НОВОСТИ |
Социальная акция "Мы за здоровый образ жизни". Здоровый образ жизни акцияПрофилактическая акция "Мы за здоровый образ жизни"КОУ ВО «ЕЛАНЬ - КОЛЕНОВСКИЙ ЦППМСП» ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ АКЦИЯ« МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» Подготовила социальный педагог Трунова Елена Семеновна Цель:привлечение подростков к агитационной профилактической деятельности, способствующей формированию здорового образа жизни. Задачи мероприятия: -развитие творческих способностей подростков -раскрытие творческой индивидуальности и развитие социальной активности молодого поколения, в том числе в сфере профилактики; -совершенствование профилактической работы, основанной на развитии мотивации учащихся к ведению здорового образа жизни. Форма мероприятия: акцияОборудование:плакаты:«СПОРТ, ИСКУССТВО, ТВОРЧЕСТВО – ТВОЯ ЖИЗНЬ, ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ!»«СДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР – БУДЬ ЗДОРОВ!»«МЫ ВЫБИРАЕМ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!»«ЗДОРОВЬЕ – ВОТ ТВОЕ БОГАТСТВО!»Материалы:1. Зеленые ленточки – 50 шт.2. Воздушные шары – 50 шт. 5. Плакаты Участники: 1-11 класс Место проведения: Площадка центра Ход мероприятия Ведущий 1: Добрый день, дорогие друзья. Мы рады приветствовать Вас сегодня на акции «Мы – за здоровый образ жизни!». Ведущий 1: Итак, мы начинаем праздник юности и красоты…Ведущий 2: Оптимизма и хорошего настроения…Ведущий 1: Успеха и победы…Вместе: Мы начинаем праздник здоровья!Ведущий 1: Здоровье – это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Именно здоровье дарит человеку самые прекрасные и счастливые мгновения жизни. Но для того чтобы быть здоровым нужно вести здоровый образ жизни.Ведущий 2: Сегодня мы вышли,чтобы сказать: «Мы - за здоровье, мы - за счастье,Мы - против боли и несчастья!Ведущий 1: За трезвый разум и ясность мысли,За детство, юность, радость жизни!»Ведущий 2: Народная мудрость гласит: «Здоровье потерял - всё потерял». Вести здоровый образ жизни достаточно легко. Самое главное – захотеть этого. Ведущий 1: Мы в 21 век уверенно вошли - И этот век пусть будет совершенно безопасным.Привычкам вредным скажем дружно «НЕТ» - Будь, человек, здоровым и прекрасным.Ведущий 2: Ценности здоровья прививаются, с веселой утренней зарядки./ Звучит песня «Веселая зарядка» / Делают зарядку под музыку Ведущий 1: Все мы любим свою страну, своюмалую родину. Мы готовы вести здоровый образ жизни, чтобы прославлять нашу страну на полях спортивных сражений. Ведущий 2: Спорт, ребята, очень нужен.Мы со спортом крепко дружим.Спорт – помощник!Спорт – здоровье!Спорт – играФизкульт – ура! Ведущий 1:Мы призываем Вас отказаться от вредных привычек, убивающих здоровье и сокращающих жизнь, и предлагаем повязать на руку зеленую ленточку – символ здоровья. (Всем повязывают на руку зеленую ленточку) Давайте отдадим голос в поддержку здорового образа жизни , и скажем категоричное «Нет!» вредным привычкам. Ведущий 2:Приглашаем команды для участия в соревнованиях.Задание « Собери ромашку». Каждой команде выдаётся комплект, в который входят лепестки и сердцевина ромашки. По команде первый участник берёт сердцевину ромашки и относит её на заранее определённую линию. Затем возвращается и передаёт эстафету следующему участнику с лепестком. Побеждает команда, которая быстрее соберёт всю ромашку. Дополнительное очко получает команда за самую красивую ромашку. Ведущий 1: Мы призываем Вас, дорогие друзья, отдать свой голос за здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, танцами и пением, занимайтесь творчеством, говоря всем, что Ваш выбор - это ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! Ведущий 2:Ждет вас новое заданье! Непростое испытанье! Испытание это танцевальное, творческое. Здесь победит задор! Звучит 6 мелодий (по очереди), а ведущий предлагает различные задания: самые активные руки, самые активные ноги, самые активные плечи, самая активная голова, самое активное туловище. Выигрывает самая задорная и оригинальная команда. А теперь все вместе: руки, ноги, плечи, голова, туловище.Ведущий 1:Свое здоровье спортом укрепляй, Ходи в походы и встречай рассветы, Секрет успеха в жизни, твердо знай- твое здоровье, Ты запомни это! Ведущий 2: А сейчас специально для Вас Амреслинг прямо сейчас: Проверим силу и выносливость Вашу. (Приглашаются от каждой команды по одному юноши) Ведущий 1:Сегодня мы говорим: «Здоровым быть – здорово!». Следующие участники нашей программы ведут здоровый образ жизни и активно его пропагандируют, показывая альтернативу всему негативному. /Звучат частушки/ Пропоем мы вам частушки,Слушайте внимательно,И под музыку все вместе,Хлопайте старательно! Будем мы всегда здоровы,Будем крепкими расти,Если спортом заниматься, -Станешь самым сильным ты! Утром, ровно в семь часов, Я встаю с кроватки. Для пробежки я готов, А также для зарядки! Физкультурой занимайся,Чтоб здоровье сохранять,И от лени постарайсяПобыстрее убежать. Спорт и фрукты я люблю, Тем здоровье берегу. Все режимы соблюдаю, И болезней я не знаю. Если будешь ты трудиться, Сможешь многого добиться. Кто упорен, любит спорт, Тот нигде не пропадет! Вот я прыгнул дальше всех,Ждет теперь меня успех.А проснулся – не пойму,Почему я на полу? Мы бежим на перемену,Веселимся непременно.На урок потом пойдем,Там немного отдохнем. Если вдруг стряслась беда,Помощь вызови тогда.01, 02, 03–Быстро номер набери. Если что-то вдруг случится,Ты сумеешь дозвониться:Адрес точный назови,И на помощь позови. Вам понравились частушки? Мы пропели их для вас! Всем желаем мы здоровья, В этот светлый добрый час! Ведущий 1: Есть у нас воздушный шар, По команде надувай. Кто быстрей надует шар Вверх скорее поднимай. Эстафета. У каждого участника воздушные шары. По команде ребята надуют шар. Чья команда быстрей справится с заданием. Ведущий 2: Мы – за здоровый образ жизни сегодня и всегда. Давайте в знак верности здоровью все вместе запустим в небо воздушные шары! Пусть их разноцветье в небе символизирует радугу красок жизни, которое дарит нам здоровье. Итак, по моей команде, РАЗ, ДВА, ТРИ – пусть летят в небо разноцветные шары!!! Ведущий 1: Мы выбираем жизнь! Жизнь прекрасна!Ведущий 2: Мы хотим любить, верить, добро творить!Ведущий 1: Мы заявляем: “ Жизни – да! Ведущий 2: Спорту – да! Никотину – нет!Ведущий 1: Здоровью – да! Алкоголю – нет!Ведущий 2: Добру – да! Наркотикам – нет!"Ведущий 1: Здоровье наше – дар природы,Так, будь здоровым, человек.Ведущий 2: В эпоху техники и моды Здоровью посвяти свой век./ТанцевальныйFleshmob«Быть здоровым – это классно»/ Ведущий 1: Вредным привычкам! Все: Нет Ведущий 2: Здоровому образу жизни… Все: Да! Ведущий1: А если так, подходи сюда! Оставь свой отпечаток здесь. Вырази свое мнение,не стой. Оставайся всегда самим собой! /Все оставляют отпечаток своей руки на полотне «МЫ за здоровый образ жизни»/ Ведущий 2:Желаем вам крепкого здоровья, отличных оценок, счастья, бодрости и хорошего настроения. Будьте здоровы! infourok.ru Акция «Мы выбираем здоровый образ жизни»Сценарий акции «Мы за здоровый образ жизни» Составитель Дьяченко Н.А., социальный педагог Ведущий: Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам «Здравствуйте!», а это значит, что я всем желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание здоровья? Наверное, потому что здоровье для человека – самая главная ценность. Ведущий: Восход солнца и шум прибоя, огни ночного города и золотой ковыль бескрайних степей, первые игрушки ребёнка и вечные творения рук человека, тихий семейный праздник и шумная свадьба… Каждый миг нашей жизни может быть таким прекрасным! Ведущий: Красота этого мира - это вечный источник счастья, любви, творчества и безграничной свободы каждого человека. И каждому из нас дан бесценный дар – каждое мгновение радоваться этой красоте. Этот дар - наше ЗДОРОВЬЕ. Ведущий: Не имея такого дара, очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Однако, очень часто, мы растрачиваем этот дар, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень трудно, а иногда и вовсе невозможно. И, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда его теряем. Ведущий: От чего же зависит здоровье человека? Наукой выяснено, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то 20% здоровья зависит от наследственных факторов (т.е. генетики), еще 20% — от условий окружающей среды (т.е. от экологии), 10% — от уровня медицинского обслуживания. А что же остальные 50%? Оказывается, они зависят от самого человека и от того образа жизни, который он ведет. Ведущий: Как вы думаете, что мешает человеку быть здоровым? (Вредные привычки) Ведущий: Какие вредные привычки вы знаете? Я думаю вы безошибочно назовете трех основных «врагов» здоровья, которым человек подвергает свой организм сознательно. (Алкоголь, никотин, наркотики) Ведущий: А сейчас реклама. Ведущий: Я перестала пользоваться простым туалетным мылом. Через пять дней я почувствовала разницу – мое лицо стало грязным. Ведущий: Вредные привычки, которые мы тянем в свою жизнь – это не только курение, наркотики и алкоголизм. И лень, и неухоженный внешний вид, и сквернословие тоже являются вредными привычками. Выступление радиоведущей Барановой. Ведущий. Ребята! Вы скоро станете взрослыми и замените своих родителей на рабочих местах, встанете у руля правления страной, будете обучать детей, защищать честь страны в спортивных состязаниях, издавать законы. А для этого надо быть физически и духовно здоровыми. А если здоровы дети, то будет здоровой и страна. Что же для этого надо сделать? Ведущий. О собственном здоровье люди задумывались ещё в старину. Ведущий. Какие пословицы и поговорки о здоровье или его отсутствии вам известны? (ответы детей и показ слайдов с пословицами и поговорками) Слайд. Береги платье снову, а здоровье смолоду. Болен – лечись, а здоров – берегись. Здоровье дороже богатства. Кто встал до дня, тот днём здоров. Здоровому всё здорово. Здоровью цены нет.
Слайд. «Путь пьяницы - это кратчайший путь на кладбище» «Пьяному море по колено, а лужа по уши». «Водка и мудреца делает дураком» «Было ремесло, да хмелем поросло». «В вине тонет больше людей, чем в море» «Вино входит, разум выходит» «Вино не вода, человеку беда» «Вино дает море удовольствия и океан несчастий». «Курить да пить - здоровью вредить» «Вино да курево в дом – счастье из дома вон!» «Хмель шумит - ум молчит» Ведущий: Пожалуй, самая распространённая вредная привычка – беда всего человечества – это курение. По данным статистики, в результате курения каждые 10 секунд умирает один человек. В настоящее время во всем мире табак ежегодно убивает около трех миллионов человек. При сохранении нынешних тенденций около 500 миллионов из ныне живущих людей скончаются в конце концов по причине курения. Если человек начал употреблять табак в 15 лет, то продолжительность его жизни уменьшается более чем на 8 лет. Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто стал это делать после 25 лет. Ведущий: Что, по-вашему, мнению, входит в состав табачного дыма? Ведущий: Никотин, угарный газ, формальдегид, цианид, мышьяк, полоний, свинец, висмут, сажа, канцерогенные углеводы, эфирные масла, синильная, уксусная, муравьиная кислоты. Всего около 2000 веществ, 100 из которых — очень вредны для человека. Ведущий: А как вы думаете, есть какая-нибудь польза от табака? (Да, нет) Ведущий: Действительно есть. Из него получают очень токсичное вещество никотин-сульфат, используемый в сельском хозяйстве для защиты растений от повреждающих их насекомых – тлей. Кроме того, пересыпав табаком шерстяные вещи, вы можете быть уверены, что моль им не страшна. И лишь человек желает на собственном здоровье убедиться во вреде табака. Ведущий: А как вы боретесь с вредными привычками? (Выступление классов) Представление «Плакатов». Ведущий: Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра. Конфуций Ведущий: Мне хотелось бы вам рассказать одну притчу. Давным-давно в старинном городе жил учитель, окруженный учениками. Один из них решил проверить мудрость своего учителя. Он пошел на цветущий луг, поймал там красивую бабочку и спрятал её в кулаке. Решил, спрошу «Учитель, какая бабочка у меня в руках – живая или мертвая? Если он скажет живая, я сомкну ладони, и бабочка умрет, а если он скажет – мертвая, я раскрою ладони и бабочка улетит. Улыбаясь, он подошёл к учителю и спросил: «Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?» Он был готов в любое мгновение сжать кулак, чтобы учитель оказался неправ. Мудрый учитель, глядя не на руки ученика, а прямо ему в глаза, ответил: «Всё в твоих руках!» Ведущий: Вредные привычки, которые прилипают, притягивают, пристают к молодым людям, становятся впоследствии причиной многих недоразумений, недугов, неприятностей. Полюбите себя: свой Мозг, свою Печень, свое Сердце - они живые, они страдают, болеют, задыхаются!!! Ведущий: Давайте не будем рабами вредных привычек! Мой совет: «Никогда не курить! Никогда не пить! Наркоманами не быть!». Ведущие вместе: Мы выбираем «Здоровье!». Мы выбираем «Жизнь!».
Акция "Здоровью – зеленый свет!" Разделы: Внеклассная работа, Социальная педагогика Самый драгоценный дар, который человек получает от природы – здоровье. Состояние здоровья подрастающего поколения – важнейший показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее. Наблюдающееся в последние годы значительное ухудшение здоровья населения России, особенно детей, стало общегосударственной проблемой. Сегодня сохранение и укрепление здоровья населения — одна из главных стратегических задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно-правовыми документами, как Закон РФ “О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения”; а также Указами Президента России “О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации”, “Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации” и др. “Здоровье — это вершина, которую должен каждый покорить сам”— так гласит восточная мудрость. Чтобы жить в нашем мире, человек должен иметь контроль над собой: над своим телом, душой, умом. С целью привлечения внимания общественности к вопросам сохранения и укрепления здоровья в подростковом клубе “Алмаз” МКОУ ДО ЦВР “Ровесник” прошла профилактическая акция “Здоровью – зелёный свет!” Проходит она ежегодно во многих регионах России. Символом акции служит зеленая ленточка. Принято считать, что зеленый цвет – цвет здоровья, жизни, роста, цвет гармонии с природой и плодородия, символ свободы, радости, надежды, возрождения. По условиям акции волонтёры повязывают на запястье прохожего ленточку, символизирующую здоровье. Место проведения акции: Россия, Свердловская область, г. Краснотурьинск. Целевая группа акции: подростки (13–17 лет), жители города. Продолжительность акции: 60 минут Цель акции: привлечение подрастающего поколения к агитационной и профилактической деятельности, способствующей формированию здорового образа жизни. Задачи акции:
Ход акции Профилактическая акция “Здоровью – зелёный свет!” проходила в 2 этапа. Презентация. 1 этап – подготовительный:
2 этап – основной:
Результаты акции Здоровье дарит радость, здоровье дарит благополучие, здоровье дарит хорошее настроение! Вот с таких замечательных слов началась и закончилась акция “Здоровью – зелёный свет!” В мероприятии приняли участие 12 подростков клуба “Алмаз” и 35 горожан. Из них, прохожих: в возрасте 8-10 лет – 2 человека (мальчик и девочка), 20-30 лет – 10 человек (женщины), 30-40 лет –10 человек (женщины), 50-70 лет – 13 человек (1 мужчина и 12 женщин). Все участники получили большой заряд бодрости и радости, обрели много положительных эмоций, вспомнили о своём здоровье и поняли, что ни кто не позаботится о нём лучше, чем они сами. С целью выявления у населения города востребованности проведения данного мероприятия было проведено анкетирование, где горожане показали своё отношение к нему. Подобные акции должны проводиться ежегодно, с привлечением большего количества участников. Интерактивная игра “Здоровье – главное богатство” Цель: пропаганда ЗОЖ. Задачи:
Оборудование: карточки с цифрами и названием секторов. Ход игры Получен от природы дар – Не мяч и не воздушный шар.Не глобус это не арбуз – здоровье.Очень хрупкий груз! Чтоб жизнь счастливую прожить, Здоровье нужно сохранить! Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. А что такое здоровье? До 1940 года считалось, что здоровье – это отсутствие болезни. Вы согласны с этим? А вот такой пример: у человека ничего не болит, но у него плохая память. Или другой пример: пьяный человек, у которого тоже ничего не болит. Можно ли таких людей считать здоровыми? Так что же такое здоровье? Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. Не случайно я заговорила о здоровье. Тема нашей сегодняшней встречи – здоровый образ жизни. Ребята, скажите отчего зависит наше с вами здоровье? Правильно, это и активный образ жизни (занятия физкультурой и спортом), закаливание, режим дня, хорошее настроение, правильное питание, отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь и наркотики. Скажите, а откуда появляются эти привычки? С ними человек не рождается. Они появляются от не правильного безответственного отношения людей к своему здоровью. А сейчас, ребята, мы с вами поиграем в игру “Здоровье – главное богатство”. Проверим и закрепим ваши знания о здоровом образе жизни. Игра проводится по принципу телевизионной игры “Умники и умницы”. Игра состоит из вопросов, которые разбиты по секторам: красный сектор – “Вредные привычки”, жёлтый– “Полезные привычки”, зелёный – “Правильное питание”, розовый – “Личная безопасность”, голубой–“Физическое здоровье”, оранжевый – “Мой организм”. В каждом секторе по 5 вопросов. Цифра вопроса соответствует количеству балов по этому вопросу. Например, первый–1бал, пятый –5 балов. Сейчас вы разделитесь на две команды, придумаете названия своим командам и запишите названия на карточках, находящихся на столах. Итак, представьтесь команда “......”. За каждый правильный ответ команды будут получать балы. Если команда затрудняется с ответом, то право голоса переходит к команде сопернице. В конце подведём итоги, подчитаем количество балов и выберем победителя. Оценивать работу команд будет жюри в составе ... Понятно задание? Начинаем. Команда “......” выбирает сектор. Красный сектор “Вредные привычки” 1. Жидкость, оказывающая отрицательное воздействие на все жизненно важные органы и системы? (Алкоголь.) 2. Откуда в Европу попал табак? Кто его привез? (В Европу табак привез Христофор Колумб из Америки.) 3. Верно ли утверждении: “Большинство наркотиков не представляют собой серьезной угрозы здоровью, если принимать их в умеренных количествах”? (Нет. Даже в малых дозах возникает наркозависимость, приносящая вред себе и окружающим.) 4. Верно ли утверждение, что пиво в меньшей степени вредит нашему здоровью, чем другие спиртные напитки? ( Нет. В 0,5 л пива содержится до 100 грамм водки. А современные молодцы выпивают за вечер до 3 литров. Это значит 400 грамм крепкого алкоголя.) 5. Виновником развития каких заболеваний может стать курение? (хронические бронхиты, отдышка, бронхиальная астма, рак губы, языка, полости рта, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени; гастрит и язва желудка, эндартериит (поражение кровеносных сосудов нижних конечностей ), сердечно - сосудистые заболевания (гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда), аллергия, понижается сопротивляемость к различным инфекциям.) Желтый сектор “Полезные привычки” 1.Сколько раз в день нужно чистить зубы? 2. Что нужно, чтобы как следует вымыть руки? (Мыло, вода и чистое полотенце.) 3. Комплекс физических упражнений по утрам? (Зарядка.) 4. Питание в одно и тоже время? (Режим.) 5. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу) Зелёный сектор “Правильное питание” 1. Что дают человеку витамины. (Помогают расти и развиваться. Витамины улучшают зрение.) 2. Перечислите продукты, которые укрепляют кости (Молочные продукты, рыба.) 3. Перечислите продукты, которые улучшают мозговую деятельность? (Рыба, мясо, творог, крупы, шоколад.) 4. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться ботулином.) 5. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар.) Розовый сектор “Личная безопасность” 1.Можно ли давать свою расческу другим людям? (Нет, т.к. можно подхватит вшей, кожные заболевания.) 2.Чем можно потушить небольшой пожар? (Огнетушителем, водой, песком, одеялом.) 3. Кусок ткани в виде длинной ленты для перевязок ран. (Бинт) 4. Как велосипедист должен информировать других участников движения о намерении остановиться? (Поднять руку вверх). 5. Ты пролил на себя горячий чай, что надо сделать в первую очередь? (Обожженное место подставить под струю холодной воды.) Голубой сектор “Физическое здоровье” 1. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой.) 2. Каких людей называют моржами? (Купающихся зимой в проруби.) 3. Какая спортивная игра является самой популярной в мире? (Футбол.) 4. Назовите зимние виды спорта? (Фигурное катание, санный спорт, прыжки с трамплина, биатлон, хоккей.) 5. Когда и где будут проходить очередные олимпийские игры? (Зимой 2018, в Южной Корее.) Оранжевый сектор “Мой организм” 1. С помощью какого органа вы отличаете сладкую пищу от горькой, соленую от кислой? (Язык.) 2. Почему нужно дышать носом? (Чтобы микробы, холодный воздух не попали в организм.) 3. Через что выделяется жир и пот в организме человека? (Через поры кожи, потовые железы.) 4. Вещество, покрывающее зубную коронку снаружи (Эмаль.) 5. Повреждение кожи, вызванное высокой температурой или хим. веществом (Ожог.) Игра закончилась. А теперь слово предоставляется нашему уважаемому жюри. Какая команда разбирается лучше в вопросах ЗОЖ? И так победила команда “ ....!” Молодцы! Помните, ребята, что здоровье это главная ценность человека. Его не купите ни за какие деньги. Давайте же заботиться о здоровье! И никто не позаботится о нем лучше вас. Будьте здоровы! Ребята, сегодня в нашем клубе стартует акция “Здоровью – зелёный свет!” Символ акции зелёная ленточка. Цель акции: привлечь внимание прохожих к своему здоровью. Ваша задача повязать на запястье прохожего зелёную ленточку, символизирующую здоровье. Литература. 1. Агапова И.А., Давыдова М.А. Профилактика вредных привычек. Авторские сценарии внеклассных мероприятий 5-11 классы. ООО “Планета”, 20011. 2. Науменко Ю.В. Профилактика наркомании в общеобразовательном учреждении: система работы, методические рекомендации, разработки мероприятий. ООО “Глобус”, 2009. Интернет ресурсы. 1. allforchildren . ru kidfun/riddles sport.php xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai акция "мы за здоровый образ жизни"
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни». Элементы ЗОЖ Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;• закаливание; На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада. 10 советов здорового образа жизни Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе. 3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. 5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. 6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей. 8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое. 10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить. Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.
Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время. Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.
Всем желающим жить согласно здоровому образу жизни, важно придерживаться 12 жизненных принципов академика Углова.
shkolapodkyikogo.ru Социальная акция "Мы за здоровый образ жизни"Акция «Здоровым быть здорово!» приуроченная ко Дню здоровья Воспитанники детского сада «Сказка» города Коряжма и их педагоги вышли на центральную улицу города, для того, чтобы напомнить окружающим о том, как важно заботиться о своем здоровье и вести здоровый образ жизни. В ходе подготовки ко Дню здоровья и в преддверии акции, в группе № 12 были проведены беседы с воспитанниками о спорте, здоровом образе жизни, правильном питании, физкультуре и так далее. Кроме того, была проведена профилактическая работа с родителями воспитанников, оформлены папки-передвижки, обновлены информационные стенды, систематизирована, пополнена и оформлена подборка консультативных материалов для родителей. Заранее детьми совместно с родителями были изготовлены агитационные листовки «Здоровым быть здорово!»
Выйдя на главную улицу города, дети раздавали агитационные листовки жителям города. Данные листовки, пропагандирующие здоровый образ жизни, помогли детям выразить своё отношение к вредным привычкам и призвать людей к здоровой и активной жизни.
В ходе акции, подходя к людям на улице, дети здоровались и желали жителям города быть здоровыми, не болеть и приобщаться к здоровому образу жизни. Так же воспитанники группы № 12 вместе с воспитателями сделали зарядку на центральной улице, показав положительный пример жителям города. Ведь быть здоровым совсем не сложно, а очень весело!
В этот день не только дети, но и взрослые получили огромный заряд энергии, позитива и хорошего настроения. Подводя итог акции за ЗОЖ, мы говорим огромное СПАСИБО нашим родителям за активное участие и помощь в проведении всех наших мероприятий! Желаем вам крепкого здоровья, позитива и бодрости духа! Материал подготовила воспитатель: Яценко Светлана Геннадьевна. infourok.ru Акция «Мы за здоровый образ жизни!»Быть здоровым – это классно!Для жизни человека безопасно!Для общества – приемлемо, угодно.И, безусловно, быть здоровым – модно! В нашем саду прошла Акция «Мы за здоровый образ жизни!» Основная цель: Пропаганда среди воспитанников и их родителей приоритетов здорового образа жизни, развитие интереса к физической культуре и спорту. Здоровый образ жизни сегодня не только моден, но и действительно необходим! В наше время, когда мы ведем малоподвижный образ жизни, едим, напичканные химией продукты, дышим отравленным воздухом, имеем целый букет заболеваний, стоит задуматься и сказать: «Стоп!» вредным факторам. Молодежь не задумывается о завтрашнем дне, живет днем сегодняшним. Нам, поколению сегодняшнему, надо сказать «Нет!» всему тому, что вредит нам стать Человеком, нужным не только семье, но и обществу. От того насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей. Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он совсем не болел, то, во всяком случае, поддерживать его высокий уровень здоровья вполне возможно. Легко сказать, а как это сделать! Если это говорит академик Амосов, то вроде все понятно – ведь он врач. А что могу я – воспитатель! Недостаток витаминов и микроэлементов в рационе питания многих детей, неблагополучная экология, неправильный режим дня, у детей и подростков стало меньше возможностей с пользой для здоровья занять свое свободное время. А тут еще и этот нелицеприятный термин «Гиподинамия» -ограничение двигательной активности организма, недостаток движения, малая нагрузка на мышцы. Для полноценной работы организму необходима активность, нагрузка на мышцы, насыщение кислородом. Именно это нужно организму для стабильной работы, и именно это является залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья человека. Чтобы узнать «Модно ли в нашем детском саду быть здоровым?» Ежова Елена Анатольевна — руководитель службы здоровья, организовала и провела фотовыставку под девизом: «Быть здоровым – модно!», где активно приняли участие родители, дети и педагоги. dymovochka.bdu.su Сценарий акции "Мы за ЗОЖ"Сценарий акции «Мы за ЗОЖ», посвященной Всероссийскому Дню трезвости. Цели: 1.Пропаганда здорового образа жизни. 2.Формирование умения работать в коллективе. 3.Формирования у детей активной позиции по данной проблеме. Вед: Здравствуйте, дорогие ребята! Я говорю вам «здравствуйте». Это значит, что я всем желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? (Ответы детей.) Наверное, потому, что здоровье для человека — самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда его теряем. На протяжении всей акции мы сегодня повторим, а может, и заново откроем для себя то, что имеет отношение к здоровому образу жизни. Итак, начинаем. Приведем факты: 1.Из каждых 100 человек, умерших от рака, 90 курили. 2. Из каждых 100 человек, умерших от хронических заболеваний лёгких, 75 курили. 3. Из каждых 100 человек, умерших от ишемической болезни сердца, 25 курили. 4. Если человек начал курить в 15 лет, продолжительность его жизни уменьшается более чем на 8 лет. 5. Начавшие курить до 15 лет, в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет. Вместе: Скажи Нет курению! Вед: Алкоголь- это протоплазматитеческий яд, в первую очередь губительно влияющий на эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую пищеварительную и половую систему. Даже при единичных дозах может нанести серьезный вред организму. Постоянное употребление может привести к тяжёлым заболеванием, приводящим к смерти. Алкоголь влияет на организм в 4-5 раз сильнее, чем никотин и в 2 раза сильнее, чем сами наркотические средства. Но в отличие от них, опьянение возникает только при больших дозах. Во время формирования подросткового организма, отравляющая деятельность алкоголя возрастает на 40 %. У потомства, родители которого либо употребляли алкоголь, либо до сих пор являются пьющими людьми, может возникнуть Олигофренизм и уродство. Вместе: Нам нужно здоровое общество – скажем алкоголю НЕТ! Вед: В современном мире существует много проблем, и одна из них – наркомания. Наркотик укорачивает жизнь! И порождает проблемы! Опасность заражения СПИДом - неминуемая гибель. Передозировка — часто ее последствия – быстрая смерть. Окружение наркомана- сплошной криминал. Часто жить становится настолько «хорошо», что больше и не хочется.. В школе- тебе больше не добиться успеха - изменяются цели, мысли о будущем только мешают, в семье - ты теряешь контакт с близкими людьми —изменяются ценности, привязанности мешают в твоем окружении — многие друзья перестают понимать тебя - они растут, а ты нет. Настоящие чувства - не для тебя! Вместе :Дай себе шанс на долгую жизнь – Береги свое здоровье! Конкурс «Вопрос – ответ». Вед: Главные факторы здоровья - движение, закаливание, питание, режим дня. Факторы, ухудшающие здоровье, — употребление алкоголя, наркотиков, курение. Предлагаю принять участие в мини-викторине. Вам дружно предстоит дать два ответа: «да» или «нет». Вопросы викторины 1.Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (Да) 2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет) 3.Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (Нет) 4.Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10000 человек? (Да) 5.Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да) 6.Легко ли отказаться от курения? (Нет) 7.Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет) 8.Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да) Конкурс «Лук от семи недуг». Вед: Каждый из вас, наверняка, знает какие-либо пословицы или поговорки о здоровом образе жизни. Давайте сейчас их вспомним. Называйте пословицу или поговорку о здоровом образе жизни поочерёдно. Дважды одну и ту же пословицу или поговорку произносить нельзя. Конкурс «Медицинский». Вед: Вам предложена таблица, в которой зашифрованы названия различных медицинских средств. Разбейтесь на две команды и попробуйте расшифровать таблицу: с помощью ломаных кривых выбрать медицинские термины и назвать их. (Ответы: Пипетка, йод, лейкопластырь, нашатырь, зеленка, грелка, жгут.) Конкурс «Правильное питание – залог здоровья». Вед: Ребята, у меня в руках ромашка. На лепестках ромашки записаны вопросы. Каждый из вас по очереди отрывает лепесток и зачитывает вопрос, а потом отвечает. Если же ответить кто-то из вас не сможет, значит, помогает тот, кто ответ правильный знает. Лепестки-вопросы 1.Сладкий камень в воде тает. (Сахар) 2.Жидко, а не вода, бело, а не снег. (Молоко) 3.В доме еда, а дверь заперта. (Яйцо) 4.В воде родится, а воды боится. (Соль) 5.Эти растения являются хорошим средством в профилактике простудных заболеваний. (Лук, чеснок) 6.Самое простое правило избежать «болезни грязных рук» - это … (Мытьё рук перед едой) 7.Недостаток этого элемента в организме способствует возникновению кариеса. (Фтор) 8.Именно такой водой рекомендуют мыть овощи и фрукты. (Кипячёной) Антитабачная викторина. Вед: В завершении нашего конкурсного дня предлагаю провести антитабачную викторину. Вопросы викторины 1. Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда? а) сигареты с фильтром; б) сигареты с низким содержанием никотина; в) нет. 2. Сколько веществ содержится в табачном дыме? а) 20-30; б) 200-300; в) свыше 3000. 3. Как курение влияет на работу сердца? а) замедляет его работу; б ) заставляет учащённо биться; в) не влияет на его работу. 4. Какие заболевания считаются наиболее связанными с курением? а) аллергия; б) рак легких; в) гастрит. 5. Что происходит с физическими возможностями человека, который курит? а) они повышаются; б) они понижаются; в) не изменяются. 6. Зависит ли возможность бросить курить от стажа курения? а) стаж не имеет значения; б) чем дольше куришь, тем сложнее бросить; в) чем дольше куришь, тем легче бросить. 7. Что такое пассивное курение? а) нахождение в помещении, где курят; б) когда куришь за компанию; в) когда не затягиваешься. 8. Что вреднее? а) дым от сигарет; б) дым от газовой горелки; в) выхлопные газы. Вед: Наша акция завершается, я думаю, что каждый из вас, ребята, решил для себя, что главное - это ЗДОРОВЬЕ! Нет — вредным привычкам! Да - здоровому образу жизни! Дорогие друзья, вы вступаете в ответственную пору своего развития – вы становитесь взрослыми. В вашем организме происходят заметные изменения, а, кроме того, начинает формироваться свой (индивидуальный) образ жизни. Очень важно «правильно повзрослеть»: не приобрести вредных привычек, а главное научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье. Ведь здоровье – неоценимое счастье в жизни каждого человека. Всем нам присуще желание быть здоровыми и крепкими, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие не прошло для вас даром, вы многое поняли и можете дружно сказать: «Мы за здоровый образ жизни». Т К А У Т Ь Р Е П Ж Г С Т Ы П И Д Л А Е З Г Й О П О Л Е Р К А К К Н Ё Е Л Е З А Ь Н Н А Ш А Т Ы Р infourok.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
