НОВОСТИ |
Круглый стол «Формирование у молодежи здорового образа жизни». Керчь. Здоровый образ жизни круглый столСценарий «круглого стола» по ЗОЖ.Транскрипт1 Задачи: Сценарий «круглого стола» по ЗОЖ. пропаганда ценностей здорового образа жизни среди подростков; вовлечение обучающихся в различные виды положительной деятельности; Оборудование: компьютер, проектор, микрофон, ватман, фломастеры, карточки, наглядные пособия, бумага. Здравствуйте!Здравствуйте!Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. А что нужно для того, чтобы быть здоровым? От чего зависит здоровье? Как сохранить его? Об этом сегодня пойдёт разговор «за круглым столом». Сегодня, выступая, Мы о здоровье вспомним, Поведаем сегодня, что нужно жизнь ценить. Расскажем о привычках, Расскажем об ошибках, Для этого сегодня мы все здесь собрались. Учащийся 9а класса:вас приветствует 9а класс! Мы за здоровый образ жизни, Поэтому называемся ЗОЖики, Что означает ( поднимает каждый свою букву и говорит) 2 Задорные, Одухотворенные, Жизнерадостные, Идейные, Креативные, Интересные люди,а это значит - здоровые духом и телом! Здоровье это здоровый организм. А любой организм состоит из клеток. Ваша задача сохранить и приумножить количество здоровых клеток. А решать, каким числом здоровых клеток вас наградить, будет наш так называемый банк донорских клеток в составе: директора школы, заместителя директора по учебновоспитательной работе, социального педагога, члена родительского комитета школы. Победителем станет наиболее здоровый организм, т.е. тот класс, который наберет наибольшее количество здоровых клеток. Отвечайте на вопросы, и наш банк донорский добавит вашему классному организмуздоровые клетки. Будьте здоровы! 8в класс Что такое здоровье? (этосостояние полного физического, душевного и социального благополучия, отсутствие болезней и физических недостатков). Кого можно назвать здоровым человеком? Какие факторы влияют на здоровье человека?(здоровье зависит от образа жизни, от генетических факторов, от работы органов здравоохранения, от состояния окружающей среды). Как здоровье зависит от нас самих? (питание, физическая активность, психологический комфорт) (Учащиеся отвечают на вопросы) Творческая разминка для участников «круглого стола» На экране записано слово здоровье по буквам вертикально, его надо истолковать с помощью слов или словосочетаний Каждый класс получает букву. з здорово! д добро о - ответственность р радость 3 о обучение в выдержка ь ьвобюл (читай наоборот), е ежедневная зарядка, единомышленники. 9б класс Что такое режим дня? Каким должен быть режим дня школьника? (Учащиеся отвечают на вопросы) Мультфильм «Азбука здоровья»(отрывок) 9в класс Как уберечь себя от болезней? Что такое гигиена? Какой должна быть гигиена школьника? (Учащиеся отвечают на вопросы) Ведущий:Кстати, П. Брэгг говорил, что есть девять докторов. Это: солнце, воздух, вода, естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и разум. 8б класс Что включает в себя понятие «здоровое питание»? (Учащиеся отвечают на вопросы) Вопросы викторины «О здоровом питании» - Для чего нужна пища? (для согревания тела, для поддерживания постоянной температуры, для правильного функционирования организма.) - Сколько раз в день рекомендуется питаться? (четыре раза в день.) 4 - Назовите оптимальный промежуток между приемами пищи. (четыре-пять часов.) - Что должен включать в себя полезный завтрак? (салат из свежих овощей, кашу, чай, сок или молоко.) - Сколько тонн пищи съедает человек за семьдесят лет жизни? (около 100 т.) - Какие продукты содержат большое кол-во жиров? (масло, животный жир, орехи грецкие, свинина жирная.) - За какое время до сна следует принимать пищу? (за два часа.) - Какие напитки действуют на нервную систему как возбудители? (чай, кофе.) - Что в течение жизни человек постоянно расходует? (энергию) - Назовите основные продукты питания. (мясо и мясные продукты, рыба и морепродукты, яйца, крупы, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, соки, вода.) - Есть одно и в то же время хорошо или плохо? (хорошо) - Что желательно есть на обед? (первые блюда.) - Какие продукты могут вызвать аллергию? (молоко, куриное мясо, рыба, клубника, кофе, креветки, томаты, морковь, мед, шоколад.) - Для чего человеку нужны жиры? (для получения и накопления энергии.) - Какие вещества необходимы человеку для питания? (жиры, белки, углеводы, минеральные соли, витамины, вода.) 5 - Какие продукты содержат белки в большом количестве? (Сыр, творог, мясо животных, птица, рыба, соя, горох, орехи.) - Какие витамины вы знаете? (Витамины А, В, С, D, E, F, P, H.) - Назовите главный источник большинства витаминов. (Фрукты, ягоды, овощи. - Для чего необходимы человеку лекарственные растения? (Для поддержания здоровья.) - Как нужно сушить лекарственное сырьё? (В тени, в проветриваемом помещении.) - Какие растения применяются при кашле? (Мать-имачеха, солодка, малина.) - Все ли растения являются лекарственными? (Нет.) - В какое время суток собирают лекарственные растения? (Утром, когда обсохнет роса.) - Когда собирают корневища растений? (Осенью.) - Из каких частей растения изготавливают лекарственное сырьё? (Корни, листья, цветы, побеги, плоды, кора, почки.) - Где можно собирать лекарственные растения? (В лесу, поле, огороде, подальше от города.) - Что можно приготовить из лекарственных растений? (Отвары, настои, соки, мази, порошки.) 6 10 класс Назовите факторы риска для здоровья?(факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела - ожирение, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, вредные привычки. Существует деление факторов повреждающих здоровье на так называемые объективные и субъективные факторы. К объективным факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности, психо-эмоциональное напряжение (стрессы), уровень развития медицины, социальноэкономический статус страны. К субъективным факторам относятся ). Какие вредные привычки не сочетаются со здоровым образом жизни? (алкоголь, наркомания, курение) Прием наркотиков, даже если вы их пробуете первый раз в жизни, приводит часто к смертельному исходу. Назовите самую распространенную причину летального исхода. (Передозировка). Информация к размышлению: зачастую смертельное для организма количество наркотиков индивидуально для каждого человека. И на вопрос, когда откажут ваше сердце, легкие или печень, не может ответить никто.) Использование при приготовлении наркотиков растворителей уничтожает в организме клетки- производителей белков, отвечающих за иммунитет. Какой внутренний орган страдает больше всего при этом? (Печень.) Информация к размышлению: уничтожение белков, ответственных за иммунитет, можно сравнить со СПИДом. В результате отсутствия таких клеток в организме наркоман не в состоянии сопротивляться многим заболеваниям. Что по народной мудрости приносит сто горестей и одну радость? (Алкогольные напитки) Врачи считают, что это самое доступное из всех веществ, к которым у человека вырабатывается наркотическая привязанность. Что это? (Никотин) Почему же курение вредно?(канцерогены, ядовитые вещества в табачном дыме) Грустная статистика 90% умерших от рака лёгких курящие 7 Курение главная причина ампутации ног, одна из причин инфарктов сердца и инсультов Из 100 новорождённых у курящих женщин четверо умирают в первые дни после рождения Дети, рождённые от курящих родителей заметно отстают в физическом и умственном развитии. Особенно это проявляется в школьные годы Курящие живут в среднем на лет меньше В доме, где курит человек, дети страдают острыми и хроническими поражениями органов дыхания У курящих цвет лица приобретает жёлто грязный оттенок, портятся зубы, быстрее стареет организм Из опрошенных 52 учащихся нашей школы более половины (30) пробовали курить Нам стоит задуматься Ведущий: Русские люди испокон веку были здоровыми, крепкими, - это помогало им переносить все невзгоды и трудности. К тому же они всегда были сильными. Для когото сильные люди это те, которые открыли гармонию в себе, для кого-то честные и благородные люди, способные прийти на помощь другим. В русском языке много пословиц и поговорок о здоровье. Давайте с вами попробуем их вспомнить (раздать карточки) Здоровье растеряешь ничем.(не наверстаешь). Если хочешь быть здоров (закаляйся). Береги платье снову, а здоровье (смолоду.) Болен лечись, а здоров (берегись.) Двигайся больше проживёшь (дольше.) Забота о здоровье лучшее (лекарство.) 8 Здоровье сгубишь новое (не купишь.) Смолоду закалиться навек (пригодится.) Всем: В здоровом теле (здоровый дух.) 9а класс Поучительная сценка Автор: Как-то сын к отцу пришел И спросил с подвохом: Малыш: - А курить, пап, хорошо - Или очень плохо? Отец: -Что сказать тебе, сынок? Автор: Дальше нет ответа, Потому что голос папы Съела сигарета. Автор: Задымить табачным чадом Можно все на свете Только жизнь свою не надо Дарить сигарете. К деду внук теперь пришел И спросила кроха: Малыш: - А вино пить хорошо - Или тоже плохо? Дед: - Пью вино я с детских лет Автор: Дед сказал бессвязно С алкоголем как живут 9 Всем, конечно, ясно. Дальше к брату он идет, Посмотрел со вздохом Малыш: - Ты наркотики мне дашь? - Или это плохо? Автор: Но ответить брат не смог, Чем же тут гордиться. Санитары наркомана Увезли в больницу. Если хочешь быть здоров, Достигать рекордов, Наш совет для вас готов: Подружись со спортом! И запомни навсегда: Лень гроша не стоит! Солнце, воздух и вода Все вместе: Формула здоровья! Зарабатываем ЗДОРОВЫЕ клетки Продолжите рифму Чтобы часто не болеть Если хочешь быть красивым Чтоб здоровым быть всегда Если хочешь долго жить 10 11 класс 1. Какое значение для здорового образа жизни имеет физическая активность?2. Совместимы ли спорт и алкоголь? (Учащиеся отвечают на вопросы) 1.Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Блиц опрос для учащихся 11 класса Спорт. Олимпийские игры 1. Какая страна является родиной Олимпийских игр? (Греция) 2. Слово стадион произошло от:(греческой меры длины, равной 192,27 м) 3. Продолжительность Олимпийских игр не должна превышать: (16 дней) 4. Какую награду получал победитель олимпийских соревнований в Древней Греции? (венок из ветвей оливкового дерева) 5. Правила баскетбола предусматривают, что на замену игрока отводится (20 сек.) 6. Скелетон является разновидностью. (санного спорта) 7.7. О каком виде спорта говорится в остроумном английском изречении: Это обмен знаниями при помощи жестов? (О боксе) 8. Какой день считается Всемирным днём здоровья? (7 апреля) 2. Алкоголь парализует волю, так необходимую спортсмену в процессе подготовки и проведения соревнований. Известен случай, когда сильнейшая восьмерка гребцов английского клуба намного 11 опередила своих соперников, выйдя в финал. В честь этого спортсмены позволили себе выпить по бокалу шампанского на приеме у мэра. Но на следующий день они неожиданно резко сдали свои позиции и едва удержались на третьем месте, хотя по всем показателям могли претендовать на лидерство. Один известный футболист писал в своих воспоминаниях: «Кружка пива ведро пота. Так принято говорить среди футболистов. Это значит: чтобы устранить вред от выпитой кружки пива, надо на тренировках пролить ведро пота. Потерять форму можно в один день. Чтобы приобрести форму, нужно затратить месяц». Средь традиций самых разных Есть нелегкая одна. Если встреча, если праздник, Значит, пей и пей до дна! Пей одну, и пей другую, И седьмую, и восьмую, Просят, давят, жмут «Друзья»! Ну, а если не могу я, Ну, а если мне нельзя? Ну, а если есть причина Завтра утром в форме быть? Значит, я уж не мужчина? Хоть давись, но должен пить! А ты сможешь сказать «нет»? 12 Кукловоды - манипуляторы одурачивают и втягивают в алкогольные и наркотические сети того, кто боится выглядеть дураком. Как же вести себя, когда тебя пытаются «взять на «слабо»? Очень просто отвечать: «Да, мне это слабо!». Тебя начнут высмеивать: «Ты видно еще маменькин сынок!» Ответ: «Да, я еще маменькин и папенькин сынок». И так далее. И вскоре будет заметно, как пыл «кукловода» остывает: он понимает, что от тебя он ничего выгодного для себя недобьется. Иногда могут сказать: «Ты что - дурак, если отказываешься от такого выгодного дела?» В этот момент надо подумать: «А что это он так заботится о моей выгоде?» И ответить: «Да, я такой дурак, что твое предложение не принимаю». И опять станет заметно, как остывает пыл «кукловода». Возникает вопрос: что хуже выглядеть дураком, но поступать умно, или поступать, как дурак, но выглядеть умным? Не бойся выглядеть недостаточно умным! Не бойся выглядеть недостаточно смелым! Не бойся выглядеть недостаточно взрослым! Не бойся выглядеть недостаточно самостоятельным! 8а класс Из каких источников предпочтительно черпать информацию о здоровом образе жизни? Ваше Послание будущему поколению Мы говорим молодежи двадцать второго века: «В ваших руках судьба человека. 13 Против вредных привычек мы и вы - Это значит - здоровое поколение нашей страны! Хоть ты лопни, хоть ты тресни, Пусть здоровый образ будет у вас на первом месте!» Песня «Гимн здорового образа жизни» (все поют ) Посмотри, как ярко солнце светит Облака по небу проплывают Чувствуешь, как нежно дует ветер В волосах твоих он играет А ты идешь красивою походкой Твое кредо позитивно мыслить Ты для всех прекрасная находка Ты ведешь здоровый образ жизни Припев: Я хочу тебе рассказать Это очень просто независимым стать Что бы долго, красиво и здорово жить Ты должен первым делом себя изменить Одолев все вредные привычки, Ты найдешь ко всем сердцам отмычку Знаешь это, это так несложно Стоит только захотеть и все возможно 1. Ты всегда - пример для подражанья 14 И об этом все в округе знают По плечу любые испытанья И нечто тебя не напрягает Если даже неприятности коснуться Только о хорошем твои мысли На тебя все готовы оглянуться Ты ведешь здоровый образ жизни docplayer.ru КРУГЛЫЙ СТОЛ НА ТЕМУ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (11 класс)Транскрипт1 КРУГЛЫЙ СТОЛ НА ТЕМУ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (11 класс) Форма проведения: круглый стол Цели: познакомить с понятием Здоровый образ жизни развить умение работать в группах воспитание уважительного отношения к своему здоровью Познакомить учащихся с важнейшими жизненными ценностями убедить в необходимости здорового образа жизни развивать умение выступать перед аудиторией своих сверстников. Задачи: продемонстрировать необходимость выработки специальных навыков, которые могли бы помочь школьникам уберечься от нежелательных форм поведения, формировать навыки публичного выступления, развивать умение находить необходимую информацию в дополнительной литературе, воспитывать чувство коллективизма, умение работать в группе обеспечить учащихся необходимой информацией для формирования собственных стратегий и технологий, позволяющих сохранять и укреплять здоровье План проведения: Вступительное слово (оглашение целей и задачей данного мероприятия), общие сведения о здоровом образе жизни Проведение теста «Твое здоровье», обсуждение результатов Выступления учеников, всеобщее обсуждение, ответы на задаваемые вопросы, демонстрация презентаций и видеороликов 1 2 Завершающая «Викторина» Подведение итогов Оформление: плакаты и рисунки по теме, презентации и видео. Ведущий (Инжеева Алёна). Сегодня мы проводим классный час из цикла «Здоровый образ жизни». Он пройдет в форме круглого стола. Ребята подготовили краткие сообщения по теме. Будьте внимательны. В трех выступлениях допущены грубые ошибки. Вам предстоит их обнаружить и исправить.(ошибки исправляются по ходу выступлений и обсуждаются сразу после них) Итак, начинаем. Здоровье - это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: «Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье». Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание. «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л. Н. Толстой. Ведущий: Ну а для начала я предлагаю провести небольшой тест и узнать кое что о состоянии нашего здоровья! Отвечайте на вопросы «да» или «нет». Тест «Твое здоровье». 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 2 3 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. 1-е выступление. (Ведьманова Ксения) С интенсивностью жизни, работоспособностью человека, устойчивостью организма к внешней среде и к инфекционным заболеваниям прямо связано питание. Доказана его связь с настроением человека. Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность. Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов. 3 4 Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все. Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи. Ритмично в человеке все: работа внутренних органов, клеток, тканей, частота дыхания, пульсация сердца. Доказано, что нормальная желудочная секреция может поддерживаться только при наличии четко установленных промежутков между приемами пищи. Соблюдение ритма приемов пищи во многом является залогом хорошего аппетита. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов. Вечером не стоит есть мясо, не полезны вечером острые блюда, также крепкий чай и кофе. Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. В этом случае происходит стойкое растяжение желудка, и бороться с этим очень трудно. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы еще оставалось желание поесть. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус. Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола. На сегодня твердо установлено, что для живых существ необходимо по крайней мере 10 металлов. Это железо, медь, магний, кобальт, цинк, марганец, молибден, натрий, калий, кальций. Их называют металлами жизни. Человек может получить эти вещества, употребляя в пищу сырые растительные продукты питания. Что может быть полезней, Чем овощей бальзам и фруктов сок? Они целебны ото всех болезней И жизни нашей удлиняют срок. 4 5 (Демонстрация презентации Здоровое питание) Ведущий: Давай я теперь поподробней расскажу вам о вредных и полезных продуктах, вот например, после большой перемены в мусорке лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем? В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она. Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным. Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. 5 6 История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рн равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти. Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов. Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков. Все еще хотите бутылочку Колы? Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту. 6 7 Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой. 5. Не давайте газировку детям до 3 лет. Теперь поговорим о беде многих школ города, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим? Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя». Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков. Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям) Запрещенные Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. 7 8 Подозрительные Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие Е131, Е , Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника Е Вредные для кожи Е , Е239. Вызывающие нарушение давления Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи Е311, Е312. Повышающие холестерин Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка Е , Е407, Е450, Е Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?.. Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Вот очень полезные свойства некоторых продуктов, которые благотворно влияют на наш организм: Салат, укроп, петрушка. Зелень хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Сельдерей. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения идеальное средство для снижения артериального давления. Топинамбур. В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями. 8 9 Морковь Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Капуста Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Свекла А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Баклажаны Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Яблоки Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечнососудистой системы. Обмена веществ. Груши Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Вишня, черешня Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Малина Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Черная смородина 9 10 Богата общеукрепляющим витамином С. Ведущий. Сохранению и укреплению здоровья человека способствуют высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка и закаливание. Ученик читает стихотворение. (Привалова Ксения) Неправда, что выхода нет Из разного рода несчастий: Сердечно-сосудистых бед И радикулитных напастей. Спасенье от натиска их В простом и проверенном средстве: Бегом - на своих на двоих С веселым азартом, как в детстве. Бегом - если холод и мрак, Бегом - если грязь под ногами, Бегом - если свора собак Пройдет полдистанции с вами, Бегом - да не вспыхнет ни в ком Трусливая фраза: «Ну, хватит»! Бегом - вопреки ей - бегом, Покуда восторг не охватит. Восторг от того, что сейчас В порядке и мышцы, и нервы. Восторг от сознанья, что в вас 10 11 Открылись большие резервы. 2-е выступление. (Шулгубаев Бахтияр) В последние время мы часто слышим слово гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная: особенность всего образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья. В последнее десятилетие одной из главных причин преждевременной смерти людей стали болезни сердечно - сосудистой системы. Ученые определили, что при гиподинамии особенно страдают кровеносные сосуды, сердце и нервная система. В Ижевске врачи взяли под наблюдение 1416 школьников. Все они были здоровы, не имели отклонений в физическом развитии, но половина из них занималась физкультурой на уроках в школе, а половина, кроме того, посещала спортивные секции. Обследования показали, что у занимающихся дополнительно спортом физическое развитие происходит более гармонично. У них выше жизненная емкость легких, больше мышечная сила. 3-е выступление. (Темирбаева Жанара) Подвижный, быстрый человек Гордится стройным станом. Сидящий сиднем целый век Подвержен всем изъянам. Закаливание - одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание необходимо проводить с постепенно нарастающей силой раздражения. Это 11 12 значит, необходим постепенный переход от более высоких температур к более низким и от малой продолжительности процедур к большей. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания - это хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног - несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки - проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на вязаном бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь, как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горяче - холодные ванны лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, а может быть, и более. Микстуры, порошки - к здоровью ложный путь. Природою лечись - в саду и чистом поле! Закаливанию способствуют пребывание на свежем воздухе, водные процедуры. Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека. Но если будешь действовать по принципу: все, с сегодняшнего дня начинай закаляться, снимаю обувь, обливаюсь холодной водой, наверное, дело закончится насморком, если не хуже. Нужно ходить босиком, но очень часто сырые ноги становятся причиной простуды, головной боли. Дело в том, что подушечки четырех ногтевых фаланг пальцев ног (кроме больших пальцев) связаны с лобными гайморовыми пазухами. Недаром народная мудрость гласит: «Держи ноги в тепле, а голову в холоде». 12 13 Ведущий. Человек, соблюдающий здоровые формы жизнедеятельности, свободнее переносит психоэмоциональные трудности, легче переносит стрессовые ситуации. Говорят так: «Где любовь да совет, там и горя нет». 4-е выступление. (Кулжанов Айдос) Эмоциональная сфера человека может резко колебаться в течение суток, часов и даже минут, в зависимости от самых разных поводов. Эмоции сопровождаются изменениями функционирования многих систем организма, не подвластных воле: учащается пульс, изменяются глубина дыхания, поднимается давление. Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращённое к вам слово, чья-то мимолётная улыбка - всё находит отзвук в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Умение владеть собой зависит не только от эмоциональной сферы человека, но и от индивидуального уровня воспитанности и волевых качеств человека. В ком воля есть и сильный дух, Тот победит любой недуг. Болезнь отступит перед гордым, Перед бесстрашным, непокорным. 5-е выступление (Отешева Айсулу) Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок часов, подросток 9-10 часов, взрослый 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. Пословицы: 13 14 1. От хорошего сна Молодеешь 2. Сон лучшее Лекарство 3. Выспишься - Помолодеешь 4. Выспался будто вновь Родился 6-е выступление. (Муканов Тимур) Измерять себя как личность нужно своим отношением к людям. Хороший человек прежде всего видит в людях хорошее, а плохой - только плохое. Хороший человек не в силах оскорбить другого, плохой, наоборот, находит удовлетворение в унижении, оскорблении другого. Когда мы говорим о культуре человека, то вкладываем в это понятие и способность управлять своим настроением. Вот важнейшие нормы нравственности, которые стремился передать своим ученикам Василий Александрович Сухомлинский: «Вы живёте среди людей. Каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется, и тем, что можно. Ваши желания - это радости или горести ваших близких. Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятностей людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают, было хорошо». Ведущий. Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем. Врач, академик Фёдор Углов опубликовал статью «Всесильная сигарета?». Послушаем её. «Я не могу писать спокойно о табаке, о дыме, о курящих в подъездах подростках, о матерях с сигаретой в зубах - вообще о курении не могу писать и говорить холодно, рассудочно. Мне до боли жаль человеческого здоровья, бездумно переведенного в дым. Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты. 14 15 Выкуренная сигарета, каждая, стоит курящему 15 минут жизни. Последствия курения для человека надо рассматривать не только с точки зрения смертности, но и заболеваемости. Да, курение, к счастью, не всегда приносит смерть, но всегда приносит или усугубляет болезнь. Известно, что среди курильщиков смертность от болезней вдвое выше, чем у некурящих. Особенно долог у них процесс выздоровления после хирургических операций. Чаще других маются курильщики кашлем, простудами. Курение мужчин - беда. Курение женщин - дважды беда, ибо угроза от женской сигареты двойная: и для самой (курильщицы, и для её ребёнка. Выяснилось, что дети отстают в физическом и умственном развитии не только потому, что их отец пьёт, но и потому, что мать курит. Механика отравления детского организма проста: в табачном дыму помимо никотина содержатся вещества высочайшей токсичности - угарный газ и бензидин. Это нервные яды. А центральная нервная система ребёнка не защищена: доступ яда к мозгу плода свободен. Люди давно хотели каким-либо образом уменьшить вредное влияние курения на организм человека. И в настоящее время специалисты разных стран стремятся к этому. Они хотят оставить от табака лишь вкусовые качества и запах. Но пока самые лучшие сигареты в мире калечат здоровье людей. Фильтр задерживает часть никотина. Но смолистые и другие вредные вещества проходят через фильтр беспрепятственно. Современные сигареты мягче, но не безвредны. Америка - очень удобная страна: нет проблемы перекусить, позвонить, доехать. В Америке неудобно, пожалуй, только одно - курить. Курильщиков никто не притесняет, но в то же время с сигаретой чувствуешь себя каким-то ущербным. 42 % американцев активно выступают за полное запрещение табака. Сигареты в Америке есть, причём любые, но где-нибудь сбоку, в уголке. Спросите - продадут. По такому же принципу «ведут себя» и автоматы. 15 16 Такие трудности американцы создали только ради того, чтобы ограничить подросткам доступ к сигаретам. В Америке резко ограничена реклама сигарет: рекламные щиты на улицах - подальше от школ на телевидении реклама запрещена вовсе, уважающие себя газеты принципиально отказываются от рекламы табачных компаний. Исследования показали, что некурящий взрослый под воздействием рекламы курить не начнёт, но если человек уже курит, то постоянная реклама стимулирует его, и шансов бросить у него меньше. А подростки и дети становятся буквально жертвами ярких роликов. У них создаётся впечатление, что курение - это широко приемлемая и, главное, одобряемая общественная норма. Курение для сегодняшней Америки - не норма, а дикость. Умный и образованный человек не может не знать, насколько курение вредит его здоровью. Если он это знает и продолжает курить, значит, он необразованный или неумный. Железная американская логика» Ведущий. Есть такой анекдот. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет. Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца: - А почему стариком не буду? - Потому что до старости не доживёшь. - А почему собака не укусит? - Так с палкой ведь будешь ходить. - А почему вор в дом не залезет? - Потому что всю ночь будешь кашлять.» Запомните: 16 17 - Кто курит табак тот сам себе враг. - Табак уму не товарищ. - Курильщик сам себе могильщик. (Демонстрация презентации о вреде курения) Пауза. Ведущий. Употребление алкоголя - это тоже вредная привычка организма. 7-е выступление. (Амитахунова Гюльнабат) «Пьянство - есть упражнение в безумии», - писал Пифагор. Человек не знал алкоголя долгие сотни тысяч лет. Приобщение к пьянству сравнительно молодая ошибка человечества. Перейдя на оседлый образ жизни, люди стали заниматься земледелием, овладели гончарным искусством. Они заметили, что достаточно поставить в закрытом сосуде раздавленные ягоды винограда или другие плоды, как через несколько дней можно обнаружить напиток, обладающий, как им казалось, чудодейственными свойствами. У людей появлялись болтливость, хвастливость, агрессивность. Но наши далёкие предки пили в строго определённых ситуациях, связанных с обрядами и обычаями, а не для того, чтобы напиваться. В России водка появилась в XVI веке, когда алхимиками был выведен способ перегонки алкоголесодержащих жидкостей. Было высказано предположение о целебных свойствах водки, и растворы её продавались сначала в аптеках под названием «огненная вода». Алкоголь требует к себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее. Например, на чердаке сарая, где тайком гнали самогон, лежали 160 куриных яиц для последующей инкубации. Каково же было удивление хозяев, когда из яиц вылупилось только 78 цыплят. 40 из них вскоре погибли, а 25 оказались уродами. Зародыши отравились парами спирта и эфирных масел. 17 18 Всё это относится и к человеку. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мёртвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет. Алкоголь не только ослабляет тело, но и разрушает личность, Знаменитый русский физиолог Павлов с полным основанием писал: «Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживёте столько, сколько жил Тициан». А он прожил более девяноста лет, что по тем временам немало. Ведущий. Недаром говорят: «Потянешься за водкой - будет жизнь короткой». Пьянство ведёт за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности. (Демонстрация видео о подростковом алкоголизме) Ведущий: А так же бичом современного мира является еще и наркомания давайте поговорим о ней. 8 - е выступление: ()Утин Ренат) НАРКОМАНИЯ Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз. Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikosусыпляющий). Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон. Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. 18 19 Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость". (Демонстрация презентации о Наркомании) Ведущий: Сейчас в современном мире нам абсолютно никак не обойтись без компьютеров! Но и у этой техники есть плохая сторона! Давайте же про это послушаем. 9-е выступление (Мангужинова Сания ) ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ: сидячее положение в течение длительного времени; воздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей; стресс при потере информации. Сидячее положение. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению. Электромагнитное излучение. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более 19 20 мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Стресс при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты. Влияние компьютера на психику. Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения. Работайте на компьютере и будьте здоровы! Ведущий: Ну а напоследок предлагаю провести занимательную викторину! Вопросы викторины: 1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться ботулином) 2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО) 3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование) 4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000) 5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин) 6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%) 20 21 7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа) 8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С) 9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар) 10. Назовите принципы закаливания три П. (Постоянно, последовательно, постепенно) 11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу) 12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок часов, подросток 9-10 часов, взрослый 8 часов) 13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика) Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни! ГУ «Средняя школа 16 отдела образования акимата города Костаная» 21    22 г. Костанай, 2009 г. 22 docplayer.ru Круглый стол. Тема: «Бережем свое здоровье»Гульванский Сергей Викторович, КГУ «Мичуринский детский дом» Воспитатель. Круглый стол Тема: «Бережем свое здоровье» Форма: круглый стол Цель: Формирование ЗОЖ Задачи: - актуализировать и развивать знания о здоровье и здоровом образе жизни; - способствовать развитию чувства личной ответственности за здоровый образ жизни; - воспитывать негативное отношения к вредным привычкам. Проведение круглого стола: 1.Ознакомление с темой беседы и его целью. 2. Основная часть: А) Чтение и обсуждение стихотворения Ты с красным солнцем дружишь, Волне прохладной рад. Тебе не страшен дождик, Не страшен снегопад. Ты ветра не боишься, В игре не устаешь. И рано спать ложишься, И с солнышком встаешь. Зимой на лыжах ходишь, Резвишься на катке, А летом – загорелый, Купаешься в реке. Ты любишь прыгать, бегать, Играть тугим мячом. Ты вырастешь здоровым, Ты будешь силачом. Б) Беседа по теме «Что такое здоровье?» Воспитатель: «Что такое здоровье?» Дети: «Здоровье – это….» Воспитатель: Здоровье — состояние, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. Взятое в самом полном смысле, слово "здоровье" означает законченность, совершенство организации, то есть жизненную надежность, свободу действий, гармонию функций, энергию и свободу от любых напряжений и скованности. В основе здоровья лежит принцип взаимодействия и взаимозависимости органов. Здоровье зависит от гармонии или равновесия между конфликтующими, противоположными силами организма: движением и покоем, действием и противодействием, кислотой и щелочью, теплом и холодом, поглощением и выделением. Эти силы постоянно действуют в организме, и наши целительные силы призваны поддерживать равновесие между ними. Чем эффективнее они действуют, тем крепче здоровье. А обладать крепким здоровьем - значит никогда не иметь дискомфорта, вызываемого нарушением баланса между этими противоборствующими силами (а в случае его возникновения иметь возможность быстро его устранить) Воспитатель: «Что надо человеку, чтобы быть здоровым?» Дети: «Надо….» Воспитатель: «Вы правы, дети, чтобы быть здоровым, надо знать, что ЗОЖ – это правильное питание, соблюдение личной гигиены, здоровый сон, занятия спортом, доброе отношение к окружающим людям, животным, к природе Начнем с питания. Что мы знаем о правильном питании? Дети: «Правильное питание – это….» Воспитатель: « С помощью питания можно увеличить продолжительность жизни до 120 лет и более! Информация для размышления: 1. Низкокалорийная и низкобелковая диета приводит к существенному сдвигу в обмене веществ. Это выражается в мобилизации приспособительных механизмов, направленных на уменьшение трат организма, использование более экономичных путей обеспечения функций, снижении скорости обмена веществ, понижении температуры тела, снижении давления, снижении разрушительного действия свободных радикалов и сахара крови, усиленной выработке омолаживающих гормонов и др. Весь этот комплекс изменений выраженно увеличивает продолжительность жизни. 2. Продлению жизни способствует наличие в некоторых продуктах геропротекторных веществ, соединений. Особенно это свойственно ягодам, овощам и фруктам с максимально тёмной пигментацией, окраской. Это - черника, чёрный виноград, чёрная смородина, свёкла и т.п.» Воспитатель: «А что вы знаете о неправильном питании?» Дети: «Есть перед телевизором, читая книжки, болтая, есть чипсы, сосиски, много жареного, копченого, сладкого, соленого…» Воспитатель: А что полезно есть? Дети: «Полезно…» Воспитатель: «Яблоки - полезны со всех сторон. В яблоках, как известно, содержится больше витамина С, чем в апельсинах, не говоря уже об антиоксидантах, которые помогают телу сохранять молодость. Благодаря многообразию сортов можно выбрать фрукт по душе. Совет: съедайте пару долек в качестве полдника или добавляйте в салат. Семена льна - этот злак крайне важен для здорового питания, в частности, для женщин, страдающих гормональными нарушениями. Всего две столовые ложки в день помогут укрепить кости и уменьшить риск возникновения рака груди. Зерна следует тщательно разжевывать, чтобы они были правильно усвоены организмом. Совет: семена льна добавляют к салатам, а также к кофейным зернам для придания кофе орехового вкуса. Морковь - небольшие корнеплоды с большим содержанием бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А. Морковь крайне полезна для зрения, уменьшает риск раковых заболеваний, в особенности рака кожи. Совет: корнеплод лучше употреблять в сыром виде, при тепловой обработке многие полезные свойства теряются. Помидоры - в них содержится большое количество лютеина (полезен для зрения) и ликопиена (антиоксидант, способствует предотвращению раковых заболеваний). Совет: съедать несколько помидоров в день. Цветная капуста - эта представительница семейства крестоцветных помогает работе печени и полезна для больных артритом. Совет: употреблять несколько соцветий в сыром виде каждый день. Если вас беспокоит специфический вкус, можно заменить цветную капусту ее ближайшей родственницей - брокколи. Сливы - помогают при анемии, богаты витамином С. Совет: употребляйте свежие сливы в качестве десерта или пеките сливовый пирог - слива не теряет своих полезных свойств при тепловой обработке. Свежую сливу можно заменить черносливом. Зеленый чай - богат антиоксидантами, уменьшает риск инсультов, помогает восстановлению иммунной системы. Совет: покупайте зеленый чай, произведенный в тех странах, где запрещено использование химических удобрений. Зеленый чай можно употреблять как в горячем, так и холодном виде. Клюква - эта ягода богата антиоксидантами и витаминами, способствует оздоровлению мочеиспускательной системы. Совет: покупая клюквенный сок, убедитесь, что он натуральный. А лучше сварите дома традиционный клюквенный морс. Сельдерей - источник витамина С, с помощью специальных компонентов помогает поддержанию здорового кровяного давления. Совет: порежьте корень сельдерея на кусочки и добавьте в салат или в суп. Сельдерей придаст особенный вкус куриному бульону. Клубника - богата фенолами, которые полезны для работы сердца, витамином В5 и другими полезными веществами. Мед - природный заменитель сахара, широко известен своими антибактериальными свойствами. Совет: берите мед прямо с пасеки. Промышленно обработанный мед теряет часть свойств. Мед можно добавить в чай, намазать на кусочек тоста или положить ложечку-другую в овсяную кашу - для вкуса. Лук - помогает бороться с низким давлением и содержит флавониды, препятствующие образованию раковых клеток. В некоторых странах сырой лук принято прикладывать к пяткам во время простудных заболеваний. Совет: сырой лук содержит больше полезных элементов, но при обработке он почти не теряет своих свойств. Можно есть сырым - класть в бутерброды и салаты, а можно запекать с мясом, добавлять в супы и рагу. Чеснок - как и лук помогает бороться с пониженным давлением, уменьшает количество холестерина в крови. Совет: употреблять в пищу сырым, добавляя зубчики в пюре, жареное мясо или в салат. Чтобы избавиться от запаха чеснока, можно после еды пожевать кофейные зерна или веточку мяты. Воспитатель: «А что вы знаете об эмоциях, которые могут привести к различным болезням? Дети: «Если сердиться, может заболеть сердце…» Воспитатель: «Посмотрите, избыток каких эмоций к каким болезням могут привести: Информация для размышления: Гнев - проблемы с сердечно-сосудистой системой, мигрени Агрессия – дисбаланс давления, гипертензия, артриты Страх – болезни сердца, астма Неудовлетворенные потребности – колиты, кожные заболевания, проблемы с дыханием Эгоизм – язва желудка Печаль – нарушения желудочно – кишечного тракта Враждебность ко всему миру – тиреотоксикоз и диабет Чувство вины – различные формы нарушения питания Чрезмерные амбиции – коронарные заболевания Обида – гипертония Ярость – проблемы с печенью Скука – переутомление и неврозы Зависть – спазмы сосудов, дисфункция желчного пузыря и гастрит Воспитатель: «А что еще надо человеку, чтобы быть здоровым?» Дети: «Надо…. » Воспитатель: - Не злоупотреблять спиртными напитками -Не курить - Никогда не пробовать наркотики. Почему нельзя злоупотреблять спиртными? Не курить? Никогда не пробовать наркотики? Дети: «Потому что…» Воспитатель: «Нельзя, потому что все это приводит к необратимым процессам, а конец один – смерть. Кто-то раньше умирает, кто-то позже. А теперь посмотрим некоторые примеры, подтверждающее негативное влияние спиртного, курения и наркотиков. Подведение итога круглого стола: Ответ на главный вопрос темы беседы: «Для чего надо быть здоровым?» Дети: -чтобы жить долго -чтобы учиться хорошо - чтобы быть счастливым - чтобы быть полезным - чтобы иметь хорошую работу - чтобы дети были здоровыми - чтобы страна наша процветала multiurok.ru Круглый стол: «Здоровый образ жизни семьиКруглый стол: «Здоровый образ жизни семьи - залог успешного воспитания ребёнка». Задачи: Пропагандировать здоровый образ жизни. Приобщать к сотрудничеству детей и родителей. Осознать необходимость заботиться о здоровье своих детей. Предварительная работа: Анкетирование родителей. Форма проведения: круглый стол. Воспитатель: Здоровье взрослого человека на 75 % определяется условиями его формирования в детском возрасте. Именно с раннего возраста нужно приобщать ребёнка заботиться о своём здоровье, воспитывать у него заинтересованность в собственном развитии и самосохранении. Как-то, беседуя с детьми о здоровье, я спросила: " Что нужно делать человеку, чтобы не болеть?" Ответ был однозначным - пить таблетки. "Подождите",- сказала я. "Ведь человек не болен. Что нужно делать чтобы оставаться здоровым?" "Пить таблетки". Начали разбираться и пришли к выводу, чтобы оставаться здоровым, нужно вести здоровый образ жизни, который включает несколько положений. 1.Правильное питание 2.Режим 3.Культурно- гигиенические навыки 4.Закаливание 5.Физкультура 6.Прогулки на свежем воздухе. 7. Отказ от вредных привычек. Чем раньше ребёнок получит представление о строении тела человека, его функциях, узнает о важности правильного питания, режима дня, закаливания, движения, тем раньше он приобщится к здоровому образу жизни. Вот, что пишет известный психолог Владимир Леви: " За годы врачебной практики я вплотную узнал не одну сотню людей, маленьких и больших, которые - не здороваются - не умываются - не чистят зубы - не читают книги - не занимаются (спортом, физкультурой. танцами и т.д.) - не работают - не женятся - не лечатся И всё только потому, что их к этому принуждали. В большинстве случаев можно обойтись без принуждения. Для этого нужно проявить и артистизм, и хитрость, и фантазию. Ну и, безусловно, собственный пример родителей. Если ребёнка насильно принуждать заниматься физкультурой, соблюдать правила гигиены, он быстро теряет интерес к этому. Вопросы дискуссии. Что, по Вашему мнению, входит в понятие “здоровый образ жизни”? Какова роль родителей в приобщении дошкольников к ЗОЖ? ( Проанализируйте ответы родителей вашей группы на вопросы анкеты по оздоровлению детей в семьях. Какие Вы выявили соответствия или несоответствия? (вопросы анкеты прилагаются ). Проявляют ли родители Вашей группы достаточную активность в физическом воспитании детей?)) Какие можно выделить показатели хорошей результативности в работе педагогов с родителями по данной проблеме? (примерные ответы): а) Создание благоприятной атмосферы в отношениях между родителями и педагогамиб) Увеличение количества вопросов родителей по проблеме укрепления здоровья детейв) Повышение интереса родителей к индивидуальным беседам по их ребенку по данной проблемег) Повышение инициативы родителей, выраженной в предложениях или помощи в решении проблем оздоровления детейд) Повышение активности родителей и их участия в обсуждениях, в выступлениях по данной проблеме Отвечая на вопрос: что мы можем сделать в повышении роли родителей в приобщении детей к ЗОЖ? – выполните задание: подберите формы работы с родителями по проблеме: “Педагогическое сопровождение семьи в вопросах физического воспитания детей и повышение роли родителей в приобщении их к ЗОЖ” Питание. 1. Максимально разнообразить стол. 2.Стараться включать в рацион овощи и фрукты, выращенные в нашей полосе. 3.Не заставлять есть, когда не хочется. 4.Не награждать едой. 5.Не ссориться во время еды. Оставлять выяснение отношений на другое время. 6.Исключить из рациона напитки типа "кока - кола", чипсы. 7.Помнить, что сладкое после основной пищи вызывает брожение в желудочно - кишечном тракте. 8.Ужинать не позже, чем за 2 часа до сна. Режим дня. Правильно организованный режим дня способствует повышению защитных сил ребёнка, его работоспособности. Дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков (гигиена, зарядка), приучает к определённому ритму. Родителям детей, посещающих детский сад, нужно следить за тем, чтобы режим дня в выходные дни дома не отличался от режима дня в детском саду. Сон занимает важное место в режиме дня. Он является главным средством для восстановления работоспособности. В результате недосыпания человек становится раздражительным, невыдержанным, злым и нетерпеливым. Для хорошего сна нужно соблюдать определённые правила: 1.Перед сном не наедаться. 2.Спать нужно в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха 16-18 градусов. 3. Спать нужно, как можно более раздетым. 4.Хорошая физическая нагрузка в течении дня способствует крепкому сну. 5.Очень здорово проводить ритуал отхода ко сну (купание, сказка на ночь, поцелуй с пожеланием спокойной ночи. 6.Время перед сном самое мирное. Никаких ссор и претензий. 7.Важно, чтобы ребёнок дома засыпал в одно и то же время. Закаливание. Закаливание - самый простой и действенный способ укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают воздействие холодом. Но и тепловые воздействия оказывают оздоровительный эффект. Совместные походы в баню, кроме оздоровительного воздействия даёт много положительных эмоций. Самое главное - перепад температур. Организм человека приобретает неуязвимость к колебанию температуры окружающей среды. Различают закаливание воздухом, солнцем, водой. Максимальный эффект закаливание приносит, если оно сочетается с физическими нагрузками, полноценным сном и рациональным питанием. Проводить закаливающие процедуры нужно только с положительным эмоциональным настроем. Соблюдать принципы последовательности, непрерывности, постепенности. Избегать крайностей. Переохлаждение недопустимо! знаменитый врач Себастьян Кнейп выдвинул лозунги "Самая лучшая обувь - отсутствие обуви", "Каждый шаг босиком - лишняя минута жизни". При первой же возможности ребёнку нужно ходить босиком. Дайте детям в летний период возможность ходить босиком по песку и по асфальту, по мелким камушкам и шишкам. Кроме закаливающего эффекта - это прекрасное средство профилактики плоскостопия. Двигательная активность. Существует связь между физическим развитием ребёнка и развитием его интеллекта. Играйте с детьми. Игра - способ познания мира. Запрещать ребёнку играть - значит запрещать развиваться! Нужно сочетать двигательную активность с семейными прогулками на природе. Кроме пользы - только польза. Совместные велопрогулки, каток, поход в парк, пеньки, канавки, деревья, ручьи, брёвнышки, природный материал (шишки, жёлуди, камни, палки) – всё это стимулирует двигательную активность детей. Во время прогулок совершенствуются навыки ходьбы по пересечённой местности. Ограничение телевизора и компьютера. Как утверждают американские специалисты – в их стране среднестатистический родитель внятно разговаривает со своим ребёнком 38 минут в неделю. А среднестатистический ребёнок за неделю проводит у телеэкрана 28 часов. В числе пагубных воздействий телевизора и компьютера – ухудшение зрения, заболевания суставов, ожирение, повышение кровяного давления. Дети часто теряют чувство реальности. Маленькие дети больше подвержены отрицательному влиянию сцен насилия. Установлено, что на детей, которых любят, с которыми родители много общаются, смотрят вместе телевизор, сцены насилия оказывают менее сильное воздействие, чем на детей, растущих в неблагоприятных условиях. Здоровье Вашего ребёнка в Ваших руках, дорогие родители! К сожалению, в силу недостаточного развития уровня культуры и образования в нашем обществе в последнее время здоровье ребёнка в семье не является абсолютным приоритетом! Многие родители не могут служить своим детям положительным примером здорового образа жизни, как и не могут создать ребёнку позитивную мотивацию быть здоровым! Здоровье - это целенаправленная работа на всю жизнь! А то, что закладывается в ребёнка с детства – остаётся с ним на всю жизнь! Анкета для родителей: “Путь к здоровью ребёнка лежит через семью” Уважаемые родители! Забота о воспитании здорового ребёнка является значимой для нашего дошкольного учреждения. Просим Вас ответить на вопросы анкеты по оздоровлению детей в семье. Заранее благодарим Вас! Как оцениваете состояние здоровья своего ребёнка?: плохое, удовлетворительное, хорошее? (нужное подчеркнуть.) Сколько раз болел Ваш ребёнок за прошедший календарный год? ___________________________________________________________ В котором часу Ваш ребёнок ложится спать?_____________________ Делает ли Ваш ребёнок зарядку? ____________________________ Делаете ли Вы сами зарядку утром?____________________________ Чем любит заниматься Ваш ребёнок в свободное время?____________ 7, Сколько времени Ваш ребёнок смотрит телевизор или играет в компьютер?____________________________________________________ Существуют ли в Вашей семье традиции по физическому воспитанию? Если “Да”, то какие?_________________________________________________________________________________________________________________ Как Вы развиваете интерес к здоровому образу жизни у Вашего ребёнка?__________________________________________________ Для сохранения здоровья своих детей я предлагаю_________ infourok.ru Круглый стол для подростков Здоровый образ жизни — это модно!Ход мероприятия.Организационный этап. Педагог. Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Главной составляющее здоровья является не только физическое состояние, но и эмоциональное благополучие, умение противостоять стрессам, депрессивным состояниям, уметь справляться с тревожностью и страхами и т.д. Здоровье – это главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребёнка.Педагог. Наша встреча проходит под следующим девизом: «Помни! Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто!»Человек – храм здоровья, любви и красоты. Если хочешь прожить счастливо, сотвори его в своём теле и душе.Притча о «Здоровье, Любви и Богатстве».В одном доме жил мужчина. Вместе с ним жила его жена, его престарелая больная мать и его дочь – уже взрослая девушка. Однажды поздно вечером, когда все домочадцы уже легли спать, в дверь дома кто-то постучал. Хозяин встал и отворил дверь. На пороге дома стояли трое. «Как вас зовут?» - спросил мужчина. Ему ответили: «Нас зовут Здоровье, Богатство и Любовь. Пусти нас к себе в дом». Мужчина задумался. «Вы знаете, - сказал он, - у нас в доме только одно свободное место, а вас трое. Я пойду, посоветуюсь с домочадцами, кого из вас мы можем принять в нашем доме». Больная мать предложила впустить Здоровье, юная дочь захотела впустить Любовь, а жена настаивала на том, чтобы в дом вошло Богатство. Женщины очень долго спорили между собой Когда мужчина открыл дверь, за порогом уже никого не было.Очень хочется, чтобы подобной истории не случилось в вашем доме. И Здоровье, а значит, и Любовь с Богатством найдут приют в вашем жилище. Думаю, все согласны, что эти составляющие человеческого счастья нужно расставить именно в таком порядке. Обсуждение ситуаций.Педагог. Темой обсуждения нашего круглого стола будут жизненные ситуации, которые часто встречаются в жизни большинства учащихся. Для этого вам предлагается вытягивать карточки с ситуациями. (Ситуации обсуждаются учениками). Рефлексия. Педагог. Подводя итог всему сказанному, я предлагаю создать аксиомы здоровья, которые являются залогом физического и душевного благополучия:Во всем знай меру : в труде, отдыхе, питании, любви. Здоровье – это мудрость меры во всём.Помоги себе и своим близким отказаться от вредных привычек. Освободи weburok.com Круглый стол о здоровом образе жизни ко Всемирному дню здоровья7 апреля во Всемирный день здоровья в Центральной библиотеке им. А. С. Пушкина началась информационно-просветительская акция «Оставайся на линии жизни». В библиотеке функционировали книжные выставки: «Молодежь и ЗОЖ», «Быстрее, выше, сильнее!», «Богатство на всю жизнь», «Секреты доброго здоровья». Состоялась презентация книжной выставки «Бездна! Отойди от края». Выставки включали в себя четыре основных направления о здоровом образе жизни: активность и закаливание, здоровое питание, жизнь без вредных привычек. В рамках акции 9 апреля в МБОУ ВСОШ состоялся круглый стол «Как быть здоровым, успешным, красивым» с участием Н. В. Прошкина, психолога Кстовской центральной районной больницы и реабилитационного центра Нижегородской областной общественной организации «Трезвение». Галина Ивановна Камолых и Елизавета Валерьевна Балашова, ведущие мероприятия, предложили присутствующим в неформальной обстановке обсудить перспективы здорового образа жизни. Психолог Н. В. Прошкин продолжил диалог с аудиторией: рассказал о пагубных последствиях применения наркотических средств, привел примеры из своей практики. В ходе мероприятия демонстрировался видеоматериал антинаркотической направленности «Мы выбираем жизнь» и «Выбор». Видеоролик «Мы выбираем жизнь», сделанный сотрудниками библиотеки, вызвал большой интерес у присутствующих. Молодые люди успешно отвечали на вопросы викторины «Путешествие в мир ЗОЖ». Самые активные получили поощрительные призы. Разговор за круглым столом не оставил никого из присутствующих равнодушным к этой теме. Молодые люди серьезно отнеслись к мероприятию, активно отвечала на вопросы, предлагали незаурядные пути решения проблем и открыто делились своим мнением о здоровом образе жизни. Учащиеся и педагоги высказали мнение о необходимости подобных встреч со специалистами, так как проблема нравственности и здоровья молодежи на сегодняшний день остается самой актуальной. cbs-kstovo.ru Круглый стол «Формирование у молодежи здорового образа жизни». КерчьВ Керченском медицинском колледже им. Г.К.Петровой состоялось заседание круглого стола на тему «Формирование у молодежи здорового образа жизни», в котором приняли участие студенты ВУЗов и средних профессиональных образовательных учреждений города, преподаватели СПО, медики, работники УМВД г. Керчи.
На открытии круглого стола член Президиума СДСЖ России, председатель ПП Справедливая Россия в г. Керчь, директор медицинского колледжа Г.И. Путинцева акцентировала внимание участников на важности поднятой темы, в которой нашли отражение и вредные привычки молодежи, и интернет-зависимость, и роли семьи в формировании здорового образа жизни. Руководитель секции Муратова-Дзюбан С.М. совместно с преподавателями и студентами колледжа проанализировали многогранность факторов окружающей среды, пагубно влияющих на здоровье населения, и нашли пути решения, способствующих здоровому образу жизни. Доклады выступавших участников круглого стола Вихаревой Е.А. «Роль семьи в формировании здорового образа жизни у детей», Ковтуна И. «Роль общественных организаций в формировании здорового образа жизни у молодежи», Афониной О. «Наркомания – серьезная проблема современного общества», Мамаевой В.В. «Пивной угар», Логойда Т.М. «Социализация молодежи в современных условиях» вызвали живое обсуждение всех присутствующих. Председатель Совета ветеранов МВД г. Керчь полковник Хорошко С.В. в обсуждении обратил внимание на участие молодежи в государственных, народных праздниках и проведении патриотических мероприятий, сохранении и приумножении семейных традиций. Народные традиции, как правило, передаются от одного поколения другому в семье, при участии младших членов семьи в исполнении различных обрядов, где старшие передают им содержание и смысл осуществляемых действий. Так происходит укрепление внутрисемейных связей. Аспекты ранней беременности и ее профилактика легли в основу очередного доклада, с которым выступили медколледжа Нусретова Л., Ибраимова Н. каждая беременность должна быть только желанной и заканчиваться родами! А, значит, молодые люди, вступающие в интимные отношения, должны быть подготовлены. Найти свой путь в жизни, работать для достижения своей цели, уметь правильно распределить свой досуг, поддерживать организм в форме – главные задачи цивилизованного человека в обществе. Активисты Справедливой Силы и Российского союза молодежи уделяют большое внимание факторам успеха, учат как стать молодежным лидером, не боятся аудитории, как создать команду и реализовать социальный проект. Если мы хотим способствовать успешной социализации современной молодежи необходимо способствовать развитию творческого потенциала, формировать способности, ориентированные на физическое, психическое и нравственное развитие – такой итог подвели участники обсуждений. Подводя итоги заседания Круглого стола директор Керченского медицинского колледжа Г.И. Путинцева предложила создать при колледже медицинский постояннодействующий лекторий о подготовке молодых людей к семейной жизни, планировании семьи, формированию здорового образа жизни. Особое внимание уделила работе общественных организаций и воспитательному процессу в образовательных учреждениях города, горячо поблагодарила всех участников дискуссии и вручила сертификаты и грамоты за активное участие в подготовке и проведении круглого стола. «Здоровье не купишь в аптеке – главное в образе жизни» - и задача семьи, школ, учебных заведений и общественных организаций сформировать у каждого ребенка, молодого человека здоровый образ жизни, каждый керчанин должен быть носителем и пропагандистом здорового образа жизни», - в заключении сказала Г. Путинцева. ФОТОМАТЕРИАЛЫ sdwomen.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
