НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Зачем и почему надо вести здоровый образ жизни. Зачем вести здоровый образ жизни

Зачем и почему надо вести здоровый образ жизни

Если вы считаете, что знаете о здоровом образе жизни всё или почти всё, смею вас огорчить. Многие считают, что это активный образ жизни и правильное питание. На самом деле это лишь часть громадного айсберга, который может и дарит всем полноценную и яркую жизнь. Что же такое здоровый образ жизни и почему надо вести здоровый образ жизни?

Почему надо вести здоровый образ жизни: правила

Здоровый образ — это, на мой взгляд, целый комплекс, который вам либо прививают родители еще с пеленок, либо вы сами уже его строите. Для его строительства вам необходимо не только купить абонемент в спортзал, но и учиться постоянно этому искусству. Да, именно. Чтобы прийти к такому состоянию, вам необходимо выработать в себе массу хороших привычек и утверждений. Так что же включает в себя здоровый образ жизни:

Активный образ жизни — это не значит просто ходить время от времени в тренажерный зал. Я считаю, что это значит и отдых, и вашу повседневную жизнь нельзя будет назвать сидячей и обломовской. То есть вы станете похожим на милого хомячка в клетке — бег, велосипед, пешие прогулки или походы, виды спорта на воздухе или в воде.
Правильное питание — это тоже основной компонент, и самый главный. Ибо это не даст вам полноценной жизни, так как вы столкнетесь со многими возрастными изменениями.
Режим дня — здесь следует понимать, что организму нужен и нормальный сон в совокупности с трудовой деятельностью. Для хорошего полноценного отдыха телу необходим 8-часовой сон, хотя у вас может быть 4-5 часов и вы станете говорить, что вас все устраивает. Это обман и, поверьте, со временем вы почувствуете это и поймете, но — пожнете свои плоды.
Психоэмоциональное состояние. Стрессы и наше восприятие реальности, наряду с негативными эмоциями, заметно могут подорвать наше здоровье и стать преградой на пути к здоровому образу жизни. В этом случае вам придется осваивать новые знания, навыки и практики. Это колоссальная работа над свои подсознанием.

Фармакология, закаливание и иммунитет. Ничто так не срывает иммунитет, как фармакологические средства. Все лекарства (отдельное слово — прививкам!) подрывают и уничтожают вашу защитную оболочку. Но у многих просто руки чешутся что-то принять или выпить. Вот уже 6 лет доказываю с пеной у рта о том, что мы понятия не имеем об аптечных лекарствах — нам либо не верят, либо крутят пальцем у виска. А результаты-таки есть и они радуют. Прием лекарств, как и введение прививок в организм, нарушает его целостность и общую работу. Вы не лечите болезнь, вы лечите лишь симптомы. Возьмите себя в руки и сделайте ход конем — откажитесь от всего (даже от растираний и паровых ванночек). Да будет ломка, да это тоже своего рода зависимость, но только вам это нужно.
Вредные привычки. Уж и не буду распыляться о том, какой вред несет в себе алкоголь, курение, наркотики, обжорство и т. д. Вы не только укорачиваете себе жизнь, но и ни коим образом не заботитесь о примере для своих детей.
Социальное состояние. Как вы можете выстраивать отношения в обществе, в семье, в рабочем коллективе тоже имеет немаловажное значение. Ваши жизненные принципы и ваш внутренний стержень поможет вам. А если у вас нет чего-то подобного, то вам свойственно будет всю жизнь метаться от одного лидера к другому.

Почему надо вести здоровый образ жизни: блага

Смотря на этот ободряющий список, у вас может пропасть желание вести здоровый образ жизни, да и зачем это надо. Я могу услышать от вас фразы такого типа: «Я не собираюсь жить 100 лет!», «Лучше попробовать в жизни всё, чем потом сожалеть». Вы знаете, приверженцы здорового образа жизни не чувствуют себя обделенными или несчастными. Это их осознанный выбор и это их жизнь, за которую они несут сами ответственность. А здоровый образ жизни может принести вам немало радости и удовольствия:

Крепкое здоровье и долголетие.
100% набор энергии и бодрости духа.
Стойкость в перенесении разных жизненных ситуаций.
Длительную молодость и красивую фигуру.
Хорошие и устойчивые отношения в семье и в социуме.
Возможность «забивать» на мнение окружающих.

Умение принимать ответственность за свою жизнь.
Качественно находить правильные решения.
Давать пример подрастающему поколению.
Ощутить всю силу вашего организма против всех внешних агрессивных факторов.

Это всё и есть яркая и качественная жизнь. Всех привилегий нельзя купить за деньги, как бы вы не старались. Это можно лишь обеспечить путем работы над собой, над своим подсознанием и над всеобъемлющей ленью-матушкой. Ради тех 10 пунктов и всего того, что вы получите с ними, можно отказаться от кратковременных наслаждений. Чтобы получить что-то большее, иногда надо пожертвовать чем-то маленьким и жизнь ответит вам сторицей. Вот поэтому и надо вести здоровый образ жизни.

Автор публикации

не в сети 1 год

admin

0 Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

pro-zdorov.ru

Зачем вести здоровый образ жизни и кому это нужно?

Ребята, всем привет! Давайте представим такую картину: работаешь до вечера, устаешь и без силовых упражнений «как собака», что же я не могу себе позволить съесть что-то вкусное и жирненькое и сидеть в компьютерных играх до утра (по выходным)? Какой тут здоровый образ жизни, все же хорошо, мне же еще …дцать лет, здоровья-то хоть отбавляй!

Подумаешь, что мечтаю о кубиках на животе и хочу, чтобы все близкие люди были здоровы и никогда не болели! А это и есть ваше подсознание, каждый хочет видеть своих родных в полном здравии.

Точно так же думают и о вас и желают вам только здоровья и счастья! Только, что вы делаете, чтобы быть здоровыми? Наличие работы и дохода – это не ответ. Это просто добывание денег (хотя, их никогда не бывает много ? ), но от их количества здоровье не прибавляется…

Если вы уже задумались о том, а зачем вести здоровый образ жизни? Могу вас поздравить – вы на правильном пути!

В этой статье я хочу вам коротко рассказать все положительные стороны ЗОЖ и ответить на ваш вопрос.

Что дает человеку здоровый образ жизни

Каждое утро, вне зависимости от дня недели, вы перестанете себя чувствовать обессиленным. Благодаря правильному питанию и физическим упражнениям организм наполнится бодростью и энергией.

Приобретете красивое, подтянутое тело. Согласитесь, хоть иногда, каждый из нас, глядя в зеркало, хочет видеть немного другое отражение… Некоторые относят свои неудачи в личной жизни именно к несовершенной фигуре. Но, все же можно изменить! ?
Станете выглядеть еще моложе. Конечно, это не особо актуально для тех, кому сейчас 18-20. Только не нужно забывать, что время идет, а неправильный образ жизни очень плохо сказывается на нашей коже и волосах. Можно не посещать спортзал, не сидеть на диете – просто уделить больше внимание тому, что вы едите и не сидеть на месте целый день – это уже будет первый шаг в ЗОЖ.
Благодаря насыщению организма всеми необходимыми веществами и занятиям спортом вы избавляетесь от стрессов и депрессий без лекарств. Эндорфины начинают вырабатываться в большем количестве (кто не знает, эндорфины – это гормоны радости).
Деньги, которые вы зарабатываете, можно хорошо сэкономить, если отказаться от вредных привычек. Посчитайте сами: бросив курить, вы можете накопить на зарубежную поездку меньше чем за год! ?
Дети, которые у вас обязательно родятся, увидят отношение родителей к своему здоровью и не нужно будет лишний раз объяснять, «что такое хорошо, а что такое плохо».

Я думаю, плюсов ЗОЖ более чем достаточно, осталось только к этому прийти.

dina-na-giperakstenzii Для примера, не нужно далеко ходить, посмотрите на звезд ТВ или даже на нашего президента. Нужно ли вам говорить об их идеальном теле или внешнем виде? Я думаю, нет. Они знают, что отличная работоспособность и куча энергии сами по себе не появятся. Нужен спорт, правильное питание и режим.

Я не хочу сказать, что мы с вами должны творить чудеса на турнике или своим кулаком гвозди забивать, вовсе нет! Просто сегодня многие из нас ведут сидячий образ жизни: 8 часов на работе + пару часов, пока едем на работу + вечером у компьютера или в смартфоне. Где движение-то? Вы же все знаете, что движение – это жизнь!

Наша жизнь сейчас наполнена химическими соединениями, не только в продуктах, но и в воздухе. Поэтому, спорт очень важен для всех жителей мегаполиса.

Нужен режим дня, ложиться спать утром – это не гуд для организма. Соблюдение режима гарантирует отличное настроение и добавляет несколько лет жизни.

Сколько в нашем теле токсинов, я даже боюсь себе представить! А если выбраться в лес, то у большинства жителей мегаполисов начнется головокружение. Просто от переизбытка свежего воздуха, от которого организм уже отвык, все токсины начинают уходить.

Выходите чаще на свежий воздух, играйте с друзьями на природе в подвижные игры – вы заметите, что это гораздо приятнее, чем сидеть в духоте, в четырех стенах.

Человек, который ведет здоровый образ жизни, более позитивный (помним про эндорфины?) и легкий на подъем. Он не является заложником сигарет или ноутбука – он свободен от этого!

Про скоротечность времени я уже говорил, а то, как мы себя будем чувствовать в 40-60, зависит только от нас самих! У людей только одна жизнь и никто кроме вас не решит, как ее прожить.

dina-trenirovka-na-shamore Конечно, не каждый захочет сразу отказаться от всех гадостей и бежать на фитнес. Для этого нужно время и большое желание. Просто знайте, что нужно когда то начинать и чем вы это сделаете раньше, тем лучше!

Всегда найдутся такие люди, которые будут отговаривать вас и приводить примеры, доказывающие обратное. Типа, моя бабка курила и чё? Все были здоровы и счастливы. А зубы, зубы сами по себе выпали, а моя астма здесь вообще ни при чем… Необходимо отметить для себя, что этот человек не желает вам здоровья!

Про здоровье есть много высказываний и поговорок, я хочу с вами поделиться одной, как мне кажется, она отражает всю суть ЗОЖ:

«Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял».

Подумайте об этом!

До скорой встречи на нашем сайте! ? Подписывайтесь на обновления и оставляйте свои комментарии.

Желаю вам здоровья!

start-health.ru

9 веских причин начать вести здоровый образ жизни

Многие из нас прекрасно осведомлены о том, что необходимо правильно питаться, больше двигаться, не беспокоиться о неприятностях и меньше времени проводить перед телевизором. Вы тоже даете себе слово ложиться спать раньше и посвящать тренировкам в тренажерном зале минимум два дня в неделю, однако месяцы идут друг за другом, а привычка засиживаться допоздна перед компьютером так и не искореняется. Чтобы начать заботиться о своем здоровье, вам необходим серьезный стимул. Взгляните на наш список: разве всех этих причин недостаточно, чтобы радикально изменить свою жизнь?

Вы не будете так часто болеть

Если каждую зиму вы простужаетесь или заметили, что у вас начались проблемы с сердечным ритмом, разве это не повод что-то поменять? Когда вы едите больше овощей, ваше тело получает больше антиоксидантов, действие которых направлено на укрепление иммунитета. Встав на рельсы правильного питания, вы сможете укрепить защитные силы своего организма, поэтому визиты к терапевту станут более редкими. Ну а если вы откажетесь от пищи, содержащей трансжиры и рафинированную пшеничную муку, это предотвратит появление холестериновых бляшек на стенках артерий. Жизнь

Предотвращение болезней ХХ века

В середине ХХ века с увеличением числа сидячих рабочих мест бичом человека стали такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония и рак. Стоит отметить, что все эти серьезные недуги вызваны совокупностью нескольких факторов, среди которых - появление в рационе обработанных продуктов, курение, алкоголизм, переедание и отсутствие достаточной физической активности. К счастью, вы можете уменьшить риск возникновения многих серьезных заболеваний, стоит лишь полностью отказаться от вредных привычек. Стимул

Вы обретете стройное тело

В качестве приятного бонуса вас ожидают новые размеры одежды, легкость и уверенность в себе. Когда вы начнете выбирать правильные продукты, готовить самостоятельно и контролировать порции, вы заметите, как стремительно тает лишний вес. После того как вы добавите к диете комплекс упражнений, процесс избавления от жира ускорится. Здоровье

Повышение уровня энергии

Вопреки распространенному мнению, тренировки 2-3 раза в неделю не уменьшат физическую силу и не вызовут усталость. Переутомление происходит лишь тогда, когда атлеты по несколько часов в день работают на пределе своих возможностей. Из получасовых тренировок и здоровой пищи ваша сердечно-сосудистая система извлечет большую выгоду. Кровь будет перекачиваться по сосудам быстрее, а это значит, что совсем скоро вы заметите повышение энергетического уровня. Жизнь

Хороший сон

Правильная еда, режим дня и физическая активность обеспечат мгновенное засыпание. Вы забудете о чувстве беспокойства, которое одолевало вас ранее. Кроме того, пробуждение теперь станет приятным. Стимул

Снижение уровня стресса

Тренировки, равно как и любая другая форма физической активности, могут стать спасением, если профессиональная деятельность обеспечивает вам постоянный стресс. Отправляйтесь в парк на пробежку и тогда, когда чувствуете напряженность в своей личной жизни. Когда тело совершает работу, происходит выброс эндорфинов - гормонов, отвечающих за прекрасное расположение духа. После тренировки вы будете чувствовать успокоение и прилив счастья. Здоровье

