НОВОСТИ |
Правильное питание результаты. Правильное питание результатыПравильное питание результаты Отзывы о правильном питании Пример правильного в процентном отношении питания в течение дня выглядит таким образом:
Почасовую схему правильного питания диетологи определяют так:
 Правильное питание — главнее всего. Я когда столкнулась с проблемой лишнего веса, практиковала всякие диеты, но они были не очень эффективны, хотя давали небольшой результат. Потом просто начала кушать здоровую пищу, ела практически все, только приготовленное более диетически, и заметила, что результат снижения веса не хуже, чем после диеты. Сейчас придерживаюсь такого же принципа и надеюсь на положительный результат. Возьму на заметку еще и ваши рекомендации, много узнала полезного из статьи. ЗАБУДЬТЕ ПРО НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Это наиглупейшая ошибка малограмотных в вопросе похудения людей. Я поражаюсь. Неужели так лень потратить час своего времени и разобраться в вопросе досконально. В двух словах: когда вы начинаете резко сидеть на тупой полуголодной диете — организм не знает, что вы затеяли похудеть! Он уверен что вы попали в условия где нет еды. А так как наш умный организм настроен на поддержание нашей жизни, он включает эконом режим и резко затормаживает обмен веществ. В общем, намёк я дала, писать и объяснять лень, долго выйдет. Кто захочет загуглит и разберётся что к чему и о чём я. Удачи вам в похудении. Спорт зал в помощь! И ешьте! ешьте ешьте! как можно больше раз в день маленькими порциями! до 13 часов углеводы, после и до ночи — преимущественно белки. И вода! вода 2,5-3 л ежедневно! Иначе вам не похудеть. А если похудеть, то подорвать здоровье на всю оставшуюся жизнь. К тому же, килограммы вскоре вернутся, может даже больше чем сбросили. Удачи. Достоинства. дарит здоровье. Недостатки. иногда хочется вредностей. Действительно, лучшая диета — это правильное питание. К сожалению в наше время очень трудно найти здоровые продукты. Иногда купишь фрукты, овощи в супермаркете и думаешь, а сколько они в себе содержат нитратов, но это другая история.  О правильном питании для похудения, я стала задумываться, когда все диеты перестали работать, а вес расти вверх. Также, появление ребенка подтолкнуло меня к тому, что семья должна правильно питаться. Для начала постаралась убрать все вредные продукты: белый рис, белая мука, магазинные мясные деликатесы, соусы, сладости, маргарин. То есть все продукты, которые прошли слишком долгий путь термической обработки были выброшены. Надо учится читать этикетки, что содержат продукты. Завтрак. у нас овсянка самая обычная, у меня на воде, муж и ребенок на молоке. Второй завтрак — 1 яблоко. Обед — варенное мяско и салат, а вот ужинаю творогом или супом (когда прихожу с работы). Самое главное не забывать, что правильных углеводов должно быть 40% в рационе, по 30% белков и жиров. Правильное питание подарит не только фигуру но и долголетие, вот все секреты лучшей диеты. Если вам понравился отзыв — пожалуйста, поделитесь ссылкой с друзьями! Сидела на правильном питании год, маленькие порции как положено, отказ от всего чего-то только можно, бег 3 раза в неделю. Похудела в первый месяц на 2 кг, за следующие 11 — на 3 кг. Учитывая, что на мой рост 160 приходится вес в 72 кг (это очень много) — результат никакой. В итоге похудела до 48 кг на жестких диетах принимая витамины. На правильном питании хорошо поддерживать вес, похудеть лично у меня не вышло. Достоинства. без особых истязаний. Недостатки. их нет. Решила взяться за себя, т.к. появились лишние киллограммы. Рост мой 166 вес был 67,5 кг. Вообще, выбрала я для себя диету правильного питания и подсчета каллорий. В одном из журналов вычитала сколько должен поглощать человек калорий в сутки при определенном росте. Так вот хочу с Вами поделится. Берем в расчет обмена веществ женщины возраста от 30 до 60 лет. Проводим рассчет (8,7 × на массу своего тела) + 829. Это будет суточная доза калорий если вы не хотите худеть. Если решили сбросить лишнее то от полученной суммы отнимите 30 %, получите количество каллорий, которые Вы должны употреблять чтобы похудеть.  В сутках калории распределяются следующим образом:
Исключить нужно мучное, чипсы, сухарики, сладкое (конфеты, пирожные). Лучше употреблять вместо них мед, он очень полезен. Ешьте домашнюю свежеприготовленную еду. Все остальное можно есть, но в меру. Для того, чтобы контролировать сколько ты съел, купите себе кухонные весы и взвешивайте все, что вы едите. Плюс на каждом продукте написано сколько Ккал содиржится в 100 граммах. Вы потом привыкните. Я практически ем все, что сама готовлю. Вечером конечно после 6 не ем. Пью дополнительно чай «Санти мин». В общем, за 2 недели я сбросила 2 кг. Кожа стало намного ровнее на бедрах, кожа лица улучшилась без всяких прыщиков. В общем я довольна. Ем все тоже, что и ела раньше, только чуть меньше. Я просто недоумеваю от того, что люди, чтобы сбросить вес, существуют в полуголодном обморочном состоянии. Просто откажитесь от фастфуда, быстрых перекусов, гамбургеров, пиццы, сладких булок. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день. Пить нужно 1,5-2 л воды. И не кушать за 2-3 часа до сна. А не «после 18.00». Что за дурак это придумал? Кстати, можно не изнурять себя спортзалом, достаточно получасовых прогулок, да и про лифт стоит забыть. Достоинства. Не придется учатся в голодном обмороке. Вес не набирается обратно. Недостатки. Придется запастись терпением. В свое время перепробовала массу диет, и пришла к выводу о том что лучшая диета это правильное питание. Замечательная диета. практически без ограничений. Единственные продукты которые нужно исключить — это все блюда приготовленные с большим количество масла, копченные продукты, газировку сахар, мучные изделия (в частности хлеб из пшеницы). В целом данная диета подходит всем, но в ней как и в любой диете есть свои секреты.
Что бы усилить действие диеты необходимо так же подключить спорт. Даже элементарная зарядка по утрам приводит ваш организм в тонус и улучшает обмен веществ. Пробуйте, любите свое тело. И главное не сомневайтесь. У вас все получится. Недостатки. грудь тоже похудела. Правильно питаться я начала где-то полгода назад. До этого я придерживалась диеты: «не есть после 6-ти вечера». Помню, что несколько лет назад я была упитанной девочкой с 4 размером груди и весила 60 кг, потом весила 52 кг. Специально цели похудеть не было, просто как-то кг сами ушли и я бы хотела уже остановиться на 52. А недавно я обнаружила, что вешу 49 кг, а размер груди — между 2-3. Что нужно исключить при правильном питании:
Что можно кушать:
Что можно есть при правильном питании, но ограниченно:
Есть нужно как можно чаще, но порции небольшие должны быть. Не есть перед сном. Пить побольше водички, до 2 литров в день. Каждый день есть суп в обед. В день съедать около 800 грамм фруктов и овощей. Я уже несколько лет придерживаюсь правильного питания, сначала я это делала для похудения и мне это удавалось, а теперь я просто хочу быть здоровой. Питаюсь также правильно, только вот моя суточная калорийность не позволяет мне похудеть. Решила уменьшать размер порций, чтобы снова начать худеть, но боюсь, что я не смогу наедаться такими маленькими порциями У меня много лет уже идет борьба с лишним весом, так как из-за него были большие проблемы со здоровьем. Я перепробовала, ну так что бы не соврать, не менее 7-8 диет. И после любой диеты, вскоре, начинала жрать как ненормальная и снова набирала вес. Потом перешла на правильное питание. Уже как 3 года сижу на нем. Я в восторге от результатов! Это и вкусно и полезно! Правильное питание стало уже образом жизни. Я никогда не хожу голодной! Плюс я занимаюсь спортом и очень сильно похудела. ДЕВОЧКИ, ну их на фиг эти диеты! Лучше правильно питайтесь, спорт и все получится 🙂 Летом огуречная диета становится особо актуальной. Диета не отличается особой хитростью и предлагает нам следующее меню. Фруктовая диета для похудения хороша хотя бы тем, что она основана на фруктах, а уж об их пользе сказано столько слов, что глупо было бы убеждать кого-либо в обратном. Овощная диета — наиболее полезный, доступный и вкусный способ похудения, очищения и оздоровления организма. Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами. Иногда я говорю себе «Хватит уже жрать, Катя!». И продолжаю жрать, потому что я не Катя. Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу. diet-monster.ru Правильное питание результаты | | LiveBeautyОтзывы о правильном питании Пример правильного в процентном отношении питания в течение дня выглядит таким образом:
Почасовую схему правильного питания диетологи определяют так:
Правильное питание — главнее всего. Я когда столкнулась с проблемой лишнего веса, практиковала всякие диеты, но они были не очень эффективны, хотя давали небольшой результат. Потом просто начала кушать здоровую пищу, ела практически все, только приготовленное более диетически, и заметила, что результат снижения веса не хуже, чем после диеты. Сейчас придерживаюсь такого же принципа и надеюсь на положительный результат. Возьму на заметку еще и ваши рекомендации, много узнала полезного из статьи. ЗАБУДЬТЕ ПРО НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Это наиглупейшая ошибка малограмотных в вопросе похудения людей. Я поражаюсь. Неужели так лень потратить час своего времени и разобраться в вопросе досконально. В двух словах: когда вы начинаете резко сидеть на тупой полуголодной диете — организм не знает, что вы затеяли похудеть! Он уверен что вы попали в условия где нет еды. А так как наш умный организм настроен на поддержание нашей жизни, он включает эконом режим и резко затормаживает обмен веществ. В общем, намёк я дала, писать и объяснять лень, долго выйдет. Кто захочет загуглит и разберётся что к чему и о чём я. Удачи вам в похудении. Спорт зал в помощь! И ешьте! ешьте ешьте! как можно больше раз в день маленькими порциями! до 13 часов углеводы, после и до ночи — преимущественно белки. И вода! вода 2,5-3 л ежедневно! Иначе вам не похудеть. А если похудеть, то подорвать здоровье на всю оставшуюся жизнь. К тому же, килограммы вскоре вернутся, может даже больше чем сбросили. Удачи. Достоинства. дарит здоровье. Недостатки. иногда хочется вредностей. Действительно, лучшая диета — это правильное питание. К сожалению в наше время очень трудно найти здоровые продукты. Иногда купишь фрукты, овощи в супермаркете и думаешь, а сколько они в себе содержат нитратов, но это другая история. О правильном питании для похудения, я стала задумываться, когда все диеты перестали работать, а вес расти вверх. Также, появление ребенка подтолкнуло меня к тому, что семья должна правильно питаться. Для начала постаралась убрать все вредные продукты: белый рис, белая мука, магазинные мясные деликатесы, соусы, сладости, маргарин. То есть все продукты, которые прошли слишком долгий путь термической обработки были выброшены. Надо учится читать этикетки, что содержат продукты. Завтрак. у нас овсянка самая обычная, у меня на воде, муж и ребенок на молоке. Второй завтрак — 1 яблоко. Обед — варенное мяско и салат, а вот ужинаю творогом или супом (когда прихожу с работы). Самое главное не забывать, что правильных углеводов должно быть 40% в рационе, по 30% белков и жиров. Правильное питание подарит не только фигуру но и долголетие, вот все секреты лучшей диеты. Если вам понравился отзыв — пожалуйста, поделитесь ссылкой с друзьями! Сидела на правильном питании год, маленькие порции как положено, отказ от всего чего-то только можно, бег 3 раза в неделю. Похудела в первый месяц на 2 кг, за следующие 11 — на 3 кг. Учитывая, что на мой рост 160 приходится вес в 72 кг (это очень много) — результат никакой. В итоге похудела до 48 кг на жестких диетах принимая витамины. На правильном питании хорошо поддерживать вес, похудеть лично у меня не вышло. Достоинства. без особых истязаний. Недостатки. их нет. Решила взяться за себя, т.к. появились лишние киллограммы. Рост мой 166 вес был 67,5 кг.
Вообще, выбрала я для себя диету правильного питания и подсчета каллорий. В одном из журналов вычитала сколько должен поглощать человек калорий в сутки при определенном росте. Так вот хочу с Вами поделится. Берем в расчет обмена веществ женщины возраста от 30 до 60 лет. Проводим рассчет (8,7 × на массу своего тела) + 829. Это будет суточная доза калорий если вы не хотите худеть. Если решили сбросить лишнее то от полученной суммы отнимите 30 %, получите количество каллорий, которые Вы должны употреблять чтобы похудеть. В сутках калории распределяются следующим образом:
Исключить нужно мучное, чипсы, сухарики, сладкое (конфеты, пирожные). Лучше употреблять вместо них мед, он очень полезен. Ешьте домашнюю свежеприготовленную еду. Все остальное можно есть, но в меру. Для того, чтобы контролировать сколько ты съел, купите себе кухонные весы и взвешивайте все, что вы едите. Плюс на каждом продукте написано сколько Ккал содиржится в 100 граммах. Вы потом привыкните. Я практически ем все, что сама готовлю. Вечером конечно после 6 не ем. Пью дополнительно чай «Санти мин». В общем, за 2 недели я сбросила 2 кг. Кожа стало намного ровнее на бедрах, кожа лица улучшилась без всяких прыщиков. В общем я довольна. Ем все тоже, что и ела раньше, только чуть меньше. Я просто недоумеваю от того, что люди, чтобы сбросить вес, существуют в полуголодном обморочном состоянии. Просто откажитесь от фастфуда, быстрых перекусов, гамбургеров, пиццы, сладких булок. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день. Пить нужно 1,5-2 л воды. И не кушать за 2-3 часа до сна. А не «после 18.00». Что за дурак это придумал? Кстати, можно не изнурять себя спортзалом, достаточно получасовых прогулок, да и про лифт стоит забыть. Достоинства. Не придется учатся в голодном обмороке. Вес не набирается обратно. Недостатки. Придется запастись терпением. В свое время перепробовала массу диет, и пришла к выводу о том что лучшая диета это правильное питание. Замечательная диета. практически без ограничений. Единственные продукты которые нужно исключить — это все блюда приготовленные с большим количество масла, копченные продукты, газировку сахар, мучные изделия (в частности хлеб из пшеницы). В целом данная диета подходит всем, но в ней как и в любой диете есть свои секреты.
Что бы усилить действие диеты необходимо так же подключить спорт. Даже элементарная зарядка по утрам приводит ваш организм в тонус и улучшает обмен веществ. Пробуйте, любите свое тело. И главное не сомневайтесь. У вас все получится. Недостатки. грудь тоже похудела. Правильно питаться я начала где-то полгода назад. До этого я придерживалась диеты: «не есть после 6-ти вечера». Помню, что несколько лет назад я была упитанной девочкой с 4 размером груди и весила 60 кг, потом весила 52 кг. Специально цели похудеть не было, просто как-то кг сами ушли и я бы хотела уже остановиться на 52. А недавно я обнаружила, что вешу 49 кг, а размер груди — между 2-3. Что нужно исключить при правильном питании:
Что можно кушать:
Что можно есть при правильном питании, но ограниченно:
Есть нужно как можно чаще, но порции небольшие должны быть. Не есть перед сном. Пить побольше водички, до 2 литров в день. Каждый день есть суп в обед. В день съедать около 800 грамм фруктов и овощей. Я уже несколько лет придерживаюсь правильного питания, сначала я это делала для похудения и мне это удавалось, а теперь я просто хочу быть здоровой. Питаюсь также правильно, только вот моя суточная калорийность не позволяет мне похудеть. Решила уменьшать размер порций, чтобы снова начать худеть, но боюсь, что я не смогу наедаться такими маленькими порциями У меня много лет уже идет борьба с лишним весом, так как из-за него были большие проблемы со здоровьем. Я перепробовала, ну так что бы не соврать, не менее 7-8 диет. И после любой диеты, вскоре, начинала жрать как ненормальная и снова набирала вес. Потом перешла на правильное питание. Уже как 3 года сижу на нем. Я в восторге от результатов! Это и вкусно и полезно! Правильное питание стало уже образом жизни. Я никогда не хожу голодной! Плюс я занимаюсь спортом и очень сильно похудела. ДЕВОЧКИ, ну их на фиг эти диеты! Лучше правильно питайтесь, спорт и все получится 🙂 Летом огуречная диета становится особо актуальной. Диета не отличается особой хитростью и предлагает нам следующее меню. Фруктовая диета для похудения хороша хотя бы тем, что она основана на фруктах, а уж об их пользе сказано столько слов, что глупо было бы убеждать кого-либо в обратном. Овощная диета — наиболее полезный, доступный и вкусный способ похудения, очищения и оздоровления организма. Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами. Иногда я говорю себе «Хватит уже жрать, Катя!». И продолжаю жрать, потому что я не Катя. Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.
diet-monster.ru Vikki_Mikki , , пропорции точно не скажу, ибо не помню) Растворяем желатин в молоке и отставляем на 20 минут. Творог, какао (ст ложка, по-моему) и мед (ст ложка) взбиваем блендером. У меня был домашний творог-его нужно долго взбивать, до воздушного состояния, пока все комочки не перетрутся. Лучше использовать мягкий творог, магазинный. Ставим молоко с желатином на огонь и мешаем до исчезновении комков, но ни в коем случае не доводим до кипения. Снимаем, остужаем, вмешиваем тщательно в уже полученную творожную массу. Выливаем массу в формочку, ставим в холодильник минимум на 2 часа. Сверху присыпала какао. С фруктами вместо какао будет еще вкуснее =) irecommend.ruПравильное питание — один из самых безопасных способов для снижения веса и поддержания тела в форме. Ни один другой метод не даст вам гарантии здорового похудения. В статье будет рассказано о результатах соблюдения правильного питания, даны советы начинающим, будут приведены реальные отзывы худеющих.
Правильно питаться не так сложно, как кажется. Все дело в отношении к себе и своему здоровью. Как говорится, было бы желание. О правилах и принципах правильного питания много пишут и рассказывают диетологи. Но каковы же результаты худеющих? Начнем с того, что результаты действительно есть. Конечно, не такие впечатляющие, как, например, от быстрых монодиет, но зато достаточно стабильные и стойкие. А, главное, такое снижение веса не только безопасное, но и полезное. Питаясь правильно, вы настраиваете все системы организма на правильную работу. Тело начинает работать, как часы: без сбоев и поломок. Потерянные на правильном питании килограммы не вернутся больше никогда.
Вера (36 лет): «У меня лишних кг, наверное, около двадцати. Набрала во время второй беременности. Диет перепробовала очень много. Они работают, но только пока их соблюдаешь. Дальше вес снова растет. Долго шла к правильному питанию. Наконец, решилась. Придерживаюсь уже три месяца. Пока только шесть кг, но я ем практически все, даже сладкое, только по правилам!» Нина (47 лет): «Не могу сказать, что всю жизнь правильно питалась. Были попытки, но ненадолго. Но если раньше сбросить 3-5 кг могла легко и быстро, то лет с сорока — это стало пыткой для меня. Приучила всю семью питаться правильно. Теперь стройнеем вместе. Я за шесть месяцев уверенно избавилась от семи кг, а муж на 12 похудел! Но мужчинам все легче дается». Ксения (23 года): «Поправилась я когда поступила в институт. Перекусы сухариками, чипсами, сладкие соки и йогурты. Часто ела ночью, пока готовилась к зачетам. В итоге появился гастрит и лишний вес. Правильное питание мне назначил врач. Обычный доктор из поликлиники. Рассказал, как и что можно есть, чего нельзя. Все оказалось не так и сложно. Пока результат меня радует. Минус пять кг за полтора месяца!» По отзывам становится понятно, что за неделю правильного питания результата вы не дождетесь. Необходимо правильно питаться постоянно, тогда будет эффект. За неделю можно сбросить несколько кг к празднику или отпуску, чтобы выглядеть стройно и подтянуто. Но если лишний вес большой, то следует кардинально пересмотреть свой подход к питанию.
Обязательно придумайте себе мотивацию. Улучшить состояние здоровья, кожи, волос. Надеть заветное платье. Удивить коллег по работе. Понравиться себе в зеркале. Стать уверенной. Мотивы у всех разные. Постарайтесь найти единомышленников. Они не только поддержат вас морально, но и помогут советами и информацией. Воспринимайте правильное питание не как обременение и запрет, а как путь к красоте, здоровью и стройности. Попробуйте продержаться месяц. Дальше станет намного легче. Ведите дневник питания. Так вы сможете не только отслеживать колебания в весе, но и понимать почему они происходят. Составляйте график изменения веса. Так видно наглядно, в какие периоды вес меняется, и насколько вы похудели. Это очень приятно: видеть, как кривая веса ползет вниз! vesdoloi.ru Здоровье человека напрямую зависит от состава употребляемой пищи (количества белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов). Большая часть жителей планеты питается неправильно. Ученые доказали, что при неправильном питании снижается скорость работы головного мозга, повышается риск развития различных болезней, нарушается работа иммунной системы. При правильном питании пища должна поступать в организм человека регулярно, дробными (мелкими) порциями. При правильном питании в сутки желательно съедать три порции зерновых продуктов, две порции источников белка, пять-шесть порций овощей и фруктов. Можно позволить себе не более одной порции в сутки сладостей и алкоголя. Полезные для здоровья человека зерновые – рисовую, гречневую, пшеничную крупы, пшенные каши либо макароны из твердых сортов пшеницы, надо отваривать на воде. В медицинских отзывах о правильном питании говорится, что блюда из пшена восстанавливают микрофлору после приема антибиотиков и очищают организм, а блюда из гречки ускоряют выведение радиоактивных веществ. Один-три раза в неделю блюда разрешается заменить картофелем. Картофель надо готовить с минимумом жиров и масел. Одну порцию зерновых в сутки можно заменить 40-50 граммами хлеба. Предпочтительнее всего употреблять зерновой хлеб или хлеб с отрубями. Во многих отзывах о правильном питании человека говорится, что при составлении рациона необходимо учитывать пол, возраст и род занятий отдельного человека. Так, мужскому организму необходима дополнительная порция источников белка. Для сохранения гормонального фона рацион желательно дополнять порцией источников жиров Омега-6 и Омега-3. Спортсмены для полноценного восстановления мышц должны употреблять большое количество продуктов, имеющих в составе сложные углеводы и белок. Правильное питание подростков – довольно сложная задача. В этом возрасте организм нуждается в продуктах повышенной питательной ценности. Пищу надо готовить только из свежих продуктов, избегать консервантов и полуфабрикатов. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (ряженка, нежирный творог, кефир). Сахар лучше заменить медом. В говядине, почках, печени содержится большое количество железа. Также богаты железом индейка, курица и некоторые сорта морских рыб (тунец, сардина). Из всех сортов мяса при правильном питании предпочтение следует отдавать телятине, постной свинине, птице. Желательно ограничить употребление колбас, копченостей, жирных сортов мяса. Дело в том, что медики определили некоторую зависимость между неправильным питанием и развитием раковых заболеваний и атеросклероза. В рационе при правильном питании рыбы должно быть в полтора-два раза больше, чем мясных продуктов. В молодом возрасте лучше выбирать нежирные сорта речной и морской рыбы (минтай, навага, треска, судак, камбала, окунь). При этом следует ограничить употребление копченой или соленой рыбы. Пользу организму принесет рыба, приготовленная на пару или на гриле. Животные жиры (говяжий или свиной жир, сливочное масло) должны присутствовать в рационе в незначительном количестве. Совсем исключать животные жиры из рациона неразумно. При правильном питании разрешается употреблять не более двух-трех штук яиц в неделю. Очень полезно употреблять перепелиные яйца. По содержанию витаминов группы В и витамина А, а также микроэлементов, перепелиные яйца во много раз превосходят куриные. Из молочных продуктов в пищевой рацион желательно включать кисломолочные продукты низкой и средней жирности. В качестве основы для приготовления пищи можно использовать оливковое, подсолнечное, растительное масло. Необходимо использовать только качественное масло первого отжима. Нельзя использовать одно и то же масло дважды. При правильном питании результат не придется ждать долго. В медицинских отзывах о правильном питании человека сказано, что оно благотворно влияет на психическое и физическое здоровье. Уходит плохое настроение, уныние, тоска. Правильное питание обеспечивает баланс энергии в организме. Изменяется не только состояние организма, но и внутреннее мироощущение человека. При неправильном питании человека в его организме накапливаются вредные вещества. Избыток вредных веществ, получаемый с обычной пищей, приводит к появлению постоянного чувства усталости. Правильное питание исключает попадание в организм большого количества вредных веществ. В результате правильного питания может улучшиться сон. Человек довольно быстро засыпает, спит полноценно и крепко, легко просыпается и чувствует себя бодрым на протяжении всего дня. При рациональном питании нормализуется аппетит. Человек начинает употреблять такое количество пищи, которое необходимо организму для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность на необходимом уровне. При сбалансированном питании пропадает желание переедать, а вес тела становится очень легко удерживать в пределах нормы. live-beauty.ru Правильное питание – меню, отзывы, результаты
Последствия неправильного питанияСначала стоит разобраться, почему нужно менять свои пищевые привычки в сторону правильного питания, отзывы о котором все чаще встречаются в интернете. Многим просто непонятно, зачем вносить коррективы в свой рацион. На самом же деле, последствия неправильного питания могут быть очень плачевными. Оно служит причиной самых разных заболеваний, в результате чего уже каждый третий человек страдает от разнообразных недомоганий, вызванных именно нарушениями питания. Наиболее распространенными проблемами являются усталость, депрессия, упадок сил, раздражительность, проблемы с кожей, ухудшение памяти и зрения, мигрень и головные боли. Но это – лишь малая часть последствий, которых можно избежать, перейдя на правильное питание, и результаты не заставят себя долго ждать. За последние годы многие заболевания, которые были характерны только для людей в возрасте, значительно «помолодели». Это связано с тем, что нарушение питания формируется с детского возраста, что усугубляется современной экологией. Отказ от правильного питания в результате приводит к отклонениям в эмоциональном и интеллектуальном развитии, снижению обучаемости, проблемам с физическим развитием. Все больше детей и подростков страдают от избыточного веса и даже ожирения, и это в значительной степени связано с употреблением фаст-фуда, полуфабрикатов, продуктов с высоким содержанием жиров и простых углеводов. Но вызванные неправильным питанием проблемы с лишним весом – не самое страшное, потому что им сопутствуют заболевания желудка, повышение холестерина в крови, нарушения функции печени и т. д. Нарушения пищеварения, вызванные неправильным питанием, отражаются на работе поджелудочной железы. В результате это может привести к развитию сахарного диабета. Повышенный холестерин вызывает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нехватка кальция может привести к остеопорозу, заболеваниям костей и суставов. Правильное питание для человека имеет большое значение, так как оно помогает избежать множества заболеваний как сейчас, так и в будущем. Принципы правильного питанияЕсли в доме всегда будет здоровая и полезная пища, то ей будет чаще отдаваться предпочтение. Но для смены устоявшихся привычек и приоритетов нужно приложить усилия. Первое, что следует понять: из полезных продуктов можно готовить очень вкусные блюда. Меню правильного питания очень разнообразно, и это поможет не только улучшить самочувствие, но и поднять настроение с помощью здоровой пищи. Но с чего начать? Приобретайте как можно больше продуктов, богатых микроэлементами: рыба, соя, льняное и оливковое масло. Содержащиеся в них жиры благотворно сказываются на работе сердца и сосудов, снижая уровень «плохого» холестерина в крови. Попробуйте заменить сливочное масло на авокадо, а красное мясо – красной рыбой. Правильное питание, результатом которого станет не только улучшение здоровья, но и естественное избавление от лишнего веса, подразумевает отказ от трансжирных кислот. Они могут вызвать появление холестериновых бляшек на стенках сосудов, которые вызывают развитие атеросклероза. Таких веществ много в промышленной выпечке, чипсах и фаст-фуде. Правильное питание человека не может обойтись без фруктов. Пусть на столе всегда будет блюдо со свежими фруктами, которые рекомендуется употреблять до пяти раз в день в небольших количествах. Они содержат не только витамины и микроэлементы, но и полезные масла, помогающие в профилактике диабета и болезней сердца. Разнообразить питание можно с помощью фруктовых салатов, заправленных натуральным йогуртом. Меню правильного питания должно обязательно включать в себя крупы и цельнозерновые продукты. Они содержат в себе много клетчатки, фолиевой кислоты, магния, цинка, витаминов и других необходимых человеку веществ. Стоит создать в квартире зону для еды, если таковой нет, и не есть в других местах. Важно отказаться от перекусов у телевизора, компьютера и в постели. Если есть только за обеденным столом, то легче контролировать количество и качество пищи. При необходимости можно готовить впрок, чтобы избавиться от стресса при постоянной готовке еды. Летом можно замораживать ягоды и фруктовые смеси на зиму. Несмотря на то, что часть полезных свойств теряется, этот вариант намного лучше, чем привозные фрукты, пропитанные пестицидами. Нужно отметить, что меню правильного питания не может содержать майонеза и соусов на его основе. Диетологи уверяют, что чаще всего лишние калории поступают в организм именно из заправок для салата. Столовая ложка майонеза или соуса обычно содержит около ста калорий. Заправляя салат, можно смело умножить эту цифру на четыре. Правильное питание: от чего лучше отказатьсяПерейти к правильному питанию, отзывы о котором вдохновляют многих людей, не очень сложно. Начать стоит с рассмотрения перечня продуктов, которые никак не способствуют оздоровлению организма. Следует минимизировать употребление мороженого, белого хлеба, сливочного масла, белого риса, любых сухих завтраков и сдобной выпечки. От чипсов, салатных соусов, любых видов майонеза, газированных напитков, колбасных изделий, консервов и полуфабрикатов лучше отказаться полностью. Но первое, что нужно исключить из употребления – это любая «быстрая еда», богатая простыми углеводами, животными и гидрогенизированными жирами. Основные продукты для правильного питанияКакие продукты нужно обязательно включить в свой рацион? Это оливковое масло, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, фрукты и овощи, мягкие сыры и молочные продукты с низким содержанием жира, макароны из муки грубого помола, куриное мясо, нежирная говядина, бобовые, красная и белая рыба. В приготовлении пищи стоит пользоваться современной техникой, которая помогает сохранить полезные свойства продуктов и значительно сократить время готовки. Очень полезны блюда, приготовленные на пару, поэтому пароварка обязательно должна быть на кухне человека, заботящегося о своем здоровье. Вопреки распространенному мнению, мясо, рыба и овощи на пару могут быть очень вкусными. Разнообразить меню можно с помощью кухонных комбайнов и миксеров, которые помогут приготовить салаты, рагу и многое другое. Разнообразная, полезная и вкусная еда понравится не только взрослым, но и детям, которым сложно объяснить необходимость правильного питания. Отзывы о правильном питании подтверждают, что оно способствует улучшению самочувствия, работоспособности, избавлению от недомоганий. Главное – начать правильно питаться никогда не поздно, как и отказаться от вредных привычек, губящих здоровье. Правильное питание 5 3.6 pohudeem.net Правильное питание — меню, результаты, отзывы
В настоящее время существуют многочисленные системы питания. Многие из них действительно помогают похудеть и оздоровить организм, но эффективность той или иной диеты зависит от особенностей организма человека, его привычек. Правильное питание – другое дело: оно подходит абсолютно всем. Результатом правильного питания станет стройная фигура и крепкое здоровье. В основе правильного питания человека лежит принцип: энергетическая ценность употребляемых продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. Кроме того, правильное питание предполагает соблюдение еще одного правила, суть которого заключается в том, что химический состав веществ в обязательном порядке должен соответствовать физиологическим потребностям организма. Так, ежедневно в организм должно поступать, по меньшей мере, 70 различных ингредиентов, поэтому, чем более разнообразен рацион, тем лучше. Вы можете ознакомиться с отзывами о правильном питании, чтобы убедиться: это действительно эффективный способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Принципы правильного питанияЧтобы вкусно и сытно питаться, не набирая при этом лишних килограммов, нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, следуют употреблять овощи и фрукты в больших количествах. При этом упор нужно делать именно на овощи, потому что фрукты богаты сахарозой. Не увлекайтесь яблоками, бананами, грушами, дынями, арбузами. Без ограничений можно есть апельсины, грейпфруты и ананасы. Что касается овощей, то во всех видах содержатся минералы, витамины и клетчатка, необходимые организму. Во-вторых, нужно пить как можно больше воды: около 2 литров ежедневно. Разрешается минеральная вода, потому что в ней, в отличие от других напитков, нет сахара, кофеина, жиров. Следует исключить из рациона газированные напитки: они калорийны и способствуют образованию целлюлита. Помимо этого, стоит забыть о пирожных, конфетах, печенье, булочках и прочих сладких и сдобных продуктах. На завтрак рекомендуется есть кашу. Отлично подойдет овсянка, в которую можно добавить изюм, яблоко или банан. Также можно приготовить рисовую кашу с медом или гречневую кашу с зажаркой из лука и моркови. В кашах содержатся так называемые «длинные» углеводы, которые не сразу усваиваются организмом, снабжая его энергией на протяжении всего дня. Результаты правильного питания будут более впечатляющими, если вы будете сочетать его с постоянным движением. Аэробика, шейпинг, занятия в бассейне, фитнес, пешие прогулки – всё это пойдет на пользу вашей фигуре и организму в целом. Во время приема пищи сосредоточьтесь на еде – не стоит смотреть телевизор, разговаривать или читать. В ином случае ваш мозг может не понять, что пищи уже достаточно, вы будете испытывать чувство голода. Как результат − вместо маленькой порции еды вы съедите значительно большую, отчего увеличится ваш вес. Научитесь заменять калорийные продукты менее вредными для фигуры. Скажите «нет» алкогольным напиткам. Разумеется, вы не должны исключать их из меню правильного питания полностью, достаточно просто сократить их количество. Не забывайте, что алкоголь в большинстве случаев употребляется вместе с закусками, которые нельзя назвать полезными. Приучите себя к небольшим порциям. Для этого используйте маленькие тарелки, на которых порция будет выглядеть более внушительно. Не ходите в магазин на голодный желудок, чтобы не купить лишних продуктов. Возьмите за правило ужинать не позднее 19.00. Старайтесь не нервничать, потому что стресс не способствует избавлению от лишних килограммов. Находите время для себя, принимайте ароматические ванны, делайте расслабляющие массажи, проводите время на природе. Наконец, не переедайте. Вставайте из-за стола немного голодным, потому что в таком состоянии организм будет лучше перерабатывать пищу. Правильное питание: продукты, продлевающие жизнь
Правильное питание человека – залог его долгой и здоровой жизни. Одним из продуктов, продлевающих жизнь, является яблоко. В составе яблок имеются витамины и микроэлементы, улучшающие работу сердца и сосудов, повышающие иммунитет. Кроме того, яблоки богаты кверцетином – веществом, которое тормозит развитие раковых клеток и обладает противовоспалительным действием. Яблоки – отличная профилактика болезни Альцгеймера. Людям, которые заботятся о сердечно-сосудистой системе, следует вместо мяса употреблять рыбу. В ее составе имеются жирные кислоты Омега-3, положительно воздействующие на клеточные мембраны. Согласно статистике, население стран, употребляющих рыбу в большом количестве, намного реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Среди прочих речь идет о японцах и эскимосах. Известно, что чеснок повышает иммунитет, поэтому он обязательно должен присутствовать в меню правильного питания. Регулярное употребление чеснока снижает риск развития онкологических заболеваний, улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта, предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Очень полезной для организма является клубника. В ней содержится витамин С, железо, красящие вещества и эфирные масла. Всё это повышает иммунитет, предотвращает развитие раковых опухолей, способствует сдерживанию формирования особых энзимов. Среди напитков стоит отметить зеленый чай, который улучшает обмен веществ, а значит, снижает вес. Чтобы достичь такого результата, необходимо выпивать четыре чашки чая в день. В данном напитке содержится катехин – биоактивное вещество, полезное для здоровья. Правильное питание: как совмещать продуктыНеправильное питание является результатом не только употребления калорийной пищи, но и неграмотного сочетания полезных продуктов. К примеру, прием белковой пищи допускает употребление любых продуктов, в составе которых отсутствует крахмал. Отдавайте предпочтение капусте, зеленой фасоли, бобам, луку, кабачкам, шпинату, сельдерею. Крахмалистая пища не слишком хорошо сочетается с другими продуктами. Особенно вредно для организма употреблять одновременно несколько продуктов, содержащих крахмал, поэтому картофель с хлебом – это неправильное питание. Чтобы крахмалистые продукты усваивались организмом, тщательно их пережевывайте. Лучше всего употреблять их на обед. Крахмальные продукты хорошо сочетаются с легкими овощами. Согласно основным принципам правильного питания человека, фрукты полезно сочетать с орехами, корнеплодами и овощами, в составе которых нет крахмала. Не рекомендуется использовать фрукты для перекуса, но они отлично подойдут для завтрака или ужина. Неправильное питание не только приводит к образованию избыточных жировых отложений, но и становится причиной развития множества заболеваний. Поэтому следите за своим рационом, чтобы всегда оставаться стройной и здоровой! Отзывы о правильном питании подтверждают его эффективность. selderey.net Правильное питание через сколько будет виден результат. Правильное питание. KakPravilno-Sdelat.ru |
Многие девушки отлично знают, как можно преобразить свою внешность с помощью физических нагрузок, хорошо подобранной одежды и правильного макияжа. Но не все осознают, что к этим пунктам следует добавить и изменения в ежедневном рационе. Правильное питание человека начинается не только с преобразования содержимого холодильника, но и с изменений своего сознания, без которых новые привычки в еде не смогут прижиться.
» Правильное питание
Каждый, кто садиться на какую-либо диету рассчитывает на быстрый результат и ждет, что лишние килограммы уйдут так же быстро, как и пришли когда-то. Это можно объяснить тем, что быстрый результат – сильная мотивация продолжать работать над собой, соблюдать ограничения и настраиваться на перемены в своей повседневной жизни.
Правильное питание. Результаты на правильном питании. Отзывы о правильном питании
- Периодически сижу на правильном питании по 1-2 недели, если заточенная ночами жареная картошечка дает о себе знать.
- Почитала комментарии, какой-то трэш подразумевается под правильным питанием, по-видимому. Я стараюсь питаться рационально, мусорной еды пореже, калории не высчитываю, просто больше белков, овощей, фруктов, поменьше жарки в обработке. Витаминно-минеральные комплексы обязательно курсами.
- Нет, это классическое правильное питание с диетологом. Постное мясо, овощи, крупы, бобовые, обезжиренное молоко и кисломолочное, рыба, в т.ч. красная, оливковое масло, немного орехов и сухофруктов. Фрукты до 16 ч, последний приём пищи не позже 3 ч до сна. Дробное питание, много воды, витаминно-минеральный комплекс. Для меня это очень трудно. И зачем такой образ жизни. Понятно, что у дочери карьера в спорте, дикий стимул. Я - заодно, вдруг понравится или привыкну. Хотя вряд ли.
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт.