НОВОСТИ |
10 творческих призывов к здоровому образу жизни. Призыв к здоровому образу жизниЗдоровый образ жизни: 5 главных правил саморазвитияРазговоры о здоровом образе жизни кажутся занудным морализаторством, но нормальное самочувствие без соблюдения нескольких правил становится несбыточной мечтой. Сделайте эти правила обязательными, и вы убедитесь, что их придумали неглупые люди.  Как вести здоровый образ жизни Нас окружают соблазны, и поддаться им проще, чем противостоять. Для некоторых, особенно молодых, людей курение и распитие алкогольных напитков становятся чуть ли не обязательным атрибутом общения. Впрочем, на фоне приема наркотиков табакокурение уже не кажется грехом, а некоторые родители довольны тем, что их несовершеннолетнее чадо пьет пиво, а не водку. Мы не можем приветствовать такой искаженный взгляд, и призываем вас к здоровому образу жизни. Пагубные последствия вредных привычек обязательно напомнят о себе, и тогда придется спасать здоровье, а, может быть, и жизнь. В мире здоровый образ жизни уже стал трэндом: люди разных возрастов привыкли к утренним пробежкам, отказались от курения, ограничивают употребление алкоголя и следят за своим рационом. У нас это движение пока робко пробивается сквозь толщу наплевательского отношения к себе подавляющего большинства сограждан. А ведь связь качества жизни с общим состоянием здоровья очевидна. Начните заниматься своим здоровьем прямо сегодня, и вы почувствуете, насколько важно хорошее самочувствие при нашей непростой жизни. Предупредить болезнь всегда проще, чем избавиться от нее – это старая истина. Мы дышим загрязненным воздухом, пьем не совсем подходящую для организма воду, питаемся сомнительными продуктами – это факторы, которые сложно обойти. Но в наших силах не усугублять воздействие окружающей среды нездоровыми привычками. Ежегодно 2,5 миллиона человек в мире умирает от алкоголя и болезней, связанных с его неумеренным употреблением. Каждая пятая смерть в России происходит именно по этой причине. 17% всех смертей в нашей стране вызваны болезнями, ставших последствием курения. Вредные привычки уносят больше жизней, чем войны и инфекции. Из чего складывается здоровый образ жизни
Снизив риски по перечисленным пунктам, мы значительно уменьшаем влияние неблагоприятных, но не зависящих от нас, факторов. Чтобы надолго сохранить здоровье, следует создать систему нейтрализации факторов риска. Очевидно, что нужно постараться улучшить условия труда, научиться чередовать пассивный отдых с посильными физическими нагрузками, отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, питаться свежими и качественными продуктами и соблюдать правила личной гигиены. Все перечисленное и есть правила здорового образа жизни. Остановимся подробнее на самых важных пунктах. Важные правила ЗОЖ1. Приведите в порядок свои мыслиВы можете принять волевое решение, и с понедельника отказаться от спиртного и сигарет, выйти на утреннюю пробежку, заняться оздоровительной гимнастикой. Но все эти полезные действия не принесут ожидаемого результата, если вы все время будете мечтать о том, что период оздоровления когда-нибудь закончится, и вы опять сможете залечь перед телевизором с бутылкой пива. Проведите с собой серьезную разъяснительную работу, и осознайте факт, что вам действительно необходимо быть здоровым человеком. Вы хотите оставаться молодым как можно дольше? Вам хочется сохранить свежее восприятие жизни и ясные мысли? Нравятся вам саморазрушившиеся особи с пивным брюшком и мешками под глазами? Нет? Тогда нужно принимать соответствующие меры, потому что глупо ожидать другого результата от заведомо вредных действий. Вашей установкой должна стать не борьба с вредными привычками, а привыкание к здоровому образу жизни. И чаще улыбайтесь – вы не вышли на тропу войны, а вернулись на дорогу, по которой легко шагать без одышки. 2. Не забывайте о физических нагрузкахМы живем, пока двигаемся – это в равной степени истинно для человеческого организма, природы, даже техники. Поставьте машину в гараж, и не подходите к ней пару лет – при полном отсутствии нагрузки автомобиль не захочет заводиться. Перекройте русло ручья – и очень скоро застоявшаяся вода начнет издавать неприятный запах. Обездвижьте человека – и его мышцы атрофируются. Вы можете выбрать любой вид физической активности, важно, чтобы она не была чрезмерной или слишком низкой. Можно бегать по утрам или просто ходить пешком на работу, кататься на велосипеде, ходить в тренажерный зал, заниматься гимнастикой, плавать. Словом, вы совершенно свободны в выборе – главное, не позволяйте себе превратиться в подобие заржавелого механизма. 3. Правильно питайтесьГиппократ совершенно справедливо заявлял: «Скажи мне, чем ты питаешься, и я скажу, чем ты болеешь». С древних времен ничего не изменилось, питание по-прежнему влияет на наше здоровье непосредственным образом. Регулярное употребление еды и напитков вроде «Кока-Колы» и фаст-фуда можно отнести к латентному самоубийству, и о таком вопиющем пренебрежении к своему здоровью мы не будем говорить. В ежедневный рацион при сбалансированной калорийности должны входить все необходимые организму элементы. Постарайтесь, чтобы ваши продукты были натуральными, без консервантов, красителей и улучшителей вкуса. Не забывайте о свежих фруктах и овощах. 4. Забудьте о вредных привычкахКурение и пьянство плохо сочетаются с утренними пробежками, не правда ли? Не бывает здоровых наркоманов, любителей алкоголя и курильщиков (см. «Как бросить курить: 11 простых и эффективных советов»). 5. ВысыпайтесьНедостаток сна истощает организм и разрушает нервную систему. Мы не будем настаивать на обязательных восьми часах сна – это вопрос индивидуальный. Одни чувствуют себя отлично при семичасовом отдыхе, другим для бодрости нужно спать часов 9-10. Вам нужно определить свой график сна и его продолжительность, и соблюдать режим. Мелатонин – гормон крепкого сна – вырабатывается с полуночи до двух часов ночи, так что в это время желательно спать. Вечером проветрите комнату, в которой спите, и не ешьте хотя бы два часа перед сном. © Старецкая Елена, BBF.ru Кадыров призвал молодежь к здоровому образу жизниГлава Чеченской Республики Рамзан Кадыров принял участие в форуме спортсменов и представителей активной молодежи. Он прошел в четверг вечером в Спорт Холл «Колизей» в Грозном. Всего собралось около пяти тысяч молодых людей. Кадыров отметил, что мир и порядок, установленный в регионе - заслуга Первого Президента ЧР, Героя России Ахмата-Хаджи Кадырова, который сумел консолидировать общество и противостоять террористам всех мастей, орудовавшим в ЧР. Он подчеркнул, что политика действующей власти в ЧР направлена на недопущение повтора трагических событий в истории чеченского народа, достижения благополучия всех слоев общества, экономическое процветание республики. «Одной из важнейших задач также считаем сохранение национальных обычаев и традиций, укрепление веры во Всевышнего Аллаха. Сегодня жители региона с уверенностью могут сказать, что кризис, связанный с беспорядками, разрухой и боевыми действиями, давно позади. В этом огромная заслуга нашего Первого Президента, Героя России Ахмата-Хаджи Кадырова и его верных соратников, истинных патриотов Отечества. Мы достигли многого и в образовании, здравоохранении, культуре, спорте, но это для нас не предел. Мы и дальше намерены развивать все сферы жизнедеятельности республики, обеспечивать ее устойчивое развитие», - сказал Р. Кадыров. Он подчеркнул, что в ЧР созданы все условия для развития спорта, занятия физической культурой. Наилучшие результаты показывают воспитанники чеченских клубов. «У нас созданы самые лучшие условия для занятия спортом и совсем необязательно выезжать за пределы республики, чтобы добиться высоких результатов. Я считаю за счастье жить, работать, тренироваться на родной земле, быть полезным своему народу, стране, а не прозябать на чужбине в поисках лучшей жизни. Самая лучшая жизнь - это жизнь на земле своих отцов», - сказал Р. Кадыров. Возрождение сферы культуры, образования, спорта, стали первыми шагами А.-Х. Кадырова в восстановлении разрушенной республики, отметил Глава ЧР. «Конечно, было тяжело. Вокруг царил хаос, кругом одни развалины, отсутствие дорог... Но Ахмату – Хаджи удалось положить начало возрождению основных направлений жизнедеятельности региона, заложить основы развития Чеченской Республики. Сегодня, без сомнения, мы достигли высокого уровня развития спорта, у нас появились свои чемпионы России и мира, Европы, призеры Олимпийских игр, победители международных соревнований по различным видам спорта», - сказал Р.Кадыров. Глава выразил уверенность, что ЧР в будущем станет молодежным центром Кавказа. «Вы - будущее нашей республики. Поэтому вам необходимо развиваться, заниматься спортом, учиться, работать, повышать уровень своего образования и быть полезными нашей Родине - России. Я уверен, что скоро всеобщими усилиями мы сделаем Чеченскую Республику молодежным центром Кавказа», - сказал Р. Кадыров. Муфтий ЧР С. Межиев призвал собравшихся беречь мир и спокойствие на чеченской земле. «Нельзя забывать какой ценой нам достались мир и покой на чеченской земле. Чтобы мы с вами мирно жили, могли воспитывать свои семьи, работать, учиться, добиваться чего-то в этой жизни, открыто молиться в наших замечательных мечетях, отдали свои жизни Первый Президент ЧР, Герой России Ахмат-Хаджи Кадыров и тысячи лучших сыновей нашего народа. Молодежь должна всегда помнить об этом, ценить и беречь нашу республику, преумножать достижения, достигнутые командой Кадырова», - сказал С. Межиев. Первый в истории обладатель пояса Лиги WFCA, чемпион Франции, 4-кратный чемпион мира по кик-джитсу Магомед Бибулатов призвал молодежь заниматься спортом, быть полезными своей родине, прославлять ее своими спортивными достижениями и рекордами. «Молодежь должна работать над собой, всегда быть в отличной физической форме. Для этого нужно заниматься спортом, развиваться и побеждать на спортивных аренах, прославляя наш регион. Из всех моих многочисленных спортивных трофеев и званий самой дорогой наградой является пояс чемпиона Лиги "Ахмат" WFCA», - сказал М. Бибулатов. Отметим, что на встречу с молодежью пришли также известные чеченские спортсмены, среди которых мастер спорта международного класса, призёр 8-го абсолютного чемпионата мира, абсолютный чемпион мира Ичигеки Лечи Курбанов, а также воспитанники БК "Ахмат", РСК "Ахмат", республиканского клуба дзюдо "Эдельвейс" имени Турпал-Али Кадырова. В ней также приняли депутат Госдумы РФ Адам Делимханов, председатель Парламента ЧР Магомед Даудов, руководитель Администрации Главы и Правительства ЧР Султан Тагаев, муфтий ЧР Салах Межиев и другие. yugsn.ru ЗОЖ - это плохо.ЗОЖ — Здоровый Образ Жизни — и это плохо. Я совершенно серьезно! Правда, ЗОЖ плохо только для тех, кто начинает новую жизнь с понедельника. Для тех кто давно это практикует это и вовсе не ЗОЖ — для них это само собой разумеющееся понятие и единственный образ жизни, который они в едут. А вот кто хочет начать….ЗОЖ — плохо. Давайте как расскажу почему. ЗОЖ или ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИЗОЖ или ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Вроде бы что может быть плохого в этом ? В самом образе жизни абсолютно ничего отрицательного нет, а вот для того кому надо начать новую жизнь с понедельника — очень даже есть — потому что такая постановка вопроса напрочь отбивает охоту такой образ жизни вести. Но — обо всем по порядку. ЗОЖ ВИДЕОпризывы к зож— Скажите, есть ли среди нас люди, которые не знают о вреде для здоровья курения ? Те, кто курят и уверены что это это полезно для здоровья ?— Скажите, есть ли среди нас люди, которые не осведомлены о вреде алкоголя для здоровья в больших дозах ?— Скажите, сесть ли среди нас люди, которые не в курсе вреда для здоровья излишнего веса ? Так почему же призывы следить здоровьем не работают ? Как оказалось, устрашающие надписи на пачках сигарет никак не влияют на количество выкуриваемых сигарет. Но и это еще не все. Вся эта рекламная шумиха никак не влияет на то, что люди начинают курить и употреблять спиртное. Скажу еще больше — подобные предупреждения и призывы еще больше усугубляют ситуацию. В чем же дело ? Почему так ? ЗОЖ антисоциален !Все дело в том, что человек — существо социальное. Место, занимаемое в иерархии общества имеет для него одно из важнейших значений. Быть лучшим, социально успешным — это одна из самых основных потребностей.  зож И любое действие, которое не ведет к гибели мгновенно будет совершаться, если оно способно повысить чувство собственной социальной успешности. Есть масса механизмов зависимости от курения, от спиртного и наркотиков и вредной еды — но именно механизм повышения ощущения социального ранга за счет выкуривания сигареты, опрокидывания стопки заставляет первый раз пробовать это. Механизм этот очень прост: молодые люди почти всегда ориентируются на идеалы — это может быть отец или друг, которые имеет авторитет социально крутого. Или же это социальный медийный образ крутого альфа члена общества, например Джеймс Бонд.Человек видит, что папа курит выпивает — результат — хочет быть похожим, для чего копирует внешнюю составляющую действия. Человек видит, что Джеймс Бонд с экрана пользуется бешеным успехом у женщин и ..» водка с мартини» трясти и не мешать.Подробно я рассматривал этот механизм в своем материале «карго культ» — посмотрите на досуге. почему призывы к ЗОЖ не работают ? зож На фоне этого механизма, призывы следить за здоровьем ассоциируются низкоранговыми «маменькиными сынками» или старперами, которые вместо «вкусно» говорят «полезно». Вот именно поэтому ЗОЖ — это плохо. В его основе — слово «здоровье». Следят за здоровьем маменькины сыночки, которые шапку одевают и старперы! Жизнь одна , один раз живем йо! Когда уже сложился образ жизни, привычки — такой стимул, как забота о здоровье не работает. Более того, часто вызывает отторжение. Именно поэтому для тех кто начинает новую жизнь с понедельника ЗОЖ — это очень плохо и я предпочитаю термин ПОЖ. ПОЖ замена ЗОЖПОЖ — это престижный образ жизни. По содержанию он абсолютно ничем не отличается от ЗОЖ, но сильно отличается по своему посылу. Я настаиваю на том, что все перемены в новой жизни с понедельника были вызваны желанием в первую очередь увеличить ваш социальный статус. Здоровье приложится само по себе, но вы даже не представляете насколько больше мотивации испытает социальное животное человек, если уверен, что его усилия повысят занимаемое место в обществе. Что бы почувствовать о чем я сделайте такое упражнение: возьмите лист чистой бумаги и запишите десяток формулировок «хорошо выглядеть это КРУТО, потому что»… Притом круто это должно быть лично для вас! Кому то круто, потому что не хамят в трамвае, а кому то круто, потому что джинсы на ляжках не протираются. Основной посыл — это не то, что это полезно. А то, что это дает социальные привилегии. Сделайте ваш новую жизнь с понедельника в первую очередь престижной. И тогда, уверяю, начать ее будет намного проще. Что же, подписывайтесь на мой канал, делитесь этим материалом с друзьями ставьте лайки и дизлайки, а на сегодня это все. С Вами был базилио и все пока пока. freshlife28.ru 10 творческих призывов к здоровому образу жизни. | Архитектура и дизайнБег пальцев по клавиатуре не дает достаточной физической нагрузки для сохранения своего тела и духа в отличной форме. Дизайнеры мотивируют сами себя оторваться от ноутбуков и создают непревзойденные аксессуары для спорта и пропаганды здорового образа жизни. Смотрите нашу подборку из десяти.
Выше: Разборная доска для серфинга (Collapsible Surfboard), Никола Нотара (Nicholas Notara). Чтобы путешествовать налегке, не загромождать свой домик на океане огромными досками для серфинга, перемещаться с одним рюкзаком с побережья на побережье в поисках лучшей волны найдите изобретение Никола Нотара (Nicholas Notara). Помимо удобства – потрясающий дизайн!
Выше: Разборная доска для серфинга (Collapsible Surfboard), Никола Нотара (Nicholas Notara).
Выше: Доска для сэндбординга (Sandviper Sandboard), Марк Бишофф (Marc Bischoff). Вперед, на песчаные дюны! Для первой тренировки будьте готовы вспомнить детство, любимую песочницу, в которой вы вместе с товарищами дружно жевали песок.
Выше: Доска для сэндбординга (Sandviper Sandboard), Марк Бишофф (Marc Bischoff).
Выше: Клюшка для пляжного гольфа (Oakley Beach Golf Club), Эдриен Нуаром (Adrien Noirhomme). Насадка этой клюшки вращается на 12-64 градуса. Выглядит очень динамично!
Выше: Ракетка для игры в сквош (Mana Squash Racket), Софи Хортон (Sophie Horton). У ракетки есть три весовые вариации, три вокальные установки, с помощью которых вы можете научиться играть.
Выше: Памп-Скейтборд (Pumpboard Skateboard), Масьеж Пузон (Maciej Puzon).
Выше: Памп-Скейтборд (Pumpboard Skateboard), Масьеж Пузон (Maciej Puzon).
Выше: Дверь для пинг-понга (Ping Pong Door), Тобиаш Франзель (Tobias Franzel). Многофункциональная дверь служит как дверь и как стол для игры в пинг-понг. Для особо подсаженных на компьютер или телевизор, это дает возможность совмещать несколько задач. Ну, если дверь может – то вам уж точно под силу!
Выше: Хай-тек мат для занятия йогой (High-tech Yoga Mat), Хью-Зонг Чен (Hui-Zong Chen).
Выше: Мульти’Уз (Multi’Uz), Кевин Лекутрэ (Kévin Lecoutre). С ним можно играть в баскетбол, ракет-бол, гольф, футбол – ну и придумать свою игру. Предмет легко адаптируется к городской жизни, где пространство является главным ограничением.
Выше: Двойные параболические лыжи (Twin Parabolic Ski), Чарли Пийот (Charlie Pyott). Эти лыжи подойдут для гонки с преследованием. Ощущение, что взлетаешь, возникнет сразу, как только их оденешь. Немного движения – и ты уже впереди!
Выше: Спортивный напиток – гантеля (Dumbbell Sports Drink), Джин Ле (Jin Le). Удачная идея, чтобы продать сразу два продукта. Весовая категория – пол литра. Источник: www.arhinovosti.ru.  www.arhinovosti.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
