НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Моя история похудения. Минус 20 килограмм без диет. 20 килограмм

Хочу похудеть на 20 кг быстро. Диета. Помогите похудеть на 20 кг срочно, реально.

Как сбросить 20 кг быстро за неделю? Советы, рекомендации. Меню для похудения на 20 кг.

Двадцать килограмм? Поправимо! Интересно, а что, у тебя, за срочность и острая потребность в похудении…. Наверняка, собралась замуж. Хороший повод для проверки диеты! Очень похвально. Поставила цель – иди, к ней, не сворачивая.

Помогите похудеть на 20 кг срочно, реально. Хочу похудеть на 20 кг быстро.

Сбрось свои двадцать килограмм за три недели! Помощь – Диета «Парочка».

Меню «Парочки» на первую неделю для похудения.

Первый и второй день состоит из:

Томатного сока.
Черного хлебчика (двух кусочков).
Молока (двух литров).

Третий день и четвертый день состоят из такого «расписания»:

С восьми до девяти часов утра – мед (пол - ложечки чайной), чашка кофе с молочком, бутербродик из хлеба (черного) и кусочка масла.

С двенадцати до часа дня – отварная рыба (сто граммов), ломтик хлеба (черного), мясной бульончик (один стакан).

С четырех до пяти часов вечера – чай с медом.

Семь часов вечера – стаканчик кефира, мясо отварное (сто граммов), сыр (пятьдесят граммов), кусочек масла сливочного.

Пятый день и шестой день состоят из такого «расписания»:

Восемь часов утра – несколько апельсинчиков.

Двенадцать часов дня – винегрет (без картофеля) и супчик из овощей.

С четырех часов вечера до пяти часов вечера – несколько яблочек.

Семь часов вечера – кусочек хлеба, стаканчик чая с медом, салатик из свеклы и морковки.

Диета должна длиться не меньше двадцати дней. Обязательный «пункт» - применение поливитаминчиков. Повтор диеты возможен лишь через один месяц.

Как сбросить 20 кг быстро, за неделю? - Попробуй диету для похудения «Двадцать килограмм – в никуда». Она состоит из недельного меню.

«Двадцать килограмм в никуда». Неделька номер один.

Понедельник. Завтрак:

Одно яйцо вареное.
Половинка грейпфрута.

Понедельник. Обед:

Яблочки (в совершенно любом количестве).
Апельсинки (совершенно в любом количестве).

Понедельник. Ужин:

Мясо вареное.
Апельсиновый сок.

Вторник. Завтрак:

Жареная курочка без кожицы.
Стакан воды.

Вторник. Обед:

Бульон из курицы (нежирный).
Любой сок.

Вторник. Ужин:

Апельсин.
Грейпфрут.

Среда. Завтрак:

Половинка апельсинки.
Кусочек вареной курочки (без кожи).

Среда. Обед:

Сыр.
Помидорчики.

Среда. Ужин:

Несколько ломтиков жареного мяса.
Несладкий чай.

Четверг. Завтрак:

Несколько вареных яиц.
Грейпфрут (небольшой).

Четверг. Обед:

Яблоки.
Мандарины.

Четверг. Ужин:

Салатик из овощей.
Три мясных ломтика.

Пятница. Завтрак:

Апельсинка (половинка).
Грейпфрутиик (половинка).

Пятница. Обед:

Овощи вареные.
Салат из зеленого горошка.

Пятница. Ужин:

Жареная (вареная) рыбка.
Салатик.

Суббота. Завтрак:

Чашечка кофе.

Тост.

Суббота. Обед:

Арбуз.
Сок.

Суббота. Ужин:

Половина дыни.
Любой сок.

Воскресенье. Завтрак:

Любой фрукт в любом количестве.
Любой овощ в любом количестве.

Воскресенье. Обед:

Помидорчики.
Несколько кусочков курицы (без кожи).

Воскресенье. Ужин:

Овощи (в вареном виде).
Ломтики разных фруктов.

Не хочешь относиться к тем, кто сидит на диетах – «отдайся» спорту! Он творит невероятные чудеса. Представить себе не можешь, как. С помощью обыкновенного велотренажера, можно «обезоружить» весь свой лишний вес….

Кому-то не за что купить тренажер. А у меня, как ни странно, он пылился года два, без дела. Я решила проверить: смогу ли я без него и без физических нагрузок. Ага, как же! Не прошло и трех месяцев, как я набрала в весе больше, чем сбросила. А я – гордая. Я так и не подошла к тренажеру. Вот, дурочка! Он же так помогает!

Хочу похудеть на 20 кг быстро без диет. - Если не хочешь и слышать о диете, спорте – пробуй таблетки «Ксеникал». Многие говорят, что они безвредные, но, лично я, не верю в такие сказки. Нет «безвредности» в таблетках (какими бы они ни были.

Краткая инструкция (если решишься на применение таблеток). Ксеникал принимается до еды или во время приема пищи. Несмотря на то, что он продается без врачебного рецепта, в нем скрываются побочные эффекты. Вот они:

Анафилаксия.
Зуд.
«Газоотхождение».
Поражение дёсен.
Поражение зубов.
Дисменорея.
Слабость.
Грипп.
Головная боль.

Советы, рекомендации. Несколько советов, которые всегда уберегут тебя от «коллекционирования» веса:

Не подходи к холодильнику, чтобы съесть все то, что в нем залежалось. Старайся проходить мимо полного холодильника.
Пробило шесть вечера – забывай о том, что есть, в мире, какая-то еда. Она не должна волновать тебя, если на часах уже шесть, или почти шесть.
Не кушай, когда на душе тяжело: от переедания, на фоне стресса, будет тяжело твоему телу. И зачем тебе такие тяжести?
Налегай на овощи и фрукты! Они-то, не покусают тебя за это. И они – вкусные, полезные. Многие из них, тем более, любимые твои. Остерегайся винограда и банан: они – вкусны, но не для времени диеты.
То, что пишут о сексе – правда! Он оказывает помощь в похудении. И не стоит стесняться своих желаний! Ты получаешь удовольствие, получая результат в похудении. Два - в одном.

Много воды пей. И кипяченой, и проточной, и минеральной (без газа). Нужно, чтобы, в литрах, выходило не менее нескольких в сутки. Много, конечно, но…. Чем больше воды ты выпиваешь – чем больше вымываешь килограммов.
Делаешь уборку – делай ее быстро. Представь, что очень спешишь куда-то, а успеть тебе нужно и убраться в квартире, и попасть туда, куда наметила. Уборка в медленном темпе – это скучно.
Хочешь скушать тортик? Кушай, но очень-очень редко, и по одному маленькому кусочку за «прием». Много не нужно, потому что калорий в тортике, как ты сама понимаешь, немало.
Картошечку и макарончики замени фасолью и овощами. Если прибавляешь, к порциям пищи, мясо – прибавляй его столько, будто ты – не взрослый человек, а маленький ребеночек.
Кстати, о порциях…. Они должны быть меньше в три раза, чем тогда, когда ты не сидела на диетах, и не заботилась о килограммах. Не беспокойся: к «уменьшению» порций ты скоро привыкнешь. И будешь кушать так, словно ничего и не менялось.
Пей, четыре или три раза в день, чай зеленый. Он выведет все шлаки из твоего организма, делая так, чтобы фигура твоя была тех размеров, которых ты ожидаешь. Зеленый чай вызвал доверие практически у всех диет в мире.

misseva.ru

Как похудеть на 20 килограмм за месяц

Людям, которые желают сбросить 20 килограмм за месяц, необходимо всегда начинать с корректировки рациона и с составления программы физических тренировок, которые могут помочь удерживать достигнутый результат. Следует сразу отметить, что быстро облегчить свой вес на 20 килограмм без особого вреда здоровью весьма непросто, потому в данном случае важен грамотный подход с максимальной дисциплиной. Для начала потребуется довольно гибкая, но в то же время, идеальным образом сбалансированная диета, потом, после сброса жировой массы, понадобится поддерживать определенный пищевой рацион, следя за своей суточной калорийностью. Правильное и здоровое питание с постоянными занятиями спортом позволяют достаточно быстро сжигать жир, но важно все делать правильно.

Как похудеть на 20 кг за месяц

Кому нельзя худеть на 20 килограмм за месяц?

Есть ряд противопоказаний, при которых столь радикальные меры похудения будут вредными. Речь о заболеваниях печени и желудочно-кишечной системы, поскольку организм будет испытывать слишком высокие нагрузки. Тем, у кого есть проблемы с сосудами и с сердцем, не желательны слишком высокие физические нагрузки, без которых невозможно быстрое похудение.

Кому нельзя резко худеть

Что останавливает похудение

В борьбе с явно лишним жиром могут помешать, на первый взгляд, безобидные перекусы в течение всего дня. Например, бутерброды с сыром, либо с колбасой под чашку кофе и чая. Все это - неправильная еда, потому от подобного важно категорически отказаться, если речь о похудении на 20 килограмм за месяц. Следует полностью исключить сухарики, чипсы, булочки или печенье, но можно и даже нужно держать про запас сухофрукты и свежие фрукты.

Перекусы мешают похудению

Очищение организма

На протяжении первой недели следует каждое утро прочищать толстый себе кишечник посредством клизмы. Если достаточно сложно дается такая процедура, то можно начать прием тех или иных аптечных препаратов, которые предназначаются для очищения организма. Процедура предельно важна, так что нельзя пропустить и дня, либо вы не добьетесь не то, что хороших, а вообще никаких результатов. Диета первых 7 дней подразумевает, что на завтрак нужно будет пить несладкий зеленый чай и съедать пару фруктов, кроме винограда и бананов, их кушать нельзя. На обед можно скушать, например, овощной салат, но без добавления соли, заправленный небольшим количеством лимонного сока. Вам подойдут любые свежие овощи, за исключением кабачков, картофеля и фасоли, а также баклажанов и гороха. Можно побаловать себя небольшим количеством вареной, также несоленой курицы. Надо постараться вообще отказаться от соли, поскольку она мешает в сбрасывании лишнего веса. А ужинать рекомендуется грейпфрутами.

Очищение организма

Фаза активного похудения

Вторая и третья недели – это период активного похудения, за время которого понадобится питаться только по диете. На завтрак надо пить несладкий зеленый чай, либо свежевыжатый сок с парой яичных белков. А обедать придется курицей с овощным салатом, но без масла и без соли. На ужин съедать по одному грейпфрукту.

Фазы похудения

Закрепление результатов

Всю последнюю неделю, чтобы закрепить результат и еще немного снизить вес, нужно съедать перед приемами пищи по 1 грейпфруту. Завтраком станет несладкий зеленый чай с любым фруктовым салатом, но без винограда с бананами, заправленным нежирным йогуртом. Обедать нужно будет, как и первую неделю, курицей с овощами. К ним можно добавить чуточку оливкового масла, а на ужин придется кушать рыбу, приготовленную на пару или пожаренную на оливковом масле, заправленную соком лимона, но без соли.

Закрепление результатов Совет

В течение целого месяца придется выпивать по 2 литра чистой, можно минеральной, но не газированной воды ежедневно. А еще нельзя будет есть после 18.00. Стоит строго соблюдать режим питания, поскольку даже одна, маленькая конфета может разрушить вашу диету, испортив процесс сложного похудения.

Обязательно пейте воду

Спорт в похудении

По два-три раза за неделю понадобится заниматься любым видом спорта. Старайтесь как можно активнее двигаться. Например, танцевать или устраивать прогулку, а то и убирать в доме. Физическим тренировкам нужно уделить особое внимание. Как вариант, можно даже записаться в тренажерный зал и на аэробику, либо же выполнять дома разные несложные, чаще всего вспомогательные упражнения. Перед каждой тренировкой нужна разминка в виде поворотов головой и махов руками или ногами, а также наклонов с растяжкой. После полноценного разогрева можно приступать к выполнению основного физкультурного комплекса.

Спорт и похудение Вывод:

Сбросить целых 20 килограмм за месяц сложно, но возможно. Придется довольно жестко соблюдать режим питания и стараться по возможности следить за тем, чтобы трапезы были в одно и то же время. Также не обойтись без физической активности и соблюдения питьевого режима.

Как похудеть на 20 кг за месяц

www.tolstuh.net

Похудеть на 20 кг за месяц. Как быстро похудеть на 20 кг

Рецепт диеты для срочного похудения на 20 кг

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 20 кг

Срок применения - 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты - длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

- начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

- нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

- пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

- во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

	Завтрак и обед: с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
	Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм

Второй день белковый:

	Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)
	Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба
	Ужин:: съесть 2 вареных яйца

Третий день овощной:

	Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
	Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
	Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

	Завтрак:: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра
	Обед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца
	Ужин: один стакан обезжиренного кефира

5день повторит меню белкового дня

6 день - меню овощного

7 день- меню особого Меню диеты на четвертую неделю:

Понедельник	1,5 кг яблок
Вторник	1,5 кг вареной курицы
Среда	1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг	1 кг вареного мяса
Пятница	0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота	1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье	1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра

Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. /Смотрите отзыв: как похудеть за месяц на 20 кг/

Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.

Смотрите так же: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Как похудеть на 20 кг? Реально ли это?

Стройность — это легкость тела, а легкость тела, в свою очередь, это активность и бодрость. Однако, современный ритм жизни в совокупностью с продуктовым изобилием ой как мешают содержать фигуру в порядке и лишние килограммы не заставляют себя ждать. Пока их немного, можно выглядеть симпатично и двигаться активно, но если лишних уже 20 кг — тут уже пора кричать “караул” и срочно искать методы похудения, ибо такой лишний вес не только портит внешний вид, но и угрожает общему здоровью. Возможно-ли похудеть на 20 кг и как это сделать — очередная тема сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru .

Содержание статьи:

Пора худеть? Кормим организм правильно!

Если вам скажут, что похудение на 20 кг возможно за считанные дни — не верьте. В жизни человека должно произойти что-то очень страшное, чтобы он похудел моментально на 20 кг, поэтому такого похудения мы не желаем никому. Другие эктра-варианты за несколько дней могут помочь сбросить лишний вес, но не на столько и не без вреда для организма. Чтобы безопасно для здоровья похудеть на 20 кг, потребуется время, сами-то килограммы ведь набирались не моментально. Поэтому давайте сегодня не будем говорить о сроках, а поговорим о разумном, здоровом, надежном похудении, основанном на… питании. Разумеется, грамотном и здоровом. Похудение для ленивых рассмотрим в другой статье.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Без правил никуда

Итак, что есть, чтобы похудение на 20 кг стало возможным? Самый распространенный способ — диета с соблюдением трех правил:

Чередование. Оно предполагает отказ от одного из приемов пищи каждые четыре дня. То есть, питаясь по определенному рациону четыре дня, вы на пятый отказываетесь от завтрака обеда или ужина (на выбор), затем снова 4 дня рационального питания и на 5-ый вновь отказ от завтрака, обеда или ужина (не повторяя предыдущий отказ).
Уменьшение порций (постепенное) + разнообразие низкокалорийных продуктов.
Употребление воды (не меньше 2 литров в сутки).

Первое постепенно научит организм требовать меньше еды и, следовательно, меньше калорий, а второе само по себе поможет похудеть на 20 кг (или сколько нужно) за счет обеспечения организма необходимыми и полезными веществами. Главное, подбирать продукты так, чтобы они не вызывали аппетит. К таким, например, относятся капуста брокколи и “белокочанка”, бобовые и крупы (рис, гречка), кисломолочные продукты, фрукты и овощи (яблоки, черешня, цитрусовые, вишня, помидоры, огурцы). Конечно, это далеко не все, что можно и нужно есть, чтобы похудение на 20 кг стало реальностью, а не мечтой. Ну, а соблюдение третьего правила приведет к улучшению метаболизма и ускорению обменных процессов в организме, что положительно повлияет на процесс похудения.

Считаем калории

Чтобы похудеть на 20 кг, полезно считать калории, употребляемые в сутки. Для успешного процесса их должно быть не более 1000 (подсмотреть калорийность продуктов можно в интернете). И здесь тоже существуют свои полезные правила:

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Самым калорийным нужно делать завтрак. Так организм, насытившийся с утра, будет меньше еды требовать в течении дня.
Ужин должен быть самым легким из приемов пищи. Желательно, не позднее 6 часов вечера. Утолить вечерний голод, который, как правило, “нападает” часам к 9 вечера, можно одним фруктом (например, яблоком) и горстью нежареного арахиса или миндаля.

Как похудеть на 20 кг. Не хлебом единым…

Ну что сказать — с одним только правильным питанием похудение на 20 кг растянется на ооочень продолжительный срок. Хотите его ускорить? Тогда активизируйтесь! Мы имеем ввиду ежедневные тренировки (не меньше 2 часов в день). Это может быть тренировки в спортзале, плавание, катание на велосипеде или роликах, оздоровительная ходьба, наконец. Главное, чтобы такие занятия приносили удовольствие. Помимо наращивания мышечной массы, что способствует сжиганию жиров, они провоцируют выделение пота, а вместе с ним — выведение из организма лишней соли, шлаков и килограмм. Впрочем, к такому результату приведут не только “искусственные” физические нагрузки, но и вполне естественные. Хотите похудеть на 20 кг как можно быстрее? Заведите огород и занимайтесь им: прополка и вскапывание грядок, например, только за час заберет до 300 калорий.

И немного забавной информации

Ученые из Америки провели исследования с участием 1000 женщин, согласно итогам которых пришли к выводу, что стройность женской фигуры напрямую зависит от … чистоты в доме. Оказывается, что женщины, которые смело могли хвастаться идеальностью своих фигур, могли также похвастаться и чистотой в своих домах. Именно чистота стала главным признаком идеальной фигуры, а потому исследователи считают, что дамам для похудения не обязательно посещать спортзалы и бассейны — можно просто чуть более усердно следить за порядком в доме. Уборка, стирка, готовка, глажка — домашние дела занимают немало физических усилий, что само по себе ведет к похудению. Если у вас обвисла кожа после сброшенных килограмм, тогда наши советы помогут решить проблему.Как выяснили американские исследователи — женщины, следящие за чистотой и порядком, более бережно относятся к своему здоровью и весу!

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

20 килограмм это сколько грамм?

Юля, да ещё такая фамилия - Прохорова. Тебе правильно ответили. Но к тебе пожелание как к Прохоровой. Пиши грамотно: В 20 килограммАХ сколько граммОВ? падеж ед. ч. мн. ч. Им. килогра́мм килогра́ммы Р. килогра́мма килогра́ммов килогра́мм Д. килогра́мму килогра́ммам В. килогра́мма килогра́ммы Тв. килогра́ммом килогра́ммами Пр. килогра́мме килогра́ммах ки-ло-гра́мм

на 1000 умножать нада

В 1 кг-1000 грамм. Умножь сама.

20 умножить на 1000 итого 20 000г

touch.otvet.mail.ru

Моя история похудения. Минус 20 килограмм без диет

Привет, я Сара, мне 30 лет и полгода назад мой вес был 75 килограмм, при этом рост был 160см!

Всем нам постоянно навязывают стереотипы о идеалах по ТВ, на билбордах и во всех рекламах. Из-за несоответствия со стандартом, мы чувствуем себя неуверенно, боимся, что люди вокруг буду смеяться и начинает быть стыдно перед всем обществом. Оно психологически давит на человека и развивает в нём комплексы. Так случилось и со мной, но долго мучится не могла и решила немедленно начать худеть, чтоб выгладить не хуже своих стройных подруг.

Я сразу записалась в тренажерный зал, даже выбрала занятия с тренером. Но, к сожалению, долго мои тренировки не продлились. После трех месяцев регулярных тренировок, мой вес ни на грамм не изменился. Хотя и выполняла самые разнообразные упражнения. Сначала показалось, что это только на старте так, а если разогнаться вес как начнет стремительно падать. Но этого не произошло, и я перестала бороться с лишним весом таким способом.

Позже я открыла для себя правильное питание и поняла, что такой вариант для похудения мне подходит больше. Начитавшись разных блогов на эту тему, я наконец-то нашла идеальный рацион, который поспособствует моему похудению.Мое меню на два месяца было таким:

ЗавтракПонедельник : тост из цельнозернового хлебаВторник : овсянка + чай (зеленый)Среда : салат овощной + чай (зеленый)Четверг : хлопья с молоком небольшой жирностиПятница : тост с яичницей + чай (зеленый)Суббота и воскресенье : омлет/овсянка
ОбедПонедельник : вареное куриное филе с цветной капустой на паруВторник : крем-суп, куриное филеСреда : рис с куриным мясомЧетверг : суп, овощной салатПятница : курица в духовке с гарниром из брокколиСуббота и воскресенье : мясо индейки на гриле с запеченным картофелем
УжинПонедельник : яйцо вареное вкрутую + брокколи на паруВторник : запеканка с кисломолочным творогомСреда : котлеты на пару (можно рыбные) + гарнир из овощейЧетверг : вареная индейка + рисПятница : красная рыба на гриле с легким овощным салатомСуббота и воскресенье : творог + ягоды/фрукты

Питаясь такими здоровыми продуктами, я не только похудела, но стала лучше чувствовать себя, ведь правильно питаясь и поддавая себя физической активности, я настроила вой организм на совсем другую волну и мое тело благодарно мне, ведь так куда удобней и самое главное – я теперь нравлюсь себе и окружающим меня людям!

Отличная статья 0

mykorus.ru

Диета 20 кг - меню, правила, отзывы

Диета 20 кг создана специально для тех, кому необходимо похудеть на 15, 20 кг. Диет для похудения на 20 кг существует множество, но мы представим две из них. Одна диета 20 кг рассчитана на двадцать дней, и вторая – тридцатидневная.

Следует отметить, что резкое похудение на такое количество килограммов не слишком хорошо для организма. Правильно худеть постепенно, ведь и набирались килограммы не за неделю. Однако бывают всякие ситуации, когда вес нужно скинуть срочно и быстро – например, к свадьбе или другому выдающемуся событию. Чтобы поскорее похудеть на 15, 20 кг, нужно, прежде всего, взять себя в руки, как говорится «закрыть рот» и тщательно соблюдать правила выбранной методики.

И, как обычно, лучше проконсультироваться со специалистами и диетологами, прежде чем приступать к столь радикальным действиям.

Диета минус 20 кг за 20 дней

Отзывы о диете 20 кг за 20 дней говорят, что она позволяет похудеть на 5-7 килограмм в неделю. Диета разбивается на четырехдневные циклы:

Первые четыре дня:

На завтрак нужно съесть 4 яблока, 150 г творога нулевой жирности, выпить чашечку зеленого чая (можно с фруктозой).

На обед 100 г отварного риса и 200 г куриного филе (тоже отварного). Их можно посолить. К ним прибавляется салат из помидора, огурца, петрушки и укропа, так же можно посолить и добавить ложечку оливкового масла. Выпить стакан молока (250 г).

Ужин следует пропустить, однако если слишком голодно – можно выпить стакан молока (250 г) с маленькой ложечкой фруктозы.

Вторые четыре дня:

Завтрак следует пропустить, в случае обострившегося голода разрешается чашечка зеленого чая, несладкого.

На обед можно съесть 150 г отварной гречки и 200 г сваренной трески (можно посолить), вареное яйцо, запить чашкой зеленого чая без сахара и даже фруктозы.

На ужин – салат из помидора и 150 г капусты, все хорошо перемешивается и заправляется чайной ложечкой лимонного сока. Можно солить. Пить только чистую воду – 250 г.

Третьи четыре дня диеты минус 20 кг:

На завтрак следует съесть три огурца, немного подсоленных, пять капель лимонного сока с чайной ложечкой оливкового масла, можно выпить стакан воды.

Обед пропускается, но можно выпить стакан воды с чайной ложечкой сока лимона, можно добавить ложку фруктозы.

На ужин разрешается полная тарелка отварной фасоли и 150 г отварного филе курицы, можно посолить. Питьё – стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня:

Завтракать необходимо чашкой зеленого чая с ложечкой фруктозы, 200 г нежирного творога.

На обед съедают 200 г отварной брокколи, стакан чистой воды.

Ужин пропускается, при сильном голоде разрешается перекусить одним яблоком и выпить стакан чистой воды с ложечкой лимонного сока.

Пятые четыре дня:

Завтрак пропускается, в случае голода можно выпить стакан теплого молока. Нельзя пить холодное.

На обед разрешены два огурца, 200 г отварной трески, можно посолить, добавить зелень (петрушку и укроп). Можно добавить немножко лимонного сока.

На ужин – 200 г сваренного риса, два несоленых помидора.

Вполне возможно с помощью этой диеты похудеть на 20 кг, главное – не отступать!

Диета минус 20 кг за 30 дней

В отзывах о диете 20 кг за 30 дней говорится о том, что ее результат является долгосрочным, в отличие от других быстрых диет. При этом похудеть на 20 кг диета также помогает.

Правила диеты для похудения на 20 кг:

Перед началом диеты 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;
Последовательность дней и состав меню не менять;
Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;
Запрещены сладости и алкоголь.

Начинать диету 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.

Меню на первые три недели:

Первый день: голодаем. За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями. На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).

Второй день: едим белки. С утра разрешены 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда (натурального). Можно выпить кофе с молоком, не сладкий. В обед съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра. Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца. На ужин – два вареных яйца.

Третий день: овощи. На завтрак два яблока, апельсина либо персика – на выбор. В обед суп из овощей с ложечкой растительного масла. На ужин салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.

Четвертый день: особенный. На завтрак можно кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра (также голландского). На обед 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины. Два яйца (вареных), хлеб, как и в предыдущие дни. На ужин выпивается стаканчик нежирного кефира.

Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.

Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.

Седьмой день: опять особенный, повторяем четвертый.

Меню на последнюю неделю диеты минус 20 кг

Первый день: полтора килограмма яблок небольшими порциями.

Второй день: полтора килограмма отварной курятины.

Третий день: полтора килограмма томатов и огурцов.

Четвертый день: один килограмм отварного мяса.

Пятый день: полкило сыра (голландского) и бутылка минералки на день.

Шестой день: литр кефира, два вареных яйца и вареная рыба.

Седьмой день: красное вино (бутылка) и килограмм сыра, по-прежнему только голландского.

Итак, если вы твердо намерены похудеть на 15, 20 кг, можно браться за дело. И помните о том, что в первые дни диеты 20 кг будет сложнее всего. Также хочется отметить, что легче всего вес уходит на первой и последней неделе, а на второй и третьей может и вовсе застопориться. Не нужно опускать руки!

selderey.net