НОВОСТИ |
Презентация "10 правил Здорового образа жизни". Правила здорового образа жизни презентацияПрезентация - Правила здорового образа жизниСлайды и текст этой презентацииСлайд 1 Правила здорового образа жизни Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успеха во всех делах. Слайд 2 Правило № 1 «Организация правильного режима дня»Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. Слайд 3 Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья» Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга. Слайд 4 Правило №3 «Больше двигайся» Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса. Слайд 5 Правило №4 «Питайся правильно» Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день. Слайд 6 Правило №5 «Берегите зубы» Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год. Слайд 7 Правило №6 «Берегите зрение» Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов Слайд 8 Правило №6 «Берегите зрение» Слайд 9 Правило №7 «Следи за своим здоровьем» Если вдруг ты заболел, оставайся дома, вызови себе врача. Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро! Слайд 10 Правило №8 «Не совершай плохих поступков» Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее! Слайд 11 lusana.ru Презентация для урока "Здоровый образ жизни" Здоровый образ жизни Красовская Ирина Михайловна Учитель физической культуры  Понятие "Здоровый образ жизни" появилось в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше.  Генетика, экология, стрессы, несомненно оказывают влияние на самочувствие человека, но решающую роль здесь играет образ жизни.  Одной из важнейших его составляющих является физическая активность . Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку. Но при этом мы стали двигаться всё меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься зависит от ваших желания, возможностей, подготовки, темперамента. Начать можно даже просто с пеших прогулок после работы. Главное помните: движение — это жизнь !  Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья. Короткие "голодные" диеты и обильные застолья между ними — не для тех людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека. О правильном питании написано и сказано немало и основные его правила известны каждому: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, по возможности есть натуральные и экологически-чистые продукты. Кроме того, предпочтительнее есть небольшими порциями каждые 3–4 часа.  Многие люди недооценивают всю значимость витаминного баланса. В действительности же недостаток даже одного витамина может кардинально повлиять на внешность и самочувствие. Достаточно понаблюдать за самим собой, чтобы выяснить, каких витаминов не хватает именно вам. Глобально о возможном гиповитаминозе или авитаминозе могут свидетельствовать вялость, повышенная сонливость, психологическая подавленность, высокая подверженность простудным заболеваниям, головная боль и т.д.  Основные источники жизненно важных витаминов: — А (900 мкг): печень, рыбий жир, черемша, калина; — B1 (1,4-2,4 мг): кедровые орехи, овсяная крупа, горох, соя; — B2 (1,5-2,5 мг): яйца куриные, орехи, печень; — B3 (15-20 мг): фасоль, шампиньоны и другие грибы, горох; — B6 (1,5–2 мг): кедровые орешки, фасоль, гранат, сладкий перец; — В12 (2-3 мкг): молоко, печень, мясо, рыба, яйца; — С (70-100 мг): шиповник, киви, черемша, болгарский перец, цитрусовые фрукты; — D3 (10 мкг): печень, рыба, сливочное масло, яйца (главным «источником» этого витамина являются ультрафиолетовые лучи, стимулирующие выработку витамина D3, воздействуя на кожу человека).  Правильный режим дня и здоровый сон . Для того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего самочувствия. Желательно отправляться в кровать в одно и то же время и спать не менее 6–7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую пешую прогулку или хотя бы хорошенько проветрить комнату.  Отказ от вредных привычек . Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместимы. 
