НОВОСТИ |
Как быстро выучить стих наизусть? Тренируем память. Как выучить стих быстро и легко за 5 минутКак быстро выучить стих за 5 минут наизусть: как можно легко запомнить стихотворение |Уроки по литературе знакомы каждому по школе, а с необходимостью выучить стих сталкивались все. Конечно, когда вовремя заняться запоминанием стиха, проблем не будет. Однако существуют ситуации, когда нужно запомнить стихотворение в сжатые сроки, например, как выучить стих за 5 минут? Кажется, сделать это не под силу, но в этой статье мы покажем методики, которые опровергнут данный миф. Как быстро выучить стих, читайте в следующих разделах. При необходимости запомнить стихотворение в сжатые сроки, Вам пригодятся следующие инструкции:
Данная инструкция является действенным методом, позволяющий учить стихотворение не только на русском языке, но и на других языках. Благодаря такой технике, можно за один час выучить страницу информации и запомнить ее надолго. А если дело касается небольшого стиха, то за 15 минут можно его легко выучить. При наличии время более 60 минут, Вам будут полезны следующие советы, как быстро выучить стих.
Какое время считается наиболее эффективным и правильным, чтобы учить стихи? Психологи рекомендуют делать это незадолго до сна. На деле, это единственные техники, позволяющие учить быстро и легко стихи. Если у Вас есть другие методики, то можете их активно использовать, а также делится с другими. Для детей запомнить самостоятельно какой-то текст довольно трудно. Следующие рекомендации помогут как детям, так и взрослым учить большие и малые литературные произведения быстро. Важным правилом является то, что малыши запоминают только ту информацию, которую могут понять, поэтому прежде чем заставлять ребенка учить стих наизусть, следует объяснить ему сюжет или даже поведать целую историю. Таким образом, картинка в голове ребенка ярко прорисуется, и он сможет очень легко запомнить стихотворение. Для этого рекомендуется прочитать несколько раз стих вслух и обсудить его с ребенком. Затем, попросите малыша прочитать несколько раз его самостоятельно. Посоветуйте читать то медленнее, то быстрее, чтобы ребенок смог понять, как ему удобнее декламировать стих. Возможно на это уйдет не один час, но оно того стоит. Со стороны родителя будет актуально помогать ребенка жестами, мимикой и, по возможности, изображать сюжет. Далее, необходимо вызубрить стих, но ребенок будет это делать с образом в голове, поэтому запоминание будет происходить более эффективно. Хвалите и восхищайтесь ребенком за каждую строфу. Это является мотивацией для дальнейшего изучения. Возник вопрос о том, а когда лучше учить? Конечно, лучше перед сном. Однако не всем детям это легко дается, поэтому обратите внимание на то время, когда он полон энергией и предложите выучить произведение. Выше мы перечислили очень эффективные способы по быстрому запоминанию стихов, т.е. за пять минут. Хотя поначалу время запоминания может достигать и 10-15 минут. Однако эти техники подходят для небольших классических форм. Но в литературе есть и сложные произведения, которые запомнить за 10-15 минут довольно сложно. Как учить стихи такого объема? Не стоит огорчаться, т.к. ниже мы приведем несколько методик, позволяющих очень легко выучить за час длинный стих.
Систематически практикуясь, можно сократить запоминание стихотворения с одного часа до 15 минут. Стоит отметить, что в основном, стихи имеют четверостишья, если это не стихотворение в прозе. Поэтому лучше запоминать, сначала по 1-2 строке, а потом наращивать объем. То есть наизусть запоминаете первые две строки, затем следующую партию. Третий шаг – это соединение двух фрагментов. Таким образом, у Вас получится выучить весь текст. Кому-то удается это за 15 минут, а кому необходим час. Что касается незнакомых или сложных слов, которые никак не удается выучить наизусть, следует поступать так. На чистый лист бумаги выписываете данные слова и пользуйтесь её, как шпаргалкой. Отметим, что после нескольких раз, необходимость в листе отпадает. А в дальнейшем вы удивитесь, когда увидев именно эти слова, вы будет вспоминать весь текст. tbf.su как выучить стих за 5 минутКаждую строчку повторяй 5 или 10 раз! Мне помогает. =) не смагу сакать за 5 минут но способ отличный : повтори стих 5 раз через 20 мин еще раз подыши свежым воздухом, а потом еще 3 раза наночь повтори под подушку положи книгу утром повторитьстих и в школе повторять да таво времени пока не прийдет твоя очередь расказывать вот так:) или еще зубри по 2 строчки 15 раз Если стих на завтра, в чем проблема? Уверен: у вас найдется и больше времени. А стих за 5 минут запомнить действительно можно, вот только через час (если не раньше) вы его забудете. Прочитайте стих несколько раз вслух. Затем берите первые две строки, пробежитесь по ним взглядом и постарайтесь повторить в уме. Затем другие две строки. Еще раз прочитайте столбик и мысленно повторите его в уме. Затем вслух. Переходите к следующему столбику. Это самая простая методика и, если у вас хорошая память, до завтра сможете и 20 столбиков выучить. стих-это одна строчка в стихотворении хватит лазить по интернету!!, садись и учи!! :) Прочитайте стихотворение вслух вдумчиво и внимательно несколько раз (от 2 до 5 раз), сразу выявляя основную тему. При чтении выстраивайте ассоциативный ряд предметов и хронологический порядок действий, описанных в нем. После прочтите стихотворение медленнее, вдумываясь в слова. Если вы легче воспринимаете стихотворение на слух, попросите кого-нибудь прочитать его вам. Или запишите стих на диктофон, чтобы позже без проблем прослушивать его несколько раз. Мне так Помогает. а ты выпиши по два слова с каждой сроки и попытайся вспомнить что в тексте, мне помогает, я тебя люблюю однозначно цем цем это легко. Надо повторить стих 10 раз на ночь а утром 20, потом лечь ночью положить под подушку книгу открытую со стихом потом заснуть. ну а утром ты его раскажешь на пять с +. мне помогает =) я не знаю просто учи учи и выучишь поэтапно ;;::))))) повторяй по 5 раз 5 строчек прочитал повторил прочитал повторил потом закрыл книгу повторил сколько выучил и вторую часть точно также главное не отвлекайся не на что пытайся представить картину точ в точ как в стихотворении потом на ночь повтори пока занимаешься чем-то другим ешь пьёшь и так далее повторяй повторяй повторяй потом пока засыпаешь положи книгу под подушку, один раз повтори и попытайся настроить сон под этот стих книга должна быть открыта когда повторишь попытайся убрать её из под подушки с закрытыми глазами или попроси кого нибудь только в это время не открывай глаза а потом на следущее утро повтори забыл прочитай 2 раза потом пропой это тихонько но в слух. И запомнишь удачи парень. =========))) просто заснуть а тебе кто то будет читать ты проснёся и выучишь !!! много раз читать каждую строчку Если стих на завтра, в чем проблема? Уверен: у вас найдется и больше времени. А стих за 5 минут запомнить действительно можно, вот только через час (если не раньше) вы его забудете. Прочитайте стих несколько раз вслух. Затем берите первые две строки, пробежитесь по ним взглядом и постарайтесь повторить в уме. Затем другие две строки. Еще раз прочитайте столбик и мысленно повторите его в уме. Затем вслух. Переходите к следующему столбику. Это самая простая методика и, если у вас хорошая память, до завтра сможете и 20 столбиков выучить. суперрррррррррррррррррррррррррррр спасибооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо За пять минут не знаю но можно выучить быстро!. Если уж прям выучить не можешь, то пой этот стих. Как быстро выучить стих Наверняка школьникам знакома такая ситуация: необходимо быстро выучить стих, так как времени до его сдачи осталось совсем немного. Конечно, подобная методика не позволяет выучить стих на перемене до урока, однако предполагает ускоренное запоминание. Инструкция 1 шаг Чтобы быстро выучить стих, читать его надо вслух. Сделайте это 2-3 раза. 2 шаг При чтении постарайтесь выстраивать ассоциации, представить ситуацию, показанную в стихотворении. После этого у вас уже что-то отложится в голове. 3 шаг Теперь прочтите стихотворение ещё раз, уже медленно, стараясь запомнить именно слова, то есть их форму, время и т. д. 4 шаг Перепишите стихотворение на бумагу, это подключит ещё один вид памяти. Во время переписывания также проговаривайте его вслух. Не пропускайте этот шаг, он позволит выучить стих быстрее. 5 шаг В целях упрощения запоминания вы можете разбить каждый отдельный столбик стиха ещё на несколько. 6 шаг Теперь переходим непосредственно к процессу заучивания. Учите стих только по той бумаге, на которую переписали его. Прочтите несколько раз первую строчку, повторите вслух, не смотря на лист. Затем прочтите первую и вторую строчку вместе, повторите вслух. Затем первую, вторую и третью… И так далее. Каждый раз добавляйте по строчке. Но совсем необязательно учить стихотворение полностью таким образом. Можете начинать новый “цикл” после каждых 4-8 строк. 7 шаг Часто случается так, что какое-то место в стихотворении никак не поддаётся, чаще всего это происходит именно на “стыке” циклов. Напишите на руке шпаргалку со словом, с которого начинается цикл, начало которого вы никак не можете запомнить. 8 шаг Подобным способом нетренированный человек может выучить до страницы текста за один час. Но если время вас всё же не поджимает, начните заучивание перед сном за 2 дня до сдачи стихотворения. Уделите ему 20 минут перед сном в этот день и час перед сном в следующий. Ночью у человека происходит переосмысление выученного, и стихотворение будет отскакивать от зубов. читай и читай а потом поаторяй у меня выходит:) удачи в учёбе!!!:) Ну очень монго читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай по строчками и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и читай и повторяй поможет! touch.otvet.mail.ru Как быстро и легко выучить стих наизусть: ТОП-7 советовПрочитайте стихотворение и поймите, о чем идет речь. Затем прочитайте его еще раз, но уже медленнее, стараясь почувствовать метрику и ритм. Далее обязательно найдите незнакомые слова в тексте и уточните их значение в словаре или справочнике. Теперь заучивайте стих по одной строфе, одновременно представляя описанное автором. При необходимости вы также можете несколько раз переписать стихотворение – написание займет дополнительное время, но процесс запоминания будет эффективнее. Это классический алгоритм. А теперь приведем ТОП-7 методов, которые помогут вам учить стихи еще быстрее. Содержание:
Как выучить стих наизусть за 5 минутЗа 5 минут подросток может выучить наизусть стихотворение из 1-2 строф. Объемное и лексически сложное произведение реально заучить только при наличии феноменальной памяти. Но попытаться стоит в любом случае. Для начала прочтите стихотворение с выражением. У вас нет времени на ознакомление: постарайтесь сразу уловить ритм и осознать содержание. Лучше всего читать вслух. Не читайте для того чтобы читать – не проговаривайте слова впустую, а старайтесь представлять себе то, о чем пишет автор. При нехватке времени стоит подключить максимум эмоций и образное восприятие – образы быстрее всего откладываются в нашей памяти. Читайте и одновременно рисуйте картины в своем воображении. Если стих небольшой – перепишите его, это поможет максимально быстро запомнить и содержание, и лексическое выражение. Используем диктофон и зеркалоЕсли у вас есть хотя бы один вечер на изучение стихотворения – попробуйте подготовиться так, как это делают профессиональные актеры. Чаще всего в ходе самостоятельных репетиций они используют диктофон и зеркало. Для предварительной подготовки прочтите произведение несколько раз. Первый – как обычный текст, второй – в попытке понять смысл и уловить ритм, третий – мысленно рисуя картины происходящего в своей голове. Не пропустите: Как развить память и внимание: упражнения, советы и методики Используем зеркало. Встаньте перед зеркалом. Желательно, чтобы вы отражались во весь рост. Представьте себя профессиональным актером, а лучше автором произведения. Читайте стихотворение, глядя то на текст, то в зеркало. Причем чем дольше вы сможете смотреть в зеркало – тем лучше. Возможность видеть себя в процессе декларирования хорошего произведения дает поразительный эффект – вы не только быстрее запоминаете текст, но и учитесь лучше читать его, корректируете подачу и умение держаться на публике. Используем диктофон. После того, как произведение частично заполнено – читайте его и записывайте свой голос на диктофон. После этого прослушайте запись. Скорее всего, в момент пауз вы будете поправлять сами себя, не понимая, как могли забыть столь явные вещи. Оцените выразительность речи. После этого запишите свое прочтение еще раз. При этом читайте стихотворение, стараясь исправить предыдущие ошибки. Повторяйте до тех пор, пока не останетесь хотя бы на 90% удовлетворены собой. Это поможет не только быстрее запомнить произведение, но и придаст вам необходимую уверенность. Как быстро выучить стихотворение наизусть, переписывая егоНекоторые люди легче запоминают информацию, если имеют возможность записать или перепечатать ее. Есть мнение, что это вредная привычка, привитая нам в школе – якобы конспектировать все произнесенное преподавателем не самая лучшая идея. Но факт остается фактом: если вы запишите или перепечатаете произведение, то велика вероятность того, что вам удастся быстрее и проще выучить его наизусть. Используйте эту возможность. Что важно учесть:
Перепечатывать произведение рекомендуется только в тех случаях, если вы привыкли делать конспекты именно в печатном виде. Способ также подойдет людям, которые часто общаются в сети – например, в социальных сетях. Вы привыкли получать информацию в виде печатных букв, потому лучше всего напечатать стихотворение. Также можете запостить его на странице в соцсети или отправить другу по переписке – тогда произведение будет играть для вас особую роль, и для его запоминания вы подключите максимум эмоций. Осознаем смысл и авторскую позициюЕсли вы думаете, как выучить стих за 5 минут или запомнить его в максимально сжатые сроки, стоит сразу попытаться уловить смысл. Многие из нас привыкли читать механически, не обращая внимания на содержание. Это похоже на проверку скорости чтения в начальных классах – не имеет значения понимание сути написанного, главное прочитать его как можно быстрее. Ключевая причина – полное отсутствие интереса к произведению, к его содержанию и культурной ценности. Гораздо проще учить стих, который вам удалось прочувствовать. Для этого постарайтесь понять смысл сказанного в деталях. Для начала устраните любые недопонимания, уточните значение непонятных слов. Часто в стихотворениях присутствуют архаизмы, метафоры и заимствования. Очень важно знать их трактовку – тогда слова перестанут быть для вас непонятными, и запомнить их будет гораздо проще, равно как и уловить смысл произведения в целом. Представьте, что вам предстоит выучить наизусть собственное стихотворение. С каким выражением вы бы его читали? Что бы чувствовали, каким персонажам сопереживали бы. Вам в помощь открытые источники в сети – узнайте об истории написания этого произведения, о состоянии автора в тот момент, о его жизненной и творческой позиции в целом. Понимание поэта крайне важно для понимания его стихов. Как легко выучить стих наизусть, поняв его метрикуДе-факто метрика – это строение, структура стихотворной строки. Из множества понятий, которые входят в этот термин, нас будет интересовать размер и ритм. Постарайтесь разобраться в этих понятиях – лишними они точно не будут, вам наверняка предстоит написать еще не один тест по литературе. Информация более всего полезна для учащихся 7-11 классов. Не пропустите: Куда и на кого пойти учиться после 9 класса Размер стихотворения – это упорядоченное сочетание ударных и безударных слогов. Написанные в соответствии с классическими канонами стихи звучат музыкально, в них сразу чувствуется ритм. Именно благодаря размеру. Отметим ключевые: Хорей – стопа двусложная, ударение падает на 1-й слог.Схема: ! — ! —Пример:БУ ря МГЛО ю НЕ бо КРО ет Ямб – стопа двусложное, ударение на 2-й слог.Схема: — ! — !Пример:по ДО му БРО дит ПРИ ви ДЕ ньевесь ДЕНЬ ша ГИ над ГО ло ВОЙ Дактиль – стопа трехсложная с ударением на первый слог.Схема: ! — — ! — —Пример:МОЛ ча си ЖУ о жи ДА я сиг НА лаСЛЫ шен стук СЕР дца да СТУК тем но ТЫ Амфибрахий – стопа трехсложная, ударение на 2-й слогСхема: — ! — — ! —Пример:я ПОМ ню звон КИ и по РОЙ ти ши НУсом НЕ ни я, ПОЛ ны е РОБ ких на МЁ ков Анапест – стопа трехсложная, ударение на 3-й слогСхема: — — ! — — !Пример:глу бо КО глу бо КО всей ду ШОЙя вдох НУЛ за пах ДВУХ го ро ДОВ Для того чтобы определить размер стихотворения, разбейте его на слоги и отметьте ударные. Важно, чтобы вы расставляли ударения не в словах, а могли уловить ритм правильного прочтения. Проверьте себя: по возможности уточните стихотворный размер в Интернете или найдите эту информацию в учебниках. После того, как вы сможете уловить ритм, заучивать произведение будет гораздо легче – стих будет звучать музыкально. Это не касается произведений, написанных в свободном или усложненном авторском стиле. Так при изучении стихов Маяковского очень важно почувствовать авторский ритм, который выходит за рамки классических литературных канонов и отражает видение темпа самим поэтом. Подключаем воображениеКак быстро выучить стихотворение наизусть, если оно насыщено смыслом и характеризуется сложностью лексики? Необходимо подключить воображение и образное мышление. Практически во всех стихах поэты используют различные тропы, в частности метафоры, гиперболы, олицетворения. Потому важно понимать авторский замысел и не стремиться воспринимать все буквально. Для начала проверьте текст на наличие тропов и поймите, что хотел сказать поэт на самом деле. Далее подключите образы. Дело в том, что наш мозг запоминает их гораздо лучше, чем слова в виде набора букв. Представляйте то, о чем пишет поэт. Будет это зимнее утро или важное историческое сражение – постарайтесь нарисовать картины в своей голове. Ко многим произведениям, кстати, художники делали иллюстрации. Иногда это делали и сами поэты – вспомните наброски А.С. Пушкина. Авторы описывали что-то, что могли представить себе. Представьте и вы. Не пропустите: Сочинение на тему: «Зачем я изучаю русский язык?» Обратите внимание, что учить стихотворения с сюжетом почти всегда проще, чем описание, скажем, пейзажей. А вот с попыткой запомнить монолог довольно сложно. В этом случае стоит подключить эмоции. Яркий пример – монолог Чацкого. Постарайтесь прочувствовать его и ощутить ту же ненависть, с которой герой выражает свою позицию. Поставьте себя на его место, мысленно перенеситесь в те события. Эмоциональный фон не только ускорит процесс запоминания, но и сделает его более интересным. Как быстро выучить стих наизусть с помощью онлайн-сервисовРазработчики предлагают студентам и школьникам довольно большой выбор программ, которые помогают быстрее учить произведения любой сложности. Отметим, что не все они эффективны- постарайтесь подобрать программы, которые уже были опробованы другими людьми – предварительно прочтите отзывы. Это могут быть:
Суть самых популярных заключается в подключении зрительной памяти: программа убирает из текста некоторые слова (например, каждое второе или третье) и вам предстоит вспомнить их. Далее вы переключаете режим, и убираются другие слова. Практика показывает, что такой способ наиболее эффективен при изучении объемных стихов со сложной лексикой. Но недостаточно пользоваться исключительно ими – вам как минимум нужно уточнить значение непонятных слов и определить ритм стихотворения. РезюмеВыучить объемное стихотворение за 5 минут практически нереально – человек со стандартной памятью попросту не сможет запомнить весь объем использованной автором лексики. Но вот ускорить процесс, причем в разы – можно легко. Первое – поймите значение всех слов. Второе – определитесь с авторской позицией. Третье – выясните размер и ритм стиха. Четвертое – постарайтесь читать с выражением, используйте диктофон и зеркало (по возможности). Пятое – подключите эмоции и воображение. Шестое – задействуйте образное мышление. Седьмое – не упустите возможность использовать эффективные сервисы и программы. Переписывайте и перепечатывайте произведение, репетируйте его прочтение. Тогда вам удастся выучить стих максимально быстро. Как быстро и легко выучить стих наизусть 1 (20%) 1 voteinfo-profi.net Как быстро выучить стих наизусть? Тренируем памятьДля большинства школьников выучить стих быстро и легко наизусть — настоящая проблема. Это не особо привлекательное занятие обычно оттягивается до последнего момента, а попытки втиснуть несколько четверостиший на перемене перед уроком литературы редко заканчиваются успехом. Что уж говорить о больших поэтических произведениях. Мы собрали самые эффективные методики, благодаря которым выучить стих наизусть за 5 минут вполне реально. Освоив эффективные проверенные техники, запоминание текстов любого объема будет вам по силам. Правильный подход к изучению стихотворенийПредлагаемая методика запоминания текстов не нова. Она успешно применяется при изучении иностранных языков и основывается на задействовании всех видов памяти. Конечно, быстро выучить стих наизусть за 5-10 минут сразу удастся не каждому. Результат зависит от подготовленности человека и его способностей. И относится это скорей к небольшим произведениям. Но при регулярной тренировке стихотворения любого размера легко будут сохраняться в памяти надолго.Чтобы быстро выучить стих наизусть:
Есть еще одна небольшая хитрость, чтобы запоминать слова или фразы, которые никак не поддаются и вылетают из головы. Напишите их отдельно от всего стихотворения. В эту же шпаргалку можно вписать по первому слову из каждого четверостишья или строфы. Учим большие стихотворенияЕсли вам задали объемное произведение, быстро выучить стих за 5 минут и даже за 30, конечно, не удастся. Не отчаивайтесь. И для такого случая существуют действенные методы запоминания.
Быстро выучить большой стих наизусть помогают дополнительные приспособления, такие как диктофон, на который нужно записать собственное прочтение. В течение дня вы можете постоянно прослушивать запись и повторять вслух. Некоторым помогает бросание мячика в ритм стихотворения, даже прочтение в стиле рэп. Быстро выучить стих за 5 минут или чуть больше вполне реально для любого человека независимо от возраста. Понадобиться лишь немного терпения и желания овладеть полезными навыками. hsl.guru как выучить стих за 5 минутКак быстро выучить стих Наверняка школьникам знакома такая ситуация: необходимо быстро выучить стих, так как времени до его сдачи осталось совсем немного. Конечно, подобная методика не позволяет выучить стих на перемене до урока, однако предполагает ускоренное запоминание. Инструкция 1 шаг Чтобы быстро выучить стих, читать его надо вслух. Сделайте это 2-3 раза. 2 шаг При чтении постарайтесь выстраивать ассоциации, представить ситуацию, показанную в стихотворении. После этого у вас уже что-то отложится в голове. 3 шаг Теперь прочтите стихотворение ещ раз, уже медленно, стараясь запомнить именно слова, то есть их форму, время и т. д. 4 шаг Перепишите стихотворение на бумагу, это подключит ещ один вид памяти. Во время переписывания также проговаривайте его вслух. Не пропускайте этот шаг, он позволит выучить стих быстрее. 5 шаг В целях упрощения запоминания вы можете разбить каждый отдельный столбик стиха ещ на несколько. 6 шаг Теперь переходим непосредственно к процессу заучивания. Учите стих только по той бумаге, на которую переписали его. Прочтите несколько раз первую строчку, повторите вслух, не смотря на лист. Затем прочтите первую и вторую строчку вместе, повторите вслух. Затем первую, вторую и третью И так далее. Каждый раз добавляйте по строчке. Но совсем необязательно учить стихотворение полностью таким образом. Можете начинать новый цикл после каждых 4-8 строк. 7 шаг Часто случается так, что какое-то место в стихотворении никак не поддатся, чаще всего это происходит именно на стыке циклов. Напишите на руке шпаргалку со словом, с которого начинается цикл, начало которого вы никак не можете запомнить. 8 шаг Подобным способом нетренированный человек может выучить до страницы текста за один час. Но если время вас вс же не поджимает, начните заучивание перед сном за 2 дня до сдачи стихотворения. Уделите ему 20 минут перед сном в этот день и час перед сном в следующий. Ночью у человека происходит переосмысление выученного, и стихотворение будет отскакивать от зубов. info-4all.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |