НОВОСТИ |
Реализация Концепции формирования навыков здорового образа жизни на уроках и во внеурочной деятельности как путь сохранения и укрепления здоровья. Концепция здорового образа жизни днр«Реализация Концепции формирования навыков здорового образа жизни на уроках и во внеурочной деятельности как путь сохранения и укрепления здоровья»ДОНЕЦКАЯ НАРОДНАЯ РЕСПУБЛИКА ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ПЕТРОВСКОГО РАЙОНА ГОРОДА ДОНЕЦКА МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ « ГИМНАЗИЯ № 107 ГОРОДА ДОНЕЦКА» ДОКЛАД на тему: «Реализация Концепции формирования навыков здорового образа жизни на уроках и во внеурочной деятельности как путь сохранения и укрепления здоровья» Подготовила: учитель русского зыка и литературы Гавриченко Дарья Игоревна Донецк – 2017 СОДЕРЖАНИЕ 1.Концепция формирования здорового образа жизни детей и молодежи Донецкой Народной Республики 1.1 Общие положения. 1.2 Актуальность Концепции. 1.3 Цель, принципы, задачи Концепции и основные направления деятельности по их реализации. 1.4 Основные мероприятия и требования к ним в сфере формирования здорового образа жизни и валеологического просвещения населения. 2. Формирование здорового образа жизни школьников через содержание уроков русского языка и литературы. 3.Формирование здорового образа жизни во внеурочной деятельности. 3.1 Формы реализации Концепция формирования здорового образа жизни детей во внеурочной деятельности Вывод Список использованной литературы 1.Концепция формирования здорового образа жизни детей и молодежи Донецкой Народной Республики 1.1 Общие положения Концепция учитывает многоуровневый и межведомственный подход к организации оздоровительных и профилактических мероприятий; ответственность социальных партнеров - государства, общества, семьи - в вопросах охраны, сохранения и укрепления здоровья; формирование ответственного отношения граждан к собственному здоровью и здоровью окружающих. Стратегическим направлением государственной политики социальной сфере в ДНР является формирование навыков здорового и безопасного образа жизни у молодого поколения граждан, а также ориентации подрастающего поколения на здоровье как на высшую социальную ценность, обеспечивающую в современных условиях профессиональное долголетие, семейное благополучие и обеспеченную старость. В дальнейшем, по мере изменения социального положения общества, совершенствования законодательной базы, экономических возможностей ДНР по удовлетворению насущных потребностей населения изложенная Концепция может уточняться и дополняться.
Семинар, посвящённый реализации Концепции формирования здорового образа жизни14 марта 2017 г. согласно Плану работы методического кабинета управления образования администрации г. Шахтёрска в ОШ I-II ст. № 8 прошёл семинар «Система воспитательной работы по формированию навыков здорового и безопасного образа жизни обучающихся в рамках реализации Концепции формирования здорового образа жизни детей и молодёжи Донецкой Народной Республики». Цель семинара – презентация опыта работы педагогического коллектива по выполнению направлений Концепции формирования здорового образа жизни детей и молодёжи Донецкой Народной Республики. Кордюкова Е.А., директор Шахтёрской ОШ I-II ст. № 8, во вступительном слове обратила внимание на актуальность выбранной темы, поскольку дети и молодёжь – наименее социально защищенная категория в современных условиях. Право человека на охрану здоровья – стандарт, согласно которому оценивается существующая политика государства. Бердянская Л.Б., заместитель директора по УВР, и Оливко И.В., педагог-организатор, ознакомили участников семинара с системой воспитательной работы по формированию навыков здорового и безопасного образа жизни обучающихся в рамках реализации Концепции формирования здорового образа жизни и молодёжи Донецкой Народной Республики. Была презентована комплексная программа по формированию здорового образа жизни «Здоровье +». Результаты работы по данному направлению были представлены в форме творческого отчета.donippo.blogspot.com молодежи Донецкой народной Республики», далее - Концепция ЗОЖ). ОСОБЕННОСТИ ПРЕПОДАВАНИЯ ПРЕДМЕТАМЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕМЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ Цели освоения дисциплины: освоение студентами системы научно-теоретических знаний, умений и компетенций в области методики физической культуры и подготовка их к разносторонней ПодробнееОБ ОХРАНЕ И УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ УЧАЩИХСЯГосударственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 83 с углубленным изучением японского и английского языков Выборгского района Санкт-Петербурга ПОЛОЖЕНИЕ ОБ ОХРАНЕ 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ 1.1. Цели дисциплины. Целью дисциплины "Физическая культура" является формирование физической культуры личности, приобретение опыта творческого использования средств и методов ПодробнееПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАСОДЕРЖАНИЕ 1 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 1.1 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 1.2 МЕСТО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ 1.3 РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 2 ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОЙ ПодробнееАКАДЕМИЯ ЭКОНОМИКИ И ПРАВА"Н е г о с у д а р ст венное о бр а з о вате л ь н о е у чр е ждение в ы с ш е г о о бр а з о в а н и я "МОСКОВСКАЯ АКАДЕМИЯ ЭКОНОМИКИ И ПРАВА" Моздокский Филиал ПОЛОЖЕНИЕ О наблюдении за состоянием здоровья КонсультантПлюсПриказ Минобрнауки РФ от 28.12.2010 N 2106"Об утверждении федеральных требований к образовательным учреждениям в части охраны здоровья обучающихся, воспитанников"(зарегистрировано в Минюсте РФ 02.02.2011 Подробнеег. Магнитогорск, ул. Суворова, 117 Тел: (3519) , (3519)Администрация города Магнитогорска Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 25 при Магнитогорской Государственной консерватории» города Магнитогорска 455044 г. Магнитогорск, Подробнее1. Пояснительная записка1. Пояснительная записка Рабочая программа по физической культуре в 5-9 классах разработана на основе Федерального компонента государственного образовательного стандарта основного общего образования по 2. НОРМАТИВНЫЕ ССЫЛКИ1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ Настоящее Положение о порядке проведения учебных занятий по физической культуре в ФГБОУ ВО «Казанский государственный архитектурно-строительный университет» (далее Университет) определяет ПодробнееСроки реализации ПоказателиРегиональный план мероприятий («дорожная карта») «Внедрение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в организациях 1. Основные направления Внедрение Всероссийского ПодробнееПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Школьная среда - мощный фактор, влияющий на здоровье учащихся. Педагогический коллектив нашей школы продолжает поиск путей и условий, позволяющих сформировать такую образовательную Подробнее ПЛАН КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ для учащихся 5 класса Тема: Физические упражнения на развитие основных физических качеств: гибкости, координации движений, силы на материале «Гимнастики с основами ПодробнееПояснительная запискаПояснительная записка План внеурочной деятельности ГБОУ средней общеобразовательной школы 570 обеспечивает введение в действие и реализацию требований Федерального государственного образовательного стандарта ПодробнееПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Данная рабочая программа внеурочной деятельности разработана для учащихся 5-6 классов общеобразовательной школы и направлена на реализацию спортивно-оздоровительного направления. Подробнее2. НОРМАТИВНЫЕ ССЫЛКИПояснительная запискаПояснительная записка 1 Для подростков, прошедших курс обучения программам «Восточные единоборства», «Основы самозащиты», «Гибкий путь» методистом отдела физического воспитания и туризма была разработана ПодробнееМОДЕЛЬ СЛУЖБЫ ЗДОРОВЬЯПриложение 1 К Программе «СОТЫ ЗДОРОВЬЯ» ГБСКОУ 657 МОДЕЛЬ СЛУЖБЫ ЗДОРОВЬЯ ГБСКОУ 657 Коррекционнообразовательновоспитательный Медико - профилактический Информационно - технологический Ребенок с ОВЗ Социально ПодробнееАннотация к рабочей программе
Пояснительная запискаПояснительная записка Программа по физической культуре для 7-9 классов разработана в соответствии: - с требованиями федерального компонента государственного образовательного стандарта основного общего ПодробнееПОЛОЖЕНИЕ О ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ2 ИНФОРМАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ 1. Разработано заместителями директора по (учебной работе), старшим методистом, методистами. 2. Введено с 2016 года. 3. Положение о физическом воспитании соответствует МС ИСО 9001:2008, ПодробнееПо физической культуре для классов
«Олимпиада начинается в школе»МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ШКОЛА 15 г. ФЕОДОСИИ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ОЛИМПИЙСКОГО ДВИЖЕНИЯ В ШКОЛЕ «Олимпиада начинается в школе» Содержание Подробнееdocplayer.ru Реализация Концепции формирования навыков здорового образа жизни на уроках и во внеурочной деятельности как путь сохранения и укрепления здоровья«Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе» (П. Фосс) Здоровье учащихся – одна из острых проблем современной жизни. Без здорового подрастающего поколения в общества нет будущего. Вот почему, здоровье учащихся – показатель благополучия общества. Поэтому проблема сохранения здоровья социальная, и решать её нужно на всех уровнях общества. В Концепции формирования здорового образа жизни детей и молодежи ДНР отмечено, что «Концепция … разработана с целью реализации государственной политики в сфере сохранения и укрепления здоровья детей и молодежи, а также формирования навыков здорового и безопасного образа жизни у граждан ДНР». В разделе 3. «Актуальность Концепции» акцентируется внимание на том, что «Формирование ценностных установок на здоровый образ жизни у детей и подростков, профилактика негативных явлений в молодежной среде являются одними из приоритетных в деятельности педагогических коллективов образовательных организаций. …Проблема формирования жизненных навыков является актуальной и важной как для становления подрастающей личности в частности, так и для функционирования общества в целом». Следовательно, работа над реализацией данной Концепции – это задача стоящая и перед обществом в целом, и перед основными участниками образовательного процесса: учениками – учителями – родителями. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) только 30% детей приходят в школу абсолютно здоровыми. И всего лишь 15% из них здоровы по окончанию школы. У подростков 15 - 17 лет на первом месте стоят болезни органов дыхания, на втором – болезни глаз, на третьем – болезни опорно-двигательной системы. Острой социальной проблемой остается ухудшение состояния психического здоровья детей. В нашей школе педагогический коллектив всегда ставил и ставит своей первоочередной задачей сохранение и, по возможности, приумножение здоровья учащихся. Наша школа помогает ученику найти свое место в жизни, воспитывает и развивает способности к учению, содействует развитию в учащихся ощущению значимости собственного «Я», обретению самоуважения. А также создает условия для формирования и развития позитивного отношения к себе и окружающим (преодоление повышенной тревожности и агрессии; формирование позитивного отношения к учебе и здоровью). Здоровье человека зависит (по данным исследований ВОЗ):
Понятие “образ жизни” включает следующие составляющие: питание, физическую активность, отношение к вредным привычкам, психологический микроклимат, ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья окружающих. В формировании представлений о здоровом образе жизни, о здоровье мы можем участвовать не только через воспитательную работу, но и через образовательный процесс. При этом нам необходимо направить свои усилия на создание условий, позволяющих отодвинуть усталость и избежать переутомления обучающихся. Ведь, зачастую, учебная нагрузка и продолжительное нахождение в статическом положении проводит к переутомлению. Поэтому надо обратить внимание на здоровье и на образ жизни наших детей. Проблемы здоровья современных детей и подростков нуждаются в пристальном внимании не только медицинских работников, но и педагогов, родителей, общественности. infourok.ru Выступление на педагогическом совете по здоровому образу жизниВыступление Вознюк Е.В. на педагогическом совете школы о ходе реализации Концепции формирования здорового образа жизни за 2016 – 2017 учебный год в Шахтёрской общеобразовательной школе I-III ступеней № 1 Стратегическим направлением государственной политики социальной сферы в ДНР является формирование навыков здорового и безопасного образа жизни у молодого поколения граждан, а также ориентации подрастающего поколения на здоровье как на высшую социальную ценность. Формирование установок на здоровый образ жизни у детей и подростков, профилактика негативных явлений в молодежной среде являются приоритетными в деятельности педагогического коллектива Шахтёрской общеобразовательной школы № 1. Одним из путей профилактической работы, проводимой среди подростков и молодежи, является непосредственное участие детей в процессе получения знаний, поскольку знание является основой для формирования навыков, необходимых для сохранения собственного здоровья, эффективного взаимодействия с другими. Формирование здоровьесберегающего пространства в нашем образовательном учреждении направлено на нейтрализацию существующих факторов риска. Актуальным является комплексное решение организационно-педагогических, психолого-педагогических и эколого-гигиенических задач при тесном взаимодействии с системой здравоохранения города Шахтёрска. Администрацией систематически осуществляется контроль режима дня учащихся в школе, чередование учебной деятельности с трудом и физической подготовкой, контроль за выполнением санитарно-гигиенических требований согласно санитарным правилам и нормам: санитарно-гигиеническое состояние школьного учреждения, пищеблока, световой, питьевой, воздушный режимы классных комнат, спортзала, мастерских и других помещений, контроль за обеспечением обучающихся здоровым, горячим питанием. Целью нашей работы является выработка умений у обучающихся противостоять жизненным трудностям и конфликтным ситуациям посредством лекториев, презентаций, листовок, которые призваны сформировать у школьников отрицательное отношение к табакокурению, алкоголю, психоактивным веществам и последствиям их употребления. Проведены координационные совещания для классных руководителей по реализации «Концепции формирования здорового образа жизни детей и молодежи Донецкой Народной Республики». Были организованы родительские собрания по темам: «Влияние психологического климата в семье на здоровье ребенка», «Формирование ценностного отношения к здоровью», «Физическое взросление и его влияние на формирование личностных качеств ребенка», «Навыки безопасного поведения несовершеннолетних в социуме» Выполняется программа классных часов по формированию ЗОЖ для учащихся 1-10 классов (1 раз в месяц) Обновлены школьные информационные стенды «За здоровый образ жизни», в классных комнатах оформлена наглядная агитация через «Уголки здоровья», санбюллетени, полезные советы. В течение года проводились классные часы для учащихся 1-11 классов о вредных привычках. Проведен конкурс рисунков «Здоровым будешь — все добудешь!» infourok.ru Центр специального и инклюзивного образования ДонРИДПО
КОНЦЕПЦИИ КОНЦЕПЦИЯ ПАТРИОТИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ Приказ Министерства молодежи, спорта и туризма и Министерства образования и науки ДНР № 94 от 22.06.2015 г. "Об утверждении Концепции патриотического воспитания детей и учащейся молодежи" Скачать приказ Скачать Концепцию КОНЦЕПЦИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ Приказ Министерства образования и науки ДНР № 815 от 03.08.2016 г. "Об утверждении Концепции формирования здорового образа жизни у детей и молодежи Донецкой Народной Республики" Скачать приказ Скачать КонцепциюКОНЦЕПЦИЯ РАЗВИТИЯ НЕПРЕРЫВНОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ Приказ Министерства образования и науки ДНР № 832 от 16.08.2017 г. "Об утверждении Концепции развития непрерывного воспитания детей и учащейся молодежи Донецкой Народной Республики" Скачать приказ Скачать КонцепциюПОЛОЖЕНИЯ ВРЕМЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ АТТЕСТАЦИИ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ ОРГАНИЗАЦИЙ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩИХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Временное положение «О проведении аттестации педагогических работников организаций, осуществляющих образовательную деятельность»Скачать ПОЛОЖЕНИЕ ОБ ЭКСПЕРТНОЙ ГРУППЕ, СОЗДАВАЕМОЙ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ АТТЕСТАЦИИ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ, РУКОВОДИТЕЛЕЙ ОРГАНИЗАЦИЙ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩИХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Положение об экспертной группе, создаваемой для проведения аттестации педагогических работников, руководителей организаций, осуществляющих образовательную деятельность Скачать
ТИПОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ О ДОШКОЛЬНОМ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ Типовое положение о дошкольном образовательном учреждении Скачать
ТИПОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ О ШКОЛЕ-ИНТЕРНАТЕ (ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ , САНАТОРНОЙ)
Типовое положение о школе-интернате (общеобразовательной, специальной, санаторной) Скачать
ТИПОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ О ГОРОДСКОМ /РАЙОННОМ ЦЕНТРЕ (КАБИНЕТЕ) ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ И МЕДИКО-СОЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ
Типовое положение о городском/районном центре (кабинете) психолого-педагогической и медико-социальной помощи Скачать
ТИПОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ СЛУЖБЕ В СИСТЕМЕ ОБРАЗОВАНИЯ
Типовое положение о психологической службе в системе образования Скачать
ПОЛОЖЕНИЕ ОБ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ФОРМЕ ОБУЧЕНИЯ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ Положение об индивидуальной форме обучения в образовательных организациях Скачать
ТИПОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ОБ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ-СИРОТ И ДЕТЕЙ, ОСТАВШИХСЯ БЕЗ ПОПЕЧЕНИЯ РОДИТЕЛЕЙ
Типовое положение об образовательном учреждении для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей Скачать vso-ippo.at.ua В Республике ведется активная работа по пропаганде здорового образа жизниВ понедельник, 26 июня, в Донецке состоялся брифинг, приуроченный ко Всемирному дню борьбы с наркоманией. Основная цель мероприятия — привлечь внимание общественности к проблеме наркомании, как к глобальной социальной проблеме. Как рассказала куратор наркологической службы, главный специалист отдела оказания медицинской помощи взрослому населению Министерства здравоохранения Донецкой Народной Республики Юлия Гуричева, в последнее время наблюдается снижение возраста наркозависимых. «Настоящим бедствием стало употребление наркотических и токсических веществ детьми и подростками. Если четыре года назад статистика показывала, что под категорию наркозависимых попадают дети возрастом от 16-17 лет, то сейчас показатель снизился до 14 лет», – отметила она. В то же время представитель профильного министерства сообщила, что ведомством ведется активная работа по профилактике наркозависимости. «Министерство здравоохранения совместно с Республиканским наркологическим центром на летний период разработало соответствующую тематику социальной рекламы, которая располагается на билбордах Республики. Так, на июнь месяц за основу принята тематика «Скажем наркотикам НЕТ!», а на июль – «Профилактика алкогольной зависимости», – уточнила Юлия Гуричева. О количестве наркозависимых, находящихся на учете, проинформировала заместитель главного врача Республиканского наркологического центра МЗ ДНР Виктория Кучерявая: «На сегодняшний день на диспансерном учете состоят 2 100 человек, систематически употребляющих наркотические средства, из них один подросток. На профилактическом учете состоят 1 898 человек, в том числе десять подростков с данной зависимостью, и 441 человек, употребляющий токсиканты». На методах предупреждения наркомании акцентировал внимание главный специалист отдела дополнительного образования Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики Сергей Никишин. «В Республике Министерством образования была разработана концепция здорового образа жизни, в которой можно выделить несколько направлений. Это – учебно-воспитательная деятельность через учебные предметы, такие как биология. Также планируется разработать определенные курсы, которые будут направлены на пропаганду здорового образа жизни. Кроме того, работа по предупреждению наркомании ведется через воспитательные и классные часы, а также прочие мероприятия, где детям и их родителям предоставляется вся необходимая информация», – пояснил он. В ходе брифинга обсуждался и вопрос организации активного досуга подростков, что особенно важно в летний период. На сегодняшний день для формирования общественного мнения и негативного отношения к наркомании проводится ряд республиканских мероприятий и различных конкурсов. «Самыми значимыми среди таких мероприятий являются конкурсы: Республиканский конкурс социальной рекламы «Здоровым быть здорово», конкурс «Будущее за нами», конкурс социально-значимых проектов среди инициативной молодежи «Вектор спасения». В ходе таких мероприятий проводятся встречи и лекции, влияющие на положительное отношение молодежи к здоровому образу жизни и организацию собственного досуга», – отметила начальник отдела по работе с молодежью Министерства молодежи, спорта и туризма ДНР Наталья Юрченко. В завершении мероприятия было отдельно указанно на важность освещения проблемы наркомании и формирования неравнодушного отношения к ней. Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. smdnr.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |