НОВОСТИ |
Правила здорового образа жизни. Здоровье здоровый образ жизни
zdorovyy-obraz-jizni.ru Здоровый образ жизниУ каждого человека должна быть своя система здоровья как совокупность обстоятельств образа жизни, которые он реализует. Отсутствие своей системы здоровья рано или поздно приведет человека к болезни и не даст ему возможности реализовать заложенные в него природой задатки. Человек столь совершенен, что не только поддержать необходимый уровень здоровья, но и вернуться в него из болезни можно практически из любого состояния; но с прогрессированием болезни и с возрастом это требует все больших усилий. Как правило, человек прибегает к этим усилиям, если у него есть жизненно важная цель, мотивация, которые у каждого человека свои. Основными особенностями программы здоровья должны быть:
Создание своей системы здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь. Обратная связь от наступающих в организме в результате следования здоровому образу жизни изменений срабатывает не сразу, положительный эффект перехода на рациональный образ жизни иногда отсрочен на годы. Вот почему, к сожалению, довольно часто люди лишь «пробуют» сам переход, но, не получив быстрого результата, возвращаются к прежнему образу жизни. В этом нет ничего удивительного, так как здоровый образ жизни предполагает, с одной стороны, отказ от многих ставших привычными приятных условий жизнедеятельности (переедание, комфорт, алкоголь и др.), а с другой — постоянные и регулярные тяжелые для неадаптированного к ним человека нагрузки и строгую регламентацию образа жизни. В первый период перехода к здоровому образу жизни особенно важно поддержать человека в его стремлении, обеспечить его необходимыми консультациями (так как в этот период он постоянно испытывает дефицит знаний в различных аспектах обеспечения здорового образа жизни), указывать на положительные изменения в состоянии его здоровья, в функциональных показателях и т.п. Понятно, что для выработки «своей» системы человек перепробует различные средства и системы, проанализирует их приемлемость для него и эффективность, отберет лучшее. В реализации программы здорового образа жизни, в организации перехода к нему в зависимости от индивидуальных особенностей человек может выбрать различные варианты. Для тех, кто любит соблюдать четкий жизненный график — это жесткая последовательность действий, расписанная досконально но мероприятиям и времени. Поэтому все действия, направленные на обеспечение здоровья, — физические упражнения, гигиенические процедуры, время приема пищи, отдых и т.д. — жестко вписываются в режим дня с точным указанием времени. Для привыкших ставить перед собой конкретные цели и добиваться их — четкое разделение по этапам перехода с планированием каждого этапа, его промежуточных и конечных целей. В этом случае появляется технология внедрения программы в жизнь: с чего и когда начать, как организовать питание, движение и т.д. Поэтапное внедрение программы позволяет уточнить цели и задачи каждого этапа, его длительность в соответствии с состоянием своего здоровья, формы контроля, конечный для этапа результат и пр. Выполнение поставленных на этап задач позволяет перейти к следующему этапу. То есть этот вариант не ставит жестких условий на каждый данный период времени, однако позволяет целеустремленно продвигаться к переходу к здоровому образу жизни. Для привыкших к комфорту и лени — мягкое приближение к желаемому. Этот вариант не заставляет четко планировать распорядок дня или этапы, но принявший его человек считает, что любое оздоровительное мероприятие — уже лучше, чем ничего (сделать хотя бы иногда, хоть один раз в неделю). То есть предпосылкой такого подхода является тезис: важно начать (например, можно начать только с утренней гигиенической гимнастики; потом можно будет отказаться и от утренней сигареты... Потом — постараться пройти пешком на работу...). Такой вариант особенно подходит человеку, который не может резко изменить свой жизненный уклад и отказаться от комфортных привычек. Для самых инертных — максимальное вписывание программы в привычный распорядок дня. Особенно она подходит для лиц среднего и старшего возрастов, которые, с одной стороны, уже втянулись в привычные условия жизнедеятельности и им тяжело от них отказаться, а с другой — они обременены социальными, бытовыми, личностными, профессиональными проблемами и испытывают постоянный дефицит времени. Последнее обстоятельство для них является удобным поводом для того, чтобы объяснить нежелание перейти на здоровый образ жизни. В таком случае элементы последнего они могут включать в привычный режим (например, часть пути на работу пройти пешком; если не появилось ощущение голода, то сэкономить время на пропуске приема пищи; утром умыться холодной водой и т.д.). Для реализации такого варианта прежде всего следует критически проанализировать свой режим дня и жизни и найти те «ниши» в них, в которые можно было бы встроить такие элементы. Взвесив свои возможности, особенности своей жизнедеятельности, резервы свободного времени, состояние здоровья, поставив цель и задачи перехода к здоровому образу жизни, следует выбрать из перечня указанных тот вариант программы, по которому человек собирается работать. Важно лишь, чтобы при ее реализации он был уверенным в себе, настойчивым и последовательным, систематически анализируя свое состояние и внося соответствующие коррективы в образ жизни. Несомненно, что все это даст свои результаты и в отношении эффективности и продуктивности жизнедеятельности человека, и в уровне и динамике его здоровья. Естественно, что путь каждого человека к здоровому образу жизни отличается своими особенностями как во времени, так и по траектории, но это не имеет принципиального значения — важен конечный результат. Эффективность же здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих: Оценки морфофункциональных показателей здоровья:
Оценки состояния иммунитета:
Оценки адаптации к социально-экономическим условиям жизни:
Оценки уровня валеологических показателей:
Какие же конечные результаты обеспечивает в своей совокупности следование условиям здорового образа жизни, ради чего стоит подвергать себя тому режиму ограничения и нагрузок, который лежит в его основе? Проанализировав приведенные ниже положения, каждый человек сам может сделать для себя вывод стоит ли жить каждый день «на полную катушку», в свое удовольствие, зная о последствиях такого поведения для здоровья и самой жизни, или через воспитание здоровых потребностей и заботу о своем здоровье как главной жизненной ценности обеспечить себе долгую, здоровую и счастливую жизнь. Итак, здоровый образ жизни:
Главные принципы здорового образа жизни человекаПоделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники  Здоровый образ жизниСодержание: Причины актуальности здорового образа жизни Важность правильного питания и физических нагрузок в жизни человека Другие важные аспекты гармоничного образа жизни Здоровый образ жизни человека – комплексное понятие, которое включает целый ряд разнообразных сфер деятельности. Сюда следует отнести: питание, занятие физической культурой, досуг, саморазвитие, общение с людьми и т.д. Если говорить научным языком, то это понятие включает правовое, духовное, социально-культурное пространство развития человека и зависит от промышленно-производственных, экономических, коммуникационных и агрокультурных факторов. Причины актуальности здорового образа жизни Возросшая в последнее время актуальность темы здоровый образ жизни (ЗОЖ) помогает людям приходить к тому, что несбалансированное питание, вредные привычки, огромное количество стресса, отсутствие достаточного количества физических нагрузок негативно сказываются на самочувствии, количестве заболеваний, продолжительности жизни. По большому счету понятие ЗОЖ так волнует современное общество, потому что люди хотят дольше жить и чувствовать себя при этом хорошо. Разнообразные государственные и негосударственные организации призывают людей к пониманию того, неблагоприятные условия жизни, личная безграмотность и вредные привычки негативно влияют на состояние здоровья. Реальность такова, что в свою очередь наличие заболеваний может плохо сказаться на социальной сфере деятельности человека. Однако не всегда такая пропаганда находит отклик, люди продолжают употреблять алкоголь, курить, переедать, не начинают заниматься спортом. Этот список можно продолжить дальше. Корень проблемы отчасти кроется еще в детстве каждого человека. В современном обществе ребята получили гораздо больше соблазнов внутри помещения, чем на улице. Достаточно часто можно встретить тех, кто предпочтет компьютерную игру веселому футбольному матчу на площадке.  Здоровый образ детской жизниВоспитание здорового образа жизни у детей часто волнует родителей, которые стремятся задействовать своего ребенка в разнообразных спортивных секциях, учат его гигиене и стараются развивать всесторонне. Однако важным моментом того, подойдет ли такая система ценностей ребенку является то, подают ли родители сами правильный пример.
Важность правильного питания и физических нагрузок в жизни человека Важным аспектом здорового образа жизни является его гармоничность. Если рассмотреть вкратце, что необходимо человеку для хорошего самочувствия, то понятие здорового образа жизни выйдет за рамки только правильного питания и физических упражнений. Но даже эти, казалось бы, два простых нюанса ставят многих людей в тупик. Есть те, кто самостоятельно загнал себя в рамки нерегулярного питания. Некоторые просто ленятся, другие не умеют распределять время, поэтому не могут выделить полчаса на ежедневную зарядку. Здоровое питание на каждый день и физическая нагрузка – крайне важные аспекты, на которые непременно следует обратить свое внимание. Существует целый ряд разнообразнейших способов поддержания своего тела в форме. Это и фитнес, и йога, и даже энергетические практики. Бег, плавание, легкая атлетика, катание на коньках и лыжах – все это может принести массу радости, заряд бодрости и позитива. Главное, чтобы занятия физической культурой были регулярными. Большой крайностью, которая может обить всякую охоту заниматься является слишком большая нагрузка без учета возрастных и физиологических особенностей человека.  Здоровое питание
Принципы здорового питания являются достаточно обширной темой, на которой лучше остановиться отдельно. Тем не менее, любой человек будет чувствовать себя гораздо лучше, если его рацион будет разнообразным, включит большое количество овощей, фруктов, а еще мясо, рыбу, каши, хлеб и т.д.
Другие важные аспекты гармоничного образа жизни Практиковать здоровый образ жизни в семье просто необходимо, чтобы дети получили представление о том, как можно эффективно взаимодействовать с собой и с окружающим миром на примере своих родителей. Впоследствии ребенок уже сам сможет выбрать для себя правильные жизненные ориентиры, поскольку это нужно в первую очередь ему самому. Любому человеку крайне важно общаться с другими, приятными нам людьми, общаться с природой и даже с самим собой. Постоянное развитие себя, наличие любимых увлечений наполняют каждый день радостью и смыслом. Но и это даже не все. Чтобы сохранять хорошее настроение, работоспособность, здоровье необходимо четко отслеживать свои чувства, состояния. Важно отмечать моменты усталости и давать себе хорошую передышку, менять деятельность. Например, если человек долго работал за компьютером, отличным отдыхом будет зарядка, ходьба, общение с людьми. Если же работа была связана с физическим трудом, то можно спокойно посидеть, заняться разгадыванием кроссворда или сыграть в пасьянс.  Гармоничный образ жизниТакой комплексный подход позволит каждому человеку реализоваться в полной мере, избежать хронической усталости, чувствовать удовлетворение от своей работы и вообще от жизни. Согласитесь, здоровый образ жизни и спорт — основа долголетия, он нужен не кому-то, пускай даже самому родному и близкому, а себе самому.
Вот и выходит, что определение здорового образа жизни понятие комплексное, человек должен держать в фокусе свое питание, физическую активность, свои мысли, общение с другими людьми и прочее. Именно совокупность всего этого включает в себя возможность предупреждения болезней, сохранения социальной активности. Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке! Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники neosports.ru Здоровый образ жизни человека
Сейчас о здоровом образе жизни говорить модно. И не только потому, что фраза здоровый образ жизни красиво звучит, но и потому что все больше и больше людей задумываются о его преимуществах. На это есть несколько причин. Информация о вреде курения, алкоголя, приема наркотиков, а также об опасностях консервантов, которыми наполнены продукты в супермаркетах, стала общедоступной. Она и заставляет людей задуматься о своем здоровье. Актуальности ведения здорового образа жизни способствует и медицина, которая в нашей стране «хромает на обе ноги». Ведь все больше людей сталкиваются с халатностью в медицине, безграмотностью и коррупцией. Такая медицина заставляет все больше людей искать способы избежать проблем со здоровьем. Выход из ситуации как вариант – вести здоровый образ жизни. К такому выводу приходят люди, которые от этого совсем далеки.
Что такое здоровый образ жизни?
Здоровое питание, занятия спортом и позитивное мышление, отсутствие вредных привычек. На каждой пачке сигарет черным по белому написано, что курение может вызвать рак и сердечно сосудистые заболевания. Недавно финские ученые обнаружили, что витамин С и Е несовместим с никотином, поэтому курение совместно с принятием комплексов витаминов этих групп увеличивает риск заболевания туберкулезом на 72%. А так как подхватить палочку Коха в нашей стране можно везде, то получается что курильщики в группе риска. Чем не повод бросить курить?! 20 грамм водки убивает несколько десятков тысяч клеток мозга, которые наутро выходят вместе с мочой. К тому же водка разрушает клетки сердца. И вообще она глобально влияет на ухудшение здоровья. Наркотики – это яд, который разрушает иммунную систему. Поэтому наркоманы долго не живут. Курение, алкоголизм и наркомания делают человека зависимым от своих вредных привычек. Избавиться от них сложно. Но можно.
Есть много примеров, когда человеку усилием воли и правильно подобранной методикой удавалось победить свою зависимость. Никогда не поздно это сделать. Нужно только желание. Вы не курите, не пьете и не употребляете наркотики, поэтому считаете, что у вас нет вредных привычек? Но смотреть телевизор или часами сидеть у экрана компьютера – тоже вредная привычка, которая пагубно влияет на ваше здоровье. Не обманывайте себя, вам есть над, чем работать. В нашей стране заниматься спортом недешево и главное – тяжело найти для этого время. Подойдите к этому вопросу шире. Если вам не по душе тренажеры, легкая атлетика или спортзал, то попробуйте себя в фитнесе, танцах, плавание. Даже пешие прогулки каждый день помогут улучшить здоровье. Или купите себе велосипед и каждому члену семьи и выезжайте на них на природу. Тоже физические нагрузки, которые принесут телу бодрость и здоровье.
В здоровом теле здоровый дух
Но эта фраза имеет и обратную сторону. Давно известно, что стрессы и негативные эмоции негативно влияют на здоровье человека. Зато радость, смех и позитивные эмоции продлевают жизнь. Мыслите позитивно, находите радости в мелочах, проводите время с детьми - общение с ними несет безусловную радость. Будьте счастливы, бывайте чаще на природе, любите и будьте любимыми – и будьте здоровы. Здоровье – это главное, что у вас есть. stanzdorovei.ru Здоровье и здоровый образ жизни
Хорошее здоровье – это залог длительной жизни. Это знают все. Один из мало известных философов говорил, что 9 из 10 счастливой жизни, зависит именно от нашего здоровья.
Человек, придерживающийся здорового образа жизни, не беспокоят всякие болезни, он получает истинное наслаждения от всего, что его окружает. Если здоровье хромает, то никакие богатства не принесут ему счастье. Вот именно по этому люди при встрече интересуются здоровьем близкого человека.
Живя в мегаполисе, где жизнь проходит под высоким ритмом, у жителей больших городов просто нет времени следить за здоровьем. Если вы очень хотите прожить продолжительную и счастливую жизнь, то нужно как можно скорее обратить внимание на него.
Ежедневно необходимо заниматься спортом. Выделять на это времени необходимо не меньше 20 минут ежедневно. Делайте каждое утро зарядку и физические упражнения постоянно, этим вы приблизите себя к здоровому образу жизни и вскоре увидите изменения в собственном здоровье. Занятия на которые вы тратили много сил, будут требовать наименьших затрат собственной энергии. Каждый день необходимо нужно быть активным, много передвигаться. Вот поэтому движение является задатком хорошего здоровья
Если у вас мало времени на занятие спортом, то старайтесь больше гулять идя домой. Выходите на несколько остановок раньше, что бы прогуляться на свежем воздухе. От этого будет только польза. Если у вас есть автомобиль, то в этом случае старайтесь не пользоваться лифтом, а подымайтесь на свой этаж пешком.
Кроме всего, здоровая пища играет не малую роль в жизни. В вашем рационе обязана доминировать еда, в которой не малое количестве содержится клетчатка и цельные зерна. Старайтесь меньше есть продукты и блюда где много сахара, или уменьшите количество употребления его. Необходимо меньше есть мучное. Нужно побольше есть фруктов и овощей. При изготовлении пищи применяйте растительное масло.
Старайтесь тратить минимум времени на приготовлении еды, этим вы сохраните множество полезных веществ в пище. Пейте в день много жидкости. Это отражается положительно на цвете и состоянии кожи, продлевая ее молодость. Для здорового образа жизни, нужно придерживаться распорядка дня и не нарушать его.
Всегда ложиться спать в одно время. Это наилучший способ для того, чтоб выглядеть прекрасным, отдохнувшим и здоровым человеком. Всегда находите что то положительное в плохом. Постоянно нужно закаливать свой организм. Контрастный душ лучший способ для этого, и заодно он помогает проснуться.
Избавляйтесь от вредных привычек, не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Как можно больше находитесь на свежем воздухе, прогуливайтесь в парках, подальше от транспорта и других загрязнителей окружающего воздуха.
Следить за здоровьем очень просто. Необходимо поставить перед собой цель, поверить в свои силы и вы сможете измениться как внутренне так и внешне. stanzdorovei.ru Здоровый образ жизни Наше здоровье
Слово «здоровье», пожалуй самое частое в повседневном общении людей. Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом: «здравствуйте», «будьте здоровы» и т.д. Что же такое «здоровье»? «Здоровье - это состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Давайте поговорим о здоровом образе жизни, о его составляющих. Конечно же основой является здоровое питание, но сегодня мы поговорим о других составляющих. Роль физкультуры в жизни человекаОдним из факторов здорового образа жизни является физическая культура или одним словом - движение. Даже наукой доказано, что здоровье человека и долголетие невозможны без активного двигательного режима. В современном мире, где правит техника, нам остро не хватает простых физических упражнений. И только тот, кто ведет здоровый образ жизни или просто хочет быть стройным, уделяет физической культуре хоть какое-то внимание. В дошкольных и школьных учреждениях в нашей стране уделяют внимание физкультуре и это конечно же хорошо. Это обязательная программа, но каждый человек, заботящийся о своем здоровье, просто обязан уделять внимание физической культуре. Влияние физических упражнений на организм человека, его здоровье очень многообразно. В процессе физических тренировок укрепляется мышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой) обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов, нормализуется артериальное давление, улучшается функция центральной нервной системы, кроме того, наступает выраженный закаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и к различным экстремальным воздействиям. Отдых и здоровьеДля сохранения и укрепления здоровья нашему организму необходим отдых. Отдых -- это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Важнейшим условием полноценного отдыха является его материально-техническое обеспечение, которое включает многообразные категории. К ним относятся: улучшение жилищно-бытовых условий, рост числа театров, музеев, выставочных залов, развитие телевидения и радиовещания, расширение сети библиотек, домов культуры, парков, санаторно-курортных учреждений и т.д.А вот бездействие не всегда является полноценным отдыхом. В условиях современного производства, когда рост процессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности, а с другой – к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна. Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, возрастает значение активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии утомления, но и в улучшении функционального состояния ЦНС, координации движений, сердечно-сосудистой, дыхательной, других систем, что несомненно способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья и снижению заболеваемости. Таким образом - отдых - это смена деятельности. Здоровый образ жизни так же включает в себя: --культуру питания,--культуру проживания, т.е. поддержание жилья в соответствующих условиях,--культуру организации досуга (отдыха),--гигиеническую культуру (соблюдение правил личной и общественной гигиены зависит от культуры человека). При соблюдении указанных мероприятий показатель уровня здоровья будет выше. Мотивация здорового образа жизниМотивация здорового образа жизни занимает центральное место в формировании и сохранения здоровья каждого человека. Под мотивацией здоровья и здорового образа жизни понимается осознание человеком необходимости сохранения здоровья как основы для проявления в различных сферах жизнедеятельности, как основы его гармонического развития и выполнение в связи с этим тех или иных мероприятий по сохранению и поддержанию здоровья, соблюдения для этих же целей принципов здорового образа жизни. При отсутствии мотивации у человека любые программы и мероприятия по сохранению здоровья будут слабо эффективны или вообще нерезультативны. Например, если человек сам не осознаёт, что курение вредно, не убедится в его пагубности, сам не оценит роль здорового образа жизни - малоэффективными окажутся любые мероприятия по борьбе с курением. Однако наличие мотивации у человека плюс борьба с ним обеспечивают практически 100%-ный успех. Чем ниже уровень мотивации здоровья среди населения, тем ниже здоровье и уровень его благосостояния. В современных условиях болезнь является причиной 75% невыходов на работу. Следовательно, у больных больше шансов стать безработными, чем у здоровых. Поэтому гораздо выгодней работодателю принимать на работу здоровых лиц, чем больных с низким уровнем здоровья. В связи с этим у населения в условиях рыночной экономики возникает мотивация к сохранению здоровья. Население должно понимать, что здоровье - это бесценное социальное качество, которое нужно сохранять и преумножать. Необходимо формировать моду на здоровье, чтобы человек понял, что здоровым быть престижнее, чем больным. Для полноценной жизни человеку просто необходимо вести здоровый образ жизни и самое главное - понимать, для чего это ему нужно. И помнить, что здоровье и образ жизни, который ведет человек, тесно взаимосвязаны. Здоровый образ жизни - с детстваСуществует зависимость здоровья от возраста. Считается, что с увеличением возраста здоровье постепенно угасает. Но эта зависимость не является строго прямолинейной. Часто бывает, что здоровье у человека в возрасте намного лучше, чем у молодого, а все от того, что, человек, ведущий здоровый образ жизни и чувствует себя намного лучше. Следует подчеркнуть, что здоровье необходимо беречь смолоду, поскольку, во-первых, большая часть детей ещё здорова, а у некоторых имеются начальные признаки заболеваний, которые можно устранить; во-вторых, детский и подростковый возраст имеет ряд анатомно-физиологических особенностей, психофизические особенности, отличается несовершенством многих функций и повышенной чувствительностью к неблагоприятным факторам среды. Вот почему именно с детства нужно научить ребёнка соблюдать здоровый образ жизни и другие мероприятия по укреплению здоровья. Почитайте также:  Регулярно чистите организм  Лос-Анджелес это город-мечта для...  Как очистить энергетику дома  Техника исполнения жела...  Какую воду лучше пить  Как написать статью
 Что еще почитать:
 © 2011-2018 Интернет-журнал "Целебные силы природы" Все права защищены. sila-priroda.ru Основные правила здорового образа жизниНе каждый, кто плывет по течению, на самом деле желает пребывать в пассиве. Иногда человеку просто не хватает импульса для решения поменять свой стиль жизни и привычек: многие не представляют, в какой способ подойти к этому. Здоровый образ жизни – это популярный тренд современного мира, в этом нетрудно убедиться. С другой стороны, здоровый способ жизни – это всего лишь тренд. Потому как до дела мало кто добирается. Ведь рекламируется такое огромное количество всяческих способов занятия спортом, здоровое питание и даже режим дня. И таких многообещающих заявлений за десять минут в день приобрести накаченные мышцы, подтянутую попу или кубики на прессе – масса. Кардио, воркаут, кроссфит, пилатес, зумба, калланетика, йога – просто глаза разбегаются. Как определить, что лично нужно именно вам? Здоровый образ жизни – способ профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Он способствует развитию разных сторон деятельности человека, служит достижению человеком активного долголетия и ответственного выполнения социальных заданий. Под здоровым образом жизни подразумевают активное участие человека в семейной, общественной, трудовой и досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность и популярность здорового образа жизни спровоцирована изменением характера и возрастанием нагрузок на организм человечества в целом. В свою очередь это вызывает усложнение общественной жизни, увеличение риска экологического, техногенного, политического, психологического и военного характеров, которые провоцируют негативные сдвиги в здоровье человека. Пять принципов для начала здорового образа жизниЧтобы быть здоровым, нужно соблюдать пять основных принципов здорового образа жизни, среди которых:
Активное движениеДвигаться – значит жить.
Сбалансированное питаниеМожно и нужно употреблять только натуральные продукты. К ним в список стоит отнести овощи, фрукты, орехи, ягоды, рыбу, мясо, молочные продукты и морепродукты, яйца. К минимуму необходимо свести употребление искусственных продуктов, полуфабрикатов, натуральных продуктов, содержащих химические добавки. К таким продуктам-табу относят: газированные напитки; синтетические соки; творожки и йогурты химического производства; некоторые мясные изделия; приправы и майонез. Особенно вредной пищей считаются бульонные кубики, «фастфуды», готовые завтраки, сладкое, мучное и многое другое. Очистка организма и его укреплениеНемаловажным заданием на пути к здоровому образу жизни является нарушение правил гигиены. Имеется в виду не общепринятое мытье рук перед едой, а забота о собственном организме. Необходимо поддерживать нормальное его функционирование. Воспринимать это нужно в качестве дополнения к правилам двигательной активности и питания. Несколько правил для поддержания здорового образа жизни:
Процессы культивирования здорового мышления и развития силы волиЗдоровое мышление – это что-то похожее на такое отношение к окружающему миру, которое не влияет губительно на здоровье и не вызывает деструктивных эмоций - состояния гнева, обиды, стресса, жалости и так далее. Каждый момент жизни человек проводит с окружающими его людьми, и тот контакт становится причиной разных реакций, как положительных, так и отрицательных. Случаются ситуации, когда человека просто полностью переполняют негативные эмоции, которые мучают его на протяжении нескольких часов или даже дней. Такой сильный заряд сказывается как на физическом, так и на духовном состоянии, вызывая боль и скверно влияя на здоровье. Освободиться от негатива можно в два способа:
Стремление к получению новых знаний о своем здоровьеДля нахождения любых ответов на все возникающие вопросы, а так же для составления планов действий и возможности выбора того, что будет действительно полезным, а что – нет, нужно быть хорошо подготовленным теоретически. Чтобы вести здоровый способ жизни нужно помнить и соблюдать несколько важных правил:
Таким образом, путь к здоровому образу жизни лежит через самого человека, через его понимание мира, поэтому выбор своей жизни (здоровой она будет или нет), так же, как и ответственность за свой выбор зависит от каждого индивидуума. vsegdazdorov.net |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Брокколи - полезный и необходимый для здорового питания овощ. Китайские ученые из Чжэцзянского университета рассказали о самом полезном способе употребления брокколи, позволяющем извлечь максимум пользы... 
При смешивании пищеварительных ферментов пчел и смолистых веществ растений образуется клейкое вещество с уникальной формулой — прополис. Пчелам прополис нужен для защиты и обеззараживания медовых сот и улья, а человеку — для лечения... 
Люди, которые ежедневно едят от одной до двух порций листовых зеленых овощей (капуста, кольраби, брокколи, руккола, кресс-салат и так далее), замедляют свое старение... 
Физически активные пожилые люди, как правило, живут дольше и имеют низкие показатели многих заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца и кровообращения и некоторые виды рака... 
Традиционная медицина использует измерение пульса для контроля за состоянием сердца и сосудов. В восточной медицине список заболеваний, которые можно выявить при помощи пульса, гораздо шире... 
Всем известные пищевые добавки «ешки» сейчас встречаются в составе почти каждого продукта. Некоторые производители пишут на этикетках обозначение «ешки» через код, начиная с буквы «Е», другие её полное название, например, «Сорбиновая кислота». И каждый человек воспринимает пользу добавки по-своему... 
Куриные яйца – один из самых полезных для здоровья компонентов питания. Употребляя яйца в умеренном количестве, мы имеем позитивный эффект практически в любом виде. Но, как выяснили, ученые, употребление яиц препятствует еще и развитию инсульта... 
»Здоровье и долголетие»
В последнее время здоровый образ жизни все чаще становится основным пунктом в жизни многих людей. Мы все чаще задумываемся о своем здоровье.
» Хорошее самочувствиеПоговорим не о волшебстве и не о пластической хирургии. Хорошее самочувствие и сохранение молодости будем создавать практическими приемами и жизненными правилами, следуя которым можно в любом возрасте (было бы желание) оставаться здоровым, полным сил и жизненной энергии
» Система оздоровления аюрведаАюрведа - это древняя система естественного оздоровления человека. В современном мире потерять здоровье очень легко, а вот восстановить - куда сложнее. На самочувствие человека влияет все: и загрязненная окружающая среда, и неправильный режим дня (сон урывками, отдых — у телевизора), и 
» Женщина за рулемКаким бы эмансипированным ни было общество в отношении женщин, мы прекрасно видим, отношение к женщине за рулем. Пусть вас, женщина за рулем, не останавливают ни снег, ни дождь. Соблюдайте скоростной режим, будьте внимательны и учитесь. Не зря говорят, что тот, кто научился
