НОВОСТИ |
Творческий проект на тему: «здоровый образ жизни». Проект про здоровый образ жизниТворческий проект на тему: «здоровый образ жизни»Творческий проект на тему: «здоровый образ жизни» Возрастная категория: 1-4 классы У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда – есть все. Арабская пословица. Здравствуйте! Обычно люди говорят при встрече это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Крепкими и здоровыми хотят стать все. Но все ли знают, как сохранить своё здоровье, как не пристраститься к пагубным привычкам? На уроке окружающего мира мы недавно проходили тему «Здоровый образ жизни».Эта тема нас заинтересовала, и мы решили узнать, как ребята нашего класса относятся к своему здоровью. Решили провести исследование в нашем классе среди учащихся и родителей. В последние годы отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья людей. Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, - это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия…». Поистине страшные цифры выдает нам бесстрастная статистика. По данным Минздрава, только 5% выпускников школ сегодня являются практически здоровыми, 50% имеют физиологические отклонения, свыше 70% страдают различными нервно-психическими расстройствами. Идет деградация молодых поколений. Нас очень волнует здоровье школьников, стремительное его падение от класса к классу. «Больное поколение не имеет ни здорового тела, ни здорового духа…»,- таковы оценки последних лет. Цель проекта:
Задачи проекта:
Работа велась по следующим направлениям:
1.Социологическое направление. Здесь мы изучили общественное мнение класса. Мы разработали анкету для ребят нашего класса. В анкету мы включили такие вопросы как:
И выяснили, что основная часть опрошенных детей хорошо знает ответы на такие вопросы как: 2. Какой режим дня правильный? 65% правильных ответов 3.Сколько раз в день нужно чистить зубы? 100% правильных ответов 4.В каких случаях нужно мыть руки? 70% правильных ответов 5.Как часто нужно принимать душ? 55% правильных ответов Ребята затруднялись ответить на такие вопросы как:
Из результатов анкетирования мы увидели, что учащиеся 3 класса имеют некоторые представления о здоровом образе жизни, но полной информацией не владеют. Затем мы попросили родителей, чтобы они заполнили анонимную анкету о здоровом образе жизни. Из анкетирования мы увидели, что:
В целом мы увидели такую картину, что 52% родителей 3 «а» класса стремятся к здоровому образу жизни и формируют привычки у своих детей к здоровому образу жизни. Мы же считаем, что сохранить здоровье можно только в том случае, если знать, что это такое. Именно поэтому мы решили разработать буклет и листовку о здоровом образе жизни. Медицинское направление. Затем мы обратились к медицинскому работнику нашей школы с вопросом: «Кто чаще всего болеет?» Она нам ответила, что чаще всего болеют дети, которые:
Спортивное направление. Вместе с учителем физкультуры Лидией Андреевной мы составили беседу «Чем полезна физкультура?», а так же Лидия Андреевна рассказала, почему модно быть спортсменом. Спотсменов всегда уважали за их достижения в спорте. Наша страна славится спортсменами во многих видах спорта. Мое достижение 1место в первенстве Брянского района по лыжным гонкам. Исследовательское направление Затем мы выясняли, что такое здоровье. Мы обращались в библиотеку, спрашивали у родителей, пользовались Интернетом. Из словарей мы выяснили, что Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Физическое здоровье – естественное состояние организма, нормальное функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается. Психологическое здоровье –зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье–Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, неприятие пагубных привычек. Отсюда вытекает «Семь ступеней здоровья» 1. Глубокий и длительный сон. 2. Соблюдение режима дня. 3. Правильное питание. 4. Отсутствие вредных привычек. 5. Занятия спортом. 6. Соблюдение правил личной гигиены. 7. Хорошее настроение. Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни - это целый комплекс условий, обеспечивающий и поддерживающий здоровье человека на высоком уровне. Понятие «здоровый образ жизни» включает: медико-социальную активность, отсутствие вредных привычек, соблюдение гигиенических норм и правил, своевременное обращение за лечением, за советом в медицинские учреждения, соблюдение режима труда, отдыха, питания. ЗОЖ - это способ деятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Основными элементами здорового образа жизни являются:
Конструкторское направление. Затем мы придумали и выпустили буклет и листовку про ЗОЖ. В листовку были включены разделы : правильное питание, режим дня, правила личной гигиены и закаливание, сегодня модно быть спортсменом, отказ от пагубных привычек. Буклеты мы раздали в каждый класс . Листовку разместим в фойе гимназии. Каждый может ее изучить. Творческое направление. Нами была организована выставка по теме проекта и подведены итоги. Заключение Работая над творческим проектом «Мы выбираем только здоровый образ жизни» мы узнали:
Мы обращаемся к Вам с просьбой оказать нам содействие в творческом проекте о здоровом образе жизни. Для этого Вам нужно заполнить анонимную анкету. Последовательно, объективно отвечая на вопросы, выбирая на Ваш взгляд правильные ответы или записывая свое мнение, Вы без труда справитесь с этой работой. Надеемся на сотрудничество. Прочитав внимательно вопрос, ознакомьтесь с вариантами ответов на него. Ответ, наиболее точно отображающий Ваше мнение, подчеркните или напишите свой вариант.
Благодарим за оказанную помощь. Желаем Вам здоровья и благополучия! АНКЕТА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 3 КЛАССА (ЗОЖ) 1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных ниже предметов не стоит делиться даже с лучшим другом? 1 Мыло 2. зубная щетка 3. полотенце для рук 4. мочалка 5. зубная паста 6. шампунь 7, тапочки 8.полотенце для тела 2.На дверях столовой вывесили два расписания приема пищи - одно изник правильное, а другое содержит ошибки. Отметь правильное расписание.
3. Оля, Вера и Таня не могут решить — сколько раз в день нужно чистить зубы. Как ты думаешь, кто из девочек прав. Отметь тот ответ, который тебе кажется верным: 1. Зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи, 2. Зубы нужно чистить утром и вечером, 3. Зубы нужно чистить по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день 4. Тебя назначили дежурным, Тебе нужно проследить за тем, как соблюдаются правила гигиены твоими друзьями. Отметь, в каких случаях ты посоветуешь им вымыть руки? 1. Перед чтением книги 2. Перед посещением туалета 3. После посещения туалета 4. После того, как заправил постель 5. Перед едой 6. Перед тем, как идешь гулять 7. После игры в баскетбол , 8. После того, как поиграл с кошкой или собакой 5. Как часто ты посоветуешь своим друзьям принимать душ? Отметь: 1. Каждый день 2. Два-три раза в неделю 3. 1 раз в неделю 6. Что такое здоровье? Ключ к анкете для 3 класса Вопрос 1. Представь, что ты приехал в пионерский лагерь.... Мыло —- 0, зубная щетка — 2, полотенце для рук — 0, мочалка — 2, зубная паста — 0, шампунь — 0. тапочки — 2, полотенце для тела—2. Вопрос 2. На дверях столовой вывесили... Вариант 1 —4 балла. Вариант 2 — 0 баллов. Вопрос 3. Оля, Вера, Таня... «Зубы нужно чистить по вечерам....»—0 баллов, «Зубы нужно чистить утром и вечером»— 4 балла, «Зубы нужно чистить по утрам» — 0 баллов. Вопрос 4. Тебя назначили дежурным.... Перед чтением книги — 0 баллов. Перед посещением туалета—2 балла. После посещения туалета—2 балла. После того, как заправил постель — 0 баллов. Перед едой—2 балла. Перед тем, как идешь гулять—0 баллов. После того, как поиграл с кошкой или собакой—2 балла. Вопрос 5. Как часто ты посоветуешь своим друзьям при нимать душ? Каждый день—4. Два-три раза в неделю—2 балла. 1 раз в неделю—0 баллов. 36-30 — высокий уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ, 29-24 — достаточный уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ, 23-18 — недостаточный уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ, меньше 18 — низкий уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ videouroki.net Творческий проект на тему "Здоровый образ жизни"Творческий проект на тему: «здоровый образ жизни» Возрастная категория: 1-4 классы У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда – есть все. Арабская пословица. Здравствуйте! Обычно люди говорят при встрече это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Крепкими и здоровыми хотят стать все. Но все ли знают, как сохранить своё здоровье, как не пристраститься к пагубным привычкам? На уроке окружающего мира мы недавно проходили тему «Здоровый образ жизни».Эта тема нас заинтересовала, и мы решили узнать, как ребята нашего класса относятся к своему здоровью. Решили провести исследование в нашем классе среди учащихся и родителей. В последние годы отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья людей. Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, - это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия…». Поистине страшные цифры выдает нам бесстрастная статистика. По данным Минздрава, только 5% выпускников школ сегодня являются практически здоровыми, 50% имеют физиологические отклонения, свыше 70% страдают различными нервно-психическими расстройствами. Идет деградация молодых поколений. Нас очень волнует здоровье школьников, стремительное его падение от класса к классу. «Больное поколение не имеет ни здорового тела, ни здорового духа…»,- таковы оценки последних лет. Цель проекта:
Задачи проекта:
Работа велась по следующим направлениям:
1.Социологическое направление. Здесь мы изучили общественное мнение класса. Мы разработали анкету для ребят нашего класса. В анкету мы включили такие вопросы как:
И выяснили, что основная часть опрошенных детей хорошо знает ответы на такие вопросы как: 2. Какой режим дня правильный? 65% правильных ответов 3.Сколько раз в день нужно чистить зубы? 100% правильных ответов 4.В каких случаях нужно мыть руки? 70% правильных ответов 5.Как часто нужно принимать душ? 55% правильных ответов Ребята затруднялись ответить на такие вопросы как:
Из результатов анкетирования мы увидели, что учащиеся 3 класса имеют некоторые представления о здоровом образе жизни, но полной информацией не владеют. Затем мы попросили родителей, чтобы они заполнили анонимную анкету о здоровом образе жизни. Из анкетирования мы увидели, что:
В целом мы увидели такую картину, что 52% родителей 3 «а» класса стремятся к здоровому образу жизни и формируют привычки у своих детей к здоровому образу жизни. Мы же считаем, что сохранить здоровье можно только в том случае, если знать, что это такое. Именно поэтому мы решили разработать буклет и листовку о здоровом образе жизни. Медицинское направление. Затем мы обратились к медицинскому работнику нашей школы с вопросом: «Кто чаще всего болеет?» Она нам ответила, что чаще всего болеют дети, которые:
Спортивное направление. Вместе с учителем физкультуры Лидией Андреевной мы составили беседу «Чем полезна физкультура?», а так же Лидия Андреевна рассказала, почему модно быть спортсменом. Спотсменов всегда уважали за их достижения в спорте. Наша страна славится спортсменами во многих видах спорта. Мое достижение 1место в первенстве Брянского района по лыжным гонкам. Исследовательское направление Затем мы выясняли, что такое здоровье. Мы обращались в библиотеку, спрашивали у родителей, пользовались Интернетом. Из словарей мы выяснили, что Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Физическое здоровье – естественное состояние организма, нормальное функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается. Психологическое здоровье –зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье–Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, неприятие пагубных привычек. Отсюда вытекает «Семь ступеней здоровья» 1. Глубокий и длительный сон. 2. Соблюдение режима дня. 3. Правильное питание. 4. Отсутствие вредных привычек. 5. Занятия спортом. 6. Соблюдение правил личной гигиены. 7. Хорошее настроение. Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни - это целый комплекс условий, обеспечивающий и поддерживающий здоровье человека на высоком уровне. Понятие «здоровый образ жизни» включает: медико-социальную активность, отсутствие вредных привычек, соблюдение гигиенических норм и правил, своевременное обращение за лечением, за советом в медицинские учреждения, соблюдение режима труда, отдыха, питания. ЗОЖ - это способ деятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Основными элементами здорового образа жизни являются:
Конструкторское направление. Затем мы придумали и выпустили буклет и листовку про ЗОЖ. В листовку были включены разделы : правильное питание, режим дня, правила личной гигиены и закаливание, сегодня модно быть спортсменом, отказ от пагубных привычек. Буклеты мы раздали в каждый класс . Листовку разместим в фойе гимназии. Каждый может ее изучить. Творческое направление. Нами была организована выставка по теме проекта и подведены итоги. Заключение Работая над творческим проектом «Мы выбираем только здоровый образ жизни» мы узнали:
Мы обращаемся к Вам с просьбой оказать нам содействие в творческом проекте о здоровом образе жизни. Для этого Вам нужно заполнить анонимную анкету. Последовательно, объективно отвечая на вопросы, выбирая на Ваш взгляд правильные ответы или записывая свое мнение, Вы без труда справитесь с этой работой. Надеемся на сотрудничество. Прочитав внимательно вопрос, ознакомьтесь с вариантами ответов на него. Ответ, наиболее точно отображающий Ваше мнение, подчеркните или напишите свой вариант.
