НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Почему толстеют когда бросают курить: 4 ключевые причины. Почему набирают вес после отказа от курения

Набираешь вес, когда бросаешь курить: миф или реальность

Иногда от того, чтобы отказаться от курения нас останавливает вовсе не слабая сила воли, а вполне резонные причины. Как это ни странно, но наибольшие опасение в отказе от вредной привычке является страх растолстеть. Особенно этому страху подвержены женщины. Почему набираешь вес, когда бросаешь курить? Этот вопрос мучает многих дам, которые следят за каждым лишним килограммом на своем теле.

Большинство женщин боятся потолстеть, а не умереть от рака!

Опросы исследователей показывают, что девять из десяти женщин бояться не высоты или темноты, а стать толстой. Проведенные же социологические исследования среди курящих женщин, выявили, что онкозаболевания, ранние морщины, серость кожи и желтизна зубов пугает дам куда меньше чем возможность набрать вес в результате отказа от сигареты.

Неправильное питание приведет вас к ожирению

Нельзя сказать, что страх поправиться совершенно необоснован. Наверняка, среди ваших знакомых есть те, кто при борьбе с курением вдруг набрал несколько кило лишнего веса. Это легко объяснить логически.

Привычку тянуть в рот сигарету курильщик успешно заменяет на новую — что-то пожевать. В ход идут сладости, орехи и сухофрукты, жирный фаст-фуд. Поев неполезной, но вкусной еды вы не время забудете о желании покурить, а когда оно появиться опять, на помощь придет «сникерс» или чизбургер.

Неудивительно, что можно поправиться на пять-шесть килограмм уже в первые недели отказа от курения. Увидев такие результаты, многие от расстройства снова берутся за сигареты, и в результате имеют уже две проблемы – лишний вес и вернувшееся курение.

Бросил курить, поправился — о таких историях рассказывают тысячи людей. На самом деле у каждого индивидуальный подход к замещению вредной привычки. Если занимать свой рот сладким, то обязательно «поплывут» бока. Нужно грамотно выбирать заменяющие продукты. Предпочтение следует отдавать фруктам, овощам или фрешу.

Нет, нет и еще раз нет! Когда вы бросаете курить, в первые дни ваш организм по привычке просит покурить, но никак не пожевать. Зато многие борцы с зависимостью выбирают из меньших зол еду, и начинают активно ее поглощать. Еда – это универсальный «болеутолитель». Если вы когда-нибудь страдали от несчастной любви, то не тянулись вы к сладкому? Испытывая стресс, вполне естественное (но совершенно неразумное) желание что-то поесть.

Если вы решили заедать тягу к куреву едой, то вы только себе вредите, создавая у самого себя новую зависимость. Курить вам перехочется уже через три-четыре дня (когда организм перестроиться и очиститься от токсинов), но есть, скорее всего, вы продолжите.

Это правда, что набрать вес можно. Рассмотрим самые популярные причины:

Ваш организм испытывает метаморфозы. Изменяется обмен веществ, кровь становиться иной по плотности. Вы можете набрать пару лишних килограмм, но они исчезнут сами собой через месяц без дополнительных с вашей стороны усилий.
Еще одна физиологическая причина – очищенный от смол организм начинает усваивать больше калорий и пищи, полезных веществ и минералов. Возможно, что раньше у вас усваивалась только половина продукта, отказавшись же от курения, ваш организм извлекает из пищи всю пользу. Вы можете и не есть больше по объемам, но все равно поправитесь.

Затрачивая много энергии на борьбу с токсинами и их выведение, ваш организм стал расходовать куда меньше, когда вы отказались от курения. Вы можете поправиться, даже не изменяя привычный рацион. Однако знайте, что чем больше организм тратит энергии, тем скорее он «изнашивается».

Как не потолстеть, когда бросаешь курить — вопрос, который волнует женщин по всему миру. Ниже даны действенные рекомендации, они помогут удержать вес в норме даже после отказа от вредной привычки.

Следуя этим простым принципам, вы не только не поправитесь, но и почувствует себя на порядок лучше и здоровее.

Поправиться можно и при прежнем режиме питания

Правильное питание. Возможно, вы не привыкли следить за тем, что вы едите. Но это не здорово и приведет рано или поздно к набору жировой массы. Изучите, что такое жиры, углеводы и белки, как они влияют на ваш организм.

Употребляйте в первой половине дня полезные углеводы (каши, фрукты, овощи), а во-второй – белки с небольшим количеством жира (курочка, рыба, мясо, творог, яйцо). Откажитесь от искусственных сладостей и мучного, чипсов и сухариков, жареной пищи, фастфуда. Это еда не полезна для всех, вне зависимости от того, курите вы или нет.

Делите пищу на 4-5 приемов (три основных и два перекуса в виде порции фруктов или творога).Не злоупотребляйте кофе (по-старинке, он может заставить вас потянуться за сигаретой) и не употребляйте алкоголь (чаще всего люди срываются, будучи в нетрезвом состоянии).

Употребляйте больше витамина С, но не в аптечных таблетках, а вместе с цитрусовыми и клубникой. Морепродукты насытят организм йодом и минералами, а потому вам будет легче переживать отказ от «любимого» табака.Пейте больше воды. Выпивайте не менее полтора литра чистой воды без газа в день.

Умеренная спортивная нагрузка. Пусть спорт станет вашим постоянным спутником жизни. Купите себе комфортную спортивную одежду, кроссовки и начните бегать по утрам. Очень помогает бассейн – и для того, чтобы отбить тягу к курению, и для избавления от жира. Велоспорт – это нагрузка на все группы мышц с удовольствием. Не обходите вниманием тренажерные залы – доступные в любое время года, они станут верными помощниками в борьбе за здоровый образ жизни.

Гармония души и тела. Для того чтобы легко бросить курить и не поправиться, вам необходимо быть в стабильном психологическом состоянии. Читайте мотивирующие статьи для тех, кто борется с курением, посещайте курсы йоги или пилатеса, научитесь медитировать.

Посмотрите это видео, как проводится работа с пациентом:

Помните, что отказ от курения открывает вам путь к новой, здоровой жизни. Вам не грозит лишний вес, если вы будете бросать курить правильно и обдуманно. Мы верим в вас и желаем вам успеха!

stopzavisimosti.ru

Почему когда бросаешь курить набираешь вес

О вреде такой привычке, как табакокурение, знают все. И те, кто считается заядлым, многолетним курильщиком, и такие, кто никогда не знакомился с сигаретами. Расстаться с этой привычкой чрезвычайно сложно – курение цепко берет человека в свой плен и с неохотой отпускает его. Поэтому многие курильщики, оправдывая свою зависимость, приводят многие аргументы, почему они не могут решиться бросить сигареты.

Одним из самых распространенных доводов является страх, что после расставания с сигаретами, человек начнет резко набирать вес. Действительно, у многих людей, которые нашли в себе силы и стали бороться с никотиновым пристрастием, отмечается некоторое повышение массы тела. Но почему когда бросаешь курить набираешь вес, с чем это связано и есть ли способы избежать таких неприятных последствий?

Зная некоторые правила, можно не допустить рост веса после отказа от курения

Работа предрассудков

В обществе всегда существовали разнообразные стереотипы, мифы и предубеждения. Такие мнения опасны, они могут сбивать с цели, плодить у людей нерешительность и страх перед необходимыми поступками. Именно подобные предрассудки очень мешают человеку расстаться с курением.

Отказ от такой пагубной привычки, как курение, не просто является большим шагом к полному оздоровлению, это еще и значительное повышение качества всей жизни человека.

Большинство распространенных стереотипов хоть и выглядят угрожающими, но не имеют под собой никаких официальных подтверждений. Один из самых распространенных мифов по поводу расставания с курительной привычкой и базируется на обязательном повышении массы тела у бывших сигаретоманов. Но давайте, обратимся к официальной статистике.

Согласно ее данным, в среднем масса тела у лиц, бросивших курить, за год увеличивается до 2-3 кг (как и среднестатистического некурящего человека), но отмечались случаи, когда прибавка достигала более 8 кг. Кстати, по оценкам диетологов, наиболее проблемным местом у бывших курильщиков является область живота – именно там скапливается больше всего жира.

Бросающим курить следует быть готовым к некоторым неприятным синдромам

Специалисты объясняют случаи прибавления веса некоторым особенностями, происходящими в организме при переходе на здоровый, бездымный образ жизни. Но такой неприятности легко можно избежать, зная нюансы собственного организма и методы, позволяющие не просто не допустить набор веса после отказа от курения, но и стать еще более стройными.

Главные виновники набора массы

Действительно, в подавляющем большинстве случаев диетологами отмечается, что после отказа от сигарет, люди начинают постепенно набирать вес. И первое, что следует сделать для недопущения такой ситуации, это разобрать всех виновников, которые провоцируют «послесигаретное толстение».

Сладости на место сигарет

Вместо перекура теперь идет перекус. Когда наступает привычное для сигаретоманов время перекурить сигаретку, человек, ощущая, что ему явно что-то не хватает, в большинстве случаев налегает на еду. Чтобы чем-то занять руки и внезапно освободившееся время. Такая смена привычек неизменно приводит к лишним кило, особенно когда для перекуса человек берет конфетки, шоколадки, пирожные или иные сладости.

Восстановление организма

Чтобы понять, можно ли набрать вес, если бросить курить, стоит вспомнить, как именно никотин воздействует на человеческий организм, а именно на метаболические процессы. Никотиновое соединение постепенно встраивается в процессы обмена и активно в них участвует, при этом существенно ускоряя метаболизм. Стоит учитывать, что курение, при котором человек вдыхает порцию дыма, заметно притупляет ощущение аппетита.

Стоит помнить, что все негативные ощущения — временные явления и они вскоре пройдут, а организм полностью обновится

Да и еда ощущается не такой сытной, вкусной и ароматной – установлено, что никотин притупляет и работу вкусовых рецепторов. А что происходит после отказа от сигареты? Организм активно запускает естественные процессы восстановления. В итоге:

Происходит заметное усиление аппетита.
После активизации вкусовых рецепторов, еда кажется манящей и привлекательной.
Сразу после расставания с сигаретами происходит замедление процессов метаболизма, что также способствует жировым отложениям.
Активно начинают восстанавливаться слизистые оболочки желудка и пищевода, что способствует быстрому перевариванию пищи и последующему ощущению голода.

Но всем решившим бросить курение, стоит знать и понимать, что это «перестроечное» время для организма не будет длиться вечно. С течением времени все обменные процессы придут в норму, восстановятся до «некурящего», здорового состояния. И, соответственно, стабилизируется вес.

Много свободного времени

У заядлых курильщиков перекуры забирают довольно много времени. За сигареткой пьется утренний кофе, ею вооружаются в процессе раздумий, отдыха. Открывается сигаретная упаковка и тогда, когда человеку требует успокоиться, перестать нервничать. А что делать, когда сигареты исчезают из повседневной жизни? Чем теперь успокаиваться, как ни леденцами, вкусностями, шоколадками, чипсами, пирожками?

Именно едой замещается привычное курение, особенно когда появляется масса свободного времени. Такие паузы из «курительных» превращаются в «съедобные». Здесь в большей мере играет сила психологического пристрастия. Когда вместо сигареты требуется чем-то занять рот, и в ход идет пища, желательно сладкая, чтобы купировать стресс из-за отсутствия привычного допинга.

Установлено и научно доказано, что некоторый набор массы тела в первые недели после расставания с сигаретами происходит по причине стресса, испытываемого организмом (как некая защитная психологическая реакция).

Неприятные последствия

Конечно, никому из людей не нравится ощущать на себе лишние килограммы. Тучность сказывается не только на внешности, у личности стремительно падает самооценка, усугубляя и без того не радужное настроение. Известно, что в первые дни после расставания с привычным занятием, при отсутствии никотинового допинга, эмоциональный фон человека дестабилизируется, наблюдаются скачки настроения и раздражительность.

Увеличение массы только добавляет расстройств. Именно по этой причине многие пытающиеся бросить курить, спустя 1,5–2 недели вновь берутся за старое, не выдерживая таких перемен. Одновременно в организме бывшего курящего происходит трансформация жировой ткани. Прослойка, состоящая из образовавшихся клеток жира, постепенно превращается в органы внутренней секреции, меняя гормональный фон и приводя к изменениям в физиологии.

Заедание стресса — самая распространенная причина наборе веса после отказа от курения

Такое развитие событий крайне нежелательно, ведь избыточный вес становится причиной многих неприятностей. В частности:

является причиной суставных болей;
провоцирует развитие сердечно-сосудистых патологий;
увеличивает шансы столкнуться с атеросклерозом (кстати, частый гость у бывших курильщиков).

Но, что хуже всего, набранный вес после отказа от сигарет, может привести к ряду тяжелых психологических проблем. В том числе способствует развитию сильных депрессий, полностью меняя образ жизни и натуру человека. Именно по этой причине, рассуждая, влияет ли курение на вес, многие обыватели склоняются к мысли, что даже не стоит пытаться бросить курить из-за риска растолстеть.

А те лица, которые были настроены решительно, теряют настрой, видя растущие цифры на весах, и вновь возвращаются к своей, казалось бы, уже побежденной привычке. И отказываются от разумного решения встать на путь некурящих и оздоровить собственный организм.

Можно ли победить весы

А как бросить курить и не набрать вес, есть ли такие секреты? Конечно, грамотнее всего, бросая курить, задуматься о возможной проблеме набора лишних кило заранее и предпринять необходимые меры по предотвращению этого. Например:

записаться в спортзал;
взять абонемент в бассейн;
прикупить новые кроссовки и совершать каждое утро пробежки;
отдать предпочтение пешим прогулкам и поменьше ездить на транспорте.

Грамотная диета

Чтобы понять, как не набрать вес после отказа от курения, стоит посмотреть и ознакомиться с рекомендациями специалистов-диетологов. А еще лучше – получить индивидуальную консультацию у знатоков правильного питания. Здесь следует учитывать, что организм после отказа от курения будет испытывать стресс, поэтому сажать его на строгое ограничение пищи не следует.

При диете во время отвыкания от сигарет нельзя придерживаться строгих диет и ограничивать себя в еде – таким образом можно получить дополнительный, двойной стресс, что может ухудшить состояние бывшего курильщика.

Чтобы не допустить набора веса, следует перейти на рацион, богатый на растительные и белковые продукты. В первые недели после отказа от сигарет желательно полностью исключить из рациона насыщенные сахара и углеводы, калорийные блюда, а также максимально сократить употребляемую соль. Стоит придерживаться и следующих советов при разработке рациона:

Контролировать ощущение голода и не допускать его.
Для перекуса лучше вооружаться стаканом кефира, грейпфрутом или зеленым яблочком.
Сделать питание дробным и частым, не превышая перерыв между приемом пищи на срок более 2 часов.
В первые недели после расставания с сигаретами необходимо увеличить питьевой рацион. Пить лучше обычную воду (без подсластителей и газа). Это поможет скорее очистить почки и очистить организм от остатков никотина.

С курением лучше расстаться раз и навсегда

А на какие продукты следует обратить особенное внимание?

Молочные продукты

Установлено, что такая продукция помогает и скорее забыть о сигаретах, ведь вкус молока значительно понижает желание покурить. В случае острой проснувшейся потребности взять в руки сигарету следует выпить полстакана молока (или иной молочной продукции).

Молочная кухня помогает курильщику забыть о своем увлечении и дополнительно обогащает организм никотиновой кислотой (витамины РР-группы). Именно ее недостаток остро ощущает организм в первые дни после расставания с сигаретами.

Также молочные продукты перебивают вкус сигареты, придавая ему неприятные вкусовые нюансы, что дополнительно отбивает у человека желание затянуться сигареткой. Но подбирая себе такую продукцию, стоит обращать внимание на жирность молочных изделий. Некоторые из них могут спровоцировать набор веса.

Соки

В период забвения никотина следует увеличить не только питьевой рацион, но и объем выпиваемых соков. Идеальными станут яблочный, морковный и томатный напитки. Конечно, натуральные, ведь именно в таких соках содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов.

Полезные советы бросающим курить

Овощи

Особенно такие, как:

огурцы;
брокколи;
баклажаны;
болгарский перец.

Потребление таких овощей сделает процесс перехода на здоровый, бездымный образ жизни легким и приятным. Введенные в рацион, они сглаживают психологический дискомфорт и делают его менее болезненным. Также увеличение овощей в рационе не позволит образоваться лишним кило и улучшит состояние самого бывшего курильщика. Ведь именно эти овощные культуры содержат в составе повышенную концентрацию никотиновой кислоты.

Что не стоит делать

Чтобы не допустить развитие ожирения в период расставания с сигаретами, следует внимательно присматриваться к себе и собственному здоровью. Игнорировать такую проблему нельзя ни в коем случае. По оценке специалистов наиболее распространенная ошибка бывших растолстевших курильщиков и скрывалась именно в неграмотном подходе к рациону и стилю жизни.

Врачи не рекомендуют в этот период пытаться экспериментировать различными медицинскими препаратами-жиросжигателями. Вместо этого стоит присмотреть себе наиболее подходящий витаминно-минеральный комплекс. Ведь в этот период организму следует помочь восстановиться до своего естественного некурящего функционирования.

Подытожим

При грамотно распланированном образе жизни, сбалансированном питании, повышенной физической активности бросившим курить никогда не придется сталкиваться с такой проблемой, как лишний вес. Поэтому сразу же, после отказа от сигареты, следует основательно подойти к будущему образу жизни, разумно скорректировав и изменив его.

Ведь любую проблему лучше предотвратить, чем потом расстраиваться, глядя в зеркало и вновь хвататься за сигарету, переполненную канцерогенными ядами. Самый разумный шаг в жизни – отказ от курения, нельзя пускать на самотек, ведь на кону стоит собственное здоровье.

Почему толстеют когда бросают курить: 4 ключевые причины

Когда человек собирается бросить либо уже смог отказаться от привычки курения, то для него зачастую становится волнительным вопрос: почему толстеют когда бросают курить? Данное обстоятельство довольно часто становится сдерживающим фактором для того, у кого имеется желание избавиться от наличествующей пагубной привычки. Хотя, как правило, набор веса не превышает пяти килограмм, возникая далеко не всегда.

Действие постоянных доз никотина на организм

Обязательно содержащийся в сигаретном дыме никотин действует исключительно угнетающе на область мозга, именуемую центром голода. Поэтому у курильщиков часто притупляется голод либо, напротив, быстрее приходит ощущение сытости даже от совсем небольших порций еды. Именно поэтому активным курильщикам для насыщения требуется несколько меньше пищи, нежели обычному некурящему человеку.

Помимо того, попадая внутрь организма, определенные дозы никотина отвечают за повышение секреторной функции желудка. Однако от этого желудок страдает, потому как вырабатывает ферменты, желудочный сок для пищи, в итоге не поступающей вообще либо попадающей в малых количествах. Слизистые находятся в постоянном раздражении, постепенно повреждаются, приводя к возникновению хронических гастритов, язвы желудка. Эти болезни являются частыми спутниками курильщиков. Секреторная функция у желудка со временем понижается, переваривание пищи, ее усвоение происходит хуже, поэтому активные курильщики не поправляются.

Основные физиологические причины для активного набора веса

Когда человек отказывается от курения, дозы никотина перестают оказывать воздействие на организм, конкретнее, на желудок, центр голода. Так почему толстеют когда бросают курить? После избавления от никотина на уровне головного мозга больше не происходят процессы притупления голода, постепенно организмом восстанавливаются утраченные функции, он начинает нормально адекватно реагировать на жизненную потребность в пище. Соответственно, возрастают объемы съедаемой пищи.

Помимо того, происходит восстановление слизистой, который начинает активно переваривать, лучше усваивать пищу, требуя большее ее количество. Итог – набор килограммов. Это зачастую и является ответом, почему поправляются, когда бросают курить.

Также почему-то со счетов постоянно сбрасывается такой фактор, как непосредственное восстановление обоняния и вкусовых ощущений. Подобное также провоцирует аппетит, что приводит к большему количеству съеденного. А переизбыток еды – основная причина поправления организма, поэтому когда бросаешь курить толстеешь.

Обратите внимание! Рекомендация пользователей! Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить...»

Основные психологические причины для активного набора веса

Если долго курящие люди принимают решение отказаться от употребления сигарет, то они начинают испытывать физическую, психологическую потребность в процессе курения. Зачастую их пытаются заглушить разнообразными иными методами.

Довольно часто привычку «что-то держать во рту» заменяют семечками, печеньками, конфетами, что становится основной причиной, почему толстеют когда бросают курить. Испытывая серьезные стрессы в процессе отказа от табака, многие пытаются данный стресс попросту заесть. Тяга к затяжке перебивается частыми перекусами, количество которых равно количеству не выкуренных ими сигарет. Когда подходы к холодильнику становятся чаще, вес расстающегося с курением становится больше. Поэтому выясняя, толстеют ли, когда бросают курить, нужно помнить, что зависит это от конкретного человека и конкретного подхода к отказу от пагубной привычки.

Но никем из экс-курильщиков не учитывается факт того, что за период активного курения ими не были добраны килограммы до собственной нормальной массы. Когда непосредственное действие доз никотина на организм окончательно прекращается, обменные процессы нормализуются, соответственно, вес постепенно приходит в норму. Он доводится до той планки, на которой должен быть. Так что выясняя, почему полнеют, когда бросают курить, нужно помнить, что набор килограммов не всегда является свидетельством побочного эффекта. Он может являться свидетельством того, что организм просто приходит в норму.

Что делать?

Многие специалисты утверждают, что полная стабилизация веса после непосредственного отказа от употребления сигарет происходит примерно через полгода-год. Однако для предупреждения возможного резкого набора веса требуется подобрать оптимальный рацион питания, подходящий стиль жизни. На вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, может быть несколько правильных ответов, однако довольно часто они могут зависеть от конкретного человека.

Когда бросаешь курить, стоит для начала возобновить собственную физическую активность. Однако увеличение нагрузок должно быть постепенным. Совершенно не обязательно совершать утренние пробежки, для поддержания формы отлично подойдет бассейн, фитнес, велотренажер, йога.

Чтобы не возникал вопрос, почему поправляешься, когда бросаешь курить, особенно важно правильно подойти в период отказа от употребления табака к собственному рациону питания. В это время значительную помощь способны оказать продукты, не только не позволяющие набрать лишний вес, но даже помогающие организму восстанавливаться от последствий никотина.

К подобным продуктам принято относить:

Богатые витамином С продукты. Известно, что никотин почти полностью блокирует его усвоение. Это объясняет постоянную недостачу этого витамина в организме в период активного курения. Оптимальное восполнение подобного дефицита значительное улучшит обменные процессы, качественно повысит иммунитет, что позволит не потолстеть (либо набрать незначительный вес) после отказа от курения.
Богатые клетчаткой продукты. Они отвечают за очистку кишечника, печени от токсинов никотина. Это также помогает быстрее восстановить основные функции данных органов.
Щавелевую кислоту. Содержится она в щавеле, шпинате, молодых яблоках и снижает тягу к никотину, активизируя обмен веществ.
Различные кисломолочные продукты, служащие не только источником кальция, но и помогающие организму активно справляться с дисбактериозом, являющимся непосредственным следствием курения.

Помня, что когда бросают курить, толстеют, стоит исключить из собственного рациона жгучие, острые приправы, блюда. Они лишь сильнее раздражают пока неокрепшую слизистую желудка, а также активно воздействуют на ротовые вкусовые рецепторы, провоцируя человека закурить.

Когда вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, становится актуальным, стоит помнить, что набор нескольких килограммов при отказе от данной пагубной привычки – нормален. Это не должно стать причиной для того, чтобы в погоне за прежним весом вновь начинать курить. Помните, что организм активно избавляется от ядов, постепенно приходит в нормальное состояние, восстанавливая его на момент до старта курения. Достаточно подождать немного времени, чтобы вес стабилизировался. Он даже может снизиться сам. Поэтому выясняя, почему толстеют, когда бросают курить, также стоит обратить внимание, что имеется масса способом для снижения веса, приведения его в норму – физические упражнения, диеты и прочее. Однако с отказом от пагубной привычки человек возвращает отличное здоровье, обладая которым справиться с парой лишних килограмм довольно просто. Поэтому актуальный сейчас вопрос, почему человек поправляется, когда бросает курить, становится неважным и второстепенным.

Обобщаем, почему набирают вес при отказе от сигарет

Итак, обычно набор веса в ходе отказа от употребления сигарет не превышает 4-5 килограмм. Данная цифра не является критичной, поэтому боясь лишних кило, нельзя отказываться от ведущейся борьбы с вредной привычкой. Подобная прибавка в весе происходит по четырем ключевым причинам:

Отказ от сигарет влечет изменения в процессе обмена веществ. После начала курения поступающий постоянно никотин «встраивается» в данный обмен веществ, активно ускоряя его посредством возбуждения нервной системы. Когда человек предпринимает попытки бросить курить, организм испытывает стресс от снижения объема ставшего привычным (хотя и исключительно ядовитым) вещества. Часто на фоне данного стресса проявляться могут сбои в функционировании различных систем, включая пищеварительную, что объясняет, почему толстеют, когда бросают курить. Ведь, в частности, способно нарушаться процесс выработки гормонов, которые участвуют в углеводном, жировом обмене. После адаптации к отсутствию никотина в организме налаживаются обменные процессы.
Отказ от сигарет повышает аппетит. Это также является непосредственным объяснением, почему человек полнеет, когда бросает курить. Табачный дым у курящего человека попадает в желудок, активно раздражает слизистую, запускает процесс выработки пищеварительных соков. Это исключительно вредно для самого желудка, потому как вызывает развитие гастрита, язвы. Но в мозг при этом направляется сигнал, что желудком что-то переваривается, поэтому снижается чувство голода. Со временем снижается также секреторная функция, соответственно, курильщику меньше нужно еды, а попадающая в желудок пища хуже усваивается. Когда человек отказывается от пагубной привычки, желудок приходит к нормальному функционированию, повышается аппетит, поэтому бывший курильщик начинает хотеть и есть больше, а процесс усвоения пищи улучшается – отсюда набор лишних килограмм.
После отказа от употребления сигарет у человека восстанавливается обоняние, вкусовая чувствительность. Вкус блюд начинает чувствоваться ярче, что также приводит к повышению аппетита, увеличению объемов порций.
Сигареты заменяются перекусами. Данная причина уже из психологической сферы. Во-первых, у курильщиков наличествует привычка постоянно держать что-либо во рту, посему сигареты зачастую заменяются на сухарики, карамельки, орешки. У человека появляется желание что-то постоянно жевать, чтобы перебить тягу к курению. Во-вторых, освобождается время, ранее тратившееся на курение. Его необходимо чем-либо занять, поэтому привычный ритуал употребления сигарет заменяется чаепитиями либо перекусами.

Все эти причины объясняют, почему люди толстеют, когда бросают курить.

Немного о секретах..

загрузка...

pronikotin.ru

Отказ от курения и лишний вес

Каждый, даже самый заядлый курильщик, хотя бы иногда задумывается о том, чтобы бросить курить. Причин тому может быть множество: пример друзей или родственников, беспокойство о собственном здоровье или очередное подорожание сигарет.

Очень многих, особенно женщин, останавливает боязнь поправиться, набрать лишний вес. Эти опасения не беспочвенны. Действительно, большинство людей, расставшихся с сигаретами, в первые пару месяцев набирают 5 - 15% от своего первоначального веса. И потом, избавиться от лишних килограммов бывает "ох как не просто", в независимости от возраста.

Что же происходит в организме человека, который отказался от сигарет и можно ли избежать этих неприятных явлений? Первое, и самое главное: прекращается поступление никотина - алкалоида растительного происхождения, содержащегося в табаке.

Именно никотин формирует зависимость, которая и закрепляет в человеке привычку курить. Воздействуя на рецепторы центральной нервной системы, никотин стимулирует выброс в кровь адреналина и эндорфинов - гормонов радости. Вообще, все процессы, которые запускаются в организме с поступлением никотина, требуют серьезных затрат энергии.

Именно поэтому курильщики, в большинстве своем, даже при отсутствии физических нагрузок не только не имеют лишнего веса, а зачастую выглядят болезненно худыми.

Наш организм замечательно умеет избавляться от вредных веществ, проникающих в него. Если бы этого не было, курение убивало бы человека очень быстро. Концентрация никотина в крови начинает снижаться уже через 20-30 минут после очередной сигареты и, как следствие, мозг требует нового допинга.

Когда же он не получает его в течение долгого времени, что происходит при отказе от курения, начинается так называемый абстинентный синдром: понижается работоспособность, могут мучить головные боли или перебои в сердечно-сосудистой деятельности, начинается хандра, а то и депрессия.

Первое, что делает не подготовленный к подобному стрессу человек - пытается заглушить никотиновый голод усиленными порциями чего-нибудь "вкусненького". Именно поэтому отказ от курения и лишний вес, который набирается в результате повышения аппетита, особенно к сладкому, - это традиционная событийная цепочка, которая, увы, возникает в жизни тех, кто пускает перипетии первых дней и недель после расставания с сигаретой "на самотек".

В течение первых трех дней после отказа от курения снижается уровень сахара в крови. Именно поэтому новоявленных экс-курильщиков, в большинстве своем "тянет" на сладкое. Шоколад, пирожные или мороженое приносят успокоение, улучшают самочувствие.

Сахар в крови, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, стабилизируется, примерно, в течение недели, но эффект снятия неприятных ощущений с помощью порции "сладкого" может настолько понравиться организму, что он начнет требовать этого снова и снова. Результат не заставит себя ждать: вес начнет расти.

Процесс дезинтоксикации (вывода ядов, накопленных в процессе курения), особенно у курильщика "со стажем" - сильнейший стресс для организма. В этот период могут обостриться хронические заболевания.

Кстати, именно поэтому врачи не слишком настаивают о "резком" бросании курить людьми, перенесшими инфаркт. Часто на отказ от сигарет болезненно реагирует кожа, как один из основных "выводящих" органов: могут "полезть" прыщи и даже фурункулы, появиться сыпи, вроде крапивницы или дерматиты.

Не нужно этого пугаться. Это - явление временное и даже очень позитивное: происходит освобождение от токсинов, которые откладывались годами и даже десятками лет. К сожалению, неприятные ощущения от этих процессов легко "замещаются" усиленным питанием. Организм, непрерывно переваривающий пищу, занят очень важным для него делом. Протекание "чистки" в этой ситуации приостанавливается, а вес начинает расти.

Отвыкание от курения - явление крайне индивидуальное. Кто-то, однажды приняв решение, уже на следующий день даже не вспоминает о сигаретах. Но есть люди, для которых этот период проходит очень болезненно. Именно они находятся в группе риска: "бросил курить - набрал вес".

Для того чтобы избежать этих неприятных последствий. имеет смысл совместить отказ от сигарет с какой-нибудь не строгой "чистящей" диетой. Переключение внимания на её соблюдение благотворно скажется на психологическом состоянии бросающего курить. Не помешает в этот период и прием мягкого успокоительного (капельки валерьянки или пустырника, 3 раза в день).

Уже через 24 часа после последней сигареты уровень угарных газов в крови снижается до нормы, через 48 часов из крови выводится последний никотин, через 72 часа начинают приходить в норму функции обоняния и вкуса, все органы активно восстанавливают способность насыщаться кислородом, происходит "прилив энергии".

Через неделю пропадают страхи, нервозность, раздражительность, перестает преследовать желание "спрятаться и выкурить последнюю сигаретку". Через три недели физическое и психологическое состояние достигает стандартной нормы: о курении, если и вспоминается, то "в прошедшем времени".

Любой токсин несколько ускоряет течение обменных процессов. Отказ от курения, то есть потребления вредных продуктов сухой возгонки табака: никотина и других смол, эти самые обменные процессы замедляет, особенно на первых порах. Именно поэтому стоит установить контроль за своим рационом и, по возможности, несколько снизить привычную калорийность продуктов.

Ведь значительно проще предупредить образование лишнего веса, чем "бороться" потом с его снижением. Человек, которому тяжело дается отказ от курения нуждается в поощрении себя, подтверждении того, что он "молодец" и все делает правильно. Важно не сводить это поощрение к "балованию себя вкусняшками", а найти другие, не менее интересные стимулы, которые доставят радость и принесут моральное удовлетворение.

С отказом от курения, "вдруг" появляется невероятное количество свободного времени, фактически, пустоты, которая стремится заполниться хоть каким-нибудь действием. Оказывается, что проще всего всего человеку заполнить этот "ваккуум" именно едой.

Вот почему, бросив курить набираешь вес. Человеческий организм за длительный период курения на рефлекторном уровне привыкает к регулярным перерывам для перекура. И если, с отказом от этой вредной привычки, лишить его этих "передышек", может "устроить" самый настоящий стресс. Так что, прежде чем расстаться с курением, обязательно нужно подумать о том, чтобы не только не отказываться от таких пауз, но и занять себя в это время чем-нибудь полезным.

К сожалению для экс-курильщиков, самое распространенное в это время действие - это кофе- или чаепитие, да еще с какой-нибудь сладкой "вкуснятиной". Идеальным же решением этого вопроса, особенно на первых порах, могут стать 3-5 минут простых дыхательных упражнений, желательно где-нибудь на свежем воздухе.

Техника такого упражнения практически не отличается от процесса "затяжки" табачным дымом: это "вдумчивый" глубокий вдох, и - полный выдох. Для лучшего сосредоточения можно закрыть глаза и медленно считать для себя: до 6 - на вдох и до 8 - на выдох. При этом, желательно, осмысленно "прислушиваться" к работе органов чувств: как пахнет листва и трава, или мокрый после дождя асфальт; что щебечут птицы или как "звучит" город, рядом и вдалеке. Такой процесс отлично успокаивает, помогает одновременно и расслабиться, и сосредоточиться.

Принятое решение отказаться от курения - это правильный шаг на пути к здоровой и энергичной жизни. И не нужно бояться проблем, которые могут возникнуть в период отвыкания от табака.

Если осознанно подойти к этому вопросу: пересмотреть свой рацион, наполнить его природными витаминами и антиоксидантами, увеличить физическую нагрузку и практиковать активный образ жизни, то риск поправиться сводится к минимуму, а радость за успешное воплощение в жизнь важного и правильного решения отказаться от вредной привычки ничем не омрачится.

www.nanodieta.ru

Бросил курить набрал вес почему это происходит

Часто слышишь – бросил курить, набрал вес. Отчего это происходит? Как решить проблему набора массы тела? В современном мире в связи с плохой экологией, низким качеством продовольственных продуктов, ускорением ритма событий набирает популярность идея здорового образа жизни. Многие мужчины и женщины стараются избавиться от вредной привычки – курения. Поговорим, как бросить курить и не набрать вес.

Почему курящие люди более стройны, чем некурящие?

Курение в первое время тонизирует организм, что не избавляет процесс вдыхания никотина от отрицательных последствий. Если человек с утра выкурит несколько сигарет, он вполне может не завтракать – энергии ему хватит до обеда. Стоит только отказаться от сигарет, как бывшего курильщика начнет мучить голод.

Избавившийся от сигаретной зависимости человек начнет поправляться, даже если будет употреблять в пищу не жирную и сладкую пищу, а вполне здоровую. Некоторые курильщики бывают озабочены своим малым весом. Тут можно порекомендовать тренировки в спортивном зале.

При большой затрате энергии организм начнет требовать питания, то есть появится аппетит, и вес постепенно нормализуется. Хотя такой метод принесет курильщику мало пользы, поскольку он останется во власти никотиновой зависимости.

Причины увеличения веса при отказе от сигарет

У некоторых людей после отказа от никотина масса увеличивается всего на 2-3 кг в первые 2 месяца после последней сигареты. На такую прибавку можно и не обратить внимания. Другие поправляются на 10 кг, что уже существенно. Основные причины набора веса:

Бросающий курить человек начинает испытывать зависимость – никотиновый голод. По своим ощущениям это похоже на обычное чувство пищевого голода. Поэтому такой человек кстати и некстати старается перекусить.
Некоторые производители табака специально добавляют в свою продукцию вещества, притупляющие чувство голода. Понятно, что при прекращении их вдыхания человека начинает мучить голод.
Никотин способствует выработке в организме вещества гликоген, который увеличивает количество сахара в крови. Это компенсирует чувство голода.
Выкуренная за день пачка сигарет ведет к потере курильщиком 200 ккал. Если не курить, это количество энергии будет работать на образование жировой прослойки.
У избавившегося от никотиновой зависимости человека меняется обмен веществ. При курении он был более быстрым, а теперь замедляется. Если раньше часть потребляемой им пищи не усваивалась желудочно-кишечным трактом, теперь все будет замечательно усваиваться.
Прежнюю тягу к никотину бывший курильщик заменяет лузганьем семечек, сосанием сладких конфет и прочее. Это так называемая психологическая замена курению, способствующая ожирению.
Сигарета, как говорилось ранее, вызывает у курильщика прилив сил вследствие выработки серотонина. Когда такой источник энергии исчез, человек заменяет его на кофе с бутербродом или другие перекусы.

Как не поправиться, бросив курить?

Проблема это достаточно серьезная, поскольку избавление от никотиновой зависимости – уже приличный стресс для организма. Переход на низкокалорийную диету – дополнительный стресс, а во время стресса сорваться на курение или потребление вкусной калорийной пищи довольно просто.

Начните подготовку к отказу от курения заранее – измените свое меню. Откажитесь от употребления жирной, мучной и сладкой пищи.

Введите в рацион больше фруктов и овощей. Старайтесь готовить пищу на пару или отваривать ее. Ведь уже набрав вес, гораздо труднее его сбросить. А подготовка поможет вам избежать резкого увеличения массы тела.

Чтобы не набрать вес после отказа от сигареты, следуйте нескольким правилам:

Займитесь самоубеждением. Его суть состоит в том, что курение очень вредно для здоровья, оно укорачивает жизнь. Минутное удовольствие от выкуренной сигареты не стоит проблем, которые создаст вам никотин.
Часто курить особенно хочется после принятия спиртных напитков. Ограничьте их потребление. Тем более что если выпивать алкоголь и не курить, желание выпить еще усилится. Дело может закончиться настоящим запоем.
Внимательно отнеситесь к своему рациону. Принимайте пищу не реже 3 раз в сутки. А лучше есть еще чаще понемногу. Дробное питание помогает нормализовать вес и в других случаях, когда человек старается похудеть. Исключите из меню жирные, мучные, сладкие блюда. Не употребляйте фастфуд, сладкие газированные напитки. Не ешьте консервированные продукты. Если вы голодны, отдайте предпочтение белковой пище. Ужинайте в 6 часов вечера и потом до утра не ешьте. Тогда вес не будет увеличиваться.

Увеличьте объем выпиваемой в сутки воды. Норма для бросающего курить – 2 л в день. Вода будет частично удовлетворять чувство голода, и вы станете меньше есть.
Купите напольные весы и взвешивайтесь каждое утро. Это будет дополнительным стимулом при наборе веса ограничить питание.
Неплохо завести блокнот и записывать туда все продукты, которые вы съели за день, с соответствующими им калориями. Очень многие сторонники здорового питания ведут счет съеденным калориям и сравнивают их количество с медицинской нормой.
Физические упражнения помогут ощутить энергетический подъем. Каждое утро надо начинать с зарядки, 2-3 раза в неделю ходить в спортзал на тренировки, по вечерам ходить пешком несколько километров. Если вы привыкнете к такому образу жизни, ночью вы будете легко засыпать, а утром взбадриваться перед работой.

Проблема веса обычно больше волнует женщин, ведь от этого зависит их внешний вид. Они с отчаянием думают : «Я набираю вес!» Но мужчинам тоже рекомендуется вести здоровый образ жизни, при котором они будут хорошо себя чувствовать.

Что касается женщин, рекомендуется не совмещать по времени бросание курить с критическими днями. В этот период жидкость и так плохо выводится из организма, а отказ от никотина усугубит эту проблему. В критические дни организм испытывает стресс, и женщине трудно отказаться от сигареты, а в ее отсутствие – от сладкой, вызывающей отложение жира пищи.

Убеждайте себя, что несколько дней придется терпеть тягу к запретному, чтобы меньше весить. Отвлекайтесь на какие-либо занятия, рукоделие и так далее. Иногда, когда и табак, и сладкое запрещено, очень хочется съесть шоколадную конфету. Что делать?

Вместо этого поешьте немного варенья или сухофруктов. Более предпочтительный способ – попить воды с разведенным в ней небольшим количеством лимонной кислоты. Тяга к сладкому пропадет, а из организма начнут выводиться вредные вещества.

Как поступить, если после отказа от никотина вес повысился?

Важно! Все советы в этой статье предполагают, что отказывающийся от никотина курильщик получит консультацию врача, прежде чем принимать меры для похудения. Особенно необходимо посетить врачей, которые лечат конкретного человека от каких-либо хронических болезней.

Если после того, как вы бросили курить, то набрали вес:

Займитесь спортом, фитнесом.

Внимание! При некоторых болезнях фитнес противопоказан. Это касается кардиологии, онкологии и других групп заболеваний.

Пересмотрите свой дневной рацион. Ешьте чаше маленькими порциями. Пейте больше чистой воды. Делайте себе свежевыжатые соки. Ужинайте не позже 6-7 часов вечера.

Важно! Некоторые кардиологические заболевания исключают потребление воды более чем 1,5 л в сутки.

Устраивайте себе раз в неделю разгрузочные дни. Например, можно посидеть денек на кефире и яблоках.

Внимание! Разгрузочные дни надо согласовать с гастроэнтерологом. При некоторых заболеваниях пищеварительного тракта они противопоказаны.

Рекомендуется пить больше обезжиренного молока. После этого продукта курение вызывает тошноту, курить не хочется. К тому же молоко будет частично удовлетворять чувство голода. Заваривайте себе зеленый чай. Он тоже притупляет голод.

От желания курить избавит принятие в пищу баклажанов, помидоров и зеленого перца. Все эти продукты сами по себе положительно скажутся на вашем весе.Находите преимущества в отсутствии никотина. Обратите внимание на перемены, которые в вас произошли после отказа от курения:

одежда не пахнет застарелым табаком;
цвет лица стал естественным, а раньше был землистым;
исчезла одышка после небольших нагрузок;
удается сэкономить приличную сумму денег;
время, отведенное ранее на курение, можно потратить на что-то другое.

Отказ от никотина при выполнении вышеописанных рекомендаций не настолько заметно увеличит ваш вес, а качество жизни заметно изменится в лучшую сторону.

annahelp.ru

Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес: краткий ликбез

Большинство заядлых курильщиков, которые стремятся избавиться от вредной привычки, беспокоятся о возможном наборе веса. Страх увеличения массы тела становится серьезной преградой на пути к выздоровлению от никотиновой зависимости.

Распространённые в общественности стереотипы и предубеждения могут подорвать решимость человека отказаться от курения.

Сила предрассудков

В реальности, большинство предрассудков опасны и не имеют разумных оснований. Отказ от курения является не просто шагом к оздоровлению и укреплению организма, но и к повышению качества жизни в целом.

Согласно статистическим данным, масса тела бывших курильщиков увеличивается не более чем на 2-4 кг в течение года, и лишь небольшой процент людей поправляются на 8 кг и больше. Это объясняется тем, что постоянно хочется есть, а метаболические процессы организма нарушены.

Давайте рассмотрим, как бросить курить и не набрать вес, и что нужно делать человеку, чтоб не толстеть, когда он пытается избавиться от вредной привычки. Первый вопрос, который напрашивается при изучении данной темы: почему происходит набор массы тела, когда отказываешься от курения?

Актуальность вопроса объясняется тем, что проблемной зоной большинства людей является живот. Именно живот, в первую очередь, страдает при наборе веса.

Почему люди поправляются после отказа от курения?

На самом деле, это не совсем корректно сформулированный вопрос. Когда человек бросает курить, это не означает, что он обязательно должен поправиться. Некоторые бывшие курильщики, наоборот, отмечают снижение веса, а другие - вообще не видят никаких изменений. Но определенные перемены в метаболизме все же происходят, почему и сопровождаются набором лишнего веса. Устранив причины, можно вернуть былую, здоровую форму мышцам, сохранить стройный живот и оздоровить организм.

Механизм начала увеличения массы тела объясняется такими факторами:

психологическими
физиологическими

Причем, если психологическая зависимость отмечается в обоих случаях, то физиологических изменений может и не быть: все зависит от индивидуальных характеристик человека и начала вредной привычки.

Психологическая причина набора веса

Объяснить влияние психологического аспекта достаточно просто. Курение отнимает много свободного времени и сил. Люди на выкуривание одной сигареты тратят от 5 до 7 минут. Если подсчитать общее количество потраченного времени, можно увидеть достаточно большую сумму.

Отказываясь от вредной привычки, человек ищет альтернативу курению, и как предмету, и как времяпровождению. В связи с этим постоянно хочется есть и увеличивается тяга к сладкому, жевательной резинке и другим вредным мелочам, регулярное употребление которых приводит к тому, что живот постепенно растет.

Метаболический механизм увеличения веса

Изменения в организме, которые происходят после отказа от курения, значительно труднее объяснить. Большинство курильщиков отмечают, что никотин приглушает ощущения голода - достаточно 2-3 раза затянуться и желание есть пропадает.

На самом деле, когда никотин попадает в организм, это провоцирует спазмы сфинктера желудка. В результате этого, есть хочется меньше, но потребность в еде сохраняется. Накопившийся желудочный сок раздражает слизистую оболочку желудка, что рано или поздно станет причиной язвенной болезни. Если повреждения стенок желудка незначительные, организм справляется с постоянным восстановлением органа, требуя большего количества пищи. В результате, курильщик не снижает количество употребляемых калорий, а более удачно распределяет режим питания.

Метаболический фактор зависит, в основном, от быстрого снижения токсической нагрузки на все органы человека. Организм, который регулярно подвергался пагубному воздействию табачного дыма, нуждался в усиленном питании, чтобы компенсировать интоксикацию. После отказа от курения, нагрузка на организм уменьшается, в то время как аппетит остается прежним. Это и становится основной причиной того, что хочется есть и, соответственно, растет живот.

Переживать из-за этого не стоит, когда перестройка организма закончится - вес нормализуется.

Советы, как бросить курить и не набрать вес

Для того, чтоб бросить курить и не поправиться, стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

Физические нагрузки способствуют выработке дофамина - гормона, который предотвращает желание возобновить курение. Выполнение физических упражнений является незаменимым средством в борьбе с лишним весом. Необязательно делать ежедневные изнуряющие тренировки для того, чтоб убрать живот - быстрой 30-минутной ходьбы будет достаточно

Здоровая диета и сбалансированный режим приема пищи – помогут восстановить метаболизм и улучшить обмен веществ. Организм курильщика, после отказа от вредной привычки, требует большего количества витаминов, минералов и белков. Вместо жестких ограничений в питании, можно изменить свой рацион: сократить употребление кондитерских изделий, заменить их продуктами растительного происхождения, отдать предпочтение рыбным и мясным нежирным блюдам. Лучше есть чаще (5-6 раз в день) небольшими порциями
Отказ от алкоголя. Кроме высокой калорийности, алкоголь может стать решающим фактором возобновления курения. В подсознании большинства людей распитие спиртных напитков и табакокурение тесно связаны между собой. Важно не подвергаться риску возврата к курению на пути избавления от никотиновой зависимости

Даже набрав несколько лишних килограмм, когда бросаешь курить, будьте терпеливы: если уверенности и решимости хватило на то, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, то и силы воли будет достаточно, чтоб в дальнейшем сбросить накопленный лишний вес. Зная все секреты, как бросить курить и не поправиться, можно осуществить задуманное без дополнительных нагрузок на организм и не потолстеть.

https://www.youtube.com/watch?v=Mkdah5LhRuE

delaismelo.ru

Вес после отказа от курения

Бросаем курить и полнеем. Почему?

Как правильно бросать курить. Почему курение сдерживает набор веса.

Как всем нам известно, курение наносит серьезный ущерб нашему организму. В последнее время все больше людей осознают это и отказываются от вредной привычки. Но вот беда, многие после того, как избавятся от никотиновой зависимости, начинают медленно, но неотвратимо полнеть. Особенно часто эта проблема касается женщин, ведь именно женский организм наиболее склонен к накапливанию жировой массы.

Вопреки всеобщему мнению курение все же помогает сдерживать лишний вес. Правда, это чревато куда более серьезными последствиями, такими как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, неприятный запах изо рта, от волос и одежды, желтые зубы — все это значительно осложняет жизнь курильщика. Однако факт остается фактом: курение сдерживает набор веса.

Во-первых, сигарета помогает сжигать калории. Никотин ускоряет сердцебиение и метаболизм, так что когда вы бросаете курить, ваш организм начинает сжигать на сотню-другую меньше калорий в сутки. Пока обмен веществ придет в норму, пройдет несколько недель или даже месяцев. Однако стоит задуматься: 200 калорий, которые искусственно сжигает одна пачка сигарет в день, содержатся в небольшом куске торта, или в стакане колы, или в 200 граммах макарон — не так уж много. И чтобы сжечь эти 200 калорий потребуется всего 20 минут интенсивных занятий на велотренажере, или полчаса часа езды на роликах, или 45 минут быстрой ходьбы, или полчаса часа плавания, или 20 минут бега. Так стоит ли оно того? Быть может, лучше съесть только полплитки шоколада, а не целую. И полчаса поплавать в бассейне, чем курить на протяжении всего дня?

Во-вторых, сигарета подавляет голод. Никотин стимулирует выработку гликогена в печени, что ведет к повышению уровня сахара в крови и притупляет чувство голода. До тех пор, пока метаболизм не восстановится после курения, вполне возможен набор веса, но он незначителен — всего полкило в неделю. Если при этом активно заниматься спортом, много двигаться и правильно питаться, то и этот отрицательный эффект легко свести к нулю.

В-третьих, сигарета улучшает самочувствие. Никотин, регулярно поступающий в организм, увеличивает уровень допамина — гормона удовольствия. Поэтому в процессе отвыкания многие люди чувствуют себя подавленными, расстроенными, часто раздражаются и как следствие, пытаются заменить сигарету сладким. Высококалорийные сладкие блюда (торты, шоколад, печенье, конфеты и пр.) демонстрируют схожий эффект. Человек очень быстро это понимает и уже незаметно сам для себя пытается избавиться от стресса за счет сладостей.

Кроме того, сигарета занимает руки и рот. Это скорее психологическая зависимость, поэтому многие курильщики, сами того не замечая, хватаются за еду, которая тоже занимает руки и рот. С этой привычкой нужно бороться. В идеале — не держать дома «вредных» продуктов вообще, а если уж захочется сладкого, то лучше заменить шоколад, конфеты и печенье на сухофрукты, семечки или свежие фрукты.

Курение притупляет вкусовые рецепторы. Многие бывшие курильщики отмечают, что избавившись от вредной привычки они наконец почувствовали настоящий вкус и запах приготовленных блюд. Даже обычный утренний кофе в один прекрасный день может показаться вам куда более приятным на вкус, чем раньше, когда непременным дополнением к чашечке бодрящего напитка была сигарета. На этом фоне многие люди начинают испытывать повышенную потребность в еде, чем раньше.

Курение — надежная привычка. К несчастью многие люди не только пытаются избавиться от стресса при помощи сигареты (или еды), но и бороться таким образом со скукой. Быть может, курящие читатели не раз замечали за собой, что во время просмотра интересного фильма или чтения увлекательного романа курить совсем не хочется. Об этом попросту забываешь, когда бываешь сильно увлечен. А когда делать нечего, руки сами тянутся к пачке сигарет и зажигалке. Соответственно, когда сигарет нет, то руки непременно тянутся к холодильнику, ведь надо же чем-то заняться!

Никотин снижает способность желудочно-кишечного тракта нормально переваривать пищу. Поэтому некоторая часть потребляемых продуктов выводится из организма почти нетронутой. Когда мы бросаем курить, наш желудок начинает переваривать все как положено, оттого на некоторое время возможен набор веса, избежать которого можно опять-таки с помощью нехитрых аэробных упражнений и правильного питания.

Отказ от курения не означает, что вы сразу же начнете толстеть, как только выбросите последнюю сигарету. Статистика говорит, что из троих бросивших курить один начинает худеть, второй остается в прежнем весе, а третий — толстеет. А все дело в то, что из-за отмены никотина в организме меняется липидный обмен.

Липиды — это различные жиры и жирные кислоты. Они поступают в наш организм преимущественно с пищей, но частично синтезируются клетками печени и кишечника. Жирные кислоты переносятся кровотоком к нашим мышцам и запасаются в виде жира для получения энергии в будущем, когда в этом возникнет потребность. И этот тот самый жир, который накапливается в проблемных местах и многим мешает жить полноценной жизнью. При нарушении липидного обмена может начаться слишком активное сжигание организмом излишних жиров, и тогда человек худеет. Но бывает и наоборот — слишком медленный процесс ведет к набору лишнего веса.

Вводить жесткую диету одновременно с отказом от курения — напрасный труд. Объединение двух трудных задач, как правило, ведет к поражению. Так что лучше все спланировать заранее: например, изменить свои пищевые предпочтения за несколько недель до отказа от сигарет. Если курить вы уже бросили, то просто скорректируйте свое питание в сторону более объемного, но менее калорийного приема пищи. Замените сладкие чай и кофе на обычную воду и пейте не менее 2 литров жидкости в день. Ешьте больше, но с пользой. Для этого достаточно заменить быстрые углеводы (шоколад, печенье и прочие сладости) на сложные (злаки), сахар на мед или сахарозаменитель, поменять жирность употребляемых в пищу молочных, кисломолочных, мясных и рыбных продуктов. Кроме того, ешьте овощи. Если руки непроизвольно тянутся к еде, съешьте морковку вместо шоколадки, немного чернослива или фиников вместо конфет, погрызите семечки вместо леденцов. Это не так сложно, просто нужно немного потрудиться для себя (помыть и почистить морковку сложнее, чем развернуть шоколадку).

И помните, что то, что вы едите, нужно кушать медленно, хорошо пережевывая, а не кое-как на бегу. Постарайтесь выработать оптимальную для себя схему питания — 3-5 раз в день. И чем чаще вы едите, тем меньше должны быть порции. Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и свежая зелень в любом количестве, минеральная вода и несладкие фрукты — зеленые яблоки, можно грейпфруты. Кстати, минеральная вода с повышенным содержанием магния полезна для снятия стресса и хорошего сна.

Если вы не можете жить без конфет, всегда носите с собой леденцы без сахара с витаминами и растительным экстрактами. Их можно купить в любой аптеке. Чтобы не допустить появления депрессии, возникающей от отсутствия никотина, принимайте витамин C — он помогает бороться с никотиновой зависимостью.

Посещайте спортзал или занимайтесь аэробикой дома. Если чувствуете сильное нервное напряжение, займитесь йогой или пилатесом. Обязательно гуляйте на свежем воздухе, желательно час-полтора перед сном. Бег, плавание и велотренажеры помогут вовремя сжечь лишние калории. И не держите себя в черном теле, давайте организму есть столько, сколько он хочет, просто следите за качеством принимаемой пищи.

Такого непривычного многим людям образа жизни придется придерживаться долго, года два — именно столько сохраняется риск набрать излишний вес после отказа от курения. Важно, чтобы эти два года не превращались в сплошное страдание. Поэтому и еду, и спорт нужно выбрать по душе. Кроме того, постарайтесь воспринимать переход к здоровому образу жизни как возрождение, новый шаг к хорошей жизни. Спустя несколько недель у вас появится привычка правильно питаться. Вполне возможно, что вам понравится настолько, что вы уже не захотите отказаться от этого образа жизни. Да и всем членам вашей семьи нисколько не повредит переход на качественное питание и разумные физические нагрузки.

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Почему курение сдерживает набор веса. Замените сладкие чай и кофе на обычную воду и пейте не менее 2 литров жидкости в день.

Я не курю около 2х месяцев (стаж 25 лет), +3 кг. Но я распустилась в питании совершенно первое время после бросания, ела шоколад, мороженое и т.п., то,что много лет и не пробовала) сейчас пытаюсь вернуться в колею, посмотреть что будет. После большого срока курения организму надо неск месяцев на то чтобв понять что происходит и приспособиться к новому, я бы не стала по перврму времени делать выводы и корректировки рациона (если он хороший а не как у меня:)))

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать я уже неделю не курю, и постепенно худею, это бред по поводу того что люди поправляются бросив курить, главное не кусочничать.

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. похудение и отказ от курения. Кто совмещал эти две «прелести»?

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Отказ от курения и похудание. Я уже давно не Ваших рядах, но чувствую, что скоро в них буду.

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Я бросила курить — ни грамма не набрала, не сбросила. Ищите причину в другом. Принцип поправления после курения срабатывает только в том случае если.

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Набор веса во время отказа от курения в среднем продолжается около двух лет( Да все это помноженоое на возраст 10.12.2014 23:16:57, RedSea.

я бросила курить в начале беременности. не поправилась. 🙂 исключая 15 кг на ребенка и т.п. после беременности к курению не вернулась и не Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

годов ей примерно 50, детей 2 взрослых. уж не знаю может она и поправилась, но мне тогда сложно представить какой же она была ДО этого.

Бросаем курить !. Мода и красота. Наверное, это избыточный вес, эпидемия которого постепенно охватывает планету, и курение — практически все мы являемся если не активными, то хотя бы пассивными курильщиками.

Если беременная курит, организм сам не отказывается от курения, то бросать Бросить надо однозначно, зачем Вам лишние болячки у ребенка? Следующий сложный вопрос — можно ли будет изредка курить после бросания, когда человек уже выдержал три недели?

я собственно после этого поняла что что-то тут не то и купила тест:)

иногда хотелось жутко — в первое время — когда девчонками в ресторанчике втречались или там всякие привычные ситуации — но когда я одна — или дома — то привычные ситуации похерились просто убиранием с глаз пепельниц, ну и я себе как бонус всякого вкусного покупала побольше — помогало:))

Типа Я вот сейчас не возьму сигаретку хоть и очень хочется и одну и пятница-вечер — я за это нас с ребенслой свожу по сушам лучше:)))

ИЛи там какие-нить деликатесы немыслимые в супермаркетах которые обычно не часто покупаю, но люблю очень — типа там натуральных крабов или икры или мороженого суперского.

Знаешь как помогало:)))

А по деньгам не особо получалось и много даже — если сравнить с экономией на тех же сигаретках:)))

Так что давай-давай — даже без разговоров, прекращай — я по себе знаю как сложно и как фигово помогают самоуговоры про ребенслу — где она та ребенсла — а папироску счас хочется — но вот радовай себя почаще другими штуками:)

На работе, кстати, я коллег пугала чупа-чупсами — ходила с ними на балкон — они с кофе-папиросками — я с чупачупсом и соком:)))

И заодно вот такая смена имиджа и привлечение внимания — тож как-то стирали желание покурить:)))

А на крайняк — если все остальное не поможет — представь что это смертельно опасно для тебя самой. Именно так. Ты ж не будешь тянуть в рот пузырек с цианидом — хоть он и будет клубникой пахнуть?

Вот и представь что сигаретка — тот же пузырек с цианидом. Затянешься — и тут же..как та лошадь.

Если воображение хорошее — то тож поможет:)))

В общем растите здоровенькие :)))

Нет не от курения. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать я уже неделю не курю, и постепенно худею, это бред по поводу того что люди поправляются бросив курить, главное не кусочничать.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Как не набрать вес при отказе от курения

Перспектива набрать лишний вес не должна никого останавливать. Ведь курение провоцирует развитие множества заболеваний, а также неприятных симптомов, например, от курения часто бывает пониженная температура тела. Изначально нужно побороть курение, а уже потом включаться в борьбу с лишним весом. Ведь если пытаться совместить обе борьбы, то результат может получиться прямо противоположным.

А вот если ваше пристрастие к никотину осталось позади, то можно приступать к борьбе с лишним весом:

есть рекомендуется понемногу, но часто;
следует отдавать предпочтение белкам и пищевым волокнам;
ну и не забывать о спортзале.

Помните, что с зависимостью нужно бороться, а не заменять ее какой-нибудь другой привычкой. Для полного выздоровления важно провести очищение организма, можно и в домашних условиях. А ваше здоровье находится в ваших руках.

Вот совет главного врача Самарского областного центра медицинской профилактики Юрия Мальшина по поводу того, как не набрать вес, когда бросаешь курить: «Естественно в первое время, именно в те моменты, когда раньше мы курили, организм кричит, что ему чего-то не хватает. Здесь необходимо внимательное наблюдение за собой, и ни в коем случае в такие моменты не позволять себе никакой еды и даже чай, кофе, соки. Но обязательно нужно пить чистую воду! Причем по времени примерно столько же, сколько раньше вы курили».

Всем известно, что после отказа от курения происходит набор веса. У кого-то он вовсе незначителен, а для кого-то становится настоящим кошмаром. Как же помочь своему организму? Как известно, более 80% экс курильщиков набирают вес, в худшем случае до 10% от общей массы тела!

Итак, начнем с того, что выясним, что происходит с организмом, и почему вес начинает прибывать? Во время курения происходит постоянное отравление, то есть курение – это интоксикация. После отказа от курения организм желает быстрее восстановиться. Именно из-за восстановления экс-курильщик и начинает набирать вес – стремительно и бесповоротно. Однако есть некоторые советы, которые способны помочь остановить этот процесс, не нарушая естественного обновления организма.

Специфика мозговой деятельности человека такова, что сигарета на подсознании ассоциируется с жеванием и работой желудка. Во время курения чувство голода отпадает, но не потому, что вы приняли пищу, а потому, что дым в прямом смысле этого слова наполняет желудок и насыщает его токсинами. После того, как человек бросает курить, инстинктивное желание пожевать остается даже у тех, кто с вредной привычкой распрощался навсегда. Желание поесть после отказа от курения – это нормальное явление для тех, чей организм остался без физической нагрузки, так называемая детренированность. Это состояние, когда организму не хватает не только кислорода, но и в целом органы начинают работать несоответственно друг другу. Если с отказом от сигареты одновременно заниматься спортом, то все пройдет легче и безболезненно. Периодические спортивные упражнения и физкультура способны снизить риск набора веса. Никто не говорит о постоянных непосильных нагрузках. Достаточным будет посещение бассейна хотя бы три раза в неделю или ежедневная зарядка. Со временем детренированность проходит, и желание съесть кусочек чего-нибудь отпадет. С другой стороны, врачи утверждают, что еда – это своего рода защита, маскировка. И желание поесть возникает у тех, кто не распрощался с пагубной привычкой, а лишь хочет в это верить. Но пройдет непродолжительный срок, и срыв однозначен. Даже когда прошли полгода или год после отказа от курения, и вы успокоились, вес может «прийти» незаметно. Следует помнить, что после отказа от курения риск поправиться сохраняется на протяжении двух лет.

Некоторым людям в борьбе с сигаретами и лишним весом помогают простые леденцы. Они обогащены сахаром, а некоторые даже содержат успокаивающие экстракты. От двух леденцов в день вы вряд ли поправитесь, а вот употреблять пищу в огромном количестве перестанете. Тем, кто склонен и без того к полноте, следует добавить в свой рацион биодобавки с магнием и поливитаминами. Они помогут снять чувство тревоги и незащищенности.

В любом случае, существует множество вариантов борьбы с лишним весом после отказа от пагубной привычки, но намного лучше вести здоровый образ жизни, чем потом создавать себе и своему организму лишние проблемы. Замените жареные блюда пареными, а жирные салаты вполне можно заменить свежими фруктами и овощами.

Как часто можно услышать оправдания от курильщиков, что они не бросят только из-за того, что неминуемо наберут килограммы, и не будут знать, как быстро сбросить вес. Ну и естественно, такие люди подтверждают свои гипотезы, приводя в пример своих знакомых, которые уже бросили курить и поправились. На самом же деле это всего лишь отговорка, потому что на практике есть масса способов, как не поправиться во время того, как бросаешь эту вредную привычку.

Давайте же разберемся, может ли вызвать на самом ли деле отказ от курения набор лишнего веса. Есть несколько причин, по которым курильщики набирают вес, когда бросают курить. Основная состоит в том, что человек просто путает обычный голод с никотиновым и начинает обильно есть, чтобы его заглушить. Еще одна причина набора веса при отказе от курения состоит в том, что в организме улучшается обмен веществ, таким образом, потребность в еде уменьшается.

Итак, вот основные советы, как не поправиться при отказе от никотина. Организм начинает ощущать изменения уже через пару дней после того, как вы воздерживаетесь от курения, процесс привыкания к новым условиям жизни длится около трех месяцев. Поэтому по-настоящему важно в этот период соблюдать несколько простых правил:

1. Соблюдайте тот же режим питания, что и раньше. Из-за никотинового голода вы будете готовы съесть даже слона. Следите за тем, чтобы не переедать в этот период, не есть больше чем обычно, питаться низкокалорийной здоровой пищей, желательно в несколько заходов.

2. Занимайтесь спортом. Всем известно, что на этом новом для вас этапе жизни очень важно заниматься спортом, то есть как можно больше двигаться. Это будет легко, так как в этот период у вас появится много энергии. Заниматься можно начать как с пробежек, так и просто с легкой разминки или фитнеса. В этот период не будет лишним посещение бассейна.

3. Больше пейте. В идеале вам необходимо выпивать два литра жидкости в сутки – это могут быть вода, соки и зеленый чай. Стоит воздержаться от кофе и черного чая, пока вы бросаете курить.

Вот такими простыми правилами мы можем не допустить набора веса в первые три месяца отказа от курения. А что же дальше? А дальше ваш организм абсолютно приспосабливается к новым условиям жизни и не нуждается в таком строгом выполнении всех правил. И пусть все удивляются, как вы бросили курить и не поправились вообще!

Поэтому наш вывод таков: изменение рациона, ведение здорового образа жизни и огромное желание – вот залог успеха!

8 800 100 03 75 – телефон горячей линии министерства здравоохранения: консультации по здоровому образу жизни, адреса и телефоны центров здоровья, звонок бесплатный.

Видео Самарского областного центра медицинской профилактики

Памятник коммунальному маразму: в Самаре рабочие обложили яму бордюрным камнем

На «Алабинской» вагоны сошли с рельсов и загорелись: фоторепортаж с ночных учений

Нежданно-негаданно: самарцам пообещали штрафы на Заводском шоссе

Путаница с автобусами и ворчание водителей: как в Самаре открывали Южный мост

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77 — 71022 от 13.09.2017 года

Адрес редакции: 443080, г. Самара, проспект Карла Маркса, д.201Б, этаж 12, офис 22,23. Сообщить новость

Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: [email protected]

Набираю вес после отказа от курения.

хватит хаотично жрать

Куриние особенно у женщин влияет на гормональную деятельность. Минимун пол года должно пройти что бы организм в норму пришел, и похудеете. Я это все проходила уже изнуря себя диетами. через пол года вес сам нормализовался.

Не в коем случае не начинайте заново курить! Подумайте, не зря же вы 11 кг набрали? Всё получиться, удачи!

А сколько вы курили? С первого раза бросили? Сколько набрали, когда отказались от курения?

ГостьКуриние особенно у женщин влияет на гормональную деятельность. Минимун пол года должно пройти что бы организм в норму пришел, и похудеете. Я это все проходила уже изнуря себя диетами. через пол года вес сам нормализовался.

Не в коем случае не начинайте заново курить! Подумайте, не зря же вы 11 кг набрали? Всё получиться, удачи!

А сколько вы курили? С первого раза бросили? Сколько набрали, когда отказались от курения?

До того как бросила я курила около 5-ти лет. Бросила уменьшая постипенно количество сигарет: сначала 5 в день, уменьшая по одной сигарете в неделю.

Набрала около 10 кг, за очень короткий срок.

ГостьГостьКуриние особенно у женщин влияет на гормональную деятельность. Минимун пол года должно пройти что бы организм в норму пришел, и похудеете. Я это все проходила уже изнуря себя диетами. через пол года вес сам нормализовался.

Не в коем случае не начинайте заново курить! Подумайте, не зря же вы 11 кг набрали? Всё получиться, удачи!

А сколько вы курили? С первого раза бросили? Сколько набрали, когда отказались от курения?

Набрала около 10 кг, за очень короткий срок.

Спасибо! А у меня как-то само собой получилось, ничего специально не делала, как отшептал кто, даже не планировала бросать, раз и все. Курила почти 12 лет. Ладно бы зима была, а то лето на носу! Я во всех своих вещах, как колбаска в натуральной оболочке смотрюсь.

я сегодня бросила!***** все!вес от того что жрете много!

я сегодня бросила!***** все!вес от того что жрете много![/quote

Я от курева поправилась нехило!

я сегодня бросила!***** все!вес от того что жрете много!

Почему вы решили, что от курения набрали вес? Я знаю, от алкоголя набирают, да и то, если систематически употреблять, а про курение первый раз слышу.

я сегодня бросила!***** все!вес от того что жрете много!

Да потому,что стала курить и стала жрать жрать жрать постоянно!и подруга моя курила пять лет была толстухой в бросила и за год стала стройняшкой!

Три месяца не курю. Вес + 2 кг сразу. И все. Стоит. Но я спортом занимаюсь. И курила дофига лет. Почти пачка в день. Бросала с таблетками. Ни стресса, ни обжорства. Но видимо просто сама захотела

У меня наоборот.

Кстати, слежу за тем, что ем. Я не сладкоежка. 🙂 🙂 🙂 но раз в неделю могу шоколад съесть.

Тоже когда бросила курить, резко набирала вес. Это от привычки заедать все, что раньше закуривал. Курила 8 лет. Уже два года не курю, вес сбросила за полгода — посадила себя на правильное питание + подсчет калорий. Через полгода начала ходить в тренажерку.

Итог: 2 года без сигарет, офигенская фигура.

Так что забудьте про сигареты и просто контролируйте то. что жрете.

Автор, вам рецепт только один — спортзал. И похудеете, и здоровье поправите, а главное, после спорта курить вообще не хочется.

Я курила много лет. Вес был 58кг при росте 171. Когда бросила тоже боялась поправиться, да и курить хотелось очень сильно. Когда прям прижимала бежала в зал на тренажеры. Как отбивало желание. Через месяц сорвалась и решила покурить после спорта. Чуть не блеванула)))))

Итог: я с помощью спорта бросила. Сейчас вес 51 кг! И жопппа накачанная, и пресс и руки))) Год назад дело было.

Сейчас смотрю на свои фото, кто эта жирная курящая овца?

Я бросила, но наоборот похудела, стала меньше обжираться, автоматически перестала пить кофе с сахаром (а сигареткой, помню, кофе с сахаром постоянно глушила). Перешла на чай, и вот чай без сахара как-то лучше идет. Итог — минус 10 кг. Но я не связываю это с курением, просто решила похудеть и бросить курить)))

Отказ от курения НИКАК не повлиял на мой аппетит ,брехня все это. Так же как и байки про трудности бросить курить. Все можно и довольно легко.

Так. Терпите! Закройте рот и хватит обжираться! И не говорите что едите как ели раньше! У мужа тоже самое было, потом вес сам пропал и стало как было

Итог: я с помощью спорта бросила. Сейчас вес 51 кг! И жопппа накачанная, и пресс и руки))) Год назад дело было.

Сейчас смотрю на свои фото, кто эта жирная курящая овца?

Я бегаю по утрам, минут 45-50. И это вся моя нагрузка. Я не работаю сейчас и жру естественно.

Сахар я уже лет 8 не ем. А вот все остальное. Я настоящая углеводистая наркоманка- хлеб, макароны, каша, булки, сладости и все это лежа на диване.

Каюсь и даже не скрываю! Ем как потерпевшая! + ничегонеделание! только пробежка утром.

Вот никогда не понимал и не понимаю в чём проблема для похудания. Стоит взять любую книгу по лечебному голоданию. Десять дней- минус 10 кило. Потом ещё 3 дня выхода из голодовки и следующие самые тяжёлые 10 дней не начать есть всё подряд

Автор. Бросила курить почти 3 года тому назад. Начала набирать вес, хотя ничего не заедала, наоборот, старалась во всем себя ограничивать, вечерами бегала по 7-10 км. Ничего не помогало. На все плюнула. Через 2 года вес сам пополз вниз.

Автор, расскажите еще раз, какой исходный вес? какое питание? занимались ли спортом? начали ли есть больше после того, как бросили курить?

3 из 5 бросающих курить действительно набирают вес, это особенность организма. Но, если следить за питанием и подключить спорт — проблему можно решить.

Никотин ускоряет обмен веществ на 20 %, т.е. после бросания — нужно убрать из рациона 20 % еды ))или заменить ее на еду без калорий, типа огурцов и других овощей.

Вопрос еще ко всем есть — кто бросал с таблетками? с какими? сильно ли они "бьют по печени"?

Хотите бросить курить и не пополнеть!

Перейдите по ссылке и скачайте бесплатно подробную

я сегодня бросила!***** все!вес от того что жрете много!

Вы, сегодня бросили? И уже кичитесь? Время покажет что с вами будет! И не нужно с таким пренебрежением говорить о людях, что нужно жрать меньше. У вас еще все впереди, желаю вам набрать все 20 кг.

Мне помогает клетчатка и яблочный уксус. Уксус пью с осторожностью — 1 ч.л. развожу в одном стакане теплой воды, пью или во время еды или после, так же стараюсь не есть после 19 00. Очень многие бывшие курильщики сталкиваются с такой проблемой как нарушение в работе ЖКТ, отчего замедляется метаболизм, как следствие наблюдается увеличение талии и появление живота, набор массы тела и прочие "прелести", так вот в первую очередь надо ЖКТ возвращать к исходной правильной работе, чем и помогает клетчатка и яблочный уксус. Ну и физ упражнения никто не отменял, вряд ли в кратчайшие сроки можно получить положительный результат лежа на диване перед телеком и лопая вкусняшки.

я не поняла почему я жру м..л..я..т..ь жру специально и не поправляюсь. специально для этого бросила

прям бесит.курила-ничего не жрала и была худой,сейчас бросила жру 5 раз + перекусы и хоть бы хны.

Мне 35, курила 20 лет с перерывом на беременность. Бросила 2 месяца как по Аллену Карру и +2 кило сразу, и на месте стоит пока, несмотря на то, что привычки в еде не поменялись и в моей жизни появилась йога.

Уверена, что еще нормализуется вес.

А всем удачи и не надо заедать скуку!

Пожалуйста, не слушайте сумасшедших и не пейте вы уксус.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Источники: Бросаем курить и полнеемКак правильно бросать курить. Почему курение сдерживает набор веса. Отмена никотина меняет липидный обмен в организме.http://www.7ya.ru/article/Brosaem-kurit-i-polneem-Pochemu/Как не набрать вес при отказе от куренияПерспектива набрать лишний вес не должна никого останавливать. Ведь курение провоцирует развитие множества заболеваний, а также неприятных симптомов, например, от курения часто бывает пониженная температура тела. Изначально нужно побороть курение, а уже потом включаться в борьбу с лишним весом. Ведь если пытаться совместить обе борьбы, то результат может получиться прямо противоположным. А вот если ваше пристрастие к никотину осталось позади, то можно приступать к борьбе с лишним весом:…http://63.ru/text/health/544589.htmlНабираю вес после отказа от курения!Набираю вес после отказа от курения. хватит хаотично жрать Куриние особенно у женщин влияет на гормональную деятельность. Минимун пол года должно пройти что бы организм в норму пришел, иhttp://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4418544/

fxevolution.ru