Вы будете сильнее

Когда человек регулярно занимается спортом, это укрепляет его мышечные ткани. Сердце тоже является мышцей, поэтому тренировки благотворно сказываются на работе всей сердечно-сосудистой системы. Теперь вы без труда подниметесь на пятый этаж, сможете носить тяжелые вещи, забудете о боли и будете лучше управлять своим телом. Жизнь

Это повысит уверенность в себе

Когда вы ведете здоровый образ жизни, вы получаете новые пропорции тела, сильные мышцы, чистую кожу, а также крепкие волосы и ногти. Обновленный внешний вид заставляет вас чувствовать себя лучше. Вы приобретете уверенность в себе и повысите самооценку. Здоровый образ жизни способен творить чудеса и с вашим эмоциональным состоянием. Стимул

Вы станете источником вдохновения и восхищения

Хорошее самочувствие и ослепительный внешний вид дадут вам возможность стать источником вдохновения для других людей. Друзья и семья будут восхищены вашими усилиями и той титанической работой, которую вы проделали над собой. Они будут равняться на вас, что позволит вам сохранять мотивацию и правильный настрой.

fb.ru

Активный образ жизни - Зачем вам нужно вести активный образ жизни?

Современный образ жизни не очень-то располагает к активности. Я думаю, что наши прабабушки и прадедушки очень удивились бы тому, сколько времени мы проводим сидя и лёжа. А зачем двигаться? Для того, чтобы хорошо есть, вовсе не нужно проводить много времени на огороде или в лесу на охоте. В магазине можно купить всё, что угодно. А для того, чтобы водились деньги, напрягать руки и ноги тоже необязательно — сейчас люди многих профессий за несколько часов, проведенных за компьютером или кассовым аппаратом, получают больше, чем те, кто работает в поле или у станка. Детям намного интереснее играть в компьютерные игры, чем в уличные, да и встречаться с друзьями сейчас можно не выходя из дома — был бы компьютер, подключенный к интернету. Сидя можно делать всё что угодно — работать, отдыхать и развлекаться, общаться, получать новые знания. И чем быстрее мы приближаемся к светлому будущему, в котором за человека всё будут делать умные машины, тем меньше мы двигаемся и тем меньше нам требуется вести активный образ жизни.

Между тем, человек был создан природой отнюдь не для сидения и лежания. Наши далёкие предки всё своё время проводили в движении, спасаясь от врагов и добывая себе пропитание. Дожить до наших дней, основать государства и запустить космические корабли в космос человеку помогло не только развитие мозга, но и быстрые ноги и умелые руки. Не даром существует поговорка: «Труд сделал из обезьяны человека». И труд этот — вовсе не умственный. Лишь в последнюю пару сотен лет с развитием технологий у множества людей, в первую очередь, из развитых стран исчезла необходимость работать руками. Возможно, это хорошо, но есть одно НО. Организм человека, который в течение сотен тысяч лет работал и развивался так, чтобы обеспечивать человека максимальной силой, ловкостью и выносливостью, за столь короткий срок не изменился, и те его функции, которые приносили пользу, в отсутствие активности стали приносить вред.

Яркий пример этой перемены — конечно же, склонность к полноте. Механизм запасания жира на чёрный день, столько раз спасавший наших доисторических предков от голодной смерти, сейчас к этой самой смерти и приводит, только от ожирения. Согласно самым различным исследованиям, основной «медицинской» причиной смерти в западных странах являются сердечно-сосудистые заболевания, в большинстве случаев возникающие именно от избыточного веса. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье про сидячий образ жизни.

В старые времена люди сами заботились о своем здоровье, потому что любая более-менее тяжелая болезнь приводила если не к смерти, то к потере трудоспособности и, соответственно, невозможности заработать себе на хлеб. В наше время можно сказать, что человек освобожден от этих забот — они переложены на огромную медицинскую отрасль, которая способна за определенную сумму (а то и бесплатно) предложить лекарство практически от любых болезней. Но, не смотря на все изобретённые лекарства, обилие больниц, санаториев, тренажерных залов и тому подобных вещей, количество людей, имеющих проблемы со здоровьем только увеличивается. По данным статистики, в нашей стране 47% населения имеет проблемы с избыточным весом.

Часто цитируются результаты одного из исследований, согласно которым здоровье человека на 50% зависит от условий и образа жизни, и на другие 50% - от наследственности, состояния медицины и экологии. Проще говоря, половина нашего здоровья зависит только от нашего к нему отношения. Поэтому если у вас есть проблемы, тот же пресловутый лишний вес, то нет смысла оправдываться плохой наследственностью. Мы сами сделали себя такими, какими мы являемся сейчас.

Если вы пришли сюда за ответом на вопрос «Зачем вести активный образ жизни?», то сейчас я вам постараюсь это объяснить. Тот факт, что некоторые люди считают, что им просто не нужно вести активный образ жизни (а это может быть видно хотя бы из предварительных результатов опроса), не может не удивлять и не ужасать. Действительно, для того, чтобы быть успешным, счастливым и заработать много денег, совершенно не обязательно быть активным и подвижным. К примеру, гениальный ученый Стивен Хокинг, проводивший исследования в области космологии и квантовой гравитации и получивший множество наград по физике, был практически полностью парализован, и контактировал с окружающими с помощью синтезатора речи. Но есть как минимум четыре причины, по которым вам не стоит проводить большую часть своей жизни сидя. Но перед тем, как перейти к разбору этих причин, стоит сказать несколько слов о том, как связан активный образ жизни со здоровьем человека с точки зрения физиологии.

Как связан активный образ жизни со здоровьем?

В теле человека находится 640 мышц, которые позволяют человеку производить любые действия — от простой улыбки до выполнения сложнейших спортивных упражнений. Активно работающие мышцы образуют поток импульсов, который постоянно стимулирует нервную систему, обмен веществ и работу всех остальных органов и систем. Благодаря интенсивной мышечной работе ткани насыщаются кислородом, а все поступающие в организм вещества эффективно усваиваются.

Существует специальная теория моторно-висцеральных рефлексов, объясняющая связь мышц с внутренними органами. Согласно этой теории, в мышцах, связках и сухожилиях имеются маленькие нервные окончания, которые с определенной частотой передают импульсы через центральную нервную систему во все части организма. Если человек много двигается и имеет развитые мышцы, то на внутренние органы воздействуют импульсы самой оптимальной частоты, нормализуя деятельность мозга и внутренних органов.

И, наоборот, отсутствие движения (гиподинамия) приводят к затуханию жизнедеятельности организма. При малоподвижном образе жизни и слабо развитых мышцах вышеупомянутые импульсы имеют очень низкую частоту. Это приводит к нарушению работы мозга, лёгких, печени и других «механизмов», у человека понижается иммунитет и энергетические резервы, ухудшается обмен веществ. Всё это приводит к болезням (в первую очередь — связанным с пищеварением и с позвоночником), к увеличению жировых запасов организма, к падению силы и выносливости, к постоянной усталости и апатии.

Зачем нужно вести активный образ жизни?

Зачем вести активный образ жизни? Всё, что было сказано выше, — наука. Теперь же я хочу привести несколько конкретных причин, по которым вам стоит вести активный образ жизни. На этом сайте есть ещё одна статья, «69 причин вести здоровый и активный образ жизни», в котором я привёл целых 69 причин в виде тезисов. Здесь же я хочу остановиться на пяти самых важных и комплексных из них.

Вы будете дольше жить. Как известно, малоподвижные люди живут в среднем на 6−8 лет меньше того, что им отведено природой. Сердечно-сосудистые заболевания, о которых было сказано выше, — это настоящий бич нашего века, и любой человек с избыточным весом имеет высокий шанс в любой момент схлопотать инсульт или инфаркт. С возрастом эта вероятность только увеличивается, и при достижении 50 лет при отсутствии положительных изменений в организме становится просто критической. Повторюсь ещё раз, по данным Всемирной организации здравоохранения, 29% всех смертей на Земле приходятся на болезни сердца. Ежегодно от этого умирает примерно 17 млн человек, и, простите конечно, но если вы ведете пассивный сидячий образ жизни, то в следующем году можете оказаться в их числе. Конечно, трудно задумываться о такой далёкой перспективе, если вам ещё нет 30, но поверьте — вы ещё не раз скажете себе спасибо в будущем, когда знакомые ваших лет, прошу прощения, начнут умирать от инфарктов и инсультов, а вы будете ощущать себя не на 60 лет, а на 17.
У вас будет отличное здоровье. Это частично следует из предыдущего пункта. Конечно же, есть заболевания, никак не связанные с двигательной активностью, но всё же большая часть болезней напрямую зависит от того, какой образ жизни вы ведёте. Сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз, радикулиты, болезни пищеварительной и дыхательной систем — всё это вам не будет знакомо, если вы достаточно активны. Инфекционные заболевания будут разбиваться о щит вашего иммунитета, а если вдобавок вы ещё и питаетесь здоровой естественной пищей, то, по мнению многих исследователей, убережётесь и от раковых заболеваний.
Вы всю жизнь сможете сохранять свою работоспособность. Опять же, это связано с двумя предыдущими пунктами и означает, что вы до глубокой старости сможете сохранять ясность мышления и возможность заниматься любимым делом, а так же активно отдыхать. Как ни странно, многие действия, которые в молодости мы выполняем не задумываясь, в более зрелые годы могут доставлять немало хлопот и трудностей. Подъём по лестнице, перенос тяжёлой сумки, кратковременная пробежка вслед за уезжающим автобусом — всё это может оказаться просто невозможным для многих людей за 50, а то и за 40. Людям с избыточным весом не просто тяжело бегать или прыгать, им бывает тяжело ходить. Кем вы хотите быть в будущем? Если вы согласны оказаться полуслепым, слабым и полоумным стариком-развалюхой, то можете смело закрывать статью. Возвращайтесь на сайт, когда передумаете.
Вы всегда будете иметь хорошую фигуру и оставаться красивым и привлекательным. Я считаю этот пункт не таким важным, как первые три, из-за того, что красота совсем не обязательна для того, чтобы жить долго и счастливо. Однако это весьма привлекательный бонус, а для молодых парней и девчонок — основная причина для того, чтобы вести активный образ жизни. Сидя на попе за компьютером, можно накачаться знаниями, но вот отличную и сексуальную фигуру сделать в принципе невозможно. Для хорошей фигуры не нужны модные диеты, супертаблетки и последние технологические новинки. Достаточно лишь соблюдать два правила: есть здоровую пищу и заниматься физкультурой и спортом. Особенно это актуально в школьные и студенческие годы, когда закладывается основа всего вашего физического состояния на последующие несколько десятков лет. Каждый парень мечтает о кубиках на прессе, а девчонка — о тонкой талии и упругой, подтянутой попе. Активный образ жизни дарит такую возможность любому.
И последняя причина, которая может показаться довольно отвлечённой от темы здоровья, но, тем не менее, весьма важная и косвенно зависящая от вашей активности. Вы станете более развитой и успешной личностью. Глядя на свою фигуру и ощущая своё состояние, вы будете гордиться собой, и ваша самооценка всегда будет очень высокой. Благодаря отменной работе мозга вы всегда сможете мыслить творчески и креативно. Вы станете образцом для подражания для собственных детей, для родных, друзей и знакомых. Вы перестанете лениться и прожигать впустую своё время. В конце концов, вы сможете создать себе именно такое будущее, которое заслуживаете.

Я рассказал вам о том, зачем и почему стоит вести активный образ жизни, и, надеюсь, сумел вас убедить. Но это теория. А в следующих статьях начнется практика, и я дам вам подробную инструкцию, с чего начать вести активный образ жизни.

Твитнуть

Отправить

Класснуть

"Зачем вести здоровый образ жизни?"

Слайд 1

XIII Всероссийская АКЦИЯ «Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам» Номинация: «Исследовательская работа» Нижегородская область МБОУ «Гимназия № 184» 603090, город Нижний Новгород, проспект Ленина, дом 61, корпус 6 e-mail : [email protected] Любимова Ольга Вадимовна, учащаяся 3б класса Чистякова Ирина Серафимовна, классный руководитель 3б класса

Слайд 2

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Гимназия № 184" (до 2007 года - средняя общеобразовательная школа) открыта 1 сентября 1969 года в микрорайоне «Ипподром» на проспекте Ленина. За 40 лет школа выпустила 2334 учеников, среди них 98 медалистов . Многие выпускники прославляют школу, успешно реализуя свои знания . Карнилин Иван Николаевич - Председатель Городской Думы Нижнего Новгорода Морозов И.Б. - профессор университета Канады Лаптев Сергей Федорович - директор телекомпании «Волга» Петров А.Б. - профессор, член международной федерации онкологов Сысоев А.В. - директор представительства «Российской газеты» в Нижнем Новгороде Шмелёв А.Ю. - актёр, работник департамента культуры Лютикова А.Н. - зам. главного врача 18 поликлиники Погодин Е.В. - знатный шлифовщик Татаринцева (Трофимова) Анна - Мисс «Краса России 2002 г»

Слайд 3

Тема работы «Зачем вести здоровый образ жизни?»

Слайд 4

Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека, будь то взрослый или ребенок, школьник или студент. Все дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений своего труда, времени и, главное, здоровья ради достижения собственных целей. Положение также усугубляется плохой экологией, некачественными продуктами и плохим режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники, пагубными привычками и многими другими факторами, которые способны влиять на наше физическое и психическое самочувствие.

Слайд 5

Цель работы Цель исследования: ответить на вопрос «Зачем родители и учителя убеждают нас вести здоровый образ жизни»

Слайд 6

Задачи исследования 1.Выяснить, что такое здоровый образ жизни? 2. Установить влияние ЗОЖ на продолжительность и качество жизни. Провести исследовательский опрос среди учащихся 3б класса о значении ЗОЖ . 3.Сделать выводы: «Зачем родители и учителя убеждают нас вести здоровый образ жизни?»

Слайд 7

Гипотеза Если человек ведет здоровый образ жизни, то он имеет более крепкое здоровье, сильный иммунитет к вирусам, живет дольше.

Слайд 8

Здоровый образ жизни-это … Режим дня. Правильное питание. Физическая активность. Гигиена.

Слайд 9

Режим дня. Режим дня – это сочетание труда и отдыха. Если человек работает, ест, спит и отдыхает в одно и то же время, его организм привыкает к такому порядку и работает в полную силу, меньше устаёт и больше успевает.

Слайд 10

Физическая активность. Проснувшись утром, каждый человек должен сделать зарядку. Очень важны регулярные занятия физкультурой и спортом. Физическая активность позволяет меньше болеть.

Слайд 11

Правильное питание Правильное питание -то, что человек ест и пьёт – это его пищевой рацион. Он должен быть разнообразным, потому что все продукты содержат разные вещества, необходимые организму.

Слайд 12

Гигиена Гигиена — наука о сохранении и укреплении здоровья. Не ленись и дважды в день чисти зубы каждый день. После каждого приёма пищи в щёлочках между зубами остаются крошки. Избавится от них можно только с помощью зубной щётки.

Слайд 13

ГИГИЕНА Гигиена кожи. Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Гигиена питания Неправильное хранение продуктов приводит к их порче, а употребление таких продуктов может вызвать пищевые отравления и инфекционные заболевания. Гигиена одежды и обуви За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой

nsportal.ru

Зачем нужен здоровый образ жизни?

Какая цель здорового образа жизни? Многие действительно этого не понимают. И правда зачем это надо, отказывать себе во всяких вкусностях, а питаться только тем, что полезно, заедая правильную пищу витаминами и минералами? Вставать ни свет ни заря и тащиться на пробежку или обливание холодной водой, если можно в это время понежиться в постели и подольше поспать? Для чего, скажите на милость, ехать через весь город в тренажерный зал, чтобы перетаскать несколько центнеров железа? Не знаете? А есть люди, которые знают ответы на все эти вопросы. Для них цель здорового образа жизни не представляет собой никакой загадки.

Цель — это то, к чему надо стремиться

А стремиться надо быть здоровыми, всегда иметь хорошее настроение, не прислушиваться постоянно, что где кольнуло, а жить полноценной жизнью, заниматься творчеством. Потому что любая деятельность, которая доставляет вам радость и является творчеством. А связь между здоровым образом жизни и радостью очень простая. Вы тратите некоторое время, силы, энергию на достижение хорошего здоровья и поддержание его.В награду за это получаете прекрасный гормональный фон. И это значит, что в вашей крови присутствуют гормоны радости, эндорфины, которые образуются от физической нагрузки, от хорошей прогулки, от занятий сексом.

С чего начать?

Некоторые из вас уже имеют опыт применения к себе различных систем оздоровления. Кто-то успешно, кто-то не очень. Например, с голоданием как системой оздоровления знакомы все. Но большинству людей оно не помогает. Причина понятна – человек, вдохновившись чтением увлекательно написанных книг по голоданию, резко прекращает кушать. А потом, просидев на воде (а то и без воды) сутки или даже трое, так же резко начинает есть все подряд. Итог такого «оздоровления», как правило, печален. В лучшем случае у вас просто заболит живот. Но если голодающий страдает желудочно-кишечными заболеваниями (язва, колит), то вполне можно и в больницу «загреметь» после таких экспериментов.

Постепенность и поэтапность – вот главный девиз для тех, кто хочет поставить себе цель здорового образа жизни. Закаляемся – постепенно, сначала ножки обтираем полотенцем, смоченным в холодной воде, потом все тело. После обтираний, через пару недель, переходим к обливанию. Сначала — прохладной водой, потом – холодной. И так во всем. Постепенно приучаем себя вставать пораньше, кушать не только жареную и жирную пищу, а добавляем немного овощей. Маленькие шажки, но каждый день, только так можно добиться цели.

celebemed.ru

Зачем нужно вести активный образ жизни?

Мощная мотивация для тех, кто никак не может решиться вести активный образ жизни

Вести активный образ жизни – самый лучший способ всегда оставаться красивым, бодрым, позитивным и здоровым. Об этом я регулярно пишу в своём блоге, и, надеюсь, что каждый из моих читателей со мной согласится. Однако существует множество причин, по которым мы пропускаем тренировки, перестаём следить за питанием и потакаем своим вредным привычкам.

Обычно проблема кроется в том, что нам не хватает либо мотивации, либо силы воли, а чаще всего – и того, и другого. По поводу прокачки силы воли вы можете прочитать в моей статье «Как развить силу воли?», а сейчас я хочу дать вам убойную мотивацию для занятий спортом и ведения активного и здорового образа жизни.

69 причин для ведения здорового и активного образа жизни

Итак, вам стоит начать заниматься своим здоровьем и вести активный образ жизни, потому что вы получите от своего собственного тела такие бонусы, о которых раньше только мечтали.

Зарядитесь мотивацией сами и зарядите своих друзей, поделившись с ними этим постом в социальных сетях (все кнопки в конце записи)!

1. Вы будете отлично выглядеть2. Вы будете прекрасно выглядеть3. Вы будете выглядеть просто офигенно!4. Вы будете отлично выглядеть в любимой одежде5. Вы будете гордиться своим отражением в зеркале6. У вас будет крепкий пресс, нормальная талия и классная, пардон, задница7. У вас будут рельефные мышцы8. На пляже и в бассейне вы будете ловить завистливые взгляды9. Вы всегда будете сексуальным и привлекательным10. Для любого возраста вы будете выглядеть моложе11. Вы сможете управлять своим телом и подстраивать его под свои нужды

12. Вы никогда не заболеете диабетом13. Вы забудете о болях в спине14. Вы забудете о простуде и о необходимости кутаться и утепляться15. Вы забудете о проблемах с давлением16. Вообще, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях17. Вы сможете оставаться здоровым в любом возрасте18. Вы будете дольше жить19. Вы всегда будете себя отлично чувствовать20. Вы станете хорошо спать ночью21. Вы сможете легко просыпаться по будильнику и с самого утра быть бодрым

22. У вас будет здоровое сердце23. У вас будут сильные лёгкие, и в любой ситуации вы сможете дышать глубоко и спокойно24. Ваша кожа всегда будет гладкой, здоровой и эластичной25. Вы повысите свой метаболизм и отрегулируете свой гормональный фон26. Ваше тело будет наполнено энергией27. Вы нормализуете свой вес. Если он был избыточным, то вы похудеете, если недостаточным — поправитесь28. Риск развития раковых заболеваний будет намного ниже, чем у окружающих29. Вы укрепите свой иммунитет30. Вы забудете о проблемах с сексом31. Вы сможете выполнять любую физическую работу без боязни заболеть

32. Вы станете более уверенным в себе33. Вы будете гордиться собой34. Вы будете меньше уставать, а усталость после тренировок будет очень приятной35. Вы сможете более успешно бороться с депрессиями и стрессами36. Вы будете постоянно развиваться и двигаться вперёд37. У вас всегда будет отличное настроение38. Ваша продуктивность возрастёт39. Вы выделитесь среди 95% окружающих, которые активный образ жизни не ведут40. Вы откроете в себе новые позитивные качества и узнаете, что способны на большее41. Физическая активность поможет вам стать более эффективным и мыслить нестандартно, креативно

42. Вы станете сильнее43. Вы сможете быстро и легко бегать44. Вы будете легко отжиматься и подтягиваться45. Вы сможете заниматься любым видом спорта, даже экстремальным46. Вы сможете подниматься по лестницам и таскать тяжелые сумки без отдышки47. Вы получите максимальную отдачу от использования собственного тела, потому что оно создано для движения48. Вы забудете про диеты49. Вы будете есть в своё удовольствие, наслаждаясь любимой едой50. Вы измените свое отношение к еде, и переедание исчезнет из списка ваших вредных привычек51. Вы познаете и попробуете множество новых для вас здоровых блюд52. Вы сможете есть в любое время без опасения поправиться53. Вы будете заправлять свой организм только самым эффективным топливом

54. Вы создадите себе то будущее, которого заслуживаете55. Вы станете образцом для подражания среди своих друзей и знакомых56. У вас появятся новые друзья и интересы57. Ваш супруг (супруга) будут восхищаться вами ещё больше58. Увлечения, связанные с вашим новым образом жизни, будут доставлять много радости и счастья59.Вы будете проводить больше времени на свежем воздухе60. Вы перестанете лениться и будете активным во всех делах61. Вы приблизитесь к состоянию гармонии с самим собой и окружающими62. У ваших будущих детей будет больше шансов вырасти здоровыми и сильными63. Вы будете прекрасным примером для своих детей64. У вас появится шанс увидеть не только своих внуков, но и правнуков65. Вы будете проводить больше времени с родными и близкими66. Вы станете более успешным и будете зарабатывать много денег67. Вы будете тратить меньше денег, потому что вести активный образ жизни намного дешевле, чем платить врачам и покупать лекарства68. Все ваши усилия по поддержанию здорового образа жизни будут тысячекратно вознаграждены69. И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе! И жалеть будете только о тех тренировках, которые пропустите!