте две подружки —Две зеленые лягушкиУтром рано умывались,Полотенцем растирались,Ножками топали,Ручками хлопали.Вправо-влево наклонялисьИ обратно возвращались.Вот здоровья в чем секрет,Всем друзьям физкульт — привет! *** Мы ногами топ, топ!Мы руками хлоп, хлоп!Мы глазами миг, миг!Мы плечами чик, чик! *** Будем ноги подниматьБудем ноги поднимать,Раз-два-три-четыре-пять.Выше поднимай коленки,Не ленись на переменке. *** Вот полянка, а вокруг(широким жестом развести руки в стороны)Липы выстроились в круг.(округленные руки сцепить над головой)Липы кронами шумят,(руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)Ветры в их листве гудят(наклониться вперед)Вниз верхушки пригибают,(наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)И качают их, качают.После дождика и гроз(выпрямиться, руки поднять)Липы льют потоки слёз.(плавно опустить руки, перебирая пальцами)Каждый листик по слезинке(руки вниз, энергично потряхивать кистями)Должен сбросить на тропинки.Кап и кап, кап и кап —(хлопать в ладоши)Капли, капли, капли, — кап!До чего же листик слаб!(«уронить» руки)Он умоется дождём,(погладить сначала одну, потом другую руку)Будет крепнуть с каждым днём.(сжать кулаки) *** Зайка шел, зайка шелКапусту нашел, сел, поел, и опять пошел,Зайка шел, зайка шел,Морковку нашел, сель, поел, и опять пошел. *** Козонька рогатая,Козонька бодатая.(приставляем «рожки» к голове)Убежала за плетень,Проплясала целый день.(весело танцуем)Ножками коза топ — топ!(топаем ножками)Рожками коза хлоп — хлоп!(хлопаем в ладоши над головой) *** Мы ногами топаем: топ-топ-топ,А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.Носок-пятка, носок-пятка,а теперь пойдём в присядку.Приседаем, приседаемИ как птички мы летаем.На носочках потянулись.За грибочками нагнулись.А теперь скорей бежать,Никому нас не догнать. *** Быстроногая ЛошадкаУтром делала зарядку.Потянулась для началаИ копытом постучала.Цок! Цок!А теперь прыжки – вперёд,Вбок, назад, наоборот.Скок! Скок!Бег на месте, а потом-Махи гривой и хвостом.Мах! Мах!До чего же хвост и гриваШелковисты и красивы!Ах! Ах!Громко фыркнула Лошадка:— Фр-р-р! Закончена зарядка!Не пора ли подкрепиться?Дайте сена и водицы! *** Жил на свете попугай.Крылья шире расправляй.(Руки в стороны, влево, вправо.)Он любил летать всех выше,Выше пальм, жирафов выше.(Потянуться на носках, руки вверх.)В гости к деткам прилетал,Вместе с ними отдыхал,(Делать приседания.)Прыгал, кланялся, шалил,(Наклоны головы или туловища вперед.)С малышами говорил. *** Утром бабочка проснуласьУлыбнулась, потянуласьРаз — росой она умыласьДва — изящно покружиласьТри — нагнулась и приселаНа четыре — улетела. *** Журавлёнок встал на ножки,(встать, выпрямить спинки, плечи расправить)Пошагать решил немножко.(шаги с высоко поднятыми коленями)Смотрит вдаль из-под ладошки.(движения в соответствии с текстом)Кто там скачет по дорожке?(прыгать на месте, руки на поясе)Жабы вышли на лужок.(шаги на месте)Жабы встали все в кружок.(образовать круг)Важно подняли головки.(поднять голову)Посмотрите, как мы ловки!(«гордые» повороты головы вправо – влево)Вот похлопали в ладошки.(похлопать в ладоши)Посмотрите, как мы ловки!Вот попрыгали немножко.(прыгать на обеих ногах)Поскакали, поскакали.(прыгать то на правой, то на левой ноге)Покружились,покружились.(кружиться на месте)А потом остановились.(остановиться,наклониться вперёд, покачать прямыми руками) *** Раз-два, три-четыре,Хвост трубой, а лапки шире.И ты тоже не ленись,Рядом с ними становись. *** Раз — присядка,Два — прыжок.Это заячья зарядка.А лисята как проснуться(кулачками потереть глаза)Любят долго потянуться(потянуться)Обязательно зевнуть(зевнуть, прикрывая рот ладошкой)Ну и хвостиком вильнуть(движение бедрами в стороны)А волчата спинку выгнуть(прогнуться в спине вперед)И легонечко подпрыгнуть(легкий прыжок вверх)Ну, а мишка косолапый(руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)Широко расставив лапы(ноги на ширине плеч)То одну, то обе вместе(переступание а ноги на ногу)Долго топчется на месте(раскачивание туловища в стороны)А кому зарядки мало —Начинает все сначала! *** Рано утром на полянке(хлопаем)Так резвятся обезьянки:Правой ножкой топ, топ!Левой ножкой топ, топ!Руки вверх, вверх, вверх!Кто поднимет выше всех?(встаем на носочки и тянемся вверх) *** Ритм постепенно ускоряется.Мельница, мельница мелет муку(крутим руками «мельница»).Дует – дует ветер сильней(плавно помахать руками над головой из стороны в сторону).Быстрее мельница мелет муку.Дует – дует ветер сильней.Еще быстрей мельница мелет муку.Дует – дует ветер сильней.Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак)Огромные мешки (изображаем «большие мешки»).Из муки, из муки(хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)Напекли мы пирожки,Ладушки-ладушки, (хлопаем)Напекли оладушки. *** Раз — подняться, подтянутьсяДва — согнуться, разогнутьсяТри — в ладоши три хлопка, головою три кивка.На четыре — ноги шире.Пять — руками помахатьШесть — за стол тихонько сесть. *** Беленькое облако(округленные руки перед собой, пальцы в замок)Поднялось над крышей.(не расцепляя рук, поднять их над головой)Устремилось облако(выпрямить руки)Выше, выше, выше.(потянуться руками вверх)Ветер это облако(плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)Зацепил за кручу.(сцепить руки кончиками пальцев над головой)Превратилось облако(руками описать через стороны вниз большой круг)В дождевую тучу.(присесть) mamamozhetvse.ru Утренняя зарядка для ребенка 6После сна нашему организму нужно «проснуться» и настроиться на позитивный и рабочий лад. Поэтому «заряжаться» энергией должны как взрослые, так и дети. Утренняя зарядка для ребенка 6 — 7 лет способствует улучшению самочувствия ребенка, повышению физической активности и тонуса всего организма. Зарядка для детей должна состоять из легких упражнений на все группы мышц. Утренняя зарядка для ребенка 6 — 7 летПеред тем, встать с постели сделайте упражнения для лица: рот, щеки, глаза. После этого ребенок с удовольствием начнет выполнять упражнения. «Мимические» упражнения могут быть такими: поморгать глазами, изобразить гримасы, вдуть щёки и т. д. При этом можно говорить: «Сначала у нас просыпаются глазки, потом щечки, потом ротик, уши….». Затем, в положении лежа, сделайте упражнения для рук.
Ребенок готов к выполнению утренней зарядки. Физические упражнения можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности. Упражнения в комплексе направлены на все части тела. Включите танцевальную музыку и приступайте к зарядке. Варианты упражнений:
Пример утренней зарядки с мячом
Комплекс упражнений №1 для детей 6 — 7 лет
Комплекс упражнений №2 для детей 6 — 7 лет
Комплекс упражнений №3 для детей 6 — 7 лет |
***
***
Скорее наоборот – рекомендуется использовать продукты, богатые витаминами и полезными веществами: различные фрукты и сухофрукты, мед, орешки и семечки. Кстати, сухофрукты в большом количестве случаев могут заменить вредные сладости или, по крайней мере, существенно снизить количество их употребления.
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт.