НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как быстро похудеть и привести себя в форму. Как похудеть за 10 дней на 20 кг

Можно ли похудеть за 20 дней на 5-10 кг

В жизни каждого человека однажды наступает момент, когда хочется что-то изменить. Естественно, начинать нужно с себя. В такой ситуации возникает необходимость привести свое тело в порядок или похудеть. Вот тут-то и встает вопрос: можно ли похудеть за 20 дней и какие методы будут особенно эффективными?

В первую очередь, важно разобраться с целью. Если ваш вес далек от идеального на 10-15 килограмм, худеть будет значительно проще, чем если вы желаете сбросить 5-6 кг. Объясняется это тем, что организм привыкает к лишним жировым отложениям, особенно, если их не очень много. Кроме того, при снижении веса сильно теряется вода. И если ваш вес более 75, а вам нужно максимум 60, то в процессе тренировки и соблюдении диеты теряться будет не только жировая ткань, но и лишняя жидкость.

По этой причине способы снижения веса на разное количество килограммов будут отличаться. В некоторых случаях достаточно коррекции питания, другим потребуются тренировки, тогда как третьи будут использовать разгрузочные дни.

Можно ли похудеть за 20 дней на 5 кг

Для того чтобы снизить вес всего на пять килограмм в течение двадцати дней, достаточно скорректировать питание. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

есть маленькими порциями;
отказаться от жаренных и жирных блюд;
сократить потребление сахара и крахмала;
исключать алкоголь и выпечку;
пить больше воды;
не принимать пищу за 3-4 часа до сна.

Если вы сможете на протяжении этого времени соблюдать указанные правила, вы сможете добиться результата. Конечно, можно посетить диетолога и спросить у него, можно ли похудеть за 20 дней. Но с большей вероятностью можно сказать, что он посоветует эти же правила. Они позволят вам улучшить работу органов пищеварения и нормализуют обмен веществ.

Конечно, можно добавить и физические упражнения, но и без них результат будет заметен окружающим.

Можно ли похудеть за 20 дней на 10 кг

Далее попробуем разобраться, можно ли похудеть за 20 дней на десять или более килограмм. Данная цифра также является средней. Для достижения эффекта вам не придется соблюдать диеты. Отличным эффектом обладают разгрузочные дни. Вы можете выполнять их один раз в неделю. При грамотном составлении рациона во время разгрузки удается сбросить до килограмма лишней массы.

Естественно, между разгрузочными днями нельзя налегать на жареные блюда и мучные изделия. Важно соблюдать правильный рацион питания и сократить потребление сахаров.

Для повышения эффекта придется тренироваться. Вы можете выполнять элементарную утреннюю гимнастку. Просто добавьте в нее несколько минут безостановочных прыжков и приседания. Уже от этого будет заметный эффект.

Также можно посещать тренажерный зал. За двадцать дней вы сможете сходить на тренировку 10 раз. Этого достаточно, чтобы не только снизить вес, но и скорректировать фигуру. Составлять план занятий лучше с личным тренером.

Для более интенсивного снижения массы тела можно использовать жиросжигатели, например, Diablos ECA Fire Caps, Hellfire, Red Wasp 25, Simpatoterm Lux, Black Mamba Hyperrush. Все препараты включают в себя растительные компоненты, которые оказывают только положительный эффект без каких-либо последствий.

В результате применения жиросжигателей улучшается обмен веществ и метаболизм. Клеточки жира распадаются и при этом выделяется энергия. Это позволит вам с большей отдачей тренироваться в зале или пробегать большее количество километров по утрам. В любом случае, от БАДов вы получите только положительный эффект.

Смотрите также:

peptits.ru

Как похудеть за 20 дней на 10 кг в домашних условиях

Лишний вес – это не только эстетическая проблема, но и серьезная нагрузка на весь организм. Чтобы нормализовать работу всех органов и вместе с этим вернуть себе привлекательность, нужно много работать над собственным телом. Здесь важно учесть, что одной только диеты или физических упражнений будет достаточно в том случае, если требуется уменьшить вес на 5-7 килограмм. Если же этот показатель значительно больше, придется использовать сразу несколько методик.

Попробуем разобраться, как похудеть за 20 дней на 10 кг и при этом как можно меньше навредить своему организму строгими диетами или повышенными физическими нагрузками.

Как похудеть за 20 дней на 10 кг в домашних условиях

Для начала попробуем разобраться, как похудеть за 20 дней на 10 кг в домашних условиях, используя правильное питание. Как правило, на данный период времени рекомендуется использовать три вида диеты и правильно их чередовать.

Для получения выраженного эффекта можно соблюдать следующую схему:

1,2,11,12 дни разгрузочные;
3,4,7,8,13,14,17,18 дни белковая диета;
5,6,9,10,15,16,19,20 дни овощная имеет.

При соблюдении этой диеты придется полностью отказаться от сладкого, алкогольных напитков, картофеля и макарон. Чтобы поддержать свой организм можете использовать витамины либо БАДы.

Далее разберемся подробнее, как именно нужно питаться на протяжении всех этих дней. Во время разгрузки можно пить нежирный кефир до одного литра, съесть кусочек посушенного хлеба. Естественно, во время разгрузок нельзя нагружать организм физическими упражнениями. Лучше запланировать их на выходные и спокойно отдохнуть.

При проведении белковых дней можно есть подсушенный хлеб, мед, супы, отварные мясо или курицу, чай, кефир, йогурты и творог. Не каждый день можно есть отварные яйца, сыр и рыбу.

Овощная диета для некоторых кажется самой сложной. На завтрак можно есть фрукты, особенно цитрусы. В обед приготовьте себе суп из овощей, котлеты из капусты, крупы или фаршированный перец. Перекусывать можно ягодами и чаем с медом. Вечером можно съесть свежий салат.

При соблюдении такой диеты вы точно сможете уменьшить вес на десять и более килограммов.

Тренировка и не только

В то же время, не стоит ограничиваться только диетой. В те дни, когда вы едите достаточное количество продуктов, можете выполнять элементарные упражнения. Выбор зависит от вашего желания и уровня подготовки. Можете бегать, прыгать, использовать силовые упреждения. Если вы совсем теряетесь и не знаете, как похудеть за 20 дней на 10 кг с помощью физической нагрузки, обратитесь к опытным тренерам, которые составят для вас индивидуальный график.

Можно пойти и другим путем. Попробуйте пройти курс жиросжигателей. Подобным эффектом обладают такие препараты, как Methyldrene-25, Diablos Hyperburn V-10, Black Spider 25 Ephedra, Red Wasp 25. В данном случае активным компонентом является ЭКА смесь, а именно эфедрин, кофеин, аспирин. Также отличных результатов можно добиться с таким препаратом, как Neurolipo. В него входит кофеин, синефрин, экстракт Ахирантеса и DMAA.

Принимаются подобные добавки курсами по 1—2 капсулы в зависимости от состава. Уже через пару недель использования вы заметите выраженный эффект.

Смотрите также:

peptits.ru

Как похудеть за20 дней на 10 килограмм

Состояние здоровье оказывает самое прямое влияние на состояние кожи любого человека. Направленность диеты Джона Пегано заключается в оптимизации процесса очищения организма, соответственно, в улучшении состояния кожи. Методика, разработанная этим высококлассным специалистом, для большинства уже превратилась в образ жизни.

Как похудеть за неделю на 3 килограмма.

Попробуй ГРЕЧНЕВУЮ ДИЕТУ

Пила два раза в день в течении тр х недель добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую.Помогите найти какую-та диету, из-за которой можна похудеть на 20кг за 20-25 дней.

Чудесный супчик... .http://www.mycharm.ru/diets/diet/?id=21

Как похудеть на 10-15 килограмм за 14 дней?

Отрезать от себя что-нибудь.

Сутки четв ртые 0,5 килограмма творога нежирного и 2 стакана кефира.На завтрак за 10-20 минут до употребления пищи, на пустой желудок, выпить 1 стакан воды, добавив туда сок половины лимона, подсластить можно сукралозой или же 1 чайной ложкой м да.

Диета медиков - за две недели, если ваш вес больше 67, то 10 - 15 кг уйдет без труда))

Никак!

Это очень много, так не получится, если даже и скинешь, то наберешь потом в весе еще больше (поверь на слово, в основном это так) . Нужно худеть равномерно, постепенно

Никак. Для здоровья крайне опасно терять больше 10 кг в месяц. А если такое произойдет, то будь уверенна, это уходит не жир, а все полезные вещества из организма.

Лучше даже не пытайтесь, все равно разочаруетесь. скидывайте медленно, но верно

Отзывы о диете 20 кг за 20 дней говорят, что она позволяет похудеть на 5-7 килограмм в неделю.Второй день едим белки. С утра разрешены 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда натурального .

Не жрать!а надо ль худеть?

)))по профессору Николаеву . клизма из ромашки и... 3 литра водыголод. восстановление: сок литр вода литр, 2 день: сок литр, 3 день: тертые фрукты-1кг. но интереснее по доктору малышевой (здоровье) - та же вода и рис. не применял-сам, но отзывы +++

Это невозможно

Что то вы загнули милочка! люди очеееень долго к подобным результатам идут, ну уж точно не за две недели

Нажрала то свои 10-15 кг за 2 недели или годами обжиралась? за 2 недели на 10 кг даже в концлагерях люди не худели

19. 20. 21. 22.Однако если вы действительно хотите похудеть на 10 кг ничто не сможет вас остановить. А представленные ниже советы подскажут, как это сделать. 10 килограммов в минус!

Ну блииин ну придут твои килограммы,!

Слишком многого хочешь, убавь килограммы и/или прибавь дни.

2 раза утром и вечером одеваешь шорты и пояс для похудения, сверху спорт костюм и занимаешься в атлетическом зале, постоянно потея, по программе тренера или для начинающего. ты ничего не перекачаешь но будешь сбросывать в день по 1 кило по любому, при этом кушая, что хошь но понемногу. Только условие: утром не ешь. Кока колу и чипсы и тому подобную хрень вообще не ешь. Солёного, сладкого тоже не надо. Ну и днём подальше от холодильника.

Как похудеть за месяц на 5 кило? скиньте пож диету

Джоггинг.

Ilhom спросил в Здоровье и Красота. Как похудеть на 10 кг за 20 дней ? ОТВЕТЫ.ответил Mjgysik 0 28 февраля 2012 09 26 . Если изначальный вес большой, то сбросить 10 кг можно очень быстро.

Го ко мне на стройку

С низким потреблением калорий. 700 ккал вам наверное подойдет

Диета для быстрого похудения - кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки

Всё гораздо проще. НЕ ЖРАТЬ!!!!

Есть 5-6 раз в день маленькими порциями все вареное, тушеное, не жирное, отказаться от мучного, пить чаи мочегонные (не усердствовать) пить воду, ограничить соль. после 6 стакан кефира

Похудеть за 3 дня на 10 кг. калькулятор веса возраста и роста.Как похудеть на 20кг за 20 дней. Имя Фамилия Вес кг Адрес электронной почты

Что бы похудеть. Надо правильно питаться. Кушаем каждые 2,5–3 часа по100–250 г — До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме картофеля.Все фрукты есть до 12:00–14:00.Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00— После 16:00 только белковая еда!— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца,(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна— Жиров должно быть за день 25–35 г— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда)Пить 2-2,5 литра воды.Или система минус 60.

Боже. за месяц можно похудеть на 5 кг при пп и спорте, на кой черт вам диета?

Потом наверное в больницу

Будете голодать - прибавите 10 кило за следущий месяц.а вообще сколько времени вы откладывали 5 кг? вот столько времени надо избавляться.чем быстрее - тем быстрее все обратно вернется.

Http://www.energydiethd.com/correction/minus/

Как на гречке похудеть на 10 кг, как быстро похудеть на 1 кг, как быстро похудеть на 10 кг на кефире, как быстро похудеть на 10 кг отзывы, как быстро похудетьДобрый день! Сегодня nрош л ровно месяц с того дня, когда я получuла на почте свою пачку. Похудела на 11 кг.

Правильное питание и все тут!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Пишите на почту, расскажу как реально похудеть от 6 до 20 кг за месяц без вреда для здоровья!

Кофе зеленый классная штука, сам не пил но жена им долбила чтоб купил стоит бешеных денег но зато похудела быстро на 15 кг за месяц, но она еще занималась зарядкой по утрам. Теперь меня пытается на него подсадить. В магазинах обычных его фиг найдешь проще заказать. Если хочешь могу ссылку дать откуда заказывали, тут почему то не принимает ее.

Как похудеть за лето на 20 кило??

Бег и плавание.

Как Похудеть На 20 Килограмм За 2 Минуты. Добавлено TORAN на 4 Октябрь 2011 10 51 58 Комментарии.Похудеть За 20 Минут В День Почему так много программ, которые рекомендуют короткие кардио тренинги?

Сходи в армию ты там за год 30 сбросишь)))

Нужно было зимой, худеть на 20-ть кг., а не тогда, когда лето пришло и стыдно жир свой показать...!Но так и быть... Прежде всего давай сразу же оговоримся, что похудеть за лето на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы ни старалась, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на двадцать килограммов за пару месяцев, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть твои любимые вещи, которые нынче стали немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется?Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничить употребление в пищу жирных блюд. Помни, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в твоем рационе, тем больше шансов у тебя похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничься небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажись от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же ты любишь частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайся этим напитком без сахара. В-третьих, старайся поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном тебе невыносимо захочется покушать, то помни, что поздний ужин очень способствует увеличению веса твоего тела и появлению «лишних» килограммов. Если ты действительно желаешь похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничься употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться твоему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит твой организм белком и одновременно не принесет большого количества калории...Ну и конечно же спорт!!!

Встаешь в 5 утра и бегай все три месяца, сколько у вас времени не знаю, значит с завтрашнего дня начинаете, иначе никак не похудеть, и питаемся 5 раз в день, и за месяц уже можно максимум сбросить, а потом потихоньку будет уходить но вы не обращайте внимание просто бегайте и все, и результаты не заставят ждать. а если так и будете писать и ничего не делать то и просидите целое лето! и вообще все мы прекрасно знаем как похудеть, а на 20 или еще на сколько, организм сам решит, как лучше, от вас требуется не жрать, и заниматься спортом! удачи

Вот ты и сама ответила на свой вопрос

Редуксин начните принимать, но только проконсультируйтесь с врачом, о дозировке. В месяц уходит где то 4-5 кг.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней по версии проекта Сбрось лишнее программы Здоровье.Вот один раз на ней отсидеть и больше никогда в жизни не повторять. Это реально похудеть на 10 кг и даже на 20, 30 и 40.

Посмотрите цикл передач "Захотели-похудели" . Это американская. Там школьники за лето до 40ка кило сбрасывают) Может вам пригодятся советы)))

Начитаться книг по сыроедению, поверить и честно следовать. Опыт: за 4 месяца с 94 до 68 кг.

ADIPOKILL В спорт магазе! И пп+спорт!

Скажите как похудеть за один день на 20 килограмм?

Никак

И если вы решили сбросить 20 кг за 20 дней или 2 недели, задумайтесь, не слишком ли это стремительное похудение?О том, как похудеть за неделю на пару килограммов, вы узнаете, воспользовавшись экспресс-диетой на основе одного продукта.

Отрежь себе руку

Можно только обратиться к хирургу для выкачки жира или на 15 за счет потери воды

Сильный стресс, сопровождающийся обсиранием

Ноги лишние - отрежь

Никак! за день даже 3 кило тяжело скинуть! даже получив сильны стресс!

За 20 дней минус 20 килограммов.я сидела на данной диете не так просто как написанно, мне было сложно и через 12 дней бобик сдох и я не выдержала похудела на 10 килограмм за эти дни, есть действительно хотелось меньше, но вес все равно прибавлялся, а почему, да...

Отрезать лишнее .можно и за пол часа управится ..оп и фотомодель

Отрезать себе живот, ну можно ногу... лежать всей в крови на весах и улыбаться радуясь результату что похудела за 1 день

Лучше мозг себе вставь!

Жжжешь! Ты сделала мой вечер!+ тебе за вопрос!))))) )Я знаю способ только за два дня

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Выручать из беды прекрасных дам мой как за 20 дней похудеть на 10 кг долг. Когда-то он служил юнгой на пиратском корабле Жана-Филиппа Бовизажа, участвовал и в том плавании, когда была захвачена будущая мать Алекса. .

Как похудеть за 2 дня на 15 килограмм

НЕТ

Чтобы похудеть за 30 дней, нужно приучить себя следовать правилам.Освоив эти правила, вы наверняка сможете похудеть за месяц на 10-15 кг, появится большеПридерживаясь такой жесткой и оригинальной системы, многим удалось похудеть на 15-20 килограммов за месяц.

Если только липосакцию провести.Если будете худеть больше, чем 3 кг в месяц, кожа не будет успевать натягиваться, повиснет таким гадким мешком, что быть пышечкой, но обтянутой кожей, даже много приятнее смотрится.

Куку что ли?

НЕЛЬЗЯ. ВСЁ ВОПРОС ЗАКРЫТ!!!!

Это практически невозможно! за 2 недели это реальнее! сухофрукты с утра овсянка и зеленый чай вечером рыба не жирная и зелени побольше и бег утром или вечером по 30 минут. удачи вам ))

Отрезать все лишнее

При этом большинство из желающих похудеть не задумываются об очевидном стремительно теряя килограммыЗа 20 лет врачебной практики я пришел к выводу, что все людиСтрах смерти заставил его взяться за диету, и уже за первую неделю он похудел на 10 кг, а за полгода...

Отрубить конечности какие-нибудь, лишние

Как похудеть за день на 1 кило? Живот хорошеньком отрастил нужно как нибудь исправить

Сходить в туалет.

Как срочно похудеть на 20 кг за месяц. Главная. Библиотека. Форум.Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.Смотрите так же как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня.

Ом.. странный вопрос, тоесть сбросить только 1 кг? а зачем... или уж конкретно или вообще не браться

Не нужно зацикливаться на весе, важно обрести контроль над едой! это самое главное! если вы научитесь контролировать себя в еде, есть здоровую пищу, то результаты не заставят вас ждать.+ конечно, фитнес

Живот вы никак не уберете за один день, даже если будете голодать один день.

Нас тут бы всех ветром сдувало, если бы можно было бы в день худеть на один кг

Как похудеть за неделю на 5 килограмм?

"Баня, Массаж, Фитнес"

Диета 20 кг обещает ошеломляющие результаты. Следуя диете, можно за 20 дней похудеть на 20 кг.Со всей ответственностью Вам заявляем диета 20 кг позволит похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья.Снижение веса на диете 20 кг подчиняется...

Не выходить из спортзала и правильно кушать

Рекомендуется сбрасывать не более 3 кг за неделю)

Фитнес. Кардио тренировки, правильное питание. . Меньше кушать. Самое главное - мотивация! Посмотри картинки и видео худеньких красоток с рельефным прессом, подтянутыми ягодицами и стройными ножками - вот тебе и мотивация) ) "Яркий путь к совершенству! " -набери в ютубе, она снимает офигенные видео по фитнесу) Очень поможет!

В спорт зал если толко будет инструктор, я самостоятельно занималась с большим весом, такое ощущение, что весь жир перегнала в мышцы, была плотная и упругая. У меня сейчас подруга на грудке отварной сидит, до 12 ест, после вообще не ест, в день по кг

Ограничить жирное и сладкое заниматься спортом

Вы найдете различную информацию похудеть лицом быстро, которая поможет Вам избавиться от лишнего веса рисовая диета и массаж для похуденияДевочки! Есть диетка! Как-то на ней сидела, но правда сорвалась, хотя за 11 дней почти 10 кг сбросила! А знакомая 19 кг за 20 дней!

Жирать меньше!

С рюкзачком и в горы.

Как похудеть на 2-3 кило за 4 дня ??

Руку отрежь

Именно поэтому так часто люди задают вопрос, как похудеть за 20 дней на 10 кг? и тому подобные вопросы, однако все они сводятся к одной сути - как за минимальное время избавиться от максимального количества килограммов? .

В баню сходить и пропариться хорошенько

На любой диете, в общем-то

Бегай, всё время бегай на износ, пока не подогнутся ноги

Посидеть на голодной диете

Попробуй на кифирчике посидеть)

Мужчина похудел на 10 кг за 20 дней молельный коврик, время от времени звякал металл. Сегодняшний кризис в стране - это все равно что погибель от голода на берегу реки, с восхитительным музыкальным сопровождением.

Голодовка

Ничего не есть, пить только воду. Ну и клизму глубокую 3 раза в день.

На 2 кг легко! просто ограничить себя в еде и пить мочегонные! и 2 кг за сутки уйдут. . проблема в том, как удержать этот вес или скинуть 10 кг за месяц. вот в чем фишка..

"Чудо голодания" Брэгг П.

Часа два побегать, потом в баню и после нее не пить. До следующего дня хватит.

Лизок20. Всем привет хочу похудеть на 10 кг.Кто со мной!?без подержки не могу так кто со мной.У меня вопрос, сколько можно скинуть килограмм не за 20 дней а например за 31 день с еженедельными голодными днями ????

Как похудеть за три дня на 5-7 кило?

Как следует покакать

Вредно так быстро. Не издевайся над организмом.

Как похудеть за три дня на 5-7 кило и заработать дистрофию сердца, панкреатит и калькулезный холецистит?.. не знаю не пробовала и вам не советую..

Никак надо было думтаь раньше

Никак... максимум кг на три

Никак. . все вернется троекратно и вобще даже если ничего не есть и скинуть даже представлю, что 5 кг. . это будет "мучительно больно"ставьте более реальные цели, хотя бы кг 3 в неделю

Только для жителей Киева я помогу убрать все и и привести фигуру в порядокЗвоните 0930316498

НЕ возможно... что вам плохого сделал ваш организм, что вы решили так отомстить ему ?

Пришлите мне, вот я никак немогу набрать весь. Мне нужно 10кг, можно 15кг!: -)

Как похудеть на десять килограмм за десять дней??

Не есть и бегать по кругу

Кляп в рот, клизма в -опу

Диета на неделю:Понедельник - берешь яйцоВторник - варишь егоСреда - чистишьЧетверг - ешь белокПятница - ешь желтокСуббота, воскресенье - разгрузочные дни

Залепить рот скотчем)

Закройтесь в пустом холод-ке на замок с наружи на 10дней

По этому поводу есть анекдотмужик приходит в компанию которая занимается похудением и задает этот вопрос.ему отвечают возможно, 1000 баксов и все будет сделаноон платит 1000 баксов и едет домой.дома через пол часа звонок. он открывает дверь, а там стоит обалденная девушка в шубе.девушка снимает шубу, а там практически нет ничего и говорит догонишь, я твоя.так мужик гонялся за ней все 10 дней так и не догнал, но похудел на 10кгприезжает опять в эту же компанию и спрашивает, а на 20кг можно?ему отвечают, можно, но стоить это будет 5000баксов.мужик платит и едет домой.через пол часа звонокв дверях огромный амбал в шубезаходит в дом, снимает шубу и говорит, если я тебя поймаю ты весь мой

Как-то слышала прикольный совет) если хотите похудеть, ешьте перед большим зеркалом голыми)))))

Как похудеть за полтора месяца на 10-15 килограмм? .

Не есть

Передачу по тлс пасмарите, там как раз есть дельные советы

А оно тебе надо? последствия себя не заставят ждать...

Спорт, подсчет каллорий, ограничения во вредной пище

Больше, чем на 5кг в месяц худеть - опасно для здоровья.

Чтобы сделать ноги стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Также главным является питание и упражнения для тех, кто хочет добиться того, чтобы ноги стали стройными и умеренно мускулистыми.Жир, как правило, прежде всего откладывается на бедрах. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жаренных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.Самые простые упражнения:ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХВстаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.СГИБАНИЯ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХВстаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ НА СПИНЕЛягте на пол.Обопритесь руками о пол, ноги держите вместе.Поднимайте ногу на максимально возможную высоту. Медленно вернитесь в исходное положение.При выполнении упражнения можно менять положение ступни (от себя, на себя) .СГИБАНИЯ НОГ ЛЕЖАЛягте на живот, между ступнями поместите гантель или наденьте утяжелители.Вытяните ноги и немного оторвите их от пола.Сгибайте обе ноги до прямого угла, а затем медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение."БАБОЧКА"Сядьте на пол, ноги разведите максимально широко.Сводите и разводите их, напрягая внутреннюю поверхность бедра.Для усложнения задачи отрывайте ноги от пола, выполняя это упражнение на весу.

Физический труд

Не жрать =) А если по существу, тренажер с дорожкой для ходьбы или бега, если проблемы с финансами и не можете его себе позволить, то в тренажерный зал, фигара важенее потраченных денег как ни крути. А если и это не по карману, тогда самое элементарное и довольно эффективное. Заставьте себя просто ходить по улица м быстром тэмпе, если нужен ррезультат быстрее, тогда бег с утра =) Начните с километров 2-3, кажется много а на самом деле нет. А Чтобы ещё лучше после этого приходите и делаете пресс (сгибание-разгибание лёжа) Как на уроках физкультуры, пусть кто-то зафикзирует вам ноги чтобы все шло в один поток (зря энергию не тратили и все только в пресс "вливали") Я вам говорю пресс очень хороше повлияет, ну так пожно и подтягивания на тургике делать, если хотите, сбросить конкретно с торса, спины и рук) ) Только за месяц врядли столько скините, надо тогда бегать по 7-10км в День, через немогу, но и результат вас тогда удивит приятно

Только один вопрос: каково усилие похудеть?

Знакомая на диете Дюкана за 2 месяца похудела на 8 кг.... при этом никогда не голодная

Лучше худеть медленно, но верно, чтобы потом килограммы не вернулись, а это оптимальный сброс веса около 5 кг за месяц, Почитайте система - 60, это не диета, а как предельно питаться чтобы похудеть! там все очень хорошо худеют !!

Вполне возможно. Ограничивать рацион в 700-800 кк, периодически разгруз. дни, читтинг, спорт.

Как похудеть на 10 кило. прошу помогите

Диета и овощи.

Сам на диете уже 3 дня. Больше ходить пешком и МЕНЬШЕ жрать. Бег. Спорт –обязателен. Иначе болтовня все. Нет чудодейственных рецептов. Спорт, спорт, спорт. Усилить нагрузки и уменьшить жратву. Нормально уменьшить. Пресс. Приседания, велосипед. Иначе, как сбросите, так и наберете обратно, только больше. Надо менять стиль жизни! Я заряжен победить!

Очень просто. Но для этого нужно определится со сроками и спосабами. Что вам ближе диета или спорт

Кефир, Кефир, Кефир... И Овощи...

Исключаем жирное, жареное, колбасы, мучное, сладкое. Пьём 2 литра воды, как положено! Хочется есть? Яблоко+ стакан воды! Удачи!

Меньше есть

Диета Дюкана хорошая) мама сидит на ней и я

Как похудеть на 15 10 кило

Запишитесь на плавание

Здоровое питание (без мучного и сахара) , 4 раза в день маленькими порциями, не есть после 6. и главное- по часу в день физическая нагрузка на ваш выбор, лучше бег, а можно хоть дома покачаться

Не есть после 18,а после плавания еще больше есть хочется

Трать больше, чем потребляешь.

Употреблять пищу в норму, в немалых но и не в больших порциях, а так соблюдать режим, завтрак, обед, полдник и ужин, а не бегать ночью и днём через каждые полчаса в холодильник, что-нибудь перекусить.

Не жрать.

Как похудеть за 7 дней на 7 кило? мне дали такой вопрос сможеш ли ты похудеть на 7 кг за 7 дней

Можно, если ничего не есть кроме воды! Но можно и коньки отбросить. И ещё перед взвешиванием выпей слабительного ещё -2 кг будет!

Есть специальное сбалансированное питание, фитнес, тренажоры и т. д

Как похудеть на 5-7 килограмм. за 5-7 дней? Х

Никак

Гречневая диета

Только полное голодание + обезвоживаниено реально в ящек сложиццо

Вообще от еды отказаться,на дней 5 ,переходить на фрукты.

Пойти в баню и в парилке бегать вокруг тазика пока не похудеешь

Даже если это получится, в следующие семь дней вернется уже 10 кг.

Такое быстрое похудение - это миф. В первую очередь вы худеете за счет обезвоживания жировых клеток, надо разрушать сами клетки, а не опустошать их, а для этого надо больше времени и физические нагрузки.Иначе ваши жировые клетки опять наполнятся жиром и влагой, стоит только перестать худеть)

Если ноги очень толстые, то отрезать одну из них, а если ноги не сильно толстые, то отрезать обе. Есть вариант с головой но судя по вопросу, она будет весить мало из-за крайне малого в ней содержимого (т. е. мозга) . И не надо мне говорить, что я хамоватая! ЕСЛИ ЕСТЬ МОЗГ, ТО ДИЕТЫ СОВЕРШЕННО НЕ НУЖНЫ. Поедание нормальной еды в нормальных количествах, при наличии мозга, становятся нормой. Ты же не думала, что будет стыдно за фигуру, когда ты раньше ела все подряд? А теперь уже позняк. Нельзя так просто взять и потерять за неделю все, что наедено непосильным трудом и то, на что потрачено столько бабла.

Без вреда для здоровья - НЕРЕАЛЬНО!

Как похудеть на 10 килограмм при помощи спорта?

Ну можно просто отрезать руку или ногу!

Поднимай тысячу раз по 10 кг каждой рукой три раза в день и один раз в день по 10 граммов ешь. или попади в концлагерь- будешь заниматься и мало жрать.

Просто ешь по меньше, но чаще.

А питание?Если нет, то не мучь себя

Как похудеть за три дня на 10 кило?

Не естть и двигаться много

Легко!Отрежь ногу.

Такого чуда не бывает. Наедала вес сколько лет? Столько потребуется лет для сброса и то при упорном ТРУДЕ.

Ставьте перед собой реальные цели.

Никак жрать меньше надо было

Еще чего поглупей спросите

Никак

Массаж не поможетТолько для жителей Киева я помогу убрать все и и привести фигуру в порядокЗвоните 0930316498

НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО !!!Только липосакцией !

Такого не бывает у меня только за месяц получилось скинуть 10 кг

Как быстро похудеть,на 10 килограмм за 20 дней ? убрать живот?

За сколько дней? ! Ну, за месяца 3-4 похудеете в общем, а вот жир с ног, живота, рук - уйдет только благодаря спорту!Люди нормальные на это годы тратят. Потихоньку начинают.

Огурцы с молоком.... помогает + фитнес

Ты фантастику не пишешь? , зря у тебя хорошо получается.

Http://www.youtube.com/watch?v=e_jfVk1lQSU&feature=g-user-u Катя все подробно рассказывает

А набирали эту десятку тоже за 20 дней?!

Так отвиснет же всё! Всё, что быстро - ненадёжно. Мышцы надо качать постоянно. http://www.liveinternet.ru/users/liyanka/post216542890/

Кофе для похудения.

+ много упражнения

Насколько килограмм и каким способом можно похудеть за 10 дней?

Максимум 2 кг, если ничего не есть и по 6 часов физической нагрузки.

2-3вообще за месяц можно скинуть 4 кги больше не рекомендуется, так как быстро терять вес тоже не есть хорошо, он может вернуться и кто знает, может будет еще больше

Это невозможно

Желание быть сильнее, чем необходимо, вызывает ожирение

Можно не пить воды и похудеть на 10-ть кг :) и стать похожим на анорексика. А можно не жрать мучного-жареного-острого-углеводного и не набрать, а так же похудеть так, что влезешь в какое-н своё мелкое платье. Всё быстрое- недолговечное, это касается и быстрых результатов похудения (если это не хирургия, конечно :). Стройность- это коррекция образа жизни, а не пост-зажор-пост-зажор. . Умеренность в питании, систематичность в спорте (хотябы зарядке и прогулках больших. Хотябы).

Не есть после 6 или хотя бы 7. Кушать больше фруктов и овощей, вареную курицу и гречку. Сократить потребление соли, сахара и мучного

Если вы моложе 20 лет-то достаточно есть только овощи и по часу физра и после 18 ничего-я думаете вы сами обалдеете от результата

Горным походом, 5-10 кг уйдёт, смотря конечно как и где идти, альпинисты еще больше теряют.

Как похудеть на 10 килограмм за месяц

Сердцу каюк тогда

В инете полно способов

Есть меньше, можно и а еделю скинуть 10 кило, былобы желание.

Меньше сахара и булок.

Пить кефир или йогурт вместо обеда и ужина

10 кг!! ! с ума сойти. это очень много за такой короткий срок. если точнее- то это крайне вредно резко так худеть. фрукты вам в помощь! киви, грейпфрут, яблоки, ананасы. меньше жира, больше белка- нежирный творог.

Это - очень вредно для сердца. Будут большие проблемы. Худеть можно не более двух килограмм за месяц.

В на самом деле все очень просто .В блокадном Ленинграде толстых не было.А паек там 250 грамм хлеба в день .Вот и рецепт 250г хлеба в течении хотя бы 2 месяцев и ты стройный как модель

Как похудеть за месяц на 10 кило??? прошу указать проверенный способ

После 6 пить травяной чай, но это не за месяц

Не жрать

Думаю, что это нереально. Но лучший способ всегда - спорт. Идите в тренажерный зал.

Кашевая диета, почитайте в интернете.У меня подруга так худела

luchshie-diety.ru

Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг :: JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Как быстро похудеть на 10 кг?

Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки».

В чем суть диеты

Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается.

Как работает диета «10×10»?

Как и все белковые диеты - в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость.

Как правильно перейти на диету?

Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы (например, такие). Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже 20.00.

От каких продуктов следует отказаться?

Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).

Какие продукты ввести в рацион?

Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).

Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай.

Сколько раз в день есть

Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ.

Длительность диеты «10×10» и результат

Максимум десять дней. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите.

Меню на неделю!

Понедельник

// Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата.

// Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена).

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Вторник

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока

// Второй завтрак: 1 ст. кефира, горсть ягод

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей)

// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра

// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Среда

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Четверг

// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Пятница

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки.

// Полдник: Три-четыре диетических ролла.

// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Суббота

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша.

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Воскресенье

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор).

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Плюсы диеты 10х10

Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний.

Минусы диеты 10х10

При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.

Отзыв о диете «10×10» // Актриса Екатерина Редникова, видео

www.jv.ru

Как быстро похудеть на 10 кг за 10 дней, диета 10 кг за 10 дней

Рецепт диеты похудеть за 10 кг за 10 дней

Хоте похудеть на 10 кг за 10 дней – без проблем! Только приготовьтесь к очень голодной диете. Все эти дни ежедневная калорийность вашего рациона будет составлять от до калорий. При этом совсем не будет углеводов. А без углеводные диеты – они всегда тяжело переносятся, но в то же время они очень эффективны.

Итак, на этой диете полностью исключаются продукты содержащие углеводы: хлеб, каши, фрукты /исключая 6-ой день диеты/, сладости, копчености.

В качестве питья рекомендуется использовать чистую питьевую воду, фруктовые чаи без сахара. Пить нужно перед каждым приемом пищи 1-2 стакана, а за день не менее 2 литров воды. Этим вы обезопасите себя от запоров. По этой же причине в белковые дни ешьте как можно больше салата.

На этой диете килограммы тают на глазах – особенно это заметно при значительном избытке веса. Однако, если у вас их не так много, десять килограмм за это время сбросить вряд ли удастся.

Меню диеты 10 кг за 10 дней

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу)

2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)

3 день: Варёную куриную грудку без соли

4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)

5 день: Ветчина курица или говядина (0.5 кг)

6 день: Фрукты, кроме бананов

7 день: Овощи

8 день: Творог(0.5кг)

9 день: Кефир

10 день: Отвар шиповника

Лучше всего придерживаться равных промежутков между приемами пищи. Суточную норму продуктов желательно разделить на 5-6 приемов.

Отзывы. Диета 10 кг за 10 дней переносить тяжело. Особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм приспосабливается к такому скудному рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, что бы диета переносилась легче, больше бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры, но не переутомляйтесь.

Очень важно на выходе из диеты постепенно увеличивать количество и калорийность продуктов. Идеальным будет недельный выход из диеты. Если же после диеты вы пуститесь во все тяжкие, то вес вернется с избытком.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. В случае сомнений – проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Смотрите так же: как быстро похудеть за 3 дня?

fotodiet.ru

Как сбросить 20 килограмм за 2 недели.

Предисловие

Как быстро и эффективно похудеть, не потратив ни копейки на таблетки, элит-сауна-бэлты, вибротоны и супер-мега-хулахупы?Я расскажу вам о моей «уникальной методике» похудения, которая действительно работает. Безотказно.Хотелось бы начать с нескольких «постулатов», в свете которых стоит воспринимать данную статью. Итак.

1. Я бы не утверждал, что это работает, если бы не прошёл через это сам.2. Вы можете сколько угодно говорить, что это вредно, и я обязательно поверил бы вам, если бы не прошёл через это сам.3. Если вы не собираетесь мне верить — уходите сразу.4. Если вы хотите, по-настоящему хотите похудеть, вы похудеете. Гарантирую.

ВведениеКогда я сам пытался похудеть, я, как и вы, искал решение в интернете, но ничто из предложенного мне не помогло. Даже книга легендарного Аллена Карра, спасшего миллионы людей от курения «Лёгкий способ сбросить вес» оказалась беспомощной, вдохновляющей максимум на день. Тогда я и пришёл к своему собственному методу.Мой метод помог нескольким моим знакомым, которые и посоветовали мне поделиться этим со всеми. Перед тем как создавать страничку с этой статьёй, я проверил, нуждается ли мир в моей помощи в этом вопросе, оказалось, что очень нуждается. Все способы сбросить вес, предлагаемы в интернете уступают моему: одни сложнее, другие менее эффективны, третьи стоят денег. Я набрал в гугле «Как похудеть на кг за» И вот что я увидел:10 кг за 2 недели20 кг за 2 месяца10 кг за месяц10 кг за 2 месяцаЭто же всё чертовски медленно!5 кг за 10 секунд! Это визуальная потеря веса, засчёт коррекции осанки. Нам не подходит.Был один заманчивый вариант 10 кг за 8 дней, но для этого нужен…внимание… параплан! У вас есть параплан? И у меня нет.

Мой метод — уникальный синтез простоты, эффективности и "бесплатности". Я сбросил 20 кг за ничтожно малый срок — 2 недели. Серьёзно. Пожалуй, можно найти где-нибудь в интернете сайт, где будут обещать нечто подобное, но там вы обязательно наткнётесь на очередного мистера «У меня такая шикарная методика, что аж небу жарко! Похудей на 20 кг за два дня! Гарантировано! Проверено! Хочешь узнать как? Купи мой обучающий двд! Не за 500, не за 400, а всего за 399 долларов!»Нет. У меня такого не будет. Тут всё нахаляву. Итак, пора открывать занавес и смотреть что ж там за чудо-секрет такой...Барабанная дробь...Тот секрет, которого вы так ждали! Ответ на вечный вопрос! Как быстро и сильно похудеть?Надо перестать жрать!Стоп! Если сейчас вы с криком возмущения «Браво, Холмс! Открыл Америку!» спешите закрыть этот сайт — остановитесь! Я знаю, что вы подумали. «А то я сам не знал, а то я не пробовал... Я не смогу»Вот тут-то на помощь и прихожу я.Я устрою небольшую промывочку мозгов, атакую вас вдохновляющей информацией.Итак.Для начала вспомним постулат номер 4. Спросите себя: «Я хочу похудеть?» Если ответ «да», то дальше пойдёт легче.Что значит «Не смогу»? Я же смог не есть две недели. Чем вы хуже чем я? Я обыкновенный... Не киборг, не мудрец и не великомученик. И у вас получится.Почему так радикально? Почему «вообще не есть»?1. Ну, во-первых, нам надо кое-что усвоить: нет такой еды, от которой худеют, худеют от её отсутствия. Конечно, если, например, есть только яблоки, вы похудеете, но если вы и от них откажетесь, процесс явно пойдёт быстрее. Именно поэтому лучше вообще не есть, чем придерживаться какой-нибудь диеты, будь то луковый суп, сине-зелёные водросли, срез бобового стебля или любая иная гадость.2. Во-вторых, я вам честно скажу, что проще лишить себя, чем ограничить. Уверяю, я пробовал много разных способов и диет, и отказаться от всего оказалось самым простым вариантом.

Итак, программа действий «Радикальная»

Контракт с совестью.Да, именно так. Как бы глупо и по-детски вам это не казалось, возьмите бумажку и напишите «Я, Геннадий Артурович Липкий, обязуюсь с (сегодняшнее число) по (конечную дату определите сами, я делал две недели) не есть! Мне можно пить соки, воду и чай без сахара. Никаких поблажек». Если вам этого недостаточно — добавьте: «Если я нарушу данное соглашение, я — шершавая ладошка обезьяны» Последние три слова можно варьировать, поставьте туда мощное оскорбление (я писал просто «Я — говно»). Сделайте маленькую приписку «Обратной дороги нет», скрепите данный контракт своей подписью и уберите в ящик, если стыдно держать на видном месте, вы о нём и так не забудете. Ну чтобы точно не забыть напишите на руке, которой едите «Одумайся», чтобы эта надпись мозолила вам глаза при каждой мысли о еде... У меня сработало, у моих знакомых сработало, и у вас сработает, и у каждого человека, кто хоть самую малость себя уважает.

Если вы не уважаете себя и не любите, то можете для эффективности поспорить с кем-нибудь на деньги. Вот уж тут вы точно до конца дойдёте! Я бы и три недели поголодал, лишь бы не отдавать кому попало свои кровные денежки.

Есть ещё программа действий «Щадящая»

Контракт точно такой же, только вместо «не есть» напишите «есть только фрукты, овощи и молочные продукты. Никаких сладостей. После шести вообще ничего». И срок при такой программе должен быть больше, естественно. Я таким способом сбросил 10 кг за три недели.Я повторюсь: первый, «радикальный» вариант намного легче «щадящего». Намного проще лишить себя еды, чем ограничить. Ограничения часто могут быть размытыми и вы будете вечно пытаться сами себя обхитрить. А в первом варианте всё чётко. Нет значит нет.

Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности:

1. Займите себя.Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам. Думаете «Пойду-ка я слопаю чего-нибудь». Исключите такую ситуацию.

2. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой «Не забыть съесть после окончания срока». Полегчает. Правда у меня потом список был длинный. И поверьте мне: оно всё на самом деле не такое вкусное. И когда через две недели вы наконец затолкаете желанное яство в себя, вас постигнет глубокое разочарование: оно какое-то пресное. Вроде ничотак, но не фонтан, нетакое какое-то.

3. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты «А может всё-таки» и «Ну хоть кусочек», сразу вспоминайте контракт! Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. Подумайте, какой тряпкой, и бесхребетным существом вы станете, если отступите. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек — вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. С грохотом. Вы подумаете «Ну если уж начал, что бросать недоетым», потом «Ну раз уж я съел — буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду». И всё. Это крах. Отступите на день и уже не вернётесь. Такчто лучше не надо. Гоните от себя мысли слабаков.

4. Стимулируйте себя мыслями о том, каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваша нога.

5. Не паникуйте. Первые дня три самые трудные. Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать. Если вам интересно почему это так происходит, почитайте другую мою заметку о характере нашего организма.

6. Занимайтесь спортом. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Рекомендуемые мной упражнения вы найдёте здесь. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму.

7. Когда вам будут говорить «Дурааааааааааааак тычивоооо!!!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!» Просто спросите «Откуда знаешь? Пробовал?» Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать «У меня из-за вас обезьяний нуклеозис».

Ну всё. За дело. Да прибудет с вами сила!

flarendo-looseweight.blogspot.com

Как быстро похудеть на 20 кг за неделю, месяц

В жизни человека может возникнуть ситуация, когда ему захочется срочно избавиться от лишнего веса. Возможно, на это человека подвигнет новая любовь или же усталость от собственного веса. Любые причины, толкающие человека на быстрое похудение в короткие сроки, не стоят тех рисков, с которыми ваш организм столкнется при похудении.

С одной стороны, похудение на 20 килограммов может принести пользу:

вы почувствуете легкость;
сердце будет работать лучше, потому что ему придется прокачивать меньше крови;
внутренние органы освободятся от давления лишнего веса;
давление на суставы ног уменьшится.

Будет различным похудение для людей с разным весом. Если человек имеет избыточный вес, то сбросить 20 килограммов ему будет гораздо легче, чем желающему улучшить фигуру. Не забывайте, что потеря такого большого объема за короткие сроки может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Стоит определить, что значит «короткий срок». Для всех он разный: кому-то надо сбросить вес за неделю, а кому-то – и за полгода. Диетологи советуют терять по 4 килограмма в неделю для нормальной работы организма.

Чтобы быстро сбросить 20 килограммов, нужно сочетать сразу несколько способов:

диета;
физические нагрузки;
прием препаратов для похудения;
специальная одежда для похудения и т. д.

Если уж вы решили худеть на 20 килограммов, то запаситесь терпением и настройтесь на благополучный результат. Только непоколебимая уверенность приведет вас к поставленной цели. После того, как вы настроитесь морально, начинайте выполнять следующее:

постарайтесь сбалансировать рацион питания;
старайтесь есть чаще небольшими порциями;
сократите потребление жиров и углеводов;
избавьтесь от фастфуда и полуфабрикатов, переходите на натуральные продукты, фрукты и овощи.

Нужно сократить количество принятой за день пищи, но при этом не голодать и не доводить себя до обмороков. Всё хорошо в меру. Когда организм голодает, жир никуда не уходит. Наоборот, он накапливается еще больше.

Рассчитайте количество потребляемых жиров и углеводов. Жиры в основном содержатся в растительном масле и рыбе, поэтому потребляйте эти продукты для восполнения суточной нормы вещества. Жиров в день необходимо 0,5 грамма на 1 килограмм вашего веса. Углеводы мы получаем из риса и гречки, при этом количество углеводов не должно превышать 1 грамм на 1 килограмм вашего веса. К тому же углеводы должны поступать в организм до 17 часов, чтобы успеть усвоиться.

Сидеть на диете нужно правильно, организм требует различных питательных веществ и минералов. Поэтому употребляйте каждый день следующие продукты:

овощи (брокколи, капуста, огурцы, помидоры, зелень) дают организму необходимые элементы, к тому же помидоры помогают насытиться, огурцы избавляют от обезвоживания, а капуста активно сжигает жир;
фасоль: включите ее в рацион, и ваш организм избавится от шлаков, жировые отложения будут разлагаться, мозг избавится от стресса, возможного при диете;
рис и гречка улучшат работу желудочно-кишечного тракта;
куриное филе богато белками;
куриные яйца помогут снизить аппетит;
морская рыба принесет в организм омега-кислоты;
молочные продукты будут источником кальция для вашего организма;
свежие фрукты восполнят запас витаминов.

Помимо ограничений в еде, необходимо заставить себя заниматься спортом. Желательно ежедневно делать хотя бы по паре упражнений. При стремительном похудении вы получите дряблые мышцы и обвисшую кожу. Чтобы избежать такого результата, нужно поддерживать тело в тонусе. При этом потребляйте белковую пищу, иначе организм начнет перерабатывать мышечную ткань, оставляя жиры нетронутыми. Если у вас нет времени на занятия спортом, просто внесите в свою жизнь больше движения: идите с работы до дома пешком, выходите погулять в свободное время, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте и т. д.

При быстром похудении нельзя отказываться от основных приемов пищи. Необходимо есть 3-5 раз в день. Обязательно нужно завтракать, чтобы организм получил заряд энергии на день. На обед лучше всего съедать пищу с углеводами: в это время они хорошо усваиваются. Ужинать лучше всего до 18-19 часов. Если перед сном захочется кушать, можно выпить стакан кефира или ряженки. Каждый день вам нужно потреблять до двух литров жидкости. Отдайте предпочтение зеленому чаю или минеральной воде. Эти жидкости помогут очистить организм от шлаков, предохранят его от обезвоживания, а также ускорят обмен веществ.

Помимо правильного питания и спорта для похудения и для организма в целом будут полезны походы в баню или сауну, массажные процедуры и целебные обертывания. Перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом, потому что баню можно посещать не всем. Массажные процедуры можно проводить и на дому. Специальными массажерами разогрейте проблемные участки тела, используя разогревающие масла, а затем примите горячую ванну. Можно также использовать контрастный душ. После процедуры организму нужно отдохнуть, так что принимайте ванну перед сном. Итогом таких мероприятий будет гладкая кожа и уменьшившийся целлюлит.

Прежде чем решиться на серьезное похудение, обратитесь к врачу за советом. Помните, лучше не браться за быстрое похудение, если:

есть болезни сердца;
у вас слабый иммунитет;
вы – кормящая женщина.

В остальных случаях похудение пойдет организму на пользу. Идите к своей цели, четко выполняя поставленные задачи, не рискуйте и не экспериментируйте. Выбирайте подходящий вам способ и делайте фигуру своей мечты!

← Архив статей Диета и фитнес для похудения Грейпфрут для похудения, рецепт и противопоказания

www.racionika.ru