НОВОСТИ |
Влияние художественной литературы на сохранение здорового образа жизни. Произведения о здоровом образе жизни
nenuda.ru Влияние художественной литературы на сохранение здорового образа жизни«Влияние художественной литературы на сохранение здорового образа жизни» Учащийся 11 класса Астахов Александр Иванович Руководитель: Мокроусова Надежда Алексеевна Понятие «здоровый образ жизни» появилось совсем недавно, в семидесятые годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни. Человек утратил важные жизненные ценности, которые определяли уклад его жизни до середины прошлого столетия (семья, вера), и приобщился к новым бездуховным «ценностям» (материальные блага, успех, свобода и личности и совести). Современный человек стал долго жить, мало двигаться, много есть, приобрёл множество вредных привычек, утратил духовность, в результате этого он начал болеть и тосковать. Человек начал терять совесть. Современный человек, «чтобы совесть не мучила», прибегает к порочной практике нейтрализации совести при помощи алкоголя, наркотиков, ложной идеологии, вместо того, чтобы, чтобы изменить свою жизнь и «жить по совести». «Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали бы одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом», - писал Лев Толстой. Разумный человек вынужден ограничивать свои желания ради сохранения здоровья. В самой главной книге христиан - Библии много внимания уделяется вопросам физического и духовного здоровья. Православная церковь благословляет здоровый образ жизни, понимая под этим не только правильное питание, достаточную двигательную активность, отсутствие вредных привычек и закаливание, но и духовно-нравственное благополучие. Нравственность - обязательное условие здорового образа жизни. Здоровый образ жизни - это обычный путь христианина, которому свыше предписано заботиться как о своей душе, так и о своём теле и пребывать в здоровом состоянии духа. Средства заботы о душе изложены в Святом Писании, и они не требуют корректировки. Такие цели, как долгая жизнь, отсутствие болезней, богатство, простому смертному ставить не следует. Это мало зависит от человека. «…человек смертен, …он иногда внезапно смертен… и не может сказать, что он будет делать в сегодняшний вечер»,- точно сформулировал дьявол из известного романа М. Булгакова. docus.me Как вели здоровый образ жизни знаменитые классики Однако история мировой литературы доказывает обратное – ведь среди классиков хватает таких, которые своим примером опровергают эти заблуждения. Ниже мы расскажем о некоторых из них. Артур Конан Дойль Дойль (вес около 100 кг, рост 190 см) всегда был в отличной физической форме и всю жизнь был физически активен. Однако успешнее всего у него получалось играть в крикет. Так, он принял участие в 10 играх за команду самого известного в мире Мэрилебонского крикетного клуба (МСС). В 1900-м, в 41 год, играя за МСС, он, подавая мяч, обыграл («взял ворота») самого известного игрока за всю историю крикета — Уильяма Гилберта Грейса. Этот случай произвел такое сильное впечатление на писателя, что он воспел его в поэме «A Reminiscence of Cricket». Бокс писателю давался нелегко, хотя он принимал участие в боксерских поединках, которые проходили по всем правилам — на ринге и с рефери. Однако и тут были свои плюсы, ведь умение работать кулаками помогало ему в жизни. Так, например, в молодости, устроившись судовым врачом на китобойное судно, Артур в первый же вечер подрался со здоровяком-стюардом. После драки он слышал, как стюард говорил приятелю: «Дохтур у нас что надо — глянь, экий фонарь мне поставил». Кстати, достоверность и реализм описания поединков в романе Дойля «Родни Стоун» про британских боксеров профессионалы оценили высоко. А еще можно считать, что именно Артур Конан Дойль в Швейцарии поспособствовал появлению горнолыжных курортов. В 1894 году писатель вывез больную туберкулезом жену на зиму в Давосскую долину. Прочитав о переходе Нансена через Гренландию, Дойль выписал из Норвегии лыжи и начал осваивать местные склоны — до него о катании в швейцарских горах никто и не думал. Первой горой, с которой спустился Конан Дойль, была гора Якобсхорн (2590 м). Создатель Шерлока Холмса отдавал себе отчет, что, занимаясь одновременно несколькими видами спорта, он не смог добиться ни в одном из них заметных успехов: «Но удовольствия я из них извлек куда больше, чем любой приверженец чего-то одного». Бернард Шоу В марте 1932 года в журнале South African Travel News появились фотографии знаменитого британского драматурга в купальном костюме и с доской для серфинга на пляже Муйзенберг в пригороде Кейптауна. Журналист в своей статье отмечает, что писатель освоил новый вид спорта «за несколько минут». Возможно, речь шла о разновидности серфинга, в которой не требуется вставать на доске, а можно двигаться вместе с волной, лежа на животе. Также журнал сообщал, что 75-летний писатель думал провести в Кейптауне всего один день, но ему так понравилось здесь, что он решил задержаться на шесть недель. Шоу до глубокой старости сохранял хорошую физическую форму и вел здоровый образ жизни. Он никогда не курил, не употреблял спиртное, умеренно питался, любил пешие прогулки и теннис. Кроме того, Шоу стал вегетарианцем в 25 лет и с тех пор выступал против спортивной охоты и научных опытов на животных. А умер лауреат Нобелевской премии в 94 года от почечной недостаточности, вызванной травмой, которую он получил, упав с лестницы, когда подрезал ветки деревьев у себя в саду. Максим Горький Максим Горький (Алексей Пешков) слыл богатырем. Доказательством тому служат его фотографии — такие усы слабаки не отпускают. Но, в отличие от современных силачей, Горький спортзал не посещал — у него были другие «университеты». Например, булочная Деренкова в Казани, где он в 16 лет работал помощником пекаря и таскал пятипудовые мешки с мукой. «20 пудов муки, смешанных с водою, дают около 30 пудов теста. Тесто нужно хорошо месить, а это делалось руками. Караваи печеного весового хлеба я нес в лавку Деренкова рано утром, часов в 6-7. Затем накладывал большую корзину булками, розанами, сайками-подковками — 2-2 1/5 пуда и нес ее за город на Арское поле в Родионовский институт, в духовную академию», — так Горький описывал свою «программу тренировок». Помимо булочной, у Горького в молодости были и другие возможности подкачаться: он работал на рыбном и соляном промыслах, в ремонтных мастерских, батрачил у богатых мужиков. Став известным писателем, Горький не потерял хорошую физическую форму. Например, он мог десять раз не торопясь перекреститься пудовой гирей. Александр Куприн Александр Иванович был очень энергичным молодым человеком. Например, в 22 года подпоручик Куприн выпрыгнул из окна второго этажа в ответ на вызов дамы, которая обещала поцелуй за этот трюк. Когда Куприн вышел в отставку в 24 года, он переехал в Киев, где нашел способ выплескивать обуревавшие его страсти: познакомился с владельцами «Русского цирка» братьями Никитиными и увлекся классической борьбой (тогда схватки борцов входили в цирковую программу). Писатель сам начал бороться в легком весе, а затем в 1899 году организовал первый в городе борцовский клуб — «Киевское атлетическое общество». Там же, в цирке братьев Никитиных Куприн познакомился с Иваном Поддубным. В то время легендарный атлет занимался борьбой на поясах, но Куприн уговорил его попробовать себя в классической борьбе (которая Поддубного и прославила). С другим известным борцом, Иваном Заикиным, Куприн переписывался до конца жизни. Также в 1901 году, переехав в Санкт-Петербург, писатель участвовал в организации борцовских поединков в цирке «Модерн», где у него было место за судейским столиком. Интересно, что когда на ковре возникали спорные моменты, галерка всегда требовала, чтобы именно его слово было решающим. Лев Толстой Один их самых главных представителей классической литературы, Лев Толстой, с детства и до старости каждый день делал зарядку, поднимал гири и не забывал про турник, на котором в расцвете сил мог крутиться, как настоящий гимнаст. Когда писателю было 34 года, он заметил, что за его купающейся женой подсматривает какой-то горожанин. Классик, будучи в прекрасной физической форме, хорошенько отдубасил эротомана. Левин в «Анне Карениной» так ловко скачет на коньках по катку в московском Зоологическом саду, потому что Толстой сам любил кататься и делал трюки, которые позже приписал своему персонажу. Важной частью жизни графа были пешие прогулки и путешествия. Известно, что он регулярно ходил пешком из Москвы в Ясную Поляну (190 км), совершал пешие паломничества из Ясной Поляны в Оптину пустынь (150 км), а также из Москвы в Троице-Сергиев монастырь (80 км). Причем не налегке, а неся все необходимое за спиной. Вот так описывает багаж Толстого его слуга Сергей Арбузов, с которым он ходил в Оптинский монастырь в 1881 году: «Ночное белье, две пары носков, два полотенца, несколько носовых платков, две холщовые блузы, простыня, маленькая подушка и кожаные сапоги». Еду ходоки добывали по дороге в трактирах. В 50 лет писатель стал вегетарианцем. Поездка на бойню в Тулу, после которой он решил отказаться от мяса, описана в его эссе «Первая ступень», там же писатель рассказывает о своей новой диете: «Мое питание состоит главным образом из горячей овсяной каши, которую я ем два раза в день с пшеничным хлебом. Кроме того, за обедом я ем щи или картофельный суп, гречневую кашу или картофель, вареный или жаренный на подсолнечном или горчичном масле, и компот из чернослива и яблок. Обед, который я съедаю вместе с семьей, может быть заменен, как я это пробовал делать, одной овсяной кашей. Здоровье мое не только не пострадало, но значительно улучшилось с тех пор, как я отказался от молока, масла и яиц, а также сахара, чая и кофе». Уильям Фолкнер Уильям Фолкнер с детства мечтал стать хорошим наездником (а вместо этого стал лауреатом Нобелевской премии по литературе). Его отец содержал конюшню с экипажами напрокат и все свободное время будущий писатель проводил с отцовскими лошадьми. На 11-й день рождения Фолкнеру подарили необъезженного пегого жеребца, который во время первой же поездки чуть не убил подростка. Это не изменило отношения Уильяма к верховой езде: он до старости говорил, что если бы лошадей не сменили автомобили, он бы занимался конюшнями всю жизнь. Спортивная составляющая в его увлечении появилась, лишь когда Фолкнеру стукнуло 60 и его пригласили работать в Вирджинский университет. Там Фолкнер познакомился с владельцем школы верховой езды Гровером Вандевендером, который учил его брать барьеры. Спортсмен из Фолкнера вышел никудышный: например, он широко разводил колени вместо того, чтобы прижимать их к бокам лошади, когда брал барьер, и в результате подлетал в седле, которое при приземлении больно било его по копчику. Выполняя эти упражнения, писатель надевал специальный пояс, фиксирующий позвоночник — у него и без конного спорта болела спина из-за травмы, которую он получил в летном училище Британских королевских воздушных сил в годы Первой мировой войны. Вдобавок у Фолкнера было хрупкое телосложение (рост 167 см, вес 49 кг), которое не внушало уважение лошадям — они его плохо слушались. Из-за этого писатель во время конных прогулок, или участвуя в охотах, регулярно падал и получал травмы. Последний раз Фолкнер сверзился с лошади за несколько недель до смерти от инфаркта миокарда, настигшей его в возрасте 64 лет (не исключено, что падение и инфаркт как-то связаны). Анри де Тулуз-Лотрек Как предполагают современные исследователи, граф Анри Мари Раймон де Тулуз-Лотрек-Монфа страдал от генетического заболевания, затрагивающего костную ткань. В 13 лет будущий художник сломал правую берцовую кость, в 14 — левую, а затем его ноги перестали расти. К 18 годам он превратился в калеку ростом 1 м 54 см, с нормальным телом, но короткими ножками. До 16 лет Тулуз-Лотрек не занимался никакими видами спорта, хотя ему по происхождению следовало уже как минимум хорошо сидеть в седле и ездить на охоту с отцом-аристократом. Но весной 1881 года в Ницце шестнадцатилетний юноша обнаружил, что, несмотря на уродство, может плавать и заниматься греблей, и начал усиленно тренировать свое тело. «Плаваю я быстро и хорошо, — говорил он, — но некрасиво, как жаба». За следующие три года Тулуз-Лотрек умудрился накачать рельефную мускулатуру. Он интенсивно занимался с гантелями, много плавал и даже установил в своей мастерской гребной тренажер. Привычка заниматься спортом оказалась настолько живучей, что художник старался поддерживать себя в нормальной форме всю оставшуюся жизнь, несмотря на пристрастие к алкоголю и сифилис. Венерическая болезнь и убила Тулуз-Лотрека в довольно раннем возрасте. Ги де Мопассан До 13 лет Ги де Мопассан жил с матерью на берегу Ла-Манша, где научился плавать и грести. В 18 лет, приехав в Нормандию на каникулы, он спас тонущего поэта-декадента Алджернона Чарльза Суинберна, который, возможно, на самом деле не тонул, а топился. Придя в себя, поэт пригласил Ги де Мопассана на ужин и угостил жареной обезьяной. Позднее, устроившись на работу в Париже, Ги де Мопассан все выходные и праздники проводил на Сене, занимаясь греблей на шестивесельном ялике, который они с друзьями купили в складчину. По утверждению современников, писатель мог часами грести против течения. Ги де Мопассан не пил и не курил, но в 27 лет заразился сифилисом, и его начали мучать головные боли. В конце XIX века пенициллин еще не был открыт и эффективного лекарства от сифилиса не существовало. Чтобы избавиться от болей, писатель начал нюхать эфир, а затем перешел на морфий. Долго он так не протянул. Алексей Толстой Граф Алексей Толстой был сильным человеком от природы, у него в роду многие были силачами. Например, его дядя Василий Перовский скручивал штопором кочергу. Однако, чтобы стать настоящим атлетом, одной наследственности недостаточно. В молодости будущий писатель увлекся охотой настолько, что мог по неделе один выслеживать в лесу добычу. Как любой настоящий русский богатырь, он специализировался на волках, лосях и медведях. Кроме того, граф любил устраивать для крепостных праздники в своем имении в Красном Роге, в ходе которых боролся с мужиками на поясах. Писатель Василий Инсарский, познакомившись с 30-летним Алексеем Толстым, так описывает графа: «Красивый молодой человек, с прекрасными белокурыми волосами и румянцем во всю щеку. Он походил на красную девицу; до такой степени нежность и деликатность пронизала всю его фигуру. Можно представить мое изумление, когда однажды мне сказали: «Вы знаете, это величайший силач!» Я не мог не улыбнуться самым недоверчивым, чтобы не сказать презрительным образом; сам принадлежа к породе сильных людей, я тотчас подумал, что этот румяный и нежный юноша силач «аристократический» и дивит свой кружок какими-нибудь гимнастическими штуками. Впоследствии отзывы многих других лиц положительно подтвердили, что эта нежная оболочка скрывает действительного Геркулеса… он свертывал в трубку серебряные ложки, вгонял пальцем в стену гвозди, разгибал подковы. Я не знал, что и думать». Источник ___________________________________________________________ Как доказали классики, вести здоровый образ жизни и быть творческим возможно. А чтобы более глубже прочувствовать все это, соберитесь вместе с друзьями, закажите аренду автобусов на 50 мест и отправляйтесь в Ясную Поляну в усадьба Льва Толстого. Вас ждет отличное путешествие! Читайте также:www.selfcreation.ru Секреты здорового образа жизни от Алексея ФомичеваВ нашем веке произошли значительные изменения в подходе людей к своему здоровью – все большему их количеству интересен здоровый образ жизни. К настоящему времени такая тенденция крепнет и развивается, приобретая множество приверженцев и в рядах государственных чиновников. Здоровый образ жизниСодержание статьи:  Правильное питание — залог здорового организмаОдин из поклонников новой тенденции – Алексей Фомичев. Здоровый образ жизни, по его мнению, предусматривает полный пересмотр своих привычек и потребляемых продуктов. Даже те из них, которые считались ранее вполне безобидными, сегодня подвергаются остракизму. Это касается, в том числе, тех, которых вызывают легкую зависимость, но не оказывают существенного негативного воздействия на организм. Сегодня телевидение и печать предлагают нам обратить внимание на красивое и здоровое тело, практически навязывают активный образ жизни, настаивают на правильном питании. Однако в этих предложениях имеется существенный просчет – при всей модности и популярности физической привлекательности ее невозможно купить. Алексей Фомичев предлагает здоровый образ жизни, который научит развивать и приумножать данные, заложенные при рождении в каждый организм. Секреты долголетияАлексей Фомичев не только сам ведет здоровый образ жизни – он предлагает массовому читателю знания об оздоровлении собственного организма. Алексей Фомичев пропагандирует здоровый образ жизни уже более 36 лет. Он считает, что это вполне достижимо при определенных умениях и желании. Алексей Николаевич издал несколько книг на эту тему, предлагая ознакомиться с основами той жизни, которую сознательно выбрал для своей семьи. В 2012 году Фомичев имел беседу с Януковичем по вопросу внедрения здорового образа жизни в государственную программу Украины. Писатель и пропагандист ЗОЖ достиг уже вполне преклонных лет. Поэтому его интересует, каким образом можно избежать проблем, связанных со старением. Более того, он предпринимает меры по предотвращению подобных неприятностей. Образ жизни – здоровьеhttps://www.youtube.com/watch?v  CTwJJhQFy8Огромное количество людей очень недоверчивы к здоровому образу жизни. Особенно это касается тех, чей возраст начинает доставлять определенное количество проблем. Каждому человеку важно двигаться без боли, иметь способность быстро передвигаться, не плакать при наклонах, отлично видеть, слышать и прочее. У немолодых людей, которые уже успели «познакомиться» с проблемами со здоровьем, сложилось устойчивое недоверчивое отношение к советам Алексея Фомичева. Здоровый образ жизни им кажется доступным только абсолютно здоровым людям. Однако следует знать, что здоровье – это не комплекс определенных свойств организма. Разумеется, отсутствие болезней и спортивные навыки значительно повышают качество жизни, являясь, к тому же, факторами дальнейшего прогрессирования в этом направлении. [box type=»success» ]Алексей Фомичев, здоровый образ жизни которого является для него привычкой, уверяет, что любой способен максимально оздоровить свой организм:
Приступая к спортивным упражнениям, важно размышлять о благоприятном результате, припоминая все, что уже в жизни было хорошего. Необходимо радоваться всему, что уже имеется – многие не имеют и того. Немного об авторе Одно из условий ЗОЖ — полноценный сонАлексей Фомичев, чей здоровый образ жизни стал примером для множества людей, более тридцати лет интересуется индийской йогой. Он тщательно изучает литературу по этой теме, делая упражнения в группах здоровья. Увлеченный и жаждущий знаний, этот человек подверг классификации, изучил и испробовал на себе огромное количество способов применения профилактических упражнений. Лечение и общее оздоровление также в большинстве случаев зависит от физических упражнений. Уже выпущенные книги написаны автором на основании собственного опыта. Регулярно делая подходящие комплексы упражнений, Алексей Фомичев советует людям, желающим присоединиться к последователям здорового образа жизни, помочь себе стать активным и здоровым, соблюдая указанные рекомендации. Важно помнить, что здоровье – это не товар в магазине, который можно просто зайти и купить – для его достижения необходимо прилагать максимум усилий. О произведенииКнига Фомичева содержит рекомендации о массаже самому себе, какие упражнения можно делать на предназначенных для этого площадках. Кроме того, разъясняется роль оздоровительной физкультуры при различных заболеваниях:
Кроме того, автор книги советует, каким образом можно избежать таких заболеваний, применяя профилактические упражнения. В двух частях своего произведения Алексей Николаевич старается объяснить, насколько существенно приобщаться к подобному ритму жизни, заботясь о своем здоровье. Автор рассказывает, как он сам пришел на этот путь, с каких действий ему пришлось начинать. Он рекомендует составлять программу ЗОЖ, индивидуальную для каждого читателя. При этом ведутся пояснения о том, какие упражнения лучше подходят для разных этапов и т.д. Приобретать книги рекомендовано комплектом, ведь каждая из них является дополнением друг друга. Приобретенные поодиночке, они не принесут такой существенной пользы читателю. Иллюстрированы книги самим автором. Приближение к здоровью и правильному типу жизни начинается с запоминания этого имени – Алексей Фомичев. Здоровый образ жизни – то, к чему необходимо придти всем в поисках здорового организма. У каждого человека наступает время, когда он задумывается о важности сохранения или восстановления здоровья, поскольку приходит понимание того, что нет на свете ничего вечного. Гонясь за карьерными достижениями и большими заработками, люди забывают, что самое важное – здоровое тело и дух. Очень важно, чтобы человек задумался об этом как можно раньше, чтобы жизнь была более продолжительной, полноценной и счастливой. Сегодня можно выбрать из большого количества методик, которые ведут к восстановлению здоровья. Одна из них принадлежит Алексею Фомичеву – «Здоровый образ жизни». [box type=»info» ]Необходимо вырабатывать привычку вести правильный образ жизни, подходящий для восстановления или поддержания здоровья. С течением времени выполнять упражнения, выбирать полноценное питание станет не так сложно. Согласно японским специалистам, сложно будет первые 20 дней, после чего мозг привыкает к нововведениям и придерживаться графика в дальнейшем будет гораздо легче.[/box] В первую очередь автор книги «Здоровый образ жизни» Алексей Фомичев советует отказаться от вредных привычек. К решению этой сложной задачи следует подойти с готовым планом, тогда она не будет казаться неразрешимой. Чтобы отказ стал возможным, нельзя резко «обрубать концы», нужно минимизировать воздействие этого рефлекса. Например, если вы решили бороться с табачной зависимостью, стоит ежедневно выкуривать на сигарету меньше. Очень важно заносить каждую победу, пусть даже самую незначительную, в блокнот, чтобы иметь возможность видеть результат трудов. Сладкоежкам следует бороться с зависимостью тем же образом: уменьшать потребляемую «дозу». Эти рекомендации помогут избежать сопротивлений мозга, таким образом постепенно удастся изжить пагубное пристрастие. Замещать вредные продукты рекомендуется полезными, правильными продуктами. К примеру, к ароматному куску мяса следует добавить пучок свежей зелени. К наваристому супу – полезные овощи. По возможности нужно даже в начале пути минимизировать употребление мучных, сладких и жирных продуктов. Зато нужно чаще приобретать в магазинах творог, яйца, молочные продукты. Во избежание «бунта» организма нельзя одномоментно лишать его привычной пищи – необходимо постепенно вносить коррективы, питаясь чаще обычного, но в меньших порциях. При таком подходе пища успевает перевариваться без остатков. Долголетие через спорт Утренняя зарядка, по мнению Алексея Фомичева, также важна для здорового образа жизниКрайне важный этап, без которого невозможно достижение результата. Ученые доказали, что человек, ведущий малоподвижную жизнь, имеет больше шансов приобрести неприятный «букет». Древние люди вынуждены были предпринять множество действий для получения пищи, тогда как сегодня нам не особо нужно шевелиться, чтобы «добыть» себе обед. В своих книгах о здоровом образе жизни Алексей Фомичев советует распланировать день, что упростит поставленную задачу:
Психологияhttps://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0 Не менее важным пунктом Алексей Фомичев, здоровый образ жизни которого принес известность автору книг, считает общение с близкими людьми и пребывание на свежем воздухе. И то, и другое оказывает огромное влияние на настроение и психологическое состояние. Если регулярно бывать на свежем воздухе, можно избежать неврологических расстройств и справиться со стрессовыми ситуациями. Работа отнимает большое количество сил, времени и здоровья, давая материальные блага. Однако сколько бы ни удалось заработать, время и здоровье вернуть с помощью денег не удастся. Именно поэтому так важно уметь расставлять приоритеты. Конкретные советыКниги о здоровом образе жизни всегда пользовались спросом, произведения же Алексея Фомичева разлетаются с полок, словно спелая хурма. Именно поэтому так интересны реальные советы, которые дает автор популярных страниц:
 Пешие прогулки, в особенности с близкими, полезны как в психологическом, так и физиологическом плане
Для воплощения в жизнь этого девиза подойдут даже спокойные прогулки по городу пешком. Это упражнение подходит тем, кто старше 35. Смысл этого в том, что при ходьбе мышцы задействованы комплексно, что приводит к стабилизации циркуляции крови. Прогулки могут показаться обременительными на первых этапах, однако стоит несколько раз попробовать, как упражнение превратиться в удовольствие. Вовсе не нужно ходить слишком быстро, маршировать, пытаться изображать спортивную ходьбу – ведите себя обычно. Начните ходить в любую погоду и по любой необходимости. Поверьте, вам обязательно понравится. Люди, ленящиеся выполнять даже минимальные упражнения, не смогут избежать необратимых изменений в мышцах – в бездействии они просто погибают. [box type=»warning» ]Периодически следует голодать и прибегать к естественной диете. По рассказам автора, это основные союзники долголетия и психологического здоровья. Особенно актуально это для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.[/box] Помимо прогулок, следует привыкнуть к нескольким упражнениям. Они не дадут мышцам спать, успокоят и прояснят сознание. Вот несколько упражнений, которые будут полезны каждому:
Упражнений у Алексея Фомичева, как вы можете увидеть из его книг о здоровом образе жизни, еще множество, и все они служат одной цели – оздоровление организма. Те, кому интересна и близка данная тема, могут приобрести книги-руководства в магазинах или на различных сайтах. Верьте, после изучения книги вы просто не сможете жить по-прежнему, поэтому приготовьтесь быть здоровыми. Удачи вам и здоровья! lifegirl.ru Перечень художественных произведений "По формированию представлений о здоровом образе жизни" в ДО
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ХУДОЖЕСТВЕННЫХ ПРОИЗВЕДЕНИЙ, ДЛЯ ЧТЕНИЯ ДЕТЯМ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ПО: «ФОРМИРОВАНИЮ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ» бАСТЕР е.с. Барто А.- Девочка чумазая Барто А.- Я расту, Мы с Тамарой санитары . Волков А. Волшебник Изумрудного города: Маршак С.- О мальчиках и девочках, Робин-Бобин Михалков С.- Прививка. Мошковская Э.- Нос, умойся . Носов Н.- Приключения Незнайки и его друзей. Чуковский К. Мойдодыр , Федорино горе. О ФИЗКУЛЬТУРЕ И СПОРТЕ Барто А. Зарядка . Барто А. Мячик, Купание, Верёвочка , Уронили мишку на пол… Берестов В. Как я плавать научился , Что всего милее. Берестов В. Ходули, Мяч. Галиев Ш. Заяц на физзарядке , Огурцы в тюбетейках. Заходер Б. Гимнастика для головастика. Михалков С. Весёлый турист. Слоников А. Я футболист. Суслов В. Про Юру и физкультуру. О ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ Аким Я. –Мыло. Зазнобина Л, Ковенько Л. -Моя первая книжка о превращениях в природе. Коростылёв В.- Королева Зубная щётка. Маяковский В. -Что такое хорошо и что такое плохо? О РЕЖИМЕ ДНЯ И УМЕНИИ ЦЕНИТЬ ВРЕМЯ Барто А.- На прогулку. Дриз О.- Тихий час. Маршак С.- Не опоздай! Дом, который построил Джек. Маршак С.- Рано в кровать! Плывёт, плывёт кораблик! Мошковская Э. -Песенка моих часов, Весёлый ветер. О ТОМ, КАК НАДО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ Галиев Ш.- Витаминные буквы, Находка с загадкой . Кончаловская Н. -Про овощи . М.Безруких, Т.А. Филиппова, А.Г. Макеева.- Разговор о правильном питании. Михалков С.- Про девочку, которая плохо кушала . Тувим Ю. –Овощи. О ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЯХ Барто А. -Володя болен . Коростелёв Н.- 50 уроков здоровья. Михалков С.- Грипп. Мошковская Э.- Мы заболели, Даже болеть надо уметь, Засыпает больница , Дом построили для всех. К.Чуковский- Доктор Айболть. infourok.ru Здоровый образ жизни знаменитых классиков Годы жизни: 1859-1930 Страна: Великобритания Произведения: рассказы о Шерлоке Холмсе, роман «Затерянный мир» Спорт: крикет, гольф, бокс, футбол Дойль (вес около 100 кг, рост 190 см) всегда был в отличной физической форме и всю жизнь был физически активен. Однако успешнее всего у него получалось играть в крикет. Так, он принял участие в 10 играх за команду самого известного в мире Мэрилебонского крикетного клуба (МСС). В 1900-м, в 41 год, играя за МСС, он, подавая мяч, обыграл («взял ворота») самого известного игрока за всю историю крикета — Уильяма Гилберта Грейса. Этот случай произвел такое сильное впечатление на писателя, что он воспел его в поэме «A Reminiscence of Cricket». Бокс писателю давался нелегко, хотя он принимал участие в боксерских поединках, которые проходили по всем правилам — на ринге и с рефери. Однако и тут были свои плюсы, ведь умение работать кулаками помогало ему в жизни. Так, например, в молодости, устроившись судовым врачом на китобойное судно, Артур в первый же вечер подрался со здоровяком-стюардом. После драки он слышал, как стюард говорил приятелю: «Дохтур у нас что надо — глянь, экий фонарь мне поставил». Кстати, достоверность и реализм описания поединков в романе Дойля «Родни Стоун» про британских боксеров профессионалы оценили высоко. А еще можно считать, что именно Артур Конан Дойль в Швейцарии поспособствовал появлению горнолыжных курортов. В 1894 году писатель вывез больную туберкулезом жену на зиму в Давосскую долину. Прочитав о переходе Нансена через Гренландию, Дойль выписал из Норвегии лыжи и начал осваивать местные склоны — до него о катании в швейцарских горах никто и не думал. Первой горой, с которой спустился Конан Дойль, была гора Якобсхорн (2590 м).Создатель Шерлока Холмса отдавал себе отчет, что, занимаясь одновременно несколькими видами спорта, он не смог добиться ни в одном из них заметных успехов: «Но удовольствия я из них извлек куда больше, чем любой приверженец чего-то одного». Бернард Шоу Годы жизни: 1856-1950Страна: Великобритания Произведения: пьесы «Пигмалион», «Дом, где разбиваются сердца», «Святая Иоанна» Спорт: cерфинг В марте 1932 года в журнале South African Travel News появились фотографии знаменитого британского драматурга в купальном костюме и с доской для серфинга на пляже Муйзенберг в пригороде Кейптауна. Журналист в своей статье отмечает, что писатель освоил новый вид спорта «за несколько минут». Возможно, речь шла о разновидности серфинга, в которой не требуется вставать на доске, а можно двигаться вместе с волной, лежа на животе. Также журнал сообщал, что 75-летний писатель думал провести в Кейптауне всего один день, но ему так понравилось здесь, что он решил задержаться на шесть недель. Шоу до глубокой старости сохранял хорошую физическую форму и вел здоровый образ жизни. Он никогда не курил, не употреблял спиртное, умеренно питался, любил пешие прогулки и теннис. Кроме того, Шоу стал вегетарианцем в 25 лет и с тех пор выступал против спортивной охоты и научных опытов на животных. А умер лауреат Нобелевской премии в 94 года от почечной недостаточности, вызванной травмой, которую он получил, упав с лестницы, когда подрезал ветки деревьев у себя в саду. Максим Горький Годы жизни: 1868-1936Страна: Россия Произведения: роман «Мать», пьеса «На дне», повести «Детство», «В людях», «Мои университеты» Спорт: жонглирование гирями Максим Горький (Алексей Пешков) слыл богатырем. Доказательством тому служат его фотографии — такие усы слабаки не отпускают. Но, в отличие от современных силачей, Горький спортзал не посещал — у него были другие «университеты». Например, булочная Деренкова в Казани, где он в 16 лет работал помощником пекаря и таскал пятипудовые мешки с мукой. «20 пудов муки, смешанных с водою, дают около 30 пудов теста. Тесто нужно хорошо месить, а это делалось руками. Караваи печеного весового хлеба я нес в лавку Деренкова рано утром, часов в 6-7. Затем накладывал большую корзину булками, розанами, сайками-подковками — 2-2 1/5 пуда и нес ее за город на Арское поле в Родионовский институт, в духовную академию», — так Горький описывал свою «программу тренировок». Помимо булочной, у Горького в молодости были и другие возможности подкачаться: он работал на рыбном и соляном промыслах, в ремонтных мастерских, батрачил у богатых мужиков. Став известным писателем, Горький не потерял хорошую физическую форму. Например, он мог десять раз не торопясь перекреститься пудовой гирей. Александр Куприн Годы жизни: 1870-1938Страна: Россия Произведения: повести «Поединок», «Гранатовый браслет» Спорт: классическая борьба Александр Иванович был очень энергичным молодым человеком. Например, в 22 года подпоручик Куприн выпрыгнул из окна второго этажа в ответ на вызов дамы, которая обещала поцелуй за этот трюк. Когда Куприн вышел в отставку в 24 года, он переехал в Киев, где нашел способ выплескивать обуревавшие его страсти: познакомился с владельцами «Русского цирка» братьями Никитиными и увлекся классической борьбой (тогда схватки борцов входили в цирковую программу). Писатель сам начал бороться в легком весе, а затем в 1899 году организовал первый в городе борцовский клуб — «Киевское атлетическое общество». Там же, в цирке братьев Никитиных Куприн познакомился с Иваном Поддубным. В то время легендарный атлет занимался борьбой на поясах, но Куприн уговорил его попробовать себя в классической борьбе (которая Поддубного и прославила). С другим известным борцом, Иваном Заикиным, Куприн переписывался до конца жизни. Также в 1901 году, переехав в Санкт-Петербург, писатель участвовал в организации борцовских поединков в цирке «Модерн», где у него было место за судейским столиком. Интересно, что когда на ковре возникали спорные моменты, галерка всегда требовала, чтобы именно его слово было решающим. Лев Толстой Годы жизни: 1828-1910Страна: Россия Произведения: романы «Война и мир», «Анна Каренина» Спорт: ходьба Один их самых главных представителей классической литературы, Лев Толстой, с детства и до старости каждый день делал зарядку, поднимал гири и не забывал про турник, на котором в расцвете сил мог крутиться, как настоящий гимнаст. Когда писателю было 34 года, он заметил, что за его купающейся женой подсматривает какой-то горожанин. Классик, будучи в прекрасной физической форме, хорошенько отдубасил эротомана. Левин в «Анне Карениной» так ловко скачет на коньках по катку в московском Зоологическом саду, потому что Толстой сам любил кататься и делал трюки, которые позже приписал своему персонажу. Важной частью жизни графа были пешие прогулки и путешествия. Известно, что он регулярно ходил пешком из Москвы в Ясную Поляну (190 км), совершал пешие паломничества из Ясной Поляны в Оптину пустынь (150 км), а также из Москвы в Троице-Сергиев монастырь (80 км). Причем не налегке, а неся все необходимое за спиной. Вот так описывает багаж Толстого его слуга Сергей Арбузов, с которым он ходил в Оптинский монастырь в 1881 году: «Ночное белье, две пары носков, два полотенца, несколько носовых платков, две холщовые блузы, простыня, маленькая подушка и кожаные сапоги». Еду ходоки добывали по дороге в трактирах. В 50 лет писатель стал вегетарианцем. Поездка на бойню в Тулу, после которой он решил отказаться от мяса, описана в его эссе «Первая ступень», там же писатель рассказывает о своей новой диете: «Мое питание состоит главным образом из горячей овсяной каши, которую я ем два раза в день с пшеничным хлебом. Кроме того, за обедом я ем щи или картофельный суп, гречневую кашу или картофель, вареный или жаренный на подсолнечном или горчичном масле, и компот из чернослива и яблок. Обед, который я съедаю вместе с семьей, может быть заменен, как я это пробовал делать, одной овсяной кашей. Здоровье мое не только не пострадало, но значительно улучшилось с тех пор, как я отказался от молока, масла и яиц, а также сахара, чая и кофе». Уильям Фолкнер Годы жизни: 1897-1962Страна: США Произведения: романы «Шум и ярость», «Особняк», рассказ «Медведь» Спорт: верховая езда Уильям Фолкнер с детства мечтал стать хорошим наездником (а вместо этого стал лауреатом Нобелевской премии по литературе). Его отец содержал конюшню с экипажами напрокат и все свободное время будущий писатель проводил с отцовскими лошадьми. На 11-й день рождения Фолкнеру подарили необъезженного пегого жеребца, который во время первой же поездки чуть не убил подростка. Это не изменило отношения Уильяма к верховой езде: он до старости говорил, что если бы лошадей не сменили автомобили, он бы занимался конюшнями всю жизнь. Спортивная составляющая в его увлечении появилась, лишь когда Фолкнеру стукнуло 60 и его пригласили работать в Вирджинский университет. Там Фолкнер познакомился с владельцем школы верховой езды Гровером Вандевендером, который учил его брать барьеры. Спортсмен из Фолкнера вышел никудышный: например, он широко разводил колени вместо того, чтобы прижимать их к бокам лошади, когда брал барьер, и в результате подлетал в седле, которое при приземлении больно било его по копчику. Выполняя эти упражнения, писатель надевал специальный пояс, фиксирующий позвоночник — у него и без конного спорта болела спина из-за травмы, которую он получил в летном училище Британских королевских воздушных сил в годы Первой мировой войны. Вдобавок у Фолкнера было хрупкое телосложение (рост 167 см, вес 49 кг), которое не внушало уважение лошадям — они его плохо слушались. Из-за этого писатель во время конных прогулок, или участвуя в охотах, регулярно падал и получал травмы. Последний раз Фолкнер сверзился с лошади за несколько недель до смерти от инфаркта миокарда, настигшей его в возрасте 64 лет (не исключено, что падение и инфаркт как-то связаны). Анри де Тулуз-Лотрек Годы жизни: 1864-1901Страна: Франция Произведения: картины «Прачка», «Портрет Винсента Ван Гога», афиши для кабаре «Мулен Руж» Спорт: плавание Как предполагают современные исследователи, граф Анри Мари Раймон де Тулуз-Лотрек-Монфа страдал от генетического заболевания, затрагивающего костную ткань. В 13 лет будущий художник сломал правую берцовую кость, в 14 — левую, а затем его ноги перестали расти. К 18 годам он превратился в калеку ростом 1 м 54 см, с нормальным телом, но короткими ножками. До 16 лет Тулуз-Лотрек не занимался никакими видами спорта, хотя ему по происхождению следовало уже как минимум хорошо сидеть в седле и ездить на охоту с отцом-аристократом. Но весной 1881 года в Ницце шестнадцатилетний юноша обнаружил, что, несмотря на уродство, может плавать и заниматься греблей, и начал усиленно тренировать свое тело. «Плаваю я быстро и хорошо, — говорил он, — но некрасиво, как жаба». За следующие три года Тулуз-Лотрек умудрился накачать рельефную мускулатуру. Он интенсивно занимался с гантелями, много плавал и даже установил в своей мастерской гребной тренажер. Привычка заниматься спортом оказалась настолько живучей, что художник старался поддерживать себя в нормальной форме всю оставшуюся жизнь, несмотря на пристрастие к алкоголю и сифилис. Венерическая болезнь и убила Тулуз-Лотрека в довольно раннем возрасте. Ги де Мопассан Годы жизни: 1850-1893Страна: Франция Произведения: роман «Милый друг», новеллы «Пышка», «Ожерелье» Спорт: гребля До 13 лет Ги де Мопассан жил с матерью на берегу Ла-Манша, где научился плавать и грести. В 18 лет, приехав в Нормандию на каникулы, он спас тонущего поэта-декадента Алджернона Чарльза Суинберна, который, возможно, на самом деле не тонул, а топился. Придя в себя, поэт пригласил Ги де Мопассана на ужин и угостил жареной обезьяной. Позднее, устроившись на работу в Париже, Ги де Мопассан все выходные и праздники проводил на Сене, занимаясь греблей на шестивесельном ялике, который они с друзьями купили в складчину. По утверждению современников, писатель мог часами грести против течения. Ги де Мопассан не пил и не курил, но в 27 лет заразился сифилисом, и его начали мучать головные боли. В конце XIX века пенициллин еще не был открыт и эффективного лекарства от сифилиса не существовало. Чтобы избавиться от болей, писатель начал нюхать эфир, а затем перешел на морфий. Долго он так не протянул. Алексей Толстой Годы жизни: 1817-1875Страна: Россия Произведения: пьеса «Смерть Иоанна Грозного», роман «Князь Серебряный» Спорт: борьба на поясах Граф Алексей Толстой был сильным человеком от природы, у него в роду многие были силачами. Например, его дядя Василий Перовский скручивал штопором кочергу. Однако, чтобы стать настоящим атлетом, одной наследственности недостаточно. В молодости будущий писатель увлекся охотой настолько, что мог по неделе один выслеживать в лесу добычу. Как любой настоящий русский богатырь, он специализировался на волках, лосях и медведях. Кроме того, граф любил устраивать для крепостных праздники в своем имении в Красном Роге, в ходе которых боролся с мужиками на поясах. Писатель Василий Инсарский, познакомившись с 30-летним Алексеем Толстым, так описывает графа: «Красивый молодой человек, с прекрасными белокурыми волосами и румянцем во всю щеку. Он походил на красную девицу; до такой степени нежность и деликатность пронизала всю его фигуру. Можно представить мое изумление, когда однажды мне сказали: «Вы знаете, это величайший силач!» Я не мог не улыбнуться самым недоверчивым, чтобы не сказать презрительным образом; сам принадлежа к породе сильных людей, я тотчас подумал, что этот румяный и нежный юноша силач «аристократический» и дивит свой кружок какими-нибудь гимнастическими штуками. Впоследствии отзывы многих других лиц положительно подтвердили, что эта нежная оболочка скрывает действительного Геркулеса… он свертывал в трубку серебряные ложки, вгонял пальцем в стену гвозди, разгибал подковы. Я не знал, что и думать». thebester.ru "Влияние художественной литературы на сохранение здорового образа жизни"Выдержка из работы«Влияние художественной литературы на сохранение здорового образа жизни» литература оздоровительный пришвин писатель Учащийся 11 класса Астахов Александр Иванович Руководитель: Мокроусова Надежда Алексеевна 2011 Понятие «здоровый образ жизни» появилось совсем недавно, в семидесятые годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни. Человек утратил важные жизненные ценности, которые определяли уклад его жизни до середины прошлого столетия (семья, вера), и приобщился к новым бездуховным «ценностям» (материальные блага, успех, свобода и личности и совести). Современный человек стал долго жить, мало двигаться, много есть, приобрёл множество вредных привычек, утратил духовность, в результате этого он начал болеть и тосковать. Человек начал терять совесть. Современный человек, «чтобы совесть не мучила», прибегает к порочной практике нейтрализации совести при помощи алкоголя, наркотиков, ложной идеологии, вместо того, чтобы, чтобы изменить свою жизнь и «жить по совести». «Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали бы одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом», — писал Лев Толстой. Разумный человек вынужден ограничивать свои желания ради сохранения здоровья. В самой главной книге христиан — Библии много внимания уделяется вопросам физического и духовного здоровья. Православная церковь благословляет здоровый образ жизни, понимая под этим не только правильное питание, достаточную двигательную активность, отсутствие вредных привычек и закаливание, но и духовно-нравственное благополучие. Нравственность — обязательное условие здорового образа жизни. Здоровый образ жизни — это обычный путь христианина, которому свыше предписано заботиться как о своей душе, так и о своём теле и пребывать в здоровом состоянии духа. Средства заботы о душе изложены в Святом Писании, и они не требуют корректировки. Такие цели, как долгая жизнь, отсутствие болезней, богатство, простому смертному ставить не следует. Это мало зависит от человека. «…человек смертен, …он иногда внезапно смертен… и не может сказать, что он будет делать в сегодняшний вечер», — точно сформулировал дьявол из известного романа М. Булгакова. Существует несколько сложившихся версий здорового образа жизни. Всё дело в системе жизненных ценностей и мотиваций к самоограничению. Здоровье-состояние ответственности за свою судьбу и близких людей. Формирование основ сохранения здоровья на уроках литературы средствами художественного слова — действенный инструмент в воспитании здоровой во всех отношениях личности. В начальной школе и в 5-ом классе обучающиеся брали пример со сказочных героев, хотелось быть похожим на сильного Ивана Царевича, храброго Финиста Ясна сокола. Девочкам нравилась красота царевны Лягушки, Василисы Прекрасной. Для сказок очень важна идея сотрудничества человека с человеком, человека с животными. Через сказку происходит выражение ментальности народа, формируются узнаваемые национальные образы. И, наконец, человеку свойственно жить, надеясь на лучшее, поскольку сказка всегда заканчивается хорошо и внушает тем самым уверенность человеку в своих силах. Каждый раз, обращаясь к сказкам, мы вновь и вновь приобщаемся к истинно человеческим ценностям. В сказках практически всегда добро побеждает зло. Положительный сказочный герой — добрый, справедливый, честный, смелый и, естественно, здоровый человек. Но если герой попал в беду, на помощь ему приходит матушка-природа. Волшебно-целительными свойствами в сказках наделяются растения: корни, травы, плоды т.д. В одном случае их надо найти и доставить издалека. Герои целого ряда сказок отправляются на поиски молодильных яблок: «Один царь очень устарел и глазами обнищал, а слыхал он, что за девять девятин, в десятом царстве, есть сад с молодильными яблоками, а в нем колодец с живою водою, если съесть старику это яблоко, то он помолодеет, а водой этой помазать глаза слепцу — он будет видеть». (Сказка о молодце-удальце, молодильных яблоках и живой воде). Но все мы помним, что все волшебные средства помогают только положительным героям, злодеев же наказывают. Разнообразные функции в сказках выполняет вода, В случае болезни или, чаще, временной смерти героя, в его спасении, как правило, главную роль играет живая и мертвая вода. Этот мотив непосредственно связан с древнейшими представлениями о жизни и смерти. Приведенный материал позволяет сделать следующие выводы. В сказках ярко отразились древнейшие народные представления о связях природных сил со здоровьем и жизнью человека. Разнообразные причины болезней и способы исцеления, фигурирующие в сказках, объединены магической, сверхъестественной природой. Болезнь воспринимается как вторжение злых сил в тело человека с помощью магических средств. Донесенные до нас сказкой из глубин веков заговоры и ритуальные действия -- свидетельства первых шагов лечебной магии. Здоровый образ жизни пропагандирует известный писатель М. Пришвин, изучаемый в 5-ом классе. Язык Пришвина-язык народный, точный и образный, он мог сложиться только в тесном общении русского человека с природой, в труде, великой простоте, мудрости и спокойствии народного характера. Пришвин был человеком народа. В своих произведениях он показал, что земля нам дана для жизни. На ней человек должен быть здоров и счастлив. Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, закаливание, правильное питание и т. д.). Всё это обеспечивает человеку душевное и физическое и социальное благополучие (то есть здоровье) в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках земной жизни. Вспомним Настю, которая так увлеклась сбором ягоды клюквы, что забыла о брате. Её охватил азарт собирателя и жадность, и в этой жадности она перестала быть человеком. Автор хочет сказать, что человек в жадности теряет истинно человеческие качества. Человечество всегда стоит перед выбором, что выбрать, как жить. В этом глубокий философский смысл сказки. Автор был агрономом, биохимиком, исследователем, следил за развитием науки. Пришвин в «Кладовой солнца» не просто писатель, а просветитель. Целебная клюква, деревья и травы — это кладовая солнца. Природа-это огромная кладовая, и человек должен научиться пользоваться природными богатствами разумно, не теряя человеческие качества. Вспомним советы Антипыча: будьте, как дети, ходите по земле босиком и тогда вы познаете истин. Много в нашей жизни всякой мерзости. «Свинцовыми мерзостями» называл их М. Горький. Они встают перед нами со страниц «Детства». Но не они побеждают в жизни. Не только тем изумительна жизнь наша, что в ней так плодовит и жирен пласт всякой скотской дряни, но тем, что сквозь этот пласт всё-таки победно вырастает яркое, здоровое и творческое, растёт доброе и человеческое, возбуждая несокрушимую надежду на возвращение наше к светлой и человеческой жизни. «Детство» — рассказ о русской жизни конца 19 века, о судьбе поколения, к которому принадлежал писатель Максим Горький, о трудных и радостных поисках верного пути в жизни. Широкий мир, окружавший Алёшу, не озлобил мальчика, а вызвал в нём горячее стремление помочь людям, сделать их лучше, красивее, умнее и свободнее. Мы изучаем произведения Чехова на протяжении 5−9 классов. Учился А. П. Чехов на медицинском факультете Московского университета. Не просто так будущий писатель выбрал этот факультет. Биограф Чехова, А. Измайлов, пишет по этому поводу следующее: «…это решение, по-видимому, явилось не случайно, оно было обдуманно: еще в списке учеников, удостоившихся аттестата зрелости, в графе -- «в какой университет, и по какому факультету или в какое специальное училище желаете поступить» -- против имени А. П. Чехова значится: «В Московский университет по медицинскому факультету». Сам Чехов в своей краткой биографии, переданной Г. И. Россилимо, пишет, что не помнит, по каким соображениям он выбрал медицину, но в выборе никогда не раскаивался. Годы пребывания Чехова-студента в Московском университете на медицинском факультете были насыщены учебными занятиями, работой в клиниках. У Богданова, Снегирёва и Склифосовского Чехов получил отличные оценки (за всё время обучения у него было только две «тройки»). Он внимательно следит за новейшими открытиями в медицине: «Я верю и в Коха, и в спермин, и славлю Бога…» Будучи уже известным писателем, Чехов дважды принимает участие в спасении журнала «Хирургия». Почитатель Пирогова, ученик Захарьина, Склифосовского, Остроумова, Чехов не простит позднее писателям «третирования медицины или недостаточной осведомлённости». В своих же произведениях («Именины», «Припадок» и других) он стремился к сочетанию жизненной правды и научных данных. «Не сомневаюсь, -- писал доктор Чехов в автобиографии, -- что занятия медицинскими науками… значительно расширили область наблюдений, обогатили меня знаниями». Что особенно запомнил будущий врач? Когда Чехов учился на втором курсе, русская и зарубежная общественность отмечала юбилей Пирогова, произнёсшего обращение к молодёжи: «Быть, а не казаться -- девиз, который должен носить в своём сердце каждый гражданин, любящий родину. Служить правде -- как в научном, так и в нравственном смысле этого слова. Быть человеком». Это, по всей видимости, стало нравственным мерилом всей жизни Чехова. Медицинская практика начинающего доктора развернулась ещё в университетские годы, когда Чехов работал студентом у земского врача Архангельского. Жизненному опыту и наблюдениям Чехова-студента обязаны появлением такие литературные произведения, как «Беглец», «Мёртвое тело», «Сельские эскулапы», «Хирургия», «Неприятность», «По делам службы» и другие. Современники Чехова отмечали, что он «ревниво относился к своему званию доктора», а в паспорте жены, по словам И. А. Бунина, написал: «жена лекаря». В 1884 году А. П. Чехов, окончив медицинский факультет