Благодарим за оказанную помощь. Желаем Вам здоровья и благополучия! АНКЕТА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 3 КЛАССА (ЗОЖ) 1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных ниже предметов не стоит делиться даже с лучшим другом? 1 Мыло 2. зубная щетка 3. полотенце для рук 4. мочалка 5. зубная паста 6. шампунь 7, тапочки 8.полотенце для тела 2.На дверях столовой вывесили два расписания приема пищи - одно изник правильное, а другое содержит ошибки. Отметь правильное расписание. Завтрак8.00 9.00 Обед 13.00 15.00 Полдник 16.00 18.00 Ужин 19.00 21.00 3. Оля, Вера и Таня не могут решить — сколько раз в день нужно чистить зубы. Как ты думаешь, кто из девочек прав. Отметь тот ответ, который тебе кажется верным: 1. Зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи, 2. Зубы нужно чистить утром и вечером, 3. Зубы нужно чистить по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день 4. Тебя назначили дежурным, Тебе нужно проследить за тем, как соблюдаются правила гигиены твоими друзьями. Отметь, в каких случаях ты посоветуешь им вымыть руки? 1. Перед чтением книги 2. Перед посещением туалета 3. После посещения туалета 4. После того, как заправил постель 5. Перед едой 6. Перед тем, как идешь гулять 7. После игры в баскетбол , 8. После того, как поиграл с кошкой или собакой 5. Как часто ты посоветуешь своим друзьям принимать душ? Отметь: 1. Каждый день 2. Два-три раза в неделю 3. 1 раз в неделю 6. Что такое здоровье? Ключ к анкете для 3 класса Вопрос 1. Представь, что ты приехал в пионерский лагерь.... Мыло —- 0, зубная щетка — 2, полотенце для рук — 0, мочалка — 2, зубная паста — 0, шампунь — 0. тапочки — 2, полотенце для тела—2. Вопрос 2. На дверях столовой вывесили... Вариант 1 —4 балла. Вариант 2 — 0 баллов. Вопрос 3. Оля, Вера, Таня... «Зубы нужно чистить по вечерам....»—0 баллов, «Зубы нужно чистить утром и вечером»— 4 балла, «Зубы нужно чистить по утрам» — 0 баллов. Вопрос 4. Тебя назначили дежурным.... Перед чтением книги — 0 баллов. Перед посещением туалета—2 балла. После посещения туалета—2 балла. После того, как заправил постель — 0 баллов. Перед едой—2 балла. Перед тем, как идешь гулять—0 баллов. После игры в баскетбол—2 балла. После того, как поиграл с кошкой или собакой—2 балла. Вопрос 5. Как часто ты посоветуешь своим друзьям при нимать душ? Каждый день—4. Два-три раза в неделю—2 балла. 1 раз в неделю—0 баллов. 36-30 — высокий уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ, 29-24 — достаточный уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ, 23-18 — недостаточный уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ, меньше 18 — низкий уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ infourok.ru «Мы за здоровый образ жизни».Муниципальная автономная общеобразовательная организация Луговская средняя общеобразовательная школа № 24. Направление: «Секреты рецептов здоровья я вам раскрываю с любовью». Тема проекта: «Мы за здоровый образ жизни». Выполнили ученики 4 «а» класса Луговской сош № 24 Епанчинцева Даша Макарова Маша Москвина Вика Спирина Юля Трапезников Костя Кл. руководитель Зырянова Т.П. 2014 Цель: обобщить имеющиеся у нас знания и расширить наше представление о здоровом образе жизни. Задачи:
Объектом нашего изучения стал образ жизни младшего школьника Н Наш девиз: «Я здоровье берегу - сам себе я помогу!» Эмблема В своей работе мы ответим на вопросы: для чего нужно здоровье? нужно ли думать о здоровье? Начиная со 2 класса в нашем классе проходят «Уроки Здоровья». На первом занятии перед нами была поставлена проблема: «Какое у тебя здоровье и умеешь ли ты о нем заботиться?» Для этого мы ответили на вопросы теста: «Твое здоровье». Тогда впервые мы задумались, а что мы знаем о своём здоровье и нужно ли его беречь, а если нужно, то с какого возраста? На последующих занятиях мы выясняли: почему мы болеем; как вести себя, когда что-то болит; зачем нужно ставить прививки; могут ли лекарства принести вред человеку. Заполняли анкеты: « Какое настроение бывает у меня в школе», «Как развивается твой организм» и другие. Ребята нашего класса уже знают: что надо есть в разное время года, как правильно питаться, если занимаешься спортом. Сейчас мы решили систематизировать и обобщить наши познания о здоровом образе жизни. Нашими исследованиями заинтересовались и родители – ведь им не безразлично, какими мы вырастем. Они тоже решили включиться в нашу программу. Поэтому актуальность выбранной темы проекта очевидна; и нам - детям, и нашим родителям хочется, чтобы мы выросли здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вели здоровый образ жизни. Это и позволило сформулировать тему проекта: «Мы – за здоровый образ жизни». Продолжительность жизни измеряется годами, а её качество - здоровьем. Быть здоровым - естественное желание человека, и он рано или поздно задумывается о здоровье, поскольку запас жизненных сил с возрастом иссякает. И гораздо проще и надёжнее поддерживать здоровье, чем его восстанавливать. И чем раньше заняться укреплением здоровья, тем лучше. Девизом нашей работы по формированию здорового образа жизни стали слова: «Я здоровье берегу - сам себе я помогу!» Сегодня медики утверждают: здоровье человека на 10% зависит от наследственности, на 5% от работы медиков. Остальные 85 % в руках самого человека. Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению. Народная мудрость гласит: «Ешь правильно – и лекарство не надобно». Изучив литературу, мы узнали, что младший школьный возраст является наиболее чувствительным к особенностям организации питания. Установлено, что только за счёт правильно организованного питания в этом возрасте можно добиться увеличения роста у ребёнка на 2-4 см. При недостатке пищи замедляется рост и развитие организма, поэтому детям необходимо рациональное питание. Рациональное питание – это соответствие количества и качества пищи потребностям организма. Одно из необходимых условий рационального питания - соблюдение режима питания. Здоровое питание заключается не только в правильно выбранных продуктах, но и в выполнении режима питания. Режим питания предполагает приём пищи в определённое время. Благодаря этому повышается эффективность процесса пищеварения, пища лучше усваивается. Младший школьник должен есть не реже 4 – 5 раз в сутки, в зависимости от нагрузки. Перерывы между приёмами пищи – не более 4-5 часов. Это объясняется тем, что в организме ребёнка происходят активные процессы роста и созревания. Всё это требует большого расхода энергии и, соответственно, потребления пищи. Рацион питания должен быть разнообразным, одни и те же блюда не должны повторяться в течение дня. На уроках мы узнали, что наша пища состоит из белков, жиров и углеводов. Оказывается в рационе питания младшего школьника количество белков должно составлять 77 граммов, при этом на животные белки должно приходиться не менее 50%. Если же ребёнок занимается спортом, то до 60%. При недостатке белков, у детей отмечается быстрая утомляемость, замедляется рост. Наиболее богато белками мясо,рыба, яйца, молочные продукты. Детям необходимы и полноценные жиры – сливочное и растительное масло. Витамины и минеральные вещества – важнейшие компоненты рациона питания детей, недостаток которых вызывает сначала недомогание, а затем и различные заболевания. Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуется в организме человека, и не накапливается, а поступает только с пищей. Вот почему ягоды, фрукты и овощи должны быть в рационе ребёнка регулярно. Важным источником углеводов являются крупы. Вода – важнейшая составная часть человеческого организма. Она составляет до 70% массы тела человека и обеспечивает протекание важнейших жизненных процессов. Потребность в жидкости особенно велика в период роста организма. Младшему школьнику в сутки нужно употреблять приблизительно 2 литра жидкости. Дети, которые занимаются спортом, нуждаются в дополнительном количестве жидкости. Ещё один важный момент, который следует учитывать при составлении меню ребёнка – это возрастное формирование организма. Во время роста организму необходимо много белков – для строительства тела. Во время развития – углеводов и жиров, которые участвуют в созревании органов и тканей. Поэтому, ребёнок на разных этапах может, к удивлению взрослых, меняет свои вкусовые предпочтения, переключаясь на какой-то определённый вид пищи.Мы приносили на урок этикетки от разных продуктов и выясняли, полезны ли они для нашего организма. Так мы выяснили, что некоторые продукты, которые мы любим и часто употребляем, например: чипсы, сухарики, газировка вредны для нашего организма. Узнав это, многие из нас перестали их покупать, ведь мы знаем, что они вредят нашему организму, а мы решили заботиться о своём здоровье уже сейчас. Соблюдение режима рабочего дня значительно облегчает любую деятельность, позволяет максимально использовать все возможности организма человека.Итогом нашей работы стал разработанный нами режим дня для школьников младших классов.
Стали мы учениками, Соблюдаем режим сами: Утром мы, когда проснулись, Улыбнулись, подтянулись. Для здоровья, настроенья Делаем мы упражненья: Руки вверх и руки вниз, На носочки поднялись. То присели, то нагнулись И опять же улыбнулись. А потом мы умывались, Аккуратно одевались. Завтракали не торопясь, В школу, к знаниям стремясь. Человеку нужно есть. Чтобы встать и чтобы сесть, Чтоб расти и развиваться, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь. Самое главное и полезное блюдо, которое обязательно должно быть в нашем рационе – это каша. Каши - очень полезное блюдо, недаром про хилых людей в народе говорят «мало каши ел». В старину у русских князей существовал обычай - в знак примирения бывших врагов варить кашу. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «С ними каши не сваришь». Мы провели конкурс «Угадайка». Нужно было определить на ощупь, какие крупы находятся в мешочках и какие каши можно из них варить. Сходили на экскурсию в школьную столовую, где нам рассказали и показали, как правильно приготовить кашу. В течение недели ребята нашего класса отмечали в специальном дневнике знаком + те продукты, которые они ели. В конце недели каждый посчитал количество +, которые поставил в каждой строке. Результаты представлены в таблице. В эксперименте принимали участие 20 человек. Наименование продуктов Кол-во человек, употреблявших продукты. Молоко 10 Кисломолочные продукты 8 Творог 10 Масло 15 Овощи, фрукты 17 Хлеб 20 Рыба 7 Мясо 12 Каши 18 Мучные и макаронные изделия 20 Этот дневник показал нам, что мы недостаточно употребляем в пищу, полезных для здоровья продукты. С результатами мы познакомили и родителей, чтобы они задумались, как сделать наше питание полезным и здоровым.Составили примерное меню на неделю. Понедельник. Завтрак Каша манная на молоке, хлеб с маслом, сыр, чай Обед Салат из овощей, суп гороховый с гренками, картофельная запеканка с мясом, компот из яблок. Полдник Молоко, булочка, груша. Ужин Рыба запечённая, рис, чай, йогурт. Вторник. Завтрак Сырники со сметаной, хлеб с маслом, кофе с молоком. Обед Салат из свежих овощей, суп рыбный, гуляш в сметанном соусе с вермишелью, яблоко, компот из ягод. Полдник Пирожки с капустой, чай. Ужин Запеканка творожная, кефир, апельсин. Среда. Завтрак Вермишель на молоке, хлеб с маслом и сыром, чай. Обед Щи со сметаной, печень тушеная со сметанным соусом, картофельное пюре, компот из абрикосов. Полдник Булочка, чай, яблоко. Ужин Мясная запеканка с картофелем, чай с лимоном, банан. Четверг. Завтрак Каша пшённая на молоке, какао, бутерброд с сыром. Обед Салат из овощей, суп - солянка, курица отварная с картофельным пюре, компот из ягод. Полдник Ватрушка, чай, груша. Ужин Омлет, чай, печенье, йогурт. Пятница. Завтрак Яйцо вареное, какао с молоком, хлеб с маслом и сыром. Обед Салат из свежей капусты, борщ со сметаной, бефстроганов в сметанном соусе с гречневой кашей, груша, чай. Полдник Печенье, чай. Ужин Котлета рыбная с картофельным пюре, компот из сухофруктов, яблоко. Суббота. Завтрак Каша пшённая с маслом, чай с молоком, маленькая шоколадка. Обед Суп – пюре с гренками, каша гречневая рассыпчатая, гуляш из мяса, компот из яблок. Полдник Булочка, молоко, киви. Ужин Пудинг творожно-манный с джемом, кефир, груша. Воскресенье. Завтрак Каша гречневая на молоке, бутерброд с сыром, какао с молоком, конфета шоколадная. Обед Салат из свежих овощей, суп рыбный, котлета с картофельным пюре, апельсин, компот из груш. Полдник Запеканка творожная, чай, яблоко. Ужин Картофель запеченый с мясом, чай, йогурт. Подводя итог проделанной работы, мы можем утверждать: для того, чтобы оставаться здоровым нужно употреблять - фрукты, овощи, рыбу, молочные продукты, каши. О витаминах Что такое витамины?И зачем они нужны?Мы вам всем сейчас расскажем,Витамины ведь важны! Чтобы зренье сохранить,Витамин «А» нужно пить.Он нам роста добавляет,Волосы и ногти укрепляет! Если быстро ты устал,На уроках засыпал, Витамины «В1» попей —Жизнь будет веселей! А иммунную системуБудем все мы укреплять,И для этого всегдаВитамин «С» принимать! От простуды помогаетВитамин нам «С» всегда.Он в капусте и в моркови, В ягодах он и в лимоне! Кости тоже укрепляй,Витамин «Д» принимай.Есть он в солнечных лучах,В рыбе, яйцах, овощах! Витаминный алфавитИзучи ты с детства.Чтоб ангину и рахит,Не получить в наследство. Витаминов очень много,Как в них разобраться?К доктору всегда, друзья,Нужно обращаться. Народная мудрость гласит: «Кто спортом занимается, тот силы набирается». По мнению учёных, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем от 6 до 9 лет жизни. Значит, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически, т.е. каждый день. Мы умеем активно отдыхать и занимаемся спортом. Начиная с 1 класса, принимаем участие во всех школьных спортивных соревнованиях, занимаем призовые места. Те ребята, которые участвуют в соревнованиях, реже болеют, они всегда в хорошем настроении
«В здоровом теле – здоровый дух!» – Эти слова не пустой звук! Наши «Секреты здоровья» в 2013 году на «Дне Здоровья» заняли первое место.
