НОВОСТИ |
Вся правда о здоровом образе жизни. О здоровом образе жизниЗдоровый Образ Жизни (ЗОЖ)Мои постоянные читатели знают, как я люблю простые и эффективные оздоровительные практики. Чем проще - тем лучше. То, о чем я расскажу в сатье - совсем просто. И все, что вам понадобится - это ваш голос! Подробнее... Категория: РазноеЯ провела небольшой опрос среди своих друзей и знакомых веганов в фейсбуке о том, как они пришли к веганству (строгому вегетарианству). И получила 20 совершенно разных историй - длинных и коротких, эмоциональных, ярких, типичных и неожиданных, которыми хочу поделиться с Вами. У каждого были свои причины (этические или связанные со здоровьем) перейти на веганство. Для кого-то это был долгий путь, через "перевалочный пункт" - вегетарианство, часто затянувшийся на годы. Кто-то стал веганом за один день, а кто-то и вовсе перепрыгнул через все промежуточные этапы от всеядного питания до сыроедения - вчера он ел мясо, а сегодня - не просто веган, а веган-сыроед. Подробнее... Категория: ГолоданиеЕсть у нас есть небольшая группа веганов в вотсапе. Один из нас, Святослав Пивоваров, только что закончил 7-ми дневное сухое голодание. Последний день голодания пришелся на пост Судного Дня, который у нас в стране (в Израиле) соблюдают не только религиозные люди, но и многие светские. Так что, можно сказать, что в последний день сухого голодания к Славе присоединилась вся страна В течение недели Слава делился с членами группы тем, как проходило голодание. Хоть сам он и говорил, что "ноет", но ощущение от его "нытья" складывалось вполне оптимистичное. Мне это было очень интересно, особенно учитывая то, что сама я сухого голодания не проводила (только на голодание воде, что более безопасно). И я подумала, что многим посетителям моего сайта тоже может быть интересно прочитать о таком, достаточно эктримальном, опыте. Подробнее... Категория: Опасные мифы.Почему я взялся за написание этой статьи, и кто, или что даёт мне на это право? Сахарный диабет 1-го типа подхватил в конце 80-х годов прошлого века, и не понаслышке знаю о нём. За почти 30-ти летний стаж болезни, я испытал на себе воздействие огромного числа лекарств и прошёл через множество различных медицинских процедур. Обнаружив всю их бесполезность, и даже вред, и имея огромный опыт, а так же желание разобраться в вопросе, почему при, казалось бы, вполне безобидном лечении, появляется такое множество различных осложнений? Ответ врачей на этот вопрос, что «всему виной один лишь сахар», меня не устраивал никогда, ибо для него нет почти никаких научных обоснований, кроме общепринятого мнения. Точнее сказать меня этот простой ответ устраивал до тех пор, пока я самостоятельно не начал разбираться в этом не простом вопросе. И здесь меня ждало множество неприятных сюрпризов...   Подробнее... Категория: Музыка, мантры, медитации для омоложенияВилочковая железа (тимус) - орган, отвечающий за иммунитет и молодость. Обычно, этот орган достаточно активен примерно до 16 лет, затем начинает сжиматься. Во время медитации мы активируем и наполним энергией чакру Высшего Сердца, и связанный с ней физический орган тимус тоже начнет расти, обновляя и омоложивая весь организм. Подробнее... Категория: Бытовая техника и здоровьеМобильные приложения вошли практически во все сферы человеческой жизни, и занятия спортом не стали исключением. Еще несколько лет назад полезность телефонов при тренировках ограничивалась разве что возможностью слушать музыку для бега и упражнений, чтобы сделать занятия менее монотонным. Однако с развитием мира мобильных технологий на рынке появились десятки полезных спортивных приложений, которые помогают заботиться о здоровье и поддерживать физическую форму. Мы отметим несколько популярных приложений, которые помогут следить за здоровьем тем, кто готов испробовать мир мобильных приложений как подспорье для физического развития! Подробнее... Категория: Опасные мифы.
Подробнее... health4ever.org О здоровом образе жизни
Сделал небольшую подборку цитат и афоризмов о здоровом образе жизниЧитайте, что великие думали об этом:Люди должны осознать, что здоровый образ жизни это личный успех каждого. В.В.Путин Чтобы продлить жизнь, сократите порции. Бенджамин Франклин Здоровье мудрых гонорар Беранже Пьер Жан Здоровье это единственное благо, которое каждый отнимает у себя сам. Михаил Мамчич Умеренность союзник природы и страж здоровья. Абу-аль-Фарадж Пища, которая не переваривается съедает того, кто ее съел. Абу-аль-Фарадж Жизнь требует движения. Аристотель Единственная красота, которую я знаю, это здоровье. Г.Гейне Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций Хороший смех верный признак духовного здоровья. М.Горький Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Д.Леббок Суть человеческого естества в движении. Полный покой означает смерть. Б.Паскаль Никто не должен преступать меры ни в пище, ни в питии. Пифагор Главные медикаменты это чистый воздух, холодная вода, пила и топор. В.Д.Поленов Не ужинать святой закон, кому всего дороже сон. А.С.Пушкин Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Сократ Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Л.Н.Толстой До 90 лет доживают только представители старшего поколения. У молодежи на это не хватает выдержки. Макарин из Цедета greateastsiberia.ru Самое важное про здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни – это такое поведение людей, которое положительно сказывается на их здоровье. Это наиболее характерная деятельность человека в конкретных социальных, политических и экономических условиях, которые направлены укрепление и сохранение здоровья человека.