Московского университета, решил посвятить себя врачебному искусству. Гражданским подвигом (помимо поездки на остров Сахалин с инспекцией) стала деятельность А. П. Чехова в 1892 году, когда в средней полосе России свирепствовала эпидемия холеры. Доктор Чехов счёл своим долгом организацию врачебного пункта и оборудование его на личные средства. Впоследствии Чехов вспоминал: «Летом трудненько жилось, но теперь мне кажется, что ни одно лето я не проводил так, как это. Несмотря на холерную сумятицу и безденежье, мне нравилось и хотелось жить». Переехав из-за болезни в Ялту (писатель был уже тяжело болен туберкулёзом), Антон Павлович оставил врачебную практику, но продолжал активно интересоваться достижениями медицины. Медицина теперь прочно вошла в художественное творчество доктора Чехова, дав прозе замечательного новеллиста объективность и точность, научно достоверное изображение различных оттенков душевного состояния героев: хорошее или подавленное настроение, чувство тревоги и страха, радости и удовольствия… Таким образом, и в жизни, и в творчестве Чехов всегда оставался врачом. В письме к писателю Д. В. Григоровичу он писал: «…Я врач и по уши втянулся в свою медицину, так что поговорка о двух зайцах никому другому не мешала так спать, как мне». Врачу И. И. Островскому Чехов писал из Лопасни: «Медицина -- моя законная жена, литература -- незаконная. Обе, конечно, мешают друг другу, но не настолько, чтобы исключить друг друга». Врачи в рассказах А. П. Чехова -- это труженики, верные клятве Гиппократа, самоотверженно борющиеся с людскими недугами, страданиями, а порой с ограниченностью ума и сердца. Таков доктор Старченко («По делам службы»), который в страшную вьюгу едет исполнять свой служебный долг, только теперь он никого, к сожалению, не спасёт: человек кончает жизнь самоубийством, и доктор выезжает только для вскрытия. Таков ординатор Королёв, приехавший вместо профессора («Случай из практики») к дочери госпожи Ляликовой, владелицы фабрики. Для Чехова врач — это прежде всего профессионал, человек высокого интеллекта, уникальной работоспособности и заинтересованности своим делом, чья жизнь -- самопожертвование во имя науки; это человек щедрой души и золотого сердца, это настоящий интеллигент. Сам А. П. Чехов является ярким примером для подражания, и, несомненно, как завещание звучат сегодня его слова: «Я хотел бы быть свободным художником и — только, и жалею, что бог не дал мне силы, чтобы быть им. Я ненавижу ложь и насилие во всех их видах… Фарисейство, тупоумие и произвол царят не в одних только купеческих домах и кутузках; я вижу их в науке, в литературе, среди молодежи… Потому я одинаково не питаю особого пристрастия ни к жандармам, ни к мясникам, ни к ученым, ни к писателям, ни к молодежи. Фирму и ярлык я считаю предрассудком. Моя святая святых — это человеческое тело, здоровье, ум, талант, вдохновение, любовь и абсолютнейшая свобода, свобода от силы и лжи, в чем бы последние две ни выражались. Вот программа, которой я держался бы, если бы был большим художником». Чехов утверждает идеалы равенства, свободы творчества, самовыражения, физического и нравственного здоровья, интеллекта, любви и свободы. «Мы высшие существа, и, если бы в самом деле мы познали всю силу человеческого гения, мы стали бы как боги» — пишет Чехов в одном из своих дневников. Примером здорового образа жизни служит документальный образ героя Алексея Мересьева из книги Бориса Полевого «Повесть о настоящем человеке». Главный герой — военный летчик Алексей Мересьев. В одном из воздушных боев его самолет был подбит, однако упал в лесу, верхушки сосен облегчили падение, летчик уцелел, но при падении был тяжело ранен: ему перебило ноги. Этот лес был в глубоком немецком тылу. Алексей Мересьев обладал незаурядной силой воли, он принял решение двигаться в сторону фронта (направление подсказали далекие глухие взрывы). Прошло 18 суток — без воды, еды, спичек… Вдобавок к ранам он отморозил ноги. Затем его нашли партизаны, базировавшиеся в этом лесу, спасли от смерти (даже зарезали для него последнюю курицу по имени Партизанка) и на санитарном самолете отправили на Большую землю. Там Мересьев попал в госпиталь, где ему ампутировали ноги. Жизнь потеряла для него смысл… В госпитале он стал привыкать к мысли уйти из жизни, но все перевернула встреча с замечательным человеком, комиссаром. Комиссар возродил в летчике не только желание жить, но и уверенность, что он сможет вернуться в строй (комиссар нашел для него материал о русском летчике, который, потеряв ступни, продолжал летать). И Мересьев стал тренироваться на протезах — бегал, прыгал, даже танцевал, превозмогая страшную боль. Продолжил тренироваться в санатории. И, когда подошло время проходить комиссию, которая решала дальнейшую судьбу раненых, врачи даже не могли поверить, что у него нет ног. В виде исключения Мересьева направили в учебный полк. Он приехал туда и пришел на свой первый вылет с легкой палочкой в руках, чем вызвал гнев командира (его приняли за франта). Во время полета у него текли слезы, командир решил побольше узнать об этом странном парне, и когда прочитал в личном деле, что у Алексея нет ног, даже не поверил, а потом только и смог сказать: «Ты сам не знаешь, какой ты замечательный человек!» Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека. Умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек на фундаменте нравственных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное и социальное благополучие (то есть здоровье) в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках отпущенной человеку жизни. Пример здорового образа жизни подают знаменитые личности, такие как поэт А. С. Пушкин, А. Суворов, писатель Л. Н. Толстой. А. С. Пушкин был отлично сложен, с хорошо развитой мускулатурой, был прекрасным гимнастом, конькобежцем, боксёром, стрелком, шахматистом, считался лучшим фехтовальщиком. Пушкин стал лучшим пловцом Петербурга. По примеру полководца Суворова он принимал холодные ванны, зимой натирался снегом. Герои его произведений учат своим примером беречь честь смолоду (Гринёв «Капитанская дочка»), любить своих родителей (Дуня «Станционный смотритель»), никогда не завидовать («Моцарт и Сальери»). На протяжении 5−8 классов мы изучаем жизнь и творчество Л. Н. Толстого. Писатель даже в 82 года каждый день делал гимнастику, ездил верхом на лошади ежедневно до 20 километров, зимой катался на коньках, в 70 лет обгонял на льду молодёжь. В 65 лет научился ездить на велосипеде. Примером своей жизни Толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. Его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. Первую часть жизни он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не меньше часа. Зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая — когда расстояние в пять — шесть километров покрывалась быстрыми толстовскими шагами или верхом на лошади. Утро продолжал полезный физический труд. Толстой был убеждён, что труд — самая важная нравственная обязанность человека. Полезный физический труд сменялся трудом творческим. Толстой освоил все основные виды спорта. Причём в каждом из них преуспел. Он был замечательным спортсменом: отлично плавал, блестяще ездил верхом, с молодых лет владел виртуозной джигитовкой. В круг его интересов входили велоспорт, гимнастика и, конечно, шахматы. Отправная посылка знаменитой толстовской теории «надо быть ближе к природе». Вредно любое излишество, придуманное цивилизацией. Согласно этой теории в жизни писателя возникло вегетарианство как культ простой пищи: пристрастие к естественным тканям: полотну, холстине, батисту; особый ритм жизни, её по-крестьянски трудовой настрой. Герои Толстого в повестях «Детство», «Отрочество», «Юность» имеют представление о здоровье, режиме дня, физических нагрузках, нравственном воспитании. Прав писатель, что состояние человека нельзя разделить на физическое и нравственное. Духовная подавленность, грусть, печаль вызывают болезни. Для того чтобы сберечь свои нравственные и физические силы, необходима постоянная деятельность. Михаил Булгаков-человек, подчинивший порывы и капризы сознанию и воле. До сих пор произведения М. Булгакова не утратили своей притягательной силы, вызывая интерес многочисленных почитателей и поклонников творчества писателя, а его жизнь таит в себе множество загадок. В 1913 году, будучи уже женатым студентом, он однажды принёс домой кокаин, предложив попробовать его и своей молодой жене. Плодом этого опыта явилась странная галлюцинация, сильно поразившая воображение Булгакова, — огненная змея, убивающая человека. Возникшие при этом переживания Булгаков попытался отразить в своём первом и незаконченном рассказе «Зелёный змий». Закончив университет, Михаил уезжает вместе с женой в глухое село Никольское Смоленской губернии для работы в качестве земского врача. Однажды молодому доктору привезли больного дифтеритом мальчика, которому пришлось отсасывать через трубочку дифтерийные плёнки из горла. Одна из них по неосторожности попала в рот врача. Наспех сделанная неудачная прививка вызвала страшный зуд во всём теле, для избавления от которого был испробован укол морфия, затем ещё несколько уколов. Надобность в морфии уже пропала, а доктор Булгаков всё продолжал его принимать. Михаил Афанасьевич был морфинистом, и иногда ночью после укола, который он делал себе сам, ему становилось плохо, он умирал. К утру он выздоравливал, однако чувствовал себя до вечера плохо. Но после обеда у него был приём, и жизнь восстанавливалась. Иногда ночью его давили кошмары. Он вскакивал с постели и гнался за призраками. Может быть, отсюда и стал в своих произведениях смешивать реальную жизнь с фантастикой", — писал муж сестры Булгакова Леонид Карум. Наркоманом он стал именно осенью 1916 года. В период наркотической зависимости, страдал не только Булгаков, но и его верная супруга Татьяна, ухаживающая за мужем даже в самые критические моменты. Имея двухлетний наркотический стаж, Булгаков употреблял морфий часто и в больших дозах. Ломка могла наступить среди ночи, и тогда будущий писатель вынуждал посылать в ближайшую ночную аптеку свою супругу. Кто спас опустившегося молодого врача, чтобы подарить миру великолепного писателя — до сих пор окончательно не установлено. Но, по крайней мере, есть небезосновательное предположение, что этим человеком стал пожилой, известный в Киеве доктор медицины Воскресенский, также живший на Андреевском спуске. От наркотиков Михаил Афанасьевич освободился и больше никогда не прибегал к их помощи. Вызывает сомнение: а возможно ли, имея громадный стаж, так быстро отказаться от морфия, как это сделал Булгаков. Этот факт наглядно показывает силу любви писателя Булгакова к жизни, но последствия употребления наркотиков сказывались на его здоровье. Примером здорового образа жизни служит документальный образ героя Алексея Мересьева из книги Бориса Полевого «Повесть о настоящем человеке». Главный герой — военный летчик Алексей Мересьев. В одном из воздушных боев его самолет был подбит, однако упал в лесу, верхушки сосен облегчили падение, летчик уцелел, но при падении был тяжело ранен: ему перебило ноги. Этот лес был в глубоком немецком тылу. Алексей Мересьев обладал незаурядной силой воли, он принял решение двигаться в сторону фронта (направление подсказали далекие глухие взрывы). Прошло 18 суток — без воды, еды, спичек… Вдобавок к ранам он отморозил ноги. Затем его нашли партизаны, базировавшиеся в этом лесу, спасли от смерти (даже зарезали для него последнюю курицу по имени Партизанка) и на санитарном самолете отправили на Большую землю. Там Мересьев попал в госпиталь, где ему ампутировали ноги. Жизнь потеряла для него смысл… В госпитале он стал привыкать к мысли уйти из жизни, но все перевернула встреча с замечательным человеком, комиссаром. Комиссар возродил в летчике не только желание жить, но и уверенность, что он сможет вернуться в строй (комиссар нашел для него материал о русском летчике, который, потеряв ступни, продолжал делать). И Мересьев стал тренироваться на протезах — бегал, прыгал, даже танцевал, превозмогая страшную боль. Продолжил тренироваться в санатории. И, когда подошло время проходить комиссию, которая решала дальнейшую судьбу раненых, врачи даже не могли поверить, что у него нет ног. В виде исключения Мересьева направили в учебный полк. Он приехал туда и пришел на свой первый вылет с легкой палочкой в руках, чем вызвал гнев командира (его приняли за франта). Во время полета у него текли слезы, командир решил побольше узнать об этом странном парне, и когда прочитал в личном деле, что у Алексея нет ног, даже не поверил, а потом только и смог сказать: «Ты сам не знаешь, какой ты замечательный человек!» Алексей Мересьев не отчаялся, он продолжал жить, как живут здоровые люди. Русский философ И. А. Ильин очень верно заметил, что здоровье есть нечто большее, чем люди обычно думают. Здоровый образ жизни есть гармония между личною природою и личным духом. Каждый человек создан для здоровья или, как писал К. Паустовский: «Человек создан для счастья, как птица для полёта». Вести здоровый образ жизни, безусловно, важно, но вторично по отношению к здоровью души и духа. Без достижения душевного благополучия, здоровье человека невозможно в принципе. Таким образом, на уроках литературы мы изучаем произведения, где герой стремится к идеалу, стремится избавиться от пагубных пристрастий и привычек, иметь спокойную совесть, достигнуть морального, психического и физического благополучия. Для этого надо изучать такие произведения: 1. Библия. 2. Русские народные сказки. 3. М Пришвин «Кладовая солнца» 4. М. Горький «Детство» 5. А П. Чехов «Случай из практики», «Хирургия» 6. Л. Н. Толстой «Детство», «Отрочество». «Юность». 7. М Булгаков «Зелёный змий» 8. Б. Полевой «Повесть о настоящем человеке» Изучение отношения учащихся к художественной литературе, пропагандирующей здоровый образ жизни. Дорогой ученик! Заполни, пожалуйста, анкету. Напротив записанного учебного предмета укажи причину, почему изучение этого предмета для тебя необходимо (I часть таблицы) или интересно (II часть таблицы). Заполнять таблицу нужно, используя предложенные варианты ответов.
Заключение В 21 веке проблема чтения стала едва ли не самой острой. Дети, увлечённые поголовно телевизором, компьютером, не читают вообще, равнодушны к литературе. Русская литература пробуждала «души прекрасные порывы, учила видеть хорошее в героях, подражать им. Русский философ И. А. Ильин очень верно заметил, что здоровье есть нечто большее, чем люди обычно думают. Здоровый образ жизни есть гармония между личною природою и личным духом. Каждый человек создан для здоровья или, как писал К. Паустовский: «Человек создан для счастья, как птица для полёта». Вести здоровый образ жизни, безусловно, важно, но вторично по отношению к здоровью души и духа. Без достижения душевного благополучия, здоровье человека невозможно в принципе. Таким образом, на уроках литературы мы изучаем произведения, где герой стремится к идеалу, стремится избавиться от пагубных пристрастий и привычек, иметь спокойную совесть, достигнуть морального, психического благополучия. Практическая значимость: Заинтересовать чтением художественной литературы, осознать великое предназначение литературы; Научить использовать произведения литературы в жизни; Способствовать успешному вхождению в социум; Обрести набор качеств, которыми должна обладать здоровая личность Список литературы 1. «Прозрение», Н. Н. Острожная, О. П. Мазурова. 2. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест 1998г 3. Шаталова Г. С. Философия здоровья. М, 1997. 4. Асеев В. Г. Мотивация поведения и формирование личности. -- М., 1976. 5. Богданов Г. П. Школьникам -- здоровый образ жизни. — М, 1989 г. 6. Васильева О. С., Филатов Ф. Р. «Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки»: Учебн. пособие для студентов высших учебных заведений. — М.: издательский центр «Академия», 2001 — 352 с. 7. Виноградов Д. А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М, 1990 г.
. Приложение Показать Свернутьreferat.bookap.info |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
1 стр. Сценарий мероприятия для 8-11 классов «Жизнь прекрасна!» 
Годы жизни: 1859-1930Страна: ВеликобританияПроизведения: рассказы о Шерлоке Холмсе, роман «Затерянный мир»Спорт: крикет, гольф, бокс, футбол
Годы жизни: 1856-1950Страна: ВеликобританияПроизведения: пьесы «Пигмалион», «Дом, где разбиваются сердца», «Святая Иоанна»Спорт: cерфинг
Годы жизни: 1868-1936Страна: РоссияПроизведения: роман «Мать», пьеса «На дне», повести «Детство», «В людях», «Мои университеты»Спорт: жонглирование гирями
Годы жизни: 1870-1938Страна: РоссияПроизведения: повести «Поединок», «Гранатовый браслет»Спорт: классическая борьба
Годы жизни: 1828-1910Страна: РоссияПроизведения: романы «Война и мир», «Анна Каренина»Спорт: ходьба
Годы жизни: 1897-1962Страна: СШАПроизведения: романы «Шум и ярость», «Особняк», рассказ «Медведь»Спорт: верховая езда
Годы жизни: 1864-1901Страна: ФранцияПроизведения: картины «Прачка», «Портрет Винсента Ван Гога», афиши для кабаре «Мулен Руж»Спорт: плавание
Годы жизни: 1850-1893Страна: ФранцияПроизведения: роман «Милый друг», новеллы «Пышка», «Ожерелье»Спорт: гребля
Годы жизни: 1817-1875Страна: РоссияПроизведения: пьеса «Смерть Иоанна Грозного», роман «Князь Серебряный»Спорт: борьба на поясах