Наши исследования. Статистика заболеваний среди учащихся нашего класса за 4 года. класс 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс Заболевания ОРВИ, грипп 14 3 10 7 инфекционные 1 2 0 0 другие 1 (аллергия) 0 Не болевших в течение года. 6 9 10 девочки 5 4 1 4 мальчики 1 6 2 6 Среди заболеваний нашего класса лидирует вирусная инфекция, это можно объяснить тем, что многие ребята из других классов больные, приходя в школу, распространяют среди здоровых инфекцию. Анкетирование «Чтобы быть здоровым надо…». На вопросы отвечали 17 учеников нашего класса и 15 родителей. Вот какие результаты у нас получились: Дети Взрослые Употреблять в пищу больше молочных продуктов, каш 17 13 Есть продукты, богатые белками – мясо, рыбу, яйца. 17 14 Больше есть овощей и фруктов. 17 15 Соблюдать режим питания вести здоровый образ жизни. 17 15 Делать зарядку. 12 10 Соблюдать режим питания. 17 15 Гулять на свежем воздухе 17 15 Хорошее настроение 17 9 Делать прививки. 17 4 Закаляться. 15 5 В некоторых вопросах наши мнения разошлись. Мы считаем, что для здоровья нужно прививаться, но не все родители с нами согласны. Они считают вредными прививками – прививки от гриппа. Вся правда о прививках. Прививки очень нам нужныОт вирусов различных,Любить прививки мы должны любовью безграничной.Краснуха, корь и паратитТеперь лишились власти,Нам не испортит паразит Ни внешности ни счастья.По убеждениям докторовИх польза очевидна,Но не поверил им Петров. И вот ведь что обидно!Он ни бандитов, ни врагов,Ни пули не боялся,И лишь с уколом докторов Однажды испугался,Совсем не думал он болеть,Был сильным, мускулистым,Он мог бы в космос полететь, Он мог бы стать артистом,А так в больнице он лежит,В зеленке щеки, уши,Имеет он плачевный вид,Что докторов не слушал. «Как заботимся о здоровье своих родных и близких». На вопросы отвечали 20 учеников. Результаты представлены в таблице. Стараюсь не огорчать 19 Даю советы, как себя вести. 5 Помогаю по дому. 17 Привлекаю к совместным оздоровительным занятиям. 4 Никак не забочусь. 0 Пожалуй, иногда наношу вред их здоровью 1 «Почему я занимаюсь физическими упражнениями»? Из предложенных вариантов ответов можно было выбрать несколько, подходящих для себя ответов. На вопросы отвечали 20 учеников. Улучшить телосложение 10 Стать более сильным, выносливым. 8 Меньше болеть. 20 Меньше волноваться. 7 Побеждать в соревнованиях. 9 Получит хорошую отметку по физкультуре. 8 Отдохнуть от умственной работы. 13 Заслужить уважение друзей. 9 Мы ходили на экскурсию в больницу, где врач Арефьева Людмила Степановна провела нас по кабинетам Луговской ОВП, рассказала много интересного о профессии врача. Мы узнали, как надо заботиться о своём здоровье, чтобы оставаться здоровыми, о привычках, которые вредят здоровью. Одной из таких привычек является курение. Она рассказала нам, что в Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; в конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; в Турции курильщиков сажали на кол; в царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…». В нашем обществе нет таких наказаний, но введён запрет на курение в общественных местах. Мы надеемся, что прослушав такой рассказ никто из нас в дальнейшей жизни не будет курить. Еще Людмила Степановна рассказала, что в настоящее время самой вредной привычкой детей стал компьютер. Многим он заменил прогулки на свежем воздухе и друзей. Мы провели анкетирование в нашем классе и выяснили - сколько времени ребята проводят за компьютером. Время менее 1 часа 1-2часа в день 2-3 часа в день Больше 3 часов Кол-во человек 3 9 5 5 Оказалось, что большинство из нас проводит слишком много времени за компьютерными играми, даже не задумываясь, что это вредит его здоровью. Мы решили выяснить основные вредные факторы, которые действуют на человека за компьютером:
Компьютер никогда не заменит человеку друзей. Ведь когда мы встречаемся с другом, произносим слово «здравствуй», то есть искренне желаем тем, с кем встречаемся, добра и радости и наше сердце открывается для искренних и добрых людей, мы желаем друг другу здоровья, так как слово» здравствуйте» означает желаем здоровья. А почему мы желаем ежедневно друг другу здоровья? Потому что здоровье - самая главная ценность для человека. От этого у человека улучшается настроение. Замечательное настроение у нас бывает при хорошем самочувствие, когда мы получаем хорошие отметки, ни с кем не ссоримся. Если у человека хорошее настроение, то с ним легче и приятнее общаться. Если у кого – то плохое настроение, то от него можно избавиться если: потопать ногами (вы дадите физический выход своей отрицательной энергии, вместе с ней уйдёт и плохое настроение.) высказать свои чувства (рассказать кому- нибудь о своём плохом настроении: другу, а лучше маме). смыть плохое настроение (умыться и ощутить, как вода смывает плохое настроение) надуть злостью шарик (надуть шарик, завязать и бросить его в мусорный ящик или в воздух - с ним ваше плохое настроение улетит далеко. После этого посмотрите в зеркало и улыбнитесь. На человека также воздействует социальная среда. Например, малыши пытаются копировать взрослых, для подростков важно мнение сверстников. Но влияние окружающих может быть не только положительным, но и отрицательным. Общительность, доброта, взаимопомощь и поддержка членов семьи и одноклассников создают положительный микроклимат, хорошее настроение, потребность в работе и удовлетворенность ее результатами. Рано утром я встаю, Близких я благодарю Солнцу, ветру улыбаюсь И при этом не стесняясь, Слово «здравствуй» говорю, С кем встречаюсь по утру. Всем здоровья я желаю, Никого не обижаю. Хватит места на земле Людям всем, животным, мне. Чтоб земля моя цвела, Я желаю всем добра Друг без друга жить не сможем И друг другу мы поможем Мы частички, ты и я. Это значит мы друзья! Из этого следует, что самое действенное лекарство для здоровья есть бодрое и веселое настроение духа. Здоровье человека во многом зависит от того, в какой местности он живёт, какая там экология. Нам повезло, что мы живем в экологически чистом уголке природы. Ведь в нашем районе нет больших заводов, отравляющих воздух вредными выбросами, машин тоже меньше, чем в городе, поэтому воздух гораздо чище городского. Наш посёлок окружают леса, а мы знаем, что лес – это «лёгкие» нашей планеты, поэтому мы дышим чистым воздухом. Прогулки пешком на свежем воздухе оказывают очень полезное влияние на организм растущего человека. Мы ходили в поселковую детскую библиотеку. Библиотекарь Степанова Ольга Васильевна проводила с нами беседы, викторины по охране природы, мы вместе рассуждали, как сберечь природу нашего края. Мы тоже заботимся об охране природы. Участвуем в субботниках по очистке территории школы от мусора, садим деревья. На днях Здоровья стараемся не оставлять после себя мусор. На улице не бросаем фантики от конфет на дорогу. Но нужно заботиться и о чистоте класса, где мы проводим очень много времени. От чистоты воздуха тоже зависит здоровье. Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1м3 воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две. Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Поэтому мы стараемся, чтобы в нашем классе воздух всегда оставался чистым и свежим. Для этого каждую перемену мы проветриваем класс. В нашем классе много цветов. Они не только украшают класс, но и очищают воздух. Мы ходили на экскурсии во все времена года, и сделали вывод, что наша природа прекрасна во все времена - морозным утром и жарким летним днём, осенним хмурым днём и ярким весенним деньком. После экскурсии на природу мы получали заряд бодрости, у нас поднималось настроение, потому что мы любовались красотой природы и дышали свежим воздухом. Мы сходили в 1 «а» и 2 «а» классы, для того, чтобы рассказать ребятам, что о своём здоровье нужно начинать заботиться с начальной школы. Мы рассказали им о секретах здорового образа жизни, какие привычки называют «вредными» и как от них избавиться. Каждому ребёнку вручили вот такие пожелания: Желаем вам:
В результате работы над проектом учащиеся нашего класса пришли к выводу:чтобы вырасти здоровыми - надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, каждый день бывать на свежем воздухе. Секреты здорового образа жизни мы представили в виде пирамиды. Здоровый образ жизни. Сон. Спорт. Прививки Режим дня. Свежий воздух. Хорошее настроение. Отказ от вредных привычек. Правильное питание. Витамины. Если из пирамидки убрать хотя бы один кирпичик, то она потеряет равновесие и упадёт. Так и в здоровье. Если исключить хоть один элемент, то здоровье человека пошатнётся и его трудно будет восстановить. Здоровье нужно для того, чтобы не болеть, чтобы быть здоровым и крепким. Здоровье - самое главное в нашей жизни. Когда человек здоров, он может заниматься любимыми делами и ничего его не отвлекает, повышается работоспособность и интерес к учебе. Надо думать о здоровье с детства. Только тогда во взрослой жизни будешь иметь хорошее здоровье. Наша задача – донести до младших школьников, что соблюдать режим питания, употреблять в пищу полезные продукты надо уже с детства. Купить можно много:Игрушку, компьютер,Смешного бульдога,Стремительный скутер,Коралловый остров(Хоть это и сложно),Но только здоровьеКупить невозможно.Оно нам по жизниВсегда пригодится.Заботливо надоК нему относиться. Здоровый образ жизни детей – это здоровое будущее страны. infourok.ru Проектная работа по теме: "Здоровый образ жизни"ПРОЕКТНАЯ РАБОТА «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» Проектная работа по физической культуре «Здоровый образ жизни» Характерные черты национальной модели физической культуры и спорта Узбекистана - ее духовное содержание, основанное на присущих узбекскому народу менталитете, его уважении к знаниям, высокой нравственности, гармонии физического и духовного развития народа, благородство, доброжелательность, гостеприимство, общительность и дружелюбие. Духовная сущность физической культуры и спорта Узбекистана органично вписывается в концепцию духовного возрождения страны, изложенную И.А. Каримовым во многих его работах, в том числе в книге "На пути духовного возрождения». В рамках, проводимых в стране преобразований, большое значение придается охране и укреплению здоровья подрастающего поколения, обеспечению оздоровительной направленности образовательного процесса на всех ступенях непрерывного образования. Школа совместно с семьей должна проявлять постоянную заботу о здоровье и физическом воспитании детей. В настоящее время в обществе стоит проблема, не все дети хотят ходить на уроки физкультуры и заниматься спортом. Большую часть времени проводят за компьютером, лучше ориентируясь в виртуальном, чем в реальном мире. Моя задача, как учителя физической культуры организовывать и проводить работу по физическому воспитанию так, чтобы повысить интерес школьников к здоровому образу жизни, к занятиям физической культурой, спортом. Для достижения этой цели я применяю следующие методы:
В процессе систематических занятий физическими упражнениями совершенствую деятельность внутренних органов, всесторонне развиваю такие физические качества как быстрота, сила, выносливость и ловкость. Воспитываю культуру общения со сверстниками и сотрудничество в условиях учебной, проектной, игровой и соревновательной деятельности, организованность, дисциплинированность, чувство дружбы, товарищества. В планомерном физическом воспитании детей систематические занятия с разнообразными физическими упражнениями сочетаю с правильным режимом учебы и отдыха и качественными санитарно-гигиеническими условиями жизни, воспитываю гражданскую ответственность и веду работу по профилактике асоциальных проявлений. Методический паспорт учебного проекта.
Цель: приобщение детей к здоровому образу жизни, физическое развитие и воспитание школьников. Задачи:
Форма организации детей: групповая работа. Ведущая деятельность: поисковая, творческая. Ожидаемые результаты: 1. Повышение уровня информированности учащихся о здоровом образе жизни и формирование готовности его пропагандировать. 2. Увеличение числа учащихся, занятых во внеурочное время в кружках и секциях. 3. Снижение уровня заболеваемости в классе Сфера применения результатов: социологический, культурологический, спортивный, оздоровительный. Используемые технологии: художественные, спортивные. Форма продуктов проектной деятельности: - анализ данных социологического опроса, - газеты, стендовый доклад, - групповой или личный отчет проектантов. Способ объединения результатов на презентации: мероприятие, состязание. Виды презентации: защита докладов, рефератов, конкурс рисунков, плакатов, оформление стендов «Спортивная жизнь школы», «Гордость Узбекистана», «Вредные привычки», «Здоровый образ жизни». План проведения проекта Организационно-подготовительный этап
Аналитический этап
Заключительный этап
Деятельность в рамках проекта. 1. Реализация проекта начинается с мониторинга физического здоровья учащихся. Необходимо изучить медицинские карты, поговорить с медсестрой школы о группах здоровья, с учителем физического воспитания о показателях физической подготовки учащихся. 2. На уроке физической культуры ученики в беседе со мною выявляют причины нежелания детей заниматься спортом, физическими упражнениями, рассматриваем ситуации, к которым может привести это. Провожу анкетирование учащихся с целью выяснения их желания участвовать в проекте, и что они хотели бы узнать по теме проекта. 3. Провожу родительское собрание с целью привлечения родителей к реализации проекта. 4. Малый педсовет с учителями, работающими в классе с целью выяснения их заинтересованности в данном проекте. 5. Формирую группы с учётом интересов, индивидуальных особенностей, личных симпатий и распределяю задания и обязанности внутри группы. Учащиеся делятся на 4 группы, распределяются задания внутри группы (получение и обработка информации, оформление, презентация). Первая группа должна познакомиться с деятельностью спортивно-оздоровительных секций, которые работают на базе школы. Собрать информацию о режиме работы кружков и секций, выяснить, какие преподаватели работают и по каким видам спорта. Им предстоит подготовить и провести презентацию. Вторая группа должна собрать информацию о комплексе спортивных мероприятий, аналогичных Малым олимпийским играм. Подготовить банк данных о достижениях учащихся школы, района и города в спартакиаде среди школьников 1-9 классов "Умид нихоллари" ("Ростки надежд"), а также подготовить презентацию и подготовить комплекс общеукрепляющих физических упражнений. Третья группа учащимся этой группы поручается собрать материал для альбома «Вредные привычки» и подготовить презентацию, посетить детский образовательный оздоровительный центр, договориться с представителем центра о проведении лекции, приобрести видеофильм и научно-популярную литературу. Четвёртой группе поручается собрать информацию о здоровой пище и режиме питания. Для этого им необходимо воспользоваться Интернетом, поработать в ресурсном центре, побеседовать с медсестрой школы. Презентация «Ты - то, что ты ешь!» В подготовке и проведении театрализованного представления «Суд над вредными привычками» предполагается задействовать всех участников проекта. Контроль В ходе реализации проекта необходимо осуществлять промежуточный контроль в форме отчётов всех участников проекта, которые показывают уровень подготовки и помогают своевременно выявить возможные разногласия и противоречия, мешающие выполнению проекта. Такие отчёты помогают понять, в какой степени участники проекта – команда единомышленников. Текущий контроль осуществляется учителем, родителями, самими участниками проекта. План-график мероприятий 1. Оформление информационного стенда о деятельности спортивных кружков – 2 неделя сентября 2. Лекция «Жизнь без наркотиков» с использованием видеофильма – декабрь 3. Презентация фотоальбома «"Умид нихоллари"» - ноябрь 4. Театрализованное представление «Суд над вредными привычками» - октябрь 5. Спортивные соревнования «Весёлые старты» - октябрь 6. Лекция–презентация на тему «Ты – то, что ты ешь!» - ноябрь 7. Конкурс на лучшее вкусное и полезное блюдо – ноябрь 8. Разработка комплекса общеукрепляющих физических упражнений. Создание буклета - сентябрь Показатели: Основным критерием результативности деятельности в процессе осуществления проекта будет выступать критерий сформированности у школьников правильного понимания здорового образа жизни. Основными показателями такого критерия будут служить: - Активизация познавательной деятельности учащихся. - Информированность по теме проекта. - Здоровый образ жизни, занятия спортом. Предполагаемые методы регистрации показателей: наблюдение и анкетирование учащихся и родителей на разных этапах реализации проекта, анализ результатов. Устойчивость проекта Учитывая актуальность направления, данный проект может быть продолжен и расширен. Данный проект может быть использован или взят за основу классными руководителями любого класса для организации внеурочной деятельности. multiurok.ru Проект "Мы за здоровый образ жизни"Здоровье - это не только отсутствиеболезней, но и состояние полного физического, душевного и социальногоблагополучия.Всемирная организация здравоохранения Цель:
ЗАДАЧИ:
Основополагающий вопрос: Каковы факторы разрушения и сохранения здоровья? Проблемные вопросы для группы:
План работы в группе
Результат проекта:
ОБОРУДОВАНИЕ:
Каждой группе (2-3 чел.) дается тема для работы. Учащиеся собирают, анализируют, систематизируют информацию, готовят презентации, стихи, песни, фоторепортажи, сдают материал учителю, а он монтирует общий видеоролик. В мае проводится общешкольная защита проекта -ученики демонстрируют презентации по темам; -учитель демонстрирует видеоролик. Оценивание проекта – заполнение таблицы учителем, выставление оценок по биологии № группы Уровень творчества в выполнении проекта Объем и полнота разработок, законченность Защита проекта: качество доклада Объем и глубина знаний по теме Культура речи, манера изложения, чувство времени Полнота, аргументиро- ванность, убедительность при ответах на вопросы Этапы работы над проектом [1] Занятие Этапы работы Деятельность учителя Деятельность учащихся 1
2-4
5-6
Защита проекта Почему табак называют ядом? Курильщик впускает всвои уста врага,который похищает мозг
В чем значение закаливающих процедур? В здоровом телездоровый дух.
Чем опасны для человека и общества наркотики? Найди силы преодолетьсвои невзгоды!Ищи дело по душе!
Почему нужно соблюдать режим дня? Будь моя воля,я сделал бы заразным здоровье,а не болезни.Сенека
В чем отрицательное влияние гиподинамии? Движение - это жизнь!
Почему «алкоголизм» и «здоровье» несовместимы? Употребление спиртныхнапитков искореняетвсякую человечность.
Подведение итогов. ВЫСТУПЛЕНИЕ ПЕДАГОГА. Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% - от действия окружающей среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе. Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом. Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше. Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни». Если тело здорово, но нет ощущения радости и полноты жизни, то это уже болезнь. На протяжении всей жизни человек постоянно взаимодействует с окружающей средой: дышит, общается, двигается по земле, излучает и поглащает тепло, выполняя определенную работу изменяет окружающий мир и так далее. Большинство современных ученых определяют понятие здоровья как способность человека к оптимальному функционированию в этой окружающей его среде. Медики, как правило, выделяют в отдельные категории физическое здоровье, психическое здоровье, нравственное здоровье, сексуальное здоровье, мужское здоровье, женское здоровье, здоровье ребенка и др. Состояние здоровья конкретного человека является результатом взаимодействия наследственных особенностей его организма с условиями окружающей среды. Оно никогда не бывает постоянным и меняется медленно или резко в сторону улучшения или ухудшения в зависимости от мероприятий, которые человек предпринимает для его сохранения и текущих внешних воздействий. Различают субъективные и объективные показатели здоровья. К субъективным показателям состояния здоровья относятся показатели самочувствия, работоспособности, сна, аппетита, настроения, адекватности. Объективные показатели состояния здоровья связаны с антропометрическими измерениями (масса тела, рост, окружности грудной клетки, шеи, плеча, бедра, голени, живота), частотой дыхания, жизненной емкостью легких, пульсом, артериальным давлением и др. Современная медицина имеет в своем арсенале достаточное количество объективных методов диагностики состояния здоровья. Несмотря на комплексный подход к определению здоровья, на практике о здоровье по-прежнему часто судят по наличию или отсутствию болезней организма или психики. В действительности между здоровьем и болезнью имеется множество переходных состояний, называемых предболезнью, когда заболевания как такового еще нет, но уже снижены компенсаторные возможности организма и появляются объективно не выраженные функциональные, биохимические или психические изменения. По данным экспертов ВОЗ в таком состоянии находится около 80% жителей Земного шара. В таком состоянии здоровый образ жизни — насущная необходимость. Если Вы хотите склонить чашу весов здоровья в благоприятную сторону, реализовать заложенные в Вас колоссальные жизненные ресурсы, добиться того жизненного уровня, который определен родительскими генами, то это возможно только при здоровом образе жизни. Здоровье человека напрямую связано с состоянием здравоохранения в стране. На данный момент, укрепление здоровья населения и формирование здорового образа жизни становится общегосударственной задачей. В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие: o отказ от вредных привычек; o оптимальный двигательный режим; o рациональное питание; o закаливание; o личная гигиена; o положительные эмоции; o высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГА. 1. Рефлексия Посмотри вокруг, мой друг!Летит планета в космосе безбрежном,А на планете речка, луг, ты среди трав, березок нежных. Как птица, ты мечтаешь вдруг,Расправить крылья и взлететь повыше, И разорвать опасный круг, И знать, что счастье тебя ищет! Прекрасна мысль, мечта ,что надоИ впереди возможностей не счесть,И знай , мой друг, достойная награда Лишь то, в чем смысл жизни есть! 2. Подведение итогов Жюри оглашает баллы, на основе которых распределяются места. Награждение победителей. Мы увидели проекты, поговорили о значении ЗОЖ для нас, надеемся, что такой проект заставит вас по иному взглянуть на жизнь и здоровье вас и ваших близких. Список литературы.
infourok.ru Учебный проект по теме "Здоровый образ жизни" "Береги здоровье смолоду!" Разделы: ОБЖ Хабибуллин Р. Р., преподаватель-организатор ОБЖ Здоровье - это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Всемирная организация здравоохранения Цель:
ЗАДАЧИ:
Основополагающий вопрос: Каковы факторы разрушения и сохранения здоровья? Проблемные вопросы для групп:
План работы в группе
Результат проекта:
ОБОРУДОВАНИЕ:
Этапы работы над проектом [1]
Защита проекта
Список литературы.
xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai Проект "Здоровый образ жизни"
Проект 4 класса Тема: «Здоровый образ жизни» Выполнил: Авдеев Сергей Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах. Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки. Физическими упражнениями старайтесь заниматься понемногу, каждый день. Bажно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно. Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу. Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний, а по мнению ученых Бристольского Университета, даже простейший комплекс, рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, молочной железы, легких. Итак, сделай свой выбор: физические упражнения и здоровье или болезни и лекарства. Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.
Обязательно прогулки на свежем воздухе! Основными компонентами здорового образа жизни являются: Рациональное питание. Регулярные физические нагрузки. Личная гигиена. Закаливание организма. Отказ от вредных привычек.
Вот так моя сестра занимается спортом!
Мои водные процедуры! Будь спортивным и здоровым!Спортивным быть теперь вновь модно!Со спортом много ты поймёшь:Спорт – и здоровье без таблеток,Спорт – и веселье без забот.С друзьями спортом заниматься,Поверь, реально круглый год!Мороз – коньки ты одеваешь,Затем на лыжи уж встаёшь!Попробуй делать каждый деньЗарядку утром! Будет леньВначале, но привыкнешь скоро…Здоровым станешь – это клёво! infourok.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
аша команда: «Здоровейки»
Никогда не болеть;