Способам и формам формирования здорового образа жизни является деятельность людей, которая связана состоянием личного и общественного здоровья. Между состоянием здоровья населения и характером образа их жизни имеется прямая зависимость.
В Конституции Российской Федерации записано право на охрану здоровья населения – оно реализуется государственными учреждениями.
В первую очередь такими учреждениями являются такие министерства как: здравоохранения, социального развития, образования.
Гигиеническое воспитание населения должно быть направлено на гигиену вредных, неблагоприятных факторов образа жизни. Иными словами здоровый образ жизни становиться основой, то есть средством первичной профилактики, а следующие базы - охрана и укрепление здоровья. Здоровье также формируется под влиянием экологической среды: чистый воздух, питание, тепло, мебель, свет.
Приоритет образа жизни генетической и социальной ситуации проявляется не только по общим показателям здоровья, но и в течение хронических заболеваний. Заболевания, которые называются болезнями цивилизации, имеют определенные причины – их возникновение обусловлено социальными, генетическими и психологическими факторами. Они объединены понятием «образ жизни», который является не здоровым и сопровождается дефектами его поведенческих проявлений, например переедание, табакокурение, гиподинамия и другие.
Под образом жизни понимают вполне определенный исторически обусловленный вид жизнедеятельности человека. И в настоящее время поведению придают все большее значение психологи, психиатры, социологи, юристы, философы. Утро – это начало дня, поэтому здоровый образ жизни необходимо начинать именно с него, следует это делать правильно и уверенно.
Как только утром вы проснетесь, не нужно вскакивать резко с кровати. Немного полежите, затем посидите, но самое главное делать это с хорошим настроением и позитивными мыслями. Посмотрите в окно, полюбуйтесь погодой, какой бы она не была, и улыбнитесь новому дню. Правильно будет находить во всех вещах окружающих вас только положительные моменты, это поможет вам по жизни. Далее выпейте стакан кипяченой воды, будет отлично, если это войдет у вас в привычку, так как это отразиться на хорошей работе вашего желудка на протяжении всего дня.
Утренняя зарядка должна быть не только для вашего физического развития, но и для психологического и эмоционального состояния на весь день, чтобы вы смогли справиться со всеми трудностями, которые возникнуть у вас на пути. Достичь этого можно с помощью следующего комплекса упражнений. Важно делать все это с большим желанием, и понимайте это для вашей красоты и для вашего здоровья.
1. Подтягивание. Пусть проснуться все мышцы вашего тела.
2. Полные, глубокие, ровные вдохи и выдохи.
3. Вращение туловища.
4. Вращение кистей, ступней ног.
5. Поднимите ноги к верху, выполняйте упражнение ножницы.
6. Самомассаж живота, головы, глаз, щек, шеи, ступней ног.
7. Вращение головой, руками, поясницей.
8. Приседания на ногах.
9. Водные процедуры, принятие душа.
Все это нужно делать, учитывая свои физические возможности и наличие времени. И бодрость на целый день вам гарантирована. С вечера запланируйте, сколько времени утром вам будет необходимо для проведения данных мероприятий.
Питание – это первая ведущая биологическая потребность человека, которое формирует здоровье и требует своего удовлетворения. Вместе со здоровым образом жизни оно существенно влияет на здоровье и красоту человека. Питание должно быть рациональным, сбалансированным и индивидуальным для каждого человека, поэтому заботиться о питании должен каждый самостоятельно. Чтобы питание было рациональным необходимо соблюдать следующе принципы:
1. Сбалансированность, энерго-поступление, энерго-затраты
Людям, чьи профессии не требуют особых физических усилий для восполнения энерго-затрат ежедневно в среднем достаточно от 2500 до 3000 ккал мужчинам и 2200-2500 - женщинам. При повышении интенсивности физических нагрузок энерго-затраты увеличиваются и соответственно должна быть увеличена калорийность питания. В пожилом возрасте сбалансированность питание – снижение килокалорий, так как энерго-затраты уменьшаются.
2. Восполнение потребностей организма в необходимых пищевых продуктах, то есть качественный состав суточного рациона. Суточная потребность организма в белках в среднем около 100 грамм, в жирах в среднем около 100гр, в углеводах – 300-400 грамм.
3. Употребление экологически чистых продуктов еще один немаловажный принцип вашего крепкого здоровья. А значит, употребляя продукты, выращенные благодаря природе, дают намного больше пользы и витаминов. В сезон фруктов нельзя не воспользоваться дарами природы. Ведь они не просто приятные на вкус, но они и очень полезные для всего организма, дают больше сил и энергии, омолаживают и благодаря своим полезным свойствам берегут от различных заболеваний и простуд.
4. Правильное распределение суточной калорийности:
На завтрак в среднем – 40% общего количества пищи.
На обед – 45%.
На ужин – 15%.
Вопрос адекватного и полноценного питания связаны с излишней полнотой, которой страдают около 30% населения. Тем не менее, врачи наблюдают, что больше больных, у которых наблюдается малокровие – результат несбалансированного питания – лишение белков, жиров, углеводов. Наиболее заметно это отражается на повторно беременных женщинах, на многодетных матерях, на людях преклонного возраста. Путем изменения состава пищи, режима питания можно влиять на функциональное состояние отдельных органов и систем – это называется диетотерапией. Лечебное питание дает хорошие результаты даже тогда, когда другие методы лечения не эффективны.
Богатство любого сообщества определяется именно уровнем здоровья населения. Поэтому здоровье населения является основным показателем социального благополучия страны. stanzdorovei.ru Вся правда о здоровом образе жизни  Многие люди пожилого возраста попросту махнули на себя рукой. Здоровье, конечно, нужно беречь с молодости, но старший возраст тоже имеет свои преимущества. Например, неограниченное количество свободного времени. Пенсионный возраст – отличный повод для смены образа жизни. Можно оставить в прошлом все вредные привычки и обзавестись полезными. Человек в этом возрасте может уделить больше внимания прогулкам с родными, занятию огородом, готовке новых блюд, общению. Никто не мешает получить еще одно образованию Здесь есть доля правды. Действительно, некоторые заболевания (или склонность к ним) передается от родителей. Тем не менее, развитие болезни определяется чаще всего образом жизни человека. Например, для снижения вероятности развития болезни почек или диабета можно отказаться от соли, избыточного сахара и жира. К тому же это нормализует обмен веществ.  На самом деле ситуация диаметрально противоположная. Как раз неправильное питание и низкая двигательная активность являются основными источниками скуки и депрессии. Движение – источник гормонов удовольствия. К тому же это обойдется намного дешевле, чем употребление алкоголя. Человеческой природе свойственно копировать любые привычки друг друга. Это касается не только вредных привычек. Идеи укрепления здоровья найдут столь же сильный отклик. Привычки, направленные на укрепление здоровья, как правило, оказываются даже более заразительными. Через некоторое внимание от сигарет откажутся родственники, а следом и коллеги. Здоровые продукты могут быть дешевыми. Для полноценного питания вовсе не обязательно питаться деликатесами. Обычная перловая крупа отличается высоким содержанием клетчатки, а по цене выигрывает у шлифованного риса. Мясо птицы лучше, чем полукопченая колбаса, а обычные яблоки ничем не уступают ананасам. Фитнес может заменить обычная уборка квартиры. Бегать можно не только в дорогом спортивном центре, но и в лесопарковой зоне или рядом с домом.  Визуально последствия несбалансированной диеты выглядит, конечно, более радикально, чем результат здоровой жизни. Следует запомнить, что килограммы, ушедшие благодаря изменению стиля жизни, уже не вернутся. Пусть вес уходит постепенно и незаметно, но он уже не вернется. Умеренная двигательная активность позволит мышцам быть всегда в тонусе, выглядеть не очень рельефными, но подтянутыми и упругими. Помимо этого, результаты здоровой жизни проявятся в виде блестящих волос и здоровой кожи. Человек всегда будет в хорошем настроении, это позволит сохранять работоспособность в течение более длительного времени. В итоге жизнь станет более насыщенной. Следует понимать, что выбор в пользу здоровой жизни позволит раз и навсегда привести здоровье в порядок. Это намного эффективнее, чем хаотические попытки наладить свою жизнь, к тому же и намного интереснее.Читайте так же:blagozdravnica.ru Как вести здоровый образ жизни: советы от экспертовКак вести здоровый образ жизни: 5 общих рекомендаций + 20 полезных советов по питанию, физическим нагрузкам и режиму дня + 20 других составляющих ЗОЖ. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это сегодня одна из популярнейших тем во всем мире. Умные люди поняли, что губить свое здоровье нездоровой пищей, алкоголем, сигаретами, ночными гулянками, ленью – значит у самого себя воровать время в этом мире. Если вы считаете себя умным человеком, то должны понять, как вести здоровый образ жизни, чтобы чувствовать себя замечательно, выглядеть хорошо и заложить добротный фундамент для приятной старости. Сможете побороть свою лень и слабохарактерность – ваша жизнь станет гораздо ярче, чем была до этого, здоровье – крепче, а образ – привлекательнее. «Здоровый образ жизни – для дураков»Вы, возможно, не поверите, но есть люди, которые реально так думают о ЗОЖ. Я даже с одной такой барышней была недолго знакома. С Яной я училась в автошколе. Она была большой, заплывшей жиром дамой, которая почему-то носила короткие и узкие вещи не по размеру и, похоже, никогда в жизни не была не то что в салоне красоты, но и в обычной парикмахерской. Мне часто жаль полных людей. Во-первых, им гораздо труднее создать себе привлекательный образ, чем тем, кому от природы досталось худое тело. Во-вторых, часто полнота – последствие проблем со здоровьем, а не лени. Но вот Яну мне совсем не было жаль. Мало того, что она была ленивым существом, которое совершенно не желало ухаживать за собой. Так еще это создание было глубоко убеждено в том, что другой такой здоровой красавицы не сыщешь в мире. И все бы ничего – ну, нравится человеку пребывать в иллюзиях – дело ее, но Яна свое мнение насчет личной привлекательности и непривлекательности стройных девушек выражала к месту и не к месту. А еще по детски нападала на поклонников ЗОЖ. Девчонки в нашей группе отмалчивались (кому охота связываться с придурошной?), а парни над этой горе-красоткой тихо ржали. Но скандал все-таки случился. Во время перерыва мы с несколькими девчонками начали говорить о спорте (каждая из нас посещала тренировки), питании и ЗОЖ. Одна из моих соучениц Марина рассказывала, что, перейдя на вегетарианство, смогла легко сбросить за 2 месяца 6 килограммов, но по-настоящему хороших результатов она добилась, когда полностью отказалась от алкоголя и стала заниматься не 2, а 3 раза в неделю в зале, при этом каждое утро делать 15-минутную зарядку. За полгода такого режима в ЗОЖ Марина из пухленькой девушки превратилась в стройную поджарую красотку. Мы соглашались, что забота о своем здоровье в комплексе – гораздо важнее кратковременных диет. Милая и здоровая такая была беседа, но тут нелегкая принесла Яну. Мы так и не поняли, какого она влезла в наш разговор и начала нападать на Марину, что та – дура, лишилась всех радостей в жизни: «Ни тебе пожрать нормально, ни бухнуть, ни поспать подольше». Дальше уж совсем пошли маразмы: «Да ты посмотри, на кого ты стала похожа. Да не один парень тебя не захочет, мойву сушеную. Мужикам подавай здоровые объемы и веселость, а не печальный образ: то не пьешь, то не ешь, то тебе в зал надо, то лекцию о своем глупом ЗОЖ читаешь». Эта неприятная ситуация шла по нарастающей и дошла до того, что в дело вмешались несколько парней, единогласно заявив, что Яну они бы не выбрали в пару, даже если бы она оставалась единственной женщиной на земле, а вот красавицу-Марину – с радостью. Я вам эту длинную историю рассказала затем, чтобы вы не обольщались насчет своего образа, как Яна. Боди-позитив – это большой самообман. За ЗОЖ – будущее. Жирное тело (хоть мужское, хоть женское) – это отвратительно и малопривлекательно для представителей противоположного пола. Неразборчивость в выборе еды, вредные привычки, отсутствие физической активности – самый короткий путь к собственной могилке. Пока не поздно, начинайте вести здоровый образ жизни! Как начать вести здоровый образ жизни: 5 общих советовЧтобы действительно начать вести здоровый образ жизни, а не просто интересоваться этим вопросом, нужно осознать: «Мне это нужно. Я этого хочу. Я готов к изменениям». Вот несколько советов тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни:
Как вести здоровый образ жизни постоянно?Если вы уже провели подготовительный период, немного изменили свои черты характера и укрепились в мысли, что все же хотите вести здоровый образ жизни, начинайте:
Собственно это и есть основные составляющие здорового образа жизни. 1) Начать правильно питаться при здоровом образе жизни.Начать вести здоровый образ жизни стоит именно с правильного питания, ведь это основа основ для здоровья человека. Правильное питание при здоровом образе жизни – это:
Готовить продукты лучше методом варки (в том числе – и на пару), тушения или запекания. А вот жареные и копченые блюда оставьте врагам, пусть поправляются и гробят свое здоровье. Еще очень важно для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни, – не переедать. Вставайте из-за стола чуточку голодным – так вы незаметно сами для себя привыкните потреблять меньше пищи, чем раньше, и приобщитесь к ЗОЖ. Если вы будете придерживаться этих простых советов по питанию, то не станете поправляться и без всяких диет (которые, кстати, очень вредят организму). Да и здоровье ваше будет просто великолепным! 2) Режим дня при здоровом образе жизни.Можно ли сказать о человеке, что он ведет здоровый образ жизни, если он:
Я не думаю! ЗОЖ тут и не пахнет! Здоровый образ жизни – это не только правильное питание и спорт, но и:
3) Начать здоровый образ жизни с физическими нагрузками.Если вы решили начать вести здоровый образ жизни, то без физических нагрузок это сделать не получится. Работа по дому (хоть она и нужна) – это не те физические нагрузки, о которых я говорю. Вам нужно начать вести ЗОЖ, наполненный постоянной физической активностью. ЗОЖ включает в себя:
Вы считаете, что ведение здорового образа жизни — слишком сложно для Вас? Да нет ничего проще! Запоминайте основные правила здорового человека: 4) Что еще нужно делать, если вы хотите начать вести здоровый образ жизни?Чтобы начать вести ЗОЖ, нужно также:
Что еще нужно знать о том, как вести здоровый образ жизни? То, что вам нужно начать любить себя. Человек, который себя любит, не станет гробить собственное здоровье пищевой гадостью, никотином, алкоголем, кислородным голоданием, лишними килограммами и другими «вкусняшками».  Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту dnevnyk-uspeha.com Здоровый образ жизни — ТрадицияМатериал из свободной русской энциклопедии «Традиция» Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это система поведения разумного человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая необходима для физического, душевного, духовного и социального благополучия и активного долголетия. Однако, не стоит путать здоровый образ жизни с движением ЗОЖ, продвигающим неоязыческие идеи. Для того, чтобы заниматься физкультурой, для того, чтобы вести здоровый образ жизни, вовсе не нужно становиться неоязычником. Существуют и другие определения, которые не учитывают важнейшую духовную составляющую Человека: Здоровый образ жизни это прежде всего культурный, активный образ жизни, гуманистический и цивилизованный, напрямую связанный со здоровьем, долголетием, благополучием человека, его счастьем, почетом и богатством. Здоровый образ жизни — это жизненная позиция, поведение или деятельность человека, направленные на укрепление своего здоровья. История проблемы[править]История термина и понятия ЗОЖ[править]Кто автор современного термина «здоровый образ жизни» трудно сказать. Вероятно первым употребил это словосочетание применил академик Николай Михайлович Амосов; он сформировал основные принципы концепции здорового образа жизни — Режим Ограничений и Нагрузок, как образ жизни, обеспечивающий оптимальное здоровье. [1] В 80—х годах этот термин подхватили европейцы, американцы (healthy life—style) и прочие народы. Исторически корни науки о здоровом образа жизни были оформлены в виде традиционных систем поведения, образа жизни, питания, которые в дальнейшем были в той или иной форме отражены в религиозных наставлениях, священных книгах и т. п. В период расцвета греческой и римской культуры сформировалась гигиена, ставшая впоследствии одной из медицинских научных дисциплин. Занятия физической культурой для школьников были следствием идеологии ХIХ — начала ХХ века, когда в Германии, а затем во Франции, в России и др. странах врачи обратили внимание на плохое физическое состояние подростков. Одной из существенных причин такого внимания был запрос армии на здоровых рекрутов, который выполнялся с большим трудом. В СССР в 70-х — 80-х гг. ХХ века, а позже — в России и странах СНГ в школьный курс был введены учебные предметы «Гигиена семейной жизни», «Валеология», «Половое воспитание российских школьников» и др. В настоящее время в средних школах преподавание валеологии преимущественно вышло из моды, но существуют отдельные, хотя и плохо систематизированные курсы, типа «Основы здоровья», «Гигиена школьника». ЗОЖ и идеи православия[править]Православная церковь благославляет здоровый образ жизни, понимая под этим не только правильное питание, достаточную двигательную активность, отсутствие вредных привычек и закаливание, но и духовно—нравственное благополучие. «Здоровый образ жизни — норма для православной традиции, так как верующий человек сознаёт, что его тело — это храм Божий, в котором живет Святой Дух (1 Кор. 3, 16), как об этом пишет апостол Павел, и христианин призван соблюдать своё тело в чистоте нравственной и физической. Ограничивая заботу о теле самым необходимым, то есть не превращая это попечение в похоти (Рим. 13, 14), упражняясь в телесных подвигах, он укрепляет волю и собирает силы души воедино, устремляя их к источнику всех благ, к Богу.» [2] Валеология — «наука» о здоровом образе жизни[править]В 1980 году была создана (придумана) наука «Валеология» с самыми благими намерениями. Сама по себе идея хорошая, но получилось всё в точности по английскому афоризму «благими намерениями вымощена дорога в ад», или как выразился главный большевик Ленин: «По форме верно, по сути — издевательство». Авторы и пропагандисты Валеологии (И. Брехман, А. Асмолов, И. Кон, Б. Шапиро, Н. Винник, А. Нуйкин, А. Гербер, В. Петленко, Г. Апанасенко, В. Войтенко, П. Горбенко) обьединили моральные принципы из рамых разных религиозных и оккультных учений с физической культурой (точнее с фитнесом) и физиологией человека, добавили экологию, психологию и гигиену. Желая того или нет, авторы валеологии создали какую то свою религию здоровья — винигрет из буддизма, даосизма и сектанского учения «бога земли» Порфирия Иванова. Из христианства там только ссылки на ветхозаветные заповеди. Новая наука Валеология быстро развивалась в ельцинской «демократической» России, быстро появилась целая армия валеологов. Валеологами становились биологи, инженеры, преподаватели школ, представители нетрадиционной медицины и даже оккультисты. Были и врачи—валеологи. Новая наука процветала, ее преподавали в школах, ВУЗах, создавали институты Валеологии. Валеология критиковалась Православной церковью и академической наукой. В 2001 году Министерством образования России было принято решение об исключении предмета и специальности «Валеология» из базисного учебного плана образовательных учреждений России и из Перечня направлений подготовки и специальностей высшего профессионального образования. Диакон Андрей Кураев в своей статье «Осторожно: Валеология» предупреждает «…с валеологией надо быть поосторожней. Не стоит ждать, когда дети, обученные медитациям и йогическим приемам, выйдут „на контакт“ с космическими духами и начнут исполнять их весьма странные веления. Лучше с самого начала защитить их от оккультизма, с которым перемешена валеология». Создается впечатление, что валеологию используют как трибуну для промывания мозгов той части молодежи, которая интресуется физической культурой и здоровьем. Прививается эгоизм, окультизм, безбожие, ненужный интерес к сексу и к наркотикам." [3] Одним словом, не получилась у наших ученых наука о здоровом образе жизни. Валеология получилась, а наука — нет. Таким образом, одна из попыток объединить различные области знаний, которые изучают здоровье человека, в единую систему знаний о здоровом образе жизни, закончилась неудачей. Возможно этого и не требуется. Например, практичные западные страны науку не придумывают, а уделяют внимание вопросам конкретной реализации здорового образа жизни. Три главных врага современного человека[править]Актуальность ЗОЖ обусловлена существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого Человека. Стали очевидны три главных врага современного человека — депрессия, гиподинамия и плохая мораль: — Научно-технический прогресс упростил быт и избавил человека от необходимости добывать свой хлеб «в поте лица». Но человек по-прежнему инстинктивно пытается ублажить свою ненасытную плоть: он стремится к комфорту, к вкусной еде, к душевному и телесному покою. Но получая все это, — человек слабеет, толстеет, глупеет, развращается, болеет и умирает раньше времени. Разумный человек вынужден ограничивать свои желания ради сохранения здоровья. — Современный человек стал долго жить, мало двигаться, много есть, он имеет много свободного времени, приобрел множество новых вредных привычек, утратил духовность, и в результате этого он начал дряхлеть, болеть и тосковать. — Свободное время, материальная независимость и духовная «свобода» породили состояние праздности. Праздность, характерная черта современного человека, — благоприятная почва для дурацких поступков, вредных привычек и депрессий. — Человек приобрел личную свободу, но утратил совесть. Современный человек «чтобы совесть не мучила» прибегает к порочной практике нейтрализации совести при помощи психотехник, алкоголя или ложной идеологии, вместо того, чтобы изменить себя и «жить по совести». Плата за обман совести — чрезвычайно высокий уровень невротизации и невроз — обычные спутники жизни современного человека. — Человек утратил важные жизненные ценности, которые определяли уклад его жизни до середины прошлого столетия (семья, вера, община), и приобщился к новым бездуховным «ценностям» (материальные блага, успех, свобода личности и совести…). — Люди научились бороться с инфекциями, но стали страдать и умирать от иных болезней, которые называют «болезни цивилизации». Это сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и болезни опорно-двигательной системы. Развите и исход этих болезней зависят не только от внешних причин, но от образа жизни самого человека. — Медицина и здравоохранение достигли уровня, при котором они больше не могут существенно улучшить жизнь человека, и стала очевидной необходимость поиска иного пути оздоравливания населения. Этот путь собственно и есть здоровый образ жизни, суть которого — достижение морально-нравственного и физического здоровья за счет самоограничений и специальных упражнений. Заблуждения на тему «Здоровый образ жизни»[править]Пример дурацкого образа жизни — подражание сектанту Порфирию Иванову с его «деткой». Купание в холодной воде, ходьба босиком, любовь к природе, — все это хорошо. А вот его духовные назидания вызывают сомнение:
Примеры здорового образа жизни[править]Примерами здорового образа жизни является жизненный путь, таких разных на первый взгляд, знаменитых людей, таких как полководец Александр Суворов, писатель Лев Николаевич Толстой, врач Николай Михайлович Амосов… Абсолютно здоровый образ жизни вел Иисус Христос. И физически, и духовно Он был таким, каким Господь хотел видеть все человечество, если бы человек следовал Его завету: «Будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный» (Мф. 5, 48). Образ жизни Александра Васильевича Суворова до сих пор является примером для нынешнего поколения. Денщик прославленного полководца А. Суворова отмечал аскетизм и величайшую силу духа и смирение этого замечательного человека: «Его простота, воздержность, терпеливость, чуждая всякой неги, сродняли его с воинами, любившими его, как отца. Он примером своим учил, их переносить все трудности жизни. — Любя простоту, даже до первобытной бедности человечества, Суворов иногда показывался во всем своем блеске, во всех своих звездах и орденах, по это было в торжественные Царские дни, в святой Церкви, где он преклонял седое чело до земли, и пел за дьячка духовныя песни» [4] Поучительно представление о здоровье, режиме дня, физических нагрузках, нравственном воспитании графа Толстого Л. Н. Прав великий писатель, состояние человека нельзя разделить на физическое и нравственное, организм реагирует на внешние проявления состоянием духовно и физически, духовная подавленность, грусть и печаль вызывают болезни. Для того, чтобы сберечь свою нравственную и физическую силу, необходима постоянная деятельность. Примером своей жизни Толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. Его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. Первую часть дня он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. Зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая, когда расстояние в пять—шесть километров покрывалось быстрыми толстовскими шагами или верхом на лошади. Утро продолжал полезный физический труд. Толстой был убежден, что труд — самая важная нравственная обязанность каждого человека. Полезный физический труд сменялся трудом творческим. Толстой освоил все основные виды спорта. Причем в каждом из них преуспел. Он был замечательным спортсменом: отлично плавал, блестяще ездил верхом, с молодых лет владел виртуозной джигитовкой. В круг его интересов входили велоспорт, гимнастика и, конечно, шахматы. отправная посылка знаменитой толстовской теории «надо быть ближе к природе». Вредно любое излишество, придуманное цивилизацией. Согласно этой теории в жизни писателя возникло вегетарианство как культ простой пищи; пристрастие к естественным тканям: полотну, холстине, батисту; особый ритм жизни, ее по—крестьянски трудовой настрой. [5] Другое дело врач Амосов, как настоящий учёный, он экспериментировал над самим собой, разработал основные принципы здорового образа жизни, систему оздоровительной физкультуры. В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы! Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично. [6] Амосов неоднократно отмечал, что физкультура не главное, чтобы быть здоровым надо быть честным, много работать и ясно мыслить. Он писал в дневниках: «эксперимент с физическими супернагрузками нужен мне для того, чтобы телесная немощь не помешала трудиться голове». 1. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П. Мазурова. 2. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест 1998г 3. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997. 4. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья. traditio.wiki Здоровый образ жизни | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ В здоровом теле здоровый дух! Так гласит народная мудрость. Но как часто в своей жизни мы по-настоящему, серьёзно задумываемся о своём здоровье? Насколько ответственно подходим к этому вопросу? По статистике средняя продолжительность жизни в России у мужчин 64 года, у женщин 75. Здоровье- это богатство и главное условие полноценной жизни. Здоровье- это то, что помогает нам добиваться поставленных целей, вести активную жизнь, воплощать мечты и то, что помогает преодолевать трудности. Каждый человек на протяжении своей жизни многократно пытается ( как правило с понедельника 🙂 ) приобщиться к здоровому образу жизни, покончить с вредными привычками, заняться спортом и т.д…. Но в силу разных обстоятельств мы постоянно забрасываем благие намерения и данные себе обещания и возвращаемся к старому. Чаще это просто лень и безответственность. Здоровый образ жизни— это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на профилактику болезней, поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия. Здоровый образ жизни. Его составляющие:
Сегодня мы поговорим о некоторых составляющих этого списка. Все знают, что главный фактор- это физическая активность. Занятия спортом укрепляют организм и продлевают жизнь. Независимо от возраста, нужно регулярно уделять время для занятий спортом. Только нагрузка должна быть расчитана индивидуально, с учётом возраста и особенностей- кому-то прогулки пешком, кому-то силовые тренировки. Физическая нагрузка помогает бороться с бессонницей и плохим аппетитом, так же упражнения делают нас сильнее, вынослевее и увереннее в себе. Самое главное, чтобы спорт был в удовольствие, а не в тягость. Выбираем то, что подходит именно нам. В движении- жизнь! Люди , которые пренебрегают этим правилом, страдают от лишнего веса, повышенным артериальным давлением, плохим настроением, слабостью и склонны часто болеть. Занимаясь спортом, мы формируем своё тело, делаем его красивым.
Значительную роль в оздоровлении организма играет закаливание. Оно повышает сопротивляемость организма к внешним воздействиям, улучшает кровообращение, нормализует давление, повышает тонус нервной системы и организма в целом.
Если вы позволяете быть алкоголю в вашей жизни, то рано или поздно вы столкнётесь с проблемами. Будь то на социальном уровне, будь то на физическом. Алкоголь воздействует на все органы и системы человеческого тела. Значительно снижает продолжительность жизни. В отдельных случаях употребление спиртных напитков приводит к летальному исходу. Каждый год в нашей стране умирает около полумиллиона человек по причинам, связанным с употреблением алкоголя. По данным МВД 80% преступлений совершаются в состоянии алкоголького опьянения! Страшная статистика… Опасность алкоголя в том, что он как вор ночью- действует незаметно. Ни один алкоголик не считает себя таковым и думает, что может бросить в любой момент. Употребление алкоголя приводит к разрушению и уменьшению головного мозга. В социальном плане это несчастные семьи и нездоровое потомство. Знание последствий употребления алкоголя и его влияния на организм важно для сохранения здоровья. Приложите все силы, чтобы избавиться от зависимости!
Специалисты утверждают, чтобы что-то вошло в привычку, нужно это повторить минимум 21 раз. Так что же получается, что перестроиться на новый образ жизни не так уж сложно. Каждый день, шаг за шагом идём к своему здоровью и долголетию. Здоровье- это не только отсутствие болезней, это красота, сила и благополучие. Здоровая жизнь- это счастье! Это стоит того, чтобы приложить усилия! Только нужно понимать, что здоровый образ жизни— это не какое-то временное действие, это ежедневные, на всю жизнь принятые правила. Хочешь ли ты быть здоровым и прожить долгую жизнь? Если ты уже на этом пути, поделись своим опытом и успехами. ТЫ ДОЛЖЕН ЭТО ЗНАТЬ!
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ:на Ваш сайт. zdorovyobraz.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
.
Ни для кого ни секрет, что является главным в жизни человека. Афоризмы и цитаты великих людей о здоровье демонстрируют то, насколько оно важно для каждого человека и то, что необходимо прилагать максимальное количество усилий для того, чтобы оно не покидало никогда. Замечательные цитаты стимулируют к ведению правильного образа жизни, что в свою очередь, оказывает исключительно положительное влияние на состояние человека и уровень его возможностей. Эти правдивые и всегда актуальные цитаты позволяют понять всю важность активного образа жизни и соблюдения всех правил гигиены для того, чтобы жизнь была долгой и счастливой.
Тело нам дано одно и на всю жизнь, поэтому важно хорошо о нём заботиться. В связи с этим, ещё одним условием сохранения здоровья является личная гигиена и нарушение требований здесь может сказаться как на самом человеке, так и на окружающих его людях. Когда человек придерживается режима, организм функционирует правильно. Приученный к определённому ритму, он не страдает от перенапряжения. Мозгу не приходится каждый раз перенастраиваться на новую деятельность. Необходимо чередовать работу и отдых. Если к этому добавить здорового питания (тоже по режиму), ваш организм будет вам очень благодарен.
Ещё одна неотъемлемая часть- это полноценный сон. Недостаток сна вызывает ослабление организма и иммунитета, снижает работоспособность и истощает нервную систему. Недосыпание провоцирует ожирение, депрессию и гормональные сбои. Спать желательно ложиться до 23 часов. Дело в том, что в нашем организме ночью идут очень важные процессы- работает иммунная системана на восстановление организма, весь метаболизм, дыхание, сердцебиение, осуществляется за счёт сжигания жиров. Ночью мы худеем. На сон человека уходит практически треть жизни. Сон влияет на работоспособность и психо-эмоциональное состояние. Привычка ложиться и вставать в одно и то же время благотворно сказывается на здоровье в целом. Человек способен продержаться без сна в среднем 3-4 дня. Через сутки уже начинается подавление психики. Через двое- изменение гормонального фона, усиливается подавление психики и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. С 3 по 5 сутки- клетки головного мозга разрушаются. Всё это время увеличивается нагрузка на внутренние органы и сердце. Далее уже идут необратимые последствия, ведущие к летальному исходу. Так что не пренебрегайте сном!
Больной вопрос нашего времени- это вредные привычки. К сожалению, есть ещё люди, которые себя губят, употребляя алкоголь, табак и наркотики. Россия относится к числу стран с максимальным показателем по курящему населению. Это 65% мужчин и более 30% женщин. К счастью, в последнее время курить уже «не модно» и всё больше людей посещают спортзалы. Но всё же мы ещё видим людей, вредящих себе. Не смотря на разрушительные действия, зная о последствиях ( в частности это написано на пачках сигарет), люди всё равно прибегают к этой пагубной привычке, аргументируя тем, что курение отвлекает и расслабляет. По факту- самообман. На самом деле это та же наркомания, зависимость, которая вызывает страшные заболевания. Среди них атеросклероз, инфаркт, сердечно-сосудистая патология, заболевания дыхательной и нервной системы, рак. Это медленное , причём сознательное самоубийство. Человек знает о вреде, но продолжает себя убивать. Важную роль в здоровье играет отказ от вредных привычек. Нужно понимать, что бросив курить человек повышает продолжительность и качество своей жизни. Ты ещё куришь?