 Закаливание . Купание в проруби или обливания холодной водой на снегу, контрастный душ принесёт не меньше пользы, при этом разница температур может быть в начале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.  На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому к здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.  Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья , за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, творческими взлётами.  Начать здоровый образ жизни просто : даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с работы пешком? Главное — это начать предпринимать конкретные действия, а результат не заставит себя долго ждать. Известно, что если бы все люди на планете вели здоровый образ жизни, то средняя продолжительность жизни человека увеличилась бы до 100 лет.  Основные правила здорового образа жизни: 1. Спорт. Спорт - это наше долголетие, физические нагрузки одни из правил здорового образа жизни. Тренируйтесь в любом возрасте, ведь на любой вкус есть разнообразные виды физических упражнений - это йога, пилатес, гимнастика, бег, бодибилдинг, танцы, рафтинг и др. Занимайтесь спортом минимально 30-60 минут через день. 2. Правильное питание. Включите в свой план питания как можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие в себя полезные вещества (витамины, минералы)! Правило здорового образа жизни - никакого фастфуда, газировки, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и прочего. 3. Нет вредным привычкам. Также, к правилам здорового образа жизни относится избавление о вредных привычках, ведь они – главные враги нашего организма.  4. Режим дня. Соблюдайте распорядок дня. Во первых, это восьми часовой здоровый сон. Во вторых, правило здорового образа жизни - просыпаться в определенное время, например в восемь утра, даже если вам никуда не нужно вставать. 5. Позитивное настроение. Наиважнейшее правило здорового образа жизни – это светлое и позитивное настроение! Радуйтесь хорошим моментам, достижениям и не заостряйте внимание на оплошности и неудачи. Не стоит тревожиться по пустякам! 6. Свежий воздух. Проветривайте свой дом, квартиру или офис ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно глубокое и правильное дыхание.  Вопросы:
 Будьте здоровы , живите богато!!!!!!!! kopilkaurokov.ru Презентация. Правила здорового образа жизниПросмотр содержимого документа «Презентация. Правила здорового образа жизни» Правила здорового образа жизни  Единственная красота, которую я знаю, это здоровье! Генрих Гейне 
 Здоровье – самая большая ценность человека От того насколько бережно мы к себе относимся, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни. Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще в детстве. Необходимо следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать режим дня и выполнять другие повседневные правила.  Задание 1 Интеллектуальный марафон
 Задание 2 Представьте свой вариант физкультминутки на уроке.
 Вредные привычки  Задание 3 Представьте свой вариант антирекламы курения , алкоголизма , наркомании .
 От чего зависит здоровье человека  Задание 4 Представьте свой рецепт здоровья (привести жизненные ситуации которые способствуют сохранению здоровья по направлениям: правильный отдых , двигательная активность , умение правильно одеваться (по погоде), рациональное питание , закаливание , полноценный сон ) .
 Решай сегодня, каким ты будешь завтра! Природа создала всё, чтобы человек был счастлив. Деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву. И нас, людей, - сильных, красивых, здоровых, разумных. Человек рождается для счастья, и, кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного порока.  Знайте, что главное слагаемое успеха – это то, что вы действительно захотите испытать счастье дышать свободно. Здоровья Вам!  Человек рождается на свет Чтоб творить , дерзать – и не иначе Чтоб оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается на свет Для чего? Ищите свой ответ. multiurok.ru Презентация "10 правил Здорового образа жизни"Просмотр содержимого документа «Презентация "10 правил Здорового образа жизни"» 10 правил здорового образа жизни  Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и «Кока-колу», тебе с трудом удаётся встать ранним утром и ты до поздней ночи «висишь» «в контакте», ещё не поздно начать здоровый образ жизни… Вот 10 правил, которые тебе в этом помогут !  Движение - жизнь! Старайся двигаться как можно больше. Занимайся физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у тебя и на это нет времени, то совершай пешие прогулки зимой и больше плавай летом.  Соблюдай режим дня! Ложись и вставай в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.  Нормальный сон для человека – 7-8 часов. Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.  Закаливай свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.  Ты то, что ты ешь... Ешь больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Не забывай об овощах и фруктах.  Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха .  Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку - это лучшее лекарство от плохого настроения!  И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!  Творите добро! Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения. multiurok.ru Правила здорового образа жизни - презентация по физкультуреСкачать эту презентацию Скачать эту презентацию № слайда 1 Описание слайда: «Здоровый образ жизни» Классный час Составила уч. нач.классов Конюхова Наталья Валерьевна 900igr.net № слайда 2 Описание слайда: Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни. № слайда 3 Описание слайда: Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало ешь, И лучше будь один, чем с кем попало. № слайда 4 Описание слайда: Правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание 2. Сон 3. Активная деятельность и активный отдых 4. Вредные привычки. № слайда 5 Описание слайда: Правильное питание ? В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. № слайда 6 Описание слайда: Правильное питание ? Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она. № слайда 7 Описание слайда: Правильное питание ? Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным. № слайда 8 Описание слайда: Правильное питание ? Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас. № слайда 9 Описание слайда: Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. № слайда 10 Описание слайда: Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти. Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов. Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков. Все еще хотите бутылочку Колы? № слайда 11 Описание слайда: Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой. 5. Не давайте газировку детям до 3 лет. № слайда 12 Описание слайда: Что мы едим? Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя». Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков. № слайда 13 Описание слайда: Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466 № слайда 14 Описание слайда: 2. Сон Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. № слайда 15 Описание слайда: Пословицы: 1. От хорошего сна … 2. Сон – лучшее … 3. Выспишься - … 4. Выспался – будто вновь… молодеешь лекарство помолодеешь родился № слайда 16 Описание слайда: 3. Активная деятельность и активный отдых. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здровье. № слайда 17 Описание слайда: Вредные привычки. КУРЕНИЕ Из истории Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». Наказания В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; В Турции курильщиков сажали на кол; В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…» В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят № слайда 18 Описание слайда: Вредные привычки. АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы. № слайда 19 Описание слайда: Вредные привычки. НАРКОМАНИЯ Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость". № слайда 20 Описание слайда: Вопросы викторины: Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? Можно отравиться ботулином Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО Вымачивание, отваривание, маринование 4 000 Никотин 50% № слайда 21 Описание слайда: Вопросы викторины: Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? Назовите принципы закаливания – три П. Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия? Сколько часов в сутки должен спать человек? Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа) Витамин С Соль и сахар Постоянно,последовательно,постепенно Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов) Плавание, гимнастика, легкая атлетика № слайда 22 Описание слайда: Желаю вам: Никогда не болеть. Правильно питаться. Быть бодрыми. Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни! ppt4web.ru Презентация «10 правил здорового образа жизни» — Презентации по физкультуреДаже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и «Кока-колу», тебе с трудом удаётся встать ранним утром и ты до поздней ночи «висишь» «в контакте», ещё не поздно начать здоровый образ жизни...
Движение — жизнь! Старайся двигаться как можно больше.Занимайся физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у тебя и на это нет времени, то совершай пешие прогулки зимой и больше плавай летом. Соблюдай режим дня! Ложись и вставай в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим. Нормальный сон для человека — 7-8 часов. Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса. Закаливай свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ — теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться. Ты то, что ты ешь... Ешь больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше — пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Чистая вода — источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Не забывай об овощах и фруктах. Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха. Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку — это лучшее лекарство от плохого настроения! И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье. Творите добро! Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения. : Фитилева Ольга Александровна, учитель физической культуры, КГКСКОУ Партизанская КШИ xn--80ablbaanka7beun6ae4de9e.xn--p1ai Правила здорового образа жизни Разделы: Внеклассная работа, Конкурс «Презентация к уроку» Презентация к урокуЗагрузить презентацию (19,2 МБ) Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию. Цель:
Оборудование: детские рисунки о здоровом образе жизни, цветок (середина и лепестки со словами), компьютер, презентация о витаминах, кроссворды, песни "На лугу пасутся ко..", "Если хочешь быть здоров - закаляйся", грамзапись отрывков из стихотворения К. Чуковского "Мойдодыр", 2 сундучка. Ход мероприятия 1. Оргмомент. Энергизаторы. Энергизатор "Лицом к лицу". (Звучит весёлая музыка) Цель упражнения: усиление групповой сплочённости и активизация учащихся. - Каждый выбирает себе пару. Я называю действия, вы их выполняете в своих парах. Когда я говорю: "Поменялись парами". Вы должны найти себе другую пару. И снова выполняете действия, которые называю я. Действия: спина к спине, нос к носу, голова к голове, ухо к уху, коленка к коленке, нога к ноге, плечо к плечу. В конце игры учитель делит учеников парами на 2 команды. 2. Игра "Найди клад". Цель: Умение организовывать совместные действия, развитие сообразительности и исполнительности. - В каждой команде выберите капитана и название. - Сейчас вы будете искать клад, спрятанный в классе. Каждой команде я даю первую карту. Вы вместе смотрите и определяете по карте, где вторая карта. За этой картой идёт один ученик. Он приносит вторую карту. Вы смотрите и определяете, где третья карта. За ней идёт другой ученик команды. Последний ученик команды по карте должен найти сундук с кладом. (Началась игра. Звучит весёлая музыка) (Когда найдены два сундука, ученики садятся на места своих команд) - В первом сундучке фотография девочки. Отгадайте, какая девочка, если она не правильно питается, много ест, одевается тепло, не закаляется, бледная, грустная. (Болезненная, больная) (Учитель показывает фотографию девочки) - Во втором сундучке фотография мальчика. Отгадайте, какой мальчик, если он гуляет на свежем воздухе, любит фрукты, плавает, занимается зарядкой, румяный, весёлый, крепкий. (Здоровый, закалённый) (Учитель показывает фотографию мальчика) - Вы какими хотите быть? (Картинку вывешивает на доску) - Что же это за клад, который есть у каждого человека и его надо беречь? (здоровье) Учитель вывешивает на середину доски круг со словом ЗДОРОВЬЕ. Тема нашего классного часа "Правила здорового образа жизни". 3. Составление цветка здоровья. Здоровье - это наш клад, самое большое богатство и его надо беречь. Если нет здоровья, нет счастья, нет настроения. Пословица гласит: "Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их". Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека. Сегодня мы поговорим о правилах здорового образа жизни, о том, как следует себя вести, чтобы сохранить здоровье. Мы создадим цветок здоровья, каждый лепесток которого - это правила здорового образа жизни. Чистота. (сиреневый лепесток) - Послушайте стихотворение и назовите правило здорового образа жизни. Чтобы школа чистотой всегда сверкала, Приложить надо усилий очень уж не мало. Бегать, прыгать и скакать любим мы всегда, Но для этого - спортзал, в классе - чистота. Ценим мы уборщиц труд, мы им помогаем: Моем парты, стены, окна, пыль везде стираем. В нашем классе всегда чисто, пыль здесь не летает. Чистота - залог здоровья, Все об этом знают. - Назовите правило здорового образа жизни. (Учитель вывешивает лепесток цветка со словом "чистота") - Содержи в чистоте одежду и обувь. Что для этого надо делать? - Содержи в чистоте помещение, в котором живёшь и учишься. Что для этого надо делать? (Ежедневно делать влажную уборку). Личная гигиена. (оранжевый лепесток) Звучит грамзапись отрывка из стихотворения К. Чуковского "Мойдодыр" (одеяло убежало, улетела простыня :) - Отрывок какого стихотворения мы слушали? - Что же случилось с мальчиком? Почему? - Назовите правило здорового образа жизни. (Учитель вывешивает лепесток цветка со словами "личная гигиена") - Какие правила личной гигиены надо соблюдать? Кроссворд "Чистота - залог здоровья". - Каждая команда разгадывает загадки о предметах личной гигиены и записывает ответы. Беседа. - Что бы ты подарил другу, чтобы у него не болели зубы? - Расставь по порядку картинки и расскажите, как вы чистите зубы. - Почему нужно чистить зубы? На зубах постоянно образуется налёт из микробов и остатков пищи. Частички пищи застревают и между зубами. Поэтому нужно обязательно чистить зубы, лучше всего это делать два раза в день - утром и вечером. - Почему нужно мыть руки? 4. Игра "Что мы делали - не скажем, а что видели - покажем". - Я показываю картинку одному ученику. Он должен всем показать правило гигиены, изображённое на картинке, но не говорить. Вы должны догадаться, что это за правило. (Картинки: ребёнок чистит зубы, умывается, моется, подстригает ногти, моет руки, расчёсывается, пользуется носовым платком, моет ноги.) Звучит грамзапись отрывка из стихотворения К. Чуковского "Мойдодыр" (надо, надо умываться по утрам и вечерам :.) Правильное питание. (жёлтый лепесток) - Посмотрим, что ещё лежит в сундучке. (Учитель достаёт блюдо с овощами и фруктами) - Назовите ещё правило здорового образа жизни. (Учитель вывешивает лепесток цветка со словами "правильное питание") - От того, как и что ест человек - зависит его здоровье. Презентация - сценка "Спор овощей". Учитель: Ждут здесь овощи ребят, Кто нужней они узнать хотят! Овощи: Кто из нас, из овощей, И вкуснее, и нужней? Кто при всех болезнях Будет всех полезней? Ведущий: Выскочил горошек - Ну и хвастунишка! Горошек: Я такой хорошенький Зелененький мальчишка! Если только захочу, Всех горошком угощу! Ведущий: От обиды покраснев, Свекла проворчала: Свекла: Дай сказать хоть слово мне, Выслушай сначала. Ведь для винегрета Лучше свеклы нету! Капуста: Ты уж, свекла, помолчи! Из капусты варят щи, А какие вкусные пироги капустные! Огурец: Очень будете довольны, Съев огурчик малосольный. А уж свежий огуречик Всем понравится, конечно! Морковь: Про меня рассказ недлинный: Кто не знает витамины? Пей всегда морковный сок И грызи морковку - Будешь ты тогда, дружок, Крепким, сильным, ловким Ведущий: Тут надулся помидор И промолвил строго: Помидор: Не болтай, морковка, вздор, Помолчи немного. Самый вкусный и приятный Уж, конечно, сок томатный. Ведущий: У окна поставьте ящик, Поливайте только чаще И тогда как верный друг, К вам придет зеленый: лук! Лук: Я - приправа в каждом блюде И всегда полезен людям. Угадали? Я - ваш друг Я простой зеленый лук! Картошка: Я картошка, так скромна - Слово не сказала: Но картошка так нужна И большим, и малым! Баклажан: Баклажанная икра Так вкусна, полезна: Ведущий: Спор давно кончать пора! О чем спорите, друзья? Овощи: Кто из нас, из овощей, Всех вкусней и всех важней? Кто при всех болезнях Будет всем полезней? Ведущий: Чтоб здоровым, сильным быть, Надо овощи любить Все без исключения. В этом нет сомнения! В каждом польза есть и вкус, И решить я не берусь: Кто из вас вкуснее, Кто из вас нужнее! Овощи: Ешьте больше овощей - Будете вы здоровей! - Еда должна быть вкусной, разнообразной, полезной. - Какую пищу можно считать полезной? (Полезна пища, в которой много витаминов). - А что такое витамины? (Ответы детей). - Витамины - это вещества, необходимые организму человека. Они содержатся в продуктах питания. Без витаминов человек болеет. Презентация "Витамины". - Теперь мы знаем о пользе витаминов в самых различных продуктах питания. Режим дня. (синий лепесток) Ещё одно правило здорового образа жизни - соблюдение режима дня. (Учитель вывешивает лепесток цветка со словами "режим дня") - Что такое режим дня? - Режим дня - это распорядок работы, отдыха, питания, сна. - Назовите ваш распорядок дня. - Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми - соблюдай режим дня. Спорт. (красный лепесток) - Посмотрим, что ещё лежит в сундучке. (Учитель достаёт скакалку, мячик, гантели) - Назовите ещё правило здорового образа жизни. (Учитель вывешивает лепесток цветка со словом "спорт") - Отгадайте кроссворд. - Проверяем. Назовите виды спорта (презентация с картинками). - Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт, утренняя гимнастика. Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру (мышцы), сердце и другие органы. Заставляют глубже дышать, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней. - Проведём конкурс на лучшую зарядку. (Каждая команда по очереди показывает зарядку под музыку). Закаливание. (зелёный лепесток) Звучит песня "Если хочешь быть здоров, закаляйся!" - Назовите ещё правило здорового образа жизни. (Учитель вывешивает лепесток цветка со словом "закаливание") - Что значит - закаляйся? В нашей стране много людей, чей возраст около сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет - закалённое тело. Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. В школе, в группе мы регулярно проветриваем помещение - это помогает нам быть бодрыми, меньше болеть, быть закаленными. Успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил. Первое правило - закаливание нужно проводить постоянно. Другое правило - закаливание нужно проводить постепенно. Встав рано, в одно и тоже время, открыв форточку нужно сделать зарядку. После зарядки приступите к водным процедурам. Начинать следует с простого - обтирания. Для этого нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все части тела. Затем вытереться насухо. Постепенно снижайте температуру воды. Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе. Помните: солнце, воздух, и вода - самые верные наши друзья. Закаливание проводится с помощью воздуха, воды, солнца. Закалённый человек без вреда для здоровья переносит и ветер, и холод, почти не болеет простудными заболеваниями. Подведение итога. Мы создали цветок здоровья. Если за цветком не ухаживать, он завянет и погибнет. Здоровье надо сохранять и укреплять. Я желаю вам, ребята, Быть здоровыми всегда. Но добиться результата Невозможно без труда. Постарайтесь не лениться - Каждый раз перед едой, Прежде, чем за стол садиться, Руки вымойте водой. И зарядкой занимайтесь Ежедневно по утрам. И, конечно, закаляйтесь - Это так поможет вам! Свежим воздухом дышите По возможности всегда, На прогулки в лес ходите, Он вам силы даст, друзья! Я открыла вам секреты, Как здоровье сохранить, Выполняйте все советы, И легко вам будет жить! 5. Энергизаторы. (Дети и учитель встают в круг). - Давайте подведём итог нашего классного часа. Продолжите предложения по кругу. Мы говорили о :.. (о здоровье, о спорте и т.д.) Я буду ::(беречь здоровье, делать зарядку, закаляться и т.д.). Энергизатор "Ты мне нравишься, потому что :". - Подумайте и скажите, что вам нравится в человеке справа, что - то хорошее о своём соседе. Цель упражнения: повышение самооценки, адекватного самовосприятия, применение навыков делать и принимать комплементы, уважение друг к другу. Энергизатор "Массаж". - Повернитесь так, чтобы перед каждым участником была спина другого человека. Сосед сзади начинает массировать плечи соседа, стоящего впереди него. Цель упражнения: усилить групповую сплочённость через телесный контакт. Энергизатор "Острова". (Мелом нарисуйте на полу 4 круга). - Это острова: банановый остров, остров сокровищ, остров черепах, изумрудный остров. Но один из островов очень скоро затонет в море, и жители этого острова должны быстро переселиться на другой остров. Выберите себе остров, на котором он хотел бы жить. (Когда все разместятся, учитель называет остров, который тонет. Участники бегут к другим островам. Игра продолжается до тех пор, пока все не соберутся на одном острове.) Цель упражнения: усиливает внимание, стимулирует физическую активность, заставляет кооперироваться. Литература.
Дополнительные задания. Выберите слова характеристики здорового человека. Здоровый человек - это ::.. человек.
Собери пословицы.
xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
